Հիմնական հասկացություններ

Սպորտ - ֆիզիկական կուլտուրայի մի մասը, բուն մրցակցային ակտիվությունը և դրան հատուկ պատրաստվածությունը. Սովորաբար օգտագործվող «Ֆիզկուլտուրա և սպորտ» տերմինը լիովին ճիշտ չէ, քանի որ. սպորտը ֆիզիկական կուլտուրայի մի մասն է, թեև որոշ դեպքերում «սպորտ» հասկացությունը դուրս է գալիս «ֆիզիկական կուլտուրայի» հասկացությունից: ֆիզիկական կատարելություն - անհատական ​​ֆիզիկական կարողությունների զարգացման ամենաբարձր աստիճանը. Ֆիզիկական կրթություն - մանկավարժական գործընթաց, որն ուղղված է անձի կողմից ֆիզիկական կուլտուրայի անձնական արժեքների յուրացմանը: Ֆիզիկական զարգացում - մարդու մարմնի մորֆոլոգիական և ֆունկցիոնալ հատկությունների փոփոխության գործընթացը իր կյանքի ընթացքում. Ֆիզիկական հանգստի - ֆիզիկական կուլտուրայի միջոցներ, որոնք օգտագործվում են ակտիվ հանգստի ռեժիմում. Ֆիզիկական ակտիվությունը - անձի շարժիչ գործունեություն, որն ապահովում է նրա ֆիզիկական և մտավոր զարգացումը. Հոգեֆիզիկական ֆիթնես - կյանքի և մասնագիտական ​​խնդիրների լուծման համար մարդու ֆիզիկական և մտավոր որակների ձևավորման մակարդակը. Ֆիզիկական ֆիթնես - Շարժիչային գործունեության արդյունք, որն ապահովում է շարժիչ հմտությունների ձևավորում, ֆիզիկական որակների զարգացում, ֆիզիկական կատարողականության մակարդակի բարձրացում. Ֆունկցիոնալ պատրաստվածությունը մարմնի համակարգերի (մկանային-կմախքային, շնչառական, սրտանոթային, նյարդային և այլն) վիճակն է և նրանց արձագանքը ֆիզիկական ակտիվությանը: Ֆիզիկական դաստիարակության մասնագիտական ​​կողմնորոշում - մասնագիտական ​​առումով կարևոր ֆիզիկական և մտավոր որակների զարգացում և կատարելագործում, ինչպես նաև անբարենպաստ միջավայրում մարմնի ընդհանուր և ոչ հատուկ դիմադրության բարձրացում: Հիմնական հմտություններ և հմտություններ – Շարժիչային գործունեության դրսևորման բնական ձևեր (քայլում, դահուկավազք, լող, նետում և այլն)՝ ապահովելով մարդու նպատակային ակտիվ գործունեություն բնական միջավայրում. Ֆիզիկական կրթություն - մշակութային գործունեության հատուկ տեսակ, որի արդյունքներն օգտակար են հասարակության և անհատի համար: Հասարակական կյանքում կրթության, դաստիարակության, աշխատանքի կազմակերպման, առօրյա կյանքի, առողջ հանգստի ոլորտում ֆիզիկական կուլտուրայի շարժումը նպաստում է մարդկանց համատեղ գործունեությանը օգտագործման, բաշխման և արժեքների բարձրացման գործում: ֆիզիկական կուլտուրա. Սպորտ - մասնակցություն մրցումներին, հաղթելու ցանկություն, բարձր արդյունքների հասնել, որոնք պահանջում են անհատի բոլոր ուժերի և որակների մոբիլիզացիա: Սպորտն ունի վարքի որոշակի կանոններ և նորմեր։ Առողջապահական և վերականգնողական ֆիզիկական կուլտուրա - ֆիզիկական վարժությունների օգտագործումը որպես հիվանդությունների բուժման և մարմնի գործառույթները վերականգնելու միջոց հիվանդություններից, վնասվածքներից, գերաշխատանքից և այլնից հետո: Հիմնական միջոցներ.

Բուժական մարմնամարզություն՝ դոզավորված քայլք, վազք։

Ֆիզիկական հանգստի Ֆիզիկական հանգիստը կապված չէ մեծ ֆիզիկական ուժի և կամքի ուժի հետ, բայց դրանք ստեղծում են լավ տրամադրություն, բարեկեցություն, վերականգնում մտավոր և ֆիզիկական կատարումը: Հանգստի հիմնական միջոցները.

Զբոսաշրջություն; - Ֆիզիկական և ժամանցային ժամանց:

Ֆիզիկական կրթություն Ֆիզիկական դաստիարակության միջոցով մարդը ֆիզիկական կուլտուրայի ընդհանուր ձեռքբերումները վերածում է անձնական արժեքների։ Ֆիզիկական դաստիարակության նպատակը - փոխկապակցված խնդիրների լուծում՝ 1. Առողջության բարելավում և զարգացում (առողջության խթանում, մարմնի ներդաշնակ զարգացում, բարձր ֆիզիկական կատարողականության ապահովում...) 2. Կրթական (ֆիզիկական կուլտուրայի բնագավառում անհրաժեշտ քանակությամբ գիտելիքների ձեռքբերում՝ ապահովելու համար. բարեկեցություն ...) ֆիզիկական կուլտուրայի նկատմամբ վերաբերմունքը, դասերի անհրաժեշտությունը, ֆիզիկական ինքնակատարելագործումը ...) Ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի սոցիալական գործառույթները անձի համակողմանի ձևավորման և զարգացման մեջ են, դրանք երբեք չեն կորցնի իրենց նշանակությունը. և ավելի կարևոր կդառնա քաղաքակրթության զարգացման հետ մեկտեղ

42 Բոլոր դպրոցականները, բժշկական հանձնաժողով անցնելուց հետո, կախված ֆիզիկական և ֆիզիոլոգիական վիճակից, բաժանվում են. բժշկական առողջապահական խմբեր.

Մանկաբույժը տալիս է եզրակացություն, որում նշվում է առողջական խումբը, որը նշանակվում է այն ախտորոշումների հիման վրա, որոնք սահմանվել են բժշկական մասնագետների կողմից հետազոտության ընթացքում:

Այս եզրակացությունը էական դեր կխաղա ֆիզիկական դաստիարակության մեջ։

Դպրոցականների համար կան երեք բժշկական առողջապահական խմբեր.

1.Հիմնականառողջության խումբ. Առողջության այս խումբը ներառում է լավ առողջություն ունեցող երեխաներ, որոնք համապատասխանում են տարիքային խմբին համապատասխան ֆիզիկական և հոգեբանական զարգացման ստանդարտներին, ինչպես նաև ունեն թեթև հիվանդություններ, որոնք չեն ազդում ընդհանուր ֆիզիկական զարգացման վրա (օրինակ՝ թեթևակի ավելորդ քաշ, չբարդացած մաշկային ալերգիկ ռեակցիաներ։ և այլն)

Երեխաներին, որոնց բժիշկը վերագրել է հիմնական խմբին, խորհուրդ է տրվում զբաղվել ֆիզիկական դաստիարակությամբ դպրոցական չափանիշների սահմաններում և թույլատրվում է մասնակցել տարբեր տեսակի մրցույթների և սպորտային միջոցառումների:

2.Նախապատրաստական ​​բժշկական խումբ.Այս խումբը ներառում է ֆիզիկական զարգացման մի փոքր ուշացում ունեցող երեխաներ, որոնք պայմանավորված են նախկին հիվանդության կամ հաճախակի սրացումներով քրոնիկական հիվանդություններ ունեն: Երեխաների նախապատրաստական ​​խումբը ֆիզիկական դաստիարակությամբ զբաղվում է հիմնական խմբի մակարդակով՝ միայն առանց ինտենսիվ բեռների և ավելի ցածր չափանիշներով։ Ուսուցիչը պետք է ընտրի մի շարք վարժություններ, որոնք չեն վատթարացնի ընդհանուր ֆիզիկական վիճակը:

3.Հատուկ բժշկական խումբ. Բժշկական այս խմբում ընդգրկված են հատուկ ծրագրով ֆիզիկական դաստիարակության դասընթացների կարիք ունեցող երեխաներ։ Ամենից հաճախ ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչները երեխաների այս խմբին թողնում են նստարանին նստած, այսինքն՝ նրանք լիովին ազատվում են ֆիզկուլտուրայի դասից։ Թեև նման երեխաներին, ավելի քան որևէ մեկին, անհրաժեշտ են ֆիզիկական վարժություններ՝ միայն հատուկ նրանց համար ընտրված։ Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից լրիվ ազատվելը օգուտ չի բերում նրանց առողջությանը։

Զանգվածային ֆիզիկական կուլտուրայի շարժիչային ռեժիմը տարբերվում է ֆիզիոթերապիայից նրանով, որ այն ուղղված է ոչ այնքան հիվանդությունների բուժմանը, որքան դրանց մնացորդային նշանների վերացմանը կամ մեղմացմանը, առողջության ամրապնդմանը, ֆիզիկական պատրաստվածության և կատարողականի բարձրացմանը, անհրաժեշտ հմտությունները սերմանելուն և ձգտելուն: Առողջ ապրելակերպ.

Սպորտային մարզումների ռեժիմից շարժիչային ռեժիմը տարբերվում է նրանով, որ այն նպատակ չունի հասնել սպորտային արդյունքների։ Բոլոր ռեժիմներում օգտագործվում են հարմարվողականության բոլոր 3 տեսակները՝ զարգացող, բարելավող, ուղղիչ։

Զանգվածային հանգստի ֆիզիկական դաստիարակության մեջ կան շարժիչային ռեժիմների հետևյալ տեսակները.

1 Նուրբ.

2 Հանգստի.

3 Ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածություն.

4 Ուսուցում.

5 Պահպանեք ֆիթնեսը և երկարակեցությունը:

Ռեժիմները միմյանցից տարբերվում են առաջադրանքներով և ներգրավվածների կոնտինգենտով։

Շարժիչային ռեժիմի նշանակման համար խմբերում ներգրավվածների բաշխումը

Ա. Առողջ մարդիկ, ֆիզիկապես բավականաչափ պատրաստված, հիմնականում երիտասարդ և միջին տարիքի մարդիկ:

Բ. Փոքր քրոնիկական հիվանդություններ՝ կայուն փոխհատուցման փուլում, առանց սրացման հակման, ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության պայմաններում ոչ վտանգավոր.

Բ. Քրոնիկ հիվանդություններ՝ հաճախակի սրացումներով, անբավարար փոխհատուցում բավարար կամ վատ ֆիզիկական պատրաստվածությամբ:

Դ. Առողջության զգալի շեղումներ՝ անկայուն թողությամբ, սրված անամնեզ: Ֆիզիկական պատրաստվածությունը թույլ է կամ շատ թույլ:

Դ. Պարբերաբար մարզում են տարեց մարդկանց և սպորտի վետերաններին՝ առանց առողջության զգալի շեղումների:

Առաջին ռեժիմը համապատասխանում է G խմբին, մասամբ՝ C; երկրորդը - C, մասամբ - B; երրորդը - A, մասամբ B; չորրորդ - Ա; հինգերորդ - Դ.

Ռեժիմների բնութագրերը

I. Նուրբ, կամ վարժություն թերապիայի ռեժիմը բուժման մեթոդներից մեկն է: Այն նշանակվում է բժշկի կողմից, իրականացվում է մեթոդիստի կողմից հիվանդանոցներում, կլինիկաներում, առողջապահական կենտրոններում, առողջարաններում, մասամբ անհատական՝ հիվանդի մանրամասն նախնական ճեպազրույցով։ Զորավարժությունները ընտրվում են կախված ախտորոշումից, հիվանդության շրջանից, հիվանդի վիճակից՝ ըստ վարժաթերապիայի ծրագրի։ Եթե ​​հիվանդի պայմաններն ու վիճակը թույլ են տալիս, հատուկ վարժությունների հետ մեկտեղ պետք է ներառվեն ընդհանուր ուժեղացնող վարժություններ՝ դանդաղ և միջին տեմպերով քայլել՝ սկսած 100 մ-ից, օրական 250-400 մ ավելացումով՝ մինչև 2: կմ, սրտի բաբախյունը 90-110 զարկ/րոպե և վերականգնումը 5-10 րոպե հետո: Լավ վիճակում կարող եք անցնել արագացված քայլելուն, այնուհետև փոխարինել արագացված քայլելու և դանդաղ վազքի միջև: 20-30 մ քայլելու համար՝ 1-3 րոպե հեշտ վազք։ Եթե ​​ֆիզիոթերապիան իրականացվում է կեցվածքային արատները, սկոլիոզը, հարթաթաթությունը և այլն վերացնելու համար, եթե հիվանդը լավ վիճակում է, ինչպես նաև անհրաժեշտ պայմանների առկայության դեպքում, օգտագործվող ընդհանուր ամրացնող միջոցների զինանոցը կարող է ընդլայնվել դահուկներով, լողով: , բացօթյա խաղեր, մարմնամարզական վարժություններ առանց բարդ արկերի և այլն: Վարժությունների բնույթը և ծանրաբեռնվածության մեծությունը յուրաքանչյուր առանձին դեպքում որոշվում են համատեղ բժշկի և վարժաթերապիայի մեթոդիստի կողմից, ուսանողի վիճակը և նրա արձագանքը բեռին։ մշտապես վերահսկվում են.

II. Առողջարարական և վերականգնող սխեման ուղղված է ոչ այնքան բուժմանը, որքան վնասվածքների և հիվանդությունների, մարմնի արատների, քրոնիկ հիվանդությունների մնացորդային հետևանքների վերացմանը կամ մեղմացմանը, հիմնական ֆունկցիոնալ ցուցանիշները միջին ֆիզիոլոգիական նորմերի հասցնելուն, առողջության ամրապնդմանը և ֆիզիկական կարողությունների բարձրացմանը: . Օգտագործվող միջոցների շրջանակն ընդլայնվում է, դասերի խտությունը՝ մեծանում։ Առանձնահատուկ ուշադրություն է դարձվում կորցրած ֆիզիկական որակների և հմտությունների զարգացմանը կամ վերականգնմանը, բայց առանց էական սթրեսի։

Քայլելը և վազելը պարտադիր են՝ մարդու բնական շարժումները, ծածկելով մեծ մկանային խմբերը, բարենպաստորեն ազդում են շնչառության, սրտի գործունեության, արյան անոթների վրա, ուժեղացնում են աղիների շարժունակությունը, կանխում արթրոզի զարգացումը։ Սկսնակներին թույլատրվում է սկզբում դանդաղ քայլել, հետո միջին քայլել, իսկ բավարար պատրաստակամությամբ՝ արագ, ինչը հզոր գործոնային ազդեցություն է:

Շատ արագ քայլելը դժվար է տանել և, հետևաբար, անիրագործելի: Եթե ​​աշակերտը լավ է հանդուրժում արագ քայլելը, կարելի է համարել, որ նա պատրաստ է վազելու։

Վազքը, կախված անձի վիճակից, ներառում է 4 փուլ՝ արագացված քայլք, փոփոխական քայլք և վազք, փոփոխական և սահուն վազք՝ հեռավորության աստիճանական աճով և, ավելի քիչ, արագությամբ։ Զարկերակային ռեժիմը սահմանվում է մարզիչի կողմից՝ կախված յուրաքանչյուր ուսանողի վիճակի և տարիքից: 1-2 րոպե հետո սրտի հաճախությունը չպետք է գերազանցի 100 զարկ/րոպե: Ընդլայնվում է նաև ընդհանուր ուժեղացնող և զարգացնող ուղղիչ վարժությունների շրջանակը՝ հաշվի առնելով դրանց ազդեցությունը մարմնի վրա և ներգրավվածների հետաքրքրությունը՝ մարմնամարզական վարժություններ առանց բարդ սարքավորումների, ջրային սպորտաձևեր, դահուկներ, մոտ տուրիզմ, ցածր ինտենսիվությամբ բացօթյա խաղեր և սիմուլյատորներ։ . Բացօթյա գործունեությունը շատ կարևոր է: Պարապմունքներն անցկացվում են շաբաթական 2-3 անգամ։ Խմբերը կարելի է համատեղել հետևյալ կերպ՝ սրտանոթային հիվանդություններ և ոչ սպեցիֆիկ շնչառական հիվանդություններ; նյութափոխանակության հիվանդություններ; ծայրամասային նյարդային համակարգը և մկանային-կմախքային համակարգը. Հետաքրքրությունը մեծացնելու համար թույլատրվում են մրցույթներ խմբում: Համեմատաբար առողջ մարդկանց խմբեր կարող են ձևավորվել ըստ տարիքի։ Դասընթացներն անցկացվում են կլինիկաներում, դիսպանսերներում, DSO-ում, վերականգնողական կենտրոններում, առողջարաններում, անհատական։

III. Ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության ռեժիմը նախատեսված է գործնականում առողջ ֆիզիկապես պատրաստված մարդկանց համար: Նպատակն է բարելավել առողջությունը, ընդլայնել ֆունկցիոնալությունը, վերացնել քրոնիկ հիվանդությունների հետ կապված խանգարումները, բարձրացնել ֆիզիկական զարգացման մակարդակը, օպտիմալացնել ֆիզիոլոգիական գործառույթները, կանխել հիվանդությունները, բարձրացնել մարմնի դիմադրողականությունը և հուսալիությունը: Օգտագործվում են բազմակողմանի ֆիզիկական վարժություններ՝ հաշվի առնելով դրանց օգտակարությունը և ներգրավվածների ցանկությունները, այդ թվում՝ որոշակի սպորտաձևերի զինանոցից, ինչպես նաև աերոբիկա, սիմուլյատորների վրա մարզումներ, փակ զբոսաշրջություն և հանգստի այլ գործողություններ:

Առանձնահատուկ ուշադրություն է դարձվում կորցրած ֆիզիկական որակների զարգացմանը, պահպանմանը կամ վերականգնմանը, դասերի նկատմամբ հետաքրքրության պահպանմանը։ Բեռի ծավալն ու ինտենսիվությունը սահմանում է մարզիչը՝ խորհրդակցելով բժշկի հետ: Մրցույթի տարրերն ընդունելի են դասերի նկատմամբ հետաքրքրությունը պահպանելու, առողջ ապրելակերպի հմտություններ սերմանելու և վատ սովորությունները վերացնելու համար: Խմբեր կազմելիս հաշվի են առնվում տարիքը և պատրաստվածության աստիճանը։ Պարապմունքներ շաբաթական 2-3 անգամ բաժիններով, «Առողջապահական խմբեր» մարզահամալիրներում, DSO-ում, վերականգնողական կենտրոններում, խոշոր արդյունաբերական ձեռնարկություններում, հաստատություններում, ուսումնական հաստատություններում:

IV. Մարզման ռեժիմը համախմբում է առողջ, ֆիզիկապես պատրաստված մարդկանց, հիմնականում երիտասարդների, ովքեր նախկինում սպորտով են զբաղվել կամ պատրաստվում են դրան: Դասարաններում, բացի ցիկլային վարժությունների շնորհիվ մարմնի բարձր կայունության, հուսալիության և դիմադրության ձեռքբերումից, ներառված են ընդհանուր զարգացնող և ուղղիչ վարժություններ, ընտրված մարզաձևի վարժություններ։ Դասընթացների նպատակն է բարձրացնել մարմնի ֆունկցիոնալ հնարավորությունները և նրա հուսալիությունը՝ միաժամանակ պահպանելով և ամրապնդելով առողջությունը և կանխարգելելով հիվանդությունները, զարգացնելով և պահպանելով ֆիզիկական որակներն ու հմտությունները, աստիճանական անցումը դեպի սպորտ: Դասերն անցկացվում են սպորտային մարզումների, ընտրված սպորտի ուղեցույցներին համապատասխան, բայց ընդհանուր առմամբ ավելի ցածր բեռներով և ավելի ցածր խտությամբ, ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության ավելի մեծ համամասնությամբ: Դասերի խտությունը փոքր է, ներածական և վերջնական մասերը երկարացվում են։ Բեռը աստիճանաբար մեծանում է։ Մրցումները ներառված են վերապատրաստման պլանում: Բժշկական կանոնավոր հսկողությունը հատկապես կարևոր է կիրառվող բեռների բավականին բարձր մակարդակի պատճառով: Պարապմունքներն անցկացվում են համապատասխան բաժիններում կամ անհատական՝ շաբաթական 2-3 անգամ։ Առանձնահատուկ ուշադրություն է դարձվում վերականգնման գործընթացին և առողջ ապրելակերպի իրականացմանը։

V. Ֆիթնեսի և «սպորտային երկարակեցության» պահպանման ռեժիմը նախատեսված է սպորտի վետերանների համար, ովքեր ցանկանում են պահպանել իրենց առողջությունը, ֆիզիկական պատրաստվածությունը և հատուկ հմտությունները: Սովորական մարզումները շարունակվում են, բայց ծավալի և ինտենսիվության աստիճանական նվազումով։ Բեռը բազմազան է, բայց առանց առողջությանը վնաս պատճառելու, հաշվի առնելով տարիքը, շեշտը դնելով «իրենց» սպորտի գործառույթների և վարժությունների տարիքային ներգրավման գործընթացում առավելագույն տառապանքների պահպանման վրա:

Հանգստի աերոբիկայի դասի կառուցվածքը և բովանդակությունը

Առողջ աերոբիկայի մարզիչը պետք է ունենա հետևյալ հմտություններն ու կարողությունները.

1. Պարապմունքներն անցկացնել առաջադրանքներին համապատասխան.

2. Օգտագործեք տարբեր միջոցներ՝ կախված դասի նպատակից:

3. Անցկացնել դաս՝ դիտարկելով դրա կառուցվածքը.

4. Ընտրել վարժություններ դասի մասերին համապատասխան և հաշվի առնելով տարիքը՝ ըստ սովորողների ֆիզիկական պատրաստվածության։

5. Ամբողջ դասի ընթացքում տրամաբանական է կառուցել վարժությունների հաջորդականությունը:

Ձևավորված ավանդույթի համաձայն, գիտական ​​հետազոտությունների և երկար տարիների պրակտիկ փորձի աջակցությամբ, հանգստի աերոբիկայի դասի օպտիմալ կառուցվածքը, ինչպես ֆիզիկական վարժությունների ցանկացած այլ կազմակերպված ձև, այն կառուցվածքն է, որտեղ կան երեք մաս՝ նախապատրաստական, հիմնական: և վերջնական։ Յուրաքանչյուր մաս, իր հերթին, բաղկացած է մի քանի բլոկներից, որոնք թույլ են տալիս լուծել որոշակի կոնկրետ խնդիրներ:

□ Նախապատրաստական ​​մաս

□ Հիմնական մարմին

Ш Եզրափակիչ մասը

Բրինձ. 2. Աերոբիկայի դասի մասերի տեւողությունը

Հասկացություններ և սահմանումներ f.c.

1. Հարմարվողական ֆիզիկական կուլտուրա- սա առողջական վիճակի շեղումներ ունեցող անձի ֆիզիկական կուլտուրայի տեսակ է (տարածք), ներառյալ հաշմանդամը և հասարակությունը:

2. Ավտոգենիկ ուսուցում- սա հոգեկան վիճակի ինքնակարգավորումն է, որն ուղղված է բոլոր մկանների թուլացմանը, նյարդային լարվածության թուլացմանը, մարմնի ֆունկցիաները հանգստացնելուն և նորմալացնելուն հատուկ ինքնա-հիպնոսի բանաձևերի օգնությամբ:

3. Հարմարվողականություն- մարմնի, նրա ֆունկցիոնալ համակարգերի, օրգանների և հյուսվածքների հարմարեցում գոյության պայմաններին.

4. Ավիտամինոզ- հատուկ նյութափոխանակության խանգարում, որը պայմանավորված է մարմնում որևէ վիտամինի երկարատև բացակայությամբ (դեֆիցիայով).

5. Անաբոլիկներ- քիմիական նյութեր, որոնք խթանում են սպիտակուցի սինթեզը մարմնի հյուսվածքներում և մեծացնում մկանային զանգվածը՝ արագացնելով մարմնի վերականգնումը։

6. Աերոբիկ նյութափոխանակություն- թթվածնի մասնակցությամբ սննդանյութերի տարրալուծման և օքսիդացման գործընթացը.

7. Շարժման տիրույթ- մարմնի առանձին մասերի շարժման տիրույթը միմյանց կամ ամբողջ մարմնի նկատմամբ արկի նկատմամբ.

8. Ատլետիկ մարմնամարզություն(բոդիբիլդինգ) կշիռներով ֆիզիկական վարժությունների համակարգ է, որն ուղղված է ուժի համապարփակ մարզմանը և մկանների զարգացման միջոցով կազմվածքի բարելավմանը:

9. Աերոբիկա- ցիկլային վարժությունների համակարգ, որը պահանջում է տոկունության դրսևորում և նպաստում սրտանոթային և շնչառական համակարգերի ֆունկցիոնալ հնարավորությունների բարելավմանը:

10. Ակրոբատիկա- ֆիզիկական վարժությունների համակարգ, որը կապված է տարբեր հարթություններում մարմնի պտույտների իրականացման հետ և առանց աջակցության և մեկ մարզիկի, երկուսի կամ խմբերի հավասարակշռության պահպանմանը:

11. Վազիր- սա արագացված շարժման մեթոդ է, որի դեպքում միակողմանի և թռիչքային փուլերը փոխարինվում են, այսինքն՝ գետնին մի ոտքով հենարանը փոխարինվում է թռիչքի փուլով (չաջակցվող փուլով):

12. Արգելափակել- վոլեյբոլում պաշտպանության տեխնիկական տեխնիկա, որի օգնությամբ հակառակորդի հարձակողական հարվածից հետո դեպի գնդակ թռչող ճանապարհը փակվում է։

13. Բիոռիթմներ- օրգանիզմում տեղի ունեցող կենսաբանական գործընթացների ցիկլային փոփոխություններ, որոնք կախված չեն արտաքին պայմաններից:

14. վիտամիններ- Սրանք կենսաբանորեն ակտիվ օրգանական միացություններ են, որոնք անհրաժեշտ են օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար։

15. Vis- ուսանողի դիրքը արկի վրա, որում նրա ուսերը գտնվում են բռնման կետերից ցածր:

16. Վերականգնում- մարմնի վիճակ, որը տեղի է ունենում աշխատանքի ընթացքում և հատկապես ակտիվանում է դրա ավարտից հետո և բաղկացած է փոփոխված գործառույթների աստիճանական անցումից նախնական վիճակին, սովորաբար գերփոխհատուցման փուլի միջոցով:

17. Աշխատում է- վիճակ, որը տեղի է ունենում աշխատանքի սկզբնական շրջանում, երբ տեղի է ունենում մարմնի գործառույթների անցում և փոխանակում հանգստի մակարդակից մինչև այս աշխատանքի կատարման համար անհրաժեշտ մակարդակի:

18. թռիչք- դիրքը հենակետային ոտքը երկարացված և ծալած վիճակում, մյուս ոտքը ուղիղ է, իրանը՝ ուղղահայաց։

19. Սպորտի տեսակ- սա գործունեության տեսակ է, որը մրցակցության առարկա է և պատմականորեն ձևավորվել է որպես մարդկային հնարավորությունները բացահայտելու և համեմատելու միջոց:

20. Հիպոկինեզիա- մարմնի անբավարար ֆիզիկական ակտիվություն.

21. Հիպոդինամիա- մարմնի բացասական մորֆոֆունկցիոնալ փոփոխությունների մի շարք անբավարար շարժիչային գործունեության պատճառով (մկանների ատրոֆիկ փոփոխություններ, ոսկորների հանքայնացում և այլն):

22. Հիպերվիտամինոզ- առաջանում է վիտամինների չափից ավելի ընդունմամբ:

23. Հիպովիտամինոզ- օրգանիզմում վիտամինների պակասը.

24. հիպոքսիա- թթվածնային քաղց, որն առաջանում է ներշնչվող օդում կամ արյան մեջ թթվածնի պակասի դեպքում։

25.խմբավորում- պրակտիկանտի դիրքը, որի դեպքում ծնկների վրա թեքված ոտքերը ձեռքերով քաշվում են մինչև կրծքավանդակը, իսկ ձեռքերը բռնում են ծնկները:

26. Շունչ- ֆիզիոլոգիական պրոցեսների համալիր, որն ապահովում է թթվածնի սպառումը և ածխաթթու գազի արտազատումը կենդանի օրգանիզմի կողմից:

27. շարժիչի փորձ- անձի կողմից յուրացված շարժական գործողությունների ծավալը և դրանց իրականացման եղանակները.

28. Կարգապահություն- իրենց վարքագծի գիտակցված ենթարկումը սոցիալական կանոններին.

29. Շարժիչային գործողություններ- սա շարժում է (մարմինը և նրա կապերը տեղափոխելը), որը կատարվում է որոշակի նպատակով:

30. Ֆիզիկական ակտիվությունըորոշակի ժամանակահատվածում կատարված շարժումների քանակն է (օր, շաբաթ, ամիս, տարի)

31. Դոպինգ- սրանք արգելված դեղաբանական պատրաստուկներ և ընթացակարգեր են, որոնք օգտագործվում են ֆիզիկական և մտավոր աշխատանքը խթանելու և դրանով իսկ բարձր սպորտային արդյունքի հասնելու համար:

32. Դելֆին- սպորտային լողի միջոց, որը առաջանում է որպես բրասի տեսակ։

33. VC(կենսական հզորություն) - օդի առավելագույն քանակությունը, որը մարդը կարողանում է արտաշնչել առավելագույն շնչառությունից հետո:

34. Զ Առողջ ապրելակերպ- անձի կողմից առօրյա կյանքում որոշակի նորմերի, կանոնների և սահմանափակումների պահպանման գործընթաց, որը նպաստում է առողջության պահպանմանը, մարմնի օպտիմալ հարմարեցմանը շրջակա միջավայրին, կրթական և մասնագիտական ​​գործունեության բարձր արդյունավետությանը: (սա մարդու կենսակերպ է, որն ուղղված է մարդկանց առողջության պահպանմանն ու բարելավմանը):

35. կարծրացում- սա մարմնի դիմադրության բարձրացում է արտաքին գործոնների ազդեցության նկատմամբ բնության բնական ուժերն օգտագործելիս:

36. Իմունիտետ- մարմնի անձեռնմխելիությունը վարակիչ հիվանդությունների նկատմամբ.

37. Անհատական- մարդ՝ որպես հարաբերությունների և գիտակցված գործունեության սուբյեկտ, ունակ ինքնաճանաչման և ինքնազարգացման։

38. սալտո- գլխի միջով պտտվող շարժում՝ մարմնի առանձին մասերով աջակից մակերեսին հաջորդական հպումով

39. Շրջանակի մեթոդներգրավված անձանց գործունեությունը կազմակերպել՝ ապահովելով մի շարք առաջադրանքների հաջորդական կատարում՝ անհատական ​​չափաբաժիններով՝ առավելագույն թեստի հիման վրա։

40. սիրողական սպորտ- բազմակողմ զանգվածային սպորտային շարժում քաղաքացիների ֆիզիկական դաստիարակության ընդհանուր համակարգում, որը հնարավորություն է տալիս բարելավել նրանց սպորտային հմտությունները և հասնել ամենաբարձր արդյունքների տարբեր մարզաձևերում:

41. Անհատականություն- անձը որպես հարաբերությունների և գիտակցված գործունեության սուբյեկտ, սոցիալապես նշանակալի հատկանիշների կայուն համակարգով, որոնք բնութագրում են անհատին որպես հասարակության կամ համայնքի անդամ.

42. Թոքային օդափոխությունթոքերի միջով մեկ րոպեում անցնող օդի ծավալն է:

43. Մերսում- մարմնի արդյունավետությունը վերականգնելու և բարձրացնելու, նրա ֆունկցիոնալ որակները բարելավելու արդյունավետ միջոց.

44. Առավելագույն թթվածնի սպառում (MPC)- Թթվածնի ամենամեծ քանակությունը, որը մարմինը կարող է սպառել մեկ րոպեի ընթացքում ծայրահեղ ծանր աշխատանքի ժամանակ:

45. Գրասրութ սպորտ- ֆիզիկական կուլտուրայի մի մաս, որը մասսայական սպորտային շարժում է, որը նպաստում է ֆիզիկական կուլտուրայի զարգացմանը բնակչության շրջանում՝ մարդկանց ֆիզիկական վարժությունների ներգրավելու և տարբեր սպորտաձևերում տաղանդավոր մարզիկների հայտնաբերելու նպատակով։

46. շարժիչի խտության դաս- Սա միայն վարժության վրա ծախսված ժամանակն է։

47. Ֆիզիկական դաստիարակության մեթոդական սկզբունքներըհասկանալ մանկավարժական գործընթացի հիմնարար մեթոդաբանական օրինաչափությունները՝ արտահայտելով ուսումնական և ուսումնական գործընթացի կառուցման, բովանդակության և կազմակերպման հիմնական պահանջները.

48. Ֆիզիկական դաստիարակության մեթոդներ- նպատակին հասնելու միջոց, որոշակի ձևով պատվիրված գործունեություն: Հիմնական մեթոդները պայմանականորեն բաժանված են երեք խմբի՝ բանավոր, տեսողական և գործնական։

49. Մեթոդաբանությունը- որոշակի արդյունքների հասնելուն ուղղված միջոցների և մեթոդների համակարգ.

50. Մկանները հակառակորդներ են- մկաններ, որոնք գործում են միաժամանակ (կամ հերթափոխով) երկու հակադիր ուղղություններով:

51. մկանները- սիներգիստներ - մկաններ, որոնք համատեղ իրականացնում են մեկ կոնկրետ շարժում:

52. Միոզիտ- մկանների բորբոքում

53. առավելագույնը- մարմնի ազատ տեղաշարժը պտտման առանցքի նկատմամբ.

54. համառություն- նպատակին հասնելու ցանկություն, եռանդուն, ակտիվորեն հաղթահարելու խոչընդոտները նպատակին հասնելու ճանապարհին.

55. Ազգային սպորտ- ֆիզիկական կուլտուրայի մի մասը, որը պատմականորեն ձևավորվել է մրցակցային գործունեության տեսքով և ներկայացնում է ֆիզիկական վարժությունների և ժողովրդական խաղերի մի տեսակ ֆիզիկական գործունեության կազմակերպման օրիգինալ կանոններով և մեթոդներով:

56. Կեցվածքի խանգարում-Սրանք ողնաշարի դիրքի չնչին շեղումներ են։

57. Առաջ հարված- վոլեյբոլում հարձակման տեխնիկական տեխնիկա, որը բաղկացած է գնդակը մեկ ձեռքով ցանցի վերին եզրից վերև գտնվող հակառակորդի կողմին ընդհատելուց:

58. Օլիմպիական խարտիա- Սա ՄՕԿ-ի կանոնադրական փաստաթղթերի հավաքածու է, որը ձևակերպում է ժամանակակից օլիմպիական շարժման նպատակներն ու խնդիրները, օլիմպիզմի սկզբունքները, օրենքների և կանոնների մի շարք, որոնք առաջնորդում են օլիմպիական շարժման մասնակիցներին:

59. օլիմպիզմկյանքի փիլիսոփայություն է, որը բարձրացնում և միավորում է մարմնի, կամքի և մտքի առաքինությունները հավասարակշռված ամբողջության մեջ:

60. Թուլացում- սա հանգստի կամ ակտիվ գործունեության վիճակ է, որը հանգեցնում է ուժի և աշխատունակության վերականգնմանը: (ակտիվ և պասիվ):

61.Հանգստի սովորական ընդմիջում– աշխատունակության լիարժեք վերականգնում սկզբնական մակարդակին.

62. ծանրաբեռնումսա շարժման արտաքին դիմադրություն է (քաշ, ծանրաձող), որը բարդացնում է վարժությունը, նպաստում մկանների ջանքերի ավելացմանը:

63. Կրթություն- կազմակերպված, համակարգված գործընթաց, որն ուղղված է որոշակի գիտելիքների, հմտությունների և կարողությունների ձեռքբերմանը` ուսուցիչների ղեկավարությամբ:

64. Ապրելակերպ- կոնկրետ սոցիալ-տնտեսական պայմաններում մարդկանց առօրյա կյանքի առանձնահատկությունները.

65. նյութափոխանակություն (նյութափոխանակություն)- սա բարդ, անընդհատ հոսող, ինքնակարգավորվող և ինքնակարգավորվող կենսաքիմիական և էներգետիկ գործընթաց է, որը կապված է շրջակա միջավայրից օրգանիզմ տարբեր սննդանյութերի ընդունման հետ՝ ապահովելով մարմնի քիմիական կազմի և ներքին պարամետրերի կայունությունը, դրա կենսական նշանակությունը: ակտիվություն, զարգացում և աճ, վերարտադրություն, շարժվելու և շրջակա միջավայրի փոփոխվող պայմաններին հարմարվելու ունակություն:

66. BX- սա մարմնի կողմից ծախսվող էներգիայի նվազագույն քանակն է կենսագործունեության հիմնական մակարդակը պահպանելու համար:

67. Օրթոստատիկ թեստ- մարմնի տեղափոխումը հորիզոնականից ուղղահայաց դիրքի` մարմնի ռեակցիաները և օրթոստատիկ կայունությունը ուսումնասիրելու համար:

68. Ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածություն- սա մարդկային վիճակ է, որը ձեռք է բերվում ֆիզիկական պատրաստվածության արդյունքում և բնութագրվում է բարձր ֆիզիկական կատարողականությամբ, ֆիզիկական որակների լավ զարգացմամբ, բազմակողմանի շարժիչ փորձով:

69. Օլիմպիական շարժում- սա մարդկանց համատեղ գործունեություն է, որն իրականացվում է ի շահ ժողովուրդների միջև խաղաղության և բարեկամության ամրապնդման փոխըմբռնման, հարգանքի և վստահության ոգով, որը կոչված է ակտիվորեն խթանելու ժողովուրդների հումանիստական ​​կրթությունը սպորտի իդեալների վերաբերյալ:

70. Դասի ընդհանուր խտությունը- ներառում է վարժությունները բացատրելու ժամանակ, մի մարզագույքից մյուսին անցում և այլն:

71. նետվելովհեռավորությունը և խոչընդոտները (ուղղահայաց և հորիզոնական) հաղթահարելու միջոց է թռիչքի ընդգծված փուլի օգնությամբ ոտքերով հեռանալուց հետո:

72.Բարձրանալ- անցում կախվածությունից դեպի շեշտադրում կամ ավելի ցածր դիրքից դեպի ավելի բարձր:

73.Շրջադարձ- մարմնի պտտվող շարժում ուղղահայաց կամ երկայնական առանցքի շուրջ.

74. Զբաղվածության խտությունըմարզումների ժամանակի օգտագործման արդյունավետության ցուցիչ է, որը սահմանվում է որպես վարժությունների վրա ծախսված ժամանակի հարաբերակցություն նիստի ընդհանուր ժամանակին:

75. Ծանրաբեռնվածություն- սա մարմնի վիճակ է, որը բնութագրվում է վարժությունից հետո վերականգնման տևողության զգալի աճով` բացասական հոգեկան ախտանիշների հետ համատեղ:

76. Նախապատրաստական ​​բժշկական խումբ- խումբ, որը ձևավորվում է ֆիզիկական զարգացման և առողջական վիճակի աննշան շեղումներով, ինչպես նաև անբավարար պատրաստվածությամբ ուսանողներից:

77. հարթ ոտքեր- ոտքի կամարների կախվածություն.

78. Նախնական գործարկման վիճակ- սա մարզիկի հոգեվիճակն է, որը տեղի է ունենում մրցույթում ելույթ ունենալուց անմիջապես առաջ:

79. ցատկելու ունակություն- OCMT-ի մեծ բարձրությամբ կամ զգալի միջակայքով առանց վազքի ցատկ կատարելու ունակություն:

80.Overtraining- մարզվողի պաթոլոգիական վիճակ, որը բնութագրվում է ֆիզիկական կատարողականության մակարդակի զգալի նվազմամբ, ֆունկցիոնալ բնույթի բացասական ախտանիշներով, զուգորդված հոգեկան դեպրեսիայի հետ:

81. Պրոֆեսիոնալ- կիրառական ֆիզիկական պատրաստվածություն - ֆիզիկական դաստիարակության մասնագիտացված տեսակ, որն իրականացվում է մասնագիտության պահանջներին և բնութագրերին համապատասխան:

82. Մրցույթի կանոնակարգ- սա մրցույթի հիմնական փաստաթուղթն է, որն առաջնորդվում է դատավորների հիմնական կազմով և որն ապահովում է մրցույթի կազմակերպման բոլոր ասպեկտները։

83. Վճռականություն- ժամանակին ողջամիտ և կայուն որոշումներ կայացնելու ունակություն, առանց դրանց իրականացմանն անցնելու անհարկի ձգձգումների:

84. Ռիթմիկ մարմնամարզություն- Սա առողջարար մարմնամարզության տեսակ է, որի հիմնական բովանդակությունը բացօթյա անջատիչ սարքերն են, վազքը, ցատկը և պարային տարրերը, որոնք կատարվում են երաժշտության ներքո, հիմնականում հոսքային եղանակով (գրեթե առանց ընդմիջումների, դադարներ և դադարներ՝ վարժությունները բացատրելու համար):

85. Ամենօրյա ռեժիմ- սա օրվա ընթացքում բոլոր տեսակի գործունեության և հանգստի ռացիոնալ բաշխումն է, կյանքի գործընթացների ավտոմատիզմը, որը կրկնվում է օրեցօր:

86. Բազմազանություն (հետերոխրոնիզմ)- տարբեր գործառույթներ և որակներ հասնում են իրենց առավելագույն զարգացմանը տարբեր տարիքում:

87. ռեֆլեքսներ- սրանք մարմնի ռեակցիաներն են, որոնք տեղի են ունենում նյարդային համակարգի պարտադիր մասնակցությամբ ընկալիչների գրգռման ժամանակ (կենտրոնական նյարդային համակարգի հիմնական մեխանիզմը):

88. դիմադրություն- կայունություն, օրգանիզմի դիմադրություն արտաքին գործոնների ազդեցությանը.

89. Սպորտային համազգեստ- հարմարվողական վիճակ, համարվում է մարմնի հարմարվողականության վերջնական փուլը ծայրահեղ - սահմանափակող աշխատանքին առավելագույն ֆունկցիոնալ մարզումներով առավելագույն կատարողականի փուլի դրսևորմամբ:

90. սպորտային մարզում-Սա մարզիկների մարզումների հիմնական ձեւն է։

91. Ֆիզիկական դաստիարակության համակարգսոցիալական պրակտիկայի ձև է, դրա հիմքերը՝ համախմբված համահունչ կառուցվածքում։

92. Սպորտ -ֆիզիկական կուլտուրայի մի մասը, որը մրցակցային գործունեության հատուկ ձև է, մարզիկների նախապատրաստում մրցումներին մասնակցելու համար:

93. Բարձրագույն նվաճումների սպորտ- սպորտի ոլորտ, որն ապահովում է մարզական բարձր արդյունքների ձեռքբերում՝ սահմանելով ռեկորդներ.

94. Սպորտի դասակարգում- սպորտային կոչումների, կարգերի և կատեգորիաների համակարգ, որը որոշում է անհատական ​​սպորտի հմտությունների մակարդակը, ինչպես նաև մարզիչների, մարզիկների, հրահանգիչների, մեթոդիստների և դատավորների որակավորման մակարդակը:

95. Ձգվող- ստատիկ վարժությունների համակարգ, որը զարգացնում է ճկունությունը և բարձրացնում մկանների առաձգականությունը

96. Սպորտային կարգապահությունսպորտի անբաժանելի մասն է, որը տարբերվում է այլ բաղկացուցիչ առարկաներից մրցակցային գործունեության ձևով կամ բովանդակությամբ:

97. Մասնագիտացում- ցանկացած սպորտային կարգի տարրերի ընդգծված տիրապետում.

98. Սկոլիոզողնաշարի կողային թեքություն է։

99. բարեկեցություն- սեփական առողջության վիճակի, ֆիզիկական և հոգևոր ուժի սուբյեկտիվ զգացում.

100. Սթրես- ուժեղ գրգռիչների ազդեցության տակ առաջացող հոգեկան լարվածության վիճակներ.

101. Հատուկ բժշկական խումբ- խումբ, որը բաղկացած է առողջական վիճակի շեղումներ ունեցող ուսանողներից, որոնցում ֆիզիկական ակտիվության բարձրացումը հակացուցված է:

102. ինքնատիրապետումֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի ազդեցության տակ առողջության, ֆիզիկական զարգացման, ֆիզիկական կատարողականության և դրանց փոփոխությունների վերահսկման համակարգ է:

103. ինքնատիրապետում- սրանք կանոնավոր անկախ դիտարկումներ են նրանց առողջական վիճակի, ֆիզիկական զարգացման, ֆիզիկական վարժությունների և սպորտի մարմնի վրա ազդեցության հետ կապված:

104. Հատուկ ֆիզիկական պատրաստվածություն- ֆիզիկական դաստիարակությանն ուղղված գործընթաց: որակներ՝ համապատասխան սպորտաձևի առանձնահատկությունների և մրցակցային գործունեության առանձնահատկությունների պահանջներին։

105. սպորտային վնասվածք- սա արտաքին գործոնի ազդեցությունն է մարդու մարմնի վրա, հյուսվածքների և օրգանների ամբողջականության և ֆունկցիոնալ վիճակի խախտում, վարժությունների ընթացքում ֆիզիոլոգիական պրոցեսների բնականոն ընթացքը:

106 . Քաջություն- նպատակին հասնելու համար գնալու մարդու պատրաստակամությունը՝ չնայած վտանգներին, անձնական բարեկեցությանը ոտնահարելու, դժբախտությունների, տառապանքների, զրկանքների հաղթահարման։

107. սոցիալականացում- անձի կողմից ֆիզիկական կուլտուրայի գիտելիքների, նորմերի և արժեքների համակարգի յուրացման գործընթաց, որոնք նպաստում են նրա գործունեությանը որպես հասարակության լիարժեք անդամ: (Անձի ձևավորումը որպես անձ ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի գործընթացում):

108. ռեցեսիա- արագ անցում շեշտադրումից vis.

109. Սպորտային պատրաստվածություն– մարզումների արդյունքում ձեռք բերված մարզիկի վիճակը, որը թույլ է տալիս որոշակի արդյունքների հասնել մրցակցային գործունեության մեջ.

110. Սպորտային կատեգորիա- մարզիկի հատուկ պատրաստվածության չափանիշ, նրա մարզական վարպետության մակարդակը.

111. օնտոգենեզի ժամանակաշրջանները, որի շրջանակներում ապահովված են մարդկային որոշակի կարողությունների զարգացման առավել նշանակալից տեմպերը, ձևավորվում են հատկապես որոշակի հմտությունների և կարողությունների ձևավորման բարենպաստ նախադրյալներ։

112. Տեխնիկական և կիրառական սպորտ- ֆիզիկական կուլտուրայի մի մասը, որը պահանջում է մարզիկի հատուկ պատրաստվածություն տեխնիկական միջոցների կիրառմամբ մրցումների համար.

113. Ֆիթնես- սա մարմնի վիճակ է, որը բնութագրվում է առաջադեմ ֆունկցիոնալ փոփոխություններով, որոնք տեղի են ունեցել շարժիչային գործողությունների կրկնության ազդեցության տակ:

114. Մշակելմրցակցային գործունեության որակը բարելավելու նպատակով ֆիզիկական վարժությունների կատարման գործընթացն է:

115. Փորձարկում- չափում կամ փորձարկում, որն իրականացվում է անձի վիճակը, գործընթացները, հատկությունները կամ կարողությունները որոշելու համար:

116. Մարմնի տեսակը- սա օրգանիզմի մորֆոլոգիական և ֆունկցիոնալ բնութագրերի ամբողջականությունն է՝ ժառանգված և շրջակա միջավայրի ազդեցության տակ ձեռք բերված։

117. Մարտավարություն- անհատական ​​և կոլեկտիվ գործողությունների կազմակերպում, թիմային խաղացողների փոխազդեցության վրա որոշակի պլանի համաձայն, ինչը թույլ է տալիս հաջողությամբ պայքարել մրցակցի դեմ մրցումների ընթացքում:

118.Վարժությունըֆիզիկական ցիկլային վարժություն, որը բաղկացած է շարժումներից, որոնք անընդհատ կրկնվում են հայտնի ժամանակահատվածում:

119. Ֆիզիկական ացիկլիկ վարժությունչկրկնվող շարժումներից բաղկացած վարժություն է։

120. Առավոտյան վարժություններ (լիցքավորում)ֆիզիկական վարժությունների համալիր է, որն ապահովում է աստիճանական անցում քնից դեպի արթուն:

121. դասի ձևեր- սրանք դասեր են, որոնք անցկացվում են ուսուցչի (մարզչի) կողմից, ուսանողների վերապատրաստման խմբի համեմատաբար մշտական ​​կազմով, խիստ սահմանված ժամանակով, հատուկ նշանակված վայրում, վերապատրաստման և կրթության մանկավարժական օրենքների պահանջներին համապատասխան:

122. Ֆիզիկական ֆիթնես- հասկանում է նոր շարժումների յուրացման հիմնական ֆիզիկական որակների (ուժ, ճկունություն և այլն) զարգացման մակարդակը.

123. Ֆիզիկական դաստիարակություն- ֆիզիկական դաստիարակություն, որն ուղղված է մարդուն որոշակի տեսակի գործունեությանը նախապատրաստելուն՝ ընդգծված կիրառական ուղղվածությամբ (սա գործընթաց է, որն ապահովում է կյանքում անհրաժեշտ շարժիչ ունակությունների բարելավումը):

124. Ֆիզիկական կատարում- անձի կարողությունն է՝ որոշակի ժամանակահատվածում արդյունավետության տվյալ մակարդակով մեծ քանակությամբ ֆիզիկական աշխատանք կատարելու։

125. Ֆիզիկական զարգացում- մարմնի բնական մորֆոֆունկցիոնալ հատկությունների անհատական ​​կյանքի ընթացքում ձևավորման, ձևավորման և հետագա փոփոխությունների գործընթացը.

126. Ֆիզիկական կրթությունմարդկային մշակույթի մի մասն է, որը կապված է մարդու ֆիզիկական և հոգևոր զարգացման հետ, ունենալով իր մշակութային արժեքները գիտելիքի, շարժիչ գործողությունների և ֆիզիկական վարժությունների տեսքով: (Անհատի ֆիզիկական կատարելագործմանն ուղղված մարդու գործունեության գործընթացը և արդյունքը):

127. Ֆիզիկական կրթությունՄշակույթի անբաժանելի մասն է, որը հասարակության կողմից ստեղծված և օգտագործվող հոգևոր և նյութական արժեքների ամբողջություն է մարդու ֆիզիկական զարգացման, նրա առողջության ամրապնդման, շարժողական կարողությունների բարելավման նպատակով, որոնք նպաստում են անհատի ներդաշնակ զարգացմանը:

128. Անհատականության ֆիզիկական կուլտուրա- անձի ֆիզիկական կատարելագործման ձեռք բերված մակարդակը և ձեռք բերված որակների, հմտությունների և հատուկ գիտելիքների օգտագործման աստիճանը առօրյա կյանքում.

129.Անհատականության ֆիզիկական կուլտուրաՄարդու հատկությունների մի շարք է, որը ձեռք է բերվում ֆիզիկական վարժությունների ընթացքում և արտահայտվում է մարդու ակտիվ ցանկությամբ՝ համակողմանիորեն և ներդաշնակորեն բարելավել իր մարմինը, ամրապնդել առողջությունը և վարել առողջ ապրելակերպ:

130. Ֆիզիկական կրթություն- մանկավարժական գործընթաց, որն ուղղված է շարժումների ուսուցմանը, ֆիզիկական որակների դաստիարակմանը, բարոյական և կամային հատկությունների դաստիարակմանը և ֆիզիկական դաստիարակության հատուկ գիտելիքների յուրացմանը. (Մանկավարժական գործընթաց՝ ուղղված կենսական շարժիչ հմտությունների և կարողությունների պաշարների ձեռքբերմանը, ֆիզիկական կարողությունների բազմակողմանի զարգացմանը, մարմնի ձևի բարելավմանը):

131. Ֆիզիկական կրթություն- մանկավարժական գործընթաց, որն ուղղված է առողջ, ֆիզիկապես և հոգեպես կատարյալ, բարոյապես կայուն երիտասարդ սերնդի ձևավորմանը, առողջության ամրապնդմանը, արդյունավետության բարձրացմանը, ստեղծագործական երկարակեցությանը և երկարացնելու մարդու կյանքը:

132. Ֆիզիկական կուլտուրայի շարժումմարդկանց համատեղ գործունեությունն է ֆիզիկական կուլտուրայի արժեքները օգտագործելու և բարձրացնելու համար:

133. Ֆիզիկական կուլտուրա (ֆիզկուլտուրա և սպորտ) շարժում- սոցիալական շարժման ձև, որը նպաստում է բնակչության ֆիզիկական կուլտուրայի մակարդակի բարձրացմանը, պետական ​​և հասարակական կազմակերպությունների, քաղաքացիների նպատակային գործունեությանը ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի զարգացման համար.

134. Ֆիզիկական կրթություն- անձի կողմից իրենց շարժումները վերահսկելու ռացիոնալ ուղիների համակարգային յուրացում, շարժիչ հմտությունների և դրանց հետ կապված գիտելիքների անհրաժեշտ ֆոնդի ձեռքբերում.

135. Ֆիզ. րոպե և ֆիզիկական դադարներ- դրանք ֆիզիկական վարժությունների կարճաժամկետ սեանսներ են՝ ներմուծված առօրյայի մեջ, հիմնականում որպես ակտիվ հանգիստ՝ մարդու աշխատունակությունը պահպանելու համար։

136. Դասի ձևուսումնական գործընթացի կազմակերպման և կառավարման միջոց է:

137. Ճակատային - մեթոդկազմակերպել ուսանողների գործունեությունը, երբ բոլորը կատարում են նույն առաջադրանքը.

138. ֆունկցիոնալ թեստընթացակարգ է, որի ընթացքում կատարվում է ստանդարտ առաջադրանք՝ ֆունկցիոնալ տեղաշարժերի մակարդակի հետագա գրանցմամբ՝ օրգանիզմի կամ նրա համակարգերից որևէ մեկի վիճակը որոշելու համար։

139. Զորավարժությունների ձևը- շարժիչային գործողություններ կատարելու եղանակներ, որոնց օգնությամբ շարժիչային առաջադրանքը լուծվում է համեմատաբար ավելի մեծ արդյունավետությամբ.

140. ֆիզիկական կատարելություն- նշանակում է կատարյալ առողջություն: Հարմոնիկ ֆիզիկական. զարգացում, լավ զարգացած շարժիչ ֆունկցիաներ, համապարփակ ֆիզ. պատրաստակամություն։

141. ֆիզիկական կատարելություն- ֆիզիկական դաստիարակության և դաստիարակության գործընթացը՝ արտահայտելով անհատական ​​ֆիզիկական կարողությունների զարգացման բարձր աստիճան. կյանքի պահանջներին համապատասխան.

142. Քայլել- սա շարժման մեթոդ է, որի դեպքում գետնի վրա մշտական ​​հենարան է պահպանվում մեկ կամ երկու ոտքով

143. բռնելով- մարզագույք, առարկա վարժության կատարման ընթացքում պահելու միջոց.

144. Օլիմպիզմի նպատակը- սպորտը ծառայեցնել մարդու ներդաշնակ զարգացմանը՝ նպաստելով խաղաղ հասարակության ստեղծմանը, որը հոգ է տանում մարդկային արժանապատվության հարգման մասին։

145. ՁևավորումԿանանց համար գերակշռող ուժային վարժությունների համակարգ է, որն ուղղված է մարմնի ձևավորմանը և մարմնի ֆունկցիոնալ վիճակի բարելավմանը:

146. Էներգետիկ հաշվեկշիռ- սննդի հետ մատակարարվող էներգիայի և մարմնի կողմից ծախսվող էներգիայի հարաբերակցությունը.

147. Հիմնական- աթլետիկայում արկը, որի նետումը կատարվում է «ցատկից» հետո։
Օգտագործված գրքեր.

1. Matveev L. P. Ֆիզիկական կուլտուրայի տեսություն և մեթոդիկա: Դասագիրք ֆիզիկական կուլտուրայի ինստիտուտների համար: M .: FiS, 1991 թ.

2. Ընդհանուրի տակ. խմբ. Matveeva L. P. - M.: FiS, 1983

«Ֆիզիկական կուլտուրայի» սահմանում.

«Ֆիզիկական կուլտուրան հասարակության ընդհանուր մշակույթի մի մասն է, սոցիալական գործունեության ոլորտներից մեկը, որն ուղղված է առողջության ամրապնդմանը, մարդու ֆիզիկական կարողությունների զարգացմանը» (Հանրագիտարանային բառարան)

Ֆիզիկական կուլտուրան առողջ ապրելակերպի հիմքն է։ Ֆիզիկական կուլտուրան միավորում է բազմաթիվ բաղադրիչներ՝ շարժողական գործունեության մշակույթ, կարծրացում, շնչառություն, մերսում, սնուցում, բնական գործոնների օգտագործում։ Պետք է խոսել առաջին հերթին ֆիզիկական կուլտուրայի մասին՝ հաշվի առնելով այս բաղադրիչները, ապա ակնհայտ է դառնում, որ այն առողջ ապրելակերպի ձեւավորման հիմքն ու շարժիչ ուժն է։ Եթե ​​պայմանականորեն ընդունենք առողջության մակարդակը 100%, ապա 20%-ը կախված է ժառանգական գործոններից, 20%-ը՝ արտաքին միջավայրի պայմաններից, էկոլոգիայից, 1%-ը՝ առողջապահական համակարգի գործունեությունից, 50%-ը՝ կախված ապրելակերպից։ մարդ կազմակերպում է իր համար.

Ֆիզիկական կուլտուրայի տեսությունը բխում է մշակույթի տեսության հիմնական դրույթներից և հիմնված է նրա հասկացությունների վրա։ Միևնույն ժամանակ, այն ունի կոնկրետ տերմիններ և հասկացություններ, որոնք արտացոլում են դրա էությունը, նպատակները, խնդիրները, բովանդակությունը, ինչպես նաև միջոցները, մեթոդներն ու ուղեցույցները: Հիմնական և ամենաընդհանուրը «ֆիզիկական կուլտուրա» հասկացությունն է։ Որպես մշակույթի տեսակ, ընդհանուր սոցիալական առումով, դա ստեղծագործական գործունեության լայն ոլորտ է մարդկանց կյանքի համար ֆիզիկական պատրաստվածության ձևավորման համար (առողջության խթանում, ֆիզիկական կարողությունների և շարժիչ հմտությունների զարգացում): Անձնական առումով ֆիզիկական կուլտուրան մարդու ֆիզիկական համակողմանի զարգացման չափանիշն ու միջոցն է։

Այսպիսով, ֆիզիկական կուլտուրան մշակույթի մի տեսակ է, որը մարդու գործունեության կոնկրետ գործընթաց և արդյունք է, սոցիալական պարտավորությունները կատարելու համար անձի ֆիզիկական կատարելագործման միջոց և միջոց։

Ֆիզիկական կուլտուրայի կառուցվածքը ներառում է այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են ֆիզիկական դաստիարակությունը, սպորտը, ֆիզիկական հանգիստը (հանգստությունը) և շարժիչի վերականգնումը (վերականգնումը): Նրանք լիովին բավարարում են հասարակության և անհատի բոլոր կարիքները ֆիզիկական պատրաստվածության մեջ:

Ֆիզիկական կրթություն- մանկավարժական գործընթաց, որն ուղղված է հատուկ գիտելիքների, հմտությունների ձևավորմանը, ինչպես նաև անձի բազմակողմանի ֆիզիկական կարողությունների զարգացմանը. Ինչպես կրթությունն ընդհանրապես, այն անհատի և հասարակության սոցիալական կյանքի ընդհանուր և հավերժական կատեգորիա է: Դրա կոնկրետ բովանդակությունը և ուղղվածությունը որոշվում են ֆիզիկապես պատրաստված մարդկանց հասարակության կարիքներով և մարմնավորվում են կրթական գործունեության մեջ:

Սպորտ- խաղային մրցակցային գործունեություն և դրա նախապատրաստում. հիմնված է ֆիզիկական վարժությունների օգտագործման վրա և ուղղված է ամենաբարձր արդյունքների հասնելուն, պահուստային հնարավորությունների բացահայտմանը և շարժիչային գործունեության մեջ մարդու մարմնի առավելագույն մակարդակների բացահայտմանը: Մրցունակությունը, մասնագիտացումը, կենտրոնացումը բարձրագույն նվաճումների վրա, ժամանցը սպորտի առանձնահատուկ հատկանիշներն են՝ որպես ֆիզիկական կուլտուրայի մաս:

Ֆիզիկական հանգստի (հանգիստ)- ֆիզիկական վարժությունների, ինչպես նաև սպորտի պարզեցված ձևերի օգտագործումը մարդկանց ակտիվ հանգստի, այս գործընթացից վայելելու, զվարճանալու, սովորական գործունեությունից այլոց անցնելու համար: Այն ֆիզիկական կուլտուրայի զանգվածային ձևերի հիմնական բովանդակությունն է և ժամանցային գործունեություն է։

Շարժիչի վերականգնում (վերականգնում)- մասնակի կամ ժամանակավորապես կորցրած շարժիչ ունակությունների վերականգնման կամ փոխհատուցման, վնասվածքների և դրանց հետևանքների բուժման նպատակային գործընթաց. Գործընթացն իրականացվում է համալիրում՝ հատուկ ընտրված ֆիզիկական վարժությունների, մերսման, ջրի և ֆիզիոթերապիայի պրոցեդուրաների և որոշ այլ միջոցների ազդեցության տակ։ Սա վերականգնողական գործունեություն է։

Ֆիզիկական դաստիարակությունՖիզիկական դաստիարակության տեսակը. հատուկ մասնագիտական ​​կամ սպորտային գործունեության համար անհրաժեշտ շարժիչ հմտությունների և ֆիզիկական որակների զարգացում և կատարելագործում: Այն կարող է սահմանվել նաև որպես մասնագետի (մասնագետի) կամ մարզիկի (օրինակ՝ մարմնամարզիկի ֆիզիկական պատրաստվածություն) ընդհանուր պարապմունքի տեսակ։

Ֆիզիկական զարգացում- բնական պայմանների (սնունդ, աշխատանք, կյանք) ազդեցության տակ մարմնի ձևերի և գործառույթների փոփոխման կամ հատուկ ֆիզիկական վարժությունների նպատակային կիրառման գործընթաց. Ֆիզիկական զարգացումը նաև այս միջոցների և գործընթացների ազդեցության արդյունք է, որը կարող է չափվել ցանկացած պահի (մարմնի և դրա մասերի չափերը, տարբեր որակների ցուցիչները, մարմնի օրգանների և համակարգերի ֆունկցիոնալությունը):

Ֆիզիկական վարժություն- շարժումներ կամ գործողություններ, որոնք օգտագործվում են ֆիզիկական որակների, ներքին օրգանների և շարժիչ հմտությունների համակարգերի զարգացման համար: Սա ֆիզիկական կատարելագործման, անձի, նրա կենսաբանական, մտավոր, ինտելեկտուալ, հուզական և սոցիալական էության վերափոխման միջոց է։ Դա նաև մարդու ֆիզիկական զարգացման մեթոդ է։ Ֆիզիկական վարժությունները ֆիզիկական կուլտուրայի բոլոր տեսակների հիմնական միջոցն են։

Թեմա 1. ՏԵՍՈՒԹՅԱՆ ՀԻՄՆԱԿԱՆ ՀԱՍԿԱՑՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԸ

ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ՄՇԱԿՈՒՅԹ

Հասկացություններ՝ ֆիզիկական կուլտուրա, ֆիզկուլտուրայի շարժում, ֆիզկուլտուրա

Բանալի բառեր՝ սպորտ, շարժիչի վերականգնում, ֆիզիկական հանգիստ, ֆիզիկական

զարգացում, ֆիզիկական պատրաստվածություն, ֆիզիկական պատրաստվածություն, ֆիզ

կատարելություն, ֆիզիկական դաստիարակություն, ֆիզիկական զարգացում, ֆիզիկական դաստիարակություն

գործունեություն։

ՀԱՍԿԱՑՈՒԹՅՈՒՆԸ մարդու մտածողության հիմնական ձևն է՝ հոգնած

առաջացնելով որոշակի տերմինի միանշանակ մեկնաբանություն, արտահայտելով

մինչդեռ որոշվում են ամենակարևոր ասպեկտները, հատկությունները և առանձնահատկությունները

ֆիքսված օբյեկտ (երևույթ):

Ուսումնասիրել ֆիզիկական կուլտուրայի տեսությունը և պրակտիկան

Հիմնական հասկացությունների ճիշտ ընկալումը մեծ նշանակություն ունի: իրենց

Կարևորներից է հնարավորինս հստակ և խիստ սահմանումը

ֆիզիկական կուլտուրայի տեսության կարեւորագույն խնդիրները, որոնք առնչվում են

համեմատաբար երիտասարդ և ամբողջովին չձևավորված տարածք

ny. Նման պայմաններում պատկերացումների վերջնական ճշգրտությունը՝ արդյոք, թե ոչ

այլ տերմինով հեշտացնում է խնդիրները քննարկելը և հասկանալը,

օգնում են ավելի խորը ներթափանցել դրանց էության մեջ: -ի հասկացությունների յուրացում

նպաստում է մտքի կոնկրետացմանը, հեշտացնում է հաղորդակցությունն ու փոխըմբռնումը

Ամենալայնը, ամենաընդգրկունն ու բազմակողմն է հայեցակարգը

փողկապ «ֆիզիկական կուլտուրա». Ավելի խորը և ճիշտ նախա-

այս հայեցակարգի բովանդակության մասին հայտարարությունները, խորհուրդ է տրվում համեմատել այն

«մշակույթ» տերմինը, որն առաջացել է մարդու առաջացման ժամանակաշրջանում

հավերժական հասարակություն և կապված էր այնպիսի հասկացությունների հետ, ինչպիսիք են «մշակել

nie», «մշակում», «կրթություն», «զարգացում», «պաշտում»: Մ.Վ. դու-

Դրինը (1999) առանձնացնում է հետևյալը, որոնք ամենամոտն են ֆիզիկականի տեսությանը

Մշակույթի մշակութային սահմանում.

Մշակույթը մարդու զարգացման միջոցն ու ուղին է.

Մշակույթը մարդու գործունեության որակական հատկանիշն է

դար և հասարակություն;

Մշակույթը պահպանման, զարգացման, զարգացման գործընթացն ու արդյունքն է

և նյութական և հոգևոր արժեքների տարածում։

Այս սահմանումներից յուրաքանչյուրը կարելի է հիմք ընդունել

wu-ն «ֆիզիկական կուլտուրա» հասկացությունը դիտարկելիս։

Մշակույթն անքակտելիորեն կապված է գործունեության և կարիքների հետ։

Գործունեությունը զարգացման գործընթացի տարբեր տեսակներ և մեթոդներ են

աշխարհը, նրա փոխակերպումը, կարիքները բավարարելու փոփոխությունները

մարդ և հասարակություն.

Կարիքը՝ ինչ-որ բանի կարիքն է՝ կենսական կամ ամենօրյա ոչ

անհրաժեշտությունը, անձի զարգացման կարևորագույն աղբյուրներն ու պայմանները և

հասարակությունը, մարդկանց սոցիալական գործունեության դրդապատճառները: Վ

մշակութային զարգացման ընթացքը, դրա կարեւորագույն բաղադրիչները դարձել են այդպիսին

գործունեության որոշ տեսակներ, որոնք հատուկ ուղղված են կատարելագործմանը

սեփական անձի ձևավորումը, սեփական բնության վերափոխումը. Անուն-

բայց ֆիզիկական կուլտուրան պատկանում է մշակույթի այդպիսի բաղադրիչներին։

Ֆիզիկական կուլտուրայի ոլորտը բնութագրվում է մի շարք բնորոշ միայն

նրա նշանները, որոնք սովորաբար միավորվում են 3 խմբի մեջ.

Մարդու ակտիվ գործունեություն. Ընդ որում՝ ոչ սեր

bai, բայց միայն կազմակերպված է այնպես, որ

կենսական շարժիչ հմտություններ և կարողություններ՝ ապահովված

մարմնի բնական հատկությունների բարելավում, ֆիզիկական աճ

աշխատունակություն, բարելավված առողջություն: հիմնական միջոցները

Այս խնդիրների լուծումը ֆիզիկական վարժություններն են։

Մարդու ֆիզիկական վիճակի դրական փոփոխություններ.

բարձրացնելով իր կատարողականությունը, մորֆո-ի զարգացման մակարդակը

օրգանիզմի ֆունկցիոնալ հատկությունները, յուրացվածների քանակն ու որակը

կենսական հմտություններ և վարժությունների հմտություններ: բարելավվել է

առողջության ցուցանիշները։ Ամբողջական օգտագործման արդյունքը

ֆիզիկական կուլտուրան ֆիզիկական պատրաստվածության մարդկանց ձեռքբերումն է

գերազանցություն։

Ստեղծված նյութական և հոգևոր արժեքների համալիրը

հասարակությունը բավարարելու արդյունավետ բարելավման անհրաժեշտությունը

մարդու ֆիզիկական կարողությունների զարգացում. Այս արժեքներն են

կարելի է վերագրել տարբեր տեսակի մարմնամարզության, սպորտային խաղերի, համալիրների

վարժություններ, գիտական ​​գիտելիքներ, վարժությունների կատարման մեթոդներ,

իրական-տեխնիկական պայմաններ և այլն։

Այսպիսով, ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ՄՇԱԿՈՒՅԹԸ մարդկային մշակույթի տեսակ է

դարն ու հասարակությունը։ Սրանք գործունեություն են և սոցիալապես նշանակալի արդյունքներ

մարդկանց կյանքի համար ֆիզիկական պատրաստվածության ստեղծում. սա, մի կողմից,

կոնկրետ առաջընթաց, իսկ մյուս կողմից՝ մարդկային գործունեության արդյունք

հատկանիշները, ինչպես նաեւ ֆիզիկական կատարելության միջոցներն ու մեթոդը

(V.M. Vydrin, 1999):

Օրինակ, սրա ևս մի քանի սահմանումներ կան

հասկացություններ. ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ՄՇԱԿՈՒՅԹԸ անհատականության ընդհանուր մշակույթի մի մասն է

և հասարակություն, որը նյութականի համակցություն է և

հոգևոր արժեքներ, որոնք ստեղծվել և օգտագործվում են ֆիզիկականի համար

մարդկանց բարելավում (Բ.Ա. Աշմարին, 1999):

ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ԿՐԹՈՒԹՅՈՒՆԸ հասարակության ընդհանուր մշակույթի մի մասն է:

Արտացոլում է ֆիզիկական գործունեության ուղիները, արդյունքները, պայմանները,

մշակության համար անհրաժեշտ՝ զարգացմանը, զարգացմանը միտված

կապել և վերահսկել մարդու ֆիզիկական և մտավոր կարողությունները

ka, ամրապնդելով նրա առողջությունը, բարձրացնելով արդյունավետությունը: (Վ.Ի. Իլ-

ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ՄՇԱԿՈՒՅԹԸ անհատականության մշակույթի տարր է,

որի կոնկրետ բովանդակությունը ռացիոնալ կերպով կազմակերպված է

սանհանգույց, մարդու կողմից օգտագործվող համակարգված գործունեություն

com՝ ձեր մարմնի վիճակը օպտիմալացնելու համար (Վ.Պ. Լուկյանենկո,

Այսպիսով, ֆիզիկական կուլտուրան պետք է դիտարկել որպես առանձնահատուկ տեսակ

մշակութային գործունեություն, որի արդյունքները օգտակար են հասարակության և

անհատականություն. Հասարակական կյանքում կրթության, դաստիարակության համակարգում, ին

աշխատանքի կազմակերպման, առօրյա կյանքի, ֆիզիկական առողջ հանգստի ոլորտը

ակադեմիական մշակույթը ցույց է տալիս իր դաստիարակությունը, կրթական, առողջապահական.

զարգացման, տնտեսական և ընդհանուր մշակութային նշանակությունը, նպաստում է

այնպիսի սոցիալական միտումի առաջացումը, ինչպիսին է ֆիզիկական կուլտուրայի շարժումը

ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ՇԱՐԺՈՒՄԸ սոցիալական շարժում է (ինչպես

սիրողական և կազմակերպված), որին համահունչ այն տեղակայում է.

մարդկանց բոլոր համատեղ գործունեությունը օգտագործման, բաշխման մեջ

niyu, բազմապատկելով ֆիզիկական կուլտուրայի արժեքները: (Ա.Ա. Իսաև)

Ներկայումս հասարակական ֆիզիկական կուլտուրայի շարժումներն են

շատ երկրներում թափ են հավաքում, թեև ունեն իրենցը

ազգային և տարածաշրջանային առանձնահատկությունները. Ֆիզիկական օրինակներ

միտումները կարող են լինել «Սպորտ բոլորի համար», «Ֆիթնես շարժում», «Ակտիվ

Ավստրալիա» և այլն:

Անդրադառնանք «ֆիզիկական դաստիարակություն» հասկացությանը։ Ֆորմիրով-

նպատակային և արդյունավետ հետազոտության գիտելիքներ, հմտություններ և կարողություններ

ֆիզիկական կուլտուրայի միջոցների օգտագործումը իրականացվում է ք

ֆիզիկական դաստիարակության գործընթացը. Հետեւաբար, այս գործընթացը

վճարում է որպես ֆիզիկական կուլտուրայի ակտիվ կողմ, որի շնորհիվ

տեղի է ունենում ֆիզիկական կուլտուրայի արժեքների վերափոխում անձնականի

մարդկային սեփականություն. Սա արտահայտվում է առողջության բարելավմամբ,

ֆիզիկական որակների զարգացման մակարդակի բարձրացում, շարժիչային մարզում

ֆիթնես, ավելի ներդաշնակ զարգացում և այլն։

Հաճախ ֆիզիկական դաստիարակությունը բնութագրվում է որպես դրանցից մեկը

ֆիզիկական կուլտուրայի մի մասը: Երկուսի հարաբերակցության այսպիսի մեկնաբանություն

հասկացություններն անիմաստ չեն, բայց շատ հեղինակների կարծիքով՝ անբավարար,

ճիշտ է (Լ.Պ. Մատվեև, Բ.Ա. Աշմարին, Ժ.Կ. Խոլոդով, Ա.Ա. Իսաև): Կետ-

Այսինքն՝ ֆիզիկական դաստիարակությունը կապված է ֆիզիկականի հետ

մշակույթը ոչ այնքան մաս է, որքան հիմնական ձևերից մեկը

հասարակության մեջ գործող, այն է՝ մանկավարժորեն կազմակերպված

համակարգի շրջանակներում դրա արժեքների փոխանցման և յուրացման գործընթացը

կրթություն. Ֆիզկուլտուրան ունի մանկավարժության բոլոր հատկանիշները։

գործընթաց, այն է՝ մասնագետ ուսուցչի առաջատար դերը, կազմակերպչական

մանկավարժի գործունեության նվազման և ուսուցման համաձայն.

դատիկական և մանկավարժական առանձնահատկությունները, գործունեության ուղղվածությունը

կրթության եւ դաստիարակության խնդիրների լուծման, դասարանների կառուցման վերաբերյալ

մարդկային զարգացման օրենքներին համապատասխան և այլն: Կարիք-

Ես կարող եմ սովորել, որ ֆիզիկական դաստիարակությունը տարբերվում է մյուս տեսակներից

կրթությունը նրանով, որ այն հիմնված է գործընթացի վրա, որն ապահովում է

շարժումների ուսուցում (շարժողական գործողություններ) և ֆիզիկական դաստիարակություն

երկնքի որակները.

Այսպիսով, ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ԿՐԹՈՒԹՅՈՒՆԸ մանկավարժական է

գործընթաց, որն ուղղված է առողջ, ֆիզիկապես կատարյալի ձևավորմանը

հասուն, սոցիալապես ակտիվ մարդ, որը ներառում է վերապատրաստում

շարժումներ (շարժիչային գործողություններ) և կրթություն (զարգացման կառավարում

ժամանակ) ֆիզիկական որակներ. (J.K. Kholodov).

Կամ՝ ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ԿՐԹՈՒԹՅՈՒՆ (բառի լայն իմաստով)

ուսումնական գործունեության տեսակ է, առանձնահատուկ հատկանիշ

որը ֆիզիկական միջոցների օգտագործման գործընթացի կառավարումն է

մշակույթ՝ նպաստելու մարդու ներդաշնակ զարգացմանը

(Վ.Պ. Լուկյանենկո):

«Ֆիզկուլտուրա» տերմինի հետ մեկտեղ օգտագործվում է տերմինը

«ֆիզիկական պատրաստվածություն». Ըստ էության, նրանք ունեն նույն նշանակությունը,

բայց երկրորդ տերմինն օգտագործվում է, երբ ուզում են ընդգծել

ֆիզիկական դաստիարակության արժեքավոր կողմնորոշում աշխատանքի հետ կապված

կենցաղային կամ այլ գործունեություն:

ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ՊԱՏՐԱՍՏՈՒՄԸ շարժիչի ձևավորման գործընթացն է

տրիկոտաժի հմտություններ և ֆիզիկական կարողությունների (որակների) զարգացում, ոչ.

շրջանցվել է որոշակի մասնագիտական ​​կամ սպորտային գործունեության մեջ

sti (Յու.Ֆ. Կուրամշին).

ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ՖԻՏՆԵՍԸ ֆիզիկական արդյունք է

վերապատրաստում, որը մարմնավորված է ձեռք բերված կատարման մեջ,

ֆիզիկական որակների զարգացման մակարդակը և կյանքի ձևավորման մակարդակը

կարևոր և կիրառական հմտություններ և կարողություններ:

Անոտացիա: Ֆիզիկական կուլտուրայի, զարգացման պատմության, սպորտի արժեքի տերմիններ և հիմնական սահմանումներ.

1.1. Ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի հիմնական հասկացությունները

Ֆիզիկական կուլտուրայի տեսությունը օգտագործում է այնպիսի հասկացություններ, ինչպիսիք են «ֆիզիկական կուլտուրա», «սպորտ», «ոչ մասնագիտացված ֆիզիկական դաստիարակություն», «ֆիզիկական հանգիստ», «շարժիչային վերականգնում», «ֆիզիկական զարգացում», «ֆիզիկական դաստիարակություն», «ֆիզիկական պատրաստվածություն»: , «ֆիզիկական վարժություն» և շատ ուրիշներ։ Այս հասկացությունները կրում են ամենաընդհանուր բնույթ, իսկ կոնկրետ տերմիններն ու հասկացությունները, այսպես թե այնպես, բխում են ավելի ընդհանուր կատեգորիաների սահմանումներից։

Դրանցից գլխավորն ու ամենաընդհանուրը «ֆիզիկական կուլտուրա» հասկացությունն է։ Որպես մշակույթի տեսակ, ընդհանուր սոցիալական առումով, այն ներկայացնում է ստեղծագործական գործունեության առավել ընդարձակ ոլորտը, ինչպես գիտական, այնպես էլ գործնական, ինչպես նաև այս գործունեության արդյունքները մարդկանց կյանքի համար ֆիզիկական պատրաստվածության ձևավորման գործում: Անձնական առումով դա մարդու ֆիզիկական համակողմանի զարգացման միջոց է և միջոց։

Երկու դեպքում էլ ֆիզիկական կուլտուրան որոշիչ նշանակություն ունի ոչ թե ինքնին որպես գործունեության ոլորտ, այլ դրա որակական արդյունքները, արդյունավետության աստիճանը, արժեքը, օգտակարությունը մարդու և հասարակության համար։ Ավելի լայն իմաստով, այս գործունեության արդյունավետությունը կարող է դրսևորվել երկրում ֆիզիկական կուլտուրայի աշխատանքի վիճակով, դրա նյութական, տեխնիկական, տեսական, մեթոդական և կազմակերպչական անվտանգությամբ հասարակության անդամների ֆիզիկական զարգացման հատուկ ցուցանիշներով:

ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ԿՐԹՈՒԹՅՈՒՆ- սա մշակույթի մի տեսակ է, որը մարդու գործունեության կոնկրետ գործընթաց և արդյունք է, մարդկանց ֆիզիկական կատարելագործման միջոց և միջոց՝ իրենց սոցիալական պարտականությունները կատարելու համար։

ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ԿՐԹՈՒԹՅՈՒՆ- ֆիզիկական վարժությունների անհրաժեշտության ձևավորման գործընթացը՝ ի շահ անհատի համակողմանի զարգացման, ֆիզիկական կուլտուրայի նկատմամբ դրական վերաբերմունքի ձևավորման, արժեքային կողմնորոշումների, համոզմունքների, ճաշակի, սովորությունների, հակումների ձևավորման.

ՍՊՈՐՏ- Ֆիզիկական կուլտուրայի տեսակը. խաղ, մրցակցային գործունեություն և դրան նախապատրաստում` հիմնված ֆիզիկական վարժությունների կիրառման վրա և ուղղված ամենաբարձր արդյունքների հասնելուն:

Այն ուղղված է պահուստային հնարավորությունների բացահայտմանը և մարդու մարմնի գործունեության առավելագույն մակարդակների բացահայտմանը տվյալ ժամանակահատվածում շարժիչային գործունեության գործընթացում: Մրցունակությունը, մասնագիտացումը, ամենաբարձր նվաճումների վրա կենտրոնանալը, ժամանցը սպորտի` որպես ֆիզիկական կուլտուրայի մի տեսակ առանձնահատուկ հատկանիշներ են:

ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ՀԱՆԳՍՏՖիզիկական կուլտուրայի տեսակը. ֆիզիկական վարժությունների, ինչպես նաև սպորտի պարզեցված ձևերի օգտագործումը մարդկանց ակտիվ հանգստի, այս գործընթացից օգտվելու, զվարճանքի, գործունեության մի տեսակից մյուսին անցնելու, աշխատանքի սովորական տեսակներից շեղում, տնային տնտեսություն, սպորտ, ռազմական գործունեություն.

Այն ֆիզիկական կուլտուրայի զանգվածային ձևերի հիմնական բովանդակությունն է, ժամանցային գործունեություն է։

ՇԱՐԺԱՐԱՐԱԿԱՆ ՎԵՐԱԿԱՆԳՆՈՒՄ- Ֆիզիկական կուլտուրայի տեսակ. ֆիզիկական վարժությունների կիրառման նպատակային գործընթաց՝ վերականգնելու կամ փոխհատուցելու մասնակի կամ ժամանակավոր կորցրած շարժիչ ունակությունները, վնասվածքները և դրանց հետևանքները բուժելու համար:

Այս պրոցեսն իրականացվում է բարդ եղանակով, հատուկ ընտրված ֆիզիկական վարժությունների, մերսման, ջրի և ֆիզիոթերապիայի պրոցեդուրաների և որոշ այլ միջոցների ազդեցության տակ։ Սա վերականգնողական գործունեություն է։

ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ՄԱՐԶՈՒՄ- ոչ հատուկ ֆիզիկական դաստիարակության տեսակ. շարժողական հմտությունների ձևավորում և ֆիզիկական կարողությունների (որակների) զարգացում, որոնք անհրաժեշտ են որոշակի մասնագիտական ​​կամ սպորտային գործունեության համար (օդաչուի, մոնտաժողի, պողպատագործի ֆիզիկական պատրաստվածություն և այլն):

Այն կարող է սահմանվել նաև որպես մարզիկի ընդհանուր պարապմունքի տեսակ (սպրինտերի, բռնցքամարտիկի, ըմբիշի և այլն)։

ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ԶԱՐԳԱՑՈՒՄ- մարմնի ձևերի և գործառույթների փոփոխման գործընթացը կամ բնական պայմանների (սնուցում, աշխատանք, կյանք) կամ հատուկ ֆիզիկական վարժությունների նպատակային օգտագործման ազդեցության տակ.

Դա նաև այս միջոցների և գործընթացների ազդեցության արդյունքն է, որոնք կարելի է չափել տվյալ պահին (մարմնի և դրա մասերի չափերը, տարբեր շարժիչային որակների և կարողությունների ցուցիչները, մարմնի համակարգերի ֆունկցիոնալությունը):

ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆ- շարժումներ կամ գործողություններ, որոնք օգտագործվում են ֆիզիկական կարողությունների (որակների), օրգանների և համակարգերի զարգացման, շարժիչ հմտություններ ձևավորելու և բարելավելու համար:

Դա մի կողմից մարդու ֆիզիկական կատարելագործման, մարմնական կերպարանափոխման միջոց է, նրա կենսաբանական, մտավոր, ինտելեկտուալ, էմոցիոնալ և սոցիալական էությունը։ Մյուս կողմից, դա նաև մարդու ֆիզիկական զարգացման մեթոդ (մեթոդ) է։ Ֆիզիկական վարժությունները ոչ հատուկ ֆիզիկական դաստիարակության, սպորտի, ֆիզիկական հանգստի և շարժիչի վերականգնման բոլոր տեսակի ֆիզիկական կուլտուրայի հիմնական, «միջոցով» միջոցներն են:

1.2. Ֆիզիկական կուլտուրայի զարգացման պատմություն

«Մարդու ֆիզիկական կատարելությունը բնության պարգև չէ, այլ նրա նպատակաուղղված ձևավորման հետևանք»:

Ն.Գ. Չերնիշևսկին

Ինտելեկտի, ֆիզիկական և հոգևոր ուժերի ներդաշնակ համադրությունը մարդու կողմից բարձր է գնահատվել իր զարգացման և կատարելագործման ողջ ընթացքում: Մեծ մարդիկ իրենց ստեղծագործություններում շեշտում էին երիտասարդության համակողմանի զարգացման անհրաժեշտությունը՝ առանց կարևորելու ֆիզիկական կամ հոգևոր կրթության առաջնահերթությունը, խորը ըմբռնումը. որքանով գերագնահատումը, ցանկացած որակի ընդգծված ձեւավորումը հանգեցնում են անձի ներդաշնակ զարգացման խախտման։

«Մշակույթ» տերմինը, որը հայտնվել է մարդկային հասարակության առաջացման ժամանակաշրջանում, հեռու է միանշանակ լինելուց, սերտորեն կապված է նման հասկացությունների հետ. որպես «մշակում», «մշակում», «կրթություն», «կրթություն», «զարգացում»; «ակնածանք». Ժամանակակից հասարակության մեջ այս տերմինն ընդգրկում է տրանսֆորմացիոն գործունեության լայն շրջանակ և դրա արդյունքները՝ համապատասխան արժեքների տեսքով, մասնավորապես՝ «սեփական էության վերափոխում»։

Ֆիզիկական կուլտուրան մարդկության ընդհանուր մշակույթի մի մասն է (ենթահամակարգը), որը ստեղծագործական գործունեություն է անցյալին տիրապետելու և նոր արժեքներ ստեղծելու համար, հիմնականում մարդկանց զարգացման, առողջության բարելավման և կրթության ոլորտում:

Մարդուն զարգացնելու, կրթելու և կատարելագործելու համար ֆիզիկական կուլտուրան օգտագործում է անհատի հնարավորությունները, բնության բնական ուժերը, մարդկային գիտությունների նվաճումները, բժշկության, հիգիենայի, անատոմիայի, ֆիզիոլոգիայի, հոգեբանության, մանկավարժության հատուկ գիտական ​​արդյունքներն ու վերաբերմունքը։ Ֆիզիկական կուլտուրան, օրգանապես միահյուսվելով մարդկանց մասնագիտական-արտադրական, տնտեսական, սոցիալական հարաբերություններում, էական ազդեցություն է թողնում նրանց վրա՝ կատարելով մարդասիրական և մշակութային-ստեղծագործական առաքելություն, որն այսօր՝ բարձրագույն կրթության բարեփոխումների շրջանում. և հատկապես արժեքավոր ու նշանակալից է նախկին հասկացությունների էության վերանայումը։

Ակադեմիկոս Ն.Ի. Պոնոմարևը, հենվելով ծավալուն նյութի ուսումնասիրության արդյունքների վրա, եկել է այն եզրակացության, որը հիմնարար է դարձել ֆիզիկական դաստիարակության առաջացման և սկզբնական զարգացման պատմության համար, որ «մարդը մարդ է դարձել ոչ միայն գործիքների մշակման ընթացքում. այլեւ բուն մարդու մարմնի մշտական ​​կատարելագործման ընթացքում Մարդու մարմինը որպես հիմնական արտադրող ուժ. Այս զարգացման մեջ որոշիչ դեր է խաղացել որսը, որպես աշխատանքի ձև։ Հենց այս ժամանակահատվածում մարդը գնահատում էր նոր հմտությունների, կենսական շարժումների, ուժի, տոկունության, արագության հատկանիշները։

Հնագիտությունը և ազգագրությունը հնարավորություն են տվել հետևելու մարդու, հետևաբար նաև ֆիզիկական կուլտուրայի զարգացմանը հնագույն ժամանակներից: Գիտական ​​հետազոտությունների արդյունքները թույլ են տալիս եզրակացնել, որ ֆիզիկական կուլտուրան առաջացել է բանվորական շարժումներից, կենսական գործողություններից և դարձել մարդկային գործունեության գրեթե անկախ տեսակ մ.թ.ա. 40-ից 25 հազարամյակների ընթացքում: Նետող զենքի տեսքը, իսկ ավելի ուշ՝ աղեղը, նպաստեցին սննդի ընդունողներին, մարտիկներին պատրաստելու անհրաժեշտությանը, զարգացնելու և կատարելագործելու նույնիսկ այն ժամանակ, քարե դարում, ի հայտ եկող ֆիզիկական դաստիարակության համակարգերը, շարժիչային հատկությունները՝ որպես հաջող որսի գրավական։ , պաշտպանություն թշնամուց և այլն։

Հետաքրքիր է նաև այն, որ շատ ժողովուրդներ ունեն ֆիզիկական կուլտուրա օգտագործելու ավանդույթներ և սովորույթներ, դրա կրթական բաղադրիչը ինիցացիոն ծեսերում տարիքային խմբից մյուսն անցնելու ժամանակ: Օրինակ՝ երիտասարդ տղամարդկանց արգելվում էր ամուսնանալ, քանի դեռ չեն կատարվել որոշակի թեստեր՝ թեստեր, իսկ աղջիկներին արգելվել է ամուսնանալ, քանի դեռ նրանք չեն ապացուցել իրենց պիտանիությունը անկախ կյանքի համար:

Այսպիսով, Նոր հիբրիդների արշիպելագի կղզիներից մեկում ամեն տարի անցկացվում էին արձակուրդներ, որոնք ավարտվում էին ցամաքում «աշտարակից ցատկելով» (Լ. Կուն): Այս մրցույթի մասնակիցը, ում կոճերին կապված էր որթատունկի ամրացված պարան, գլխով թռչում է 30 մ բարձրությունից: Երբ գլուխը գրեթե դիպչում է գետնին, առաձգական վազերը սեղմվում են և վեր են նետում մարդուն, և նա սահուն վայրէջք է կատարում ոտքերի վրա: . Այդ հեռավոր ժամանակներում այս թեստը չանցածներին թույլ չէին տալիս մասնակցել նախաձեռնության արարողությանը, չէին կարող ներկայանալ հանրությանը։

Նախնադարյան ժամանակաշրջանի ֆիզիկական կուլտուրան, զարգացնելով տոկունություն, ուժեղ կամք, ցեղի յուրաքանչյուր անդամի ֆիզիկական պատրաստվածություն, ցեղերի մեջ դաստիարակեց համայնքի զգացում իրենց շահերը պաշտպանելու համար:

Առանձնահատուկ հետաքրքրություն է ներկայացնում Հին Հունաստանի ֆիզիկական կուլտուրան, որտեղ «նրանք, ովքեր չգիտեին կարդալ, գրել և լողալ, համարվում էին անգրագետ» (Ageevets VU, 1983), ֆիզիկական դաստիարակությունը հին հունական Սպարտա և Աթենք նահանգներում, որտեղ մարմնամարզությունը, սուսերամարտը, 7 տարեկանից սովորել են ձիավարություն, լող, վազք, 15 տարեկանից՝ ըմբշամարտ և բռունցք:

Այս նահանգներում ֆիզիկական կուլտուրայի զարգացման մակարդակը բնութագրող օրինակ էր Օլիմպիական խաղերի կազմակերպումն ու անցկացումը։

Հնության աշխարհահռչակ մեծերը նույնպես մեծ մարզիկներ են եղել՝ փիլիսոփա Պլատոնը՝ բռունցքամարտիկ, մաթեմատիկոս և փիլիսոփա Պյութագորասը՝ օլիմպիական չեմպիոն, Հիպոկրատը՝ լողորդ, ըմբշամարտիկ։

Բոլոր ժողովուրդներն ունեին առասպելական հերոսներ՝ գերբնական ֆիզիկական և հոգևոր ունակություններով՝ Հերկուլեսը և Աքիլեսը՝ հույների մեջ, Գիլգամեսը՝ բաբելոնացիների մեջ, Սամսոնը՝ հրեաների մեջ, Իլյա Մուրոմեցը, Դոբրինյա Նիկիտիչը՝ սլավոնների մոտ։ Մարդիկ, վեհացնելով իրենց սխրանքները, հաղթանակները մրցումներում, չարի և բնության ուժերի դեմ պայքարում, ձգտում էին լինել առողջ, ուժեղ, հմուտ և աշխատասեր, ինչը, իհարկե, արտացոլվում էր կրթության, ֆիզիկական դաստիարակության և ֆիզիկական հատկությունների վրա: մշակույթը։

Հույների համար ֆիզիկական կուլտուրայի կարևորությունն ընդգծելը իմաստ ունի մեծ Արիստոտելի խոսքերով. «Ոչինչ չի հյուծում և ոչնչացնում մարդուն, ինչպես երկարատև ֆիզիկական անգործությունը»:

Ռազմական ֆիզիկական դաստիարակությունը բնորոշ է միջնադարին։ Ռազմիկ-ասպետը պետք է տիրապետեր յոթ ասպետական ​​արժանիքներին՝ ձիավարություն, սուսերամարտ, նետաձգություն, լող, որսորդություն, շախմատ խաղալ և պոեզիա ստեղծելու կարողություն։

Սպորտը՝ որպես ֆիզիկական կուլտուրայի անբաժանելի մաս, ամենամեծ զարգացումն է ունեցել կապիտալիստական ​​հասարակության մեջ։

Ռուս ժողովրդին վաղուց հայտնի են ֆիզիկական վարժությունների տարբեր ձևեր: Խաղերը, լողը, դահուկավազքը, ըմբշամարտը, բռունցքը, ձիավարությունը և որսը տարածված էին արդեն Հին Ռուսաստանում։ Լայնորեն կիրառվում էին նաև զանազան խաղեր՝ բաստի կոշիկներ, քաղաքներ, տատիկներ, ցատկել և շատ ուրիշներ։

Ռուս ժողովրդի ֆիզիկական կուլտուրան առանձնանում էր մեծ ինքնատիպությամբ և ինքնատիպությամբ։ XIII-XVI դարերում ռուսների շրջանում տարածված ֆիզիկական վարժություններում հստակ արտահայտվել է նրանց ռազմական և կիսառազմական բնույթը։ Ռուսաստանում տարածված ժողովրդական զբաղմունքներ էին ձիարշավը, նետաձգությունը և արգելավազքը։ Տարածված են եղել նաև բռունցքները, որոնք երկար ժամանակ (մինչև 20-րդ դարի սկիզբը) կարևոր դեր են խաղացել որպես ֆիզիկական դաստիարակության հիմնական ժողովրդական ինքնատիպ ձևերից մեկը։

Ռուսների շրջանում շատ տարածված էին դահուկավազքը, չմուշկներով սահելը և այլն: Ֆիզիկական դաստիարակության սկզբնական միջոցներից էր որսը, որը ծառայում էր ոչ միայն ձկնորսական նպատակների համար, այլ նաև ցույց տալու մարդու ճարտարությունն ու անվախությունը (օրինակ՝ եղջյուրով արջի որսը)։

Ռուսաստանում կարծրացումն իրականացվել է չափազանց յուրօրինակ կերպով։ Ռուսական հայտնի սովորույթ է տաք լոգարանում մնալուց անմիջապես հետո սառը ջրով լցնելը կամ ձյունով սրբվելը: Ֆիզիկական վարժությունների արժեքավոր բնօրինակ տեսակները տարածվեցին նաև այլ ժողովուրդների միջև, որոնք դարձան ավելի ուշ ստեղծված ռուսական բազմազգ պետության մաս:

Պետրոս I-ի ազնվական կայսրության առաջացումն ու հզորացումը (XVIII դ.) նույնպես որոշակիորեն ազդեց պետական ​​ազդեցության վրա ֆիզիկական կուլտուրայի զարգացման վրա։ Դա ազդեց, առաջին հերթին, զորքերի մարտական ​​պատրաստության, ուսումնական հաստատություններում ֆիզիկական դաստիարակության, մասամբ ազնվականության կրթության վրա։

Պետրոս I-ի բարեփոխումների դարաշրջանում էր, որ Ռուսաստանում առաջին անգամ ֆիզիկական վարժությունները սկսեցին կիրառվել զինվորների և սպաների պատրաստման համակարգում: Միևնույն ժամանակ, ֆիզիկական վարժությունները, հիմնականում սուսերամարտը և ձիավարությունը, որպես ակադեմիական առարկա են մտցվել Մոսկվայի մաթեմատիկական և նավիգացիոն գիտությունների դպրոցում (1701), Ռազմածովային ակադեմիայում և այլ ուսումնական հաստատություններում: Պետրոս I-ի օրոք ֆիզիկական վարժություններ են մտցվել նաև քաղաքացիական գիմնազիաներում, երիտասարդների համար կազմակերպվել են թիավարության և առագաստանավի դասընթացներ։ Այս միջոցառումները պետության կողմից ձեռնարկված առաջին քայլերն էին ֆիզիկական կուլտուրայի գործը առաջնորդելու համար:

Հետագայում ֆիզիկական վարժությունները գնալով ավելի են կիրառվում ուսումնական հաստատություններում և հատկապես ռազմական կրթության համակարգում։ Դրա համար մեծ պատիվ է պատկանում ռուս մեծ հրամանատար Ա.Վ. Սուվորովը։

XIX դարի երկրորդ կեսին։ երիտասարդների շրջանում ժամանակակից սպորտը սկսում է զարգանալ մարզական շրջանակների և ակումբների տեսքով։ Հայտնվում են առաջին մարմնամարզական և սպորտային ընկերություններն ու ակումբները։ 1897 թվականին Սանկտ Պետերբուրգում ստեղծվեց առաջին ֆուտբոլային թիմը, իսկ 1911 թվականին կազմակերպվեց Համառուսաստանյան ֆուտբոլային միությունը՝ միավորելով 52 ակումբ։

XX դարի սկզբին. Սանկտ Պետերբուրգում առաջացել են սպորտային ընկերություններ՝ «Մայակ», «Բոգատիր»։ Մինչև 1917 թվականը տարբեր մարզական կազմակերպություններ և ակումբներ միավորեցին բավականին մեծ թվով սիրողական մարզիկների: Սակայն մասսայական սպորտի զարգացման համար պայմաններ չկային։ Ուստի, նախահեղափոխական Ռուսաստանի պայմաններում առանձին մարզիկներին հաջողվել է համաշխարհային մակարդակի արդյունքներ ցույց տալ միայն բնական տվյալների և այն համառության շնորհիվ, որով նրանք մարզվել են։ Սրանք հայտնի են՝ Պոդդուբնին, Զայկինը, Էլիսեևը և այլք։

Խորհրդային իշխանության գալուստով, բանվորների զանգվածային ռազմական պատրաստության և ֆիզիկապես կարծրացած բանակի մարտիկների կրթության նպատակին հասնելու համար, 1918 թվականի ապրիլին ընդունվեց հրամանագիր համընդհանուր ռազմական պատրաստության (Վսեոբուչա) կազմակերպման մասին: Կարճ ժամանակում կառուցվել է 2 հազար մարզահրապարակ, 1918 թվականին Մոսկվայում և Լենինգրադում կազմակերպվել է երկրի առաջին ՄՖԿ-ն։ Հարց առաջացավ երկրում ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի աշխատանքի կառավարման պետական ​​ձևերի ամրապնդման մասին։ 1923 թվականի հուլիսի 27-ին հրապարակվեց ՌՍՖՍՀ Համառուսական Կենտրոնական Գործադիր կոմիտեի որոշումը ֆիզիկական դաստիարակության ոլորտում գիտական, կրթական և կազմակերպչական աշխատանքների կազմակերպման մասին:

ՌԿԿ(բ) Կենտկոմի «Ֆիզիկական կուլտուրայի բնագավառում կուսակցության առաջադրանքների մասին» 1925 թվականի հուլիսի 13-ին ընդունված որոշումը մի ծրագիր էր ֆիզկուլտուրայի շարժման զարգացման նոր պայմաններում։ սոցիալիստական ​​հասարակություն. Բանաձևը սահմանեց ֆիզիկական կուլտուրայի էությունը և տեղը խորհրդային պետությունում, ընդգծեց դրա կրթական արժեքը, մատնանշեց բանվորների, գյուղացիների և ուսանողների լայն զանգվածներին ֆիզիկական կուլտուրայի շարժմանը ներգրավելու անհրաժեշտությունը։

Ի պատիվ ԽՍՀՄ-ում ֆիզիկական կուլտուրայի 10-ամյակի (հաշված Վսեոբուչի կազմակերպման պահից) 1928-ին անցկացվեց Համամիութենական Սպարտակիադա, որը ներգրավեց ավելի քան 7 հազար մասնակից։

1931-1932 թթ. ներկայացվում է ԽՍՀՄ Կենտրոնական գործադիր կոմիտեին կից Ֆիզիկական կուլտուրայի համամիութենական խորհրդի հատուկ հանձնաժողովի կողմից մշակված «Պատրաստ է աշխատանքի և պաշտպանության ԽՍՀՄ» մարզահամալիրը։ Համալիրի գոյության տարիների ընթացքում ավելի քան 2,5 միլիոն մարդ անցել է դրա նորմերը։ 1939 թվականին ներդրվեց նոր բարելավված TRP համալիրը, և նույն թվականին հաստատվեց ամենամյա տոն՝ Մարզիկի համամիութենական օրը: Պետության քաղաքականությունն ուղղված էր նաև զանգվածային զբոսաշրջության զարգացմանը։ Զբոսաշրջության, լեռնագնացության, ժայռամագլցման և հետագայում կողմնորոշման բաժինները հետպատերազմյան տարիներին եղել են գրեթե բոլոր ուսումնական հաստատություններում, ձեռնարկություններում և գործարաններում։ Ակումբային համակարգը սկսեց զարգանալ։ Զբոսաշրջային ակումբները դարձել են մեթոդական և կրթական կենտրոններ։ Ակումբները պատրաստել են հրահանգիչներ, մարզիչներ, հատվածների ղեկավարներ։ Պետք է ասել, որ ԽՍՀՄ-ում առաջին տուրիստական ​​ակումբը կազմակերպվել է Դոնի Ռոստով քաղաքում 1937 թվականին, այն ունիվերսալ ակումբ էր, որը համախմբում էր բոլոր տեսակի ճանապարհորդությունների սիրահարներին։ Ակումբի տունը շատ համեստ էր։ Այն գտնվում էր երկու մեծ սենյակներում։ Ահա թե ինչպես է «Ցամաքում և ծովում» ամսագիրը գրել ակումբի աշխատանքային ծրագրերի մասին.

«Այստեղ զբոսաշրջիկները հնարավորություն ունեն փորձի փոխանակում կատարել իրենց աշխատանքում, քննարկել իրենց ճամփորդական ծրագրերը, խորհուրդներ ստանալ տուրիստական ​​տեխնոլոգիաների ուսուցում կազմակերպելու վերաբերյալ, կասկած չկա, որ ակումբ-զբոսաշրջային աշխատանքի ձևն իրեն լիովին կարդարացնի։

Սենյակների պատերին տեղադրվում է մեթոդական, խորհրդատվական և տեղեկատու նյութ սիրողական տուրիզմի բոլոր տեսակների վերաբերյալ։ Առկա է անկյուն ալպինիստի, ջրաշխարհի, հեծանվորդի և հետիոտնի համար։

Որտեղ կարելի է գնալ ամռանը, որտեղ և ինչպես անցկացնել հանգստյան օրը: Այս հարցին պատասխանում են երթուղու տասնյակ պաստառներ։ Ակումբն ունի բաժիններ՝ զբոսանքի, ջրի, հեծանվավազքի և մագլցման։

Առաջիկայում կկազմակերպվեն աշխարհագրական, տեղական պատմության և լուսանկարչական շրջանակներ։ Ակումբը խորհրդակցություն է անցկացրել ձեռնարկությունում զբոսաշրջային և էքսկուրսիոն աշխատանքի կազմակերպման վերաբերյալ, ինչպես նաև դասախոսություններ թափանցիկությամբ Կազբեկի և Էլբրուսի մասին:

Նախատեսվում է կազմակերպել զբոսաշրջային ակտիվիստների հանդիպումների երեկոներ և մի շարք զանգվածային խորհրդակցություններ անցկացնել զբոսաշրջության վերաբերյալ գործարանային և տեղական կոմիտեների և կամավոր մարզական ընկերությունների համար։

Մինչեւ Հայրենական մեծ պատերազմը Ռոստովի զբոսաշրջիկների ակումբը մնացել է միակը երկրում։ Պատերազմից հետո այն կրկին կազմակերպվել է 1961 թվականի հոկտեմբերին։

Հայրենական մեծ պատերազմի տարիներին խորհրդային մարզիկները նպաստեցին թշնամու դեմ տարած հաղթանակին։ Մի շարք մարզիկներ արժանացել են Խորհրդային Միության հերոսի կոչման։ Խորհրդային բանակին անգնահատելի օգնություն են ցուցաբերել դահուկորդներն ու լողորդները։

1957 թվականին կար ավելի քան 1500 մարզադաշտ, ավելի քան 5000 մարզահրապարակ, մոտ 7000 մարզադահլիճ; ՄԵՋ ԵՎ. Լենինը Լուժնիկիում և այլն։

1948 թվականից հետո ԽՍՀՄ մարզիկները ավելի քան 5 հազար անգամ թարմացրել են համամիութենական ռեկորդները գրեթե հազար անգամ՝ համաշխարհային ռեկորդներ: Կարևոր դեր խաղացին ԽՍՀՄ ժողովուրդների սպարտակիադաները։

Տարեցտարի ընդլայնվում են սպորտի միջազգային կապերը։ Մենք Միջազգային օլիմպիական կոմիտեի (ՄՕԿ), Ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի միջազգային խորհրդի (CIEPS), սպորտային բժշկության միջազգային ֆեդերացիայի (FIMS) և շատ ուրիշների անդամներ ենք, 63 սպորտաձևերի միջազգային ֆեդերացիայի անդամներ:

Ռուսաստանի ուսանողական մարզական միությունը (RSSU) ստեղծվել է 1993 թվականին: Ներկայումս RUSS-ը ճանաչված է որպես Ռուսաստանի Դաշնությունում բարձրագույն կրթության ուսանողական սպորտի կառավարման միասնական մարմին: Նախարարություններն ու գերատեսչությունները, որոնք իրենց իրավասության տակ ունեն բարձրագույն ուսումնական հաստատություններ, ՌԴ Ֆիզիկական կուլտուրայի և զբոսաշրջության պետական ​​կոմիտեն, ՌՍԿԿ-ն ակտիվորեն համագործակցում են Ռուսաստանի օլիմպիական կոմիտեի հետ՝ լինելով նրա անդամ, պետական ​​մարմինների, տարբեր երիտասարդական կազմակերպությունների հետ։ RSSS-ը միացել է Համալսարանական սպորտի միջազգային ֆեդերացիային (FISU), ակտիվորեն մասնակցում է նրա բոլոր միջոցառումներին:

RSSS-ը միավորում է երկրի ավելի քան 600 բարձրագույն և 2500 միջնակարգ մասնագիտացված ուսումնական հաստատությունների մարզական ակումբներ, ֆիզիկական կուլտուրայի տարբեր կազմակերպություններ։ RSSS-ի կառուցվածքում ստեղծվել են ուսանողական սպորտի կառավարման մարզային մարմիններ։ Սպորտի համար ուսանողների տրամադրության տակ են մարզադահլիճները, մարզադաշտերը, լողավազանները, լեռնադահուկային բազաները, բարձրագույն և միջնակարգ ուսումնական հաստատությունների մարզահրապարակները։ Ամառային արձակուրդները կազմակերպելու նպատակով բուհերում գործում է 290 մարզական և հանգստի ճամբար։ Շուրջ 10 հազար մասնագետ ուսանողների հետ ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի կանոնավոր պարապմունքներ է անցկացնում։ Ռուսաստանի բարձրագույն ուսումնական հաստատություններում մշակվում են ավելի քան 50 սպորտաձևեր, որոնցից ամենատարածվածներն են բասկետբոլը, աթլետիկան, դահուկավազքը, վոլեյբոլը, ֆուտբոլը, սեղանի թենիսը, տուրիզմը, շախմատը և կողմնորոշումը։

Ռուսաստանի ուսանողական մարզական միությունը ամեն տարի անցկացնում է ազգային և տարածաշրջանային առաջնություններ այն մարզաձևերում, որոնք ներառված են Համաշխարհային ունիվերսիադայի և ուսանողական աշխարհի առաջնությունների ծրագրերում: Շատ մարզաձևերում ուսանողները կազմում են Ռուսաստանի հավաքականների մեծամասնությունը և մասնակցում են Եվրոպայի և աշխարհի առաջնություններին և Օլիմպիական խաղերին: RSSS-ը վերացված ուսանողական DSO «Petrel»-ի իրավահաջորդն է, շարունակում է իր գաղափարներն ու ավանդույթները։ Առաջիկայում նախատեսվում է անցկացնել ձմեռային և ամառային համառուսական ունիվերսիադաներ, սեփական տպագիր օրգանի պարբերական հրատարակում, ուսանողական սպորտի զարգացման հիմնադրամի ստեղծում, ուսանողական սպորտային վիճակախաղերի թողարկում և այլ միջոցառումներ, որոնք ուղղված են կանոնադրական խնդիրների իրականացում։

Ֆիզիկական դաստիարակության և բարձրագույն ուսումնական հաստատությունների դերը մեծանում է. Նրա առաջադրանքները՝ սովորողների կամային և ֆիզիկական որակների դաստիարակում, գիտակցություն, աշխատանքի նախապատրաստում և հայրենիքի պաշտպանություն. առողջության պահպանում և խթանում; մասնագիտական-կիրառական ֆիզիկական պատրաստվածություն՝ հաշվի առնելով ապագա աշխատանքային գործունեությունը. Ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի պատրաստման տեսության, մեթոդաբանության և կազմակերպման հիմունքների վերաբերյալ ուսանողների կողմից անհրաժեշտ գիտելիքների ձեռքբերում. Սպորտում հանրային հրահանգիչների և դատավորների աշխատանքի նախապատրաստում. ուսանողների սպորտային հմտությունների բարելավում. Պարապմունքները անցկացվում են տեսական ուսուցման ողջ ընթացքում բոլոր դասընթացներում: