Ի՞նչ պետք է անի հղի կինը ձմռանը. ինչ անել տանը հղիների համար Ինչ անել տանը հղի կանանց համար

Հղիությունը կնոջ կյանքի ամենահիասքանչ շրջաններից է, որը նրան բերում է շատ նոր ու հետաքրքիր բաներ։ Հաճախ ապագա մայրերը փորձում են կրճատել իրենց աշխատանքային օրը, իսկ ոմանք նույնիսկ անցնում են տնային տնտեսուհիների շարքը։ Երեխա ունենալու գործընթացը բավականին բարդ է և թույլ չի տալիս ֆիզիկական և բարոյական սթրեսը մարմնի վրա: Եվ քանի որ դուք չեք կարող անհանգստանալ, ի՞նչ կարող է անել հղի կինը տանը:

ազատ ժամանակ

Հղիության ռեժիմում ամենաերկար ժամանակը քնելն ու ուտելն է։ Առաջինը բավականին օգտակար գործունեություն է, իսկ երկրորդը կարող է առաջացնել այտուցներ և այլ անցանկալի հետևանքներ։ Շատ ապագա մայրիկներ օրն անցկացնում են բազմոցին պառկած հեռուստացույց դիտելով: Նման գործունեության օգուտը թե՛ հղի կնոջ, թե՛ նրա երեխայի համար նվազագույն է։ Այնուամենայնիվ, մայրերի մեծ մասը պնդում է, որ իրենք ոչինչ չեն կարող անել, հետևաբար նրանք կարող են ամբողջ օրը պառկել:

Ինչի՞ վրա ծախսել ազատ ժամանակը։

Իրականում շատ հետաքրքիր բաներ կան, որ կարող է անել ցանկացած ապագա մայր: Այս դասերը աննկարագրելի օգուտներ կբերեն՝ կուրախացնեն ձեզ, կթեթևացնեն սթրեսը և կոգեշնչեն ինքնազարգացում։ Իսկ վերջինս ապագայում օգտակար կլինի փշրանքներ բարձրացնելիս։ Որո՞նք են այս բաները, որոնք օգտակար են նույնիսկ հղի կանանց համար: Դրանք ներառում են.

1. Դասական երաժշտություն լսելը, կարելի է համատեղել ցանկացած այլ բիզնեսի հետ։ Մեծ կոմպոզիտորների ստեղծագործությունները սկզբում կարող են բարդ և անհետաքրքիր թվալ։ Սակայն օրեցօր ականջը նրանց ավելի ու ավելի լավ կընկալի, ու անպայման կլինի մի մեղեդի, որը սիրելի կդառնա։ Երաժշտությունը լսվում է նաև երեխայի արգանդում, և արդեն զարգացման այս փուլում այն ​​բարերար է ազդում նրա վրա։

Լավագույն երաժշտություն փոքրիկների համար.

• Անտոնիո Վիվալդի «Սեզոնները»
• Վ.Մոցարտ.
• Պ.Չայկովսկի - «Տարվա եղանակները», հիմնական մեղեդիները «Կարապի լիճ», «Շչելկունչիկ», «Քնած գեղեցկուհի» բալետներից, կտորներ «Մանկական ալբոմից»։
• Գ.Վերդի - Դյուկի «Գեղեցկության սիրտը հակված է դավաճանության» երգը «Ռիգոլետտո» օպերայից, խմելու երգ «Տրավիատա» օպերայից։
• Ի. Շտրաուս - վալսեր, երաժշտություն «Չղջիկը», «Ալպիական հեքիաթ» օպերետից։
• E. Grieg - Սոլվեյգի երգը.

2. Գրքեր կարդալը.Տեքստերը կարող են լինել տարբեր ուղղություններով: Գլխավորն այն է, որ դրանք կրում են իմաստ և օգնում են լուծել հրատապ խնդիրները։ Ավելի լավ է երիտասարդ մայրերի համար հոգեբանության, դաստիարակության, հղիության, ժամանակի կառավարման մասին գրականություն կարդալ: Նման գրքերը կօգնեն ձեզ ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ և ձեր կյանքը, իսկ երեխայի ծնվելուց հետո ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հավաքվել և ամեն ինչ վերահսկողության տակ պահել:

3. Զբոսանքներ.Եթե ​​մոտակայքում կանաչ գոտի չկա, դա նշանակություն չունի։ Դուք կարող եք զբոսնել տան մոտ, բայց ավելի լավ է ընտրել հանգիստ տարածք, առանց երթեւեկության աղմուկի։ Փողոցներով քայլելը միշտ հուշում է, և դա դրական է ազդում ապագա ծննդաբերող կնոջ հոգեբանական վիճակի վրա։ Ձանձրույթից խուսափելու համար լսեք ձեր սիրելի գրողների կամ դասականների երաժշտություն կամ աուդիոգրքեր:

Երբ հոգնում եք տանը շրջելուց, զվարճանալու համար այցելեք քաղաքի թանգարաններ, արվեստի ցուցահանդեսներ և նմանատիպ այլ վայրեր:

4. Գտեք հոբբի կամ եղեք ստեղծագործ:Եթե ​​արդեն ունեք սիրելի զբաղմունք, ապա պարզապես ավելի շատ ժամանակ տվեք դրան, և ձանձրույթը կվերանա: Սերը բոլոր հիվանդությունների համադարման է: Գլխով անցնելով նման աշխատանքի՝ կարող եք մոռանալ բոլոր խնդիրների մասին և վայելել ձեր սեփական արդյունքները։

Եթե ​​դեռ չեք գտել այն, ինչ սիրում եք, փորձեք նոր հետաքրքիր զբաղմունքներ կամ ստեղծագործեք: Նկարչություն, մոդելավորում կավե կամ շերտավոր խմորից, ասեղնագործություն, տրիկոտաժ, լուսանկարել մեզ շրջապատող աշխարհը, պատրաստել անսովոր ուտեստներ, պատրաստել կեղծիքներ թղթից և իմպրովիզացված նյութերից... Կան բազմաթիվ տարբերակներ, դուք միշտ կարող եք ինչ-որ բան վերցնել ձեր ցանկությամբ:

Հետաքրքրությամբ ժամանակ անցկացնելու հիանալի միջոց է գունազարդման էջեր գնելը: Գոյություն ունի տարբեր գունազարդման էջերի հսկայական ընտրություն յուրաքանչյուր ճաշակի և հմտության մակարդակի համար: Եթե ​​դուք չեք ցանկանում ինքներդ ընտրել գույներ, կան տարբերակներ՝ ձեզ անհրաժեշտ գույներով: Գոյություն ունեն արտ-թերապիայի գունազարդման էջեր, որտեղ դուք ազատ եք ինքներդ ընտրել ցանկացած գունային սխեման և սովորական գծագիրը վերածել գույների խռովության։ Նման գործունեությունը հիանալիորեն ուրախացնում է, զարգացնում ստեղծագործական ունակությունները և թույլ է տալիս ժամանակն անցկացնել:

5. ՄարզվելՀղիության ընթացքում կան բազմաթիվ սահմանափակումներ, այդ թվում՝ սպորտային գործունեությունը։ Հետեւաբար, նախքան ձեզ համար սպորտային հոբբի ընտրելը, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ: Կան հակացուցումներ նույնիսկ ամենաանվնաս վարժությունների համար։

Բայց եթե հիվանդություններ չկան, ուշադրություն դարձրեք հղիների ջրային աերոբիային, յոգային, ֆիթնեսին և հանգիստ պարերին։

6. Տնային գործեր- Խոսքը հոգնեցուցիչ ընթրիքների մաքրման, լվացման, արդուկելու և եփելու մասին չէ։ Փոխարենը կատարեք հաճելի գործեր, որոնց համար այդ ժամանակ ոչ ժամանակ կմնա, ոչ էլ էներգիա։ Շրջե՛ք բնակարանով և մտածե՛ք, թե ի՞նչ կարելի է փոխել, շտկել, վերանորոգել ձեր ընտանեկան բույնն էլ ավելի հարմարավետ դարձնելու համար։ Նոր պաստառ, սպիտակեցրեք առաստաղը, ամրացրեք ծորակը, որը կաթում է - թողեք այս գործունեությունը ձեր ամուսնուն, մի արեք դա ինքներդ:

Եվ ինքներդ ձեզ համար թողեք ավելի հաճելի բաներ՝ մշակեք մանկապարտեզի դիզայն, առցանց խանութներում ընտրեք օրորոցի և մանկասայլակի մոդել, պատին շրջանակների մեջ դասավորեք ընտանեկան լուսանկարները: Կամ տպեք ձեր լուսանկարները և դրեք դրանք ֆոտոալբոմում: Դուք, անշուշտ, ունեք «հետաձգված առաջադրանքների» ցուցակ, որոնց համար երբեք ժամանակ չեք ունեցել, ինչու դա անել հիմա առանց շտապելու և աղմուկի:

7. Շահույթ ինտերնետում.Եթե ​​դեռ չեք գտնում ձեր սիրելի բանը, ավելի լավ է ժամանցային կես դրույքով աշխատանք գտնել: Դուք կարող եք, օրինակ, հոդվածներ գրել կայքերի համար և վաճառել դրանք: Հղիության թեման բավականին պահանջված է եւ միշտ կունենա իր ընթերցողները։ Այս հետաքրքիր գործունեությունը կօգնի կենտրոնացնել անձնական մտքերը և ուղղորդել դրանք ճիշտ ուղղությամբ։ Հաճելի հավելումը կլինի փոքր եկամուտ, որը կարող է ծախսվել երեխայի վրա:

Շատ կանայք այնքան են սիրում աշխատել ինտերնետում, որ ծննդաբերության արձակուրդի ավարտից հետո նրանք չեն գնում աշխատանքի, այլ շարունակում են աշխատել տանը՝ երեխայի կողքին։

Ինտերնետում կարող եք շատ տեղեկություններ գտնել տանից աշխատելու մասին, սակայն այս թեմայով լավագույն կայքը համարվում է iworkathome.rf-ը։

Ինչ չի կարելի անել երեխա կրելիսերկար հեռուստացույց դիտելն է, հեռախոսով հաճախ և շատ խոսելը, համակարգչային խաղեր խաղալը և սոցիալական ցանցերում համակարգչի մոտ նստելը։ Այս գործողությունները բացասաբար են անդրադառնում ապագա մոր հոգեկանի վրա, հետևաբար՝ նրա երեխայի վրա։ Սթրեսային վիճակ են հրահրում, անհանգստությունների պատճառ են տալիս։ Իսկ հղի կնոջ համար գլխավորն այն է, որ կարողանա զսպել իրեն ու չխեղել իր նյարդային համակարգը։

Ժամանակ անցկացնելու վերը նշված բոլոր եղանակները պետք է դառնան ամենօրյա ծրագիր, որը կօգնի ձեզ գտնել ներքին ներդաշնակություն և մոռանալ կյանքի հոգսերը։ Տարված լինելով նրանով, ինչ սիրում եք՝ ժամերն ավելի արագ են անցնում, և ամեն օր լցված է ուրախությամբ և ինքնակատարելագործման զգացումով։ Եթե ​​ապագա մայրը ցանկանում է, որ իր երեխան առողջ ծնվի, նա պետք է հրաժարվի իր վատ սովորություններից և սովորի գեղեցիկ լինել։ Նա դրա համար ունի ինը ամբողջ ամիս, որոնք կարող են օգտագործել ոչ միայն իրեն, այլև դեռ չծնված երեխային։

Մարիա Սոկոլովա

Ընթերցանության ժամանակը` 10 րոպե

Ա Ա

Բոլորը գիտեն, որ մեր կյանքում հաճույքների և զվարճությունների մեծ մասն անհասանելի է դառնում, երբ հղիությունը տեղի է ունենում: Ուժեղ ֆիզիկական ակտիվությունը, ակտիվ սպորտը, ալկոհոլը և այլն կտրականապես խորհուրդ չի տրվում ապագա մայրերին, այսինքն՝ պետք է դիմանալ ինը ամիս՝ զվարճանալով ամենահանգիստ իրադարձություններով և զբաղմունքներով:

Ի՞նչ պետք է անի ապագա մայրն իր հետ:

Պարզել, .

Ինչ անել գարնանը հղիության ընթացքում.

Անմիջապես պետք է նշել, որ ձմեռը և գարունը երկու եղանակ են, որոնց ընթացքում ապագա մայրը պետք է լինի շատ զգույշ և ճշգրիտ: Ուստի հանգստանալու միջոց ընտրելիս պետք է առաջնորդվել անվտանգության նկատառումներով։ Այսինքն՝ փնտրեք հետաքրքիր, բայց հանգիստ ժամանց։ Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող է ապագա մայրիկը զվարճանալ գարնանը:

Ինչպե՞ս զվարճանալ հղի կնոջ ամռանը:

Չնայած բժիշկները բղավում են, որ ապագա մայրերին արգելվում է ամռանը ճանապարհորդել, հղիությունը ինչ-որ հիվանդություն չէ, և անիմաստ է աշտարակում փակվել: Շատ հղի կանայք շատ ակտիվ կենսակերպ են վարում և նույնիսկ ծովափ են գնում հանգստանալու։ Ինչ վերաբերում է նման արտասահմանյան ծովափնյա հանգստին, ապա գլխավորն այն է ընտրեք ճիշտ հյուրանոց, մի ծանրաբեռնեք ձեզ չափազանց երկար ճանապարհով կամ թռիչքներով, Ինչպես նաեւ ապահովել ամեն ինչ՝ սնուցումից և արևապաշտպանությունից մինչև ապահովագրության և հիվանդանոցի առկայությունը (միայն դեպքում):հանգստի վայրում. Ամռանը ապագա մայրը հաստատ չպետք է.

• Մնացեք էժանագին առողջարաններում՝ խորհրդային տարիներին հնացած. Նման խնայողությունները հաստատ չեն աշխատի։
• Գնացեք վայրի տեղ:

Էլ ի՞նչ անել ամռանը:

• Ֆիթնես.
• Ջրային աերոբիկա.
• Լողավազան.
• Յոգա հղի կանանց համար.
• Մերսում.

Իհարկե, զվարճանքի այս բոլոր մեթոդները օգտակար կլինեն միայն անվտանգության միջոցների պահպանման դեպքում։ Մի չափազանցեք այն:

• Խնջույքներ, խորովածներ, զբոսանքներ քաղաքից դուրս։ Բնության գրկում հանգստանալիս՝ հանկարծակի կծկումների դեպքում աշխատեք հաշվի առնել բնակավայրերի մոտ լինելը։
• Ձկնորսություն. Այսպիսի ժամանցը բոլորի համար չէ։ Բայց եթե նման հոբբին ձեր հոբբիների ցանկում է, ապա ինչու ոչ: Դրական էմոցիաներն ու մաքուր օդը երբեք ոչ մեկին չեն վնասել։
• Կիթառ, սինթեզատոր։ Ժամանակն է սովորել երաժշտական ​​գործիք։ Եվ դա օգտակար է, և տրամադրությունը կբարձրանա։ Եվ ոչ միայն ձեր, այլ նաև ձեր հարևանների համար:

Շատ հետաքրքիր զբաղմունքներ կան, որոնց ժամանակը միայն հղիության ժամանակ է։

Ինչ անել ծննդաբերության արձակուրդում

Նախ հիշեք, որ ծննդաբերության արձակուրդը նախատեսված է հանգստանալու և երեխայի ծնունդին նախապատրաստվելու համար: Եթե ​​նույնիսկ հղիությունից առաջ ինչ-որ սպորտի սիրահար էիք կամ սիրելի զբաղմունք ունեիք, ապա սխալ կլինի ենթադրել, որ հղիության ընթացքում պետք է հրաժարվել դրանից: Պարզապես մի փոքր շտկեք ձեր կիրքը: Ձեզ դուր եկավ ձիավարությունը: Հղիության ընթացքում դուք պետք է ձեռնպահ մնաք ծանր բեռներից, բայց փորձեք հիպոթերապիա՝ ձիերի հետ շփում հանգիստ մթնոլորտում: Դուք և Ձեր ամուսինը նախկինում գնացե՞լ եք բազմօրյա արշավների: Փոխարինեք ծայրահեղ քայլարշավը մոտակա անտառում խնջույքով:

Ստեղծագործությունը հղիության ընթացքում

Հղի կանանց համար նկարելը իդեալական հոբբի է, քանի որ, հոգեբանների կարծիքով, հղիության ընթացքում կնոջ համար ամենաօգտակար զբաղմունքն այն զբաղմունքն է, որն օգնում է նրա ստեղծագործական կարողությունների բացմանը։ Գտեք ձեր ցանկությամբ մի բան, որը ոչ միայն կդարձնի ձեր ազատ ժամանակը, այլև օգուտ կբերի ձեզ և ձեր երեխային:

Կարելի է քանդակել, ասեղնագործել, հյուսել (որքան հուզիչ տեսք ունեն մայրիկիդ կապած կոշիկները), նկարել։ Նկարչությունը դրական է ազդում ոչ միայն կնոջ հոգեկանի վրա, այլև ազդում է երեխայի հոգեբանական վիճակի վրա։ Ձեզ անհրաժեշտ է միայն նկարչական մակերես և նկարչական գործիք, այն կարող է լինել ամեն ինչ՝ սկսած թղթի և մատիտի ավանդական թերթերից, կտավից և ներկերից, կամ նույնիսկ շապիկներից և մարկերներից:

Ձեր հղիության ալբոմը

Ոչ պակաս ջերմ կլինեն այն հիշողությունները, որոնք դուք զգուշորեն պահում եք՝ սկսելով գրել ձեր հղիության օրագիրը, որտեղ գրառելու եք ձեր ամենաներքին մտքերը երեխայի մասին, նրա ներարգանդային կյանքի հիմնական ձեռքբերումներն ու իրադարձությունները՝ այն օրը, երբ երեխան առաջին անգամ տեղափոխվել է։ , ուլտրաձայնային ընթերցումներ. Պահպանելով թանկարժեք լուսանկարներ, որոնք ցույց են տալիս, թե ինչպես է մեծանում և կլորանում ձեր որովայնը, ուլտրաձայնային նկարներ, ընկած տերևներ, որոնք հավաքել եք այգում զբոսանքի ժամանակ, չորացրած ծաղիկներ, որոնք նվիրել է ձեր ամուսինը, երբ իմացել է, որ նա հայր է դառնալու, կարող եք ստեղծել ձեր սեփականը: Հղիության ալբոմ ձեր սեփական ձեռքերով, որը հիանալի նվեր կլինի փոքրիկ տղամարդու համար, ով պատրաստվում է ծնվել:

Գնումներ ապագա մայրիկի համար

Դուք նույնպես կվայելեք գնումներ կատարելը: Ի վերջո, այնքան շատ բաներ չեն գնվել երեխայի և ձեր հիվանդանոց մեկնելու համար, և դուք կարող եք հաճոյանալ ձեզ մի քանի փոքրիկ նվերներով: Հնարավոր է, որ ամբողջովին նպատակահարմար չլինի թարմացնել զգեստապահարանը մինչև ծննդաբերությունը, բայց դուք կարող եք ձեռք բերել նոր աքսեսուարներ և կոսմետիկա, հատկապես գնումներ կատարելիս կարող եք զրուցել ձեր ընկերների կամ ամուսնու հետ (իհարկե, եթե նա սթրեսակայուն է և հարմարեցված է գնումների համար):

Հղիության ընթացքում մատնահարդարումը և պեդիկյուրն արգելված չէ

Երբ պատրաստվում եք ձեր երեխայի ծնունդին, համոզվեք, որ ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ: Ապագա մայրը առաջին հերթին կին է, և ցանկացած պարագայում պետք է գեղեցիկ տեսք ունենա: Որոշ կոսմետիկ պրոցեդուրաներ (օրինակ՝ պիլինգի և փաթաթման որոշ տեսակներ) հակացուցված են հղիներին, ուստի անպայման դիմեք ձեր բժշկին: Բայց հազիվ թե հակացուցումներ լինեն նոր սանրվածքի, մատնահարդարման և պեդիկյուրի համար։ Ծննդաբերությունից առաջ և որոշ ժամանակ հետո դուք ստիպված կլինեք քայլել կարճ, չներկված եղունգներով, որպեսզի չքորեք երեխայի նուրբ մաշկը, ուստի հիմա ժամանակն է ձեզ հաճույք պատճառել երկար եղունգների վրա բարդ նախշերով։ Երբ գնում եք պեդիկյուրի, համոզվեք, որ ձեր ընտրած սրահը ունի հարմարավետ աթոռ, քանի որ դրա վրա կնստեք մոտ մեկ ժամ։

Դասընթացներ ապագա մայրերի համար

Եթե ​​նույնիսկ մինչև ծննդաբերությունը հաշված օրեր են մնացել, և դուք դեռ չեք այցելել հղիների դասընթացներ, ժամանակն է դրանք անցնել, հատկապես, որ ծննդաբերության նախապատրաստման շատ կենտրոններ առաջարկում են ծննդաբերության նախապատրաստման և խնամքի հատուկ կրճատված ծրագրեր, որոնք նախատեսված են. մի քանի օրով.. Եթե ​​ծննդաբերության ժամկետը դեռ հորիզոնում չէ, օգտակար կլինի հատուկ ֆիթնեսով զբաղվել, որն այնքան օգտակար է ձեզ և չծնված երեխայի համար: Յոգա, լող և նույնիսկ պորտապար, դուք կարող եք ընտրել ձեր սիրելի սպորտաձևը ձեր բժշկի հետ:

Սովորելու համար երբեք ուշ չէ

Հղիության ընթացքում սովորելը շահավետ գործունեություն է: Մտածեք այն մասին, թե ինչի մասին եք միշտ երազել: Միգուցե ցանկացել եք խոհարարության դասերի գնալ, բայց ժամանակ չեք ունեցել: Կամ ցանկանում էիք լրացուցիչ կրթություն ստանալ: Հղիությունը սկսելու հիանալի ժամանակ է, հատկապես, եթե պլանավորում եք դադարեցնել աշխատանքը հղիության ընթացքում: Գրանցվեք դասընթացի կամ գնացեք քոլեջ, շատ ինստիտուտներ հեռավար կրթություն են տալիս: Այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է, ձեր աշխատանքը փոստով ուղարկելու համար:

Եվ իհարկե, մի մոռացեք ինքնակրթության մասին

Կարդացեք, կազմակերպեք ճամփորդություններ դեպի թանգարաններ, թատրոններ ընկերների հետ կամ նույն հղի մայրերի հետ, ինչպես դուք: Եվ ձեր և ձեր երեխայի համար օգտակար կլինի գնալ ցուցահանդես կամ գնալ հանգիստ, պարտադիր չէ դասական երաժշտության համերգի (հուսով եմ, որ ձեր մտքով հազիվ թե ձեր որովայնը քաշեք ռոք փառատոնի)

Աշխատանքային օրերի թոհուբոհի ժամանակ դուք ժամանակ չունեիք ընկերների հետ շփվելու համար: Իսկ եթե ընկերների հետ հանդիպումները տեղի են ունենում մաքուր օդում, ապա ձեզ և ձեր երեխային տրամադրվում է թթվածնի հավելյալ չափաբաժին։ Եթե ​​որոշել եք հանդիպել ձեր ընկերուհիներին սրճարանում մի բաժակ թեյի համար, լավ օրը նստեք վերանդայում և անպայման խուսափեք ծխելու սենյակներից: Ծխախոտի ծուխը վնասակար է չծնված երեխայի համար.

Գնացեք այցելության, սպորտով զբաղվեք, հանդիպեք ընկերներին, գնացեք սրճարաններ, ցուցահանդեսներ և թանգարաններ: Ակտիվ ապրելակերպ վարեք! Վայելեք երեխայի հետ շփումը և ազատ ժամանակը, որը երեխայի ծնվելու հետ ավելի քիչ կլինի: Մի փորձեք ամեն ինչ վերափոխել, մի չափազանցեք:

Հավանաբար, հենց հղիության ընթացքում դուք կգտնեք մի հոբբի, որը երկար կմնա ձեզ հետ, և այսուհետ կուրախացնեք ձեր ընտանիքին գուրման ուտեստներով կամ ձեռագործ սվիտերներով։ Եվ հիշեք, որ հղիությունը հիվանդություն չէ: Հանգստացեք և վայելեք կյանքը:

Հղի կանանց հոբբին ելք է շատ ապագա մայրերի համար, ովքեր ունեն չօգտագործված ստեղծագործական ներուժ:

Հղիությունը ցանկացած կնոջ կյանքում ամենաանսովոր և հիշարժան շրջանն է։ Այնուամենայնիվ, որպեսզի հղիությունը լավ ընթանա, դուք ստիպված կլինեք հրաժարվել շատ սովորական գործողություններից և ծանր բեռներից:

Ինչ անել 9 ամսում.

Շատ հետաքրքիր բաներ կան, որոնք կարող են դառնալ ձեր հոբբին հղիության ընթացքում։ Ստորև բերված տասը պարբերություններում մենք ձեզ համար ներկայացնում ենք հղիության լավագույն հոբբիներից մի քանիսը:

Ամենատարածված գործունեությունը ասեղնագործությունն է: Որպես կանոն, կանանց գրավում է տրիկոտաժը կամ ասեղնագործությունը։ Այս դասերը թույլ են տալիս ընկղմվել ներդաշնակության մթնոլորտում և հանգստանալ, ինչը շատ օգտակար է հղի կնոջ համար։ Ապագա փոքրիկի համար կարող եք հյուսել երկարաճիտ կոշիկներ կամ գլխարկ, կամ ինքներդ ձեզ համար հետաքրքիր տրիկոտաժե կոստյում պատրաստել։ Այնուամենայնիվ, դա կպահանջի որոշակի հմտություններ և կարողություններ:

Այն կանայք, ովքեր չեն հետաքրքրվում հյուսելը և տրիկոտաժե ասեղները, կարող են զբաղվել սկրապբուքինգով: Այս գործունեությունը ներառում է նոթատետրերի կամ անսովոր ալբոմների ստեղծում: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն հաստ թուղթ կամ ստվարաթուղթ, նոթատետր, ուլունքներ և ժապավեններ, ներկեր, ուլունքներ, սեկիններ և մատիտներ: Ստեղծման տեխնոլոգիան մանրամասն նկարագրված է ինտերնետում տարբեր վարպետության դասերում:

Կարելի է նշել ևս մեկ շատ հետաքրքիր զբաղմունք, որը ներդաշնակ է հղիության և հոբբիի հետ՝ դեկուպաժը։ Այն դառնում է ավելի ու ավելի տարածված: Decoupage-ը տարբեր նյութերից (փայտ, գործվածք, կաշի) կտրում է։ Դեկորատիվ տարրերը ամրացվում են ցանկացած մակերեսի վրա: Օրինակ՝ գավաթների, պայուսակների և այլ իրերի վրա՝ օգտագործելով հատուկ լաք։

Ամենաօգտակար հոբբիներից մեկը երգելն է։ Դուք կարող եք դասեր անցկացնել ուսուցչի հետ կամ ինքնուրույն տանը: Երգը ազդում է ոչ միայն անձամբ կնոջ, այլև երեխայի վրա՝ հանդարտեցնում և հանգստացնում է նրան։ Երգերը, որոնք դուք երգում եք ձեր չծնված երեխային, հետագայում նրա կողմից լավ կընդունվեն որպես օրորոցային երգ:

Երգելը ոչ մի կերպ չի զիջում նկարչությանը։ Գունաթերապիան բարենպաստ ազդեցություն է ունենում հղիների վրա։ Հիշեք, որ գույների ընտրության հարցում պետք է շատ զգույշ լինել: Լավագույն գույնը կանաչն է։ Այն ունի հանգստացնող ազդեցություն։

Փափուկ խաղալիքների արտադրություն. Ձեր փոքրիկը շատ ուրախ կլինի ստանալ իր մոր կողմից պատրաստված իրը որպես իր առաջին խաղալիք:

Պար. Դուք կարող եք դրանք կատարել հենց տանը: Սա ոչ միայն կբարելավի ձեր տրամադրությունը, այլև կուժեղացնի որովայնի մկանները և կոնքի ոսկորները և կբարձրացնի թոքերի օդափոխությունը:

Յոգան հիանալի ժամանց է: Մայրական յոգան օգնում է հասնել ֆիզիկական կատարելության և հոգու ներդաշնակության:

Ջրային աերոբիկա և լող. Լողը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մկանների բոլոր խմբերի վրա, ինչպես նաև հիանալի կանխարգելում է երեխայի թթվածնային քաղցը։ Ողնաշարը, որը հղիության ընթացքում հավելյալ 10 կգ «կրում է», անպայման ձեզ «կասի» այս «շնորհակալություն»-ի համար։

Իրենց հոբբիում հղի մայրերը կարող են գիտակցել ստեղծագործական ներուժը, որը թաքնված է շատերի մեջ, սակայն առօրյան աշխատանքի և տնային գործերի տեսքով մինչև հրամանագիրը թույլ չտվեց նրանց ճեղքել:

Ո՞րն է հղիների լավագույն հոբբին, և ի՞նչ գործերից ու ասեղնագործությունից պետք է խուսափել մինչև ծննդաբերությունը:

Ցանկալի է որքան հնարավոր է շուտ զբաղվել այս հարցերով, քանի որ ասեղնագործության որոշ տեխնիկա կարող է սպառնալ երեխայի և կնոջ առողջությանը նույնիսկ հղիության վաղ փուլերում։ Բայց մի վշտացեք, կան շատ կանացի հոբբիներ, որոնք իդեալական են հրամանագրի ժամանակահատվածի համար: Եվ շատ դասեր նույնիսկ օգտակար են և բարենպաստ ազդեցություն ունեն ապագա մոր և երեխայի տրամադրության և առողջության վրա:

Ինչ հոբբիներ չեն թույլատրվում հղիներին

Գոյություն ունեն երկու կատեգորիայի պատճառներ, թե ինչու պետք է հղիության ընթացքում հրաժարվել որոշ հոբբիներից: Առաջին և ամենակարևորը- վնասվածքի, թունավորման կամ առողջությանն այլ կերպ վնասելու վտանգ. Երկրորդը սնահավատությունն է:

Սնահավատությանը հավատալը կամ չհավատալը յուրաքանչյուրի անձնական խնդիրն է: Դրանց մեծ մասը, օրինակ, արգելքը, հիմք չունի և վաղուց հերքվել է գիտության և ողջախոհության կողմից։ Բայց եթե ինչ-որ բանից շատ եք վախենում և չեք ցանկանում հավատալ փաստերին, ապա ավելի լավ է ինքներդ ձեզ չհակասեք։

Ակտիվ սպորտից հրաժարվելը

Առաջին հերթին հղի կանայք ստիպված կլինեն բոլոր էքստրեմալ հոբբիները հետաձգել այլ ժամանակների։ Չկա ավելի կարևոր բան, քան չծնված երեխայի առողջությունը, և ձեր բոլոր սիրելի զբաղմունքները, որոնք օգնում են ձեզ ադրենալինի չափաբաժին ստանալ, պետք է անցնեն կողքից: Եվ եթե ձեզ լավ եք զգում ձիասպորտով զբաղվելիս, ձիարշավը դժվար թե օգուտ բերի ձեր երեխային:

Ինչ վերաբերում է սպորտին, ապա այս հարցում անհրաժեշտ է անպայման խորհրդակցեք բժշկի հետ. Արդեն վաղ փուլերում հղի կանանց հոբբիները պետք է ապահով լինեն: Ամենայն հավանականությամբ, բժիշկը կարգելի ուժային մարզումներ, որովայնի վարժություններ, վազք և ֆիթնեսի մի շարք այլ տեսակներ։

Բայց մի շտապեք վրդովվել, կան բազմաթիվ այլընտրանքներ, որոնք ոչ միայն հարմար են, այլեւ օգտակար ապագա մայրերի համար տարբեր ժամանակներում։

Եթե ​​պարում եք, անպայման տեղեկացրեք նաև հսկող բժշկին։ Որոշ պարեր անթույլատրելի են, բայց կան շատ ուրիշներ, որոնք կարելի է սովորել հղիության վաղ շրջանում:

Ասեղնագործության անցանկալի և վնասակար տեխնիկա

Ասեղնագործության ոչ բոլոր տեսակներն են հարմար հղի կանանց համար: Դուք ստիպված կլինեք հրաժարվել բոլոր այն դասերից, որոնց ընթացքում դուք դա չեք անում խուսափել վնասակար նյութերի ինհալացիաից. Առողջության համար վտանգավոր գազեր են արտանետվում.

• փայտի վրա այրելիս;
• guilloche (այրվում է գործվածքների վրա);
• աշխատել որոշ ներկերի, լաքերի, լուծիչների և այլ քիմիական նյութերի հետ (դեկուպաժ, նկարչություն, գործվածքի վրա նկարել, կահույքի դեկոր);
• կրակող ժապավեններ կանզաշիի համար:

Հոբբիները, որոնք պահանջում են երկար ժամանակ մեկ դիրքում նստել կամ կանգնել, անցանկալի են հղիության ընթացքում: Անպայման շարժվեք, փոխեք դիրքերը, ընդմիջեք սովորական աշխատանքից։ Ցանկալի է ոտքերը բարձրացնել տակդիրի վրա, քանի որ այտուցվելու վտանգ կա։ Դուք չեք կարող կշիռներ բարձրացնել:

Ամենաանվտանգ ասեղնագործությունը

Հղի կանանց համար լավագույն ասեղնագործությունն այն է, որը հաճույք է պատճառում մայրիկին և չի կարող վնասել երեխային: Անվտանգ տեխնիկան ներառում է հյուսելը, ասեղնագործությունը և կարելը: Բայց միայն այն դեպքում, եթե դրանք անեք հոգու համար, և ոչ թե սպառելու համար: Կարևոր է ընդմիջումներ անել և հանգստանալ։

Եթե ​​երբեք չեք կարել, գործածել կամ ասեղնագործել, սկսել ամենահեշտից, քանի որ դժվար բաներն առաջին անգամ չեն ստացվի, կնեղվես, իսկ դա չպետք է թույլ տալ։

Ասեղնագործություն տարբեր տեխնիկայով և գործվածքով

- շատ պարզ ասեղնագործություն, որը լավ հանգստացնում է և նույնիսկ օգնում հղիներին վաղ փուլերում պայքարել տոքսիկոզի դեմ: Պարզ և փոքր սխեմաներ փոքր քանակությամբ գույներով՝ այն, ինչ ձեզ հարկավոր է ապագա մայրերի համար: Խանութներում վաճառվում են պատրաստի հավաքածուներ, այդ թվում՝ նախշով կտավ և ասեղնագործության թել։ Հենց սկզբի համար:

Բայց ասեղնագործել կարելի է ոչ միայն թելերով։ Տեխնոլոգիայում շատ գեղեցիկ գործեր են ստացվում։ Արդյունքը կարելի է տեսնել նույնիսկ ավելի արագ, իսկ թերությունները հեշտ է ուղղել, քանի որ ժապավենները ծավալուն են։

Soutache-ի ասեղնագործությունը արագորեն ձգվում է, որի մեջ զարդարված և ստեղծվում է հագուստը: Դա այնքան էլ հեշտ չէ, բայց արժե տիրապետել, հատկապես, որ այս հոբբին հակացուցումներ չունի հղիների համար։

Beadwork-ը ավելի դժվար գործ է: Եթե ​​տանը արդեն երեխաներ կան, ապա ավելի լավ է դա չմտածեք, վտանգ կա, որ երեխան մանր մասերը քաշի բերանի մեջ։ Եթե ​​դուք սպասում եք ձեր առաջին երեխային, ապա փորձեք այս հետաքրքիր հոբբին հղիության ընթացքում:

Եթե ​​ցանկանում եք ձեր սեփական ձեռքերով ստեղծել նորաձև զարդեր և տան դեկոր, վարպետացե՛ք ուլունքագործությունը: Գեղեցիկ բրոշներ, ականջօղեր, վզնոցներ և այլ զարդեր պատրաստված են ուլունքներից։ Տան համար և որպես նվեր կարող եք հյուսել մանրանկարչական ծառեր և այլ հուշանվերներ։

Իսկ հղի կանայք կարող են հյուսել թելերից՝ օգտագործելով տեխնիկան՝ ստեղծելով տան օրիգինալ դեկոր, պայուսակներ, հագուստի զարդեր։ Հնագույն հանգուցային տեխնիկան ցուցված է նյարդային համակարգի նորմալացման համար։

Վատ տրամադրությունից հյուսելը

- Հղիների համար ևս մեկ օգտակար հոբբի, որը հեշտ է սովորել տանը մինչև երեխայի ծնվելը։ Կարելի է հյուսել ամենուր՝ հեռուստացույցի առջև, այգում մաքուր օդում, նախածննդյան կլինիկայում և բաժանմունքում հերթագրված, եթե այն հանկարծակի դրեք պահեստում:

Պետք չէ անմիջապես ցատկել կոշտ գործերի մեջ: Սկսնակների համար խորհուրդ ենք տալիս սկսել պարզ կախազարդերից- հավելվածներ մանկական հագուստի, խաղալիքների, աքսեսուարների համար: Եթե ​​դուք չեք հավատում սնահավատությանը, երեխայի համար փողկապ կամ կոշիկներ: Օժիտը միշտ նախօրոք էր պատրաստվել, ոչ մի վատ բան չի լինի։

Հղիների համար հյուսելը նույնպես հնարավոր է, բայց շատ սկսնակների համար դա մի փոքր ավելի դժվար է։ Ավելի լավ է ընտրել MK-ն, որում հարմար են շրջանաձև տրիկոտաժե ասեղներ: Նման տրիկոտաժը ավելի հեշտ է տանել ձեզ հետ, և ավելի քիչ ռիսկ կա, որ ինչ-որ մեկը պատահաբար լուծարվի այն:

Անվտանգ քանդակագործություն

Մենք արդեն խոսել ենք, և որ նուրբ շարժիչ հմտությունները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում հորմոնների արտադրության վրա։ Բայց մի մոռացեք, որ հղի կանայք կարող են քանդակել միայն անվնաս նյութերից. Ուշադրություն դարձրեք երեխաների համար նախատեսված մոմ կավի վրա: Այն չի պարունակում վնասակար բաղադրիչներ։