Ինչու է հղի կինը ցանկանում: Ապագա մայրերի տարօրինակ համային ցանկությունները. ի՞նչ են նշանակում: Ինչու՞ է հում մսի տենչը:

Հղի կանանց համը փոխվում է. Ոմանք հրաժարվում են իրենց սիրելի կերակուրներից ողջ հղիության, իսկ երբեմն էլ կրծքով կերակրման ժամանակաշրջանի համար. մյուսներին սկսում են դուր գալ այնպիսի բաներ, որոնք իրենց չեն գրավել ոչ հղիությունից առաջ, ոչ դրանից հետո: Համային քմահաճույքները լիովին վերաբերում են քաղցրավենիքին։

Ցավոք սրտի, կարագով թխված ապրանքները, կարագի ռուլետները և ջեմը բարձր կալորիականություն ունեն, բայց ոչ շատ սննդարար: Նման քաղցրավենիքի ավելցուկային ածխաջրերը պահվում են մոր և երեխայի ճարպային հյուսվածքներում, ինչը կարող է հետագայում բարդացնել ծննդաբերության ընթացքը: Հետևաբար, ավելի լավ է ածխաջրային էներգիա ստանալ ցիտրուսներից, բանանից, եգիպտացորենից և ամբողջական ալյուրից։ Կերեք մրգային աղցաններ, սմուզիներ և տնական հյութեր:

• Երկրորդ եռամսյակում լավ կլինի, որ քաղցր ատամ ունեցող հղիներն ամբողջությամբ անցնեն ածխաջրերի մրգերի և բանջարեղենի աղբյուրներին։ Հարմար են նաև սառեցված հատապտուղները, չորացրած մրգերը, շողոքորթ մրգերը, ընկույզը։ Ավելի լավ է շաքարավազի փոխարեն մեղր ավելացնել։

Լավ հարցին՝ «կարո՞ղ եք հղիության ընթացքում քաղցրավենիք ուտել». կեսկատակ պատասխանն ինքնին հուշում է. եթե չես կարող, բայց իսկապես ուզում ես, ուրեմն կարող ես։ Յուրաքանչյուր կին, ով գիտի մայրության բերկրանքը, գիտի իրավիճակների մասին, երբ, դե, համեղ բանից հրաժարվելն ուղղակի անտանելի է։ Գոնե մի կտոր, գոնե մի կում։ Հավանաբար, նվազագույն չափաբաժիններով ոչ մի սննդամթերքից վնաս չի լինի՝ նույն կտոր տորթը կամ շոկոլադե կոնֆետը։ Բայց կարծիք կա, որ հղիության ընթացքում քաղցրությունը գծվում է, եթե կինը ձանձրանում է, տխուր է և արյան մեջ էնդորֆինները քիչ են։ Հարազատների ուշադրությունը, ընկերների հետ շփումը, ընտանեկան տոները, որոնք դրական էմոցիաներ են բերում, կարող են շատ ավելի լավ բարելավել ձեր տրամադրությունը, քան ցանկացած քաղցրավենիք։

Ինչու՞ եք հղիության ընթացքում քաղցրավենիք ուզում:

Ճաշակի փոփոխությունները (երբեմն մինչև այլասերվածություն) ունեն բազմաթիվ տարբերակներ՝ գիտականից մինչև ժողովրդական («երեխան ուզում էր»): Իրականում, ինչու՞ եք հղիության ընթացքում քաղցրավենիք ուզում: Սա վերաբերում է մշտական, մոլուցքային ցանկություններին։

Հանրաճանաչ պատասխանն այն է, որ դուք ցանկանում եք քաղցր ուտեստներ նյարդային լարվածության, սթրեսի, ինչպես նաև ատամնաբուժական որոշ հիվանդությունների դեպքում (կարիես, պարոդոնտիտ): Սա հատկապես վերաբերում է նիհար կանանց, որոնց բնությունը կարծես հուշում է, որ օրգանիզմը սննդային և էներգիայի պաշարների կարիք ունի: Հղիության սկզբում հատկապես սրվում են օսլա պարունակող սննդի, յուղոտ սննդի և քաղցրավենիքի ցանկությունները։ Բնության ձայնին հետևելով՝ օգտակար է ընտրել այնպիսի մթերքներ, որոնք ապահովում են անհրաժեշտ էներգիան և յուրացվում են ոչ թե ակնթարթորեն, այլ որոշակի ժամանակահատվածում։

• Հղիության համար իդեալական քաղցր տարբերակը մյուսլին է։

Կարծիք կա, որ ապագա մայրիկի համային նախասիրությունները ապագա հոր համար անգիտակից, բայց կարևոր ազդանշան են։ Պատասխանատու տղամարդը, անշուշտ, կկատարի իր սիրելիի ցանկացած քմահաճույք, նույնիսկ եթե դա լինի «չգիտեմ ինչ, բայց ես իսկապես ուզում եմ»:

Բայց եթե հղի կնոջ տարօրինակությունները սահմանակից են նրա կամ երեխայի համար ռիսկին, ապա ճաշակի թեման պետք է քննարկել մանկաբարձ-գինեկոլոգի հետ:

Քաղցր թեյ հղիության ընթացքում

Եթե ​​կինը միշտ թեյ էր խմում, ապա պետք չէ ձեզ զրկել դիրքում նման հաճույքից։ Հղիության ընթացքում քաղցր թեյի քանակը պետք է ներառվի երկու լիտր հեղուկի ընդհանուր ընդունման մեջ: Բացի այդ, այն պետք է լինի բարձրորակ, բնական բաղադրիչներից, առանց բուրավետիչների։

Մնում է պարզել, թե որ թեյն է ավելի լավը, և արդյոք արգելքներ կան որոշ տեսակների վրա։

Սահմանափակումը վերաբերում է միայն համակենտրոնացմանը՝ թունդ սև կամ կանաչ թեյը, կոֆեինի պարունակության պատճառով, կարող է վնասել պտղին։ Բարելավել կիտրոնի, կաթի, մեղրի ըմպելիքի հատկությունները։

• Սև թեյը հարուստ է B, C վիտամիններով, միկրոէլեմենտներով։
• Կանաչ թեյն իջեցնում է արյան ճնշումը, դրական է ազդում ատամի էմալի վրա։
• Սպիտակ թեյը պարունակում է առողջարար կալցիում։
• Դեղին թեյն անփոխարինելի է տոքսիկոզի դեպքում։
• Կարմիր թեյը (հաղարջի տերեւներից, ազնվամորուից) լավ միջոց է մրսածության դեմ։
• Խոտաբույսերի և հատապտուղների օգտակար decoctions.

Ճիշտ ընտրված թեյը կօգնի սրտխառնոցին, այտուցներին, մարսողության խանգարմանը։ Ջերմ, տաք - յուրաքանչյուր ճաշակի համար: Հատկապես օգտակար է մեղրով թեյը՝ այն հղիության ընթացքում կփոխարինի այդ քաղցրավենիքին, որը օգուտ չի բերում ո՛չ կնոջը, ո՛չ երեխային։

Քաղցրավենիքի նկատմամբ հակակրանք հղիության ընթացքում

Պաշտոնում գտնվող կանանց ճաշակի տարօրինակությունները լեգենդար են: Դա, ըստ ամենայնի, պայմանավորված է հորմոնալ և հոգեբանական պատճառներով:

Պատահում է, և հակառակը, որ նույնիսկ ինչ-որ բանի մասին մտածելը կնոջը հետ է դարձնում։ Մասնավորապես, հղիության ընթացքում զզվում է քաղցրավենիքից։ Ինչ անել?

• Նույնիսկ եթե մենք խոսում ենք ճիշտ արտադրանքի մասին, խնայեք ձեր ստամոքսը և մի ստիպեք նրան ընդունել անընդունելի: Փորձեք հղիության ընթացքում քաղցրեղենը փոխարինել նմանատիպ բաղադրությամբ ու օգտակարությամբ։ Հավանաբար, մերժումը պայմանավորված է սուր կամ չափազանց սուր հոտով. առաջարկեք ավելի քիչ համով սնունդ:

Հրուշակեղենի քաղցրավենիքները հարուստ են ճարպերով։ Եթե ​​կինը նախկինում դրանք ընդունում էր չափավոր քանակությամբ, ապա ավելի մեծ չափաբաժինով օրգանիզմը սովորությունից դրդված կտրուկ ավելացնում է լեղու արտադրությունը։ Այն իր հերթին գրգռում է աղիների լորձաթաղանթը, որն առաջացնում է սրտխառնոց։ Փրկությունը առողջ սնվելու մեջ է։

Եթե ​​հղիության ընթացքում քաղցրավենիք եք ուզում:

Եթե ​​հղիության ընթացքում քաղցրավենիք եք ուզում, կերե՛ք ձեր առողջության համար: Այստեղ առանցքային բառը «առողջություն» է, այսինքն՝ ապագա մայրիկը քաղցրավենիքի առատությունից պետք է ընտրի միայն իր վիճակի համար օգտակարը։ Օրինակ.

• Տնական պաղպաղակ, մարշմալոու, մրգային ժելե, հյութեր, սառեցված մրգերով յոգուրտներ, վարսակի ալյուրով թխվածքաբլիթներ։ Շատ կանայք պատրաստակամորեն տարածում են բաղադրատոմսերը սոցիալական ցանցերում։
• Բնական մեղր (եթե հակացուցումներ չկան):
• Չորացրած մրգերի բազմազանություն.
• Մարմելադ, մարշմելոու, եփած առանց ավելորդ բաղադրիչների։
• Շոկոլադ (մի քիչ սև):
• Դրանցից հատապտուղներ, մրգեր, քաղցր բանջարեղեն, հյութեր և աղցաններ։

Հղիության ընթացքում քաղցրավենիքները ոչ պակաս կարևոր մթերք են, քան առաջին և երկրորդ ճաշատեսակները, սառը նախուտեստները և սովորական մենյուի այլ ապրանքներ։ Նման ցանկությունը քմահաճույք չէ, ապագա մայրիկին դա անհրաժեշտ է ինչպես էներգիայի, այնպես էլ զգացմունքային հարմարավետության համար: Առողջ սննդի օգնությամբ միանգամայն հնարավոր է լիցքավորել ձեզ էներգիա և դրական տրամադրություն։

Հղիության ընթացքում բերանի քաղցր համը

Հղիության ընթացքում բերանի քաղցր համը շատ փոփոխություններից մեկն է միայն։ Շատ դեպքերում դա առաջանում է թքի, մեզի, արյան մեջ շաքարի ավելացման պատճառով։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ ենթաստամոքսային գեղձը երկակի խնդիր ունի, և այն ժամանակ չունի հաղթահարելու։ Հղիության ընթացքում այս վիճակը կոչվում է գեստացիոն շաքարախտ: Պատճառները:

• ավելաքաշ հղի կին;
• մեծ մրգեր;
• պոլիհիդրամնիոզ;
• ուշ հղիություն;
• նախորդ հղիությունների թերությունները;
• պանկրեատիտ;
• մարսողական համակարգի քրոնիկ հիվանդություններ.

Որպես կանոն, ծննդաբերությունից հետո կնոջ վիճակը կայունանում է։ Սակայն խնդիրը պետք է շտկվի՝ բարդություններից խուսափելու համար։ Բժշկական բուժումը կընտրվի մասնագետի կողմից, և հիվանդից պահանջվում է հետևյալը.

• մի կերեք քաղցրավենիք - հղիության ընթացքում դա միշտ չէ, որ տեղին է.
• նվազեցնել օսլա պարունակող մթերքները;
• խուսափել յուղոտ;
• ավելի շատ շարժվել:

Լավ է, եթե ամեն ինչ ստացվի առանց հոսպիտալացման։ Բայց երբեմն դուք պետք է ավարտեք բուժումը երեխայի ծնվելուց հետո:

Հղիության ընթացքում քաղցրավենիքից հիվանդ է

Ոմանք ավելին են ուզում, մյուսները հղիության ընթացքում հիվանդ են քաղցրավենիքից: Ինչու և ինչպես խուսափել դրանից:

Շատ մթերքներ ունեն քաղցր համ, ոչ բոլորն են առողջարար։ Սրտխառնոցն առաջանում է կամ սովորական չափից շատ ուտելուց, կամ մարսողական համակարգի տարբեր օրգանների (ստամոքս, լյարդ, ենթաստամոքսային գեղձ, լեղապարկ) պաթոլոգիաների հետ կապված։

• Հղիության ընթացքում քաղցրը, ինչպես սովորական վիճակում, անհրաժեշտ է կյանքի համար։ Բնական արտադրանքներում, ողջամիտ չափաբաժիններով, դա անհանգստություն չի առաջացնում: Բայց եթե դուք շատ եք ուտում և միանգամից, ապա խնդիրներից հնարավոր չէ խուսափել։

Ավելին, չպետք է տարվել ներկանյութերով, կոնսերվանտներով, խտացուցիչներով լցված քաղցրավենիքներով։ Եվ եթե դուք ուտում եք նման քիմիա, բառի ուղիղ իմաստով, «երկուսի համար», ապա ոչ մի մարսողություն չի հաղթահարի: Նման դելիկատեսների առատ ընդունումից անմիջապես հետո հնարավոր են տհաճ հետևանքներ։

Դժվար չէ հաղթահարել սրտխառնոցն ու դրան ուղեկցող հոգնածությունն ու դժգոհությունը։ Անհրաժեշտ է օրգանիզմը հարստացնել քաղցր նյութերով մրգերի, հատապտուղների, հյութերի, կոմպոտների, մեղրի օգնությամբ։ Բայց եթե ցավալի զգացողությունը չի վերանում, մասնագետի ուղղորդումը հնարավոր չէ խուսափել։

Հանրաճանաչ լուրերն ասում են, որ քաղցրավենիքից առաջացած սրտխառնոցն ավետում է աղջկա ծնունդը:

Ինչպե՞ս փոխարինել քաղցրավենիքը հղիության ընթացքում:

• Առատ սպիտակուցային կերակուրը (ձու, պանիր, անյուղ միս) նվազեցնում է շաքարի ցանկությունը:
• Անանուխ (ծամել), անանուխի ջուր (ողողել բերանը), անանուխի թեյը վերացնում է հետհամը, մի որոշ ժամանակ քաղցր բան չես ուզում։
• Եթե ​​քաղցրեղենը պարզապես սովորություն է, փոխարինեք դրանք ավելի համապատասխան զբաղմունքով։
• Գնված դելիկատեսների փոխարեն կերեք տնական մուրաբաներ, չրեր, մեղվի մեղր։
• Պաղպաղակի կամ շոկոլադի փոքր չափաբաժինը հղի կնոջ ցանկությունները կբավարարի ոչ ավելի վատ, քան մեկ տուփ շոկոլադ կամ կես տորթ։
• Երբեմն ախորժակն անմիջապես անհետանում է՝ ուշադիր կարդալուց հետո, թե ինչից են պատրաստվում խանութի քաղցրավենիքները:

Հղիության ընթացքում քաղցրը ոչ միայն ֆիզիոլոգիական քաղցը հագեցնելու, այլև վայելելու կարիք ունի: Այդ դեպքում սնունդը, հատկապես նախաճաշը, շատ ավելի լավ կբերի:

Հղիության ընթացքում ալերգիա քաղցրավենիքի նկատմամբ

Ենթադրվում է, որ հղիության ընթացքում կանանց մեկ երրորդը ալերգիա ունի քաղցրավենիքի նկատմամբ: Նման սննդի նկատմամբ անառողջ ռեակցիայի պատճառը սախարոզով հրահրված չապահովված մնացորդների խմորումն է։ Ալերգիայի հակումով, արյան մեջ քայքայված արտադրանքը մեծացնում է ալերգենների բացասական ազդեցությունը: Քանի որ սադրիչ նյութերը ունակ են կուտակվելու, և հղի օրգանիզմը ոչ միշտ է կարողանում դիմակայել դրանց, ռեակցիայի նշանները սովորաբար ի հայտ են գալիս որոշ ժամանակ անց։

Քաղցր ալերգիայի ախտանիշները.

• ձեռքերի, ոտքերի, դեմքի, պարանոցի մաշկի կարմրություն;
• այտուց:

Քվինկեի այտուցը, անաֆիլակտիկ ցնցումը և շնչահեղձությունը մահացու են։

Խնդիրը շտկելու համար պարտադիր չէ հղիության ընթացքում ամբողջությամբ հրաժարվել քաղցրավենիքից։ Կարևոր է բացահայտել ալերգեն արտադրանքը և բացառել այն մենյուից: Մեղրը կարող է նաև ռեակցիա առաջացնել, բայց դրա մեղավորը փոշին է, ոչ թե սախարոզը:

Արձագանք գտնելով՝ դուք պետք է փոխարինեք տեսականու բոլոր քաղցր մրգերը և դիմեք մաշկաբանին։ Անհրաժեշտության դեպքում նա կնշանակի հակահիստամիններ: Իսկ ծանր դեպքերում նա հոսպիտալացվում է։

Ո՞վ կծնվի, եթե հղիության ընթացքում քաղցրավենիք եք ուզում:

Տղա, թե աղջիկ? - սա այն հարցն է, որ անհանգստացնում է ծնողներին առաջին շաբաթներից։ Հղիության ընթացքում ֆիզիոլոգիական առումով տարբերություններ չկան, և բժիշկները առանձին առաջարկություններ չեն տալիս նաև ապագա դուստրերի կամ որդիների մայրերին։ Թեեւ որոշ նրբերանգներ դեռ պահպանվում են։

• Ժամանակակից անալիզները թույլ են տալիս որոշել պտղի սեռը 14-18 շաբաթականից։ 24 շաբաթ անց գրեթե բոլորն անցնում են ուլտրաձայնային հետազոտություն, որը, պարզվել է, գործնականում առանց սխալների է: Բայց նույնիսկ այս ախտորոշումը հարյուր տոկոսով չէ և միշտ անակնկալի հնարավորություն է թողնում։ Թերևս ճիշտ են որոշ ծնողներ, ովքեր չեն ցանկանում կռահել բեղմնավորման հավերժական գաղտնիքը մինչև ժամը:

Բայց շատերն այնքան էլ համբերատար չեն և փորձում են գուշակել ապագա սերունդների սեռը տարբեր նշաններով, այդ թվում՝ ախորժակի հետ կապված։ Տարածված կարծիքն այն մասին, թե ով կծնվի, եթե հղիության ընթացքում քաղցր բան եք ուզում, միաձայն է. ո՞վ, եթե ոչ աղջիկ, կարող է դեռևս արգանդում քաղցր բան «ուզել»: Պատասխանը նույնն է, երբ հղի կինը նախընտրում է միրգ, հատկապես նարինջ։

Առայժմ տարբեր նշանների գիտական ​​ընդհանրացումներ չկան, գոնե առկա աղբյուրներում։ Բայց ենթադրվում է, որ հորմոնալ առումով դստերը ավելի հեշտ է դիմանալ, քան որդուն. մոր օրգանիզմի համար ավելի հեշտ է վերականգնվել:

Նորմալ ընտանիքում նրանք ուրախանում են համալրման վրա՝ անկախ սեռից, քանի դեռ մայրն ու երեխան առողջ են։ Հղիության ընթացքում քաղցրավենիքի փոքր չափաբաժինները, իր բնականոն ընթացքով, չպետք է վնասեն ձեր առողջությանը և բեռից երջանիկ լուծարմանը։

ՖՈՏՈ Getty Images

Մի աղի պաղպաղակի այս քմահաճ ցանկությունը մեզ ինչ-որ կարևոր բան հաղորդելու փորձ է, թե՞ նա պետք է ամբողջ ուժով հակադարձի: Ինչու են որոշ հղի կանայք արմատապես փոխում իրենց ճաշակը, իսկ մյուսները գործնականում մնում են անփոփոխ: Մենք դժվար թե երբևէ հաստատ իմանանք: Տարբեր հետազոտությունների համաձայն՝ հղիների մոտ 80%-ի մոտ սննդային «տարակարծություններ» կան։ Փորձագետները դեռևս վիճում են դրանց հնարավոր պատճառների մասին։

Այս թեմայով մի քանի հետազոտություններից մեկն իրականացվել է Շրի Լանկայում և հրապարակվել է Հանրային առողջության հնդկական ամսագրում: Հետազոտությանը մասնակցած 1000 կանանցից 47,3%-ն ուներ շատ կոնկրետ խնդրանքներ. ամենափնտրվող թթուները, միսը և ձուկը կիսում էին երկրորդ տեղը, այնուհետև մրգերը (ներառյալ չհասածները), և թխած ապրանքները լրացնում էին ցուցակը:

Հետաքրքիր է, որ, ըստ գիտնականների դիտարկումների, այս կարգի «քմահաճությունները» «շատ ավելի տարածված են եղել սիրո համար ամուսնացած և ծնողների համաձայնությամբ չամուսնացած կանանց մոտ», ինչպես նաև «սնահավատ կանանց»։

Մարսիա Պելչատը, բ.գ.թ., բ.գ.դ., ով նաև ֆիզիոլոգիական հոգեբանություն է ուսումնասիրում և Ֆիլադելֆիայի Քիմիական սենսացիաների Մոնել կենտրոնում հետազոտող օգնական է, նշում է, որ կան բազմաթիվ տեսություններ հղի կանանց մոտ կախվածության պատճառների մասին, սակայն դրանք քիչ են վկայում: Պաղպաղակի և մրգերի հանդեպ փափագը կարող է ազդանշան լինել վիտամին C-ի և կալցիումի պակասի մասին, որոնք անհրաժեշտ են երեխայի զարգացման համար: Բայց դրա համար ոչ մի գիտական ​​ապացույց չկա, ևս մեկ անգամ շեշտում է Մարսիա Պելշատը։ Ավելին. «Հավանականությունը, որ մեր տարօրինակությունները բացատրվում են մարմնի կարիքներով, չափազանց փոքր է: Իհարկե, մենք բոլորս սիրում ենք մտածել, որ մենք միայն լավացնում ենք երեխային՝ մեզ տրվելով կարտոֆիլի աղած չիփսով, և գուցե այդպես ենք, բայց մենք դրանում վստահ չենք»։

Սակայն Կալիֆորնիայի Պալո Ալտո քաղաքի Lucille Packard մանկական հիվանդանոցի մանկաբարձուհի Քեյ Դենիելսը համոզված է, որ մարմինն ավելի իմաստուն է: «Տարիների ընթացքում ես բավական պատմություններ եմ լսել այն մասին, թե որքան հաճախ են կանայք ցանկանում նույն բանի մասին, հատկապես առաջին եռամսյակում, ուստի կարծում եմ, որ դա իսկապես այն է, ինչ անհրաժեշտ է մարմնին»:

Ոմանք կարծում են, որ մսի, քաղցրավենիքի և ածխաջրերի հանդեպ կիրքը բացատրվում է դարվինյան մեխանիզմով. թվում է, թե օրգանիզմը բարձր կալորիականությամբ սնունդ է պահանջում, որպեսզի ստացած էներգիան բավարարի թե՛ երեխային, թե՛ մորը, հատկապես, եթե նա ունի ծանր տոքսիկոզ. Մյուսները ենթադրում են, որ կանայք ենթագիտակցորեն փորձում են «գրավել» իրենց վատ առողջությունը:

Երբեմն ածխաջրերի և քաղցրավենիքի հանդեպ փափագը դրսևորվում է կանանց մոտ դաշտանի սկսվելուց մի քանի օր առաջ և դրա վաղ օրերին, նշում է Մարսիա Պելշատը, երբ ակտիվանում են հղիության ընթացքում ակտիվացած հորմոններից շատերը:

«Բազմաթիվ ապացույցներ կան, որ հորմոններն են առաջացնում ուտելու սովորույթների փոփոխություն, բայց թե ինչպես է աշխատում այս մեխանիզմը, պարզ չէ», - ասում է Մարսիա Պելշատը: «Կա նաև հավանականություն, որ սա պարզապես սովորություն է. կինն իրեն վատ է զգում, և ինչ-որ կերպ «ինքն իրեն մխիթարելու» համար նա սկսում է ուտել, օրինակ, շոկոլադ»: Դրան հաջորդում է էնդորֆինի և/կամ սերոտոնինի արտազատումը, և արդյունքում մենք ավելի լավ ենք զգում:

Ճիշտ է, դա նույնպես այլ կերպ է լինում՝ որոշ մայրեր դժգոհում են, որ դիրքերում, ընդհանրապես ոչ մի վնասակար բան չեն ցանկացել, ընդհակառակը, հաճույքով շատ միրգ, բանջարեղեն ու սպիտակուց են ուտում։ Բայց երեխայի ծնվելուց հետո նրանց նախկին սննդի նախասիրությունները վերադարձան, և նրանք նորից սկսեցին ուտել այն, ինչ չպետք է ուտեին։

Հղի կանանց համային նախասիրությունները փոխելու վերաբերյալ ամերիկյան մեկ այլ հետազոտություն հրապարակվել է The Annals of the New York Sciences Academy ամսագրում: Ըստ արդյունքների՝ կողմնակալությունների շրջանակը բավականին լայն է, բայց կան մի քանի ընդհանուր.

• Աղի. Ըստ Մարսիա Պելշատի, դա պայմանավորված է արյան ծավալի ավելացմամբ և, համապատասխանաբար, նատրիումի անհրաժեշտության ավելացմամբ։
• Դառը. Երբեմն կանանց մոտ հղիության զարգացման հետ մեկտեղ դառնության հանդեպ հակակրանքը նվազում է։
• Թթու. Հատկապես երկրորդ և երրորդ եռամսյակներում: Հեղինակները ենթադրում են, որ հղիության ընթացքում օրգանիզմն այսպես է փորձում դիվերսիֆիկացնել ձեր սննդակարգը։

Այն փաստը, որ շատ մրգեր թթու են, քաղցր և թթու-քաղցր են, մասամբ բացատրում է դրանց հանդեպ փափագը, բացատրում է Քեյ Դենիելսը: Բացի այդ, թթու համով մթերքները կարող են օգնել զսպել սրտխառնոցը: Հղիության ընթացքում մայրիկ Քեյ Դենիելսը բառացիորեն խենթանում էր կեռասի համար, թեև նա այն չէր ուտում ոչ առաջ, ոչ հետո: Իսկ ինքը՝ Քեյի համար, ամբողջ ինը ամիսների ընթացքում նրա սիրելի ուտեստը բրինձն ու քացախն էր։ «Հիշում եմ, որ ճաշի սեղանի մոտ նստած էի թաքնված քացախ լցնում բրնձիս վրա», - հիշում է նա ծիծաղելով: - Մի անգամ ամուսինս բռնեց ինձ, երբ դա անում եմ և սարսափահար հարցրեց. Ես անկեղծորեն պատասխանեցի, որ չգիտեմ, բայց շատ եմ ուզում, թող ինձ հանգիստ թողնի»։

«Իմ «սովորական» կյանքում ես նաև շոկոլադի իսկական երկրպագու էի, բայց հղիությանս ընթացքում դա ընդհանրապես չէի ուզում», - ասում է Դենիելսը: Այնուամենայնիվ, որդու ծնվելուց անմիջապես հետո, դեռևս չհեռանալով վերականգնողական սենյակից, նա պահանջեց իր սիրելի շոկոլադը։

Մանրամասների համար տես Առողջության օրվա կայքը:

«Հղի» ախորժակի առանձնահատկությունները. ի՞նչ են դրանք իրականում նշանակում և արդյոք պետք է տրվել դրանց:

Այն, թե ինչպես են հղի կանայք օգտագործում պահածոների մեջ թթու վարունգը, իսկ երբեմն էլ գիշերվա կեսերին էկզոտիկ ինչ-որ բան ուտելու ցանկությունը, վաղուց արդեն անիմաստ է դարձել: Ի՞նչ են մտածում բժիշկները այս ցանկությունների մասին: Արդյո՞ք նման քմահաճույքներն անվնաս են և ինչպե՞ս արձագանքել դրանց։

Ցավոք, չկա միանշանակ պատասխան այն հարցին, թե ինչու են հղի կանայք փոխում իրենց համային նախասիրությունները։ Բժիշկները կարծում են, որ մեղավոր են բազմաթիվ գործոններ՝ հորմոնալ, բժշկական, հոգեբանական և նույնիսկ էթնոմշակութային։

Ենթադրվում է, որ հղիության ընթացքում կինը ճիշտ չի հասկանում, թե տվյալ պահին կոնկրետ ինչ է ուզում իր մարմինը։ Այն պահանջում է ինչ-որ հանքանյութեր կամ վիտամիններ, և ապագա մայրը դրանք կապում է տարբեր մթերքների, երբեմն էլ՝ առարկաների հետ։

Այսպիսով, «արդյունաբերական մասշտաբով» պանիրը կլանելու ցանկությունը ազդարարում է օրգանիզմում նատրիումի պակասի մասին։ Ես պաղպաղակ եմ ուզում, երբ կալցիումի պակաս կա։ Ծովային ջրիմուռներին անհրաժեշտ է օրգանիզմ, որը յոդի կարիք ունի։

Որտե՞ղ է իմ կավիճը:

Սակայն այս կանոնը միշտ չէ, որ գործում է՝ ուղեղը կարող է սխալվել։ Նշվում է, օրինակ, որ սառույց կրծելու ցանկությունը վկայում է երկաթի պակասի մասին, սակայն սառեցված ջուրն այս նյութը չի պարունակում։ Ակնհայտ է, որ ուղեղը ինչ-որ բարդ ձևով է մշակում մարմնի պահանջները և միշտ չէ, որ հասկանում է, թե որ ապրանքն է պարունակում այն, ինչ անհրաժեշտ է հղի կնոջը։ Բժիշկները դա համարում են այն պատճառը, որ ապագա մայրերից շատերի մոտ կավիճ, ածուխ, մատիտ ուտելու ցանկություն կա։

Կան նաև նախասիրությունների փոփոխության էթնոմշակութային առանձնահատկություններ. Ռուս կանանց համար, օրինակ, հղիությունը հետևողականորեն կապված է թթու վարունգի հետ, համապատասխանաբար, նրանք հաճախ աղի բան են ուզում: Բայց Եվրոպայում ավելացել է քաղցրավենիքի և յուղոտ սննդի հանդեպ փափագը: Հետաքրքիր է, որ թե՛ մեր, թե՛ եվրոպացի կանանց հաճախ է հրապուրում կծու սնունդը, սակայն այն մշակույթներում, որտեղ կծու սնունդը սովորական է, դա այդպես չէ։ Սա ուժեղացնում է բժիշկներին այն կարծիքը, որ պետք չէ թույլ տալ հղի կանանց բոլոր տարօրինակ քմահաճույքները։

Ամենատարածված իրավիճակը կավիճ ուտելու անհրաժեշտությունն է: Ենթադրվում է, որ սա կալցիումի անբավարարության նշան է: Իրականում սա սովորաբար երկաթի դեֆիցիտի նշան է: Դրա վրա են վկայում նաև այլ արտասովոր որակները (սառույց, ածուխ, մատիտի կապարներ, կավ, հում աղացած միս և հացահատիկներ) և սննդային կախվածության քանակությունը, ինչպես նաև բենզինի, ներկի, թաց սպիտակեցման և այլ քիմիական նյութերի հոտը ներշնչելու անհրաժեշտությունը։ .

Երկաթի պակասը հայտնաբերվում է արյան կենսաքիմիական անալիզով, որը կոչվում է ֆերիտին: Կարևոր է հիշել, որ. սկզբում,Երկաթի անբավարարությունը պետք է բացահայտվի և բուժվի հղիության վաղ շրջանում, սակայն երկաթի հավելումը անվտանգ չէ վերջին երեք ամիսների ընթացքում:

Երկրորդ,հեմոգլոբինի մակարդակը միշտ չէ, որ ճիշտ է արտացոլում մարմնում երկաթի քանակը: Մեկ այլ իրավիճակ քաղցրավենիքի կարիքն է: Բանն այն է, որ օրգանիզմը ձգտում է պահպանել արյան շաքարի մշտական ​​մակարդակը։ Քաղցրը, ընդհակառակը, առաջացնում է նրա կտրուկ բարձրացումը և արագ անկումը։ Ուստի, եթե քաղցր բան եք ուզում, կերեք սպիտակուցային մթերքների մի մասը (մի կտոր միս, ձու): Եվ դրանից հետո՝ քաղցր, բայց դանդաղ մարսվող ածխաջրերից (գրանոլա բար, միրգ)։ Սա մարմնին էներգիայի դանդաղ և կայուն աղբյուր կտա:

Աղի ուտելու ցանկությունը կարող է վկայել սպիտակուցային սննդի պակասի մասին։ Ստուգեք, թե որքան սպիտակուց եք ուտում: Ձեր սննդակարգում այն ​​պետք է լինի օրական առնվազն 100 գ: Բացի այդ, հղի կանանց համար կերակրի աղի վտանգավորության մասին տեղեկությունները հնացած են։ Ավելացնել այն ըստ ճաշակի, օգտագործել բնական, օրինակ՝ ծով, աղ։

Ցանկության ժամանակ

Նրանց, ում հետապնդում են տարօրինակ ցանկությունները, կարելի է խորհուրդ տալ հետեւյալը.

• Ստուգեք ձեր մանկաբարձին երկաթի, ցինկի կամ վիտամինների պակասի համար:
• Հավասարակշռված դիետա սահմանեք՝ խորհրդակցելով ձեր մանկաբարձի հետ: Ամենայն հավանականությամբ, նա ձեր ճաշացանկում կներառի բանջարեղեն, մրգեր, ձավարեղեն, անյուղ միս, ձուկ:
• Հիշեք կանոնավոր ուտել: Լավ նախաճաշը, ճաշը և ընթրիքը կօգնեն ձեզ հրաժարվել անպատշաճ քանակությամբ ուտելուց:
• Ճաշակի ցանկությունը կարող է խաբվել՝ առաջարկելով ավելի առողջ անպիտան սննդի փոխարինիչներ՝ ավելորդ քաշից և ստամոքս-աղիքային խնդիրներից խուսափելու համար:

Բացի այդ, բժիշկներն ու հոգեբանները նշում են, որ ուտելու ցանկությունը հաճախ փոխարինում է հուզական ցանկություններին: Ապագա մայրիկը խաղաղության և վստահության կարիք ունի: Բժիշկների կարծիքով, այն կարող է նաև օգնել նվազեցնել անառողջ սննդի հանդեպ ցանկությունը:

Հղի կանանց ճաշացանկ

Եթե ​​զգում ես, որ...	Փորձիր...
պաղպաղակ (կարող է ցույց տալ երկաթի և կալցիումի պակաս)	սառեցված ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ
սոդա	հանքային ջուր մրգահյութով, տնական լիմոնադ
տորթ	կոպիտ հաց բնական ջեմով
տորթ	հացահատիկային հաց, ելակ յոգուրտով
չիպսեր, տապակած կարտոֆիլ	ադիբուդի առանց աղի և շաքարի, տապակած միկրոալիքային վառարանում; Հայկական լավաշ պանրով, ձիթապտղի յուղով
պահածոյացված մրգեր շաքարով	թարմ մրգեր, չոր մրգեր
շոկոլադ (կարող է վկայել երկաթի և B վիտամինների պակասի մասին)	բնական թանկարժեք ցածր յուղայնությամբ շոկոլադ, օրական 4-5 քառակուսի կերեք ընկույզով և չամիչով
թխվածքաբլիթներ	փխրուն հաց
ծովատառեխ	մի փոքր աղած ծովային ճարպային ձուկ
թթու վարունգ բանջարեղենից	մի կտոր միս, ձուկ, թարմ վարունգ՝ ծովի աղով
ճարպային կաթնամթերք	ցածր յուղայնությամբ, ցածր շաքարով կաթնամթերք; ավելացնել չոր մրգեր

16.04.2019 15:56:00 Որովայնի ճարպը կորցնելու 6 միջոց Շատերը երազում են կորցնել որովայնի ճարպը: Ինչու՞ այնտեղ: Քանի որ ավելորդ կիլոգրամները կուտակվում են հիմնականում ստամոքսի վրա, փչացնում են մարմնի արտաքին տեսքը և վտանգում առողջությանը: Բայց հետևյալ մեթոդները կօգնեն շտկել իրավիճակը.

16.04.2019 15:35:00 12 սովորություն, որոնք կարճացնում են ձեր կյանքը Շատ տարեց մարդիկ իրենց դեռահասների պես են պահում։ Նրանք իրենց անխոցելի են համարում և որոշումներ են կայացնում, որոնք վնասակար են առողջությանը։ Բայց որո՞նք են այն սովորությունները, որոնք կրճատում են ձեր կյանքը: Եկեք միասին պարզենք:

15.04.2019 22:22:00 Արագ նիհարել. լավագույն խորհուրդներն ու մեթոդները Իհարկե, առողջ քաշի կորուստը պահանջում է համբերություն և կարգապահություն, իսկ կոշտ դիետաները երկարաժամկետ արդյունք չեն տալիս։ Բայց երբեմն երկար ծրագրի համար ժամանակ չի մնում։ Որպեսզի նիհարեք որքան հնարավոր է շուտ, բայց առանց սովի, դուք պետք է հետևեք մեր հոդվածի խորհուրդներին և մեթոդներին:

13.04.2019 11:43:00 ԹՈՓ 10 ապրանքներ ցելյուլիտի դեմ Շատ կանանց համար ցելյուլիտի իսպառ բացակայությունը մնում է երազանք: Բայց դա չի նշանակում, որ պետք է հանձնվել։ Հետևյալ 10 մթերքները ձգում և ամրացնում են շարակցական հյուսվածքը. ուտել դրանք որքան հնարավոր է հաճախ:

Շատերն ասում են, որ երեխա սպասելիս կինը պետք է երկու հոգով ուտի։ Կան կանայք, ովքեր դա անում են, և վերջում խնդիրներն սկսվում են այտուցներից, արյան բարձր ճնշումից, մեջքի ցավերից։ Հաճախ կանայք երեխա ունենալու շրջանում պնդում են, որ միշտ ուզում են ուտել։ Բառացիորեն բոլոր ապագա մայրերին ցուցադրվում է հղի կանանց համար ցածր ածխաջրերի դիետա: Ուստի հարցեր են առաջանում, թե ինչու են հղի կանայք անընդհատ քաղցած:

Սովի զգալու պատճառները

Երբ կինը հղի է, նա անընդհատ սոված է։ Որոշ կանայք պահանջում են, որ ամուսինները մշտապես իրենց համար համեղ ուտելիքներ գնեն: Բայց կան այնպիսիք, ովքեր հսկողության տակ են պահում իրենց քաշը։

Ինչու՞ են հղի կանայք անընդհատ ուզում ուտել.

1. հորմոնալ փոփոխություններ մարմնում;
2. հոգեբանական գործոն;
3. դեպրեսիա.

Հիմնական գործոնը հորմոնալ ոլորտում վերակազմավորումն է, հետևաբար, նման փոփոխությունները նպաստում են նոր ցանկությունների և սենսացիաների առաջացմանը։ Օրինակ՝ աղջիկն ուտում է ճաշատեսակներ, որոնք նախկինում ընդհանրապես չէին սիրում։

Բացի այդ, համադրվում են ոչ լավ համադրվող ուտեստներ՝ աղի քաղցրի հետ, քաղցրը՝ աղի հետ։ Մասնագետները նշում են, որ դա նորմալ է նրանց համար, ովքեր շուտով մայր են դառնալու։ Աճում է կալորիաների անհրաժեշտությունը, որոնք այնքան անհրաժեշտ են երեխայի ներարգանդային զարգացման համար։ Բայց հոգեբանական գործոնը նույնպես կարևոր դեր է խաղում, երբ ասվում է, որ պետք է ուտել երկուսի համար։

Բժիշկները վստահ են, որ երեխա կրելիս ապագա մայրը պետք է ավելի շատ կալորիա օգտագործի, բայց միայն 300-400 կալորիա, և ոչ թե տասնյակ անգամներ։

Դեպրեսիվ վիճակները վերագրվում են սովի պատճառներին։ Կնոջը պակասում է ուրախության հորմոնը, որն առկա է քաղցրավենիքի մեջ։ Արդյունքում աղջիկը փորձում է այդ վիճակը փոխհատուցել քաղցր ուտելիքներով։

Ինչ եք ուզում ուտել հղիության ընթացքում.

• աղի սնունդ;
• Քաղցրավենիք;
• կեքս, հաց;
• թթու սնունդ.

Երբ կինը բողոքում է, որ հղիության վաղ փուլերում անընդհատ իսկապես ցանկանում է ուտել, ապա իրավասու բժիշկը խոսում է նման ախորժակի պատճառների մասին և խորհուրդներ տալիս։

Եթե ​​երեխային սպասելիս կինը չափից շատ է ուտում, ապա առաջանում է այտուց, խանգարվում է երիկամների աշխատանքը, երակների վարիկոզ լայնացում։

Հետևելով մասնագետների խորհուրդներին՝ կարող եք խուսափել սովի մշտական ​​զգացումից։ Դուք պետք է հետևեք դրանց, որպեսզի չվնասեք ձեր և երեխայի առողջությանը։ Հղի կանանց խորհուրդ է տրվում առանց ածխաջրերի դիետա:

1. ուտել փոքր չափաբաժիններով. Խորտիկի տեսքով թխվածքաբլիթները, մածունը, գազարը կարող են լինել;
2. հրաժարվել թխումից;
3. չշփոթվել, երբ ծարավ ես և երբ ուտել.
4. նվազեցնել թթվային մթերքների ընդունումը;
5. հնարավորինս շատ ուտել սեզոնային բանջարեղեն և մրգեր;
6. սպիտակուցը և կալցիումը պետք է սպառվեն ամեն օր;
7. մի կերեք ճանապարհին.

Հետաքրքիր բաներ արեք, քանի որ սովը կարող է առաջանալ պարապությունից։
Այսպիսով, նպատակահարմար է կազմել մայրության սննդի ցանկ, ինչպես նաև առանց ածխաջրերի մայրության սննդակարգի մենյու՝ ավելորդ խնդիրներից խուսափելու համար:

Հղիության ընթացքում արգանդի տոնուսը

Բավականին հաճախակի է երեխային կրելիս արգանդի տոնուսի բարձրացման երեւույթը։ Նման իրավիճակում ապագա մայրը ցավ է զգում որովայնի և մեջքի ստորին հատվածում: Այս վիճակը նպաստում է վիժմանը, ուստի շտապ անհրաժեշտ է բժշկի հետ խորհրդակցել:

Ինչ խմել արգանդի տոնով հղիության ընթացքում.

1. magne-B6;
2. հանգստացնող հաբեր;
3. դեղամիջոցներ արգանդը հանգստացնելու համար.

Բայց կան արգանդի տոնուսը իջեցնելու այլ եղանակներ: Կան մթերքներ, որոնք նվազեցնում են արգանդի տոնուսը հղիության ընթացքում։ Սրանք մագնեզիում պարունակող մթերքներ են։

Ո՞ր մթերքներն են նվազեցնում արգանդի տոնուսը հղիության ընթացքում.

• հնդկաձավար;
• Ցորենի ձավարեղեն;
• ոլոռ;
• լոբի;
• Տարեկանի հաց;
• կանաչ բանջարեղեն.

Այսպիսով, գրեթե յուրաքանչյուր կին զգում է արգանդի տոնայնությունը երեխայի սպասման տարբեր ժամանակահատվածներում: Այն պետք է հեռացվի ցանկացած պարագայում: Բացի այդ, դուք պետք է հավատարիմ մնաք հավասարակշռված սննդակարգին, մի չափազանցեք ուտել: Մասնագետները հղիներին խորհուրդ են տալիս դիետա առանց ածխաջրերի։

Սթրեսային պայմաններն առավել հաճախ նպաստում են տարբեր անոմալիաների առաջացմանը։ Հենց որ որոշ առողջական խանգարումներ նկատելի դառնան, պետք է անհապաղ դիմել բժշկի, խուսափել ճիգերից և հորիզոնական դիրք ընդունել։

Սովի զգացումը վաղ փուլերում հետապնդում է շատ մայրերի: Սա մի կողմից տրամաբանական է, քանի որ ներսում փոքրիկ կյանք է աճում, որին ուժ է պետք։ Մյուս կողմից, մայրիկը նույնպես հոգնում է երբեմն-երբեմն պարզապես անասնական ախորժակից, որը հետապնդում է նրան օր ու գիշեր: Ի՞նչ անել, որպեսզի վաղ հղիության ընթացքում քաղցը հետագայում խնդիրներ չառաջացնի: Արժե պարզել դրա արտաքին տեսքի պատճառները։

Կարդացեք այս հոդվածում

Ախորժակի ավելացման պատճառները

Անմիջապես պետք է նշել, որ դուք չեք կարող թույլ տալ, որ խնդիրն իր ընթացքն ունենա: Ի վերջո, ավելորդ կիլոգրամները ուղիղ ճանապարհ են դեպի վարիկոզ, մեջքի ցավ, մեծ պտուղ, համապատասխանաբար, դժվար ծննդաբերություն և այլն: Սովի մշտական ​​զգացում առաջացնող պատճառները բժիշկներն անվանում են հետևյալը.

Պատճառը	Ինչու է դա տեղի ունենում
Հորմոնալ փոփոխություններ մարմնում	Հիմնականում հենց այս գործոնի շնորհիվ է, որ մայրիկը ցանկանում է շատ ու հաճախ ուտել, ինչպես նաև այն ապրանքները, որոնք հազիվ թե համադրեր միմյանց հետ մինչև հղիությունը։
Հոգեբանական վերաբերմունք	Հոգատար տատիկները, մայրերը և ընկերները երիտասարդ աղջկան ասում են, որ այժմ նա պետք է երկուսի համար ուտի: Եվ նման սադրիչների ազդեցության տակ նա սկսում է իրեն «փայփայել» քաղցրավենիքներով՝ չվախենալով ավելորդ կիլոգրամներ հավաքելուց։ Գինեկոլոգները հաստատում են այն փաստը, որ մայրիկին ավելի շատ կալորիաներ են պետք, քան հղիությունից առաջ, քանի որ նրա ներսում զարգացող մարմնին անհրաժեշտ են սննդանյութեր աճի և զարգացման համար: Այնուամենայնիվ, չափաբաժինը պետք է ավելացվի ընդամենը 300 կալորիայով, ոչ թե մի քանի ավելորդ ֆունտով։
Դեպրեսիա	Սովորաբար այս վիճակը բնութագրվում է այնպիսի կարևոր նյութի բացակայությամբ, ինչպիսին է սերոտոնինը կամ ուրախության հորմոնը։ Լինելով դեպրեսիվ վիճակում (հատկապես «ինքնաբուխ» հղիությամբ, ապագա հայրիկի և աշխատանքի հետ կապված խնդիրներով), մայրիկը փորձում է պակասող հույզերը փոխարինել սննդով։ Շատ կանայք իրենց առօրյայում նկատել են նույն պահվածքը, երբ ցանկանում են ինչ-որ համեղ բան ուտել կամ ուղղակի ծամել ցանկացած տխրություն՝ այդքան չներվայնանալու համար։

Այն, որ հղիության վաղ շրջանում սովի ուժեղ զգացում է եղել, ինքնին խնդիր չէ։ Սա մարմնի նորմալ ռեակցիա է:

Սակայն, եթե ժամանակին միջոցներ չձեռնարկեք, ապագայում շատ դժվար կլինի վերադառնալ նորմալ տեսքի և չտուժել չափից շատ ուտելու «կողմնակի ազդեցություններից»։

Հարկ է նշել, որ որոշ աղջիկներ այնքան անլուրջ են վերաբերվել իրենց ախորժակին՝ անխտիր և առանց սահմանափակումների կլանելով ամեն ինչ, որ հղիության ավարտին հաջողվել է գիրանալ մինչև 40-50 կիլոգրամով։ Եվ որպեսզի դա տեղի չունենա, դուք պետք է պահպանեք որոշ կանոններ՝ սննդակարգը նորմալացնելու համար։

Դիտեք հղի կնոջ սննդային հատկությունների մասին տեսանյութը.

Պաթոլոգիաները, որոնք հրահրում են ախորժակի աճ

Սառնարան կանոնավոր ուղեւորությունների պատճառները միշտ չէ, որ այդքան անամպ են լինում։ Նման հիվանդությունները կարող են նաև ուտելու մշտական ​​ցանկություն առաջացնել.

• շաքարային դիաբետ;
• պեպտիկ խոց, գաստրիտ;
• հիպերթիրեոզ.

Եթե ​​ապագա մայրը գիտի, որ այս ոլորտներում խնդիրներ ունի, ապա այս մասին անպայման պետք է տեղեկացնի իր գինեկոլոգին։

Իդեալում, նախքան բեղմնավորումը, դուք պետք է հոգ տանեք ձեր մասին և բուժեք գոյություն ունեցող հիվանդությունները:Բայց հղիությունը կարող է չպլանավորված լինել, և քրոնիկական ձևերով դա միշտ չէ, որ հնարավոր է կանխատեսել։ Հնարավոր պաթոլոգիաները բացառելու համար բժիշկը կառաջարկի անալիզներ հանձնել, այնուհետև կարգավորել բուժումը և ձեզ կպատմի սնուցման կանոնների մասին։

Երիտասարդ մոր սննդի հիմնական կանոնները

Որպեսզի մինչև հղիության ավարտը չվերածվի փոքրիկ փղի, արժե հետևել պարզ սննդային առաջարկություններին.

• Եթե ​​հղիության վաղ փուլերում մշտական ​​սով կա, որը կապված չէ հիվանդությունների հետ, ապա այն կարող եք հագեցնել առողջարար մթերքների օգնությամբ (չորացրած մրգեր, թխվածքաբլիթներ կամ հացահատիկային թխվածքաբլիթներ, մյուսլի):
• Դուք կարող եք ուտել այնքան հաճախ, որքան ցանկանում եք, միայն թե սահմանափակումներ մտցնեք չափաբաժինների չափի վրա։ Օրինակ, ոչ ավելի, քան երեքից հինգ գդալներ կամ բռունցքի չափի չափաբաժին: Իսկ հոգեբանորեն հեշտացնելու համար պետք է խորտիկի համար աղանդերի համար ափսեներ վերցնել։ Փոքր չափաբաժինները նրանց վրա այնքան ձանձրալի չեն նայվի, որքան մեծ ափսեների վրա:
• Հացահատիկի հացը ավելի քիչ կալորիա կբերի, քան սպիտակ հացը: Կարելի է նաև հաց ուտել։
• Հավերժական եռուզեռում տիկնայք հաճախ մոռանում են ամենապարզ բանի մասին՝ ջրի մասին: Ապագա մայրը միշտ չէ, որ իսկապես ցանկանում է ուտել, նրան կարող է տանջել ծարավը: Սպառվող սննդի քանակը նվազեցնելու, ինչպես նաև ջրազրկումից խուսափելու համար խորհուրդ է տրվում պահպանել ջրային ռեժիմը և ուտելուց առաջ մեկ բաժակ հեղուկ խմել։
• Թթու մթերքները սովի սադրիչներ են։ Նրանք գրգռում են ստամոքսի պատերը, և դա առաջացնում է այլ բան ուտելու ցանկություն։
• Մրգերը լավագույն ընկերներն են: Դրանք ոչ միայն կհագեցնեն օրգանիզմը օգտակար վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով, որոնք այդքան կարևոր են մայրերի և երեխաների համար, այլ նաև կօգնեն ստամոքսը լցնել բջջանյութով, որը ցածր կալորիականությամբ է:
• Միսը կօգնի ձեզ ավելի երկար կուշտ մնալ։ Այո, միայն մրգերը կամ ձավարեղենը դժվար է ուտել: Մսի մեջ հայտնաբերված բնական սպիտակուցը ստիպում է ձեզ ավելի արագ կուշտ զգալ և ավելի երկար մնալ սառնարանից: Այնուամենայնիվ, հարկ է հիշել, որ նույն անկայուն հորմոնալ ֆոնի վրա կարող են առաջանալ աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված այլ խնդիրներ։ Ուստի մսամթերքը լավագույնս օգտագործվում է խաշած և շոգեխաշած վիճակում:
• Կաթնամթերքը, պանիրները կօգնեն հագեցնել օրգանիզմը կալցիումով։ Դրա շնորհիվ ապագայում հնարավոր կլինի խուսափել փխրուն մազերի, եղունգների, փշրվող ատամների հետ կապված խնդիրներից։ Կոշտ պանիրը կատարյալ խորտիկ է:
• Մեծ նշանակություն ունի նաև սննդի կլանման արագությունը։ Գիտնականները վաղուց ապացուցել են, որ միայն հանգիստ, չափված սնունդը կօգնի ձեզ սնվել առանց չափից շատ ուտելու։ Ի վերջո, կուշտության զգացումը գալիս է ճաշի մեկնարկից 20 րոպե անց: Հետեւաբար, սիրողականները ուտում են ճանապարհին, կամ 5 րոպեում արժե վերանայել իրենց սովորությունները։ Գործընթացը երկարացնելու համար կարող եք այն իսկական արվեստ դարձնել՝ գեղեցիկ շարել սեղանը, չսիրած մրգերից ֆիգուրներ քանդակել, պատուհանից դուրս նայել և հիանալ տեսարաններով:

Որոշ դիետոլոգներ խորհուրդ են տալիս նաև մերկ սնվել հայելու առաջ։ Սովորաբար նման տեսարանը հուսահատեցնում է չափից շատ ուտելու ցանկությունը՝ նույնիսկ իդեալական կազմվածքով։

• Բանանը, մանգոն, ձուկը և հատիկաընդեղենը տրիպտոֆանով հարուստ մթերքներ են։ Խորհուրդ է տրվում դրանք ուտել քնելուց առաջ, որպեսզի հանգիստ հանգստանաք և չընդհատվեք գիշերային խորտիկներով։
• Ես ինձ վատ եմ զգում - գնամ ուտելու եմ: Սա շատ կանանց կարգախոսն է՝ ոչ միայն «հետաքրքիր» դիրքում։ Այնուամենայնիվ, արժե նաև հրաժարվել այդ սովորությունից։ Անշուշտ, ապագա մայրը վրդովված է և շատ գործոններով առաջացնում է զգացմունքների ավելորդ փոթորիկ, որոնց վրա նա ուշադրություն չէր դարձնի առանց չարաճճի հորմոնների, բայց պետք է իրեն զսպի։
• Քաղցը ձանձրույթի ախտանիշ է։ Բավականին հաճախ, վաղ փուլերում, տարբեր անկանխատեսելի պաթոլոգիաներ են առաջանում՝ ընդհուպ մինչև փլուզման սպառնալիք։ Երեխային չկորցնելու համար բժիշկները մորը տեղափոխել են հիվանդանոց։ Եվ այնտեղ բացարձակապես անելու բան չկա, բացի ընտանիքի և ամուսնու կողմից խնամքով բերված համեղ թխվածքաբլիթներով կամ քաղցրավենիքներով թեյեր խմելուց։

Նստակյաց ապրելակերպը հետագայում կնպաստի քաշի ավելացմանը: Ավելի լավ է ձեզ գտնել մեկ այլ զբաղմունք (գրքեր, ամսագրեր, ասեղնագործություն և այլն), ինչպես նաև մի մոռացեք առողջ քայլելու մասին: Ի վերջո, հղիությունն ինքնին հիվանդություն չէ, թեթև ֆիզիկական ակտիվությունը, պայմանով, որ լավ զգաք, միայն օգուտ կբերի:

Մի մոռացեք, որ բժիշկները վաղուց առաջարկություններ են մշակել օպտիմալ քաշի ավելացման համար:Այսպիսով, աղջիկները, ովքեր մինչև հղիությունը չափազանց նիհար են եղել, կարող են գիրանալ 12-18 կգ-ով: Նորմալ քաշ ունեցողներին խորհուրդ է տրվում չանցնել 11 - 16 կգ ցուցանիշներով նշաձողը։ Ավելորդ քաշ ունեցող աղջիկների համար 7-ից 11 կգ-ի ավելացումը օպտիմալ կլինի, բայց նրանց համար, ովքեր ընկնում են «գեր» կատեգորիայի մեջ, նրանք պետք է պահպանեն 5-9 կգ-ի սահմաններում: Ճիշտ սնունդը կպահի ձեզ առողջ քաշի մեջ և կվերահսկի ձեր ախորժակը առանց ինքներդ ձեզ վնասելու:

Ինչ ուտել՝ անցանկալի է

Գոյություն ունի ապրանքների որոշակի ցանկ, որոնք բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս բացարձակ առողջ մարդկանց, ովքեր «հետաքրքիր» դիրքերում չեն։ Ինչ վերաբերում է մայրերին, ապա դրանք լիովին արգելված են նրանց համար։ Դրանք ներառում են.

• ապխտած միս, հատկապես խանութից;
• թթու վարունգ, որը հեղուկ է պահում մարմնում և հանգեցնում է այտուցի;
• մարինադներ, համեմունքներ;
• տաք սոուսներ, հատկապես, եթե դուք խնդիրներ ունեք ստամոքս-աղիքային տրակտի հետ;
• արագ սննդի արտադրանք;
• գազավորված ըմպելիքներ, ոգելից խմիչքներ և սուրճ;
• կոտրիչ, չիպսեր և այլ հաճույքներ մեծ քանակությամբ քիմիական հավելումներով և աղով;
• հրուշակեղեն, թխվածքաբլիթներ, որոնք շատ արագ ցույց են տալիս իրենց ներկայությունն օրգանիզմում՝ կողքերում նստվածքով։

Առողջ մթերքները ներառում են ծովամթերք և ցիտրուսային մրգեր: Այնուամենայնիվ, հղիության ընթացքում նրանց պետք է մոտենալ ծայրահեղ զգուշությամբ, քանի որ ալերգիա կարող է հրահրվել, նույնիսկ եթե դրանք նախկինում չեն նկատվել:

Մշտական ​​սովի զգացումը հաճախ բավականին նորմալ է վաղ փուլերում: Մայրերը նշել են, որ այն անհետանում է 10-12 շաբաթվա ընթացքում: Եթե ​​ճիշտ եք սնվում և նախուտեստներ եք ընտրում, ապա ավելորդ քաշի ավելացման հետ կապված խնդիրներից կարելի է խուսափել: Իսկ բժշկի առաջարկություններին հետևելը թույլ կտա առանց միջադեպերի գոյատևել սպասման երջանիկ ինը ամիսները՝ պատրաստելով ձեր մարմինը հեշտ ծննդաբերության։