Դրական մտածողության մեթոդ. Ինչպես զարգացնել դրական մտածողությունը

Ջուլիա Կայումովա
«Դրական մտածողության արվեստ» դասընթաց.

վերապատրաստում

« Դրական մտածողության արվեստը»

Համապատասխանություն

Ժամանակակից ժամանակներում սթրեսը, տագնապը, ձախողման վախը և հաճախ ցածր ինքնագնահատականը հաստատապես մտել են մեր կյանք: Մարդկանց թվում է, որ խնդիրների արատավոր շրջանը և անվերջ դեպրեսիան իրենց կհետապնդեն մինչև վերջ։

Նայում ենք մեր շուրջը և տեսնում հոգնած, տխուր, երբեմն զայրացած մարդկանց։ Նրանք տանում են անհետաքրքիր կյանքըվիճում են միմյանց միջև, ունենում են բազմաթիվ ընտանեկան խնդիրներ, ինչպես նաև խնդիրներ աշխատավայրում: Հիմնական պատճառը կյանքի նկատմամբ վերաբերմունքն է։ Եթե ​​դա դրական չէ, ապա նույն գույներով կյանքը նրա նկատմամբ մեր վերաբերմունքի արտացոլումն է։

Ծնողների վերաբերմունքը նույնպես բացասաբար է անդրադառնում երեխայի վրա։ «Դուք պետք է գերազանց ուսանող լինեք», «Դու ոչինչ չես կարող անել», «Կյանքում ոչ մի բանի չես հասնի»., և նույնիսկ հաճախ որպես մեկ այլ, ավելի հաջողակ երեխայի օրինակ: Այս ամենն ազդում է ապագայի վրա։ Այս բացասական վերաբերմունքը սովորաբար ի հայտ է գալիս ավելի մեծ տարիքում։ Բայց դուք կարող եք փոխել իրավիճակը դեպի լավը: Դրա համար կա դրական մտածողությունը.

Դրական մտածողությունը հանգեցնում է դրական կյանքի. Սա իր հերթին ենթադրում է կատարելագործվելու կարողություն։

Թիրախուսանողների հոգեբանական և սոցիալական առողջության պահպանում և ամրապնդում, հաղորդակցական հանդուրժողական մշակույթի հիմքերի ձևավորում, հմտությունների յուրացում. դրական մտածողությունըև ստացած գիտելիքները կյանքում կիրառելու կարողություն։

Առաջադրանքներ:

Բացահայտել ուսանողներին հասկացությունների հոգեբանական բովանդակությունը « դրական և բացասական մտածողություն» , «հաղորդակցական հանդուրժողականություն»;

Ցույց տալ արժեքը դրական մտածողությունըմարդու կյանքի և առողջության համար;

Նպաստել արժեքի ըմբռնմանը դրական մտածողությունը;

Նպաստել ստեղծագործական գործունեության զարգացմանը;

Նպաստել հմտությունների ձեռքբերմանը դրական մտածողությունըօգտագործելով խմբի կողմից ստեղծված ալգորիթմը:

Տեւողությունը: վերապատրաստումը նախատեսված է 1-ի համար.5 ժամ.

Նյութեր և սարքավորումներ:

Պաստելի գույներով հաստ փափուկ բրդյա թելերով գնդիկ;

A4 թուղթ յուրաքանչյուր ուսանողի համար, մատիտներ, գրիչներ:

Դասի առաջընթաց

Զորավարժություն թիվ 1 «Հաճոյախոսություններ շրջանակում»

Թիրախզարգացնել մարդկանց մեջ դրական հատկություններ նկատելու, այն ընկերական և հաճելի ձևով արտահայտելու կարողությունը։

Կրթական հոգեբան: Բարի օր! Այսօր մենք կսկսենք մեր դասը հաճելի խոսքերով մեկ այլ մարդու իր հմտությունների և արժանիքների մասին: Հիշում եք, թե ինչպես են կոչվում այս բառերը: Շատ ճիշտ, հաճոյախոսություն: (Սկսում է ուսուցիչ-հոգեբանը, երեխաները վերցնում են խաղթելը ձգելով ու գնդակը միմյանց փոխանցելով՝ հաճոյախոսություններ են ասում միմյանց։) Բոլոր հաճոյախոսությունները ասվե՞լ են։ Ոչ մեկին չե՞ք մոռացել։ Այժմ փորձեք նրբորեն քաշել շարանը: Ինչ ես զգում? (Մեր գործընկերների զգացողությունը, մենք բոլորս կապված ենք միմյանց հետ, մենք մեկ ենք, մեր միջև ընդհանուր բան է ձևավորվել:) Այո: Իսկ ինչպե՞ս ենք մենք կապված ձեզ հետ, ի՞նչն է մեզ հիմա այդքան միավորել։ (Լավ, բարի խոսքեր). Ճիշտ. Մինչդեռ խոսքերը բարձրաձայն չեն ասվում, ինչպես կոչվում են (Մեր մտքերը):Այսպիսով, այժմ մեզ կապում են բարի, դրական մտքերը միմյանց մասին:

Ահա, ես մի լավ միտք ուղարկեցի շրջանակի մեջ, և այն վերադարձավ ինձ, թեկուզ այլ կերպ արտահայտված։ Ի՞նչ եք կարծում, տրամադրությունս լավացա՞վ, ավելի շատ դրական լիցքեր, ուժե՞ր ունեի։ Իսկ դու? Հիմա պատկերացրեք, որ ես ձեզանից մեկին վատ միտք կուղարկեմ (ծաղր, վրդովմունք, գրգռվածություն և այլն)իսկ դու հիմա քո ձեռքերում սև թել ունես։ Ի՞նչ եք կարծում, ես ինչ կվերադառնայի շրջանից: Այո, ամենայն հավանականությամբ, ես հիմա կպահեի թելի երկու սև ծայրերը։ Ինչպե՞ս դա կազդի ինձ վրա: (Վատ տրամադրություն, ինքնավստահություն, բացասական մտքեր ուրիշների մասին, գուցե առողջության վատթարացում, եթե այս վիճակը երկար է): Եկեք հավաքենք վառ մտքերի մեր գնդակը և ամփոփենք մեր պատճառաբանությունը:

Քննարկման հարցեր:

1. Ինչու՞ է կարևոր ունենալ դրական հուզական վերաբերմունք, ինքնավստահություն, դրական մտքեր ուրիշների մասին, ընդունել ուրիշի կարծիքը, նույնիսկ եթե այն տարբերվում է ձերից և. տ.

2. Ինչու՞ է կարևոր միմյանց հետ շփվել կարողանալը (ունենալ հանդուրժող հաղորդակցման մշակույթ:

Դասախոսություն: դրական մտածողությունըճանապարհն է դեպի ազատություն, դեպի նոր կենսամակարդակ, դեպի հաջողություն և անձնական աճ: Յուրաքանչյուր մարդ կարող է դառնալ իր ապագայի հաջողակ կերտողը։ Չէ՞ որ մեր ապագան միայն մտավոր կերպար է, գաղափար, որը դեռևս չունի իրացում և ձևավորում նյութական աշխարհում։ Յուրաքանչյուր մարդ սկզբում ունի այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է երջանիկ, սիրված և հաջողակ լինելու համար։ Մեր ապագան մեր արդյունքն է մտածել այսօր. Հետեւաբար, պրակտիկա դրական մտածողությունը- Սա իրականության ձևավորման հենց այն գործիքն է, որը կարող է փոխել մեր կյանքը դեպի լավը:

Ինչ է նա դրական մտածող մարդ?

Անշուշտ կյանքում գոնե մեկ անգամ եք հանդիպել մի մարդու, ով զարմանալիորեն հանգիստ է ու ինքնավստահ։ Նրա շարժումների մեջ չկա շտապողականություն, խոսքի մեջ կոպտություն չկա։ Նրա դեմքին մի փոքր, աննկատ ժպիտ կա։ Այդպիսի մարդուն սիրում են երեխաներն ու կենդանիները, կարծես զգում են նրանից բխող ինչ-որ անհայտ ուժ՝ խորն ու անվերջ, ջերմ ու բարի։ Նման մարդուն նայելով՝ կարող ես զգալ նրա արտասովոր հավասարակշռությունը։ Ասես նա գիտի մի բան այս աշխարհի մասին, որը դու չգիտես։ Ինչ-որ գաղտնիք, որը տալիս է նրան բացարձակ հանգստություն և ազատություն անհանգստություններից և անհանգստություններից: Ավելին, նրա սոցիալական կարգավիճակն ու ֆինանսական վիճակը բացարձակապես ոչ մի դեր չեն խաղում։

Եթե ​​նման մարդու հետ դժբախտություն է պատահում (հայեցակարգն, ի դեպ, նույնպես շատ սուբյեկտիվ է, նա առաջին հերթին ինքն իրեն հարց է տալիս՝ ի՞նչ օգուտ այն, ինչ տեղի ունեցավ ինձ հետ։ Ի վերջո, ցանկացած խնդիր երկու կողմ ունի։ Սովորաբար, չգիտես ինչու. մենք տեսնում ենք միայն մութը, իսկ մարդու հետ դրական մտածողությունը գիտիոր լույս կա, և նա փնտրում է նրան կյանքում։ Փնտրում և գտնելու!

Դրական և բացասական մտածողությունԴա մարդու բնավորության դրսեւորում է։ Եվ այս կերպարը պետք է ձևավորվի։ Լինել դրական, ինչպես ցանկացած այլ արվեստ, պահանջում է մշտական ​​զարգացում։ Ոչ ոք չի կարող խոսել այլ լեզվով, նախքան որոշ ժամանակ սովորելը կամ զբաղվելը: Չմարզվածմարդիկ չեն կարող բարձրացնել ծանր կշիռները, վազել կամ լողալ մարզիկի պես:

Ասել, որ ամեն ինչ լավ է լինելու, ժպտալ առանց պատճառի, կամ անտեսել խնդիրներն ու դժվարությունները՝ չփորձելով լուծել դրանք, չի նշանակում լինել. դրական. Մեր օրերում դա կոչվում է անիրագործելիություն։ "Ամեն ինչ լավ է"- դա անպատասխանատու է մտածելով, քանի որ մարդը պատրանքների մեջ է, բայց դրա հետ մեկտեղ կա վատանալու միտում, և մարդը չի ուզում դա տեսնել։

Դրական մարդիկ գործում ենայլ ոչ թե պարզապես երազել: Նրանք փնտրում են հնարավորություններ և լուծումներ և չեն փնտրում մեկին, ով մեղավոր է իրենց անախորժությունների համար։ Նրանք չեն ապրում իրենց խնդիրներով, չեն խղճում իրենց և զոհ չեն։

Դժվար ժամանակներում դրական մտածողություն

Երբ գալիս են դժվար ժամանակներ՝ բերելով աղետ, դժբախտություն և զրկանք, ի՞նչ լավ բան կարող է լինել, եթե քեզ հուսահատություն զգաս, դառնաս բացասական և քեզ դժբախտ համարես։ Ինչո՞ւ պետք է հանգամանքներն ու իրավիճակները ազդեն ձեր տրամադրության և հոգեվիճակի վրա: դրական մտածողությունըչի լուծի տիրող հանգամանքներն ու պայմանները, ասես կախարդանքով, այլ՝ հետ դրականվերաբերմունքը կարող է բարելավել իրավիճակը և ավելի շատ վերահսկել ձեր հոգեվիճակը, ձեր ռեակցիաները և վարքագիծը:

Դուք կարող եք շարունակել մտածել ձեր առջև ծառացած խնդիրների մասին և նույնիսկ տառապել, բայց կարող եք նաև մերժել հանգամանքները չափազանց մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր մտքի վրա: Դուք չեք կարող միշտ վերահսկել արտաքին հանգամանքները, բայց կարող եք փոխել ձեր վերաբերմունքը և մտածելով.

դրական մտածողությունըայնքան էլ հեշտ չէ հասնել, հատկապես դժվար իրավիճակներում հայտնված մարդկանց համար: Այս միտքը չի կարող անցնել նրանց մտքով զույգի հետ դրական մտքեր. Որոշ մարդիկ թույլ չեն տալիս, որ իրադարձությունները ազդեն իրենց մտքի վրա, ուստի նրանք ավելի քիչ են տառապում և ավելի շատ երջանկություն են ապրում: Նույնիսկ գոյատևման մակարդակում ապրող մարդիկ կարիք ունեն դրական մտածողությունըորպեսզի նրանք թեկուզ փոքր-ինչ բարելավեն իրենց վիճակը։

Նույնիսկ պատերազմի ժամանակ մարդը կարող է մտածել խաղաղության մասին։ Նույնիսկ աղետների մեջ մարդիկ կարող են տեսնել լույսը և մխիթարություն փնտրել: Դուք կարող եք ապրել վախի և բացասական ակնկալիքների մեջ, բայց կարող եք փորձել բարելավել իրավիճակը՝ չնայած հանգամանքներին: Դա ընտրության հարց է։

Մտքերի ազդեցություն

Մտքերի ազդեցությունն աննկատ է։ Դուք պարզապես պետք է հիշեք դա դրականկամ բացասական մտքեր, բոլորն արդեն այժմ նպաստում են իրենց կյանքի որակի ձևավորմանը։ Ձեր զգացմունքները անտեսելը անշնորհակալ գործ է: Երբ մենք ազնիվ ենք ինքներս մեզ հետ, մենք կարողանում ենք աշխատել այս որակներով։ Եվ ինչ-որ տեղաշարժերի հասնել, իրական արդյունքներ ստանալ, փոխվել։ Դրական մտածողությունը չէ Դրական մտածողությունն էճիշտ կողմնորոշվել և ճիշտ վարվել: Եվ իսկապես ինչ-որ բան անելու համար, սովորաբար հիմարություն է ցուցակներ կազմել այն, ինչ ես չունեմ, դուք պետք է արագ պարզեք, թե ինչ եք պատկանում, որոնք են ձեր ռեսուրսները:

դրական մտածողությունըմիավորում է տարրերը և դրական, և կառուցողական։

Դրական մտածողությունը օգնում է հանգստանալ, կառուցողական արձագանք սեփական և այլ մարդկանց սխալներին, գրագետ քննադատություն կառուցել, մոտիվացիա և աջակցություն տրամադրել: դրական մտածողությունը- անձնական զարգացման կարևորագույն գործիքներից և կարևոր փուլից մեկը, բիզնեսի հաջողության բանալին, միջանձնային և ներքին ներդաշնակություն.

Որտեղ, դրական մտածողությունըպետք է լինի իրատես, կառուցողական և պատասխանատու: Եթե ​​վատառողջ եք, ունեք բարձր ջերմություն և ուժեղ հազ, կարող եք ձեր վիճակը տարբեր կերպ մեկնաբանել՝ սկսած «Սարսափ, մեռնում եմ» մինչև «Ամեն ինչ կարգին է, սկսում եմ բուժվել»։ Երկրորդ, դրականվերաբերմունքն ավելի լավ է առողջության և հոգու համար: Այնուամենայնիվ, ինքներդ ձեզ և ուրիշներին ասելը, որ այս ամենը անհեթեթություն է, ողողել ողողել և մերկ նստել զորակոչի մեջ, այլ բան է: Չէ դրական մտածողությունըբայց հիմարությունն ու անպատասխանատվությունը։

Եվ մեզանից յուրաքանչյուրը հնարավորություն ունի ընտրելու ամեն օր, ամեն րոպե։ Մենք ինքներս ենք որոշում, թե ինչ գույնով ներկենք մեր օրը և ամբողջ կյանքը։ Մենք ինքներս որոշելԿիսալից բաժակը կիսադատարկ է, թե կիսով չափ լիքը: Ինչպե՞ս արձագանքել հյուրասենյակի խզբզոցներին՝ զայրույթի կամ ծիծաղի նոպա: Ինչպե՞ս ընկալել աշխատանքից ազատումը` որպես բոլոր հույսերի փլուզում, թե՞ հանկարծ բացված նոր հորիզոններ:

Եվ այդպես է ամեն ինչում՝ առանց բացառության։ Պարզապես կատարեք ձեր ընտրությունը: Հիմք գտեք ձեր հոգում, ներկեք ձեր կյանքը վառ բաց գույներով, քանի որ սա ձեր կյանքն է։ Եվ հետո, ամենայն հավանականությամբ, կդադարեք մտածել թեմայի շուրջ դրական մտածողությունը- դա պարզապես կդառնա ձեր ապրելակերպը:

Ինչո՞ւ դրականայդքան կարևոր է կյանքի նկատմամբ վերաբերմունքը.

դրական մտածողությունը դրական զգացմունքներ և հույզեր է առաջացնումերջանկություն, ուրախություն, ինքնաբավարարվածություն, խաղաղություն, մինչդեռ բացասական մտածողությունը հիմնականում, բացասական զգացմունքներըվախ զայրույթից, խանդից, հիասթափությունից, հուսահատությունից;

Դրական հույզերն ազդում են ոչ միայն հոգեբանական առողջության վրա, նրանք ամրապնդում են իմունային համակարգը՝ մեծացնելով հիվանդությունների նկատմամբ դիմադրողականությունը. վարժություններ կատարելը դրական մտածողությունըդուք կարող եք ազատվել մի շարք հիվանդություններից, որոնք առաջացել են բացասական վերաբերմունքից և փորձից.

Լավատեսությունը վարակիչ է. դուք կկարողանաք ավելի հեշտությամբ ձեր կյանք ներգրավել ճիշտը և ավելին դրական մարդիկդա ձեզ ավելի կմոտեցնի ձեր նպատակներին հասնելուն.

դրականտրամադրությունը մեծացնում է ձեր էներգիան և ավելի է մոտեցնում ձեր ցանկությունների իրականացմանը, մինչդեռ բացասականը մտածելովսկսում է հակառակ գործընթացները

լավատես (դրական) մտածողություն - մտածողության տեսակորտեղ կյանքի խնդիրները լուծելիս մարդը հիմնականում տեսնում է առավելություններ, այլ ոչ թե թերություններ. հաջողություն, հաջողություն և կյանքի դասեր, ոչ թե սխալներ և վատ հաջողություն; նպատակներ և խնդիրներ, ոչ թե խնդիրներ. հնարավորություններ, ոչ թե խոչընդոտներ; նրանց ցանկություններն ու ռեսուրսները, ոչ թե ցանկություններն ու կարիքները:

Դրական մտածողությունը չէանտեսել բացասականը. Դրական մտածողությունն էճիշտ կողմնորոշվել և ճիշտ վարվել: Եվ իսկապես ինչ-որ բան անելու համար, սովորաբար հիմարություն է ցուցակներ կազմել այն, ինչ ես չունեմ, դուք պետք է արագ պարզեք, թե ինչ եք պատկանում, որոնք են ձեր ռեսուրսները:

Վարժություն թիվ 3 Աղյուսակ

Թիրախ: սեփական անձի նկատմամբ դրական վերաբերմունքի ձևավորում, ինքնաընդունում:

Կրթական հոգեբան«Հիմա ձեզանից յուրաքանչյուրը սեղան կգծի։ Դա անելու համար վերցրեք մի թերթիկ և բաժանեք այն չորս քառակուսիների: Յուրաքանչյուր քառակուսու անկյունում դրեք 1,2,3,4 թվերը։ Ավելին, դեռահասները աշխատում են անհատապես սեղաններ: քառակուսի

1 քառակուսի - մուտքագրեք ձեր դրական հատկություններից հինգը;

3 քառակուսի - ձեր հատկություններից հինգը, որոնք ձեզ դուր չեն գալիս.

2 քառակուսի - նայեք քառակուսու մակագրված որակներին: 3 և ձևակերպեք դրանք այնպես, որ դրանք դրական տեսք ունենան (ձեր ընկերների առումով);

4 քառակուսի - նայեք քառակուսու մակագրված որակներին: 1 և վերափոխեք դրանք բացասականի (Ձեր թշնամիների առումով).

Կրթական հոգեբան«Հիմա ձեր ափով ծածկեք 3-րդ և 4-րդ քառակուսիները և նայեք 1-ին և 2-րդ քառակուսիներին: Տեսեք, թե ինչ հիանալի մարդ եք դուք: Ընդհակառակը, ձեր ափով ծածկեք 1-ին և 2-րդ քառակուսիները և նայեք 3-րդ և 4-րդ քառակուսիներին: Սարսափելի պատկեր: Նայեք աղյուսակին որպես ամբողջություն: Չէ՞ որ փաստորեն նույն որակներն եք նկարագրել։ Այդ ամենը դու ես: Ընդամենը երկու միավոր տեսլականը: բարեկամ և թշնամի: Քառակուսիների հատման կետում շրջան գծե՛ք և մեջը մեծ տառ գրե՛ք «ես».Այնուհետև ձեռքի ափով փակիր հրապարակը։ 1 և 2. Ի՜նչ հրաշալի մարդ ես։ Փակել քառ. 3 և 4. Այժմ նայեք ամբողջ թերթիկը որպես ամբողջություն: Իրականում նույն հատկանիշները. Միայն տարբեր տեսանկյուններից։ Եվ հիմա նկարեք քառակուսի խաչմերուկում: շրջանիր և մեջը տառ գրիր «ես»

Քննարկում. Ի՞նչ տպավորություն թողեց այս վարժությունը ձեզ վրա: Ո՞ր հատկանիշներն էին ավելի հեշտ գրի առնելն ու վերաձեւակերպելը, որո՞նք էին ավելի դժվար:

Առաջատար«Իրականում վատ և լավ որակներ չկան։ Կան իրավիճակներ, որոնցում որակը նույնպես խանգարում է, և կան իրավիճակներ, երբ որակը նույնպես օգնում է։ Եթե ​​այս կերպ վերաբերվենք մեր դիմագծերին, ապա կկարողանանք ինքներս վերահսկել դրանց դրսեւորումները, այլ ոչ թե ենթարկվել դրանց։ Հետո մենք կարող ենք պատմել: «Ես օգտագործում եմ իմ որակը, ոչ թե որակն է ինձ օգտագործում». Իսկ հիմա մտածելՀարց: Ինչպե՞ս եք վերաբերվում այլ մարդկանց: Կա՞ն մարդիկ, որոնց վերաբերվում եք որպես 3, 4 քառակուսի:

Վարժություն թիվ 5. Մշակման մեթոդներ դրական մտածողությունը

Կրթական հոգեբանՄենք խոսեցինք այն մասին, որ կան դրական, բարի, լավ մտքեր ձեր և ձեր շրջապատի մասին, որոնք բերում են տրամադրության բարելավում, աշխուժության, առողջության լիցք, ոչ միայն մտավոր, այլև ֆիզիկական ուժի բարձրացում։ Այդպիսին մտածելովկոչվում է դրական կամ « դրական» . Իսկ եթե մենք «փոխանցում» դրական մտածողությունըայլ մարդկանց հետ հարաբերությունների մասին, ապա մենք խոսում ենք հանդուրժող հաղորդակցական մշակույթի մասին, ինչ է դա (սա մարդու հանդուրժողականությունն է այլ մարդկանց նկատմամբ, նրանց ընդունելու ունակությունը այնպես, ինչպես կան, առանց ագրեսիվ պաշտպանական գործողությունների, ընդունելու կարողություն նրանց տեսակետը, նույնիսկ եթե այն Կան բացասական, վատ, անբարյացակամ մտքեր, որոնք ձեզ և այլ մարդկանց բերում են ոչ միայն վատ տրամադրություն, ինքնավստահություն, ուրիշների նկատմամբ անվստահություն, այլև ֆիզիկական առողջության վատթարացում, եթե այդ մտքերը ուղղված են երկար ժամանակ "Լռվել"մեր գլխում. Այդպիսին մտածելովանվանեք այն բացասական կամ «բացասական». Հավանաբար, մեզանից յուրաքանչյուրը երբևէ զգացե՞լ է ինչպես այդ, այնպես էլ այլ մտքերի ազդեցությունը: Այդ դեպքում դուք հավանաբար ծանոթ եք այն վիճակին, երբ դժվար է ձեզանից վատ մտքերը քշել և լավին համակերպվել, « դրական» մտածելով?. (Այո). Գուցե ձեզնից ոմանք ունեն աքսորի սեփական ճանապարհը «բացասական»մտքերդ դուրս են գալիս?

Մի վարժություն "Օրագիր".

Եթե ​​կյանքում ձեզ վրա գերակշռում են բացասական հայացքներն ու վերաբերմունքը, ապա օրագիր պահելը կօգնի փոխել դրանք։ Դարձրեք կանոն, որ ամեն օր, առնվազն 1 ամիս, օրագիր եք պահելու։ Եթե ​​օրագիրը գեղեցիկ ձևավորված է և արտաքինից հաճելի զգացողություն է առաջացնում, ապա դա միայն կավելացնի ձեր հաճույքը հաջորդ օրն ավարտելուց: դրական մտածողության ուսուցում.

1. Ուրախ իրադարձություններ. Գրեք այստեղ կյանքի դրվագներ, որոնք հաճելիորեն զարմացրել են ձեզ, ծիծաղել և մեծ հաճույք պատճառել։ Նկարագրեք ձեր զգացմունքները, փորձառությունները, փոխանցեք գույներ: Թող դա լինի ծայրահեղ բանջի թռիչք բարձրության վախի դեմ պայքարում կամ ծննդյան տարեդարձի զարմանալի նվեր, որը երբեք չեք մոռանա: Միգուցե. Ձեր լավագույն ընկերոջ մի խելագար ծիծաղելի և հետաքրքիր արարք, որի վրա դուք ծիծաղել եք ավելի քան մեկ շաբաթ: Հիշեք, որ ձեզ համար դժվար օրերին այս գրքույկը կդառնա իսկական փրկօղակ: Պարզապես բացեք այն և ժպտացեք:

2. Հաջողություն/Հաջողություն. Այստեղ դուք գրում եք ձեր բախտը (Ինչի՞ բախտն ունես այսօր)և հաջողություն (ինչի եք հասել, ինչի եք հասել). Շատերն առաջին հերթին հիշում են իրենց սխալներն ու սխալները՝ անընդհատ վերադառնալով դրանց, անտեսելով ու չնկատելով իրենց հաջողություններն ու հաջողությունները։ Արդյունքում նրանց մոտ ձեւավորվում է խեղաթյուրված պատկերացում իրենց՝ որպես պարտվողի մասին:

Օգտակար է գրել բոլոր լավ բաները, այն ամենը, ինչ դուք գոհացնում է: հաջողություն (Ինչի՞ բախտն ունես այսօր)իսկ ձեր հաջողություններն այն են, ինչին հասել եք, ինչին հասել եք: Պարտադիր չէ երկար տարիներ հաջողությունների արձանագրություններ պահել։ Բայց գոնե մեկ ամիս լավ է: Բարելավված ինքնավստահություն և զբաղվեք այլ, ավելի գործնական գործերով:

Մի վարժություն «+5».

Այս վարժության էությունն այն է պարզԴուք պետք է ստուգեք ձեր միտքը զբաղեցնող բոլոր բացասական իրադարձությունները: Յուրաքանչյուր բացասական իրադարձության համար դուք պետք է գտնեք 5 օգուտ, որոշակի խնդրի 5 դրական կողմ:

Սա կօգնի ձեզ ձեր ուշադրությունը խնդրից տեղափոխել իրավիճակի այլ կողմեր ​​և կօգնի ձեզ ավելի արագ լուծում գտնել:

Մի վարժություն «Շնորհակալ եղիր».

Երախտագիտությունը հսկայական ուժ ունի:

Շնորհակալ եղեք բացարձակապես այն ամենի համար, ինչ կա ձեր կյանքում, նույնիսկ դժվարությունների և հիասթափությունների համար, քանի որ դրանք ձեզ ավելի ուժեղ են դարձնում, հարստացնում ձեր կյանքի փորձը:

Նայեք ձեր կյանքին այն բանի տեսանկյունից, ինչ դուք արդեն ունեք, ոչ թե այն բանի տեսանկյունից, թե ինչն է պակասում

Ամեն օր գտեք և գրեք ձեր կյանքում 5 դրական բան, որոնց համար շնորհակալ եք։ Այս պարզ վարժությունը կսովորեցնի ձեզ կենտրոնանալ իրերի դրական կողմի վրա:

Վիզուալիզացիա «Մոտիվացիայի մեղադրանք».

Գաղտնիք չէ, որ մեր միտքը աշխատում և մտածում է պատկերների միջոցով։ Պատկերները ազդում են այն ամենի վրա, ինչ մենք կանք շրջապատում էայն մասին, թե ինչ ենք մենք զգում, ինչ ենք անում, ինչպես ենք հասնում մեր նպատակներին, ինչպես ենք հարաբերություններ կառուցում մեզ շրջապատող մարդկանց հետ:

"Երեւակայությունն ավելի կարեւոր է, քան գիտելիքը"Էյնշտեյնի խոսքերը. Որքան ավելի շատ դրականինչքան նկարներ նկարեք ձեր երևակայության մեջ, այնքան ավելի շատ լավ բաներ կհայտնվեն ձեր կյանքում: Սկզբում գաղափարը, հետո կատարումը։ Վիզուալիզացիայի գաղտնիքը պարզ է՝ ստեղծագործել ձեր մտքում դրականմեր կյանքի և ինքներս մեզ պատկերները, մենք ազդում ենք մեր գիտակցության վրա:

Կա ևս մեկ պայման՝ միայն սովորական, ամենօրյա վիզուալիզացիայի դասերը շոշափելի ազդեցություն են տալիս, օգնում են ձեզ ներդաշնակվել դրական մտածողությունըապագայում և ընդմիշտ: Ճշմարտությունն այն է, որ վիզուալիզացիան չի աշխատում միայն նրանց համար, ովքեր դա անում են յուրաքանչյուր դեպքի հիման վրա և սպասում են ակնթարթային արդյունքներըմեդիտացիա արեք այսօր - վաղը դարձեք միլիոնատեր:

Նկարիր քեզ այսօր, որոշ ժամանակ անց: Ինչ է քեզ շրջապատում, ինչ տրամադրություն ունես, ով է քո կողքին, ինչի ես հասել։

ԹիրախՍովորեք ոգեշնչվել ձեր նպատակներին հասնելու համար: Այս պրակտիկան դրական մտածողությունըկօգնի ձեզ մնալ ընթացքի մեջ:

Փակեք ձեր աչքերը, փորձեք լիովին հանգստանալ, ապա պատկերացրեք ինքներդ ձեզ ապագայում: Օրինակ՝ ինքդ քեզ հինգ տարի հետո։ Եթե ​​դուք ունեք նպատակ, ապա հաստատ ձեր առջև կգտնվի մարդ, ով արդեն հասել է դրան։ Պատկերացրեք, թե որքան երջանիկ է նա, որ հասել է իր ծրագրին, ինչպես է փոխվել իր կյանքն ու արտաքինը։ Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք հագնվում ապագայում, ինչպիսի հույզեր են տիրում ձեր դեմքին։ Պատկերացրեք, որ ձեր ապագայի անհատականությունն այժմ ձեր առջև է:

Հիմա պատկերացրեք, որ իրական դու մտնում է ապագա ես, կարծես նրա մարմնի մեջ ուրվական է շարժվում: Զգացեք զգացմունքների այն շրջանակը, որը ապրում է ձեր ապագա անհատականությունը: Զգացեք, որ ոչ թե նա է, այլ դուք, ով ունեք այն, ինչ ցանկանում եք, հասել եք ձեր նպատակին, իրականացրել ձեր երազանքը։

Դուրս եկեք դրանից: Կենտրոնացեք այն փաստի վրա, որ ձեր ապագա անհատականությունը ձեր առջև է: Խնդրեք մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ դառնալ նույնը:

Դրանից հետո դուրս եկեք վիզուալիզացիայից, գրեք այս խորհուրդները թղթի վրա և հետևեք դրանց: Սրանք իսկապես շատ արժեքավոր խորհուրդներ են, քանի որ ձեր ենթագիտակցական միտքը տվել է դրանք, և նա միշտ գիտի, թե որն է լավագույնը ձեզ համար:

Վարժություն 6 «Դիմանկար»

Ուսուցիչ-հոգեբանը երեխաներին խնդրում է մտածել այն մասին, թե ուրիշների ինչ հատկանիշներն են, իրենց կարծիքով, արժանի հարգանքի, ապա. մտածիր այդ մասինարդյոք դրանք առկա են իրենց մեջ: Կարող է «նկարել»իմը «դիմանկար»հասակակից, ուսուցիչ, ծնող, որը հարգված է ուսանողների մեծ մասի կողմից:

Արդյունքների քննարկում

Կրթական հոգեբանԱյսպիսով, այս դասում մենք իմացանք, թե ինչ է մեր մտածելով. Ո՞վ կանվանի նոր հասկացություններ, որոնցով մենք կարող ենք ազդել մեր առողջության վրա: Ինչու է դա կարևոր մարդու համար դրական մտածողությունըԻնչու են բացասական մտքերը վնասակար: Ո՞ր ուժն է օգնում մարդուն ազատվել բացասական մտքերից։ Ի՞նչն է սնուցում միտքը և դարձնում այն ​​ավելի ուժեղ: (Երևակայություն, ֆանտազիա):Ճիշտ. Ինչպես (ինչ հանգամանքներում)կարո՞ղ եք օգտագործել այն, ինչ սովորել եք:

Կրթական հոգեբանՄեր դասի վերջում եկեք մտածենք բացասական մտքերից ազատվելու և մեր սեփականը վերահսկելու մեր սեփական ճանապարհով։ մտածելով.

Ուսուցիչ-հոգեբանը առաջատար հարցերի օգնությամբ օգնում է կառուցել սեփականը վերահսկելու ալգորիթմ. մտածելով. Օրինակ, այդպիսին:

Նշեք, եթե միտքը լավ չէ;

Միացրեք կամքի ուժը, որպեսզի բացասական միտքը երևակայությամբ չսնուցեք և մտածելով նրա մասին;

Իր տեղում կանչիր իմաստով հակառակը դրական միտք;

Ուժեղացնել դրականմտածեց երևակայության միջոցով և մտածելով նրա մասին;

Փնտրեք օգնություն մեծահասակներից (ծնողներից, հոգեբաններից, ուսուցիչներից, եթե ինքներդ չեք կարողանում հաղթահարել);

Փոխեք ձեր վերաբերմունքը իրավիճակին, եթե չեք կարող փոխել այն.

Երեխաները կարող են ստեղծել իրենց սեփական ալգորիթմը: Ուսուցիչ-հոգեբանն աջակցում և օգնում է այն բառերով արտահայտել։

Ցանկանում եմ շնորհակալություն հայտնել դասի, ձեր կարծիքների համար։ Վստահ եմ, որ ապագայում այս ալգորիթմը և առաջարկությունները, որոնք մենք համատեղ մշակել ենք մեր աշխատանքի ընթացքում, կօգնեն ձեզ կայունացնել ձեր հուզական վիճակը և թույլ կտան պահպանել և բարելավել ձեր առողջությունը:

Զորավարժություն թիվ 7 «Ընկերական բարև»

Թիրախ: դրականանհատականության հաստատում, դասարանում ձեռք բերված էմոցիոնալ դրական փորձի ինտեգրում։

ՀրահանգՅուրաքանչյուր մասնակից իր ափը նկարում է թղթի վրա, թերթիկը ստորագրված է: Այնուհետև մասնակիցները թերթիկները շրջանաձև են փոխանցում և յուրաքանչյուրում գրում «ափի»իմ անկեղծ մաղթանքները նրա տիրոջը: Կատարման ձևը կամայական է: Հոգեբանը կարող է նաև կենտրոնանալ յուրաքանչյուր դեռահասի վրա և բոլորին տալ դրական արձագանքներ, ապագայի ցանկություններ:

դրական մտածողությունը- սա մտավոր գործունեության տեսակ է, որում կյանքի բոլոր հարցերն ու խնդիրները լուծելիս անհատը հիմնականում տեսնում է առավելություններ, հաջողություններ, հաջողություններ, կյանքի փորձ, հնարավորություններ, սեփական ցանկություններ և ռեսուրսներ դրանց իրականացման համար, և ոչ թե թերություններ, անհաջողություններ, ձախողումներ: , խոչընդոտներ, կարիքներ և այլն:

Սա անհատի դրական (դրական) վերաբերմունքն է իրեն, կյանքին ընդհանրապես, կոնկրետ ընթացիկ հանգամանքներին, մասնավորապես, որը պետք է տեղի ունենա: Սրանք անհատի լավ մտքեր են, պատկերներ, որոնք անձնական աճի և կյանքում հաջողության աղբյուր են: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր անհատներն են ընդունակ դրական ակնկալիքների, և ոչ բոլորն են ընդունում դրական մտածողության սկզբունքները:

Դրական մտածողության ուժը Ն. Պիլ

Փիլ Նորման Վինսենթը և նրա աշխատանքը դրական մտածողության ուժի վերաբերյալ նմանատիպ աշխատանքների շարքում վերջինը չէ: Այս ստեղծագործության հեղինակը ոչ միայն հաջողակ գրող էր, այլեւ հոգեւորական։ Նրա դրական մտածողության պրակտիկան հիմնված է հոգեբանության, հոգեթերապիայի և կրոնի սերտ միահյուսման վրա: Փիլի «Դրական մտածողության ուժը» գիրքը հիմք է հանդիսանում մտքի ուժի վերաբերյալ մնացած պրակտիկայի համար:

Փիլի փիլիսոփայությունն է՝ հավատալ ինքդ քեզ և քո մտքերին, վստահել Աստծո կողմից տրված սեփական կարողություններին: Նա կարծում էր, որ ինքնավստահությունը միշտ բերում է հաջողության։ Նա նաև հավատում էր, որ աղոթքի մեծ նշանակությունը ստեղծագործ մտքեր և գաղափարներ առաջացնելու ունակության մեջ է: Մարդկային ոգով քնելը ուժի այն բոլոր աղբյուրներն են, որոնք անհրաժեշտ են հաջողակ կյանքի զարգացման համար:

Ողջ կյանքի ընթացքում մարդիկ օրեցօր պարտվում են կյանքի հանգամանքների հետ պայքարում։ Նրանք իրենց ամբողջ կյանքում ձգտում են դեպի վերև, մինչդեռ անընդհատ բողոքում են, միշտ համառ դժգոհության զգացումով, անփոփոխ դժգոհելով բոլորից և ամեն ինչից։ Իհարկե, կյանքում ինչ-որ իմաստով կա նաև վատ բախտը, բայց դրա հետ մեկտեղ կա նաև բարոյականություն և ուժ, որ մարդը կարող է կառավարել և կանխատեսել նման վատ բախտը: Իսկ մարդիկ, ընդհանրապես, ուղղակի նահանջում են կյանքի հանգամանքների ու դժվարությունների առաջ՝ չունենալով դրա համար որևէ պատճառ։ Իհարկե, դա չի նշանակում, որ կյանքում դժվար փորձություններ և նույնիսկ ողբերգություններ չեն լինում։ Պարզապես թույլ մի տվեք, որ նրանք ստանձնեն:

Անհատներն ունեն կյանքի երկու ուղի. Մեկը պետք է թույլ տալ, որ սեփական միտքը, խոչընդոտներն ու դժվարությունները վերահսկվեն, մինչև դրանք դառնան անհատական ​​մտածողության գերակշռող գործոնները: Այնուամենայնիվ, սովորելով ազատվել իր մտքերից բացասականից, մտքի մակարդակով հրաժարվելով դրան նպաստել և ոգու ուժը փոխանցելով բոլոր մտքերի միջով, մարդը կարողանում է հաղթահարել այն խոչընդոտները, որոնք սովորաբար ստիպում են նրան նահանջել։ .

Գրքում նկարագրված արդյունավետ մեթոդներն ու սկզբունքները, ինչպես Փիլն է ասել, իր հորինվածքը չեն։ Դրանք տրված են մարդկության մեծագույն Ուսուցչի՝ Աստծո կողմից: Փիլի գիրքը սովորեցնում է քրիստոնեական վարդապետության գործնական կիրառումը:

Ն.Փիլի աշխատության մեջ նկարագրված դրական մտածողության առաջին և ամենակարևոր սկզբունքը հիմնված է իր և սեփական տաղանդների հանդեպ հավատի վրա։ Առանց սեփական ունակությունների գիտակցված հավատի, մարդը չի կարող դառնալ հաջողակ մարդ: Անբավարարության և թերարժեքության զգացումը խանգարում է ծրագրերի, ցանկությունների և հույսերի իրականացմանը: Իսկ ինքնավստահության ու ինքնավստահության զգացումը, ընդհակառակը, հանգեցնում է անձնական աճի, ինքնաիրացման ու նպատակների հաջող իրականացման։

Պետք է սեփական անձի մեջ զարգացնել ստեղծագործական ինքնավստահություն և ինքնավստահություն, որը պետք է հիմնված լինի ամուր հիմքի վրա։ Որպեսզի փոխես քո մտածողությունը հավատքի ուղղությամբ, պետք է փոխես քո ներքին դիրքը։

Փիլն իր գրքում խորհուրդ է տալիս օգտագործել միտքը մաքրելու տեխնոլոգիան օրական առնվազն երկու անգամ: Պետք է ձեր միտքը մաքրել այնտեղ կուտակված վախերից, հուսահատությունից, անհաջողություններից, ափսոսանքներից, ատելությունից, վրդովմունքից, մեղքից։ Մտքի մաքրման գիտակցված ջանքերի փաստն արդեն իսկ տալիս է դրական արդյունքներ և որոշակի թեթևացում։

Այնուամենայնիվ, միայն միտքը մաքրելը բավարար չէ: Հենց որ ինչ-որ բանից մաքրվի, անմիջապես կլցվի ուրիշ բանով։ Այն չի կարող երկար ժամանակ դատարկ մնալ։ Մարդը չի կարող դատարկ մտքով ապրել։ Հետեւաբար, այն պետք է լցվի ինչ-որ բանով, այլապես այն մտքերը, որոնցից մարդը ազատվել է, նորից կվերադառնան: Ուստի պետք է միտքը լցնել առողջ, դրական ու ստեղծագործ մտքերով։

Օրվա ընթացքում, ինչպես խորհուրդ է տալիս Փիլն իր գրվածքներում, պետք է զբաղվել խնամքով ընտրված հանգստացնող մտքերով։ Դուք կարող եք հիշել անցյալի ստեղծագործական և դրական վերաբերմունքի նկարները, օրինակ, ծովի փայլը լուսնի լույսի ներքո: Նման հանգստացնող նկարներն ու մտքերը անհատականության վրա կգործեն որպես բուժիչ բալասան։ Հանգստացնող մտքերը կարող եք լրացնել արտաբերման օգնությամբ։ Ի վերջո, խոսքն ունի առաջարկելու զգալի ուժ։ Յուրաքանչյուր բառ կարող է պարունակել և՛ բուժում, և՛ ընդհակառակը, հիվանդություն: Դուք կարող եք օգտագործել «հանգիստ» բառը: Այն պետք է կրկնել մի քանի անգամ։ Այս բառը ամենամեղեդային ու գեղեցիկներից է։ Ուստի բարձրաձայն ասելով՝ մարդը կարող է ներքին խաղաղության վիճակ առաջացնել։

Նաև կարևոր է կարդալ Սուրբ Գրքից աղոթքներ կամ հատվածներ: Աստվածաշնչի խոսքերն արտասովոր բուժիչ ուժ ունեն։ Դրանք մտքի խաղաղություն ձեռք բերելու ամենաարդյունավետ մեթոդներից են։

Կենսական էներգիան չկորցնելու համար անհրաժեշտ է վերահսկել ձեր ներքին վիճակը։ Մարդը սկսում է էներգիա կորցնել այն դեպքերում, երբ միտքը սկսում է ձանձրանալ, այսինքն. հոգնել է ոչինչ չանելուց: Մարդը չպետք է հոգնի. Դա անելու համար դուք պետք է տարվեք ինչ-որ բանով, ինչ-որ գործունեությամբ, ամբողջությամբ ընկղմվեք դրա մեջ: Անընդհատ ինչ-որ բան անող մարդը հոգնածություն չի զգում։

Եթե ​​կյանքում հաճելի իրադարձություններ չեն լինում, ապա անհատը կործանվում է ու այլասերվում։ Որքան շատ առարկան ընկղմվի իր համար նշանակալից ցանկացած տեսակի գործունեության մեջ, այնքան ավելի շատ էներգիա կունենա: Զգացմունքային ցնցումների մեջ ընկնելու ժամանակ պարզապես չի լինի։ Որպեսզի անհատի կյանքը լցվի էներգիայով, պետք է ուղղել հուզական սխալները։ Մեղքի, վախի, վրդովմունքի անընդհատ ենթարկվելը էներգիա է «ուտում»:

Աղոթքի միջոցով դժվարությունները հաղթահարելու և խնդիրները լուծելու պարզ բանաձև կա, որը բաղկացած է աղոթքներից (աղոթք կարդալուց), դրական գաղափարներից (նկարելուց) և իրագործումից։

Բանաձեւի առաջին բաղադրիչը կառուցողական աղոթքների ամենօրյա ընթերցումն է: Երկրորդ բաղադրիչը նկարչությունն է: Անհատը, ով ակնկալում է հաջողություն, արդեն պատրաստ է հաջողության հասնել: Ընդհակառակը, անհատը, ով ենթադրում է ձախողում, հավանաբար ձախողվելու է: Հետևաբար, պետք է մտովի պատկերել հաջողությունը ցանկացած ձեռնարկում, և այդ դեպքում հաջողությունը միշտ կուղեկցի:

Երրորդ բաղադրիչը իրականացումն է։ Ինչ-որ կարևոր բանի իրագործումը երաշխավորելու համար նախ պետք է Աստծուն աղոթել դրա մասին: Ապա պատկերացրեք նկարը որպես արդեն տեղի ունեցող իրադարձություն՝ փորձելով հստակորեն հիշել այս պատկերը: Անհրաժեշտ է, ասես, նման խնդրի լուծումը փոխանցել Աստծո ձեռքը։

Փիլը նաև հավատում էր, որ շատ մարդիկ ստեղծում են իրենց դժբախտությունները: Իսկ երջանիկ լինելու սովորությունը զարգացնում է անհատական ​​մտածողություն վարժեցնելով։ Դուք պետք է ձեր մտքում կազմեք ուրախ մտքերի ցանկ, այնուհետև դրանք պետք է անցնեք ձեր մտքով օրական մի քանի անգամ: Ցանկացած թափառող բացասական միտք պետք է անհապաղ դադարեցվի և գիտակցաբար հատվի՝ այն փոխարինելով մեկ այլ, ուրախությամբ:

Դրական մտածելակերպ

Անհատի ժամանակակից կյանքը լի է սթրեսային իրավիճակներով, անհանգստությամբ և դեպրեսիվ վիճակներով: Զգացմունքային բեռներն այնքան բարձր են, որ ոչ բոլորն են կարողանում հաղթահարել դրանք։ Նման իրավիճակներում լուծման գրեթե միակ ճանապարհը դրական մտածելակերպն է։ Նման մտածողությունը ներքին խաղաղության և ներդաշնակության պահպանման լավագույն մեթոդն է։

Դրական մտածողությանը տիրապետելու համար առաջին բանը, որ պետք է անել, մի կարևոր բան հասկանալն է՝ յուրաքանչյուր մարդ ինքն է ստեղծում իր երջանկությունը: Ոչ ոք չի օգնի, քանի դեռ մարդն ինքը չի սկսել գործել։ Յուրաքանչյուր առարկա ինքն է ձևավորում անհատական ​​մտածելակերպ և ընտրում կյանքի ուղին:

Դրական մտածելակերպի առաջին սկզբունքը ձեր ներքին ձայնին լսելն է: Դրական մտածելու համար պետք է զբաղվել բոլոր այն խնդիրներով, որոնք կրծում են։

Հաջորդ սկզբունքը նպատակներ դնելն է և առաջնահերթությունները: Նպատակը պետք է հստակ ներկայացվի, որպեսզի ապագան պարզ ու պարզ թվա։ Եվ հետո դուք պետք է մտովի մոդելավորեք ապագան շատ մանրամասն: Վիզուալիզացիան իդեալական գործիք է, որը կօգնի ձեզ իրականացնել ձեր նպատակները:

Երրորդ սկզբունքը ժպտալն է։ Ի վերջո, ոչ առանց պատճառի, վաղուց է հայտնի, որ հենց ծիծաղն է երկարացնում կյանքը։

Չորրորդ սկզբունքը՝ սիրել կյանքի ճանապարհին հանդիպող դժվարությունները։ Դժվարությունները եղել են, կան և միշտ կլինեն։ Չնայած ամեն ինչին, պետք է սովորել վայելել կյանքը, վայելել այն։

Հինգերորդ սկզբունքը այստեղ և հիմա ապրելու ունակությունն է: Դուք պետք է գնահատեք կյանքի յուրաքանչյուր վայրկյանը և վայելեք ներկա պահը: Ի վերջո, նման պահ չի լինի:

Վեցերորդ սկզբունքը սովորել լավատես լինել: Լավատեսն այն մարդը չէ, ով տեսնում է միայն լավը: Լավատեսն այն մարդն է, ով վստահ է իր և իր կարողությունների վրա։

Այսօր կան հսկայական թվով մեթոդներ, առաջարկություններ դրական մտածողության հասնելու համար։ Այնուամենայնիվ, ամենաարդյունավետը դրական մտածողության ուսուցումն է, որը թույլ է տալիս գործնականում սովորել ինքնատիրապետում, ավելի լավ հասկանալ ուրիշներին: Դրական մտածողության թրեյնինգը օգնում է ձեռք բերել այնպիսի նշանակալի անհատականության հատկանիշ, ինչպիսին է սրտացավությունը, օգնում է սովորել կյանքին ավելի դրական նայել:

Դրական մտածողության հոգեբանություն

Ամեն օր բոլոր մարդիկ տարբեր հույզեր ու զգացմունքներ են ապրում, մտածում են ինչ-որ բանի մասին։ Յուրաքանչյուր միտք առանց հետքի չի անցնում, այն ազդում է մարմնի վրա։

Գիտնականներն ապացուցել են, որ տարբեր հուզական երանգավորման մտքերի ինտենսիվությունը, անհատների տրամադրության փոփոխությունը կարող են փոխել արյան քիմիական բաղադրությունը, ազդել օրգանների աշխատանքի արագության և այլ նշանների վրա:

Բազմաթիվ ուսումնասիրությունների ընթացքում արձանագրվել է, որ բացասական մտքերը նվազեցնում են մարդու օրգանիզմի արդյունավետությունը։

Ագրեսիվ հույզերը, զգացմունքները, որոնք առաջացնում են դյուրագրգռություն և դժգոհություն, վնասակար ազդեցություն են ունենում մարմնի վրա: Շատ հաճախ մարդիկ սխալմամբ մտածում են, որ երջանկության համար միայն պետք է լուծել բոլոր հրատապ խնդիրները։ Եվ նրանք փորձում են լուծել դրանք՝ գտնվելով բացասական հույզերի ազդեցության տակ կամ նույնիսկ դեպրեսիվ վիճակներում։ Եվ, իհարկե, խնդիրները գրեթե երբեք չեն լուծվում։

Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, իրականում ամեն ինչ հակառակն է լինում։ Խնդիրներն արդյունավետ լուծելու համար նախ պետք է հասնեք կայուն դրական հուզական վիճակի և վերաբերմունքի, այնուհետև հաղթահարեք խոչընդոտները և լուծեք խնդիրները:

Երբ մարդը գտնվում է բացասական հույզերի ազդեցության տակ, նրա գիտակցությունը գտնվում է ուղեղի տարածքում, որը պատասխանատու է անհատի կողմից ապրած բացասական փորձի և նրա բոլոր նախնիների կողմից ապրած բացասական փորձի համար: Այս գոտում ուղղակի չեն կարող լինել հարցերի պատասխաններ և խնդիրների լուծումներ։ Կա միայն հուսահատություն, հուսահատություն և փակուղի։ Եվ որքան երկար է մարդու գիտակցությունը մնում այս գոտում, այնքան անհատը մտածում է վատի մասին, այնքան խորանում է նեգատիվիզմի ճահճի մեջ։ Սրա արդյունքը կլինի անելանելի վիճակ, լուծվող խնդիր, փակուղի։

Խնդիրների դրական լուծման համար անհրաժեշտ է գիտակցությունը տեղափոխել այն գոտի, որը պատասխանատու է դրական փորձառու անհատական ​​փորձի և նախնիների փորձի համար: Այն կոչվում է ուրախության գոտի:

Գիտակցությունը ուրախության գոտի տեղափոխելու ուղիներից են դրական հայտարարությունները, այսինքն. հաստատումներ, ինչպիսիք են՝ ես երջանիկ եմ, ամեն ինչ լավ է ընթանում և այլն։ Եվ դուք կարող եք հանդես գալ այնպիսի հայտարարությամբ, որը կհամապատասխանի անհատի անհատական ​​նախասիրություններին:

Եթե ​​ամեն օր փորձում եք մշտապես դրական տրամադրվածություն ունենալ, ապա որոշ ժամանակ անց օրգանիզմը կվերակառուցվի վերականգնման համար, կգտնի խնդիրները լուծելու ուղիներ։

Մարդու մարմնում ինտենսիվ և մշտական ​​դրական հույզերը ներառում են ծրագրեր, որոնք ուղղված են ինքնաբուժմանը, ապաքինմանը, բոլոր օրգանների և համակարգերի ճիշտ աշխատանքին, առողջ և երջանիկ կյանքին:

Ինքներդ ձեզ դրական մտածելու մարզելու եղանակներից մեկն օրագիր պահելն է, որտեղ դուք պետք է գրեք օրվա ընթացքում տեղի ունեցած բոլոր դրական բաները:

Դուք կարող եք նաև օգտագործել Ն.Պրավդինայի պրակտիկան դրական մտածողության ձևավորման մեջ՝ հիմնվելով խոսքի ուժի վրա։ Պրավդինան դրական մտածողությունը համարում է հաջողության, բարգավաճման, սիրո, երջանկության աղբյուր։ Իր «Դրական մտածողության ABC» գրքում նա պատմում է, թե ինչպես կարող եք ընդմիշտ ազատվել ձեր մտքում թաքնված վախերից:

Պրավդինի դրական մտածողությունը անհատի այնպիսի վերաբերմունքն է իր նկատմամբ, որում նա չի ստիպում իրեն զոհ լինել, չի նախատում իրեն իր սխալների համար, անընդհատ չի խաթարում անցյալի անհաջողությունները կամ տրավմատիկ իրավիճակները, շփվում է ուրիշների հետ առանց կոնֆլիկտների: Այս վերաբերմունքը անհատին տանում է դեպի առողջ և երջանիկ կյանք: Իսկ «Դրական մտածողության այբբենարան» գիրքն օգնում է սուբյեկտներին գիտակցել կյանքի ողջ մեծությունն ու գեղեցկությունն առանց բացասականության, կյանքը լցնել ոգեշնչմամբ և ուրախությամբ։ Չէ՞ որ մտածելակերպն է որոշում կյանքի որակը։ Պրավդինան իր գրություններում առաջարկում է պատասխանատվություն ստանձնել սեփական կյանքի համար։ Նման փոխակերպումը պետք է սկսվի այն բառերից, որոնք մարդիկ արտասանում են։

Հիմնական բանը հասկանալն է, որ լավ վերաբերմունքը սեփական անձի և սիրո հանդեպ առաջացնում է նմանատիպ թրթիռներ Տիեզերքում: Նրանք. եթե անհատն իր մասին արհամարհանքով է մտածում, ապա նրա ողջ կյանքը այդպիսին կլինի:

Դրական մտածողության արվեստը

Դրական մտածողությունը արվեստի մի տեսակ է, որը կարող է յուրաքանչյուր անհատին տալ հոգեպես ներդաշնակ և առողջ վիճակ, ինչպես նաև հոգեկան հանգստություն: Մտքի ուժը մոլորակի ամենամեծ ուժն է։ Մարդը դառնում է այն, ինչի մասին մտածում է։ Մտքի գործընթացին ուղղություն տալով դրականի ուղղությամբ՝ անհատը կարողանում է զարգանալ դեպի խելահեղ բարձունքներ։ Հակադարձ միտումը կնկատվի, եթե անհատի մտածողությունը ուղղված է բացասական ուղղությամբ, այսինքն. նման մարդը կարող է գնալ ոչ թե առաջընթացի, այլ դեգրադացիայի ճանապարհով: Դրական մտածողությունն այն է, երբ մտքի վրա չեն ազդում զայրացած վիճակները, ատելության, ագահության և ագահության ազդեցությունը կամ այլ բացասական մտքեր:

Դրական մտածողության արվեստը Տիբեթում հիմնված է մարդկանց՝ որպես նյութական, որպես արյան և մարմնի արարածների ընկալման վրա, բայց իրականում դրանք գիտակցություն են, որոնք օգտագործվում են մարդու մարմնի կողմից՝ ինքնադրսևորվելու, հոգեկան և ֆիզիոլոգիական կարիքները բավարարելու համար: Յուրաքանչյուր առարկա լիովին տարբեր կերպ է արձագանքում շրջակա միջավայրին և հանգամանքներին: Հենց այս ռեակցիան է ապագայի հիմքը։ Այսինքն՝ միայն յուրաքանչյուր անհատից է կախված, թե ինչ է իրեն սպասում՝ խնդիրներ, թե երջանկություն, ուրախություն, թե արցունքներ, առողջություն, թե հիվանդություն:

Տիբեթյան դրական մտածողության արվեստում կան դրական մտածողության մի քանի հիմնական հասկացություններ: Տիբեթյան դրական մտածողությունը հիմնված է երեք հիմնական հասկացությունների վրա, ինչպիսիք են էներգետիկ նյութափոխանակությունը, մտավոր պղծությունները և մարմին-մտքի փոխկապակցումը:

Էներգիայի փոխանակման հայեցակարգը ենթադրում է, որ բացարձակապես յուրաքանչյուր զգացմունք հետք է թողնում անհատի նուրբ մարմնում, որը հետագայում ազդում է մարդկային մտքերի հետագա ուղղության վրա: Հետևաբար, զգացմունքները բաժանվում են էներգիա տվողների և այն խլողների: Զգացմունքային ազդեցությունը նվազագույնի հասցնելու և ներդաշնակություն ձեռք բերելու համար դուք պետք է ընկղմվեք մեդիտացիայի վիճակի մեջ և ձեր միտքը հրավիրեք դրանք վերափոխելու դրականի: Այսպես, օրինակ, բարկությունից ողորմություն անել, տխրությունից՝ երախտագիտություն։

Անհնար է ամբողջությամբ վերացնել բոլոր բացասական մտքերը, բայց հնարավոր է դրանք վերափոխել դրականի։ Տիբեթցիները կարծում էին, որ բացասական հույզերն աղտոտում են ուղեղը: Դրանք ներառում են ագահությունը, նախանձը, զայրույթը, ամբարտավանությունը, նախանձը, ցանկասիրությունը, եսասիրությունը և անխոհեմ արարքները, մտքերը: Հենց դրանցից է պետք ազատվել առաջին հերթին։ Քանի որ բոլոր աղտոտվածությունը ազդում է մարդու վրա հոգեկան, ֆիզիկական, հոգևոր առողջության առումով։ Մարդկային բոլոր փորձառությունները ազդում են հատկապես անհատի և շրջակա աշխարհի վրա՝ որպես ամբողջություն: Ուստի, որպես աքսիոմ պետք է ընդունել, որ մարդու մարմինն ու ուղեղը բավականին սերտորեն փոխկապակցված են։ Այս կապակցությամբ ծնվում է բոլորովին նոր իրականություն.

Տիբեթյան դրական մտածողության արվեստում կա մտքի ուժը բարձրացնելու քսանութօրյա պրակտիկա: 28 օրը բավական է ներքին ներուժը զարգացնելու համար, որը թույլ է տալիս գրավել ցանկալի փոփոխությունները։ Այս տեխնիկայի հեղինակը խորհուրդ է տալիս պրակտիկան սկսել հինգշաբթի օրը։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ Բոնի ուսմունքի համաձայն այս օրը համարվում է բարեկեցության օր։ Իսկ պրակտիկան պետք է ավարտվի չորեքշաբթի օրը, քանի որ չորեքշաբթի համարվում է ակցիաների մեկնարկի օրը։

Պրակտիկայի էությունը մեդիտատիվ վիճակի մեջ ընկղմվելն է: Դա անելու համար հարկավոր է զգույշ հանգստանալ նստած դիրքում աթոռին կամ հատակին, ապա կենտրոնանալ ձեր խնդրահարույց իրավիճակի վրա և պատկերացնել դրա ոչնչացումը: Նրանք. Անհատը, ով զբաղվում է, ներկայացնում է իր խնդիրը և պատկերացնում է այն ոչնչացնելը: Մեդիտացիայի ժամանակ խնդիրը կարող է այրվել, պատռվել, կոտրվել։ Սա պետք է հնարավորինս պարզ և պատկերավոր ներկայացնել: Այն բանից հետո, երբ անհատը կվերացնի խնդիրը, նրա ուղեղում կհայտնվեն բազմաթիվ բացասական հույզեր, որոնք կապված են դրա հետ, բայց դուք չպետք է ուշադրություն դարձնեք դրանց վրա: Հիմնականը խնդրի ոչնչացումն է։

Այսօր դրական մտածողություն արտահայտությունը նշանակում է ոչ թե պարզապես հեշտ վերաբերմունք կյանքին, այլ մի ամբողջ հայեցակարգ ու համակարգ։ Կան այլ սահմանումներ՝ մտավոր պոզիտիվիզմ, ճիշտ մտածողություն, ուժային մտածողություն, նոր մտածողություն։ Այս հայեցակարգը ներառում է դրական մտածողության հատուկ տեխնիկա և մեթոդներ: Նրանք ուսուցանվում են հանրաճանաչ դասընթացներում հաջողության հասնելու և մեթոդների վերաբերյալ: Ընդհանուր առմամբ, համակարգը կառուցված է այն համոզմունքի վրա, որ մեր մտքերը կարող են նյութականանալ: Այն, ինչի մասին մենք մտածում ենք, անպայման տեղի կունենա։ Եթե ​​դուք դրական եք տրամադրված, մտածեք հաջողության, առողջության, երջանկության մասին, ապա այս կատեգորիաները անպայման կմտնեն ձեր կյանք։ Դրական մտածողության հոգեբանությունը ծագել է շատ վաղուց, և նրա ծաղկումը եկել է 20-րդ դարում (ԱՄՆ-ում և Եվրոպայում) և 21-րդ դարում (Ռուսաստանում):

Մտավոր պոզիտիվիզմի պատմություն

Ընդհանրապես ընդունված է, որ դրական մտածողության տեսության հիմքերը դրել է ամերիկացի գրող Նորման Փիլը։ Նա իր տեսակետները ներկայացրել է «Դրական մտածողության ուժը» գրքում: Կարևոր է, որ նա զարգացրեց իր տեսությունը՝ համագործակցելով փորձառու հոգեվերլուծաբանների հետ: Փիլի մեթոդը հիմնված է այն գաղափարի վրա, որ մարդը պետք է կառուցի և պատկերացնի ցանկություններ և երազանքներ՝ կյանքի ավելի բարձր որակի և կյանքի ավելի մեծ բավարարվածության հասնելու համար:

Հեղինակն իր ստեղծագործության օգնությամբ փորձել է օգնել մարդուն ստեղծել դրական մտածելակերպ։ Վաճառվել է «Դրական մտածողության ուժը» գրքի ավելի քան 5 միլիոն օրինակ: Չնայած աշխատանքը արժանացել է զգալի քննադատության։ Հեղինակին մեղադրում էին հիպնոսի և մեծ թվով չհաստատված մեջբերումների մեջ։

Մտավոր պոզիտիվիզմի ծնունդ

Չնայած այն հանգամանքին, որ Նորման Փիլը, ով ապրել է 20-րդ դարում, համարվում է դրական մտածողության տեխնիկայի հիմնադիրը, դրանք առաջին անգամ քննարկվել են 19-րդ դարում։ Ամերիկացի փիլիսոփա և գրող Ռալֆ Էմերսոնն իր ստեղծագործություններում խոսել է ձեր ներքին ուժերին վստահելու և ինքներդ ձեզ լսելու անհրաժեշտության մասին։ Հիմնական աշխատությունները, որոնցում շարադրված են այս գաղափարները, «Բնության և ինքնավստահության մասին» են: Էմերսոնը շատ հետևորդներ ուներ ԱՄՆ-ում՝ Քուիմբի, Ռ. Վ. Թրին, Պ. Մելֆորդ։ Եվրոպայում առավել հայտնի էին ուժային մտածողության 3 ուղղությունները՝ ֆրանսիական Coué մեթոդը, գերմանական մեսրոպիզմը և Շելբախի «մենթալ պոզիտիվիզմի» ինստիտուտը։

Հոգեբան և դեղագործ Էմիլ Կուեն մշակել է մի մեթոդ, որը հիմնված է օրվա վրա, որը պետք է բերի այն, ինչ ուզում ես, օրինակ՝ ես ամեն օր ավելի լավ տեսք ունեմ արտահայտությունը։ Այս մեթոդը հիմնված է ինքնահիպնոսի վրա, անգիտակից մտքերը փոխելու վրա, ինչպես ինքն է ասել Քոուն։ Տեսության առավելությունն այն է, որ այն հիմնված է գործնական դիտարկումների վրա։ Աշխատելով որպես դեղագործ՝ գիտնականը դիտարկել է, թե ինչպես է ինքնահիպնոզն ազդում մարդու վերականգնման վրա։ Այն, ինչ նկատեց Կուեն, հետագայում կկոչվի պլացեբոյի էֆեկտ:

Բժիշկ Ֆրիդրիխ Մեսմերը հիմնադրել է իր անունով մի տեխնիկա՝ մեսրոպիզմ կամ կենդանական մագնիսականություն: Այն հիմնված է իռացիոնալ գաղափարների վրա։ Ըստ Մեսմերի՝ մարդիկ ազատ են արձակել հատուկ էներգիա և դրա օգնությամբ շփվել միմյանց հետ։ Նա անցկացնում էր խմբային սեանսներ, որոնցում նա վերաբերվում էր մարդկանց՝ ընկղմելով նրանց տրանս վիճակի մեջ:

Այս բոլոր գիտնականները դրել են դրական մտածողության հիմքերը: Այսօր այդ սկզբունքներից շատերն օգտագործվում են ժամանակակից մասնագետների կողմից իրենց աշխատանքում:

դրական հոգեբանություն

Ճիշտ մտածողության գիտությունը հիմնականում հիմնված է այնպիսի բաժնի վրա, ինչպիսին է դրական հոգեբանությունը: Ընդհանրապես ընդունված է, որ ուժի մտածողությունը դրա կիրառական շարունակությունն է։ Այս կարծիքի հակառակորդներ կան, ովքեր պնդում են, որ դրական հոգեբանությունը շատ ավելի ուշ է հայտնվել։

Հոգեբանության այս ուղղությունը ուսումնասիրում է միայն մարդու հոգեկանի դրական կողմերը, ի տարբերություն դասականի, կենտրոնացած պաթոլոգիաների և խնդիրների վրա։ Դրական ուղղության հիմնական թեմաներն են՝ լավատեսություն, ներողամտություն, վստահություն, հոսք, համերաշխություն, այսինքն. այն կատեգորիաները, որոնք ուրախություն, խաղաղություն, բավարարվածություն են բերում մեր կյանք: Այս բաժնի նպատակն է փորձել բացել մարդու ներուժը, դարձնել նրա կյանքը ավելի լուսավոր և.

Հիմնադիր Մարտին Սելիգմանը ուրվագծեց հետազոտության հիմնական ոլորտները՝ դրական հույզեր (հաճույք, լավատեսություն, էներգիա, կենսունակություն), բնավորության դրական գծեր (սեր, իմաստություն, բարություն, քաջություն, ազնվություն), սոցիալական ինստիտուտներ, որոնք նպաստում են մարդկանց զարգացմանը (ամուր ընտանիք, ժողովրդավարություն, ազատ մեդիա հարմարավետ աշխատանքային միջավայր):

Այս ոլորտում ներգրավված հետազոտողները ապացուցել են դրական հույզերի ազդեցությունը մարդու վերաբերմունքի վրա։ Հետազոտությունների արդյունքները ցույց են տվել, որ դրական մտածողությունը մարդուն դարձնում է ավելի բաց, արդյունավետ և համարձակ։ Նա կարողանում է ավելի արդյունավետ մտածել և գտնել խնդիրների լուծման լավագույն ուղիները։

Մտավոր պոզիտիվիստներ

Դրական մտածողության ձևավորումը ամենամեծ զարգացումն է ստացել մեր դարում։ Այսօր միլիոնավոր գրքեր են հրատարակվում և. Այս ոլորտում առաջատարը ԱՄՆ-ն է։ Առաջին հերթին դրական մտածողության պրակտիկան օգտագործվում է զարգացման խորհրդատուների, բիզնես-քոուչների, բանախոսների աշխատանքում: Իրենց ելույթների ժամանակ նրանք մարդկանց սովորեցնում են լինել դրական մարդ, ներդաշնակվել դրական մտածելակերպով և փոխել իրենց կյանքը: Ահա այսօր դրական մտածողության տեխնիկայի ամենահայտնի մասնագետները.

1. Սթիվեն Քովեյ. Ամերիկացի խորհրդատու և ուսուցիչ. Գործունեության հիմնական ոլորտը կազմակերպչական կառավարման և կյանքի կառավարման վերաբերյալ խորհրդատվությունն է։ Նա առավել հայտնի է իր բեսթսելերներով՝ «Բարձր արդյունավետ մարդկանց 7 սովորություններ», «Ութերորդ սովորություն. արդյունավետությունից մինչև մեծություն», «Հաջողակ առաջնորդի 4 կանոն», «Սուպեր աշխատանք»: Սուպեր կարիերա.
2. Ռոբին Շարմա. Ամերիկացի ամենահայտնի բիզնես մարզիչներից մեկը։ Գրում է գրքեր, կարդում դասախոսություններ, սեմինարներ։ Նրա փիլիսոփայության հիմքը երկու ավանդույթների՝ արևմտյան և արևելյան միավորումն է։ Արեւմուտքին բնորոշ է նպատակասլացությունն ու արդյունավետությունը։ Արևելքի համար՝ իմաստություն, հոգևոր հանգստություն, մարմնի և հոգու ներդաշնակ զարգացման ցանկություն:
3. Էնթոնի Ռոբինս. Մոտիվացիոն խոսնակ, գրող, մարզիչ: Հիմնական թեմաներն են կյանքի ուսուցումը և ինքնազարգացումը: Հայտնի է իր մոտիվացիոն աուդիո ծրագրերով։ Նա հրատարակեց մի քանի գրքեր, որոնք դարձան բեսթսելլերներ՝ Արթնացրու քո մեջ հսկային, «Ինքնիշխանության գիրքը», «Փողը»: Խաղի վարպետ. Յոթ քայլ դեպի ֆինանսական ազատություն. Էնթոնի Ռոբինսի աշակերտ դառնալու համար պետք է գրանցվել 2 տարի առաջ։ Նրա ծառայություններն արժեն տարեկան 1 մլն դոլար։
4. Ջիմ Ռոն. Ջիմ Ռոնի կարիերան գագաթնակետին հասավ 20-րդ դարի երկրորդ կեսին, և ընդհանուր առմամբ նրա հռետորական փորձը մոտ 40 տարի էր։ Այսքան երկար ժամանակ նա դասախոսություններ է կարդացել ամբողջ աշխարհում, խորհրդակցել և տպագրել մեծ թվով գրքեր։ Ամենահայտնի գործերը՝ «Իմաստության գանձարան. Հաջողություն, կարիերա, ընտանիք», «Յոթ ռազմավարություն հարստության և երջանկության հասնելու համար», «Վիտամիններ մտքի համար».
5. Ռոբերտ Կիոսակի. Այս հայտնի մարզիչն արդեն 70 տարեկան է, և նա դեռ մոտիվացիոն դասախոսություններ է կարդում, որոնց ընթացքում պատմում է, թե ինչպես սկսել դրական մտածել և ինչպես պատրաստվել հաջողության։ Ռոբերտ Կիյոսակին առավել հայտնի է իր «Հարուստ հայրիկ, աղքատ հայրիկ» գրքով: Մյուս բեսթսելերներից են Rich Dad's Guide to Investing-ը և Cash Flow Quadrant-ը:
6. Լի Յակոկկա. Լիդո Էնթոնի Յակոկկան աշխատել է որպես Ford-ի և Chrysler-ի թոփ-մենեջեր, սակայն ամբողջ աշխարհում հայտնի է դարձել իր ինքնակենսագրական գրքերի շնորհիվ: Նրանցից Ռուսաստանում ամենահայտնին «Կարիերայի մենեջերն» է։ Դրանցում նա կիսվում է իր հաջողության գաղտնիքներով, այդ թվում՝ ամեն օր խոսելով նման գործողության կարևորության մասին՝ որպես դրական մտածողություն։

Նապոլեոն Հիլլ

Խոսելով մենթալ պոզիտիվիզմի գիտության մասին՝ չի կարելի չհիշատակել Նապոլեոն Հիլլին։ Նա կանգնած էր ժամանակակից կյանքի ուսուցման, կարիերայի ուսուցման և անձնական աճի ակունքներում: Նրա մասին հաճախ խոսում են որպես մեծ հաջողության գրողի և համարվում է նոր մտքի տեսության և ինքնօգնության ժանրի հիմնադիր հայրը: Նրա «Մտածիր և հարստացիր» գիրքը աշխարհում ամենաշատ վաճառվող գրքերից մեկն է։ Հիլլի փիլիսոփայությունը կայանում է նրանում, որ «Մարդը կարող է հասնել այն, ինչ կարող է պատկերացնել իր միտքը»:

Իր գրքերում նա առաջարկել է հատուկ վարժություններ, թե ինչպես պետք է պատրաստվել հաջողության: Այս տեխնիկան հիմնված է բազմաթիվ գործնական աշխատանքի վրա. Հիլլը հարցազրույց է վերցրել իր ժամանակի ամենահաջողակ և հայտնի գործիչների հետ: Այնուհետև նա վերլուծեց այս հաջողության պատմությունները և եզրակացրեց իր բանաձևը.

Դրական մտածողության սկզբունքները

Որո՞նք են դրական մտածողության հիմնական սկզբունքները: Դրանք ներառում են որոշակի վերաբերմունք, վարժություններ և տեխնիկա, որոնք օգնում են ձևավորել դրական անձնական հատկություններ և դրական մտածելակերպ: Բացասական մտածողությունը վերացնելու և դրական մտածել սկսելու համար դուք պետք է ամեն օր կիրառեք այս սկզբունքները և անկեղծորեն հավատաք դրանց արդյունավետությանը: Ահա հիմնականները.

1. Մեր մտքերը նյութականանում են: Մեզ շրջապատող աշխարհը մեզ վերաբերվում է այնպես, ինչպես մենք ենք վերաբերվում: Եղեք բարի, հոգատար, օգնեք ուրիշներին և կտեսնեք՝ աշխարհը կփոխադարձվի:
2. . Նա միշտ ուղեկցում է մեզ։ Սերն ընկած է այն բանի հիմքում, թե ինչպես սովորել դրական մտածել և գրավել լավ բաները: Ձեր բոլոր գործողություններն ուղեկցեք խնամքով, հարգանքով, անտարբերություն մի դրսևորեք։ Դրական մարդը բոլորին վերաբերվում է սիրով և բարությամբ:
3. Շրջապատող աշխարհը սահմանափակված չէ, նրա ռեսուրսներն անսահմանափակ են։ Տարօրինակ է հնչում, բայց փորձեք ամեն օր ինքներդ ձեզ կրկնել այս արտահայտությունը։ Եվ կտեսնեք՝ եթե իսկապես ինչ-որ բան եք ուզում, անպայման կստանաք։
4. Մեզանից յուրաքանչյուրն ինքն է մեր ճակատագրի հեղինակը։ Կան բազմաթիվ ուսումնասիրություններ, որոնք հաստատում են, որ ինքնավստահությունը հաջողության գրավականներից մեկն է: Ձեր անհաջողությունների պատճառները մի փնտրեք այլ մարդկանց մեջ։ Հավատացեք, որ ձեր կյանքում ամեն ինչ կախված է միայն ձեզանից:
5. Սիրիր ինքդ քեզ. Ամեն օր ասեք ինքներդ ձեզ, որ դուք խելացի եք, գեղեցիկ, երջանիկ։ Գովաբանեք ինքներդ ձեզ նույնիսկ փոքր հաղթանակների համար:
6. Շրջապատող աշխարհն արդար է. եթե քեզ ինչ-որ բան է պատահել, ուրեմն դու արժանի ես դրան: Հետևաբար, բարի գործեր արեք, և աշխարհը կպատասխանի: Այս սկզբունքը նման է հոգեբանության մեջ լայնորեն կիրառվող պատճառահետևանքային դրական մտածողության մեթոդին։
7. Մեր աշխարհը յուրահատուկ է և արժանի հիացմունքի։ Մի ընդունեք այն ամենը, ինչ ունեք: Ամեն օր շնորհակալություն հայտնեք ճակատագրին ցանկացած հաճելի փոքրիկ բանի համար: Դրական մարդը միշտ կենտրոնանում է լավի վրա, հաճույք է գտնում առօրյա մանրուքներից։

Զորավարժություններ

Հաշվի առեք վարժություններ, որոնք ուղղված են դրական մտածողության զարգացմանը: Ի տարբերություն սկզբունքների, դրանք կոնկրետ գործողություններ են, որոնք պետք է կատարվեն ամեն օր: Ենթադրվում է, որ դրանք պետք է արվեն ամեն օր 3 շաբաթվա ընթացքում։ Նշված ժամանակից հետո վարժությունները սովորություն կդառնան։

«Իմ կատարյալ օրը»

Սա հայտնի վարժություն է, որը հոգեբաններն օգտագործում են իրենց պրակտիկայում: Առավել հաճախ օգտագործվում են խորհրդատուների կողմից անձնական և կարիերայի զարգացման համար: Վարժությունը օգնում է նպատակներ դնել և իրականացնել դրանք, կենտրոնանալ դրական վերաբերմունքի վրա և, ի վերջո, սովորեցնում է ձեզ դրական լինել: Տեխնիկան հետևյալն է՝ թղթի վրա նկարագրեք ձեր իդեալական օրը։ Ուշադրություն դարձրեք մանրամասներին, ընդգծեք անձամբ ձեզ համար ամենակարևորն ու հաճելիը՝ սիրելիների հետ ժամանակ անցկացնել, սպորտով զբաղվել, մաքուր օդում զբոսնել, հետաքրքիր նախագծեր, արդյունավետ հանդիպում գործընկերների հետ և այլն։ Դրանից հետո փորձեք հաջորդ օրն անցկացնել։ ինչպես նկարագրեցիր: Մտածեք, թե որքան երջանիկ և գոհ էիք։ Եթե ​​ինչ-որ բան չի ստացվում, նորից փորձեք:

Ուժային մտածողության տեխնիկա

Դրական հոգեբանությունը մշակել է որոշակի տեխնիկա, որոնք ապացուցել են արդյունավետությունը: Կիրառելով դրանք ձեր կյանքում՝ դուք կսովորեք ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ և ձեր ցանկությունները, իրականացնել ձեր երազանքները։ Ամենահայտնի տեխնիկաներն են՝ վիզուալիզացիա, մեդիտացիա, հաստատումներ, պատճառահետևանքային դրական մտածողության մեթոդ: Երբ դրանք կիրառեք, հիշեք, որ նրանք աշխատում են նաև բացասական մտածողության հետ: Ուստի բացառեք բոլոր տխուր մտքերը, մտածեք միայն լավի մասին։

Վիզուալիզացիա

Վիզուալիզացիան այն է, ինչ ցանկանում եք ներկայացնել: Տեխնիկան հիմնված է ինքնահիպնոսի վրա։ Որոշ գիտնականներ կարծում են, որ մեր ուղեղը չի տարբերում իրական պատկերները հորինվածից: Հետեւաբար, այն կարդում է այն, ինչ մենք ներկայացնում ենք որպես իրական օբյեկտ։ Այսպիսով, ցանկալին իրականացվում է. Այս տեսության ապացույցում նշվում են երազում մեր սենսացիաները: Նրանք նույնն են, ինչ իրականում։ Եթե ​​մենք վախենում ենք երազում, մենք վախ ենք զգում, կարծես իրականում: Իհարկե, վիզուալիզացիան կարող է դիտվել միայն որպես նպատակներին հասնելու օժանդակ միջոց: Օրինակ, եթե ցանկանում եք նիհարել, մանրամասն պատկերացրեք, թե ինչպիսին կլինի ձեր մարմինը, ինչ հագուստ կարող եք կրել։ Բայց վիզուալիզացիան չի աշխատի, եթե դուք չեք մարզվում և ճիշտ սնվում:

Բացի ձեր ցանկությունները ներկայացնելուց, օգտագործեք հատուկ տախտակներ։ Դրանց վրա կպցրեք այն ամենը, ինչ կապված է ձեր երազանքների հետ։ Տախտակը կարելի է փոխարինել ալբոմով, նոթատետրով և այլն։Կարևոր է մանրամասն պատկերացնել ամեն ինչ՝ օրինակ՝ ինչպես եք կանգնում կշեռքի վրա և տեսնում երկար սպասված քաշը, որին երկար էիք ձգտում։ Կարևոր է պահպանել հոգևոր ներդաշնակությունը, խաղաղությունն ու հանգստությունը։

Մեդիտացիա

Մեդիտացիան նման է նախորդ մեթոդին, քանի որ այստեղ ակտիվորեն կիրառվում է նաև երևակայությունը։ Բայց մեդիտացիան ավելի շատ ուղղված է էներգիայի, այլ ոչ թե գիտակցության հետ աշխատելուն։ Այս գործընթացի ընթացքում դուք հանգստանում եք, համահունչ եք ցանկալի հոգեբանական վիճակին: Դրական մտածողության մասին մեդիտացիայի տարբեր տեսակներ կան՝ հաջողություն, սեր, հարստություն: Բայց առաջին փուլում կարևոր է սովորել հանգստանալ և լսել ինքներդ ձեզ: Հաջողությամբ յուրացնելով այս տեխնիկան՝ դուք կկարողանաք թե՛ մտածելակերպը փոխել դեպի դրականը, թե՛ հասնել ձեր նպատակներին: Մարդիկ, ովքեր զբաղվում են մեդիտացիայով, խոսում են այս պրակտիկայի ընթացքում ապրած անբացատրելի սենսացիաների մասին:

Մեդիտացիայի հիմնական սկզբունքը օրինաչափությունն է։ Օրվա ամենաօպտիմալ ժամանակը համարվում է վաղ առավոտը կամ մթնշաղը: Դուք պետք է դիրքավորվեք այնպես, որ ձեր դեմքը նայվի դեպի հյուսիս կամ արևելք: Հաջող մեդիտացիայի համար բավական է օրական ընդամենը կես ժամ։

հաստատումներ

Հաստատումները հիմքն են, թե ինչպես սովորել դրական մտածել: Դրանք արտահայտություններ են, որոնք մարդն ամեն օր երկար կրկնում է ինքն իրեն։ Այս տեխնիկայի ազդեցությունը հիմնված է ինքնահիպնոսի և այն համոզմունքի վրա, որ մտքերը կարող են նյութականանալ: Չնայած թվացյալ պարզությանը և նույնիսկ պարզունակությանը, այս մեթոդին տիրապետելը բավականին դժվար է: Անհրաժեշտ է այնպես կարգավորել ձեր գիտակցությունը, որ անկեղծորեն հավատաք ձեր մտքերի նյութականացմանը:

Հաստատումները օգնում են և՛ դրական մտածողության ձևավորմանը, և՛ երազանքների իրականացմանը: Առաջին փուլում օգտագործեք ներաշխարհի ներդաշնակեցման, հոգեկան հանգստության ձեռքբերմանն ուղղված արտահայտություններ։ Նման հաստատումները հաջողությամբ յուրացնելուց հետո փորձեք այլ տեսակներ՝ սիրո, հաջողության և այլնի համար։

Պատճառահետևաբար դրական մտածողության մեթոդ

Այս մեթոդը նպատակ ունի գտնել իրադարձության հիմնական պատճառը: Գտնելով այն՝ ապագայում մենք կարող ենք լուծել այս պատճառով առաջացած մնացած բոլոր խնդիրները։ Պատճառահետևանքային դրական մտածողության մեթոդը մարդուն ավելի ինքնավստահ է դարձնում, քանի որ առաջարկում է կառավարել նրա կյանքը, լինել դրա ստեղծողը։ Սովորաբար մենք սթրես ենք ապրում, քանի որ մեկ իրադարձություն կարող է մի քանի հետևանքներ ունենալ: Այս մեթոդը առաջարկում է շարժվել պատճառից։ Արդյունքում մարդ սովորում է դրական մտածել։

Գրքեր դրական մտածողության մասին

Ընդամենը մի քանի տասնամյակ առաջ մեր երկրում սկսեցին խոսել այն մասին, թե ինչ է դրական մտածողությունը որպես կյանքի հասկացություն: Ուստի գրքերի դարակներում կարելի է գտնել հիմնականում ամերիկացի մասնագետների աշխատանքները։ Ահա ամենահայտնի գրքերը, թե ինչպես սկսել դրական մտածել, հասնել հաջողության և.

Դրական մտածողության վնասն էլ կա։ Դա տեղի է ունենում, երբ մարդը կտրվում է իրականությունից և մխրճվում բացառապես իր դրական մտքերի մեջ։ Ուստի ճիշտ մտածողության տեխնիկան կարելի է համարել միայն որպես հավելյալ գործիք իրական գործերի համար։

Կենտուկիի համալսարանի պրոֆեսոր Սյուզան Սեգերստրոմը մի անգամ ստուգել է իր ուսանողների լավատեսության մակարդակը և այն գնահատել 5 բալանոց սանդղակով։ 10 տարի անց նա հարցրեց շրջանավարտների եկամուտների մակարդակը. Պարզվել է, որ յուրաքանչյուր միավորը նրանց տարեկան վաստակի մեջ վերածվել է $35000 տարբերության։ Վատ չէ, չէ՞: Մենք պարզեցինք, թե ինչու դա տեղի ունեցավ, և վերցրեցինք վարժություններ, թե ինչպես զարգացնել դրական մտածողությունը:

Ինչ է դրական և բացասական մտածողությունը և ինչով են դրանք տարբերվում

Դրական մտածելը չի ​​նշանակում ամբողջովին արմատախիլ անել ձեր կյանքից բացասական հույզերը, ինչպես հաճախ խորհուրդ են տալիս էզոթերիկ ուսմունքները: Դժբախտությունները դեռ տեղի են ունենում, և հոգեկանի համար անհնար է և նույնիսկ վնասակար է արգելել դրանց արձագանքել: Բայց իրավիճակում միանգամայն հնարավոր է պլյուսներ, դասեր ու հնարավորություններ գտնել։ Վերցրեք օրինակ Ամերիկացի գյուտարար Թոմաս Էդիսոնով ասաց. «Ես չեմ ձախողվել. Ես պարզապես սովորեցի 10,000 ճանապարհ, որոնք չեն աշխատում»:

Դրական մտածողության էությունը կյանքի ցանկացած պահին ուրախության պատճառ գտնելու և ձախողումները ռացիոնալ ընկալելու, պատճառները վերլուծելու և որպես արժեքավոր փորձ ընդունելու կարողությունն է:

Դեն Քենեդի, ամերիկացի բիզնես մարզիչ և մարզիչ, «Ինչպես հաջողության հասնել բիզնեսում բոլոր կանոնները խախտելով» գրքի բեսթսելերների հեղինակ.
-Դրական մտածողության ձեւավորումն իսկապես օգտակար է ու ցանկալի։ Բայց ոչ մի տեղից կույր, համառ լավատեսությունը հիմարություն է:

Դրական մտածողության ուժն անհերքելի է։ Լավատեսներն արդյունավետ են և ավելի շատ են վաստակում (Journal of Career Assessment, 2008): Կյանքի նկատմամբ դրական վերաբերմունք ունեցող մարդիկ ավելի քիչ են հիվանդանումհոգեբաններ Լոուրենս Շեյերը և Չարլզ Կարվերը պարզել են ավելի քան 30 տարի առաջ (Առողջության հոգեբանություն, 1985):

Դրական մտածելակերպն ավելի հաջողակ է դարձնում ոչ միայն իրեն, այլև ենթականերին։«Պոզիտիվից շահույթ» գրքում Մարգարեթ Գրինբերգը և Սենիյա Մեյմինը խոսում են 53 ղեկավարներից բաղկացած խմբի վրա իրենց կատարած ուսումնասիրության մասին: Երբ նրանց ղեկավարները լավ տրամադրություն ունեին, թիմերն ավելի արդյունավետ էին աշխատում և ավելի բարձր վաճառքներ էին ցուցադրում:

Դրական մտածելակերպը շատ ավելի շատ առավելություններ ունի՝ կարող եք վայելել կյանքը, հետաքրքրվել նոր բաներով, լինել առողջ, կենսուրախ և ինքնավստահ, լավ տեսք ունենալ և հասնել հաջողության:

բացասական մտածողություն-Սա մտածողության զարգացման ամենացածր մակարդակն է։ Որքան ուժեղ է, այնքան ավելի շատ խնդիրներ կան մարդու կյանքում։ Ի տարբերություն դրական մտածողության, բացասական մտածողությունը վտանգավոր հետևանքներ է ունենում։ Նոր բաներ սովորելու չկամություն և փոխվելու ցանկություն չկա, դժգոհություն ներկայից, կարոտախտ անցյալի հանդեպ, վատագույնի ակնկալիք, ագահություն, ուրիշների դատապարտում: Բացասական մտածող մարդը երբեք չգիտի, թե կոնկրետ ինչ է ուզում. ամեն ինչ նրան միշտ չի սազում:

Ո՞ր ճանապարհն եք դուք ընտրում: Պատասխանը կարծես թե ակնհայտ է, բայց ինչպե՞ս սովորել չնկատել բացասականը։ Կա՞ն դրական մտածողություն զարգացնելու մեթոդներ:

Դրական մտածողության 10 արդյունավետ տեխնիկա

Այսպիսով, արժե լավատես լինել: Բայց ինչ անել, եթե դուք հակված եք հոռետեսության: Այս դեպքում հոգեբանները հատուկ վարժություններ են մշակել՝ դրական մտածողություն զարգացնելու համար։ Նրանք իսկապես աշխատում են: Սա հաստատել են Հյուսիսային Կարոլինայի համալսարանի պրոֆեսորները (Journal of Personality and Social Psychology, 2008): Մենք ամեն օրվա համար հավաքել ենք 10 պարզ վարժությունների ընտրանի։

Reframing

Reframing-ը բացասական իրավիճակների դրական մեկնաբանությունն է: Օրինակ՝ աշխատավայրում զբաղվածության անկումը հնարավորություն տվեց հանգստանալ կամ զբաղվել ինքնակրթությամբ: Դրական կողմերը կարող են լինել պակաս նշանակալից և նույնիսկ անհեթեթ. գլխավորը դրանք ընդհանրապես գտնելն է: Այս տեխնիկայի մանրամասն նկարագրությունը տրված է «Kiss the Frog» գրքում: Սովորեք խնդիրները վերածել հնարավորությունների Բրայան Թրեյսի, անհատական ​​զարգացման համաշխարհային փորձագետ:

Գրի առեք օրվա ընթացքում տեղի ունեցած դրական բաները։

Կարևոր չէ, թե որքան կարևոր են դրանք և կյանքի որ ոլորտում են դրանք տեղի ունեցել: Որքան շատ լինեն, այնքան լավ, բայց պետք է սկսել առնվազն 3-5-ից: Այնուհետև նշեք, թե ինչ գործողություններ են հանգեցրել այդ իրադարձություններին: Օրինակ, օգտակար գործարար գործընկերոջ հետ ծանոթությունը տեղի ունեցավ ընկերների կողմից նրանց հետ բնություն գնալու ընդունված հրավերի շնորհիվ։

Ի՞նչ է դրական մտածողությունը: Փաստորեն, այս շատ տարողունակ արտահայտությունը պարունակում է հսկայական թվով տարբեր ասպեկտներ։ Սրանք մտքեր են ինչ-որ լավի և լավի մասին, և դրական վերաբերմունք մեզ շրջապատող աշխարհի նկատմամբ և այլ մարդկանց և իր մեջ շատ ավելի շատ բևեռներ և դրական հատկություններ տեսնելու ունակություն, քան թերություններ: Սա աշխարհին ուրախություն բերելու, ձեր սերը տալու և անկեղծ ժպտալու ցանկությունն է: Դա ցանկություն է ապրել ներկա պահով և երջանկություն փնտրել դրանում: Եվ որքան լավ է, երբ մոտակայքում տեսնում ես մարդկանց, ովքեր իսկապես դրական մտածողություն ունեն։ Բայց նրանք, ովքեր սովոր են բացասական մտածել, ցավոք, շատ անգամ ավելի շատ են։ Սա ոչ լավ է, ոչ էլ վատ, դա ուղղակի իրականություն է:

Գործերի անվերջանալի հոսքի և ժամանակակից կյանքի եռուզեռի մեջ մարդն այնքան է խորասուզվում դրանց մեջ, որ մոռանում է, որ նույնքան կարևոր է հոգ տանել իր և իր մտքերի մաքրության մասին՝ զարգացնելով կյանքի նկատմամբ առողջ հայացք: Մարդն ուղղակի մխրճվում է իր մտքերի հոսքի մեջ, որին վաղուց սովոր է, և տարվում է նրանց հոսանքով։ Արդյունքում պարզվում է, որ սկսում են տիրել քրոնիկական հոգնածությունը, դժգոհությունը, դյուրագրգռությունը և նմանատիպ այլ բացասական պայմաններ։ Ցավալի է, բայց դպրոցներում ու ինստիտուտներում չեն սովորեցնում այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են դրական մտածողությունը և ինքն իրեն դիտարկելու կարողությունը, ինչպես նաև սեփական մտքերն ու հույզերը կառավարելը։ Բայց, չնայած դրան, դեռ կան մեթոդներ, որոնք թույլ են տալիս ձերբազատվել բացասական մտածողությունից և սկսել դրական մտածել։ Ավելին, այս մեթոդները բավականին պարզ են.

Մարդու ուղեղը դասավորված է այնպես, որ գտնվում է մշտական ​​գործունեության վիճակում, այսինքն. աշխատում է օրը 24 ժամ, նույնիսկ երբ մարդը քնած է։ Ցանկացած ուղղության (դրական կամ բացասական) մտքերի զարգացման համար ուղեղը ծախսում է նույն քանակությամբ էներգիա։ Միակ տարբերությունն այն է, որ բացասականը հակված է «կառչելու» մարդուն՝ զգալիորեն ավելի մեծ ազդեցություն գործադրելով նրա վրա, քան դրականը, ինչպես նաև տարածվում է շատ ավելի մեծ արագությամբ և մեծ ծավալներով։ Բայց մինչ բացասականը ստիպում է մարդուն տառապել, սպառել նրա էներգիան և կործանել նրա կյանքը, դրականը, ընդհակառակը, ուժ է ավելացնում, ակտիվացնում անհատականության և ստեղծագործության թաքնված պաշարները, բարելավում է տրամադրությունն ու կենսունակությունը, ինչպես նաև բուժիչ ազդեցություն է ունենում մարդու վրա։ մարդու մարմինը.

Դրական մտածել սովորելու համար դուք պետք է սովորեք հետևել ձեր բոլոր մտքերին և հույզերին և փոխարինել բացասականները դրականով: Նրանց համար, ովքեր սովոր են բացասական մտածելակերպին, սա բավականին տքնաջան գործընթաց կլինի, բայց արդյունքն արժե այն: Կարևոր է նաև հասկանալ, որ ձեր մտածողության վրա աշխատելիս պետք չէ որևէ կոնկրետ հանգրվանի ձգտել՝ դրան չեք հասնի: Մտքի վերահսկումը ամբողջ կյանքի ճանապարհորդություն է: Նրանում կատարելություն չկա, բայց կա մշտական ​​առաջընթաց, որի խնդիրն է առհասարակ ավելի ներդաշնակ վիճակի հասնել, թե՛ ներսում՝ մտքերով, հույզերով ու զգացմունքներով, և՛ դրսում՝ առօրյա կյանքում։ Ուստի պատրաստ եղեք, որ ձեր ներսում տեղի ունեցող փոփոխությունների հետ մեկտեղ ձեր կյանքը կսկսի փոխվել: Եվ որքան շատ աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա, այնքան ավելի շատ բաներ կհայտնվեն, որոնց վրա դեռ արժե աշխատել:

Այսպիսով, ի՞նչ պետք է անեք դրական մտածելակերպ զարգացնելու համար:

Դրական մտածողության զարգացման մեթոդներ

Ինքներդ ձեզ համար դրական և մոտիվացնող արտահայտությունների ցուցակ կազմեք: Կարդացեք դրանք ամեն առավոտ և քնելուց առաջ՝ առանց որևէ օր բաց թողնելու։ Նման «ուղեղային փոթորիկը» գնալով ավելի կազդի ձեր մտածողության վրա՝ աստիճանաբար փոխակերպելով այն։

Կարդացեք հաստատումներ - արտահայտություններ և արտահայտություններ, որոնք ձևավորվել են դրական ձևով, որպեսզի ձևավորեք ձեզ անհրաժեշտ հատկությունները: Օրինակ, եթե գիտեք, որ սովոր եք ամեն ինչից նեղանալ և «բացասական» լինել, գրեք արտահայտությունը. «Ես միշտ հանգիստ և հավասարակշռված եմ: Ես հեշտությամբ և արժանապատվորեն ընդունում եմ ցանկացած իրավիճակ։ Նման արտահայտությունները կարող են լինել ցանկացած, և դրանք կարող են դիպչել ձեր անձի ցանկացած երեսակին:

Ընդունեք, որ միայն դուք եք պատասխանատու ձեր մտքերի համար։ Միայն ձեզնից է կախված, թե ինչպես եք արձագանքում արտաքին ազդակներին (իրադարձություններ, իրավիճակներ, մարդիկ) և ինչպես եք մտածում։ Սովորեք վերահսկողության տակ պահել ձեր բոլոր դրսեւորումները։ Եթե ​​դու դառնաս քո մտածողության իսկական տերը, ոչինչ չի կարող քեզ բարկացնել:

Հիշեք, որ դրական մտքերը համարժեք են դրական խոսքերին: Ձգտեք ձեր բառապաշարից հեռացնել այնպիսի արտահայտությունները, ինչպիսիք են «Անհնար է», «Չի ստացվի», «Չեմ կարող», ինչպես նաև ագրեսիայի և նեգատիվության ցանկացած բանավոր դրսեւորում։ Բառերը մտքերի ընդարձակումներ են: Մտածեք դրանց մասին և թույլ մի տվեք ձեզ անգիտակցաբար խոսել:

Փորձեք ձեր շրջապատից բացառել մարդկանց, ովքեր անընդհատ բացասական հույզեր են արտահայտում կամ անընդհատ ինչ-որ բանից բողոքում են։ Բացասական էներգիայով մարդիկ միշտ դրանով «վարակում» են շրջապատողներին, ինչպես նաև նրանցից էներգիա են «ծծում»։ Նման միջավայրում գրեթե անհնար է հարմարվել դրական մտածողությանը։ Ընդհակառակը, դրական մարդիկ մեծ ազդեցություն ունեն ուրիշների վրա և նպաստում են դրական մտածողության զարգացմանը։ Ինքներդ եզրակացություններ արեք։

Ամեն օր արտահայտեք ձեր երախտագիտությունը: Կարեւոր չէ, թե ում եւ կարեւոր չէ, թե ինչու։ Դա կարող է լինել երախտագիտություն տաքսու վարորդին, խանութի գանձապահին, մարզադահլիճում մարզիչին, ձեր սրտում Տիրոջը; երախտագիտություն նոր օրվա համար, այն բանի համար, որ դուք արթնացել եք, այն բանի համար, որ ունեք սիրելի մարդ, այն բանի համար, որ այսօր լավ օր է լինելու և այլն։ Գլխավորը հենց երախտագիտության դրսեւորումն է, քանի որ. դրա միջոցով ակտիվանում է դրական էներգիան, բարձրանում է տրամադրությունը և, իհարկե, դրական ազդեցություն է գործում մտածողության վրա։

Զբաղվեք մեդիտացիայով։ Մեդիտացիան օգնում է ազատվել ավելորդ մտքերից, հանգստանալ, նորմալացնել հուզական վիճակը, ավելի խորը ճանաչել ինքներդ ձեզ, ինչպես նաև նպաստում է ինքնատիրապետմանը, իրերի էությունը տեսնելու և բացառապես դրական մտածելու կարողությանը: Նույնիսկ օրական 20 րոպե մեդիտացիան արդեն շոշափելի էֆեկտ կտա։

Կարդացեք ավելի շատ դրական և զարգացող գրականություն. հետաքրքիր վեպեր, վեպեր և պատմվածքներ, զվարճալի պատմություններ: Սովորեք դրական մտածողության մեթոդներ և ինքնազարգացման տարբեր ուղիներ: Սուզվելը թեմատիկ գրականության մեջ, որն այսօր, ի դեպ, բավականին շատ է, մտածողությունը փոխելու և այն նոր ուղղությամբ ուղղորդելու լավագույն միջոցն է։ Բացի այդ, դուք անընդհատ նոր տեղեկություններ կսովորեք, ավելին կիմանաք, կդառնաք ավելի հետաքրքիր զրուցակից և բազմակողմանի մարդ:

Գնացեք սպորտով: Նույնիսկ գիտնականները վաղուց ապացուցել են, որ կանոնավոր ակտիվ ֆիզիկական ակտիվությունը դրականորեն է ազդում ոչ միայն մարդու ֆիզիկական, այլև հուզական և հոգեբանական վիճակի վրա։ Գրանցվեք մարզասրահ, լողավազան կամ գոնե սկսեք վազել: Ընդամենը մի քանի սեանսից հետո կնկատեք, որ ձեր մտածողությունը կսկսի փոխվել։

Նախքան որևէ բան անելը, մի քանի րոպե տրամադրեք պատկերացնելու համար, թե ինչպես եք հաջողությամբ ավարտում սկսածը: Պատկերացրեք արդյունքը, ներկայացրեք այն շատ մանրամասն և հավատացեք նպատակին հասնելուն: Այս կերպ արտազատվող էներգիան կազդի այն գործընթացի վրա, որում դուք ներգրավված եք և ինքներդ:

Բացի վերը նշվածից, կան, իհարկե, դրական մտածողություն ձևավորելու այլ եղանակներ. դիտել և լսել վիդեո և աուդիո նյութեր (գեղարվեստական ​​և վավերագրական ֆիլմերի մոտիվացիա, դասընթացներ, սեմինարներ և այլն); լուրեր և անիմաստ հեռուստահաղորդումներ և սերիալներ դիտելուց հրաժարվելը. կենտրոնանալ միայն ձեր կյանքի դրական պահերի վրա; մասնակցել տարբեր դասընթացների և թեմատիկ միջոցառումների: Ցանկության դեպքում կարող եք գտնել մեկ տասնյակից ավելի մեթոդներ: Բայց ամենակարեւորը հասկանալն այն է, որ չկա համադարման, որը կազատի բացասական մտածողությունից: Ամեն ինչ կախված է ձեր տրամադրությունից, ինչպես նաև կանոնավորությունից և համակարգված պրակտիկայից, և ցանկացած մեթոդ պետք է կիրառվի միմյանց հետ համատեղ: Ձեր մտածողության վրա ազդելու միայն մեկ միջոց կա՝ նպատակ դնել սովորել դրական մտածել և համառորեն գնալ դրան՝ չնայած ճանապարհին առկա դժվարություններին, անհաջողություններին և խոչընդոտներին: Սկզբում այս գործընթացը կարող է բավականին բարդ թվալ, բայց երբ դուք զբաղվեք, այն կհեշտանա, և ավելի դրական մտածողությունը կդառնա ձեր էության անբաժանելի մասը:

Մտածիր դրական! Սկսեք դա անել հենց հիմա. ձգտեք առաջընթացի, հավատացեք հաջողությանը և հաճախ հիշեք մի լավ ասացվածք, որը միջնադարյան Ֆրանսիայի ասպետները վաղուց օգտագործում էին. «Արա այն, ինչ պետք է, և եղիր այն, ինչ կլինի»: