Ինչի՞ մասին մտածել։ Այժմ մենք դիմում ենք այս գրքի ամենակարևոր պահին: Ինչի՞ մասին է պետք մտածել, որպեսզի ձեր ինտելեկտն աշխատի իր ողջ ներուժով, Ենթադրենք, դուք ունեք կատարյալ երաժշտության ականջ և երկար, բարակ մատներ: Բայց բացի այդ, դուք բարեկազմ եք: Դուք ազատ եք ցանկացած ճանապարհ ընտրելիս

Ինչպես մտածել ցանկությունների մասին Հենց որ ցանկություն առաջանա, նախ պետք է պարզապես մտածել դրա ուղղությամբ: Օրինակ, դուք մտածել եք մեքենայի մասին: Պարզապես առանց կոնկրետ մանրամասների, մտածեք, թե ինչ մեքենա է դա և ինչու եք ուզում ունենալ այն: Ինչպիսի՞ն է նա: Օրինակ՝ արագ

24.02.2017

Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք ուզում և մի մտածեք այն մասին, ինչ չեք ուզում, այդ դեպքում երազանքները կսկսեն իրականանալ:

Ամեն ինչ ճիշտ է։

Եվ ձեզանից շատերը բազմիցս լսել են այս խոսքերը։

Բայց ինչպե՞ս կարելի է այս սկզբունքը կիրառել գործնականում։

Ինչպե՞ս չմտածել վատի մասին.

Իսկ ինչպե՞ս սովորել մտածել միայն այն մասին, ինչ ուզում ես տեսնել քո կյանքում:

Ուշադրություն. Հավանաբար մինչ այժմ լսել եք, որ մտքերը ձևավորում են մեր իրականությունը: Մտքի ուժի օգնությամբ դուք կարող եք փոխել ներկան, ապագան, երբեմն՝ անցյալը։ Բայց նախքան մարզվելը,

Ես որոշեցի այսօրվա հոդվածը նվիրել օրինակներին մեր առօրյայից, որպեսզի այս տեսարաններում տեսնեք ինքներդ ձեզ և հասկանաք, թե ինչպես սովորել մտածել միայն ձեր ուզածի մասին։

Մտքերի ազդեցությունը մարդու կյանքի վրա

Մտքերի ազդեցությունը մարդու կյանքի վրա ուղղակի հսկայական է։

Իրականում, մեր յուրաքանչյուր միտք իրականություն է ստեղծում:

Լրացուցիչ տեղեկությունների համար, թե ինչպես են մեր մտքերը ազդում մեր կյանքի վրա, տես տեսանյութը:

Եվ եթե տեսնում ենք, թե ինչպես են նույն բացասական հանգամանքները նորից ու նորից մտնում մեր կյանք, նշանակում է, որ մենք ինքներս ենք գրավում նրանց՝ օրեցօր մտածելով դրանց մասին:

Բացասական մտքերի ազդեցությունը հեշտ է տեսնել ձեզ վրդովված անցանկալի հանգամանքների ի հայտ գալուց:

Հատուկ ուշադրություն դարձրեք այն հանգամանքներին, որոնք կրկին ու կրկին տեղի են ունենում մաշված ձայնագրության պես: Նույն իրադարձության կրկնությունը հստակ ցույց է տալիս, որ դուք շատ բացասական մտքեր ունեք այս մասին և հաճախ եք դրանց մասին մտածում։

Բերեմ հարաբերությունների վրա մտքերի ազդեցության օրինակ։

Ենթադրենք, սիրային հարաբերություններում մարդը կրկին փլուզվում է:

Նա բաժանվում է մի տղամարդու հետ, ում հետ կարճ ժամանակով է հանդիպել։ Եվ նա գրեթե մեկ տասնյակ նման հարաբերություններ ունի՝ մի երկու ամիս տեւողությամբ։

Խզման իրավիճակն ինքնին շատ տհաճ իրադարձություն է այս մարդու համար: Սա այն չէ, ինչ նա ուզում է։

Նա իդեալականորեն երազում է լավ զուգընկերոջ և երկար, ամուր հարաբերությունների մասին:

Բայց տեսնենք, թե ինչ մտքեր են ստիպել նրան նորից բաժանվել։

Անմիջապես բաժանումից հետո կա մի ռեակցիա, որն ինքնին հանգեցնում է ապագայում նույն բանի կրկնությանը.

Ես չեմ կարող նորմալ հարաբերություններ կառուցել. Ես ընդմիշտ մենակ եմ: Ինձ ոչ մի մարդ չի սազում, բոլորին ինչ-որ բան է պետք, իսկ ես չեմ հասկանում կոնկրետ ինչ։ Ի՞նչ են ուզում նրանք բոլորը:

Դեռ լավ էր, սեր, ինչո՞ւ է մարդը սկսում անհասկանալի իրեն պահել։ Ինչու՞ կառուցել քեզանից, ով գիտի, թե ինչ: Ամեն անգամ նույն բանը, անհնար է նորմալ մարդ գտնել։

Ես չգիտեմ, թե ինչպես կառուցել հարաբերություններ: Մենակ ինձ համար ավելի հեշտ է:

Եվ հետո Տիեզերքը, ուսերը թոթվելով, պատասխանում է. «Դե, այդպես լինի»:

Ինչպե՞ս դադարել վատ բաներ մտածել:

Ինչպե՞ս դուրս գալ կրկնվող իրադարձությունների ցիկլից:

Նախ, դուք պետք է փոխեք ձեր արձագանքը:

Երկրորդ, փոխեք մտքերը նրանց հետ, որոնք ցանկանում եք տեսնել ձեր կյանքում:

Իմանալով մտքի ուժի և կյանքի վրա մտքերի ազդեցության մասին՝ մարդը պետք է կամքի ջանքով արձագանքի ճիշտ՝ առանց բացասականության, օրինակ՝ այսպես.

Այս անգամ չստացվեց, հաջորդ անգամ կաշխատի։ Այսպիսով, իմ ճակատագիրն այլ մարդ է: Սա նշանակում է, որ կա իմ հոգու ընկերը, և շուտով ես կհանդիպեմ նրան:

Իմ հաջորդ սերն ավելի բախտավոր կլինի։ Ես կցանկանայի, որ իմ սիրելին հասկանար և աջակցեր ինձ, և նրա հետ շփվելը հեշտ և պարզ էր:

Եվ միևնույն ժամանակ, մտովի մի լվացեք նախկին զուգընկերոջ ոսկորները և մի պատմեք նրա բնավորության բոլոր բացասական կողմերը։ Չհիշելու համար, թե որքան սարսափելի էր նա վարվում և ինչ տգեղ արձագանքեց ...

Արժե հրաժարվել այս մտորումներից և սկսել մտածել ապագա զուգընկերոջ լավ հատկանիշների մասին։ Այսինքն՝ մտածել այն մասին, ինչ դեռ չկա։ Ու դիտմամբ արեք, որ հայտնվի։

Փոխելով մտքերը!

Դա արվում է սկզբում կամքի ջանքերով: Եթե ​​դուք սովոր եք թույլ տալ ձեր միտքն ազատվել, ապա ձեր ցանկությունները կատարելու և ձեր կյանքում ուզածը ստանալու համար պետք է ընտելացնել այն:

Ձեր միտքը պետք է աշխատի ձեզ համար:

Միտք, մտքեր - կառուցիր քո աշխարհը, ձևավորիր քո իրականությունը:

Որտեղ միտք կա, այնտեղ իրականություն է։

Եթե ​​ցանկանում եք ինքներդ ընտրել, թե ինչ կլինի ձեր իրականության մեջ, ապա պետք է ստիպեք ձեր կամքին՝ ձեր մտքերն ուղղորդելու ճիշտ ուղղությամբ։

Սա միակ միջոցն է՝ դուրս գալ կրկնվող բացասական իրադարձությունների արատավոր շրջանից։

Նախ՝ դրական արձագանք. Երկրորդ՝ մտքեր այն մասին, թե ինչ կցանկանայի ունենալ իդեալական:

Մտքերի ազդեցությունը ընտանեկան հարաբերությունների վրա

Ես ուզում եմ հարաբերությունների վրա մտքերի ազդեցության հաջորդ օրինակը նվիրել այն մարդկանց, ովքեր արդեն ամուր հարաբերությունների մեջ են։

Հաճախ մենք բարկանում ենք մեր մյուս կեսերի վրա կամ մտածում, որ մեր զուգընկերը ինչ-որ բանում շատ վատ է վարվում։

Ամուսնացած տիկնոջ գլխում, ով արդուկում է իր ամուսնու վերնաշապիկը կիրակի ճաշի ժամանակ, կարող եք լսել հետևյալ մտքերը.

Նա երեկ կրկին չմեխեց այս դարակը։ Նա բացարձակ ծույլ է, ոչինչ անել չի կարող։ Որքան հոգնած եմ ես միշտ հիշեցնում նրան. Ինչու՞ ես այդպիսի ամուսին ձեռք բերեցի: Իսկ այս վերնաշապիկները կարելի է դեն նետել գնելուց հետո մեկ ամսվա ընթացքում։ Ինչպե՞ս կարող ես նման բաների հետ վարվել: Գալիս է ու գցում հատակին։ Պոռնիկ.

Ինչպես տեսնում ենք, սա ստանդարտ «ողբ» է կյանքի մասին, որը ես ու դու հաճախ ենք լսում մեր գլխում։

Ով ինչից է բողոքում.

Բայց էությունը նույնն է. մենք մտածում ենք այն մասին, ինչը ՉԵՆՔ ուզում տեսնել մեր կյանքում:

Ինչպե՞ս չմտածել վատի մասին.

Պարզապես հիշեք, որ ձեր ամենօրյա միտքը պետք է լինի ԻՆՉԻ ՄԱՍԻՆ, ՈՐ ՈՒԶՈՒՄ ԵՔ.

Եվ հետո այս տիկնոջ մտքերը պետք է փոխվեն հետևյալի վրա.

Ամուսինս, իհարկե, կատարյալ չէ, բայց ընդհանուր առմամբ նա շատ հոգատար է:

Ես շատ եմ սիրում, երբ նա երբեմն ինքն է ճաշ պատրաստում:

Ինձ նաև դուր է գալիս, թե որքան կոկիկ է նա վարում մեքենան: Նա մեզ տրամադրում է, և դա բարձր է գնահատվում։ Ընդհանրապես, եթե նայեք, ամուսինս իսկական ոսկի է։

Եվ այսպես, ինչքան կինն իր ամուսնու մեջ դրական կողմեր ​​գտնի, այնքան լավ որակներ կդրսևորվեն նրա մեջ։

Եվ դուք կարող եք ոչ միայն դրականը փնտրել, այլև ձևավորել այն:

Օրինակ:

Ամուսինս շորերով շատ կոկիկ է, շապիկները նրան բավական են մի ամբողջ տարի։

Թող հիմա այդպես չլինի։ Բայց ե՞րբ դա կանգնեցրեց իրական կախարդին:

Մենք ինքներս ենք ձևավորում մեր իրականությունը։

Մենք կարողանում ենք ստեղծել մի բան, որը դեռ գոյություն չունի։

Մենք կարողանում ենք իրականության մեկ այլ հատված դրսևորել։ Մեկ այլ տարբերակ.

Եվ եթե պատրաստ եք փոփոխություն սկսել, միացե՛ք իմը

Ինչպես են մեր մտքերը ազդում մարմնի վրա

Մեր մտքերն ուղղակիորեն ազդում են մեր մարմնի վրա:

Ես իմ սեփական փորձից եմ նկատել, որ եթե անընդհատ մտածում ես, որ ավելորդ աղանդերը վատ կանդրադառնա կազմվածքիդ վրա, ուրեմն այդպես էլ կլինի։

Դուք կճարեք թռիչքներով և սահմաններով։

Եվ այս բոլոր ստանդարտ մտքերը մեղավոր կլինեն։

Բայց դուք կարող եք այլ կերպ մտածել ...

Ֆրանսիացիները, որոնց մշակույթը բավականին աջակցում է գինու, ծխելու, տորթերի (պինդ շաքար!) և կծուծ ախորժակ պարունակող սոուսների (պինդ խոլեստերին!), սպառում են այս ամենը և ապրում մինչև հասուն ծերություն՝ մնալով առողջ և նիհար:

Բազմաթիվ հետազոտություններ են կատարվել դրանց «գաղտնիքը» հասկանալու համար, քանի որ, ըստ ժամանակակից տեսությունների, մարդուն անհրաժեշտ է կորոնար վիրահատություն անել գրեթե ամեն հացի փուռ այցելելուց հետո։

Այնուամենայնիվ, ոչ մի գաղտնիք չկա. Ամեն ինչ տրամադրության մասին է: Ֆրանսիացիներն ուտում են հաճույքով և առանց մեղքի։

Դուք կարող եք դա ձեզ համար կանոն դարձնել՝ ամեն անգամ, երբ ինչ-որ քաղցր բան եք ուտում, ասեք ինքներդ ձեզ.

Ես օրեցօր դառնում եմ ավելի բարակ և ավելի գեղեցիկ:

Ես կարող եմ ուտել այն, ինչ ուզում եմ, ես դեռ նիհարում եմ:

Ես շատ արագ նյութափոխանակություն ունեմ։

Առատ կերակուրը շատ արագ է մարսվում և օգտագործվում է մկաններ կառուցելու համար։

Ամեն ինչ կախված է ձեզանից:

Հեռացրե՛ք ձեր գլխից այն բոլոր մտքերն ու կարծիքները, որոնք ձեզ ոգեշնչում է հասարակությունը։

Մտածեք միայն այն մասին, թե ինչ եք ուզում։ Դուք իրավունք ունեք դա անելու։

Եթե ​​ցանկանում եք գեղեցիկ մարմին ունենալ, ասեք ինքներդ ձեզ՝ նայելով հայելու մեջ.

Ես շքեղ գեղեցիկ մարմին ունեմ:

Սկզբում թող ձեզ թվա, որ դա դաժան սուտ է։

Որոշ ժամանակ անց իրականությունը կփոխվի, և դուք հայելու մեջ կտեսնեք այն, ինչի մասին մտածում էիք ամեն օր։

Մտքերի ազդեցությունը ճակատագրի վրա

Ի՞նչ եք մտածում ձեր ճակատագրի մասին:

Լսիր, ինչ էլ որ մտածես նրա մասին, նա կլինի այնպես, ինչպես դու պատկերացնում ես նրան քո մտքերում:

Վախենո՞ւմ եք կրկնել ձեր ավագ հարազատների ճակատագիրը։ Քանի դեռ վախենում ես, ընտրում ես բացասական տարբերակը։

Վախենալ ստանալուց = մտածել այն մասին, ինչ ՉԵՍ ուզում:

Հայրս հարբեցող էր, ուստի ես նույնպես ունեմ այս գեները։ Ես էլ կարող եմ այդպիսին դառնալ... չեմ ուզում։ Ես վախեցած եմ.

Այս մտքերը շատ վտանգավոր են, եթե դա պատահի ձեզ հետ, փոխարինեք դրանք նորերով.

Ես լավ գեներ ունեմ։ Հայրս շատ խելացի էր, շատ էր կարդում, չնայած իր խնդրին, հարգված մարդ էր։

Ես կվերցնեմ միայն նրա ամենադրական հատկությունները, և իմ ճակատագիրը հիանալի կլինի։

Բացասական սցենարը հաղթահարելու միայն մեկ ճանապարհ կա՝ դադարեք դրա մասին մտածել և սկսեք մտածել նոր ցանկալի սցենարի մասին։

Փոխարինեք անցանկալի մտքերը ցանկալիներով։

Ինչպե՞ս դա անել: Ինչպե՞ս չմտածել վատի մասին.

Եթե ​​դուք հաստատ գիտեք, որ ձեր վատ բացասական մտքերը ազդում են ձեր կյանքի վրա, երբեք չեք կարողանա հանգիստ մտածել վատի մասին «ձեր հաճույքի համար»։

Մենք սովոր ենք վատի մասին մտածել, դա անում ենք սովորությունից դրդված։ Քանի որ նրանց շրջապատում բոլորը կարծում են, որ դա նորմալ է: Բողոքել, պահանջներ ներկայացնել, վախենալ, մտքում դատել՝ այս ամենը նորմ է։

Մանկությունից ի վեր ոչ ոք մեզ չի ասել, թե դա ինչպես է վնասակար ազդեցություն ունենում մեր կյանքի վրա:

Նյութերը նոր են սկսում հայտնվել, հոդվածներ են հրապարակվում, գրվում, տեսահոլովակներ են նկարահանվում, որ պետք է մտածել միայն այն մասին, ինչ ուզում ես։

Մտքերը իրականանալու հատկություն ունեն, և, հետևաբար, արժե ձեզ շրջապատել միայն դրական բաներով, երևակայություններով և երազանքներով: Իրականում դա երբեմն այնքան էլ հեշտ չէ անել: Որպեսզի սովորեցնեք, թե ինչպես միաձուլվել լավ ալիքին, բացառելով ամեն վատը, հնարավորություն կա մի փոքր բարելավել ձեր կյանքը:

Վատ չմտածելու ուղիներ

Ցանկացած իրավիճակում դուք պետք է վճռական լինեք այն դրականորեն ավարտին հասցնելու համար:... Պետք չէ ոչ մի բանի սպասել, ոչ հույս ունենալ, այլապես հիասթափությունից հնարավոր չէ խուսափել: Դա կարելի է անել՝ նվազեցնելով իրադարձության կարևորությունը ձեր գլխում: Դուք միշտ պետք է ունենաք պահեստային պլան: Օրինակ՝ սկսել եք հանդիպել ձեր ընտրյալի հետ, բայց վախենում եք նրան կորցնել, որոշ մտավախություններ կան, որ չեք կարողանա գտնել մեկին։ Այս մտքերով դուք սկսում եք ստուգել ձեր հեռախոսը, ձեր ընկերոջ սոցիալական ցանցերը։ Այս ստուգումները կործանարար կլինեն՝ պատճառ դառնալով ձեր ճակատագրերի տարբերության: Բայց, եթե դուք վստահ եք ինքներդ ձեզ, որ կարող եք հանդիպել այլ տղամարդկանց, ապա չեք լրտեսի և նախանձեք այդ տղային: Սա արտակարգ իրավիճակների պլանն է:

Ինքներդ ձեզ մի ձևացրեք, թե այս կամ այն ​​անձը, ով ձեզ մեկ անգամ վիրավորել է, դա միտումնավոր է արել՝ ձեզ վիրավորելու համար։ Եթե ​​դուք զգում եք ուշադրության պակաս, դա կասի, որ այս մարդը ձեզ համար ինչ-որ բան է նշանակում։ Ուստի ձեր վիրավորանքը շատ դեպքերում կարող է անհիմն լինել։ Այս իրավիճակում կօգնի խոնարհության զգացումը: Սա կարող է շատ ժամանակ խլել, վաղ թե ուշ դուք կհամակերպվեք իրավիճակի հետ։ Որպես կանոն, դա տեղի է ունենում, երբ ձեր զգացմունքները սառչում են:

Մեզանից շատերը մտածում են վատի մասին՝ հիշելով անցյալը: Անգամ անցյալում ապրող մարդկանց կատեգորիա կա։ Նրանք չեն կարողանում բաց թողնել դժգոհությունները, չհիշել բացասականը և, հետևաբար, պատկերացնել իրենց ապագան նմանատիպ սցենարով: Գլխումս մտքեր են ծնվում՝ կատակ անելու, բացասական ելքով իրավիճակի զարգացման սցենար մտածելու համար դեռևս դրա չեղածը։

Դուք չպետք է հիշեք անցյալը ձեր ուշադրությունը դարձրեք ներկան... Ամեն նոր օր վաղվա անցյալն է լինելու, ուստի ինչու ձեր անցյալը դրական չդարձնել: Հասկացեք, թե ինչու եք վերադառնում անցյալում, ելք փնտրեք:

Անհանգստությունների մեծ մասը պարզվում է, որ պարզապես ապարդյուն է, և, հետևաբար, արժե ամեն ինչին ավելի պարզ վերաբերվել՝ առանց դրանց նշանակությունը չափազանցելու:

Թափոնների անհանգստությունները, որոնք առաջացնում են վատ մտքեր

1. Կանխիկ և ֆինանսական վիճակ. Նույնիսկ եթե դուք չեք բողոքում այս առավելությունների բացակայությունից, վախի զգացում կա, որ դրանք շուտով կսպառվեն: Փողի ետևից մեր հոգին դառնում է անզգամ՝ լցնելով իր չլցված դարակները դեպրեսիաներով: Դուք չեք կարող բոլորից ավելի հարուստ դառնալ:
2. Ծերություն և մահ. Բնական երիտասարդությունը կամ ձեռք բերված կոսմետիկ ջանքերով դուրս չի գալիս նորաձեւությունից: Բայց նախապես մի անհանգստացեք, որ 25 տարեկանում դուք ունեք ձեր առաջին կնճիռը՝ սպիտակ մազեր։ Սա է մեր բնույթը, դուք չեք կարող փոխել սա, դուք կարող եք սկսել ավելի լավ հոգ տանել ձեր մասին, փոխել ձեր սանրվածքը:
3. Ապրելակերպ. Մենք բոլորս ուզում ենք կատարելապես ապրել, բայց մի մոռացեք՝ մենք անհատականություններ ենք, դուք չեք կարող խելագարորեն հետևել ինչ-որ մեկին՝ կորցնելով ձեր անհատականությունը: Ահա թե ինչպես եք գողանում ձեր կյանքի րոպեները՝ մտածելով, թե որքան վատ է ձեր կյանքը: Մի անհանգստացեք այս մասին։
4. Հիվանդություններ, դժբախտ պատահարներ. Մարդիկ կասկածամիտ են, մրսում են, մենք սկսում ենք մեզ համար այլ հիվանդություններ հորինել՝ համացանցում կարդալով բազմաթիվ նմանատիպ ախտանիշներ այլ հիվանդությունների հետ։ Բայց դուք պետք է ապավինեք բժշկին, քանի որ նա այս ոլորտում շատ ավելի փորձառու է, քան դուք, իսկ հիվանդ ժամանակաշրջանում պետք է ձեզ շրջապատել դրական մտքերով, ոչ թե վատացնել ձեր վիճակը։
5. Տեղեկատվության հոսք. Փորձեք տեղյակ լինել նորություններին, բայց ավելի դրական, հակառակ դեպքում հրավառությունից յուրաքանչյուր պայթյուն կվախեցնի ձեզ հարձակողական ռազմական բանակներին: Տեղյակ եղեք նորություններին, բայց մի ապրեք դրանցով, չպետք է անհանգստանաք այն փաստից, որ հանկարծ ինչ-որ բան չեք կարդացել, չեք տեսել, չեք հասկացել:

Բացասական մտքերի վերացման կանխարգելում

Ամենատարածված ձևը աջ կիսագունդն անջատելն է և ձախով մտածելը։ Դա անելու համար պարզապես անհրաժեշտ է վերցնել տերողորմյա կամ շղթա: Վերցրեք ընտրված իրը ձեր աջ ձեռքում և պտտեք այն 5-10 րոպե: Այս ժամանակից հետո ձախ կիսագունդը կսկսի աշխատել, այժմ դուք կարող եք ավելի արագ կարգավորել դրական մտածողությունը: Դուք կարող եք մտածել ամեն ինչի մասին՝ ոզնի մառախուղի, զվարճալի իրավիճակների, ծովի մասին։ Հիմնական բանն այն է, որ մտքերը կարող են ներդաշնակեցնել ձեզ դրական ալիքի վրա:

Ավելորդ անհանգստությունը թոթափելու համար խորհուրդ է տրվում իրականացնել վարժությունների փոքր հավաքածու։ Երբ հայտնաբերում եք խուճապի, անհանգստության մոտեցող զգացում, դուք պետք է շեղեք ձեր ուղեղը. դրա համար կատարեք 20 squats: Եթե ​​դուք ճիշտ տեղում չեք կծկվելու համար, կարող եք արագ սեղմել և արձակել բռունցքները: Խորհուրդ է տրվում դեմքը լվանալ սառը ջրով, նայեք ինքներդ ձեզ հայելու մեջ և մի փոքր հանգստացեք։ Եթե ​​դուք տանն եք, ապա հիանալի է սառը ցնցուղ ընդունել՝ ձեր գլխում ամբողջությամբ սուզվելով:

Իրականում երկար ժամանակ է պահանջվում՝ սովորելու համար, թե ինչպես կառավարել ձեր մտքերը: Երբեմն դա կարելի է հասնել միայն տարիների ընթացքում: Բայց զարգացնելով հմտությունը՝ դուք կարող եք պաշտպանվել ձեզ ավելորդ անհանգստություններից և նյարդային նոպաներից։

Մտածեք դրա մասին, հավանաբար կան բազմաթիվ ապացույցներ, որ արդյունքն այնքան էլ վատ չէ, որքան կարծում էիք: Միացրեք ձեր տրամաբանությունը, վերահսկեք իրավիճակը: Եթե ​​կարողանաք գտնել թեկուզ մի քանի դրական կողմ, ապա կնկատեք, թե որքան վատ մտքերը դադարում են լինել:

Մասնագետները նաեւ խորհուրդ են տալիս սիրելիի հետ մեկնել ճամփորդության, հանգիստը վերածել հեքիաթի։ Օրինակ՝ Վրաստան գնալու հիանալի տարբերակ, լեռներ, Գերգեթի բարձրանալը բոլոր վատ մտքերը կվերանան։

լավ և լավագույն մեթոդը սիրահարվելն է... Պարզապես անհանգստացեք լքված լինելու համար, զգացմունքները կանցնեն, և այլ պատճառների կարիք չկա։ Սիրահարվելու կախարդական զգացումը հայտնի է նրանով, որ այն ամբողջովին կախված չէ մեր ցանկություններից, խորթ է տարբեր մտահոգություններին։ Եթե ​​ունեք դրական մտածելակերպ ունեցող մտերիմ ընկեր, կիսվեք նրա հետ ձեր մտքերով, գուցե նա օգնի ձեզ միասին ծիծաղել ձեր հոգսերի վրա, և խուճապը կթուլանա։

Հիշեք, որ մեր մտքերը պարզապես երևակայության խաղ են, և, հետևաբար, փաստ չէ, որ այս խաղն իրականություն կդառնա: Հետո հասունանում է հարցը. «Ինչու՞ փչացնել քո կյանքը»:

Բարև սիրելի ընթերցողներ: Ինչ-որ վատ և անխուսափելի բանի ակնկալիքը անհանգստացնում և կործանում է մեր հոգեկանը շատ ավելի երկար և ուժեղ, քան բուն միջադեպը: Մենք կարող ենք տարիներ սպասել սիրելիի կողմից դավաճանությանը կամ աշխատանքից հեռացնելուն, և երբ դա վերջապես տեղի ունենա, մենք ոչ թե արտաշնչում ենք, այլ սկսում ենք ավելի շատ անհանգստանալ: Բայց այս գործընթացը տևում է առավելագույնը մեկ ամիս: Հետո կյանքը շարունակվում է սովորականի պես։

Հարցին, թե ինչպես չմտածել վատի մասին, հոգեբանությունը տալիս է բազմաթիվ պատասխաններ և առաջարկություններ։ Նրանց մասին է, որ այսօր կխոսենք։ Ես ձեզ մի քանի օգտակար գրքեր կտամ, մի քանի խորհուրդ կտամ և վերջում, հուսով եմ, կսովորեք, թե ինչպես հանգստանալ հոգեբանորեն:

Եկեք սկսենք?

Մտածեք մի րոպե

Գտեք նոր հոբբի

Մարդկային խնդիրների մեծ մասը ծագում է չափից շատ առօրյայից: Իրականում, դուք կարող եք այնքան էլ չվախենալ «վատ» բանից, որի մասին անընդհատ մտածում եք։ Ձեր մտքերով հեռանում եք ավելի հրատապ խնդիրներից, որոնց լուծումը դեռ չի հաջողվում գտնել։ Մարդը արտացոլման կարիք ունի, բայց, ցավոք, դուք պարզապես մտածելու բան չունեք։ Կա նաև երկրորդ տարբերակ՝ դուք վախենում եք այլ բանի մասին մտածել։

Ընդունվելուց առաջ աղջիկը գլխովին անցնում է նոր հարաբերությունների մեջ՝ անընդհատ փորձելով տղային բռնել դավաճանության մեջ: Իրականում նա պարզապես վախենում է անհանգստանալ գալիք քննությունների համար, նա շատ մեծ վախ ունի ավելի չգնալու և մեկ տարի «կյանքից դուրս գալու» և հետևաբար տարվում է իր հոգեկանին չբերող խնդրով. ծանր վնաս.

Եթե ​​դուք ինքներդ ձեզ ստիպեք տարվել ինչ-որ բանով, ապա դա շատ ավելի օգտակար կլինի։ Օրինակ՝ փորձեք առողջ դիետա, հնարավորինս շատ բան սովորեք դիետաների, սպորտի մասին։ Ձեզ դուր եկած բան գտնելը բավականին դժվար է, բայց որքան շուտ դա անեք կամ գոնե սկսեք դա անել, այնքան շուտ ձեր մտքերը նույնպես կփոխվեն:

Կարդացեք

Գրքերը, ինչպես ոչ մի ուրիշ բան, իրենց խնդիրներով մեզ հեռացնում են առօրյա աշխարհից։ Ես կարող եմ ձեզ առաջարկել Ռաֆայել Սանտանդրեուի գիրքը» Թունավոր մտքերից դուրս գալու 20 միջոց».

Չնայած, անկեղծ ասած, ինձ թվում է, որ այս իրավիճակում պետք չէ խորամուխ լինել ձեր ուղեղների մեջ, փորձել փախչել գերությունից կամ վերափոխել ձեր ուղեղը։ Մարմնամարզությունը, ըմբռնումը, տեսական ուսուցումը «բուժելու» բավականին դժվար ճանապարհ է։ Այս բառն ինքնին ինչ-որ խոչընդոտ է ստեղծում։

Դուք հիվանդ չեք։ Պարզապես ձեր կյանքում հաճելի պահերը քիչ են, դուք չգիտեք, թե ինչպես ճիշտ արձագանքել դրանց։ Սկսեք կարդալ դրական գեղարվեստական ​​գրականություն: Մենք այն ենք, ինչ շրջապատում է մեզ, ուստի ավելացրեք բավարարվածություն ձեր կյանքում:

Վերցրեք Ջոան Հարիսը» Մոշի գինի», « Մելանխոլիայի բուժում«Ռեյ Բրեդբերի», Մանյունյա«Նարինե Աբգարյան, Թերի Պրաչետ». Մարդիկ, կամ մի անգամ մենք դելֆիններ էինք».

Գրքերի շնորհիվ ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի կառավարել ձեզ բաժին ընկած և բացասական հույզերով ծանրաբեռնված տեղեկատվության հոսքը։

Ավելի շատ քայլեք

Ձեռք բերեք ձեզ շուն կամ առաջարկեք ձեր ընկերներին շներով զբոսանքի անվճար ծառայություններ: Դուրս եկեք այգի, գնացեք անտառ, մաքուր օդ շնչեք։ Ասա այն, ինչ քեզ դուր է գալիս, բայց դա շատ է օգնում շեղել քեզ։ Թվում է, թե երբ մենք քայլում ենք, մտքերը չեն դադարում հոսել մեր գլխում:

Այնուամենայնիվ, արևը կամ պարզապես հաճելի նոր միջավայրը դրական տրամադրություն է ստեղծում։ Դուք չեք կարողանա մտածել վատի մասին, ձեր մտքերը կլինեն միայն լավի մասին: Ձեզ դուր չի գալիս ինչ-որ մեկի կենդանուն խնամելու գաղափարը: Պարզապես վերցրեք լավ գիրք և բնության գրկում ավելի լավ տեղ գտեք կարդալու համար:

Այսպիսով, այսքանը: Մաղթում եմ ձեզ ամենալավը: Մինչև հաջորդ անգամ։ Մի մոռացեք բաժանորդագրվել տեղեկագրին:

Ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնին, երբ ձեզ ճնշված են բացասական հույզերը։ Դեմքիդ նայիր՝ բերանիդ անկյունները ցած են, ճակատդ ակոսավոր։ Ինչպե՞ս եք պահում ձեր մեջքը: Լա՞վ:

Եթե ​​ձեր գլխում բացասական մտքերի օջախ կա, ձեր մարմինը համապատասխանաբար վարվում է: Իսկ երբ նման մտքերը մշտական ​​են դառնում, նա վարժվում է այս իրավիճակին։ Հավանաբար տեսել եք մարդկանց՝ արհամարհանքի կամ զայրույթի դիմակով դեմքին, որը պահպանվում է ցանկացած իրավիճակում։

Սա նաև հակառակ ուղղությամբ է գործում՝ մարմնի կծկված դիրքը և խոժոռված դեմքը ստեղծում են ոչ լավագույն տրամադրությունը։ Այսպիսով, ձեր առաջին քայլը վատ մտքերից ազատվելու համար ձեր կեցվածքն ու դեմքի արտահայտությունը փոխելն է: Ուղղեք ձեր մեջքը և ուղղեք ձեր ուսերը: Զգացեք, թե մարմնի մեջ որտեղ է կուտակվել լարվածությունը և հանգստացեք, ժպտացեք։ Մի քանի ակնթարթում դուք կզգաք, որ էմոցիոնալ ֆոնը փոխվում է։

2. Քննարկեք ձեր զգացմունքները

Որոշ մարդիկ բոլորին պատմում են իրենց խնդիրների մասին և նույնիսկ հաճույք են ստանում դրանից: Մյուսներն ամեն ինչ իրենց մեջ են պահում մինչև վերջ, իսկ հետո նյարդային պոռթկում են ունենում։

Եթե ​​դեռևս ունեք որոշ բացասական հույզեր, որոնք երբեք չեն անհետանում, փորձեք այդ մասին պատմել ձեր մտերիմներին: Բառերը բառերի մեջ դնելով՝ դուք ձևավորում եք զգացմունքները և դրանք տեսնում ճիշտ տեսանկյունից: Զրույցից հետո դուք կզարմանաք, թե ինչ հիմարություն էր հնչեցված առիթով անհանգստանալը, և բացասականը կվերանա։

3. Դադարեցրեք մտքերի հոսքը

Եթե ​​մեկ րոպեում հազարավոր մտքեր հոսում են գլխիդ, դժվար է ինքդ ինչ-որ բան որոշել և ինչ-որ կերպ կառավարել այն։ Եթե ​​դուք խրված եք բացասականի վրա, աշխատեք մեկ րոպե ընդհանրապես ոչ մի բանի մասին չմտածել։ Ուշադրություն դարձնելով, թե ինչ է կատարվում գլխում և ինչ մտքեր են գերիշխում այնտեղ, կարող եք փոխել իրավիճակը։

4. Փոխի՛ր ձեւակերպումը

Զարմանալի է, թե ինչպես է ձևակերպման փոքր փոփոխությունը փոխում մի ամբողջ արտահայտության կամ մտքի երանգը: Համեմատեք՝ «Կյանքումս դժվար շրջան է, խնդիրներ ունեմ» և «Կյանքումս փոփոխությունների շրջան է, լավագույն լուծումներն եմ փնտրում»։ Բնօրինակ տվյալները չեն փոխվել, խնդիրները պարզապես կոչվում են փոփոխություններ։ Բայց ո՞վ կարող է ասել, որ դա ճիշտ չէ։

5. Կրեատիվ եղեք

Երբ բացասական մտքերը հարձակվում են ձեզ վրա, կարող եք մի քիչ ժամանակ հատկացնել ստեղծագործելուն: Այն աշխատում է այնպես, ինչպես զրույցը, բացառությամբ, որ դուք պետք չէ որևէ մեկին անհանգստացնել ձեր խնդիրներով: Դուք կարող եք ամեն ինչ անել՝ գրել արձակ կամ պոեզիա, նկարել մատիտով կամ ներկերով: , վերջապես.

Ստեղծագործության միջոցով զգացմունքների արտահոսքը արտ-թերապիայի մի տեսակ է, որը ոչ միայն կապահովի հանգստություն, այլև կբարձրացնի ձեր տրամադրությունը: Բացասական մտքերը կանցնեն ձեր միջով, ձևավորվեն և կմնան դրա մեջ, ոչ թե ձեր գլխում։

6. Քայլեք

Հաճախ թվում է, թե մեր սեփական գլուխը բացասականության միակ աղբյուրն է: Ամենից հաճախ այդպես է, բայց դա տեղի է ունենում նաև այլ կերպ։ Եթե ​​դուք շրջապատված եք թունավոր մարդկանցով, օրինակ՝ ընտանիքում, որտեղ բոլորը կռվում և մեղադրում են միմյանց, կամ աշխատավայրում, որտեղ բոլորը նյարդերի վրա են, ապա բացասականի կեսը կարող է պայմանավորված լինել նրանց տրամադրությամբ:

Եթե ​​դուք գուրու չեք, ապա դժվար թե կարողանաք ձերբազատվել ծանր մտքերից՝ գտնվելով նման միջավայրում։ Հետեւաբար, եթե հնարավոր է, թողեք այն, որպեսզի հանգստանաք։ Դուրս եկեք զբոսնելու կամ գնացեք ինչ-որ տեղ՝ ցուցահանդես, ձեր սիրած սրճարան, կինո. սա կօգնի գտնել:

7. Կազմեք շնորհակալությունների ցուցակ

Երբեմն մենք մոռանում ենք մեր կյանքի բոլոր լավ բաների մասին: Թվում է, թե ելք չկա և կատարյալ ձախողում բոլոր ճակատներում։ Այսպիսով, հարմարավետ ու տաք բնակարանում նստած, սիրած աշխատանքից եկած մարդը կարող է մտածել, որ իր կյանքը ջրանցք է, իսկ ինքը՝ կատարյալ ձախողում։ Եվ այս ամենը օրվա աննշան անախորժությունների կամ հոգու վրա կախված չկատարված նախագծի համընկնման պատճառով:

Այս պայմանը հաղթահարելու համար գրի առեք այն ամենը, ինչ լավ է ձեր կյանքում, ինչի համար եք դուք: Օրինակ՝ «Շնորհակալ եմ արտաքինիս և առողջությանս համար», «Շնորհակալ եմ սիրող և սիրելի հարազատների համար», «Շնորհակալ եմ հավատարիմ ընկերներին»։

Նայեք ստացված ցանկին և ինքներդ համոզվեք. փոքր անախորժությունները չեն կարող գերազանցել դրան: