Ինչպես լավանալ դեմքի վրա, որպեսզի այտերը հայտնվեն տանը. Կալցիումով հարուստ մթերքներ. Դեմքի վարժություններ, մերսումներ, դիմակներ և կոմպրեսներ

Ինչու է դեմքը լողում

Փախուստ չկա տարիքային փոփոխություններից, որոնց արդյունքում մարմինը մի փոքր այլ ձև է ստանում։ Անկախ նրանից, թե ինչ ակտիվ կենսակերպ եք վարում, անկախ նրանից, թե ինչպես եք ճիշտ սնվում, անկախ մարմնի և դեմքի խնամքի թանկարժեք միջոցներից, վաղ թե ուշ հայելու մեջ արտացոլումը դադարում է սազել ձեզ: Եվ եթե տղամարդուն հաջողվում է բավականին արագ հաշտվել դրանց հետ, կնոջ համար դա աղետ է։

Բայց բջջային մակարդակում որեւէ աղետի մասին խոսք լինել չի կարող։ Բջջում կոլագենի, էլաստինի և ջրի հարաբերակցությունը պարզապես փոխվում է։ Որպեսզի առաջին երկուսը նորմալ գործեն, անհրաժեշտ է ջրի ստանդարտ քանակություն: Հենց որ այն դառնում է անհրաժեշտից պակաս, խաթարվում են բջջի կենսական գործընթացները, այդ թվում՝ սննդանյութերի տեղափոխումը։ Արդյունքում դեմքը կարծես լողում է, առաջանում է կրկնակի կզակ, այտերի այտուցվածություն, աչքերի տակ պարկեր։

Դա տեղի է ունենում նաև այլ կերպ՝ չափազանց շատ ջուր է մտնում մաշկի բջիջները, սակայն առաջինը չի կարողանում հաղթահարել նման քանակությունը և արագ հեռացնել այն։ Դրա պատճառով դեմքի վրա այտուց է առաջանում։

Դեմքի դժգոհության մեկ այլ ընդհանուր պատճառ ավելորդ քաշն է: Ճարպի նստվածքները հավասարաչափ բաշխված են ողջ մարմնում և հիմնականում դեմքի վրա։ Ի դեպ, և՛ տղամարդուն, և՛ կնոջը հաջողվում է արագ նիհարել դեմքի վրա, ինչը չի կարելի ասել այլ ծավալների կրճատման մասին։

Տարիքի հետ շատ կանայք, ընդհակառակը, նախընտրում են մի երկու ավելորդ կիլոգրամ հավաքել, որպեսզի դեմքն ավելի կլորանա, իսկ մանր միմիկական կնճիռները հարթվեն։

Եվ վերջապես, մեկ այլ պատճառ, որ մարդը չի կարողանում նիհարել, հիվանդությունների առկայությունն է։ Խոսքն առաջին հերթին վահանաձև գեղձի հետ կապված խնդիրների մասին է, որը վերահսկում է նյութափոխանակությունը։ Եթե ​​նա չի կարողանում գլուխ հանել իր աշխատանքից, ապա կնոջ օրգանիզմում սկսվում է հորմոնալ անհավասարակշռություն, որը հանգեցնում է զանգվածի արագ ավելացման։ Տղամարդկանց մոտ այս սցենարը ամենից հաճախ տեղի է ունենում շաքարային դիաբետով: Արյան մեջ շաքարի կոնցենտրացիան արագորեն աճում է, և հյուսվածքներն ու աշխատող օրգանները տարբեր պատճառներով չեն կարող նվազեցնել այն։ Արդյունքը քաշի կտրուկ ավելացում է, այտուցվածություն, այտուցված դեմք։

Խնդրի համալիր լուծում

Քաշը կորցնելու համար բավական չէ միայն գրանցվել մարզասրահ կամ հրաժարվել վնասակար մթերքներ օգտագործելուց (քաղցր, աղի, ճարպային, ապխտած): Նախ, միջոցն ինքնին կարող է արդյունավետ լինել, բայց որոշ ժամանակ անց օրգանիզմը վարժվում է դրան, և արդյունքը կանգնում է։ Երկրորդ, եթե դուք ինչ-որ բան եք անում պարբերաբար, բայց պատահաբար, նիհարելու բոլոր փորձերը նախապես դատապարտված են: Երրորդ, մի միջոցի գործողությունը գերադասում է մյուսի գործողությանը (այսպես կոչված «կուտակային» էֆեկտ), այնպես որ կարող եք արագ և, որ ամենակարևորը, երկար ժամանակ նիհարել։

Դեմքի մարմնամարզություն

Դեմքի մարմնամարզությունը թույլ է տալիս ոչ միայն նիհարել, այլեւ բարելավել ձեր դեմքի գույնը։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ վարժությունների ընթացքում ներգրավվում են դեմքի փոքր մկանները, և արյան հոսքը դեպի բջիջներ մեծանում է: Մաշկը ստանում է անհրաժեշտ քանակությամբ սնուցիչներ, իսկ տարրալուծման վերջնական արտադրանքները ավելի արագ են վերանում։ Դա զգալու համար բավական է կատարել հատուկ վարժություններ կամ դեմքի մարմնամարզություն։

Վարժություն թիվ 1. Երգեք ձայնավորները:Յուրաքանչյուր տառ արտասանելիս խողովակով հնարավորինս ձգեք շուրթերը և լարեք դեմքի մկանները։

Զորավարժություն թիվ 2. Գրի՛ր այբուբենը։Վարժությունն ավարտելու համար ձեզ հարկավոր կլինի մաքուր մատիտ: Վերջինս սեղմեք ատամների մեջ, լարեք դեմքի մկանները և, իր հերթին, օդում գծեք այբուբենի տառերը։ Այլընտրանք է նույնն անել առանց մատիտի, բայց քթի ծայրով։

Զորավարժություն թիվ 3. Նկարեք ութ նկար:Վարժությունը կատարելու համար մեջքը ուղիղ պառկեք հատակին: Որքան հնարավոր է երկար ձգեք ձեր լեզուն և ութը նկարեք օդում: Պառկած դիրքում ոչ միայն դեմքի մկաններն են ակտիվանում, այլև պարանոցը։

Զորավարժություն թիվ 4. Լեզվով հասեք ձեր կզակին:Վարժությունը կարելի է կատարել ինչպես նստած, այնպես էլ պառկած, գլխավորն այն է, որ մեջքն ուղիղ լինի, իսկ գլուխը՝ ուղիղ։ Լեզուն հնարավորինս դուրս հանեք և ձգեք մինչև կզակի ստորին հատվածը։ Նույնը արեք դեպի քթի ծայրը։

Վարժություններ թիվ 5. Ծածկեք վերին շրթունքը ձեր ստորին շրթունքով:Շատ կարևոր է շուրթերը հնարավորինս ձգել՝ լարելով դեմքի և պարանոցի մկանները։

Զորավարժություն թիվ 6. Ժպտացեք։Վարժությունը կատարելիս հնարավորինս լայն ժպտացեք՝ բարձրացնելով շուրթերի անկյունները։ Ժպիտը պահեք 5-7 վայրկյան, հնարավորինս իջեցրեք շուրթերի անկյունները։

Զորավարժություն թիվ 7. Գլուխը թեքվում է դեպի աջ, ձախ, առաջ և հետ:Մնացեք յուրաքանչյուր դիրքում 2-3 վայրկյան:

Զորավարժություն թիվ 8. Ծնոտի երկարացում.Ներքևի ծնոտը հնարավորինս առաջ քաշեք, պահեք 2-3 վայրկյան և վերադարձրեք իր սկզբնական դիրքին։

Կատարեք բոլոր վարժությունները 4-5 անգամ առավոտյան և երեկոյան։ Առաջարկվող վարժությունները կարող եք բաժանել երկու խմբի, որոնցից յուրաքանչյուրը պետք է կատարվի առավոտյան կամ երեկոյան։ Երկու օրը մեկ ավելացրեք կրկնությունների քանակը 1-2 անգամ։

Դուք ամեն օր ձեզ նայում եք հայելու մեջ և, հավանաբար, կցանկանայիք իմանալ, թե ինչպես է ձեր դեմքը տարբերվում: Արդյո՞ք այն գրավիչ է թվում: Սա տարօրինակ հարց է, բայց մի անհանգստացեք. ճիշտ ինքնավստահության և մաշկի պարզ խնամքի դեպքում դուք կկարողանաք փայլել գեղեցկությամբ:

Քայլեր

Մաշկի խնամք

Որոշեք, արդյոք ձեր խնամքը ճիշտ է ձեզ համար:Մաշկաբանների մեծամասնությունը խորհուրդ է տալիս ամեն օր մաքրել և խոնավեցնել ձեր մաշկը, որպեսզի օգնի պաշտպանել ձեր մաշկի վերին շերտը: Բայց մի գնեք թանկարժեք քսուքներ կամ շիճուկներ միայն այն պատճառով, որ ցանկանում եք, որ ձեր դեմքը գրավիչ լինի: Կան բազմաթիվ արդյունավետ, էժան միջոցներ:

Մաքրեք ձեր մաշկը։Առողջ մաշկի առաջին քայլը մաքրումն է։ Օգտագործեք մեղմ արտադրանք՝ առանց ուժեղ բաղադրիչների կամ ալկոհոլի: Սովորական օճառը չափազանց կոպիտ կլինի զգայուն մաշկի համար:

Կիրառեք սնուցող կրեմ ձեր մաշկին։Խոնավեցնող կրեմը ձեր մաշկը կթողնի փափուկ և խոնավ: Կրեմը պետք է օգտագործել առավոտյան և քնելուց առաջ։ Մաշկի տեսակը կորոշի կրեմի բաղադրությունը։

Սկսեք օգտագործել արևապաշտպան քսուք:Կարևոր է պարբերաբար օգտագործել առնվազն 30 SPF ֆիլտրով ապրանքներ: Քսուքը պետք է պաշտպանի ձեզ UVA և UVB ճառագայթներից: Արևապաշտպան քսուքի ամենօրյա օգտագործումը կնվազեցնի մաշկի քաղցկեղի առաջացման վտանգը և կդանդաղեցնի կնճիռների ձևավորումը:

• Արևապաշտպան քսուք քսեք խոնավացնելուց հետո, բայց դիմահարդարումից առաջ։
• Արևապաշտպան քսուքը կհավասարեցնի ձեր մաշկի երանգը՝ խուսափելով դեմքի վրա արևի մուգ բծերից:

1. Շերտավորեք ձեր մաշկը:Սկրաբը կօգնի ձեզ հեռացնել մեռած թեփուկները մաշկի մակերեսից, իսկ արտաքինից մաքուր և հարթ մաշկ կհայտնվի։

   • Դուք կարող եք շերտազատել ձեր մաշկը ալֆա և բետա հիդրոքսի թթվային սկրաբով կամ դիմակով: Եթե ​​որոշել եք սկրաբ օգտագործել, մերսեք այն խոնավ մաշկին, որպեսզի այն թափանցի մաշկի արտաքին շերտ։ Լվացեք և չորացրեք ձեր դեմքը մաքուր սրբիչով:
   • Եթե ​​դուք ունեք շերտազատող դիմակ, հետևեք փաթեթի հրահանգներին: Ամենայն հավանականությամբ, ձեզ հարկավոր կլինի դիմակը քսել չոր մաշկին և թողնել 10-20 րոպե, ապա լվանալ տաք ջրով։
   • Մի օգտագործեք սկրաբներ՝ ընկույզի կտորներով (օրինակ՝ նուշ) կամ այլ սուր մասնիկներով, քանի որ դրանք կարող են վնասել ձեր մաշկը և առաջացնել կտրվածքներ:
   • Եթե ​​դուք ունեք չոր կամ զգայուն մաշկ, ապա շերտազատումը կարող է տեղին չլինել ձեզ համար:

2. Ամեն շաբաթ մերսեք դեմքը։Դեմքի մերսումը շատ օգտակար է մաշկի համար՝ լավացնում է արյան շրջանառությունը և վերացնում աչքերի շուրջ այտուցը։ Եթե ​​պարբերաբար մերսում եք, կնճիռները կթուլանան։

   • Մեղմորեն մերսեք դեմքը վերև և շրջանաձև: Դա կարելի է անել դեմքը լվանալուց և խոնավեցնող միջոց կիրառելուց հետո։ Կարող եք նաև օգտագործել դեմքի յուղ կամ բալզամ: Մի մերսեք չոր մաշկը, քանի որ դա կարող է ձգվել և վնասել այն:

   Ապրանքներ դեմքի մաշկի բարելավման համար

   1. Գնահատեք ամբողջ իրավիճակը որպես ամբողջություն:Չարժե կոսմետիկայի վրա գումար ծախսել միայն ինքնավստահության պատճառով։ Պետք չէ օգտագործել դեկորատիվ կոսմետիկա, և դրանում ոչ մի վատ բան չկա։ Դուք կարող եք ունենալ գեղեցիկ և գրավիչ դեմք առանց նրա:

      Խնայողաբար օգտագործեք դիմահարդարումը:Եթե ​​հատուկ միջոցառում չունեք կամ նոր բաներ չեք փորձում, համոզվեք, որ ձեր դիմահարդարումը համեստ է: Դիմահարդարումը պետք է ընդգծի ձեր բնական գեղեցկությունը, ոչ թե թաքցնի այն:

      Օգտագործեք լավ հիմք:Դիմահարդարման բոլոր միջոցներից տոնային կրեմն ամենակարևորն է, քանի որ այն ծածկում է մաշկի մեծ տարածք: Եթե ​​դուք ունեք անհավասար երանգ, ապա տոնային կրեմը կլուծի այս խնդիրը։

      Քողարկեք բծերը և մուգ շրջանակները քողարկիչով։Երբեմն տոնային քսուքը չի կարող հաղթահարել այնպիսի խնդրահարույց հատվածներ, ինչպիսիք են պզուկները կամ աչքերի տակ մուգ շրջանակները: Քողարկիչը (բանկայի կամ փայտիկի մեջ) կօգնի դիմակավորել այս հատվածները:

      Ձեր դեմքին առողջ տեսք տվեք կարմրաներկով։Ավելի արտահայտիչ տեսք ունենալու համար այտերին կարմրաներկ քսեք։ Դեղձի վարդագույն երանգը շատերին կհամապատասխանի, բայց կան կարմրաներկի այլ գույներ (մուգ կարմիրից մինչև հատապտուղ): Կարմրաներկը պետք է քսել մեծ փափուկ խոզանակով այտոսկրերին։

      • Կարմրաներկը սովորաբար գալիս է փոշու տեսքով, բայց եթե դուք չոր մաշկ ունեք, ապա յուղալի կարմրաներկը կարող է ավելի լավ աշխատել ձեզ համար:

   2. Ընդգծեք աչքերը.Ամենահաճելի է աչքերը ներկելը, քանի որ աչքերի դիմահարդարումը մատիտի և ստվերների օգտագործմամբ թույլ է տալիս պատկերը շատ արտահայտիչ դարձնել։ Ավելի բնական տեսք ունենալու համար թարթիչներին քսեք թարթիչի շերտ, իսկ կոպերին` չեզոք ստվերաներկ (բաց բեժ կամ շագանակագույն):

   3. Ներկիր շուրթերդ.Եթե ​​ցանկանում եք ձեր շուրթերը պայծառացնել, ներկեք դրանք շրթներկով կամ գունավոր շուրթերի բալզամով։ Շրթներկը դիմահարդարման ամենավառ տարրն է։ 2011 թվականին Բոստոնի համալսարանի մեկ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ այն կանայք, ովքեր աշխատավայրում շրթներկ էին օգտագործում, մյուսների կողմից համարվում էին ավելի ինքնավստահ և վստահելի:

      • Ամենից հաճախ շրթներկները շրթունքների վրա փայլուն են, բայց կարելի է գտնել նաև փայլատ՝ Մերիլին Մոնրոյի ոճով։ Աշխատանքի համար հարմար են դեղձավարդագույն, գունատ կարմիր և մարջանային երանգների շրթներկները։
      • Եթե ​​ցանկանում եք ընդգծել ձեր շուրթերը, բայց չեք ցանկանում դրանք չափազանց նկատելի դարձնել, կիրառեք շուրթերի բալզամ կամ փայլ:

   Մազեր և աքսեսուարներ

   1. Խոսեք ձեր վարսավիրի հետ և հարցրեք, թե որ սանրվածքն է ձեզ սազում:Լավ սանրվածքը լավագույնս կընդգծի ձեր դեմքի հատկությունները։ Պայմանավորվեք վարսավիրի հետ՝ նոր սանրվածք գտնելու համար։

      • Կլոր դեմքերը գնում են բազմաշերտ կասկադային սանրվածքներ: Այս սանրվածքը տեսողականորեն նեղացնում է դեմքը։ Եթե ​​դուք ունեք կլոր դեմք, փորձեք կրել երկար բոբ կամ փիքսի սանրվածք:
      • Օվալաձև դեմքերի համար կան սանրվածքներ, որոնք հավասարակշռում են ձգված ձևը: Եթե ​​դուք օվալաձեւ դեմք ունեք, կրեք ուղիղ խոպոպներ՝ մեջտեղում բաժանող հատվածով: Սա ձեր դեմքը կդարձնի ավելի հագեցած և առողջ:
      • Քառակուսի դեմքերը երբեմն բավականին խիստ են թվում: Դեմքի այս ձևով մարդիկ կօգտվեն փափուկ գանգուրներով կամ մինչև ուսին նույն երկարությամբ ուղիղ մազերի վրա: Այս սանրվածքները կհարթեցնեն ծնոտի գիծը։
      • Սրտի տեսքով դեմքերը գնում են սանրվածքներ հստակ բաժանումով կամ կողքի խոպոպներով:

   2. Սկսեք կրել մեծ վզնոցներ:Պարանոցի մեծ զարդերը ուշադրություն են հրավիրում դեմքի վրա և դարձնում այն ​​ավելի թարմ տեսք: Փորձեք կրել վզնոցներ, որոնք տեղավորվում են ձեր ողնաշարի վրա: Նման դեկորացիաներն ավելի հետաքրքիր կդարձնեն նույնիսկ ամենապարզ հանդերձանքը։

      • Արծաթյա և ոսկյա վզնոցները կփայլեցնեն ձեր դեմքը և ամբողջ տեսքը կդարձնեն ավելի էներգետիկ։
      • Մի հագեք հաստ չոքեր, քանի որ դրանք կբաժանեն ձեր վիզը կիսով չափ:

Շատ կանայք մտածում են, թե ինչպես նիհարել իրենց դեմքին: Բայց միշտ չէ, որ հնարավոր է արմատապես փոխել այն, ինչ բնությունն է մեզ օժտել։ Օրինակ, քիչ հավանական է, որ լայն այտոսկրերով և թմբլիկ դեմքով նիհար աղջիկը կարողանա իր դեմքը տեսողականորեն նիհարեցնել։ Մինչդեռ կինը, նույնիսկ 45 տարեկանից բարձր, հեշտությամբ կհասնի հաջողության, եթե իր բնույթով դեմքը լայն չլինի։ Այս դեպքում ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել որոշ ժամանակ դիետա պահել, կատարել մերսումներ և հատուկ վարժություններ դեմքի մկանների համար, գումարած տնային ընթացակարգեր՝ հակապատկեր կոմպրեսներ բուժիչ դեղաբույսերի թուրմով: Եկեք մանրամասն քննարկենք, թե ինչ անել արագ նիհարելու համար:

Դիետա և սնուցում

Այս մեթոդը ակտուալ է միայն ոչ շատ նիհար, ավելորդ քաշ ունեցող կանանց համար։ Դուք կարող եք ընտրել գրեթե ցանկացած դիետա, բայց ավելի լավ է պարզապես բացառեք արագ մարսվող ածխաջրերը ձեր սննդակարգից և հետևեք ստորև ներկայացված կանոններին։

1. Ամբողջովին բացառել աղը 1 ամսվա ընթացքում, սննդին աղ մի՛ ավելացրեք։Մի անհանգստացեք, դրա «դեֆիցիտի» պատճառով խնդիրներ չեք ունենա, քանի որ աղը քիչ քանակությամբ է հանդիպում գրեթե բոլոր մթերքներում։ Երշիկեղեն, ծովատառեխ, պահածոներ և վերամշակված միս չի կարելի օգտագործել։ Սննդակարգում մեծ քանակությամբ աղի բացակայությունը այտուցների լավ կանխարգելում կծառայի և ախորժակ չի առաջացնի։

2. Ուտել օրը 5 անգամ, 2,5-3 ժամ ընդմիջումներով։

3. Միանգամից կերած սննդի ծավալը չպետք է գերազանցի 200 գրամը։Ձեռք բերեք հատուկ էլեկտրոնային կշեռքներ ապրանքների կշռման համար:

4. Խմեք ավելի շատ՝ օրական առնվազն 2 լիտր։Շատ օգտակար է ուտելուց 15 րոպե առաջ մեկ բաժակ ջուր խմել, որպեսզի կարողանաք ինչ-որ չափով չափավորել ձեր ախորժակը։ Չափից շատ ուտելն այլևս չի աշխատի, քանի որ ստամոքսը մասամբ կուշտ կլինի։ Եթե ​​չեք կարող այդքան ջուր խմել այս նպատակների համար, ապա փոխարինեք ջրի բաժակը 1 խնձորով։ Ոմանց համար դա նույնիսկ ավելի արդյունավետ է:

Ապրելակերպ և առողջություն

Իհարկե, մենք բացառում ենք վատ սովորությունները։ Ալկոհոլը միայն տոն օրերին և չափավոր:

Մենք սկսում ենք սպորտով զբաղվել՝ օրական առնվազն 20-30 րոպե պետք է վարժություններ անել տանը։

Երազանք. Եթե ​​բավականաչափ չեք քնում կամ, ընդհակառակը, շատ եք քնում, սա մեծապես ազդում է դեմքի վրա, այն դառնում է ուռած։ Ենթադրվում է, որ չափահաս մարդը պետք է քնի օրական առնվազն 8-10 ժամ: Սակայն տարիքի հետ ժամերի քանակը կարող է նվազել։

Եթե ​​ձեզ մոտ այտուց է առաջանում, որը ձեր դեմքին լիարժեք տեսք է տալիս, դուք պետք է խորհրդակցեք թերապևտի մոտ: Հնարավոր է, որ դա պայմանավորված է երիկամների հետ կապված խնդիրներով։

Դեմքի վարժություններ, մերսումներ, դիմակներ և կոմպրեսներ

Սկսենք մերսումից, որն օգտակար է ոչ միայն այն դեպքում, երբ պետք է արագ նիհարել դեմքին, այլ նաև բոլոր կանանց՝ առանց բացառության։ Տեխնիկան պարզ է՝ դուք պետք է շփեք ձեր կզակին և այտերին: Սա բարելավում է արյան շրջանառությունը:

Շաբաթը մեկ անգամ հատուկ դեմքի դիմակ անելը կանոն դարձրեք։ Այն պատրաստելու համար անհրաժեշտ կլինի կիտրոնի հյութ, խմորիչ, ձվի սպիտակուց (եթե մաշկը յուղոտ է)։ Կամ վարսակի ալյուր, խմորիչ և վիտամին A պարկուճներ (եթե ձեր մաշկը նորմալ է կամ յուղոտ): Ամբողջ բաղադրությունը կիրառվում է մի քանի շերտերով, 15-20 րոպեի ընթացքում ընթացակարգը լիովին բավարար կլինի մաշկի երիտասարդացման համար։ Դիմակը կարելի է քսել ոչ միայն դեմքին, այլև պարանոցին և կրծքավանդակին (դեկոլտեի հատված)։

Այտերի և կզակի շատ թեթև մերսում կարելի է անել սրբիչով, որը թաթախված է եղեսպակի, երիցուկի կամ մանուշակի թուրմով:

Ահա թե ինչպես կարելի է նիհարել ժողովրդական միջոցներով առանց մեծ նյութական ծախսերի: Այնուամենայնիվ, այս բոլոր ավանդական դեղամիջոցները պետք է պարբերաբար օգտագործվեն, որպեսզի ազդեցությունը նկատելի լինի:

Ժամանակակից կոսմետոլոգներն առաջարկում են սովորել հատուկ մարմնամարզություն դեմքի մկանների համար, որը ոչ միայն օգնում է պահպանել այտերի տոնուսը և ծառայում է որպես կրկնակի կզակի կանխարգելում, այլև օգնում է խուսափել դեմքի կնճիռների առաջացումից։ Դա արեք ամեն օր, ցանկալի է հայելու մոտ:

1. Ատամների մեջ մատիտ վերցրեք (կարող եք օգտագործել գրիչ, հյութի ծղոտ կամ փայտ) և փորձեք դրանք օդում ինչ-որ բառ գրել, ցանկալի է՝ ավելի երկար: Ամենաօգտակարը Մ տառն է։

2. Խաչեք ձեր ձեռքերը և բռնեք ձեր ուսերից: Ռիթմիկորեն ձգեք ձեր պարանոցը և վերադարձեք մեկնարկային դիրքին:

3. Քաշեք ձեր շուրթերը խողովակով և աշխատեք հնարավորինս պարզ արտասանել ձայնավորները, երգեք դրանք։ Տնային պայմաններում դեմքի նիհարելու բոլոր միջոցներից այս մեկն ամենաարագ և ամենաարդյունավետներից մեկն է:

Մենք տեսողական մոդելավորում ենք այտերը

Միևնույն ժամանակ, ժողովրդական միջոցները չեն աշխատել, դուք կարող եք ճիշտ ձև տալ ձեր սանրվածքին և սովորել դիմահարդարել, որպեսզի այն տեսողականորեն նեղացնի ձեր այտերը։ Ի դեպ, երբեմն պարզապես սխալ ընտրված սանրվածքը ստեղծում է լիքը այտերի էֆեկտ, մինչդեռ իրականում ամբողջականություն չկա։

Բավականին հաճախ այտերը լեցուն տեսք ունեն այն կանանց մոտ, ովքեր բարձր սանրվածքներ են կրում, որոնք շրջանակված են դեմքի կողքերի գանգուրներով: Մինչ այտերը տեսողականորեն ավելի բարակ են, գլխի վերին մասում ծավալուն սանրվածքներն ու այտերին ամուր կպած մազերը, հնարավոր է «պատառոտված» թելերով։ Այս իրավիճակում շատ կարևոր է ճիշտ դիմահարդարումը։ Անհրաժեշտ է ձեռք բերել, բացի դասական չամրացված դիմափոշու, որը համապատասխանում է դեմքի տոնին, ևս մեկը՝ մի տոնով ավելի մուգ: Այսպիսով, այս ավելի մուգ փոշին պետք է քսել ծնոտի երկայնքով և կզակի տակ: Կարող եք փորձել մուգ դիմափոշի կամ կարմրաներկ քսել անմիջապես այտոսկրերի տակ։ Լավ արտահայտված դեմքը միշտ կոկիկ և արիստոկրատ տեսք ունի:

Պլաստիկ վիրահատություն

Ճարպը դուրս է մղվում այտերից։ Պունկցիան կատարվում է այտի ներսից՝ սպիներից և սպիներից խուսափելու համար։ Վիրահատության տեւողությունը 1-1,5 ժամ է, կատարվում է հիվանդանոցում մանրակրկիտ հետազոտությունից հետո՝ ընդհանուր կամ տեղային անզգայացմամբ։ Վիրահատությունից հետո էական անհանգստություն չկա, սակայն ստիպված կլինեք հիվանդանոցում և տանը մնալ մոտ 1 շաբաթ։ Հարկ է նշել, որ այս տեսակի վիրաբուժական միջամտությունը ներառում է ճարպային հյուսվածքի հեռացում: Մինչդեռ շատ դեպքերում լիպոսակցիան բավական է։ Սակայն այս պրոցեդուրայից հետո խորհուրդ է տրվում 3-4 շաբաթ կրել հատուկ դիմակ։

Ցանկացած կին երազում է ունենալ սլացիկ կազմվածք և լինել գրավիչ։ Գեղեցկության հետապնդման համար կանայք դիմում են տարբեր դիետաների և ֆիզիկական ակտիվության:

Ընդ որում, այս բոլոր ջանքերը անմիջապես չեն արտացոլվում մարմնի վիճակի վրա, սակայն դեմքը առաջին հերթին կորցնում է քաշը։

Նիհար կազմվածքով շատ կանայք նույնպես դեմ չեն լինի իրենց դեմքին որոշակի կլորություն ավելացնել, քանի որ ընդգծված ուրվագծերը և չափազանց նիհարությունը տալիս են հոգնած, թուլացած տեսք, տեսողականորեն ավելացնում են տարիքը:

Հեղուկ այտերով կլորացված դեմքը միշտ համարվել է երիտասարդության և գեղեցկության նշան։ Այսպիսով, ինչպե՞ս լավանալ դեմքի վրա, որպեսզի այտերը հայտնվեն, բայց միևնույն ժամանակ պահպանեն բարակ մարմինը:

Դեմքի ձևը որոշվում է մի շարք գործոններով. Նախ, սա գանգի անատոմիական կառուցվածքն է, որն անհատական ​​է յուրաքանչյուր մարդու համար։ Երկրորդ, դա մաշկի հիվանդություն է: Դեմքի ուրվագծերը կախված են նրա ամրությունից և առաձգականությունից։

Սրանք ամենահիմնական գործոններն են, բայց կան լրացուցիչ, հիմնականները.

• Ծխելը;
• Սթրես;
• Ալկոհոլը;
• Սպառող դիետաներ.

Եկեք մանրամասն նայենք դրանցից յուրաքանչյուրին և դեռ պարզենք՝ հնարավո՞ր է այտերը երևալ։ Առաջ նայելով՝ կասեմ՝ այո, հնարավոր է։ Եվ այս մասին կարդացեք ստորև:

Եթե ​​մաշկը չոր է և ջրազրկված

Այն դեպքում, երբ մաշկը չոր է և ջրազրկված, ապա դեմքը բարակ կթվա։ Այսպիսով, դեմքի և այտերի վրա լավանալու համար, միևնույն ժամանակ, անհրաժեշտ է բացառել մի շարք գործոններ, որոնք բացասաբար են ազդում մաշկի վիճակի վրա։

Ծխելը. Նիկոտինը հանգեցնում է մաշկի բջիջներում ջրի հավասարակշռության անհավասարակշռության, ինչը հանգեցնում է ջրազրկման։ Դրա շնորհիվ այտերը պարզապես «հալչում» են մեր աչքի առաջ, իսկ դեմքը նիհար ու ցավոտ տեսք ունի։

Սթրես. Բոլոր նյարդերը արտացոլվում են դեմքի վրա: Սթրեսի պայմաններում օրգանիզմում շատ նյութափոխանակության պրոցեսներ են խախտվում, դրա պատճառով մաշկը կորցնում է խոնավությունը։

Ալկոհոլը. Նիկոտինի նման, ալկոհոլը նույնպես հեռացնում է հեղուկը մարմնից և խախտում ջրի հավասարակշռությունը: Բացի այդ, այս թույնի ազդեցության տակ խախտվում է արյան և ավշի միկրոշրջանառությունը։

Սպառող դիետաներ... Նույնիսկ եթե ձեր նպատակը նիհարելն է, չպետք է հետևեք չափազանց խիստ դիետաների կամ նույնիսկ նախապատվությունը տվեք ծոմապահությանը։ Դեմքի մկանները սպիտակուցների և սպիտակուցների կարիք ունեն, ուստի դրանք պետք է լինեն սննդակարգում:

Դեմքի մերսում

Հատուկ մերսումը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում դեմքի մկանների վիճակի վրա։ Այն իրականացնելիս անհրաժեշտ է, որ ձեռքերը մաքուր լինեն, իսկ դեմքի մաշկը՝ չոր ու նաև նախապես մաքրված։ Ավելի լավ է այս համալիրն ամեն օր իրականացնել։

Վարժություն թիվ 1. Հարկավոր է երկու ձեռքի երեք մատները հոնքերի վերեւում դնել։ Հաջորդը, թեթև սեղմեք մաշկին և նրբորեն բարձրացրեք հոնքերը: Հաջորդը, դուք պետք է թուլացնեք ձեր մատները և դանդաղորեն իջեցնեք մաշկը:

Զորավարժություն թիվ 2. Շուրթերը պետք է ամուր փակվեն, այնուհետև պետք է խորը շունչ քաշել՝ հնարավորինս այտերը փքելով։ Փակ շրթունքների միջոցով անհրաժեշտ է ցնցումներով արտաշնչել օդը։

Զորավարժություն թիվ 3. Քթով խորը շունչ քաշելուց հետո անհրաժեշտ է շունչը պահել և մատների ծայրերով սեղմել բերանի անկյունները, որպեսզի օդը դուրս գա։

Զորավարժություն թիվ 4. Ամուր փակեք շուրթերը, ափերը դրեք այտերին։ Հաջորդը, դուք պետք է փորձեք հնարավորինս լայն ժպտալ՝ միաժամանակ հնարավորինս լարելով դեմքի մկանները։ Այս դեպքում շուրթերը չպետք է բացվեն։

Զորավարժություն թիվ 5. Պետք է հնարավորինս խորը շունչ քաշել։ Հաջորդը, ցնցումները պետք է օդը մտցնեն բերանի խոռոչ: Ամեն նոր հրումով այտերը պետք է ավելի ու ավելի փքվեն։ Այնուհետև անհրաժեշտ է նաև օդը կցկտուր կերպով բաց թողնել:

Դիտեք տեսանյութ մեր թեմայի վերաբերյալ.

Զորավարժություն թիվ 6. Մարմնամարզություն. Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել հոդակապին, քանի որ այն ուղղակիորեն ազդում է դեմքի մկանների վիճակի վրա։ Դրանից հետո անհրաժեշտ է հերթափոխով արագ արտասանել ձայնավորները՝ «ա», «ե», «ի», «օ», «յ», «ս»։

Սնունդ հեղուկ այտերի համար

Դեմքի օվալի ուրվագծի վրա կարևոր ազդեցություն ունի ենթամաշկային ճարպային հյուսվածքի վիճակը: Այս առումով նա պետք է լավ մարզավիճակում լինի։ Դա անելու համար անհրաժեշտ է հնարավորինս շատ բանջարեղեն և մրգեր ուտել: Արժե նաև բացառել մանրաթելերի քայքայման պատճառ հանդիսացող մթերքները, ինչպիսիք են սուրճը, քաղցրավենիքները, ծխախոտը, ալկոհոլը:

Հաճախ, նույնիսկ ենթամաշկային ճարպային հյուսվածքի բավարար վիճակի դեպքում, դեմքի տեսողականորեն չափազանց նիհարությունը տրվում է մոխրագույն մաշկի երանգով:

Այս տհաճ գործոնից խուսափելու համար արժե վիտամինների և հանքանյութերի կուրս անցնել։

Մաշկի ջրազրկումը բացասաբար է անդրադառնում դեմքի օվալի դեմքի վիճակի վրա։ Դրանից խուսափելու համար անհրաժեշտ է օրական մոտ 2 լիտր մաքուր ջուր խմել։

Խմիչք ընտրելիս ավելի լավ է նախապատվությունը տալ կանաչ թեյին ու բնական հյութերին։ Շաքարավազ և գազավորված ըմպելիքները պետք է բացառվեն սննդակարգից։

Կոսմետոլոգիական պրոցեդուրաներ տանը

Հեղուկ այտեր ունենալու համար պետք է պատասխանատու մոտեցում ցուցաբերել մաշկի խնամքին։ Իսկապես, դեմքի օվալի գեղեցկությունը կախված է նրա ամրությունից և առաձգականությունից:

Սառը կոմպրեսները բավականին արդյունավետ պրոցեդուրա են մաշկի երանգը բարձրացնելու համար։ Այնուամենայնիվ, ավելի լավ է ձեռնպահ մնալ այս տեխնիկայից փխրուն անոթներ ունեցող մարդկանց համար:

Սառույցի կտորները պետք է փաթաթել կտորի մեջ և քսել այտերին և կզակին։ Դրանից հետո պետք է մերսել և քսել քսուքը՝ միաժամանակ թփթփացնելով այտերն ու կզակը։

Պրոֆեսիոնալ կոսմետոլոգիական պրոցեդուրաներ

Այն դեպքում, երբ ձեր դեմքը լավանալը և հեղուկ այտեր ձեռք բերելը ինքնուրույն չստացվեց, ապա պրոֆեսիոնալ կոսմետոլոգները կարող են օգնության հասնել: Դրա համար անհրաժեշտ չէ որևէ վիրաբուժական միջամտություն կատարել, բավական անվնաս ընթացակարգերը բավական են։

Մեզոթերապիան շատ արդյունավետ տեխնիկա է, որը թույլ է տալիս բարձրացնել մաշկի առաձգականությունը և ձգել այտոսկրերի խնդրահարույց հատվածները։ Այս ընթացակարգի ընթացքում ներարկվում է հատուկ ամրացված բաղադրություն: Արդյունքում մաշկը դառնում է ավելի հարթ և ձիգ:

Բուժման կուրսից հետո այտերը դադարում են թուլանալ, ձգվել և լցվել։ Վակուումային բարձրացումը նույնպես շատ արդյունավետ պրոցեդուրա է։ Դրա ազդեցությունը հիմնված է ճնշման տարբերությունների վրա:

Դրա շնորհիվ խնդրահարույց հատվածներում բարելավվում է արյան միկրոշրջանառությունը, մաշկը դառնում է ավելի ձգված և առաձգական։ Սրահներում այն ​​իրականացվում է հատուկ սարքերի միջոցով, բայց տանը կարող եք օգտագործել սովորական բժշկական բանկեր:

Ցանկալի էֆեկտ ստանալու համար անհրաժեշտ է կիրառել վերը նշված բոլոր մեթոդները համակցված և վերահսկել ձեր առողջությունը։

Սնուցման մարզիչ, սպորտային սննդաբան, Evehealth պատվավոր հեղինակ

11-07-2015

14 198

Ստուգված տեղեկություն

Այս հոդվածը հիմնված է փորձագետների կողմից գրված և փորձագետների կողմից վերանայված գիտական ​​ապացույցների վրա: Մեր լիցենզավորված դիետոլոգների և կոսմետոլոգների թիմը ձգտում է լինել օբյեկտիվ, անաչառ, ազնիվ և ներկայացնել վեճի երկու կողմերը:

Ամենից հաճախ նրանք փնտրում են հարցի պատասխանը՝ ինչպես նիհարել թմբլիկ այտերով և կլորացված դեմքով աղջիկների դեմքին։ Եվ երբեմն յուրաքանչյուր ավելորդ կիլոգրամ անմիջապես անցնում է կզակ կամ այտեր: Ի՞նչ անել, ինչպե՞ս ստիպել մարդուն արագ և արդյունավետ նիհարել։

Սննդային խորհուրդներ այն մասին, թե ինչ անել դեմքին նիհարելու համար:

1. Կարևոր է թույլ չտալ դեմքի այտուց, ինչը նշանակում է, որ դուք խմեք առնվազն երկու լիտր ջուր, որպեսզի մարմինը չկուտակի այն մեջտեղում։ Խուսափեք գազավորված ըմպելիքներից, նախընտրելի է կանաչ թեյից կամ բուսական թուրմերից:
2. Արգելվում է ալկոհոլային խմիչքներ օգտագործել, որքան էլ դրանք թույլ լինեն։ Այս նրբերանգը պայմանավորված է մարմնի ջրազրկմամբ, որը վերածվում է դեմքի այտուցի։
3. Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն և մրգեր, ջրի հավասարակշռությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ է մանրաթել:
4. Անհրաժեշտ է նվազեցնել աղի ընդունումը, թույլ չեն տալիս, որ հեղուկը դուրս գա օրգանիզմից։
5. Օգտակար է նաև լիարժեք հանգստանալ, քնել առնվազն 8 ժամ, զբոսնել մաքուր օդում, կատարել մարմնամարզական թեթև վարժություններ ամբողջ մարմնի համար։

Պարզ մերսումը` կզակը և այտերը թփթփացնելը, կօգնի բարելավել արյան շրջանառությունը և կթուլացնի հոգնածությունը: Կատարեք պրոցեդուրան օրը մի քանի անգամ, մինչդեռ պետք է լիովին հանգստանալ և կենտրոնանալ մերսման վրա։

Ինչպե՞ս արագ նիհարել դեմքին: Գոյություն ունի հատուկ բարձր արդյունավետ դեմքի դիմակ։ Այն պատրաստելու համար անհրաժեշտ է կիտրոնի հյութ, խմորիչ, ձվի սպիտակուց (յուղոտ մաշկի համար)։ Նորմալ կամ համակցված - վարսակի ալյուր, խմորիչ և վիտամին A պարկուճների համար: Բաղադրությունը առատորեն կիրառվում է դեմքի, պարանոցի և կրծքավանդակի վրա և 20 րոպե հետո լվանում տաք ջրով։

Կոսմետոլոգներն առաջարկում են օգտագործել հատուկ մարմնամարզություն, որը դրական արդյունք կտա դեմքը նիհարելու համար, կամրապնդի այտերի տոնուսը և կօգնի խուսափել միմիկական կնճիռներից։

Մարմնամարզություն՝ ինչպես նիհարել դեմքին:

Ինչ անել դեմքի վրա նիհարելու համար.

• մենք ատամների մեջ մատիտ ենք վերցնում և փորձում օդում ինչ-որ բառ գրել, M և W տառերը համարվում են օգտակար;
• խաչեք ձեր ձեռքերը և բռնեք ձեր ուսերը, ռիթմիկորեն ձգեք ձեր պարանոցը և պահեք դիրքը մի քանի վայրկյան, վերադարձեք մեկնարկային դիրքին;
• ձգեք ձեր շուրթերը խողովակով և հստակ արտասանեք ձայնավորները:

Տնային պայմաններում այս պրոցեդուրաները շատ արդյունավետ են, և մի քանի օրից առաջին արդյունքներն արդեն կլինեն։

Պետք է հրաժարվել քնելուց առաջ թեյ կամ ջուր խմելու սովորությունից, դա պետք է անել օրվա ընթացքում։ Օրգանիզմը հագեցնել օգտակարներով, քսել բուսական թուրմերով։

Կարելի է սև թեյ եփել և լվանալու համար նախատեսված բալզամների փոխարեն դեմքը սրբել անձեռոցիկով։

Ինչ վերաբերում է սննդակարգին, ապա դեմքը նիհարելու համար պետք է նվազագույնի հասցնել ապխտած մսի, աղի մթերքների, թթու, կծու, ալյուրի և հրուշակեղենի օգտագործումը։ Դուք կարող եք արդյունավետ կերպով պատրաստել պահքի օրեր՝ հնդկաձավարի, ձմերուկի, խնձորի, վարունգի վրա, խորհուրդ է տրվում ճաշատեսակները համեմել կիտրոնի հյութով՝ աղի և համեմունքների փոխարեն։

Երեկոյան ժամը 10-ին անհրաժեշտ է քնելու, իսկ 7-ին արթնանալու համար շատ քունը նույնպես բացասաբար է անդրադառնում դեմքի վրա, առաջանում են այտուցներ և այտուցներ։

Տեսողական մոդելավորում

Ինչպե՞ս նիհարել դեմքին մազերի հարդարման միջոցով. Դա անելու համար դուք պետք է ձեր սանրվածքին ճիշտ ձև տաք, սովորեք դիմահարդարել այտոսկրերը նեղացնելու և դեմքին տալու համար:

Լրիվ այտերի էֆեկտը ստեղծվում է կողքերի գանգուրներով շրջանակված բարձր սանրվածքներով։ Ինչպես նաև գլխի վերին մասում ծավալուն սանրվածքներ և թելեր, որոնք սերտորեն տեղավորվում են այտերին: Ինչ վերաբերում է կոսմետիկայի, ճիշտ դիմահարդարումը կարևոր է այս իրավիճակում։ Ի լրումն դասական դիմափոշու, պետք է գնել ևս մեկը՝ ավելի մուգ տոնով, այն պետք է քսել ծնոտի և կզակի երկայնքով, իսկ վառ կարմրաներկ՝ անմիջապես այտոսկրերի տակ: Օգտագործելով նման խելացի մեթոդներ՝ դուք կարող եք ձեռք բերել կոկիկ և գրավիչ տեսք, բայց ամեն ինչ պարզ է և անվտանգ:

Ի՞նչ է անհրաժեշտ տղամարդու դեմքին նիհարելու համար.

Դեմքի ուրվագիծը շտկելու համար կարելի է մերսում անել՝ մկանային տոնուսը ամրացնելու համար։ Սրա համար:

• պատրաստել բուսական թուրմ, վերցնել մեկ գդալ խոտաբույսեր (երիցուկ, եղեսպակ, լինդեն), լցնել 1,5 բաժակ տաք ջուր և թրմել 20 րոպե;
• սրբիչը թաթախվում է բուսական թուրմի մեջ և մանրակրկիտ ներծծվում;
• ապա երկու ձեռքով ծայրերով վերցնում ենք ու տարբեր կողմերով քաշում, որ ապտակի կզակին։

Եվս մի քանի արդյունավետ վարժություն.

• Մենք գլուխը թեքում ենք դեպի ձախ ուսին, իսկ ձախ ձեռքը դնում ենք ձախ քունքի վրա։ Այժմ դուք պետք է դիպչեք ձեր ուսին ձեր գլխով և կանխեք այն ձեր ձեռքով: Մենք ճիշտ նույնն ենք անում աջ կողմում:
• Մենք մեր արմունկը դնում ենք սեղանին, բռունցքը դնում ենք կզակի տակ և ուժով փորձում ենք դեմքը իջեցնել ներքև՝ միաժամանակ միջամտելով մեր ձեռքին։
• Մենք ամուր կապում ենք ատամները և կփորձենք ներքևի շրթունքը քաշել:

Նույնիսկ թմբլիկ այտերով մարդկանց համար այս պրոցեդուրաները արդյունավետ և օգտակար կլինեն, կանոնավոր մարզումների դեպքում դեմքը ոչ միայն կնիհարի, այլև կլավանա նրա տոնուսը, կամրապնդվեն այտերի և կզակի մկանները։

Պատասխանելով հարցին՝ հնարավո՞ր է նիհարել դեմքին, կարող եք դրականորեն ասել «Այո», գլխավորը մի փոքր համառությունն ու կամքի ուժն է, իսկ արդյունքը ձեզ երկար սպասեցնել չի տա:

Ինչպես նիհարել դեմքի վրա - հաջողակների ակնարկներ

Վերոնիկան գրում է.
Ես ուզում եմ, որ իմ դեմքը նիհարի, ի՞նչ է պետք անել դրա համար: Արդյո՞ք դա իրական է:
Վիկտորյա Սեմյոնովնա, կոսմետոլոգ և սննդաբան.
Ինչպե՞ս նիհարել դեմքի տարածքում. Իսկ շատ պարզ է, ամենակարեւորը՝ սահմանափակվել կալորիականությամբ կերակուրներով և դատարկ ածխաջրերով, որոնք ենթամաշկային ճարպ են տալիս, որը կուտակվում է ներքին օրգանների վրա և առաջացնում դեմքի այտուց։ Պետք է նախապատվությունը տալ բնական սննդին, բնական մշակության արտադրանքին։ Իսկ տնային պարզ մերսումները և վարժությունները կօգնեն կարճ ժամանակում ստանալ դեմքի կատարյալ ձև: Ընդհանուր առմամբ, քնելուց առաջ անհրաժեշտ է թեթև հարվածներ անել այտերին, լարել կզակը և շատ հեղուկ չխմել։ Ակտիվ ապրելակերպ վարեք և վայելեք կյանքը: Ամեն ինչ լավ կլինի, և արտաքին տեսքը ձեզ կուրախացնի հիանալի ավելի նիհար դեմքով:

Տեսանյութ, թե ինչպես նիհարել դեմքին