स्नान में स्पा उपचार की व्यवस्था कैसे करें? चिकित्सीय स्नान प्रक्रियाएं
प्राचीन काल से, स्नान में बीमारियों और बीमारियों के लिए स्लाव का इलाज किया गया था। इसके प्रत्यक्ष उद्देश्य के अलावा, स्नान एक चिकित्सा और ब्यूटी पार्लर के रूप में कार्य करता है. स्नान के नियमित दौरे शरीर को स्लैगिंग से छुटकारा दिलाते हैं और कोशिकाओं को पुनर्जनन प्रक्रिया में सुधार करने में मदद करते हैं। आज आप जानेंगे स्नान में क्या प्रक्रियाएंसुंदर और स्वस्थ दोनों बनने में मदद करेगा।
नमस्कार प्रिय पाठक!
स्टीम रूम की यात्रा का पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, कायाकल्प प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है और किसी व्यक्ति की उपस्थिति में सुधार करता है।
अधिकतम आनंद और लाभ के लिए स्नान और भाप कमरे में जाने के कुछ नियम हैं, और स्नान प्रक्रिया सभी के लिए उपयुक्त नहीं है।
- बालों को सूखने और बाद में भंगुरता से बचाने के लिए स्टीम रूम में सिर को एक विशेष टोपी या दुपट्टे से ढंकना चाहिए।
- जलने से बचने के लिए सभी धातु के गहनों को हटा देना चाहिए।
- जूतों से, हल्की स्लेट या फ्लिप-फ्लॉप आदर्श हैं।
त्वचा को तेज तापमान में गिरावट से बचाने के लिए, स्टीम रूम में जाने से पहले गर्म पानी से खुद को भिगोना बेहतर होता है। इसके अलावा, पहले भाग में, शेल्फ के निचले चरण पर भाप लेना बेहतर होता है, धीरे-धीरे शरीर को स्टीम रूम में उच्च तापमान के अनुकूल बनाना।
अच्छा महसूस करना इस बात का सबसे अच्छा संकेतक है कि भाप स्नान में कितना समय लगता है, खासकर पहली बार।
जैसे ही संवेदनाएं असहज हो जाती हैं, स्टीम रूम छोड़ने का समय आ गया है।
इसके बाहर निकलने के तुरंत बाद, स्राव को दूर करने वाले और त्वचा को साफ करने वाले पसीने को धोने के लिए इसके ऊपर पानी डालना आवश्यक है।
भाप से भरा कमरा
स्टीम रूम की प्रत्येक अगली यात्रा लंबी होती है, तापमान अधिक होता है। अब आप रेजिमेंट के ऊंचे कदमों पर भाप ले सकते हैं।
स्टीम रूम विश्राम के लिए एक जगह है, आपको बकबक, शारीरिक गतिविधि या सौंदर्य उपचार पर आनंद बर्बाद नहीं करना चाहिए।
यह सब बाद के लिए छोड़ देना चाहिए, लेकिन यहां शरीर को शिथिल और शांत होने देना आवश्यक है। यह शरीर की सफाई और कायाकल्प के लिए एक उत्कृष्ट प्रक्रिया है।
टॉनिक की खुराक
तेल और हर्बल काढ़े की मदद से आप भाप के हीलिंग और टॉनिक प्रभाव को बढ़ा सकते हैं।
काढ़े
क्रिमसन, शंकुधारी, नीलगिरी और कुछ अन्य काढ़े परिपूर्ण हैं।
उपयोग करने से पहले, उन्हें बहुत सारे पानी से फ़िल्टर और पतला किया जाना चाहिए, और फिर साहसपूर्वक उन्हें गर्म पत्थरों पर डालना चाहिए।
तेल
तेलों के साथ, चीजें थोड़ी अलग होती हैं।
वे पत्थरों को पानी नहीं देते हैं, लेकिन एक छोटे से बोर्ड को भिगोकर पत्थरों के पास रख देते हैं या कुछ बूंदों को सीधे अलमारियों पर टपका देते हैं।
- प्रफुल्लता और मनोदशा के लिए, लैवेंडर, चमेली, अंगूर और देवदार का उपयोग किया जाता है।
- विश्राम, तसल्ली और तनाव से राहत के लिए कीनू, नींबू या इलंग-इलंग तेल आदर्श हैं।
- घावों को ठीक करने और उन्हें कीटाणुरहित करने के लिए कैमोमाइल, देवदार, पुदीना, नीलगिरी या जुनिपर तेल की आवश्यकता होती है।
aromatherapy
पतला क्वास या बीयर की मदद से भाप को ब्रेड की सुगंध दी जाती है, जो पूरे शरीर को साफ और ठीक करती है।
धीरे
सबसे अच्छी स्नान प्रक्रिया व्हिस्क के साथ भाप स्नान करना है। यह चंगा करता है, और टोन करता है, और कायाकल्प करता है।
सुगंधित और धमाकेदार झाड़ू के बिना रूसी बनिया की कल्पना करना असंभव है। सबसे पहले, वे त्वचा को स्ट्रोक करते हैं, फिर हल्के से थपथपाना शुरू करते हैं, धीरे-धीरे वार की तीव्रता और ताकत बढ़ाते हैं।
उन लोगों के लिए जो सेल्युलाईट और वसा जमा से लड़ते हैं, और सिर्फ शरीर में सुधार करना चाहते हैं - झाड़ू सबसे अच्छा सहायक है।
झाडू के लिए बिछुआ और कई प्रकार के पेड़ों का उपयोग किया जाता है।
- एक सन्टी झाड़ू मांसपेशियों में दर्द को दूर करने, त्वचा और फेफड़ों को साफ करने और घावों को ठीक करने में मदद करेगी।
- आप ओक झाड़ू की मदद से तैलीय त्वचा का इलाज कर सकते हैं, दबाव और नसों को नियंत्रित कर सकते हैं।
- लिंडेन सिरदर्द से राहत देता है, फुफ्फुसीय रोगों के उपचार में मदद करता है और गुर्दे को उत्तेजित करता है।
- जुनिपर और देवदार की शाखाएँ रक्त परिसंचरण और पसीने को बढ़ावा देती हैं, श्वसन रोगों से राहत देती हैं और नसों के दर्द में मदद करती हैं।
- बिछुआ जोड़ों के दर्द, सूजन से निपटने में मदद करता है और दबाव को कम करने में मदद करता है।
स्नान में कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं
कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के लिए, लोक उपचार सबसे आदर्श होंगे।
शहद, नमक, मिट्टी, केफिर या खट्टा क्रीम, तेल और जामुन से मास्क और स्क्रब सबसे अच्छे तरीके से तैयार किए जाते हैं।
प्रत्येक प्रक्रिया को भाप प्रक्रिया के साथ वैकल्पिक रूप से किया जाना चाहिए, लेकिन आपको हर बार पूरी तरह से साफ त्वचा के साथ भाप कमरे में प्रवेश करना चाहिए।
स्टीम रूम की पहली यात्रा के बाद आपको स्क्रब से सफाई शुरू करनी होगी।
प्रक्रिया लगभग 15 मिनट तक चलती है, सब कुछ बहते पानी के नीचे धोया जाता है।
बाद में स्टीमिंग के बाद, मास्क बनाया जाना चाहिए, पहले पौष्टिक, फिर टॉनिक और हीलिंग।
जब स्टीम रूम की यात्रा पूरी हो जाती है, तो बालों की बारी आती है।
पहले से तैयार मास्क को स्कैल्प पर लगाया जाता है, फिर जड़ों और लंबाई पर। दस मिनट के बाद, उपयुक्त शैम्पू से अच्छी तरह धो लें।
वास्तव में अपने शरीर और आत्मा को आराम देने के लिए, शरीर को चंगा और फिर से जीवंत करने के लिए, आपको स्नानागार में साप्ताहिक जाने की आवश्यकता है।
आने वाले कई वर्षों तक यह एक अच्छी और दयालु परंपरा बननी चाहिए।
स्नान सभी के लिए अच्छा है!
साथ ही, मेरे प्यारे माता-पिता, ऐसे स्नान हमारे लिए बहुत उपयोगी हैं, क्योंकि वे सभी के समान हैं, और स्नान का आनंद शरीर के लिए अच्छा है।
10.01.2013
स्नानागार में जाना कितना अच्छा है, सभी चिंताओं और समस्याओं को भूल जाओ, आराम करो और शरीर को गर्म करो, आत्मा को आराम दो और सुखों की दुनिया में जाओ। स्नान प्रक्रिया एक सुखद और उपयोगी शगल है। लेकिन स्नान अनुष्ठान मानव शरीर और उसके मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करने और सुधारने के उद्देश्य से क्रियाओं और विधियों का एक समूह है। इसलिए, कई भाप कमरे में जाने तक ही सीमित नहीं हैं। स्नान के पारखी जानते हैं कि भाप कमरे में जाने के बीच और सामान्य रूप से स्वास्थ्य लाभ के साथ स्नान के बाद बाकी का उपयोग कैसे किया जाए।
नहाने के बाद मालिश करें
स्टीम रूम के बाद झाड़ू से मारना - जीवन शक्ति बढ़ाता है
भाप स्नान के बाद शरीर शिथिल हो जाता है, शरीर में नई स्फूर्ति आ जाती है। चयापचय प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं, शरीर विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने लगता है, और आत्मा आनंद और शांति की स्थिति में होती है। स्नान प्रक्रियाओं के सकारात्मक प्रभाव को बढ़ाने के लिए भाप कमरे के बाद मालिश की सिफारिश की जाती है।
यह चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाता है, शरीर की मांसपेशियों को आराम देता है, शांति, मन की शांति और आनंद की भावना लाता है। आप क्लासिक बॉडी मसाज, झाडू से मसाज, शहद से मसाज, खुशबूदार तेल और अन्य तरह की मसाज चुन सकते हैं। इसी समय, मालिश तकनीकों में दर्द नहीं होना चाहिए।
झाड़ू से मालिश के तरीके विविध हैं, लेकिन वे सभी एक ही सिद्धांत के अधीन हैं - कोई नुकसान नहीं। झाड़ू को चाबुक, रगड़, पंखा, स्ट्रोक आदि किया जा सकता है।
स्टीम रूम के बाद - जीवन शक्ति बढ़ाने की एक उत्कृष्ट प्रक्रिया। इस अद्भुत प्रक्रिया की जड़ें सदियों से हैं, इसके बारे में कई काम लिखे गए हैं, इसे सदियों से मानव शक्ति को बहाल करने की क्षमता के लिए महिमामंडित किया गया है। रूसी स्नान परंपरा हमेशा से या एक बर्फ का छेद रही है। यह मानव शरीर के संचार और संवहनी तंत्र की एक तरह की मालिश भी है। यहां तक कि जब वे बहुत ही अल्पकालिक होते हैं, तो वे अंतःस्रावी प्रक्रियाओं और जुकाम के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं।
नहाने के बाद मालिश करने से शांति की अनुभूति होगी
नहाने के बाद चाय
नहाने के बाद चाय पीने की परंपरा हमेशा से रही है। स्टीम रूम की यात्रा का मानव शरीर पर सक्रिय प्रभाव पड़ता है। चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है, पसीना बढ़ता है और शरीर बहुत अधिक तरल पदार्थ खो देता है। प्रश्न के लिए एक बहुत ही जिम्मेदार दृष्टिकोण लेना आवश्यक है - नहाने के बाद क्या पीना चाहिए। यह हमेशा याद रखना चाहिए कि यह स्नान उपचार प्रक्रियाओं का एक सिलसिला है।
स्वस्थ पेय का एक बड़ा चयन है जिसे स्नान के बाद लिया जा सकता है। लेकिन इस सूची में सबसे पहले चाय हैं: हरा, काला, हर्बल इन्फ्यूजन। सबसे अच्छा, ज़ाहिर है, लेकिन काला भी उपयुक्त है, जिसकी पत्तियों में उपयोगी पदार्थ भी होते हैं।
लोग लंबे समय से पौधों के औषधीय गुणों को जानते हैं। वर्तमान में, हम विभिन्न जड़ी-बूटियों के उपचार गुणों के बारे में जानकारी का उपयोग करते हुए पीढ़ियों के व्यावहारिक अनुभव का उपयोग करते हैं। लोगों ने हमेशा बीमारियों के लिए पौधों की हीलिंग शक्ति का उपयोग किया है। स्टीम रूम में जाने के बाद हर्बल इन्फ्यूजन लेना बहुत उपयोगी होता है।
हालांकि, इस मुद्दे को अत्यधिक सावधानी के साथ संपर्क किया जाना चाहिए। कुछ जड़ी-बूटियाँ, यदि आप खपत की खुराक से अधिक हो जाती हैं, तो पहले से ही शरीर को जहर कर देंगी, और उपचार प्रभाव नहीं होगा। इसलिए, पारंपरिक हर्बल चाय, जैसे कि लिंडन, स्ट्रॉबेरी, करंट, पुदीना, गुलाब का आसव, सेंट जॉन पौधा (प्रति लीटर पानी में दो बड़े चम्मच फूल) और अन्य हर्बल जलसेक चुनना बेहतर है। शहद को हर्बल इन्फ्यूजन में जोड़ा जा सकता है।
स्नान पर जाने के बाद पारंपरिक रूसी पेय क्वास है। क्वास पहले एक वास्तविक स्नान पेय था। हमारे पूर्वजों ने कहा कि सब कुछ सिर है। झाड़ू को क्वास से गीला कर दिया गया था, क्वास को पत्थरों पर डाला गया था, जिससे ब्रेड स्पिरिट बनाया गया था, और निश्चित रूप से, स्टीम रूम में जाने के बाद उन्होंने पी लिया।
साथ ही, नहाने के बाद आप ताजा निचोड़े हुए जूस से विटामिन पेय ले सकते हैं। गाजर, ब्लूबेरी, चुकंदर से रस विशेष रूप से उपयोगी होते हैं और शरीर की जीवन शक्ति को बहाल कर सकते हैं।
स्नान के बाद पारंपरिक रूसी पेय - क्वास
लिंडन चाय एक बहुत ही सुगंधित पेय है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और सर्दी से लड़ने में मदद करती है। सेंट जॉन पौधा का उपयोग - एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होगा और आंत्र समारोह में सुधार होगा। गुलाब का आसव - शरीर को विटामिन से संतृप्त करता है और पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करता है। पुदीना थकान दूर करता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। स्ट्रॉबेरी और करंट "विटामिन पेंट्री" हैं, शरीर को टोन और मजबूत करते हैं। और शहद के उपचार गुणों के बारे में सभी जानते हैं।
लिंडन चाय प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करती है
मिनरल वाटर को भी प्राथमिकता दी जाती है। लेकिन नहाने के बाद कॉफी न पिएं तो बेहतर है। स्टीम रूम पहले से ही किसी व्यक्ति के कार्डियोवस्कुलर और नर्वस सिस्टम पर एक भार है और यह शरीर को ओवरएक्साइट करने लायक नहीं है। शराब का सेवन भी सख्त वर्जित है। यह सभी मानव प्रणालियों को अधिभारित करता है, शरीर को निर्जलित करता है और विषाक्त पदार्थों को हटाने को रोकता है।
नहाने के बाद मास्क
स्नान को हमेशा आत्मा और शरीर की शुद्धि का स्थान माना जाता है। स्नान रोगजनक बैक्टीरिया को नष्ट कर देता है, चयापचय प्रक्रियाओं में वृद्धि के कारण त्वचा लोच प्राप्त करती है, और इसकी उपस्थिति में भी सुधार होता है। और विभिन्न मास्क और अतिरिक्त देखभाल, स्टीम रूम का दौरा करने के बाद, एक महंगे ब्यूटी सैलून में जाने के लिए स्नानागार में जाने के बराबर है। स्टीम रूम में जाने के बाद, त्वचा को मृत कोशिकाओं से साफ किया जाता है, आराम मिलता है, छिद्र खुलते हैं, जो सभी कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं और फेस मास्क को बेहतर ढंग से आत्मसात करने में मदद करता है।
हीलिंग शहद त्वचा को टाइट करता है
इसलिए नहाने के बाद बॉडी करने के लिए बहुत अच्छा होता है। खासकर महिलाओं के लिए। यह कई वर्षों तक युवाओं और खिले हुए रूप को बनाए रखने में मदद करता है। लेकिन स्नान के बाद सबसे अच्छा प्रभाव देने के लिए कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के लिए, मानव त्वचा पर गर्मी के प्रभाव के पैटर्न को ध्यान में रखना आवश्यक है।
भाप कमरे की यात्राओं के बीच या स्नान प्रक्रियाओं के अंत के बाद आराम के दौरान चेहरे और शरीर के लिए कॉस्मेटिक मास्क लगाना आवश्यक है। एक गर्म भाप कमरे में, त्वचा नमी छोड़ देती है, और इसके ठंडा होने के बाद और नमी को गहन रूप से अवशोषित करना शुरू कर देती है। इसलिए ठंडा होने के बाद चेहरे और शरीर पर मास्क लगाना बहुत अच्छा होता है, नमी के साथ-साथ त्वचा मास्क से सभी लाभकारी पदार्थों को सोख लेती है।
आप दुकानों में बेचे जाने वाले विशेष सौंदर्य प्रसाधनों और स्व-तैयार मास्क दोनों का उपयोग कर सकते हैं। अधिकांश मुखौटा सामग्री घर पर किसी भी रसोई घर में पाई जा सकती है। अपने हाथों से तैयार होममेड मास्क त्वचा को आवश्यक पोषक तत्वों से संतृप्त करने में मदद करेंगे।
त्वचा को कसता है और झुर्रियों को चिकना करता है, नींबू त्वचा को ताज़ा करता है, इसे कोमल बनाता है। पनीर का मुखौटा त्वचा को पोषक तत्वों से संतृप्त करता है, इसलिए यह त्वचा को पुनर्जीवित करता है। केले का मास्क त्वचा में रक्त प्रवाह में सुधार करता है। खीरा त्वचा को गोरा और मॉइस्चराइज़ करता है। आप मास्क के लिए खट्टा क्रीम, दही, ताजे फल और जामुन और कई अन्य उत्पादों का भी उपयोग कर सकते हैं।
निष्कर्ष!
बॉडी मास्क के रूप में, आप विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त नमी को हटाने के लिए नमक के साथ शहद का उपयोग कर सकते हैं। कॉफी भी एक बेहतरीन बॉडी मास्क है, यह एक प्राकृतिक स्क्रब है और ऐसे मास्क का असर तुरंत होता है, त्वचा मुलायम और मखमली हो जाती है। नहाने के बाद चेहरे और शरीर के लिए बहुत अच्छे मास्क - कॉस्मेटिक मिट्टी और समुद्री शैवाल। बहुत लोकप्रिय नहीं है, लेकिन बहुत प्रभावी चेहरे और शरीर के मुखौटे हर्बल इन्फ्यूजन हैं।
नहाने के बाद मास्क हमारी त्वचा की स्वस्थ स्थिति को बनाए रखने में मदद करते हैं। स्नान की प्रक्रिया अपनाएं और हमेशा स्वस्थ और खुश रहें!
कॉस्मेटोलॉजिस्ट का कहना है कि चेहरे और शरीर की देखभाल करने वाली प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता काफी बढ़ जाती है अगर उन्हें धमाकेदार त्वचा पर किया जाए। स्नान या सौना में ऐसा करना सबसे अच्छा है, लेकिन इसके लिए सभी मास्क और स्क्रब क्रीम उपयुक्त नहीं हैं। आपको सौना में जाने और व्यवहार के नियमों को जानने और उनका पालन करने की आवश्यकता है, ताकि यात्रा से केवल गुणात्मक परिणाम प्राप्त हो।
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शरीर और शरीर के लिए सौना के फायदे
स्नान और सौना की यात्रा को न केवल उपचार के लोक तरीकों और बीमारियों की रोकथाम के अनुयायियों द्वारा, बल्कि आधिकारिक चिकित्सा द्वारा भी उपयोगी माना जाता है। त्वचा पर गर्म भाप का प्रभाव आमतौर पर स्पष्ट होता है:
- एपिडर्मिस की सतह का तापमान बढ़ जाता है, जो मृत तराजू से "खोल" की तीव्र और पूर्ण अस्वीकृति की ओर जाता है;
- छिद्र खुल जाते हैं, उनमें से सारी गंदगी निकलने लगती है - वसामय और पसीने की ग्रंथियों के स्राव के अवशेष, धूल, सौंदर्य प्रसाधन;
- एपिडर्मिस सक्रिय रूप से "साँस" लेना शुरू कर देता है और सभी उपयोगी पदार्थों को त्वचा की गहरी परतों में पारित कर देता है;
- त्वचा और पूरे शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकलता है, जिससे एडिमा और सेल्युलाईट की समस्या दूर हो जाती है।
इन्फ्रारेड सौना ठीक है क्योंकि विभिन्न पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए त्वचा "खुल जाती है", इसके लिए विभिन्न त्वचा देखभाल प्रक्रियाएं विशेष रूप से फायदेमंद होंगी।
इसके अलावा, सौना का पूरे जीव के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:
- मांसपेशियां नरम हो जाती हैं, जितना संभव हो उतना आराम करें;
- रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है, सभी अंगों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है;
- हृदय की मांसपेशी की कार्यक्षमता सक्रिय होती है;
- मोटर प्रतिक्रिया बढ़ जाती है, ध्यान अधिक केंद्रित हो जाता है।
यह भी सर्वविदित है कि सौना का मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि पर क्या प्रभाव पड़ता है - मनोदशा बढ़ जाती है, चिंता गायब हो जाती है, जलन गायब हो जाती है।
एक उत्कृष्ट विकल्प एक ही समय में कुछ स्पा उपचारों के साथ एक यात्रा होगी। वे त्वचा को अधिकतम लाभ पहुंचाएंगे और कई समस्याओं का समाधान करेंगे।
सौना में त्वचा के लिए स्पा उपचार: आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं
स्पा त्वचा देखभाल उपचार के कई निषेध हैं:
- त्वचा की गहरी सफाई। हम छीलने के बारे में बात कर रहे हैं, जो एपिडर्मिस की इतनी अधिक भाप के साथ इसे काफी गंभीर नुकसान पहुंचाएगा। यहां तक कि अगर सफाई एजेंटों के रूप में प्राकृतिक योगों का उपयोग किया जाता है, तो प्रक्रिया को छोड़ने की सिफारिश की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए।
- एंटी-सेल्युलाईट क्रीम से मालिश करें। समस्या सचमुच "नीले रंग से बाहर" उत्पन्न हो सकती है - उच्च तापमान के प्रभाव में त्वचा की सतह के करीब के बर्तन इतने नाजुक हो जाते हैं कि वे फट सकते हैं और त्वचा के नीचे खून बह सकता है। यह संभावना नहीं है कि यह स्वास्थ्य को जोड़ देगा, लेकिन चोट के निशान (हेमटॉमस) के खिलाफ लड़ाई कई हफ्तों तक चलेगी।
- मॉइस्चराइजिंग या पौष्टिक क्रीम का प्रयोग करें। सौना का दौरा करने और कई एसपीए प्रक्रियाओं को करने के बाद, आपको बस त्वचा को सुखाने की जरूरत है, और अन्य सभी कॉस्मेटिक उत्पादों का उपयोग कम से कम 10-12 घंटों के लिए किया जाता है।
विभिन्न फेस और बॉडी मास्क, स्क्रब और रिंस की अनुमति है, लेकिन केवल निम्नलिखित शर्तों के तहत:
- स्टीम रूम में जाने से पहले, आपको शॉवर के नीचे गंदगी और सौंदर्य प्रसाधनों को अच्छी तरह से धोना होगा। "हॉट रूम" में प्रत्येक प्रवेश से पहले, भविष्य में स्नान किया जाना चाहिए। वैसे, आपको इसमें 10 मिनट से ज्यादा रहने की जरूरत नहीं है।
- जोड़ीदार प्रक्रियाओं के बीच ही चेहरे और शरीर पर सौंदर्य प्रसाधन लगाना संभव है। आम तौर पर सीधे स्टीम रूम में कुछ भी करने से मना किया जाता है, अन्यथा विपरीत प्रभाव तब हो सकता है जब छिद्रों के बंद होने और उच्च हवा के तापमान के कारण त्वचा का थर्मोरेग्यूलेशन गड़बड़ा जाता है। परिणाम बेहोशी, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट, ऐंठन गतिविधि, तीव्र हृदय विफलता हो सकता है।
- स्टीम रूम में पहली बार जाने के बाद स्क्रब, मास्क और अन्य उत्पाद लगाएं। इस बिंदु पर, शरीर का अनुकूलन अभी तक पूरा नहीं हुआ है, त्वचा में प्रवेश करने वाले पोषक तत्वों के द्रव्यमान के रूप में अतिरिक्त तनाव निश्चित रूप से इसके लिए उपयोगी नहीं होगा।
सौना में कौन से चेहरे और शरीर के उपचार की सिफारिश की जाती है और कौन सी नहीं, इस वीडियो को देखें:
शरीर और चेहरे के लिए स्क्रब
यदि आप थोड़ी मात्रा में शहद के साथ एक शराबी पेय से कॉफी के मैदान को मिलाते हैं, तो आपको शरीर की त्वचा को साफ करने के लिए एक उत्कृष्ट उपाय मिलेगा। उत्पाद को कवर पर लगाया जाता है, 15-20 मिनट के लिए एक गोलाकार गति में रगड़ा जाता है, फिर गर्म या ठंडे पानी से धोया जाता है। बहुत कठोर foci (एड़ी, कोहनी, घुटने) की उपस्थिति के मामले में, मध्यम पीसने और बेकिंग सोडा के नमक को उल्लिखित संरचना में जोड़ा जाता है। खाना पकाने के लिए, सभी अवयवों को समान अनुपात में लिया जाता है।
चेहरे की त्वचा अधिक नाजुक होती है, उपरोक्त व्यंजन स्पष्ट रूप से इसके लिए उपयुक्त नहीं हैं। उत्पादों का निम्नलिखित संयोजन सबसे अच्छा विकल्प होगा:
- क्रीम या भारी खट्टा क्रीम (1 बड़ा चम्मच) + बारीक पिसा समुद्री नमक (1 चम्मच);
- खट्टा क्रीम (2 बड़े चम्मच) + ताजा ककड़ी का कटा हुआ गूदा (1 बड़ा चम्मच) + नींबू के रस की 5 बूंदें;
- छोटा दलिया (4 बड़े चम्मच) + क्रीम (3 बड़े चम्मच)।
चेहरे पर, उत्पाद 10 मिनट से अधिक नहीं रहना चाहिए, फिर इसे ठंडे पानी से धो लें।
पौष्टिक चेहरे का मुखौटा
उन्हें स्टीम रूम में अंतिम प्रवेश से पहले लगाया जाता है, क्योंकि इस समय त्वचा अधिकतम रूप से साफ और गर्म होती है, इसलिए कॉस्मेटिक उत्पाद के सभी लाभकारी पदार्थ पूरी तरह से आवरण की गहरी परतों में चले जाएंगे। सौना के लिए सबसे अच्छे व्यंजन हैं:
- मिट्टी. आप नीले या सफेद रंग का उपयोग कर सकते हैं, 100 ग्राम पाउडर के लिए आपको इतनी मात्रा में गर्म पानी मिलाना होगा कि परिणाम एक सजातीय द्रव्यमान होगा। मिट्टी में ही 50 से अधिक खनिज और ट्रेस तत्व होते हैं, इसलिए यहां तक कि मूल उपाय भी चेहरे की त्वचा को पोषण देने के लिए उपयुक्त है।
लेकिन अगर आप चाहें, तो आप इसमें एलो जूस मिला सकते हैं - तैलीय या सूजन वाली त्वचा के लिए, दूध या खट्टा क्रीम - कवर की बढ़ी हुई संवेदनशीलता के लिए, दलिया - एक समस्याग्रस्त प्रकार के लिए।
- पनीर से. यह किण्वित दूध उत्पाद कॉस्मेटोलॉजी में सार्वभौमिक माना जाता है और इसका उपयोग किसी भी प्रकार की चेहरे की त्वचा की देखभाल के लिए किया जा सकता है। पनीर को शहद, दलिया, खट्टा क्रीम, कैमोमाइल तेल या शैवाल पाउडर के साथ मिलाया जाता है। एक अतिरिक्त घटक जोड़ने से पहले, पनीर को दूध के साथ मिलाया जाना चाहिए और एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त करना चाहिए।
- फलों और जामुन से. यहां सब कुछ सरल है: स्ट्रॉबेरी, सेब, लिंगोनबेरी, तरबूज का गूदा या किसी भी अन्य फल / जामुन को प्यूरी में कुचल दिया जाता है और चेहरे की पहले से साफ और साफ़ त्वचा पर लगाया जाता है। यहां एक अति सूक्ष्म अंतर है: इस तरह के मास्क पर गंभीर एलर्जी हो सकती है, इसलिए आपको उन उत्पादों को चुनने की जरूरत है जो शरीर द्वारा पर्याप्त रूप से माना जाता है। संदेह होने पर, गैर-लाल सामग्री को वरीयता देना बेहतर होता है, उदाहरण के लिए, आड़ू, आलूबुखारा, खुबानी।
परिपक्व त्वचा के लिए मास्क
डॉक्टर के साथ पहले से सहमत होने के बाद, उम्र सॉना जाने से इनकार करने का कोई कारण नहीं है। और अगर इस तरह के आनंद के लिए कोई विरोधाभास नहीं है, तो आपको परिपक्व त्वचा की देखभाल करनी चाहिए। उसके लिए सबसे अधिक प्रासंगिक खमीर आधारित मास्क होंगे। कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के लिए, अल्कोहल ("कच्चा") खमीर का उपयोग किया जाता है, जिसे आवश्यक रूप से कुचल दिया जाता है और गर्म पानी के साथ मिलाया जाता है जब तक कि एक मोटी लेकिन नरम द्रव्यमान प्राप्त नहीं हो जाता। और अब आप इसमें जोड़ सकते हैं:
- अंडे की जर्दी;
- केले का गूदा;
- तरल शहद;
- मलाई।
मिश्रण करते समय सामग्री की मात्रा समान अनुपात में ली जाती है। और अगर परिपक्व त्वचा तैलीय है और उम्र के धब्बे बहुत हैं, तो खमीर में जोड़ा गया 3% हाइड्रोजन पेरोक्साइड घोल इन समस्याओं से निपटने में मदद करेगा।
सौना में शरीर की त्वचा को छीलने के नियमों के बारे में देखें यह वीडियो:
शरीर और बालों की देखभाल के बाद
सौना का दौरा करने और कई देखभाल प्रक्रियाओं को पूरा करने के बाद, आपको शरीर की त्वचा को छोड़ने और "अकेले" चेहरा करने की आवश्यकता होती है। ठंडा होने के बाद, कई लोग मॉइस्चराइजिंग या पौष्टिक क्रीम लगाते हैं - यह आवश्यक नहीं है। केवल इस घटना में कि बाकी बिना स्क्रबिंग और मास्किंग के चले गए, यह कुछ प्रकार के सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने के लायक है, उदाहरण के लिए, पेशेवर क्रीम।
बाल भी सौना में गर्म हवा की गर्मी के संपर्क में आते हैं और यह हमेशा फायदेमंद नहीं होता है। सबसे पहले, आपको यह जानने की जरूरत है कि गीले कर्ल के साथ स्टीम रूम में जाने की सख्त मनाही है - वे सूखे और विभाजित सिरों के साथ हो जाएंगे। बाथ कैप या टॉवल के इस्तेमाल से इससे बचा जा सकता है।
दूसरे, आपको स्टीम रूम की अंतिम यात्रा के बाद ही अपने बालों को धोना चाहिए, जब शॉवर, आराम और घर वापस आना हो। वे मास्क का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
आप पूरी तरह से असाधारण प्रस्ताव का उपयोग कर सकते हैं: मेयोनेज़ के 3 बड़े चम्मच कसा हुआ लहसुन के एक चम्मच के साथ मिलाएं और खोपड़ी को प्रभावित करते हुए बालों की पूरी लंबाई पर वितरित करें। यह मुखौटा भाप कमरे की पहली यात्रा के बाद लगाया जाता है और सौना यात्रा के अंत तक धोया नहीं जाता है।
चूंकि लहसुन कर्ल को एक विशिष्ट गंध दे सकता है, इसलिए उन्हें धोते समय एक मजबूत, आक्रामक सुगंध वाले शैम्पू का उपयोग करना बेहतर होता है। लेकिन नतीजा हैरान करने वाला होगा - बाल रेशमी, चमकदार और चिकने हो जाएंगे।
मेयोनेज़ और लहसुन हेयर मास्क आने के लिए मतभेद
सौना, कॉस्मेटिक स्पा उपचार के साथ मिलकर अद्भुत काम करता है: त्वचा चिकनी हो जाती है, झुर्रियाँ गायब हो जाती हैं, लोच दिखाई देती है। लेकिन अगर सभी वर्णित साधनों का बाहर उपयोग किया जा सकता है, तो हर किसी को इस स्थान पर जाने की अनुमति नहीं है। डॉक्टर स्पष्ट रूप से सॉना जाने से मना करते हैं जब:
- मासिक धर्म और गर्भावस्था;
- सर्जिकल हस्तक्षेप से गुजरने के बाद वसूली;
- दिल और रक्त वाहिकाओं के काम में कोई समस्या;
- एक सौम्य या घातक प्रकृति के ट्यूमर जैसी नियोप्लाज्म;
- वैरिकाज - वेंस;
- किसी भी बीमारी की पृष्ठभूमि के खिलाफ शरीर के तापमान में वृद्धि;
- संक्रामक और सूजन संबंधी बीमारियां;
- त्वचा संबंधी समस्याएं;
- मस्तिष्क में संचार संबंधी विकार।
सौना का दौरा करने और शरीर और चेहरे की त्वचा के लिए एसपीए प्रक्रियाओं का संचालन करने के नियमों का पालन करके, वर्णित जोड़तोड़ को नियमित रूप से करते हुए, आप बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं। स्टीम रूम न केवल मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य करता है और स्थिर करता है, शरीर को तनाव से बचाता है, बल्कि त्वचा को चिकना भी बनाता है, यहां तक कि मुँहासे और ब्लैकहेड्स से छुटकारा दिलाता है, ठीक झुर्रियों को चिकना करता है।
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ब्राजील के बालों को हटाने जैसी अंतरंग प्रक्रिया की अपनी बारीकियां हैं। बिकनी एरिया संवेदनशील होता है, इसलिए एनेस्थीसिया की जरूरत होती है। हालांकि, गहरे ब्राजीलियाई बालों को हटाने से जलन के बिना आश्चर्यजनक प्रभाव पड़ता है।
काम का एक और हफ्ता बीत जाता है, और हम स्वीकार करने जाते हैं स्नान प्रक्रियाएं. सच कहूं तो स्नान और स्नान की प्रक्रिया हमारे लिए हमारे जीवन का एक हिस्सा है, एक अनुष्ठान है, जिसके बिना इस व्यर्थ दुनिया में हमारे अस्तित्व की कल्पना करना मुश्किल है।
एक अनुभवी नहाने वाला, स्नान करने जा रहा है, स्नान कला के सभी आवश्यक गुणों को अपने साथ ले जाता है। वह गर्म भाप के लाभकारी प्रभावों से अच्छी तरह वाकिफ है, और ताकि उसका स्वास्थ्य खराब न हो, सब कुछ सही तरीके से किया जाएगा। लेकिन एक अनुभवहीन या अनुभवहीन व्यक्ति के बारे में क्या? उत्तर सरल है - निम्नलिखित अनुशंसाओं को समझें और उनका पालन करें।
मुझे याद है कि जब मैं पहली बार स्नानागार गया था, तो वहां कोई सिफारिश नहीं थी। वह बहुत ऊपर की शेल्फ पर चढ़ गया और स्नान करने वालों को देखकर कुछ इसी तरह का चित्रण करने की कोशिश की। नतीजा ज्यादा इंतजार नहीं किया। आंखों में काले घेरे लिए मैं किसी तरह स्टीम रूम से बाहर आई। बेशक, यहाँ नहाने का समय नहीं था। यह अच्छा है कि इसका अंत अच्छा हुआ और इसके कोई नकारात्मक परिणाम नहीं हैं। लेकिन यह मामला मेरे लिए जीवन भर के लिए एक यादगार सबक बन गया। तब मुझे स्टीम रूम में जाने के नियमों का पालन करने के महत्व का एहसास हुआ। यहाँ आपको जानने की आवश्यकता है:
– क्या जानना जरूरी है
- गरिष्ठ और गरिष्ठ भोजन के बाद स्नान के लिए कभी न जाएं।
- स्टीम रूम से दो घंटे पहले नाश्ता करना आसान होता है (सब्जियां या फल वांछनीय हैं)।
- कठिन शारीरिक श्रम के बाद, आपको एक या दो घंटे आराम करने की आवश्यकता होती है (मानसिक ओवरवर्क पर लागू नहीं होता है)।
- और बुखार के साथ वायरल रोग निषिद्ध हैं। आप एक कील के साथ एक पच्चर को बाहर नहीं निकालेंगे!
- स्टीम रूम में सिर के बल न जाएं, बल्कि धीरे-धीरे गर्म भाप की आदत डालें। शुरुआती लोगों को शीर्ष अलमारियों पर नहीं चढ़ना पड़ता है। दो मिनट बैठना ही काफी है। इस प्रकार, आप धीरे-धीरे उच्च तापमान के अभ्यस्त हो जाएंगे, और यह अब इतना बुरा नहीं लगेगा।
- यदि आप शारीरिक रूप से बहुत अधिक काम कर रहे हैं, जब आराम करने से भी गंभीर थकान दूर करने में मदद नहीं मिलती है, तो स्नान न करें।
- शरीर की अत्यधिक गर्मी, साथ ही इसके हाइपोथर्मिया की अनुमति न दें। कूलिंग प्रक्रियाओं (कोल्ड शॉवर, स्विमिंग पूल, स्नो रबडाउन) का उपयोग केवल स्टीम रूम में जाने के बीच में किया जाना चाहिए।
- स्टीम रूम से पहले कभी भी अपने बालों को गीला न करें। यह सिर के अधिक गरम होने को प्रभावित कर सकता है। और, जैसा कि आप जानते हैं, सिर, आखिरकार, हमारा मुख्य अंग है, चाहे वे कुछ भी कहें।
- स्नान व्यवसाय में अनुभवहीन लोगों के लिए भाप कमरे से पहले गर्म स्नान करना उपयोगी होता है। खुद को गर्म भाप के लिए तैयार करने में 2-3 मिनट का समय लगता है।
- स्टीम रूम में बाहरी और अप्रिय गंध अस्वीकार्य हैं। आपको लकड़ी, झाड़ू और विशेष सुगंध से स्वस्थ हवा में सांस लेनी चाहिए।
- अपनी भलाई की निगरानी करें और इसे बिगड़ने न दें। अगर आपको चक्कर आता है, धड़कनें तेज होती हैं, सांस लेने में तकलीफ होती है, मितली आती है और गैसों में काले धब्बे दिखाई देने लगते हैं, तो जान लें कि आप ओवरहीट हो गए हैं। स्टीम रूम को तुरंत ठंडे और हवादार कमरे में छोड़ दें।
- बहुत अधिक भाप तापमान वाले भाप कमरे में बहुत देर तक रहना अस्वीकार्य है और यह आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने के बजाय नुकसान पहुंचा सकता है।
- स्टीम रूम का उपयोग करने के हर डेढ़ से दो घंटे में इसे हटा दें और अच्छी तरह हवादार करें।
- आपको यह जानने की जरूरत है कि स्नान में प्राथमिक उपचार कैसे प्रदान किया जाए।
- शराब कभी न पियें।
स्नान में प्रक्रियाओं के बारे में जानकारी के लिए कुछ
- स्टीम रूम में सबसे अच्छी स्थिति एक शेल्फ पर पड़ी है। इस मामले में, त्वचा सभी क्षेत्रों में समान रूप से गर्म होती है। सिर को थोड़ा ऊपर उठाना चाहिए।
- शरीर की स्थिति को अचानक से न बदलें। यदि लेटना संभव न हो तो आप अपने पैरों को ऊपर उठा सकते हैं।
- स्वच्छ प्रयोजनों के लिए, भाप कमरे से पहले, साबुन के बिना थोड़ा धोने और मुख्य गंदगी को धोने की सिफारिश की जाती है। साबुन त्वचा से वसा की परत को धो देता है, जो इसे अधिक शुष्क होने से बचाता है। अपने आप को सुखाना न भूलें।
- जब आप पहली बार स्टीम रूम में जाएं, तो इसे अपने साथ ले जाएं, चुपचाप बैठें, इसकी सुगंध में सांस लें। यह आपको उच्च तापमान के अभ्यस्त होने का समय देगा। अच्छी तरह से गर्म हो जाओ, ड्रेसिंग रूम में आराम करो, और फिर आप पहले से ही भाप में जा सकते हैं।
- त्वचा पर पानी पसीना आने से रोकता है। इसे हमेशा अपने हाथों या एक विशेष खुरचनी से हटा दें।
- स्टीम रूम में तापमान एक समान नहीं होता है - जितना अधिक होता है, उतना ही महत्वपूर्ण होता है।
- स्टीम रूम में हमेशा बाथ कैप और दस्ताने लें।
- सुबह का समय नहाने का सबसे अच्छा समय होता है।
- शरीर गीली भाप की तुलना में सूखी भाप को आसानी से सहन कर लेता है।
- सभी स्नान प्रक्रियाओं को धीरे-धीरे और बिना उपद्रव के किया जाता है। याद रखें कि आप आराम करने और ताकत हासिल करने आए हैं, काम करने नहीं।
- नहाने का औसत समय लगभग दो घंटे है।
- नौसिखियों को शायद उतना पसीना न आए जितना कि अनुभवी लोगों को। स्नान के नियमित दौरे पसीने के सामान्यीकरण में योगदान करते हैं।
- या स्टीम रूम से निकलने के तुरंत बाद खुद की मालिश करनी चाहिए।
- स्टीम रूम में अपने साथ टेरी टॉवल ले जाना अच्छा है, इसे एक शेल्फ पर फैलाएं और उस पर लेट जाएं।
और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको स्नान प्रक्रियाओं के बारे में निश्चित रूप से जानने की आवश्यकता है। आखिरकार, हमारे स्वास्थ्य के लाभ के लिए स्नान में भाप का असाधारण महत्व है।
स्नान प्रेमी मेरे साथ सहमत होंगे कि इस जगह पर समय बिताने से शरीर और आत्मा को बहुत आनंद मिलता है, जिसके बाद आप "फिर से जन्म लेने" और वजन कम करने जैसा महसूस करते हैं। और अच्छे कारण के लिए - आखिरकार, स्नान मानव शरीर को शुद्ध करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।
संक्षेप में, स्नान के विषय में पहले ही स्पर्श किया जा चुका है। अब आप पाठकों के पास इस लेख में एकत्र की गई इस अद्भुत प्रक्रिया के सभी गुणों से अधिक विस्तार से परिचित होने का अवसर है।
स्नान के उपयोगी गुण:
1. गर्म स्नान की भाप त्वचा की पुरानी कोशिकाओं को साफ करती है, पसीने और वसामय ग्रंथियों के स्राव को उत्तेजित करती है।
पसीने के साथ शरीर से स्लैग और टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं। मेरी दादी ने भी कहा: "बाथहाउस में अधिक बार जाएं और आप हमेशा गुलाबी गालों के साथ युवा और सुंदर रहेंगे।" लेकिन यह सच है - स्नान में धोते समय, त्वचा दमकती है, इसलिए एपिडर्मिस (छल्ली) की मृत कोशिकाओं को धीरे से हटा दिया जाता है, और त्वचा की सतह को साफ किया जाता है, त्वचा, जैसा कि यह थी, "छोटी हो जाती है" . साफ की गई त्वचा के कामकाज में काफी सुधार होता है - इसके श्वसन और उत्सर्जन कार्यों को पूरा करना आसान होता है, थर्मोरेग्यूलेशन अधिक प्रभावी हो जाता है, और सुरक्षात्मक कार्य की सुविधा होती है।
2. स्नान का श्वसन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
सबसे पहले, ऊपरी श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली, तीव्र तापीय जोखिम का अनुभव करते हुए, अच्छी तरह से गर्म होते हैं। दूसरे, वाष्पशील झाड़ू से भाप कमरे की हवा में प्रवेश करने वाले फाइटोनसाइड्स, फेफड़ों के साथ हवा और ब्रोंची दोनों को शुद्ध करते हैं, जिसमें वे संक्रमण (माइक्रोबियल और वायरल दोनों) से साँस की हवा के साथ प्रवेश करते हैं।
3. स्नान का हृदय प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
नसों और धमनियों के माध्यम से रक्त की गति बहुत आसान हो जाती है, रक्त परिसंचरण के छोटे और बड़े हलकों में स्थिर प्रक्रियाएं समाप्त हो जाती हैं, कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है, ऊतक ऑक्सीजन को अधिक सक्रिय रूप से अवशोषित करते हैं।
4. पसीने के साथ, अतिरिक्त लैक्टिक एसिड मांसपेशियों को छोड़ देता है, जो थकान की परिचित भावना का कारण होता है।
5. स्नान प्रक्रियाएं गैस्ट्रिक जूस की अम्लता को कम करती हैं और पाचन में सुधार करती हैं।
6. शरीर पर गर्म भाप के संपर्क में आने के परिणामस्वरूप, शरीर में चयापचय प्रक्रियाएं गहन रूप से सक्रिय होती हैं।
7. ऑक्सीकरण प्रक्रिया को बढ़ाकर, अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल, जो आमतौर पर रक्त वाहिकाओं और ऊतकों की दीवारों में जमा होता है, "बाहर जलता है", और इससे एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप, कोरोनरी हृदय रोग, मायोकार्डियल रोधगलन, स्ट्रोक जैसी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। मोटापा आदि पी.
उस भावना को याद रखें जब आप स्टीम रूम छोड़ते हैं और तुरंत अपने आप को ठंडे पानी से डुबोते हैं या एक रन के साथ पूल में कूदते हैं? सच्चा आनंद, है ना !? लेकिन यह न केवल हिंसक भावनाओं के साथ एक सुखद अनुभूति है, बल्कि एक बहुत ही उपयोगी प्रभाव भी है, क्योंकि विषम जल प्रक्रियाएं संवहनी ऐंठन से राहत देती हैं, सामान्य रक्त परिसंचरण को बहाल करती हैं, और केशिका परिसंचरण विकारों में मदद करती हैं। इसका मतलब यह है कि स्नान की हर यात्रा को एक सख्त घटना माना जा सकता है जो इन्फ्लूएंजा और जुकाम की प्रभावी रोकथाम में योगदान करती है।
विशेष रूप से किए गए अध्ययनों से पता चलता है कि स्नान गुर्दे को शक्तिशाली समर्थन प्रदान करता है, क्योंकि जब इसका दौरा किया जाता है, तो डेढ़ या उससे भी अधिक लीटर तरल पसीने के साथ निकलता है, इस प्रकार, स्नान प्रक्रियाओं का पानी-नमक चयापचय पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और फलस्वरूप, पूरे जीव की स्थिति पर, इस विनिमय से सीधे निर्भर है।
सौना गर्मी मांसपेशियों में छूट को बढ़ावा देती है, थकान से राहत देती है, टोन अप करती है, महत्वपूर्ण गतिविधि को पुनर्स्थापित करती है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की उत्तेजक प्रक्रियाएं बढ़ती हैं, और परिधीय नसों में पुनर्योजी कार्य उत्तेजित होते हैं। इसके अलावा, कंट्रास्ट बाथ, मालिश और झाड़ू से मारना तंत्रिका तनाव को दूर करने का एक अच्छा तरीका है और निश्चित रूप से, स्वस्थ नींद में योगदान देता है।
यहाँ अनुभवी वेपर्स के सुझाव दिए गए हैं, जिनका मैं स्वयं उपयोग करता हूँ:
1. आपको धीरे-धीरे नहाने की गर्मी की आदत डालनी होगी। स्टीम रूम में जाने से पहले, आपको शॉवर में थोड़ा कुल्ला करना चाहिए, लेकिन अपने सिर को गीला न करें ताकि स्टीम रूम में ज़्यादा गरम न हो।
2. नहाने के बाद स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले, आपको ऊनी टोपी पहननी चाहिए, अपने आप को एक तौलिये से सुखाना चाहिए, अन्यथा नमी पसीने में फंस जाएगी।
3. जब आप भाप कमरे में महसूस करते हैं कि बहुत अधिक पसीना आना शुरू हो गया है, तो शेल्फ पर लेटना सबसे अच्छा है: इस मामले में, शरीर को समान रूप से गर्मी प्राप्त होगी।
4. 8-10 मिनट के बाद पर्याप्त पसीना आने के बाद, आपको स्टीम रूम छोड़ने की जरूरत है, गर्म पानी से कुल्ला करें और 5-7 मिनट के लिए आराम करें।
5. भाप कमरे के बाद ठंडे पानी से कुल्ला करने वाले मेरे जैसे प्रेमियों को यह याद रखना चाहिए कि तड़के की प्रक्रिया को अंत तक स्थगित नहीं किया जाना चाहिए। स्टीम रूम में जाने के साथ इन प्रक्रियाओं को वैकल्पिक करना सबसे अच्छा है।
6. स्नान में और उसके बाद सबसे अच्छा पेय अच्छी तरह से पीसा हुआ ताजा चाय, अधिमानतः हरा या हर्बल विटामिन पेय है। समोवर या थर्मस से विश्राम के दौरान ड्रेसिंग रूम में चाय या अन्य पेय पीना चाहिए। उदाहरण के लिए, स्टीम रूम में जाने के बीच की बाकी अवधि के दौरान, मैं गर्म चाय पीना पसंद करता हूं, जो इस अवसर पर मैं विशेष रूप से पुदीने के थर्मस, गुलाब कूल्हों, लिंडेन, रास्पबेरी के पत्तों, करंट में पीता हूं और शहद मिलाता हूं। बढ़िया टॉनिक!
7. और किसी भी हालत में खाना और शराब पीने के बाद नहाने न जाएं। यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो नहाने के बाद खुद को इसकी अनुमति दें।
स्नान में कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है
मैं सहमत हूं कि कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के लिए स्नान एक उत्कृष्ट स्थान है। उसी समय, मैं अक्सर एक तस्वीर देखता हूं कि कैसे महिलाएं, विभिन्न क्रीम और मलहम के साथ सिर से पैर तक लिपटे हुए, स्टीम रूम में प्रवेश करती हैं और त्वचा के नवीकरण और शरीर के कायाकल्प के प्रभाव की प्रतीक्षा करती हैं। स्वाभाविक रूप से, अपेक्षित प्रभाव नहीं होता है।
इसके अलावा, विशेषज्ञों के अनुसार, स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले क्रीम, मास्क और अन्य उत्पादों को लगाने से ज्यादा बेकार कुछ नहीं है। जिस तकनीक में त्वचा पर सौंदर्य प्रसाधन लगाए जाते हैं और भाप कमरे में जाते हैं वह गलत है, हालांकि कई प्रकाशनों में इसकी सिफारिश की जाती है।
बढ़े हुए पसीने की स्थिति में अवशोषण की प्रक्रिया लगभग नहीं होती है। इसके विपरीत, त्वचा पसीने के साथ विषाक्त पदार्थ, नमी, लवण और अनावश्यक और अनावश्यक सब कुछ उत्सर्जित करती है। आप कैसे सुनिश्चित हो सकते हैं कि आपके मास्क का अपेक्षित प्रभाव होगा? कॉस्मेटिक प्रभाव न्यूनतम है। यह हानिकारक भी हो सकता है, क्योंकि कई उत्पाद, विशेष रूप से क्रीम, उच्च तापमान के प्रभाव में विघटित होते हैं और त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
आपके द्वारा स्टीम रूम छोड़ने के बाद सक्शन प्रक्रिया सबसे अधिक सक्रिय होती है। यह उस समय होता है जब पसीना बंद हो जाता है कि त्वचा स्पंज की तरह सब कुछ सोख लेती है, जो उसकी सतह पर होता है। यह महत्वपूर्ण है कि उन पदार्थों को अनुमति न दी जाए जो पसीने के साथ उत्सर्जित होते हैं। इसलिए स्टीम रूम से निकलने के बाद नहाना न भूलें। इसके बाद शरीर के आराम की अवधि आती है, जो त्वचा को पोषण देने और किसी बाहरी साधन को लागू करने के लिए इष्टतम है। इसके अलावा, अवशोषण बहुत जल्दी होता है और तुरंत सकारात्मक प्रभाव देता है।
यह ठीक वह समय है जब सभी एंटी-सेल्युलाईट क्रीम और जैल के आवेदन का प्रभाव अधिकतम होता है। स्टीम रूम में जाने के बीच 15-20 मिनट के आराम के लिए, एंटी-सेल्युलाईट शॉर्ट्स में पूरे दिन चलने की तुलना में क्रीम और मलहम अधिक लाभ लाएंगे। अगली यात्रा से पहले, आप उत्पाद के अवशेषों को धो सकते हैं, क्योंकि जो कुछ भी संभव है वह पहले ही अवशोषित हो चुका है। यह नियम सभी क्रीम, मास्क, औषधीय मलहम के साथ-साथ अरोमाथेरेपी पर भी लागू होता है - सुगंधित उत्पाद न केवल फेफड़ों द्वारा, बल्कि पूरे शरीर द्वारा अवशोषित होते हैं।
मेरे पास एक पसंदीदा स्क्रब रेसिपी है, जिसे लगाने के बाद त्वचा मुलायम और मखमली हो जाती है। मैं इसका इस्तेमाल झाड़ू से भाप लेने, त्वचा को गर्म करने के बाद करता हूं। स्क्रब के लिए मैं 2 बड़े चम्मच ग्राउंड कॉफी, 2 बड़े चम्मच शहद और एक बड़ा चम्मच एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल (पहले कोल्ड प्रेस्ड) लेता हूं। ऐसा छीलना न केवल शरीर के लिए, बल्कि चेहरे की शुष्क त्वचा के लिए भी उपयुक्त है। प्रभाव अद्भुत है!
साफ बालों को झाडू के काढ़े से धोना बहुत उपयोगी होता है। इससे उन्हें बल, तेज और वैभव की प्राप्ति होगी। इसे आज़माएं - आपको इसका पछतावा नहीं होगा (स्वयं पर परीक्षण किया गया)।
स्नान के सभी लाभों के साथ, यह याद रखना चाहिए कि स्नान प्रक्रियाओं को केवल उन लोगों के लिए संकेत दिया जाता है जिनके लिए कोई मतभेद नहीं है (मुख्य रूप से हृदय, श्वसन और तंत्रिका तंत्र के तीव्र या पुराने रोगों के रूप में)।
यदि आप स्नान से प्यार करते हैं और नियमित रूप से वहां जाते हैं और स्वस्थ, युवा और सुंदर बनना चाहते हैं - तो इसे अपनी आत्मा और शरीर के लाभ के लिए करें।
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लेख में साइट्स bani-club.ru और med-tutorial.ru की सामग्री का उपयोग किया गया है
कौन सा झाड़ू चुनना है?
नींबू - अगर सर्दी शुरू हो जाती है।
बिछुआ - कमर दर्द के लिए अच्छा है।
जुनिपर - भाप कमरे में हवा कीटाणुरहित करता है और इन्फ्लूएंजा और ब्रोंकाइटिस के साथ-साथ कटिस्नायुशूल (मांसपेशियों और आंतरिक अंगों में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है) में मदद करता है।
ओक - त्वचा की समस्याओं के लिए।
अपना स्नानघर बनाते समय कौन सा पेड़ चुनना है?
मुझे लगता है कि यह किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है कि रूसी स्नान के निर्माण में लकड़ी का उपयोग क्यों किया जाता है - लकड़ी की दीवारों में भाप को पूरी तरह से अवशोषित करने और भाप कमरे में निरंतर आर्द्रता और तापमान बनाए रखने की क्षमता होती है। इसके अलावा, पेड़ एक "सांस लेने योग्य" सामग्री है, इसलिए आपको स्नान में कोई अतिरिक्त वेंटिलेशन स्थापित करने या परिसर को हवादार करने की आवश्यकता नहीं है।
सबसे अच्छा पेड़ कौन सा है ?
स्नान के फ्रेम के लिए सबसे अच्छा विकल्प पाइन बार और लॉग होगा। पाइन का लाभ सुगंधित पदार्थों की उच्च सामग्री है, वे उच्च तापमान पर जारी होते हैं और जीवाणुनाशक गुण होते हैं।
अंदर से पर्णपाती पेड़ का उपयोग करना बेहतर है। ऐस्पन या लिंडन आदर्श हैं, क्योंकि ये चट्टानें चीड़ की तुलना में कम घनी होती हैं और भाप कमरे में इतनी गर्म नहीं होती हैं। आप बिना चादर के अलमारियों पर स्वतंत्र रूप से बैठ सकते हैं। और एक और बात - दृढ़ लकड़ी गर्म होने पर राल का उत्सर्जन नहीं करती है, जिसका अर्थ है कि दीवार या शेल्फ से चिपके रहने का कोई खतरा नहीं है।
स्नान में फर्श के लिए, यह लकड़ी का होना जरूरी नहीं है। आज, बहुत सारी आधुनिक सामग्रियां हैं जो हीन नहीं हैं, और कुछ मामलों में लकड़ी की गुणवत्ता और स्थायित्व में भी बेहतर हैं। उदाहरण के लिए, सिरेमिक टाइलें साफ करना आसान है और लकड़ी की तुलना में बहुत अच्छी लगेगी, जो कुछ हफ्तों के बाद अपनी नवीनता से आंख को प्रसन्न नहीं करेगी।