Հղիության ընթացքում պատշաճ վարքագիծ. Հղիության ընթացքում տղամարդկանց վարքագծի կանոններ

Տղամարդու վերաբերմունքն իր սիրելի կնոջ հղիության նկատմամբ տարբեր կերպ է դրսևորվում. երբ մեկը ցնցված է փոփոխություններից և չգիտի ինչպես արձագանքել, մյուսը գնում է ամբողջ թեմատիկ գրականությունը և միաժամանակ կնոջը գրանցում հղի կանանց մարմնամարզության: Ինչպիսի՞ն պետք է լինի ամուսնու վերաբերմունքը հղի կնոջ նկատմամբ.

Ինչպես ամեն ինչի դեպքում, չափավորությունը կարևոր է: Եթե ​​ամուսինը քիչ ուշադրություն դարձնի, ապա հղի կինը կսկսի տառապել նրա պակասից։ «Նա ինձ չի սիրում», «նրան ես և երեխայի կարիքը չունենք» - նման նենգ մտքերի մասին նման իրավիճակում հարձակվում են կնոջ ուղեղի վրա: Եթե ​​տղամարդը, ընդհակառակը, չափից դուրս ջանում է նրա համար ստեղծել առավելագույն հարմարավետություն, ապա նա իրեն սահմանափակ է զգում ազատության մեջ՝ զրկված որևէ բան ինքնուրույն որոշելու իրավունքից։

Ինչու՞ է կնոջ վարքագիծն այդքան փոխվում հղիության ընթացքում:

Հիմնական պատճառներից մեկը հորմոնալ փոփոխություններն են։ Կնոջ մարմինն ամբողջությամբ վերակառուցված է, այն սկսում է աշխատել ուժեղացված ռեժիմով, ինչը նշանակում է, որ այն սպառում է կրկնակի շատ ռեսուրսներ։ Կինը ավելի արագ է հոգնում, ինչն առաջացնում է դյուրագրգռություն։

Հիմա ապագա մայրը զգում է, որ ետդարձ չկա. Նա կորցնում է երիտասարդությունն ու անհոգությունը (հատկապես եթե հղիությունն առաջինն է) և երկար տարիներ ստանձնում է ապագա մարդու պատասխանատվության բեռը։

Այդ իսկ պատճառով ամուսինը պետք է առանձնահատուկ ըմբռնումով վերաբերվի հղի կնոջը, կիսի այդ պատասխանատվությունը նրա հետ, վստահություն տա, որ աջակցությունն ու պաշտպանությունը միշտ կա, որը միշտ կպաշտպանի ու կաջակցի նրան։

Ինչպե՞ս է տղամարդն իրեն զգում կնոջ հղիության ընթացքում.

Այդ 9 ամսում, որ բնությունը հատկացրել է պտղի ձեւավորման համար, ոչ միայն նա է հասունանում, այլեւ ծնողները՝ հայրության ու մայրության համար։ E. Burn-ի «Խաղեր, որոնք խաղում են մարդիկ» գրքում տրված է մի հետաքրքիր տեսություն, ըստ որի բազմաթիվ գործոններ ազդում են ապագա մարդու անձի վրա։

Ապագա մարդու անհատականության վրա ազդող գործոններ.

• ծնողների հուզական վիճակը բեղմնավորման ժամանակ,
• երեխա ունենալու ցանկություն
• այն վիճակը, երբ երկու ծնողներն էլ իմացան գալիք համալրման մասին,
• հղիության ընթացքում երկու ծնողների վարքագիծը,
• որոշակի սեռի երեխայի սպասելը.

Այդ իսկ պատճառով կարևոր է վերահսկել ձեր վարքագիծը և վերաբերմունքը իրավիճակին: Հոգեբանական հարմարավետության առումով կնոջ համար ավելի հեշտ է ընդունել և տանել հղիության մասին միտքը (առաջին եռամսյակը ամենադժվարն է), բնությունը՝ դրա համար և վերականգնում է հորմոնալ ֆոնը։ Տղամարդու համար «պերեստրոյկա» չի լինում, ինչը նշանակում է, որ արժե աշխատել ինքներդ ձեզ վրա:

Պատահում է, որ տղամարդը սկսում է խանդել կնոջը երեխայի, ավելի ճիշտ՝ նրա որովայնի համար։ Ասես ավելի շատ նրա մասին է մտածում ու խոսում, քան սիրելի ամուսնու մասին։

Մեկ այլ տղամարդ սկսում է ավելի շատ անհանգստանալ ընտանիքի ֆինանսական աջակցության համար՝ որքանո՞վ է կայուն ներկա վիճակը, արդյոք ամեն ինչ կփլուզվի մի ակնթարթում, կկարողանա՞ լիովին բավարարել իր երեխայի և ամբողջ ընտանիքի կարիքները։

Տղամարդուն հուզող մեկ այլ հարց՝ «Լավ հայրիկ կլինե՞մ»։ Տղամարդը ցանկանում է իդեալական օրինակ լինել ապագա երեխայի համար, բայց դեռ չգիտի, թե ինչպես վարվել և ինչ անել դրա համար: Մենք ժամանակի ընթացքում լուծում ենք այս հարցը, բնությունը ճիշտ ժամանակին կասի, թե ինչպես վարվել։

Խորհուրդներ հղի կնոջ ամուսնուն.

1. Արդեն առաջին շաբաթներին ազատ զգալ խոսեք որովայնի հետ, նույնիսկ եթե այն դեռ անտեսանելի է: Շոյեք նրան և ուշադրություն դարձրեք։
2. Կարդացեք գիրք կամ դիտեք ֆիլմ հղիության մասին: Սա կօգնի ձեզ ավելի մոտիկից հասկանալ ձեր կնոջ վիճակը:
3. Փորձեք ձեր սիրելիին ասել, որ հղիությունը նրան էլ ավելի գեղեցիկ և կանացի է դարձրել։
4. Տվեք նրան ավելի շատ դրական հույզեր՝ անակնկալներ, զբոսանքներ, այցելություններ թատրոնի կատակերգական ներկայացումների:
5. Փորձեք չդիտել ողբերգական ֆիլմեր, հաղորդումներ, հանցագործության մասին լուրեր՝ ավելի դրական և ուրախ:
6. Նույնիսկ եթե հղի կինը ավելորդ քաշ է հավաքել, մի ասեք նրան այդ մասին։ Ավելի լավ է առաջարկեք գնալ հատուկ խանութ և մի փոքր թարմացնել ձեր զգեստապահարանը։ Պարզապես.
7. Փորձեք չպնդել մտերմության վրա՝ հղի կանայք միշտ չէ, որ ուրախ են այս գաղափարից։ Սա անհատական ​​է:
8. Դիտեք ձեր սննդակարգը. Հղի կինը պետք է հնարավորինս շատ օգտակար բուսական մթերք օգտագործի: Նրա համար դժվար կլինի նեխուր ուտել, եթե ամուսինն աչքի առաջ գառան ապխտած բուդ ուտի։ Հետեւաբար, ամուսինն ու կինը պետք է հավատարիմ մնան մոտավորապես նույն սննդակարգին:
9. Օգնիր կնոջդ տնային գործերում։ Տնային աշխատանքը այնքան էլ հեշտ չէ, որքան թվում է առաջին հայացքից, իսկ ներկայիս վիճակում՝ առավել եւս։
10. Եղեք համբերատար, քանի որ այն կարծրատիպը, թե հղի կնոջ տրամադրությունը նման է լիսեռի, ամենամաքուր ճշմարտությունն է։ Հումորի զգացումը կօգնի ձեզ։
11. Վեճն ու վիճաբանությունը ձեռնտու չէ երեքիդ համար։ Հիշեք, որ չկան խնդիրներ, որոնք արժենան ձեր նյարդերը, իսկ ապագայում՝ ձեր երեխայի առողջությունը։
12. Մի պատվիրեք երեխայի սեռը. Սա կարող է լուրջ հոգեբանական բարդույթ դառնալ կնոջ համար։ Նա ակամա կմտածի, որ «ոչ պատվերով» ծննդաբերելով՝ դու և երեխային այլեւս քո կարիքը չես ունենա։ Մոռացեք ձեր «տղային, որ ուզում եմ»: Երեխայի անհատականության ձևավորման վրա, ի դեպ, դա նույնպես բացասաբար է արտահայտվում։ Նա զգում է, որ եկել է մի տեղ, որտեղ ուրիշին էին սպասում։
13. Փորձեք չսովորեցնել ձեր կնոջը «ինչպես դա անել ճիշտ»: Մեծահասակ կինը սովորաբար հավատում է, որ ինքը գիտի, թե ինչպես դա անել: Ավելի լավ է աննկատ խորհուրդ տալ, ցույց տալ մի փոքրիկ հնարք։
14. Անպայման մասնակցեք նորածնի համար իրերի ու կենցաղային իրերի քննարկմանը և գնումներին։ Այո, ձեզ համար իսկապես կարևոր է քննարկել, թե ինչ գույնի պետք է լինի լոգանքը և որ սահիկներն են ավելի լավ՝ Միկի Մաուսի հետ, թե սրանք պոլկա կետերով:

Եթե ​​դժվար է կամ դրա համար ժամանակ չկա, փորձեք օգնել ամեն կերպ։ Օրինակ՝ կազմակերպեք օրորոցի առաքում։

Ինչպե՞ս պետք է ամուսինը պատրաստվի ծննդաբերությանը.

Ինչպե՞ս պետք է տղամարդը վերաբերվի կնոջը մինչև ծննդաբերությունը և ինչպե՞ս պատրաստվել դրանց: Պատասխանատուորեն մոտեցեք ծննդատան ընտրությանը. Ընտրեք այն միասին՝ նախապես ճանապարհորդելով մի քանի տարբերակ։ Պարզեք, թե ինչ կարելի է տեղափոխել հիվանդանոց, և ինչն է խստիվ արգելված։

Հարմար է, որ ամուսինն այս ժամանակահատվածում արձակուրդ վերցնի։ Լավ է, որ ամբողջ ընտանիքն առաջին անգամ նվիրի միմյանց աջակցելուն և հոգատարությանը:

Արդյո՞ք տղամարդը պետք է ներկա լինի ծննդաբերությանը: Միայն եթե դա անկեղծ փոխադարձ ցանկություն է։ Եթե ​​մեկն ուզում է, իսկ երկրորդը գնում է զիջումների՝ անցնելով ինքն իրեն, ապա դա լիովին ճիշտ չէ։ Բոլորը պետք է հարմարավետ լինեն: Տղամարդը կարող է պարզապես կարդալ աղոթք՝ ի պաշտպանություն իր սիրելի կնոջ, լինելով գրասենյակի դռնից դուրս: Կարևոր է, որ նա իմանա այդ մասին:

Փորձեք երկուսն էլ հավատալ լավագույնին, լինել միմյանց աջակցությունն ու աջակցությունը։ Ձեր ընտանիքի այդ երրորդը, ում հետ դուք դեռ հնարավորություն չեք ունեցել անձամբ հանդիպել, մեծապես կգնահատի այս պահվածքը և կպարգևատրի ձեզ՝ մեծանալով երջանիկ մարդ, երախտապարտ ձեր ծնողներին:

Հիանալի հոդված յուրաքանչյուր տղամարդու համար:
Երիտասարդ տղաները սովորաբար զվարճալի կատակում են, որ իբր իրենց բախտը բերել է սեռի հարցում. նրանք ստիպված չեն լինի ծննդաբերել: Եվ նրանք կարծում են, որ երջանիկ են։ Իհարկե, եթե չամուսնանաս, այո, ավելի հեշտ է։ Բայց չէ՞ որ յուրաքանչյուր նորմալ տղամարդ երազում է ժառանգների, այսինքն՝ օրինական կնոջ երեխաների մասին։ Իսկ հղի կնոջը դեռ պետք է դիմանալ...

Պատրաստվեք մի շարք հարցերի

Եթե ​​ձեր կինը փորձում է հղիանալ ըստ պլանի, դուք ստիպված կլինեք լսել բազմաթիվ հարցեր, որոնք ձեզ ստիպում են մտածել կյանքի իմաստի մասին. իսկ եթե նա մահացու հիվանդ է: Ինչո՞ւ են մյուս կանայք ծննդաբերում, երբ չպետք է ծննդաբերեն: Միգուցե պետք է ստուգել. Հանկարծ նա ամուլ է, չե՞ք թողնի նրան: Ճի՞շտ է, որ նորմալ երեխային մանկատներում չի կարելի որդեգրել։

Եվ հիմա դա արված է

Վայ քեզ, եթե չպարես սենյակում՝ հղիության թեստը համբուրելով։ Եվ շատ դժվար ճակատագիր է սպասվում չամուսնացած Դոն Ժուանին, ով համարձակվում է արտասանել «Սա ինձանի՞ց է» արտահայտությունը, նույնիսկ եթե այդպիսի կասկածների հիմքեր կան։ Հեռացեք - նա չի հեռանա, ի վերջո, հղի կնոջ բնազդը ստիպում է ձեզ կառչել կերակրողից և աջակցելու համար (եթե դուք դեռ կերակրող չեք և ձեր անձնագրով աջակցություն եք ցուցաբերում, դուք ստիպված կլինեք դառնալ այդպիսին), բայց. հիստերիա, սպասք կոտրել և բոլոր նախկին սիրահարների մանրակրկիտ թվարկումը, այդ թվում մանկապարտեզում անկողնում դրած հարևանին, դուք երաշխավորված եք:

Կան կանայք, ովքեր երեխա են կրում՝ գրեթե մոռանալով դրա մասին։ Սակայն ապագա մայրերի մոտ 50%-ը դիվերսիֆիկացնում է իրենց «կեսերի» առավոտը զուգարանից հնչող տխուր ձայներով: 50%-ի ամենագրագետ մասը գրքում կգտնի տեղեկություն, որ սրտխառնոցը հաղթահարելու համար հարկավոր է ուտել առանց մահճակալից վեր կենալու։ Այսպիսով, իմաստ ունի նախօրոք սովորել սողալ խոհանոց և ուտելիք գտնել՝ առանց քնկոտ աչքեր բացելու, քանի որ ձեր սիրելի ամուսինը քնելու է ամբողջ օրը և գիշերվա կեսը, բայց լուսադեմին նրանք, անքնության հետ մեկտեղ, կլվանան հատակը, նախաճաշ կպատրաստեն: և գրել նամակներ:

Բզիկի՞, թե՞ կարիք.

Առաջին երեք ամիսներին ամեն ինչ սխալ է, ամեն ինչ նյարդայնացնում է: Չսափրված - սափրվել, հակառակ դեպքում դու խայթում ես: Սափրված - գնա, օճառի հոտ ես գալիս: Եվ վերցնել դեզոդորանտ, նույնը, հուզիչ, անձամբ նրա կողմից ընտրված - Աստված մի արասցե: Ընդհանրապես գնացեք Հյուսիսային բևեռ ծխելու և այնտեղից առանց նարինջի մի վերադառնաք։ Եվ հենց հիմա, որովհետև քառասուն րոպեից նա այլեւս նարինջ չի ուզում, այլ վարունգ է պետք, և, իհարկե, մոր աղը, և գիշերվա երեք անց կեսին նա կմեռնի առանց սալորի կոմպոտի։ Բզիկի՞ Միգուցե. Բայց վայրենի ժողովուրդների մեծ մասը կարծում է, որ եթե հղի կնոջ քմահաճույքները չբավարարվեն, երեխան հիվանդ կամ հետամնաց կլինի։ Ժամանակակից գիտությունը մասամբ հաստատում է դա՝ կինը ցանկանում է հենց այն, ինչ անհրաժեշտ է երեխային կամ սեփական մարմնին։ Նույնիսկ մեքենայի արտանետվող գազը ներշնչելու կիրքն արդարացված է և նշանակում է անեմիա, որը պետք է շտապ բուժել։ Դժվա՞ր է։ Իսկ ի՞նչ է զգում առավոտյան զուգարանակոնքը վախեցնելը։

Շատ ազգերում հղի կինը անձնավորում է ողջ մարդկության մայրը: Դուք պետք է ատեք այս մարդկությունը, քանի որ. այն ձեր տանը ներկայացնում է Մայրը, որը վշտանում է բացարձակապես բոլորի համար, ներառյալ ջեռոցում թխված խորոված հավը, ի վերջո, նա կարող էր հավ ունենալ: Իսկ ինչպիսի բաճկոն են նվիրել հարազատները փոքրիկի համար՝ ոչ մի խոսք, միայն արցունքներ, որքան հիանալի: Եվ եթե դուք ուժ կամ հնարամտություն չունեք հավի կամ բաճկոնին համակրելու համար, ձեր կնոջ արձագանքը կլինի ավելի սառը, ինչպես «Տիտանիկը» դիտելիս:

Դուք ստիպողաբար կդառնաք Big Ear անունով հնդիկ, կսովորեք հասկանալ անատոմիա և դեղաբանություն և, ի վերջո, կկարողանաք համոզել ձեր կնոջը, որ երեխան խեղկատակ չի ծնվի, եթե նա չգնի պարտադրված տեղական հավելումներ: Երիտասարդ մայրերի համար նախատեսված մանկական իրերի և ամսագրերի աչքում, ինքնապահպանման նպատակով, խորհուրդ է տրվում գոնե հիացմունքով հառաչել, եթե «ազնիվ-ռահվիրա» դաստիարակությունը թույլ չի տալիս բացահայտ ստել, որ դուք էլ եք ճռռում. սրանից.

Ամուսինն է մեղավոր բոլոր անախորժությունների համար

Հղիության մոտ երեսուն շաբաթում (մինչև վերջ) դուք պետք է վերանորոգեք բնակարանում: Կարևոր չէ, որ դա արել եք վեց ամիս առաջ։ Եվ թող սալիկները փայլեն, իսկ պաստառները դեռ մաքուր են: Դուք կարող եք սպիտակեցնել առաստաղները կամ փոխել հիմքի տախտակները, գնել նոր վարագույրներ և պատել պատշգամբը ծածկոցով: Իրոք, կարևոր չէ, թե ինչ եք անում: Գոնե ձեռքով նկարեք գնդիկները պաստառի վրա։ Եթե ​​դու չես անում, նա կանի, քանի որ նա սարսափելի բնազդ ունի՝ բնադրելու բնազդը: Լարվածությունը ինչ-որ կերպ թեթևացնելու համար կարող եք նրան գիրք սայթաքել կարկատման տեխնիկայի վերաբերյալ. թող նա երեխայի համար վերմակ պատրաստի, դա կշեղի նրան պատուհանները նկարելուց: Այս ժամանակահատվածում նրան անվերահսկելի գումար մի տվեք. ամեն ինչ կծախսվի շինանյութերի և «երեխաների համար նման սրամիտ փոքրիկ բաների վրա», որոնք հետո բացարձակապես ավելորդ են դառնում. օրինակ՝ մանկական մոնիտոր կամ ձմեռային կոստյում: սխալ չափս.

Գրեթե ցանկացած կին փորձում է ուլտրաձայնային հետազոտության միջոցով պարզել, թե ում սպասել՝ տղայի, թե աղջկա: Կարելի է ամեն ինչ մտածել, բայց ամեն ինչի վրա պետք է ուրախանալ բարձրաձայն, այն էլ բարձր՝ թռվռալով, որ ներքևում գտնվող հարեւանների ջահը ցնցվի։ Որպես վերջին միջոց կարող եք ասել «Կարևոր չէ, թե ով, քանի դեռ առողջ է» արտահայտությունը։ (Տարբերակ. «Եթե տղան առողջ լիներ, ախ, գլխին մի խփիր, ես կատակում էի»:):

Փաստորեն, տղամարդը մեղավոր կլինի ամբողջ հղիության համար. դա տեղի է ունեցել նրա պատճառով, և բոլոր խնդիրները գենետիկայից են, և նա նույնպես «ի դեպ, միայն իմը չէ», և «դու ինձ այլ կերպ ես նայում, քան առաջ, քանի որ ես գեր եմ և տգեղ»:

Ամենադժվարը

Վերջին երկու շաբաթն ամենադժվարն է հղիության համար: Այս պահին հղի կնոջ ամուսին լինելն ավելի վատ է։ Եթե ​​դուք չեք կարող փախչել գործուղման ժամանակ, դուք ինքներդ կցանկանաք ծննդաբերել, եթե միայն նա դադարի նվնվալ «երբ, լավ, երբ»: Կեղծ կծկումները կստիպեն ձեզ գարեջուր գնել և խորամանկորեն խմել այն՝ հիվանդանոցից վերադառնալուց հետո նյարդերդ հանգստացնելու համար այն լուրով, որ պետք է մի փոքր էլ սպասել: Այստեղից է սկսվում...

Մի տեղ կդադարեմ ծիծաղել. ամուսնու համար ավելի դժվար է ծննդաբերող կնոջ մոտ լինել, քան ինքն իրեն ծնել։ Դուք նյարդային, զգայուն ժողովուրդ եք, որի համար մենք սիրում ենք։ Նա, իհարկե, իրեն վատ է զգում, բայց գոնե ինչ-որ բան կարող է անել՝ նստել, պառկել, բղավել (այդ թվում՝ քո վրա): Դուք ոչինչ չեք կարող անել՝ սպանեք բժշկին, պայթեցրեք ծննդատունը, հրամայեք, որ երեխան ավելի արագ ծնվի։ Պարզապես հանգստացեք և մի քիչ ջուր բերեք: Եվ քիչ հավանական է, որ հետո ձեզ ասեն, որ դա այդքան կարևոր էր, թեև այդպես էր։

Երջանկության երեք օր

Ցանկացած տղամարդու կյանքում ամենաերջանիկ ժամանակը երեք օրն է, երբ նրա կինը հիվանդանոցում է իր առաջնեկի հետ: Այսինքն՝ դու արդեն հայր ես, բայց դեռ չգիտես, թե ինչ է գիշերային լացի և տակդիրի գները։ Դուք ունեք պատճառ և դատարկ բնակարան, ինչպես նաև շատ ընկերներ, որոնք ուրախանում են ձեզ համար: Պարզապես, ձկնորսությունից վերադառնալով, մի տոպրակ չգցեք հիվանդասենյակի պատուհանի մեջ կամ պառկեք հիվանդանոցի շքամուտքում՝ «Ահա իմ կինը, ահա ես կքնեմ» ձևակերպմամբ: Երբ մեծ երեխաներ կան, այլևս չես կարող այդքան անխոհեմ տոնել, մանավանդ որ բոլորը մայրիկին ավելի ուշ կզեկուցեն, որ միայն պելմենի են կերել, հատակը չեն լվանում, և որ կոստյումներ չեն գնել, և որ հայրիկին ասել են. «Մայրիկի կիսաշրջազգեստը մի մոռացիր ծննդատանը, բայց նա մոռացավ: Բայց ամեն նոր երեխայի հետ դուք ավելի ու ավելի կզգաք ընտանիքի ծեր ռուս հայր, ով իրավունք ունի գդալով հարվածել իր ճակատին և երազել երջանիկ ծերության մասին: Չնայած այն դեռ պետք է լինի...

Հղիություն. վարքագծի կանոններ
Հղիությունն ամենաերջանիկ, բայց նաև ամենաանհանգստացնող շրջանն է կնոջ կյանքում: Այս շրջանը մի կողմից ուղեկցվում է հրաշքի սպասելու բերկրանքով, մյուս կողմից՝ անհայտի վախով։ Եթե ​​հղի կնոջն աջակցում են սիրող ամուսինը, հարազատներն ու ընկերները, վախը նահանջում է, իսկ եթե կինը միայնակ է, նա կարող է իր վրա վերցնել ապագա մոր բոլոր մտքերը՝ ամեն օր թունավորելով նրան։

Միգուցե մեր խորհուրդը կօգնի ինչ-որ մեկին հասկանալ, որ հղիությունը հիվանդություն չէ, որ գրեթե ցանկացած խնդիր կարող է լուծվել, եթե հանգիստ վերաբերվեք: Մի իմաստուն մարդ մի անգամ ասաց. «Խնդիրը խնդիրը չէ, այլ մեր վերաբերմունքը դրա նկատմամբ»: Դարձրեք այն ձեր կարգախոսը:

Եկեք ավելի սերտ նայենք, թե ինչ կարող եք և ինչ չեք կարող անել հղիության ընթացքում:

Հղիության ընթացքում անընդունելի է.

1) ծխելը, թունդ լիկյոր խմելը, թմրանյութերի օգտագործումը. Այս նյութերը բացասաբար են անդրադառնում երեխայի նյարդային համակարգի զարգացման վրա: Ծխող կանայք շատ ավելի հաճախ են ծնում վաղաժամ երեխաներ՝ ստամոքս-աղիքային տրակտի պաթոլոգիա ունեցող երեխաներ։ Նորածինները, որոնց մայրերը ծխում են, երբեմն ալերգիա ունեն մայրական կաթի նկատմամբ, իսկ հարբեցողներն ու թմրամոլները կարող են բնածին կախվածությամբ երեխա ունենալ, էլ չեմ խոսում արատների մասին։

2) Անիմաստ, ծիծաղելի և դաժան է երեխային մեղադրել սեփական անցանկալի հղիության համար: Վիճակագրության համաձայն՝ անցանկալի երեխաների շրջանում, որոնց մայրերը չեն կարողացել հաշտվել երեխայի արտաքին տեսքի հետ մինչև ծնունդը (նույնիսկ եթե հետո սիրահարվել են նրան), շատ ավելի հաճախ են տարբեր հոգեկան և նյարդային խանգարումներ, ինքնասպանության հակումներ։

3) Դուք չեք կարող կատարել ծանր ֆիզիկական աշխատանք, հատկապես ծանրաձողերի հետ կապված: Նույնիսկ եթե հղիությունը լավ է ընթանում, վերջին եռամսյակում արգանդը գերձգված վիճակում է, և մկանների ուժեղ կծկումը կարող է պարզապես դուրս մղել երեխային՝ առաջացնելով վաղաժամ ծնունդ կամ առաջացնել պլասենցայի ջոկատ: Նույն պատճառով անցանկալի է ընկնելու վտանգ պարունակող սպորտաձևերով զբաղվել (դահուկ, հեծանվավազք, արագ սահք և այլն): Միևնույն ժամանակ, մինչև 6-7 ամսական հղիության հանգիստ հեծանիվը և դահուկավազքը ոչ միայն. ոչ հակացուցված, այլ նաև ցանկալի է պերինայի մկանները, օգնում է պահպանել մարզավիճակը, նպաստում է պտղի ավելի լավ թթվածնի մատակարարմանը:

4) Թույլ մի տվեք մտքեր հղիության անբարենպաստ ելքի, պտղի պաթոլոգիայի մասին. Նյարդայնության և հուզականության բարձրացումը բնորոշ է բոլոր հղի կանանց, բայց եթե վատ մտքերը խանգարում են ձեզ վայելել ապագա մայրությունը, դիմեք հոգեթերապևտին: Դուք կարող եք խմել բուսական հանգստացնող դեղեր: Վալերիանայի կամ մայրիկի թուրմը լավագույնս համապատասխանում է (հատկապես արյան բարձր ճնշման հակումով):

5) Դուք չեք կարող անտեսել բժիշկների խորհուրդները, թեև նրանց կուրորեն հետևելը նույնպես անցանկալի է։ Ավելի լավ է, եթե դուք վերահսկվեք մասնագետի կողմից, որին կարող եք վստահել: Երբ ծանոթներիցս մեկը երկրորդ անգամ դիրքավորվեց, բոլոր գինեկոլոգները պնդեցին, որ աբորտ անեն, քանի որ նրա դիմացը պարույր էր։ Ի՜նչ սարսափներ նրանք չեն նկարել նրա համար։ Բայց նա թողեց երեխային, քանի որ վստահ էր հրաշալի դստեր լույս աշխարհ գալու մեջ, և պարզվեց, որ նա իրավացի էր։ Մեկ այլ ընկերոջ առաջարկվել է երկար ժամանակ ճահճանալ, քանի որ թեստերը ցույց են տվել պտղի արատների առկայությունը: Բարեբախտաբար, կինը նույնպես հրաժարվել է նման քայլից ու առողջ տղա է լույս աշխարհ բերել։ Վստահեք ձեր ինտուիցիային և երբեք մի շտապեք։ Եթե ​​կասկածում եք տրված առաջարկություններին, դիմեք մեկ այլ բժշկի, ապա եզրակացություններ արեք: Բժիշկներն էլ մարդիկ են, երբեմն կարող են սխալվել։

6) Մի տանջիր քեզ այնպիսի մտքերով, որոնցից չես կարողանա գլուխ հանել, որ ապրելու ոչինչ չես ունենա։ Եթե ​​նույնիսկ մենակ ես, միշտ կարող ես ելք գտնել։ Անպայման կգտնվի փորձառու կին ընկեր, ով սկզբում կօգնի ձեզ։ Շատ քաղաքներում Baby House-ում ստեղծվել են ցերեկային խնամքի խմբեր, որտեղ կարող եք երեխային տանել, ինչպես մանկապարտեզ, և հանգիստ գնալ աշխատանքի: Շատ մարդիկ ուրախ կլինեն օգնել և նվիրաբերել իրենց մեծահասակ երեխաների իրերը: Դուք կարող եք աշխատանք գտնել տանը, այդ թվում՝ ինտերնետի միջոցով: Անհույս իրավիճակներ չկան։ Ձեր նյարդային բջիջներն իզուր վատնելու փոխարեն (հատկապես, որ դա երեխայի համար անվնաս չէ), կազմեք անհրաժեշտ իրերի ցուցակը, նախօրոք գտեք ձեզ օգնելու մարդուն, ում կարող եք վստահել երեխային, փորձեք գումար խնայել։ մնացեք երեխայի հետ առնվազն մեկ ամիս և վերականգնվեք ծննդաբերությունից հետո: Հավատացեք ինձ, երեխայի ծնունդը կնոջ մեջ բացում է ուժի և տաղանդի այնպիսի պաշարներ, որոնց մասին դուք հիմա նույնիսկ չգիտեք:

Կցանկանայի առանձնացնել մի քանի վիճելի հարցեր.

Կարո՞ղ եք գարեջուր և գինի խմել: Այո, եթե գարեջուրը ոչ ալկոհոլային է (այն պարունակում է շատ B վիտամիններ, այն ունի մեղմ միզամուղ ազդեցություն, բարենպաստորեն ազդում է նյարդային համակարգի աշխատանքի վրա), բայց ոչ ավելի, քան 0,33 լ/օր: Բնական կարմիր գինին` փոքր քանակությամբ, նախկինում նշանակվում էր վիժման, ծանր նևրոզի սպառնալիքի դեպքում (հանգստացնում է, պարունակում է մեծ քանակությամբ հանքանյութեր և վիտամիններ): Բայց ընդգծում եմ, որ գինին պետք է լինի բնական և օգտագործվի միայն անհրաժեշտության դեպքում և փոքր քանակությամբ (մոտ 100 մլ)։

Եթե ​​ապագա մայրը հյուսի, արդյոք պորտալարի խճճվածություն կլինի: Ոչ Իրենց ամբողջ կյանքում կանայք ինքնուրույն օժիտ են պատրաստել փոքրիկի համար, և դրանից ոչ մի վնաս չկա։

Չե՞ք կարողանում ոտքերդ խաչել: Այո՛։ Խանգարվում է կոնքի օրգանների արյան շրջանառությունը, ինչը կարող է հանգեցնել հղիության վերջին փուլերում պտղի դիրքի փոփոխության դեպի պաթոլոգիական։

Չե՞ք կարողանում ձեռքերդ վեր բարձրացնել: Եթե ​​դուք պարզապես մարմնամարզությամբ եք զբաղվում, վարժությունները կատարում եք սահուն, առանց հանկարծակի շարժումների, ապա ոչ մի վնաս չի լինի։ Անցանկալի է ձեռքերը վեր բարձրացնել պահանջող աշխատանք կատարելը։ Օրինակ՝ կախեք հագուստը, հատկապես հղիության վերջին ամիսներին և անբարենպաստ գործոնների առկայության դեպքում (պոլիհիդրամնիոզ, բազմակի հղիություն, մեծ պտուղ, ուշ պրեէկլամպսիա): Մկանների ուժեղ լարվածությունը, որը զուգորդվում է լարվածության հետ, կարող է առաջացնել պլասենցայի անջատում կամ վաղաժամ ծնունդ: Բացի այդ, այնպիսի աշխատանքը, որը մեզ ծանոթ է որպես հագուստ կախելը, պահանջում է էներգիայի ծախսեր, ինչպես վառելափայտը կտրատելիս։

Մինչ այդ մենք խոսեցինք միայն այն մասին, թե ինչ չպետք է անի հղի կինը, և ստացանք բավականին տպավորիչ ցուցակ։ Մի հուսահատվեք, սիրելի կանայք։ Շատ ավելի շատ բաներ կան, որ դուք կարող եք անել:

Քայլեք այնքան, որքան ցանկանում եք, բայց տուն վերադարձեք, քանի դեռ չեք հոգնել: Քայլելը պետք է լինի զվարճալի և ոչ թե հոգնեցնող:

Հանգստացեք ամեն անգամ, երբ հոգնած եք զգում, և ոչ ոք չի համարձակվի մեղադրել ձեզ ծուլության մեջ։

Շրջապատեք ձեզ գեղեցիկ բաներով, ավելի հաճախ նայեք ծաղիկներին, լսեք գեղեցիկ երաժշտություն, դասական երաժշտություն, և ձեր երեխան կծնվի գեղեցիկ և հանգիստ:

Լսեք ձեր ուտելու սովորություններին, բայց ամեն ինչ ծայրահեղությունների մեջ մի՛ տարեք: Երբ դուք ուտում եք, դուք կերակրում եք ոչ միայն ձեզ, այլև ձեր երեխային, և դժվար թե նա օգուտ քաղի տորթերից և քաղցրավենիքից: Բայց դուք կարող եք մրգեր ուտել ցանկացած քանակությամբ:

Հղի կնոջը պետք է լավ քնել. Եթե ​​գիշերը չեք կարողանում քնել, ցերեկը գնացեք քնելու: Ի դեպ, հղի կնոջ աշխատանքային օրը պետք է կրճատել մեկ ժամով։

Զբաղվել ֆիզիկական դաստիարակությամբ. Սա կօգնի ձեզ պահպանել կազմվածքը, բարելավել երեխայի արյան մատակարարումը, օպտիմալ պայմաններ ապահովել նրա զարգացման և ձեր բարեկեցության համար: Պարզապես հիշեք չափի զգացումը: Լավագույն սպորտաձևը լողն է։ Այն ապահովում է ողնաշարի և հոդերի բեռնաթափում, բարելավում է իմունիտետն ու տրամադրությունը, թույլ է տալիս մարզել մկանները՝ առանց երեխայի համար վտանգի։ Բայց դա չի նշանակում, որ դուք պետք է մասնակցեք լողի մրցումներին:

Ամենակարևորը, որ ապագա մայրը պետք է անի, իրեն և իր երեխային սիրելն է։ Վայելեք ձեր հղիության յուրաքանչյուր րոպեն։ Ծննդաբերությունից հետո այլեւս երբեք այդքան մտերիմ չեք լինի։ Իրենց աճի յուրաքանչյուր սանտիմետրով երեխաները հեռանում են ծնողներից: Նրանք ունեն իրենց բնավորությունը, սեփական հայացքն աշխարհին: Սա նորմալ է և ճիշտ, բայց երբեմն սկսում ես կարոտել այն պահերը, երբ քնելու և միասին արթնանալու, միասին կերել և առանց խոսքերի հասկացել ես միմյանց։ Մի շտապեք ժամանակը: Ամեն ինչ իր հերթն ունի. Իսկ երբ խնդիրներ են առաջանում, մի հուսահատվեք։ Հիշեք, որ նույնիսկ «եթե ձեզ ձուկը կերել է, միշտ առնվազն երկու ելք կա»։

Նույնիսկ հանգիստ հղիությունն ընթանում է կնոջ հոգեկանի զգալի փոփոխություններով, ով փորձում է պահպանել իրերի նախկին վիճակը, ընտելանալ նորին, պահպանել այն և հնարավորինս շուտ փոխել այն: Որ փուլերն ու վիճակները բավականին բնորոշ են ստացվում, ինչի մասին են խոսում, և արժե՞ անհանգստանալ մեր ընկալման և վարքագծի փոփոխություններով։

Հղիության սկիզբ՝ 9 ամսական նոր կյանք

Գրեթե յուրաքանչյուր կնոջ համար հղիությունը սկսվում է մի փոքր տարօրինակ: Նոր սենսացիաները, ակնկալիքները, որոնք հիմնված են գրքերի, ֆիլմերի և կյանքի պատմությունների վրա, այնքան էլ չեն համընկնում կանանց մարմնի իրական փոփոխությունների և, համապատասխանաբար, մտքերի հետ: Վախի որոշակի չափը, ինչպես նորի վախը, բավականին բնորոշ է, ենթագիտակցորեն մենք դեռ կառչում ենք մեր հին սովորություններից, մեր նախկին ապրելակերպից, մեր նախկին մարմնից: Երբեմն դժվար է գիտակցել տեղի ունեցողի բնականությունը, մենք միանշանակ կդիմադրեինք ներքին փոփոխություններին, ինչի պատճառով էլ տեղի են ունենում տրամադրության առաջին էական փոփոխությունները։

Կլորացված կրծքավանդակը սովորաբար դառնում է ուրախալի իրադարձություն, բայց առաջին տոքսիկոզը վախեցնում է: Ավելի հեշտ է ընտելանալ նոր վիճակին նրանց համար, ովքեր հայտնաբերել են հղիությունը հնարավորինս վաղ ժամկետում: Ամենադժվարը նրանց համար է, ում մոտ դա տեղի է ունեցել ավելի ուշ՝ հղիության տասնվեցերորդ շաբաթը և դրանից հետո: Հետո հեշտ չէ ընտելանալ մարմնի փոփոխություններին ու աճող որովայնին, ակամա խանգարում է, կինը իրեն ոչ թե հղի է զգում, այլ գիրացել։ Այս փուլում շատ կարևոր է սիրելիի աջակցությունն ու համբերությունը։ Եթե ​​նախապաշարմունքը ձեզ խորթ է, ապա լուսանկարչի հետ աշխատելը ձեռնտու կլինի, պատկեր ստեղծելը, հրաշքի սպասումի վիճակը կթողնեք ձեր ներսում և կզգաք, որ ձեր փոփոխությունները գեղեցիկ են և նույնիսկ կախարդական։

Լսեք ինքներդ ձեզ ավելի շատ: Շատ հղի կանանց առաջին փուլում բնորոշվում է իրենց անհատականության միաձուլումը չծնված երեխայի հետ. «մենք ուզում ենք ուտել», «այս երեխան այսօր տրամադրություն չունի», «մենք կքնենք», ահա թե ինչպես է զգացմունքային միաձուլումը: պտղի հետ տեղի է ունենում, որն օգնում է ավելի լավ և հեշտ ընկալել բոլոր փոփոխությունները, ուրախանալ դրանցով, այնուամենայնիվ, դա կարող է ուղեկցվել չափազանց անհանգստության առաջին դրսևորումներով, իմպուլսներին հետևելու հակումով: Հոգեբանները նշում են կանանց ավելի շատ կենդանական տրամադրությունները, տարրական բնազդներին ենթարկվելը։

Հղիության երկրորդ եռամսյակ՝ մայրանալ

Առաջին փուլի զգացմունքների խորությունը՝ այն ամենին, ինչ տեղի է ունենում ավելի բարձր իմաստով օժտելու ցանկությամբ, փոքր-ինչ նահանջում է երկրորդ փուլի սկզբի հետ։ Ամենից հաճախ դրանք երեխայի առաջին շարժումներն են կամ ուժեղ զարկերակները, որոնք անփորձ երիտասարդ մայրերն ընդունում են պտղի սրտի բաբախյունի կամ զուտ փաստացի նոր իրադարձության՝ երեխայի սեռի որոշման համար: Սկսվում է բաժանվել սեփական ցանկությունների, և երեխայի, որդու կամ դստեր ցանկությունները դառնում են շատ կոնկրետ պատկերներ կնոջ մտքում, ով մի փոքր հանդարտվում է և դառնում մի փոքր ավելի քիչ իմպուլսիվ, քան նախկինում և հաջորդ փուլում: . Գեղեցիկ սեռի բնավորությունը, ինչպես մայրը, սկսում է դրսևորվել հենց հղիության այս փուլում և հոգեկան փոփոխությունները: Սեփական մանկության և նրանց ծնողների հետ կապված նախկին հուզական փորձառությունները սրվում են, որոնց աջակցությունն այժմ շատ օգտակար կլինի:

Հղի կնոջ մտքի հոգեբանական փոփոխությունների երրորդ շրջանը՝ կրկին մեծ փոփոխություններ

Ինը ամսվա սպասման վերջին երրորդ շրջանը հաճախ հոգեբանորեն ամենադժվարն է կնոջ համար: Դյուրագրգռությունը և ներքին լարվածությունը սկսում են զգալ նույնիսկ ամենահանգիստ սեռի ներկայացուցիչները: Երեխայի ծննդյան մոտեցումը, որպես մորից նրա բաժանումը, ազդում է ենթագիտակցության վրա՝ որպես պտղի հաճախակի մերժում այս կամ այն ​​չափով։ Ուժեղ հոգնածությունը, որքան հնարավոր է շուտ ծննդաբերելու ցանկությունը միանգամայն բնական են և, առավել ևս, «բնական»՝ ենթագիտակցական միտքը կնոջը դնում է նրա մարմնում նոր էական փոփոխությունների անխուսափելիության համար: Հնարավորինս շուտ ծննդաբերելու ցանկությունը չպետք է ընկալվի որպես տագնապալի բացասական զանգ, երբ որոշ երիտասարդ մայրեր սկսում են կասկածել սեփական զգացմունքների ճիշտությանը և անհանգստանալ, եթե չծնված երեխայի հանդեպ իրենց սերը նվազել է: Ամեն ինչ կարգին է, դուք համակերպվում եք այն վիճակին, որը ներքուստ նվազեցնում է ցավի կամ ընդհանրապես կծկումների վախը: Վերջին շաբաթների ընթացքում դեպրեսիայի վտանգը նվազում է, երբ հղիությունը կառավարվում է մասնագետների կողմից, ինչը ներառում է հղիության հոգեբանական նախապատրաստումը:

ԻՆՉ ՊԵՏՔ Է ԱՆԵՔ ՀՂԻՍՏՈՒԹՅԱՆ ՀԱՄԱՐ

ՁԵԶ ԵՎ ՁԵՐ ԵՐԵԽԱՅԻ ՀԱՄԱՐ ՇԱՀԵ՞Ն Է:

Որպեսզի հղիությունը ձեզ համար ուրախություն լինի և ընթանա առանց խնդիրների, պետք է պահպանվեն միայն մի քանի պայմաններ.

1. կանոնավոր այցելություններ մանկաբարձ-գինեկոլոգին, նրա բոլոր առաջարկությունների և նշանակումների կատարումը.

2. աշխատանքի և հանգստի ճիշտ ռեժիմը.

3. անձնական հիգիենայի պահպանում.

4. ռացիոնալ սնուցում;

5. մարմնամարզական վարժությունների կատարում;

6. Ընտանիքում լավ հոգեբանական մթնոլորտ, ընտանիքի անդամների օգնությունը.

7. դրական վերաբերմունք գալիք ծննդաբերության բարենպաստ ելքի նկատմամբ։

ԱՇԽԱՏԱՆՔԻ ԵՎ ՀԱՆԳՍՏԻ ՌԵԺԻՄ

Առողջ հղի կինը կարող է նորմալ աշխատանք կատարել։ Չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը մարզում է ձեր մկանները, ակտիվացնում է ներքին օրգանների գործունեությունը և բարձրացնում մարմնի ընդհանուր տոնուսը։ Բայց աշխատանքից, որը կապված է երկարատև ոտքերի վրա կանգնելու, քաշ բարձրացնելու, ինչպես նաև քիմիական նյութերի, փոշու, ճառագայթման և այլ գործոնների ազդեցության հետ, որոնք կարող են վնասել երեխային, դուք պետք է հրաժարվեք: Գոյություն ունի աշխատատեղերի ցանկ, որոնցից կինը օրինականորեն ազատվում է հղիության ընթացքում՝ ավելի հեշտ աշխատանքի և վարձատրության անցնելով: Արգելվում են գործուղումները, արտաժամյա աշխատանքը, գիշերային աշխատանքը, հանգստյան օրերը և արձակուրդները։

Անցանկալի է տնային աշխատանք կատարելը, որը պահանջում է հաճախակի կռում։ Երբ «նստակյաց» աշխատանքը օգտակար է ոտքերը դնել նստարանին կամ դնել աթոռին, որը կպաշտպանի դրանք արյան երակային լճացումից և երակների վարիկոզի զարգացումից։

Հղիության ընթացքում դուք կարող եք նկատել, որ արագ հոգնում եք,

քնկոտ զգալ. Լավ քունը շատ օգտակար է ինչպես ձեզ, այնպես էլ ձեր երեխայի համար: Գիշերային քնի օպտիմալ տեւողությունը չէ

8-9 ժամից պակաս, նույնիսկ ավելի լավ, եթե հնարավորություն գտնեք լրացուցիչ ցերեկային քուն անցկացնելու համար:

Այս ժամանակահատվածում թթվածնի կարիքը մեծապես մեծանում է. այժմ դա անհրաժեշտ է ոչ միայն ձեզ, այլև դեռ չծնված երեխային, այնպես որ օդափոխեք սենյակները, ավելի շատ քայլեք մաքուր օդում: Լավ է, եթե զբոսանքները կարճ են, բայց հաճախակի:

Շատ կարևոր է ձեր տանը բարենպաստ մթնոլորտը՝ առանց ընտանեկան կոնֆլիկտների և սթրեսների։ Հղիության սկիզբով սրվում է որոշ իրավիճակների հոգեբանական ընկալումը, որոնք նախկինում անտարբեր էին թողել ձեզ: Ձեր հարազատները և հատկապես ամուսինը պետք է դա շատ լավ հասկանան և ձեզ շրջապատեն ուշադրությամբ, հոգատարությամբ և քնքշությամբ։

Մի անհանգստացեք, եթե նկատում եք սեռական շփման նկատմամբ հետաքրքրության նվազում. հղիության ընթացքում դա միանգամայն բնական է։ Սեռական ակտի ռիթմը կախված կլինի կնոջ առողջական վիճակից։ Սեռական կյանքը խորհուրդ չի տրվում հղիության առաջին 2-3 ամիսներին՝ ինքնաբուխ աբորտից խուսափելու համար, իսկ վերջին 2 ամիսներին՝ կնոջ սեռական տրակտի վաղաժամ ընդհատման և վարակի վտանգի պատճառով։

Պետք է զգուշանալ գրիպից և այլ վարակիչ հիվանդություններից։

Չի թույլատրվում ծխելը և ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը։

Ոչ մի դեղամիջոց չպետք է ընդունվի առանց բժշկի նշանակման։ Բայց պետք չէ մտածել, որ հղիության ընթացքում որևէ դեղամիջոց արգելված է, պարզապես կան դեղամիջոցներ, որոնք կարող են վնասակար ազդեցություն ունենալ չծնված երեխայի վրա և զարգացման արատներ առաջացնել նրա օրգանիզմում։ Ինչ դեղեր և ինչ չափաբաժիններով ընդունել, միայն բժիշկն է որոշում։

ԱՆՁՆԱԿԱՆ ՀԻԳԻԵՆԱ

Հագուստը չպետք է սահմանափակի կրծքավանդակը և որովայնը: Կրծկալի չափը պետք է փոխվի, քանի որ կաթնագեղձերի ծավալը մեծանում է։ Հղիության երկրորդ կեսին խորհուրդ է տրվում կրել հատուկ վիրակապ։ Կոշիկները պետք է լինեն հարմարավետ, լայն, ցածր կրունկներով։

Պահանջվում է ներքնազգեստի և անկողնային սպիտակեղենի հաճախակի փոփոխություն։

Մարմնի Խնամք. Պրոգեստերոն հորմոնի բարձր մակարդակն առաջացնում է մաշկի ճարպագեղձերի սեկրեցիայի ավելացում։ Օրական 2 անգամ տաք ցնցուղ ընդունեք, ցանկալի է սափրվել թեւերի տակի մազերը։ Եթե ​​ունեք չոր մաշկ, կարող եք օգտագործել խոնավեցնող լոսյոն։ Ստիպված կլինեք հրաժարվել տաք լոգանքներից և սաունա այցելություններից՝ այս հաճույքները վտանգավոր են, դրանք կարող են հանգեցնել հղիության վաղաժամ ընդհատման։ Արտաքին սեռական օրգանները պահանջում են հատուկ խնամք՝ դրանք պետք է լվանալ օրը մի քանի անգամ։ Միաժամանակ աշխատեք չօգտագործել ուժեղ բարձրացող ցնցուղի շիթ։

Բերանի և ատամների խնամք. Խորհուրդ է տրվում խոզանակել ատամները առավոտյան և երեկոյան, իսկ բերանը ողողել ամեն ուտելուց հետո։ Ատամնաբույժի կողմից պարտադիր հետազոտություն և բերանի խոռոչի սանիտարական մաքրում.

Երեխային կերակրելու համար կաթնագեղձերի և պտուկների պատրաստումը բաղկացած է ամեն օր սենյակային ջերմաստիճանի ջրով լվանալուց, քնելուց առաջ դրանք սրբիչով քսելուց և օդային լոգանքներ ընդունելուց (կաթնագեղձերը բաց թողնել 10-15 րոպե):

Մաքուր մատներով օրական 2-3 անգամ 3-4 րոպե տեւողությամբ հանեք հարթ կամ շրջված պտուկները՝ կոսմետիկ քսուքով քսելուց հետո։

Հղի կնոջ սնունդը մեծ նշանակություն ունի պտղի բնականոն զարգացման և մոր առողջության պահպանման համար։ Թերսնուցումը հանգեցնում է վիժումների, պտղի քաշի նվազմանը, ավելացնում է ծննդաբերությունից հետո երեխաների կորստի հաճախականությունը։

Սննդի ավելցուկ ընդունումը առաջացնում է նորածնի մարմնի քաշի ավելացում, որն իր հերթին բարդացնում է ծննդաբերությունը՝ ծննդաբերական ջրանցքը և երեխան վիրավորվում են։

Հղիության առաջին կիսամյակում կնոջ սննդակարգը չպետք է էականորեն տարբերվի հղիությունից առաջ։ Կարելի է թույլ տալ կծու և աղի ուտեստներ, առավոտյան սրտխառնոցով ավելի լավ է ուտելիք ընդունել պառկած։ Պետք է բացառել թունդ թեյը, սուրճը, ալկոհոլը։ Սահմանափակեք ալերգիա առաջացնող մթերքները՝ ցիտրուսային մրգեր, շոկոլադ և այլն։

Հղիության ընթացքում խորհուրդ է տրվում հեղուկի ընդունումը հասցնել օրական 2 լիտրի՝ միզուղիների վարակների կանխարգելման համար։ Օգտակար են թթվացված ըմպելիքները՝ լոռամրգի կամ լինգոնի հյութ, կիտրոնով թեյ, երիկամների թեյ։ Հղիության վերջում խմելու քանակը պետք է կրճատել մինչև 1200-1500 մլ, սահմանափակել կերակրի աղի ընդունումը օրական 5-8 գ-ի: Ցանկալի է, որ ձեր սննդակարգում գերակշռեն եփած կամ շոգեխաշած մթերքները։

Պտղի զանգվածի աճով արգանդը մեծացնում է սպիտակուցների կարիքը օրական մինչև 120 գ: Սպիտակուցները հարուստ են մսով, ձկով, ձուով, կաթնաշոռով, կաթով, բուսական մթերքներից՝ հատիկաընդեղենով, կաղամբով, հնդկաձավարով, վարսակի ալյուրով: Հղիության վերջում պետք է սահմանափակել մսի, հատկապես տապակած, սնկով կերակրատեսակների օգտագործումը։ Ածխաջրերի քանակը չպետք է գերազանցի օրական 500գ-ը, իսկ եթե հղին ավելորդ քաշ ունի՝ 300գ։ Ցանկալի է ածխաջրեր ստանալ բջջանյութով հարուստ մթերքներից (ամբողջական ալյուրի հաց, բանջարեղեն, մրգեր, ձավարեղեն): Հղիության 14 շաբաթականից անհրաժեշտ է նվազեցնել հրուշակեղենի, քաղցրավենիքի օգտագործումը; շաքարավազի քանակը չպետք է գերազանցի 40-50գ. Էներգիայի ծախսերի փոխհատուցումն ապահովում են ճարպերը, դրանց սպառումն ավելանում է, բայց չպետք է գերազանցի օրական 85 գ-ը։ Բուսական ճարպերից խորհուրդ է տրվում արևածաղկի և ձիթապտղի յուղեր, կենդանիներից՝ կարագ և յուղ: Չի կարելի սննդակարգում ներառել գառան, տավարի խոզի միս, մարգարին։

Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել սննդի մեջ վիտամինների բավարար պարունակությանը։ Ձեզ համար լավ է օրվա ընթացքում առնվազն հինգ չափաբաժին թարմ մրգեր և բանջարեղեն ուտել: Բաժինները կարող են լինել բավականին փոքր, օրինակ՝ խնձոր, կամ մի փոքր բաժակ խաղող, կամ երկու մեծ գդալ մրգային աղցան, կամ մեկ բաժակ (150 մլ) թարմ հյութ, կամ ցանկացած տեսակի կանաչի, կամ մի բաժակ բանջարեղենային աղցան։ . Բջջանյութը, որը հարուստ է բուսական մթերքներով, կօգնի ձեր աղիքների աշխատանքին։

Հղի կնոջ օրգանիզմը մեծ քանակությամբ կալցիումի, ֆոսֆորի, երկաթի կարիք ունի, հետևաբար ամենօրյա սննդակարգում պետք է ներառել կաթնամթերք և երկաթով հարուստ մթերքներ։

Նույնիսկ ամենաիդեալական դիետան չի կարողանա ձեր մարմնին տալ անհրաժեշտ բոլոր վիտամիններն ու հանքանյութերը: Բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո անհրաժեշտ է վիտամին-հանքային համալիրներ ընդունել։

Մարմնամարզության ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ.

Հղիության բնականոն ընթացքի ժամանակ ցուցված է հիգիենիկ մարմնամարզությունը։ Այն ամրացնում է որովայնի առաջի պատի և կոնքի հատակի մկանները, ինչը հեշտացնում է ծննդաբերության գործընթացը։ Կարևոր է, որ վարժությունները չհանգեցնեն գերհոգնածության կամ շնչահեղձության: Խուսափեք այնպիսի սպորտաձևերից, որոնք կարող են առաջացնել անկումներ կամ կապտուկներ, օրինակ՝ դահուկավազք կամ ձիավարություն: Միևնույն ժամանակ հանգիստ հեծանիվ վարելը ձեզ չի վնասի, և դուք կարող եք լողալ առանց առողջությանը վնաս հասցնել նույնիսկ մինչև հղիության 9-րդ ամիսը։ Մարմնամարզական վարժություններ ընտրելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։ Վարժությունների համալիրները տարբերվում են՝ կախված հղիության տեւողությունից։

Ի՞ՆՉ ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ ԵՆ ՊԵՏՔ Հղիության ԱՌԱՋԻՆ ԿԵՍԻՆ:

Հղիության առաջին 16 շաբաթում մարմնամարզության հիմնական նպատակն է սովորեցնել ձեզ ճիշտ շնչել և լարել և հանգստացնել ձեր մկանները; այս հմտությունները ձեզ օգտակար կլինեն ծննդաբերության ժամանակ։

Շնչառության առաջին տեսակը դանդաղ է և խորը: Ձեռքերը տարածված մատներով դրեք կրծքավանդակի կողքերին և ներշնչեք

այնքան խորը, որ ձեռքերը զգում են, թե ինչպես է ամբողջ կրծքավանդակը լցված օդով: Հետո դանդաղ արտաշնչեք։

Շնչառության երկրորդ տեսակը մակերեսային է: Այն հիմնականում ընդգրկում է կրծքավանդակի վերին հատվածը։ Ափերը դրեք ձեր ուսերին և փորձեք մի քանի արագ շունչ քաշել և դուրս գալ, որպեսզի ձեր ձեռքերը զգան ձեր ուսերի շարժումը վերև վար: Ծննդաբերության ժամանակ ձեզ անհրաժեշտ կլինի շնչառությունը վերահսկելու ունակություն:

Մեկ այլ տեխնիկա, որն օգտակար է ձեզ տիրապետելու համար, թուլացումն է: Եթե ​​նախօրոք սովորեք կառավարել ձեր մկանները, ապա լավ կհանգստանաք ծննդաբերության ժամանակ կծկումների միջև, և կպաշտպանեք ձեզ ընդմիջումներից։ Լիովին հանգստանալու համար պատկերացրեք մի իրավիճակ, որը ձեզ լիովին հարմարավետ է զգում, օրինակ՝ լողափում հանգստանալ տաք արևի տակ, լողալ տաք ջրի մեջ: Հարմարավետ նստեք գլխաշորով աթոռին, հանգստացած ձեռքերը դրեք բազկաթոռների վրա և թեթևակի տարածեք ոտքերը:

Նախ պետք է թուլացնել դեմքի մկանները՝ կատարել այսպես կոչված «ռելաքսացիոն դիմակ»։ Հանգիստ պահեք ձեր ճակատը, իջեցրեք կոպերը, դադարեք նայել դեպի ներս և ներքև, նրբորեն դրեք ձեր լեզուն վերին ատամների վրա և թույլ տվեք, որ ստորին ծնոտը մի փոքր ընկնի: Մի քանի փորձից հետո այս տեխնիկան հեշտությամբ կհաջողվի: «Ռելաքսացիայի դիմակ» ստեղծելուց հետո թուլացրեք գլխի և պարանոցի հետևի մկանները, պատկերացրեք, որ ձեր ձեռքերն ու ոտքերը ազատ կախված են, և դրանք նույնպես թուլացրեք։

Նիկոլաև-Լամազ մեթոդով լարվածության և թուլացման համար մինի-մարզումն իրականացվում է պառկած կամ նստած.

1. Անընդհատ ձգեք ոտքերը, սրունքները, ազդրերը, հետույքը, պերինան, ձեռքերը, նախաբազուկները, ուսերը, դեմքը։ Միևնույն ժամանակ կենտրոնացեք մարմնի այն հատվածի վրա, որը լարում եք։ Այնուհետեւ նույն հաջորդականությամբ թուլացրեք մկանները՝ կենտրոնանալով դրանց վրա։

4. Ձգեք ձեր աջ ոտքը և ձախ ձեռքը և թուլացրեք ձեր ձախ ոտքը և աջ ձեռքը, ապա արեք հակառակը: Հանգստացեք ներքին հրամանով:

Ի՞ՆՉ ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ ԵՆ ՊԵՏՔ Հղիության երկրորդ կեսին:

Հղիության երկրորդ կեսին կատարեք վարժություններ, որոնք կբարձրացնեն ողնաշարի և կոնքի հոդերի ճկունությունը։

1. Ծնկների վրա նստեք և հենվեք ձեռքերի վրա: Արտաշնչելով և թեքելով մեջքը՝ կոնքը շարժեք առաջ: Մի քանի վայրկյան հետո վերադարձեք մեկնարկային դիրքին, ներշնչեք։ Այս վարժությունը ոչ միայն զարգացնում է կոնքի շարժունակությունը, այլեւ օգնում է թեթեւացնել մեջքի ցավը։

2. Կծկվելով, ոտքերդ բաց թողեք: Մեջքը պետք է ուղիղ լինի, ձեռքերը ծնկի մակարդակով առջևում սեղմած: Առանց կրունկները հատակից բարձրացնելու, արմունկներով ազդրերդ իրարից հրեք: Այս վարժությունը կբարելավի ազդրի հոդերի շարժունակությունը, կամրապնդի մեջքի և կոնքերի մկանները։

3. Աթոռին նստած, լարված, ապա թուլացնել պերինայի մկանները,

կրկնել վարժությունը 10-15 անգամ։ Դուք կարող եք դա անել կանգնած, պառկած կամ նստած: Այս վարժությունը ամրացնում է կոնքի հատակի մկանները, ինչը շատ օգտակար է ձեզ համար ծննդաբերության ժամանակ։

Ձեզ համար օգտակար վարժությունների մասին լրացուցիչ մանրամասները նկարագրված են «Առողջության և երկարակեցության օրենսգրքի» կայքում՝ www.kzid.ru:

ԻՆՉՊԵՍ ԿԱՐՈՂ ԵՔ ԱՌԱՔՈՒՄԸ ԱՌԱՔՈՒՄՆ ԱՎԵԼԻ Հեշտ դարձնել

Ծննդաբերությունը ֆիզիկական աշխատանք է, ուստի պետք է սովորել էներգիա խնայել: Ծննդաբերության ցավից վախենալ պետք չէ. վախը խանգարում է ծննդաբերության ճիշտ ընթացքին, և դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես կառավարել ցավոտ կծկումները նախօրոք: Ձեզ կօգնի ծննդաբերության ժամանակ վարքագծի որոշ կանոնների իրականացումը։

ՄԱՐՄՆԻ ԴԻՐՔԸ

Ծննդաբերության սկզբում, մինչ կծկումները դեռ կարճ են և հազվադեպ, դուք կարող եք ընտրել մարմնի այն դիրքը, որն առավել հարմարավետ է ձեզ համար: Պետք չէ երկար ժամանակ պառկել մեջքի վրա, քանի որ այս դիրքում պտուղը սեղմում է մոր մեծ արյունատար անոթները՝ նվազեցնելով արյան հոսքը դեպի պլասենտա։ Ծննդաբերության ակտիվ փուլում, երբ կծկումները հաճախակի են, փորձեք փոխել մարմնի դիրքը և ավելի շատ պառկել կողքի վրա։ Եթե ​​բժիշկը թույլ է տալիս, քայլեք, կանգնեք՝ հենվելով աթոռին, ծնկի իջեք՝ հենվելով ձեռքերի վրա։ Երբ ծննդաբերող կինը հերթափոխով անցնում է քայլելու և պառկելու (փոխարինվում է մարմնի ակտիվ դիրքի և հանգստի դիրքի միջև), ծննդաբերությունն ավելի քիչ ցավոտ է լինում:

Ծննդաբերության ժամանակ երեխայի գլուխը սեղմում է միզապարկը, և մեզը արագ կուտակվում է դրա մեջ։ Լրիվ փուչիկը, իր հերթին, թույլ չի տալիս երեխայի գլուխն իջնել կոնքի խոռոչ: Ուստի աշխատեք միզել 2-3 ժամը մեկ։

ՇՆՉՈՒԹՅԱՆ ԿԱՆՈՆՆԵՐ

Ծննդաբերության ժամանակ երեխայի բարեկեցության համար մեծ նշանակություն ունի ձեր ճիշտ շնչելու ունակությունը։ Կծկման ժամանակ, երբ արգանդը կծկվում է, նա ավելի քիչ թթվածին է ստանում և տառապում է դրանից։ Թեև կծկումները երկար են և ոչ շատ հաճախակի, դուք պետք է խորը շնչեք, որպեսզի արյունը լավ հագեցած լինի թթվածնով: Երբ կծկումներն ավելի ինտենսիվ են դառնում, մի քանի խորը շունչ քաշեք կծկման սկզբում, և երբ այն մեծանում է, անցեք մակերեսային շնչառության: միջեւ

Ձգտեք հնարավորինս հանգստանալ։

ՀԱՆԳՍՏԱՑՈՒԹՅԱՆ ՏԵԽՆԻԿԱ

Ծննդաբերության ժամանակ օգտակար կլինեն հանգստի մեթոդները, որոնք դուք արդեն գիտեք: Օգտագործեք ինքնահիպնոսի բանաձևեր. Ասա ինքդ քեզ. «Ես հանգիստ եմ: Կծկումները նորմալ աշխատանքային գործունեության նշան են: Աստիճանաբար դրանք կուժեղանան։ Իմ շնչառությունը հավասար է և խորը: Մկանները թուլացած են։ Կռիվն ավարտված է, և ես կհանգստանամ»: Հակառակ տարածված թյուր կարծիքի, ծննդաբերությունը պարտադիր չէ, որ ուղեկցվի ցավով. Կանանց մոտ 20%-ի մոտ դրանք ցավազուրկ են: Կան մի քանի հնարքներ, որոնք թույլ կտան զգալիորեն նվազեցնել կծկման զգացումը։

ԱՆԵՍԹԵԶԻԿ ԸՆԴՈՒՆԵԼՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ ՈՒՂԻՂԻ ԺԱՄԱՆԱԿ.

1. Խորը և ռիթմիկ շնչառություն. Շնչեք քթով երկար ժամանակ, արտաշնչեք բերանով կարճ՝ րոպեում 16-18 անգամ։

2. Մատների ծայրերով թեթեւ շոշափող շարժումների տեսքով որովայնի ստորին կեսը շոյել։ Ձեռքերի շարժումները կատարվում են որովայնի միջին գծից՝ կրծքից վերև, դեպի դուրս և վեր՝ զուգակցելով ճիշտ շնչառության հետ։ Որովայնի պատի երկայնքով դեպի դուրս շարժվելիս՝ ներշնչեք, այն պահին, երբ ձեռքերը վերադառնում են իրենց սկզբնական դիրքին (օդի միջոցով)՝ արտաշնչեք: Երբ կծկումների ուժգնությունը մեծանում է, ժեստը լայնանում է, շնչառությունը՝ խորը։

3. Մեջքի վրա պառկած սեղմելով «անզգայացնող կետերը».

ա) կոնքի սանրային ոսկորի ելուստները (նախորդական ողնաշարեր) ներքին մակերեսին երկու ձեռքերի բութ մատներով, ափի և մնացած չորս մատներով, որոնք գտնվում են ազդրի երկայնքով.

Ճնշման և թրթռման շարժումները կատարվում են կծկման ժամանակ խորը շնչառության հետ միաժամանակ։

բ) գոտկային ռոմբի արտաքին անկյուններում, որի համար ծննդաբերող կինը պետք է ձեռքերը բռունցքների մեջ սեղմած դնի մեջքի ստորին հատվածի տակ՝ հետևի երեսները դեպի վեր:

4. Գոտկատեղի մերսումն իրականացվում է այն տրորելու կամ շոյելու ձևով ծննդաբերող կնոջ դիրքում կողքից կամ վերևից ներքև նստած շարժումների տեսքով:

ՔԱՂԱՔԱԿԱՆ ԳՈՐԾՈՒՆԵՈՒԹՅԱՆ ԿԱՐԳԱՎՈՐՈՒՄԸ.

Ծննդաբերության երկրորդ փուլում՝ փորձերի սկզբում, անհրաժեշտ է խորը շունչ քաշել, շունչը պահել և մղել այնքան, մինչև թոքերում բավականաչափ օդ լինի։ Փորձերն ուժեղացնելու համար պետք է կզակդ սեղմել կրծքին, ոտքերդ հենել հենարաններին, ձեռքերով մահճակալի բռնակները (եզրերը) դեպի քեզ քաշել։ Կրկնեք այս տեխնիկան այնքան ժամանակ, քանի դեռ հրումը շարունակվում է: Եթե ​​հրումի ընթացքում հաջողվի հրել 3 անգամ, ապա հրումը կլինի ամենաարդյունավետը։ Բայց երբ երեխայի գլուխը սկսում է հայտնվել, մանկաբարձի հրամանով փորձերը պետք է դադարեցվեն: Այժմ ջանքերն ավելորդ են՝ դրանք կհանգեցնեն հեշտոցից գլխի չափազանց արագ ելքի, որը սպառնում է հյուսվածքների պատռումով։ Լարվածությունը թեթևացնելու համար արագ և մակերեսորեն շնչեք ձեր բերանով, ինչպես շունն է շնչում շոգ օրերին: