Բուժական լոգանքի ընթացակարգեր. Լոգանքի պրոցեդուրաների բուժիչ ազդեցությունը

Անցնում է ևս մեկ աշխատանքային շաբաթ, և մենք գնում ենք ընդունելու լոգանքի ընթացակարգեր. Անկեղծ ասած, լոգանքն ու լոգանքի պրոցեդուրաները մեզ համար մեր կյանքի մի մասն են, մի ծիսակարգ, առանց որի դժվար է պատկերացնել մեր գոյությունն այս ունայն աշխարհում։

Փորձառու լողացողը, գնալով լոգանք, իր հետ տանում է լոգանքի արվեստի բոլոր անհրաժեշտ ատրիբուտները։ Նա լավ գիտի տաք գոլորշու օգտակար ազդեցությունը, և որպեսզի նրա առողջությունը չտուժի, ամեն ինչ ճիշտ կկատարվի։ Բայց ինչ վերաբերում է անփորձ կամ անփորձ մարդուն: Պատասխանը պարզ է՝ հասկանալ և հետևել հետևյալ առաջարկություններին.

Հիշում եմ, երբ առաջին անգամ գնացի բաղնիք, առաջարկություններ ընդհանրապես չկային։ Նա բարձրացավ ամենավերևի դարակը և, նայելով մոլի լողացողներին, փորձեց նման բան պատկերել։ Արդյունքը երկար սպասեցնել չտվեց. Մի կերպ դուրս եկա գոլորշի սենյակից՝ աչքերիս մեջ մուգ շրջաններ։ Այստեղ, իհարկե, լողանալու ժամանակ չկար։ Լավ է, որ լավ է ավարտվում, և բացասական հետևանքներ չեն լինում։ Բայց այս դեպքն ինձ համար հիշարժան դաս էր ողջ կյանքի ընթացքում։ Հետո ես հասկացա գոլորշու սենյակ այցելելու կանոններին հետևելու կարևորությունը: Ահա թե ինչ պետք է իմանաք.

– այն, ինչ կարևոր է իմանալ

• Երբեք մի գնացեք լոգանք հարուստ և խիտ կերակուրից հետո:

• Գոլորշի սենյակից երկու ժամ առաջ հեշտ է խորտիկ ուտել (ցանկալի է բանջարեղեն կամ միրգ):

• Ծանր ֆիզիկական աշխատանքից հետո անհրաժեշտ է մեկ-երկու ժամ հանգստանալ (չի տարածվում մտավոր ծանրաբեռնվածության վրա):
• իսկ տենդով վիրուսային հիվանդությունները հակացուցված են։ Սեպով սեպ չես նոկաուտի:
• Գլխով մի շտապեք գոլորշի սենյակ, այլ աստիճանաբար վարժվեք տաք գոլորշու հետ։ Սկսնակների համար պարտադիր չէ բարձրանալ վերին դարակներ: Բավական է մի երկու րոպե նստել։ Այսպիսով, դուք աստիճանաբար կվարժվեք բարձր ջերմաստիճանին, և այն այլևս այնքան էլ չար չի թվա։
• Մի այցելեք լոգարան, եթե ֆիզիկապես շատ ծանրաբեռնված եք, երբ նույնիսկ հանգիստը չի օգնում թուլացնել ծանր հոգնածությունը։
• Թույլ մի տվեք մարմնի խիստ գերտաքացում, ինչպես նաև նրա հիպոթերմիա։ Սառեցման ընթացակարգերը (սառը ցնցուղ, լողավազան, ձյան մաքրում) պետք է օգտագործվեն միայն գոլորշու սենյակ այցելությունների միջև ընկած ժամանակահատվածում:
• Երբեք մի թրջեք ձեր մազերը գոլորշու սենյակից առաջ: Սա կարող է ազդել գլխի գերտաքացման վրա: Եվ, ինչպես գիտեք, գլուխը, ի վերջո, մեր գլխավոր օրգանն է, ինչ էլ ասեն։
• Լոգանքի բիզնեսում անփորձ մարդկանց համար օգտակար է գոլորշի սենյակից առաջ տաք ցնցուղ ընդունել։ Տաք գոլորշու պատրաստվելու համար պահանջվում է 2-3 րոպե։
• Գոլորշի սենյակում անընդունելի են օտար և տհաճ հոտերը: Պետք է առողջ օդ շնչել փայտից, ավելներից և հատուկ բուրմունքներից։
• Հետևեք ձեր ինքնազգացողությանը և թույլ մի տվեք, որ այն վատթարանա: Եթե ​​դուք գլխապտույտ եք զգում, բաբախյուն, շնչառություն, սրտխառնոց, գազերի մեջ հայտնվում են մուգ կետեր, իմացեք, որ գերտաքացել եք։ Անմիջապես թողեք գոլորշու սենյակը զով և օդափոխվող սենյակում:
• Շատ բարձր գոլորշու ջերմաստիճան ունեցող գոլորշու սենյակում չափազանց երկար մնալն անընդունելի է և կարող է ավելի շուտ վնասել, քան օգուտ տալ ձեր առողջությանը:
• Գոլորշի սենյակն օգտագործելուց յուրաքանչյուր մեկուկես-երկու ժամը մեկ հեռացրեք այն և մանրակրկիտ օդափոխեք:
• Դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես առաջին օգնություն ցուցաբերել լոգարանում:
• Երբեք մի խմեք ալկոհոլ:

Ինչ-որ բան լոգանքի ընթացակարգերի մասին տեղեկատվության համար

• Գոլորշի սենյակում լավագույն դիրքը դարակի վրա պառկածն է: Այս դեպքում մաշկը բոլոր հատվածներում հավասարաչափ տաքանում է։ Գլուխը պետք է մի փոքր բարձրացվի:
• Կտրուկ մի փոխեք մարմնի դիրքը։ Եթե ​​հնարավոր չէ պառկել, ապա կարող եք ոտքերն ավելի բարձր բարձրացնել։
• Հիգիենիկ նպատակներով գոլորշի սենյակից առաջ խորհուրդ է տրվում մի փոքր լվանալ առանց օճառի և լվանալ հիմնական կեղտը։ Օճառը մաշկից հեռացնում է ճարպային շերտը, որը պաշտպանում է այն չափից ավելի չորանալուց։ Մի մոռացեք չորացնել ինքներդ:
• Երբ առաջին անգամ այցելեք գոլորշու սենյակ, վերցրեք այն ձեզ հետ, հանգիստ նստեք, շնչեք դրա բույրը: Սա ձեզ ժամանակ կտա ընտելանալու բարձր ջերմաստիճանին։ Լավ տաքացեք, հանգստացեք հանդերձարանում, իսկ հետո արդեն կարող եք գոլորշու գնալ։
• Մաշկի վրա եղած ջուրը կանխում է քրտնարտադրությունը։ Միշտ հեռացրեք այն ձեր ձեռքերով կամ հատուկ քերիչով:
• Գոլորշի սենյակում ջերմաստիճանը միատեսակ չէ. որքան բարձր է, այնքան կարևոր է:
• Միշտ վերցրեք լոգանքի գլխարկը և ձեռնոցները գոլորշու սենյակ:
• Առավոտյան ժամերը լավագույն ժամանակն են լոգանքի համար:
• Չոր գոլորշին օրգանիզմն ավելի հեշտ է հանդուրժում, քան թացը:
• Լոգանքի բոլոր ընթացակարգերը կատարվում են դանդաղ և առանց աղմուկի: Հիշեք, որ եկել եք հանգստանալու և ուժ հավաքելու, այլ ոչ թե աշխատելու։
• Լողանալու միջին ժամանակը մոտ երկու ժամ է։
• Սկսնակները կարող են չքրտնել այնքան, որքան փորձառու մարդիկ: Լոգանքի կանոնավոր այցելությունները նպաստում են քրտնարտադրության նորմալացմանը։
• կամ ինքնուրույն մերսում պետք է անել գոլորշի սենյակից դուրս գալուց անմիջապես հետո։
• Լավ է, որ ձեզ հետ գոլորշի սենյակ վերցնեք գետնափոր սրբիչ, տարածեք այն դարակի վրա և պառկեք դրա վրա:

Եվ ամենակարևորը, այն, ինչ դուք անպայման պետք է իմանաք լոգանքի ընթացակարգերի մասին, սա է. Ի վերջո, լոգանքի գոլորշին բացառիկ նշանակություն ունի մեր առողջության համար։

Հին ժամանակներից ի վեր սլավոնները բուժվում էին լոգանքի մեջ գտնվող հիվանդություններից և հիվանդություններից: Բացի իր ուղղակի նպատակից, լոգարանը ծառայում է որպես բժշկական և գեղեցկության սրահ. Հերթական ուղևորությունները լոգանք ազատում են մարմինը խարամից և օգնում բջիջներին բարելավել վերականգնման գործընթացը: Այսօր դուք կիմանաք ինչ ընթացակարգեր լոգարանումկօգնի դառնալ և՛ գեղեցիկ, և՛ առողջ:

Ողջույն սիրելի ընթերցող:

Գոլորշի սենյակ այցելությունը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում ամբողջ մարմնի վրա, որպես ամբողջություն, ակտիվացնում է երիտասարդացման գործընթացները և բարելավում մարդու արտաքին տեսքը:

Բաղնիքը և գոլորշու սենյակը ունեն որոշակի կանոններ այցելելու համար առավելագույն հաճույք և օգուտ, և լոգանքի ընթացակարգերը հեռու են բոլորի համար հարմար լինելուց:

1. Գոլորշի սենյակի գլուխը պետք է ծածկված լինի հատուկ գլխարկով կամ շարֆով, որպեսզի պաշտպանի մազերը չորանալուց և հետագա փխրունությունից:
2. Բոլոր մետաղական զարդերը պետք է հեռացվեն այրվածքներից խուսափելու համար:
3. Կոշիկներից իդեալական են թեթև շիֆերները կամ ֆլիպ-ֆլոպները:

Մաշկը ջերմաստիճանի կտրուկ անկման չթողնելու համար ավելի լավ է գոլորշի սենյակ մտնելուց առաջ ողողվեք տաք ջրով։ Բացի այդ, առաջին վազքի ժամանակ ավելի լավ է գոլորշիացնել դարակի ստորին աստիճանի վրա՝ աստիճանաբար մարմինը հարմարեցնելով գոլորշու սենյակի բարձր ջերմաստիճաններին:

Լավ ինքնազգացողությունը լավագույն ցուցանիշն է, թե որքան ժամանակ է տևում գոլորշու լոգանքը, հատկապես առաջին վազքի ժամանակ:

Հենց որ սենսացիաները դառնում են անհարմար, ժամանակն է դուրս գալ գոլորշու սենյակից։

Դրանից դուրս գալուց անմիջապես հետո անհրաժեշտ է ջուր լցնել վրան՝ լվանալու քրտինքը, որը հեռացնում է սեկրեցները և մաքրում մաշկը։

գոլորշու սենյակ

Գոլորշի սենյակ յուրաքանչյուր հաջորդ այցելությունն ավելի երկար է, ջերմաստիճաններն ավելի բարձր են: Այժմ դուք կարող եք գոլորշիանալ գնդի բարձր աստիճանների վրա։

Գոլորշի սենյակը հանգստի վայր է, դուք չպետք է վատնեք հաճույքը շաղակրատելու, ֆիզիկական ակտիվության կամ գեղեցկության բուժման վրա:

Այս ամենը պետք է թողնել ավելի ուշ, բայց այստեղ պետք է թույլ տալ, որ մարմինը հանգստանա և հանգստանա։ Սա հիանալի պրոցեդուրա է օրգանիզմը մաքրելու և երիտասարդացնելու համար։

Տոնիկ հավելումներ

Յուղերի և բուսական թուրմերի օգնությամբ դուք կարող եք ուժեղացնել գոլորշու բուժիչ և տոնիկ ազդեցությունը։

Decoctions

Բոսորագույն, փշատերև, էվկալիպտ և որոշ այլ եփուկներ կատարյալ են:

Օգտագործելուց առաջ դրանք պետք է զտել և նոսրացնել առատ ջրով, իսկ հետո համարձակորեն լցնել տաք քարերի վրա։

Յուղեր

Յուղերի դեպքում ամեն ինչ մի փոքր այլ է:

Նրանք չեն ջրում քարերը, այլ թրջում են մի փոքրիկ տախտակ և տեղադրում քարերի մոտ կամ մի քանի կաթիլ կաթեցնում անմիջապես դարակների վրա:

• Ուրախության և տրամադրության համար օգտագործվում է նարդոս, հասմիկ, գրեյպֆրուտ և եղևնի։
• Հանգստանալու, հանգստացնելու և սթրեսից ազատվելու համար իդեալական են մանդարինի, կիտրոնի կամ իլանգ-իլանգի յուղերը:
• Երիցուկի, մայրու, անանուխի, էվկալիպտի կամ գիհու յուղն անհրաժեշտ է վերքերը բուժելու և դրանք ախտահանելու համար։

արոմաթերապիա

Նոսրած կվասի կամ գարեջրի օգնությամբ գոլորշին հացի բուրմունք է հաղորդում, որը մաքրում և բուժում է ամբողջ մարմինը։

Հարել

Լոգանքի լավագույն ընթացակարգը գոլորշու լոգանք ընդունելն է հարածով: Այն բուժում է, տոնում և երիտասարդացնում:

Անհնար է պատկերացնել ռուսական բանյա առանց բուրավետ և շոգեխաշած ավելի։ Սկզբում շոյում են մաշկը, հետո սկսում են թեթև թփթփացնել՝ աստիճանաբար ավելացնելով հարվածների ուժգնությունն ու ուժը։

Նրանց համար, ովքեր պայքարում են ցելյուլիտի և ճարպային կուտակումների դեմ և պարզապես ցանկանում են բարելավել մարմինը, ավելը լավագույն օգնականն է:

Ավելների համար օգտագործվում են եղինջ և մի քանի տեսակի ծառեր։

• Կեչու ավելը կօգնի թեթևացնել մկանային ցավը, մաքրել մաշկը և թոքերը և կբուժի վերքերը:
• Կաղնու ավելի օգնությամբ կարելի է բուժել յուղոտ մաշկը, կարգավորել ճնշումն ու նյարդերը։
• Լինդենը թեթևացնում է գլխացավը, օգնում է թոքային հիվանդությունների բուժմանը և խթանում է երիկամները։
• Գիհի և եղևնու ճյուղերը նպաստում են արյան շրջանառությանը և քրտնարտադրությանը, թեթևացնում են շնչառական հիվանդությունները և օգնում նեվրալգիայի դեպքում։
• Եղինջն օգնում է հաղթահարել հոդացավերը, բորբոքումները և օգնում է նվազեցնել ճնշումը։

Կոսմետիկ ընթացակարգեր լոգարանում

Կոսմետիկ պրոցեդուրաների համար ամենաիդեալականը կլինեն ժողովրդական միջոցները։

Դիմակները և սկրաբները լավագույնս պատրաստվում են մեղրից, աղից, կավից, կեֆիրից կամ թթվասերից, յուղերից և հատապտուղներից:

Յուրաքանչյուր պրոցեդուրա պետք է փոխարինել գոլորշու պրոցեդուրայով, բայց ամեն անգամ պետք է գոլորշի սենյակ մտնել բացարձակ մաքուր մաշկով:

Գոլորշի սենյակ առաջին այցելությունից հետո պետք է սկսել մաքրումը սկրաբով:

Գործընթացը տևում է մոտ 15 րոպե, ամեն ինչ լվանում է հոսող ջրի տակ։

Հետագա գոլորշիացումից հետո պետք է դիմակներ պատրաստել՝ սկզբում սնուցող, ապա տոնիկ և բուժիչ։

Երբ ավարտվում են դեպի գոլորշի սենյակ ուղևորությունները, հերթը մազերին է:

Նախապես պատրաստված դիմակը կիրառվում է գլխամաշկին, ապա արմատներին և երկարությանը։ Տասը րոպե հետո մանրակրկիտ լվանալ համապատասխան շամպունով։

Որպեսզի իսկապես հանգստացնեք ձեր մարմինն ու հոգին, բուժեք և երիտասարդացնեք մարմինը, դուք պետք է ամեն շաբաթ հաճախեք բաղնիք:

Սա դեռ երկար տարիներ պետք է դառնա բարի և բարի ավանդույթ։

Լոգանքը լավ է բոլորի համար:

Նաև, իմ սիրելի ծնողներ, նման լոգանքները շատ օգտակար են մեզ համար, քանի որ դրանք նույնն են, ինչ բոլորը, և լոգանքի հաճույքները օգտակար են մարմնի համար:

Ռուս ժողովուրդը բոլոր ժամանակներում հայտնի էր իր հերոսական առողջությամբ, մինչդեռ ժամանակակիցները նշում էին, որ ռուսները բուժման համար օգտագործում են բաղնիք բոլոր հիվանդությունների համար: Սա հիանալի բժիշկ և գեղեցկության սրահ է մեկ վայրում: Ռուսական բաղնիք կանոնավոր այցելությունները բարելավում են մարմնի բոլոր համակարգերի...

Ռուս ժողովուրդը բոլոր ժամանակներում հայտնի էր իր հերոսական առողջությամբ, մինչդեռ ժամանակակիցները նշում էին, որ ռուսները բուժման համար օգտագործում են բաղնիք բոլոր հիվանդությունների համար: Ինչու է լոգանքն այդքան օգտակար: Սա հիանալի բժիշկ և գեղեցկության սրահ է մեկ վայրում: Ռուսական բաղնիք կանոնավոր այցելությունը օրգանիզմից հեռացնում է տոքսինները, նպաստում է մաշկի բջիջների վերականգնմանը, բարելավում է մարմնի բոլոր համակարգերի գործունեությունը: Եվ, հետևաբար, երիտասարդացնում է մարմինը և բարելավում արտաքին տեսքը։

Ի՞նչ ընթացակարգեր անել ռուսական բաղնիքում գեղեցկության և առողջության համար:

Որպեսզի գոլորշու սենյակ մեկնելը առավելագույն օգուտ բերի, դուք պետք է հետևեք պարզ կանոններին և իմանաք, թե ինչ ընթացակարգեր կարելի է անել լոգարանում: Հարկավոր է լողանալ՝ գլուխը ծածկելով գլխարկով կամ շարֆով, հանելով բոլոր զարդերը, որպեսզի դրանք մաշկի վրա այրվածք չառաջացնեն ու ոտքերին դնելով թեթեւ հողաթափեր։ Նախքան գոլորշու սենյակ մտնելը, դուք պետք է ողողեք տաք ջրով, այնուհետև մտնեք տաքացվող գոլորշու սենյակ: Առաջին վազքը լավագույնս կատարվում է դարակի ստորին աստիճանների վրա, որպեսզի մարմինը ընտելանա ջերմաստիճանին։ Գոլորշի սենյակում անցկացրած ժամանակը պետք է որոշվի ձեր զգացողությամբ: Հենց անհարմար է դառնում, պետք է դուրս գալ հանգստանալու։ Գոլորշի սենյակ յուրաքանչյուր այցելությունից հետո դուք պետք է ողողեք ձեզ ջրով, որպեսզի լվացեք քրտինքով արտազատվող վնասակար նյութերը: Գոլորշի սենյակ յուրաքանչյուր հաջորդ մուտքը պետք է ավելացնի ծախսած ժամանակը և ջերմաստիճանի ռեժիմը՝ բարձրանալով դարակի վերին աստիճաններին: Գոլորշի սենյակում չպետք է խոսեք, վարժություններ և կոսմետիկ պրոցեդուրաներ կատարեք լոգարանում, ավելի լավ է հանգիստ պառկեք այնտեղ՝ հրաժարվելով խնդիրներից և վայելեք ընթացքը։

Ինչպե՞ս բարձրացնել լոգանքի ընթացակարգերի օգտակար հատկությունները:

Գոլորշու ազդեցությունը ուժեղացնելու համար կարող եք օգտագործել դեղաբույսերի և յուղերի եփուկներ: Լոգանքի համար նախատեսված խոտը նախ պետք է եփել, ապա զտել, որպեսզի մասնիկները չծխեն տաք քարերի վրա։ Լուծումը պետք է նոսրացվի շատ ջրով։ Գոլորշի սենյակում դուք կարող եք օգտագործել էվկալիպտի, հաղարջի, ազնվամորու, սոճու ասեղների և այլ խոտաբույսերի եփուկներ:

• Ուրախացրեք և աշխուժացրեք նարդոսի, գրեյպֆրուտի, հասմիկի և եղևնիի յուղերը:
• Հանգստացրեք և թուլացրեք լարվածությունը և հանգստացեք մանդարինին, կիտրոնին կամ իլանգ-իլանգին:
• Անանուխի, մայրու, երիցուկի, էվկալիպտի, գիհու յուղերը կախտահանեն և կօգնեն բուժել վերքերը։

Կարելի է նաև քարերի վրա նոսրացված կվաս կամ գարեջուր լցնել, որպեսզի գոլորշի սենյակը լցվի հացի բույրով։ Սրանք առողջության պրոցեդուրաներ են լոգարանում ամբողջ մարմնի համար:

Ավելը, որպես բուժիչ և երիտասարդացնող պրոցեդուրա լոգարանում

Ավելը ռուսական բաղնիքի անփոխարինելի հատկանիշն է։ Այն օգնում է բազմապատկել գոլորշու և ջերմաստիճանի ազդեցությունը։ Նախապես շոգեխաշած ավելով մաշկը նախ շոյվում է, այնուհետև շոյվում՝ աստիճանաբար մեծացնելով հարվածի ուժն ու ուժգնությունը: Սա հիանալի միջոց է ցելյուլիտի և մարմնի ճարպի դեմ պայքարելու համար։ Վենիկը ուժեղացնում է քաշի կորստի և վերականգնման ընթացակարգերը լոգարանում: Ավանդաբար օգտագործվում են այս տեսակի ավելները.

• Կեչը թեթեւացնում է մկանային ցավը, մաքրում է մաշկը, բուժում վերքերը, մաքրում է թոքերը։
• Կաղնին իդեալական է յուղոտ մաշկի համար, կարգավորում է ճնշումը, հանգստացնում է նյարդերը։
• Լինդենը թեթևացնում է գլխացավը, խթանում է երիկամների աշխատանքը, օգնում է թոքերի հիվանդություններին։
• Եղեւնին եւ գիհին խթանում են արյան շրջանառությունը եւ քրտնարտադրությունը, օգնում նյարդաբանական խնդիրների եւ շնչառական հիվանդությունների դեպքում։
• Էվկալիպտը արդյունավետ է թոքերի հիվանդությունների, ինչպես նաև մաշկի վերքերի դեպքում։
• Եղինջը փրկում է հոդերի ցավերից, թեթևացնում է բորբոքումները, նվազեցնում ճնշումը։

Կոսմետիկ պրոցեդուրաներ դեմքի և մարմնի համար լոգարանում

Գոլորշի սենյակ ուղևորությունը կոսմետիկ գեղեցկության պրոցեդուրաների վերածելու համար, բացի լվացող միջոցներից, պետք է ձեզ հետ վերցնել նաև դիմակներ և իրեր մաշկի և մազերի համար: Դուք կարող եք օգտագործել պատրաստի արտադրանքը խանութից, բայց ավելի լավ է տնական դիմակներ պատրաստել մատչելի ապրանքներից։ Ռուսական բաղնիքում ընթացակարգերի համար կարող են հարմար լինել այնպիսի ապրանքներ, ինչպիսիք են աղը, մեղրը, կավը, կեֆիրը, թթվասերը, յուղերը, հատապտուղները և այլ բաղադրիչները: Լոգարանում դեմքի և մարմնի ընթացակարգերը պետք է փոխարինվեն գոլորշու սենյակ այցելությամբ: Գոլորշի սենյակում մաշկի վրա ոչ մի բաղադրություն չպետք է լինի:

Գոլորշի սենյակ առաջին այցելություններից հետո դուք կարող եք քսել մաքուր մաշկին: Այն հեշտ է պատրաստել աղի և բուսական յուղի կամ թթվասերի խառնուրդից։ Այն պետք է քսել ամբողջ մարմնին՝ նրբորեն քսելով շոգեխաշած մաշկին։ Վերջում քսեք դեմքին և պարանոցին։ Լուսավորման ժամանակը չպետք է գերազանցի 15 րոպեն: Այս պահին դուք պետք է հանգստանաք: Լվացվելուց հետո կարող եք կրկին գնալ գոլորշու սենյակ տաքանալու և գոլորշու համար: Հոսող ջրի տակ քրտինքը լվանալուց հետո կարող եք քսել ցանկացած սնուցող դիմակ։ Օրինակ՝ մեղրն ու թթվասերը խառնեք հավասար քանակությամբ և քսեք մաշկին։ Նման դիմակը կհագեցնի մաշկը վիտամիններով և կփափկեցնի այն՝ հանդիսանալով լոգանքի երիտասարդացնող պրոցեդուրա։ Եթե ​​մաշկը յուղոտ է, ապա թթվասերին փոխարինում է կեֆիրը, որն օժտված է գերազանց չորացնող, մաքրող և փափկեցնող հատկություններով։

Դուք կարող եք պատրաստել կավի հիմքով դիմակներ՝ ընտրելով այն ըստ ձեր մաշկի տեսակի։ Սպիտակ կավը նախատեսված է յուղոտ մաշկի համար, դեղին և մոխրագույն կավը՝ թեփոտ և չոր մաշկի համար, կանաչ կամ դեղին կավը հարմար է երանգը կորցրած գունատ մաշկի համար, սակայն կապույտ և կարմիր կավի տեսակները կփրկեն բորբոքված խնդրահարույց մաշկը: Դիմակի ազդեցության ժամանակը մոտ 15 րոպե է։ Լոգանքի մեջ մաշկը սպունգի պես կլանում է սննդանյութերը, ինչի պատճառով էլ մաշկի լոգանքի կոսմետիկ պրոցեդուրաներն այդքան արդյունավետ են։ Դիմակի մնացորդները լվանալուց հետո կարող եք կրկին գնալ գոլորշու սենյակ:

Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել նաև լոգանքի մազերին: Բայց մազերի դիմակները պետք է անել գոլորշի սենյակ վերջին այցելությունից հետո, քանի որ խորհուրդ չի տրվում թաց գլխով նստել գոլորշու սենյակում։ Որպես մազերի դիմակ կարող եք օգտագործել արդեն նշված կեֆիրը, որը ունիվերսալ միջոց է ցանկացած մազերի խնամքի համար։ Դիմակին կարող եք ավելացնել յուղեր կամ մեղր ու դեղնուց։ Այն պետք է քսել մազերին, քսել արմատներին և գլուխը սրբիչով փաթաթել։ Այս պրոցեդուրայից 10 րոպե հետո լոգարանում լվանալ շամպունով։

Ինչ կոսմետիկ պրոցեդուրաներ անել լոգարանում, պետք է նախօրոք որոշել և պատրաստել անհրաժեշտ կոմպոզիցիաները: Եթե ​​մարդը ձգտում է նիհարել, ապա լոգանքի բոլոր օգտակար ընթացակարգերը պետք է կատարվեն դատարկ ստամոքսի վրա: Եթե ​​անհրաժեշտ է գիրանալ, ապա գոլորշի սենյակից մի քանի ժամ առաջ թեթև կերեք։

Լոգանքը այն վայրն է, որտեղ մարդը հանգստանում է հոգով և մարմնով, ինչպես նաև լոգանքի մեջ երիտասարդացնող և մաքրող պրոցեդուրաներ է կատարում։ Շաբաթը մեկ անգամ գոլորշու սենյակ այցելելը երկար տարիներ կպարգևի առողջություն և գեղեցկություն։

Դուք եկել եք լոգարան: Մի շտապեք գոլորշու սենյակ: Նախ, լվացեք ցնցուղի տակ - ցանկալի է տաք: Եթե ​​դուք լողավազանում լողալու սիրահար եք, ապա ավելի լավ է դա անել գոլորշի սենյակից առաջ՝ գոլորշու սենյակից հետո երկարատև հիպոթերմիան հղի է մրսածությամբ: Կարճաժամկետ կոնտրաստային պրոցեդուրաները շատ ավելի օգտակար են: Ոչ մի դեպքում մի թրջեք գլուխը գոլորշու սենյակ մտնելուց առաջ, որպեսզի չտաքացնեք, կարող եք ջերմային հարված ստանալ։

Թեթև ցնցուղից հետո չորացրեք ձեզ սրբիչով, քանի որ խոնավությունը կանխում է քրտնարտադրությունը։ Այժմ դուք կարող եք գնալ գոլորշու սենյակ: Պարզապես մի մոռացեք գլխին դնել գլխարկ կամ գլխարկ, նախընտրելի է լայնեզր. այս նախազգուշական միջոցը թույլ չի տա, որ գլուխը գերտաքանա:

Եթե ​​դուք սիրում եք գոլորշի պատրաստել թաց գոլորշու սենյակում, ապա առաջին վազքի ժամանակ չպետք է ավելն օգտագործեք: Ի դեպ, առաջին վազքի ժամանակ դուք կարող եք ավելը տանել գոլորշու սենյակ, բայց մի անհանգստացեք դրա մասին, պարզապես շնչեք տերևների բույրը:

Դուք չպետք է անմիջապես բարձրանաք վերին դարակ. այնտեղ ջերմաստիճանը չափազանց բարձր է, և դուք պետք է աստիճանաբար վարժվեք լոգանքի ջերմությանը: Ավելի լավ է պառկել: Այս դիրքում լոգանքի ջերմությունը հավասարապես ազդում է ամբողջ մարմնի վրա: Բացի այդ, միայն բավականաչափ թուլացած մկանները կարելի է լավ շոգեխաշել: Բացի այդ, հեռացվում է սրտի վրա անցանկալի բեռը. հակված դիրքում այն ​​մոտավորապես երկու անգամ ցածր է, քան նստած դիրքում: Ներքևում արդեն 5-7 րոպե պառկել եք։ Ի դեպ, ավելի լավ է, որ ոտքերը նույնիսկ մարմնից մի փոքր բարձր լինեն։ Եթե ​​պառկելու հնարավորություն չկա, ապա դարակի վրա նստած՝ ոտքերդ դրանից մի կախիր։ Սա հատկապես վերաբերում է սկսնակներին, ինչպես նաև տարեցներին, հիվանդներին (եթե գոլորշու սենյակը հակացուցված չէ նրանց), թուլացած մարդկանց։ Նման մարդիկ գոլորշի սենյակից առաջ նույնպես պետք է տաք ոտքով լոգանք ընդունեն։ Ոտքերը տաքանում են 10-15 րոպե: Սա լավ կպատրաստի մարմինը ջերմային ընթացակարգին:

Եթե ​​չեք ցանկանում պառկել, կարող եք բարձրանալ և բարձրանալ, բայց հետո գոլորշու սենյակում անցկացրած ժամանակը կրճատել մինչև 1-2 րոպե: Գոլորշի սենյակում կանգնելը խորհուրդ չի տրվում: Դա իրենց կարող են թույլ տալ միայն շատ առողջ, դիմացկուն, լավ պատրաստված մարդիկ։

Լոգանքի ընթացակարգի տեւողությունը յուրաքանչյուր այցելության հետ կարելի է ավելացնել 1-2 րոպեով։ Երկրորդ վազքում արդեն կարելի է ավելով լողանալ։ Սովորաբար լոգանքի ամբողջ պրոցեդուրան տևում է մոտ 2-3 ժամ։ Գոլորշի սենյակում կարող եք անցկացնել ոչ ավելի, քան 35 րոպե՝ անկախ այցելությունների քանակից։ Գոլորշի սենյակ յուրաքանչյուր մուտքից առաջ անհրաժեշտ է հանգստանալ 10-20 րոպե:

Շոգեխաշելուց առաջ երբեք մի լվացեք օճառով։ Եթե ​​այն վատ լվացեք, այն կխայթի ձեր աչքերը, իսկ գոլորշու սենյակում տհաճ հոտ կհայտնվի։ Օճառի և ջրի գոլորշու համադրությունը վնասակար է առողջությանը.

Հանգստի ժամանակ քրտնարտադրությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ է խմել մեկ բաժակ տաք թեյ՝ ցանկալի է փոքր կումերով։

Գոլորշի սենյակ այցելությունների միջև իրականացվում են նաև հակապատկեր ընթացակարգեր: Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել, անցանկալի է սուպերսառը. ցանկացած սառը պրոցեդուրա դադարեցնում է քրտնարտադրությունը, հետևաբար քաշի կորուստը:

Քրտնարտադրությունը բարելավելու համար հարկավոր է սրբել քրտինքը կամ դեն նետել քերիչով։ Գոլորշի սենյակում մերսման խոզանակը նույնպես մեծացնում է քրտինքի արտազատումը:

Եթե ​​նիհարելու նպատակ չկա, կարող եք անցնել կոնտրաստային պրոցեդուրաների։ Տաքացվեց, ինչպես պետք է, և լողավազանում: Եթե ​​լողավազանում ջուրը շատ ցուրտ է, ապա այնտեղ մնալը պետք է կարճ լինի:

Շատ օգտակար է լոգարանում մերսում (կամ ինքնամերսում): Դա արեք գոլորշի սենյակից դուրս գալուց անմիջապես հետո: Ոչ մի դեպքում չպետք է սառչել մերսումից առաջ։ Մի խմեք սառը ըմպելիքներ. Կարելի է տաք թեյ կամ կաթ խմել, բայց ոչ ավելի, քան մեկ բաժակ։ Յուրաքանչյուր ինքնամերսման տեխնիկա կրկնվում է 3-4 անգամ, ինքնամերսման ընդհանուր ժամանակը 10-15 րոպե է, մերսումը՝ մինչև 25 րոպե։ Ինքնամերսումը կարելի է ընդհատել՝ այցելելով գոլորշու սենյակ 3-5 րոպեով։ Մերսումից հետո ընդունել տաք ցնցուղ, ապա լվանալ (այժմ՝ օճառով);

Կրկին կրկնենք լոգանքի ընթացակարգի հաջորդականությունն ու կանոնները։

1. Ցնցուղ ընդունել՝ ցանկալի է տաք: Կանոն՝ երբեք մի թրջիր գլուխդ։

2. Մենք չորանում ենք (պարտադիր ընթացակարգ լավ քրտինքի համար):

3. Առաջին մուտքը գոլորշու սենյակ - սավառնել 5-7 րոպե: Չմոռանանք գլխազարդը։ Ավելի հեշտ է հանդուրժել ջերմությունը, եթե գլխարկը պարբերաբար թրջում եք սառը ջրով։

5. Երկրորդ (և հաջորդող) մուտքի ժամանակ դուք կարող եք լողանալ ավելով (խորհուրդ ենք տալիս վերցնել բրդյա ձեռնոցներ. այն չի այրում ձեր ձեռքերը, և ավելը հարմար է բռնելու համար):

6. Գոլորշի սենյակ յուրաքանչյուր նոր մուտքով մենք ավելացնում ենք 1-2 րոպե:

7. Կոնտրաստային պրոցեդուրաներ՝ սառը ցնցուղ, լողավազան (սառը լոգանք, ձյան մեջ լողալ) ընդունվում են գոլորշի սենյակից անմիջապես հետո։ Սառը ընթացակարգը պետք է կարճ լինի:

8. Հանգստի ժամանակ ավելի լավ քրտինքի համար օգտակար է խմել մեկ բաժակ դիաֆորետիկ թեյ։

9. Ես լվանում եմ օճառով միայն գոլորշի սենյակ վերջին մուտքից հետո։

10. Մենք մերսում ենք կատարում լոգարանում գոլորշի սենյակից դուրս գալուց անմիջապես հետո՝ առանց հովացման։

11. Դրսում դուրս գալուց առաջ մենք որոշ ժամանակ հանգստանում ենք փակ տարածքում։ Այժմ խոսենք գոլորշու սենյակ այցելությունների քանակի և դրանց տևողության մասին:

Սկսնակների համար 5-7 րոպեում մեկ վազքը բավական է։ Միջին առողջություն ունեցող մարդիկ կարճ մարզվելուց հետո ազատորեն դիմանում են գոլորշու սենյակ 2-3 այցելության, համապատասխանաբար, 5, 7, 8-9 րոպե: Առողջ, պատրաստված մարդիկ կարող են այցելությունների թիվը հասցնել հինգի։ Բայց նույնիսկ նրանք չպետք է անտեսեն կանոնը. գոլորշու սենյակում անցկացրած ընդհանուր ժամանակը չպետք է գերազանցի 35 րոպեն:

Մեկ այլ կանոն՝ պետք է լոգանք գնալ ոչ ավելի, քան շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ։ Մարմինը կարող է վարժվել ջերմային սթրեսին, և դրա օգուտները կնվազեն։ Օգտակար է իմանալ, որ արագ ապաքինման համար (եթե ստիպված եք մի քանի ժամից վերադառնալ աշխատանքի), անհրաժեշտ է 2-3 այցելություն գոլորշու սենյակ՝ յուրաքանչյուրը 5-7 րոպեով, իսկ դրանց միջև ընկած ժամանակահատվածում սառը ջրով (լողավազան, ձյուն) լցնել: Եթե ​​բաղնիք այցելելուց հետո ձեզ հարկավոր չէ 10-12 ժամ աշխատել, կարող եք երեքից հինգ այցելություն կատարել գոլորշու սենյակ, իսկ արանքում լցնել ձեզ տաք (մինչև քառասուն աստիճան) ջրով: Կարելի է օգտագործել գոլորշու ցախավելում։

Ավելով իսկական ճախրելը իսկական արվեստ է։ Այստեղ շատ կարևոր է իմանալ չափը։

Նախ՝ պետք չէ ավելով մտրակել, որ ուժ ունեք։ Շարժումները պետք է լինեն փափուկ, ճկուն, ավելը պետք է հազիվ դիպչի մարմնին՝ հիմնականում հմտորեն ջերմություն մղելով դրանց մեջ։

Երկրորդ, ավելն ամբողջ ժամանակ պետք է մի փոքր խոնավ լինի: Եթե ​​լոգանքի շոգը չորացրել է այն, ավելը թեթևակի խոնավացնում են տաք ջրի մեջ։

Երրորդ, շարժման տիրույթը կախված է գոլորշու սենյակի ջերմաստիճանից: Եթե ​​բարձր է, ապա ավելն ավելի զգույշ է։ Գլխի վրա ավելը միշտ պետք է դանդաղի կամ դանդաղի - կարող եք այրել ձեր դեմքը, ականջները շատ զգայուն են լոգանքի ջերմության նկատմամբ: Եթե ​​ջերմաստիճանը բարձր չէ, ապա ավելը կարող է ավելի ազատ գործել՝ ավլելով։

Շոյում, ամրացում; Ավելով հարելը մերսման տեսակ է, որը խթանում է մաշկը, ակտիվացնում արյան շրջանառությունը և ավելացնում քրտնարտադրությունը։ Ավելի բույրը, եթե այն ճիշտ է պատրաստված, լոգանքից հետո մի քանի ժամ մնում է մարմնի վրա։

Ավելի լավ է միասին լողանալ՝ հերթով միմյանց մերսելով։ Մարմնի լավագույն դիրքն այն մարդու համար, ում սավառնում են, դարակի վրա պառկելն է: Նախ՝ ջերմաստիճանը հավասարապես ազդում է մարմնի բոլոր մասերի վրա, երկրորդ՝ պառկած վիճակում ավելի լավ է հանգստանում։ Բայց եթե հնարավոր չէ պառկել, հարկավոր է նստել՝ ոտքերդ դարակների վրա վեր քաշելով։

Նախ թեթեւ շոյում է կատարվում ոտքերից գլուխ։

Ավելները տեղադրվում են ոտքերի վրա, այնուհետև դրանք հեշտությամբ և դանդաղ տանում են սրունքի մկանների, ազդրերի, հետույքի երկայնքով, ձեռքերի երկայնքով՝ սկսած ձեռքերից մինչև պարանոց, մինչդեռ ձեռքերը երկարացվում են մարմնի երկայնքով:

Հակառակ ուղղությամբ մենք գործում ենք երկու ցախավելներով։ Մեկ ավելը սահում է մի կողմից, իսկ երկրորդը՝ մյուս կողմից, այնուհետև կոնքի, ազդրերի և սրունքի մկանների երկայնքով մինչև ոտքերը: Այնուհետև ցախավելները վեր են բարձրացվում (միևնույն ժամանակ, նրանք կարծես թե ավելի տաք օդ են գրավում), իջեցնում են մեջքի ստորին հատվածը և ձեռքով սեղմում մարմնին 2-3 վայրկյան: Այս շարժումները կրկնվում են մի քանի անգամ, և ավելները սեղմվում են կամ ուսի շեղբերների շրջանում կամ ծնկների հոդերի վրա։

Ամբողջ համալիրը կրկնվում է 3-4 անգամ։

Խնդրում ենք նկատի ունենալ. ավելները պետք է անպայմանորեն դիպչեն մարմնին և չշարժվեն օդով, միայն ջերմություն մղեն: Եթե ​​գոլորշու սենյակում օդի ջերմաստիճանը չափազանց բարձր է, և մաշկը չի դիմանում շոգին, ավելները պետք է տեղափոխել շատ դանդաղ՝ առանց դրանք վեր բարձրացնելու։

Եթե ​​ավելով ճախրելու ժամանակ մաշկը վատ է այրվում, կա մի պարզ հնարք՝ պետք է ավելով շոյել մարմինը՝ սառը ջրի մեջ թաթախելուց հետո։ Նույնը կարելի է անել ձեռքով: Այս տեխնիկան թույլ է տալիս ոչ միայն թեթևացնել անհարմարությունը, այլև ավելի խորը տաքացնել մկաններն ու հոդերը։

Քվիլինգը կատարվում է նախ մեջքի վրա՝ արվում է թեթև հարվածներով բոլոր ուղղություններով։ Այնուհետեւ ընդունելությունն իրականացվում է մեջքի ստորին հատվածի, կոնքի, ազդրերի, սրունքների և ոտքերի վրա։ Այս ամենը տեւում է ոչ ավելի, քան մեկ րոպե։ Նրանք ավարտում են շոյելով, բայց շարժումներն այնքան դանդաղ չեն, որքան առաջին տեխնիկան կատարելիս։ Շոյելը նույնպես կատարվում է մեկ րոպեի ընթացքում։ Եթե ​​շատ շոգ է, ջերմությունը հեռացնում են մարմնից, ինչպես առաջին դեպքում՝ ձեռքով կամ թաց ավելով։

Այնուհետև շրջեք դեմքով դեպի վեր:

Գործընկերը կրկնում է բոլոր տեխնիկան նույն հաջորդականությամբ, որից հետո պետք է նորից պառկել փորի վրա։

Առաջին երկու տեխնիկան նորից կրկնվում է՝ շոյել և ամրացնել։ Այս անգամ դրանք տեւում են ոչ ավելի, քան երկու րոպե, որից հետո անցնում են հաջորդ ընդունելությանը։

Հարակելը հիմնական տեխնիկան է։ Այն իրականացվում է կոմպրեսի հետ համատեղ։

Սկսեք հետևից: Ավելը վեր են բարձրացնում՝ որսալով տաք գոլորշին, և երկու կամ երեք մտրակ են պատրաստում լաթիսիմուս կռնակի վրա։

Այնուհետև ավելները բարձրացնում և իջեցնում են երկու-երեք վայրկյան՝ դրանք սեղմելով մարմնին. այսպես է պատրաստվում կոմպրեսը։ Նույնը կրկնվում է մեջքի ստորին մասում, հետույքին, ազդրերին (արտաքին մակերեսին), բացառությամբ պոպլիտեալ ֆոսայի, քանի որ այստեղ մաշկը շատ զգայուն է։ Եթե ​​անհրաժեշտ է խորապես տաքացնել պոպլիտեալ հոդը (օրինակ, դրա առաձգականությունը բարձրացնելու կամ խանգարված գործառույթները վերականգնելու համար), դրա վրա կիրառվում է շոգեխաշած ավելն, իսկ ստորին ոտքը թեքվում է զգույշ զսպանակավոր շարժումներով:

Արդեն նշված կոմպրեսը չորրորդ հնարքն է։ Կոմպրեսը հատկապես օգտակար է վնասված հատվածներում (ծանր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից հետո), ռադիկուլտի, մկանային բորբոքման, հոդատապի և այլնի դեպքում։

Ոտքերի վրա կոմպրեսից հետո ցախավելները տեղադրվում են մեջքի ստորին մասում և բաժանվում կողքերին՝ մի ցախավելը շարժվում է դեպի գլուխը, իսկ մյուսը՝ դեպի ոտքերը։ Այս տեխնիկան կոչվում է ձգում և խորհուրդ է տրվում սակրո-գոտկային հատվածի տարբեր ցավերի դեպքում։

Նման ընդունելությունից հետո մարդն իրեն շատ կենսուրախ է զգում։ Ձգումն իրականացվում է չորսից վեց անգամ և ավարտվում է ամբողջ մարմնի ընդհանուր շոյումով։

Եթե ​​երկրորդ (կամ երրորդում) մուտք գործեք գոլորշու սենյակ, դուք չեք ցանկանում մասնակցել փնջի հետ, կրկնել ամբողջ ընթացակարգը, միայն առաջին երկու քայլերը ավելի արագ են վարվում, իսկ մյուս կողմից, կոճղը կարող է քսել բոլոր ուղղություններով եւ վերջույթներով:

Քսումը կատարվում է հարվածներով կամ շրջանաձև շարժումներով։

Երկրորդ ավելով մերսման ընդհանուր ժամանակը պետք է կրճատվի առաջին մերսման համեմատ: Պրոցեդուրայի ավարտին խորհուրդ չի տրվում անմիջապես կտրուկ վեր կենալ, երեսունից վաթսուն վայրկյան հետո հարկավոր է նստել, իսկ հետո դանդաղ ոտքի կանգնել։

Եթե ​​դուք միայնակ եք եկել գոլորշու սենյակ, կարող եք ինքներդ գոլորշու լոգանք ընդունել։ Պառկեք մեջքի վրա և սկսեք շոգեխաշել՝ ոտքերը ծնկների մոտ թեթևակի թեքելով։ Նախ՝ հարվածեք ոտքերից մինչև կոնք ուղղությամբ: Ավելները հավասարաչափ սահում են, հետո ոտքերի առջևի երկայնքով, հետո մեջքի երկայնքով: Պետք է լինի երեք-չորս նման շարժում։ Եթե ​​գոլորշու սենյակում օդի ջերմաստիճանը բարձր է, ավելները պետք է դանդաղ տեղափոխել և չհանել մարմնից, որպեսզի ջերմություն չբարձրանա: Գոլորշի սենյակում օդի նորմալ ջերմաստիճանի դեպքում դուք կարող եք մեծացնել դրա ազդեցությունը՝ ավելները արագ տեղափոխելով մի տարածքից մյուսը, պարբերաբար դրանք բարձրացնելով:

Կրծքագեղձ. Նախ, շոյող շարժումները կատարվում են կոնքերից մինչև որովայնը և կրծքավանդակը դեպի մարմնի կողային մասերը ուղղությամբ՝ հինգից յոթ շարժում, այնուհետև ամբողջ մարմնով (չորսից հինգ շարժում):

Ձեռքեր. Բարձրացրեք ձեռքը վերև և կատարեք չորսից վեց շոյող շարժումներ ձեռքից մինչև ուսի միացում: Կրկնեք մյուս կողմից:

Մեջք և պարանոց. Մեջքի և կոնքի հատվածը կարելի է շոգեխաշել պառկած վիճակում, ապա մի կողմից, ապա մյուս կողմից, որից հետո կարելի է նստել և գոլորշիացնել մեջքի և պարանոցի վերին մասը։

Ամրացումն իրականացվում է նույն կարգով, ինչ շոյելը, հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել մարմնի այն մասերին (մկաններ, հոդեր), որոնք ամենից հաճախ հոգնում են կամ ցավում։

Պրոցեդուրան ավարտեք քսումով, որն իրականացվում է ավելի տերևավոր մասով։

Նախքան լոգանք գնալը, դուք պետք է հստակ որոշեք, թե ցախավելներից որն եք ուզում վերցնել ձեզ հետ։

Լոգանքի սիրահարները կհամաձայնեն ինձ հետ, որ այս վայրում ժամանակ անցկացնելը մեծ հաճույք է պատճառում մարմնին և հոգուն, որից հետո քեզ զգում ես «վերստին ծնված» և նույնիսկ նիհարել: Եվ լավ պատճառով՝ ի վերջո, լոգանքը մարդու օրգանիզմը մաքրելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է։

Համառոտ, լոգանքի թեման արդեն շոշափվել է ք. Այժմ դուք՝ ընթերցողներ, հնարավորություն ունեք ավելի մանրամասն ծանոթանալու այս հոդվածում հավաքված այս հրաշալի պրոցեդուրաների բոլոր հատկություններին։

ԼԱՆԳԱՆԻ ՕԳՏԱԿԱՐ ՀԱՏԿՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԸ.

1. Լոգանքի տաք գոլորշին մաքրում է մաշկը հին բջիջներից, խթանում է քրտինքի եւ ճարպագեղձերի արտազատումը։

Քրտինքի հետ միասին օրգանիզմից դուրս են գալիս խարամներն ու տոքսինները։ Տատիկս էլ ասաց. «Ավելի հաճախ գնա բաղնիք, և դու միշտ երիտասարդ ու գեղեցիկ կլինես, վարդագույն այտերով»։ Բայց դա ճիշտ է. լոգանքով լվանալիս մաշկը շոգեխաշվում է, ուստի էպիդերմիսի (կուտիկուլայի) մահացած բջիջները նրբորեն հեռացվում են, և մաշկի մակերեսը մաքրվում է, մաշկը, ասես, «երիտասարդանում է»: Մաքրված մաշկի գործունեությունը զգալիորեն բարելավվում է. նրա շնչառական և արտազատման գործառույթներն ավելի հեշտ են իրականացվում, ջերմակարգավորումն ավելի արդյունավետ է դառնում, իսկ պաշտպանիչ գործառույթը հեշտանում է:

2. Լոգանքը դրական է ազդում շնչառական համակարգի վրա։

Նախ, վերին շնչուղիների լորձաթաղանթները, զգալով ինտենսիվ ջերմային ազդեցություն, լավ տաքանում են: Երկրորդ, ֆիտոնսիդները, գոլորշու ցախավելից մտնելով գոլորշի սենյակի օդը, մաքրում են ինչպես օդը, այնպես էլ բրոնխները թոքերի հետ, որոնց մեջ ներթափանցում են ներշնչված օդով, վարակից (և մանրէաբանական, և վիրուսային):

3. Լոգանքը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում սրտանոթային համակարգի վրա։

Արյան շարժումը երակների և զարկերակների միջով զգալիորեն հեշտացվում է, արյան շրջանառության փոքր և մեծ օղակներում լճացած գործընթացները վերացվում են, բջիջներում նյութափոխանակության գործընթացները բարելավվում են, հյուսվածքներն ավելի ակտիվորեն կլանում են թթվածինը։

4. Քրտինքի հետ ավելորդ կաթնաթթուն դուրս է գալիս մկաններից, որոնք էլ հոգնածության ծանոթ զգացողության պատճառ են հանդիսանում։

5. Լոգանքի պրոցեդուրաները նվազեցնում են ստամոքսահյութի թթվայնությունը և լավացնում մարսողությունը։

6. Մարմնի վրա տաք գոլորշու ազդեցության հետեւանքով օրգանիզմում ինտենսիվ ակտիվանում են նյութափոխանակության գործընթացները։

7. Օքսիդացման պրոցեսն ուժեղացնելով՝ ավելորդ խոլեստերինը, որը սովորաբար կուտակվում է արյան անոթների և հյուսվածքների պատերին, «այրվում է», ինչը նվազեցնում է այնպիսի հիվանդությունների ռիսկը, ինչպիսիք են աթերոսկլերոզը, հիպերտոնիան, սրտի իշեմիկ հիվանդությունը, սրտամկանի ինֆարկտը, ինսուլտը, գիրությունը և այլն։

Հիշո՞ւմ եք այն զգացողությունը, երբ դուրս եք գալիս գոլորշու սենյակից և անմիջապես լցնում եք ձեզ սառը ջրով կամ վազքով նետվում լողավազան: Իսկական երջանկություն, այնպես չէ՞: Բայց սա ոչ միայն հաճելի սենսացիա է բուռն հույզերով, այլև շատ օգտակար էֆեկտ, քանի որ ջրի հակապատկեր պրոցեդուրաները թեթևացնում են անոթային սպազմերը, վերականգնում արյան նորմալ շրջանառությունը և օգնում մազանոթային շրջանառության խանգարմանը: Սա նշանակում է, որ յուրաքանչյուր այցելություն լոգարան կարելի է համարել որպես կարծրացնող իրադարձություն, որը նպաստում է գրիպի և մրսածության արդյունավետ կանխարգելմանը։

Հատուկ կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ լոգանքն ուժեղ աջակցություն է ցուցաբերում երիկամներին, քանի որ այն այցելելիս քրտինքով արտազատվում է մինչև մեկուկես և նույնիսկ ավելի լիտր հեղուկ, հետևաբար լոգանքի պրոցեդուրաները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում ջրային աղի նյութափոխանակության և, հետևաբար, ամբողջ օրգանիզմի վիճակի վրա, որն ուղղակիորեն կախված է այդ փոխանակումից:

Սաունայի ջերմությունը նպաստում է մկանների թուլացմանը, թեթևացնում է հոգնածությունը, տոնուսավորում, վերականգնում է կենսական ակտիվությունը, ակտիվանում են կենտրոնական նյարդային համակարգի գրգռիչ պրոցեսները և ակտիվանում են ծայրամասային նյարդերի վերականգնողական ֆունկցիաները: Բացի այդ, կոնտրաստային լոգանքները, մերսումն ու ավելով հարվածելը լավ միջոց են նյարդային լարվածությունը թոթափելու և, իհարկե, առողջ քնի համար:

Ահա փորձառու գոլորշիների խորհուրդները, որոնք ես ինքս օգտագործում եմ.

1. Պետք է աստիճանաբար ընտելանալ լոգանքի շոգին։ Գոլորշի սենյակ այցելելուց առաջ դուք պետք է մի փոքր ողողեք ցնցուղի տակ, բայց մի թրջեք ձեր գլուխը, որպեսզի այն չտաքացվի գոլորշու սենյակում:

2. Ցնցուղից հետո գոլորշու սենյակ մտնելուց առաջ պետք է հագնել բրդյա գլխարկ, չորանալ սրբիչով, հակառակ դեպքում խոնավությունը կթողնի քրտինքը։

3. Երբ գոլորշու սենյակում զգում եք, որ առատ քրտնարտադրություն է սկսվել, ավելի լավ է պառկել դարակի վրա. այս դեպքում մարմինը հավասարապես ջերմություն կստանա:

4. Բավականաչափ քրտնելուց 8-10 րոպե հետո անհրաժեշտ է դուրս գալ գոլորշի սենյակից, լվանալ տաք ջրով և հանգստանալ 5-7 րոպե։

5. Գոլորշի սենյակից հետո սառը ջրով լվանալու նման սիրահարները, ինչպես ես, պետք է հիշեն, որ կոփման պրոցեդուրաները չի կարելի հետաձգել մինչև վերջ։ Ավելի լավ է այս ընթացակարգերը փոխարինել գոլորշու սենյակ այցելություններով:

6. Լավագույն ըմպելիքը լոգանքում և դրանից հետո լավ եփած թարմ թեյն է, նախընտրելի է կանաչ կամ բուսական վիտամինային ըմպելիքը: Հանգստի ժամանակ թեյ կամ այլ ըմպելիքներ պետք է խմել հանդերձարանում՝ սամովարից կամ թերմոսից։ Օրինակ, գոլորշու սենյակ այցելությունների միջև ընկած հանգստի ընթացքում ես սիրում եմ տաք թեյ խմել, որն այս առիթով հատուկ եփում եմ թերմոսում անանուխի, մասուրի, լորենու, ազնվամորու տերևների, հաղարջի մեջ և ավելացնում մեղրը: Հիանալի տոնիկ:

7. Եվ ոչ մի դեպքում ուտելիք ու ալկոհոլային խմիչքներ ուտելուց հետո լոգանք մի գնացեք։ Եթե ​​իսկապես ցանկանում եք, թույլ տվեք ձեզ դա լոգանքից հետո։

Ինչ դուք պետք է իմանաք լոգանքի կոսմետիկ ընթացակարգերի մասին

Համաձայն եմ, որ լոգանքը հիանալի վայր է կոսմետիկ պրոցեդուրաների համար։ Միևնույն ժամանակ, ես հաճախ եմ տեսնում նկարը, թե ինչպես են տիկնայք, ոտքից գլուխ քսված տարբեր քսուքներով և քսուքներով, մտնում են գոլորշի սենյակ և անհամբեր սպասում մաշկի թարմացման և մարմնի երիտասարդացման էֆեկտին: Բնականաբար, սպասվող ազդեցությունը չի լինում։

Ավելին, ըստ մասնագետների, չկա ավելի անօգուտ բան, քան քսուքներ, դիմակներ և այլ ապրանքներ քսելը գոլորշի սենյակ մտնելուց առաջ և այնտեղ գտնվելիս։ Այն տեխնիկան, որով կոսմետիկան կիրառվում է մաշկի վրա և գնում գոլորշու սենյակ, սխալ է, թեև խորհուրդ է տրվում շատ հրապարակումներում:

Ավելացած քրտնարտադրության պայմաններում կլանման պրոցեսը գրեթե չի առաջանում։ Ընդհակառակը, մաշկը քրտինքի հետ միասին արտանետում է տոքսիններ, խոնավություն, աղեր և այն ամենը, ինչ ավելորդ ու ավելորդ է։ Ինչպե՞ս կարող եք վստահ լինել, որ ձեր դիմակը կունենա սպասված ազդեցություն: Կոսմետիկ ազդեցությունը նվազագույն է: Այն կարող է նույնիսկ վնասակար լինել, քանի որ շատ ապրանքներ, հատկապես քսուքները, քայքայվում են բարձր ջերմաստիճանի ազդեցության տակ և կարող են վնասել մաշկին։

Ներծծման գործընթացն առավել ակտիվ է գոլորշի սենյակից դուրս գալուց հետո: Հենց այն պահին, երբ քրտնարտադրությունը դադարում է, մաշկը սպունգի նման կլանում է այն ամենը, ինչ գտնվում է իր մակերեսին։ Կարևոր է թույլ չտալ, որ այն նյութերը, որոնք արտազատվում են քրտինքով, նորից կլանվեն։ Ուստի գոլորշի սենյակից դուրս գալուց հետո անպայման լոգանք ընդունեք։ Հետո գալիս է մարմնի հանգստի շրջանը, որն օպտիմալ է մաշկը սնուցելու և ցանկացած արտաքին միջոց կիրառելու համար։ Ավելին, կլանումը տեղի է ունենում շատ արագ և անմիջապես տալիս է դրական ազդեցություն։

Սա հենց այն ժամանակն է, երբ բոլոր հակացելյուլիտային քսուքների և գելերի կիրառման ազդեցությունը առավելագույնն է։ Գոլորշի սենյակ այցելությունների միջև 15-20 րոպե հանգստի համար քսուքներն ու քսուքներն ավելի շատ օգուտներ կբերեն, քան ամբողջ օրը հակացելյուլիտային շորտերով քայլելիս: Հաջորդ այցից առաջ դուք կարող եք լվանալ արտադրանքի մնացորդները, քանի որ այն ամենը, ինչ հնարավոր է, արդեն ներծծվել է: Այս կանոնը վերաբերում է բոլոր քսուքներին, դիմակներին, բուժիչ քսուքներին, ինչպես նաև արոմաթերապիայիը՝ անուշաբույր մթերքները ներծծվում են ոչ միայն թոքերի, այլ ամբողջ մարմնի կողմից։

Ես ունեմ սկրաբի սիրելի բաղադրատոմս, որը կիրառելուց հետո մաշկը դառնում է փափուկ և թավշյա։ Օգտագործում եմ ավելով շոգեխաշելուց հետո՝ մաշկը տաքացնելով։ Սկրաբի համար ես վերցնում եմ 2 ճաշի գդալ աղացած սուրճ, 2 ճաշի գդալ մեղր և մեկ ճաշի գդալ էքստրա կուսական ձիթապտղի յուղ (առաջին սառը սեղմված): Նման պիլինգը հարմար է ոչ միայն մարմնի, այլև դեմքի չոր մաշկի համար։ Էֆեկտը զարմանալի է:

Շատ օգտակար է մաքուր մազերը ցախավելի թուրմով ողողելը։ Սա նրանց ուժ, փայլ և շքեղություն կտա: Փորձեք այն, չեք զղջա (փորձարկվել է ինքներդ ձեզ վրա):

Լոգանքի բոլոր առավելություններով հանդերձ, պետք է հիշել, որ լոգանքի ընթացակարգերը նշվում են միայն նրանց համար, ովքեր հակացուցումներ չունեն դրանց նկատմամբ (առաջին հերթին՝ սրտանոթային, շնչառական և նյարդային համակարգերի սուր կամ քրոնիկական հիվանդությունների տեսքով):

Եթե ​​սիրում եք լոգանքը և պարբերաբար գնում եք այնտեղ և ցանկանում եք լինել առողջ, երիտասարդ և գեղեցիկ, ապա դա արեք ճիշտ՝ ի շահ ձեր հոգու և մարմնի:
___________________________________________________________________________________
Հոդվածում օգտագործվել են նյութեր bani-club.ru և med-tutorial.ru կայքերից

Ո՞ր ավելն ընտրել:

Լայմ - եթե ցուրտ է սկսվում:

Եղինջ - լավ է մեջքի ցավի համար:

Գիհի - ախտահանում է գոլորշու սենյակի օդը և օգնում գրիպի և բրոնխիտի, ինչպես նաև ռադիկուլիտի դեպքում (խթանում է արյան շրջանառությունը մկաններում և ներքին օրգաններում):

Կաղնու - մաշկային խնդիրների համար:

Ինչ ծառ ընտրել ձեր սեփական լոգանք կառուցելիս:

Կարծում եմ, որ ոչ մեկի համար գաղտնիք չէ, թե ինչու է փայտ օգտագործվում ռուսական բաղնիքի կառուցման մեջ. փայտե պատերն ունեն գոլորշի հիանալի կլանելու և գոլորշու սենյակում մշտական ​​խոնավությունն ու ջերմաստիճանը պահպանելու ունակությունը: Բացի այդ, ծառը «շնչող» նյութ է, այնպես որ դուք ստիպված չեք լինի լրացուցիչ օդափոխություն տեղադրել լոգարանում կամ օդափոխել տարածքը:

Ո՞րն է ամենալավ ծառը:

Լոգանքի շրջանակի լավագույն տարբերակը կլինի սոճու ձողեր և գերաններ: Սոճի առավելությունը անուշաբույր նյութերի բարձր պարունակությունն է, դրանք ազատվում են բարձր ջերմաստիճանում և ունեն մանրէասպան հատկություն։

Ներսից ավելի լավ է օգտագործել տերեւաթափ: Կաղամախի կամ լինդենը իդեալական են, քանի որ այս ժայռերը ավելի քիչ խիտ են, քան սոճին և գոլորշու սենյակում այնքան էլ չեն տաքանում: Դուք կարող եք ազատ նստել դարակների վրա՝ առանց սավանների։ Եվ ևս մեկ բան՝ կարծր փայտերը տաքացնելիս խեժ չեն արտանետում, ինչը նշանակում է, որ պատին կամ դարակին կպչելու վտանգ չկա։

Ինչ վերաբերում է լոգարանի հատակին, ապա այն պարտադիր չէ, որ այն փայտյա լինի։ Այսօր կան բազմաթիվ ժամանակակից նյութեր, որոնք ոչնչով չեն զիջում, իսկ որոշ դեպքերում նույնիսկ որակով ու ամրությամբ գերազանցում են փայտին: Օրինակ, կերամիկական սալիկները հեշտ են մաքրվում և շատ ավելի գեղեցիկ տեսք կունենան, քան փայտը, որը մի քանի շաբաթ անց այլևս չի հաճեցնի աչքը իր նորույթով։