प्रकृति की ऊर्जा से रिचार्ज होकर पूरी ताकत के साथ लौटेंगे। ठंडे पानी में, हीलिंग और स्फूर्ति। अपने शरीर को ऊर्जा से कैसे भरें

क्षमा करें, हमने नए और अटूट तरीकों का वादा किया था, लेकिन शुरुआत में हमें आपको कुछ सामान्य याद दिलाना होगा।

आप पहले से ही जानते हैं कि आपको अच्छी नींद लेने, खाने और व्यायाम करने की आवश्यकता है। हम डिक्रिप्ट नहीं करेंगे, वैसे ही बहुत कम लोग इसे फॉलो करते हैं। आइए अपनी दिनचर्या में एक स्वस्थ जीवन शैली को शामिल करने के बारे में कुछ शब्द कहें।

व्यायाम से ऊर्जा कैसे प्राप्त करें

दोपहर के भोजन के समय व्यायाम करें (कम से कम टहलने के लिए)।

कार्यालय के कर्मचारी जिन्होंने कार्य दिवस के बीच में शारीरिक गतिविधि की थी, वे अधिक उत्पादक, शांत और अधिक ऊर्जावान थे।

2004 में, लीड्स सिटी यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि कॉर्पोरेट जिम में भाग लेने वाले श्रमिकों ने बेहतर प्रदर्शन किया और वर्कलोड को अधिक आसानी से संभालने में सक्षम थे। कसरत के दौरान खर्च की गई ऊर्जा के बावजूद, वे काम का बेहतर आनंद लेते हैं, कम तनाव महसूस करते हैं, और दोपहर में कम थकान महसूस करते हैं।

अधिक कैसे सोएं

अलार्म को पुनर्व्यवस्थित करें। इसे सुबह नहीं बजने दें, जब उठने का समय हो, लेकिन शाम को, जब सोने का समय हो।

जैसा कि जॉन ड्यूरेंट द पेलियोमैनिफेस्टो में कहते हैं, शाम के लिए अलार्म सेट करने की तकनीक खुद को बिस्तर पर जाने के लिए याद दिलाने के लिए बहुत उपयोगी है। हैंग होने से एक घंटे पहले सिग्नल बजना चाहिए। अनुस्मारक के बाद, आपको सभी काम पूरा करने, टीवी और अतिरिक्त प्रकाश बंद करने और धीरे-धीरे बिस्तर के लिए तैयार होने की आवश्यकता है।

स्वस्थ आहार पर कैसे स्विच करें

अपने आप से पूछें: "बैटमैन क्या खाएगा?" गंभीरता से। यह सलाह कॉर्नेल यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर ब्रायन वानसिंक की ओर से आई है।

शोध से पता चला है कि अगर बच्चों ने रात के खाने से पहले खुद से यह सवाल पूछा, तो उन्होंने फ्राई के बजाय सेब को चुना। "यह केवल बच्चों के लिए काम करता है!" - तुम कहो। लेकिन नहीं। यह विधि वयस्कों के लिए भी उपयुक्त है।

मिठाई खाने या न खाने का फैसला करते समय, सोचें कि आपकी बचपन की मूर्ति क्या करेगी। अगर यह पहली बार काम नहीं करता है, तो अपने आप से तीन बार पूछें। कोई ठोस फैसला लेने में आसानी होगी।

हमने उबाऊ और स्पष्ट से निपटा है। सही समय पर एनर्जी पाने के लिए अपने शरीर का मजाक उड़ाने की जरूरत नहीं है। शेड्यूल में बदलाव करना बेहतर...

2. पता करें कि आप कब सबसे बुरे हैं

क्या आप जानते हैं कि समय क्षेत्र का परिवर्तन किसी व्यक्ति को कितना प्रभावित करता है? उदाहरण के लिए, जब एक सॉकर टीम खेलने के लिए तीन समय क्षेत्रों को पार करती है, तो उसके जीतने की संभावना आधी हो जाती है, भले ही प्रतिद्वंद्वी कमजोर हो।

लेकिन हम अभी एथलीटों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। बात सिर्फ इतनी है कि यदि आप बहुत स्पष्ट उल्लू हैं, तो सुबह 8 बजे महत्वपूर्ण कार्यों को निर्धारित करना मूर्खता है।

अपने सर्कैडियन लय पर ध्यान दें और काले रंग में रहें: एथलीट जीतते हैं और रिकॉर्ड तोड़ते हैं जब वे प्रतियोगिता के समय को अपनी आंतरिक घड़ी में समायोजित करते हैं।

डेविड रान्डेल (डेविड के। रान्डेल) की पुस्तक में "नींद का विज्ञान: मानव जीवन के सबसे रहस्यमय क्षेत्र में एक भ्रमण" पर प्रकाश डाला गया एक अध्ययन से पता चला है कि दौड़ने, पावरलिफ्टिंग, तैराकी में रिकॉर्ड अधिक बार सेट किए गए थे एथलीटों द्वारा जिनकी प्रतियोगिता अनुसूची दूसरी अवधि के साथ मेल खाती है। दैनिक गतिविधि। लंबी कूद में, उदाहरण के लिए, एथलीटों ने अपनी गतिविधि के चरम पर एक परिणाम दिखाया जो औसत से 4% बेहतर था।

अपनी आंतरिक घड़ी के साथ सिंक्रनाइज़ेशन सेट करें? उत्तम। अब हम व्यापार छोड़ना सीख रहे हैं।

3. सही लक्ष्य निर्धारित करें। और उनके बारे में किसी को मत बताना

हो सकता है कि आपके सापेक्ष लक्ष्य हों: "मैं साशा से बेहतर बनना चाहता हूं।" या शायद वस्तुनिष्ठ: "मैं परीक्षण पर उच्चतम अंक प्राप्त करना चाहता हूं।"

लेकिन अगर आप अपने ऊर्जा स्तर को बढ़ाना चाहते हैं, तो आपके दिमाग में एक लक्ष्य होना चाहिए: बेहतर होना।

एक अमेरिकी मनोवैज्ञानिक, हेइडी ग्रांट हाल्वर्सन के शोध से पता चलता है कि सुधार पर ध्यान केंद्रित करने से काम करने की इच्छा बढ़ती है। जब हम एक कार्य के बजाय प्रगति के बारे में सोचते हैं तो हम रुचि और समर्पण के साथ काम करते हैं। रुचि आपको अपनी आखिरी ताकत से काम करने के लिए मजबूर नहीं करती, बल्कि आपको ऊर्जा से भर देती है।

इतना भी मुश्किल नहीं है। बस इस बारे में सोचें कि आप जो कुछ भी करते हैं उसमें बेहतर कैसे करें।

और अब दूसरा भाग: चुप रहो। शोध से पता चला है कि आप अपने लक्ष्यों के बारे में बात नहीं कर सकते हैं यदि आप उन्हें प्राप्त करने के लिए आवश्यक ऊर्जा को मुक्त नहीं करना चाहते हैं। वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि सुखद कल्पनाएँ सच नहीं होती हैं, क्योंकि वे वांछित भविष्य की ओर बढ़ने के लिए ऊर्जा नहीं देती हैं।

इसलिए, हमने सर्वश्रेष्ठ के लिए ट्यून किया और याद किया कि खुशी को मौन पसंद है। ऊर्जा कहाँ से प्राप्त करें?

4. आशावादी बनें

सैनिकों को पूरे कवच के साथ 40 किमी का मार्च करना है। लेकिन कुछ को बताया गया कि दूरी 30 किमी थी। अन्य - कि उन्हें 60 किमी पैदल चलना होगा।

मार्च पूरा करने के बाद, शोधकर्ताओं ने दोनों समूहों में तनाव हार्मोन के रक्त स्तर को मापा। क्या हुआ? यह पता चला कि तनाव वास्तविकता के अनुरूप नहीं है, बल्कि अपेक्षाओं के अनुरूप है।

हम क्या निष्कर्ष निकालते हैं? सभी को वह मिलता है जिसकी वे अपेक्षा करते हैं।

मस्तिष्क शरीर को संसाधनों को बर्बाद करने के लिए मजबूर करना पसंद नहीं करता जब तक कि उसे जीतने का एक वास्तविक मौका न दिखाई दे। जब तक मस्तिष्क सफलता में विश्वास नहीं करता तब तक शारीरिक शक्ति उपलब्ध नहीं होती है, क्योंकि मानव शरीर के लिए सभी संसाधनों को बर्बाद करने और असफल होने से बदतर कोई स्थिति नहीं है। जिस क्षण विश्वास प्रकट होता है, एक द्वार खुल जाता है, जिससे होकर ऊर्जा की एक धारा प्रवाहित होती है। मैक्सिमम ब्रेन पावर के लेखकों का कहना है कि आशा या निराशा वह है जिसके लिए हम खुद को प्रोग्राम करते हैं।

आशावादी में अधिक ऊर्जा होती है। निराशावादियों को अधिक तनाव होता है। यह सब वस्तुनिष्ठ परिस्थितियों पर नहीं, बल्कि उनके प्रति दृष्टिकोण पर निर्भर करता है।

क्या आप सकारात्मक से सक्रिय हैं? अच्छा। लेकिन शायद यह मामलों का एक गुच्छा फिर से करने का समय है? मुझे क्या करना चाहिये?

5. वो करें जो आप कर सकते हैं

आप काम में किन परियोजनाओं में शामिल हैं? आपकी क्या घरेलू जिम्मेदारियां हैं? अगर आप वह करते हैं जो आप अच्छा करते हैं, तो आप अंतर देखेंगे।

कई अध्ययनों से पता चला है कि काम पर ताकत का इस्तेमाल करने से लोग खुश होते हैं। और साथ ही यह ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ाता है।

एक व्यक्ति जितना अधिक समय तक काम कर सकता है, उतना ही हंसमुख और खुश रहता है, और जितना अधिक वह खुद का सम्मान करता है। अपनी ताकत का उपयोग करने से आप मुस्कुराते हैं, दिलचस्प चीजें सीखते हैं।

आप जो प्यार करते हैं उस पर खर्च किए गए घंटों की संख्या के आधार पर पिछले दिन का सकारात्मक मूल्यांकन (उत्तरदाताओं का%)

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आपको पता है कि क्या करना है। लेकिन कौन सी गलती प्रेरणा को मार देती है?

6. एक बात का अंत तक पालन करें

हम अक्सर एक साथ पांच काम करते हैं। लेकिन केवल एक प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने से प्रेरणा में नाटकीय रूप से वृद्धि होती है।

बेस्टसेलिंग ड्राइव के लेखक डैन पिंक, प्रेरणा के विशेषज्ञ, "छोटी जीत" का रहस्य बताते हैं: ऐसे कार्य जो महत्वहीन लगते हैं, हमारी स्थिति पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं। विज्ञान ही इसकी पुष्टि करता है।

आंतरिक ऊर्जा बढ़ती या घटती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि कितनी आगे की परियोजनाएं, यहां तक ​​कि छोटी परियोजनाओं ने भी प्रगति की है। मामूली जीत का अप्रत्याशित रूप से मजबूत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जबकि छोटे नुकसान, इसके विपरीत, नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

हो सकता है कि आप जो चाहें फिर से कर सकें। लेकिन आप तब भी खुद को ऐसी स्थिति में पाएंगे जब टैंक खाली होंगे। जब मस्तिष्क थकान से काम करने से इंकार कर दे तो निर्णय कैसे लें?

7. थक गए? अपने भीतर की आवाज सुनें

शोध के परिणाम स्पष्ट रूप से कहते हैं: जब बहुत अधिक ऊर्जा होती है, तो आपको तर्क की आवाज सुनने की जरूरत होती है। और जब थकान से सिर दलिया हो, तो अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें।

कार्यकारी कामकाज ग्लूकोज द्वारा प्रदान की जाने वाली ऊर्जा की मात्रा पर निर्भर करता है। और ऊर्जा अपर्याप्त होने पर कई संज्ञानात्मक प्रक्रियाएँ ख़राब हो जाती हैं। निम्न रक्त शर्करा के स्तर के साथ निर्णय लेते समय, आपको अचेतन पर अधिक भरोसा करने की आवश्यकता होती है, हालाँकि जब ग्लूकोज का स्तर बढ़ता है, तो निर्णयों के बारे में सचेत सोच पर लौटने के लायक है।

तो, आप पहले से ही प्रगति कर रहे हैं। बधाई हो। लेकिन कल के लिए ऊर्जा संचय करने के लिए अपनी छुट्टी बिताने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

8. सक्रिय रूप से पुनर्प्राप्त करें

बहुत तार्किक नहीं लगता। लेकिन अगर आज आप थके हुए हैं, और कल आप थकना नहीं चाहते हैं, तो सक्रिय आराम करें: कसरत पर जाएं या दोस्तों के साथ चैट करें। टीवी के सामने या कंप्यूटर पर कोई गेट-टुगेदर नहीं।

इच्छाशक्ति में केली मैकगोनिगल कहते हैं:

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन ने पाया है कि सबसे अच्छी वसूली रणनीति व्यायाम, खेल, पढ़ना, प्रार्थना, संगीत, परिवार या दोस्तों के साथ आराम, मालिश, घूमना, योग और रचनात्मक शौक हैं। जुआ, खरीदारी, धूम्रपान, वीडियो गेम, इंटरनेट पर सर्फिंग, टीवी या फिल्में देखने (दो घंटे से अधिक) के दौरान सबसे खराब आराम।

तो चलिए जानते हैं रिचार्ज कैसे करते हैं। अब आइए संक्षेप में बताते हैं: ऊर्जा प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है।

• तीन सिद्धांतों को लागू करें: दोपहर के भोजन के समय व्यायाम करें, सोने से पहले एक अलार्म घड़ी और प्रश्न: "डोब्रीन्या निकितिच क्या खाएगा?"
• अपनी चरम गतिविधि का पता लगाएं: उल्लुओं को शाम को महत्वपूर्ण काम करना होता है, और सुबह में छिप जाता है।
• सही लक्ष्य निर्धारित करें, सुधार पर ध्यान दें और अपनी योजनाओं को किसी के साथ साझा न करें।
• आशावान होना। याद रखें, हम जिस पर भरोसा करते हैं, वही हमें मिलता है।
• वह काम करें जो आप जानते हैं कि कैसे करना है। अपनी शक्तियों का उपयोग करने से खुशी और ऊर्जा मिलती है।
• चीजें खत्म करो। छोटी जीत बड़े लक्ष्यों की ओर ले जाती है।
• थके हुए मन के लिए आंतरिक आवाज सबसे अच्छा मार्गदर्शक है।
• सक्रिय आराम करें। संगति महान है। नेटफ्लिक्स पर आधी रात बहुत अच्छी नहीं है।

और अंत में। क्या बैटरी चार्ज करती है और आपका दिल गर्म करती है?

किसी की मदद करें

फिर से अतार्किक लगता है? ये प्रयास आपको नहीं काटेंगे। इसके विपरीत मदद एक टॉनिक है। यहां तक ​​कि यह किसी की जान भी बचा सकता है।

लारेंस गोंजालेस का एक अध्ययन एक खतरनाक स्थिति में बचे लोगों पर केंद्रित है जहां ऊर्जा की कमी का मतलब मृत्यु है। जिन लोगों ने दूसरों की मदद की, उनके बचने की संभावना अधिक थी।

किसी की मदद करना खुद को मौत से बचाने का सबसे अच्छा तरीका है। यह डर से ऊपर उठने, खुद को जीतने में मदद करता है। आप अब शिकार नहीं हैं, बल्कि एक बचावकर्ता हैं। जब आपका नेतृत्व कार्य दूसरों के लिए जीवन रेखा बन जाता है, तो आप ऊर्जा प्राप्त करते हैं और अधिक समय तक जीवित रह सकते हैं। आप दूसरों का समर्थन करते हैं, उनकी प्रतिक्रियाएं आपका समर्थन करती हैं। अकेले जीवित रहने में कामयाब रहे कई लोग कहते हैं कि वे किसी और (पत्नी, प्रियजन, मां, बच्चों) की खातिर बाहर निकले।

यदि आप पहले से ही पढ़कर थक चुके हैं, तो अपने प्रियजनों को अपनी मदद की पेशकश करें। ऊर्जा प्राप्त करने की स्वार्थी इच्छा के लिए नहीं, बल्कि खुद को और दूसरे व्यक्ति को खुश करने के लिए।

आज हर व्यक्ति किसी न किसी व्यवसाय में लगा हुआ है। कुछ लोग निस्वार्थ भाव से, बिना रुके, किसी भी परिस्थिति में अपना काम करते हैं। लेकिन सभी लोग ऐसे नहीं होते, कुछ लोगों को पीरियड्स की कमजोरी होती है। जब आप बस लेटना चाहते हैं और कुछ नहीं करना चाहते हैं। इस लेख में, हम आपकी बैटरी को पूरे दिन के लिए रिचार्ज करने के तरीकों पर गौर करेंगे। आपको क्या लगेगा कि एक दिन कभी भी चौबीस घंटे नहीं होता।

1. मनपसंद संगीत।यदि आप अकेले हैं, तो अपने पसंदीदा संगीत को पूरी मात्रा में सुनने से अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क केंद्रों को सक्रिय करने में मदद मिलेगी। यदि आप काम करते हैं, उदाहरण के लिए, किसी कार्यालय में, आप हेडफ़ोन का उपयोग कर सकते हैं, या सहकर्मियों को कोरल गायन से परिचित करा सकते हैं।

2. चॉकलेट का एक टुकड़ा खाएं।थोड़ी सी चॉकलेट आपके मूड और प्रदर्शन को बढ़ावा देगी, हार्मोन एंडोर्फिन के लिए धन्यवाद, जो खुशी के लिए जिम्मेदार है।

3. नाश्ता।दोपहर में एक नाश्ता आगे के काम के लिए आपकी ताकत को पुनर्जीवित करने में मदद करेगा। बस अपने आप को डंप करने के लिए मत डालो, एक हल्का नाश्ता, उदाहरण के लिए, फल, नट, पर्याप्त होगा।

4. चमकीले रंग के कपड़े पहनें।बेशक, आपको तोते की तरह कपड़े नहीं पहनने चाहिए, लेकिन कपड़ों में चमकीले रंग आपके आस-पास के लोगों को अच्छा मूड देते हैं। जो आप पर प्रक्षेपित किया जाएगा।

5. थोड़ी नींद।अपनी कार्य कुर्सी पर केवल 5-10 मिनट की नींद आपको ऊर्जा प्राप्त करने और शेष दिन के लिए शांति से काम करने में मदद करेगी।

6. छेड़खानी।हल्की छेड़खानी आपके रक्तप्रवाह में एड्रेनालाईन की एक अच्छी खुराक डाल देगी और आपकी स्थिति में सुधार होगा।

7. सुगंधित मोमबत्तियां।टकसाल, लैवेंडर और अन्य टॉनिक पौधों की गंध के साथ विभिन्न सुगंधित मोमबत्तियां ऊर्जा को बहाल करने में नहीं, बल्कि इसकी खपत को कम करने में मदद करेंगी।

8. जल्दी उठो।एक ही समय पर जल्दी उठना शरीर को काम करने के लिए तैयार करता है।

9. एनर्जी ड्रिंक से बचें।एनर्जी ड्रिंक भले ही कुछ समय के लिए ऊर्जा प्रदान करते हैं, लेकिन आपको हर चीज के लिए भुगतान करना होगा, और नींद में अस्थायी देरी के लिए, आपका शरीर एक बड़ी कीमत चुकाएगा।

10. अधिक विटामिन सी।अपने शरीर में विटामिन सी का संतुलन बनाए रखें। उदाहरण के लिए, सुबह नींबू का रस पिएं।

11. बुरी आदतों को छोड़ें।शराब पीना बंद करो, शराब धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से शरीर को नष्ट कर रही है, खासकर मस्तिष्क को। धूम्रपान छोड़ दें, निकोटीन शरीर पर एक दवा की तरह काम करता है।

शायद, हर व्यक्ति के जीवन में ऐसे क्षण थे जब उन्होंने शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से पूरी तरह से तबाही और शक्ति की हानि महसूस की, और जीवन का संपूर्ण सामंजस्यपूर्ण पाठ्यक्रम एक बड़ा प्रश्न बन गया। परिणामस्वरूप - शरीर के रोग, तंत्रिका टूटना और अवसाद, शराब की लालसा और बिगड़े हुए रिश्ते। ऐसे मामलों में क्या करें? ऊर्जा कैसे प्राप्त करें और स्रोत कहां खोजें? कैसे अपनी जीवन शक्तियों को बिल्कुल भी बर्बाद न करें, बल्कि उन्हें सृजन की ओर निर्देशित करें? इस तरह के महत्वपूर्ण ज्ञान और कौशल को स्कूलों में बच्चों को नहीं पढ़ाया जाता है।

पर्याप्त ऊर्जा क्यों नहीं है?

ऊर्जा क्षेत्र की स्थिति को प्रभावित करने वाले बहुत सारे कारक हैं:

• खराब नींद की गुणवत्ता;
• गतिहीन या अस्वस्थ जीवन शैली;
• नकारात्मक विचार;
• खराब गुणवत्ता और अनुचित पोषण;
• भावनाओं का उछाल, विशेष रूप से नकारात्मक वाले;
• अच्छे आराम की कमी;
• व्यसन।

जीवन शक्ति की बर्बादी के लिए भावनाओं को सबसे शक्तिशाली कारणों में से एक माना जाता है - जुनून की स्थिति में एक व्यक्ति सचमुच ऊर्जावान रूप से जलता है, केवल एक खोल छोड़ देता है जो शरीर के बुनियादी कार्यों का समर्थन करने में मुश्किल से सक्षम होता है। क्रोध, ईर्ष्या, वासना और अभद्र भाषा ऊर्जा शरीर के लिए # 1 विध्वंसक हैं जिसके माध्यम से एक व्यक्ति ब्रह्मांड के साथ बातचीत करता है।

और शरीर को ठीक होने में मदद करने के बजाय, कई लोग बिल्कुल विपरीत क्रियाओं का सहारा लेते हैं - वे बहुत अधिक और बुरी तरह से खाते हैं, "तनाव को दूर करने" के लिए शराब लेते हैं, काम में सिर झुकाते हैं, नींद और आराम के बारे में भूल जाते हैं, नकारात्मक सोच के विकास को भड़काते हैं, जिसका अर्थ है कि जो हो रहा है उसका और भी पक्षपाती मूल्यांकन। ऊर्जा को ठीक से कैसे चार्ज करें और इसके रिसाव को कैसे रोकें?

अच्छी नींद की कुंजी

एक पूर्ण नींद के दौरान, मानव आत्मा ब्रह्मांड से जुड़ती है और उसकी शक्ति से पोषित होती है - यह पुनर्प्राप्ति का मुख्य स्रोत है। नींद का विज्ञान काफी सरल है, लेकिन ज्यादातर लोग बुनियादी सच्चाइयों को नजरअंदाज कर देते हैं, और अधिक जटिल कोनों में कमजोरी का कारण ढूंढते हैं। इस प्रकार, फिर से सोच की निष्पक्षता खोना।

ताकत के स्तर को बढ़ाना चाहते हैं तो व्यक्ति को पर्याप्त नींद लेनी चाहिए! लेकिन इसका मतलब यह नहीं है - दिन में 12 घंटे सोने के लिए - आपको बस शाम को ग्यारह बजे से पहले बिस्तर पर जाने की जरूरत है। "उल्लू" और "लार्क" की अवधारणा बल्कि विवादास्पद है, आधुनिक दुनिया में यह लोगों के दिमाग में भी समाया हुआ है, लेकिन सार वही रहता है - मानव आत्मा को जितना संभव हो सके ब्रह्मांड से नींद के दौरान ही खिलाया जाता है सुबह दो बजे तक। फिर, धीरे-धीरे, फ़ीड चैनल बंद हो जाता है, और सुबह पांच या छह बजे तक पूरी तरह से बंद हो जाता है। बेशक, इसे विशेष लोगों के साथ फिर से खोला जा सकता है, लेकिन यह एक अतिरिक्त लागू बल है।

शयनकक्ष मनुष्य के पवित्र स्थान है। हर किसी को अंधाधुंध तरीके से जाने देने की जरूरत नहीं है, मेहमानों को नए वॉलपेपर या लैंप दिखाने के लिए ले जाएं। यह निजी है। यह बहुत अच्छा है अगर बेडरूम में टीवी, कंप्यूटर और अन्य चीजें नहीं हैं जो विद्युत चुम्बकीय स्तर को प्रभावित करती हैं। दीवार का रंग नरम, पेस्टल और नींद लाने वाला होना चाहिए। बिस्तर से पहले हवा देना अनिवार्य है, अगर यह ठंडा है - बासी हवा में सांस लेने की तुलना में गर्म कंबल लेना बेहतर है। सुबह बैटरी कैसे रिचार्ज करें? जरा सो जाओ!

फेंग शुई नींद

आयुर्वेद का प्राचीन भारतीय विज्ञान, जो योग प्रणाली के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़ा हुआ है, आपको बताएगा कि कार्डिनल बिंदुओं पर ठीक से कैसे सोना है। यदि आप इन शिक्षाओं की परंपरा का पालन करते हैं, तो अपने सिर को दक्षिण की ओर और अपने पैरों को उत्तर की ओर करके सोने की सलाह दी जाती है, ताकि मनुष्य और पृथ्वी के चुंबकीय ध्रुव एक साथ हों। लेकिन अगर बेडरूम का लेआउट अनुमति नहीं देता है, तो आप अपने सिर के ऊपर पूर्व की ओर सो सकते हैं।

फेंग शुई प्रणाली के अनुसार नींद का विज्ञान शुरू में बिस्तर को सही ढंग से रखने की सलाह देता है - अपने सिर या पैरों के साथ दरवाजे पर सोना बेहद अवांछनीय है, साथ ही साथ दर्पण का सामना करना पड़ रहा है। लेकिन किस दिशा में सिर करके लेटना है - यह तय करना कहीं अधिक कठिन है - आपको यह जानने की जरूरत है कि आप किस प्रकार के लोगों से संबंधित हैं: पूर्वी या पश्चिमी (यह एक विशेष विधि द्वारा गणना की जाती है), फिर व्यक्तित्व की कमजोरियां, भविष्य के लिए शुभकामनाएं, और पहले से ही, सभी कारकों के आधार पर, बिस्तर वांछित दिशा में बदल जाता है।

यह भी महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति किस विचार और मनोदशा के साथ बिस्तर पर गया, खासकर यदि वे एक ही बिस्तर में सो रहे पति या पत्नी हैं। नींद के समय, सोए हुए लोगों के ऊर्जा शरीर बारीकी से परस्पर जुड़े होते हैं, मिश्रण करते हैं और समान रूप से परिणाम वितरित करते हैं। यदि पत्नी एक मुस्कान के साथ बिस्तर पर चली गई, और पति, पड़ोसी के साथ कांड से नाराज़, तो अगली सुबह दोनों एक ही अवस्था में उठेंगे - सिरदर्द के साथ और पर्याप्त नींद न लेने पर। शायद इसीलिए पुराने दिनों में पति-पत्नी अक्सर अलग-अलग कमरों में सोते थे? ताकि नारी महान शक्ति अपने पति की सैन्य लड़ाइयों से कभी प्रभावित न हो?

एक महिला को ऊर्जा कहां से मिल सकती है?

नारी को जगत का मूल माना जाता है। चूल्हे का रखवाला, मनुष्य का संग्रह, नया जीवन देने वाली मां। एक महिला को नई ऊर्जा की निरंतर पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है - आखिरकार, उसे इतना कठिन मिशन सौंपा जाता है, और मजबूत मंदी या तबाही के क्षणों में, उसके चारों ओर का स्थान पूरी तरह से अलग रंग लेता है। एक महिला कैसे रिचार्ज कर सकती है?

अपने भौतिक शरीर की देखभाल करें: मालिश, हज्जाम की दुकान, नाखूनों की देखभाल, मास्क और क्रीम। एक महिला के लिए स्पर्श संवेदनाएं महत्वपूर्ण हैं: छूना, चूमना, पथपाकर, गले लगाना। और यदि कोई पुरुष अपनी पत्नी पर ध्यान नहीं देता है, तो उसे अपनी ताकत की गिरावट के लिए तैयार करने दें, और इसलिए उसकी खुद की। दुलार के बिना एक महिला की ऊर्जा तेजी से गिरती है।

चलना, लंबी पैदल यात्रा, सूर्य और प्रकृति के साथ संपर्क। हर दिन एक महिला को कम से कम आधा घंटा पैदल चलने की जरूरत होती है। व्यापार या काम के लिए नहीं दौड़ना, अर्थात् लक्ष्यहीन चलना, सूर्य, वायु और अंतरिक्ष का आनंद लेना। खरीदारी की यात्रा कभी-कभी इन रास्तों की जगह ले सकती है, लेकिन कभी-कभार ही, लेकिन शहर से बाहर प्रकृति या समुद्र की ओर जाना महिला शक्ति का एक बहुत शक्तिशाली उत्तेजना है।

वर्तमान। फिर से, आदमी से ध्यान। यह ध्यान है, खरीदने का प्रयास नहीं। पैसे के साथ एक लिफाफा फेंकना "जो आप चाहते हैं उसे खरीदें" उसके पति की ओर से अदूरदर्शी है! आखिरकार, एक उपहार न केवल एक भौतिक चीज हो सकता है, बल्कि एक समय पर तारीफ, एक स्फूर्तिदायक मुस्कान, बिस्तर पर एक कप चाय या काम के बाद पैरों की मालिश हो सकती है।

घर में आपका अपना कोना हो या क्रिएटिविटी। प्रत्येक महिला के पास एक जगह होती है (या होनी चाहिए) जिसमें वह अपने "तूफान" या दुख के क्षणों में सेवानिवृत्त हो सकती है। कुछ में रसोई में फूलों के साथ एक खिड़की दासा है, कुछ में अपनी पसंदीदा किताब के साथ एक कुर्सी है, और कुछ में सुगंधित दीपक, समुद्री नमक और मोमबत्तियों वाला बाथरूम है। और पुरुष, जिनकी पत्नियां सुई के काम में लगी हुई हैं, विशेष रूप से भाग्यशाली हैं - सृजन की प्रक्रिया में एक महिला को सकारात्मक ऊर्जा का एक शक्तिशाली प्रभार प्राप्त होता है, जिसे वह निश्चित रूप से अपने प्रिय के साथ साझा करेगी। रचनात्मकता की ऊर्जा बहुत मजबूत है, इसलिए आपको अपने आप में ऐसे आवेगों को प्रोत्साहित करने की आवश्यकता है, भले ही आपके आस-पास के लोग संदेहपूर्ण हों।

शारीरिक गतिविधि। यहाँ यह एक महिला की पसंद है: संगीत या योग के साथ सुबह व्यायाम, फिटनेस सेंटर में एरोबिक्स या पास के पार्क में जॉगिंग - यह स्वाद की बात है, मुख्य बात यह है कि आत्मा इसमें है। लेकिन पावर स्पोर्ट्स के लिए अत्यधिक जुनून इसके विपरीत एक महिला के ऊर्जा प्रवाह को बदल देता है, और समय के साथ वह एक लड़ाई-महिला जैसा हो सकता है। हर चीज में संयम होना चाहिए।

नेतृत्व। किसी भी मामले में एक महिला को मामलों, कार्यों और समस्याओं के पूरे ढेर को अपने ऊपर नहीं लेना चाहिए। कई महिलाएं अपनी ऊर्जा को विचारों के साथ "रोपती हैं" "मांगने की तुलना में इसे स्वयं करना बेहतर है"। पूछने की जरूरत है! एक आदमी एक शूरवीर है, बस कर्मों की प्रतीक्षा कर रहा है, भले ही वह रसोई में एक भारी बैग या कील हो।

आपको सभी बिंदुओं को ध्यान से देखने और अपने जीवन या अपनी महिला के साथ समानताएं बनाने की जरूरत है, और कार्य करें - आखिरकार, यह महिला ही है जो प्रगति का इंजन है।

सही श्वास

क्या यह संभव है और श्वास की सहायता से ऊर्जावान कैसे बनें? यह योग की शाखाओं में से एक द्वारा सिखाया जाता है - प्राणायाम, जिसकी बदौलत एक व्यक्ति पहले पूरी तरह से सांस लेना सीखता है, और फिर हवा और अंतरिक्ष से ऊर्जा को अवशोषित करता है। प्रकृति द्वारा दी गई फेफड़ों की क्षमता का केवल एक चौथाई उपयोग करते हुए, दुनिया की अधिकांश आबादी सतही रूप से सांस लेती है, जबकि बाकी धीरे-धीरे बंद हो जाती है, दूर हो जाती है और बीमारी को भड़काती है। आयुर्वेद के अनुसार, 50% स्वास्थ्य समस्याएं अपर्याप्त रूप से पूर्ण श्वास के कारण होती हैं (दूसरा आधा अस्वास्थ्यकर आहार है, जिस पर हम लौटेंगे)।

एक पूर्ण साँस छोड़ने के दौरान, एक पूर्ण वॉल्यूमेट्रिक साँस लेना द्वारा उकसाया जाता है, एक व्यक्ति नकारात्मक अभिव्यक्तियों के संचय से छुटकारा पाता है, चाहे वह शारीरिक, भावनात्मक या मानसिक हो। साँस लेते हुए, वह अपने आप को ताजी, स्वच्छ ऊर्जा से भर देता है।

ध्यान - ब्रह्मांड के साथ संबंध

सांस के प्रवाह पर ध्यान केंद्रित करते हुए, एक व्यक्ति ध्यान के पहले चरण में प्रवेश करता है, जिससे "ब्रह्मांडीय ऊर्जा के साथ रिचार्ज कैसे करें" का एक और ज्ञान प्राप्त होता है। ध्यान करने से, आप अपनी आत्मा के कंपन को ब्रह्मांड के कंपन से जोड़ते हैं, उससे जुड़ते हैं और एक विशाल अद्यतन प्राप्त करते हैं, एक प्रकार का हार्ड डिस्क स्वरूपण। सोने के बाद चार्ज लेवल को जल्दी बढ़ाने का यह सबसे कारगर तरीका है। जो लोग योग से परिचित नहीं हैं, वे ध्यान को व्यर्थ की मूर्खता मानते हैं, जैसे बादलों में मँडराना या किसी चमत्कार की प्रत्याशा में बुद्धिमान दृष्टि से बैठना।

आपको बस अपनी पीठ सीधी करके बैठना है, अपनी आँखें बंद करना है और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करना है। सिर्फ पांच से दस मिनट। बशर्ते कि मन केवल श्वास का अनुसरण करे और किसी और चीज के बारे में न सोचे। खैर, ध्यान का पहला सत्र बहुत सफल रहा, क्योंकि ध्यान, वास्तव में, एक वस्तु पर अधिकतम एकाग्रता है, चाहे वह सांस हो, खालीपन हो, पानी का बड़बड़ाहट हो या एक सुंदर फूल।

जैसे-जैसे आप अभ्यास में आगे बढ़ते हैं, आंतरिक गति की भावना, जीवन में जीवन, स्थूल जगत में एक सूक्ष्म जगत प्रकट होगा, शरीर को समझने की क्षमता प्रकट होगी, जिसका अर्थ है, यह जानना कि इसके लिए क्या अच्छा है और क्या हानिकारक है।

स्वास्थ्य में पोषण

भोजन पर वापस: एक स्वस्थ जीवन शैली और पोषण ऊर्जा वृद्धि को कैसे प्रभावित करता है? शायद, बहुतों ने देखा है कि कैसे हार्दिक दोपहर के भोजन के बाद आप एक झपकी लेना चाहते हैं, उनींदापन खत्म हो जाता है और मन की गतिविधि कम हो जाती है। लेकिन खाना भी ऊर्जा का सेवन है, बशर्ते कि भोजन जीवित हो। लगभग सभी जानते हैं कि मांस में कितने उपयोगी अमीनो एसिड और विटामिन होते हैं, लेकिन जीवित ऊर्जा कितनी है? और अगर आप इस आंकड़े की तुलना सब्जियों या फलों के ताजा तैयार सलाद से करते हैं?

मानव अपने ऊर्जा संसाधनों का 70% भोजन के पाचन पर खर्च करता है। काम, मस्ती या रोमांस के लिए नहीं। भोजन के लिए। अर्थात्, भोजन से ऊर्जा प्राप्त करने के लिए, मानव शरीर को इसे पचाना चाहिए, शरीर के लिए आवश्यक भोजन को प्रोटीन, अमीनो एसिड, वसा आदि में परिवर्तित करने की रासायनिक प्रक्रियाओं पर समान ऊर्जा खर्च करना 120, तो कुछ गलत है यहां। अधिक सटीक रूप से, भोजन के प्रति दृष्टिकोण के साथ।

घर पर उचित पोषण का अर्थ है स्वस्थ, पारिस्थितिक उत्पादों का उपयोग, बिना परिरक्षकों, गाढ़ेपन, ऑक्सीडेंट और कृत्रिम रूप से बनाए गए स्वाद और सुगंध के। चीनी और ट्रांस वसा, ग्लूटेन और इस तरह की कोई खौफनाक मात्रा नहीं। सभ्यता के ये सभी आविष्कार न केवल मानव शरीर को नष्ट करते हैं, बल्कि जीवन की ऊर्जा को फिर से भरने के बिना, व्यर्थ में खर्च करते हैं, जिसका उपयोग अधिक दिलचस्प चीजों और क्षणों के लिए किया जा सकता है।

ताजी सब्जियां, फल और जामुन, साग और डेयरी उत्पाद, प्यार से घर पर पका हुआ भोजन, जल्दबाजी में चबाया हुआ हैमबर्गर नहीं, एनर्जी ड्रिंक्स के रूप में शराब, निकोटीन और छद्म उत्तेजक पदार्थों से परहेज करना उन लोगों के लिए प्राथमिक कार्य है जो अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं। स्तर। ऊर्जा, जिसका अर्थ है जीवन स्तर। लंबे समय तक गर्मी उपचार भोजन में ऊर्जा के स्तर को भी कम करते हैं - खाना पकाने की प्रक्रिया जितनी लंबी होती है, भोजन की जीवन शक्ति उतनी ही कम होती है।

कोई भी पका हुआ भोजन, इसके अलावा, निर्माता की ऊर्जा को अवशोषित करता है, और कौन जानता है कि पास के कैफे में खरीदा गया पिज्जा किन विचारों और भावनाओं के साथ तैयार किया गया था?

विचार की शक्ति

गतियाँ, क्रियाएँ, भावनाएँ, विचार सभी विभिन्न स्तरों और स्पंदनों की ऊर्जाएँ हैं, और उनमें से विचार सबसे शक्तिशाली है। और एक व्यक्ति अपने मन के साथ कैसा व्यवहार करता है, वह किस विचार से भरता है, वह ऐसा हो जाता है - जबकि वह खुद को सकारात्मक विचारों से खिलाता है, और इसके विपरीत, नकारात्मक विचारों से खुद को नष्ट कर लेता है।

हर कोई समझता है कि विचार की ऊर्जा से कैसे चार्ज किया जाए, लेकिन जीवन की जटिलता, समय की कमी या प्रेरणा का जिक्र करते हुए हर कोई सही काम नहीं करता है। अपनी चेतना की शक्ति से किसी भी अभिव्यक्ति के नकारात्मक को स्वयं से दूर करना आवश्यक है - जीवन के उलटफेर के बावजूद एक आंतरिक मुस्कान आत्मा को कभी नहीं छोड़नी चाहिए।

एक व्यक्ति ऊर्जा रेडियो संचार का एक शक्तिशाली बिंदु है, जो आसपास होने वाली हर चीज के साथ प्रसारण और प्रतिध्वनित होता है - और यदि "रेडियो तरंगों" को सही ढंग से चुना जाता है, तो प्रेरणा और स्वास्थ्य की ऊर्जा कई गुना बढ़ जाएगी, लेकिन जब हवा "पीले रंग से भरी हुई है" प्रेस और विज्ञापन", तो सकारात्मक जाल आसपास की जगह की ऊर्जा गिर जाएगी।

दुनिया में होने वाली हर चीज के लिए मानवता एक बड़ी जिम्मेदारी वहन करती है। ये उसके विचार हैं। यह सब लोगों के विचारों के भ्रम का परिणाम है। शायद आपको इसके बारे में थोड़ा सोचना चाहिए?

उपरगामी गति

अपने आप को, दुनिया के साथ सद्भाव कैसे प्राप्त करें और जीवन की गुणवत्ता में सुधार कैसे करें? एक ऐसा विज्ञान है, और इसका अध्ययन स्कूलों में भी किया जाता है, केवल विशेष। यह योग है। एक महान उपदेश, जिसे पहले ऋषि पतंजलि ने लोगों तक पहुंचाया और फिर अन्य महान लोगों ने इसका प्रसार किया। लेख की शुरुआत से उपरोक्त सभी में योग शामिल है। यह अपने आप को सुनने की क्षमता है, दुनिया, सही खाने और काम करने, काम और आराम के बीच संतुलन खोजने, ऊर्जा के साथ चार्ज करने और इसे सही दिशा में निर्देशित करने, नकारात्मकता और कठिनाइयों का सामना करने में सक्षम होने, हमेशा दुनिया को एक साथ देखने की क्षमता है। आत्मा की मुस्कान।

सबसे अच्छी बात यह है कि हर कोई योग कर सकता है, सभी के लिए एक जगह है। इंस्टाग्राम पर लचीली लड़कियां अभी काफी योगा नहीं हैं, लेकिन केवल एक कदम है। कोई जीव-जंतुओं की सेवा करता है, स्वयंसेवक के रूप में काम करता है या बेघरों के लिए आश्रय में - यह सेवा का भक्ति योग है, कोई कैंसर के इलाज के आविष्कार पर काम कर रहा है - यह ज्ञान का योग है - ज्ञान। और कुछ हर दिन, साल-दर-साल, दिन-ब-दिन, लगन और कुशलता से वह करते हैं जो उन्हें लगता है कि महत्वहीन काम है - चौकीदार और डिशवॉशर, कचरा ट्रक चालक और भेड़ चरवाहे। यह कर्म योग है। संपूर्ण ब्रह्मांड ऊर्जा के सबसे पतले तारों से अटूट रूप से जुड़ा हुआ है और इस प्रणाली में प्रत्येक, यहां तक ​​​​कि सबसे छोटा पेंच भी बहुत महत्वपूर्ण है। आशावादी बनें और ब्रह्मांड के आकाश को नकारात्मकता से न ढकें!

दिमागीपन सफलता की कुंजी है

उपरोक्त सभी का विश्लेषण करने और इसे अपने जीवन में लागू करने के बाद, आप स्थिति को बेहतर के लिए महत्वपूर्ण रूप से बदल सकते हैं और अब मजबूत और लंबे समय तक टूटने का अनुभव नहीं कर सकते हैं। पर्याप्त नींद लें, प्रकृति में अधिक समय बिताएं, स्वस्थ भोजन करें और अपने लिए समय अवश्य निकालें - आखिरकार, केवल एक व्यक्ति ही अपने जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। आपकी बैटरी को रिचार्ज करने के कई तरीके हैं, लेकिन क्या इसे खोने से बचना बेहतर नहीं है?

लेखक: ल्यूडमिला लेबेद

यह किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है कि लगभग किसी भी तंत्र को अपने कार्यों को जारी रखने के लिए समय-समय पर रिचार्जिंग की आवश्यकता होती है। बचपन में हर किसी के पास कम से कम एक खिलौना होता था जो उसमें डाली गई बैटरी की ऊर्जा की बदौलत चलता था। जैसे ही ऊर्जा की आपूर्ति समाप्त हो गई, खिलौना ने हिलने-डुलने की क्षमता खो दी और हमारे लिए इतना दिलचस्प होना बंद हो गया।

यह सुनने में जितना अजीब लगे, हममें से प्रत्येक (कुछ हद तक) की तुलना इस खिलौने से भी की जा सकती है। हम अपनी सभी अभिव्यक्तियों में सुरक्षित रूप से तब तक कार्य करते हैं जब तक जीवन की ऊर्जा पर्याप्त मात्रा में हमारे पास मौजूद है।

यह न केवल सकल शारीरिक शक्ति को संदर्भित करता है, जो आराम और पर्याप्त पोषण के माध्यम से जमा होता है, बल्कि हमारे सार की आध्यात्मिक और ऊर्जा क्षमता भी है।

कोई इसे तेजी से बर्बाद करता है, कोई अधिक धीरे-धीरे - यह बात नहीं है। लब्बोलुआब यह है कि इस पृथ्वी पर हमें दिए गए जीवन का पूरी तरह से आनंद लेने के लिए अपने शरीर में ऊर्जा भंडार को फिर से भरने का तरीका सीखने की क्षमता है।

घाटे को कम करें

सबसे पहले, मैं आपका ध्यान शरीर में पहले से उपलब्ध ऊर्जा के नुकसान को कम करने की ओर आकर्षित करना चाहूंगा। हम अपने स्वयं के कीमती स्टॉक अक्सर पूरी तरह से उचित नहीं, अज्ञानता, अपूर्णता, साथ ही बाहरी पिशाच प्रभाव के लिए "धन्यवाद" खर्च करते हैं। यह निम्न प्रकार से होता है।

भौतिक शरीर में ऊर्जा की हानि का कारण है:

विभिन्न प्रकार के रोग;

शरीर की मुद्राएं जिससे ऊर्जा की हानि होती है (झुकना, जकड़न, अत्यधिक खुलापन);

अराजक हरकतें, चाल में किसी अन्य व्यक्ति (पिशाच) की समकालिक नकल, डिस्को में नृत्य।

ईथर शरीर निम्नलिखित मामलों में अपनी ऊर्जा खो देता है:

ताजी हवा की अपर्याप्त आपूर्ति के साथ, प्रकृति के साथ थोड़ा संपर्क;

चक्रों का असंतुलित कार्य;

जीवन की ऊर्जा के साथ शारीरिक ऊर्जा में कमी की भावनात्मक पहचान के साथ (जब किसी व्यक्ति को ऐसा लगता है कि उसकी कमजोरी स्थायी होगी)।

सूक्ष्म शरीर के स्तर पर ऊर्जा की हानि मुख्यतः निम्नलिखित कारणों से होती है:

आंतरिक भावनात्मक संघर्षों की उपस्थिति;

आक्रामक और अवसादग्रस्तता की स्थिति में प्रकट होने वाली भावनाएं;

इच्छाएं जो परस्पर अनन्य हैं (कार्यान्वयन में बाधा डालती हैं);

अतीत से अनसुलझी समस्याएं;

भावनात्मक आघात;

कम सोने का समय, जो पर्याप्त मात्रा में सूक्ष्म जीवनदायिनी ऊर्जा प्राप्त करने की अनुमति नहीं देता है।

यदि आप अपने जीवन से अनावश्यक को हटाकर इन नुकसानों को कम कर सकते हैं, तो ऐसा करने से आप आवश्यक ऊर्जा संतुलन बनाए रखने में मदद करेंगे।

कहाँ से शुरू करें

अपने शरीर के ऊर्जा भंडार को फिर से भरने के लिए, आपको एक निर्णय लेने की आवश्यकता है - अपने आप पर काम करने के लिए। यह न केवल आपके सिर के साथ या भावनाओं के स्तर पर, बल्कि आपके पूरे अस्तित्व के साथ किया जाना चाहिए।

चेतना सहित, जो आपको अच्छी तरह से समझने की अनुमति देता है कि आपका लक्ष्य एकमात्र सही और आवश्यक है।

मन समझ को स्पष्ट रूप में बदलने (क्रिस्टलीकरण) करने में सक्षम है।

एक ऐसा दिल जो आपके फैसले को भावनात्मक ताकत से भर दे।

इच्छा, जो किसी निर्णय को लगातार स्मृति में रखना संभव बनाती है और सभी बाधाओं के बावजूद इसे इच्छा से क्रिया में बदल देती है।

तभी आपका निर्णय एक व्यवहारिक सेटिंग बन जाता है और जीवन शक्ति प्राप्त करता है।

ऊर्जा भंडारण मूल बातें

वे काफी सरल और स्वाभाविक हैं, लेकिन यदि आप वास्तव में जीवन की ऊर्जा से लगातार भरे रहना चाहते हैं तो उनका कड़ाई से पालन किया जाना चाहिए:

रोगों से मुक्ति पाने का प्रयास करें। एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें (दैनिक आहार का पालन, उचित पोषण, सामान्य नींद, व्यायाम)।

जितनी बार हो सके प्रकृति से संपर्क करें। सही श्वास (नाक) सीखें। आक्रामक और अवसादग्रस्त राज्यों की प्रवृत्ति पर काबू पाएं। अपने आप को नियंत्रित करना सीखें।

भगवान, अपने आप को, लोगों और आसपास की प्रकृति के लिए प्यार करने के लिए खुले रहें। अपने स्वयं के विचारों के अराजक प्रवाह को रोकना सीखें। अपने मन में रहने के अवसर से वंचित करते हुए, नकारात्मक रंग के विचारों को हटा दें। गुरु सकारात्मक सोच।

तनावपूर्ण स्थितियों से भरी अनावश्यक, दखल देने वाली जानकारी, यादों से छुटकारा पाएं।

अपने आलस्य पर काबू पाएं। इच्छाशक्ति की खेती करना, निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने में दृढ़ता। सृजन की प्रक्रिया में आनन्दित होना और संतुष्टि प्राप्त करना सीखें (यांत्रिक रूप से कार्य न करें)।

गलत व्यवहारों से छुटकारा पाएं जैसे: अपमान, उपेक्षा, साथ ही अहंकार या अनुमति।

• अत्यधिक स्पष्टता और बातूनीपन से इंकार करें।
• आत्म-आलोचना और आत्म-परीक्षा की इच्छा पर काबू पाएं।

अन्य लोगों में ईश्वरीय नींव की अभिव्यक्ति देखना सीखें। प्रकृति, रचनात्मकता, आध्यात्मिक शिक्षाओं, उन्नत लोगों में ऊर्जा स्रोतों के लिए प्रयास करें।

जीवन ऊर्जा के संचय में अपनी यात्रा कहाँ से शुरू करें, इसकी पूरी सूची यह नहीं है। उसे पूरा करने की कोशिश करो!

प्राकृतिक स्रोतों से रिचार्ज

रिचार्ज (रिचार्ज) प्राप्त करने के लिए, आप प्राकृतिक स्रोतों का उपयोग कर सकते हैं: पृथ्वी, पानी, पेड़। निम्नलिखित व्यायाम करें और ऊर्जा प्राप्त करें:

पृथ्वी की ऊर्जा:अपने पैरों को क्रॉस करके जमीन पर बैठें, अपनी तर्जनी और अंगूठे (दोनों हाथों पर) को एक साथ लाएं, बाकी की उंगलियां जमीन को छूएं। गहरी और समान रूप से सांस लें। इस विचार पर ध्यान केंद्रित करें कि जब आप सांस लेते हैं, तो आप अपनी उंगलियों के माध्यम से पृथ्वी की ऊर्जा खींचते हैं, और जब आप सांस छोड़ते हैं, तो आप इसे अपनी बायोएनेर्जी में बदल देते हैं।

पानी की ऊर्जा:अपने पूरे शरीर को पानी में विसर्जित करें, लयबद्ध श्वास स्थापित करें और शरीर के छिद्रों के माध्यम से पानी की ऊर्जा प्राप्त करने के लिए ट्यून करें, और साँस छोड़ने पर इसे बायोएनेर्जी में परिवर्तित करें।

पेड़ों की ऊर्जा:सीधे तने वाला पेड़ चुनें और उसके अनुकूल स्वभाव को महसूस करें। उससे कुछ दूरी पर खड़े हो जाओ (लेकिन उसके प्रभाव को महसूस करने के लिए)।

"रिंसिंग" प्रक्रिया से शुरू करें। ऐसा करने के लिए, अपने आप को चयनित पेड़ के साथ पहचानें, और कल्पना करें कि कैसे ऊर्जा पृथ्वी से नीचे से जड़ों तक बढ़ती है, ट्रंक को ऊपर ले जाती है।

फिर ब्रह्मांडीय ऊर्जा को ताज के माध्यम से आने और जड़ों तक नीचे जाने का अनुभव करें। कल्पना कीजिए कि वह आपके पूरे अस्तित्व को कैसे धोती है।

आंतरिक पवित्रता की भावना प्राप्त करने के बाद, पेड़ के पास जाओ और उस पर अपनी हथेलियों को रखकर या उसे गले लगाओ, आपको जीवन देने वाली ऊर्जा प्रदान करने के लिए कहें। प्रत्येक सांस के साथ, महसूस करें कि यह कैसे बहती है, आपके पूरे अस्तित्व को संतृप्त करती है। "सत्र" पूरा करने के बाद, अपना आभार व्यक्त करना न भूलें।

जीवन के सभी क्षेत्रों में एक व्यक्ति की गतिविधि उसके ऊर्जा भंडार पर निर्भर करती है। एक व्यक्ति के पास जितना अधिक होता है, वह उतनी ही अधिक कुशलता से काम करने में सक्षम होता है, उतना ही बेहतर वह महसूस करता है और उतनी ही तेजी से वांछित परिणाम प्राप्त करता है। आज के लेख में हम बात करेंगे कि ऊर्जा कैसे प्राप्त करें।

ऊर्जा कैसे प्राप्त करें? मानव ऊर्जा के बारे में

आधुनिक दुनिया की कठोर लय सख्त नियम निर्धारित करती है; अंतहीन मामलों की निरंतर दौड़ में, एक व्यक्ति अक्सर थका हुआ, नींद और कभी-कभी पूरी तरह से उदासीन महसूस करता है। ऐसे में ताकत कहां से लाएं?

सक्रिय जीवन को बनाए रखने और उत्पादक रूप से काम करना जारी रखने के लिए, लोगों को बस ऊर्जा को फिर से भरने के तरीकों की तलाश करने की जरूरत है। एक नियम के रूप में, वे ऊर्जा पेय और भोजन के उपयोग में समस्या का समाधान ढूंढते हैं, जो उन्हें जल्दी से स्फूर्तिदायक और थोड़ी देर के लिए स्वर बनाए रखने की अनुमति देता है।

इसमें कॉफी, मिठाई, कार्बोनेटेड पेय, वह सब कुछ शामिल है जो दुर्भाग्य से स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

लेकिन, अगर आप शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना ऊर्जा को फिर से भरना चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि हम इस लेख में आपके लिए जो 15 तरीके एकत्र किए हैं, उन पर ध्यान दें!

ऊर्जा कहाँ प्राप्त करें?

तो तुम तैयार हो? यदि आप इनमें से कम से कम एक तरीके को अपने जीवन में शामिल करते हैं, तो आपकी वास्तविकता बदल जाएगी! आगे बढ़ो, कोई दूसरा रास्ता नहीं है

1) आंदोलन एक नया जीवन है!

स्वभाव से एक व्यक्ति को गतिहीन जीवन शैली में संलग्न नहीं होना चाहिए, लेकिन व्यवसाय से बहुत से लोगों को दिन का अधिकांश समय कंप्यूटर पर कार्यालय में बिताना पड़ता है।

इसलिए, यदि आपके पास "गतिहीन" नौकरी है, तो हर 40-60 मिनट में छोटे ब्रेक लेने का नियम बनाएं। कुछ स्क्वैट्स करें, दालान में टहलें, खिड़की से बाहर देखें, या थोड़ा व्यायाम करें। इससे आपको अपनी बैटरी रिचार्ज करने में मदद मिलेगी।

यहां तक ​​​​कि छोटे ब्रेक का भी बड़ा सकारात्मक प्रभाव हो सकता है, खासकर यदि आप उन्हें अक्सर करते हैं। शारीरिक गतिविधि शरीर के माध्यम से रक्त को तेज करेगी, आपको खुश करेगी और आपको काम की समस्याओं को हल करने के लिए अधिक उत्पादक रूप से काम करने की अनुमति देगी।

साथ ही काम के बाद आधे घंटे की सैर के लिए समय निकालें, इससे न केवल आपकी शारीरिक स्थिति मजबूत होगी, बल्कि आपके हौसले भी बुलंद होंगे, थकान दूर करने में मदद मिलेगी।

"ऊर्जा सबसे अधिक भेदन करने वाली शक्ति है और इसे मुख्य चीज पर केन्द्रित किया जाना चाहिए। जब कोई व्यक्ति ऊर्जा और ताकत से भरा होता है, तो वह कुछ भी करने में सक्षम होता है"

जुलियाना विल्सन

2) वन्य जीवन के साथ संचार

जितनी बार आप बाहर होते हैं, उतनी ही अधिक ऊर्जा आपको मिलती है। संसाधनों की पुनःपूर्ति पर इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है। विशेष रूप से सुबह-सुबह टहलने के लिए बाहर जाने से बहुत सारी ऊर्जा प्राप्त की जा सकती है - सुबह 4 से 6 बजे तक यह सिर्फ हवा में बिखरा रहता है, भले ही आप किसी बड़े शहर में रहते हों। इसे आज़माएं, और आपका दिन पूरी तरह से अलग तरीके से गुजरेगा: अधिक शांत, हर्षित, सामंजस्यपूर्ण!

सप्ताह में कम से कम एक बार आप शोरगुल वाले शहर से कहीं जाते हैं, उदाहरण के लिए, निकटतम जंगल में: स्कीइंग पर जाएं, जामुन चुनें, प्रियजनों के साथ आउटडोर गेम्स या पिकनिक की व्यवस्था करें। आपका मुख्य लक्ष्य ताजी हवा में सांस लेना और प्रकृति के सुरम्य रंगों का आनंद लेना है।

प्रकृति शक्ति, सौंदर्य और शांति का एक जबरदस्त स्रोत है। अगर आपको लगता है कि आपको बुरा लग रहा है और आपके पास किसी भी चीज के लिए ताकत नहीं है, तो प्रकृति के पास जाएं।

प्रकृति में रहते हुए तनाव को दूर करने और अपने मन को शांत करने का एक पुराना सिद्ध तरीका है। आपको चारों ओर के पेड़ों को देखने की जरूरत है, जिसे आप सबसे ज्यादा पसंद करते हैं उसे चुनें और जितना हो सके उसके करीब खड़े हों। बस, 15 मिनट तक पेड़ के पास खड़े रहने से, आप शक्ति और शांति की लहर महसूस करेंगे। कोशिश करो

ताजी हवा में, एक व्यक्ति ऊर्जा से सबसे अच्छा चार्ज होता है!

प्रकृति की सुंदरता और शक्ति:

3) प्राकृतिक भोजन

अगले सप्ताह के लिए पूरे परिवार के लिए भोजन की योजना बनाते समय, सोचें, शायद यह सामान्य आहार को संशोधित करने का समय है? इस बारे में सोचें कि भोजन से बहुत अधिक ऊर्जा कैसे प्राप्त करें?

इसमें अधिक ताजी सब्जियां और फल, अनाज, नट्स और उन खाद्य पदार्थों को शामिल करना समझ में आता है जो "प्राकृतिक" शब्द में फिट होते हैं, अर्थात उनमें कम रंजक, संरक्षक और विभिन्न योजक होते हैं।

तले और वसायुक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करें।

स्वस्थ आहार स्वास्थ्य और ऊर्जा की कुंजी है।

4) स्वस्थ नींद

ताकत और ऊर्जा को फिर से भरने के लिए किसी भी व्यक्ति को दिन में कम से कम 6-7 घंटे सोना चाहिए। कम नहीं, बल्कि और भी महत्वपूर्ण सवाल, किस घंटे सोना है?

सोने का सबसे फायदेमंद समय रात 9 बजे से 1 बजे तक है। ये ऐसे घंटे होते हैं जब तंत्रिका तंत्र आराम पर होता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं, उल्लू या लार्क, अगर आप 1 बजे के बाद बिस्तर पर जाते हैं, तो आपका तंत्रिका तंत्र अभिभूत हो जाता है। अवसाद और उदासीनता समय की बात है।

"क्रोध, दर्द या पीड़ा को मत पकड़ो: वे आपकी ऊर्जा चुराते हैं और प्यार में बाधा डालते हैं।"

लियोनार्डो फेलिस बुस्काग्लिया

पहले बिस्तर पर जाने की कोशिश करें, तब आपको अच्छी नींद आएगी और सुबह आपके लिए वाकई अच्छी होगी।

इसके अलावा, सोने के समय के साथ एक चेतावनी भी है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि मानव शरीर के अधिक फलदायी प्रदर्शन के लिए, आप झपकी के लिए छोटे ब्रेक ले सकते हैं। दिन में कम से कम 10-15 मिनट झपकी लेने के लिए खुद को दें। इस दिन का आराम आपको थकान दूर करने और नई चीजें करने के लिए "रिबूट" करने की अनुमति देगा।

भोजन से पहले अपने लिए विश्राम के ऐसे द्वीपों की व्यवस्था करना आदर्श है। दोपहर के भोजन के बाद, शरीर की शक्तियों को भोजन को अच्छी तरह से पचाने के लिए निर्देशित किया जाता है। मॉर्फियस के राज्य में जाने से, आप अपने पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचाएंगे, और आपकी ताकत नहीं बढ़ेगी, आपका दिमाग अधिक आलसी और बाधित हो जाएगा। इतनी असामयिक नींद के बाद, आपके लिए कार्य प्रक्रिया में शामिल होना कठिन होगा।

5) भोजन

भोजन की स्वस्थता के अलावा, भाग के आकार, आहार पैटर्न और परिवार की मेज पर वातावरण भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

कई वैज्ञानिकों का तर्क है कि नाश्ता दिन का एक बुनियादी भोजन है। यह एक व्यक्ति को ऊर्जा का एक बड़ा बढ़ावा देता है और आपको हर दिन सही नोट पर शुरू करने की अनुमति देता है। इसलिए अगर आपके पास सुबह का नाश्ता करने का समय नहीं है तो भी नाश्ता साथ में लेकर जाएं।

"- मैं भोजन करते समय प्रश्नों के एक बैराज का उत्तर नहीं देना चाहता। मुझे सोचना होगा! - स्वर्ग के सितारे! - हांफते हुए पिंग - नाश्ते के बारे में सोच रहे हो?"

जॉन आर.आर. टॉल्किन। अंगूठियों का मालिक। अंगूठी रखने वाले

नाश्ते के लिए हल्का भोजन करना बेहतर है, उदाहरण के लिए, डेयरी उत्पाद, फल (सर्दियों में सूखे मेवे), दही, स्मूदी - वह सब कुछ जो आपको ताकत से भर देता है और सकारात्मक चार्ज देता है। ऐसे नाश्ते से आपके लिए सुबह के समय एनर्जी से तरोताजा होना मुश्किल नहीं होगा।

लेकिन दोपहर के भोजन के समय आप पहले से ही "पूरी तरह से" घूम सकते हैं और अपना ध्यान भारी भोजन पर केंद्रित कर सकते हैं। दोपहर 12 से 14 बजे तक पाचन की अग्नि पहले से अधिक तेज होती है। इसलिए, दोपहर का भोजन अनाज, फलियां, नट्स का समय है। इस समय आप जो कुछ भी खाते हैं वह आसानी से पच जाएगा और आपको ऊर्जा की एक बड़ी आपूर्ति देगा।

साथ ही कोशिश करें कि छोटे हिस्से (दोपहर के भोजन के समय भी) खाएं, ज्यादा न खाएं, नहीं तो आप नई ताकत से भर नहीं पाएंगे, बल्कि अपनी सारी ऊर्जा भोजन को पचाने में लगा दें।

भोजन करते समय शपथ न लें या चीजों को छांटें नहीं, गैजेट्स को एक तरफ रख दें। आपके सामने टेबल पर जो है, उसे सोच-समझकर और शांति से चखना सीखें।

6) सक्रिय खेल

एक गतिहीन जीवन शैली गंभीर बीमारी का कारण है। जितने कम लोग चलते हैं, उतना ही उन्हें इस तरह के जीवन की आदत होती है।

बिना ऊर्जा वाले लोग - आलस्य और उदासीनता उनके निरंतर साथी बन जाते हैं।

इसलिए, भले ही पहली बार में यह आपके लिए बहुत मुश्किल हो, फिर भी यह अपने आप को लेने लायक है। धीमे कदमों से आगे बढ़ना शुरू करें, अपने लिए उपयुक्त व्यायाम खोजें और प्रतिदिन शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें।

आइए एक दिन में 10 प्रतिनिधि के केवल दो से तीन सेटों से शुरुआत करें। लेकिन, धीरे-धीरे आपका शरीर मजबूत होने लगेगा और आप भार को बढ़ाने में सक्षम होंगे। कुछ महीनों के भीतर, आप न केवल अच्छे स्वास्थ्य का दावा करेंगे, बल्कि बोनस के रूप में एक अद्भुत आंकड़ा भी प्राप्त करेंगे।

7) व्यक्तिगत समय निर्धारित करना

यदि आप लगातार नॉन-स्टॉप मोड में नहीं रहना चाहते हैं, चिंतित हैं कि आपके पास वादों को पूरा करने और महत्वपूर्ण काम करने का समय नहीं है, तो यह समय है कि आप अपना समय व्यवस्थित करना शुरू करें।

यह इतना डरावना नहीं है। अपनी योजनाओं को अपनी डायरी में लिखना शुरू करें।

चीजों को महत्व के क्रम में चिह्नित करें, पता करें कि आप उन्हें किस समय अंतराल में कर सकते हैं।

किसी व्यक्ति की श्रम गतिविधि के बारे में सबसे महत्वपूर्ण बात:

एक कठोर कार्यक्रम तैयार करने की आवश्यकता नहीं है जिसमें सब कुछ मिनट तक निर्धारित किया जाएगा, फिर आप बस अपने आप को और भी कठिन "ड्राइव" करेंगे। नियोजन स्वयं की मदद करने का एक अवसर है, न कि एक अवसादग्रस्तता की स्थिति में उत्पीड़न। अनुमानित दैनिक दिनचर्या आपको न केवल काम के लिए समय आवंटित करने की अनुमति देगी, बल्कि आराम के अंतराल, प्रियजनों के साथ संचार को भी निर्धारित करेगी।

साप्ताहिक योजना भी बनाएं। यह सबसे प्रभावी प्रकार की योजना है, क्योंकि एक साप्ताहिक चक्र बहुत सारे कार्यों को समायोजित कर सकता है, और दैनिक नियोजन के विपरीत, आप इसमें "प्रकट" कर सकते हैं, कुछ स्थगित कर सकते हैं, कुछ स्थानांतरित कर सकते हैं। लेकिन साथ ही, आप लंबे समय तक (मासिक प्लानिंग के विपरीत) स्थगित नहीं कर सकते।

यह व्यर्थ नहीं है कि साप्ताहिक चक्र को "साझा नहीं करना" कहा जाता है।

8) गैजेट्स के लिए समय सीमा

बेशक, गैजेट एक महान आविष्कार है जिसने मानव क्षमताओं का विस्तार किया है। लेकिन, एक नकारात्मक बिंदु है - अपने उपयोग में खुद को सीमित करने की मानवीय अक्षमता।

गैजेट्स का अत्यधिक उपयोग व्यक्ति के दैनिक बायोरिदम को बाधित करता है, यह मेलाटोनिन के उत्पादन को प्रभावित करता है, और यह बदले में, अवसाद और अनिद्रा की ओर जाता है।

प्रौद्योगिकी का बुद्धिमानी से उपयोग करना आपकी शक्ति में है: जब आप टेबल पर हों या प्रियजनों के साथ संवाद करते समय टैबलेट और फोन अलग रखें। कर्फ्यू में प्रवेश करें और शाम को 21:00 बजे के बाद अपने गैजेट्स को न छुएं, इससे आप सो जाएंगे और आधी रात तक पत्राचार और समाचार पढ़ने से विचलित नहीं होंगे।

इंटरनेट की लत पर हमारा लेख:

9) सही पीने का नियम

यह ज्ञात है कि एक व्यक्ति के लिए पर्याप्त मात्रा में स्वच्छ पानी का सेवन करना बेहद जरूरी है। यह तरल है जो ऊर्जा की पुनःपूर्ति और शरीर के प्रदर्शन पर बहुत प्रभाव डालता है।

जैसे ही आप सूखा महसूस करें, अपने आप को निर्जलित न करें - एक गिलास पानी पिएं। एक प्रयोग करें और एक महीने के लिए प्रति दिन कम से कम 1.5-2 लीटर पानी पिएं, और आप देखेंगे कि आपकी शारीरिक और भावनात्मक स्थिति कैसे बदल जाएगी।

उन लोगों के लिए एक और अच्छा बोनस है जो बहुत सारा साफ पानी पीते हैं। कभी-कभी आपकी भूख सिर्फ प्यास होती है।

पहली भूख लगने पर एक गिलास पानी पीने की कोशिश करें और अपने आप को सुनें: यदि आप 15 मिनट के बाद फिर से खाना चाहते हैं, तो यह वास्तव में भूख है, और यदि नहीं - बिंगो!आपने अपने शरीर को वह दिया जिसकी उसे वास्तव में आवश्यकता थी।

आधुनिक लोग, विशेष रूप से वे जो सफलता के बाहरी रूप की खोज में शहरों में रहते हैं, अक्सर भूल जाते हैं कि अपने शरीर के संकेतों को कैसे सुनना और पहचानना है। अपने स्वास्थ्य और कल्याण के मुद्दों के प्रति जागरूक और समझदारी से संपर्क करना आपकी शक्ति में है।

10) अपने जुनून का पता लगाना

मानव ऊर्जा को कैसे पुनर्स्थापित करें? उसे वश में करो!

लेकिन, एक व्यक्ति जितना बड़ा होता जाता है, उतनी ही रोजमर्रा की चिंताएं और परेशानियां उसके सिर पर पड़ती हैं। स्वाभाविक रूप से, एक दिनचर्या में फंसने से, कई लोग अपने शौक के बारे में भूल जाते हैं, जो उन्हें खुशी और संतुष्टि देता है। ऐसे में व्यक्ति की रचनात्मक ऊर्जा को जितना हो सके दबा दिया जाता है।

"प्रेरणा, जब मेरे पास आती है, तो मुझे काम पर पकड़ लेती है"

पब्लो पिकासो

सब कुछ बदलने का समय आ गया है। याद रखें कि आपको क्या खुशी मिलती थी! यदि आप वास्तव में "ऊर्जावान" महसूस करना चाहते हैं, तो अपना कार्यक्रम बदलने की कोशिश करें और उसमें एक ऐसी गतिविधि के लिए जगह खोजें जो आपको शांति और आंतरिक शांति प्रदान करे।

क्या आपको याद है कि आप बचपन में गेंद से कैसे खेलते थे? या आपने हर्बेरियम एकत्र किया? या गुड़िया के लिए सिले कपड़े? फिर से कोशिश करें!

11) स्पर्शनीय संपर्क

दिखने में साधारण गले लगते हैं, लेकिन ये व्यक्ति को बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं देते हैं।

कोई यह नहीं कहता है कि आपको अपने आप को अपरिचित लोगों की बाहों में फेंक देना चाहिए, लेकिन आप अपने प्रियजनों को मिलने पर उन्हें गले लगाकर खुशी का एक टुकड़ा दे सकते हैं।

गले लगाने से ऑक्सीटोसिन के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है, तथाकथित खुशी का हार्मोन, जो तनाव के स्तर को कम करने के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, यह सकारात्मक ऊर्जा का एक प्रकार का आदान-प्रदान है, इसलिए अपने प्रियजनों को अधिक बार गले लगाने में संकोच न करें।

12) अच्छा संचार

आधुनिक मनुष्य के पास हर समय समय नहीं है। कॉल करने, लिखने, याद रखने का समय नहीं है।

लगातार चिंताएं करीबी लोगों को भी मिलने और सिर्फ बात करने का मौका नहीं देती हैं। बस बात करो, तुम्हें पता है? सुनिश्चित करें कि हर कोई पागल नहीं है, कि पैसा सब कुछ हल नहीं करता है, कि हर कोई मरा नहीं है, हर कोई खो नहीं गया है।

सप्ताह में कम से कम एक बार पुराने दोस्तों को बुलाने के लिए समय निकालें, उन लोगों से मिलें जो आपके प्रिय और दिल के करीब हैं। इस तरह का संचार आपको अपने जीवन के मजेदार पलों को याद करने की अनुमति देगा, आपको कठिन समस्याओं को आराम से छूने का मौका देगा, और आपको राहत और खुशी की भावना देगा।

13) घर में सफाई और व्यवस्था

शाश्वत गंदगी, अव्यवस्थित अलमारियाँ, गंदी मेज, अनावश्यक चीजें जो "किसी दिन काम आ सकती हैं" - यह एक व्यक्ति को आराम करने और अपनी ताकत को फिर से भरने की अनुमति नहीं देता है।

इसलिए, चीजों को क्रम में रखने, चीजों को छांटने, अनावश्यक देने या बेचने, अलमारियों को धूल से पोंछने में गंभीरता से संलग्न हों। आपको तुरंत बड़ी मात्रा में होमवर्क करने की ज़रूरत नहीं है, सब कुछ धीरे-धीरे करें, चरण दर चरण।

भले ही आप अपने घर को साफ-सुथरा रूप देने के लिए केवल 15 मिनट का समय दें, लेकिन आप इसे हर दिन करते हैं, तो सचमुच एक महीने में, आपके घर के कोने-कोने में स्वच्छता और व्यवस्था बस जाएगी।

याद रखें कि कबाड़ के ढेर आपकी ऊर्जा का एक बहुत बड़ा हिस्सा ले रहे हैं। उनसे छुटकारा पाएं।

14) लक्ष्य और सपने

जीवन में सपने और लक्ष्य रखना हर व्यक्ति के लिए जरूरी है। ये मनुष्यों के लिए ऊर्जा के अथाह स्रोत हैं। यदि कोई व्यक्ति जीवन में अर्थ नहीं देखता है, यह नहीं जानता कि वह भविष्य में क्या चाहता है, तो वह हर दिन खुश नहीं रहेगा।

"अधिकांश लोगों के पास संभावित ऊर्जा की तुलना में कम उपलब्धियां होती हैं, इसलिए उनकी ऊर्जा का उपयोग उनके द्वारा किया जाता है जिनके पास लक्ष्य होते हैं।"

नतालिया ग्रेस

डरना बंद करो कि तुम्हारे सपने सच नहीं होंगे, बचपन की तरह सपने देखना शुरू करो, अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करो।

आप एक लक्ष्य लेकर छोटे-छोटे कदमों में उस तक जा सकते हैं। प्रत्येक दिन, यह लिखें कि आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए आप क्या कर सकते हैं। अपना ध्यान प्रेरित होने और काम पूरा करने पर लगाएं।

लक्ष्य आपकी दिनचर्या से बाहर होने चाहिए, लेकिन साथ ही उन्हें प्राप्त करने योग्य भी होना चाहिए। यदि आप एक सपने को एक लक्ष्य के रूप में निर्धारित करते हैं, तो आपके असफल होने की गारंटी है। आपके पास बस इसे हासिल करने की ताकत नहीं है। एक सपना कुछ जादुई है, आपके जीवन का एक आदर्श तरीका है, और एक लक्ष्य एक विशिष्ट ऊंचाई है जिसे लिया जाना है।

इस प्रकार, सपने लक्ष्यों से बनते हैं। उन तक पहुंचने के लिए, आपको कदम दर कदम जाने की जरूरत है, ऊंचाई से ऊंचाई लेनी होगी।

15) आभार और आशावाद

ऊर्जा की गारंटीकृत वृद्धि प्राप्त करने का एक और तरीका है कि आप उन सभी को धन्यवाद दें जो आपके लिए अच्छा (और बुरा) करते हैं। याद रखें, हर घटना में एक सबक होता है, हालांकि यह हमेशा तुरंत नहीं खुलता है।

प्रियजनों और अपरिचित लोगों दोनों के लिए दयालु शब्दों पर कंजूसी न करें। दयालु बनें और जरूरतमंदों की मदद करें।

जीवन के प्रति आशावादी रहना भी सीखें। यह आपको उन चिंतित विचारों से छुटकारा पाने की अनुमति देगा जो आपकी ऊर्जा ले रहे हैं। आज आप खुद को चाहे किसी भी स्थिति में पाएं, उसमें कुछ ऐसा अवश्य पाएं जो आपको मुस्कुरा दे।

ऊर्जा कैसे प्राप्त करें: निष्कर्ष

निश्चित रूप से, आप इनमें से प्रत्येक तरीके के बारे में जानते थे। लेकिन उन्होंने कुछ नहीं किया, और परिणामस्वरूप, आपका जीवन नहीं बदला।

इस लेख को पढ़ने के बाद इसमें जो लिखा है उसमें से कुछ को लागू करें। 15 तरीकों में से प्रत्येक एक चमत्कार है जो आपके जीवन को बेहतर के लिए बदल सकता है, यह केवल आपकी इच्छा और अनुमति की प्रतीक्षा कर रहा है।

बदलना शुरू करो, खुद बनो।

अपनी ऊर्जा कैसे रिचार्ज करें: वीडियो