श्रम संहिता के तहत काम पर गर्भवती महिलाओं के अधिकार। गर्भवती महिलाओं की श्रम सुरक्षा। गर्भावस्था के दौरान काम: महत्वपूर्ण नियम क्या गर्भवती महिलाओं के लिए स्क्वाट में काम करना संभव है

एक साथ काम करना या गर्भावस्था को कार्यदिवसों के साथ कैसे जोड़ना है।
हमारी परवरिश करने वाली कई दादी-नानी मानती हैं कि अगर एक महिला गर्भवती हो जाती है, तो उसे काम करना या पढ़ाई बंद कर देनी चाहिए और मातृत्व के प्रति पूरी तरह से समर्पण कर देना चाहिए। अन्य, ज्यादातर युवा पीढ़ी का तर्क है कि यदि आप घर पर बैठते हैं, तो आप गर्भावस्था के 3.5 साल बाद और बच्चे के साथ एक फरमान के बाद सुन्न हो सकते हैं। आधुनिक महिलाएं घर पर नहीं रहना चाहती हैं या नहीं रह सकती हैं - गर्भावस्था हम में से कई लोगों को करियर बनाने, शिक्षा जारी रखने में एक गंभीर बाधा नहीं लगती है, इसलिए कई लोग अपने जीवन को प्रसूति अस्पताल के दरवाजे तक नहीं बदलते हैं। क्या यह सही है? अध्ययन या कार्य को कैसे संयोजित करें, क्या यह आवश्यक है? और क्या यह सच है कि यदि आप घर बैठे हैं, तो आप अंततः अपना सारा ज्ञान और कौशल खो सकते हैं?

शरीर में क्या परिवर्तन होते हैं?
बेशक, गर्भावस्था एक महिला को बाहरी और आंतरिक रूप से बदल देती है, उसके जीवन की लय स्वाभाविक रूप से कम हो जाती है, और बौद्धिक गतिविधि की प्रक्रिया कुछ हद तक धीमी हो जाती है। यह आमतौर पर खुद को इस तरह से प्रकट करता है कि वही कार्यप्रवाह। गर्भावस्था से पहले आपने एक घंटे में क्या किया, अब उन्हें दो से तीन गुना अधिक समय और प्रयास की आवश्यकता होगी, खासकर गर्भावस्था के दूसरे भाग से।

गर्भावस्था के पहले भाग में विषाक्तता आपके काम करने के गुणों को भी प्रभावित करेगी। जो आपको सुबह अपने होश में नहीं आने देता है, इसलिए सोचना और ध्यान केंद्रित करना कठिन होगा। आपकी उपस्थिति में कठोर परिवर्तन होते हैं - बच्चा बड़ा होता है और खुद को अधिक से अधिक स्पष्ट रूप से महसूस करता है, और आपका मानस, हार्मोन का पालन करते हुए, धीरे-धीरे आपके सिर में मातृ प्रधान के गठन में बदल जाता है। प्रकृति नहीं जानती है कि आपके पास वार्षिक रिपोर्ट या योजना है, यह बच्चे को सबसे अनुकूल वातावरण में पैदा करने में सक्षम बनाता है - माँ को उसकी जरूरतों के अनुसार बदलना। वे गर्भावस्था के पहले दिन से ही मां बनने लगती हैं, वे बच्चे के जन्म के दौरान मां नहीं बनतीं - यह एक लंबी प्रक्रिया है, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण है।

इसके अलावा, काम पर गर्भावस्था के दौरान मजबूत भावनाएं एक कठिन क्षण बन जाती हैं - जो आपको पहले नहीं छूती थी वह अब आपको आंसू बहा सकती है, एक दिन में मूड बेलगाम मस्ती से उदासीनता में नाटकीय रूप से बदल सकता है। सहकर्मियों के साथ संबंध प्रगाढ़ हो सकते हैं। अगर वे जानते हैं, तो उनसे कहें कि वे आपके साथ समझदारी से पेश आएँ। और अगर आप अपनी स्थिति को अंतिम तक गुप्त रखना चाहते हैं, तो अपनी स्थिति को स्वीकार करने और अपने आप को नियंत्रित करने का प्रयास करें, हर चीज में सकारात्मक की तलाश करें। अपनी उपस्थिति में सभी परिवर्तनों को एक अमूल्य नए अनुभव के रूप में स्वीकार करें। आशावाद न खोएं, काम करते रहें - यह आपके लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन यदि आवश्यक हो, तो मदद मांगने से न डरें, कमजोर बनें, समर्थन, कोमलता और देखभाल को स्वीकार करने में सक्षम हों। चपलता, ताकत और करियर में पुरुषों के साथ प्रतिस्पर्धा करने के लिए गर्भावस्था सबसे अच्छा समय नहीं है, उन्हें थोड़ी देर के लिए हथेली दें, आपको अभी शांति चाहिए।

भौतिक अवस्था।
बच्चे के जन्म के दौरान, महिला के शरीर पर भार दिन-ब-दिन नाटकीय रूप से बढ़ता जाता है, इसलिए आप अब उसी उन्मत्त गति से नहीं रह सकते। काम का एक गुच्छा फिर से करना, फिर दुकानों की ओर भागना और चूल्हे पर कुछ घंटों के लिए घर पर रहना। हां, यह जरूरी नहीं है - आपका मुख्य लक्ष्य एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देना और बच्चे के जन्म के लिए ताकत और स्वास्थ्य बनाए रखना है। चाहे आप काम पर सब कुछ छोड़ने की कितनी भी कोशिश कर लें, फिर भी बहुत कुछ बदल जाएगा, और अगर आप काम में देरी नहीं करते हैं, तो यह घर पर आपकी स्थिति को प्रभावित करेगा। बच्चा अभी भी अपना लेगा और आपके विचारों और ताकतों को अपनी दिशा में अनुवाद करेगा, शायद आपको प्रकृति को धोखा देने की आवश्यकता नहीं है?

हालाँकि - हम, महिलाएं, सब कुछ करना चाहती हैं - हम एक करियर, व्यवसाय में लगे हुए हैं, हम सक्रिय रूप से रहते हैं और रुकना नहीं चाहते हैं। फिर - अपने स्वयं के अनुभव से सलाह, थकान की सीमा को महसूस करना सीखें, इसे ध्यान में रखें, अन्यथा अधिक काम करने से परेशानी का खतरा होता है। मैं आपको अपना दुखद अनुभव बताऊंगा - मैं एक सप्ताह में रसोई में नवीनीकरण पूरा करने के लिए उत्सुक था, 15 सप्ताह की अवधि के लिए वॉलपेपर को गोंद करने में मदद की - मैं बहुत थक गया था, लेकिन मैं सब कुछ खत्म करना चाहता था - परिणामस्वरूप, मैं गर्भावस्था को समाप्त करने की धमकी के साथ दो सप्ताह तक अस्पताल में रही। तब से, मैं अब प्रकृति के नशे में नहीं था - मैंने आराम किया और अपना ख्याल रखा।

शारीरिक गतिविधि खतरनाक क्यों है?
तथ्य यह है कि वे गर्भाशय के स्वर को बढ़ाते हैं, प्रारंभिक अवस्था में अपरा रुकावट या गर्भपात को भड़का सकते हैं। इसके अलावा, व्यायाम एक महिला के रक्तचाप को बढ़ाता है और एडिमा की ओर जाता है। निरंतर तनाव के साथ, बच्चे का अंतर्गर्भाशयी विकास प्रभावित होता है - यह धीमा हो सकता है, भ्रूण हाइपोक्सिया का अनुभव करेगा और समय से पहले पैदा हो सकता है।
यदि आप एक बार थक गए हैं, तो कुछ भी भयानक नहीं होगा, लेकिन यदि आपका स्वभाव वर्कहॉलिक है, तो आपको अपने आप को संयमित करना चाहिए, थकान के संकेतों को महसूस करना सीखना चाहिए, और अधिक काम नहीं करना चाहिए, और समय पर आराम करना चाहिए।

काम और गर्भावस्था को सही ढंग से मिलाएं।
काम को सुखद बनाने के लिए और गर्भावस्था को सुचारू रूप से चलाने के लिए, अपना खुद का आराम बनाने के लिए कई आवश्यक शर्तों पर विचार करना आवश्यक है। कई सिफारिशें इसमें आपकी मदद करेंगी। , जो इतना मुश्किल नहीं है, लेकिन आपको अच्छा महसूस करने और स्वस्थ बच्चे को सुरक्षित रूप से जन्म देने में मदद करेगा।

1. यदि आप अपने स्वयं के उद्यम, एक व्यवसायी महिला या एक जिम्मेदार परियोजना के प्रमुख हैं, तो यह बहुत अच्छा है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान आपकी और भी बड़ी जिम्मेदारी एक स्वस्थ बच्चे को पालने की होती है। इसलिए, याद रखें कि अधीनस्थों को कौन से बॉस सबसे ज्यादा पसंद हैं? यह सही है, उन्होंने अधीनस्थों को सभी मामलों पर चर्चा करने और काम शुरू करने का अवसर देने के लिए सभी को सक्षम रूप से कर्तव्यों का वितरण किया और घर से सेवानिवृत्त हो गए। आप उन्हें फोन से या ऑफिस में बार-बार आने से नियंत्रित कर सकते हैं, ऐसे कई तरीके हैं। यदि अपने लिए एक योग्य प्रतिस्थापन खोजना संभव नहीं है, तो अपने लिए कुछ सहायक लें, घर पर सभी कर्तव्यों की योजना बनाएं - आपके और सहायक, चीजों के महत्व की डिग्री के अनुसार कार्य योजना बनाएं। यह आपको भार को कम करने में मदद करेगा। गर्भावस्था का दूसरा भाग एक ऐसा समय होता है, जब धीरे-धीरे व्यवसाय से दूर जाना और काम पर बढ़ती मांगों को धीरे-धीरे करना आवश्यक है।

2. कामकाजी महिलाओं की एक और समस्या सार्वजनिक परिवहन और काम करने का तरीका है। मुझे गर्भावस्था के पहले सप्ताह याद हैं - मिनी बसों में यात्राएं मोशन सिकनेस और मतली के साथ एक निरंतर संघर्ष थीं, और अगर यात्रा मेरी अपनी कार पर थी, तो यह तनाव और ट्रैफिक जाम था। फिर मैं नियोक्ता के साथ कार्य दिवस को एक घंटे के लिए स्थगित करने के लिए सहमत हो गया - इससे भीड़ के घंटे को बायपास करना और काम से आने-जाने की सुविधा संभव हो गई।

बेशक, अगर आपका काम घर के करीब है और बिना थके पैदल ही पहुंचा जा सकता है, तो यह अच्छा है। काश, हर कोई इतना भाग्यशाली नहीं होता, और हमें मेट्रो, ट्राम या ट्रॉली बस में धकेलने के लिए मजबूर किया जाता है, डैशिंग मिनीबस में भूरे बाल कमाते हैं। इसलिए, अपने विकल्पों पर विचार करें। अधिकतम आराम के साथ कैसे काम करें - आदर्श रूप से, यह आपकी अपनी कार का एक निजी ड्राइवर है और ट्रैफिक जाम के बिना सड़क है, वास्तविक जीवन में - कृपया कार्य दिवस को बाद के समय और सार्वजनिक परिवहन में स्थानांतरित करें, जहां यह अच्छा है यदि वे रास्ता दें।

यदि आप सार्वजनिक परिवहन से यात्रा करते हैं - दूसरों से एहसान की उम्मीद न करें, जगह मांगने में संकोच न करें, आपको अतिरिक्त भार और धक्का की आवश्यकता नहीं है। यदि सड़क लंबी है, तो सुखद संगीत या पढ़ने का स्टॉक करें और पर्यावरण से दूर जाकर सड़क पर आराम करें।

3. आपके पोषण के बारे में चिंता भी महत्वपूर्ण हो जाएगी, भले ही आपने अपने पूरे वयस्क जीवन में सूखा भोजन या फास्ट फूड खाया हो। अब आपको चलते-फिरते हड़बड़ी और भोजन की आवश्यकता नहीं है, आपके पास जल्दी करने की कोई जगह नहीं है। फास्ट फूड स्वस्थ नहीं है, इससे विषाक्तता बढ़ सकती है, और सोडा नाराज़गी दे सकता है। इसलिए, अपने आहार पर छोटे से छोटे विवरण पर विचार करें - आपके अंदर बढ़ रहे बच्चे के शरीर को स्वस्थ और उचित भोजन की आवश्यकता होती है, और उचित पोषण से ही आपको लाभ होगा। दोपहर के भोजन को छोड़कर। बार-बार अल्पाहार का ध्यान रखें और पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीएं - अब आपको यही चाहिए। आप अपने साथ लाए हुए मेवे, पनीर, फल या सब्जियां खा सकते हैं, लेकिन बेहतर है कि चॉकलेट, चिप्स और बन से परहेज करें।

सहकर्मियों को देखने की जरूरत नहीं है, वे गर्भवती नहीं हैं। इसलिए, उन्हें अपने स्वयं के पाचन को मजबूर करने की अनुमति है। और आपको अपना और बच्चे का ख्याल रखने की जरूरत है - कुछ चाय पीएं और आराम करें। यह आपको पूरे दिन बेहतर और अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद करेगा।

4. काम के दौरान, हम अक्सर एक स्थिर स्थिति में होते हैं - हम बैठते हैं या इससे भी बदतर, अपने पैरों पर खड़े होते हैं। एक गर्भवती महिला के लिए, यह एक हानिकारक व्यवसाय है, उसे अक्सर स्थिति बदलनी चाहिए ताकि रक्त का ठहराव और सूजन न हो। एक स्थिर मुद्रा सबसे थका देने वाली होती है। इसलिए जितनी बार हो सके शरीर की पोजीशन बदलने का नियम बना लें, स्ट्रेच करने के लिए हर 20-30 मिनट में उठें।

चार से पांच महीने तक, आप अपने पैरों को अपने पेट के स्तर से ठीक ऊपर 5 मिनट प्रति घंटे के लिए उठा सकते हैं, पूरी तरह से आराम और आराम कर सकते हैं। यहां तक ​​​​कि अगर आपका व्यस्त कार्यक्रम है, तो बाहर जाने और कुछ हवा लेने के लिए खुद को कुछ ब्रेक दें, और यदि यह संभव नहीं है, तो अधिक बार हवादार करें और गर्भवती महिलाओं के लिए कक्षाओं के परिसर से कुछ व्यायाम करें। आप उठ सकते हैं और कमरे में घूम सकते हैं। अपनी बाहों को हिलाएं, एक गहरी सांस लें, अपने पैर की मांसपेशियों को कस लें, अपनी पीठ को फैलाएं।

5. कोई तनाव नहीं - गर्भावस्था और दूध पिलाने के दौरान यह आपका मुख्य वाक्यांश है। यदि आपको काम पर नहीं समझा जाता है, तो संबंध तनावपूर्ण हैं और उन्हें सुधारने का कोई तरीका नहीं है। शायद, अपने और टुकड़ों के स्वास्थ्य के लिए, मातृत्व अवकाश पर काम जल्दी छोड़ना या किसी अन्य स्थान पर स्थानांतरित करना उचित है, अधिकारियों को आपसे आधे रास्ते में मिलने के लिए कहें। अगर काम छोड़ने का कोई रास्ता नहीं है, तो ऐसे लोगों के साथ बातचीत करने से खुद को बचाएं जो आपको उकसाते या परेशान करते हैं। यह इतना तेज संघर्ष नहीं है जो लगातार तनाव के रूप में खतरनाक है। जब आप हर दिन एक तार की तरह महसूस करते हैं! इस मामले में, अपने डॉक्टर से आपके लिए सुरक्षित शामक निर्धारित करने के लिए कहें - नसें और स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण हैं, अपना संतुलन बनाए रखें।

6. यदि गर्भावस्था लंबी है, और आप काम के बिना खुद की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो घर पर काम को व्यवस्थित करने का प्रयास करें - फिर टुकड़ों के जन्म के बाद आप अपने पसंदीदा व्यवसाय से अलग नहीं होंगे। यह खराब मूड, प्रसवोत्तर अवसाद और संचार की कमी से लड़ने में मदद करेगा। इसके अलावा, आपको काम पर नहीं भुलाया जाएगा, और आप एक मूल्यवान शॉट की स्थिति बनाए रखेंगे, जिसका अर्थ है कि डिक्री से लौटने के बाद टीम में शामिल होना आपके लिए आसान होगा। एक बच्चे के जीवन के पहले वर्ष उनकी माँ के साथ सबसे अच्छे तरीके से व्यतीत होते हैं, और फिर आप काम पर जा सकते हैं और अपने करियर की वृद्धि जारी रख सकते हैं।

गर्भावस्था और कार्य के अंतिम महीनों की विशेषताएं
ऐसी वीर महिलाएं हैं जो काम से प्रसूति अस्पताल जाती हैं, हालांकि उनमें से कुछ अभी भी हैं। लेकिन ऐसी माताओं की संख्या साल-दर-साल बढ़ती ही जा रही है। यदि आप मातृत्व अवकाश पर काम करना जारी रखती हैं तो आपको क्या जानना चाहिए? सबसे पहले, पेट को पहनना पहले से ही कठिन है, पैर सूज जाते हैं और चोटिल हो जाते हैं। इसलिए आपको अपने आप को लगातार आराम, आरामदायक जूते और एक आरामदायक कार्यस्थल व्यवस्थित करने की आवश्यकता है। अक्सर हाल के महीनों में सब कुछ खत्म करने, सब कुछ छोड़ने और खरीदारी करने की इच्छा होती है - यह "घोंसले के शिकार" की वृत्ति है, अस्पताल से आने पर चटाई अवचेतन रूप से अपने "चिक" के लिए घोंसला बनाना शुरू कर देती है।

इस दौरान काम कम से कम, ज्यादातर घर से या कम से कम तनाव और हलचल के साथ रखा जाना चाहिए।
यह कुछ भी नहीं है कि प्रसवपूर्व छुट्टी का आविष्कार किया गया था - यह बच्चे के जन्म से पहले सबसे जिम्मेदार और कठिन सप्ताह पर पड़ता है - छोड़ने के अपने अधिकार का उपयोग करें। बल अभी भी आपके लिए उपयोगी होंगे, लेकिन आप सभी मामलों को फिर से नहीं कर सकते। इस समय को परिवार और पति को समर्पित करना, गर्भवती महिलाओं के लिए पाठ्यक्रमों में भाग लेना, शरीर और आत्मा को आराम देना बेहतर है।

श्रम संहिता महिलाओं को स्थिति में रोजगार से वंचित करने पर रोक लगाती है। काम पर गर्भवती महिलाओं के अधिकारों की भी रक्षा की जाती है। विशेष रूप से, कानून उनके लिए एक परिवीक्षाधीन अवधि स्थापित करने की अनुमति नहीं देता है, जब नियोक्ता की पहल पर उन्हें बर्खास्त करना, कानून में निर्दिष्ट मामलों को छोड़कर, कई अन्य लाभ प्रदान करता है।

रोजगार में गर्भवती महिलाओं के अधिकार और लाभ

रूसी संघ के श्रम संहिता का अनुच्छेद 64 एक रोजगार अनुबंध के समापन के नियमों को नियंत्रित करता है, किसी भी मानदंड के अनुसार नौकरी पाने के किसी व्यक्ति के अधिकार को प्रतिबंधित करता है, जिसमें व्यावसायिक गुणों को छोड़कर गर्भावस्था या छोटे बच्चों की उपस्थिति शामिल है।

श्रम संहिता गर्भवती माताओं की सुरक्षा करती है और नौकरी के लिए आवेदन करते समय उन्हें कई लाभ प्रदान करती है। रूसी संघ के श्रम संहिता के अनुच्छेद 70 के अनुसार, गर्भवती महिलाओं को परिवीक्षाधीन अवधि के बिना नियोजित किया जाना चाहिए।

एक महिला को काम पर रखते समय, नियोक्ता को यह अधिकार नहीं है कि वह गर्भवती होने पर उसे नौकरी देने से मना कर दे। साथ ही, उसे इस बात में दिलचस्पी नहीं होनी चाहिए कि क्या वह रोजगार के समय गर्भवती है। यदि उसकी योग्यता का स्तर अपर्याप्त है या गर्भवती महिला जिस नौकरी के लिए आवेदन कर रही है, उसके लिए आवश्यकताओं को पूरा नहीं करती है, तो भविष्य की मां को काम पर नहीं रखा जा सकता है।

यदि कोई महिला यह समझती है कि उसे दूर-दूर के बहाने मना किया जा रहा है, तो उसे लिखित रूप में मना करने का अधिकार है। इसके साथ, आप बाद में श्रम निरीक्षणालय या अदालत में आवेदन कर सकते हैं और साबित कर सकते हैं कि एक नियोक्ता का पूर्वाग्रह था और नौकरी खोजने के लिए एक अनुचित इनकार था।

व्यवहार में, यह करना इतना आसान नहीं है। नियोक्ता, कानून की आवश्यकताओं के बारे में जानते हुए, उन्हें दरकिनार करने की कोशिश करते हैं ताकि दंड के दायरे में न आएं। इसलिए, केवल एक लिखित इनकार के लिए न पूछें, बल्कि कागज पर अपना अनुरोध बताएं और निदेशक के सचिव के साथ अपेक्षित रूप से पंजीकरण करें, आने वाले नंबर के असाइनमेंट के साथ और कॉल लॉग में पंजीकरण के साथ।

काम पर गर्भवती महिलाओं के अधिकार

काम पर गर्भवती महिला के अधिकार श्रम संहिता द्वारा संरक्षित हैं। श्रम नियमों के उल्लंघन, अनुपस्थिति या किसी अन्य उल्लंघन के लिए रूसी संघ के श्रम संहिता के अनुच्छेद 81 के तहत भी उसे निकाल नहीं दिया जा सकता है।

काम पर गर्भवती महिला के अधिकारों और लाभों पर निम्नलिखित वीडियो में चर्चा की गई है

कामकाजी गर्भवती माताओं के लाभ

कायदे से, एक कामकाजी महिला, जो माँ बनने की तैयारी कर रही है, विशेष रूप से कानून द्वारा प्रदान किए गए लाभों का लाभ उठा सकती है। सभी महिलाएं कानून को अच्छी तरह से नहीं जानती हैं और नियोक्ता अक्सर इसका फायदा उठाते हैं। सही विशेषाधिकार न खोने के लिए, आपको निम्नलिखित बातों को याद रखना होगा:

किसी अन्य पद पर स्थानांतरण

यदि गर्भवती महिला अपने पिछले कर्तव्यों को पूरा करने में असमर्थ है, तो नियोक्ता को उसे दूसरी नौकरी की पेशकश करनी चाहिए। कला के भाग 3 के अनुसार। रूसी संघ के श्रम संहिता के 261, यह न केवल एक नौकरी हो सकती है जो कर्मचारी की योग्यता से मेल खाती है, बल्कि कम वेतन और निचली स्थिति के साथ-साथ सभी रिक्तियां जो स्वास्थ्य कारणों से एक महिला के लिए उपयुक्त हैं और हैं क्षेत्र में स्थित है।

1. गर्भवती महिलाओं को हल्का काम दिया जाना चाहिए। गर्भवती मां को हल्के काम में स्थानांतरण के लिए पूछने का अधिकार है। यह आवेदन पत्र में किया जाता है। अनुवाद की आवश्यकता की पुष्टि करने वाला एक चिकित्सा प्रमाणपत्र आवेदन के साथ संलग्न किया जा सकता है। यह एक प्रसवपूर्व क्लिनिक डॉक्टर द्वारा जारी किया जाता है। यह इंगित करता है कि कौन सा विशिष्ट कार्य contraindicated है। उदाहरण के लिए, भार उठाना, उच्च आर्द्रता वाले कमरों में काम करना आदि। यदि एक महिला को हल्के काम में स्थानांतरित किया जाता है, तो वह अपनी पिछली स्थिति में औसत कमाई बरकरार रखती है।
   गर्भवती महिला को स्विच करने का अधिकार है। उसका कार्य दिवस कितने घंटे चलेगा, प्रबंधक सेट करता है। काम किए गए वास्तविक घंटों के लिए भुगतान किया जाना चाहिए।
2. एक गर्भवती महिला को सप्ताहांत, छुट्टियों, दिनों में काम से मुक्त कर दिया जाता है। उसे रात या ओवरटाइम काम करने के लिए नहीं कहा जाना चाहिए।
3. एक गर्भवती महिला को वार्षिक श्रम या उसके बाद लेने का अधिकार है। प्रत्येक कर्मचारी को वर्ष में एक बार सवैतनिक अवकाश प्राप्त करने का अधिकार है। इसे आप कम से कम 6 महीने तक काम करने के बाद ले सकते हैं। यह नियम गर्भवती माताओं पर लागू नहीं होता है। जैसा कि रूसी संघ का श्रम संहिता नियंत्रित करता है, गर्भवती महिलाएं किसी भी समय काम करने के बाद वार्षिक भुगतान अवकाश ले सकती हैं। गर्भवती महिला को समय से पहले छुट्टी से काम पर बुलाना असंभव है।
4. एक गर्भवती महिला घूर्णी आधार पर काम नहीं कर सकती है। गर्भवती महिलाओं के लिए 2020 के रूसी संघ के श्रम संहिता, अनुच्छेद 298 में, उनके स्थायी निवास स्थान से दूर काम करने की संभावना को सीमित कर दिया।
5. एक गर्भवती महिला को नियमित जांच के लिए डॉक्टर से मिलने के लिए काम छोड़ने का अधिकार है। यदि गर्भावस्था कई या विभिन्न समस्याओं से जटिल है, तो व्यवस्थित परीक्षा, परीक्षण आदि की आवश्यकता हो सकती है।एक महिला को क्लिनिक की यात्रा की अवधि के लिए अपने वेतन को बनाए रखते हुए काम से मुक्त किया जाना चाहिए।
   जब गर्भवती माँ अपनी स्थिति की पुष्टि करने के लिए चिकित्सा सुविधा से एक प्रमाण पत्र लेती है और उसे कार्मिक विभाग में पंजीकृत करती है, तो उसे आवश्यकतानुसार डॉक्टर से मिलने के लिए समय आवंटित करना आवश्यक है।
6. काम की प्रक्रिया में गर्भवती महिला को अतिरिक्त ब्रेक मिलना चाहिए। उसे उसकी सहमति के बिना किसी अन्य नौकरी में स्थानांतरित नहीं किया जा सकता है, जब तक कि यह हल्के काम के लिए स्थानांतरण न हो।
7. एक गर्भवती महिला सवैतनिक मातृत्व अवकाश की हकदार है। सामान्य स्थिति और एक सामान्य गर्भावस्था में, एक महिला को 30 सप्ताह की अवधि के लिए बी एंड आर के लिए भुगतान अवकाश के लिए आवेदन लिखने का अधिकार है। यदि गर्भावस्था एकाधिक है, तो कानून आपको 28 सप्ताह की छुट्टी लेने की अनुमति देता है। यदि कोई महिला उन क्षेत्रों में रहती है जहां पर्यावरण की दृष्टि से वंचित स्थिति है, तो उसे 27 सप्ताह में बी एंड आर के लिए छुट्टी पर जाने की अनुमति है। इस प्रकार, परिस्थितियों के आधार पर, बीआईआर अवकाश की अवधि 140, 156, 160 या 194 दिन हो सकती है। यदि जन्म जटिलताओं के साथ हुआ, तो 16 दिनों के लिए एक और 140 दिनों के लिए बीमार अवकाश में जोड़ा जाएगा। यह प्रसूति अस्पताल के डॉक्टर द्वारा जारी किया जाएगा।

गर्भवती महिला के अलावा उसके पति को भी लाभ होता है। उसके अनुरोध पर, नियोक्ता उसे उस अवधि के लिए वार्षिक अवकाश प्रदान करने के लिए बाध्य है जब उसकी पत्नी मातृत्व अवकाश पर है। इसके अलावा, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इस उद्यम में निरंतर काम करने का उनका अनुभव क्या है।

बीआईआर में अवकाश एक घोषणात्मक आधार पर दिया जाता है। आइए देखें कि इसका क्या अर्थ है और आपको इसकी आवश्यकता क्यों है। बीआईआर में छुट्टी पर जाने के लिए एक आवेदन लिखा है, और एक बीमार छुट्टी संलग्न करने के लिए (रूसी संघ के श्रम संहिता के अनुच्छेद 255), गर्भवती मां इन दस्तावेजों को अपने नियोक्ता को सौंपती है (जब नियोक्ता को गर्भावस्था की रिपोर्ट करनी चाहिए, पढ़ें) . अवकाश वेतन शुरू। और यहाँ यह पता चल सकता है कि गर्भवती महिला के लिए छुट्टी पर जाना लाभहीन है, क्योंकि उसे वेतन का नुकसान होगा। तथ्य यह है कि महिलाओं को काम के स्थान पर सभी मातृत्व भुगतान प्राप्त होते हैं, लेकिन सामाजिक बीमा कोष नियोक्ता को उनके भुगतान के लिए धन आवंटित करता है। फंड की संभावनाएं असीमित नहीं हैं, इसलिए, राशि की गणना करते समय, मूल सीमांत आय का मूल्य पेश किया गया था। बी एंड आर के लिए अवकाश वेतन की राशि मातृत्व अवकाश के वर्ष से पहले के 2 वर्षों के लिए मातृत्व मां की औसत दैनिक आय के आकार पर निर्भर करती है।

जब औसत दैनिक आय की गणना की जाती है, तो इसकी तुलना विधायक द्वारा अपनाए गए चालू वर्ष के लिए अधिकतम औसत आय के मूल्य से की जानी चाहिए। यदि किसी महिला की आय कानून द्वारा स्थापित मूल्य से अधिक है, तो भत्ते की गणना के लिए आधार लिया जाता है।

आप इस वीडियो में B&R भत्ते की गणना देख सकते हैं

यही कारण है कि कुछ गर्भवती माताओं, जिनकी आय कानून द्वारा स्थापित आधार मूल्य से अधिक है, के लिए लंबे समय तक मातृत्व अवकाश पर जाना लाभहीन है। कानून ऐसी स्थितियों की संभावना के लिए प्रदान करता है। इसलिए बीआईआर में छुट्टी पर जाना कर्मचारी का स्वैच्छिक मामला है।

उसे प्रसव के दिन तक काम करना जारी रखने और छुट्टी का केवल प्रसवोत्तर भाग जारी करने का अधिकार है। अगले चरण, 3 साल से कम उम्र के बच्चे की देखभाल के लिए छुट्टी का पंजीकरण, एक युवा मां भी उपयोग नहीं कर सकती है। उसे काम पर जाने का अधिकार है, और उसके पिता, दादी या अन्य कामकाजी रिश्तेदार नवजात शिशु की देखभाल के लिए छुट्टी ले सकते हैं। लिंक पर अपने पति के लिए मातृत्व अवकाश के डिजाइन पर सामग्री देखें।

गर्भवती महिला को यह याद रखने की जरूरत है कि गर्भवती महिला के काम पर क्या अधिकार हैं, क्या वह कानून के तहत लाभ की हकदार है, और सिर की गलतफहमी या अनुचित कार्यों के मामले में, श्रम संहिता के लेख का संदर्भ लें।

यदि गर्भवती महिला की आवश्यकताएं कानूनी हैं और वह अपने सभी लाभों और अधिकारों को जानती है, तो नियोक्ता कानून का उल्लंघन नहीं करेगा। नियमों का पालन करने में विफलता उसे गंभीर प्रतिबंधों (रूसी संघ के आपराधिक संहिता के अनुच्छेद 145) के साथ धमकी देती है।

बर्खास्तगी पर गर्भवती महिला के अधिकार

इसके साथ ही

यदि गर्भवती महिला के अधिकारों का उल्लंघन किया गया था, तो कानून पर भरोसा करते हुए उनका बचाव करना आवश्यक है। यह कई मायनों में किया जा सकता है। सबसे पहले आपको कानून के लेखों और उनके अनुपालन की आवश्यकता के संदर्भ में प्रमुख को संबोधित एक बयान लिखना होगा। यदि यह काम नहीं करता है, तो यह राज्य श्रम निरीक्षणालय और (या) अभियोजक के कार्यालय में शिकायत लिखने के लायक है। एक चरम उपाय अदालत जाना होगा, लेकिन अधिकारों के उल्लंघन की तारीख से 3 महीने बाद नहीं।

नियोक्ता की पहल पर गर्भवती महिला को नौकरी से नहीं निकाला जा सकता। बर्खास्तगी को प्रतिबंधित करने वाले कानून को दरकिनार करने और किसी प्रकार के उल्लंघन के साथ आने या कर्मचारी के साथ गलती खोजने और उस पर खराब गुणवत्ता वाले काम का आरोप लगाने की कोशिश करना भी असंभव है। रूसी संघ के श्रम संहिता का अनुच्छेद 81, अनुशासनात्मक उल्लंघन के लिए श्रमिकों की बर्खास्तगी को विनियमित करता है, गर्भवती महिलाओं की बर्खास्तगी पर रोक लगाता है, चाहे उन्होंने कोई भी कदाचार किया हो।

संगठन के परिसमापन और आईपी को बंद करने की स्थिति में ही गर्भवती महिला को बर्खास्त करना संभव है। उद्यम के परिसमापन के दौरान मातृत्व अवकाश की बर्खास्तगी के बारे में अधिक जानकारी -।

2020 लेबर कोड गर्भवती महिलाओं के लिए नियोक्ता द्वारा शुरू की गई बर्खास्तगी के लिए कुछ नियम स्थापित करता है। यह तभी किया जा सकता है जब जिस उद्यम में महिला काम करती है उसका परिसमापन हो जाए। बर्खास्तगी पर, उसे वास्तव में काम किए गए घंटों के लिए वेतन, अप्रयुक्त छुट्टी के लिए मुआवजा, नौकरी छूटने के लाभ और सामाजिक बीमा कोष या सामाजिक सुरक्षा प्रशासन को मातृत्व भुगतान प्राप्त होगा।

इसके अलावा, आप गर्भवती माँ को आग लगा सकते हैं:

• यदि उसका काम कठिन परिस्थितियों में होता है और इस संगठन के ढांचे के भीतर हल्के काम में स्थानांतरण असंभव है;
• पार्टियों के समझौते से;
• इच्छानुसार।

एक विवादास्पद स्थिति में, गर्भवती महिलाओं के लिए रूसी संघ के श्रम संहिता के लेखों के नियोक्ता को याद दिलाएं जो उन्हें अधिकार और लाभ देते हैं:

1. कला। रूसी संघ के श्रम संहिता के 64 भविष्य की मां को रोजगार अनुबंध के समापन की गारंटी देता है।
2. कला। रूसी संघ के श्रम संहिता के 70 प्राप्त कार्य के अनुपालन को सत्यापित करने के लिए एक गर्भवती महिला के परीक्षण पर रोक लगाते हैं।
3. कला। रूसी संघ के श्रम संहिता के 255 बीआईआर में कम से कम 140 दिनों के लिए छुट्टी देने की बात करते हैं।
4. कला। रूसी संघ के श्रम संहिता के 261 गर्भवती महिलाओं की बर्खास्तगी पर रोक लगाते हैं।

आप लेख में टिप्पणियों में काम पर गर्भवती महिलाओं के अधिकारों के बारे में सवाल पूछ सकते हैं।

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नमस्कार! इस लेख में, हम बात करेंगे कि श्रम संहिता के तहत एक कामकाजी गर्भवती महिला के क्या अधिकार हैं, क्या गर्भावस्था के दौरान नौकरी पाना संभव है, साथ ही एक डिक्री के लिए सभी आवश्यक दस्तावेज और एक दिलचस्प स्थिति में काम करने की बारीकियां .

आधुनिक दुनिया में, कई नियोक्ता युवा और ऊर्जावान कर्मचारियों को काम पर रखना पसंद करते हैं, लेकिन साथ ही, एक कामकाजी महिला के लिए मातृत्व अवकाश की संभावना एक प्रबंधक के लिए एक बुरा सपना है। हताश न हों! इस तथ्य के बावजूद कि, गहराई से, अधिकारी आपको इतने लंबे समय तक जाने नहीं देना चाहते हैं, अधिकांश भाग के लिए वे सहायक लोग हैं, उनमें से कुछ आपके लिए ईमानदारी से खुश भी होंगे। और कानून आपके पक्ष में है।

रूसी संघ के श्रम संहिता के अनुसार गर्भवती महिला के अधिकार

तो, दो धारियाँ, खुशी के आँसू… एक नई स्थिति में महसूस करने के उत्साह को भविष्य के बारे में चिंताओं और चिंताओं से बदल दिया जाता है। इसमें शामिल है कि अधिकारी समाचार पर कैसे प्रतिक्रिया देंगे और अपने और अजन्मे बच्चे के पूर्वाग्रह के बिना अपने कार्य दिवसों का निर्माण कैसे करें।

सौभाग्य से, हमारे देश में श्रम संहिता कामकाजी गर्भवती महिलाओं के अधिकारों की अच्छी तरह से रक्षा करती है। हालांकि, हर कोई इसे नहीं जानता है, और चालाक नियोक्ता इसका इस्तेमाल करते हैं।

8-12 सप्ताह की इष्टतम अवधि के भीतर प्रसवपूर्व क्लिनिक में पंजीकरण करना बेहतर होता है और साथ ही नियोक्ता को अपनी नई स्थिति के बारे में सूचित करना बेहतर होता है।

सबसे पहले, कानून द्वारा, 12 सप्ताह तक गर्भावस्था के लिए पंजीकरण करके, आपको एक छोटा नकद लाभ प्राप्त होगा - एक छोटी सी, लेकिन अच्छी! ऐसा करने के लिए, आपको प्रसवपूर्व क्लिनिक से एक उपयुक्त प्रमाण पत्र प्रदान करना होगा। और दूसरी बात, नियोक्ता को आपकी गर्भावस्था के बारे में पता होना चाहिए, क्योंकि आपको परीक्षाओं और परीक्षणों के लिए नियमित रूप से काम छोड़ना होगा।

महिलाओं और पारिवारिक जिम्मेदारियों वाले व्यक्तियों के लिए अतिरिक्त श्रम अधिकार देखे जा सकते हैं संपर्क.

काम जारी रखने का अधिकार

जैसा कि वे कहते हैं, गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है, और अधिकांश महिलाएं शारीरिक रूप से काम करने में काफी सक्षम हैं, कभी-कभी सामान्य तरीके से। कला के अनुसार। रूसी संघ के श्रम संहिता के 261, कानून नियोक्ता को उसकी इच्छा के बिना गर्भवती महिला को नौकरी से निकालने से रोकता है। एकमात्र अपवाद उद्यम के परिसमापन का मामला है।

यदि कोई महिला गर्भावस्था के दौरान समाप्त होने वाले एक निश्चित अवधि के अनुबंध के तहत काम करती है, तो वह एक सहायक चिकित्सा प्रमाणपत्र प्रदान कर सकती है और गर्भावस्था या माता-पिता की छुट्टी के अंत तक रोजगार अनुबंध का विस्तार करने के लिए एक आवेदन लिख सकती है। नियोक्ता को मना करने का अधिकार नहीं होगा, लेकिन हर तीन महीने में एक बार गर्भावस्था की पुष्टि करने वाले प्रमाण पत्र की प्रस्तुति की आवश्यकता हो सकती है।

रोजगार अनुबंध की अवधि के अंत में एक गर्भवती महिला की बर्खास्तगी की अनुमति केवल तभी दी जाती है जब वह एक अस्थायी रूप से अनुपस्थित कर्मचारी को बदल देती है जो उसके कर्तव्यों को लेता है, और संगठन की अन्य प्रस्तावित रिक्तियों में से कोई भी उसके अनुरूप नहीं है। नियोक्ता उद्यम की सभी खुली रिक्तियों के बारे में सूचित करने के लिए बाध्य है।

डॉक्टर को देखने के लिए काम छोड़ने का अधिकार

कार्मिक विभाग को गर्भावस्था का चिकित्सा प्रमाण पत्र प्रस्तुत करके, एक महिला को काम के घंटों के दौरान नियमित परीक्षाओं और परीक्षणों के लिए डॉक्टर के पास जाने का अधिकार है। साथ ही, वह अपना पूर्णकालिक वेतन बरकरार रखती है।

कार्यभार में कमी का अधिकार

कायदे से, माँ बनने की तैयारी कर रही एक महिला को काम पर कई विशेषाधिकार प्राप्त होते हैं। तो, एक गर्भवती महिला को आकर्षित नहीं किया जा सकता है:

• शिफ्ट का काम (रूसी संघ के श्रम संहिता का अनुच्छेद 298);
• व्यापार यात्राएं (रूसी संघ के श्रम संहिता के अनुच्छेद 259);
• ओवरटाइम काम, साथ ही रात में काम करने के लिए, छुट्टियों और सप्ताहांत पर (रूसी संघ के श्रम संहिता के अनुच्छेद 259);
• कठिन या खतरनाक काम: उसी समय, यदि नियोक्ता प्रतिकूल परिस्थितियों में काम करने वाली महिला को तुरंत दूसरी, हल्की नौकरी प्रदान नहीं कर सकता है, तो उसे उसके आधिकारिक कर्तव्यों से मुक्त कर दिया जाता है, और उसके लिए औसत वेतन बरकरार रखा जाता है (अनुच्छेद 253, अनुच्छेद 254 रूसी संघ के श्रम संहिता के)।

हानिकारक या खतरनाक उत्पादन, खड़े काम, नमी में काम, दबाव की बूंदों के साथ (उदाहरण के लिए, उड़ान परिचारकों या दबाव कक्षों के कर्मचारियों पर), कार्य क्षेत्र में 35 डिग्री सेल्सियस से ऊपर के तापमान पर, ड्राफ्ट में कड़ी मेहनत के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। इसे केवल काम की सतह से वजन उठाने की अनुमति है और इसका वजन 2.5 किलोग्राम से अधिक नहीं है, प्रति घंटे दो बार तक। वजन को फर्श से हिलाना मना है। अधिक विस्तार से, गर्भवती महिलाओं की कामकाजी परिस्थितियों की सभी बारीकियों को SanPiN 2.2.0.555-96 में निर्धारित किया गया है।

गर्भावस्था के दौरान कंप्यूटर पर काम करने वाली महिलाओं के लिए भी प्रतिबंध हैं। SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 के अनुसार, एक गर्भवती महिला के लिए कंप्यूटर पर काम करने का समय दिन में 3 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए, या उसे अन्य काम प्रदान किया जाता है जो पीसी के उपयोग से संबंधित नहीं है। .

इसके अलावा, कला के अनुसार। रूसी संघ के श्रम संहिता के 93, एक गर्भवती महिला को कम कार्य दिवस का अधिकार है। चूंकि कम किए गए घंटों की सटीक संख्या कानून द्वारा निर्धारित नहीं की जाती है, इसलिए प्रत्येक कर्मचारी व्यक्तिगत आधार पर प्रबंधन के साथ इस पर चर्चा करता है। उदाहरण के लिए, आप देर से पहुंच सकते हैं या काम से जल्दी निकल सकते हैं, या दोनों। आप अपने लिए सबसे सुविधाजनक मोड चुनें। लेकिन यह विचार करने योग्य है कि वेतन काम के घंटों के अनुसार अर्जित किया जाएगा।

सवैतनिक मातृत्व अवकाश का अधिकार

गर्भावस्था के 28-30वें सप्ताह में, शांत दिमाग वाली महिला सवैतनिक अवकाश पर जा सकती है और बच्चे की उपस्थिति की तैयारी और उसकी देखभाल के सुखद कामों में खुद को पूरी तरह से डुबो सकती है। कला के अनुसार। रूसी संघ के श्रम संहिता के 255, गर्भावस्था और प्रसव के लिए शब्द कुछ कारकों पर निर्भर करता है जो मां और बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।

बच्चे के जन्म से पहले छोड़ दें

बच्चे के जन्म के बाद छुट्टी

इन दोनों अवधियों के लिए एक बार में अवकाश दिया जाता है।

यदि 22-30 सप्ताह में समय से पहले जन्म हुआ था, तो 156 कैलेंडर दिनों के लिए मातृत्व अवकाश दिया जाता है।

इसके अलावा, एक गर्भवती महिला किसी भी समय वार्षिक भुगतान अवकाश का लाभ उठा सकती है, डिक्री से पहले या बाद में ले सकती है, भले ही उसने 6 महीने से कम समय के लिए उद्यम में काम किया हो। इसके अलावा, नियोक्ता को गर्भवती महिला को समय से पहले छुट्टी से बुलाने का अधिकार नहीं है।

डिक्री जारी करने के लिए आवश्यक दस्तावेज

मातृत्व अवकाश के लिए आवेदन करने के लिए, एक महिला को निम्नलिखित दस्तावेज प्रदान करने होंगे:

• बीमार छुट्टी (विकलांगता प्रमाण पत्र);
• नियोक्ता को संबोधित आवेदन;
• गर्भावस्था के प्रारंभिक चरण (12 सप्ताह तक) में प्रसवपूर्व क्लिनिक में पंजीकरण का प्रमाण पत्र;
• पहचान दस्तावेज;
• काम के अंतिम वर्ष के लिए आय विवरण (यदि पिछले वर्ष में नौकरी में परिवर्तन हुआ था)।

अपनी कंपनी के मानव संसाधन विभाग में लाएं काम के लिए अक्षमता का प्रमाण पत्र, या, जैसा कि यह भी कहा जाता है, बीमार छुट्टी। यह एक पर्यवेक्षण चिकित्सक द्वारा 30 (एकाधिक गर्भावस्था 28) सप्ताह की अवधि के लिए जारी किया जाता है।

हालाँकि, हमारे उच्च तकनीक के युग में भी, ऐसे मामले हैं जब वे केवल बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में कई गर्भधारण के बारे में सीखते हैं। इस मामले में, काम के लिए अक्षमता का एक अतिरिक्त प्रमाण पत्र जारी किया जाएगा, जिसे छुट्टी बढ़ाने के लिए काम पर प्रस्तुत करने की आवश्यकता होगी। जटिल जन्मों के लिए भी यही सच है। बच्चे के जन्म के बाद एक अतिरिक्त बीमारी अवकाश जारी किया जाएगा।

काम के लिए अक्षमता का प्रमाण पत्र प्रस्तुत करने के बाद, अवकाश लाभों के संचय के लिए प्रमुख के नाम पर मातृत्व अवकाश के लिए एक आवेदन लिखना आवश्यक होगा।

महिलाएं लाभ की हकदार हैं। आप नीचे दिए गए चित्र में लाभ के प्रकार देख सकते हैं।

एक महिला को 30 सप्ताह के बाद मातृत्व अवकाश पर जाने या जन्म तक छोड़ने से इंकार करने का भी अधिकार है। इस मामले में, उसे वेतन मिलेगा, और लाभ केवल उसी क्षण से अर्जित किया जाएगा जब वह वास्तव में मातृत्व अवकाश पर जाती है। 30 सप्ताह के बाद बीमारी की छुट्टी के लिए आवेदन करते समय, यह अभी भी गर्भावस्था के 30 सप्ताह से 140 कैलेंडर दिनों की अवधि के लिए जारी किया जाएगा। दूसरे शब्दों में, यदि आप, उदाहरण के लिए, 30 सप्ताह और 5 दिनों में मातृत्व अवकाश पर जाते हैं, तो आपकी छुट्टी 135 दिन और इसी तरह होगी। इसी तरह, कई गर्भधारण के लिए छुट्टी की गणना की जाती है।

क्या मुझे गर्भवती होने पर नौकरी मिल सकती है?

अक्सर ऐसा होता है कि एक महिला को पता चलता है कि वह जल्द ही मां बन जाएगी। अब उसे एक मुश्किल विकल्प का सामना करना पड़ता है: खोज को छोड़ना और अपने स्वास्थ्य की चिंताओं में खुद को विसर्जित करना, या फिर भी एक नई नौकरी पाने की कोशिश करना। यदि काम करने की इच्छा है और कल्याण अनुमति देता है, तो निश्चित रूप से, यह कोशिश करने लायक है।

यद्यपि एक गर्भवती महिला के साथ भेदभाव रोजगार में कानून द्वारा निषिद्ध है, लेकिन आपका खुले हाथों से स्वागत किए जाने की संभावना नहीं है। नियोक्ता आपको नौकरी से इंकार करने के लिए हजारों अन्य कारण ढूंढेगा।

यदि गर्भधारण की अवधि छोटी है, और पेट अभी दिखाई नहीं दे रहा है, तो आप इस तथ्य के बारे में चुप रह सकते हैं। लेकिन इस मामले में, आपको उन सभी नकारात्मकताओं को सहन करने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है जो पहले से ही काम की प्रक्रिया में आप पर पड़ सकती हैं, जब आप गर्भावस्था का प्रमाण पत्र प्रदान करते हैं। यदि आपको एक परिवीक्षाधीन अवधि सौंपी गई है, तो इस तरह के प्रमाण पत्र को जितनी जल्दी हो सके उद्यम में लाया जाना चाहिए ताकि आपको स्थायी रूप से जारी किया जा सके। क्योंकि कला के अनुसार। रूसी संघ के श्रम संहिता के 70, गर्भवती महिलाओं को परिवीक्षाधीन अवधि स्थापित करने से प्रतिबंधित किया गया है।

लेकिन महिलाओं की एक श्रेणी ऐसी भी है जिन्हें गर्भावस्था के दौरान बड़े पेट के साथ भी नौकरी पाना मुश्किल नहीं होगा। एक नियम के रूप में, ये प्रथम श्रेणी के विशेषज्ञ और दुर्लभ अत्यधिक मांग वाली विशिष्टताओं के प्रतिनिधि हैं। अगर आप भी उन लोगों में से हैं, तो बेझिझक इंटरव्यू में जाएं।

एक कामकाजी गर्भवती महिला को जो मुख्य सलाह दी जा सकती है, वह यह है कि रोज़मर्रा के कामों की उथल-पुथल में अपने शरीर की बात सुनना न भूलें।

• जल्दी सो जाओ और तरोताजा होकर काम पर आ जाओ। इस अवस्था में, तनाव और तंत्रिका तनाव का विरोध करना आसान होता है।

• काम के दौरान भी संतुलित आहार के बारे में न भूलें। जब भी मन करे स्नैक्स खाना चाहिए। लेकिन उन्हें मददगार होना चाहिए।
• हर घंटे काम से छोटे-छोटे ब्रेक लें और हो सके तो उन्हें ताजी हवा में बिताएं।
• आरामदायक कपड़े और जूते पहनें।
• कार्यस्थल आरामदायक होना चाहिए। आप नियोक्ता से इसे SanPiN 2.2.0.555-96 के अनुसार लैस करने के लिए कह सकते हैं।

काम पर गर्भवती महिला के अधिकार

जैसा कि आप देख सकते हैं, हमारे देश में, विधायी स्तर पर, गर्भवती महिला को काम करना जारी रखने के लिए सब कुछ प्रदान किया जाता है। एक और बात यह है कि बेईमान नियोक्ताओं से कोई भी सुरक्षित नहीं है। और अगर आप अवैध रूप से अपने अधिकारों का उल्लंघन कर रहे हैं, तो सभी घंटियाँ बजाएँ: श्रम निरीक्षक से संपर्क करें, अभियोजक के कार्यालय में या तुरंत अदालत को एक बयान लिखें। सुनिश्चित करें कि आपके अधिकार बहाल हो जाएंगे।

शुभ दिन मेरे पाठकों। सभी को याद है कि पहली बार उन्होंने गर्भावस्था परीक्षण पर दो पोषित धारियों को देखा था? आपने क्या अनुभव किया है? उत्साह, खुशी, खुशी, लेकिन चिंता भी, है ना? अब जीवन नाटकीय रूप से बदल जाएगा, और आपको एक व्यक्ति को खुशखबरी सुनाने की जरूरत है। यहां बताया गया है कि वह इसे कैसे लेता है ...

यह भविष्य के पिताजी के बारे में नहीं है। वह निस्संदेह आपकी भावनाओं को साझा करेगा और भविष्य के लिए योजना बनाना शुरू कर देगा। लेकिन काम पर आपका बॉस, शायद, बिल्कुल भी खुश नहीं होगा, और जितनी जल्दी हो सके "असुविधाजनक" कर्मचारी से छुटकारा पाने के लिए साज़िशों की साजिश करना शुरू कर देगा। आखिर मातृत्व अवकाश देना होगा, हर तरह की रियायतें देनी होंगी, गर्भवती महिला को आग लगाना और उसकी जगह किसी और को लेना आसान हो जाता है।

दुर्भाग्य से, ऐसे मामले हर समय होते हैं। और हम, जो कानूनों के बारे में बहुत कम जानते हैं, नियोक्ताओं की मनमानी से अपनी रक्षा नहीं कर सकते। इसे रोको, मैं तुमसे कहता हूँ! काम पर गर्भवती महिलाओं के अधिकारों को श्रम संहिता में स्पष्ट रूप से वर्णित किया गया है और हम उन्हें जानने के लिए बाध्य हैं, न कि खुद को और बच्चे को ठेस पहुंचाने के लिए।

स्वीकार को अस्वीकार नहीं किया जा सकता

महिलाओं के लिए यह पता लगाना असामान्य नहीं है कि जब वे काम की तलाश में होती हैं तो वे गर्भवती होती हैं। मान लीजिए कि आपने एक साधारण विक्रेता के रूप में काम किया, और फिर आपको एक अन्य स्टोर में एक उप निदेशक के रूप में पहले से ही एक जगह की पेशकश की गई। आप जल्दी से छोड़ देते हैं, और फिर अचानक आपको पता चलता है कि आप एक बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं।
यदि नियोक्ता आपको स्वीकार करने का इरादा रखता है, लेकिन गर्भावस्था के बारे में जानने पर मना कर दिया, तो जान लें कि यह अवैध है! इनकार का कारण अनुभव की कमी, चिकित्सा मतभेद, अनुचित शिक्षा हो सकता है, लेकिन कर्मचारी की "दिलचस्प स्थिति" नहीं। नौकरी आवेदक के लिए काम करने से इनकार करने पर, नियोक्ता को रूसी संघ के आपराधिक संहिता, अनिवार्य काम या प्रभावशाली जुर्माना के अनुसार दंडित किया जा सकता है। कृपया ध्यान दें कि बॉस को आपको परिवीक्षाधीन अवधि निर्धारित करने का अधिकार नहीं है। (रूसी संघ के श्रम संहिता का अनुच्छेद 70)

यह कानूनी रूप से भी अवैध है, जब नौकरी के लिए आवेदन करते समय, एक कर्मचारी को एक समझौते पर हस्ताक्षर करने की आवश्यकता होती है कि वह अगले कुछ वर्षों में गर्भवती नहीं होगी। आप ऐसे कागजात पर हस्ताक्षर नहीं कर सकते, क्योंकि यह गोपनीयता का उल्लंघन है (रूसी संघ के संविधान के अनुसार)।

खराब काम और खराब बॉस

यदि आप पहले से ही काम कर रहे हैं, तो नियोक्ता को कई शर्तों को पूरा करना होगा:
गर्भवती महिला को हानिकारक और खतरनाक काम से मुक्त करें जो उसकी भलाई को नुकसान पहुंचा सकता है। पंजीकरण करते समय, स्त्री रोग विशेषज्ञ को अपने काम के बारे में बताएं, और अगर डॉक्टर को लगता है कि आपकी गतिविधियाँ और बच्चे को जन्म देना असंगत है, तो वह आपको एक प्रमाण पत्र लिखेगी। इसके आधार पर, बॉस आपको कम खतरनाक स्थिति में स्थानांतरित करने, या उत्पादन दर को काफी कम करने के लिए बाध्य होगा। (रूसी संघ के श्रम संहिता का अनुच्छेद 254)

स्थानांतरण के दौरान, वेतन समान स्तर पर रहना चाहिए, भले ही नई रिक्ति पिछले एक की तुलना में कम वेतन प्रदान करती हो। यदि नियोक्ता गर्भवती महिला के लिए एक आसान नौकरी खोजने में सक्षम नहीं है, तो वह अपनी जेब से मजबूर "साधारण" गर्भवती मां को भुगतान करेगा।

किस तरह की कामकाजी परिस्थितियों को हानिकारक माना जाता है? अनुमान न लगाने के लिए, हम रूस के स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा अनुमोदित "गर्भवती महिलाओं के तर्कसंगत रोजगार के लिए स्वच्छ सिफारिशें" की ओर मुड़ते हैं। वे 1993 में वापस विकसित किए गए थे और अभी भी चालू वर्ष, 2017 में सक्रिय हैं।
तो, गर्भवती महिलाओं की सिफारिश नहीं की जाती है:
- कार्यस्थल पर लंबे समय तक खड़े रहना या बैठना
- वजन उठाया
- विकिरण के साथ संपर्क
- बहुत शोरगुल वाले कमरों में होना (उदाहरण के लिए, एक कारखाने का फर्श जिसमें जोर से काम करने वाले उपकरण हों)
- जहरीले या रासायनिक पदार्थों के साथ काम करें
- बहुत अधिक नम या शुष्क हवा में सांस लें।

गर्भवती माताओं के लिए काम की शिफ्ट विधि भी निषिद्ध है (रूसी संघ के श्रम संहिता के अनुच्छेद 297)। यदि नियोक्ता आपको रात की पाली में जाने, व्यापार यात्रा पर जाने, या सिर्फ ओवरटाइम काम करने के लिए कहता है, तो मना करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें और उसी श्रम संहिता का संदर्भ लें (अनुच्छेद 96,99,113,259)।
निश्चय ही आपका काम कंप्यूटर पर बैठने से जुड़ा है। मॉनिटर के साथ "संचार" को दिन में 3 घंटे तक कम करने का प्रयास करें, या यहां तक ​​​​कि उससे संपर्क करने से भी मना कर दें। इस मामले में, सैनिटरी और महामारी विज्ञान के मानक पूरी तरह से आपके पक्ष में हैं (SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03)।

किसी गर्भवती महिला को कार्य दिवस के किसी भी समय निर्धारित या असाधारण जांच के लिए डॉक्टर के पास छोड़ना। साथ ही, "खोया" समय या मजदूरी से कटौती के किसी भी काम करने की बात नहीं हो सकती है। (श्रम संहिता का अनुच्छेद 254)
गर्भवती महिला के अनुरोध पर, नियोक्ता कार्य सप्ताह या दिन को छोटा करने के लिए बाध्य है। उदाहरण के लिए, आपने दिन में 10 घंटे शेड्यूल 6/1 के अनुसार काम किया। अब, आपकी स्थिति में, ऐसा शेड्यूल अस्वीकार्य है, और हर महीने इस तरह के काम करने के तरीके को बनाए रखना अधिक कठिन होगा। अपने बॉस के पास जाएं और अपनी आवश्यकताओं को लिखित रूप में रखें। डरो मत, कटौती के घंटे और दिनों की भरपाई अगली छुट्टी या आपकी वरिष्ठता से नहीं की जाएगी। (श्रम संहिता का अनुच्छेद 93)
कर्मचारी के अनुरोध पर मातृत्व अवकाश के लिए एक और छुट्टी संलग्न करें। श्रम संहिता (अनुच्छेद 260) के अनुसार, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि गर्भवती महिला इस समय तक छुट्टी की "योग्य" थी (अर्थात, उसने निर्धारित 6 महीने काम किया या नहीं)। यदि कोई महिला यह निर्णय लेती है कि वह डिक्री से पहले केवल इसलिए छुट्टी लेना चाहती है क्योंकि वह पहले से निर्धारित अवकाश कार्यक्रम से संतुष्ट नहीं है, तो उसे ऐसा करने का पूरा अधिकार है।
गर्भवती महिला को वर्तमान नियमित अवकाश से न बुलाएं। (श्रम संहिता का अनुच्छेद 125)
70 कैलेंडर दिनों की राशि में प्रसवपूर्व अवकाश प्रदान करें। आमतौर पर स्त्री रोग विशेषज्ञ गणना करते हैं कि श्रम में भविष्य की महिला को पहले से ही काम से मुक्त किया जा सकता है। 30वें प्रसूति सप्ताह में (कैलेंडर नहीं!) एक गर्भवती महिला अस्थायी रूप से कार्यस्थल छोड़ सकती है। यदि गर्भावस्था एकाधिक है, तो आप 2 सप्ताह पहले आराम करना शुरू कर सकती हैं।
कार्यस्थल और वेतन के संरक्षण के साथ 70 दिनों की राशि में प्रसवोत्तर अवकाश भी प्रदान किया जाता है। इसके लिए एक महिला से बीमारी की छुट्टी का प्रमाण पत्र और एक बयान की आवश्यकता होती है। जटिलताओं के साथ जन्म 84 दिनों की छुट्टी लेने का अधिकार देता है, और 2 या अधिक बच्चों के जन्म के लिए - 110 दिन।
प्रसवोत्तर अवधि की समाप्ति पर, सभी दस्तावेज, लाभ और राज्य भुगतान जारी करें जो कर्मचारी को माता-पिता की छुट्टी (1.5 तक, और फिर 3 साल तक) पर प्राप्त होगा।

आप अब हमारे लिए काम नहीं करते हैं

गर्भवती महिलाओं के अधिकारों के व्यापक उल्लंघन को ध्यान में रखते हुए, जब नियोक्ता स्थिति में कर्मचारियों के लिए रियायतें नहीं देना चाहते हैं और उन्हें केवल बर्खास्त करना चाहते हैं, तो हम इस मुद्दे पर भी बात करेंगे। क्या नेताओं को ऐसा करने का अधिकार है? निश्चित रूप से नहीं! कला। रूसी संघ के श्रम संहिता के 261 में कहा गया है कि नियोक्ता को गर्भवती महिला के साथ अनुबंध समाप्त करने का अधिकार नहीं है। एक अपवाद संगठन का पूर्ण परिसमापन या महिला की अपनी इच्छा छोड़ने की इच्छा है।

आप एक गर्भवती महिला को श्रम अनुशासन और अनुपस्थिति के उल्लंघन के लिए आग नहीं लगा सकते। इस मामले में, नरम "दंडात्मक" उपाय लागू होते हैं: एक टिप्पणी या फटकार।
कई एक निश्चित अवधि के रोजगार अनुबंध के आधार पर काम करते हैं। यदि यह समाप्त हो गया है, और आप एक बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं, तो बॉस को इसे जन्म तिथि तक बढ़ा देना चाहिए।

दुर्भाग्य से, ऐसी स्थितियां हैं जब गर्भवती महिलाओं के अधिकारों की सुरक्षा स्वयं गर्भवती महिलाओं का काम है, न कि राज्य और उसके कानूनों का। मैं उन लोगों के बारे में बात कर रहा हूं जिनके पास अनौपचारिक नौकरियां हैं। यहां, नियोक्ता कर्मचारियों के संबंध में अपने कर्तव्यों को पूरा करने के लिए बेहद अनिच्छुक हैं, और वेतन हमेशा समय पर नहीं दिया जाता है, और यहां आपको गर्भवती महिला के साथ खिलवाड़ करना पड़ता है। निकाल दिया जाए - यही पूरी बातचीत है।

इस मामले में, वकील सर्वसम्मति से कहते हैं: आप मातृत्व अवकाश का भुगतान करने पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, और वे आपको पूरी छूट के साथ बाहर निकाल सकते हैं, लेकिन आप वैसे भी आधिकारिक तौर पर बेरोजगार हैं। बेशक, आप अभियोजक के कार्यालय और निवास स्थान पर श्रम निरीक्षणालय से संपर्क करके अपने अधिकारों के लिए लड़ सकते हैं। प्रमुख को चेक के अधीन किया जाता है, जिसमें कर और पेंशन फंड के प्रतिनिधि शामिल हैं।

सामान्य तौर पर, वे "मीठे जीवन" की व्यवस्था करेंगे, केवल इस मामले में आपके लिए कुछ भी गारंटी नहीं है। बेईमान मालिक को छोड़कर राज्य से सभी लाभ लेने के लिए जाना बेहतर है। और डिक्री के बाद, आधिकारिक नौकरी की तलाश करें।

कहां शिकायत करें

यदि आप एक राज्य के स्वामित्व वाले उद्यम में काम करते हैं, लेकिन एक गर्भवती महिला के रूप में आपके अधिकारों का सम्मान नहीं किया जाता है, तो आपको निम्नलिखित अधिकारियों से संपर्क करने का पूरा अधिकार है:
- श्रम निरीक्षण (यदि आपको छोड़ने के लिए मजबूर किया जाता है)
- जिला अदालत में (यदि आपको पहले ही निकाल दिया गया है)
- शांति के न्यायधीशों को (अन्य विवादास्पद मुद्दों पर)

नियोक्ता को जवाबदेह ठहराने और मुकदमा दायर करने के लिए, तैयार करें: रोजगार अनुबंध, बर्खास्तगी आदेश, कार्य पुस्तिका, वेतन प्रमाण पत्र की प्रतियां।
और याद रखें, हालांकि हमारे देश में गर्भवती महिलाओं की सुरक्षा पर कानून मौजूद नहीं है, महिलाओं के अधिकारों को अन्य दस्तावेजों द्वारा नियंत्रित किया जाता है, और उनके उल्लंघन को पूरी गंभीरता से दंडित किया जाता है।

कमजोर लिंग के खिलाफ भेदभाव, और अक्सर काम पर रखने और अन्य स्थितियों में उत्पीड़ित, एक अस्वीकार्य घटना है, और यहां राज्य पूरी तरह से हमारे पक्ष में है। मुझे आशा है कि मैं आज आपके लिए उपयोगी था, और अब आप अपने अधिकारों की रक्षा कर सकते हैं और अपने वरिष्ठों के साथ असहमति से बच सकते हैं। हो सकता है कि आपकी गर्भावस्था आसान हो और यह कड़ी मेहनत और दुर्भावनापूर्ण नियोक्ताओं द्वारा नहीं देखी जाए।
विषय पर आगे की चर्चा के लिए, मैं हमेशा की तरह, मंच पर आपकी प्रतीक्षा कर रहा हूं। हमें कार्यस्थल में अपनी कठिनाइयों के बारे में बताएं, और उनका समाधान कैसे किया गया। हम मजे से सुनेंगे। और तुम मुझसे बहुत जल्द सुनोगे। यहीं मिलते हैं!

स्वास्थ्य से समझौता किए बिना मातृत्व अवकाश से पहले सुरक्षित रूप से कैसे अंतिम रूप दिया जाए?

टिप 1. सुनिश्चित करें कि गर्भवती होने पर काम करने के लिए आपके पास कोई मतभेद नहीं है

आपकी गर्भावस्था को देखते हुए डॉक्टर के साथ इस मुद्दे को हल करना आवश्यक है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था शरीर के एक शक्तिशाली हार्मोनल पुनर्गठन से जुड़ी है, भविष्य की मां के शरीर के सभी कार्यात्मक प्रणालियों पर एक बढ़ा हुआ भार, जो पुरानी बीमारियों के विघटन या तेज होने का कारण बन सकता है। इन स्थितियों में अक्सर महिला को कुछ समय के लिए काम करना बंद करना पड़ता है। माँ और बच्चे के स्वास्थ्य और जीवन के लिए खतरे के बिना काम फिर से शुरू करने की संभावना केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जा सकती है।

गर्भावस्था के दौरान कई जटिलताएँ जुड़ी होती हैं, जब गर्भवती महिलाओं को काम करने के लिए मना किया जाता है: यह गर्भपात का खतरा है, विशेष रूप से; गंभीर गर्भपात - एक महिला और एक बच्चे के स्वास्थ्य और जीवन के लिए गंभीर खतरे से जुड़ी गर्भावस्था की जटिलताएं; प्लेसेंटा प्रिविया गर्भाशय से बाहर निकलने के पूर्ण या आंशिक ओवरलैप के साथ, जो खतरनाक रक्तस्राव के विकास से भरा होता है। इन समस्याओं की उपस्थिति में, अक्सर अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता होती है, लेकिन अस्पताल की व्यवस्था के बजाय घर की संभावना के साथ भी, एक महिला को एक बीमार छुट्टी जारी की जाती है जो उसे काम से मुक्त करती है।

टिप 2. गर्भावस्था के दौरान हानिकारक कामकाजी परिस्थितियों को हटा दें

यदि गर्भवती माँ गर्भावस्था के दौरान काम करना जारी रखने का निर्णय लेती है, तो यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि काम करने की स्थितियाँ उसके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुँचाएँ और गर्भावस्था के सफल पाठ्यक्रम को खतरा न दें।

हानिकारक काम करने की स्थिति: विकिरण, एक्स-रे, रसायनों के संपर्क, भारी शारीरिक श्रम, भारी भारोत्तोलन, रात की पाली, खतरनाक परिस्थितियों में काम - यह सब किसी भी तरह से बच्चे के सामान्य जन्म के लिए अनुकूल पृष्ठभूमि नहीं है। रूसी संघ के श्रम कानून के अनुसार, सूचीबद्ध शर्तों के तहत कामकाजी गर्भवती महिलाओं के श्रम का उपयोग करना सख्त मना है। इसलिए, एक कामकाजी गर्भवती मां को दूसरी नौकरी में स्थानांतरित किया जाना चाहिए, जहां हानिकारक कारकों के प्रभाव को बाहर रखा गया है। वहीं, एक महिला का औसत वेतन समान स्तर पर रहता है।

इसके अलावा, नियोक्ता को व्यवसायिक यात्राओं पर अपेक्षित मां को भेजने का अधिकार नहीं है।

हालांकि, ऐसी कई खतरनाक घटनाएं हैं जिन पर श्रम संहिता लागू नहीं होती है: निरंतर तनाव और आपातकालीन कार्य, एक संघर्ष वातावरण, निरंतर ओवरटाइम के साथ एक अनियमित कार्य अनुसूची जो कहीं भी दर्ज नहीं की जाती है। यदि यह आपकी कामकाजी परिस्थितियों से मिलता-जुलता है और उन्हें बदलना संभव नहीं है, तो गर्भावस्था के दौरान ऐसे काम को मना करना सबसे समझदारी है ताकि आपके स्वास्थ्य और बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव न पड़े।

दैनिक दिनचर्या के अनुपालन से शरीर के विभिन्न प्रतिकूल कारकों के प्रतिरोध में काफी वृद्धि होती है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान दैनिक दिनचर्या का पालन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। एक नि:शुल्क कार्यक्रम, स्वतंत्र कार्य के साथ, एक कामकाजी गर्भवती माँ खुद को विनियमित कर सकती है और एक दैनिक दिनचर्या चुन सकती है जो उसके लिए सुविधाजनक हो। कार्यालय में काम करते समय, खासकर जब वह घर से दूर हो, गर्भवती माँ की दैनिक दिनचर्या सार्वजनिक परिवहन कार्यक्रम और कार्यालय के काम के कार्यक्रम के अधीन होगी।

अक्सर, गर्भवती माँ को काम पर उनींदापन का सामना करना पड़ता है। गर्भावस्था के पहले तिमाही में यह समस्या विशेष रूप से प्रासंगिक है। contraindications की अनुपस्थिति में, आप ग्रीन टी, कमजोर कॉफी पी सकते हैं। हल्की वार्म-अप और ताजी हवा भी खुश करने में मदद करेगी। ऑफिस में चलने, स्ट्रेच करने और हल्का व्यायाम करने के लिए गर्भवती माँ को हर घंटे 10 मिनट का ब्रेक लेना पड़ता है। कमरे को अधिक बार वेंटिलेट करें।

अपना लंच ब्रेक न छोड़ें।

काम के बाद, यदि संभव हो तो, पार्क में कहीं घूमने की सलाह दी जाती है, बुलेवार्ड, चौक के किनारे, यानी जहाँ बहुत हरियाली हो और हवा साफ हो। अपनी शाम की योजना बनाएं ताकि सक्रिय मनोरंजन या फिटनेस क्लब, स्विमिंग पूल में कक्षाएं शाम के आठ या नौ बजे से पहले पूरी हो जाएं।

रात का खाना सोने से 2-3 घंटे पहले होना चाहिए, और अधिमानतः रात 10 बजे बिस्तर पर जाना चाहिए: गर्भवती महिलाओं को, एक नियम के रूप में, सोने और आराम के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है।

यह सलाह दी जाती है कि सप्ताहांत पर भी दैनिक दिनचर्या को न तोड़ें, हालाँकि एक-डेढ़ घंटे के भीतर छोटे भोग (बाद में सुबह उठना और बिस्तर पर जाना) काफी स्वीकार्य हैं।

गर्भवती माताओं की सिफारिश की जाती है कि वृद्धि नरम, गैर-तनावपूर्ण हो। ऐसा करने के लिए, आपको जल्दी सोने की जरूरत है ताकि नींद की अवधि कम से कम 8 घंटे हो, अलार्म घड़ी को कुछ सुखद राग से बदलना बेहतर है, धीरे-धीरे मात्रा में वृद्धि। आप एक "प्रकाश" अलार्म घड़ी खरीद सकते हैं जो सूर्योदय की नकल करती है: इस तरह के जागरण को सबसे अधिक शारीरिक माना जाता है।

गर्भावस्था के दौरान, पूर्ण नाश्ते की उपेक्षा न करने की सलाह दी जाती है। विषाक्तता के साथ, छोटे हिस्से में खाने की सिफारिश की जाती है, भोजन गर्म होना चाहिए, क्योंकि बहुत गर्म या ठंडा भोजन गैस्ट्रिक श्लेष्म को परेशान करता है और मतली के हमले को उत्तेजित कर सकता है।

बेशक, काम पर लंबी यात्राएं गर्भवती महिलाओं के लिए बिल्कुल अवांछनीय हैं। सार्वजनिक परिवहन की निकटता और भीड़भाड़, भीड़भाड़, क्रश, श्वसन संक्रमण के अनुबंध का जोखिम, विशेष रूप से सर्दी के मौसम के दौरान, भविष्य की मां के लिए पूरी तरह से अनावश्यक परीक्षण हैं। यदि संभव हो, तो आपको प्रबंधन से सहमत होना चाहिए और काम के दिन की शुरुआत को बाद के समय के लिए स्थगित कर देना चाहिए ताकि भीड़भाड़ से बचा जा सके।

यदि आप लंबे समय से हैं, तो निजी कार में आराम से काम करना अधिक सुविधाजनक है, लेकिन दुर्भाग्य से, ट्रैफिक जाम और दुर्घटनाओं से कोई भी सुरक्षित नहीं है।

ऐसे मामले में जब काम पैदल दूरी के भीतर हो, भले ही घर की तत्काल पहुंच के भीतर न हो, खासकर अगर सड़क हरे-भरे आंगनों और चौकों से होकर गुजरती है, और व्यस्त राजमार्गों के साथ नहीं है, तो पैदल ही कार्यालय जाने की सिफारिश की जाती है: पैदल चलना मध्यम गति से एक उपयोगी शारीरिक भार है, अंत में नींद के अवशेषों को दूर करने और खुश करने में मदद करता है।

गर्भावस्था के दौरान, यह मत भूलो कि नियमित संतुलित पोषण स्वास्थ्य और सफल गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए आवश्यक शर्तों में से एक है।

कई कामकाजी गर्भवती महिलाओं को रात का खाना न खाने की बुरी आदत होती है, लेकिन शाम के लिए मुख्य (और सबसे भरपूर!) भोजन छोड़कर नाश्ता करना। यह गर्भावस्था के दौरान पूरी तरह से अस्वीकार्य है। कामकाजी गर्भवती माताओं के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि वे मुख्य भोजन - नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना न छोड़ें, जिसमें आप कुछ हल्के नाश्ते - दूसरा नाश्ता और दोपहर का नाश्ता शामिल कर सकते हैं। व्यंजन को बहुत अधिक कैलोरी नहीं चुना जाना चाहिए, उबले हुए, स्टू, बेक्ड को वरीयता दें, वसायुक्त, नमकीन, मसालेदार भोजन, स्मोक्ड मीट, मीठे कार्बोनेटेड पेय से बचें।

अपने कार्यस्थल को आरामदायक बनाना सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है। एर्गोनोमिक (शारीरिक और शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए) कार्यालय फर्नीचर पीठ दर्द और थकान की रोकथाम प्रदान करता है। एक कार्यालय की कुर्सी में एक झुकाव-समायोज्य बैकरेस्ट, आर्मरेस्ट और ऊंचाई समायोजन होना चाहिए। पैरों के नीचे, आप एक विशेष स्टैंड का उपयोग कर सकते हैं, क्रमशः पैरों और पीठ के निचले हिस्से में मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक छोटा तकिया रख सकते हैं। भविष्य की मां के लिए, यह विशेष रूप से सच है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर एक बढ़ा हुआ भार पड़ता है, और लंबे समय तक बैठने से पीठ दर्द, सिरदर्द, ऐंठन और पैरों में सूजन हो सकती है।

कार्पल टनल सिंड्रोम से बचने के लिए, जो अक्सर कंप्यूटर पर काम करते समय विकसित होता है और दर्द, सूजन, कलाई, उंगलियों, हाथों की सुन्नता की विशेषता होती है, वजन पर नहीं, बल्कि टेबल पर रखा जाना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान गतिहीन काम के दौरान, हाइपोडायनेमिया, पैरों और छोटे श्रोणि में शिरापरक भीड़ को रोकने के लिए, हर घंटे थोड़ा शारीरिक वार्म-अप करें: टहलें, कुछ सरल व्यायाम करें।

विपरीत स्थिति में - लंबे समय तक (नाई, विक्रेता, आदि) के साथ काम करते समय, जोड़ों और मांसपेशियों पर गतिशील और स्थिर भार काफी बढ़ जाता है, और पैरों की वैरिकाज़ नसों का खतरा बढ़ जाता है। गर्भावस्था स्वयं वैरिकाज़ नसों के विकास की भविष्यवाणी करती है, खासकर खड़े होने पर। ऐसी स्थितियों में रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है, पैरों की नसों में रक्त का ठहराव बढ़ जाता है। वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति की रोकथाम लंबे समय तक खड़े रहने और पैरों पर रहने का बहिष्कार है, आराम के दौरान पैरों की ऊँची स्थिति, जो शिरापरक रक्त के बहिर्वाह में सुधार करती है, आत्म-मालिश, फिजियोथेरेपी अभ्यास जिसका उद्देश्य मांसपेशियों को मजबूत करना और काम करना है पैर - "परिधीय हृदय", जो नसों के माध्यम से रक्त की गति में मदद करता है।

पीठ और जोड़ों में दर्द को रोकने के लिए, गर्भवती महिलाओं को ऐसे आंदोलनों से बचना चाहिए जो पीठ पर भार को बढ़ाते हैं (आपको फर्श से कुछ उठाने के लिए नीचे बैठना पड़ता है, जिससे आपके कंधों, पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव होता है, लेकिन आपकी पीठ पर नहीं, यानी बैठने की कोशिश करें, झुकें नहीं; कुर्सी के पीछे झुक कर बैठें; अचानक "बड़े पैमाने पर" न बैठें, क्योंकि यह इंटरवर्टेब्रल डिस्क को प्रभावित करता है; कम ऊँची एड़ी के जूते के साथ आरामदायक जूते पहनें; एक के लिए खड़े होने से बचें लंबे समय तक)। पीठ पर भार कम करने और पैरों की नसों को उतारने के लिए लंबे समय तक खड़े रहने पर आप एक पैर को छोटी बेंच या स्टैंड पर रख सकते हैं। समय-समय पर पैर बदलना चाहिए। इसके अलावा, गर्भवती मां को काम में ब्रेक लेने की जरूरत होती है, जिसमें उसे बैठने की जरूरत होती है, और लेटना बेहतर होता है, जिससे उसके पैरों को ऊंचा स्थान मिल जाता है।

कंप्यूटर सामान्य रूप से हमारे जीवन का और विशेष रूप से हमारे काम का एक अभिन्न अंग बन गया है। आधुनिक कंप्यूटर प्रौद्योगिकी में उच्च सुरक्षा है, हालांकि, विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र के प्रभाव, कीबोर्ड पर जमा स्थिर बिजली, डिस्प्ले, सिस्टम यूनिट केस, दृश्य भार में वृद्धि सबसे आधुनिक कंप्यूटर उपकरणों पर काम करते समय भी बनी रहती है। एक गर्भवती महिला के लिए बिना ब्रेक के कई घंटों तक कंप्यूटर पर काम करना सख्त मना है: हर घंटे मॉनिटर को बंद करना, 10-15 मिनट के लिए काम पर रुकना, उठना, खिंचाव करना आवश्यक है।

कार्यालय उपकरण के मामले कई फ्लोरीन-, क्लोरीन-, फास्फोरस युक्त पदार्थों के बाहर उत्सर्जित होते हैं जिनका मानव शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, कीबोर्ड की सतह, सिस्टम इकाइयां धूल संचयक हैं, जो एलर्जी को भड़का सकती हैं; रोगजनक सूक्ष्मजीव लैंडलाइन टेलीफोन के हैंडसेट पर, कार्यालय उपकरण के कीबोर्ड पर जमा हो सकते हैं। नकल करने वाले उपकरण कई जहरीली गैसों का उत्सर्जन करते हैं, इसलिए गर्भवती माताओं के लिए यह बेहतर है कि वे बड़ी मात्रा में नकल करने से बचें। स्थैतिक बिजली, विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र, कार्यालय उपकरण द्वारा उत्सर्जित रसायन आपको बदतर महसूस करा सकते हैं, जिससे सिरदर्द, पुरानी थकान और कम प्रतिरक्षा का विकास हो सकता है।

समय-समय पर गीले जीवाणुरोधी पोंछे के साथ लैंडलाइन टेलीफोन, कार्यालय उपकरण के कीबोर्ड की सतहों का इलाज करने की सलाह दी जाती है, और उस कमरे को हवादार करना भी आवश्यक है जिसमें आप अधिक बार काम करते हैं।

युक्ति 10फ़ोन कॉल के लिए ब्लूटूथ का उपयोग करें

कम फोन कॉल। मोबाइल फोन की हानिकारकता, जिसे कई लोगों को अक्सर ड्यूटी पर इस्तेमाल करना पड़ता है, के बारे में पिछले 15 वर्षों में बात की गई है, जब इन उपकरणों ने पहली बार हमारे जीवन में प्रवेश किया था। इस बात के प्रमाण हैं कि सेल फोन के लंबे समय तक उपयोग (10 साल या उससे अधिक के लिए) के साथ, फोन के विद्युत चुम्बकीय विकिरण श्रवण तंत्रिका के सौम्य ट्यूमर का कारण बन सकते हैं, सिरदर्द और मतली को भड़का सकते हैं। और यद्यपि कड़े मानकों की शुरूआत ने इस तथ्य को जन्म दिया है कि केवल बहुत कम विकिरण वाले उपकरणों को प्रमाणित किया जाता है, मोबाइल फोन पर बात करते समय गर्भवती माताओं को ब्लूटूथ उपकरणों का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। यह ज्ञात है कि दूरी के वर्ग के साथ विकिरण शक्ति व्युत्क्रम घटती है: उदाहरण के लिए, दूरी में 2 गुना वृद्धि से विकिरण में 4 गुना कमी आती है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि अनावश्यक रूप से फोन को शरीर के पास न रखें। फोन पर बात करते समय अपनी मुद्रा पर ध्यान दें। एक असुविधाजनक लंबी मुद्रा (उदाहरण के लिए, कान और कंधे के बीच एक ट्यूब सैंडविच के साथ) मांसपेशियों में दर्द की उपस्थिति में योगदान कर सकती है, ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की वृद्धि, थकान में वृद्धि, जो न केवल गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण है।

टिप 11. गर्भवती होने पर काम करना तनावपूर्ण नहीं होना चाहिए।

तनाव हार्मोन (एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन, कोर्टिसोल) की एक उच्च सांद्रता, विशेष रूप से पुराने तनाव के लंबे समय तक संपर्क के साथ, गर्भवती मां की भलाई, गर्भावस्था के दौरान और बच्चे की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। लंबे समय से परेशान करने वाले काम के माहौल को बाहर करने में असमर्थता ऐसी परिस्थितियों में काम करना जारी रखने की संभावना पर सवाल उठाती है। तनाव के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को दैनिक दिनचर्या के पालन, पर्याप्त नींद, नियमित मध्यम शारीरिक गतिविधि, जो तनाव हार्मोन के स्तर को कम करता है, चीजों पर एक रचनात्मक दृष्टिकोण, एक सामान्य सकारात्मक मनो-भावनात्मक दृष्टिकोण जो आक्रोश को कम करता है और बढ़ जाता है। तनाव के प्रति संवेदनशीलता। तनावपूर्ण स्थितियों से बचने के लिए, समय प्रबंधन कौशल का उपयोग करें, मुद्दों के सकारात्मक समाधान के लिए ट्यून करें, यदि संभव हो तो अपने मामलों की योजना बनाएं ताकि जल्दी की नौकरियों और समय के दबाव को उत्तेजित न करें।

बेशक, गर्भावस्था के दौरान काम करना जारी रखना आसान नहीं है, लेकिन रोजमर्रा के काम का एक सकारात्मक पक्ष भी है: यह एक अधिक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने, संवाद करने, नियमित रूप से अपना ख्याल रखने के लिए एक प्रोत्साहन है, जिसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। गर्भवती माँ की मनो-भावनात्मक और शारीरिक स्थिति।

संभावित जोखिमों को ध्यान में रखते हुए

कई अध्ययनों से पता चला है कि जो महिलाएं लंबे समय तक खड़े होकर काम करती हैं, उनमें समय से पहले जन्म और अपर्याप्त वजन वाले बच्चों के जन्म का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, कई विशेषज्ञ गर्भवती माताओं को लगातार तीन घंटे से अधिक समय तक खड़े रहने की सलाह नहीं देते हैं। ऐसी सलाह विशेष रूप से प्रासंगिक होती है जब गर्भाशय का वजन और आकार काफी बढ़ जाता है और, तदनुसार, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर भार, और लंबे समय तक खड़े रहने से गर्भावस्था के सफल पाठ्यक्रम को खतरा हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान आंखों के लिए चार्ज
आपको आंखों के लिए बाकी के बारे में भी याद रखना चाहिए, क्योंकि कंप्यूटर पर काम करते समय, वे एक बढ़े हुए भार का अनुभव करते हैं। हर 30 मिनट में, आपको 1-2 मिनट के लिए अपनी आँखें बंद करनी चाहिए, नेत्रगोलक को दक्षिणावर्त, फिर वामावर्त के साथ कई गोलाकार गतियाँ करनी चाहिए, फिर बारी-बारी से नेत्रगोलक को दाएँ, बाएँ, ऊपर, नीचे की ओर चरम स्थितियों में स्थिर करना चाहिए। बार-बार झपकने से आप आंखों के तनाव को दूर कर सकते हैं, आंखों को आंसुओं से मॉइस्चराइज कर सकते हैं, आंखों के श्लेष्म झिल्ली के कॉर्निया और कंजाक्तिवा की सूखापन को रोक सकते हैं।