Գեղեցկության գալա ընդունելության օրվա առանձնահատկությունները: Ինչպե՞ս է գեղեցկության միջազգային տոնը: Տոնական ավանդույթներ Գեղեցկության միջազգային օր

Չոր ծոմը ոչ միայն քաշը կորցնելու արմատական ​​մեթոդ է, այլև մի շարք հիվանդությունների ախտորոշման թերապևտիկ միջոց: Որ դեպքերում օպտիմալ է չոր ծոմապահությունը պահպանելը, և ինչպես դա ճիշտ անել, կարող եք լրացուցիչ պարզել:

Չոր պահքի ցուցումներ և ինչպես է այն գործում

Չոր ծոմը սննդից և ջրից ընդհանուր մերժումն է օրերից մինչև 7 օր (օպտիմալ): Նման մերժման մնացած մեթոդները հիմնված են մարմնի մանրակրկիտ պատրաստման, ինչպես նաև բարոյական տոկունության վրա: Փաստն այն է, որ չոր ծոմապահությունը բացառում է ոչ միայն խմելը, այլև ջրի հետ շփումը ցնցուղի և լվացքի տեսքով:

Ինչու՞ պետք է չոր ծոմապահության մեթոդը փորձեք ինքներդ ձեզ վրա.

• Մարդը զգալիորեն բարելավում է իր տեսքը. Նա արմատապես կորցնում է քաշը (ճարպի կուտակումներն անհետանում են անմիջապես մեր աչքի առաջ), դեմքը դառնում է կենդանի և առողջ, իսկ ատամները դառնում են մարգարտյա սպիտակ:
• Անձի ներքին վիճակը թարմացվում է, քանի որ նյութափոխանակությունն արագանում է:
• Մարդու առողջությունը բարելավվում է, եթե օրգանիզմում առկա են քրոնիկ գաստրիտ, կոլիտ, խոլեցիստիտ, բորբոքային պրոցեսներ:
• Մաշկի ալերգիկ հիվանդությունները անհետանում են, քանի որ չոր ծոմապահության ժամանակ անխուսափելիորեն տեղի է ունենում արյան մաքրում:

Չոր ծոմապահությունը նույնպես նշվում է, եթե կա նման ախտորոշում.

• բրոնխային ասթմա;
• օստեոխոնդրոզ և օստեոարթրիտ;
• նևրոզներ, դեպրեսիա;
• անպտղություն (մենք ձեզ կպատմենք կանանց մոտ անպտղության բուժման պատճառների և մեթոդների մասին);
• ավելորդ քաշը.

Չոր հացադուլի ժամանակ մարմինը հայտնվում է ծայրահեղ պայմաններում, հետևաբար, «ծերացած» և հիվանդ բջիջները մահանում են 20 ժամ հետո: Մարմնում տեղի է ունենում վերակազմավորում բջջային և էներգիայի մակարդակներում:

Հետևաբար, իրականությունը. Այն մարդիկ, ովքեր հետևում են ծոմապահության ընթացակարգին ՝ հետևելով բոլոր առաջարկություններին, թեթևություն են զգում ամբողջ մարմնում, երիտասարդացնում են մարմինը, բարելավում են մաշկի որակը: Նրանք ասում են, որ իմաստուն մոտեցմամբ հացադուլի ընթացակարգը երկրորդ երիտասարդությունն է:

Կան ծոմապահության մի քանի մեթոդներ և եղանակներ, բայց բոլորի համար նախապատրաստումը նույնական է և տևում է 2 շաբաթ: Մարմինը սթրեսային իրավիճակին պատրաստելու համար պետք է հետևել հատուկ սննդակարգի.

• Եթե ​​ձեզ համար դա հնարավոր է թվում, ապա 2 շաբաթով ամբողջությամբ եղեք բանջարեղենի սննդակարգում. Ջրի մեջ եփած շիլաները թույլատրվում են առանց յուղեր ավելացնելու:
• Եթե ​​2 շաբաթ անհնար է ձեզ համար, սկսեք նուրբ ռեժիմով. Առաջին շաբաթը `բացառեք բոլոր ճարպային և շաքար պարունակողները, երկրորդ շաբաթը` անցեք բուսական սննդակարգի:
• Առաջին շաբաթվա սննդակարգը կարող է ներառել հավի և ձկան մսային ուտեստներից:
• Թարմ բանջարեղենն ու մրգերը, հատապտուղները, ինչպես նաև խաշած բանջարեղենը և սնկերը հասանելի են սպառման համար:
• Դիետայի մեջ կարող եք ավելացնել ընկույզ, մեղր:
• Խմեք օրական ավելի քան 2 լիտր մաքրված ջուր և բուսական թեյեր:
• Բացառեք ալկոհոլը, ինչպես նաև չեք կարող ծխել նախապատրաստական ​​շրջանում և հենց ծոմապահության ընթացքում:
• «Չորացման» մեկնարկից մեկ ժամ առաջ խորհուրդ է տրվում խմել 2-3 բաժակ ջուր ՝ 1-2 մասի մեջ ավելացնելով կես կիտրոնի հյութ և 0,5 թեյի գդալ մեղր:

Եթե ​​խուսափեք նախապատրաստական ​​փուլից, ստիպված կլինեք բախվել այնպիսի բացասական հետևանքների, ինչպիսիք են հոգնածությունը, դյուրագրգռությունը, ստամոքսի ցավը և կատարողականը:

Չոր հացադուլ Շչեննիկովի մեթոդով

Շչեննիկովի մեթոդը ոչ միայն մեթոդ է, այլ մի ամբողջ դպրոց, որն արդեն 27 տարեկան է, և իրական արդյունքներ ունի: Ո՞րն է նրա ծոմապահության մեթոդի առանձնահատկությունը.

• Շչեննիկովը խորհուրդ է տալիս աստիճանաբար անցնել չոր ծոմի, ավելացնել պահքի տևողությունը և պահպանել ծոմապահության միջև եղած ժամանակը, այն է ՝ 36 ժամ չոր ծոմից սկսած, 1-2 օր ընդմիջում կատարել, ապա օրերը հասցնել 3-ի, այնուհետև աստիճանաբար դուրս գալ:
• Ըստ Շչեննիկովի, չոր ծոմապահությամբ թույլատրվում է լվանալ և լվանալ, քանի որ մաշկի միջոցով ջրի ներթափանցումը չի ազդում պահքի վրա, և նույնիսկ օգտակար է այս դեպքում (այլ մեթոդներ հավատարիմ են ջրի բացակայությանը դրսից և ներսից պահքի ժամանակ):
• Շչեննիկովը լիովին հերքում է մաքրման ընթացակարգերի (թոքերի) օգտագործումը, քանի որ դա անբնական է, և մարմինը պետք է «ինքնամաքրում» իրականացնի առանց որևէ միջամտության:

Նրա մեթոդի առանձնահատկությունը նաև «քաղցածների ժամանակացույցն է».

• 6 -ից 10 -ը `առավոտյան քնի ժամանակը;
• առավոտյան 10 -ից 13 -ը `մաքուր օդում ակտիվ լինելու ժամանակը (նախապայման);
• ժամը 13 -ից 15 -ը `մտքի փոթորկի ժամանակ;
• 15 -ից 18.00 -ը `յոգայի դասեր կամ ցանկացած ֆիզիկական վարժություն;
• 18 -ից 22.00 -ը `քուն;
• 22.00 -ից 06.00 -ը - քայլեք մաքուր օդում:

Հիմա մնում է միայն պատկերացնել, թե որտեղ կարող է իրականացվել նման ծրագիրը: Միայն եթե դուք կազմակերպեք ուղևորություն դեպի առողջարան կամ լեռնային տարածք: Ի դեպ, հիմնադիրները հաճախ նման խմբակային ճամփորդություններ են կազմակերպում դասախոսություններով և ուսուցմամբ:

Աննա Յակուբա - ծոմապահությունը ՝ որպես ապրելակերպ

Աննա Յակուբան խորհուրդ է տալիս չոր ծոմապահության օրերը փոխարինել հում սննդով: Այսպիսով, թույլատրվում է ուտել կանաչ դետոքս կոկտեյլներ, մրգային հյութեր, ընկույզներ և չորացրած պտուղներ չափավոր կոտորակային չափաբաժիններով:

Որպես նախապատրաստություն ՝ Աննա Յակուբան խորհուրդ է տալիս 15 -ից 30 օր «հավատարիմ մնալ» հում սննդի դիետային (այսինքն ՝ չօգտագործել ջերմային մշակված սնունդ) և ինքներդ պատրաստվել արդյունքին: Նա խորհուրդ է տալիս զբաղվել երկշաբաթյա չոր պահքով ՝ մեկ շաբաթվա ծոմապահությունը փոխարինելով երկու շաբաթվա հում սննդով և այնուհետև ավարտելով ծոմապահությունը:

Հետևյալ տեսանյութում դուք կարող եք հստակ տեսնել, թե ինչպես է Աննա Յակուբան վարում 7-օրյա պահք.

Fastոմապահության ժամանակ դուք չեք կարող դեղեր ընդունել, աղիների մաքրում կատարել, ալկոհոլ ընդունել կամ ծխել:

5-օրյա պահքի համակարգեր Լավրովայից

«Fastոմապահության» ամենահայտնի մեթոդը, որը հիմնված է հիմնական աքսիոմայի վրա. 5 օր ծոմ պահելուց հետո մարմինը բացում է «երկրորդ քամին», այսինքն ՝ նրա բնական ուժը: Այսպիսով, իմունային պաշարները բացվում են, և տեղի է ունենում «ինքնամաքրում»:

Չոր պահքի հանրաճանաչ համակարգերի տեսակները ՝ ըստ Լավրովայի (կասկադ).

• «Խնայող» կասկադ - հիմնվելով այն բանի վրա, որ դուք նախ սոված եք 1 օր, այնուհետև 1, 2 կամ 3 շաբաթ սովորաբար ուտում եք սովորական ռեժիմով, այնուհետև 2 օր ծոմ եք պահում ձեր ընտրած նույն ընդմիջումով, այնուհետև 3 օր և այլն մինչև 5: օր. Հինգ օր հետո `չոր ծոմից ելք:
• Սովորական կասկադ ըստ Լավրովայի մեթոդի բաղկացած է 5 փուլից: Առաջինը 1 օր սով է, 1 օր սնունդ, իսկ հետո ամեն ինչ շարունակվում է նույն կերպ, քանի դեռ ձեր մարմնի թաքնված ուժերի հետ այս «մրցույթում» ձեզ հարմարավետ չեք զգում: Դրան հաջորդում է երկրորդ շրջանը ՝ 2 օր չոր ծոմապահություն - 2 օր սնունդ, և այդպիսով ձեզ համար որոշված ​​ժամկետը շարունակվում է այնքան ժամանակ, մինչև այս համակարգում ձեր վիճակը նորմալանա: Հետո երրորդ շրջանը ՝ 3 օր սնունդ, 3 օր քաղց և այլն: Այսպիսով, ժամանակաշրջաններում դուք հասնում եք 5 օրվա սովի ՝ սննդի համար 5 օր ընդմիջումով:
• Կարճ «կասկադ» Համակարգ է, որը չի ենթարկվում պարբերականացման: Այն իրականացվում է մաքրելու, նախկին տեսքին վերադառնալու կամ ստամոքս -աղիքային տրակտը խնամելու, ծանրությունը հեռացնելու և արտաքին տեսքը բարելավելու նպատակով: Սրա առաջին օրը `հաջորդ 2 օրերը կարող եք ուտել, 2 օր հացադուլը` հաջորդ 3 օրերը `կարող եք ուտել, 3 օր սոված լինել` 4 օր կարող եք ուտել: Այսպիսով, գնացեք մինչև 5 օր և դուրս եկեք կասկադից:
• Կրճատված ծրագիր լավագույնը հարմար է չոր ծոմապահության «փորձառու» մարդկանց համար: Այն անցկացվում է հետևյալ կերպ.
• Կարճ ժամանակաշրջան ծոմապահությունը (24 կամ 36 ժամ), որպես կանոն, չի պահանջում նախնական պատրաստում և պահքից դուրս գալ, բայց միևնույն է, սնունդը պետք է լինի չափավոր: Այս ժամերին դուք չպետք է ուտեք կամ խմեք:

Լավրովան նաև դեմ է, որ աղիքները դրսից մաքրվեն մեթոդներով, քանի որ սա բնական գործընթաց է: Միևնույն ժամանակ, մարդը պետք է երկար ժամանակ դրսում լինի, զբաղվի ֆիզիկական դաստիարակությամբ կամ ակտիվ սպորտով և հաճախ օդափոխի սենյակը: Արձակուրդի ընթացքում դուք պետք է սկսեք ծոմ պահել ըստ այս հանրաճանաչ համակարգի:

Չոր ծոմապահություն ըստ Ֆիլոնովի `կոտորակային

Ինչո՞ւ խմբակցական: Փաստն այն է, որ այն բաժանված է փուլերի (ցիկլերի), որոնց շնորհիվ հնարավոր է ամեն անգամ համալրել մարմնի պահուստային պաշտպանությունը: Մաքրման առաջին փուլում մարմինը «մաքրվում է», վերականգնվում է բջիջների ֆունկցիոնալությունը, էներգետիկ ներուժը և հիշողության կարողությունը: Ingոմապահության երկրորդ փուլը վերջինն է, որի ընթացքում ավարտվում է սկսված գործընթացը. Առաջին փուլում բաց թողնվածը մաքրվում է:

Ըստ Ֆիլոնովի, արժե չոր ծոմապահության 2 կանոնների ճակատագիրը.

• Fastոմապահության ընթացքում թույլատրվում է ջրի ընթացակարգեր. Հորդառատ և լվացվող բոլոր տատանումներով: Նաև այս մեթոդում մաքրող թոքերը օգտագործվում են աղիները դատարկելու համար:
• Fastոմապահության օրերի միջև դուք ուտում եք բուսական սննդակարգ ՝ գումարած հացահատիկներ, հյութեր և ջուր: Աղիքները մաքրելու համար խորհուրդ է տրվում մագնեզիում (կամ գերչակի յուղ) ընդունել:

Նման ծոմապահությունը կարող է իրականացվել երկու եղանակով.

Նորեկների համար

Անցկացվել է 5 խմբակցություններում.

• 1 -ին ցիկլ ՝ 1 օր ՝ ծոմապահություն, 7 օր ՝ սնունդ;
• 2 -րդ ցիկլ 2 օր `ծոմապահություն, 7 օր` սնունդ;
• 3-ցիկլ ՝ 3 օր ՝ ծոմապահություն, 7 օր ՝ սնունդ;
• 4 -րդ ցիկլ ՝ 4 օր ՝ ծոմապահություն, 7 օր ՝ սնունդ;
• 5 -րդ ցիկլ ՝ 5 օր - ծոմապահություն, ելք:

Վերապատրաստվածների համար

Իրականացվում է 5 ժամանակահատվածում.

• 1 -ին ցիկլ ՝ 1 օր ՝ ծոմապահություն, 2 օր ՝ սնունդ;
• 2 -րդ ցիկլ 2 օր `ծոմապահություն, 3 օր` սնունդ;
• 3-ցիկլ ՝ 3 օր ՝ ծոմապահություն, 4 օր ՝ սնունդ;
• 4 -րդ ցիկլ ՝ 4 օր ՝ ծոմապահություն, 5 օր ՝ սնունդ;
• 5 -րդ ցիկլ ՝ 5 օր - ծոմապահություն, ելք:

3, 5 և 7 օր չորացում - ինչ է տեղի ունենում:

Կախված նրանից, թե որքան ուշադիր եք վերաբերվել մարմնին ծոմ պահելու նախնական փուլին, որոշվում է ձեր մարմնի արձագանքը ինքնին «չորանալու» գործընթացում: Իհարկե, հացադուլի տեւողությունը նույնպես որոշում է արդյունքները:

3 օր չոր ծոմապահությունը կարող է հանգեցնել.

• քաշի նվազեցում 4 -ից 6 կգ;
• լեզվի վրա սպիտակ ափսեի հայտնվելը ՝ որպես մարմնից թունավորումների «ելքի» վկայություն.
• քնի ժամանակի ավելացում, հնարավոր է թուլություն, հոգնածություն, ծարավ:

5 օր ծոմ պահելը հանգեցնում է մինչև 8 կգ քաշի կորստի, չնայած դրան ավելանում են անտարբերությունը, չորացած շուրթերը և լորձաթաղանթները, քնկոտությունը և որոշ դեպքերում ՝ դյուրագրգռությունը: Բերանից հոտը կարող է հայտնվել ցանկացած պահի, քանի որ սա կլինի «առաջին զանգը» ՝ օրգանիզմի կյանքի համար պայքարի մասին ՝ պաթոգեն բակտերիաների հետ:

7 օր ծոմ պահելը քաշի կորստի մեծ արդյունք է տալիս, որը հասնում է 15 կգ -ի, սակայն ծոմապահության այս տեսակը հարմար չէ սկսնակների համար, քանի որ դա կարող է բացասաբար անդրադառնալ մարմնի վրա: Կախվածությունը պետք է լինի աստիճանական, ցիկլային:

Ելք հացադուլից

Առանց ջրի, անուտելի դիետայից դուրս գալը ամենակարևոր կողմն է, որը կազդի ձեր առողջության, բարեկեցության և ծոմ պահելու կրքոտության վրա: Այսպիսով, դուք պետք է հետևեք հետևյալ կանոններին.

• Եթե ​​«մարաթոնը» սկսել եք երեկոյան 7 -ին, ապա ձեզ հարկավոր է այն միաժամանակ ավարտել: Փաստն այն է, որ մեխանիզմների նորմալացման համար մարմնին անհրաժեշտ է ռեժիմ:
• Առաջին բանը, որ կարելի է անել վերջում, ատամները խոզանակելն է, ջրի ընթացակարգերի իրականացումը և մի բաժակ ջուր խմելը, այն է ՝ ջուրը պետք է լինի եռացրած և տաք, ոչ գազավորված: Խմեք ջուրը փոքր կումերով:
• Լոգանք կամ ցնցուղ ընդունեք, հակադրությունն ամենալավն է:
• Առաջին խորտիկն է կաթնաշոռը կամ ֆերմենտացված թխած կաթը (կաթնաշոռ, մածուն), ամենից լավը ՝ տնային պայմաններում պատրաստված կենդանի թթվասերով:
• Միացրեք հավի կրծքից կամ նիհար ձկներից պատրաստված արգանակը, բայց մի աղացրեք այն և մի կերեք հացը: Մի քանի օր պետք է ձեռնպահ մնալ օսլա պարունակող մթերքներից, որպեսզի չծանրաբեռնեք մարսողական տրակտը:
• Հաջորդ 3-4 օրվա ընթացքում դուք կարող եք սպիտակուցային սնունդ օգտագործել փոքր մասերում (կաթնաշոռ, մածուն, ձու, ձուկ) և ջուր խմել:
• Սնունդը պետք է մանրակրկիտ ծամվի և երկար ժամանակ, ջուրը պետք է խմել փոքր կումերով:
• Հետագայում կարող եք նրբորեն մտնել հնդկացորենի և ցորենի շիլա, շոգեխաշած բանջարեղեն, հյութեր և աղցաններ:
• Հնարավորինս երկար խուսափեք աղի և շաքար պարունակող մթերքներից: Եթե ​​դուք «կախված» եք ցիկլային չորացումից, ապա մինչև հաջորդ ցիկլը `տաբու այս ապրանքների վրա:

Չոր ծոմի վերաբերյալ նոր հոդվածում կխոսվի այն մասին, թե ինչպես կարելի է առավել արդյունավետ իրականացնել թերապևտիկ չոր ծոմը, դրան պատրաստվելու մեթոդների և 36-ժամյա չոր ծոմապահությունից իրավասու ելքի մասին:

Չոր ծոմապահություն: Fastոմապահության այլ տեսակներ ՝ որպես դրա պատրաստում

Այս հոդվածը կենտրոնանալու է չոր ծոմապահության վրա և ինչպես դա անել ինքնուրույն գրագետ: Այնուամենայնիվ, նախքան չոր ծոմապահության գործընթացի և օգուտների նկարագրությանը անցնելը, մենք կարճ էքսկուրս կկատարենք և կպարզենք, թե ծոմապահության որ տեսակները դեռ կան:

Նախքան չոր ծոմապահության պրակտիկան սկսելը, այն է ՝ ծոմապահությունը, երբ մարդը չի ընդունում ոչ միայն պինդ սնունդ, այլև հեղուկներ, ներառյալ հյութերն ու ջուրը, մենք նկարագրելու ենք սովորական ծոմը և դրա տեսակները, քանի որ այն կարող է ծառայել որպես հիանալի պատրաստում և լավ սկիզբ ՝ նախքան չոր ծոմապահությանը անցնելը:

Եթե ​​նախկինում երբեք սոված չեք եղել, ապա նպատակահարմար է սկսել ձեր փորձը, քանի որ դրա ընթացքում մարմինը ավելի քիչ սթրես կզգա, և դուք ավելի հարմարավետ կզգաք ծոմապահության շրջանում: Շատ կարևոր է փորձել հետևել այս առաջարկությանը, քանի որ կտրուկ դադարել եք ուտել, հատկապես, եթե դուք սովորական սննդակարգի եք, այսինքն ՝ ուտում եք կենդանական սպիտակուցներ և պահածոներ, անցեք չոր ծոմապահության: կարող է ավելի շատ վնաս պատճառել, քան լավ.

Այսպիսով, սկսեք ձեր պրակտիկան, այնուհետև աստիճանաբար, երբ ձեռք բերեք ջրի վրա նման ծոմ պահելու բավական փորձ, ներառյալ կասկադային ծոմը, կարող եք անցնել չոր ծոմապահության: Բժշկական ծոմապահության գործընթացում դրան պատրաստվելու փուլերը, ինչպես նաև բժշկական ծոմից դուրս գալը անքակտելիորեն կապված են ուտելուց ժամանակավոր հրաժարվելու գործընթացի հետ, բայց իրականում դրանք մեկ փոխկապակցված գործընթաց են:

Նրանց համար, ովքեր դեռ, ինչ -ինչ պատճառներով, ջրի վրա ծոմ պահելու գործընթացը չափազանց արմատական ​​է թվում `դրանով զբաղվել սկսելու համար, նպատակահարմար է փորձարկել այլ տեսակի ծոմապահություն` կասկադ: Այն սխեման, ըստ որի դուք սովամահ կլինեք, պարզեցված է և թույլ է տալիս սոված մարդուն ժամանակավորապես դուրս գալ սովից, որպեսզի հետո նորից վերադառնա նրա մոտ:

Որպես օրինակ կարող է լինել հետևյալ սխեման. Կան տարբեր ծրագրեր, որտեղ ծոմապահության տևողությունը տատանվում է, բայց ես կցանկանայի նշել, որ ռուս ժողովուրդն անսովոր կատեգորիկ է ցուցումները կատարելու հարցում, և նման պրակտիկայում դա միշտ չէ, որ արդարացված է: Այն, ինչ լավ է մեկ անձի համար, կարող է բացասական հետևանքներ ունենալ մյուսի համար, ուստի անկախ նրանից, թե որ ծոմապահության ծրագրին եք հետևում, ուշադրություն դարձրեք առաջին հերթին ձեր բարեկեցությանը: Եթե ​​ինչ-ինչ պատճառներով չեք կարող շարունակել ծոմապահությունը, ապա ավելի լավ է ժամանակին դուրս գալ դրանից, վերլուծել ձեր բարեկեցությունը և, հնարավոր է, շարունակել հաջորդ անգամ ՝ հաշվի առնելով նախկին փորձի ձեռքբերումները:

Չոր ծոմ պահեք 36 ժամ: Չոր ծոմապահության առավելությունները

Այսպիսով, ո՞րն է չոր ծոմապահության առավելությունները և ո՞րն է դրա առավելությունը սովորական ջրի ծոմապահության նկատմամբ: Ենթադրվում է, որ երբ բացարձակապես ոչ մի սնունդ կամ նույնիսկ ջուր չի մտնում մարմին, մաքրման գործընթացները, որոնք առաջանում են մարմնում ծոմապահության ժամանակ, զգալիորեն ակտիվանում են, ուստի թերապևտիկ ծոմի որոշ հետևորդներ նախընտրում են իրականացնել մեկ ավելի չոր տևողությամբ չոր պահք, քան ավելի երկարը: ջրի վրա ծոմ պահելը:

Ինչպես չոր, այնպես էլ նորմալ ծոմապահության ժամանակ մարմնի ուժերն ուղղված են «գարնանային մաքրում» կատարելուն, հետեւաբար `բուժիչ ազդեցությունը: Կյանքի նորմալ սնուցման ընթացքում մարմնի բջիջները մահանում են, և նրանցից շատերը, ցավոք, մնում են մարմնի ներսում: Որպեսզի դրանք հեռացնեք կամ ինչ -որ կերպ տնօրինեք (շուտով կհասկանաք, թե ինչպես է դա տեղի ունենում), դուք պետք է թույլ տաք, որ մարմինը ժամանակ առ ժամանակ հանգստանա ուտելուց:

Փաստորեն, մեկօրյա ծոմը նույնիսկ ծոմապահություն չէ, այլ ծոմապահության օր: Մարմինը վերջապես հանգստանում է, առաջին հերթին հանգստանում և վերականգնվում է մարսողական համակարգը, ինչը շատ բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարմնի բոլոր գործընթացների վրա: Բայց մենք պետք է հիասթափեցնենք նրանց, ովքեր կարծում են, որ 36 օր ծոմ պահելը կամ ծոմ պահելը անխուսափելիորեն հանգեցնելու է քաշի կորստի:

Փաստն այն է, որ ճարպային բջիջների պառակտման իրական գործընթացը սկսելու համար պետք է անցնի առնվազն 3 օր: Մարմինն այնպես է դասավորված, որ ճարպային պաշարների առաջին օրերը պահպանվում են անձեռնմխելի, և մարդը կորցնում է միայն ջուրը: Հետևաբար, զուր է ձեզ զվարճացնել այն մտքով, որ կշեռքի վրա տեսնելով մինուս 1 կգ, որ դուք հրաժեշտ տվեցիք 1 կգ մարմնի ճարպին: Ոչ մի նման բան, դա ջուրն էր, որը դուք տեսաք կշեռքի վրա: Հետեւաբար, քաշի կորուստը կարող է ներառվել չոր ծոմի դրական արդյունքների ցանկում, բայց միայն այն դեպքում, երբ այն տեւում է ավելի քան 2 օր:

Ի՞նչ է կատարվում ծոմապահության ժամանակ: Մարմինը, արտաքին սնուցման աղբյուրների բացակայության պատճառով, սկսում է փնտրել այլ պաշարներ, և ոչ միայն գլիկոգեն: Շատ մահացած բջիջները, որոնք դեռ գտնվում են մարմնում, վերամշակվում են: Սա մեծապես բացատրում է չոր ծոմապահության, դրա ընթացքում հիվանդություններից բուժման և այլնի զարմանալի ազդեցությունը, քանի որ մարմինը ստիպված է վերամշակել և ազատվել դրանից երկար ժամանակ կուտակվածից և ինչն է առաջացրել այդ հիվանդությունները:

Եթե ​​պատրաստ եք 36-ժամյա չոր ծոմի միջով անցնել, ապա պետք է պատրաստվեք դրան: Նախևառաջ, չոր ծոմապահության սկսվելուց մի քանի օր առաջ դուք պետք է դադարեցնեք կենդանական սպիտակուցներ ուտելը, և հենց գործընթացն սկսելուց առաջ, դուք պետք է հիշեք, որ մաքրեք աղիքները, որպեսզի սննդի ընդունումը դադարեցնելիս տոքսինները չմտնեն արյան մեջ: Սա կպատրաստի ձեզ և ծոմապահության գործընթացն ավելի հարմարավետ կդարձնի:

Նույնիսկ ավելի լավ է, եթե ծոմապահության հենց պրակտիկան կիրականացվի երկար ժամանակ ամբողջությամբ լարումից հետո: Հայտնի է, որ երկար ծոմ պահելը շատ ավելի հեշտ է բուսակերների և բուսակերների համար, էլ չենք խոսում հում սննդի համար:

Ոչ պակաս կարեւոր է չոր ծոմապահությունից դուրս գալու գործընթացը: Չոր ծոմից ելքի ժամանակը պետք է հավասար լինի բուն պահքի ժամանակին: Քանի որ մենք հիմնականում խոսում ենք 36-ժամյա չոր ծոմապահության մասին, ապա ելքի ժամանակը պետք է հավասար լինի 24 կամ 36 ժամի: Գործնականում դա հետևյալն է. Օրվա ընթացքում դուք ոչ մի սնունդ չեք ընդունում, հաջորդ օրը ևս 12 ժամ շարունակ շարունակում եք ձեռնպահ մնալ ուտելուց և խմելուց, և միայն երեկոյան, այս ժամանակից հետո կարող եք սկսել դուրս գալ:

Չոր ծոմից ելքը ավելի լավ է սկսել փոքր քանակությամբ ջրով, իսկ հետո որոշ ժամանակ անց կարող եք սկսել խմել հյութեր: Թարմ քամած ցիտրուսային հյութերը լավագույնս պիտանի են չոր ծոմից դուրս գալու համար, լավ է, եթե դրանք փոքր -ինչ զտվեն ջրով, քանի որ սնունդից ձեռնպահ մնալու ընթացքում մարմինը շատ զգայուն է դառնում այն ​​բանի համար, ինչ ծոմապահության գործընթացից հետո մտնում է դրա մեջ, ուստի անհրաժեշտ է շատ զգույշ լինել սննդի ընտրության և համի ինտենսիվության վերաբերյալ:

Երկրորդ, ծոմապահության ավարտին դեռևս շարունակվում է օրգանիզմի թունավորման գործընթացը: Հետեւաբար, ծոմապահությունից դուրս գալը ծոմապահության գործընթացի կեսն է: Եթե ​​դուք անմիջապես գնում եք ձեր սովորական սննդակարգի, ապա նվազագույնի կհասցնեք ծոմապահության գործընթացի արդյունավետությունը: Այսպիսով, առավելագույնս օգտագործեք ձեր ծոմապահության վերականգնման շրջանը:

Մեկնելուց հետո առաջին օրը պետք է անցկացնել բացառապես հյութերի և, ամենից լավ, թարմ քամած ցիտրուսային հյութերի վրա `նարինջ, մանդարիններ, կիտրոններ, գրեյպֆրուտ և այլն: Եթե ինչ -ինչ պատճառներով չեք ցանկանում ցիտրուս օգտագործել, ապա նռան հյութը լինել գերազանց տարբերակ: Այն նաեւ թափանցիկ է եւ մանրաթել չունի, նույնը կարելի է ասել արքայախնձորի հյութի մասին:

Բոլոր թափանցիկ հյութերը ճիշտ են ձեզ համար: Դուք ստիպված կլինեք բացառել դրանք, որոնք պարունակում են օսլա ՝ գազար, ճակնդեղ և այլն: Բանանները նույն պատճառով պիտանի չեն: Երկրորդ օրը արդեն կարող եք ուտել բանջարեղեն և բանջարեղենային հյութեր, բայց ավելի լավ ՝ հում վիճակում: Միայն այս երկու օրից հետո, սննդից 36-ժամյա ձեռնպահ մնալուց հետո, կարող եք վերադառնալ սովորական ջերմամշակված սնունդ:

36 ժամ չոր ծոմ պահելու առավելությունները հսկայական են: Մարմինը մոբիլիզացնում է իր ուժը: Քանի որ էներգիան չի վատնվում սննդի մարսողության վրա, ապա այդ ամենը գնում է օրգանիզմում բորբոքային պրոցեսների դեմ պայքարին: Նաև այս պահին մակերիկամների կեղևը սկսում է արտադրել հատուկ հորմոններ, որոնք ունեն հակաբորբոքային ազդեցություն, ինչը, անհրաժեշտության դեպքում, հետագայում նպաստում է արագացված ապաքինմանը:

Եթե ​​դուք չունեք ընդգծված բորբոքային պրոցեսներ, ապա չոր ծոմապահությունը հիանալի կանխարգելիչ միջոց կլինի հիվանդությունների առաջացումը կանխելու համար: Չոր պահքի ժամանակ օրգանիզմն ամենաարդյունավետն է այրում ճարպերը, մաքրում օրգանիզմը տոքսիններից:

Մարմինը մաքրվում է ինչպես ներսից, այնպես էլ դրսից. Մաշկը մաքրվում է, այն դառնում է ավելի քնքուշ, կնճիռները հարթվում են, իսկ դեմքի մաշկն ամբողջությամբ մաքրվում է, եթե դրա հետ կապված խնդիրներ առաջ կային:

Եթե ​​չոր կամ կարճատև ծոմապահությունը, չնայած կարճ, 24 կամ 36 ժամ տևում է համեմատաբար կանոնավոր կերպով, ապա դա դրականորեն կազդի ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց գործչի վրա: Բայց ինչպես արդեն սովորել եք, անհնար է հասնել այս ազդեցությանը մեկ քայլով:

Բացի այդ, չոր ծոմապահության ժամանակ մարմինը որպես ամբողջություն երիտասարդանում է: Ingոմապահությունը նման է համակարգը գործարկելուն, ուստի ծերացման որոշ գործընթացներ կարող են շրջվել կամ դանդաղեցվել:

Շատ մարդիկ, ովքեր զգացել են 36-ժամյա չոր ծոմապահություն, նշել են վերը նշված բոլոր դրական գործոնները: Այնուամենայնիվ, մի չարաշահեք և մի արեք չափազանց երկար չոր ծոմ ՝ ավելի քան 7 օր, կամ զբաղվեք 36-ժամյա չոր ծոմով ՝ չափազանց ինտենսիվությամբ: Ավելի լավ է ամեն ինչում չափել:

Եթե ​​ցանկանում եք կանոնավոր ծոմ պահել, օրինակ ՝ շաբաթը մեկ անգամ, ապա ջրի վրա կանոնավոր ծոմ պահելը շատ ավելի հարմար է այդ նպատակի համար: Թող դա լինի պարզապես ծոմապահության օր, և հոգեբանորեն ջրի վրա ծոմ պահելը շատ ավելի հեշտ է կրել:

Չոր ծոմ. Հակացուցումներ

Սրտի ծանր հիվանդություն, տուբերկուլյոզ կամ սակավարյունություն ունեցող մարդիկ պետք է խուսափեն չոր ծոմից: Եթե, այնուամենայնիվ, մարդը կասկածում է և ուժ է զգում ջրի վրա սովորական ծոմ պահելու համար, ապա նպատակահարմար է նախ խորհրդակցել բժշկի հետ, և եթե պայմանը թույլ է տալիս ծոմ պահել, ապա կարող եք այն սկսել:

Մեր նկարագրած 36-ժամյա չոր ծոմի ընթացքում դժվար թե տեղի ունենան բացասական գործընթացներ, ինչպիսիք են մկանների թուլացումը և արյան բջիջների նվազումը, ինչը կարող է հանգեցնել սակավարյունության կամ օրգանիզմում վիտամինների և հանքանյութերի պաշարների նվազման:

Այս ամենը կարող է տեղի ունենալ միայն ծոմապահության շատ երկարատև պրակտիկայով, այնպես որ պետք չէ մանրամասն անդրադառնալ դրան: 36-ժամյա չոր ծոմապահությունը սովորաբար անվտանգ է, եթե դուք դրան լավ պատրաստ լինեք, և ոչ թե պարզապես ցատկեք մորթուց և բլիթներից հետո, կեղտոտ աղիքներով, կտրուկ դադարեցնելով սնունդը և ջուրը և ծոմը ավարտեք նույն կտրուկ ելքով, առաջին բանը, որ կողային ուտեստի համար տապակած կարտոֆիլով կոտլետ է ուտում:

Այս մոտեցումը միանշանակ երաշխավորում է խնդիրների առաջացումը ինչպես ծոմապահության ժամանակ, այնպես էլ դրանից հետո: Բայց մեր ընթերցողները ուշադիր կուսումնասիրեն հոդվածը և չոր ծոմին վերաբերող այլ նյութեր, ուստի մենք չենք կասկածում, որ 36 ժամ չոր ծոմ պահելու ձեր առաջին փորձը, անշուշտ, դրական արդյունքներ կբերի:

Հասկանալի է, որ ջրի վրա ծոմ պահելու կողմնակի ազդեցությունը կլինի ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելը. Սա հաճելի բոնուս է: Բայց տեխնիկան պետք է կիրառվի բժշկի հսկողության ներքո և բացառապես ձեր առողջության բարելավման, որոշակի հիվանդությունների օգնության համար, և արդեն ճանապարհին և ազատվել կիլոգրամներից, որոնք մարմինը անհարկի է համարում:

Վերականգնման հիմնական տեսակը ջուրն է: Մի կարծեք, որ սա խնձորի և ջրի վրա հիմնված դիետա է: Սննդամթերքից և հեղուկներից դուք կարող եք խմել ջրի մեջ միայն հատկացված ժամանակահատվածում և ձեր ուզած չափով: Շատերն ասում են, որ նման ջրային դիետան շատ ավելի հարմար է, քան սննդակարգում ինչ -որ ապրանք ներառելը. Շատ ավելի հեշտ է պարզապես խմել և ընդհանրապես չմտածել սննդի մասին, քան խնձորով շոյվել, ապա ամբողջ օրը մտածել, թե արդյոք հնարավոր է այլ բան ուտել:

Խորհուրդ! Այս օրը ջրի վրա ծոմապահությունն ավելի դյուրին դարձնելու համար խորհուրդ է տրվում լսել երաժշտություն, ավելի շատ քայլել և շեղվել սննդից:

Ինչպես պատրաստել

Կարևոր է ոչ միայն իմանալ, թե ինչպես վարվել ծոմապահության ժամանակ և ինչպես ուտել, այլև ճիշտ պատրաստվել այս դժվարին ժամանակաշրջանին: Նախապատրաստումը սկսվում է մոտ մեկ շաբաթ առաջ. Դուք պետք է հրաժարվեք միսից և այլ կենդանական սնունդից, անցեք բուսական սննդի, խմեք երեք լիտր ջուր ամեն օր:

Մեկ օր ջրի դիետա

Դուք չպետք է անմիջապես զբաղվեք ջրի վրա երկարատև ծոմ պահելով, խորհուրդ է տրվում սկսել մեկ օրից: Ըստ ընթացակարգի արդյունքների, ինչպես նշվեց, ստամոքսը հեռանում է, մարմինը դառնում է ավելի եռանդուն, տրամադրությունը բարձրանում է: Ամիսը մեկ անգամ սննդից պարբերաբար հրաժարվելը ջրի վրա երկար ծոմ պահելու ճիշտ նախապատրաստումն է:

Ինչպես ճիշտ դուրս գալ

Թորված որակի ջրի վրա նույնիսկ մեկօրյա ծոմապահությունը պահանջում է ճիշտ բերք: Dietանկացած դիետա պահանջում է նման մոտեցում, և պարզապես ջուր խմելու դիետիկ տարբերակը ՝ մեկ օր կամ ավելի, պահանջում է պարտադիր ճիշտ ելք ՝ առանց ընտրանքների:

Ելքը տևում է մեկ օր, հարկավոր է սկսել մրգերի և բանջարեղենի հյութերից, որոնք ինքներդ եք քամել և անպայման ջրով նոսրացնել: Երրորդ օրը արդեն կարող եք սննդակարգ մտցնել թարմ մրգերի և բանջարեղենի աղցաններ: Հետո, աստիճանաբար, ճաշացանկում հայտնվում է սովորական սնունդ, սակայն խորհուրդ է տրվում հետաձգել մսի, ճարպային, աղի, քաղցր և ապխտած մթերքների օգտագործումը:

Երեք օր ջրի վրա

Սա նույնիսկ ավելի բարդ փորձություն է մարմնի համար, սակայն երեք օր առանց սննդի կսկսի ճարպերի այրման ներքին մեխանիզմը: Waterուրը խմում են միայն մաքուր, ոչ հանքային: Հացադուլի օրերին ջրի մեջ ոչինչ չես ավելացնի: Սխեման ՝ օրվա ընթացքում ամեն ժամ մեկ բաժակ ջուր խմել: Երեկոյան խորհուրդ է տրվում կատարել մաքրող բշտիկ `աղիքներից թափոնները հեռացնելու համար:

Երկրորդ օրը կավելանա սննդի թթվայնությունը, որը դեռ ստամոքսում է: Այսպիսով, խորհուրդ է տրվում ստամոքսը լվանալ ջրով: Երրորդ օրը խմելու ջուրը ոչ թե ամեն ժամ է, այլ անհրաժեշտության դեպքում: Նման սննդակարգով դուք կարող եք զբաղվել ամենօրյա գործունեությամբ, սակայն չպետք է ծանրաբեռնել ձեր մարմինը:

Նախապես, նույնիսկ մեկնելուց առաջ, անհրաժեշտ է հատուկ դեղամիջոց ընդունել, որը վերականգնում է աղիքային միկրոֆլորան: Դուրս գալու առաջին օրը ամեն ժամ խմեք 100 մլ թարմ մրգերի կամ բանջարեղենի հյութեր: Օրվա սկզբին դրանք նոսրացրեք ջրով, իսկ երեկոյան կարող եք անցնել մաքուր հյութերի: Թողարկման երկրորդ օրը նախաճաշը մի բաժակ թարմ հյութ է: Այնուհետեւ ամեն ժամ կարող եք խմել հյութը մինչեւ ճաշ: Lunchաշի համար թույլատրվում է վարսակի ալյուր ջրում առանց աղի և շաքարի, բանանի, քերած բանջարեղենի կամ մրգերի: Ընթրիքի համար կարող եք ինքներդ ձեզ պատրաստել թեթև բուսական շոգեխաշած կամ բուսական ապուր `բաղադրատոմսում ավելացնելով մի փոքր բուսական յուղ:

Երրորդ օրը, դուք դեռ կարող եք ձեռնպահ մնալ միսից, կենդանական սնունդից և աղից, բայց կարող եք ավելի ու ավելի ակտիվ ուտել: Վեցերորդ օրը դուք կարող եք աստիճանաբար անցնել սովորական սննդակարգին, սակայն կենտրոնանալ ձեր առողջության վրա:

Շաբաթական ջուր արագ

Սա արդեն դժվար իրադարձություն է, որին անհրաժեշտ է մարմինը պատշաճ պատրաստվածություն: Այսինքն ՝ սկսնակը նախ պետք է անցնի մեկօրյա փուլ, այնուհետև անցնի եռօրյա պահքի, ապա մտածի մեկ շաբաթվա մասին: Ավելին, կարևոր է հասկանալ, որ հացադուլն ինքնին տևում է մեկ շաբաթ, իսկ հետո ևս մեկ շաբաթ այս վիճակից դուրս գալու բավականին դժվարին ուղի է լինելու:

Առաջին օրը դուք կարող եք խմել մինչև երկուսուկես լիտր տաք ջուր, երեկոյան ՝ կատարել բշտիկ: Այնուհետև, 2 -րդ և 3 -րդ օրերին, խմեք այնքան, ավելի հաճախ լվացեք ատամները, կրկնել կլիզմը: Չորրորդ օրն արդեն ելքի սկիզբն է, բայց կախված վիճակից, ջրի վրա ծոմ պահելու գործընթացը կարող է երկարաձգվել: Բժիշկը ձեզ կասի, թե ինչ անել այստեղ, բայց ամենակարևորը, որով պետք է առաջնորդվել, ձեր սեփական բարեկեցությունն է:

Հիմնական նպատակը քիմիական հավասարակշռության բնական կարգավորումն է: Որովհետեւ մարդկանց ուտելը, նույնիսկ ամենաառողջ սնունդը, խախտում է այդ հավասարակշռությունը: Որքան երկար է տևում հացադուլը, այնքան ավելի է մաքրվում մարմինը, բայց կարևոր է ճիշտ և գրագետ մոտենալ այս հարցին, անհրաժեշտ է նախապես անցնել թեստեր, դիմել բժշկի և, անհրաժեշտության դեպքում, խորհրդատվության համար սովի ժամանակ գործադուլ.

Որպեսզի լրացուցիչ անօրգանական հանքանյութեր մտնեն մարմին, կարող եք վիտամիններ ընդունել, բայց ամեն ինչ արվում է խստորեն ՝ բժշկի հետ խորհրդակցելով: Ingոմապահությունից հետո դուրս գալու առաջին մի քանի օրվա ընթացքում աղով ոչինչ չես կարող ուտել, այս ժամանակահատվածում, ինչպես պարզ է նյութից, մրգահյութերը կամ մրգերը հարմար են, և սննդի աղի բաղադրությունը արդեն ինչ -որ տեղ արդեն կարելի է վերականգնել իր սկզբնական վիճակին: ջրի թերապեւտիկ ծոմից ճիշտ ելքի շաբաթվա վերջում:

Օլյա Լիխաչևա

Գեղեցկությունը նման է թանկարժեք քարի. Որքան պարզ է, այնքան ավելի թանկ է :)

22 մարտի 2017 նոյեմբերի

Բովանդակություն

Մեկ ջրի վրա դիետան աշխարհահռչակ մեթոդ է, որն օգնում է ոչ միայն ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից մարմնից, այլև մաքրել մարմինը: Բացի այդ, տեխնիկան օգտագործվում է նաև հանգստյան նպատակների համար `երիտասարդությունը պահպանելու և առողջությունը վերականգնելու համար:

Waterրի ծոմապահության առավելությունները

Foodանկացած ձևով ուտելուց հրաժարվելը դրականորեն ազդում է մարմնի բազմաթիվ գործառույթների վրա: Այսպիսով, ջրի վրա ծոմ պահելու առավելություններն անհերքելի են, քանի որ այս ընթացքում աղիքային միկրոֆլորան բարելավվում է, մաշկը երիտասարդանում է, և դուք ազատվում եք բազմաթիվ քրոնիկ հիվանդություններից: Եթե ​​ամեն ինչ անեք ըստ առաջարկությունների, ապա արդյունքը կլինի գերազանց. Սննդի և գիշերային խռմփոցի հաճախակի կարիքը կանհետանա, առողջական վիճակը, բարեկեցությունը կբարելավվի, և որ ամենակարևորն է ՝ արագ հրաժեշտ կտաք ատելիին կիլոգրամ:

Թերապևտիկ ծոմապահության այս մեթոդը կարող է նույնիսկ փոխել մարդու հորմոնների աշխատանքը. Օրինակ ՝ ճարպը այրվում է այն պատճառով, որ միայնակ ջուր խմելիս ինսուլինի մակարդակը շատ կտրուկ նվազում է: Հարկ է նաև նշել, որ ծոմ պահելու ընթացքում աճի հորմոնի մակարդակը կարող է աճել մինչև 5 անգամ, ինչը նույնպես օգնում է նվազեցնել մարմնի ճարպը:

Որքա՞ն ժամանակ կարող եք սոված մնալ ջրի վրա

Fastոմապահությունը կարող է առաջացնել հաճախակի գլխացավեր, սրտխառնոց, թուլություն, գլխապտույտ, տրամադրության փոփոխություններ կամ բերանից տհաճ հոտ կամ մարմնի հոտ: Ախտանիշների մեծ մասը կվերանա, եթե դուք կանոնավոր, բայց ճիշտ, ջրի վրա ծոմ պահեք ՝ խստորեն հետևելով սննդակարգը պատրաստելու և դուրս գալու բոլոր առաջարկություններին: Ընդհանուր առմամբ, հացադուլով մաքրումը կարող է իրականացվել 1 օր կամ մեկ ամիս `բժիշկը ձեզ համար անհատական ​​ռեժիմ կկազմի:

Ինչպես արագ գոյատևել ջրից

Fastոմապահության ժամանակ ջուրը հիմք է հանդիսանում, և դուք պետք է այն խմեք անընդհատ և այն չափով, որքան ցանկանում եք: Հարկ է նշել, որ ջրի վրա ծոմ պահելը նույնիսկ ավելի հեշտ կլինի, քան այն ժամանակ, երբ դուք կկիրառեիք նվազագույն կալորիաներ. Ամենևին էլ հեշտ չէ ուտել, քան մի քիչ ուտելը: Երբ սկսում եք քայքայվել և փորձել ինչ -որ բան ուտել, հիշեք ձեր հիմնական դրդապատճառը `նիհարել և օգնել մարմնին ինքնամաքրվել, այնպես որ փոխեք ձեր գործունեությունը. Քայլեք, լսեք երաժշտություն, կարդացեք:

.Րի արագ պատրաստվելը

Այս փուլը նույնիսկ ավելի կարևոր է, քան քանի օր ծոմ պահելը: Այսպիսով, ջրի ծոմի նախապատրաստումը պետք է լինի մանրակրկիտ, և ոչ թե ծանր ճաշից անմիջապես հետո: Դիետայից մեկ շաբաթ առաջ խորհուրդ է տրվում հրաժարվել միսից, իսկ երեք օր ՝ միայն միրգ և բանջարեղեն ուտելուց: Ավելի լավ է ճաշը բաց թողնել բժշկական հացադուլի սկսվելուց անմիջապես առաջ, իսկ առավոտյան դրեք կլիզմա կամ խմեք լուծողական:

Մի օր ջուր արագ

Որովայնի նվազումն այն արդյունքն է, որը դուք կնկատեք մեկ օր տևող ծոմից հետո: Մի քանի ամսվա ընթացքում ջրի վրա կանոնավոր ծոմապահություն սկսելուց հետո, դուք նաև բուժիչ ազդեցություն կունենաք. Բացի այդ, սննդից մեկ օր պարբերաբար հրաժարվելը հիանալի նախապատրաստություն է ջրի վրա ավելի երկար հացադուլի համար:

Ելք մեկօրյա ջրային արագությունից

Նույնիսկ մեկ օր անց, երբ դուք օգտագործում եք միայն մաքուր ջուր, անհրաժեշտ է ճիշտ անցնել ձեր սովորական սննդակարգին: Այսպիսով, ջրի վրա մեկօրյա ծոմից դուրս գալը ոչ պակաս պատասխանատու գործ է, քան բուն սննդակարգի պատրաստումը և պահպանումը: Հացադուլի ավարտին անհրաժեշտ է խմել ջրով նոսրացված հյութեր, ապա դրանք փոխարինել ամբողջական թարմ հյութերով: 3 -րդ օրը կարող եք մտնել մրգեր, աղցաններ, բանջարեղեն, այնուհետև սկսել ուտել ձեր սովորական սնունդը, բայց մի քանի օր բացառել աղի, քաղցր և տապակած ուտելիքները:

3-օրյա ջրի արագություն

Եթե ​​ցանկանում եք սկսել ճարպերի այրման ներքին մեխանիզմը, ապա հացադուլի ժամանակ ջուր օգտագործեք առանց հավելումների ՝ մեղրի, շաքարի կամ հյութի տեսքով: Bodyրի եռօրյա պահքը սկսնակների համար ձեր մարմինը մաքրելու լավագույն միջոցն է: Հեղուկը պետք է սպառվի յուրաքանչյուր երեք օրը մեկ ժամ մեկ բաժակի համար. Սա միակ ճանապարհն է, որը շահավետ կլինի: Պարտադիր է նախորդ գիշեր կատարել կլիզա, որը կհեռացնի աղիներից բոլոր արտազատումները, որոնք կարող են թունավորել մարմինը:

2 -րդ օրը ստամոքսում մնացած արտադրանքի թթվայնությունը մեծանում է, ուստի այն պետք է առավոտյան լվանալ ջրով: Եթե ​​զգում եք անհանգստություն կամ հոտով փսխվելիս, կարող եք նորից լվանալ: Եթե ​​3 -րդ օրը շատ ավելի քիչ հեղուկ եք ուզում, ուրեմն մի ստիպեք ինքներդ ձեզ, այլ խմեք ըստ անհրաժեշտության: Եռօրյա բուժական դիետայով դուք կարող եք կատարել ձեր ամենօրյա աշխատանքը, բայց պետք է հրաժարվել ծանր աշխատանքից:

Եռօրյա ջրային ծոմից դուրս գալը

Խորհուրդ է տրվում նախօրոք դեղամիջոց ընդունել, որն օգնում է վերականգնել աղիքային միկրոֆլորան: Ընդհանրապես, ջրի վրա եռօրյա պահքից երկու անգամ ավելի երկար դուրս գալը, մինչդեռ մասնաբաժինը և տեսականին ամեն օր կավելանան.

1. Առաջին օրը դուք պետք է խմեք հյութեր ամեն ժամ. Երկու մասով ջրով նոսրացված, հաջորդ բոլոր բաժինները `100 մլ առանց ջրի:
2. 2-րդ օրը նախաճաշը կլինի 100-200 մլ հյութ: Դուք պետք է այն խմեք ճաշից առաջ ամեն ժամ, որը կծառայի որպես հեղուկ անաղարտ վարսակի ալյուր, կամ բանան, կամ հում քերած բանջարեղեն կամ միրգ (բացառությամբ գազարից, նարինջից): Կեսօրվա խորտիկի համար կարող եք հյութ խմել կամ խնձոր ուտել: Եթե ​​ցանկանում եք ուտել, ապա պատրաստեք բանջարեղենային շոգեխաշել, ճաշի համար ապուր, կարտոֆիլ եփեք: Theանկացած ուտեստի վրա կարող եք ավելացնել մի փոքր արեւածաղկի ձեթ:
3. 3-4-րդ օրերին սահմանափակվեք ճարպերից, աղից, քաղցրավենիքից, կենդանական սնունդից և նարնջի պտուղներից:
4. Ելքի 5-6-րդ օրը հետեւեք մրգերի եւ բանջարեղենի սննդակարգին, խուսափեք հրուշակեղենից, ալկոհոլից եւ կենդանական սնունդից:

Fastուր արագ 7 օր

Որպեսզի չվտանգվի մարմինը, շաբաթական հացադուլից առաջ կարևոր է սովորեցնել մարմնին այն փաստին, որ նա գիտի, թե ինչպես պետք է քիչ ուտել ՝ նստելով դիետայի 1, այնուհետև շաբաթական 2-3 օր: Բացի նախապատրաստումից, ջրի վրա 7 օր պահելը ներառում է ևս երկու փուլ `գործընթացն ինքնին և ելքը.

1. 1 -ին օրը թույլատրվում է օգտագործել միայն ջուր, որի ընդհանուր ծավալը կկազմի մոտ 2,5 լիտր: Հիշեք, որ մարմինը կսկսի սառչել, ուստի ավելի լավ է, եթե հեղուկը տաք լինի: Պարտադիր է կլիզա անել:
2. 2 -րդ և 3 -րդ օրերի ամենօրյա սննդակարգը չի տարբերվում 1 -ին օրից, բայց ատամները խոզանակով և մածուկով լվանալն այլևս խորհուրդ չի տրվում. Կարող եք օգտագործել միայն շղարշ: Երեկոյան արժե կրկնել բշտիկը:

7-օրյա ջրային ծոմից դուրս գալը

Չորրորդ օրը բուժական դիետայի վերջին փուլի սկիզբն է: Այսպիսով, ջրի վրա 7-օրյա պահքից ելքը պետք է լինի աստիճանական.

1. 3 օր դիետայի վրա նստելուց հետո կարող եք սկսել խմել անուշահոտ հյութեր, որոնք ջրով նոսրացվում են հավասար համամասնությամբ: Հարբած հեղուկների ընդհանուր ծավալը (սովորական ջրի հետ միասին) պետք է լինի 2,5 լիտր:
2. 5 -րդ օրը սննդակարգը պետք է ներառի նաև չլրացված բնական հյութեր, երիցուկի կամ անանուխի եփուկներ:
3. 6-7-րդ օրերին ճաշի ճաշացանկում կարող եք ներառել հեղուկ հացահատիկներ և մի փոքր խաշած կամ թխած բանջարեղեն (բացառությամբ կաղամբի): Amountրի քանակը չի կարող կրճատվել:

Fastուր արագ 21 օր

Հացադուլների հիմնական նպատակը որոշակի հիվանդությունների բուժումն է և օրգանիզմում քիմիական հավասարակշռության կարգավորումը բնական ճանապարհով, իսկ սննդի կամ նույնիսկ վիտամինների օգտագործումը կարող է նպաստել այս գործընթացի խախտմանը: 21 օր ջրի վրա ծոմ պահելը նիհարելու հեշտ միջոց չէ և, ինչպես ցույց է տալիս որոշ մարդկանց փորձը, նման երկար պահքը կարող է հանգեցնել հոգեկան խանգարումների (բուլիմիա կամ անորեքսիա), հյուծվածության և շատ այլ խնդիրների:

Դուք պետք է ուշադիր պատրաստվեք եռշաբաթյա պահքին, նույնիսկ եթե արդեն զբաղվել եք դրանով: Սկսնակների համար խստիվ արգելվում է միանգամից 21 օր գնալ: Դիետայից մեկ շաբաթ առաջ հրաժարվեք անառողջ սննդից, նախապատվությունը տվեք թեթեւ աղցաններին, թարմ հյութերին: Երբ որոշում եք կտրականապես հրաժարվել սնունդից 21 օր, հիշեք, որ այս ընթացքում դեռ պետք է մոռանալ ծխելու, ալկոհոլի և սուրճի մասին:

Երեք շաբաթվա ընթացքում անհրաժեշտ է խմել բացառապես ջուր, և այն պետք է լինի մաքուր, ավելի լավ թորված: Սկզբում գուցե ինչ -որ բան ուտելու անդիմադրելի ցանկություն ունենաք, բայց եթե դիմանաք մի քանի օր, ապա մարմինը կհասկանա, որ դեռ չի տեսնի սնունդ և կսկսի օգտագործել ներքին ռեսուրսները ՝ հարստացնելով ձեզ դրանից ստացված էներգիայով: սեփական ճարպի պաշարները:

Ելք ծոմապահությունից

Suchրի վրա նման երկարատև հացադուլից անցումը պետք է հավասար լինի կամ ավելի մեծ լինի, քան բուն դիետան: Onրի վրա ծոմ պահելու ճիշտ ելքը դիետան աստիճանաբար վերականգնելն է.

1. 1 -ից 3 -րդ օրը խմեք խնձորի կամ գազարի հյութ, բայց նոսրացած:
2. 4-5-ի համար նույնպես խմեք միայն հյութեր, բայց չթուլացած:
3. 6-7 օր ուտեք բանջարեղեն, ներկայացրեք միրգ:
4. 8 -ից 10 -ը ավելացրեք ավելի շատ շիլա ընկույզով և սերմերով, կարտոֆիլի պյուրե:
5. 10 -ից 21 օր սկսեք ներմուծել կաթնամթերք `կեֆիր, յոգուրտներ, յոգուրտ: