Ինչպե՞ս զարգացնել ինքնավստահությունը և սովորել կյանքում հաջողության հասնել: Ինչպես զարգացնել ինքնավստահությունը Ես ուզում եմ ինքնավստահ լինել

Ինքնավստահությունը ոչ միայն խանգարում է կյանքում ցանկալի նպատակներ դնելուն և հասնելուն, միջանձնային հարաբերություններ կառուցելուն, այլև տհաճ զգացմունքային փորձ է: Անվստահ մարդիկ հաճախ երազում են ոչ այնքան իրենց հանդեպ հավատ ձեռք բերելու մասին՝ կյանքում ավելիին հասնելու համար, որքան՝ ազատվելու սեփական անբավարարության ցավոտ զգացումից, որն առաջանում է անհաջողությունից կամ սոցիալական շփումներից:

Ինքնավստահությունը հոգեբանության հասկացություն է, որը նկարագրում է հուզական վիճակ կամ կայուն անհատական ​​որակ, որի էությունը սեփական անհատականության ընդունումն է, սեփական կարողությունների, հմտությունների և իրավունքների դրական գնահատականը: Վստահությունը հոգեբանության մեջ իրեն թույլ տալու որոշակի խնդրանքներ թույլ տալու և դրանք շրջապատին ներկայացնելիս վախի կամ մեղքի բացակայությունն է, նախաձեռնողականությունը և սոցիալական շփումներում քաջությունը:

Հոգեբանության տեսանկյունից վստահությունը նորմ է, առողջ, ներդաշնակ անհատականության նշան։ Սա հատկություն է, որին պետք է ձգտի յուրաքանչյուր մարդ ինքնազարգացման մեջ ներգրավվելիս։ Ինքնավստահությունը պետք է տարբերվի ինքնավստահությունից (վստահություն սեփական անձի նկատմամբ բացասական հատկությունների բացակայության մեջ, ամբարտավանություն, ուրիշներին արհամարհանքով վերաբերվելու միտում):

Ինքնավստահ մարդու բնորոշ հատկանիշներն են հետեւյալ հմտությունները.

1. Ուրախություն, իմպրովիզացիայի հակում, բաց և ինքնաարտահայտման։
2. Սխալներն ընդունելու կարողություն, բայց առանց ինքն իրեն ստորացնելու և մեղադրելու:
3. Հանգիստ ընկալում ինչպես պահանջների, այնպես էլ ձեզ ուղղված հաճոյախոսությունների:
4. Սեփական կարծիքը քննարկելու, ուղղակիորեն և ազնվորեն արտահայտելու ունակությունը, նույնիսկ եթե այն հանրաճանաչ չէ հասարակության մեջ:
5. Խնդրանքը, հարցը կրկնելու, մեկ ուրիշին իրեն տրված խոստումը հիշեցնելու կարողություն։ Իրենց շահերն ու իրավունքները պաշտպանելու պատրաստակամություն:

Անվստահ մարդու համար իր տեսակետի, ձեռքբերումների, կարիքների, ցանկությունների ներկայացումն ուղեկցվում է բացասական փորձառությունների զանգվածով (վախ, ամոթ, ամոթ, մեղքի զգացում): Որքան անվստահ է մարդը, այնքան նրա համար դժվար է ակտիվ քայլեր ձեռնարկել իր նպատակներին հասնելու, ինքնուրույն որոշումներ կայացնելը։ Չափից շատ էներգիա է վատնում անհանգստության և կասկածի վրա: Ինքնավստահ մարդը չի վախենում հնարավոր անհաջողություններից և երկար ժամանակ անհանգիստ չէ։

Ինչպես դառնալ ինքնավստահ կին. գերազանց ուսանողի հոգեբանություն

Գերազանց ուսանողի բարդույթը, որը հայտնի է նաև որպես պերֆեկցիոնիզմ, անապահով կանանց մեծ մասի խնդիրն է։ Նրանց մեջ դեռ մի «լավ» աղջիկ է ապրում, ով պարտավոր է տուն բերել ընդամենը հինգերորդ։ Աղջիկ, որին բաց թողեցին զբոսնելու սպիտակ զգեստով, իսկ նա տուն վերադարձավ երեկոյան առանց մի կետի։ Նման կանայք պարզապես իրենց սխալ կամ անկատար արդյունքի իրավունք չեն տալիս։ Ի վերջո, սա արդեն «գերազանց» վարկանիշ չէ։ Արդյունքում, ցանկացած անկարևոր բիզնես դառնում է շատ էներգիա սպառող, և ավարտված նախագծում նույնիսկ աննշան թերությունների առկայությունը ուղեկցվում է մեղքի և ամոթի սուր փորձով:

Պատվավոր բարդույթ ունեցող կանանց շատ հեշտ է մանիպուլյացիայի ենթարկել: Ղեկավարները հաճախ ամենադժվար գործն են դնում նրանց վրա և նրանցից ավելին են խնդրում, քան մյուս աշխատակիցներից։ Թեև ֆինանսապես ոչ մի կերպ չի խրախուսում, բայց գիտակցելով, որ հիպերտրոֆիկ պատասխանատվությունն իր գործը կանի։

Այս ներքին փոքրիկ գերազանց ուսանողը հսկայական ուժ ունի գիտակցության վրա: Նրա ձայնն է, որ ձեզ հետ է պահում ինչ-որ նոր բան փորձելուց, քանի որ անծանոթ բիզնեսում, անկասկած, դուք չեք կարողանա կատարելության հասնել մի հարվածով: Ուրեմն ինչու՞ փորձել: Աղեղներով այս փոքրիկ հրեշն է, որ արգելում է ձեզ վայելել կյանքը և ստիպում է ձեզ ոչ մի լավ բանի անարժան զգալ, մինչև չնիհարեք, պաշտոնի բարձրացում չստանաք և ուրիշներին ուրախացնեք։

Ինքնավստահությունը վերականգնելու համար պետք է անձամբ ճանաչել թշնամուն: Մտավոր պատկերացրեք այս աղջկան ուղիղ կեցվածքով, կոկիկ խոզուկներով, կատարյալ ձեռագրով և տիկնիկների՝ բարձրության վրա նստած, ձեր աչքի առաջ, ամեն անգամ, երբ դա սկսվում է, և լավ մտավոր հարված տվեք նրան: Երբեք ձեզ թույլ մի տվեք այնպիսի արտահայտություններ, ինչպիսիք են «հիմար», «վատ», «ոչնչի ընդունակ չեմ», «հիմար», «ծույլ»: Մտածեք, նման բան կասե՞ք ձեր լավագույն ընկերոջը կամ երեխային: Անհաջողության դեպքում պետք է ոչ թե մեղադրանքներով տանջել ձեզ, այլ նախևառաջ աջակցությամբ։

Ինչպես դառնալ ուժեղ և ինքնավստահ կին. կարծրատիպերի հոգեբանություն

Գենդերային կարծրատիպերը, որոնք դեռ գոյություն ունեն մեր հասարակության մեջ, նպաստում են գենդերային անհավասարության պահպանմանը։ Եվ նրանցից շատերը վատ ծառայություն են մատուցում կանանց, ովքեր երազում են սոցիալական կատարման մասին:

Գենդերային կարծրատիպերի ձևավորման և պահպանման վրա մեծ ազդեցություն են թողնում լրատվամիջոցները, մասնավորապես կինոարդյունաբերությունը, գրականությունը և տեսախաղերը, որտեղ կանայք և տղամարդիկ ներկայացված են չափազանցված կարծրատիպով: Ավանդաբար տղամարդկանց վերագրվում են այնպիսի որակներ, ինչպիսիք են նախաձեռնողականությունը, ակտիվությունը, ձեռնարկատիրությունը, ճշգրիտ գիտությունների տաղանդը, նրանց տրվում է ագրեսիա արտահայտելու, մրցակցային վարքագիծ: «Իսկական կինը» պետք է լինի փափուկ, քնքուշ, փխրուն, նուրբ, զգացմունքային, ընտանեկան կողմնորոշված ​​և կարիերայի ամբիցիաներից զուրկ: Եթե ​​նման հատկանիշները չեն համապատասխանում կնոջ ինքնազգացողությանը, ապա հասարակության ճնշումը դառնում է սթրեսի իրական աղբյուր և ինքնավստահության ձևավորման պատճառ։

Մեծամասնությունը համոզված է հասարակության մեջ ընդունված գենդերային դերերի բնականությանն ու բնականությանը։ Այնուամենայնիվ, իրականում սեռի մասին պատկերացումների բազմազանություն կա՝ կախված տվյալ մշակույթից և դարաշրջանից: Ավելին, գենդերային կարծրատիպերը չեն արտացոլում ժամանակակից հասարակության բոլոր մակարդակներում կանանց մասնագիտական ​​գործունեության մեջ կանանց լայն ներգրավվածության իրական վիճակագրությունը: Օրինակ՝ ծրագրավորման առաջին լեզվի ստեղծողը կին էր՝ Ադա Լավլեյսը։

Շեֆը քննադատեց, աղջիկը հրաժարվե՞ց. Ինչ է դա նշանակում? Դուք երբեք հաջողության չեք հասնի, ոչ ոք չի կարող ձեզ սիրել: Երբ ձախողվում ես, հարցրու ինքդ քեզ. Այս հարցի պատասխանը կօգնի բացահայտել ձեր բարդույթներն ու կյանքի մասին կեղծ պատկերացումները։

Ստեղծեք դրական ինքնորոշման պատկեր

Ինքնավստահության վրա մեծապես ազդում է սեփական անձի ձևավորված կերպարը։ Իրենց նույնացնելով պարտվողի կերպարի հետ՝ մարդիկ անգիտակցաբար սկսում են համակերպվել բացասական ինքնապատկերի հետ՝ ձախողվելով անգամ բարենպաստ հնարավորությունների առկայության դեպքում: Օրինակ, կասկածելով հակառակ սեռի համար իր գրավչությանը, տղան սկսում է իրեն կոշտ կամ անբնական պահել կանանց հետ շփվելիս: Արդյունքում նա հեռացնում է նրանց իրենից և ստանում «անհերքելի ապացույցներ», որ նա ոչ մի հետաքրքիր բան չէ։

Հենց որ ընդլայնեք ձեր պատկերացումները ձեր անձի մասին, արտաքին իրադարձությունները կհաստատեն ձեր նոր հայացքները ձեր մասին: Դրան հասնելու համար կարող եք գնալ երկու ճանապարհով. Կամ ձեր հոգեկանը մղեք՝ օգտագործելով ինքնահիպնոսի տարբեր մեթոդներ (), կամ աստիճանաբար ազատվեք ձեր մտքում առկա սահմանափակումներից: Մեկը մյուսի հետևից վիճարկեք կեղծ համոզմունքները՝ ձեր փորձառության մեջ դրական իրավիճակներ փնտրելով կամ միտումնավոր ստեղծելով:

Ամեն օր նկարագրեք առնվազն երեք իրավիճակ, որոնք վկայում են ձեր հաջողության մասին (հաճոյախոսություն ստանալը, ընկերոջը շնորհակալություն հայտնելը, աշխատանքի դիմելը): Հաճելի հիշողություններին այնքան էներգիա և ուշադրություն տվեք, որքան անհաջողություններին: Եվ շուտով դուք կզգաք, թե ինչպես է ձեր մեջ աճում և ուժեղանում ինքնավստահության զգացումը։

Ինքնավստահ մարդը հրճվում է, ոգեշնչում, ինչպես նաև վստահություն է ներշնչում ուրիշներին: Նա կարողանում է դիմակայել իր վախերին և չի վախենում ռիսկի դիմելուց։

Նա գիտի, որ անկախ իր ճանապարհին ծագող խոչընդոտների մասշտաբից, դրանք հաղթահարելու հնարավորություն, անշուշտ, կլինի։

Ինքնավստահ մարդիկ հակված են կյանքը տեսնել բարենպաստ լույսի ներքո, նույնիսկ երբ ամեն ինչ սարսափելի սխալ է ընթանում: Նման պահերին նրանք շարունակում են մնալ դրական լիցքավորված և հարգանք ունենալ իրենց նկատմամբ։

Մյուս կողմից, ցածր ինքնագնահատականով և անվստահությամբ մարդիկ աշխարհն ընկալում են որպես թշնամական վայր, իսկ իրենց՝ որպես զոհ։

Արդյունքում, լինելով պասիվ դիտորդի դերում, նրանք չեն ցանկանում ցուցադրել իրենց կարողությունները և չեն բացվում լավագույն կողմից, ինչի արդյունքում բաց են թողնում բացվող հնարավորությունները և իրենց մղում են իրավիճակ փոխելու սեփական անզոր վիճակի։

Այս ամենն էլ ավելի է նվազեցնում նրանց ինքնագնահատականն ու ինքնավստահությունը՝ նրանց ներքաշելով կախարդված վայրընթաց պարույրի մեջ։

Վստահությունն ու ինքնագնահատականը նույն բանը չեն, թեև սերտորեն կապված են։

Ինքնավստահությունհասկացություն է, որն օգտագործվում է բնութագրելու ձեր վերաբերմունքը տարբեր գործառույթներ, առաջադրանքներ և դերեր կատարելու ձեր ունակության նկատմամբ:

Վստահ պահվածքը չի նշանակում սխալներ թույլ չտալ, քանի որ դրանք անխուսափելի են, հատկապես, եթե դու նոր բան ես անում։

Վստահությունը դրսևորվում է ինքնատիրապետման և նպատակաուղղված իմաստալից գործողությունների կատարման մեջ, երբ տեղի են ունենում տարբեր տեսակի սխալներ, որոնք թույլ են տալիս լուծել խնդիրները և.

Վստահության պակասը կարող է լինել բազմաթիվ գործոնների հետևանք.

1. Վախ անհայտից.
2. Քննադատություն.
3. դժգոհություն իրենց արտաքինից.
4. Իրավիճակին անպատրաստություն.
5. Պահանջվող հմտությունների բացակայություն.
6. Նախկին ձախողումներ.

Ինքնավստահությունը, ինչպես և ինքնագնահատականը, ստատիկ հասկացություն չէ, և, հետևաբար, դրա մակարդակը կարող է և՛ բարձրանալ, և՛ իջնել: Մենք կարող ենք ավելի վստահ զգալ մեր կյանքի որոշ կետերում, քան մյուսներում:

Վստահության մակարդակը կարող է դրսևորվել բազմաթիվ ձևերով՝ ձեր վարքի, մարմնի լեզվի, ինչ և ինչպես եք ասում և այլն:

Ինքնագնահատական- սա ձեր վերաբերմունքն է ինքներդ ձեզ, ձեր անձին, ձեր տեսքին, ինչ եք մտածում, ինչպես նաև ձեր սեփական համոզմունքների և ձեռքբերումների նկատմամբ: Սա ձեր կյանքի որակի վերջնական արդյունքն է որոշակի պահին, որը ձեր մարմինը տալիս է համապատասխան հույզերի տեսքով:

Ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ նույնպես ամենաշատն են տառապում վստահության պակասից, բայց լավ ինքնագնահատականով որոշ մարդիկ նույնպես կարող են վստահության պակաս ունենալ:

Միանգամայն հավանական է նաև հակառակ իրավիճակը, երբ ցածր ինքնագնահատականով մարդը կարող է շատ վստահ լինել որոշ ոլորտներում։

Ցածր ինքնագնահատականի հնարավոր պատճառները.

1. Արհամարհական վերաբերմունք և բացասական միջավայր:
2. Մանկության փորձառություններ և ծնողական խնամքի բացակայություն:
3. Աշխատանքի կորուստ կամ աշխատանք գտնելու դժվարություն:
4. Մշտական ​​սթրես.
5. Ֆիզիկական հիվանդություն.
6. , ամուսնալուծություն.
7. Ֆիզիկական կամ սեռական բռնություն.
8. հոգեկան խնդիրներ,.

Վստահության և անապահովության նշաններ

Բարձր ինքնագնահատականի և ինքնավստահության նշաններ.

• Ինքնավստահ մարդն անում է այն, ինչ ճիշտ է համարում, նույնիսկ եթե ուրիշները քննադատում են նրան դրա համար:
• Պատրաստ է ռիսկի դիմել և լրացուցիչ ջանքեր գործադրել ավելի լավ արդյունքների հասնելու համար:
• Նա կարողանում է ընդունել իր սխալները, որոնց շնորհիվ նա կատարելագործվում է։
• Չի փորձում իր ձեռքբերումները անընդմեջ տարածել բոլորի վրա՝ այդպիսով չփորձելով գովասանքի արժանանալ։
• Ավելի քիչ հակվածություն՝ նախանձելու և դիմացինին վերահսկելու։
• Ոչ մի վախ խոցելի լինելուց:
• Անձնական սահմաններ դնելու ունակություն:
• Ավելորդից՝ ավելորդ իրավիճակներից, մարդկանցից, աշխատանքից ազատվելու ունակություն։
• Պատասխանատվություն ձեր գործողությունների և զգացմունքների համար:

Ցածր ինքնագնահատականի և ինքնավստահության պակասի նշաններ.

• Անվստահ մարդու պահվածքը կախված է այլ մարդկանց կարծիքներից։
• Նա սովոր է մնալ իր հարմարավետության գոտում, վախենալով ձախողումից և խուսափել ռիսկից:
• Միշտ փորձում է թաքցնել իր սխալները և հուսով է, որ կարող է շտկել խնդիրը, քանի դեռ որևէ մեկը չի իմանա:
• Հաղորդում է իր արժանիքներն ու արժանիքները որքան հնարավոր է հաճախ և որքան հնարավոր է շատ մարդկանց:
• Բացակայություն.
• Ավելորդ լինելու կամ ոչ բավարար լինելու գիտակցում:
• Որոշումներ կայացնելու անկարողություն.
• Նա ոչ մեկին չի սիրում։
• Ուրիշի մեղքն իր վրա վերցնելը.
• Ձեր ուժեղ կողմերը չճանաչելը.
• Նա իրեն երջանկության անարժան է համարում։

Ինչու՞ է կարևոր զարգացնել ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը:

Բավարար ինքնավստահությամբ և առողջ ինքնագնահատականով դուք հիանալի կզգաք ձեր կարողությունների կատարյալ ըմբռնումից՝ անելու այն, ինչ ցանկանում եք անել՝ բարելավելու ձեր սեփական կյանքի որակը:

Ավելի հեշտ որոշումներ կկայացնեք՝ առաջնորդվելով միայն ձեր ներքին ընտրությամբ։ Դուք կկարողանաք փորձել այն ամենը, ինչից նախկինում խուսափում էիք, և դադարեք վախին կառավարել ձեր ճակատագիրը:

Ավելի շատ հաջողություն

Ինքնավստահությունը և բարձր ինքնագնահատականը կարիերայի հաջողության ամենակարևոր գրավականներից են և.

Դուք ավելի քիչ հավանական է, որ խրված կլինեք փակուղային աշխատանքում, քանի որ դուք հստակ կիմանաք ձեր արժեքը՝ կարողանալով ավելի լավ գործարք գտնել այլ տեղ:

Ինչ վերաբերում է բիզնեսին, ապա միայն բավականաչափ ինքնագնահատականն ու ինքնավստահությունը թույլ կտան ձեզ առաջ շարժվել, երբ մյուսները հրաժարվեն պայքարից կամ մատները շրջեն իրենց գլխին:

Ավելի ամուր հարաբերություններ

Շատ դժվար է ներդաշնակ հարաբերություններ ունենալ, երբ քեզ անընդհատ թերարժեք ես զգում։ Ի վերջո, դուք հակված կլինեք չափազանց մեծապես ապավինել ձեր զուգընկերոջը, որը ձեզ ավելի վստահ է թվում:

Երբ դուք զարգացնեք ինքնավստահություն և ինքնագնահատական, դուք կկարողանաք անմիջական մասնակիցը լինել հարաբերությունների զարգացման գործընթացին՝ առանց ավելորդ ապրելու, ինչպես նաև լիովին բացահայտել ձեր անհատականությունը՝ ներդրումներ կատարելով հարաբերություններում և մեծ մասամբ ստանալով դրական հույզեր:

Կյանքն ավելի հեշտ է դառնում

Երբ սիրում ու հարգում ես ինքդ քեզ, և քեզ ըմբռնումով ես վերաբերվում, ամեն ինչ շատ ավելի հեշտ է դառնում։

Դու դադարում ես ճանճից փիղ սարքել։ Ցանկացած խնդիր ձեզ համար պարզապես հերթական խնդիրն է, որը պետք է լուծվի, կամ մի իրավիճակ, որը արժանի չէ ձեր ուշադրությանը։

Դուք դադարում եք ինքներդ ձեզ ծեծել ձեր սխալների համար և փորձել ապրել ցանկացած չափանիշների համաձայն:

Հոգեկան առողջության բարելավում

Բացասական վերաբերմունքը ձեր և ձեր կարողությունների նկատմամբ թունավորում է ձեր մտածողությունը, ինչի արդյունքում դուք հակված եք դառնում անհանգստության և դեպրեսիվ վիճակների հակման։

Ինքներդ ձեզ որպես հիանալի մարդու դիտելը, անկասկած, դրական լիցք կհաղորդի ձեզ, ինչպես նաև կդառնա ճկուն և կայուն հոգեկանի աղբյուր։

Ավելի ներքին կայունություն

Երբ դու խորապես և անկեղծորեն սիրում ես ինքդ քեզ, երբ բարձր կարծիք ունես քո մասին, կարիք չկա ուշադրություն և քո արժեքի արտաքին հաստատում փնտրել այլ մարդկանցից:

Արդյունքում, դուք դադարում եք կարիքավոր լինելուց, և ձեր ներքին տեսլականը դառնում է անկախ այն բանից, թե ինչ կարող են մտածել կամ ասել ձեր մասին շրջապատող մարդիկ:

Ներքին դիվերսիայի բացառումը

Մարդկանց մեծամասնության ամենավատ թշնամին իրենք են:

Վստահությունն ու բարձր ինքնագնահատականը թույլ կտան ձեզ վերաբերվել որպես լավ բաների, ձեռքբերումների և միջավայրի ավելի արժանի:

Դուք կձգտեք շատ ավելի մոտիվացիայով ստանալ այն ամենը, ինչ նշված է։ Եվ դառնալով նրանց տերը՝ դուք ձեզ համար խոչընդոտներ չեք ստեղծի, որոնք կարող են ոչնչացնել ձեր ունեցածը։

Ավելի շատ երջանկություն

Դժվար է երջանիկ լինել, երբ ինքնագնահատականն ու ինքնավստահությունը զրոյական են։ Այս դեպքում դուք կզգաք տխուր, ոչ մի բանի անընդունակ և անելանելի վիճակում, անարժան սիրո և հարգանքի, ինչպես նաև արժանի չլինեք հրաշալի կյանքի։

Երբ դուք ինքնավստահ դառնաք և կարողանաք բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը, դուք կկատարեք անհրաժեշտ փոփոխությունները՝ անցյալի անհաջողությունների լաբիրինթոսից դուրս գալու համար՝ բացելով երջանկության սենյակի դուռը:

Այլ առավելություններ.

1. Սթրեսի պայմաններում ավելի արդյունավետ գործելու ունակություն:
2. Ուրիշների վրա ազդելու և համոզելու կարողության զարգացում:
3. Զարգացում և գործադիր հմտություններ:
4. Դրական մտածողությունը.
5. Գրավչության բարձրացում.
6. Նվազեցնելով բացասական մտքերի հոսքը.
7. Ավելի շատ քաջություն և ավելի քիչ անհանգստություն:
8. Բարձրացված էներգիա և մոտիվացիա:

Ինչպես դառնալ ինքնավստահ. Հիմունքներ

1952 թվականին «Educational Leadership» ամսագիրը հրատարակել է հեղինակ Բեռնիս Միլբերն Մուրի «Ինքնավստահություն իրավասության համար» հոդվածը։

Մուրը նկարագրում է վստահությունը որպես հավատ սեփական անձի հանդեպ, որն օգնում է հաղթահարել կյանքի իրադարձությունները:

Նա կարծում է, որ դուք ավելի ինքնավստահ կդառնաք, եթե սկսեք ավելի լավը լինել ձեր արածում:

Ինքնավստահությունն առանց իրավասության նույնքան անօգուտ է, որքան կոմպետենտությունն առանց ինքնավստահության:
Բերնիս Միլբերն Մուր

Այս գաղափարը կարող է ներկայացվել որպես համակարգ.

1. Հմտությունների կատարելագործում.
2. Դրանք գործնականում կիրառելը.
3. Արդյունքների գնահատում.
4. Ինքնավստահության աճ.
5. Կրկնություն.

Ի՞նչ հմտություններ պետք է զարգացնես: Ամեն ինչ կախված է ձեր նպատակներից, որոնք դուք հետապնդում եք այս պահին:

Այնուամենայնիվ, կան որոշ ունիվերսալ հմտություններ, որոնք յուրաքանչյուր մարդ պետք է կատարելագործի.

• Կարգապահություն.
  Դադարեք լսել ձեր գլխում ողողողին: Մի լսեք, երբ նա ասում է՝ «Դու քո անկողինն ավելի ուշ կհարթես», «Քնիր ևս մեկ ժամ», «Հաջորդ շաբաթ գնալու ես մարզասրահ»:
• Հաղորդակցություն.
  Արդյունավետ հաղորդակցությունը արվեստ է, որից կախված է ձեր շրջապատի հետ շփվելու ունակությունը: Հետևաբար, եթե կարծում եք, որ այս ոլորտում պրոֆեսիոնալ եք, նախկինում երբեք չմտածելով այն մասին, թե ինչպես պետք է շփվեք մարդկանց հետ, ապա խորապես սխալվում եք։
• Բանակցություն.
  Դուք անընդհատ բանակցում եք։ Իմ սեփական, երեխաների, ծնողների, ուսուցիչների, ընկերների, գործընկերների և շատ ուրիշների հետ: Այսպիսով, սովորեք մշակել լավագույն առաջարկը բոլոր կողմերի համար:
• Խնդրի լուծում.
  Ժամանակակից կրթական համակարգը, որը հիմնված է գնահատականներ ստանալու և «լավ» և «վատ» հասկացությունների վրա, երիտասարդներին դարձնում է սոցիալական մեխանիզմի համար անհրաժեշտ ատամնանիվներ։ Արդյունքում, մարդկանց մեծամասնությունն այնքան սովոր է ուրիշների համար առաջադրանքներ կատարել, որ իրենք պատրաստ չեն դժվար իրավիճակներում խնդիրները լուծել: Այնուամենայնիվ, աշխարհը փոխվում է, և հաղթում է նա, ով ավելի լավ է հաղթահարել բոլորովին այլ խնդիրներ։
  
• Առողջություն և արտաքին տեսք.
  Լավ զգալը, ինչպես նաև գրավիչ լինելը հիանալի միջոց է ձեր ժամանակը և ուշադրությունը ներդնելու համար: Լինելով լավ ֆիզիկական մարզավիճակում և ունենալով գրավիչ արտաքին՝ դուք անպայման կկարողանաք բարձրացնել ինքնագնահատականը և դառնալ ավելի ինքնավստահ։

Ինչպես դառնալ ինքնավստահ և բարձրացնել ինքնագնահատականը

1. Ճանաչիր ինքդ քեզ

Ճանաչիր թշնամուդ և ճանաչիր ինքդ քեզ, և դու կարող ես հազար մարտեր վարել առանց պարտության:
Սուն Ցզի

Ճակատամարտի մեկնարկից առաջ իմաստուն հրամանատարը փորձում է հնարավորինս լավ ճանաչել իր թշնամուն: Եվ երբ դուք փորձում եք բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը և դառնալ ինքնավստահ, ձեր ճանապարհին կանգնած է ձեր ամենավատ թշնամին` ինքներդ:

Ինքներդ ձեզ ավելի լավ ճանաչելու համար լսեք ձեր մտքերը, վերլուծեք, թե ինչու են դրանք բացասական ենթատեքստեր:

Այնուհետև մտածեք ձեր անհատականության ուժեղ կողմերի մասին, ձեր կարողություններին, այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս:

Կազմեք երկու ցուցակ, որոնցից մեկը կներառի ձեր ուժեղ կողմերը, երկրորդը՝ թույլ կողմերը։

Մտածեք այն գործոնների մասին, որոնք սահմանափակում են ձեզ: Որոշեք, թե արդյոք դրանք իսկապես օբյեկտիվ են, թե դրանք պարզապես ձեր մտքի խաղն են:

Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ չնայած ձեր մարտահրավերներին, դուք եզակի եք, առանձնահատուկ և արժեքավոր և արժանի եք ամենալավին:

Ի վերջո, դուք գիտակցության հրաշք եք, տիեզերքի գիտակցություն: Բացահայտեք և վիճարկեք ձեր մասին ցանկացած բացասական միտք, օրինակ՝ «Ես անհաջողակ եմ» կամ «Ոչ ոք ինձ չի սիրում»:

Կարևոր չէ, թե ինչպես ես դու զգում քո հանդեպ այս պահին: Կարևորն այն է, թե ինչ ես ուզում դառնալ: Այսպիսով, որքան կարող եք խորը նայեք ինքներդ ձեզ, և դուք ավելի ինքնավստահ կդառնաք:

2. Դրական մտածողություն

Յուրաքանչյուր մարդկային միտք սիրում է շշնջալ. «Սա չափազանց բարդ է: Կանգնեք և գնացեք հեռուստացույց դիտեք»:

Նման մտքերին տրվելու փոխարեն, վերաբերվեք դրանք որպես սխալ երևույթների՝ ուշադիր բացահայտելով դրանցից յուրաքանչյուրը։

Երբ նման միտք եք բռնում, ոչնչացրեք այն՝ փոխարինելով դրական համոզմունքով հակառակ իմաստով. «Շարունակեք, դուք կարող եք դա անել: Շատ քիչ է մնացել»։

3. Դրական գործողություն

Դուք այն եք, ինչ անում եք: Այսպիսով, եթե փոխեք ձեր գործողությունները, կարող եք փոխել ինքներդ ձեզ:

Գործեք դրականորեն, խոսեք մարդկանց հետ դրական ձևով, օգտագործեք ձեր էներգիան և շուտով տարբերություն կնկատեք:

4. Կենտրոնացեք ձեր ուժեղ կողմերի վրա

Եթե ​​շարունակեք կենտրոնանալ ձեր թերությունների վրա, վաղ թե ուշ դուք կկորցնեք ձեր ինքնավստահության մեծ մասը:

Ձեր թույլ կողմերի վրա կենտրոնանալու փոխարեն կենտրոնացեք ձեր ուժեղ կողմերի վրա։

Գուցե դուք կարող եք լինել զարմանալի հրապարակախոս, հիանալի խոհարար կամ հիանալի գործարար:

Նայեք ձեր կյանքի տարբեր ոլորտներին և միգուցե ձեր մեջ կտեսնեք մեծ արժեք ունեցող մարդու:

5. Մարմնի լեզու

Ինքնավստահ մարդիկ ունեն ոչ վերբալ հաղորդակցության այլ ձև:

Նրանք քայլում են ուղիղ մեջքով, գլուխները ուղիղ են պահում, նայում են ուրիշների աչքերին և չեն տառապում ավելորդ շարժումների առկայությունից։

Ուստի ինքնագնահատականը բարձրացնելու և ինքնավստահ դառնալու համար ընդունեք ինքնավստահ մարդկանց մարմնի լեզուն։

6. Հանգիստ խոսք

Դա փաստ է։ Ինքնավստահ մարդիկ հակված են դանդաղ խոսելու։

Մարդը, ով կարծում է, որ իրեն լսել չի ուզենա, արագ կխոսի, քանի որ իրեն և իր խոսքն անարժան է համարում սպասելու։

Փորձեք սովորականից դանդաղ խոսել, ինչը ձեզ ավելի վստահ կզգաք։

7. Խոսեք բավականաչափ բարձր

Ամաչկոտ մարդիկ հակված են մեղմ խոսել կամ փնթփնթալ, քանի որ չեն ցանկանում ուշադրություն հրավիրել իրենց վրա:

Ինքնավստահ մարդիկ չեն վախենում ուշադրության կենտրոնում լինել և փորձում են առավելագույն արդյունավետությամբ տեղեկատվություն փոխանցել բոլոր ունկնդիրներին, ուստի խոսում են բավական բարձր, հստակ և հստակ։

8. Ժպտացեք

Բնականությո՞ւն։ Բայց դա աշխատում է:

Դուք կզգաք վստահության ալիք, երբ սկսեք ժպտալ այլ մարդկանց: Ձեր ժամանակի և էներգիայի մեծ ներդրում:

9. Ստացեք առաջին շարքում

Երբ մասնակցում եք հիմնական միջոցառումներին, շտապո՞ւմ եք առաջին շարքում նստել, թե՞ ավելի հավանական է, որ կանցնեք վերջին տեղերը:

Շատերը սովոր են թաքնվել ուրիշների թիկունքում, որպեսզի ռիսկի չդիմեն բեմ հրավիրվելու կամ հարցին պատասխանողի դերում հայտնվելու համար։

Բայց մտածեք դրա մասին, ով է սովորաբար նստում առաջին շարքում ցանկացած ընկերության բոլոր պաշտոնական հանդիպումների ժամանակ: Ո՞վ է առաջին տեղը զբաղեցնում նորաձևության ցուցադրություններում: Իհարկե, ամենակարևոր մարդիկ:

Առաջին շարքում հայտնվելով՝ դուք ձեզ նույն մակարդակի վրա եք դնում կարևոր մարդկանց հետ: Դուք ուրիշներին ազդանշան եք տալիս, որ դուք ամենակարևոր հյուրերից մեկն եք և կարող եք պահանջել, որ ձեզ համապատասխան վերաբերմունք ցուցաբերեն: Կնկատեք նաև, որ կսկսեք վարվել VIP հրավիրյալի պես:

Դուք ձեզ ուշադրության կենտրոնում եք դնում՝ դուրս գալով ձեր հարմարավետության գոտուց, ուստի այլ ելք չեք ունենա, քան ինքնավստահ դառնալը:

10. Բարելավեք ձեր հմտությունները

Սա արդեն ասվել է նախկինում, բայց արժե ավելացնել, որ պետք է սկսել փոքր քայլերից։

Եթե ​​ցանկանում եք, օրինակ, պրոֆեսիոնալ գրող դառնալ, մի փորձեք միանգամից պարզել մասնագիտության բոլոր նրբությունները: Պարզապես սկսեք գրել և հետո գրել ավելին:

11. Փոքր նպատակ դրեք և հասեք դրան

Մարդիկ ցանկանում են մինչև ամսվա վերջ հասնել աստղերին, իսկ երբ ձախողվում են, նրանց դեմքերին հայտնվում է կատարյալ զարմանք։

Ձեր առջեւ դրեք հասանելի նպատակ, ապա հասեք դրան, ինչի արդյունքում կստանաք բավարարվածություն։ Ապա սահմանեք և իրականացրեք հաջորդ նպատակը.

Շուտով դուք կպատրաստվեք ավելի բարձր գագաթներ նվաճելու համար։

12. Փոխեք մի փոքր սովորություն

Սկզբից ճոճվեք ոչ թե այնպիսի մասշտաբով, ինչպիսին է ծխելը թողնելը, այլ ավելի քիչ կարևոր բան: Օրինակ՝ 10 րոպե շուտ արթնանալը կամ արթնանալուն պես մի բաժակ ջուր խմել:

Կրկնել ամրագրումը մեկ ամիս: Երբ նոր սովորությունը դառնա ձեր կյանքի անբաժանելի մասը, դուք ավելի ինքնավստահ կդառնաք, իսկ ինքնագնահատականը կբարձրանա։

13. Կենտրոնացեք խնդիրների լուծման վրա

Եթե ​​դուք սովոր եք բողոքել կյանքից, ընկղմվել բացասական հույզերի մեջ և կենտրոնանալ խնդիրների վրա, պարզապես փոխեք ձեր ուշադրությունը:

Կենտրոնացեք ոչ թե խնդրի, այլ լուծման վրա։ Եվ սա ինքնավստահ դառնալու և ինքնագնահատականը բարձրացնելու լավագույն միջոցներից մեկն է։

«Ես գեր եմ և ծույլ». Ինչպե՞ս եք դա լուծում: «Բանն այն է, որ ես չեմ կարող»: Իսկ ինչպե՞ս եք դա լուծում։ «Բայց ես էներգիա չունեմ»: Այսպիսով, ո՞րն է լուծումը:

14. Արեք մի բան, որը երկար ժամանակ հետաձգում էիք:

Ի՞նչ է թաքնվում ձեր անելիքների ցանկում՝ որոշելով ընդմիշտ թաքնվել այնտեղ: Կատարեք այս առաջադրանքը վաղը և ազատվեք դրա հիշողությունից:

Դուք կզգաք թեթևություն և բավարարվածություն արդյունքից։

15. Եղեք ակտիվ և փորձեք նոր բաներ

Ինչ-որ բան անելը գրեթե միշտ ավելի լավ է, քան ոչինչ չանելը:

Իհարկե, այս բանը կարող է հանգեցնել սխալների, բայց դրանք ձեր կյանքի մի մասն են:

Միայն այս կերպ դուք կարող եք նոր բան սովորել և ժամանակի ընթացքում դառնալ ձեր ավելի լավ տարբերակը, այնպես որ մի անհանգստացեք:

Պարզապես մի բան արեք: և սեղմեք ձեր գործունեության փոխարկիչի վրա՝ քայլեր ձեռնարկելով նպատակին հասնելու համար:

16. Կենտրոնացեք ավելի մեծ ամբողջության շինանյութերի վրա:

Լուրջ նախագիծ կամ բարդ խնդիր իրականացնելու փորձը կարող է ճնշող և վախեցնող թվալ նույնիսկ ամենաինքնավստահ մարդկանց համար:

Փոխարենը, սովորեք բարդ առաջադրանքները բաժանել իրենց բաղադրիչ մասերի և կատարել յուրաքանչյուրը հերթով, մեկը մյուսի հետևից:

Ձեռքբերումները թույլ կտան դրական էմոցիաների լիցք ստանալ և ձեզ ավելի մոտեցնել ձեր բոլոր ծրագրերի իրականացմանը։

Սովորեք անընդհատ այսպես աշխատել, և շուտով դուք կդառնաք վստահության նշաձողը:

17. Խուսափեք պերֆեկցիոնիզմից

Եթե ​​դուք ձգտում եք կատարելության, վտանգի եք ենթարկում հիասթափության: Դուք միշտ կարող եք լավանալ, բայց անհնար է լինել կատարյալ:

Դադարեք ամեն ինչ կատարյալ դարձնելու ձգտումը: Ընդունեք այն փաստը, որ կատարյալ համարվելու համար ոչինչ չպետք է կատարյալ լինի: Ուստի պետք չէ կատարյալ լինել։

Ավելի շատ հանդուրժողականություն դրսևորեք ձեր սեփական սխալների և թերությունների նկատմամբ, քանի որ դրանք չեն խաթարում ձեր տաղանդները և ձեր անհատականության ուժեղ կողմերը:

18. Քննադատությունն օգտագործեք որպես ուսուցման գործիք

Ամեն մարդ աշխարհին նայում է իր տեսանկյունից։ Այն, ինչ աշխատում է մեկ անձի համար, կարող է չաշխատել մյուսի համար:

Քննադատությունը պարզապես ուրիշի կարծիքն է, որը դուք կարող եք օգտագործել որպես հետադարձ կապ:

Քննադատությանը վերաբերվեք կառուցողականորեն՝ առանց դրան պաշտպանողական արձագանքելու կամ թույլ չտալով, որ այն ազդի ձեր ինքնագնահատականի վրա:

Հանգիստ ընդունեք քննադատությունը, և երբ գոհ լինեք դրանից, օգտագործեք այն որպես սովորելու և կատարելագործվելու միջոց:

19. Դարձրեք ձեր բնակավայրը մաքուր, հարմարավետ և գրավիչ

Նույնիսկ եթե պարզապես մաքրեք պատուհանները կամ ջրեք բույսերը, դուք ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք։

Բացի այդ, մաքրեք ձեր գրասեղանը: Դա կարող է թվալ աննշան բան, բայց նման պարզ գործողությունը կարող է հրաշքներ գործել:

Եթե ​​ձեր աշխատասեղանն սկսում է ընկղմվել խառնաշփոթի մեջ, և ձեզ շրջապատող աշխարհը քաոսի մեջ է ընկնում, սեղանը կարգի բերելը հիանալի միջոց է իրավիճակը վերահսկելու համար:

Արդյունքում ձեզ հանգիստ կզգաք շրջապատում բռնկված փոթորկի կենտրոնում։

20. Հոգ տանել ձեր արտաքինի մասին

Անձնական հիգիենան, նորաձեւ սանրվածքը, կոկիկն ու ոճայինը միշտ եղել են և կմնան բարձր ինքնագնահատականի և ինքնավստահության դաշնակիցներ։

21. Առողջ քուն և առողջ սնունդ

Համոզվեք, որ բավականաչափ քնում եք, որպեսզի բավականաչափ քնեք և փորձեք ուտել այնպիսի մթերքներ, որոնք օգնում են ձեր առողջությանը:

22. Մարզվել

Առողջ օրգանիզմն ունի բարձր ինքնագնահատական ​​և ինքնավստահություն։ Պարբերաբար մարզվեք՝ չնայած հնարավոր «չեմ ուզում» կամ վատ եղանակին:

Ֆիզիկական ակտիվությունը օգնում է բարձրացնել տրամադրությունը, ներքին էներգիան, կատարողականությունը, նվազեցնել մակարդակները և պահպանել ձեր մարմնի քաշը օպտիմալ մակարդակի վրա:

23. Գիտելիք ստանալը

Բարելավելով ձեր տեղեկացվածությունը՝ դուք դառնում եք ոչ միայն ինտելեկտուալ զարգացած, այլև ավելի ինքնավստահ։

Եթե ​​դուք բարձրագույն կրթության սեփականատեր եք, ապա կարիք չկա վերջ դնել ձեր գիտելիքների բեռին։

Մեր օրերում ինտերնետի շնորհիվ կարելի է գտնել մեծ քանակությամբ գրականություն յուրաքանչյուր ճաշակի համար։ Հետեւաբար, զարգացրեք ոչ միայն մարմինը, այլեւ միտքը:

24. Պատրաստիր քո լավագույնը

Եթե ​​ձեր կյանքում կարևոր իրադարձություն է սպասվում, ժամանակ տրամադրեք դրան ուշադիր պատրաստվելու համար: Երբ ամեն ինչ արել եք հնարավորինս պատրաստ լինելու համար, վստահեք արդյունքին:

Օրինակ, եթե ձեզ սպասվում է կարևոր գործնական հանդիպում, կամ դիմում եք, մտածեք այն հնարավոր հարցերի մասին, որոնք ձեզ կարող են տրվել, որոնք կարող եք բարձրաձայնել: Միայն նախապատրաստական ​​փուլից հետո գնացեք հանդիպման կամ հարցազրույցի։

Պլանավորեք և հնարավորինս կառավարեք կյանքի իրավիճակները: Դուք վստահ կզգաք՝ իմանալով, որ նախապատրաստական ​​քայլեր եք ձեռնարկել։

25. Արա այն, ինչ քեզ դուր է գալիս

Ինքներդ ձեզ վերաբերվեք մի բանով, որն այդքան շատ եք սիրում կամ այնքան կրքոտ եք ցանկանում անել:

Խմեք մի բաժակ սուրճ, պատրաստեք ինքներդ ձեզ, գնացեք skydiving կամ գրանցվեք ձեզ հետաքրքրող դասընթացի համար:

Բացի այդ, մի մոռացեք նշել ձեր ձեռքբերումները, ինչպիսին էլ որ դրանք լինեն:

26. Ստեղծեք դրական միջավայր

Կարևոր է ստեղծել ընտանիքի, ընկերների, գործընկերների և այլ վստահ մարդկանց ցանց, ովքեր աջակցում են ձեզ և ձեր ջանքերին:

Սա չի նշանակում, որ նրանք երբեք կառուցողական արձագանք չեն տա, բայց նույնիսկ այս պահվածքը հիմնված կլինի ձեր հաջողության անկեղծ ցանկության վրա։

Պատմեք ձեր ընկերներին կամ հարազատներին ձեր փորձառությունների մասին և խնդրեք նրանց խորհուրդ և աջակցություն: Երևի նրանք ունեն նմանատիպ խնդիրներ։

Շատ ամաչկոտ կամ զուսպ մի եղեք. ձեր մտերիմ մարդկանցից շատերը իսկապես ցանկանում են ձեզ լավ լինել և ցանկանում են օգնել:

27. Հանդիպեք այլ մարդկանց

Երբ դուք ինչ-որ միջոցառման եք շրջապատված մեծ թվով մարդկանցով, կախված մի եղեք ձեր ծանոթների ներկայությունից։ Գնա խոսիր անծանոթների հետ։

Գաղտնիք չէ, որ բացառիկ ինքնավստահ մարդիկ ծանոթություններ հաստատելու ունակություն ունեն։

28. Ազատվեք վնասակար մարդկանցից, վայրերից ու սովորություններից

Ինչո՞ւ եք վատնում ձեր ժամանակը, էներգիան և էմոցիաները մարդկանց վրա, ովքեր դա չեն գնահատի և փոխարենը ոչինչ չեն առաջարկի, բացառությամբ համատեղ շփման արդյունքում առաջացող տհաճ հետհամի։

Եվ այնպես չէ, որ նրանք տանելու բան չունեն։ Նրանք պարզապես չեն կարողանա ձեզ հասկանալ, քանի որ ունեն բոլորովին այլ զարգացման մակարդակ, որպես կանոն՝ ավելի ցածր, որին կփորձեն իջեցնել ձեզ։

Նույնը վերաբերում է այն վայրերին, որտեղ դուք կարող եք այցելել, ինչպես նաև ձեր սովորություններին: Եթե ​​դրանք չեն նպաստում ձեր զարգացմանը, ազատվեք դրանցից, ինչպես ավելորդ աղբը։

Դադարեք պայքարել այն ամենի հետ, ինչ ձեզ դուր չի գալիս ձեր կյանքում: Պարզապես վերացրեք այն ամենը, ինչ ավելորդ է:

29. Դադարիր համեմատել քեզ այլ մարդկանց հետ:

Եթե ​​ձեր արտաքինն ու անձնական որակները համեմատեք ուրիշների հետ, ապա անխուսափելի արդյունքը կլինի ինքնավստահության կորուստը և ինքնագնահատականի նվազումը։

Ամեն օր հանդիպում եք շրջապատի մարդկանց, սոցիալական ցանցերում նրանց լուսանկարներին և նրանց բուռն կյանքի տարբեր ստատուսներին։

Դուք կարող եք մտածել, որ նրանք ձեզանից շատ ավելի լավ են անում, և որ նրանք պարզապես ձեզնից լավն են։

Ինքնագնահատականը բարձրացնելու և վստահություն ձեռք բերելու միջոցներից մեկը դադարեցնել համեմատությունները և ավելի քիչ ժամանակ ծախսել սոցիալական ցանցերում:

30. Դադարեք ուրիշներին տպավորություն թողնելու փորձերը:

Դադարեք խաղալ տարբեր դերեր և հարմարվել ձեզ շրջապատող մարդկանց սպասելիքներին:

Եթե ​​կարողանաք անկեղծություն մտցնել ձեր կյանք, կզարմանաք, թե ուրիշները որքան դրական կարձագանքեն ձեզ։

31. Սովորեք ասել «ոչ»

Մի համաձայնվեք միայն այն պատճառով, որ չեք ցանկանում հակամարտություն կամ թյուրիմացություն: Դուք կարող եք քաղաքավարի կերպով մերժել խնդրանքները՝ առանց նույնիսկ պատճառաբանելու:

Անընդհատ «Այո» ասելը ձեզ կստիպի ձեզ օգտակար և անհրաժեշտ զգալ, բայց ի վերջո դուք ձեզ գետնին կվառեք:

Ձեր էներգիան օպտիմալ մակարդակի վրա պահելու համար համոզվեք, որ զերծ մնացեք ժամանակ և ջանք վատնելուց:

Եթե ​​արդեն ունես պլաններ, ուրեմն իրավունք ունես հրաժարվել բոլորից։ Դուք ոչ միայն կփրկեք ձեզ բազմաթիվ խնդիրներից, այլեւ կկարողանաք հարգանք վաստակել։

32. Շնորհակալ եղեք նրա համար, թե ով եք դուք:

Շատերը դժգոհում են իրենցից՝ հայտարարելով բացակայող որակներ կամ հմտություններ ունենալու ցանկության մասին, մինչդեռ ոչինչ չեն անում դեպի լավը փոխելու համար։

Փոխարենը, ժամանակ տրամադրեք ձեր երախտագիտությանը:

Իրականում դուք շատ հրաշալի հատկություններ ունեք, և շատ ավելի արդյունավետ է կենտրոնանալ դրանք բարելավելու վրա։

33. Գուդվիլ

Հնարավոր է, որ դա սովորական թվա, բայց բարի լինելն ուժեղ ազդեցություն է ունենում ձեր ինքնավստահության վրա:

Եթե ​​դուք միշտ եսասեր եք, զայրացած և դժգոհ, ապա կտեսնեք, որ ձեր ինքնագնահատականը ոչ թե բարձրանում է, այլ ընկնում:

Ձեզ համար կարևոր է բարյացակամ լինել ուրիշների նկատմամբ, քանի որ այս կերպ դուք ինքներդ ձեզ դրական էներգիա կհաղորդեք։

Առատաձեռնությունը, բարությունը և կարեկցանքը ուժեղ մարդկանց բաժինն են:

34. Գնահատեք ձեր ձեռքբերումները

Վստահությունը կախված է սեփական հաջողության մակարդակի ներքին գիտակցությունից:

Բայց եթե կյանքում հաջողություն չեք տեսնում, ապա ձեր ինքնավստահությունը հավանաբար ցածր կլինի: Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք հավատալ, որ հաջողակ եք:

Անկախ նրանից, թե որտեղ եք դուք հիմա, դուք հասել եք շատ ավելիին, քան կարծում եք:

Դուք հակված եք նայելու ապագային և անընդհատ համեմատում եք ձեզ լավագույն տարբերակի հետ, որը ցանկանում եք դառնալ:

Դուք նայում եք ապագային, որտեղ ձեր իդեալական եսը ունի շատ փող, երջանիկ ընտանիք և գեղեցիկ տուն: Այնուհետև դուք գնահատում եք ձեր ներկայիս եսը և ձեզ ծանրաբեռնված եք զգում:

Բայց դուք հազվադեպ եք հետ նայում և մոռանում համեմատել ձեր ներկայիս եսը մի քանի տարի առաջ եղածի հետ:

Դուք շատ հաճախ մոռանում եք, թե որքան հեռու եք գնացել, որքան հետ եք մնացել և ինչ եք արդեն հասել մինչ այժմ:

35. Մի կարծեք, որ չեք կարող ինքնավստահ դառնալ

Ձեր կյանքում արդեն կան շատ բաներ, որոնք դուք անում եք բնական վստահությամբ: Պարզապես պետք է նկատել դրանք և հասկանալ, թե ինչ է ինքնավստահ լինելը:

Մտածեք ձեր ատամները խոզանակելու, այգում զբոսնելու կամ մտերիմ ընկերոջ հետ խոսելու մասին: Դուք ամեն ինչ անում եք վստահորեն և լիովին բնական:

Ձեր մեջ թաքնված վստահության զգացումը փոխանցեք այն ոլորտներին, որտեղ, ինչպես կարծում եք, այն բացակայում է։

Ոչ բոլոր աղջիկներն ունեն ինքնավստահություն, ինչը հաճախ նրանց համար վերածվում է դժվարությունների կարիերայում և անձնական կյանքում։ Այս հատկությունը ձեռք բերելու միջոց կա՞, եթե այն մանկուց չի սերմանվել։

Անվստահ մարդու նշաններ

• Արագ, քաոսային կամ անորոշ խոսք: Դուք ամաչում եք արտահայտել ձեր կարծիքը, և եթե դա տեղի ունենա, ապա պարզ է, որ ձեզ անհարմար է զգում։ Ամաչկոտ մարդու և զրուցակիցների ձայնի կասկածելի ինտոնացիան ստիպում է կասկածել նրա խոսքերին։
• Շեղված հայացք. Դուք հազվադեպ եք կապվում աչքի հետ և, ընդհանուր առմամբ, անհարմար եք զգում, երբ ձեզ նայում են և վախենում եք աչքի շփումից: Այնուամենայնիվ, նկատի ունեցեք, որ երբ նայում եք զրուցակցի աչքերին, ուրեմն նա այլընտրանք չունի, նա նաև ձեր աչքերի մեջ է նայում։ Եթե ​​դուք անընդհատ ձեր հայացքն ուղղում եք, ապա անձը միևնույն ժամանակ ավելի շատ հնարավորություններ ունի բացահայտելու ձեր ինքնավստահություն առաջացնող բոլոր թերությունները (հնարամիտ կամ իրական):
• Անշնորհքություն. Խոսելիս չգիտես, թե որտեղ դնել ձեռքերդ, ինչպես լավագույնս նստել և այլն: Ձեր քաոսային շարժումների պատճառով որոշ առարկաներ հաճախ կարող են ընկնել, դուք ձեռքերով դիպչում եք զրուցակցին կամ սայթաքում եք կապույտից:
• Փակում. Աղջիկները, ովքեր իրենց անապահով են զգում, ամենից հաճախ նախընտրում են մեկուսացված ապրելակերպ վարել։ Եթե ​​սա ձեր դեպքն է, ապա դա նշանակում է, որ դուք փորձում եք խուսափել անծանոթ մարդկանց ընկերակցությունից, իսկ ուրիշների ուշադրությունը, առաջին հերթին, չի շոյում ձեզ, այլ լարում է։
• Չափազանց աննկատ կամ անհարգալից հագուստ: Ավելի հաճախ, քան ոչ, աղջիկները, ովքեր լավ կանեն ավելի շատ ինքնավստահություն ձեռք բերեն, նախընտրում են կրել այնպիսի իրեր, որոնք մեծ ուշադրություն չեն գրավում. նրանք չեն ձգտում ընդգծել սեքսուալությունը կամ կանացիությունը՝ վախենալով ծիծաղելի տեսք ունենալ: Ավելի հազվագյուտ դեպքերում կարող է լինել ևս մեկ ծայրահեղություն՝ աղջիկը դնում է անհարգալից իրեր՝ դրանով իսկ փորձելով թաքցնել իր բարդույթները:

Եթե ​​նկատում եք այս նշաններից որևէ մեկը ձեր մեջ, ապա հավանաբար պետք է վերանայեք ձեր վերաբերմունքը ձեր հանդեպ։ Կասկածները, որոնք պարբերաբար հաղթահարում են ձեզ, խանգարում են լիարժեք կյանքին: Այնուամենայնիվ, լավ նորությունն այն է, որ դուք կարող եք ազատվել դրանցից:

Ինչպես սովորել լինել ավելի ինքնավստահ

1. Դուք պետք է գտնեք հոբբի կամ զբաղմունք, որտեղ կարող եք լավ արդյունքների հասնել: Մտածեք այն մասին, թե ինչի նախատրամադրվածություն ունեք և շարունակեք դրա հետ: Երևի մանուկ հասակում լավ էիր նկարում, կարում կամ պարում։ Վերադարձեք այս գործունեությանը։ Մարդը, ով հաջողակ է կյանքի որևէ ոլորտում (հոբբի կամ աշխատանք), ավելի վստահ է իր վրա:

2. Մի անտեսեք խնդիրները, որոնք վաղուց կարող էիք լուծել, եթե չլինեին ձեր անապահովությունները։ Չե՞ք խանգարի երկար գնալ ատամնաբույժի մոտ, բայց դուք ամաչում եք՝ ավելի ու ավելի սկսելով խնդիրը։ Դուք պետք է անպայման խոսեք ինչ-որ տհաճ մարդու հետ, բայց դուք ամեն կերպ փորձում եք հետաձգել այս պահը: Նման օրինակները շատ կարող են լինել։ Քանի դեռ չեք լուծել ծագած խնդիրը, այն կմնա ձեր մտքերում, հետևաբար և ձեր կյանքում։ Հաղթահարեք ձեր վախը, և խնդիրը կմնա բացերի մեջ: Շատ դժվարություններ լուծվում են րոպեների ընթացքում, իսկ փոխարենը դուք շաբաթներ ու ամիսներ եք ծախսում անհանգստության մեջ։

3. Մի վախեցեք արտահայտել ձեր միտքը: Ուրիշները կարող են ձեզ վերաբերվել այլ կերպ, քան դուք սպասում եք, միայն այն պատճառով, որ նրանք չգիտեն ձեր անկեղծ ակնկալիքները: Ազատորեն բարձրաձայն խոսեք այն մասին, թե ինչ եք ուզում այլ մարդկանցից: Նախապես ձևակերպեք միտքը ձեր գլխում, մի քանի անգամ ասեք ինքներդ ձեզ, ապա վստահ և հանգիստ բարձրաձայնեք այն։

4. Դժբախտությունների հետ արժանապատվորեն վարվեք: Փրկվելով սիրելիի դավաճանությունից, հանդիպելով հիվանդության կամ ինչ-որ վրդովմունքի, մի հանձնվեք, այլ փորձեք վերլուծել իրավիճակը: Նման ցնցումները ոչ թե դեպրեսիայի, այլ կյանքի դժվարություններին դիմակայելու համար ուժեղանալու առիթ են։

5. Մոռացեք ինքնախղճահարության մասին. Դուք պետք է սիրեք ինքներդ ձեզ, բայց մի զղջացեք: Այս զգացումը ոչինչ չի օգնում բարձրացնել ինքնագնահատականը: Եթե ​​ձեզ հետ ինչ-որ անախորժություն է պատահել, ապա ձեզ հարկավոր չէ ողբալ ձեր դժվարին ճակատագրի համար՝ էլ ավելի խորանալով ձեր «պատյանի» տակ։ Երբեմն վրդովմունքն ու զայրույթը այն փաստի համար, որ դուք այդքան ծիծաղելի կերպով հայտնվել եք նմանատիպ իրավիճակում, կարող է շատ ավելի օգտակար և արդյունավետ լինել:

6. Հոգ տանել ձեր արտաքինի մասին. Ոչ ոքի համար վաղուց գաղտնիք չէ, որ որքան լավ տեսք ունի կինը, այնքան ավելի ինքնավստահ է իրեն զգում։ Հավանաբար մեկ անգամ չէ, որ նկատել եք, որ հաջող սանրվածք անելով կամ ձեզ հարմար նոր բան գնելով՝ ձեզ այլ կերպ եք զգում։ Եթե ​​նման հաջողակ նորամուծություններ ձեր արտաքինում պարբերաբար տեղի կունենան, ապա դա, անկասկած, դրականորեն կազդի ձեր ինքնագնահատականի վրա։

7. Ընկերների շրջանակ. Նկատի ունեցեք, որ որքան լայն լինի ձեր սոցիալական շրջանակը, այնքան լավ ձեզ համար: Հակառակ սեռի հետ հաճախակի շփումը դրականորեն կանդրադառնա ձեր անձնական կյանքի վրա։ Պարբերաբար շատ քաղաքներում, և գուցե ձեր քաղաքում, տեղի են ունենում միջոցառումներ, որտեղ դուք կարող եք հանդիպել այլ մարդկանց՝ հետաքրքիր էքսկուրսիաներ, թրեյնինգներ և վարպետության դասեր:

Ինչպես դառնալ ավելի վճռական և հանգիստ կին

Հանգիստ ու ինքնավստահ կինը հաճախ միայն հարգանք ու հիացմունք է առաջացնում, հե՞շտ է նման կին դառնալը։

Պայքար բացասականի դեմ.Պետք չէ տրվել բացասական հույզերին։ Զսպեք ուրիշներին քննադատելու և ձեր հանդեպ ունեցած վերաբերմունքի պատճառով նյարդայնանալու սովորությունը: Մտածեք, թե ինչն է ստիպում իրավախախտներին անել այս կամ այն ​​բանը, իրականում ինչ խորը շարժառիթներ են նրանք հետապնդում։ Խոսեք բաց և հանգիստ այն մարդու հետ, ով ձեզ բացասական արձագանք է պատճառում. պարզեք, թե կոնկրետ ինչի է նա փորձում հասնել: Հնարավորության դեպքում ձեր հանդիպումները նվազագույնի հասցրեք:

Դադարեք վիրավորվել:Թերևս վրդովմունքը երեխաներին բնորոշ ամենաոչ կառուցողական զգացմունքներից է, իսկ մեծերի համար շատ տարօրինակ: Ի պատասխան ինչ-որ արարքի, որը վիրավորել է ձեզ, դուք չպետք է հետ քաշվեք ինքներդ ձեզ և հեռանաք մարդուց. բացատրեք նրան, որ նրա արարքը վիրավորել է ձեզ: Սա փաստարկեք. Սովորեք երկխոսություն կառուցել՝ դրա միջոցով փոխանցելով ձեր ցանկությունները։

Վերահսկել զգացմունքները.Եթե ​​դուք զգում եք, որ գտնվում եք սահմանի վրա, և դժվարանում եք հաղթահարել ձեր զգացմունքները, մտովի հավաքեք ձեր մտքերը։ Եթե ​​տեղին է, պարզապես դուրս եկեք հակամարտության գոտուց՝ ասելով անձին հանգիստ և առանց վիրավորանքի. «Եկեք ավելի ուշ վերադառնանք այս խոսակցությանը: ես հիմա պետք է գնամ»: Եթե ​​մենք խոսում ենք անծանոթի հետ ծագող վեճի մասին, ապա փորձեք նաև հնարավորինս շուտ անջատել խոսակցությունը։

Հանգիստ եղեք։Նույնիսկ եթե ձեր ներսում միլիոնավոր մտքեր, կասկածներ կամ վրդովմունք կան, աշխատեք դա արտաքուստ ցույց չտալ։ Շնչեք հավասարապես՝ օգտագործելով ձեր դիֆրագմը: Դանդաղ ներշնչեք և մի քանի րոպե արտաշնչեք: Մի կողմ քաշվեք և մի քանի խորը շունչ քաշեք: Կենտրոնացեք ոչ թե բացասական հույզերի, այլ շնչառության վրա։

Դադար տուր.Եթե ​​ինչ-որ բան վրդովեցնում կամ զայրացնում է ձեզ, ապա հնարավորություն գտեք շեղել ձեզ դրանից: Վերցրեք Ջեյն Էյրի օրինակը և ասեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ կմտածեք դրա մասին վաղը կամ գոնե մի փոքր ուշ: Այդ ընթացքում մի ավելի հաճելի բան արեք ձեզ համար՝ զանգահարեք սիրելիին, ում հետ հաճույք եք ստանում զրուցելուց, լավ ֆիլմ դիտել, համերգ գնալ և այլն։

Զբաղվեք սպորտով:Շատ կանայք և տղամարդիկ, ովքեր զբաղվում են սպորտով, շատ ավելի լավ են, քան մյուսները՝ հաղթահարելով իրենց բացասական հույզերը: Սա զարմանալի չէ, քանի որ Սիմուլյատորների, ըմբշամարտի, լողի կամ ֆիթնեսի մարզումների ժամանակ սթրեսը զգալիորեն թուլանում է:

Երբ պետք է լինել համարձակ կամ ինքնավստահ

Իհարկե, հիանալի է, եթե դու դառնում ես հանգիստ և ողջամիտ աղջիկ, բայց հաճախ դա բավարար չէ ինքնավստահության համար: Երբեմն պետք է ուրիշներին ցույց տալ, որ ունակ եք լկտիության։ Մի շփոթեք հիստերիայի հետ։ Այսպիսով, երբ է դա տեղին:

1 - վիրավորանք.Եթե ​​ինչ-որ մեկն ակնհայտորեն փորձում է ավելի շատ վիրավորել ձեզ, ապա դուք պետք է հասկացնեք վիրավորողին, որ դուք մտադիր չեք դա հանդուրժել: Սովորեք հարվածել և նույն կերպ արձագանքել բացահայտ կոպտությանը: Իհարկե, չպետք է սահել դեպի «շուկայական ցուցահանդեսներ», ցանկալի է, որ մեկ-երկու բառակապակցություններով կարողանաս մարդուն իր տեղը դնել, օրինակ.

2 - անհարգալից վերաբերմունք:Երբ վաճառողը միտումնավոր անտեսում է ձեզ, երբ ընկերները կամ հարազատները ակնհայտորեն օգտվում են ձեզանից, կամ երբ ձեր հանդեպ անհարգալից այլ նմանատիպ իրավիճակներ են տեղի ունենում, դուք կարող եք լկտի լինել. Եթե ​​դա արդյունքի չբերի, սկսեք խուսափել նրա հետ շփումից։

3 - խաղ.Լկտիությունն ու ինքնավստահությունը կարող են օգտագործվել բոլորովին անվնաս ձևերով։ Դա կարող է լինել զվարճալի զրույց սիրեկանի հետ, և դուք և նա հասկանում եք, որ սա պարզապես սիրախաղ է, և դա ձեզ երկուսիդ էլ դուր է գալիս:

Ո՞րն է տարբերությունը ամբարտավանության և վստահության միջև

Ի՞նչ կարելի է անվանել ամբարտավանություն: Թերեւս սա վարքագծի սահմանված նորմերի խախտում է՝ հանուն սեփական օգուտ ստանալու։ Եկեք սահմանենք այն նշանները, որոնցով դուք կարող եք տարբերել ամբարտավան պահվածքը վստահից:

Մեծամիտ մարդկանց պահվածքը

Անտեսելովսահմանված վարքագծի չափանիշներ. Օրինակ՝ առանց հերթի բարձրանալը դեպի դրամարկղի պատուհանը, որոշ բաներ վերցնելն առանց սեփականատիրոջ պահանջի և այլն:

Ամոթի բացակայություն.Մեծամիտ մարդուն չի հետաքրքրում, թե ուրիշներն ինչ են մտածում իր մասին: Նա անում է այն, ինչ իրեն ձեռնտու է, առանց հաշվի առնելու ուրիշների կարծիքը։

Աննրբանկատություն. Լկտի մարդիկ գրեթե միշտ ունեն իրենց սեփական կարծիքը կոնկրետ իրավիճակի վերաբերյալ, որը պատրաստ են արտահայտել նույնիսկ այլ մարդկանց կամքին հակառակ։

Սեփական շահերամեն գնով: Եթե ​​ինչ-որ բանի կարիք ունեն, ամեն ինչ կանեն դրան հասնելու համար՝ չունենալով «սուրբ ոչինչ»։ Նրանք կարող են անտեսել այն փաստը, որ իրենց գործողությունները զգալի վնաս են հասցնում այլ մարդկանց, նույնիսկ եթե նրանք երեխաներ են կամ տարեցներ:

Ես ավելի համարձակ կլինեմ - Ես կդառնամ ուժեղ

Իրականում, դիմելով լկտի պահվածքի, դուք կարող եք արագ ինչ-որ օգուտ ստանալ, բայց հետագայում դա կարող է շրջվել ձեր դեմ։ Լկտի մարդու համբավը ոչ մեկին չի նկարում. նման մարդիկ գրգռվածություն և վանող տպավորություն են առաջացնում։ Լկտիությունն ինքնավստահության հետ կապ չունի, քանի որ երկրորդը սովորաբար հիմնված է ինքնագնահատականի վրա, ինչը անբնական է ամբարտավանության համար։

Ինչ են ասում հոգեբանները

• Ամենից հաճախ ինքնավստահությունը կարող է վերադառնալ մանկություն: Հավանաբար ինչ-որ մեկը ձեր մեջ այս հատկությունը սերմանել է ձեր երիտասարդության կամ կրտսեր դպրոցական տարիներին՝ ուսուցիչները, հասակակիցները կամ նույնիսկ հարազատները: Կարևոր է գիտակցել, որ այժմ դուք չափահաս եք, և այդ բոլոր իրավիճակներն անցյալում են:
• Շատ ավելի վատ է, եթե ձեր կյանքում կան մարդիկ, ովքեր ձեր մեջ որոշակի բարդույթներ են զարգացնում։ Պետք է ամեն կերպ խուսափել նման անձանց հետ շփումից, իսկ հնարավորության դեպքում ամբողջությամբ բացառել նրանց հետ շփումը (եթե խոսքը ընտանիքի անդամի մասին չէ):
• Փորձեք ավելի հաճախ շփվել նրանց հետ, ովքեր ձեզ վստահություն և հավատ են ներշնչում ձեր հանդեպ: Ուշադրություն դարձրեք, թե որ մարդկանց ընկերակցությամբ է բարձրանում ձեր տրամադրությունը և ավելի հաճախ սկսեք շփվել նրանց հետ:
• Ավելի հաճախ փայփայեք ինքներդ ձեզ և նվերներ տվեք: Շատ հաճախ ինքնավստահությունը սկսվում է արտաքինից, և այն բարելավելը ձեզնից է կախված: Գնացեք սրահ գեղեցկության նոր պրոցեդուրաների, մերսումների համար: Ուշադրություն դարձրեք ձեր մազերին, խնամեք ձեր մաշկը։
• Շրջապատեք ձեզ լավ որակի իրերով: Ավելի լավ է իրեր գնել ավելի քիչ, բայց ավելի թանկ: Դուք պետք է վստահ զգաք ձեր հագուստի մեջ՝ առանց մաշված, ոչ կոկիկ, անկապ չափի։ Գործերը պետք է բարձրացնեն ձեր ինքնագնահատականը, այլ ոչ թե ձեզ ամաչեն կամ անհարմար զգաք:
• Բացահայտեք նոր հորիզոններ. վերցրեք հետաքրքիր հոբբիներ, ճանապարհորդեք այլ երկրներ կամ քաղաքներ: Եթե ​​դուք անընդհատ զարգանում եք ցանկացած ուղղությամբ, ապա ձեր ինքնագնահատականը անխուսափելիորեն կաճի:
• Սովորեք խոսել հստակ և վստահ: Պարապեք տեսախցիկի կամ հայելու առջև՝ հետևելով, թե ինչպես եք նայում կողքից։ Տեսախցիկը երբեմն նույնիսկ ավելի օգտակար է, դուք չեք կարողանա կառավարել ձեզ, ինչպես հայելու առաջ, և կկարողանաք հասկանալ, թե ինչպես են ձեզ տեսնում ուրիշները։
• Անվստահ մարդուն հաճախ դավաճանում են կեցվածքն ու քայլվածքը: Եթե ​​հասկանում եք, որ դուք նույնպես խնդիրներ ունեք այս հարցում, բայց դուք պետք է շատ աշխատեք այս կետերի վրա։ Անընդհատ վերահսկեք ձեր կեցվածքը, մինչև այն սովորություն դառնա։ Խնդրեք ինչ-որ մեկին նկարահանել ձեր քայլքը: Ուսումնասիրեք այն, և, տեսնելով թերությունները, աշխատեք շտկել, մինչև հասցնեք իդեալին։ Մի մոռացեք, քայլելիս նայեք ոչ թե ձեր ոտքերին, այլ ուղիղ առաջ։ Ձեր շարժումները պետք է լինեն հանգիստ, հարթ և վստահ:
• Փորձեք սկսել ինքնավստահ աղջկա տեսք ունենալ, և ժամանակի ընթացքում դուք կդառնաք այդպիսին:

(function(w, d, n, s, t) (w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() (Ya.Context.AdvManager.render((blockId: "R-A-413375-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A", 3:3-5 true); .getElementsByTagName ("script"); s = d.createElement ("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.cu,tx. AsyncCallbacks»);

Ինքնավստահությունը անհատականության եզակի հատկանիշ է: Անկախ մարդու օբյեկտիվ հատկանիշների առկայությունից, հավատն ինքն իր հանդեպ օգնում է հասնել ցանկալի արդյունքների։ Ընդհակառակը, լինելով ամենագեղեցիկը և խելացի մարդը, ով ինքնավստահ չէ, միշտ կարող է մնալ այլ մարդկանց ստվերում։

Ինչ է ինքնավստահությունը

Դառնալ ինքնավստահ նշանակում է բարձր գնահատել ձեր կարողություններն ու կարողությունները խնդիրները լուծելու և անհրաժեշտ գործառույթները կատարելիս։

Վստահությունը «հավատք» բառի ածանցյալն է։ Մենք կարող ենք հավատալ ամեն ինչի և ցանկացածի` Աստծուն, զորությանը, ճշմարտությանը, մեկ այլ մարդու: Հավատ նշանակում է անվերապահ ընդունում, վախի և անհարմարության բացակայություն: Եթե ​​վստահում ենք ընկերոջը, ուրեմն չենք վախենում, որ նա կդավաճանի, եթե վստահում ենք մեր ամուսնուն, դավաճանության վախ չենք ապրում։

Ինքնավստահությունը բաղկացած է հետևյալ կետերից:

• սեփական անձի ըմբռնում, թույլ և ուժեղ հատկանիշների իմացություն;
• գիտակցումը, որ ցանկացած նպատակի կարելի է հասնել, եթե դրա իրականացման համար կիրառվեն բավարար համարժեք ջանքեր.
• սխալներ թույլ տալիս ունենալ ինքնատիրապետում;
• անկախություն այլ մարդկանց կարծիքներից, ընտրելով ձեր սեփական որոշումները որպես միակ ճիշտը ձեզ համար կոնկրետ իրավիճակում:

Շատ կանայք իրենց արտաքինի հետ կապված բարդույթներ են ունենում, ժամանակ և գումար են ծախսում հասարակության մեջ առաջարկվող իդեալներին հասնելու համար: Բայց նրանք դեռևս մնում են չպահանջված հակառակ սեռի կողմից:

(function(w, d, n, s, t) (w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() (Ya.Context.AdvManager.render((blockId: "R-A-413375-7", renderTo: "yandex_rtb_R-A", 3:3-5 true); .getElementsByTagName ("script"); s = d.createElement ("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = ճշմարիտ; yaLo = true; t.parent. xContextAsyncCallbacks»);

Հակառակ օրինակներ կան, երբ սովորական արտաքինով, ոչ ստանդարտ կազմվածքով, դեմքի ոչ ներդաշնակ դիմագծերով կանայք մեծ պահանջարկ ունեն տղամարդկանց շրջանում, բազմիցս ամուսնանում են և թույլ չեն տալիս իրենց օգտագործել։

Ինչ է պատահել? Ինքնավստահության մեջ։ Նուրբ գեղեցկուհին իրեն իսկապես արժանի կին չի համարում, ուստի գելը լցնում է շուրթերի մեջ և մեծացնում կուրծքը։ Բայց ձեր հանդեպ հավատի բացակայությունը՝ ներսում, ոչ մի արտաքին բարելավում չի շտկելու իրավիճակը: Տղամարդիկ ինտուիտիվ կերպով ճանաչում են նման աղջկան, նա դառնում է անհետաքրքիր նրանց համար: Աղջիկը թույլ է, դժվար պահին դժվար է նրա վրա հույս դնել։

Մեկ այլ բան այն տիկինն է, ով գիտի իր արժեքը: Նա հանգիստ է վերաբերվում ավելորդ կիլոգրամներին, քանի որ գիտի, որ հենց որ նրանք սկսեն խանգարել իրեն, նա արագ կշտկի իրավիճակը։ Նա սիրում է իր երկար քիթը, այն համարելով ընդգծված:

Սովի տարում ինքնավստահ կինը մի պարկ ալյուր կգնի, կարտոֆիլ կփորի, կարկանդակներ կպատրաստի։ Նա բոլորին կերակրելու է, ինքն էլ կմնա վաճառքի։ Տղամարդիկ զգում են այս ներքին ուժը և ձգվում են դրան:

Ինչու ենք մենք հաճախ անապահով

Ինքնավստահության բացակայությունն առաջանում է տարբեր պատճառներով, բայց դրանք բոլորն էլ բացասական ենթատեքստ ունեն։:

• Վախ նորից և անհայտից. Օրինակ՝ հարաբերություններն այլևս ոչ մի ուրախություն չեն բերում, աշխատանքը բեռ է դարձել, բայց մենք ամբողջ ուժով քաշում ենք այս ժապավենը։ Մենք վստահ չենք, որ դադարեցնելով նյարդայնացնող կապերը՝ կկարողանանք նորերը կառուցել։
• Ուրիշների կարծիքը, քննադատությունը. Հաճախ մտերիմ մարդիկ, մասնավորապես ծնողները, խանգարում են մեզ ավելի ինքնավստահ դառնալ։ Եթե ​​մանկուց մարդուն ներարկվում է իր անարժեքությունն ու անօգնականությունը, հասուն տարիքում նա ստիպված կլինի բառացիորեն կոտրել իր հոգեկանը՝ ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար։
• Անհաջողություններ և անհաջողություններև դա տեղի է ունեցել կյանքի նախորդ շրջաններում: Եթե ​​կինը լքված է ամուսնու կողմից, ապագայում նա կսկսի անապահովություն զգալ յուրաքանչյուր հաջորդ տղամարդու հետ շփվելիս:
• Դժգոհություն արտաքինիցհատկապես, եթե ինչ-որ մեկը քայլել է դրա վրա: Մերիլին Մոնրոն ողջ կյանքում զգաց ինքնավստահություն՝ փորձելով խլացնել ցածր ինքնագնահատականը ալկոհոլի և անառակության միջոցով: Մինչ այժմ սեքս-խորհրդանիշ կինը ատում էր իր արտաքինը։
• Ցածր պատրաստվածություն իրավիճակին. Ինքնավստահությունը կարող է կտրուկ անհետանալ, եթե մարդը բախվի չուսումնասիրված տարածքում գործելու անհրաժեշտությանը: Փորձի բացակայությունը կարող է թուլացնել ներքին միջուկը։
• , թմրամոլության. Այս հիվանդությունների ազդեցության տակ անհատականությունը դեգրադացվում է, սկսում է ավելի վատ տեսք ունենալ և կորցնում է հիշողությունը։ Մարդը հասկանում է, որ ընկել է ծանր կախվածության մեջ և չի կարողանում գլուխ հանել դրանից։ Մյուս կողմից, դուք կարող եք ազատվել հիվանդությունից միայն ինքներդ ավելի վստահ դառնալով։

Այս գործոնները կարող են նվազեցնել ինքնավստահությունը, բայց ոչ արմատախիլ անել այն: Մարդը միշտ կարողանում է վերադառնալ ստատուս քվոյին, դառնալ ավելի ինքնավստահ և վերադառնալ ինքնագնահատականի նախաճգնաժամային մակարդակներին։

Վստահության թեստ: Որոշեք ձեր վստահության մակարդակը

Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում մի փոքրիկ թեստ՝ գնահատելու ինքնավստահության մակարդակը։ Դուք պետք է պատասխանեք «այո» կամ «ոչ», միայն անկեղծորեն, քանի որ ձեզ ոչ ոք չի տեսնում:

• Եթե ​​ընկերը, ում հետ միասին ակումբ եք գնալու, քննադատի ձեր զգեստը, կգնա՞ք փոխվե՞ք։
• Դուք կամաչեք բողոքել ռեստորանի ադմինիստրատորին մատուցողի կողմից վատ սպասարկման համար։
• Լսելով հաճոյախոսություններ՝ ամաչո՞ւմ եք և հերքում:
• Նոր աշխատանքի դիմելիս ձեզ համար ավելի հեշտ է փաստաթղթերի փաթեթ հավաքելը, քան հարցազրույց անցնելը:
• Կարծում եք, որ արժանի չեք շատ գեղեցիկ և հաջողակ (հարուստ) զուգընկերոջը, քանի որ դուք ինքներդ ոչ մի բանով աչքի չեք ընկնում։
• Դուք չեք կարողանա մերժել հարցումը, նույնիսկ եթե դրա կատարումը ձեզ անհարմարություն պատճառի:
• Վախենու՞մ եք (չեմ կարող, չեք ուզում) կոշտությամբ պատասխանել կոշտությանը:
• Եթե ​​ձեր ղեկավարը խոսում է, դուք նրա բոլոր խոսքերը որպես ճշմարտություն ընդունո՞ւմ եք:
• Երկար ժամանակ տատանվում եք նպատակ ընտրելու և դրան հասնելու հարցում:
• Վեճի ժամանակ փորձու՞մ ես ավելի արագ նահանջել ու չհասցնել եզրափակիչ։

Եթե ​​երեք և ավելի հարցերի «ոչ» եք պատասխանել, կարող եք խոսել ինքնավստահության բարձր մակարդակի մասին: Եթե ​​պատասխանների մեծ մասը (հինգից ավելի) «այո» է, դուք պետք է քայլեր ձեռնարկեք ավելի վստահ դառնալու համար:

Ինքնավստահ դառնալու 11 միջոց

Դուք կարող եք ավելի վստահ դառնալ ինքներդ ձեզ վրա ցանկացած տարիքում և ձեր կյանքի ցանկացած պահի:

Ինքնավստահությունը զգալիորեն կբարձրանա, եթե սկսեք կիրառել հետևյալ մեթոդները:

• Սովորեք զգալ անձնական ազատությունը և ձեր սեփական կարևորությունը:
• Դադարեք հետևել ձեզ շրջապատող մարդկանց դատողություններին, ամեն ինչի վերաբերյալ ունեցեք ձեր սեփական տեսակետը։
• Մի վախեցեք նշել ձեր ցանկություններն ու առաջնահերթությունները։
• Եկեք պայքարենք հանցագործների դեմ: Նրանք բյուրեղյա ծաղկաման չեն, ազատ զգալ հակահարված տալ:
• Ձեզ ոչ մեկի հետ մի համեմատեք, դուք եզակի եք։ Եթե ​​դա ձեզ դուր չի գալիս, թող տեղափոխվեն անվտանգ հեռավորության վրա:
• Այն, ինչ դուք փայլուն կերպով ավարտեցիք, կօգնեն ձեզ ավելի վստահ դառնալ ձեր հանդեպ: Առաջ գնացեք, ստեղծեք:
• Սկսեք նոր բիզնես, ընդլայնեք ձեր հետաքրքրությունների շրջանակը: Երբ հանկարծ դուք ստանում եք կտավի վրա յուղաներկ նկար, կարող եք ավելի վստահ դառնալ այլ հարցերում:
• Հասկացեք, որ մարդկանց մեծամասնությունը հոգ չի տանում ձեր մասին, մտածեք, թե ինչպես եք դուք անձամբ զգում հարմարավետ ապրելը:
• Աղջիկների համար՝ դուրս եկեք առանց դիմահարդարման, բայց ժպիտով և ուղիղ մեջքով։ Բացահայտեք ձեր դեմքը արևի կամ անձրևի տակ: Կտեսնեք, թե կողքով անցնող տղամարդիկ ինչ փափագով կնայեն ձեզ։
• Ավելի հաճախ հիշեք ձեր հաջողություններն ու հաղթանակները։ Եթե ​​մեկ անգամ աշխատեց, էլի կաշխատի։
• Ամենակարևորը՝ մի մոռացեք, որ մենք միայն մեկ կյանք ունենք։ Կարիք չկա ժամանակ վատնել կասկածների և անհանգստությունների վրա։ Գլուխդ վեր ու առաջ պահիր:

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() (Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A-413375-8", renderTo: "yandex_rtb_R-A", 3:3-5 true); .getElementsByTagName ("script"); s = d.createElement ("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.cu,tx. AsyncCallbacks»);

Նույնիսկ եթե նախկինում շատ սխալներ եք թույլ տվել, երբեք մի՛ նախատեք ինքներդ ձեզ, մի՛ մեղադրեք ինքներդ ձեզ կամ թույլ մի տվեք ուրիշներին դա անել։ Միայն մենք ինքներս ենք պատասխանատու մեր կյանքի համար և մենք ենք որոշում, թե ինչպես ապրել այն։

Վստահությունը հաջողության գրավականն է

Բազմաթիվ օրինակներ կան, թե ինչպես ինքնավստահությունը օգնեց մարդուն ոչ միայն փախչել անցքից, այլև բարձրանալ գագաթը։

Albert Einstein

Տղան չէր խոսում մինչև 4 տարեկանը։ Երբ մայրը նրան դպրոց ուղարկեց, ուսուցչից գրություն ստացավ, որտեղ նա փոքրիկ Ալբերտին բնութագրում էր որպես մտավոր հետամնաց, սովորելու անկարող երեխա։

Երբ տղան հարցրել է գրառման մասին, մայրը պատասխանել է, որ ուսուցիչը գովել է իրեն և շատ տաղանդավոր երեխա է համարում։ Մոր խոսքն ու ինքնավստահությունը օգնեցին հանճարին դառնալ այն, ինչ դարձավ: Կնոջն ասա ճշմարտությունը, ցածր ինքնագնահատականի սերմեր ցանիր, հայտնի չէ, թե ինչպես կզարգանար մեծ մարդու ճակատագիրը։

Սթիվեն Քինգ

Երիտասարդ գրողը երկար ժամանակ չէր կարողանում ճեղքել գրական միջավայրը։ Դպրոցում որպես ուսուցիչ լուսնցում էր, ամսագրերի համար կարճ հոդվածներ էր պատրաստում, որպեսզի ապրուստի միջոցներ ունենա։

Հայտնի փաստ է, որ նրա «Քերի» գիրքը ավելի քան 30 անգամ վերադարձվել է խմբագիրների կողմից, ովքեր հրաժարվել են այն հրատարակել։ Սեփական տաղանդի ուժերի հանդեպ վստահությունը թույլ չտվեց Ստեֆենին հանձնվել։ Այսօր նրա գրքերն ունեն ավելի քան 300 միլիոն օրինակ շրջանառության մեջ, և նրա վեպերը հոլիվուդյան բլոկբասթերի սցենարների պես համակված են:

Ուոլթ Դիսնեյ

Աշխարհահռչակ մուլտֆիլմի կայսրության ստեղծողը մեծացել է որպես ընտանիքի վեցերորդ երեխան։ Ուոլթի ծնողները շատ աղքատ էին, և մանկուց տղան թղթագործ էր աշխատում։

Ուոլթը միշտ հետաքրքրվել է նկարչությամբ։ Երիտասարդ տարիներին նա աշխատել է կինոստուդիայում որպես նկարիչ, բայց միշտ երազել է անկախ բիզնեսի մասին։ Նրա ստեղծած առաջին ստուդիան արագ սնանկացավ, տղան հսկայական պարտքերի մեջ ընկավ։

Մեծ ցանկությունն ու ինքնավստահությունը օգնեցին նրան բարձրանալ և գտավ կինոստուդիա, որը մեզ տվեց Օսվալդ նապաստակն ու Միկի Մաուսը:

Վստահ դառնալն իրական է: Պարզապես պետք է ցանկանալ: Նախևառաջ պետք է սիրել քեզ ամբողջ սրտով, ինչպես որ սիրում ես քո երեխային: