Հղիության ընթացքում վարքագծի կանոններ. Հղի կնոջ մտքի հոգեբանական փոփոխությունների երրորդ շրջանը՝ կրկին մեծ փոփոխություններ

Հղիությունը մեծ ակնկալիքների և անհանգստության ժամանակ է: Այս ժամանակահատվածում դուք պետք է պատրաստ լինեք տրամադրության հաճախակի փոփոխություններին։ Նույնիսկ էմոցիոնալ կայուն կանայք հորմոնալ փոփոխությունների ազդեցության տակ կարող են նյարդայնանալ մանրուքներից ու առանց պատճառի ընկնել տխրության ու դեպրեսիայի մեջ։

Հղի կանանց պահվածքը մեծապես կախված է ժամանակաշրջանից։ Որպես կանոն, հղիության առաջին եռամսյակը և դրա հետ կապված փոփոխություններն օրգանիզմում բնութագրվում են մեծագույն հուզական անկայունությամբ։ Այս շրջանին ուղեկցող մարմնի վերակազմավորումը և տոքսիկոզը հաճախ կնոջը դարձնում են դյուրագրգիռ և անհանգիստ:
Եվ եթե երկրորդ եռամսյակը շատ դեպքերում էմոցիոնալ առումով ամենաբարենպաստն է, ապա երրորդ եռամսյակում հղիների պահվածքը, գալիք ծննդաբերության հետ կապված բազմաթիվ անհանգստությունների պատճառով, կրկին կարող է չափազանց անկայուն լինել։

Հղի կանանց վարքագծի ամենաբնորոշ տեսակները

Հղիների ճիշտ վարքագծի կարևորությունը սովորաբար նշում են բոլոր բժիշկները։ Երեխայի առաջին հուզական փորձառությունն ամբողջությամբ կախված է մոր հուզական ֆոնից, հղիությանը ճիշտ ներդաշնակվելու և տրամադրությունը կարգավորելու նրա կարողությունից:
Ուսումնասիրելով հղի կանանց վարքագիծը՝ հոգեբանները առանձնացնում են հոգեբանական վիճակը բնութագրող 5 առավել բնորոշ տեսակներ.
Հղիության ընթացքում վարքագծի էյֆորիկ տեսակ, որը բնութագրվում է հպարտությամբ և սեփական բացառիկ վիճակի ցուցադրմամբ. Կինը փորձում է առավելագույն ուշադրություն գրավել իր վրա՝ ինչպես հարազատների, այնպես էլ անծանոթների կողմից՝ օգտագործելով ցանկացած միջոց, այդ թվում՝ մանիպուլյացիա և զայրույթ: Ամենից հաճախ նման վարքագիծը բնորոշ է այն կանանց, ովքեր երկար ժամանակ չեն կարողացել հղիանալ, իսկ ապագայում երեխայի դաստիարակության ամենատարածված մոդելը հիպոպաշտպանությունն է, որը զուգորդվում է տրամադրության փոփոխություններով և նրանց հույզերի անբավարար վերահսկողությամբ.
Հղիների պահվածքի տագնապային տեսակը բնորոշ է ծանր հղիություն ունեցող կանանց։ Հաճախ դա պայմանավորված է ախտորոշված ​​առողջական խնդիրներով, կյանքի անբարենպաստ պայմաններով և աններդաշնակ ընտանեկան հարաբերություններով: Նույն պատճառով անկայուն կլինի նաև նրանց պահվածքը մինչև ծննդաբերությունը, եթե ժամանակին աջակցություն չտրամադրվի հարազատների կամ հոգեթերապևտի կողմից։ Ապագայում, երբ երեխան մեծացնում է, կինը սովորաբար ցուցաբերում է հիպերպատասխանատվություն՝ հիմնված իր ունակությունների նկատմամբ վստահության բացակայության վրա.
Մինչև ծննդաբերությունը և հղիության ընթացքում դեպրեսիվ վարքագիծը բնութագրվում է անհիմն մշտական ​​վախերով՝ ցածր ինքնագնահատականի և սեփական և ընտանեկան հարաբերություններում անապահովության պատճառով: Դեպրեսիվ տրամադրությունը սովորաբար վախեցնում է հարազատներին, ովքեր չեն կարող ազդել իրավիճակի վրա: Ծննդաբերության ժամանակ նույն պահվածքը կարող է հանգեցնել տարբեր բարդությունների և դժվարություններ ավելացնել բժիշկների համար։ Շատ դեպքերում ապագայում տեղի է ունենում երեխայի հուզական մերժում, որը նույնացվում է անհաջողությունների հետ։ Կինը սովորաբար փորձում է փոխհատուցել իր մեղքը զոհաբերություններով և նվերներով.
Հղի կնոջ վարքագծի հիպոգեստոգնոզ տեսակը սովորաբար նկատվում է, երբ հղիությունը անցանկալի է եղել։ Միաժամանակ կինը չի ծրագրում փոխել իր սովորական կենսակերպը՝ անփութությամբ վերաբերվելով իր վիճակին։ Ծննդաբերությունից առաջ նույն անզգույշ պահվածքը հղի է տարբեր բարդություններով, իսկ որոշ դեպքերում ավարտվում է ծնված երեխայի լքմամբ։ Որպես կանոն, ապագայում կինը քիչ բան է անում երեխային մեծացնելու համար և պատշաճ ուշադրություն չի դարձնում նրան.
Հղի կնոջ վարքագծի օպտիմալ տեսակը բնորոշ է նրանց, ում համար հղիությունը եղել է գիտակցված և ցանկալի։ Նման կանայք սովորաբար պատասխանատու են, նրանք պատրաստվում են մայրությանը՝ կարդալով համապատասխան գրականություն, հաճախելով հղիների դասընթացների և փորձելով պահպանել ներդաշնակ վիճակ։ Հասկանալով, որ երեխայի վիճակը կախված է մոր վիճակից, ադեկվատ է նաև նրանց պահվածքը ծննդաբերության ժամանակ։ Նման կանայք ապագայում ներդաշնակ են դաստիարակում իրենց երեխային՝ փորձելով համագործակցել և զարգացնել նրան բնորոշ տաղանդները։
Հղի կանանց վարքագծի նկարագրված տեսակներից բժիշկները որպես ռիսկային խումբ նշում են առաջին չորսը։ Շատ դեպքերում հեշտ հղիության համար հոգեթերապևտի օգնությունն ավելորդ չի լինի։ Երբեմն անհրաժեշտ է օգնություն խնդրել ընտանեկան հոգեբանից, որը կօգնի շտկել իրավիճակը և հարազատներին բացատրել հոգեբանական աջակցության կարևորությունը:

Հղիության ընթացքում ձեր էմոցիոնալ վիճակը պահպանելու գործնական խորհուրդներ

Տրամադրության ուժեղ փոփոխություններից խուսափելու համար հոգեբանները խորհուրդ են տալիս նախապես պատրաստվել այս շրջանին։ Որպեսզի հղիների վարքագիծը չափազանց իմպուլսիվ չլինի, կարևոր է հղիության պատճառով կտրուկ չփոխել ձեր սովորական կենսակերպը։ Պետք չէ անմիջապես թողնել աշխատանքն ու ամբողջությամբ անցնել ապագա մայրությանը պատրաստվելու: Այս ժամանակահատվածում սիրելի աշխատանքը կօգնի պահպանել կյանքի սովորական ռիթմը, ներդաշնակությունն ու հանգստությունը։
Եթե ​​կինը չի աշխատում, նա պետք է համոզվի, որ ամեն օր հագեցած է իրադարձություններով: Դա անելու համար շատ լավ է սովորել, թե ինչպես կազմել կարճաժամկետ պլաններ։ Դա կարող է լինել տնային գործեր, երկար զբոսանքներ կամ ընկերների հետ շփվել:
Պետք է փորձել բացատրել հարազատներին ու ընկերներին, որ նրանք խնամակալության կարիք ունեն հղիների վարքագիծը շտկելու համար։ Քնքուշ խնամքը պարզապես քմահաճույք չէ, այլ անհրաժեշտություն կյանքի այս շրջանում։ Մի մանիպուլյացիա արեք՝ պահանջելով մեծ ուշադրություն ինքներդ ձեզ: Բավական է ընտանիքում ստեղծել աջակցության և փոխըմբռնման մթնոլորտ, որից մեծապես կախված կլինի չծնված երեխայի հոգեկան վիճակը։ Մի տանջվեք այն փաստով, որ կյանքի ինչ-որ պահի անհնար է պահպանել հավասարակշռությունը և ճիշտ էմոցիոնալ ֆոնը։ Նույնիսկ հղիության ընթացքում սթրեսից, վիշտից և տրամադրության փոփոխություններից լիովին խուսափելու բոլոր ջանքերով, դա չի ստացվի:
Հղի կանանց վարքագիծը կարող է մեծապես շտկվել շնչառական պրակտիկայի միջոցով: Դրա համար հարմար են շատ հաթա յոգայի վարժություններ:
Ավելի լավ է դասընթացներ սկսել փորձառու մարզիչի ղեկավարությամբ, ով գիտի հղիության ընթացքի առանձնահատկությունները և կկարողանա խորհուրդ տալ ամենաարդյունավետ և անվտանգ վարժությունները:
Նաև այս պահին անհրաժեշտ է սահմանափակել ագրեսիայի և բռնության տեսարաններ պարունակող ֆիլմերի և տարբեր թոք-շոուների դիտումը, որոնցում իրավիճակի քննարկումը չափազանց զգացմունքային է: Վախն ու սթրեսը հղիության ամենավատ ուղեկիցներն են, քանի որ դրանք հեշտությամբ կարող են ձեզ հավասարակշռությունից հանել:
Քանի որ հղիների պահվածքը հաճախ դժվար է շտկել կամքի ուժով, տրամադրության կտրուկ անկման դեպքում անհրաժեշտ է դիմել բժշկի։ Նա կկարողանա առաջարկել այս ժամանակահատվածի համար անվտանգ հանգստացնող դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգնել պահպանել անհրաժեշտ էմոցիոնալ ֆոնը։
Հղիությունը հրաշալի ժամանակ է յուրաքանչյուր կնոջ համար։ Իսկ դրա հոսքի հեշտությունը մեծապես կախված է նրանից, թե ինչպես կհաջողվի պահպանել ճիշտ էմոցիոնալ տրամադրությունը։

Հղիություն. վարքագծի կանոններ
Հղիությունը կնոջ կյանքում ամենաերջանիկ, բայց նաև ամենաանհանգստացնող շրջանն է։ Այս շրջանը մի կողմից ուղեկցվում է հրաշքի սպասելու բերկրանքով, մյուս կողմից՝ անհայտի վախով։ Եթե ​​հղի կնոջը աջակցում են սիրող ամուսինը, հարազատներն ու ընկերները, վախը նահանջում է, իսկ եթե կինը միայնակ է, նա կարող է իր վրա վերցնել ապագա մոր բոլոր մտքերը՝ ամեն օր թունավորելով նրան։

Միգուցե մեր խորհուրդը կօգնի ինչ-որ մեկին հասկանալ, որ հղիությունը հիվանդություն չէ, որ գրեթե ցանկացած խնդիր կարելի է լուծել, եթե հանգիստ վերաբերվեք: Մի իմաստուն մարդ մի անգամ ասաց. «Խնդիրը խնդիրը չէ, այլ մեր վերաբերմունքը դրա նկատմամբ»։ Դարձրեք այն ձեր կարգախոսը:

Եկեք ավելի սերտ նայենք, թե ինչ կարող եք և ինչ չեք կարող անել հղիության ընթացքում:

Հղիության ընթացքում անընդունելի է.

1) ծխելը, թունդ լիկյոր խմելը, թմրանյութերի օգտագործումը. Այս նյութերը բացասաբար են անդրադառնում երեխայի նյարդային համակարգի զարգացման վրա: Ծխող կանայք շատ ավելի հաճախ են ծնում վաղաժամ երեխաներ՝ ստամոքս-աղիքային տրակտի պաթոլոգիա ունեցող երեխաներ։ Նորածինները, որոնց մայրերը ծխում են, երբեմն ալերգիա ունեն մայրական կաթի նկատմամբ, իսկ հարբեցողներն ու թմրամոլները կարող են բնածին կախվածությամբ երեխա ունենալ, էլ չեմ խոսում արատների մասին։

2) Անիմաստ, ծիծաղելի և դաժան է երեխային մեղադրել սեփական անցանկալի հղիության համար: Վիճակագրության համաձայն՝ անցանկալի երեխաների շրջանում, որոնց մայրերը մինչև ծնունդը չեն կարողացել հաշտվել երեխայի արտաքին տեսքի հետ (նույնիսկ եթե հետագայում սիրահարվել են նրան), շատ ավելի հաճախ են տարբեր հոգեկան և նյարդային խանգարումներ, ինքնասպանության հակումներ։

3) Դուք չեք կարող ծանր ֆիզիկական աշխատանք կատարել, հատկապես ծանրաձողերի հետ կապված: Նույնիսկ եթե հղիությունը լավ է ընթանում, վերջին եռամսյակում արգանդը գերձգված վիճակում է, և մկանների ուժեղ կծկումը կարող է պարզապես դուրս մղել երեխային՝ առաջացնելով վաղաժամ ծննդաբերություն կամ առաջացնել պլասենցայի անջատում: Նույն պատճառով անցանկալի է ընկնելու վտանգ պարունակող սպորտով զբաղվել (դահուկ, հեծանվավազք, արագ սահում և այլն): Միևնույն ժամանակ, մինչև 6-7 ամսական հղիության հանգիստ հեծանվավազքը և դահուկավազքը ոչ միայն. ոչ հակացուցված, այլ նաև ցանկալի պերինայի մկաններ, օգնում է պահպանել մարզավիճակը, նպաստում է պտղի ավելի լավ թթվածնի մատակարարմանը:

4) Թույլ մի տվեք մտքեր հղիության անբարենպաստ ելքի, պտղի պաթոլոգիայի մասին. Նյարդայնության և հուզականության բարձրացումը բնորոշ է բոլոր հղի կանանց, բայց եթե վատ մտքերը խանգարում են ձեզ վայելել ապագա մայրությունը, դիմեք հոգեթերապևտի: Դուք կարող եք խմել բուսական հանգստացնող դեղեր: Վալերիանի կամ մայրիկի թուրմը լավագույնս համապատասխանում է (հատկապես արյան բարձր ճնշման հակումով):

5) Դուք չեք կարող անտեսել բժիշկների խորհուրդները, թեև նրանց կուրորեն հետևելը նույնպես անցանկալի է։ Ավելի լավ է, եթե դուք վերահսկվեք մասնագետի կողմից, որին կարող եք վստահել: Երբ ծանոթներիցս մեկը երկրորդ անգամ դիրքավորվեց, բոլոր գինեկոլոգները պնդեցին, որ աբորտ անեն, քանի որ նրա դիմացը պարույր էր։ Ի՜նչ սարսափներ չեն նկարել նրա համար։ Բայց նա թողեց երեխային, քանի որ վստահ էր հրաշալի դստեր լույս աշխարհ գալու մեջ, և պարզվեց, որ նա իրավացի էր։ Մեկ այլ ընկերոջ առաջարկել են երկար ժամանակ ճահճանալ, քանի որ թեստերը ցույց են տվել պտղի արատների առկայությունը։ Բարեբախտաբար, կինը նույնպես հրաժարվել է նման քայլից ու առողջ տղա է լույս աշխարհ բերել։ Վստահեք ձեր ինտուիցիային և երբեք մի շտապեք։ Եթե ​​կասկածում եք տրված առաջարկություններին, դիմեք մեկ այլ բժշկի, ապա եզրակացություններ արեք: Բժիշկներն էլ մարդիկ են, երբեմն կարող են սխալվել։

6) Մի տանջիր քեզ այնպիսի մտքերով, որոնցից չես կարողանա գլուխ հանել, որ ապրելու ոչինչ չես ունենա։ Եթե ​​նույնիսկ մենակ ես, միշտ կարող ես ելք գտնել։ Անպայման կգտնվի փորձառու կին ընկեր, ով սկզբում կօգնի ձեզ։ Շատ քաղաքներում Baby House-ում ստեղծվել են ցերեկային խնամքի խմբեր, որտեղ կարող եք երեխային տանել, ինչպես մանկապարտեզ, և հանգիստ գնալ աշխատանքի: Շատ մարդիկ ուրախ կլինեն օգնել և նվիրաբերել իրենց մեծահասակ երեխաների իրերը: Դուք կարող եք աշխատանք գտնել տանը, այդ թվում՝ ինտերնետի միջոցով: Անհույս իրավիճակներ չկան։ Ձեր նյարդային բջիջներն իզուր վատնելու փոխարեն (հատկապես, որ դա երեխայի համար անվնաս չէ), կազմեք անհրաժեշտ իրերի ցուցակը, նախօրոք գտեք ձեզ օգնելու մարդ, ում կարող եք վստահել երեխային, փորձեք գումար խնայել, որպեսզի. մնացեք երեխայի հետ առնվազն մեկ ամիս և վերականգնվեք ծննդաբերությունից հետո: Հավատացեք ինձ, երեխայի ծնունդը կնոջ մեջ բացում է ուժի և տաղանդի այնպիսի պաշարներ, որոնց մասին դուք հիմա նույնիսկ չգիտեք:

Կցանկանայի առանձնացնել մի քանի վիճելի հարցեր.

Կարո՞ղ եք գարեջուր և գինի խմել: Այո, եթե գարեջուրը ոչ ալկոհոլային է (այն պարունակում է շատ B վիտամիններ, այն ունի մեղմ միզամուղ ազդեցություն, բարենպաստ է ազդում նյարդային համակարգի աշխատանքի վրա), բայց ոչ ավելի, քան 0,33 լ/օր: Բնական կարմիր գինին փոքր քանակությամբ նախկինում նշանակվում էր վիժման, ծանր նևրոզների (հանգստացնում է, պարունակում է մեծ քանակությամբ հանքանյութեր և վիտամիններ) սպառնալիքի դեպքում։ Բայց շեշտում եմ, որ գինին պետք է լինի բնական և օգտագործվի միայն անհրաժեշտության դեպքում և փոքր քանակությամբ (մոտ 100 մլ)։

Եթե ​​ապագա մայրը հյուսի, արդյոք պորտալարի խճճվածություն կլինի: Ոչ Իրենց ողջ կյանքում կանայք ինքնուրույն օժիտ են պատրաստել փոքրիկի համար, ու դրանից ոչ մի վնաս չկա։

Չե՞ք կարողանում ոտքերդ խաչել: Այո՛։ Խանգարվում է կոնքի օրգանների արյան շրջանառությունը, ինչը կարող է հանգեցնել հղիության վերջին փուլերում պտղի դիրքի փոփոխության դեպի պաթոլոգիական։

Չե՞ք կարողանում ձեռքերդ վեր բարձրացնել: Եթե ​​դուք պարզապես մարմնամարզությամբ եք զբաղվում, վարժությունները կատարում եք սահուն, առանց հանկարծակի շարժումների, ապա ոչ մի վնաս չի լինի։ Անցանկալի է ձեռքերը վեր բարձրացնել պահանջող աշխատանք կատարելը։ Օրինակ՝ կախեք հագուստը, հատկապես հղիության վերջին ամիսներին և անբարենպաստ գործոնների առկայության դեպքում (պոլիհիդրամնիոզ, բազմակի հղիություն, խոշոր պտուղներ, ուշ պրեէկլամպսիա): Մկանների ուժեղ լարվածությունը՝ զուգակցված լարվածության հետ, կարող է առաջացնել պլասենցայի ջոկատ կամ վաղաժամ ծնունդ։ Բացի այդ, այնպիսի աշխատանքը, որը մեզ ծանոթ է որպես հագուստ կախելը, պահանջում է էներգիայի ծախսեր, ինչպես վառելափայտը կտրատելիս։

Մինչ այդ մենք խոսեցինք միայն այն մասին, թե ինչ չպետք է անի հղի կինը, և ստացանք բավականին տպավորիչ ցուցակ։ Մի հուսահատվեք, սիրելի կանայք. Շատ ավելի շատ բաներ կան, որ դուք կարող եք անել:

Քայլեք այնքան, որքան ցանկանում եք, բայց տուն վերադարձեք, քանի դեռ չեք հոգնել: Քայլելը պետք է լինի զվարճալի և ոչ թե հոգնեցնող:

Հանգստացեք ամեն անգամ, երբ հոգնած եք զգում, և ոչ ոք չի համարձակվի մեղադրել ձեզ ծուլության մեջ։

Շրջապատեք ձեզ գեղեցիկ իրերով, ավելի հաճախ նայեք ծաղիկներին, լսեք գեղեցիկ երաժշտություն, դասական երաժշտություն, և ձեր երեխան կծնվի գեղեցիկ և հանգիստ:

Լսեք ձեր ուտելու սովորություններին, բայց ամեն ինչ ծայրահեղությունների մեջ մի՛ տարեք: Երբ դուք ուտում եք, դուք կերակրում եք ոչ միայն ձեզ, այլ նաև ձեր երեխային, և դժվար թե նա օգուտ քաղի տորթերից և քաղցրավենիքից: Բայց դուք կարող եք մրգեր ուտել ցանկացած քանակությամբ:

Հղի կնոջը պետք է լավ քնել. Եթե ​​գիշերը չեք կարողանում քնել, ցերեկը գնացեք քնելու: Ի դեպ, հղի կնոջ աշխատանքային օրը պետք է կրճատել մեկ ժամով։

Զբաղվել ֆիզիկական դաստիարակությամբ. Սա կօգնի ձեզ պահպանել կազմվածքը, բարելավել երեխայի արյան մատակարարումը, օպտիմալ պայմաններ ապահովել նրա զարգացման և ձեր բարեկեցության համար: Պարզապես հիշեք չափի զգացումը: Լավագույն սպորտաձևը լողն է։ Այն ապահովում է ողնաշարի և հոդերի բեռնաթափում, բարելավում է իմունիտետն ու տրամադրությունը, թույլ է տալիս մարզել մկանները՝ առանց երեխայի համար վտանգի։ Բայց դա չի նշանակում, որ դուք պետք է մասնակցեք լողի մրցումներին:

Ամենակարևորը, որ ապագա մայրը պետք է անի, իրեն և իր երեխային սիրելն է։ Վայելեք ձեր հղիության յուրաքանչյուր րոպեն։ Ծննդաբերությունից հետո այլեւս երբեք այդքան մտերիմ չեք լինի։ Իրենց աճի յուրաքանչյուր սանտիմետրով երեխաները հեռանում են ծնողներից: Նրանք ունեն իրենց բնավորությունը, սեփական հայացքն աշխարհին: Սա նորմալ է և ճիշտ, բայց երբեմն սկսում ես կարոտել այն պահերը, երբ միասին պառկել ու արթնացել ես, միասին սնվել և առանց խոսքերի հասկանալ միմյանց։ Մի շտապեք ժամանակը: Ամեն ինչ իր հերթն ունի. Իսկ երբ խնդիրներ են առաջանում, մի հուսահատվեք։ Հիշեք, որ նույնիսկ «եթե ձեզ ձուկը կերել է, միշտ առնվազն երկու ելք կա»։

Շատերը լսել են հղի կանանց տրամադրության փոփոխության մասին: Բայց երբեմն տխրահռչակ էմոցիոնալությունը անցնում է այն կողմ և վերածվում իրական ագրեսիայի։ Բացարձակ հավասարակշռված և խաղաղասեր աղջիկները նախկինում ահազանգում են և խորհուրդ են խնդրում ապագա մայրերի ֆորումներում. ինչո՞վ է պայմանավորված այս պահվածքը և ինչպե՞ս հաղթահարել կատաղության նոպաները: Քայլ առ քայլ մենք միասին հասկանում ենք՝ ինչպես կարելի է կնոջը օգնել նման իրավիճակում։

Ինչու են կանայք ագրեսիվ հղիության ընթացքում:

Ցավոք սրտի, հղի կանանց մոտ հաճախ հանդիպում են զգացմունքների չափազանց բուռն դրսևորումներ և ավելորդ դյուրագրգռություն, որոնք սահմանակից են ագրեսիվությանը: Ավելին, նման վիճակը համարվում է «նորմա»: Ի վերջո, ամեն ինչ և ամեն ինչ ճնշում է կնոջ վրա.

1. Սեփական նյարդային համակարգի ռեակցիաները՝ ի պատասխան հորմոնալ ալիքների: Պրոգեստերոնի և էստրոգենի մակարդակի փոփոխությունները ազդում են ուղեղի նյարդային հաղորդիչների աշխատանքի վրա։ Արդյունքը տրամադրության փոփոխություններն ու անհանգստությունն են:
2. Մարմնի ֆիզիոլոգիական փոփոխությունները և դրանց արտաքին ախտանշանները՝ քաշի ավելացում, այրոց, սրտխառնոց, փորկապություն, ցավ ոտքերում և մեջքի ստորին հատվածում։
3. Սովորականի պես ապրելու անհրաժեշտությունը՝ չնայած «հատուկ» իրավիճակին։ Աշխատանքի հետ կապված խնդիրները, սիրելիների հիվանդությունները և կենցաղային անախորժությունները ազդում են կնոջ հոգեվիճակի վրա, ճնշում և զայրույթ են առաջացնում։
4. Սթրես և հոգնածություն.
5. Ուրիշների և հղի կնոջ չափազանցված պահանջներն ինքն իրեն.
6. Բացասական հույզերի տաբու. Կան ուղեցույցներ, որ հղի կանայք պետք է միշտ ժպտան, չբարկանան կամ վիրավորվեն, քանի որ դա կարող է վնասել երեխային։ Բայց իրականում զայրույթը կամ զայրույթը ճնշելու բոլոր փորձերը հանգեցնում են միայն ավելի մեծ ագրեսիայի:
7. Կասկածներ ամուսնու՝ լավ հայր դառնալու կարողության վերաբերյալ. Արդեն հղիության ընթացքում կինը ենթագիտակցորեն իրեն մայր է զգում, իսկ տղամարդն իր նոր կարգավիճակը գիտակցում է միայն երեխայի ծնվելուց հետո։
8. Վախ ծննդաբերության ժամանակ ցավից, կնոջ և իր երեխայի մահը.
9. Լրիվ սեռական կյանքի բացակայություն, լիբիդոյի անկում:
10. Անկառավարելի վախի և լիակատար անօգնականության զգացում. Որոշ գիտնականներ դա կապում են այսպես կոչված «գենետիկ հիշողության» հետ։ Հին ժամանակներում կանանց և նրանց երեխաներին սպառնում էին վայրի կենդանիները, տարերքները և այլ վտանգներ։ Չնայած այն հանգամանքին, որ այսօր այս խնդիրը արդիական չէ, ապագա մայրը ինտուիտիվ կերպով կտրուկ արձագանքում է նույնիսկ ամենաչնչին սպառնալիքներին:
11. Անարդարության զգացում. Հղիության բոլոր «հմայքն» ընկնում է կնոջ վրա, այլ ոչ թե զուգընկերոջ։ Տոքսիկոզը, հոգնածությունը, քնկոտությունը և, որ ամենակարևորը, սովորական ակտիվ ապրելակերպից հրաժարվելը ուրախություն չեն հաղորդում, ինչը հանգեցնում է ինքնախղճահարության և ուրիշների նկատմամբ ագրեսիվ վերաբերմունքի։

Ինչպե՞ս վարվել հղիության ընթացքում ագրեսիայի հետ:

Ագրեսիվ տրամադրության գագաթնակետը ընկնում է առաջին 12 շաբաթներին, ինչպես նաև հղիության վերջին ամիսներին, երբ գործնականում ուժ չի մնում՝ պայքարելու կուտակված հոգնածության և զգացմունքների փոթորիկի դեմ։ Այնուամենայնիվ, հնարավոր է և անհրաժեշտ է աշխատել նման վիճակի հետ, քանի որ կայուն հուզական ֆոնը ծննդաբերության ամենահզոր օգնականներից է։ Ի՞նչ միջոցներ են հարմար:

1. Օրվա ռացիոնալ ռեժիմը՝ բավարար քանակությամբ քուն, պարտադիր ցերեկային հանգիստ և մաքուր օդում զբոսանք։
2. Ճիշտ սնուցում. Ուշադրությունը միշտ պետք է լինի առողջ ապրանքների վրա: Ավելի լավ է սնունդ ընդունել օրական 4-5 անգամ փոքր չափաբաժիններով։ Սա կօգնի հաղթահարել սրտխառնոցի նոպաները և արյան շաքարի բարձրացումները, որոնք վատ տրամադրության լրացուցիչ աղբյուր են: Մի մոռացեք նաև, որ նորմալ էմոցիոնալ վիճակի համար կարևոր է միկրոտարրերի և վիտամինների հավասարակշռությունը, մասնավորապես՝ B վիտամինների, ինչպես նաև Օմեգա-3 պոլիչհագեցած ճարպաթթուների բավարար քանակությունը։
3. Վառ տպավորությունների և դրական հույզերի մշտական ​​որոնում. ժամանակն է հիշել ոգեշնչող հոբբիների մասին, այցելել թատրոն, ցուցահանդես կամ հետաքրքիր վարպետության դաս:
4. Նոր գիտելիքների փափագ. Գերազանց լուծում են ծննդաբերության և երեխայի խնամքի նախապատրաստման դասընթացները: Դասարանում ոչ միայն կարող եք շեղել ձեզ բացասական մտքերից, այլ ընդհակառակը, կարող եք ձեզ շատ ավելի վստահ զգալ։
5. Ակտիվ շփում այլ ապագա մայրերի հետ: Միաժամանակ խուսափեք խոսել ծննդաբերության ցավերի, վաղաժամ ծննդաբերության, նորածինների անոմալիաների և բարդությունների մասին։ Ուշադրություն մի դարձրեք «խորհրդականների» չստուգված տվյալներին։ Վստահեք միայն ձեր հղիությունը ղեկավարող մասնագետի առաջարկություններին:
6. Սպորտ՝ յոգա հղիների համար, լող, ջրային աերոբիկա և նույնիսկ պորտապար։
7. Հանգստացնող երաժշտություն, բնության հնչյուններ և լավ բարի ֆիլմեր՝ առանց բռնության տեսարանների։
8. Արտ-թերապիա կամ այլ ստեղծագործական գործունեություն, որը պահանջում է կենտրոնացում՝ կարում, ասեղնագործություն կամ դեկուպաժ։

Հոգեբանի կողմից ամենայն հավանականությամբ տրված առաջին խորհուրդը խնդրի ընդունումն է և դրա կործանարար ազդեցությունը ընտանիքի և ապագա երեխայի վրա: Այս մոտեցմամբ հետագա բոլոր քայլերն անշուշտ արդյունք կտան։ Ահա մի քանի գործող խորհուրդներ.

1. Ձեր ամուսնուն և ընտանիքի մյուս անդամներին հնարավորինս սեղմ բացատրեք, թե ինչ եք զգում հիմա, ինչպես նաև անկեղծորեն արտահայտեք բոլոր փոխադարձ պահանջները: Ասա, թե ինչու հատկապես հիմա կարիք ունես խնամքի, բայց մի մանիպուլյացիր ընտանիքիդ՝ անհնարինը պահանջելով:
2. Մի՛ մղեք սիրելիների օգնությունը և մի՛ փորձեք ամեն ինչ ինքնուրույն կառավարել։ Ցերեկային մեկ ժամ քունը, մինչ ամուսինը գնում է մթերային խանութներ, իսկ տատիկը քայլում է ավագ երեխայի հետ, կարողանում է վերականգնել կենսունակությունը, ինչը նշանակում է հոգեկան հանգստություն։
3. Սովորեք կառավարել զայրույթը։ Շնչառական պրակտիկաները օգնում են այս խնդրին: Երբ զգացմունքները սեղմվում են ամուր զսպանակի մեջ, սկսեք շնչել. 3 կարճ, բայց հզոր շունչ և մեկ երկար հանգիստ արտաշնչում:
4. Ձեզ հետ պահեք փոքրիկ գնդակ, բարձ կամ փափուկ խաղալիք: Զայրույթի ժամանակ առարկան գցեք ապահով տեղ՝ ազատելով ողջ բացասական էներգիան։
5. Ձեր բնակարանում կախեք փոքրիկների հետ վառ ու սրամիտ նկարներ և պատկերացրեք, որ շուտով ձեր երեխան կգա այս աշխարհ:
6. Անհանգստացնող առարկայից կամ իրավիճակից ուշադրություն դարձրեք երեխային. խոսեք նրա հետ, սկսեք շոյել նրա ստամոքսը: Սա ինքնաբերաբար կարթնացնի քնքշություն և ձանձրալի ագրեսիվություն:
7. Օգտագործեք հաստատումներ՝ արտահայտությունների բազմակի կրկնություններ, որոնք ֆիքսում են ենթագիտակցական որոշակի պարամետրը: Օրինակ՝ «Ես կարող եմ կառավարել ինքս ինձ», «Ես վստահ եմ ինքս ինձ», «Ես չեմ ուզում վիճել ամուսնուս հետ», «Իմ հղիությունը հիանալի է ընթանում», «Ես նորմալ եմ արձագանքում մեկնաբանություններին»։ Ամեն օր ասեք այս խոսքերը հանգիստ մթնոլորտում հայելու առջև, կենտրոնացեք ձեր զգացմունքների և ցանկալի էֆեկտի վրա։

Եվ ամենակարեւորը. Ինքնաբուժությամբ մի՛ զբաղվեք հանգստացնող միջոցներով, նույնիսկ եթե թվում է, թե սովորական վալերիան կամ մայրիկ չի վնասի։ Երբ խնդրի հաղթահարումն անհնարին է թվում, մի հապաղեք դիմել մասնագետի` հոգեթերապևտի կամ հոգեբանի: Դա միանշանակ կօգնի լուծել ձեր ներքին հակամարտությունը՝ հաղթահարելով բոլոր բացասական հույզերն ու վախերը։ Նաև, անհրաժեշտության դեպքում, նա է, ով ձեզ կուղարկի մեկ այլ բժշկի՝ բարդ թերապիայի համար՝ նյարդաբան, հոգեբույժ, էնդոկրինոլոգ:

Հղի կանանց համար կարևոր է հոգ տանել իրենց հուզական ոլորտի մասին։ Ագրեսիան անտեսելու և ճնշելու կարիք չունի։ Կարևոր է սովորել, թե ինչպես ապրել ուժեղ, բարդ և տհաճ հույզերի միջով` միաժամանակ մնալով հնարավորինս կայուն: Սիրելիների կողմից լավագույն օգնությունը չդատապարտելն է, կնոջ զգացմունքները չարժեզրկելը և ագրեսիայի պոռթկումներից չվախենալը։ Ընտանիքի բոլոր անդամների խնդիրն է լսել և աջակցել ապագա մայրիկին:

Հատկապես համար-Ելենա Կիչակ

Հիանալի հոդված յուրաքանչյուր տղամարդու համար:
Երիտասարդ տղաները սովորաբար զվարճալի կատակում են, որ իբր իրենց բախտը բերել է սեռի հարցում. նրանք ստիպված չեն լինի ծննդաբերել: Եվ նրանք կարծում են, որ երջանիկ են։ Իհարկե, եթե չամուսնանաս, այո, ավելի հեշտ է։ Բայց չէ՞ որ յուրաքանչյուր նորմալ տղամարդ երազում է ժառանգների, այսինքն՝ օրինական կնոջ երեխաների մասին։ Իսկ հղի կնոջը դեռ պետք է դիմանալ...

Պատրաստվեք մի շարք հարցերի

Եթե ​​ձեր կինը փորձում է հղիանալ պլանի համաձայն, դուք ստիպված կլինեք լսել բազմաթիվ հարցեր, որոնք ձեզ ստիպում են մտածել կյանքի իմաստի մասին. իսկ եթե նա մահացու հիվանդ է: Ինչո՞ւ են այլ կանայք ծննդաբերում, երբ չպետք է ծննդաբերեն: Միգուցե պետք է ստուգել. Հանկարծ նա ամուլ է, չե՞ք թողնի նրան: Ճի՞շտ է, որ նորմալ երեխային չի կարելի մանկատներում որդեգրել։

Եվ հիմա դա արված է

Վայ քեզ, եթե չպարես սենյակում՝ հղիության թեստը համբուրելով։ Եվ շատ դժվար ճակատագիր է սպասվում չամուսնացած Դոն Ժուանին, ով համարձակվում է արտասանել «Սա ինձնի՞ց է» արտահայտությունը, նույնիսկ եթե այդպիսի կասկածների հիմքեր կան։ Հեռացեք - նա չի հեռանա, ի վերջո, հղի կնոջ բնազդը ստիպում է ձեզ կառչել կերակրողից և աջակցելու համար (եթե դուք դեռ կերակրող չեք և ձեր անձնագրով աջակցություն եք ցուցաբերում, դուք ստիպված կլինեք դառնալ), բայց. հիստերիա, սպասք կոտրել և բոլոր նախկին սիրահարների մանրակրկիտ թվարկումը, այդ թվում մանկապարտեզում անկողնում դրած հարևանին, դուք երաշխավորված եք:

Կան կանայք, ովքեր երեխա են կրում՝ գրեթե մոռանալով դրա մասին։ Սակայն ապագա մայրերի մոտ 50%-ը դիվերսիֆիկացնում է իրենց «կես» առավոտը զուգարանից հնչող տխուր ձայներով: 50%-ի ամենագրագետ մասը գրքում կգտնի տեղեկություն, որ սրտխառնոցը հաղթահարելու համար պետք է ուտել առանց անկողնուց վեր կենալու։ Այսպիսով, իմաստ ունի նախօրոք սովորել սողալ խոհանոց և ուտելիք գտնել առանց քնկոտ աչքեր բացելու, քանի որ ձեր սիրելի ամուսինը քնելու է ամբողջ օրը և գիշերվա կեսը, բայց լուսադեմին նրանք, անքնության հետ մեկտեղ, կլվանան հատակը, կպատրաստեն նախաճաշը: և գրել նամակներ:

Բզիկի՞, թե՞ կարիք.

Առաջին երեք ամիսներին ամեն ինչ սխալ է, ամեն ինչ նյարդայնացնում է: Չսափրված - սափրվել, հակառակ դեպքում դու խայթում ես: Սափրված - գնա, օճառի հոտ ես գալիս: Եվ վերցնել դեզոդորանտ, նույնը, հուզիչ, անձամբ նրա կողմից ընտրված - Աստված մի արասցե: Ընդհանրապես գնացեք Հյուսիսային բևեռ ծխելու և այնտեղից առանց նարինջի մի վերադառնաք։ Եվ հենց հիմա, որովհետև քառասուն րոպեից նա այլեւս նարինջ չի ուզում, այլ վարունգ է պետք, և, իհարկե, մոր աղը, և գիշերվա երեք անց կեսին նա կմեռնի առանց սալորի կոմպոտի։ Բզիկի՞ Միգուցե. Բայց վայրենի ժողովուրդների մեծ մասը կարծում է, որ եթե հղի կնոջ քմահաճույքները չբավարարվեն, երեխան հիվանդ կամ հետամնաց կլինի։ Ժամանակակից գիտությունը մասամբ հաստատում է դա՝ կինը ցանկանում է հենց այն, ինչ անհրաժեշտ է երեխային կամ սեփական մարմնին։ Նույնիսկ մեքենայի արտանետվող գազը ներշնչելու կիրքն արդարացված է և նշանակում է անեմիա, որը պետք է շտապ բուժել։ Դժվա՞ր է։ Իսկ ի՞նչ է զգում առավոտյան զուգարանակոնքը վախեցնելը։

Շատ ազգերում հղի կինը անձնավորում է ողջ մարդկության մայրը: Դուք պետք է ատեք այս մարդկությունը, քանի որ. այն ձեր տանը ներկայացնում է Մայրը, որը վշտանում է բացարձակապես բոլորի համար, ներառյալ ջեռոցում թխված խորոված հավը, ի վերջո, նա կարող էր հավ ունենալ: Իսկ ինչպիսի բաճկոն են նվիրել հարազատները փոքրիկի համար՝ ոչ մի խոսք, միայն արցունքներ. Եվ եթե դուք ուժ կամ հնարամտություն չունեք հավի կամ բաճկոնին համակրելու համար, ձեր կնոջ արձագանքը կլինի ավելի սառը, ինչպես «Տիտանիկը» դիտելիս:

Դուք ստիպողաբար կդառնաք Big Ear անունով հնդիկ, կսովորեք հասկանալ անատոմիա և դեղաբանություն և, ի վերջո, կկարողանաք համոզել ձեր կնոջը, որ երեխան խեղկատակ չի ծնվի, եթե նա չգնի պարտադրված տեղական հավելումներ: Երիտասարդ մայրերի համար նախատեսված մանկական իրերի և ամսագրերի աչքում, ինքնապահպանման նպատակով, խորհուրդ է տրվում գոնե հիացմունքով հառաչել, եթե «ազնիվ-պիոներական» դաստիարակությունը թույլ չի տալիս բացահայտ ստել, որ դուք էլ եք ճռռում. սրանից.

Ամուսինն է մեղավոր բոլոր անախորժությունների համար

Հղիության մոտ երեսուն շաբաթում (մինչև վերջ) դուք պետք է վերանորոգեք բնակարանում: Կարևոր չէ, որ դուք դա արել եք վեց ամիս առաջ։ Եվ թող սալիկները փայլեն, իսկ պաստառները դեռ մաքուր են: Դուք կարող եք սպիտակեցնել առաստաղները կամ փոխել հիմքի տախտակները, գնել նոր վարագույրներ և պատել պատշգամբը ծածկոցով: Իրոք, կարևոր չէ, թե ինչ եք անում: Գոնե ձեռքով նկարեք գնդիկները պաստառի վրա։ Եթե ​​դու չես անում, նա կանի, քանի որ նա սարսափելի բնազդ ունի՝ բնադրելու բնազդը: Լարվածությունը ինչ-որ կերպ թեթևացնելու համար կարող եք նրան գիրք սայթաքել կարկատման տեխնիկայի վերաբերյալ. թող նա երեխայի համար վերմակ պատրաստի, դա կշեղի նրան պատուհանները նկարելուց: Այս ժամանակահատվածում նրան անվերահսկելի գումար մի տվեք. ամեն ինչ կուղղվի շինանյութերին և «երեխաների համար նման սրամիտ մանրուքներին», որոնք հետո բացարձակապես ավելորդ են դառնում. օրինակ՝ մանկական մոնիտոր կամ ձմեռային կոստյում: սխալ չափս.

Գրեթե ցանկացած կին փորձում է ուլտրաձայնային հետազոտության միջոցով պարզել, թե ում սպասել՝ տղայի, թե աղջկա: Կարելի է ամեն ինչ մտածել, բայց ամեն ինչի վրա պետք է ուրախանալ բարձրաձայն, այն էլ բարձր՝ թռվռալով, որ ներքևում գտնվող հարեւանների ջահը ցնցվի։ Որպես վերջին միջոց կարող եք ասել «Կարևոր չէ, թե ով, քանի դեռ առողջ է» արտահայտությունը։ (Տարբերակ. «Եթե տղան առողջ լիներ, ախ, գլխին մի խփեք, ես կատակում էի»:):

Իրականում տղամարդն է մեղավոր լինելու ողջ հղիության համար. դա տեղի է ունեցել նրա պատճառով, և բոլոր խնդիրները գենետիկայից են, և նա նույնպես «ի դեպ, միայն իմը չէ», և «դու ինձ այլ կերպ ես նայում, քան առաջ, քանի որ ես գեր եմ և տգեղ»:

Ամենադժվարը

Վերջին երկու շաբաթն ամենադժվարն է հղիության համար: Այս պահին հղի կնոջ ամուսին լինելն ավելի վատ է։ Եթե ​​դուք չեք կարող փախչել գործուղման ժամանակ, դուք ինքներդ կցանկանաք ծննդաբերել, եթե միայն նա դադարի նվնվալ «երբ, լավ, երբ»: Կեղծ կծկումները կստիպեն ձեզ գարեջուր գնել և խորամանկորեն խմել այն՝ հիվանդանոցից վերադառնալուց հետո նյարդերդ թուլացնելու համար այն լուրերով, որ պետք է մի փոքր էլ սպասել: Այստեղից է սկսվում...

Մի տեղ կդադարեմ ծիծաղել. ամուսնու համար ավելի դժվար է ծննդաբերող կնոջ մոտ լինել, քան ինքն իրեն ծնել։ Դուք նյարդային, զգայուն ժողովուրդ եք, որի համար մենք սիրում ենք։ Նա, իհարկե, իրեն վատ է զգում, բայց գոնե ինչ-որ բան կարող է անել՝ նստել, պառկել, բղավել (այդ թվում՝ քո վրա): Դուք ոչինչ չեք կարող անել՝ սպանեք բժշկին, պայթեցրեք ծննդատունը, հրամայեք, որ երեխան ավելի արագ ծնվի։ Պարզապես հանգստացեք և մի քիչ ջուր բերեք: Եվ քիչ հավանական է, որ հետո ձեզ ասեն, որ դա այդքան կարևոր էր, թեև այդպես էր։

Երջանկության երեք օր

Ցանկացած տղամարդու կյանքում ամենաերջանիկ ժամանակը երեք օրն է, երբ նրա կինը հիվանդանոցում է իր առաջնեկի հետ: Այսինքն՝ դու արդեն հայր ես, բայց դեռ չգիտես, թե ինչ է գիշերային լացի և տակդիրի գները։ Դուք ունեք պատճառ և դատարկ բնակարան, ինչպես նաև շատ ընկերներ, որոնք ուրախանում են ձեզ համար: Պարզապես, ձկնորսությունից վերադառնալով, մի տոպրակ հում կարասով չնետեք բաժանմունքի պատուհանը կամ պառկեք հիվանդանոցի շքամուտքում՝ «Ահա իմ կինը, ահա ես կքնեմ» ձևակերպմամբ։ Երբ մեծ երեխաներ ունես, այլևս չես կարող այդքան անխոհեմ տոնել, մանավանդ որ բոլորը ավելի ուշ մայրիկին կզեկուցեն, որ միայն պելմենի են կերել, հատակը չեն լվանում, և որ կոստյումներ չեն գնել, և որ հայրիկին ասել են. «Մայրիկիդ փեշը ծննդատանը մի՛ մոռացիր, բայց նա մոռացավ։ Բայց ամեն նոր երեխայի հետ դուք ավելի ու ավելի կզգաք ընտանիքի ծեր ռուս հայր, ով իրավունք ունի գդալով հարվածել իր ճակատին և երազել երջանիկ ծերության մասին: Չնայած այն դեռ պետք է լինի...

Կենսակերպ և առօրյա ռեժիմ
Հղիությունը հիվանդություն չէ, բայց ապագա մայրիկի մարմինը աշխատում է երկակի ռեժիմով, որն անխուսափելիորեն իր շտկումներն է անում սովորական կյանքի ձևին և պահանջում է վարքագծի որոշակի փոփոխություն՝ հաշվի առնելով ողջամիտ զգուշության առաջնահերթությունը:

Վաղ փուլերում, հղիությանը հարմարվելու ֆոնին, նույնիսկ առողջ կնոջ մոտ կարող են առաջանալ վեգետատիվ-նևրոտիկ խանգարումներ (թուլություն, հոգնածություն, սրտխառնոց, փսխում, թուք, հոտառության բարձրացում, տրամադրության կտրուկ փոփոխություն, արցունքահոսություն): Հղիության զարգացմանը զուգընթաց միանում են ախտանշանները՝ կապված արգանդի չափի մեծացման և կնոջ օրգանիզմի բոլոր համակարգերի վրա պլասենցայի հորմոնների ազդեցության հետ (այրոց, փորկապություն, հաճախամիզություն, բաբախում, ոտքերի մկանային ցավ): Ծննդաբերության նախօրեին կարող են խանգարել շնչահեղձությունը, այտուցը, ցավը մեջքի ստորին հատվածում և pubic հոդերի հատվածում, տրամադրության հաճախակի փոփոխությունները:

Հղի կնոջ վարքագիծը դրդող հիմնական կանոնը պետք է լինի պտղի վրա ապացուցված կամ պոտենցիալ բացասական ազդեցություն ունեցող վերահսկվող շրջակա միջավայրի գործոնների ազդեցության կանխումը:

Հատկապես կարևոր է ապահովել պտղի անվտանգությունը հղիության առաջին 8 շաբաթվա ընթացքում՝ ակտիվ օրգանոգենեզի ժամանակաշրջանում: Ապացուցված է, որ զարգացման կրիտիկական շրջաններին են պատկանում նաև հղիության 15-20-րդ շաբաթը (ուղեղի աճի ավելացում) և 20-24-րդ շաբաթը (պտղի մարմնի հիմնական ֆունկցիոնալ համակարգերի ձևավորումը)։

Հղիության առկայության/կասկածի մասին պետք է ժամանակին տեղեկացվի ոչ միայն գինեկոլոգը, այլև հղի կնոջը բուժական և կանխարգելիչ օգնություն ցուցաբերող բոլոր մասնագիտությունների բուժաշխատողները, դեղատների դեղագործները։ Ձեր վիճակի փոփոխության մասին խորհուրդ է տրվում տեղեկացնել կոսմետոլոգին, մատնահարդարման և պեդիկյուրի վարպետներին, ֆիթնես հրահանգչին, մերսող թերապևտին և վարսավիրին, ինչը կօգնի խուսափել մի շարք խնդիրներից։

Ֆիզիոպսիխոպրոֆիլակտիկ պատրաստում ծննդաբերության համար. Բոլոր փոփոխությունները, որոնք տեղի են ունենում կնոջ մարմնում հղիության ընթացքում, ունեն վերջնական նպատակ՝ նախապատրաստվել ծննդյան սթրեսին և արյան կորստին, ինչպես նաև լակտացիային:

Ուստի անհրաժեշտ է ժամանակ հատկացնել համապատասխան պարապմունքներին հաճախելու համար, որոնք անցկացվում են նախածննդյան կլինիկայի պայմաններում՝ սկսած հղիության առաջին շաբաթներից։

Ֆիզիոպսիխոպրոֆիլակտիկ նախապատրաստումը ներառում է.
- անհատական ​​զրույցներ և դասախոսություններ;
- խմբակային պարապմունքներ հատուկ մարմնամարզության;
- առողջությունը բարելավելու համար բնական գործոնների օգտագործումը (լույս, օդ, ջուր):
- ֆիզիկական թերապիայի օգտագործումը.

Հղիության ընթացքում ֆիզիոպսիխոպրոֆիլակտիկայի նպատակները.
- բարձրացնել մարմնի դիմադրողականությունը;
- հարմարեցում մարմնի գործունեության նոր պայմաններում աճող պահանջներին.
- պտղի նախածննդյան պաշտպանություն;
- կնոջ մոտ հղիության նկատմամբ գիտակցված վերաբերմունքի զարգացում, ծննդաբերության ընկալում որպես ֆիզիոլոգիական գործընթաց.
- ծննդաբերության հմտությունների ուսուցում.

Առողջության արձակուրդ
Հղի կինը պետք է փոխի իր առօրյան, որպեսզի իրեն հնարավորինս հարմարավետ զգա։

Սա առաջին հերթին նշանակում է բավական ժամանակ ունենալ հանգստի համար։ Երկրորդ եռամսյակից սկսած՝ պետք է նպատակ ունենալ օրական առնվազն 9 ժամ քնել՝ ներառյալ ցերեկային քնի դրվագը: Հուզական լարվածության և քնի խանգարումների դեպքում հղիներին կարող են խորհուրդ տալ ավտոթրեյնինգ, բուսական և արոմաթերապիա, նկարչություն, երգեցողություն, կենսահետադարձ համակարգի դասեր, իսկ անհրաժեշտության դեպքում՝ հոգեթերապևտի խորհրդատվություն:

Հաշվի առնելով թթվածնի ավելացված կարիքը, ապագա մայրը, հատկապես քաղաքային տարածքում, պետք է օգտագործի բնության գրկում մնալու բոլոր հնարավորությունները: Տարվա բոլոր ժամանակներում խորհուրդ է տրվում կանոնավոր չհոգնեցնող զբոսանքներ՝ օրական 1-1,5 ժամ, իսկ հնարավորության դեպքում՝ քնելուց առաջ։ Միևնույն ժամանակ ընտրեք աղմկոտ փողոցներից և խաչմերուկներից հեռու ամենօրյա զբոսանքների համար՝ նախապատվությունը տալով զբոսայգիներին և հրապարակներին: Արձակուրդ պլանավորելիս և հանգստի արձակուրդ կազմակերպելիս նախապատվությունը տվեք աշուն-գարուն շրջանին ծանոթ կլիմայական պայմաններով երկրներ: Իդեալական տարբերակ հղի կանանց առողջարանն է։ Արձակուրդում պետք է խուսափել ծանր բեռներ բարձրացնելուց և կրելուց և սահմանափակել ակտիվ արևի ազդեցությունը:

Հղիներին ցուցադրվում են տաք օդային վաննաներ (22 °C ջերմաստիճան) առաջին օրերին 5 րոպե տևողությամբ՝ օրական աստիճանական 5-6 րոպեով մինչև 25 րոպե: Պրոցեդուրան կարող եք կատարել դրսում, սոլյարիում, պատշգամբում։ Խորհուրդ է տրվում ընդհանուր արևային լոգանք ընդունել՝ սկսած 3 րոպեից, որին հաջորդում է օրական 2-3 րոպեի ավելացում մինչև 20 րոպե։ Հաշվի առնելով աշուն-ձմեռ սեզոնին և գարնանը հղի կանանց մոտ ֆոսֆոր-կալցիումի նյութափոխանակության խանգարման ռիսկը բնական հարաբերական հիպովիտամինոզով, հատկապես երկրի հյուսիսային շրջաններում, հղիության ընթացքում մարմնի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը 18-20 և 35 թթ. -37 շաբաթը օգտակար է։

Եթե ​​հղիությունը նորմալ է ընթանում, թույլատրվում է լողանալ ծովում և գետում։ Այս դեպքում հղիների համար ավելի լավ է օգտագործել հատուկ լողազգեստ, որի կտրվածքը հաշվի է առնում ֆիգուրայի առանձնահատկությունները, իսկ կտորը պաշտպանում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից։

Վարել և վարել
Հղիության ընթացքում դուք պետք է ձեռնպահ մնաք օդային ճանապարհորդություններից, եթե հնարավոր է, գերադասելի է գնացքով կամ մեքենայով: Ցանկացած երկար ճանապարհորդություն պետք է լինի հնարավորինս հարմարավետ, քանի որ նրանց անփոխարինելի ուղեկիցներն են աղմուկն ու ցնցումները: Գնացքներով ճանապարհորդելու համար նախընտրելի են կուպե կամ ննջավագոններ: Մեքենայով ճանապարհորդելիս խելամիտ է ամեն մեկուկես ժամը մեկ կանգառներ անել՝ հանգստանալու համար։ Հղիության 28 շաբաթից հետո պետք է խուսափել տրանսպորտի ցանկացած ձևով երկար ճանապարհորդություններից, իսկ ծննդաբերությունից առաջ վերջին 2 շաբաթվա ընթացքում մնալ տանը: Հասարակական տրանսպորտից օգտվելիս պետք է ձգտել խուսափել պիկ ժամից և նվազագույնի հասցնել տեղաշարժը համաճարակների ժամանակ: վիրուսային հիվանդություններ. Խցիկ մտնելիս մի հապաղեք խնդրել ուղևորներին զիջել իրենց տեղերը: Հեռացող գնացքի, ավտոբուսի կամ տրամվայի հետևից վազելը հակացուցված է։

Մեքենա վարելիս վարորդի նստատեղի հետևի մասը պետք է ունենա ամենահարմար դիրքը։ Պարտադիր է օգտագործել ամրագոտիները, որոնք կապվում են սովորականի պես. ներքևի հատվածը գցում են կոնքերի վրա, վերին մասը մեկ ուսի վրայով և հակառակ թևի տակով, որպեսզի բռունցքը մտցվի առջևի կրծքավանդակի և գոտու միջև: .

Հղի կանանց հակացուցված է հեծանիվ վարելը և տրանսպորտի այլ եղանակները, որոնք կապված են մարմնի թրթռումների և ցնցումների հետ՝ ստեղծելով պլասենցայի անջատման վտանգ, ինչպես նաև նպաստում են վնասվածքներին և հոդերի բորբոքային փոփոխություններին, որոնք փափկվում են ռելաքսինով: Մեքենա վարելը պոտենցիալ սահմանափակում է ոչ թե մեքենա վարելու փաստը, այլ դրա որակը, երթևեկության ինտենսիվությունը և աղմուկի մակարդակը, վարորդական փորձը, ուղևորությունների տևողությունը և վարորդի հուզական ծանրաբեռնվածության վտանգը: Վարող հղի կինը պետք է ձգտի խցանումների ժամանակ խուսափել երթևեկությանը մասնակցելուց, խստորեն պահպանել երթևեկության կանոնները և արագության սահմանափակումները։ Ցանկալի է մեքենա վարել ոչ ավելի, քան մեկ ժամ անընդմեջ և ոչ ավելի, քան օրական 2,5 ժամ:

Բացի այդ, մետրոյով երթեւեկելիս պետք է հրաժարվել ականջակալներով երաժշտություն լսելուց, ինչպես նաև չօգտագործել մեքենայի բարձրախոսները ամբողջ հզորությամբ։ Հզոր թրթիռները, որոնք առաջանում են այս իրավիճակներում, չափազանց բացասաբար են ազդում ուղեղի վրա։

Ֆիզիկական վարժություն
Դոզավորված ֆիզիկական ակտիվության դրական ազդեցության փաստը հղի կնոջ մարմնի վիճակի վրա կասկածից վեր է: Այնուամենայնիվ, դրանց ինտենսիվությունը կախված է կնոջ մարմնակազմությունից և սովորական ապրելակերպից: Դասերի առաջարկվող հաճախականությունը շաբաթական 2-3 անգամ է։ Միևնույն ժամանակ, շատ կարևոր է, որ բեռները լինեն համակարգված: Օրգանիզմը անկանոն ծանրաբեռնվածություններն ընկալում է որպես սթրեսային իրավիճակ, որն անվտանգ չէ հղիության ընթացքում։ Դասերի ընդհանուր տեւողությունը սովորաբար չի գերազանցում 40-50 րոպեն։ Մարզվելուց առաջ խորհուրդ է տրվում ուտել յոգուրտ, միջին չափի միրգ կամ խմել մեկ բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթ (կեֆիր): Հղի կանանց մեծամասնության համար քայլել, լող և ֆիզիկական թերապիայի հատուկ կուրս (աերոբիկա) կարելի է կատարել մարզասրահում կամ տանը, առավել հարմար են: Շատ օգտակար են սիրտ-դասընթացները մեղմ վարժություն հեծանիվով (թիկունքով պառկած մարմնամարզական հեծանիվ), յոգայի և պիլատեսի վրա՝ հարմարեցված ապագա մայրերի համար:

Հղիների համար նախատեսված համալիրը բացառում է վազքի, ցատկելու, հանկարծակի շարժումների և հուզական սթրեսի հետ կապված վարժությունները։ Հղիության երրորդ եռամսյակում ծնկի և կոճ հոդերի ծանրաբեռնվածությունը պետք է կտրուկ սահմանափակվի։ Միևնույն ժամանակ մարզիկները կարող են շարունակել մարզվել՝ խուսափելով գերտաքացումից և ջրազրկումից։

Հղիության ընթացքում վարժությունների նպատակները.
- մեջքի մկանների ամրապնդում
- ողնաշարի և հիփ հոդերի շարժունակության բարձրացում
- կոնքի և ստորին վերջույթների գերբնակվածության վերացում և կանխարգելում
- ամրացնելով և բարձրացնելով պերինայի մկանների առաձգականությունը
- շնչառական վարժությունների և թուլացման հմտությունների ուսուցում
- ավելորդ քաշի ավելացման ռիսկի նվազեցում
- ներքին օրգանների տոնուսի և ֆունկցիայի նորմալացում.

Մարզասրահում մարզվելիս պետք է մշակել անհատական ​​մարզումների ծրագիր։ Դասերի ընթացքում դուք պետք է վերահսկեք զարկերակը և ինքնազգացողությունը: Ժամանակակից կարդիո մեքենաները հաշվում են զարկերակն ավտոմատ կերպով, և դրա ցուցիչները ցուցադրվում են էկրանին։ Դասի ընթացքում զարկերակը կարելի է ինքնուրույն դիտարկել: Դա կարելի է անել՝ հաշվելով այն դաստակի կամ պարանոցի վրա 10 վայրկյան և արդյունքը բազմապատկելով 6-ով։ Հղիության առաջին եռամսյակում ֆիզիկական ակտիվության ֆոնի վրա զարկերակը չպետք է գերազանցի զարկերակի 60%-ը առավելագույն թթվածնի դեպքում։ սպառումը, երկրորդ և III եռամսյակում `սրտի հաճախության 65-70% -ը թթվածնի առավելագույն սպառման դեպքում, որը հաշվարկվում է «220 - տարիք» բանաձևով: Եթե ​​մարզումների ժամանակ ի հայտ են գալիս շնչահեղձություն, թուլություն, գլխապտույտ, որովայնի ստորին հատվածում ձգվող ցավեր, խայտաբղետություն կամ այլ արտասովոր ախտանշաններ, պետք է անհապաղ դադարեցնել վարժությունը և դիմել բժշկի։

Հղի կանանց հակացուցված է սպորտով զբաղվելը և ֆիզիկական ակտիվությունը հետևյալի առկայության դեպքում.
- սուր հիվանդություններ;
- քրոնիկ հիվանդությունների սրացում;
- վտանգված վիժման ախտանիշներ;
- isthmic-արգանդի վզիկի անբավարարություն;


- ծանր տոքսիկոզ;
- նախաէկլամպսիայի, հատկապես հղիության հետևանքով առաջացած հիպերտոնիայի ախտանիշները.
- վաղաժամ ծնունդ, ինքնաբուխ աբորտներ և չզարգացող հղիություն պատմության մեջ.
- պոլիհիդրամնիոզ;
- հղիություն, որը տեղի է ունեցել IVF ծրագրում.
- համակարգված ջղաձգական ցավեր, որոնք հայտնվում են դասերից հետո:

Բարձրանալով աստիճաններով. Ցանկալի է, որ ապագա մայրը ոտքով բարձրանա աստիճաններով ոչ ավելի, քան երկու աստիճան և ոչ ավելի, քան օրական երկու անգամ: Այն դեպքերում, երբ հղի կինն ապրում է 2 հարկից բարձր տան մեջ, որտեղ վերելակ չկա, բարձրանում է աստիճաններով, նա պետք է ավելի հաճախ ընդմիջումներ կատարի շարժման մեջ և սահմանափակի այլ ֆիզիկական գործունեությունը:

Աշխատանք և զբաղվածություն
Աշխատանքային օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է փոխել կեցվածքը՝ խուսափելով երկարատև ստատիկ կանգնելուց և նստելուց։ Ամեն մեկուկես ժամվա ընթացքում դուք պետք է փոքր ընդմիջումներ կատարեք ձեզ համար, որոնց ընթացքում կարող եք մի քանի թեթև ֆիզիկական վարժություններ կատարել մեջքի և կրծքավանդակի մկանները ձգելու համար՝ հերթով լարելով և հանգստացնելով դրանք քթով հանգիստ խորը շնչառության ֆոնին: Ընդմիջման ժամանակ խորհուրդ է տրվում մի քանի րոպե անցկացնել մաքուր օդում։

Խորհուրդ չի տրվում հղի կանանց համար.
- երկու կամ ավելի վաղաժամ ծնունդների պատմություն ունենալը.
- isthmic-արգանդի վզիկի անբավարարությամբ;
- արգանդի զարգացման անոմալիաների պատճառով ինքնաբուխ աբորտների պատմություն;
- սրտի անբավարարությամբ;
- Մարֆանի համախտանիշով;
- հեմոգլոբինոպաթիաներով;
- ցանցաթաղանթի նեֆրոպաթիայով բարդացած շաքարային դիաբետով;
- 3-րդ եռամսյակում սեռական տրակտից արյունահոսությամբ.
- 28 շաբաթից հետո բազմակի հղիությամբ:

Կենցաղային և վերանորոգում
Հնարավոր է և անհրաժեշտ է ապագա մայրիկի տնային առաջադրանքը կատարել՝ պահպանելով պայմանը՝ չչարաշահել։ Ծանր աշխատանքային օրվանից հետո տուն գալով՝ անհրաժեշտ է մեկ ժամ պառկել և հանգստանալ՝ նախքան տնային տնտեսուհու պարտականությունները կատարելը։ Բացի այդ, ամեն մեկուկես ժամ խորհուրդ է տրվում ձեր դասերին փոքր ընդմիջումներ կազմակերպել։ Երբեք չպետք է հրաժարվեք ընտանիքի անդամների օգնությունից։

Խոհանոցում երկար մնալը, հատկապես փոքրը, բարձր ջերմաստիճանի և խոնավության պայմաններում կարող է նպաստել արյան անոթների ընդլայնմանը, ինչը վտանգավոր է հղի կնոջ համար, քանի որ արյան հոսքը դեպի արգանդ մեծացնում է նրա գրգռվածությունը: Ամենաօպտիմալը խոհանոցում մնալն է ոչ ավելի, քան երկու ժամ՝ հավասարաչափ բաշխված ողջ օրվա ընթացքում։

Կենցաղային տեխնիկա ընտրելիս անհրաժեշտ է ստուգել՝ արդյոք դրանք հիգիենայի վկայական ունեն։ Խոհանոցային կենցաղային տեխնիկան, որի տեւողությունը չի գերազանցում մեկ ժամը, չպետք է աղմուկ բարձրացնի 85 դԲ-ից, կենցաղային գրասենյակային սարքավորումները՝ 75 դԲ-ից ոչ ավելի: Նախընտրելի է բոլոր առումներով կարել ոչ թե մեխանիկական, այլ էլեկտրական մեքենայի վրա։

Ամենօրյա մաքրման համար ավելի լավ է օգտագործել թեթև շարժական մինի փոշեկուլներ հորիզոնական մակերեսների, գրասենյակային սարքավորումների և փափուկ կահույքի համար: Թաց մաքրումը պետք է իրականացվի առանց քիմիական լվացող միջոցների. դրանց թունավորության պատճառով դրանք կարող են ազդել պտղի զարգացման վրա: Ցանկալի է օգտագործել շվաբր կամ հատուկ սարքեր՝ ծնկների մակարդակից ցածր կռանալուց խուսափելու համար, ինչը հղի է ծննդաբերության վաղաժամ սկսմամբ։ Դժվար հասանելի վայրերը փայլեցնելու համար ավելի լավ է ներգրավել ընտանիքի անդամներին։

Հղի կնոջը բնորոշ է կյանքի դասավորության նկատմամբ մեծ ուշադրությունը, որը հոգեբանները սահմանում են որպես «բնադրման սինդրոմ», որը հաճախ ուղեկցվում է տան դիզայնի փոփոխությամբ, նրա վերակառուցման և վերանորոգման աշխատանքներով: Միևնույն ժամանակ, ճանապարհորդությունները շինարարական շուկաներ, կահույքի վերադասավորումը և ծանր առարկաներ բարձրացնելը պետք է թողնեն ընտանիքի մյուս անդամներին կամ մասնագետներին: Ո՛չ լաքը, ո՛չ ներկերը, ո՛չ ացետոնը չպետք է հոտ ունենա ապագա մոր տանը բնակվելու ընթացքում։ Հղի կինը ախտորոշման պահից չպետք է շփվի օրգանական լուծիչների հետ, իսկ անհրաժեշտության դեպքում օգտագործի պաշտպանիչ միջոցներ և աշխատի լավ օդափոխվող տարածքներում։ Լավ է, եթե աղմկոտ փողոցի կողքին գտնվող տունն ունի ապակեպատ պատշգամբներ և ժամանակակից երկկողմանի պատուհաններ, որոնք բարձրացնում են աղմուկից պաշտպանությունը: լարերի և վարդակների առկայությունը: Ավելի լավ է որոշ ժամանակ հրաժարվել գորգագործությունից՝ սա ամենաուժեղ փոշու հավաքիչն է, և սենյակները պարբերաբար խոնավ մաքրման կարիք կունենան։

Այցելություն խանութներ, ժամանցի վայրեր և մարդաշատ վայրեր
Ցանկալի է խանութում լինել օրական մեկ ժամից ոչ ավել։ Ավելի խելամիտ է խուսափել գնումներից գնորդների հոսքի ժամանակ (արձակուրդներ և հանգստյան օրեր, աշխատանքային օրվա վերջում) և գրիպի և SARS-ի համաճարակի ժամանակ, երբ հղի կնոջ մնալը մարդաշատ վայրերում պետք է հնարավորինս սահմանափակվի՝ պայմանավորված։ նվազեցնել դիմադրողականությունը վարակիչ հիվանդությունների նկատմամբ. Խոշոր հանրախանութներում և սուպերմարկետներում հղիների համար հատկացված են հատուկ դրամարկղեր, ամեն դեպքում պետք չէ ամաչել հերթը բաց թողնելուց։ Հղիության ողջ ժամանակահատվածի համար առավելագույն քաշային բեռը 3 կգ է։ Հետևաբար, հղի կինը ցանկացած պահի պետք է օգտագործի սայլերը անիվների վրա և գնված ապրանքներն ու գնումները փոքր մասերում կրի:

Հղիության ընթացքում հանգստի վայրերի երկար ցանկից պետք է ջնջվեն գիշերային ակումբները և ցանկացած հաստատություն, որը թույլ է տալիս ծխել անմիջապես դահլիճում և բարձրացնում է աղմուկի մակարդակը: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս հղի կնոջը հաճախել ցուցահանդեսների, թատրոնների, դասական երաժշտության համերգների։ Ցանկալի է հաճախակի չայցելել և հյուրեր ընդունել և ոչ մինչև ուշ՝ ապագա մայրիկի խնջույքը պետք է ավարտվի ոչ ուշ, քան 22 ժամ։

Հագուստ և կոշիկ
Հղիության վաղ շրջանից սկսած՝ պետք է զգույշ լինել հագուստի, կոշիկի և ներքնազգեստի ընտրության հարցում։ Հագուստը պետք է լինի ազատ, հարմարավետ և էրգոնոմիկ՝ նախապատվությունը պետք է տալ բնական «շնչող» գործվածքներին։ Պետք է խուսափել կրծքավանդակի և որովայնի ձգվածությունից, առաձգական ժապավենների սեղմումից, հատկապես ներքնազգեստի վրա։ Ելնելով որովայնի առաջի պատի մկաններից լարվածությունը թոթափելու անհրաժեշտությունից, ինչպես նաև հղիության երկրորդ կեսին և ծննդաբերությունից առաջ ծանրության կենտրոնի տեղաշարժից, կոշիկները պետք է լինեն հարմարավետ, լայն, ցածր կրունկներով զգեստներ: չամրացված կտրվածքը կամ բարձր գոտկատեղը հարմար են հղիների համար, շոգ եղանակին սա գուցե ժապավեններով սարաֆան է: Բլուզները կարող են լինել նաև բարձր գոտկատեղով կամ ունենալ փաթաթված դիզայն, որը թույլ է տալիս հարմարեցնել լայնությունը: Ակնհայտ են երկար բաց բլուզները։ Կիսաշրջազգեստներում գոտիի փոխարեն օգտագործվում է առաձգական ժապավեն կամ լար: Հղի կանանց համար նախատեսված շալվարները կարվում են առաձգական գործվածքից, կամ ունեն առաձգական ներդիրներ որովայնի հատվածում կամ կարգավորվող ամրակ, ինչը թույլ է տալիս անհրաժեշտության դեպքում մեծացնել գոտկատեղը: Ավելի լավ է հղիների համար հագուստ գնել ոչ թե առաջին ամիսներին, այլ ըստ անհրաժեշտության (4-5 ամսից ոչ շուտ), քանի որ դրա չափերը կարող են փոխվել։

Դուք նաև պետք է հոգ տանեք լակտացիայի ժամանակաշրջանի հագուստի մասին: Խալաթը, գիշերազգեստը, գիշերազգեստը պետք է հարմար լինեն կերակրման համար, վարտիքը՝ բամբակյա։ Պահանջվում է առնվազն երկու կերակրող կրծկալ, դրանց բաժակները պետք է հեշտությամբ անջատվեն մեկ ձեռքով: Կրծկալի ներդիրները (բարձիկներ) կարող են օգտագործվել մեկանգամյա և բազմակի օգտագործման համար, որոնք կարելի է լվանալ։ Դրանք պետք է պատրաստված լինեն ոչ փափկամազ նյութից (ցանկալի է բուրդ) և գավաթաձև՝ խուլի համար նախատեսված խորշով, ցանկալի է նաև, որ կրծկալին ամրացվեն Velcro-ով։

Հիգիենա և խնամք
Բերանի և ատամների խնամք. Հղիության ընթացքում խորհուրդ է տրվում օգտագործել ատամի խոզանակ փափուկ մազերով և ատամի մածուկով, որը նպաստում է ատամների հանքայնացմանը կամ երեխաների համար: Նույնիսկ եթե ատամների և լնդերի վիճակը դա չի պահանջում, ցանկալի է ատամնաբույժի այցելությունը յուրաքանչյուր եռամսյակի սկզբին։

Մաշկի խնամք և գեղեցկության բուժում. Հղիության ընթացքում ներմաշկային արյան հոսքի ավելացման և մաշկային շնչառության ավելացման պատճառով մաշկի ծանրաբեռնվածությունը և նյութափոխանակության վնասակար արտադրանքների միջմաշկային արտազատման աստիճանը մեծանում են: Ուստի հղիության ընթացքում մարմնի խնամքը և դեմքի ու մարմնի մաշկը մաքուր պահելը կարևոր դեր է խաղում երիկամների աշխատանքի հեշտացման և հիվանդությունների կանխարգելման գործում։ Հղիներին խորհուրդ չի տրվում լոգանք ընդունել հատկապես հղիության երկրորդ կեսին։ Ամենաօպտիմալ հիգիենիկ ջրի պրոցեդուրան տաք ցնցուղն է, որը կարելի է զուգակցել սենյակային ջերմաստիճանում ջրով լվանալու և քսելու հետ: Ապագա մայրերը կարող են օգտագործել հղիների համար նախատեսված հատուկ կոսմետիկա կամ դեմքի և մարմնի խնամքի համար նախատեսված ցանկացած կոսմետիկա, որը ցույց չի տալիս, որ դրանք հակացուցված են: հղիության ընթացքում. Միաժամանակ պետք է պատրաստ լինել մաշկի տեսակի և վիճակի հնարավոր փոփոխությանը։ Հղիներին բացարձակապես հակացուցված են կոսմետոլոգիայի, մեզոթերապիայի, ֆոտոէպիլյացիայի, սոլյարիումի, տոնիկ և լիմֆոդրենաժային մերսման բոլոր ապարատային տեխնիկան:

Ձգվող նշանների առաջացումը կանխելու համար, հատկապես երրորդ եռամսյակում որովայնի ինտենսիվ աճի ժամանակ, կարող եք օգտագործել մաշկի բարելավման միջոցներ հղիների համար նախատեսված կոսմետիկ միջոցներից, որոնք պարունակում են A և E վիտամիններ, ինչպես նաև արյան շրջանառությունը բարելավող նյութեր: Հղիների համար նախատեսված խոնավեցնող քսուքները, որոնք նախատեսված են մաշկի չորությունը վերացնելու համար, օգնում են մասամբ կանխել ձգվող նշանների առաջացումը։

Եղունգների խնամք. Հղիության ընթացքում մատնահարդարումը և պեդիկյուրը պետք է արվեն կանոնավոր, երբեմն նույնիսկ ավելի հաճախ, քան սովորականը՝ կուտիկուլների կոշտության հնարավոր աճի և բշտիկների առաջացման հակման պատճառով: Առաջին 14 շաբաթվա ընթացքում (օրգանոգենեզի ժամանակաշրջան) ցանկալի է նախապատվությունը տալ հիգիենիկ մատնահարդարմանը, առանց եղունգների լաքի օգտագործման, լավագույն դեպքում՝ օգտագործելով բժշկական հիմք։ Հղիության ողջ ժամանակահատվածում պետք է բացառել ապագա մոր շփումը ֆորմալդեհիդի, տոլուոլի և կամֆորի յուղի հետ, որոնք կարող են պարունակվել եղունգների լաքերի մեջ, իսկ լաքը հեռացնելու համար օգտագործել ացետոն չպարունակող հեղուկ։

Եղունգների երկարացումը թթվային այբբենարանի միջոցով հակացուցված է: Հղի կանանց մոտ շելակի և գելային եղունգների երկարացման անվտանգությունը չի ուսումնասիրվել: Կրծքագեղձի խնամք. Խորհուրդ է տրվում ամենօրյա լվացում սենյակային ջերմաստիճանի ջրով մանկական օճառով և քսում կոշտ սրբիչով։ Ցուցադրվում է սպիտակեղեն կամ բամբակյա կրծկալներ: Ծննդաբերության նախօրեին կրծկալի մեջ կարելի է օսլայած գործվածք դնել, որը կնպաստի գրգռվածությանն ու պտուկների առաջացմանը։ Չոր մաշկի դեպքում, ծննդաբերությունից 2-3 շաբաթ առաջ, կաթնագեղձերի մաշկը, ներառյալ արեոլան, պետք է ամեն օր յուղել չեզոք կամ մանկական կրեմով: Կարծիք կա կրծքավանդակի հատվածում օդային լոգանքների օգտակարության մասին, որոնք կատարվում են 10-15 րոպե տեւողությամբ օրը մի քանի անգամ Սանրվածքը և մազերի ներկումը. Հղիության ընթացքում մազերի խնամքի հարցը՝ պտղի անվտանգության առումով, բավականաչափ ուսումնասիրված չէ։ Ամենապարզ խորհուրդը մազերի ծայրերը պարբերաբար կտրելն է՝ մազերի աճը խթանելու համար: Մազերի կոսմետիկայի և ներկանյութերի օգտագործումը օրգանոգենեզի ընթացքում պետք է բացառվի և հետագայում նվազագույնի հասցվի: Հղիների համար հնարավոր է օգտագործել բնական ներկանյութեր՝ հինա և բասմա։ Չի կարելի անտեսել մարմնի վրա բացասական ազդեցությունը, հատկապես վաղ փուլերում, վարսավիրանոցում բավական երկար (մեկից երեք ժամ) ստատիկ դիրքում մնալու անհրաժեշտությունը օդում թունավոր նյութերի բարձր խտությամբ և օդում: աղմուկի մակարդակի բարձրացում.

Ինտիմ հիգիենա և ֆիզիկական մտերմություն: Հղիության ընթացքում անհրաժեշտ է պատրաստել սեռական օրգանների զուգարան մանկական օճառով կամ հղի կանանց օգտագործման համար հաստատված ինտիմ հիգիենայի միջոցներով, օրական 2 անգամ, ինչպես նաև միզելու և կղելուց հետո յուրաքանչյուր դրվագից հետո: Սեռական տարածքը պետք է լինի չոր և մաքուր: Հղիներին բնորոշ է միզարձակման ավելացում, հատկապես հղիության սկզբում և ծննդաբերությունից առաջ։ Հեշտոցային լվացումը հիգիենիկ նպատակներով հակացուցված է, քանի որ ապացուցված է դրանց բացասական ազդեցությունը հեշտոցային բիոցենոզի վիճակի վրա: Ներքնազգեստը պետք է պատրաստված լինի միայն բնական գործվածքից, գերադասելի է բամբակից։

Հղիության ընթացքում ֆիզիկական մտերմության վերաբերյալ առաջարկությունները պահանջում են հաշվի առնել ապագա մոր մոտ հեշտոցային սեքսի բժշկական հակացուցումների առկայությունը, նրա մարմնի անատոմիական և ֆիզիոլոգիական փոփոխությունները և սեռական ճանապարհով փոխանցվող վարակների ռիսկը: Միջազգային փորձագետների կարծիքով՝ սեռական ձեռնպահությունը ցուցված է, եթե հղին ունի.
- կրկնվող վիժումներ պատմության մեջ.
- այս հղիության ընդհատման սպառնալիքները.
- արյունահոսություն սեռական տրակտից;
- ցածր տեղայնացում կամ պլասենցա պրեվիա;
- մեմբրանների վաղաժամ պատռման պատմություն;
- վաղաժամ ծննդյան պատմություն;
- բազմակի հղիություն (20 շաբաթ հետո):

Հակացուցումների և հղիության բնականոն ընթացքի բացակայության դեպքում սեռական ակտիվությունը միանգամայն ընդունելի է, բայց սահմանափակվում է որովայնի վրա ավելորդ ճնշումից խուսափելու անհրաժեշտությամբ (12 շաբաթական հղիությունից հետո), ինչպես նաև սահմանափակել առնանդամի ներթափանցման խորությունը: դեպի հեշտոց: Այս առումով, քանի որ հղիության տարիքը մեծանում է, պետք է առաջարկել զուգընկերների դիրքի համապատասխան փոփոխություն: Հղիության ընթացքում օրալ սեքսով զբաղվող կանայք պետք է խուսափեն մեծ քանակությամբ օդի մուտքից հեշտոց՝ օդային թոքային էմբոլիայի զարգացման բարձր ռիսկի պատճառով: Եթե ​​սեռական ճանապարհով փոխանցվող վարակի անհատական ​​ռիսկ կա ցանկացած սեռական շփման ժամանակ, ապա խորհուրդ է տրվում օգտագործել պահպանակ:

Ծխախոտի ծխելը բացարձակապես հակացուցված է։ Որքան շատ ծխախոտ է ծխում հղի կինը օրական, այնքան ավելի մեծ է վտանգը պտղի և նորածնի համար։ Ապացուցված է, որ ծխող մայրերը մեծացնում են ինքնաբուխ աբորտի, պլասենցայի նախածննդյան և վաղաժամ ընդհատման, ջրի նախածննդյան պատռման, պտղի աճի հետաձգման և մանկական հանկարծակի մահվան համախտանիշի, ինչպես նաև պերինատալ մահացության աճի վտանգը միջինը 27%-ով։ օրական ավելի քան 20 սիգարետի սպառում` 35%-ով:

Քանի որ ծխողների մեծամասնությունը չի գիտակցում հետևանքների ծանրությունը, կարևոր է որքան հնարավոր է շուտ ապագա մայրիկին տեղեկացնել ծխելը թողնելու անհրաժեշտության կամ օրական 2-3 ծխախոտի կրճատման մասին: Իդեալական տարբերակն այն է, որ ծխելը դադարեցվի նախածննդյան փուլում (նախաբեղմնավորման նախապատրաստման փուլ) բեղմնավորումից 4-6 ցիկլ առաջ: Հղիության ընթացքում թմրամիջոցների օգտագործումը կտրականապես անընդունելի է: Դրանց օգտագործումը մեծապես փոխկապակցված է պլասենցայի և պլասենցային համալիրի պաթոլոգիայի զարգացման հետ, ինչը մեծացնում է ինքնաբուխ աբորտի, ջրի նախածննդյան արտահոսքի, վաղաժամ ծննդաբերության, ներարգանդային հիպոքսիայի և պտղի թերսնման վտանգը մինչև նրա նախածննդյան մահը, և ուղեկցվում է նաև նորածնի մոտ թմրամիջոցների թունավորման և հեռացման սինդրոմի զարգացմամբ, մանկական հանկարծակի մահվան համախտանիշով, երեխայի ֆիզիկական և մտավոր զարգացման խանգարումներով:

Դեղեր. Օրգանոգենեզի փուլում (մինչև 14 շաբաթ) անհրաժեշտ է ձգտել ձեռնպահ մնալ որևէ դեղամիջոցի օգտագործումից, բացառությամբ ֆոլաթթվի օրական 400 մկգ դեղաչափով, որի ընդունումը ֆիզիոլոգիական հղիության ընթացքում կարգավորվում է: կանխարգելելու բնածին արատները և ֆոլաթթվի անբավարարության հետ կապված հիվանդությունները: Ֆոլաթթուը ​​պետք է սկսել բեղմնավորումից ոչ ուշ, քան երեք ամիս առաջ, իդեալականը այն պահից, երբ որոշում է կայացվել ծննդաբերության պլանավորման մասին: Առաջնահերթությունը պետք է տրվի մետաֆոլին պարունակող պատրաստուկներին՝ ֆոլաթթվի կենսաբանորեն ակտիվ ձևին, որը կարող է երաշխավորել ֆոլաթթվի ցիկլում լիարժեք ընդգրկում: Դուք կարող եք շարունակել ֆոլաթթվի ընդունումը հղիության և լակտացիայի ընթացքում, սակայն առաջին եռամսյակում դա պարտադիր է:

Բնածին կրետինիզմը կանխելու նպատակով առողջ հղի կանանց կողմից կալիումի յոդիդի լրացուցիչ բանավոր ընդունման նպատակահարմարության հարցը դեռ վերջնականապես լուծված չէ: Միևնույն ժամանակ, ԱՀԿ-ի առաջարկությունների համաձայն, հղի կանայք և կերակրող մայրերը կազմում են յոդի անբավարարության ռիսկի խումբ, հետևաբար, երբ ապրում են յոդի անբավարարության գոտում, որը որոշվում է հիգիենիկ և համաճարակաբանական վերահսկողության մարմինների կողմից, խորհուրդ է տրվում ընդունել. կալիումի յոդիդ 200-250 մկգ/օր դոզանով Առողջ կանայք ողջ ժամանակահատվածում պետք է խուսափեն ցանկացած դեղամիջոցից, բացառությամբ ամենապարզ առանց դեղատոմսի դեղերի: Միևնույն ժամանակ, երբ կինն ինքը դիմում է բժշկի և դեղորայք ընդունելու կարիք ունի, նա պետք է տեղեկացնի բուժաշխատողին կամ որևէ մասնագիտության բժշկի հղիության հավանականության կամ առկայության մասին, հատկապես վաղ փուլերում: Խրոնիկ հիվանդություններով տառապող հղիները, ներկա բժշկի հետ միասին, պետք է նախապատրաստվեն հղիությանը այնպես, որ կարողանան նվազագույնի հասցնել դեղերի ընդունումը վաղ փուլերում կամ ժամանակավորապես հրաժարվել դրանցից: Հղիության ընթացքում դեղորայքի անհրաժեշտությունը վերահսկվում է ներկա բժշկի կողմից:

Հղիների համար հատուկ նախատեսված վիտամիններ ընդունելու հարցը ներկայումս բաց է։ Կան միայն մի քանի հետազոտություններ A մակարդակի ապացույցներով, որոնց արդյունքները վկայում են դրանց օգտագործման նպատակահարմարության օգտին, հետևաբար, հղի կանանց համար նախատեսված մուլտիվիտամինային և հանքային համալիրների օգտագործումը մնում է արդիական այն կանանց մոտ, ովքեր ի վիճակի չեն պատշաճ սնվել: կամ որոշակի սննդանյութերի ստուգված անբավարարությամբ: Վերջիններիս փոխհատուցումը նախընտրելի է մոնոպրեպարատներ իրականացնելու համար։ Մուլտիվիտամինային համալիրները, որոնք նախատեսված չեն հղիների համար, ամեն դեպքում հակացուցված են։