Գոյատևելու միջոց. Ինչպե՞ս գոյատևել սիրելիի հետ բաժանվելուց: Հանգստացեք կանանց պարտականություններից

Վիշտը զգացմունք է, որը մարդկանց մեծամասնությունը զգում է իրենց ողջ կյանքի ընթացքում: Յուրաքանչյուր մարդ վիշտը տարբեր կերպ է ապրում, և կարող է լինել փորձառությունների լայն շրջանակ: Վիշտը կարող է հանգեցնել սիրելիի մահվան կամ հարաբերությունների ավարտի: Երկու իրավիճակներում էլ դժվար է գոյատևել: Այս հոդվածը ձեզ կտա վիշտը հաղթահարելու կառուցողական և դրական եղանակներ: Կան որոշակի քայլեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել վիշտը և առաջ գնալ:

Քայլեր

Ինչպես հաղթահարել սիրելիի մահը

Ընդունիր քո կորուստը:Ընտանիքի անդամին կամ ընկերոջը կորցնելը ամենամեծ ցնցումներից մեկն է, որի միջով մարդիկ պետք է անցնեն: Վշտի գործընթացը կարող է երկար և ինտենսիվ լինել: Կարևոր է ժամանակ և տեղ հատկացնել սուգի համար: Պետք է խոստովանեք, որ մեծ կորուստ եք կրել։

• Մի փորձեք անմիջապես առաջ շարժվել: Բուժվելու համար դուք պետք է թույլ տաք ինքներդ ձեզ զգալ զգացմունքների ամբողջ շրջանակը, որոնք կապված են կորստի հետ:
• Ընդունեք, որ կորցրել եք շատ կարևոր մեկին։ Պարզապես կարող ես ինքդ քեզ ասել, որ քո ամբողջ կյանքն այլ կերպ է լինելու հիմա, երբ կորցրել ես քրոջդ։
• Ժամանակ հատկացրեք մտածելու, թե ինչպես կփոխվի ձեր կյանքը հիմա: Նոր կենսապայմաններին հարմարվելու համար ձեզ որոշակի ժամանակահատված կպահանջվի։

1. Բացահայտեք, թե ինչ փուլեր է ներառում վշտի գործընթացը:Յուրաքանչյուր ոք վիշտը տարբեր կերպ է ապրում: Բայց կան որոշ փուլեր, որոնց միջով անցնում է մարդկանց մեծ մասը: Այս գործընթացին տեղյակ լինելը կօգնի ձեզ հասկանալ, որ այն, ինչ դուք ապրում եք, լիովին բնական է:

   • Առաջին փուլը ժխտումն է։ Դուք կարող եք զգալ, որ այն, ինչ դուք ապրում եք, իրականում չի կարող տեղի ունենալ:
   • Հետո շատերը հերքումից անցնում են բարկության: Դուք կարող եք մտածել, թե ով է մեղավոր կատարվածի համար: Հաջորդ փուլը սակարկությունն է։ Հաճախ թվում է, թե դուք կարող եք կանխել այն, ինչ տեղի է ունենում, եթե փորձեք ինչ-որ բան փոխել:
   • Սովորաբար սակարկելուց հետո մարդն անցնում է դեպրեսիայի փուլ։ Սովորաբար այս փուլը քիչ թե շատ երկար է:
   • Այս գործընթացի վերջին փուլը ընդունումն է: Սա չի նշանակում, որ դուք այլևս տխրություն չեք ապրի, այլ ավելի շուտ, որ հասել եք խաղաղության ինչ-որ աստիճանի:
   • Հիշեք, որ բոլորն էլ տարբեր կերպ են ապրում այս փուլերը: Հնարավոր է, որ բոլոր փուլերը չանցնեք։ Հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի անցնել դրանք այլ հերթականությամբ: Այս գործընթացում ձեր գտնվելու վայրի ընդունումը կարևոր է:

2. Ստեղծեք աջակցության համակարգ:Վշտի զգացումը կարող է լինել շատ սթրեսային անձնական գործընթաց: Ի վերջո, միայն դուք գիտեք ձեր կորստի չափը: Այնուամենայնիվ, վշտի ընթացքում կարևոր է չմեկուսանալ այլ մարդկանցից:

   • Շփվեք նրանց հետ, ովքեր նույնպես ճանաչում էին ձեր սիրելիին։ Հանդիպումը նրանց հետ, ովքեր նաև ճանաչում էին ձեր սիրելիին, կարող է մեծ մխիթարություն բերել:
   • Եթե ​​կորցրել եք մտերիմ ընկերոջը, կապվեք ուրիշների հետ, ովքեր նույնպես այդ մարդուն ընկեր էին համարում։ Եթե ​​տխրություն եք զգում, վերցրեք հեռախոսը և խնդրեք այս ընկերոջը խոսել ձեզ հետ այս կորստի մասին:
   • Մտածեք, միգուցե, մասնակցեք աջակցության խմբին: Որոշ հիվանդանոցներ և համայնքային կենտրոններ ունեն նմանատիպ կազմակերպություններ:
   • Խորհրդակցեք ձեր բժշկին: Օրինակ, եթե դուք կորցրել եք երեխային, տեսեք, թե արդյոք մոտակայքում կան աջակցության խմբեր ծնողների համար, ովքեր ապրում են նույն վիշտը:

3. Խնայիր քեզ.Երբ վիշտ եք ապրում, կարող է դժվար լինել կենտրոնանալ ամենօրյա պարտականությունների վրա։ Այնուամենայնիվ, իսկապես կարևոր է հիշել, որ հոգ տանել ձեր մասին և պահպանել ձեր ֆիզիկական առողջությունը: Դուք չեք կարող զգացմունքային բուժում զգալ, եթե ընդհանուր առմամբ հոգ չեք տանում ձեր մասին:

   • Ցնցուղ ընդունել. Հագնվել. Այն օրերին, երբ դուք զգում եք, որ չեք կարող հաղթահարել ձեր վիշտը, ձեր առօրյայի հետ կապված կանոնավոր ամենօրյա գործողությունները կարող են օգնել ձեզ զգալ, որ դուք կարող եք հաղթահարել այն:
   • Զորավարժություններ. Ֆիզիկական ակտիվությունն արտազատում է էնդորֆիններ, որոնք կարող են բարձրացնել ձեր տրամադրությունը: Գնացեք զբոսանքի կամ միացեք յոգայի խմբին:
   • Լավ կերեք։ Տխրության մեջ հեշտ է մոռանալ ինքդ քեզ: Բայց եթե լավ սնվեք, ապա ձեզ ավելի լավ կզգաք թե՛ մտավոր, թե՛ ֆիզիկապես։ Փորձեք ուտել ձեր սիրած ապուրից մի լավ բաժակ:

4. Ապրիր քո կյանքը.Առաջ գնալու համար շատ կարևոր է շարունակել ապրել ձեր կյանքը։ Սա նշանակում է շարունակել իրականացնել ձեր ամենօրյա գործունեությունը, օրինակ՝ աշխատանքի գնալը: Սա նաև ներառում է տարբեր ամսաթվերի, տոների և ծննդյան օրեր նշելը:

   • Վշտի ընթացքում բնական է դիմադրել առաջ գնալուն: Սա լավ է: Պետք չէ անհապաղ շարունակել ապրել այնպես, կարծես ոչինչ չի եղել։
   • Այնուամենայնիվ, արժե փնտրել այնպիսի գործողություններ, որոնք դեռ ձեզ դուր են գալիս: Եթե ​​միշտ սիրել եք կարդալ, փորձեք գիրք կարդալ:
   • Երևի վերջերս եղբոր եք կորցրել։ Եթե ​​նախկինում հաճույքով դիտում էիք նրա հետ բեյսբոլ, ապա այժմ կարող եք դժվարանալ դա անել միայնակ: Բայց երբ պատրաստ զգաս, փորձիր քաջալերել քո եղբոր սիրելի թիմին՝ ի հիշատակ նրա:

5. Հարգեք ձեր սիրելիի հիշատակը:Կորցրածի մասին երջանիկ հիշողությունները կարող են օգնել ձեզ բուժվել: Մի վախեցեք հիշել այս մարդուն: Եվ պետք չէ խուսափել այդ մասին խոսելուց։

   • Օգտագործեք հատուկ առիթներ: Օրինակ, եթե կորցրել եք ձեր ամուսնուն, եփեք նրա սիրելի ուտեստը ձեր հարսանիքի տարեդարձին:
   • Ինչ-որ բան արեք ձեր ընկերոջ պատվին: Եթե ​​նա սիրում էր կենդանիներ, մտածեք նվիրատվություն կատարել ձեր տեղական կենդանիների բարօրության կազմակերպությանը նրա անունով:
   • Ընտանիքի անդամի կամ ընկերոջ հիշատակը հարգելը կարող է օգնել ձեզ կապված զգալ այդ մարդու հետ: Դա կհիշեցնի ձեզ միասին անցկացրած լավ ժամանակների մասին:

Ինչպես հաղթահարել բաժանումը

1. Բաց թողեք ձեր զգացմունքները:Վիշտ ապրելու համար պարտադիր չէ, որ սիրելին մեռնի: Ձեզ համար կարևոր հարաբերությունների ավարտը կարող է վիշտ ապրելու ևս մեկ պատճառ դառնալ: Եթե ​​դուք, օրինակ, ամուսնալուծության միջով եք անցնում, դուք նույնպես պետք է պատրաստ լինեք անցնել նմանատիպ վշտի գործընթաց:

   • Փորձեք հասկանալ, որ նորմալ է զգացմունքների լայն շրջանակ զգալը։ Սովորաբար, երբ հարաբերություններն ավարտվում են, առաջանում են այնպիսի զգացմունքներ, ինչպիսիք են զայրույթը, տխրությունը, ժխտումը և միայնությունը:
   • Եթե ​​դուք բաժանման միջով եք անցնում, ձեզ թույլ տվեք զգալ այն, ինչ զգում եք: Իմացեք, որ ձեր զգացմունքները մշակելու համար ձեզանից կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել:
   • Գիտակցեք, որ լավ օրեր կունենաք և ոչ այնքան լավ օրեր։ Եթե ​​հանկարծ հանդիպեք մի վերնաշապիկի, որը թողել է ձեր նախկինը, լիովին բնական կլինի մերժման կամ լքվածության զգացում ունենալ:

2. Ապագայի պլաններ կազմեք։Մինչ դուք ապրում եք բացասական հույզեր, դուք արդեն կարող եք սկսել առաջ շարժվել: Որոշ ժամանակ անցկացրեք ապագայի մասին մտածելով: Հարաբերությունների ավարտը կարող է դիտվել որպես ձեր կյանքի նոր փուլի մեկնարկային կետ:

   • Մտածեք ձեր առաջնահերթությունների մասին։ Գուցե դուք միշտ ցանկացել եք ճանապարհորդել: Հիմա կարող է դա անելու ժամանակը:
   • Կենտրոնացեք անկախ կյանքի դրական կողմերի վրա: Այլևս կարիք չկա հանգստյան օրերն անցկացնել խնամիներիդ հետ, վերջապես կարող ես լավագույն ընկերոջդ հետ մեկնել Եվրոպա:
   • Ժամանակ հատկացրեք և գրեք ձեր նպատակները: Ինչի՞ եք ուզում հասնել մեկ տարում: Հինգ տարում? Ազատ ժամանակն օգտագործեք որոշ ծրագրեր կազմելու համար։

3. Դիմեք ընկերներին և ընտանիքին:Երբ հարաբերություններն ավարտվում են, դուք կարող եք զգալ միայնության ուժեղ զգացում: Փորձեք շատ ժամանակ անցկացնել ձեր ընկերների և ընտանիքի անդամների հետ: Եվ դա պետք է լինի որակյալ ժամանակ: Մեզանից յուրաքանչյուրը կարիք ունի աջակցության համակարգի՝ վշտի գործընթացն անցնելու համար:

   • Մի թաքցրեք ձեր կարիքները: Ասա ընկերոջդ, որ քո կյանքում դժվար ժամանակաշրջան ես ապրում, որ հիմա չես զվարճանում, բայց կուզենայիր նրա հետ որոշ ժամանակ անցկացնել։
   • Նախապես պլաններ կազմեք։ Եթե ​​ձեր օրացույցում ինչ-որ բան գրված է, նշանակում է՝ դուք հնարավորություն ունեք սպասելու ինչ-որ բանի, ձգտելու ինչ-որ բանի։ Հավանաբար, կիրակի օրերին սրճարանում սովորական նախաճաշ կազմակերպեք:
   • Խոսեք ձեր ընտանիքի հետ: Երբեմն պարզ զրույցը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ: Հարցրեք ձեր քրոջը, արդյոք նա պատրաստ է տալ իր ուսը:

4. Բարձրացրեք ձեր ինքնագնահատականը:Հեշտ է ճնշված զգալ բաժանումից հետո: Դուք կարող եք մտածել, թե ինչ եք սխալ արել: Կամ դուք կարող եք վատ մտքեր ունենալ ձեր մասին: Որպեսզի այս վիճակում չմնաք և առաջ չընկնեք, որոշ ժամանակ տրամադրեք ձեր ինքնագնահատականը բարելավելու վրա աշխատելուն:

   • Ասեք դրական հաստատումներ: Նայիր քեզ հայելու մեջ և ասա քեզ ինչ-որ դրական բան, օրինակ, որ դու բարի մարդ ես։
   • Փորձեք ինչ-որ նոր բան անել: Նոր հմտություններ սովորելը մեծ խթան է ինքնագնահատականի համար: Միգուցե դուք միշտ ցանկացել եք վարել 5K: Հիմա դա անելու ժամանակն է:
   • Փոխեք ձեր տեսքը. Նոր սանրվածքը կամ հագուստը կբարելավեն ձեր տրամադրությունը և ձեր կարծիքը ձեր մասին:

5. Ամեն օր ինչ-որ բանից հաճույք գտեք:Վշտի գործընթացում մարդը միշտ մի փոքր տարբերվում է իրենից։ Այս ժամանակներում դժվար է տեսնել իրադարձությունների լուսավոր կողմը: Բայց եթե ամեն օր ինչ-որ հաճույք եք զգում, որքան էլ փոքր լինի, ժամանակի ընթացքում ձեզ ավելի լավ կզգաք:

   • Ժամանակ հատկացրե՛ք սուրճի հոտին: Բառացիորեն! Օգտագործեք ձեր զգայարանները փոքրիկ բաներից հաճույք գտնելու համար: Վայելեք սուրճի հոտն ու համը։
   • Սովորեք գնահատել այն, ինչ ձեզ շրջապատում է: Միգուցե աշխատանքից տուն գնալիս նկատեք գեղեցիկ մայրամուտ։ Մի րոպե կանգ առեք և վայելեք այս պահը։
   • Մի մոռացեք ծիծաղել: Դուք դժվար ժամանակներ եք ապրում, բայց թույլ մի տվեք, որ բացասականը փչացնի ձեր ամբողջ օրը: Եթե ​​ինտերնետում ինչ-որ զվարճալի բան տեսնեք, լավ կլինի, եթե ծիծաղեք։ Ոչ մի վատ բան չկա, երբ քրքջում ես պանդա արջի վրա, որը փռշտում է:

Կենտրոնացեք ձեր հոգեկան առողջության վրա

1. Զբաղվեք այսպես կոչված խարիսխներով:Մինչ դուք սգում եք, ձեր շուրջը շատ բաներ կան, որոնք անընդհատ հիշեցնում են ձեր կորստի մասին: Դուք կարող եք պաշտպանվել ձեզ՝ հասկանալով, թե ինչն է առաջացնում ձեր հուզական պոռթկումը: Բացահայտելով ձեր խարիսխները՝ դուք կարող եք պլանավորել, թե ինչպես ազատվել դրանցից կամ առավել արդյունավետ կերպով վարվել դրանց ներկայության հետ:

   • Դուք կարող եք կորցրել ձեր լավագույն ընկերոջը: Կարելի է ենթադրել, որ նրա ծննդյան օրը ձեզ համար դժվար թեստ է լինելու։
   • Ընդունեք ձեր տրամադրությունները և պլանավորեք, թե ինչ անել նման իրավիճակներում։ Միգուցե դուք պլանավորեք աշխատել տնից այդ օրը, որպեսզի ոչ ոք չտեսնի ձեր լացը:
   • Խարիսխները նորմալ են: Միանգամայն նորմալ է, որ ամուսնալուծությունից հետո, երբ երգ ես լսում քո հարսանիքից, զգացմունքների փոթորիկ ես ապրում։ Սովորեք ճանաչել նման երեւույթները և չխրվել դրանց մեջ։

2. Ճիշտ արտահայտեք ձեր զգացմունքները.Առաջ շարժվել չի նշանակում դադարեցնել զգալը։ Պարզապես պետք է գտնել ձեր զգացմունքները արտահայտելու նոր ուղիներ: Մի ճնշեք նրանց, պարզապես դրանք ուղղորդեք այլ ուղղությամբ:

Ուրախանալու կարողությունը ոչ այլ ինչ է, քան սովորություն: «Եթե չես կարողանում իրերից հանել դրականը և հիշել միայն վատը, ուղեղի նյարդային ուղիները, որոնք արձագանքում են լավ լուրերին, չեն ակտիվանում», - ասում է հոգեթերապևտ Ֆիլիպա Փերին, «Ինչպես մնալ առողջ» գրքի հեղինակ: «Եթե ուղեղը սովոր չէ լավ լուրեր ստանալուն, նա չունի նյարդային ուղիներ՝ դրանք ինքնուրույն արտադրելու համար»:

Ստացվում է, որ մենք ծրագրավորում ենք մեր սեփական բարեկեցությունը։ Լավատեսությունը պրակտիկայի հարց է։ Դուք պետք է գիտակցաբար փնտրեք, նկատեք և հիշեք, թե ինչն է ձեզ ուրախացնում, ապա լավ տրամադրությունը ձեզ հետ կլինի ավելի հաճախ, քան վատը: Ճանապարհներից մեկը դրական հարցեր տալն է, որոնք բացում են, այլ ոչ թե փակում հնարավորության դուռը: Գրեթե ցանկացած իրավիճակում դուք կարող եք ինքներդ ձեզ հարցնել. ի՞նչն էր լավ այս փորձառության մեջ: Սա ձեր տրամադրությունն ու մտքերը փոխելու արագ միջոց է՝ օգտագործելով երախտագիտությունը:

2. Վատը նույնքան արժեքավոր է, որքան լավը:

«Դուք կարող եք վախենալ, որ լավագույնին հավատալը ձեզ խոցելի կդարձնի և դժբախտություն կգրավի», - շարունակում է հոգեթերապևտ Ֆիլիպա Փերին: «Գլխավորն այն է, որ ինքդ քեզ վարժեցնես ընդունել զգացմունքները, որոնք կարող են վիրավորել, այլ ոչ թե խուսափել դրանցից»:

Ամաչել կամ խուսափել փորձից, նշանակում է խրվել ինչ-որ չապրած փորձառության մեջ:

Ամերիկացի գրող, գրականության Նոբելյան մրցանակակիր Թոնի Մորիսոնը շատ դիպուկ ասաց. «Ես ուզում եմ զգալ այն, ինչ զգում եմ։ Այն, ինչ ինձ է պատկանում։ Նույնիսկ եթե դա երջանկության զգացում չէ: Որովհետև դու այն ամենն ես, ինչ ունես»: Ամաչել կամ խաչ քաշել փորձառությունները, փախչել դրանցից, քանի որ դրանք ցավ են պատճառում, նշանակում է խրվել ինչ-որ չապրած փորձառության մեջ՝ քեզ զրկելով կարևոր դաս քաղելու հնարավորությունից, որպեսզի դա չկրկնվի ապագայում։

3. Հանձնվելն ավելի լավ է, քան պատին բախվելը:

1934 թվականի «Դու կարող ես տիրապետել կյանքին» հին գրքում, վերապատվելի Ջեյմս Գորդոն Գիլքին մի զարմանալի խորհուրդ է տալիս: Երբ դու անցնում ես կյանքի դժվարին փորձառության միջով, քո առաջին բնազդն է՝ փորձել բացատրել, գտնել պատճառ, թե ինչու է տեղի ունեցել տեղի ունեցածը: Սովորաբար դա միայն շփոթություն, հուսահատություն և ինքնախղճահարություն է առաջացնում։

Կյանքի դժվար իրավիճակներից շատերը չեն կարող բացատրվել. դրանք միայն կարելի է դիմանալ, հաղթահարել և աստիճանաբար մոռանալ: Հենց որ մենք հրաժարվում ենք ողջամիտ բացատրություն գտնելուց, ներսում լարվածությունը տեղի է տալիս լռության, և դա օգնում է մեզ ելք գտնել:

«Ինչու է սա այդքան դժվար այդքան շատ մարդկանց համար: - հարցնում է քահանան: -Որովհետև մանկուց մեզ ասում էին` հաղթել նշանակում է կռվել և ոչնչացնել: Ահա թե ինչ է լինում, երբ դու երիտասարդ ես։ Շատ դժվարություններ, որոնց մենք հանդիպում ենք մեր երիտասարդության տարիներին, սովորաբար մշտական ​​չեն, և հերոսական քաջության, ամուր կամքի և հաստատակամության համադրությունն օգնում է մեզ հաղթահարել դրանք:

Բայց տարիքի հետ իրավիճակը փոխվում է. Մենք մեր փոքրիկ աշխարհում հայտնաբերում ենք բանտի պատերը, որոնք ոչ մի հարվածի կարկուտը չի կարող քանդել: Այս պատերի ներսում մենք պետք է անցկացնենք մեր օրը՝ ուրախ կամ ատելությամբ մեր հոգիներում: Նոր հանգամանքներում մենք պետք է գիտակցաբար փոխենք երիտասարդության տեխնիկան։ Մենք պետք է հաղթանակի հասնենք ոչ թե պատերի վրա գրոհելով, այլ ընդունելով դրանք»։

4. Ձեր ուշադրությունը տեղափոխեք ուրիշների վրա

Քրիստոնեության մեջ վատ զգալու եղանակներից մեկը ուրիշների համար աղոթելն է: Պարտադիր չէ լինել կրոնավոր, որպեսզի անցնող անծանոթին ինչ-որ լավ բան ցանկանաս ու ինքդ քեզ թեթեւացած զգաս:

Բոլոր հույզերը հանգում են երկու հիմնականի՝ սեր և վախ: Եվ նրանք չեն կարող միաժամանակ գոյություն ունենալ

«Ես նստեցի այգու նստարանին և սկսեցի աղոթել... Ես աղոթեցի դայակի համար, ով իր առջև երեխայի հետ հրում էր մանկասայլակը, մի երիտասարդ կնոջ համար, ով գնում էր առավոտյան վազքի իրենց կողքին, մի փոքր տղան, ով մոտակայքում հեծանիվ էր քշում. Ես աղոթում էի, որ նրանցից յուրաքանչյուրը միշտ ունենա այն, ինչ ուզում էի ինձ համար՝ առողջություն, մտքի խաղաղություն, ֆինանսական կայունություն: Կենտրոնանալով ուրիշների վրա՝ ես հասկացա, որ իմ խնդիրները ոչնչով չեն տարբերվում այլ մարդկանց խնդիրներից, և նրանք դադարեցին ինձ ճնշումներ գործադրել»։

5. Սեր, ոչ թե վախ

«Ի վերջո, բոլոր զգացմունքները իջնում ​​են երկու հիմնականի վրա՝ սեր և վախ», - ասում է հոգեբան Օլգա Պրոխորովան: - Ավելին, նրանք չեն կարող միաժամանակ գոյություն ունենալ հոգում։ Ամեն իրավիճակում մենք ընտրություն ենք կատարում՝ սիրել (հավատալ, ընդունել, ներդնել, տալ, հոգ տանել) կամ վախենալ (չվստահել, փախչել, խլել, հարձակվել, շահարկել):

Եթե ​​դու ընտրում ես սիրել, ուրեմն դու քո հոգուց հեռացնում ես վախը, եթե ընդհակառակը, ավելի ու ավելի խորն ես ընկնում սարսափի անդունդը, որտեղ սիրո համար տեղ չկա: Ամեն անգամ, երբ վախ է առաջանում, դուք կարող եք ինքներդ ձեզ ասել. «Ես ընտրում եմ սիրել, քան վախենալ»: Այս կարճ մանտրան կարող է օգտագործվել որպես ավտոմատ մարզում:

Իրենց հարաբերությունների տարբեր փուլերում զույգերը տարբեր կերպ են ընկալում որոշակի ժամանակահատվածի բաժանումը: Հարաբերությունների սկզբում դուք չեք կարող պատկերացնել, որ կարող եք նույնիսկ մեկ օր գոյատևել առանց ձեր սիրելիի, բայց մի քանի տարի անց դուք դեռ իսկապես գնահատում եք միասին անցկացրած ժամանակը, բայց, հատկապես, եթե արդեն միասին եք ապրում, կարող եք կառավարել ինքներդ ձեզ: երբ մենք պետք է որոշ ժամանակով բաժանվենք։ Ավելի դժվար է, իհարկե, երեկոյան ժամերին, որովհետև միայն այդ դեպքում ես հասկանում, թե որքան դժվար է քնել առանց դեմքը քո սիրելի ուսի մեջ թաղելու:

en.fotolia.com

Բայց ի՞նչ անել, կյանքն այնպիսին է, որ տարբեր իրավիճակներ ու հանգամանքներ պարբերաբար տարբեր ժամանակաշրջաններով քեզ կբաժանեն, և դու ստիպված կլինես ինչ-որ կերպ գլուխ հանել այս ժամանակից։ Իհարկե, ես չեմ համարձակվում ինձ նման հարցերում փորձագետ անվանել, բայց ես արդեն որոշակի փորձ ունեմ. ամուսնուս պարբերաբար գործուղումների են ուղարկում Ռուսաստանի տարբեր քաղաքներ, այնպես որ 2-3 ամիսը մեկ ես ստիպված եմ հաղթահարել նոպաները: մենակություն և տանը դատարկության զգացում, այն բանից, որ ոչ ոք չկա, ով եփում է և կատաղի կարոտ սիրելիի հանդեպ: Ինչն, ի դեպ, հենց այն է, ինչ կատարվում է հիմա։

Եվ չնայած այն հանգամանքին, որ ոչինչ անել հնարավոր չէ հենց այն փաստի համար, որ դուք կկարոտեք մարդուն, ի վերջո, սա «պարգևատրում» է իսկապես դուք լինելու համար, ես սովորել եմ հաղթահարել մնացածը: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն հասկանալ, թե որքան ձեռնտու է այս ժամանակը ձեզ և ձեր հարաբերությունների համար: Ինչպե՞ս դա անել: Հիմա կասեմ.

1. Բաժանվելուց հետո սերը նորովի է փայլում

Երբեք չեմ մոռանա, թե ինչ ապրեցինք ես ու ամուսինս մեր առաջին հարկադիր բաժանումից հետո, որը տևեց երկու շաբաթ։ Այո, ոչ մեկ տարի, ոչ վեց ամիս, ոչ մեկ ամիս, այլ ճիշտ այնպես, ինչպես երկու շաբաթ: Սակայն այս անգամն էլ բոլորովին զարմանալի կերպով ազդեց մեր զգացմունքների վրա։ Ամեն ինչ սկսվեց օդանավակայանում հուզված հանդիպումից և չավարտվեց, հավանաբար, մինչև 2 ամիս անց երկրորդ բաժանումը։ Եվ դա բացարձակապես նորմալ է ու տրամաբանական, քանի որ մարդուն հաջողվում է ընտելանալ բացարձակապես ամեն ինչի, հատկապես լավ բաների։ Երբ առաջին անգամ հանդիպեցիք, շաբաթը մեկ-երկու անգամ զբոսնում էիք այգում, գնում էիք սրճարան, կինոթատրոն, դա նույն ժամանակն էր: Դուք հասցրել եք կարոտել միմյանց և ամեն անգամ սիրո զույգերով թռչել եք հանդիպման։

Երբ դուք միասին եք տեղափոխվում, դուք ստիպված չեք լինի որևէ տեղ թռչել, ձեր տղամարդը միշտ ձեր կողքին է, դուք պարզապես ընտելանում եք այն փաստին, որ նա միշտ մոտ է: Դու դեռ նրբորեն խռմփացնում ես նրա ուսին ու հաճույքով ներշնչում նրա օծանելիքի հոտը, բայց որոշ պահեր այլեւս այդքան չես գնահատում։ Եվ հետո BAM!, և նա մոտ չէ: Այնքան հուզիչ է նորից գիտակցել, թե որքան ես կարոտում նրան, որքան ես նրա կարիքը զգում, և նա քո կարիքն ունի, որքան հաճելի է հասկանալ, որ սերն ու կիրքը դեռ թափառում են, պարզապես երբեմն մոռանում ես ուշադրություն դարձնել դրանց վրա:

Ես մազոխիստ չեմ, բայց ես դեռ հասկանում եմ, թե որքան հիանալի է, որ այդքան ժամանակ անց մենք դեռ ուրախությամբ քնքուշ SMS-ներ ենք գրում, անհամբեր սպասում ենք միմյանց ձայնը լսելուն և անկեղծորեն սիրում և անհամբեր սպասում ենք հանդիպմանը: Եվ երբ վերջապես դա տեղի ունենա, երկուսդ էլ համակված եք զգացմունքների բուռն ալիքով, ձեր զգացմունքները կարծես նորից ծնվել են և այժմ եռակի ուժով այրվում են: Իրականում դա դեռ նույն սերն է, ուղղակի հիմա շատ ավելի ու ավելի ուժեղ է։ Այսքանը:

2. Անակնկալ

Սա բավականին հետաքրքիր միջոց է՝ լուսավորելու միայնությունը և միևնույն ժամանակ «վերամիավորման» պահն էլ ավելի հետաքրքիր ու քաղցր դարձնելու համար։ Դուք կարող եք հատկապես համեղ բան պատրաստել, ինչ-որ բան փոխել ձեր բնակարանում, պարզապես գնել այն, ինչի մասին նա այդքան երազել է, կամ կազմակերպել մի ամբողջ էրոտիկ շոու՝ ձեր մասնակցությամբ գայթակղիչ երաժշտության ընկերակցությամբ։

Հասկանալի է, որ եթե ձեր ամուսինը տուն հասավ մի քանի թռիչքներով կամ հոգնեցուցիչ երկար ժամանակ խեղդված գնացքով, սկզբում նա կարող է ժամանակ չունենալ սեռական հաճույքների համար, բայց հանգստանալուց հետո, կարծում եմ, կիմանաք, թե ինչ է «շատ երկար ժամանակ»: նշանակում է համբերել»։ Հատկապես, եթե ջերմացնեք նրա հետաքրքրությունը, թեկուզ հոգնած, ընթրիքի ափսեները դասավորելով թափանցիկ պենուարի մեջ և բուրավետելով նրան իր սիրելի կանացի բույրով:

Կարող եք նաև պարզապես օգնել նրան հանգստանալ՝ տալով նրան կամ նրա հետ տաք լոգանք ընդունելով մի բաժակ գինի, մոմեր և հաճելի երաժշտություն, իսկ հետո վերջապես գրկած քնել տաք վերմակի տակ, ինչի մասին այդքան երազում էիք դառը մենակության մեջ: երեկոները. Նրա համար կարող եք մոնտաժել կարճամետրաժ ֆիլմ, որի հիմնական սյուժեն կլինի այն պատմությունը, թե ինչպես եք կարոտել նրան։

Իրականում, երբ դուք հետաքրքրված եք ձեր սիրելիի համար ինչ-որ անակնկալ պատրաստելով, նախ ժամանակն անմիջապես թռչում է, և դուք կարող եք նաև սրտանց զվարճանալ: Բացի այդ, որքան հաճելի է նվերներ տալը: Բայց նվերդ ընտրելը, գնելը, փաթեթավորելը, թաքցնելը, բարի խոսքերով ստորագրելը նույնպես շատ հաճելի է։ Մի վատնեք ձեր ժամանակը, ե՞րբ կկարողանաք հանգիստ անակնկալ պատրաստել ձեր սիրելիի համար, եթե միշտ միասին լինեք տանը:

3. Ֆոտոսեսիա

Հիմա եկեք փորձենք ձեր սիրելիի համար անակնկալ մատուցել, որը դուք կարող եք մատուցել նրան, քանի դեռ նա ձեզնից հեռու է։ Կազմակերպեք ձեզ գեղեցիկ (ավելի լավ, իհարկե, էրոտիկ) ֆոտոսեսիա, իսկ հետո լուսանկարներն ուղարկեք փոստով։ Որքան հաճելի կլինի ձեզ համար հագնվել, շպարվել և գայթակղիչ ժպտալ ձեր սիրելիի համար: Եվ որքան հաճելի կլինի նրա համար ստանալ իր սիրելիի լուսանկարները, ում նա նույնպես երկար ժամանակ չի տեսել:

Դուք կարող եք դա անել բառացիորեն ամեն օր, օրինակ, երեկոյան: Միևնույն ժամանակ, պարտադիր չէ պրոֆեսիոնալ լուսանկարիչ պատվիրել, յուրաքանչյուր աղջիկ արդեն գիտի, թե ինչպես է դա լավագույնս անում, և բոլոր տեսախցիկները ունեն ժմչփ, որը թույլ կտա նրան, փակման կոճակը սեղմելուց հետո, ժամանակ ունենալ վազելու դեպի ճիշտ տեղում և պատկերել ցանկալի պատկերը:

Մի ծանրաբեռնեք նրան ձեր միլիոնավոր լուսանկարներով, յուրաքանչյուր երեկոից 3-4-ը բավական կլինի, և ձեզ համար շատ թանկ և ժամանակատար չի լինի այս ամբողջը վերցնելն ու մշակելը, և նա չի ձանձրանա: և կցանկանա, որ հաջորդ երեկոն շուտով գա, երբ նա վերջապես ստանա լուսանկարների նոր խմբաքանակ:

4. Նիհարել

Շատ աղջիկներ նիհարել սկսելու իրենց դժկամությունը հիմնավորում են նրանով, որ եթե անգամ դիետա պահեն, այնուամենայնիվ, կձախողվեն, քանի որ իրենց սիրելիի համար կշարունակեն պատրաստել ամեն տեսակ համեղ ուտեստներ, որոնք անվնաս են նրա համար։ Հիանալի է, ահա ձեր հնարավորությունը: Ասում են՝ ամենադժվարը ընդամենը առաջին երկու-երեք շաբաթներն են, հետո օրգանիզմը սկսում է քիչ թե շատ ընտելանալ դրան, և շատ ավելի հեշտ է դառնում զսպել ինքդ քեզ և կամքի ուժ դրսևորել։

Պատկերացրեք, թե որքան ուրախ կլինեք նրա մոտ պարծենալ նոր արդյունքներով, որոնք արդեն ուղղակի անիրատեսորեն նկատելի են: Դուք կհանդիպեք նրան երջանիկ, ձեզանից գոհ, ինքնավստահ և հետևաբար, իհարկե, շատ գեղեցիկ: Wow, դա հնչում է որպես հիանալի միջոց՝ հաղթահարելու բաժանումը:

5. Ռոմանտիկ զանգեր և SMS

Եկեք նորից դիմենք այն պահին, երբ դուք նոր եք սկսել հանդիպել: Հիշո՞ւմ եք, թե ինչպես արձագանքեցիք, երբ նրանից SMS ստացաք: Վայ, ես վստահ եմ, որ ձեր սրտում դուք հանգիստ պարում էիք և ուրախանում: Հիմա ի՞նչ է լինում։ Ի՞նչ եք տեսնում և գրում ձեր SMS-ում: «Հաց գնեք», «Ոչ մի տեղ չգնանք, հոգնել եմ» կամ «կներեք աշխատանքից կուշանամ»։ Դրականությունն ու սիրախաղը քիչ է, կհամաձայնեք։ Իհարկե, ես դիտարկում եմ ամենածայրահեղ փուլը, բայց կարծում եմ՝ դուք ինձ հասկանում եք։ Իսկ երբ ամուսինդ հեռացավ, ի՞նչ ես ամենաշատն ուզում գրել։ Իհարկե! Այսպիսով, նրանք թռան. ռոմանտիկ SMS «Ես քեզ շատ եմ սիրում», «Ես քեզ ահավոր կարոտում եմ» բառերով: և այլն։ Եվ դա հիանալի է:

Ինչ վերաբերում է զանգերին: Հիշու՞մ եք, թե երբ եք վերջին անգամ խոսել ձեր ամուսնու հետ 10 րոպեից ավելի: Դա ճիշտ է, քանի որ այս անգամ բավական է միայն թվարկել այն բոլոր ապրանքները, որոնք անհրաժեշտ են գնելու համար կամ բացատրել, թե ինչպես հասնել շուկա, որտեղ սոխը վաճառվում է ամենաէժանը: Ինչ վերաբերում է բաժանմանը: Ինչքան չասված ու հետաքրքիր բաներ են հայտնվում, որքա՜ն պետք է իրար պատմել։ Մեկ կամ երկու ժամ հայրենի ձայնի ընկերակցությամբ թռչում է, և, իմ կարծիքով, դա հիանալի է: Բացի այդ, սա մեկն է.

6. Հանգստացեք կանացի պարտականություններից

Հիմա եկեք խոսենք եսասիրաբար, բայց անկեղծ, այն մասին, թե ինչու է երբեմն ձեռնտու բաժանվել սիրելի տղամարդուց:

Մենք բոլորս սիրում ենք, որ տունը միշտ մաքուր ու կոկիկ է, որ խոհանոցում համեղ ճաշ պատրաստելու հոտ է գալիս, լվացարանները, զուգարաններն ու լոգարանը փայլում են, իսկ հագուստը միշտ լվացված ու արդուկված է։ Երբ կինն ապրում է տղամարդու հետ, նա պետք է միայնակ կատարի այդ առաջադրանքների մեծ մասը, երբեմն նույնիսկ բոլորը, ինչը այնքան էլ հեշտ չէ, հատկապես, երբ նա նույնպես աշխատում է:

Ընդմիջեք ձեր առօրյայից: Ես ձեզ չեմ ասում, որ բազմադարյա փոշով լցվեք և ամբողջովին մոռանաք հիգիենայի տարրական ապրանքների մասին, բայց ինչու մի քանի օր հանգստացեք: Բացի այդ, պետք է խոստովանեք, որ պարտականությունների լավ կեսը պարզապես անհետանում է, ինքներդ ձեզ համար կերակուր պատրաստելը շատ ավելի հեշտ և խնայող է, ոչ ոք գուլպաներ չի ցրում տան շուրջը, դուք ինքներդ կարող եք խառնաշփոթ ստեղծել, բայց դա կեսն է. չափը!

Լվացքի ու արդուկի կեսը պետք է լվացարանում կուտակվի ոչ թե մի ամբողջ սար, այլ ընդամենը 1-2 բաժակ և ափսե։ Փորձեք այս ժամանակը վերածել ձեր արժանի կանանց հանգստի և անցկացրեք այն իսկապես հանգիստ: Եվ մինչև ձեր գալը, իհարկե, (որը կրկին կրկնակի պարզ կլինի) և այժմ ձեր տունը փայլում է մաքրությամբ, ինչպես նախկինում:

7. Ոգեշնչում

Քանի՜ փայլուն վեպեր, բանաստեղծություններ, նկարներ և երաժշտական ​​ստեղծագործություններ գրվեցին երկու սիրող սրտերի դժվարին բաժանման ազդեցության տակ։ Իսկ ինչու՞ բոլորը: Քանի որ հատուկ տառապանքի պահերին շատերը «ծածկվում» են խորաթափանցության և լուսավորության ճառագայթով, ոգեշնչումը բառացիորեն թակում է դուռը, պարզապես ժամանակ ունեցեք այն գրի առնելու, ուրվագծելու կամ խաղալու համար:

Երբեմն դա նույնիսկ տեղի է ունենում պարզապես միջավայրի փոփոխության և արդեն կայացած, հանգիստ, խաղաղ կյանքի ինչ-որ նորացման պատճառով: Հիշեք, որ ցանկացած ցնցում միայն լավ է ձեզ համար:

Փորձեք ստեղծել, արտահայտել ձեր արտասովոր անհատականությունը, վերցրեք վրձիններ, մատիտներ և նկարեք այն, ինչ կատարվում է ձեր հոգում: Թող ավարտվի լիակատար աբստրակցիա և գեղարվեստական ​​քաոս, գլխավորն այն է, որ դուք ձեր ամբողջ հոգին ներդնեք ձեր նկարչության մեջ: Նախ, դա կօգնի ձեզ էմոցիոնալ առումով, դուք դուրս կշպրտեք ձեր բոլոր էմոցիաները, այդ թվում նաև բացասականը, և երկրորդը, միգուցե այս կրքոտ ազդակների շնորհիվ ձեր մեջ կբացահայտեք մի նոր և նախկինում անհայտ մի բան, որը նախկինում թաքնված էր ձեզանից և բոլորից: ուրիշ! Ո՞վ գիտի, միգուցե ինչ-որ մեկին իսկապես դուր կգա ձեր արածը և կգնի ձեր ստեղծագործությունը, և ժամանակի ընթացքում դուք կհասկանաք, որ սա ձեր ճանաչումն է:

8. Հոբբի

Պատահում է, որ շատ կանայք հրաժարվում են իրենց բոլոր հին հոբբիներից, հենց որ սկսում են ապրել տղամարդու հետ։ Դա պարզապես բավարար ժամանակ չէ, ծուլություն կամ պարզապես այլևս հետաքրքիր չէ: Սա, սկզբունքորեն, իհարկե, արդեն նորմալ է, բայց երբեք ուշ չէ ամեն ինչ նորից սկսելու համար: Ինչո՞ւ չես հանում քո հին նախշերը և դեռ չես ավարտում այն ​​կիսաշրջազգեստը, որը սկսել էիր պատրաստել շատ տարիներ առաջ: Կամ, օրինակ, փորձեք հյուսել: Ի դեպ, սրան կարող եք նաև անակնկալ ավելացնել, որի մասին ավելի վաղ խոսեցինք՝ հյուսեք ձեր սիրելիին թույն ոճային շարֆ, գլխարկ, ձեռնոց կամ գուլպաներ։

Նախ՝ դուք կզվարճանաք՝ հիշելով հին շարժումները, և երկրորդ՝ ձեր սիրած զբաղմունքն անելիս ժամանակը թռչում է: Նույնը վերաբերում է այլ հոբբիներին՝ ասեղնագործություն, հյուսել, զարդեր պատրաստել, նկարել կամ բանաստեղծություններ գրել: Ձեր միայնակ երեկոները կանցնեն աննկատ, և դա չնայած այն հանգամանքին, որ դուք անում եք այն, ինչ նախկինում սիրել եք:

Եվ նաև, դուք կարող եք փորձել ինչ-որ նոր բան: Շատ նոր տպավորություններ կզգաք, կշեղվեք, և սիրելիի հետ պատմելու և պարծենալու բան կունենաք, երբ նա վերադառնա:

9. Հանդիպում ընկերների հետ

Երբ մենք լուրջ հարաբերություններ ենք սկսում ինչ-որ մեկի հետ, որպես կանոն, բոլոր ընկերներն ու ընկերուհիները հետին պլան են մղվում, և դուք այլևս չեք կարող թույլ տալ այդքան հաճախ հանդիպել: Բայց ապարդյուն, քանի որ նրանք ձեր սիրելի տղամարդուց հետո ձեր շատ մտերիմ մարդիկ են։

Հետևաբար, երբ ձեր ամուսինը հավաքում է ճամպրուկները և հանկարծ ինչ-որ տեղ թռչում, ազատ զգալ հրավիրեք ձեր ընկերներին այցելել ձեզ և կազմակերպել իսկական բակալավրիատի երեկույթ: Վերջապես, դուք կարող եք զրուցել, բամբասել և սրտանց ծիծաղել: Խնդրեք նրանց օգնել ձեզ հաղթահարել մելամաղձությունը, կարծում եմ, որ իրենք հաստատ դեմ չեն լինի, իսկ եթե իրենք արդեն ամուսիններ ունեն, ապա կարծում եմ, որ նրանք նույնպես կհանձնվեն ձեր խղճալի աչքերի առաջ, երբ խնդրեք, որ իրենց աղջիկներին թողնեն ձեզ հետ: . Ազատ ժամանակը կարող եք զբաղեցնել գնումներով, սպորտով, սրճարաններում և ռեստորաններում հավաքույթներով՝ միաժամանակ անելով այդ ամենը միասին։ Կարծում եմ, որ այս կերպ դուք շատ լավ կլուսավորեք ձեր մենակությունը, ինչպես նաև կհիշեք, թե ինչու եք ժամանակին ընկերացել։

10. Սովորեք գոյություն ունենալ առանձին

Իրականում դուք պարզապես պետք է կարողանաք ձեզ զբաղեցնել: Սա շատ կարևոր և մեծահասակների հմտություն է, և ես կարծում եմ, որ դու այլևս երեխա չես։ Եթե ​​դուք այլևս չգիտեք, թե ինչպես հաղթահարել ազատ ժամանակն ու էներգիան, որը հայտնվում է ոչ մի տեղից, ապա ժամանակն է սովորել: Հիշեք, որ բոլորն էլ սիրում են ինքնաբավ ու հետաքրքիր աղջիկների։ Ոչ մեկին պետք չեն նրանք, ովքեր ծանր բեռի պես կախված են քեզ վրա կամ տզրուկների պես կպչում են քեզ՝ սպասելով գործողությունների հաջորդ հրահանգներին։

Սովորեք ինքնուրույն կառավարել ձեր կյանքը, դուք շատ ավելի ուժեղ և ուժեղ կդառնաք, և չնայած այն բանին, որ մենք դեռ թույլ սեռ ենք, մեր հոգու խորքում այս հատկությունները մեզ բոլորովին չեն խանգարի։

Բաժանումը միշտ ինչ-որ նոր բան է բերում մեր կյանք, բայց եթե մենք գիտենք, թե ինչպես վարվել մեզ հեղեղված զգացմունքների հետ՝ մեր բոլոր կենսական ուժերն ուղղելով ինչ-որ օգտակար գործունեության մեջ, շատ ավելի հեշտ է դառնում սպասել այն օրերին, երբ դուք հեռու եք միմյանցից: . Հուսով եմ, որ դուք ստիպված չեք լինի երկար ժամանակ բաժանվել, բայց եթե դա տեղի ունենա, ապա դուք արդեն կիմանաք, թե ինչ անել: Ինչպե՞ս եք դիմանում հարկադրված «մենակությանը»: Կիսվեք ձեր փորձով ինձ հետ: Ինձ շատ կհետաքրքրի ձեր մասին ինչ-որ բան իմանալ:

Բովանդակություն

Յուրաքանչյուր մարդու կյանքում եղել է բաժանում, երբ հենց երեկ սիրելի ու մտերիմ անձնավորությունը հեռանում է այդ օրը՝ վերցնելով հոգու մի կտորը և փակելով ընտանեկան երջանիկ ապագայի դուռը: Սրտում նստում է աննկարագրելի ցավ, դատարկության զգացում, վիշտ, հուսահատություն և դժգոհություն: Շատերը փորձում են գտնել հարցերի պատասխանը՝ ինչպե՞ս գոյատևել սիրելիի հետ բաժանությունից, ի՞նչ անել սիրո հանդեպ հավատը վերականգնելու և սիրտդ նոր զգացմունքների առաջ բացելու համար: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս մարդուն բաց թողնել՝ չկառչելով անցյալից, այլ իրավիճակում գտնել դրական գործոններ։

Ինչու՞ են մարդիկ վատ զգում բաժանումից:

Սիրելիի հետ բաժանվելը հոգեկան վնասվածք է, որը հեշտ չէ գոյատևել: Հոգեբանները վերագրում են հետևյալ հիմնական պատճառներին, թե ինչու են մարդիկ այդքան ուժեղ արձագանքում բաժանմանը.

• Անկեղծ սեր. երբ սիրտն ամբողջությամբ պատկանում է մեկ սիրելիի, բոլոր մտքերը նրա մասին են, պատկերացնել, որ նա կարող է հեռանալ, անհնար է պատկերացնել: Բաժանվելուց հետո սերը չի անհետանում մեկ օրում կամ մեկ ամսում, շատ ժամանակ կպահանջվի, որպեսզի զգացմունքները այրվեն և սառչեն, ուստի բաժանումը հաղթահարելը չափազանց դժվար է.
• Կախվածությունը մարդուն. եթե զույգը երկար ժամանակ միասին է, մարդիկ վստահում են միմյանց, ապա չափազանց դժվար է ընդունել և հասկանալ, որ դա այլևս գոյություն չունի և չի կրկնվի:
• Մենակ մնալու վախ - սիրելիի հետ բաժանվելուց հետո լքված մարդու ինքնագնահատականը, որպես կանոն, կտրուկ ընկնում է։ Կպչուն մտքերն առաջանում են «իսկ եթե» պատրվակով՝ «Իսկ եթե ոչ մեկին չհանդիպեմ», «Իսկ եթե ընդմիշտ մենակ մնա՞մ», ուրիշներ։ Նման մտքերը տխրեցնում են և սրում հուզական գործընթացը՝ հետաձգելով «վերականգնումը»։
• Ինքնախարազանումը հիմնական գործոններից մեկն է, որը ստիպում է ձեզ նորից վերապրել սիրելիի հետ բաժանվելու իրավիճակը։ Միասին ուրախ, ուրախ օրերի մշտական ​​հիշողություններ, միասին լուսանկարներ դիտելը, տխուր կոմպոզիցիաներ լսելը` սա ստիպում է ձեզ վերադառնալ անցյալ, որն այլևս գոյություն չունի, որն էլ ավելի է ընկճում ձեր վիճակը:

Հոգեբանների խորհուրդները, թե ինչպես հաղթահարել մենակությունը բաժանումից հետո

Յուրաքանչյուր մարդ կարող է գոյատևել բաժանումից, դա միայն ժամանակ և մի փոքր ջանք է պահանջում: Իրավիճակի իրական, առողջ, սթափ գնահատումը, իրավիճակն այնպիսին ընդունելը, ինչպիսին կա, գիտակցելով, որ հարաբերություններն անցյալում են, և կյանքի նոր փուլը բաց է ձեզ համար, կօգնի ձեզ հաղթահարել խնդիրը: Սիրելիի հետ բաժանությունից փրկվելու համար հոգեբանները խորհուրդ են տալիս կատարել 4 պարզ քայլ.

• Բաց թողեք անցյալը:
• Գտեք ինչ-որ դրական բան բաժանման մեջ:
• Հեռացրեք այն բացասականությունը, որը կյանքի կոչեց բաժանումը (դրական մտածեք):
• Բացեք ձեր սիրտը նոր կյանքի, հարաբերությունների, զգացմունքների համար:

Մի կառչեք հիշողություններից

Երբ մարդը հեռանում է, դրա համար կան պատճառներ՝ սառեցված զգացմունքներ, նոր սեր, հաճախակի կոնֆլիկտային իրավիճակներ զուգընկերոջ հետ։ Կարևոր է հասկանալ, որ եթե սիրելիը հեռացել է, ապա դուք պետք է բաց թողնեք նրան, դա ցավալի, դժվար կլինի, բայց դուք պետք է վերջ դնեք կյանքի այս փուլին, դուրս նետեք անցյալի բոլոր մտքերն ու հիշողությունները: քո գլխից։ Բաժանումը գոյատևելու համար դուք պետք է ձեր գլուխը մաքրեք ձեր հեռացած սիրելիի մասին մտքերից, արգելեք ինքներդ ձեզ նույնիսկ մտածել այն մասին, թե ինչն է ձեզ կապում նրա հետ:

Ազատվեք բացասական հույզերից

Բացասականությունը վատ է ազդում ձեր էմոցիոնալ, մտավոր և ֆիզիկական առողջության վրա, ուստի արժե ազատվել դրանից: Մոռացիր այն ցավի մասին, որը ստիպված էիր դիմանալ բաժանման ժամանակ, այն վրդովմունքի մասին, որը նստել էր քո հոգում և թունավորում է քեզ ներսից, երբեմնի սիրելիի ատելության մասին, ով այդքան դաժանորեն դավաճանեց ու տրորեց քո սիրտը: Դեն նետեք այն ամենը, ինչը ձեզ հիշեցնում է նախկին զուգընկերոջ մասին, որը վրդովմունքի, վշտի և արցունքների հոսք է առաջացնում։

Զրուցեք ընկերների և ընտանիքի հետ

Բաժանվելուց հետո պետք չէ միայնակ ապրելակերպ վարել կամ մենակ նստել։ Ընդհակառակը, ազատ ժամանակը, որը հայտնվում է, կարելի է ծախսել սիրելիների, ընկերների վրա, որոնց հետ նախկինում չէիք կարողանում հանդիպել: Մի վախեցեք խոսել ձեր զգացմունքների, փորձառությունների մասին, որոնք թաքնված են ձեր հոգում, խոսելով, դուք կհանգստանաք, իսկ ձեր ընտանիքի աջակցությունը կօգնի ձեզ վերականգնել ինքնավստահությունը.

Ծրագրավորեք ինքներդ ձեզ երջանկության և նոր հարաբերությունների համար

Բաժանումը գոյատևելու համար դուք պետք է հասկանաք, որ սա ոչ միայն հարաբերությունների ավարտն է, այլև նոր կյանքի սկիզբ, որում կլինեն այլ հանդիպումներ, ծանոթություններ և ուրախություններ: Բաց թողեք վիշտերն ու վշտերը, բացեք ձեր սիրտը նոր զգացմունքների, հարաբերությունների համար, հավատացեք, որ կարող եք սիրել և լինել սիրված: Միացեք դրական ալիքին, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ վայելել ամեն օր, հավատացեք հրաշքներին և մի վախեցեք, որ ձեզ կպնի Կուպիդսի նետը:

Երկար հարաբերություններից հետո սրտի ցավը հաղթահարելու ուղիներ

Բաժանվելուց հետո դեպրեսիան և ցավը հնարավոր է հաղթահարել կյանքի տարբեր փոփոխությունների, նոր հոբբիների և զբաղմունքների օգնությամբ: Պետք չէ արմատապես փոխել ամեն ինչ. Հայտնի ուղիներ, որոնք կօգնեն հաղթահարել բաժանումը.

• Փոխեք ձեր կերպարը. արտաքին տեսքի կտրուկ փոփոխությունները, ըստ հոգեբանների, կարող են ազդել բաժանումից հետո կյանքի վրա՝ արագ փոխելով այն: Ձեր պատկերը փոխելը կարող է ներառել սանրվածքի կամ գույնի, հագուստի ոճի կամ ամբողջ զգեստապահարանի թարմացում: Բացի այդ, եթե գեղեցկության սրահում փոփոխություններ տեղի ունենան, սա աղջկա համար լրացուցիչ հաճելի ժամանց կդառնա։
• Սպորտով զբաղվելը. մարզասրահ այցելելը կամ տանը մի փոքր մարզվելը կօգնի բարելավել ձեր տրամադրությունը և էներգիա ստանալ սիրելիի հետ բաժանվելուց հետո: Սա հիանալի միջոց է ձեզ լավ վիճակում պահելու համար, որն օգնում է ձեզ վստահ զգալ և գրավել հակառակ սեռի ներկայացուցիչների հիացական հայացքները:
• Շոփինգ թերապիան կանանց համար լավագույն միջոցն է սիրելիի հետ բաժանվելուց հետո դեպրեսիայի և զգացմունքների դեմ պայքարելու համար: Զգեստապահարանի թարմացումը միշտ բարենպաստ ազդեցություն է ունենում աղջկա վիճակի վրա, օգնում է նրան հաղթահարել դժվար ժամանակները, բարելավում է նրա տրամադրությունը, օգնում է նրան զբաղված պահել և հեռացնել նրա միտքը տառապանքից: Երբ ընկերուհիներիդ հետ գնում ես գնումներ կատարելու, ոչ միայն նոր իրեր կգնես, այլև կզվարճանաս։
• Ճամփորդության գնալը աշխարհը տեսնելու, անմոռանալի տպավորություններ ստանալու և զարմանալի հույզեր ապրելու հիանալի հնարավորություն է: Ուղևորության ընթացքում դուք հնարավորություն կունենաք ոչ միայն վայելել գեղատեսիլ բնության կամ ճարտարապետական ​​շինությունների գեղեցկությունը, այլև մտածել կարևոր բաների մասին։ Օրինակ՝ վերլուծեք ձեր արարքները, գնահատեք, թե ինչու է ձեր սիրելին սիրահարվել, ում մեղքով է դա և ինչ պետք է փոխել, որպեսզի ապագայում սխալներ թույլ չտան, և մյուս հարաբերությունները չավարտվեն բաժանմամբ։
• Տան վերանորոգումը սկսելը հիանալի հնարավորություն է շեղվելու և ձեր կյանքում ինչ-որ բան արմատապես փոխելու սիրելիի հետ հարաբերությունները խզելուց հետո: Կատարեք փոքրիկ վերամշակում, փոխեք կահույքը, որը հիշեցնում է ձեր նախկին սիրելիի հիշողությունները, դա թույլ կտա ստեղծել ձեր հարմարավետության գոտին:
• Նոր մարդկանց հետ ծանոթանալու համար: Մարդիկ թթվածնի նման նոր ծանոթությունների կարիք ունեն՝ կյանքը պահպանելու, զարգանալու և նոր գիտելիքներ ձեռք բերելու համար։ Ձեր տանը կազմակերպեք ընդունելություն նոր ծանոթների համար, հանգստացեք և շատ զվարճացեք, ինչը կվերադարձնի ձեր կյանքի եռանդը և կհաղթահարի բաժանումը:
• Հեռացրեք ձեր միտքը տխուր մտքերից. այցելեք ցուցահանդեսներ, թանգարաններ կամ թատրոններ: Մշակութային վայրեր այցելելը հնարավորություն է տալիս ոգեշնչվել, ավելի մոտենալ մշակույթին և գեղեցկության աշխարհին և օգնում է թեթևացնել զգացմունքները սիրելիի հետ բաժանվելուց հետո: Սա հիանալի հնարավորություն է հոգևոր զարգացման և ինքնազարգացման համար, որի շնորհիվ դուք ոչ թե մեկ տեղում կկանգնեք, այլ անընդհատ կզարգանաք։
• Կարդացեք դրական գրականություն. լավ գիրքը կարող է փոխել ձեր աշխարհայացքը, ստանալ դրական հույզերի լիցք և գտնել երջանիկ ապագայի ոգեշնչում: Նախապատվությունը պետք է տալ ինքնակրթության, հոգեբանության կամ դասական գրքերին, որոնք կարող են ստիպել ձեզ վերանայել ձեր հայացքները կյանքի վերաբերյալ, գնահատել ձեր գործողությունները և այլ մարդկանց տվյալ ժամանակահատվածում: Գրականությունը կարող է օգնել ձեզ ապագայի պլաններ կազմելու և սիրելիի հետ բաժանվելուց հետո մոռանալ ձեր անհանգստությունների մասին:
• Ինքներդ ձեզ ընտանի կենդանի գնեք. ինչ-որ մեկի մասին հոգալը կօգնի ձեզ մոռանալ բաժանության մասին և հաղթահարել այս դժվարությունը: Այլևս մենակության զգացում չի լինի, քանի որ տուն վերադառնալուն պես ձեզ կդիմավորի մի գեղեցիկ կատու կամ զվարճալի շուն, որը կլուսավորի ձեր ազատ ժամանակը և կօգնի բարձրացնել տրամադրությունը:

Տեսանյութ. ինչպես հեշտացնել ձեր սիրելիի հետ բաժանումը

Ցավալի բաժանման միջով անցնելը հեշտ չէ, ժամանակ կպահանջվի սովորելու կյանքը առանց այս հարաբերությունների, այն ուժը, որը կօգնի ձեզ մոռանալ ամեն ինչի մասին: Կարևոր է գիտակցել, որ ոչինչ չես կարող վերադարձնել, որքան էլ որ ցանկանաս: Վերակառուցեք ձեր կյանքը այնպես, դադարեք մտածել այն մասին, թե ով էր մեղավոր, որպեսզի դրա մեջ տեղ չմնա ո՛չ տառապանքների, ո՛չ անցյալի մասին մտքերի համար: Միգուցե ապագայում ձեզ դեռևս կկապեն ընկերական հարաբերությունները, սակայն առաջիկա մի քանի ամիսների ընթացքում դուք պետք է ամբողջությամբ մոռանաք մարդու մասին։ Դիտեք տեսանյութը, որտեղ պրակտիկ հոգեբանը օգտակար խորհուրդներ է տալիս, թե ինչպես գոյատևել բաժանումը.

Սխա՞լ եք գտել տեքստում: Ընտրեք այն, սեղմեք Ctrl + Enter և մենք ամեն ինչ կուղղենք:

Սթրեսն ամենուր է՝ գրասենյակում և տանը, խանութներում և խցանումներում: Այնուամենայնիվ, շատերը բախվում են այնպիսի դժվարությունների, որ 3-ժամյա խցանումը ծաղիկների տեսք կունենա։ Ծանր հիվանդությունը, սիրելիի դավաճանությունը, սնանկությունը աշխարհը չափազանց դաժան է դարձնում:

Ինչպե՞ս ուժ գտնել կյանքի բոլոր բացասական իրավիճակներին դիմակայելու համար: Ոմանք փորձում են պայքարել նրանց դեմ, ոմանք պարզապես փորձում են խուսափել վատ իրադարձություններից, մյուսները պատրաստ են դիմանալ բոլոր խնդիրներին և սպասել, մինչև իրենք լուծվեն: Անկախ նրանից, թե ինչպես եք գործում, այստեղ կան օգտակար խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել դժվար ժամանակները և առաջ գնալ:

Ինչպես հաղթահարել դժվար ժամանակները

1. Խուսափեք բացասական մտքերից

Եթե ​​դուք խնդիրներ ունեք, ուրեմն անընդհատ մտածում եք դրանց մասին։ Այս ամենը ձեր կյանքը լցնում է բացասականությամբ։ Սա ամենահեշտ տարբերակն է՝ բողոքել ու խղճալ ինքներդ ձեզ։ Հեշտ է միշտ պատրաստ լինել ձախողման: Բայց դա ձեզ չի օգնի հաղթահարել հուսահատությունը։ Այս ապակառուցողական վերաբերմունքը միայն կվատթարացնի իրավիճակը։ Սովորեք գտնել լավ կամ օգտակար բան նույնիսկ բացասական իրավիճակում:

2. Սովորեք երջանիկ զգալ

Ուրախանալու կարողությունը լավ զարգացած սովորություն է։ Դուք պետք է գիտակցաբար ձգտեք և ցանկացած իրավիճակից կորզեք միայն լավը։

3. Անհաջողություններն ու անհաջողությունները կյանքի մի մասն են, դա ձեզ ավելի ուժեղ է դարձնում

Իհարկե, ինչքան էլ ուզում ենք, լինում են դեպքեր, երբ ոչ այնքան լավ բաներ են լինում։ Այնուամենայնիվ, մենք միշտ ընտրություն ունենք, թե ինչպես ենք արձագանքում ձախողմանը և անհաջողություններին: Փորձեք դասեր քաղել այս իրավիճակներից և նայեք դրանց այլ տեսանկյունից: Անհաջողության և անհաջողությունների փորձն անգին է: Շատ հաջողակ մարդիկ մեծ անհաջողություն են կրել՝ նախքան թռիչքը:

4. Բարեկամություն

Ահա թե ինչ է պետք հավատարիմ ընկերոջը, որպեսզի ճիշտ պահին կարողանաս հենվել նրա ամուր ուսին։ Ձեր բոլոր մտքերը զտված են ձեր սեփական կարիքների և ցանկությունների պրիզմայով, այնպես որ դուք չեք կարող միշտ օբյեկտիվ լինել ձեր դատողություններում: Ընկերը կօգնի ձեզ գտնել ճիշտ լուծումներ կամ պարզապես կաջակցի ձեզ բարի խոսքով: Դժվար պահերին ցանկացած օգնություն օգտակար կլինի։

5. Դադարե՛ք ձեզ տանջել

Ինքներդ ձեզ ծեծելը թերևս ամենամեծ սխալն է, որ կարող եք թույլ տալ դժվար պահերին: Մեղքի զգացում չկատարված պլանների, բաց թողնված հնարավորությունների կամ դժբախտ հարաբերությունների պատճառով: Ձեզ տանջելով՝ դուք մեծ էներգիա եք ծախսում սխալ ուղղությամբ։ Ավելի լավ է այս էներգիան ուղղեք դեպի վերականգնում:

6. Մտածեք ձեր հաղթանակների մասին

Անկախ նրանից, թե ինչ է տեղի ունենում հիմա, դուք չեք կարող մշտապես ձախողված լինել ամեն ինչում: Համոզված եմ, որ դուք ունեք հաղթանակներ և հաջողություններ, տաղանդներ կամ օգտակար հմտություններ։ Հիշեք նրանց և մի հուսահատվեք:

7. Խուսափեք ձեր վախերից

Երբեմն ձեր ամենամեծ վախը պարզապես պատրանք է: Ավելի հաճախ, քան ոչ, մարդիկ վախենում են անհայտից: Նրանք դեռ չգիտեն՝ ինչ-որ բան լավ կլինի, թե վատ, բայց մտածում են միայն վատ արդյունքի մասին։ Հեռացրեք նման վախերը և դադարեք վախենալ այն բաներից, որոնք գոյություն չունեն:

8. Ամեն ինչ անցնում է

Կյանքը երբեք կատարյալ չէ, և դա վատ բան չէ: Անկախ նրանից, թե որքան վատ է դա հենց հիմա, մի վշտացեք: Հիշեք, որ սև շերտից հետո անպայման կգա սպիտակ շերտ:

9. Մեծ որոշումներ մի կայացրեք

Աշխատեք խուսափել մեծ որոշումներից և պլաններից ձեր կյանքի դժվարին պահերին: Այս ընթացքում դուք չեք կարողանա հիմնարար հարցերի պատասխաններ գտնել։

10. Ապրիր ներկայով

Ձեր ապագան այժմ կախված է ձեզանից, այն չի որոշվում անցյալի սխալներով և ձախողումներով։ Դուք կարող եք ամեն ինչ ավելի լավ կամ վատթարացնել: Այնուամենայնիվ, դուք չեք կարող փոխել կամ բաց թողնել ներկա պահերը, քանի որ դրանք ձեր ավելի լավ ապագայի կառուցման հիմքն են:

Հիշեք, որ վատ մտքերը միայն բացասական են գրավում: Միայն դուք կարող եք կառավարել ձեր տրամադրությունը, և դա չպետք է կախված լինի միայն արտաքին հաջողություններից և բարգավաճումից։ Նույնիսկ միլիոնատերերը կարող են տառապել դեպրեսիայից, իսկ մուրացկանները կարող են զվարճանալ: