Ինչպես սովորել ամեն ինչում գոլ խփելու նուրբ արվեստը: «Դադարեք անհանգստանալ գլյուտենի մասին» - հարցազրույց Fresh ռեստորանների ցանցի հիմնադիրի հետ

Ասա ինձ, դու հաճախ ուշադրություն դարձնու՞մ ես ուրիշների կարծիքների վրա:
Ահա մի օրինակ, թե ինչ չի կարելի անել:

1. Հանձնվել անհրաժեշտությունից ելնելովմիշտ ճիշտ լինել:
   Ամեն անգամ, երբ անհրաժեշտություն ես զգում պայքարելու քո ճշմարտության համար և առաջնորդություն տալու, ինքդ քեզ հարցրու.
2. Թուլացրեք վերահսկողությունը:
   Պատրաստ եղեք մերժելուն անհրաժեշտությունից ելնելովանընդհատ վերահսկել ինչինչ է կատարվում ձեզ և ձեր շուրջը ՝ իրավիճակներ, իրադարձություններ, մարդիկ և հանգամանքները:Լաո zզուն ասել է.
3. Բաց թողեք ուրիշներին մեղադրելու ցանկությունը:
   Հանձնվել անհրաժեշտությունից ելնելովուրիշներին մեղադրելով այն ամենի համար, ինչ ունես կամ չունես, այն, ինչ զգում ես կամ չես զգում: Դադարեցրեք էներգիայի վատնումը, ժամանակն է պատասխանատվություն ստանձնել ձեր կյանքի համար:
4. Մի կողմ թողեք պարտվողական տրամադրությունը:
   Շատ մարդիկ նվաստացվել են և վարկաբեկվածինքդ քեզ, վատ մտածելով քո մասին: Մի հավատացեք, դուք ավելի լավն եք: Էքհարթ Տոլլեն մի անգամ ասել է.
5. Գնացեք ձեր սովորական համոզմունքներից և համոզմունքներից:
   Մի ասեք ինքներդ ձեզ. «Սա անհնար է»: Տարածիր թևերդ և թռչի՛ր:
   Ռասելը ասաց. «Հավատքը գաղափար չէ, որը պահպանում է ուղեղը: Հավատքն այն գաղափարն է, որը պահում է ուղեղը »:
6. Մերժեք բողոքները:
   Հրաժարվեք ամեն ինչից ՝ իրերից, մարդկանցից, իրավիճակներից, իրադարձություններից բողոքելու անհրաժեշտությունից և հանգամանքները:Ոչ ոք չի կարող ձեզ տխրել, և չկա իրավիճակ, որը կարող է ձեզ դժբախտացնել, եթե թույլ չեք տալիս դա անել: Մի թերագնահատեք դրական մտածողության ուժը:
7. Դադարեցրեք քննադատել բոլորին և ամեն ինչ:
   Հանձնվել անհրաժեշտությունից ելնելովդատեք և քննադատեք ձեզանից տարբեր իրեր, իրադարձություններ և մարդիկ: Մենք բոլորս տարբեր ենք, բայց նման ենք մեկ բանով. Մենք ցանկանում ենք լինել երջանիկ, սիրված և սիրված և հասկացված լինել: Մի դատեք ուրիշների ջանքերն իրենց նպատակին հասնելու համար:
8. Հանձնվել անհրաժեշտությունից ելնելովտպավորել ուրիշներին:
   Մի փորձիր լինել այնպիսին, ինչպիսին չես, որպեսզի ուրիշներին դուր գաս: Սա չի աշխատում: Երբ դուք դադարում եք ուրիշը դառնալուց, երբ դուք հանում եք դիմակը և դադարում եք «իսկական» լինելուց, մարդիկ առանց ջանքերի կգան ձեզ մոտ:
9. Մի դիմադրեք փոփոխություններին:
   Փոփոխությունը օգնում է մեկ նպատակից մյուսին անցնել: Փոփոխությունը օգնում է բարելավել ձեր և ձեր շրջապատի կյանքը: Followոզեֆ Քեմփբելն ասաց. «Հետևիր քո երանությանը, և տիեզերքը կբացի դռներ այնտեղ, որտեղ միայն պատեր կային»:
10. Դադարեցրեք պիտակներ կպցնելը:
    բաներ, մարդիկ և իրադարձություններ, որոնք դուք չեք հասկանում, կամ որոնք ձեզ տարօրինակ են թվում: Փորձեք բացել ձեր միտքը, քայլ առ քայլ: Ուղեղն աշխատում է միայն բաց վիճակում: Ուեյն Դայերն ասաց. «Տգիտության ամենաբարձր ձևը, երբ դու մերժում ես այն, ինչոր դու դրա մասին ոչինչ չգիտես »:
11. Բաց թողեք ձեր վախերը:
    Վախը միայն պատրանք է, այն գոյություն չունի, մենք այն ստեղծել ենք: Այդ ամենը ձեր գլխում է: Ֆրանկլին Ռուզվելտը ասաց. «Միակ բանից, որից մենք պետք է վախենանք, դա հենց ինքը վախն է»:
12. Մոռացեք արդարացումներ անելու մասին:
    Փաթեթավորեք բոլոր արդարացումները և դրեք դրանք երկրորդ պլանի վրա: Մենք խրված ենք մեր իսկ ստերի և արդարացումների մեջ: Ի վերջո, այդ արդարացումների 99,9% -ը անհիմն են:
13. Բաց թողեք անցյալը:
    Սա դժվար է, հատկապես, եթե անցյալը շատ ավելի լավ տեսք ունի, քան ներկան, իսկ ապագան ՝ սարսափելի: Վայելեք կյանքը. Ի վերջո, կյանքը ճանապարհորդություն է, այլ ոչ թե նպատակակետ:
14. Հեռացրեք ավելորդը:
    Շատերի համար դա դժվար է հասկանալ, բայց հստակ գծեք այն, ինչ իրականում ձեզ պետք է և այն, ինչին սովորաբար կպչում եք: Այն բանից հետո, երբ հեռացնեք ձեր կյանքից ամեն ավելորդ բան, կհանգստանաք և երջանիկ կլինեք:
15. Հանձնվել անհրաժեշտությունից ելնելովբավարարել ուրիշների սպասելիքները:
    Չափից շատ մարդիկ ապրում են իրենց չպատկանող կյանքերով: Նրանք չեն ապրում իրենց կյանքով, այլ կախված են նրանից, թե ինչ են մտածում իրենց մասին այլ մարդիկ: Նրանք անում են ոչ թե այն, ինչ իրենց համար լավ է և ճիշտ, այլ այն, ինչ ասում են իրենց ծնողները, հասարակությունը թելադրում է, և կառավարությունը հաստատում է դրանք: Մշակույթը, որում մենք ապրում ենք, սահմանում է «նորմ»: Սա ստիպում է մեզ անտեսել մեր ներքին ձայնը և կորցնել մեր կյանքի վերահսկողությունը: Timeամանակի ընթացքում մենք մոռանում ենք այն մասին, թե ինչն է մեզ երջանկացնում և ինչ ենք ուզում: Թույլ մի տվեք, որ ուրիշների ակնկալիքները ձեզանից լավանան:

Շատ հաճախ մեր կյանքում լինում են սթրեսային իրավիճակներ, որոնցում մեր գիտակցությունը կարծես ամբողջովին անջատված է սովորական առօրյայից, և ուղեղը սկսում է գերլարվել: Դուք սկսում եք անընդհատ պտտել ձեր գլխում առկա ինչ -որ խնդիր, վարել մի տեսակ ներքին երկխոսություն. «Ի՞նչ կլիներ, եթե ամեն ինչ այլ կերպ ստացվեր», «Ինչպե՞ս կարող էի այս իրավիճակում այլ կերպ պատասխանել», Ինչպե՞ս պետք է գրանցվել »: եւ այլն

Բայց ինչ -որ պահի սկսում ես ցանկություն ունենալ ազատվել այս մտքերից: Youանկանում եք, որ արդեն կարողանաք օգտակար ու հետաքրքիր բաներ անել: Ես ուզում եմ ձեզ մի քանի խորհուրդ տալ, որոնք կօգնեն ձեզ այս հարցում: Ահա գործողությունների հաջորդականությունը.

Քայլ 1: ընդունում

Դադարեցրեք, դադարեցրեք ձեր գլուխը պատին հարվածելը, եթե, իհարկե, դա արեցիք և պարզապես մի րոպե լռեք: Փորձեք ոչ մի բանի մասին չմտածել: Հաշվեք մինչև տասը, հարյուրի կամ հազարի ՝ հիմնվելով ձեր խնդրի մասշտաբի վրա:

Այժմ, երբ ձեր նյարդային համակարգը քիչ թե շատ հանգստացել է, մտածեք այն մասին, որ այն, ինչ տեղի է ունեցել, արդեն տեղի է ունեցել: Դուք չեք կարող դա փոխել: Անիմաստ է գոլորշի լոգանք ընդունել և մտածել, թե ինչպես է հնարավոր ամեն ինչ շտկել: Հետադարձ հայացքով, մենք բոլորս աներևակայելի խելացի ենք, այնպես չէ՞: Բայց քանի դեռ չենք պարզել, թե ինչպես ճանապարհորդել ժամանակի մեջ, մինչ այդ անցյալում մենք չենք կարող որևէ բան փոխել:

Քայլ 2. Հետագա գործողությունների պլանավորում

Եթե ​​ձեր խնդիրը զուտ զգացմունքային է, օրինակ, ինչ -որ մեկը մետրոյում ոտք է դրել ձեր ոտքին, ապա ձեզ հարկավոր չեն հետևյալ իրերը: Բայց կան որոշ խնդիրներ, որոնք դեռ լուծման կարիք ունեն: Մտածեք, թե կարո՞ղ եք ինչ -որ բան փոխել ապագայում: Եթե ​​այո, ապա ամեն ինչ կարգին է: Սա տեխնոլոգիայի խնդիր է: Եկեք դրա հետ և պարզապես կյանքի կոչեք այն:

Եթե ​​դուք ի վիճակի չեք լուծել այս խնդիրը, ապա նաև մի անհանգստացեք: Ի՞նչ իմաստ ունի գոլորշի լոգանք ընդունել մի բանի պատճառով, որի վրա որևէ կերպ չես կարող ազդել: Ձեզ չի՞ մտահոգում այն ​​փաստը, որ Արևը կսկսի դուրս գալ միլիարդ տարի հետո: Այսպիսով, այստեղ նույնն է:

Քայլ 3: Խնդրի միտքը մաքրելը

Եթե ​​դուք յոգ չեք, կամ գոնե չգիտեք, թե ինչպես, և ձեր ուղեղը դեռ ծծում է ձեր խնդիրը հետին պլանում, ապա ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, դա ձեր ուղեղը զբաղեցնելն է այլ խնդիրներով: Կրակով պայքարել կրակի հետ: Կորցրեք մի քանի դոլար, օրինակ ՝ առցանց պոկերում:

Այո, այս գումարով կարող էիր ինչ -որ օգտակար բան գնել, բայց հիմա քրտնած կլինես ոչ թե այն խնդրի պատճառով, որը քեզ անհանգստացրել էր որոշ ժամանակ առաջ, այլ այն պատճառով, որ դու գումար ես կորցրել: Բայց դուք շատ չեք քրտնի, քանի որ փողը պարզապես փող է,. Բայց դուք չեք կարող կորցնել այս գումարը, բայց հաղթել պոկերում, և ավելին ՝ շատ: Այդ ժամանակ դուք ընդհանուր առմամբ կունենաք հիանալի տրամադրություն, և ձեր բոլոր խնդիրները դժոխք կգնան:

Եվ եթե դուք չեք կարող ձեզ թույլ տալ նման թանկարժեք հաճույք, պարզապես շեղեք ինքներդ ձեզ և զբաղեցրեք ձեր ուղեղը գոնե մի բանով, որը գոնե ինչ -որ ուժեղ հույզեր է առաջացնում ձեր մեջ: Դիտեք թոք -շոուներ, բացականչեք պատուհանից, զրուցեք սոցիալական ցանցերում, մի խոսքով, գոնե ինչ -որ բան արեք: Ձեր խնդիրը ժամանակի հետ կվերանա:

Քայլ 4: Օգտագործեք ձեր բացասական էներգիան ձեր օգտին

Ինչպե՞ս դա անել: Օրինակ, ձեր խոնարհ ծառան այսօր մասնակցեց ինչ-որ կոնֆլիկտի, բայց չզբաղվեց ինքնախարազանմամբ, այլ վերցրեց և գրեց այս հոդվածը: Եվ հիմա նա իրեն շատ ավելի լավ է զգում:

Նոր տարվա սկզբին մենք հանդիպեցինք մոսկովյան առողջ սննդի առաջին սիրահարներից մեկի և նաև Fresh ռեստորանների ցանցի հիմնադիրի հետ (ոչ վաղ անցյալում շղթան համալրվեց ukուկովկայում գտնվող երրորդ սրճարանում: - խմբ.)Իրինա Ազարովան և խոսեց առողջ սնվելու հետ կապված հիմնական առասպելների, սպորտային ընտրացանկի հինգ հիմնական բաղադրիչների, սնձան վիճելի վտանգների, տեղական գերհագեցած սննդի և, իհարկե, հետտոնական դետոքսինգի մասին:

Ուտելիս ուշադիր լինելու մասին

Fresh- ում մենք հանդես ենք գալիս կանխամտածված մոտեցման օգտին: Սննդի ընտրությունը ներքին երկխոսություն է ձեր մարմնի հետ, այն հարցի պատասխանի որոնումը, թե ինչն է ձեզ հարմար և ինչը ձեզ համար շատ լավ չէ: Դուք պետք է անընդհատ վերահսկեք այս գործընթացը, հարցրեք ինքներդ ձեզ. Ինչ եմ զգում, որքանով է այս ապրանքը կամ ուտեստը ինձ հագեցնում էներգիայով, և գլխավորը, իհարկե, համեղ էր: Որովհետև եթե դուք լավ համ չունեք, որքան էլ ձեր սննդակարգը լինի չափազանց օգտակար և մտածված, դուք երկար ժամանակ չեք կարողանա հետևել դրան:

Սպորտային սնուցման մասին `առանց կենդանական սպիտակուցի

Բուսական սպորտային սնունդը շատ աշխատող պատմություն է: Հիմնական բանը դրան գրագետ և ըմբռնումով մոտենալն է: Ակնհայտ է, որ սպորտը ենթադրում է էներգիայի հսկայական ծախսեր, և ուժը պահպանելու համար անհրաժեշտ է պահպանել սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի ճիշտ հավասարակշռությունը: Ես անընդհատ կրկնում եմ, որ առողջությունը ծույլերի համար չէ: Ձեր սննդակարգը պետք է մանրակրկիտ պլանավորվի:

Այժմ մենք աշխատում ենք փոքր սպորտային մենյուի գործարկման վրա. Կլինեն ծրագրեր ինչպես չորացման, այնպես էլ քաշի ավելացման համար: Ես շատ բուսակեր մարզիկների եմ ճանաչում, և սննդակարգում մսի բացակայությունը որևէ կերպ չի ազդում նրանց ձեռքբերումների վրա: Վերջերս սովորեցի Լոս Անջելեսի Մեթյու Քեննիի կալիֆորնիական խոհարարական դպրոցում, և բիաթլոնի աշխարհի կրկնակի չեմպիոնը այնտեղ մշակեց բուսակերների սպորտի սնուցման դասընթաց: Կարող եք պատկերացնել, հավանաբար, ինչպիսի ծանրաբեռնվածություն է պարունակում այս մարզաձևը: Նա հիանալի տեսք ունի, էներգիայով լի է, հիանալի մարմին ունի, մի քանի գիրք է հրատարակել և հեռուստատեսության հեղինակ է: Իր օրինակով նա հերքում է այն առասպելները, թե ինտենսիվ սպորտով զբաղվելն անհնար է առանց հսկայական քանակությամբ կենդանական սպիտակուցի սպառման:

Հինգ հիմնական արտադրանքի մասիննոր սպորտային ճաշացանկ

Առաջին հերթին դա բնական կոկոս է: Այժմ բոլորը խմում են կոկոսի ջուր, կոկոսի կաթ, բայց նրանք անզգուշորեն անտեսում են կոկոսի միջուկը: Բայց ապարդյուն: Այն շատ հզոր է իր սննդային հատկություններով: Վերջերս մենք սկսում ենք նոր արտադրանք `սուպեր յոգուրտ, որը հիմնված կլինի կոկոսի միջուկի վրա: Շատ համեղ է!

Անպայման ընկույզ: Այո, դրանք համարվում են բարձր կալորիականությամբ, բայց ես ուզում եմ ընդգծել, որ մանրակրկիտ կալորիաների հաշվարկը մեր պատմությունը չէ: Եթե ​​դուք շատ եք վարժվում, ապա բնականաբար ձեզ անհրաժեշտ են տարբեր սննդամթերքի սննդանյութեր: Առաջին հերթին, կարեւոր է ուշադրություն դարձնել ոչ թե կալորիաներին, այլ սպիտակուցների, ճարպերի ու ածխաջրերի հավասարակշռությանը:

Տոֆու, տեմպեհ և սեյթան: Թոֆուն համարվում է ամենացածրը սպիտակուցի պարունակությամբ, որին հաջորդում է տեմպեն, այնուհետև սեյթանը ՝ ամենաբարձր սպիտակուցային պարունակությամբ: Առաջին երկու արտադրանքը ստացվել է սոյայի խմորումից. seitan (նաև կոչվում է բուսական միս) պատրաստված է ցորենի սպիտակուցից: Seitan- ը շատ տարածված ապրանք է, որը գտնվում է աշխարհի բազմաթիվ բուսակերների ռեստորանների ճաշացանկերում: Մենք ցանկանում ենք մեր սպառողին ներկայացնել այս ապրանքը, ուստի մենք շատ ակտիվ ենք այն ներդնում մեր ճաշացանկում: Մեր սեյտան բուրգերը հիթ է: Խստորեն խորհուրդ եմ տալիս փորձել:

Տեղական գերսննդամթերքի մասին

Ես միշտ խորհուրդ եմ տալիս ուշադրություն դարձնել ոչ միայն արտասահմանյան գերսննդամթերքին, այլ նաև մերին ՝ տեղական: Սրանք մեր բոլոր խոտաբույսերն են `մաղադանոս, cilantro, սամիթ, թարմ ռեհան: Եվ նաև հատապտուղներ `լոռամիրգ, չիչխանի: Մեր լայնություններում աճող հատապտուղներն ու խոտաբույսերը մեզ համար, իհարկե, ավելի առողջարար են, քան ներմուծվածները:

Մենք անընդհատ նոր բան ենք փնտրում: Օրինակ, բոլորը գիտեն աքայի և գուարանայի մասին, ենթադրվում է, որ դրանք տալիս են հզոր կազդուրիչ ազդեցություն, էներգիա հաղորդում: Բայց մենք ունենք նաև մեր սեփական տոնիկ գերհագեցած սնունդ. Օրինակ ՝ Rhodiola rosea- ն, որը աճում է Ալթայում, և մոռացված խոտը ՝ հոսող: Ռոդիոլան խորհուրդ է տրվում նրանց համար, ովքեր պատրաստվում են քննությունների կամ զբաղվում են ինտենսիվ մտավոր աշխատանքով. Այն օգնում է արագորեն ակտիվացնել մարմնի բոլոր ռեսուրսները, այն շատ խթանող է: Մենք այն օգտագործում ենք մեր խմիչքների մեջ:

Երազից կրակելը կարող է այնքան աշխուժացնել, որքան սուրճը, ես բարձր եմ խորհուրդ տալիս այն:

Առողջ նախաճաշերի մասին

Smoothies- ն օրվա լավագույն լիցքն է հաղորդում ձեզ: Հիմնական բանը չպետք է անհանգստանա որևէ հատուկ համադրությամբ: Փորձեք ավելին: Smoothies- ն շատ երկարատև ազդեցություն ունեն. Դրանք ի սկզբանե հորինվել են սերֆինգիստների կողմից, ովքեր ծով գնալուց առաջ էներգիայի հզոր և երկարատև խթանման կարիք ունեին: Առավոտյան խմիչք խմելով ՝ կարող եք բավականին հանգիստ դիմանալ մինչև ճաշը:

Նրանց համար, ում դա պակասում է և ովքեր նիհարելու խնդիր չունեն, ես խորհուրդ կտայի շիլա: Եթե ​​առավոտյան ժամանակ չկա, վերցրեք վարսակի ալյուր, ամբողջ գիշեր լցրեք այն ձեզ դուր եկած կաթով ՝ նուշ, կոկոս կամ սոյա, և դրեք սառնարանում: Առավոտյան կարող եք ավելացնել մի պտղունց chia կամ նույն գոջի հատապտուղներ - վերջ: Ձեր նախաճաշը պատրաստ է:

Առավոտյան ամենասիրված դեսերտը չիայի սերմի պուդինգն է: Ընդհանրապես, ես պաշտում եմ դրանք, ավելացնում եմ ամենուր, ներառյալ աղցանները: Նրանք հատկապես լավ են համակցված յուղերի հետ, ինչպիսիք են կտավատի սերմերը:

Իմ սիրած նախաճաշերից մեկը ավոկադոյի կենացն է: Դա արվում է նույնքան պարզ ՝ ավոկադոն պատառաքաղով մանրացրեք, շաղ տվեք կիտրոնով, համեմունքներ ՝ ըստ ճաշակի, գումարած ձեր նախընտրած ամբողջական հացահատիկը:

Այն, ինչ պակասում է մարմնին աշնանը և ձմռանը

Ձմռանը և աշնանը ես փորձում եմ ճաշացանկ ավելացնել ավելի շատ բանջարեղեն և արմատային մշակաբույսեր, որոնք հավաքվել են ամռանը և լիցքավորվել արևով: Դդումը համընդհանուր արտադրանքներից մեկն է. Այն կարելի է ավելացնել հացահատիկի, ապուրների և աղցանների մեջ: Նաեւ խորհուրդ եմ տալիս նեխուրի արմատ, մաղադանոս, մաղադանոս արմատ:

Վիրուսների դեմ արդյունավետ պայքարելու համար փնտրեք հատապտուղներ և մրգեր, որոնք հարուստ են վիտամին C- ով ՝ չիչխանի, նարինջի և կիտրոնի: Fresh- ում մենք պատրաստում ենք վիտամին C- ով լիցքավորված մրգերի հատուկ խառնուրդ, մի փոքր տաքացնում այն ​​և ավելացնում, օրինակ, էխինասեա: Այն ավելի լավ է գործում, քան ցանկացած հակավիրուսային դեղամիջոց:

Կայեն պղպեղը նույնպես լավ է, այն գործում է վերին շնչուղիների վրա գրեթե տաքացման պես:

Եվ մի մոռացեք մեղրի մասին:

Իսկ դուք գիտեի՞ք, որ ճակնդեղը ՝ վիտամին C- ի և կոճապղպեղի հետ միասին, ավելի վատ ազդեցություն է թողնում, քան հեղուկ կոլագենը, որն այժմ բոլորն այդքան ակտիվ օգտագործում են: Բայց կան բացարձակապես բնական անալոգներ, որոնք հեշտ է գտնել սովորական սուպերմարկետում:

Ինչպես վերականգնել երկար արձակուրդից հետո

Ապացուցված մեթոդներից մեկը խոտի խոտի կրակոցն է, սա երիտասարդ ցորենի սերմն է: Այն գործում է որպես կաթիլային, այսինքն ՝ հեռացնում է ամեն ավելորդ բան, ներառյալ ալկոհոլը: Դուք կարող եք այն պատրաստել տանը, եթե շփոթվեք և գնեք ճիշտ մխոցահյութ:

Եվ ևս մեկ պարզ հուշում. Ավելի շատ ջուր խմեք: Այն միշտ աշխատում է:

Գլուտենի և լակտոզայի մասին

Եթե ​​լակտոզայի նկատմամբ ալերգիա չունեք, ապա դրանից հրաժարվելը փոքր իմաստ ունի:

Մնացածի համար ընկույզի կաթի շատ տեսակներ կան: Մենք շատ հպարտ ենք մեր սեփական նուշի կաթով: Դուք կարող եք այն խմել հենց այնպես կամ ավելացնել այն հացահատիկի մեջ: Իսկ այն, ինչ մնում է նուշից հետո, մենք խառնում ենք, օրինակ, կտավատի սերմին և պատրաստում մեր բրենդավորված փխրուն հացերը: Նման լիովին առանց թափոնների արտադրություն:

Սնձանով, ինչպես կաթնաշաքարով, ամեն ինչ շատ անհատական ​​է: Այժմ նահանգներում և մեր երկրում այն ​​աստիճանաբար վերածվում է ինչ -որ համընդհանուր սարսափ պատմության: Միեւնույն ժամանակ, ոչ բոլորը լիովին հասկանում են, թե ինչ է դա եւ ինչպես է այն ազդում մարմնի վրա: Այդ ընթացքում պետք է լսել միայն ձեր զգացմունքները: Եթե ​​հարցը ձեզ անհանգստացնում է, և դուք ինքներդ չեք կարող դրան հետևել, վերջում անցեք թեստերը և թեթևացրեք: Եթե ​​դուք չեք պատկանում սնձան անհանդուրժողականությամբ մարդկանց, ապա հանգիստ կերեք ձեր առավոտյան շիլան և ձեր նախընտրած հացը, դա հաստատ ոչ մի վնաս չի հասցնի:

Յոգայի այլընտրանքի մասին

Վերջերս Կալիֆոռնիա կատարած ուղեւորության ժամանակ ես առաջին անգամ փորձեցի լարախաղացությամբ զբաղվելու պրակտիկան: Սա զարմանալի փորձ է. Միևնույն ժամանակ, դուք պետք է շատ կենտրոնացած լինեք մեկ կետի վրա, բայց միևնույն ժամանակ ձեր մարմինը հնարավորինս թուլացած է. Ի վերջո, դուք պետք է հավասարակշռեք:

Այս դասընթացը մեզ համար շատ օգտակար կլիներ առօրյա կյանքում, երբ դուք անընդհատ աշխատանքի եք, պետք է կենտրոնացած լինեք նպատակի վրա, բայց միևնույն ժամանակ մնաք ճկուն և սթրեսակայուն: Դա անելու համար դուք պետք է կարողանաք ճիշտ ժամանակին ճիշտ հանգստանալ:

Ձանձրալի խայտառակություն ... Սա առաջին միտքն էր, որ ծագեց գլխում այն ​​տղայի մասին, որն ուղարկում էր իր հարցերը: Թերեւս սա լավագույն մոտիվացիան կլիներ նրա համար: Ինչպե՞ս կարող ես լինել նույնիսկ այդքան շփոթված, անարժեք և անհույս տեսակ: Ի՞նչ է նա անում նույնիսկ իմ դրական փոստային ցուցակում:

Բայց մոտ մեկ ժամ փորձել եմ պատասխանել նրա հարցերին, փիլիսոփայել իմ բաժանորդների տեսակների մասին և շոկոլադե մեղրաբլիթ փաթեթավորել բուսական թեյով, ես դեռ եկել եմ այն ​​եզրակացության, որ դրանք հիանալի հարցեր են, որոնք կարող են սողոսկել իմ ցանկացածի գլխին: բաժանորդներ:

Ի դեպ, եթե ունեք հրատապ հարց, որով ես կարող եմ օգնել ձեզ, տվեք այն իմ հեռագրային ալիքով: Ձեզ շատ անգամ ավելի օգտակար բովանդակություն է սպասում, քան փոստային ցուցակում և նույնիսկ այստեղ ՝ բլոգում

Այսպիսով, ահա այն հարցերը, որոնք ես ստացել եմ N- ից:

1) Նախկինում ես շատ ծակոցներ էի ունենում աղջիկների հետ, և այժմ ես պարզապես պաշտպանում եմ ինձ բարոյական վնասվածքներ, վիրավորանքներ ստանալուց ...

2) Ես ունեմ հին մեքենա, և ինձ անվստահ եմ զգում, երբ մտածում եմ, որ գեղեցիկ աղջիկ չի նստելու այնտեղ ...

3) Ես ընկերներ չունեմ, ես ոչ շփվող եմ և շփվող չեմ, և աղջկա հետ հանդիպելիս նրան կհետաքրքրի, թե ով եմ ես, ովքեր են իմ ընկերները ...

Այսպիսով, ահա իմ գերլարումը:

Հիշեք ձեր մանկությունը: Որքա easyն հեշտ և անհոգ էր ձեզ համար դրանում: Դուք նման էիք դատարկ թերթիկի և կլանում էիք այն ամենը, ինչ աշխարհը ձեզ տվեց: Ամենևին սարսափելի չէր ավազարկղում աղջկա հետ խաղալ, թաքստոց խաղալ կամ փողոցով վազել: Դա միայն այն պատճառով էր, որ դու նույնական էիր քո ցանկություններին: Բայց ինչ -որ պահի սոցիալական ծրագրավորումը սկսեց ձեզ վերածել սոցիալական զոմբիի: Ձեզ ասացին և ցույց տվեցին, որ դուք պետք է խնամեք աղջիկներին, նվերներ մատուցեք և ամեն ինչ անեք նրանց բարեհաճությանը արժանանալու համար: Դուք ձեր զգացմունքներով մոտեցաք ինչ -որ աղջկա, օրինակ ՝ առաջին դասարանում, և նա իրեն անպատշաճ պահեց: Օրինակ, նա մերժեց ձեզ, ծիծաղեց կամ հեռացրեց ձեզ:

Հիմա մտածեք ՝ ինչո՞ւ նա դա արեց: Եվ շարունակում է դա անել ծնկների վրա ՝ դառնալով արդեն չափահաս: Քանի որ նա գաղափար չունի, թե ինչպես վարվել տղամարդկանց հետ: Մայրիկն ասաց, որ մի տուր, այնպես որ ես չեմ տա: Եթե ​​դուք տալիս եք բոլորին, ապա դավալկան շուտով կավարտվի: Ես հոգ կտանեմ նրա մասին: Ում համար? Արքայազնի համար:

Այսպիսով, նա մտածում է, մինչև նորմալ տղամարդը հայտնվի մոտակայքում ՝ գայթակղիչի ճիշտ վարքագծով: Նա կիմանա, թե ինչ է ուզում, իրեն վստահ ու համարժեք կպահի: Ի՞նչ կլիներ, եթե սա հենց Մարդն է, նշանված մումորը: Եվ նա մոռանում է մնացած ընկերների մասին ՝ միանալով խաղին:

Եթե ​​դուք ձեզ պահում եք այնպես, ինչպես արժանի չեք, դուք ամաչկոտ եք, ամաչում եք, ճախրում անցյալի անհաջողություններից, ապա դուք ձեր չար Պինոքիոն եք (ձեր սեփական թշնամին): Դուք կստանաք այն արդյունքը, որը ձեզ հարմար է միայն այն դեպքում, եթե դադարեք քրտնելուց և ինքներդ ձեզ ասոցացնելով այն Ձանձրալի շան հետ, որը նախկինում էիք: Ընտրեք ձեզ վերաբերվել սովորական տղամարդու պես ՝ չնայած նախկին անհաջողություններին: Դուք կարող եք ընտրել ցանկացած պահի: Գոնե այս վայրկյանին, գոնե վաղը առավոտյան: Դուք գիտակից մարդ եք, ուստի ազատ եք ընտրություն կատարել: Ընտրեք մեկ աղյուս ներդնել ձեր հաջողության պատի մեջ ամեն օր աղջիկների հետ: Հեշտ է: Ամեն օր մի փոքր ջանք է ինքդ քեզ վրա: Վանեք վատ մտքերը, նրանք ձեզ հետ են քաշում: Նրանք ցանկանում են, որ դուք ժամադրություն անելու փոխարեն պոռնո դիտեք: Նմանատիպ մտքերը խանգարում են ձեզ պատրաստվել մարզասրահում մարզվելուն, զբաղվել հոբբիով, շփվել այլ մարդկանց հետ և գնալ այնպիսի ճանապարհորդության, որի մասին վաղուց երազել եք:

Ինչպե՞ս կսկսեի նման նամակ գրել.

Իմ ներքին ծծողին ՝ Եգոր Շերեմետեւից

Ողջույն ծծող

Ես գրում եմ ձեզ այս նամակը, որպեսզի ձեզ հայտնեմ այն ​​ամենը, ինչ կուտակվել է տարիների ընթացքում, մինչ դուք ապրում եք իմ մեջ: Ես շատ եմ հոգնել ձեր ներկայությունից և ձեր քայքայիչ գործունեությունից: Ձեր պատճառով ես տասնյակ անգամներ անցել եմ այս գեղեցիկ սեքսուալ աղջիկների կողքով, որոնց հետ կարող էի հանդիպել և գայթակղել նրանց: Կարծում եմ, որ նրանց մեջ ես ընդմիշտ կարոտել եմ մի քանի Նաստենեկի, որոնց հետ կունենայի զարմանալի հարաբերություններ ՝ լի սեքսով և սիրով: Եվ այն դեպքը, երբ ես մի քանի օր անընդմեջ ամաչում էի համալսարանում մոտենալ Նաստենկային, իսկ երբ մոտեցա, բառ չե՞մ կարող ասել: Ես լիովին հիմարի տեսք ունեի: Կարծում եք, ես ձեզ կներե՞մ դրա համար:

(ևս մի քանի էջ հոգիներ)

It'sամանակն է հրաժեշտ տալ ձեզ և ընդմիշտ նետել պատմության աղբարկղը: Ես լքում եմ քեզ և նույնիսկ չհամարձակվես վերադառնալ ինձ մոտ, ես քեզ չեմ ընդունի: Ընդմիշտ անհետացեք իմ կյանքից, հետագայում մեր ճանապարհները տարբերվում են:

Ամսաթիվ ՝ 25.04 Ստորագրություն ՝ Եգոր Շերեմետև

Այս նամակը գրելուց հետո այրեք այն և մոխիրը մաքրեք զուգարանից: Այժմ դուք ազատ եք այս անարժեք ծծակից, ով փչացրեց ամեն ինչ: Շնորհավորում եմ: Այժմ ձեզ սպասում է շատ ավելի ազատ կյանք:

Իհարկե, ես չեմ կարող ձեզ խոստանալ, որ վաղը դուք կունենաք ընկերուհի և սեռական կյանքով լի կյանք: Դա անելու համար դուք պետք է աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա, զբաղվեք և երբեք մի նվնվացեք: Wimps- ը ընկերակցում են իրենց ներքին ծծողների հետ ընկերությունում, իսկ հիմա դու այդքան էլ չես

Ինձ շատ հետաքրքիր կլիներ իմանալ, թե ինչ եք զգում այն ​​բանից հետո, երբ նամակ գրեցիք ձեր ներքին ծծողին և այն ոչնչացրիք: Ես խնդրում եմ ձեզ, եթե դուք բուլկի չեք, ովքեր չափազանց ծույլ են այս ամենն անելու համար, ստորև բերված մեկնաբանություններում գրեք ձեր զգացմունքները կամ երախտագիտության խոսքերը, թե ինչպես է այս տեխնիկան օգնել ձեզ: Շնորհակալություն ընկեր!