Ծննդյան տարեդարձից առաջ դեպրեսիայի դեմ պայքարի պատճառներն ու մեթոդները. Ծնունդից առաջ դեպրեսիա. իմ փոքրիկ մահը վատ տրամադրություն ծնունդից առաջ

Մեզանից շատերին ծանոթ է տխրության ու կարոտի զգացումը սեփական ծննդյան տարեդարձից առաջ կամ այն ​​նշելուց հետո։ Նույնիսկ եթե տոնը ուրախ էր, ուրախ՝ բազմաթիվ ընտանիքի և ընկերների հետ, այնուամենայնիվ, դրանից հետո շատերն ապրում են անհասկանալի դեպրեսիա։ Եվ երբեմն այս զգացողությունն առաջանում է տոնակատարությունից անմիջապես առաջ, երբ հյուրերն արդեն հրավիրված են և ժամանակ է նշանակված: Հենց այս պահին ուզում ես ամեն ինչ չեղարկել ու բոլորից հեռու գնալ։

Գիտե՞ք այն զգացողությունը, երբ հերթական ծննդյան տարեդարձից հետո անհասկանալի մելամաղձություն է պատում ձեզ, և դուք չեք ուզում տեսնել, լսել կամ շփվել որևէ մեկի հետ: Բայց աստիճանաբար, մի քանի շաբաթվա ընթացքում, ամեն ինչ վերանում է, և տրամադրությունը նորից բարձրանում է: Եթե ​​ծանոթ եք, ապա, հավանաբար, ձեզ, ինչպես ինձ, կհետաքրքրի իմանալ, թե ինչու է դեպրեսիան առաջանում ձեր ծննդյան օրվան հաջորդող առաջին ամսում: Եկեք միասին նայենք այս խնդրին.

Ի՞նչ են ասում հոգեբաններն այս մասին։

Տարբերակ 1. Ծննդյան հուշեր

Այս թեմայով գիտությունը նշում է, որ թեթև կամ ավելի խորը դեպրեսիան ուղեկցում է ծննդյան շատ մարդկանց: Փաստն այն է, որ կա վարկած, որ մարդը ենթագիտակցորեն իր ողջ կյանքի ընթացքում կրում է իր ծննդյան հիշողությունը «տառապանքի մեջ»: Մեկ տարվա ընթացքում այս հիշողությունը թաքնվում է ենթագիտակցության խորքում: Բայց մինչ ծննդյան ամսաթիվը, ինչպես նաև դրանից հետո առաջին ամսում, այն դրսևորվում է առավել հստակ:

Տարբերակ 2. Կյանքի ուղենիշ

Նաև հաջորդ ծննդյան օրը մարդու կողմից ընկալվում է որպես որոշակի հանգրվան, որից այն կողմ մնում է կյանքի հաջորդ հատվածը։ Եվ մարդն այն ընկալում է որպես այն ժամանակահատվածը, երբ անհրաժեշտ է ամփոփել կյանքի ապրած շրջանը։ Եվ որքան շատ են նման հանգրվանները ետևում մնում, այնքան ավելի հաճախ մարդը հետ է նայում՝ հասկանալով, որ այն ամենը, ինչ ժամանակին պլանավորվել էր, չի իրականացվել, ոչ բոլոր ծրագրերն են իրականացել և ոչ բոլոր երազանքներն են իրականանում:

Նա սկսում է մտածել, թե ինչու շատ բան չի արվել, և ի՞նչ է լինելու հետո։ Ծննդյան տղան սկսում է գիտակցել իր սխալները, բաց թողնված հնարավորությունները, ընդհանուր առմամբ, ամփոփում է անցած տարին։ Հետևաբար, հայտնվում է դեպրեսիան, և մռայլ երանգներով ներկվում է քո սեփական տոնը, դրա սպասումն ու դրան հաջորդող շաբաթները։

Տարբերակ 3. Բիոռիթմներ

Պետք է ասել, որ ոչ բոլոր ծննդյան մարդիկ են հակված նման մռայլ վիճակի իրենց ծննդյան նախօրեին կամ դրանից հետո: Նկատվել է, որ ոմանք այսպես են արձագանքում, իսկ մյուսները՝ շատ լավ։ Հետևաբար, այս ժամանակահատվածում հայտնվեց դեպրեսիվ վիճակի երրորդ տարբերակը.

Գիտությունը այս հասկացությանը ծանոթ է դեռ 18-րդ դարից։ Հենց այդ ժամանակ էլ այս երեւույթը սկսեց մանրակրկիտ ուսումնասիրվել։ Պարզվեց, որ մարդու գործունեությունը փոխվում է ապատիայի հետ, ինչպես հանգիստն է փոխարինում աշխատանքին։ Կենսառիթմերի գիտությամբ զբաղվող ժամանակակից մասնագետներն առաջարկում են մարդու վերելքների և վայրէջքների ժամանակաշրջանների, նրա տրամադրության, կատարողականի, ինտելեկտուալ կարողությունների, հուզականության և այլնի փոփոխությունների հաշվարկման մեթոդներ:

Ուստի ամենևին էլ զարմանալի չէ, որ ծննդյան օրվանից առաջ կամ հետո ընկած ժամանակահատվածում կենսառիթմերը փոխվում են, և ակտիվությունն իր տեղը զիջում է դեպրեսիայի։ Բացի այդ, դրանց փոփոխությունն առավել նկատելի է տոների կամ հատուկ միջոցառումների ժամանակ։ Օրինակ, բացի ձեր ծննդյան օրվանից, դա կարող է տեղի ունենալ ձեր իսկ հարսանիքին նախորդող կամ անմիջապես հետո:

Ինչ անել?

Եթե ​​ձեր ծննդյան օրվանից հետո առաջին ամսվա ընթացքում կամ տոնակատարության նախօրեին դեպրեսիա եք ապրում, հոգեբանները խորհուրդ են տալիս հետևել հետևյալ առաջարկություններին.

Երբ վերլուծում եք ապրած տարին, կարիք չկա ինքներդ ձեզ նախատել թույլ տված սխալների համար։ Կատարվածն անցել է. Պարզապես ընդունեք դրանք և փորձեք ուղղել այն, ինչ կարող եք ուղղել: Ամեն ինչ քո իշխանության մեջ է։

Կարիք չկա շատ մանրամասն հիշել, թե ինչ անհաջողություններ են պատահել ձեզ այս տարի։ Անպտուղ փորձառությունների և տանջանքների փոխարեն ընդունեք կատարվածը որպես փորձ, որը ձեզ ավելի իմաստուն է դարձրել, քանի որ, ինչպես ասում են, դուք սովորում եք սխալներից։ Բայց հատուկ նշեք ձեր ձեռքբերումները (և բոլորն ունեն դրանք, նույնիսկ եթե դրանք աննշան են, բայց կան): Հպարտացեք նրանցով և գնահատեք նրանց:

Եթե ​​ձեր ծննդյան օրվանից հետո ակտիվության անկում եք զգում, վերլուծեք և հաշվարկեք ձեր կենսառիթմերը: Եթե ​​անկումը տեղի է ունեցել այս պատճառով, ապա պարզապես սպասեք անկման ժամանակաշրջանին, կարծես դա ձեր վերահսկողությունից դուրս է: Իմացեք, որ վերականգնումը շուտով կսկսվի, և ամեն ինչ նորից կլավանա։

Երբեմն դեպրեսիայի պատճառը ծերության մոտենալու զգացումն է։ Կանայք առավել ենթակա են այս զգացողությանը: Երբ կինն անցել է 30 տարվա սահմանագիծը, բայց մնում է չամուսնացած, ծննդյան տարեդարձից հետո նա զգում է, որ կյանքը բարելավելու և ամուսնանալու ժամանակը աղետալիորեն կարճ է դառնում:

Այս դեպքում ձեզ պետք է ոչ թե տանջել անպտուղ երազները, ոչ թե նախատեք ինքներդ ձեզ, որ շատ բան անդառնալիորեն կորցրած է, այլ գիտակցեք, որ եթե նույնիսկ քիչ ժամանակ է մնացել, այն կա:

Այս գիտակցությունը կկենտրոնանա որոշման մեջ և կուղղորդի ձեզ որոշակի ակտիվ գործողություններ ձեռնարկել: Այո, գոնե դա կխրախուսի կնոջը հրապարակել իր պրոֆիլը ծանոթությունների կայքում: Ո՞վ գիտի, գուցե հենց այդտեղ էլ արժանանա իր ճակատագրին։ Համենայն դեպս, դա ավելի լավ է, քան ընդհանրապես ոչինչ չանել և պարզապես ընկճվել և տառապել միայնության պատճառով:

Դե, եթե դեպրեսիան բավականին ծանր է, դա ձեզ շատ է անհանգստացնում, և դուք չեք կարող ինքնուրույն հաղթահարել, ձեզ կօգնի մասնագետ հոգեբանը կամ հոգեթերապևտը։

սա պատահում է ձեզ? Շուտով ծննդյան տարեդարձն է, և իմ տրամադրությունը ամենացածրն է: Եվ ոչ միայն մելամաղձություն և «ինչ-որ բան ինձ հետ չէ», այլ ես բելուգայի պես մռնչում եմ, որքան վատ է դա: Ամեն ինչ նույնքան սուր է ընկալվում, որքան դարի ողբերգությունը։ Եթե ​​մտածեք դրա մասին, ապա ամեն ինչ լավ է, ոչ ավելի վատ, ոչ ավելի լավ, քան սովորական: Բայց այդ ամենը վատ է: Եվ այսպես, ամեն տարի՝ ծննդյան օրվան նախորդող ամիսը, և հատկապես վերջին շաբաթը մղձավանջ է։ Ձեզ հետ սա պատահո՞ւմ է։ Ինչպե՞ս եք դիմանում:

Յուլիա Օրլովա

Հոգեբան, Կինեզիոլոգ մարզիչ RPT-թերապևտ: Մասնագետ b17.ru կայքից

Ցվետաևա Լարա Ալեքսանդրովնա

Իրինա Սվետլիչնայա

Նովինկինա Իրինա Վիկտորովնա

Տատյանա Ռազմանովա

Հոգեբան, Skype խորհրդատվություն. Մասնագետ b17.ru կայքից

Բարեւ Ձեզ! Նույնը պատահեց ինձ հետ, ամեն ինչ սկսվեց դեռահասության տարիքում և գրեթե ամեն տարի: Հիմա կլինեմ 23 տարեկան։ Շուտով նաև իմ ծննդյան օրն է։ 15-րդ Իսկ դու? Առաջին անգա՞մ եք զգում այս վիճակը, թե՞ ամեն ծննդյան տարեդարձից առաջ: Փոքր ժամանակ ծնողներս ինձ համար ծննդյան տոներ էին կազմակերպում, ես հրավիրում էի ընկերներիս։ Հետո, երբ դպրոցում էի, բոլոր ընկերներս բոլոր ուղղություններով արձակուրդ գնացին, իսկ ես հրավիրող չունեի, տոնում էի մայրիկիս ու հայրիկիս հետ։ Պարզապես նվերներ և թեյ և տորթ ներկայացնելը: Եվ ամեն տարի իմ բոլոր դպրոցական ընկերները արձակուրդ էին գնում, ու ոչ ոք չկար, որ հետը տոներ։ Ես չգիտեմ ձեր մասին, բայց իմ տրամադրությունը փչացել է այն պատճառով, որ 1) ես հրավիրելու ոչ ոք չունեմ: 2) Ես շփվող մարդ չեմ, չեմ սիրում աղմկոտ խնջույքներ, ընկերություններ և չեմ սիրում իմ ծննդյան օրն անցկացնել որպես խնջույք: 3) Ես չգիտեմ, թե ինչպես վարվել DR-ում: 4) Ես ուզում եմ, որ այս օրն առանձնահատուկ լինի, բայց չգիտեմ, թե ինչպես անցկացնել այն: 5) հենց հիմա կա նիստ, BD քննությունից անմիջապես հետո, այնպես որ դուք իսկապես չեք հանգստանա, հակառակ դեպքում կրթաթոշակն անհետանում է, դուք նյարդայնանում եք և ժամանակ չեք ունենում BD-ի համար: Ես պլանավորում եմ այս ծննդյան օրն անցկացնել սովորական օրվա պես, միգուցե գնամ կինոթատրոն, ինքս ինձ համար համեղ բան գնեմ և նվեր: Բաժանվեցինք նաեւ MCH-ից, ում հետ ապրել ենք 2,5 տարի։ Դեռ չգիտեմ՝ հավերժ կլինի, թե ոչ, բայց իմ տրամադրությունն էլ է փչացել, գրեցի՝ կընդունե՞մ նրա շնորհավորանքն ու նվերը, թե ոչ։ չգիտեմ։ Ունե՞ք որևէ մեկին հրավիրելու BD: Ինչպե՞ս եք նախատեսում այն ​​ծախսել: Իսկ գուցե ձեր տարիքը ձեզ անհանգստացնում է: Քանի՞ տարեկան ես դառնում։

Դեպրեսիա ծննդյան տարեդարձից առաջ

Շատերին ծանոթ է այն իրավիճակը, երբ ծննդյան տարեդարձից մի քանի շաբաթ առաջ բլյուզն ու մելամաղձոտն են տիրում, և այն միտքը, որ պետք է սեղան գցես ու հանդիպես հարազատների հետ, ովքեր դեռ կգան նույնիսկ առանց հրավերի, ընդհանուր առմամբ վատ զգացողություն է: Ծննդյան տարեդարձից առաջ ընկճվածությունը բավականին տարածված է, և դրա համար կան լավ պատճառներ:

Ինչու՞ է դեպրեսիան առաջանում ծննդյան տարեդարձից առաջ:

Մենք բոլորս մանկուց ենք, և եթե այն ժամանակ մեծերն իրենք էին նշում երեխայի ծննդյան տարեդարձը՝ երեխային ձանձրացնելով կամ նրան նման «անհրաժեշտ» նվերներ էին գնում, բայց նրան ոչ մի հետաքրքրություն, ապա միանգամայն բնական է, որ երեխան սկսում է ատել նրան։ անձնական արձակուրդ. Բոլոր հուզական ռեակցիաները և հոգեբանական վնասվածքները արձանագրվում են նուրբ մարմիններում՝ հաղորդումների տեսքով, կուտակվում, համընկնում են միմյանց՝ արգելափակելով էներգիայի ուղիները և դրսևորվում որպես հիվանդություններ և դեպրեսիա։ Բացի այդ, ծննդյան օրվա նախօրեին դեպրեսիան կարող է ունենալ էզոթերիկ պատճառներ:

Աստղաբանները կարծում են, որ անվան օրվան նախորդող վերջին 52 օրվա ընթացքում գալիս է Նեպտունի ժամանակը, երբ մարդը գտնվում է Նեպտուն մոլորակի ազդեցության տակ, որը պատասխանատու է վախերի, անհանգստությունների և բացասական հույզերի զարգացման համար: Հենց Նեպտունն է ամեն տարի դժվարություններ առաջացնում փողի, երեխաների, աշխատանքի և առողջության հետ կապված ծննդյան օրվանից ուղիղ մի փոքր առաջ։ Հոգեբանական տեսանկյունից՝ ծննդյան տարեդարձից առաջ ընկճվածության պատճառ կարող է լինել այն գիտակցումը, որ ծերությունը մոտենում է. Սա, իհարկե, չի կարող հաճելի լինել։ Եվ եթե մարդիկ, ում դուք չեք ցանկանում լսել, սկսում են զանգահարել շնորհավորանքներով, ապա ձեր տրամադրությունն էլ ավելի է ընկնում:

Ծննդյան տարեդարձից հետո դեպրեսիան անհետանում է, երբ մարդը դադարում է նյարդայնանալ և զայրանալ, և կյանքը վերադառնում է բնականոն հուն: Եվ դուք կարող եք նվազագույնի հասցնել դրա հետևանքները, եթե հրաշքի հույս չունենաք, այլ նվիրեք ինքներդ ձեզ՝ ինչ-որ բանով գոհացնելով ձեր ֆինանսական հնարավորություններից:

Ինչու՞ եք դեպրեսիա զգում ձեր ծննդյան տարեդարձից առաջ:

Բարեւ Ձեզ. Ձեր վիճակը իսկապես շատ նման է սեզոնային դեպրեսիայի, քանի որ տրամադրության անկումը որոշակի ցիկլային բնույթ ունի: Այնուամենայնիվ, այս վիճակը չի կարելի անվանել դասական դեպրեսիա: Ցավոք, դուք չեք նշել ձեր տարիքը, երբ է առաջացել խնդիրը (երբ սկսվեցին այս փոփոխությունները), և տարվա որ ժամանակն է ձեր ծննդյան օրը:

Հոգեբանության մեջ այս վիճակը բացատրվում է անցյալի փորձով, մասնավորապես ենթագիտակցական վախերով, որոնք կապված են ծննդյան գործընթացի հետ: Բազմաթիվ գիտական ​​աշխատանքներ են գրվել այն մասին, որ սա լուրջ սթրես է ոչ միայն մոր, այլև փոքրիկի համար։ Հենց այս սթրեսը, ծննդյան ցավերի հիշողությունը կարող է իրեն հիշեցնել նշանակալից ամսաթվի մոտենալու ժամանակ: Հարցրեք ձեր մորը, թե որքան դժվար է եղել ծննդաբերությունը: Միգուցե դուք կգտնեք ձեր վատ տրամադրության և անհանգստության բացատրությունը։

Տպավորությունը և զգայունությունը նույնպես մեծ նշանակություն ունեն, քանի որ զգայուն մարդիկ սովորաբար արձագանքում են ենթագիտակցական սենսացիաներին: Բացի այդ, նման դրսեւորումները կարող են կապված լինել մարդու կենսառիթմի հետ: Անցած դարերում գիտնականները նշել են այնպիսի գործոնների ազդեցությունը, ինչպիսիք են առօրյան, քունը և սնունդը մարդու մտավոր գործունեության վրա։ Այս դիտարկումների հիման վրա նրանք եզրակացրել են, որ մտավոր և հոգեֆիզիկական գործունեության տատանումները տրամադրության պարբերական փոփոխություններ են առաջացնում։ Եթե ​​դուք հետևում եք այս տեսությանը, ապա մոտեցող ծննդյան օրը տատանման այս գործոնն է: Այն հատկապես նկատելի է դառնում տոներից առաջ։ Այս տատանումների նկատմամբ զգայունությունը կրկին բացատրվում է հատուկ զգայունությամբ, այսինքն. Բոլորն են զգում այս տատանումները, բայց ոչ բոլորն են ուշադրություն դարձնում դրանց։ Սա մանրակրկիտ կազմակերպված բնությունների շատությունն է: Շնորհավորում եմ)

Ծննդյան տարեդարձից առաջ տրամադրության անկումը կարելի է բացատրել նաև ապագա տոնից առաջ սովորական հուզմունքով։ Միգուցե դուք պարզապես նյարդայնացած եք, քանի որ չգիտեք, թե քանի հոգու հրավիրել, ինչ բուժել, որտեղ տեղադրել բոլորին և այլն:

Կանայք վախենում են իրենց ծննդյան օրվանից՝ ծերանալու պատճառով, վախենալով հաշվելով նոր կնճիռները և փնտրելով ալեհեր մազեր:

Ծննդյան տարեդարձից առաջ տրամադրության փոփոխությունը կարող է պայմանավորված լինել չարդարացված սպասումներով, մանկության արգելքներով (ես ուզում էի զվարճանալ ընկերների հետ, բայց ստիպված էի նստել հարազատների ձանձրալի շրջապատում):

Բացի այդ, Բրիստոլից գիտնականները պարզել են, որ նման խանգարումը կախված է ծննդյան ամսաթվից։ Ամենից հաճախ գարնանը և ամռանը ծնվածների տրամադրությունը ցածր է լինում ծննդյան տարեդարձից առաջ։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանց մայրերը հղիության մեծ մասում չեն ստացել բավարար արևի լույս և վիտամիններ, քանի որ նրանց հասանելի չեն եղել թարմ բանջարեղենն ու մրգերը: Նրանք մաքուր օդում ավելի շատ ժամանակ անցկացնելու և քայլելու հնարավորություն չեն ունեցել, և արդյունքում ավելի են ենթարկվում դեպրեսիվ խանգարումների։

Ես պատասխանեցի առաջին երեք հարցերին. Իսկ հիմա այն մասին, թե ինչպես հաղթահարել այս վիճակը: Եթե ​​վստահ եք, որ ձեր ընկճված տրամադրության պատճառը ձեր ծննդյան օրն է, ապա այն վերականգնելու համար ձեզ հարկավոր է.

1. Փորձեք հիշել տեղի ունեցած բոլոր իրադարձությունները, կենտրոնացրեք ձեր ուշադրությունը դրական կողմերի վրա, ինչ բացահայտումներ եք արել ձեզ համար, ինչ փոփոխություններ են տեղի ունեցել։ Ինքներդ ձեզ «նվեր» տվեք՝ բացահայտելով անցած տարվա ամենակարևոր դրական իրադարձությունը:
2. Հրավիրվածների հետ որոշեք, թե ում հետ կանցկացնեք այս օրը՝ ընկերների մեջ, թե՞ նախապատվությունը տվեք ընտանիքի հետ շփմանը։
3. Հյուրերի ցուցակը որոշելուց հետո մտածեք, թե ինչպիսին կլինի տոնակատարությունը՝ հանգիստ, աղմկոտ, զվարճալի և որտեղ կցանկանայիք նշել ձեր ծննդյան օրը: Նման տնային գործերը ձեզ կշեղեն ցավոտ մտքերից։
4. Գնումներ կատարելը կօգնի ձեզ հեռացնել ձեր հոգսերը, և դա անհրաժեշտ է, քանի որ տոնակատարության համար ձեզ անհրաժեշտ է հանդերձանք: Այցելեք գեղեցկության սրահ, հարդարեք ձեր մազերը, մատնահարդարում, կոսմետիկ դիմակ։ Ոչինչ այնքան չի բարելավում կնոջ տրամադրությունը, որքան իր արտաքինի մասին հոգալը։ Շատ տիկնայք կարծում են, որ լավագույն հոգեթերապևտը վարսավիրն է)) Ընդամենը կես ժամում նա ոչ միայն գեղեցկացնում է ձեր մազերը, այլև բարձրացնում է տրամադրությունը։
5. Եթե ​​ոչ մի դեպքում չեք ցանկանում ավանդական տոն՝ հյուրերով և այլ ուրախություններով, մի լավ բան արեք միայն ձեզ համար։ Նշեք այն այնպես, ինչպես կցանկանաք. պատվիրեք սպիտակ ձիերով կառք, ցատկեք պարաշյուտով կամ մի քանի օրով տոմս վերցրեք դեպի ինչ-որ տաք ծովի ափ և սուզվեք, ինքներդ ձեզ համար մի քանի սրամիտ և բոլորովին անպետք իրեր գնեք:
6. Ձեր ծննդյան տարեդարձից մի քանի շաբաթ առաջ փորձեք տաք աղով լոգանքներ ընդունել՝ ընդօրինակելու ձեր մոր արգանդը։ Լոգանք ընդունելիս աչքերը փակեք մուգ վիրակապով։ Այս ընթացակարգը ձեր մարմնին կհիշեցնի խաղաղության և անվտանգության զգացումի մասին, որը նախկինում զգացել է:
7. Արոմաթերապիայի յուղերը կօգնեն ձեզ հանգստանալ: Կարող եք օգտագործել վանիլ, նարդոս, խորդենի։
8. Այս ընթացքում կերեք բնական հակադեպրեսանտներով հարուստ մթերքներ՝ նարնջագույն մրգեր, բանան, շոկոլադ, կաթ, մեղր։
9. Շատ հանգստացեք, բայց մի մոռացեք առողջ ֆիզիկական ակտիվության մասին։
10. Հանգստացնող երեկոյան թեյերը օգտակար կլինեն:

Եթե ​​չեք կարողանում հանգստանալ, և մոլուցքային մտքերը չեն անհետանում, այցելեք հոգեբանի դեմ առ դեմ խորհրդակցության:

Ինչու՞ է դեպրեսիան առաջանում ծննդյան տարեդարձից առաջ և ինչ անել դրա դեմ:

30-ից բարձր տարիքում դեպրեսիան մինչև ծննդյան տարեդարձը դառնում է սովորական երևույթ գրեթե յուրաքանչյուր մարդ երբևէ զգացել է «ծննդյան տղայի համախտանիշը»: Վերջերս ամենատարածված հիվանդություններից մեկը դեպրեսիան է։

Այս հոգեբանական հիվանդության ախտանիշները բավականին հեշտությամբ նկատելի են, բայց դժվար բուժելի. մշտական ​​վատ տրամադրություն, ապատիա, անտարբերություն, ուրախության զգացում զգալու անկարողություն. սիրելիին, սթրեսը և այլ գործոններ: Դեպրեսիան ոչ միայն տհաճ հոգեվիճակ է, այլ նաև օրգանիզմի բազմաթիվ այլ հիվանդությունների՝ խոցերի կամ գաստրիտների պատճառ: Որոշ մարդիկ, ովքեր սկզբունքորեն հակված չեն դեպրեսիայի, դեռ երբեմն, հատկապես ծննդյան օրվա նախօրեին, հուսահատության նոպաներ են ապրում, երբ մտածում են գալիք տոնի մասին, նրանց տրամադրությունը սկսում է կտրուկ վատանալ. շատ ավելի քիչ նշելու գալիք իրադարձությունը:

Դեպրեսիա ծննդյան նախօրեին. պատճառները

Ցանկացած տոն կարող է դեպրեսիա առաջացնել, բայց ծննդյան օրն է, յուրաքանչյուրի անձնական տոնը, որը կարող է սրել հուսահատությունն ու դյուրագրգռությունը։ Այս պայմանի պատճառները կարելի է բաժանել խմբերի.

11. Ակնհայտ պատճառներ. Տարեցտարի մարդու տարիքն անխուսափելիորեն մեծանում է, և ոչ բոլորն են ուրախանում այս փաստով։ Հատկապես 30 տարեկանից հետո մարդը սկսում է նկատել իր արտաքինի առաջին տարիքային փոփոխությունները, հաշվի է առնում իր կյանքը և միշտ չէ, որ գոհ է ստացված արդյունքներից։ Երբեմն ցանկություն է առաջանում ընդհանրապես «մոռանալ» ծննդյան օրը, հյուրեր չհրավիրել, չնշել սեղանի շուրջ, չընդունել նվերներ, որոնք ակնհայտորեն չեն կարող արդարացնել սպասելիքները: Այս մասին անընդհատ ծագող մտքերի պատճառով մարդու տրամադրությունը վատանում է, նա սկսում է զգալ տհաճ անհանգստություն:
12. Հոգեբանական պատճառներ. Դեռևս արգանդում ցանկացած երեխա արդեն սթրես է ապրում, հատկապես ծանր սթրեսը կապված է ծննդաբերության հետ, քանի որ այս պահին և՛ մոր, և՛ երեխայի կյանքին վտանգ է սպառնում։ Սովորական կենսամիջավայրի փոփոխությունը, նոր աշխարհին հարմարվելու, շնչելու և ինքնուրույն ապրելու անհրաժեշտությունը դժվար թեստ է նորածնի համար, որի ենթագիտակցականում այս ամենը երկար ժամանակ «գրանցվում է», հատկապես, եթե ծննդաբերության գործընթացը եղել է. դժվար է և՛ երեխայի, և՛ մոր համար; Ի վերջո, մոր և երեխայի միջև կապն ամենաուժեղն է։ Հետևաբար, ամեն տարի ծննդյան օրվա նախօրեին, հատկապես, եթե անցած 12 ամիսները դժվար են եղել, ակտիվանում են մարդկային ենթագիտակցության բոլոր հիշողություններն ու վախերը, և առաջանում է ապատիա՝ վերածվելով դեպրեսիայի։ Հոգեբանական անհանգստության ֆոնին կարող են առաջանալ նաև ֆիզիկական հիվանդություններ, որոնք «մրսում են», գրիպ, սրվում են սրտանոթային, քրոնիկական և հոգեկան հիվանդությունները. Հատկապես տպավորվող մարդկանց մոտ զարգանում են ինքնասպանության հակումներ։
13. Երբեմն տրամադրությունը փչանում է չկատարված սպասումներից։ Շատերը հիշում են, թե ինչպես են նշել իրենց ծննդյան տարեդարձը մանկության տարիներին, և կախված նրանից, թե ինչպես է կազմակերպվել այս տոնը, նրանք ամբողջ կյանքում նման բան են սպասում։ Ոչ բոլոր դեպքերում է հնարավոր լսել անկեղծ ցանկություններ և ստանալ ցանկալի հույզեր, հաճախ հիասթափված սպասումների վախը պատում է մարդուն ծննդյան տարեդարձից շատ առաջ և հրահրում դեպրեսիայի սկիզբը.

Կան մարդիկ, ովքեր վախեցած և վրդովված են այսպես կոչված կլոր ժամադրություններից՝ 20, 30, 40, 50, 60 տարի և այլն; Այս տարիքը մի տեսակ ավարտական ​​գիծ է ծառայում կյանքի մեկ այլ փուլ անցնելու համար։ Կասկածելի կանայք և եսակենտրոն տղամարդիկ հաճախ թաքցնում են իրենց տարիքը՝ կյանքում բացասական փոփոխություններից խուսափելու համար։ Տպավորվող մարդիկ երբեմն հավատում են տարիքի հետ կապված կանխատեսումների ուժին, ինչպես նաև փորձում են իրենց կյանքում իրենց հարազատների ու ընկերների ճակատագիրը, հատկապես, եթե այդ մարդկանց որևէ իրադարձություն ուղղակիորեն կապված է նրանց ապրած տարիների կամ ծննդյան օրերի հետ: Տարածված սնահավատություն կա, որ քառասուներորդ տարեդարձդ նշելով, կարող ես դժբախտություն հրավիրել և բախտը վախեցնել: Բավականին մեծ թվով մարդիկ հավատում են այս նշանին, ինչը նույնպես բացասաբար է անդրադառնում նրանց տրամադրության վրա, հատկապես երբ մոտենում է այս ամսաթիվը։

Ի՞նչ կարող ես անել, որպեսզի խուսափես դեպրեսիայից մինչև ծննդյանդ օրը:

Ծննդյան տարեդարձից առաջ ընկճվածությունը արագ անցնող սինդրոմ է, հենց որ արձակուրդն անցնում է, ամեն ինչ իր տեղն է ընկնում, և մարդը դադարում է զգալ բացասական հույզեր.

Հետևաբար, չպետք է սրել իրավիճակը՝ նախատելով ինքներդ ձեզ զայրույթի և տրամադրության անկման համար: «Ծննդյան տղայի համախտանիշը» բավականին տարածված և տարածված վիճակ է, ուստի բավական է միջոցառումից առաջ որոշ ժամանակ տրամադրել ձեր առողջությանը, ձեր սիրելիներին և, հնարավորության դեպքում, փորձել ավելի շատ հանգստանալ: Դուք կարող եք դիվերսիֆիկացնել ձեր կյանքը՝ գնալով կինո, թատրոն, գնելով մի քանի գեղեցիկ իրեր, գնալով գեղեցկության սրահ, փոխելով ձեր սանրվածքը: Դուք պետք է ամեն ինչ անեք ձեր կյանքը նոր, ավելի վառ զգացմունքներով լցնելու համար:

Ձեր ծննդյան օրվա նախօրեին կարող եք «ամփոփել» անցած տարին, հիշել բոլոր իրադարձությունները, նվերները, որոնք ձեզ ուրախացրել են, հանդիպումները մարդկանց հետ, ովքեր լավ տպավորություն են թողել: Նման ցուցակ կազմելիս նպատակահարմար է հիշել միայն լավը, դրականը, դրականը։ Ծննդյան օրվան նախորդող ամիսը ինքդ քեզ հաճոյանալու, ամենանվիրական երազանքներն իրականացնելու ժամանակն է, այլ ոչ թե տխրելու և ընկճվելու պատճառ: Հոգեբանները նաև խորհուրդ են տալիս գալիք իրադարձության վերաբերյալ ավելորդ պատրանքներ չունենալ, ծննդյանդ օրը համարել սովորական օր, այնուհետև ընտանիքի, ընկերների և սիրելիների հաճելի անակնկալներն ու շնորհավորանքները կարող են իսկապես երկար ժամանակ գոհացնել և բարելավել տրամադրությունը:

neuroz.club

Ամփոփելով ձեր ծննդյան օրը

Վերջիվերջո. Ո՛չ այստեղ, ո՛չ այնտեղ։

Woman.ru-ի փորձագետները

Իմացեք ձեր թեմայի վերաբերյալ փորձագետի կարծիքը

Ստարոստինա Լյուդմիլա Վասիլևնա

Հոգեբան, Գործնական հոգեբան: Մասնագետ b17.ru կայքից

Հոգեբան, առցանց խորհրդատու։ Մասնագետ b17.ru կայքից

Նևսկի Ալեքսանդր Վլադիմիրովիչ

Հոգեբան, ընտանեկան սեքսապաթոլոգ. Մասնագետ b17.ru կայքից

Վժեչինսկա Եվա

Հոգեբան, խորհրդատու. Մասնագետ b17.ru կայքից

Գոնչարովա Տատյանա Անատոլևնա

Հոգեբան. Մասնագետ b17.ru կայքից

Աննա Դաշևսկայա

Դուք նույնիսկ գիտակցո՞ւմ եք, որ ձեր մայրերին էլ եք այդպես անվանում:

Հեղինակ, մի տխրիր, դու պարզապես հոգնել ես, սա նորմալ է, սա այն է, ինչ մտածում են բոլոր մայրերը: Եվ նրանք լավն են, վատերն ընդհանրապես չեն մտածում այդ մասին:
Այդպիսի կյանք ունեն բոլոր մարդիկ, բացի մեծերից, բայց նրանք քչերն են։
Կյանքը տրված է մարդուն երջանիկ լինելու համար, այլապես ինչի՞ համար է այս ամենը։

Ձեր ամուսինը կհեռանա ձեզ, և դուք արագ կհասնեք ամեն ինչի:))))

Սա այն է, ինչ կոչվում է խելագարություն ճարպի համար: Ամուսին ու երեխա ունենալով՝ հայտնում է, որ ոչնչի չի հասել։ Հեղինակը հարբե՞լ է։

Ծնունդից առաջ ընկճված լինելը նորմալ է, ինձ հետ էլ է պատահում))
Միայն վերջերս դա նույնպես գլխիս ընկավ, ես ընկա դեպրեսիայի մեջ, որովհետև ուրիշների հետ համեմատության մեջ չէի հասել, և հետո մտածեցի.
Նայեք, թե ինչի եք հասել, մյուս կողմից՝ դուք արդեն ունեք դուստր, ամուսին, կրթություն։ Կարդում ես, նշանակում է՝ զարգանում ես։ Կարծում եմ, եթե մտածես դրա մասին, դու շատ բանի ես հասել, պարզապես մտածիր դրա մասին և ոչ թե այն, ինչ դեռ չունես

Ես միշտ հիշում եմ Մանհեթենի երկնաքերերում մահացածներին. նրանք ունեին գերազանց կրթություն, հեղինակավոր աշխատանք, բարձր աշխատավարձ, նրանցով հպարտանում էին նրանց ծնողներն ու սիրելիները։ բայց որտեղ են նրանք հիմա
Հաջողությունը մյուսների համեմատ շատ հարաբերական է։ այսօր նա 33 տարեկան է և գտնվում է հաջողության և փառքի գագաթնակետին, իսկ վաղը նա մահացավ քաղցկեղից: Ինչի՞ համար է նման «հաջողությունը»: Ուստի ես անձամբ երբեք ոչ ոքի չեմ նախանձում, քանի որ դեռ հայտնի չէ, թե ինչ գնով է նա ամեն ինչ ստացել, և ի՞նչ է լինելու վաղը։

Երեխա, կյանքը անվերջ խնջույքներ չէ նվագախմբերով, կարմիր գորգերով և ժապավենների կտրվածքներով:
Կյանքը դպրոց է, քանի դեռ չեք հանձնել հաջորդ քննությունը, դուք չեք կարող ավելի առաջ գնալ:
nefik ամփոփիր արդյունքները քեզ համար, ամփոփիր արդյունքները մահից առաջ.
Դուք մեծացնում եք ձեր երեխային և ուրախանում, որ երեխան, դուք, ձեր ամուսինը, ձեր ծնողները ողջ են և առողջ: Որ ձեր ձեռքերում չկան հաշմանդամներ, ովքեր տարիներ շարունակ գամված են անկողնուն, և ձեզ մոտ ամեն ինչ կարգին է։ Պարզ ասած, դուք խելագար եք և դեռ հիմարի դեր եք խաղում:
Այսպիսով, դուք «քաշում եք սատանային պոչից», որպեսզի նա ձեզ ցույց տա, թե ինչ է կոչվում
«Մենք չենք պահում այն, ինչ ունենք, մենք լացում ենք, երբ կորցնում ենք այն»:
Ուրախացեք, փառք Աստծո, որ ձեզ մոտ ամեն ինչ լավ է և վայելեք երիտասարդ և առողջ կյանք։

Ինչո՞ւ է միշտ հավատում, որ միայն այն մարդը, ով ամբողջ կյանքում ճպուռի պես է ապրում, կարող է այդպես զգալ:
Ես շատ բան եմ ունեցել իմ կյանքում, այդ թվում՝ անկողնուն գամված հիվանդներ, սիրելիների կորուստ, ֆինանսական դժվարություններ, առողջական խնդիրներ։
Եթե ​​վերնագրի թեմայում թվարկեի այս ամենը, ապա թեման այլեւս դրա մասին չէր լինի։
Կյանքում յուրաքանչյուրն ունի իր դժվարությունները, և բոլորը կարողանում են հաղթահարել դրանք:
Ամեն օր ես! Ես վայելում եմ կյանքը, ինձ ստիպում եմ քայլել և նայել ծառերին, միշտ հիշում եմ մահվան մասին, որ այս օրը կարող է վերջինը լինել, ի՞նչ ես կարծում, սա ինձ ավելի լավ է զգում:

Ես այնքան զզվել էի ինձնից:
Ես իմ կյանքում ոչ մի բանի չէի հասել մինչև երեսուն տարեկան:
Մի քանի տարի աշխատեցի, ամբողջ օրը լաց էի լինում (դիզայներ էի, հավերժ դժգոհություն, ճչում, շտապում էի գործեր։ Մի քանի անգամ ընկերություն փոխեցի, բայց համարժեք բան չգտա)։ Ես հրաժարվեցի և թողեցի իզուր (ես արդեն ամուսնացած էի։ Ամուսինս ապահովում է, կարծես թե երջանիկ է։ Բայց ոչ։ Եվ ես հաջողություն չունեի ընտանեկան ոլորտում, թեև սկզբում մտածում էի, որ իդեալական կին կլինեմ, ես գիտեր, թե ինչպես պետք է համեղ պատրաստել, բայց երբ դու դա անում ես, հոգնում ես, և ես հոգնած եմ, ես կիսում եմ նրա ցանկությունը՝ ունենալ չորս երեխա, և ես երբեմն ինքս ինձ խոստանում եմ: սա իմ վերջին երեխան է։
Վերջիվերջո. Ո՛չ այստեղ, ո՛չ այնտեղ։
Ես լուրջ հոբբի չունեմ. Ես շատ եմ կարդում, բայց որտեղ կարող եմ կիրառել այս գիտելիքները: Ոչ որտեղ:
Խոհանոցում ես խելացի կլինեմ։ Իսկ իմաստը ո՞րն է։
Ես վախենում եմ, որ ես ձախողել եմ իմ կյանքը։ Այն կպչում էր ամենուր և ոչ մի տեղ չի հաջողվում:

Հեղինակ, կյանքումս քո նման օրինակ ունեմ, բայց ինձ շատ բախտավոր եմ համարում։ Նստում եմ տանը, ինչ ուզում եմ անում եմ։ Դեմքն առանց կնճիռների է, կազմվածքը՝ գեղեցիկ։ Ես եփում եմ, երբ ուզում եմ։ Աղջիկս մենակ է, ես այլևս չեմ ուզում ծննդաբերության ժամանակ պոկել իմ քիթս (((բժիշկներն այնտեղ ամեն ինչ գեղեցիկ ու նեղ արեցին։ Փետրվարի 24-ին ես կդառնամ 31 տարեկան։ Միգուցե երբ աղջիկս 20 տարեկան լինի, գնամ աշխատել հանուն հաղորդակցության.

20 տարեկանից հետո որոշ մարդիկ սկսում են դեպրեսիա զգալ իրենց ծննդյան օրվա մոտ: Որպեսզի տոնը նորից սկսի հաճույք պատճառել, դուք պետք է հասկանաք այս վիճակի պատճառները:

Հոգեբանություն

Շատ դեպքերում, երբ հարցնում են, թե ինչու է դեպրեսիան հատկապես ցավոտ ծննդյան տարեդարձից առաջ, շատ ծննդյան մարդիկ պատասխանում են, որ վախենում են ծերանալուց: Կանայք վախենում են տարիքային փոփոխություններից, որոնք արտահայտվում են գրավչության կորստով: Տղամարդիկ վստահ են, որ ծերացումը կառաջացնի իմպոտենցիա: Ծերության ժամանակ ծննդյան տղայի մոտ առաջանում է մահվան վախը։

Դեպրեսիվ վիճակները նշանակալից ժամադրության նախօրեին կարող են դրսևորվել դեռահասության շրջանում:

Երեխան վախենում է մեծանալուց և չի ընդունում իր մարմնում տեղի ունեցող ֆիզիոլոգիական փոփոխությունները։ Շատ երեխաների համար չափահաս կյանքը կապված է պատասխանատվության և իրենց մասին հոգ տանելու անհրաժեշտության հետ:

Ծնունդից առաջ դեպրեսիայի պատճառները

Տոնի նախօրեին ծանր հոգեբանական վիճակ կարող է առաջանալ.

1. Մանկության տրավմա. Տոնի նկատմամբ զզվանքը հաճախ կապված է մանկության տարիներին տեղի ունեցած տհաճ իրադարձության հետ (երեխային չեն տվել այն, ինչ նա ուզում էր, նրա անվան օրը մոռացվել էր):
2. Տոնակատարություն կազմակերպելու վախ և մեծ ծախսեր. Մարդը կարող է նյարդայնանալ կամ անհանգստանալ, որ ստիպված է լինում տոնի համար հյուրերի համար ուտելիք և հյուրասիրություն պատրաստել: Առաջիկա անունների օրերը հաճախ ենթադրում են մեծ ֆինանսական ծախսեր, հատկապես, եթե ծննդյան անձը պետք է նշի կարևոր ամսաթիվ: Շատ դեպքերում տոնակատարությունները անհրաժեշտ կլինի կազմակերպել ոչ միայն տանը, այլև աշխատավայրում:
3. Սպասում են տհաճ հյուրերի. Պետք չէ հրավիրել մարդկանց, ովքեր ձեզ դուր չեն գալիս: Սակայն սկեսուրիդ (սկեսուր, երկրորդ զարմիկ) այցելելուց, ում հետ լավ հարաբերություններ չունես, գրեթե անհնար է խուսափել։
4. Ընդհանուր հիասթափություն կյանքից. Մինչ իրենց ծննդյան օրը մարդիկ անգիտակցաբար հաշվառում են իրենց ապրած տարիները: Հաճախ ծննդյան տղան նախանձում է իր հասակակիցներին, ովքեր ավելի շատ են հասել: Այսպիսի հիասթափություն կարելի է ապրել ոչ միայն 40-50, այլեւ 25 տարեկանում։

Դեպրեսիան հաճախ զարգանում է ծննդյան տարեդարձից հետո։ Ուռճացված սպասումները հանգեցնում են հիասթափության՝ բուն տոնից դժգոհություն, հյուրերի պահվածք, նվերներ և այլն։

Ինչպե՞ս վարվել դեպրեսիայի հետ մինչև ծննդյան տարեդարձը:

Ձեր ծննդյան օրը դեպրեսիայից խուսափելու համար կարող եք.

1. Գնեք ինքներդ ձեզ նվեր, որի մասին վաղուց երազել եք։ Երևի վաղուց եք ցանկանում գնել մեքենա, նոր սմարթֆոն կամ ճանապարհորդել արտասահման: Ծերության կամ մահվան մասին մտքերից շեղվելու համար սկսեք իրականացնել ձեր երազանքները: Այս մոտեցումը թույլ կտա մտովի վերադառնալ մանկություն, երբ անվանական տոնին սպասելը հաճույք էր։
2. Խնդրեք ընկերներին կամ հարազատներին կազմակերպել տոնը: Այս մեթոդը հարմար է նրանց համար, ովքեր սթրեսային են համարում տոնակատարությանը նախապատրաստվելը և առաջիկա ծախսերը։ Տոնի կազմակերպումը փոխարինում է հյուրերի նվերներ տալու անհրաժեշտությանը: Բացի այդ, ծննդյան տղային սպասվելու է հաճելի անակնկալ։
3. Տոնակատարություն անցկացրեք անսովոր վայրում: Դուք կարող եք նախընտրել բնության գրկում կամ մշակութային միջոցառման հաճախել, քան տանը կամ սրճարանում ավանդական հավաքույթները: Անսովոր միջավայրը որոշ ժամանակով կշեղի ձեզ տհաճ մտքերից։
4. Տոնն անցկացրեք միայնակ։ Եթե ​​անվան օրը համընկնում է հանգստյան օրվա հետ, կարող եք տոնակատարությունը նշել միայնակ՝ անջատելով հեռախոսներն ու հյուրերին, ովքեր հրաժարվում են ընդունել ձեզ։ Այս տարբերակը հարմար չէ եռանդուն էքստրովերտների համար, ովքեր վախենում են մենակությունից, սակայն ինտրովերտների համար աղմկոտ ընկերություններից խուսափելու հնարավորություն կլինի։
5. Հրաժարվեք տոնելուց. Նախապատրաստման բացակայությունը նվազեցնում է սթրեսը զգալի ամսաթվից առաջ: Զգուշացրեք մյուսներին, որ դուք մտադիր չեք նշելու և շնորհավորանքներ չեք ընդունում:

Ձեր ծննդյան օրը մահվան մոտենալուց վախենալու պատճառ չկա, քանի որ այն կարող է առաջանալ ցանկացած տարիքում: Շատ ավելի լավ է երախտապարտ լինել ևս մեկ տարի: Եթե ​​կարծում եք, որ 30-35 տարեկանում ոչնչի չեք հասել, մի հուսահատվեք։ Մարդն իր պատանեկության տարիներին միշտ չէ, որ գիտի, թե ինչ է ուզում կյանքից և չունի բավարար փորձ իր ցանկություններն իրականացնելու համար։

Հաշվարկեք ձեր ապրած տարիները և գովեք ինքներդ ձեզ արդեն իսկ ձեռք բերած արդյունքների համար: Խոստացեք ինքներդ ձեզ հասնել որոշակի նպատակների ամբողջ տարվա ընթացքում: Գրեք ձեր առաջադրանքները թղթի վրա, փակեք այն ծրարի մեջ և մի բացեք հաղորդագրությունը մինչև հաջորդ անվան օրը:

Բարի օր Ամեն տարի՝ ծննդյանս օրվանից մոտ երկու շաբաթ առաջ, տրամադրությունս վատանում է։ Ես չեմ ուզում որևէ մեկին տեսնել, վատ մտքեր են գալիս գլխումս, որ ես ոչ մեկին պետք չեմ, կյանքը իմաստ չունի, կամ որ բոլորը պարզապես օգտվում են ինձնից: Ես չեմ ուզում որևէ մեկին տեսնել, առավել ևս որևէ բան նշել, բայց գիտեմ, որ ստիպված եմ լինելու հանդիպել հարազատների հետ և պատասխանել զանգերին։ Այս միտքն ինձ ավելի մեծ հուսահատության է մղում, և որքան մոտենում է տոնը, այնքան այն վատանում է: Ինչ է սա? Դեպրեսիա ձեր ծննդյան տարեդարձից առաջ: Արդյո՞ք սա տեղի է ունենում: Հնարավո՞ր է ինչ-որ կերպ ինքնուրույն գլուխ հանել այս պայմանից և սովորել կրկին վայելել տոնը։ Աննա

Բարեւ Ձեզ. Ձեր վիճակը իսկապես շատ նման է սեզոնային դեպրեսիայի, քանի որ տրամադրության անկումը որոշակի ցիկլային բնույթ ունի: Այնուամենայնիվ, այս վիճակը չի կարելի անվանել դասական դեպրեսիա: Ցավոք, դուք չեք նշել ձեր տարիքը, երբ է առաջացել խնդիրը (երբ սկսվեցին այս փոփոխությունները), և տարվա որ ժամանակն է ձեր ծննդյան օրը:

Հոգեբանության մեջ այս վիճակը բացատրվում է անցյալի փորձով, մասնավորապես ենթագիտակցական վախերով, որոնք կապված են ծննդյան գործընթացի հետ: Բազմաթիվ գիտական ​​աշխատանքներ են գրվել այն մասին, որ սա լուրջ սթրես է ոչ միայն մոր, այլև փոքրիկի համար։ Հենց այս սթրեսը, ծննդյան ցավերի հիշողությունը կարող է իրեն հիշեցնել նշանակալից ամսաթվի մոտենալու ժամանակ: Հարցրեք ձեր մորը, թե որքան դժվար է եղել ծննդաբերությունը: Միգուցե դուք կգտնեք ձեր վատ տրամադրության և անհանգստության բացատրությունը։

Տպավորությունը և զգայունությունը նույնպես մեծ նշանակություն ունեն, քանի որ զգայուն մարդիկ սովորաբար արձագանքում են ենթագիտակցական սենսացիաներին: Բացի այդ, նման դրսեւորումները կարող են կապված լինել մարդու կենսառիթմի հետ: Անցած դարերում գիտնականները նշել են այնպիսի գործոնների ազդեցությունը, ինչպիսիք են առօրյան, քունը և սնունդը մարդու մտավոր գործունեության վրա։ Այս դիտարկումների հիման վրա նրանք եզրակացրել են, որ մտավոր և հոգեֆիզիկական գործունեության տատանումները տրամադրության պարբերական փոփոխություններ են առաջացնում։ Եթե ​​դուք հետևում եք այս տեսությանը, ապա մոտեցող ծննդյան օրը տատանման այս գործոնն է: Այն հատկապես նկատելի է դառնում տոներից առաջ։ Այս տատանումների նկատմամբ զգայունությունը կրկին բացատրվում է հատուկ զգայունությամբ, այսինքն. Բոլորն են զգում այս տատանումները, բայց ոչ բոլորն են ուշադրություն դարձնում դրանց։ Սա մանրակրկիտ կազմակերպված բնությունների շատությունն է: Շնորհավորում եմ)

Ծննդյան տարեդարձից առաջ տրամադրության անկումը կարելի է բացատրել նաև ապագա տոնից առաջ սովորական հուզմունքով։ Միգուցե դուք պարզապես նյարդայնացած եք, քանի որ չգիտեք, թե քանի հոգու հրավիրել, ինչ բուժել, որտեղ տեղադրել բոլորին և այլն:

Կանայք վախենում են իրենց ծննդյան օրվանից՝ ծերանալու պատճառով, վախենալով հաշվելով նոր կնճիռները և փնտրելով ալեհեր մազեր:

Ծննդյան տարեդարձից առաջ տրամադրության փոփոխությունը կարող է պայմանավորված լինել չարդարացված սպասումներով, մանկության արգելքներով (ես ուզում էի զվարճանալ ընկերների հետ, բայց ստիպված էի նստել հարազատների ձանձրալի շրջապատում):

Բացի այդ, Բրիստոլից գիտնականները պարզել են, որ նման խանգարումը կախված է ծննդյան ամսաթվից։ Ամենից հաճախ գարնանը և ամռանը ծնվածների տրամադրությունը ցածր է լինում ծննդյան տարեդարձից առաջ։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանց մայրերը հղիության մեծ մասում չեն ստացել բավարար արևի լույս և վիտամիններ, քանի որ նրանց հասանելի չեն եղել թարմ բանջարեղենն ու մրգերը: Նրանք մաքուր օդում ավելի շատ ժամանակ անցկացնելու և քայլելու հնարավորություն չեն ունեցել, և արդյունքում ավելի են ենթարկվում դեպրեսիվ խանգարումների։

Ես պատասխանեցի առաջին երեք հարցերին. Իսկ հիմա այն մասին, թե ինչպես հաղթահարել այս վիճակը: Եթե ​​վստահ եք, որ ձեր ընկճված տրամադրության պատճառը ձեր ծննդյան օրն է, ապա այն վերականգնելու համար ձեզ հարկավոր է.

1. Փորձեք հիշել տեղի ունեցած բոլոր իրադարձությունները, կենտրոնացրեք ձեր ուշադրությունը դրական կողմերի վրա, ինչ բացահայտումներ եք արել ձեզ համար, ինչ փոփոխություններ են տեղի ունեցել։ Ինքներդ ձեզ «նվեր» տվեք՝ բացահայտելով անցած տարվա ամենակարևոր դրական իրադարձությունը:
2. Հրավիրվածների հետ որոշեք, թե ում հետ կանցկացնեք այս օրը՝ ընկերների մեջ, թե՞ նախապատվությունը տվեք ընտանիքի հետ շփմանը։
3. Հյուրերի ցուցակը որոշելուց հետո մտածեք, թե ինչպիսին կլինի տոնակատարությունը՝ հանգիստ, աղմկոտ, զվարճալի և որտեղ կցանկանայիք նշել ձեր ծննդյան օրը: Նման տնային գործերը ձեզ կշեղեն ցավոտ մտքերից։
4. Գնումներ կատարելը կօգնի ձեզ հեռացնել ձեր հոգսերը, և դա անհրաժեշտ է, քանի որ տոնակատարության համար ձեզ անհրաժեշտ է հանդերձանք: Այցելեք գեղեցկության սրահ, հարդարեք ձեր մազերը, մատնահարդարում, կոսմետիկ դիմակ։ Ոչինչ այնքան չի բարելավում կնոջ տրամադրությունը, որքան իր արտաքինի մասին հոգալը։ Շատ տիկնայք կարծում են, որ լավագույն հոգեթերապևտը վարսավիրն է)) Ընդամենը կես ժամում նա ոչ միայն գեղեցկացնում է ձեր մազերը, այլև բարձրացնում է տրամադրությունը։
5. Եթե ​​ոչ մի դեպքում չեք ցանկանում ավանդական տոն՝ հյուրերով և այլ ուրախություններով, մի լավ բան արեք միայն ձեզ համար։ Նշեք այն այնպես, ինչպես կցանկանաք. պատվիրեք սպիտակ ձիերով կառք, ցատկեք պարաշյուտով կամ մի քանի օրով տոմս վերցրեք դեպի ինչ-որ տաք ծովի ափ և սուզվեք, ինքներդ ձեզ համար մի քանի սրամիտ և բոլորովին անպետք իրեր գնեք:
6. Ձեր ծննդյան տարեդարձից մի քանի շաբաթ առաջ փորձեք տաք աղով լոգանքներ ընդունել՝ ընդօրինակելու ձեր մոր արգանդը։ Լոգանք ընդունելիս աչքերը փակեք մուգ վիրակապով։ Այս ընթացակարգը ձեր մարմնին կհիշեցնի խաղաղության և անվտանգության զգացումի մասին, որը նախկինում զգացել է:
7. Արոմաթերապիայի յուղերը կօգնեն ձեզ հանգստանալ: Կարող եք օգտագործել վանիլ, նարդոս, խորդենի։
8. Այս ընթացքում կերեք բնական հակադեպրեսանտներով հարուստ մթերքներ՝ նարնջագույն մրգեր, բանան, շոկոլադ, կաթ, մեղր։
9. Շատ հանգստացեք, բայց մի մոռացեք առողջ ֆիզիկական ակտիվության մասին։
10. Հանգստացնող երեկոյան թեյերը օգտակար կլինեն:

Եթե ​​չեք կարողանում հանգստանալ, և մոլուցքային մտքերը չեն անհետանում, այցելեք հոգեբանի դեմ առ դեմ խորհրդակցության:

Հոդվածի բովանդակությունը.

Նախածննդյան դեպրեսիան բլյուզի տեսակ է, որն առաջանում է առաջիկա հատուկ իրադարձությունից առաջ: Այսպես կոչված «ծննդյան տղայի համախտանիշը» հատկապես արդիական է այն մարդկանց համար, ովքեր լրացել են իրենց երեսունամյակը։ Միևնույն ժամանակ նշանակալից ամսաթվի տոնակատարը խնջույքի և նվերների փոխարեն ցանկանում է փախչել հարազատներից ու ընկերներից մինչև աշխարհի ծայրերը։

Ծննդյան տարեդարձից առաջ դեպրեսիայի պատճառները

Անտարբերության առաջացումը այն ամենի նկատմամբ, ինչ տեղի է ունենում գալիք տոնակատարության նախօրեին, կարող է ունենալ հետևյալ պատճառները.

• Մանկության տրավմա. Հոգեբանները պնդում են, որ բոլոր ֆոբիաների և նևրոզների ակունքները պետք է փնտրել հենց անհատականության հասունացման շրջանում։ Երեխան, ով պատժվել է կատակների համար և զրկվել է ծննդյան տարեդարձը նշելու հնարավորությունից, անպայման կհիշի այս փաստը։
• . Հայելին ցանկացած մարդու համար ամենադաժան քննադատն է։ Տարիքի հետ մարդիկ սկսում են ընկճվել, քանի որ քչերն են կարողանում համակերպվել մոտալուտ ծերության հետ:
• Վախ կլոր ժամադրություններից. Տարիքային փոփոխությունների հանդեպ վախն ավելի է մեծանում, երբ օրվա հերոսը պետք է որոշակի ժամի նշի ծննդյան օրը։ 30, 40, 50 տարվա նշանները հատկապես վախեցնում են մարդկանց կարևոր իրադարձությունից առաջ, քանի որ դրանք նշում են անցում դեպի նոր հանգրվան:
• Տոնակատարություն կազմակերպելու անհնարինություն. Ամեն մարդ չէ, որ կարող է պարծենալ իր ծննդյան օրը մեծ մասշտաբով նշելու հնարավորությամբ: Որոշ մարդիկ հանգիստ կարձագանքեն ասված փաստին, բայց կա մարդկանց մի կատեգորիա, ովքեր ֆինանսական դժվարությունների պատճառով ընկճվում են մինչև ենթադրյալ հաղթանակը։
• Անձնական խնդիրներ. Քչերն են ցանկանում ընկերների հետ զվարճանալ, երբ ընտանիքում կոնֆլիկտներ են լինում: Այս իրավիճակը սովորաբար ավարտվում է տոնակատարության ժամանակ ինչպես ծննդյան տղայի, այնպես էլ նրա հյուրերի տրամադրության փչացումով:
• Տհաճ այցելուի հավանականությունը. Անկոչ հյուրն ավելի վատ է, քան թաթարը, ինչը հաստատում է կյանքի պրակտիկան։ Ոմանք սարսափով սպասում են իրենց ծննդյան տարեդարձին և ընկճվում, քանի որ հասկանում են տհաճ մարդու այցելության անխուսափելիությունը, օրինակ՝ նույն սկեսուրը կամ սկեսուրը։
• Նախանձ. Գոյություն ունի անհատների մի կատեգորիա, ովքեր զգուշանում են այլ մարդկանց բարեկեցությունից, և որոնց համար իրենց ծննդյան օրը ոչ թե տոն է թվում, այլ ծաղր իրենց ֆինանսական հնարավորությունների նկատմամբ: Առկա միջոցները համեմատելով ավելի հարուստ մարդու հետ, ով նշում է բոլոր տոները մեծ մասշտաբով, նախանձոտ ծննդյան տղան կարող է ընկնել դեպրեսիայի մեջ:
• Վախ ավելորդ նվերներից. Որոշ մարդիկ հուսահատվում են, երբ տարեցտարի իրենց ակնհայտ անպետք բաներ են ներկայացնում։ Նայելով անվերջ կախազարդերներին, որոնք հյուրերը առատաձեռնորեն նվիրում են նրանց, առիթի հերոսները լարված ժպտում են և իրենց լիովին ճնշված են զգում ոչ միայն այն բանից, որ նրանք պետք է ընդունեն դրանք, այլ նաև այն պատճառով, որ դրանք պետք է ինչ-որ տեղ պահել և օգտագործել: այլապես, որպեսզի չվիրավորեն ստացողին:
• Էներգիա վատնելու դժկամություն. Ծննդյան օրը միշտ բավականին մեծ գումար է պահանջում: Նույնիսկ «նստել ընտանիքի շրջապատում» արտահայտությունը շատ պայմանական հասկացություն է, քանի որ հարազատներին կարող են վիրավորել տոնական սեղանին միայն սենդվիչների առկայությունը։
• Տարբեր վայրերում տոնելու անպատրաստություն. Շատ դեպքերում պետք է ծննդյանդ օրը նշել տանը, իսկ հետո՝ գործընկերների հետ: Այս ամենը հանգեցնում է լրացուցիչ ֆինանսական ծախսերի և անհարկի սթրեսի ծննդյան մարդու համար երկու միջոցառում կազմակերպելիս։
• Սիրելիներին տեսնելու անկարողություն. Բաժանման ժամանակ սիրող սրտերն էլ ավելի են ձգվում դեպի միմյանց: Ծննդյան օրը դեպրեսիան հաճախ այցելում է այն մարդուն, ով հարկադրված հանգամանքներում չի կարող ընտանիքի հետ վայելել տոնը:
• Անցյալի վատ փորձ. Ոչ բոլոր հատուկ ամսաթվերն են հետևում հստակ սահմանված սցենարին: Որոշ դեպքերում ծննդյան տարեդարձն այնպիսի տհաճ հետևանքներ է ունենում, որ մարդը չի ցանկանում կրկնել իր սխալները։
• Մենակության հակում. Խորը ինտրովերտը սկզբում դեմ կլինի այն մտքին, որ իր անվան օրը հյուրերը թակեն իր տուն: Աշխատանքային օրերին նա կփորձի նաև պատ ստեղծել իր և իր անմիջական շրջապատի միջև, որն առաջադիմում է հենց իր ծննդյան օրը։
• Ֆոնոֆոբիա. Բարձր ձայներից վախը ուղղակիորեն կապված է դեպրեսիայի հետ մեկ այլ նշանակալից ամսաթվից առաջ: Ծննդյան տոները սովորաբար ուղեկցվում են վայրենի շնորհավորանքներով և բոցաշունչ երաժշտությամբ, ինչը նյարդայնացնում է իսկական ֆոնոֆոբին։
• Աշխատանքային գրաֆիկի համընկնում ծննդյան օրվա հետ. Մարդիկ, ովքեր չեն սիրում հետաձգել իրենց անվան տոները կամ նախապես նշել դրանք, հաճախ այս գործոնից ընկճվում են։ Նրանք նույնպես ուրախ չեն իրենց ծննդյան օրը կիրակի օրը, երբ հաջորդ առավոտյան պետք է գնան աշխատանքի։
• Տարաձայնություններ զույգի մեջ. Այս դեպքում մենք կխոսենք այն մասին, որ ընտանիքները երբեմն այլ կերպ են նայում տոնակատարությանը: Մարդը կարող է ընկճվել, քանի որ իր երկրորդ կեսը ցանկանում է ծննդյան խնջույք կազմակերպել ոչ թե տանը, այլ դրսում կամ սրճարանում, կամ հրաժարվում է կյանքի կոչել այն գաղափարները, որոնցով ծննդյան մարդը երկար ժամանակ ապրում է։
• Նշանակալից ամսաթվերի համընկնում.Մեզանից ոչ ոք չի գոհանա այն փաստից, որ մենք պետք է հանդիպենք սիրելի մարդկանց Ամանորին կամ որևէ այլ տոնի: Ծննդյան մարդուն առողջություն և երջանկություն մաղթելիս, հաճախ մեկ այլ առիթով կենացներ են պատրաստում, իսկ առիթի հերոսն ինքն իրեն մոռացված ու անհարկի է զգում։
• Factor «Փետրվարի 29».. Նահանջ տարին կարող է դատարկ արտահայտություն լինել այն մարդկանց համար, ովքեր այս օրը չեն ծնվել։ Մարդը երբեմն ընկնում է դեպրեսիայի մեջ, քանի որ նրա նշանակալից ամսաթիվը ընկնում է օրացույցի այլ ամսաթվերի վրա, և իրականում ընդհանրապես արձակուրդ չկա:
• Կորցնել սիրելիին. Ողբերգական դեպքից հետո կյանքում ոչ մի ուրախության մասին խոսք լինել չի կարող։ Սուգը հանգեցնում է ոչ միայն դեպրեսիայի՝ ծննդյան տարեդարձից առաջ, այլև լուրջ նևրոզի՝ սիրելիի կորստից հետո։

Կարևոր. Այս երեւույթի պատճառները հոգեբանական են եւ կենցաղային։ Հետեւաբար, մարդն ինքը կարող է փոխել իր վերաբերմունքը նման հանդիսավոր իրադարձության նկատմամբ։

Ձեր ծննդյան օրը դեպրեսիայի հիմնական ախտանիշները

Նշանակալից ամսաթվի նախօրեին նկարագրված խնդիր ունեցող մարդը սովորաբար իրեն զգում է հետևյալ կերպ.

1. Անտարբերություն. Այս դեպքում ես հիշում եմ էշ Ի.Ա.-ին, ով իր անվան օրը ոչ մի լավ բան չէր սպասում այս օրվանից։ Նշանակալից ամսաթիվ նշելու դժկամությունը հաճախ հանդիպում է այն մարդու մոտ, ով գտնվում է ծանր հուզական կամ ֆինանսական իրավիճակում:
2. Անհանգստություն. Ծննդյան տարեդարձից առաջ նյարդայնությունը մարմնի համարժեք արձագանքն է գալիք իրադարձությանը։ Այնուամենայնիվ, եթե սիրելիների հետ հանդիպում պատրաստելիս ձեռքերի դող եք զգում, ապա պետք է մտածեք բանկետ կազմակերպելու նպատակահարմարության մասին։
3. դյուրագրգռություն. Շատ դեպքերում ծննդյան մարդիկ ուրախ են սպասել այս նշանակալից օրվան՝ ջերմ ընկերակցությամբ անցկացնելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե տոնից առաջ ընկճված եք, ապա ամեն մի մանրուք կնյարդայնացնի առիթի հերոսին։
4. Չափազանց պահանջներ. Ծննդյան տարեդարձից առաջ դեպրեսիայի նշաններ ունեցող մարդը հաճախ չի կարողանում բարձրաձայնել իր դեպրեսիվ վիճակի պատճառը։ Շատ դեպքերում նա ցանկանում է գալիք իրադարձությունից ավելին ստանալ, քան կարող է ներդնել դրա մեջ:
5. Փախչել բոլորից. Սպասվող դեպրեսիայի առաջին ախտանիշների ժամանակ առիթի հերոսը բարձրաձայն ֆոբիայով փորձում է հնարավորինս հեռանալ իր տնից։ Միաժամանակ նա անջատում է հեռախոսը, որպեսզի չլսի ընկերների բազմաթիվ շնորհավորանքները։

Նշում! Հնչած խնդրի բոլոր թվարկված ախտանիշները հուզական անկման նշաններ չեն։ Ուստի դրանք կարելի է համարել ժամանակավոր երեւույթ, որը կարելի է շտկել։

Դեպրեսիա ունեցող հայտնիներն իրենց ծննդյան օրը

Որպես կանոն, հայտնի դեմքերը սիրում են մեծ մասշտաբով նշել այս տոնը: Այնուամենայնիվ, նրանցից ոմանք փորձում են անտեսել իրենց ծննդյան օրը.

1. Ստանիսլավ Գովորուխին. Այս տաղանդավոր մարդը հայտնի է որպես այնպիսի լեգենդար ֆիլմերի ռեժիսոր, ինչպիսիք են «Հանդիպման վայրը չի կարելի փոխել» և «Օրհնի կնոջը»։ Նույնքան հայտնի որդու մահից հետո հայրը ամեն ծննդյան տարեդարձից առաջ ընկնում է դեպրեսիայի մեջ։ Նա համաձայնում է նշել միայն տարեդարձեր, բայց առանց շքեղ միջոցառումների։
2. . Երգչուհու համար ծերանալու փաստը համարվում է տաբու թեմա. Նա այնքան է վախենում ծերության մոտենալուց, որ ամեն անգամ, երբ գալիս է ծննդյան տարեդարձը, սկսում է ընկճվել։
3. Գլյուկոզա. Հայտնի երգչուհին շատ է վախենում մահից, ուստի յուրաքանչյուր ծննդյան տարեդարձին սարսափով է սպասում։ Երկրորդ երեխայի ծնունդից հետո փոփ աստղը վախենում է ծերության ժամանակ միայնակությունից, ուստի տարին մեկ անգամ իր նշանակալից օրը սկսում է ճնշված զգալ:
4. Կիանու Ռիվզ. Դերասանը, ով համարվում է Հոլիվուդի ամենաբարձր վարձատրվող դերասաններից մեկը, սիրում է ընկերներին գումարային առումով շատ նշանակալից նվերներ տալ։ Իր հերթին Կիանուն իր իսկ ծննդյան օրը ընկնելու է դեպրեսիայի մեջ և փորձում է թաքնվել բոլոր ծանոթներից՝ նրանցից փոխադարձ նվերներ չընդունելու համար։

Նախածննդյան բլյուզի դեմ պայքարելու ուղիներ

Յուրաքանչյուր դեպքում արժե հասկանալ իրավիճակը, որը հանգեցրել է որոշակի ֆոբիայի: Ծննդյան տարեդարձից առաջ և հետո դեպրեսիան կարող է արագ բուժվել, եթե բարձրացված խնդրին լուրջ վերաբերվեք:

Առաջիկա տոնակատարության արդյունքը պետք է վերլուծել հետևյալ կերպ, որպեսզի դրանից հետո չընկնենք անտարբեր վիճակի մեջ.

• Պատրանքներից հրաժարվելը. Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս ձեր ծննդյան օրվանից ֆետիշ չանել, որպեսզի չկատարված հույսերից դառը հիասթափություն չստանաք։ Մասնագետները համոզված են, որ ավելի լավ է թերագնահատել փաստը, քան ընկնել դեպրեսիայի մեջ, երբ այն տխուր է ավարտվում։
• Արձակուրդի պլանավորում. Ավելի լավ է լինել ապահով կողմում, քան հետո ամաչել հյուրերի առաջ: Տոնակատարության յուրաքանչյուր փուլ պետք է ուշադիր մտածվի, որպեսզի հրավիրվածները հարյուր տոկոսանոց ուշադրություն զգան ծննդյան տղայի կողմից:
• Գաղտնիություն. Եթե ​​մարդը ինտրովերտ է, ապա ավելի լավ է, որ նա մենակ լինի այս նշանակալից օրը։ Մտերիմ մարդիկ կհասկանան այս պահվածքը և չեն անհանգստացնի ծննդյան տղային։ Ինտրովերտի մոտ դեպրեսիան չի առաջանա, եթե այս ժամանակահատվածն ինքն իր հետ անցկացնի։ Եվ որպեսզի նյարդայնացնող հիվանդները չխանգարեն շնորհավորանքներին, դուք կարող եք ամեն տարի կազմակերպել ձեզ համար փոքրիկ ճամփորդություններ՝ անջատված հեռախոսով:
• Անցած տարվա վերլուծություն. Ձեր ծննդյան տարեդարձից առաջ բլյուզից խուսափելու համար դուք պետք է գրեք բոլոր իրադարձությունները, որոնք տեղի են ունեցել վերջին 12 ամիսների ընթացքում: Նման գործունեությունը կարող է ոչ միայն շեղել տխուր մտքերից, այլև հիմք ստեղծել կյանքի ապագա ծրագրերը որոշելու համար:
• . Ցանկացած նշանակալի իրադարձության ժամանակ մարդիկ սիրում են լուսանկարվել՝ դրա մասին հիշողությունները պահպանելու համար։ Եթե ​​ծննդյան տղան զգում է մոտալուտ դեպրեսիայի բոլոր նշանները, ապա նա պետք է պարզապես ուսումնասիրի ընտանեկան արխիվը լուսանկարների տեսքով: Բայց ուշադրություն դարձրեք ոչ թե այն փաստին, որ նա փոխվում է, այլ այն, թե որքան ուրախ և զվարճալի է ընտանիքի հետ լինելը:
• Փնտրեք միջոցառումների կազմակերպիչներին. Եթե ​​ֆինանսական հնարավորությունները թույլ են տալիս հրավիրել մասնագետի՝ տոնակատարությունն անցկացնելու համար, ապա պետք է օգտվել այս հնարավորությունից։ Նշանակալի ժամադրություն կազմակերպելու պատասխանատվությունը փոխանցելով այս ոլորտի մասնագետի վրա՝ շատերը դադարում են ընկճվել և խուճապի մատնվել: Եթե ​​դրա համար միջոցներ չկան, ապա կարող եք խնդրել ձեր հարազատներին օգնել տոնի նախապատրաստմանը։ Օրինակ՝ աղցանների պատրաստումը բաժանեք բոլորին, իսկ կողակցից օգնություն խնդրեք տանը։
• Արտաքին տեսքի փոփոխություն. Բլյուզի և ապատիայի դեմ պայքարում մինչև ծննդյանդ օրը կարող ես փորձել այլ կերպար։ Ծննդյան տղան պետք է առանձնանա հյուրերի մեջ, այնպես որ ոճաբանին այցելելը կամ նմանատիպ թեմաներով համացանցում տեղեկություններ կարդալը նրան չեն խանգարի տրամադրությունը բարձրացնելու համար:
• Գանձված ապրանք գնելը. Ծննդյանդ օրվանից առաջ քեզ բովանդակալից նվերով փայփայելը ոչ թե արգելված է, այլ նույնիսկ խրախուսվում է: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս այս կերպ պայքարել դեպրեսիայի դեմ՝ ձեզ հաճելի անակնկալներ մատուցելով այն բանի տեսքով, որը ձեզ դուր է գալիս։
• Ֆիլմերի դիտում. Ձեր ծննդյան տարեդարձից առաջ սթրեսը թոթափելու համար դուք պետք է դիտեք «Խաղը» արկածային թրիլլերը՝ Մայքլ Դուգլասի և Շոն Պենի մասնակցությամբ: Ֆիլմի սյուժեն հիմնված է աշխատասեր տղամարդու պատմության վրա, ում կրտսեր եղբայրը ներքաշում է ռիսկային զվարճությունների մեջ՝ հուզվելու և առօրյայից փախչելու համար: «13-ից 30-ը» և «Սուտասան, ստախոս» կատակերգությունները, որտեղ ծննդյան օրվա զվարճալի բաները դրական են նկարագրվում, նույնպես կօգնեն բարձրացնել ձեր տրամադրությունը:

Մասնագետները նշում են, որ ցանկացած հուզական սթրես կարելի է ազատել հետևյալ կերպ.

1. Բուսաբուժություն. Նյարդային համակարգը հանգստացնող նմանատիպ միջոցը կոչվում է նաև հատուկ բույսերի օգտագործում։ Ձեր ծննդյան տարեդարձից հետո և դրանից առաջ դեպրեսիան կարելի է հեշտությամբ վերացնել երիցուկի, անանուխի, վալերիայի արմատի և մայրենիի թուրմերի միջոցով: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս թեյ եփել այս խոտաբույսերից և խմել սպասվող տոնակատարությունից մեկ շաբաթ առաջ։ Նմանատիպ ընթացակարգը կարող է փոխարինվել Novo-passit-ով, որը պարունակում է կիտրոնի բալասան, Սուրբ Հովհաննեսի զավակ, ալոճենի, գայլուկ և ծերուկ:
2. Ալոպաթիա. Այս դեպքում կխոսենք հոմեոպաթիայի մասին, որը բժիշկներն անվանում են այլընտրանքային բժշկություն։ Բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո կարող եք փորձել ընդունել Էրգոֆերոն կամ Կոլոֆորտ՝ ձեր ծննդյան տարեդարձից առաջ սթրեսից ազատվելու համար:
3. Ֆիզիոթերապիա. Եթե ​​դեպրեսիան առաջանում է ձեր ծննդյան տարեդարձից առաջ, ապա դուք պետք է օգտագործեք ապատիայի բուժման նմանատիպ մեթոդ: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս նման պրոցեդուրաների մի ամբողջ շարք, որը ներառում է ֆոտոթերապիա, էլեկտրոֆորեզ, ջերմային թերապիա և UHF (բարձր հաճախականությամբ մագնիսական դաշտի մարմնի ազդեցություն):

Ինչպես վարվել դեպրեսիայի հետ ձեր ծննդյան օրը - դիտեք տեսանյութը.

Ծննդյան տղան ինքը կարող է պատասխանել այն հարցին, թե ինչու է դեպրեսիան իր առավելագույն կետին հասնում մինչև իր ծննդյան օրը: Այս պայմանը ոչ մի տեսակի պաթոլոգիա չէ, ուստի հոգեթերապևտի այցը կարող է փոխարինվել ինքզննումով և հանգստացնող միջոցներով, ինչպես նաև նախապես բարոյական նախապատրաստմամբ և միջոցառման կազմակերպման հարցում սիրելիների օգնությամբ: