Կարո՞ղ եմ հղիության ընթացքում կալցիում խմել: Կողմնակի ազդեցություններ և հակացուցումներ. Ինչ է կալցիումը

Ինչի մասին մենք գիտենք կալցիում հղի կանանց համար? Իսկապե՞ս պե՞տք է այն ընդունել դեղորայքի տեսքով, ինչպես մեզ համոզում են ռադիոյով և հեռուստատեսության գովազդները։ Արդյո՞ք նման անհրաժեշտություն առաջանում է հղիության ընթացքում և ինչի համար է կալցիումը? Ի վերջո, ձեզ անկասկած հետապնդում է ձեր ընկերներից մեկի արտասանած արտահայտությունը. Սա նշանակում է, որ հղիության ընթացքում կալցիում չի եղել, բայց ոչ ոք չի առաջարկել: Ես կցանկանայի պատասխանել այս և այլ հարցերի:

Կալցիումը կազմում է մարդու քաշի 2%-ը։ Այն կազմում է ոսկրային հյուսվածքի հիմքը, մտնում է ֆերմենտների մեջ, մասնակցում է նյարդային ազդակների փոխանցմանը և մկանների կծկմանը։ Կալցիումը արյան մակարդման համակարգի կարևոր բաղադրիչն է։ Այս տարրը առկա է մարդու մարմնում ամենամեծ քանակությամբ: Կալցիումի ընդհանուր «պահուստից» (1-1,5 կգ չափահաս մարդու մոտ՝ մոտ 20 գ մեկ կգ մարմնի քաշի համար), մոտավորապես 98-99%-ը բաժին է ընկնում ոսկրային և աճառային հյուսվածքին։ Քանի որ հին ոսկրային բջիջները քայքայվում են, ձևավորվում են նորերը, ուստի անհրաժեշտ է այս տարրի մշտական ​​համալրումը:

Կալցիում հղիների համար. ինչի համար է կալցիումը

19-ից 50 տարեկան ոչ հղի կանանց մոտ կալցիումի պահանջը օրական 1000 մգ է, իսկ մինչև 18 տարեկան կանանց մոտ՝ 1300 մգ: Հղիության և լակտացիայի ընթացքում այս թիվը հասնում է 1500 մգ-ի: Աճող պտուղը ավելցուկային կալցիումի կարիք ունի ոսկորների և ատամների աճի, ինչպես նաև նյարդային համակարգի, սրտի և մկանների ձևավորման համար։ Դժվար է գերագնահատել կալցիումի դերը սրտի ռիթմի կարգավորման և արյան մակարդման գործում։ Կալցիումը անհրաժեշտ է երեխայի բոլոր հյուսվածքների զարգացման համար՝ ներառյալ նյարդային բջիջները, ներքին օրգանները, կմախքը, աչքերի, ականջների, մաշկի, մազերի և եղունգների հյուսվածքները: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ պլասենցայի միջոցով օրական մոտավորապես 250-300 մգ կալցիում է փոխանցվում պտղի:

Մոր մեջ շրջանառվող կալցիումի ծավալի ավելացումը, ինչը նորմալ է հղիության համար, և մեզի մեջ կալցիումի արտազատման ավելացումը, որոնք նկատվում են նաև լավ սնվելու դեպքում, էլ ավելի են մեծացնում կնոջ կալցիումի կարիքը։ Այս պահանջները սովորաբար փոխհատուցվում են սննդից կալցիումի կլանման ավելացմամբ, ինչը պայմանավորված է հղիության հորմոնների ազդեցությամբ:

Ինչ ուտել հղիության ընթացքում

Կաթի և կաթնամթերքի մեջ շատ կալցիում կա (հատկապես ցածր յուղայնությամբ): Նաև որոշ բանջարեղենի մեջ՝ կաղամբ, ծաղկակաղամբ, սխտոր, նեխուր, մաղադանոս, մրգեր և հատապտուղներ: Օրինակ, փշահաղարջի, հաղարջի, ելակի, կեռասի մեջ: Շատ կալցիում կա կենդանիների աճառում (ինչպես կարելի է չհիշել դոնդող միսը) և ձկան մեջ։

Որոշ մթերքներ, ինչպիսիք են հացահատիկները, թրթնջուկը, հաղարջը, փշահաղարջը, սպանախը, դանդաղեցնում են սննդային կալցիումի կլանումը։ Այս մթերքները պարունակում են ֆիտիկ կամ օքսալաթթուներ, որոնք կալցիումի հետ փոխազդեցության արդյունքում առաջանում են չլուծվող աղեր՝ ֆիտատներ և օքսալատներ, և կալցիումի կլանումը դժվար է։ Հետեւաբար, սննդի համատեղելիությունը պետք է հաշվի առնել: Կոֆեին պարունակող մթերքների՝ կոլա, սուրճ, թեյ, չափից ավելի օգտագործումը կարող է խանգարել նաև կալցիումի նյութափոխանակությանը, ուստի խորհուրդ չի տրվում չարաշահել դրանք հատկապես հղիության ընթացքում։

Հղի կնոջ հիվանդությունների շարքում, որոնց դեպքում կալցիումի կլանումը կամ յուրացումը խաթարված է, պետք է անվանել աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունները. հեպատիտ (լյարդի բորբոքում): Էնդոկրին հիվանդություններից հարկ է նշել շաքարային դիաբետը, հիպերպարաթիրեոզը (պարաթիրոիդ գեղձերի հիվանդություն), թիրոտոքսիկոզը (վահանաձև գեղձի հիվանդություն), ինչպես նաև բրոնխիալ ասթմա և այլ հիվանդություններ, որոնք պահանջում են գլյուկորտիկոիդներ՝ սովորաբար հորմոնալ դեղամիջոցներ։ արտադրվում է մակերիկամների կողմից:

Կալցիումի պակաս. ինչ ուտել հղիության ընթացքում

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ծննդաբերությունից 2-3 ամիս առաջ չբարդացած հղիության 17%-ի դեպքում կալցիումի դեֆիցիտի ախտանշաններն ի հայտ են գալիս պարեստեզիայի («սողալու» զգացում), ջղաձգական ցնցումների, մկանների կծկման, ոսկրային ցավի և այլնի տեսքով: պրեէկլամպսիայով (հղիության բարդություններ, որոնք դրսևորվում են արյան ճնշման բարձրացմամբ, մեզի մեջ սպիտակուցի ի հայտ գալով, այտուցով), այս ախտանշաններն ավելի հաճախ են հանդիպում դիտումների մոտ կեսում: Իրավիճակը վատթարանում է ոչ պատշաճ սնվելու, կլիմայական անբարենպաստ պայմանների դեպքում (գարուն-ձմեռ ժամանակահատվածում արյան մեջ վիտամին D-ի և կալցիումի ավելի ցածր կոնցենտրացիաներ են նկատվում, քան ամառ-աշուն ժամանակահատվածում):

Հետևանքները կալցիումի անբավարարությունմարմնում կարիես, օստեոպորոզ (ոսկորների փխրունության բարձրացում), օստեոմալացիա (ոսկորների փափկացում և դրանց դեֆորմացիա): Օրգանիզմում կալցիումի պակասը նույնպես նպաստում է հղիության առաջին կեսում տոքսիկոզի՝ պրեէկլամպսիայի զարգացմանը։ Կալցիումը վերացնում է հղի կնոջ անհարմարությունը՝ մկանային ցավեր, ստորին վերջույթների ջղաձգումներ, սրտխփոց։

Կալցիումի անբավարարությունկարող է հանգեցնել պտղի աճի հետաձգման; դա նաև երեխաների մոտ ռախիտի պատճառներից մեկն է, քանի որ նախածննդյան շրջանում պայմաններ են ստեղծվում ոսկորների նորմալ աճի համար։ Այս ոլորտում անհանգստության ակնհայտ նշանն այն ատամների քանակն է, որոնք կինը կորցրել է հղիության և լակտացիայի ընթացքում: Ինչպես նշվեց վերևում, հղիության ընթացքում կալցիումի անբավարարությամբ հանքային նյութափոխանակության փոփոխությունը ազդում է կնոջ ատամների ոսկրային հյուսվածքի և հյուսվածքի վրա: Իրավիճակը սրվում է, եթե մայրը երեխային կրծքով կերակրում է։ Հայտնի է, որ կերակրող մայրերի մոտ ծննդաբերությունից հետո առաջին 6 ամիսների ընթացքում հանքային բաղադրիչների պարունակությունը ողնաշարում նվազում է ծննդաբերությունից հետո 2 օրվա համեմատ։

Ապացուցված է նաև, որ կալցիումի անբավարարությունհղիության և լակտացիայի ժամանակ մեծացնում է օստեոպորոզի դեպքերը դաշտանադադարի ժամանակ, ինչը մեծացնում է կոտրվածքների հավանականությունը:

Վերջերս գիտնականները կապ են հայտնաբերել հղի կանանց մոտ հիպերտոնիայի (արյան ճնշման բարձրացման) և կալցիումի անբավարարության միջև: Հղիության հետևանքով առաջացած զարկերակային հիպերտոնիան (AGHB) բարդացնում է մոտավորապես յուրաքանչյուր տասներորդ հղիության ընթացքը և հանդիսանում է մանկական և մայրական մահացության հիմնական ռիսկի գործոն, ինչպես նաև ծանր բարդություններ: Ապացույցներ կան, որոնք վկայում են սննդակարգում կալցիումի ավելացման դրական ազդեցության մասին AGOB-ի կանխարգելման և բուժման համար: Մեխանիզմները, որոնց միջոցով կալցիումը կարող է իջեցնել արյան ճնշումը, դեռ հայտնի չեն, սակայն ապացույցներ կան, որ կալցիումի հավելումները արդյունավետ են այս պայմանների բուժման համար:

Ինչ ուտել հղիության ընթացքում՝ դիետա

Եթե ​​դուք առողջ եք, չունեք ստամոքս-աղիքային քրոնիկ հիվանդություններ կամ վերը նշված այլ խնդիրներ, կարող եք սահմանափակվել կալցիումով հարուստ մթերքների ավելացված քանակով:

Օրական 1300-1500 մգ նորմայի հիման վրա կարող է լինել.

• 200 գ միջին յուղայնությամբ կաթնաշոռ (4%) - 300 մգ կալցիում,
• 200 մլ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր (1-1,5%) - 240 մգ կալցիում,
• 200 մլ կաթ (հաշվի է առնվում նաև կաթը, որում եփվել է շիլան) – 240 մգ կալցիում,
• 50 գ պանիր, օրինակ՝ չեդդեր - 500 մգ կալցիում։

Ընդհանուր՝ 1280 մգ կալցիում։

Բացի այս ապրանքներից, ճաշացանկում ներառեք ընկույզ, կաղամբ, ձուկ, հատապտուղներ, օրինակ՝ կեռաս, չամիչ: Կալցիումի քանակը հնարավոր է հասցնել մինչև 1500 մգ միայն օրական 3-4 կաթնամթերք օգտագործելու դեպքում, որը «կծածկի» օրական նվազագույն պահանջարկը։

Բացի այդ, ապագա մայրիկը զբոսանքի կարիք ունի, միշտ ցերեկային ժամերին (միայն արևի տակ ենք վիտամին D ստանում): Դրանց տեւողությունը պետք է լինի օրական առնվազն 45 րոպե։ Եթե ​​չեք սիրում կամ չեք հանդուրժում կաթնամթերքը, հատկացված ժամանակը մի անցկացրեք դրսում, շատ սուրճ, թեյ կամ ծխեք, ինչպես նաև, եթե հղիության վերջին 2-3 ամիսները ձմեռ-գարուն շրջանն են, ապա առանց կալցիումի լրացուցիչ ոչ պարենային աղբյուրների դուք բավարար չեք:

Կաթնամթերք
Վերամշակված պանիր
Կոշտ պանիր
Այծի պանիր
Նեխուր
տարեկանի հաց
Ցորենի հաց
Մրգեր և ընկույզներ.
Նարնջագույն
Չորացրած խնձոր
Դդմի սերմեր
Արևածաղկի սերմեր
Ձուկ և միս.
Չորացրած ձուկ ոսկորներով
Պահածոյացված սարդինա ոսկորներով
Եփած ձուկ
Տավարի միս

Նշենք, որ կալցիումի ամենաքիչ քանակությունը հանդիպում է Ռուսաստանում տարածված կալցիումի գլյուկոնատում, իսկ ամենամեծ քանակությունը՝ կարբոնատում։ Կալցիումի աղեր պարունակող բոլոր պատրաստուկները կարելի է բաժանել երեք խմբի.

• մոնոպրեպարատներ, որոնք պարունակում են միայն կալցիումի աղ;
• համակցված պատրաստուկներ, որոնք ներառում են կալցիումի աղեր, վիտամին D
• կամ վիտամին C, իսկ որոշներում `նման հանքային տարրեր, ինչպիսիք են մագնեզիումը, ցինկը, բորը;
• մուլտիվիտամիններ, որոնք ներառում են կալցիումի աղեր. Առաջին խմբից լավ է դրսևորվել CALCIUM D3 NIKOMED-ը, որը պարունակում է 1250 մգ կալցիումի կարբոնատ (500 մգ տարր կալցիում) և 200 IU xo-calciferol (վիտամին D) մեկ դեղահատում: Այն պատկանում է կալցիումի և վիտամին D-ի համակցված պատրաստուկների խմբին:Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել կալցիումի և վիտամին D աղերի համակցման արդյունավետությունը կալցիում-ֆոսֆոր նյութափոխանակության խանգարումների կանխարգելման և բուժման գործում: Այս դեղամիջոցի օգտագործումը ապահովում է կալցիումի և վիտամին D-ի բավարար ընդունում օրգանիզմ, օգնում է կանխել ոսկրային կորուստը: Հղի կանանց մոտ դրա օգտագործման ֆոնի վրա կալցիումի անբավարարության ախտանիշները նվազում կամ անհետանում են։ Կալցիումի դեֆիցիտի դրսևորումներով հղիների համար դեղամիջոցի թերապևտիկ չափաբաժինը օրական 2 հաբ է, պրոֆիլակտիկ դոզան՝ օրական 1 հաբ։ Դեղը չի առաջացնում կողմնակի բարդություններ և անվտանգ է հղի կանանց համար: Հղիության վերջին 2 ամսում վիտամին D-ի հետ կալցիումի հավելումների ընդունումն արդարացված է, բարենպաստ ազդեցություն ունի մոր, պտղի և նորածնի կալցիում-ֆոսֆորի նյութափոխանակության ցուցանիշների վրա, օգնում է կանխել ռախիտը կյանքի առաջին տարվա երեխաների մոտ: . Հղիների համար նախատեսված մուլտիվիտամինները կամ վիտամինային համալիրները պարունակում են առնվազն 150-200 մգ կալցիում (VITRUM PRENATAL WITH CALCIUM, MATERNA և այլն), որը պրոֆիլակտիկ նպատակներով կարող է առաջարկվել գրեթե բոլոր առողջ հղիներին՝ որպես կալցիումի լրացուցիչ աղբյուր։

Եզրափակելով, ես կցանկանայի ավելացնել. սովորեք լսել ձեր մարմնին: Նա միշտ ձեզ կասի, թե ինչ է պակասում և. Այսպիսով, կալցիումի պակասի դեպքում կավիճ կամ գիպս ուտելու ցանկություն է առաջանում, առաջանում է կախվածություն պանրի և կաթի նկատմամբ։

Սիրելի ապագա մայրեր. Ձեզ շատ ուժ կպահանջվի՝ ձեր երկար սպասված փոքրիկներին ձեր գրկում տանելու համար, ինչը նշանակում է, որ ձեզ պետք են ամուր ոսկորներ և մկաններ: Լավ է, եթե ձեր ատամները մնան ձյունաճերմակ և ամուր, որպեսզի կարողանաք ժպտալ ձեր փոքրիկներին առանց վարանելու։ Այսպիսով, եղեք առողջ և երջանիկ և մի մոռացեք այնպիսի օգտակար նյութի մասին, ինչպիսին կալցիումն է:

Հղիության ընթացքում կալցիումի պակասը տեղի է ունենում գրեթե յուրաքանչյուր երկրորդ կնոջ մոտ։ 12-13 շաբաթականից սկսած՝ պտուղը արագ զարգանում է և ամեն օր ավելի շատ կալցիումի կարիք ունի, ինչը բնականաբար ազդում է հղի կնոջ հանքային նյութափոխանակության ցուցանիշների վրա։

Հղիության ընթացքում կալցիումի պակասի դեպքում ապագա մոր ընդհանուր վիճակը վատթարանում է, իսկ պտղի օրգանիզմում հանքանյութի անբավարար ընդունումը կարող է առաջացնել ներարգանդային աճի հետաձգում:

Հղիության ընթացքում կալցիումի պակասը. Ինչպե՞ս է դա դրսևորվում:

Կալցիումը մի նյութ է, որն ամեն օր անհրաժեշտ է հղի կնոջը։ Չնայած այն հանգամանքին, որ ոսկրային հյուսվածքը հանդես է գալիս որպես կալցիումի պահեստ, մեծահասակների համար անհնար է այդ հանքանյութը կուտակել «պահեստում», հետևաբար, դրա ավելցուկը արտազատվում է մեզի մեջ: Սա վերաբերում է միայն սննդից կալցիումի ընդունմանը, քանի որ հանքային բարդույթների լրացուցիչ ընդունումը դեռ կարող է առաջացնել հիպերկալցեմիա՝ մարմնում կալցիումի ավելցուկ:

Արդյոք հղի կնոջ սննդակարգը ներառում է կալցիումով հարուստ մթերքներ, թե ոչ, դա նշանակություն չունի, պտուղը ամեն օր այս հանքանյութի նոր չափաբաժնի կարիք ունի: Հղիության ընթացքում կալցիումի պակասի դեպքում օգտագործվում են հանքանյութի բոլոր ռազմավարական պաշարները, որոնք պահվում են ոսկորներում: Ոսկորներից կալցիումի այս «լվացումը» բացասաբար է անդրադառնում կնոջ առողջության վրա։

ԿԱՐԵՎՈՐ!Կալցիումի յուրացման համար անհրաժեշտ է «D» վիտամին (կալցիֆերոլ), որը ստացվում է սննդից, կամ ձևավորվում է օրգանիզմում արևի (ուլտրամանուշակագույն) ճառագայթների ազդեցությամբ։ Այդ իսկ պատճառով հղիներին խորհուրդ է տրվում հնարավորինս զբոսնել մաքուր օդում։

Հղիության ընթացքում կալցիումի անբավարարության (հիպոկալցեմիա) հիմնական դրսևորումները.

• Մաշկի, եղունգների և մազերի վիճակի վատթարացում
• Չափազանց դյուրագրգռություն, անքնություն
• Կարիեսի օջախների առաջացում, ատամների քայքայում
• Մկանային-թոքային համակարգի հիվանդություններ, ոսկորների փխրունության բարձրացում
• Փսխում, սրտխառնոց վաղ փուլերում
• Բարդ ծննդաբերություն (ծննդաբերության թուլություն, վաղաժամ ծննդաբերություն)
• Լուրջ և վտանգավոր վիճակի զարգացում՝ պրեէկլամպսիա (արյան ճնշման բարձրացում, այտուց, մեզի մեջ սպիտակուց)
• Ցնցումներ հորթի մկաններում

Հղիության ընթացքում կալցիումի պակասը կարող է դրսևորվել որպես մի կտոր կավիճ ուտելու ցանկություն, և մրսածության դեպքերի աճ՝ ամեն ինչ առանձին:

Հղիության ընթացքում կալցիումի պակասը. Ինչ անել?

Կալցիումի նորմը կանանց մոտ.

Նախքան հղի կնոջ մոտ հիպոկալցեմիայի առկայության մասին խոսելը, դուք պետք է իմանաք, թե օրական որքան կալցիում պետք է ընդունվի: Այսպիսով, մեծահասակների համար այս հանքանյութի օրական ընդունումը կազմում է 1000 մգ՝ հղիության ընթացքում հասնելով 1500 մգ-ի: Հաշվի առնելով լակտացիայի ընթացքում կաթում կալցիումի կորուստը՝ կերակրող մոր օրգանիզմին ամեն օր անհրաժեշտ է 2000 մգ միկրոտարր:

Ուշադրություն դարձրեք սննդակարգին.

Շնորհիվ այն բանի, որ հանքային համալիրները հեռու են 100% արդյունավետությունից, կալցիումի պակասով հղի կնոջը խորհուրդ է տրվում բարելավել իր սնուցումը: Սա նշանակում է, որ ապագա մայրիկի ամենօրյա սննդակարգը պետք է ներառի այս հանքանյութով հարուստ մթերքներ։

Կալցիումի օրական ընդունումը ծածկելու համար բավական է ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառել 1 բաժակ կաթ, 50 գրամ պինդ պանիր և 200 գրամ կաթնաշոռ։

ԿԱՐԵՎՈՐ!Որոշ մթերքներ խանգարում են կալցիումի կլանմանը: Հղիության ընթացքում այս հանքանյութի պակասի դեպքում պետք է սահմանափակել օքսալաթթվով հարուստ բանջարեղենի (սպանախ, թրթնջուկ), ալյուրի և բարձր յուղայնությամբ հրուշակեղենի, ինչպես նաև քաղցր սոդայի, թեյի, սուրճի և շոկոլադի օգտագործումը։

Սկսեք պրեմ կալցիումի հաբերով:

Լավագույն ներծծվողը կալցիումն է, որը սննդի հետ մտնում է հղի կնոջ օրգանիզմ։ Եթե ​​սնուցման միջոցով հնարավոր չէ ուղղել հիպոկալցեմիան, բժիշկը նշանակում է հանքային համալիրների կամ կալցիումի պատրաստուկների ընդունում։ Որպես կանոն, նման դեղամիջոցները պարունակում են մագնեզիում, ֆոսֆոր և վիտամին «D», որոնք նպաստում են հանքային նյութափոխանակության նորմալացմանը։

Օրգանիզմը չի կարող միաժամանակ կլանել ավելի քան 500 մգ կալցիում, ուստի հանքանյութի օրական չափաբաժինը բաժանվում է մի քանի չափաբաժինների։

ԿԱՐԵՎՈՐ!Եթե ​​հղիության ընթացքում կալցիումի պակաս կա, հանքանյութի մեծ չափաբաժինների ընդունումը կարող է հանգեցնել տհաճ հետեւանքների։ Հիպերկալցեմիա՝ արյան մեջ կալցիումի ավելցուկը, ոչ միայն բացասաբար է անդրադառնում սրտանոթային համակարգի աշխատանքի վրա, այլև առաջացնում է պլասենցայում կալցիֆիկացիաների ձևավորում, որոնք խաթարում են արգանդային-պտղի-պլասենցային արյան հոսքը:

Կալցիումի պատրաստուկները չեն պատկանում դիետիկ հավելումներին: Որոշակի հանքային համալիրի նշանակումն իրականացվում է բժշկի կողմից: Հղիության ընթացքում կալցիումի անվերահսկելի ընդունումը շատ վտանգավոր է և կարող է ազդել ծննդաբերության ընթացքի և երեխայի հետագա զարգացման վրա:

Ո՞ր մթերքներն են օգտակար հղիության ընթացքում կալցիումի անբավարարության դեպքում:

Հղիության ընթացքում կալցիումի պակասը չի սպառնում այն ​​ապագա մայրերին, որոնց սննդակարգը պարունակում է հետևյալ մթերքները.

• ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք (կաթ, կոշտ պանիր, մածուն, կեֆիր);
• բանջարեղեն (բրոկկոլի, կաղամբ, կանաչի, լոբի և այլն);
• ընկույզ (կալցիումի պարունակությամբ առաջատարը նուշն է);
• հավի ձու;
• ծովային ձուկ (սաղմոն, սաղմոն, ձողաձուկ - «D» վիտամինի աղբյուրներ):

Հղիության ընթացքում կալցիումի անբավարարության առաջին նշաններում դուք պետք է դիմեք ձեր բժշկին: Եթե ​​նկատում եք, որ ձեր մազերն ու եղունգները փխրուն են դարձել, ձեր մաշկը չորացել է, իսկ սրունքի մկանների ջղաձգումները հաճախակի են, ապա պետք է շտապ դիմել ձեր մանկաբարձ-գինեկոլոգին այս մասին։ Հանքային նյութափոխանակության ժամանակին շտկումը կօգնի մորն ու երեխային առողջ պահել։

Հղիությունը ոչ միայն նոր կյանքի ծնունդն ու զարգացումն է, այլեւ դրա կառուցումը, ինչը նշանակում է, որ ապագա մայրը չի կարող առանց «շինանյութի»։ Միայն կալցիումը կօգնի երեխայի ոսկորներն ու աճառը ամուր դարձնել՝ երեխայի հենաշարժական համակարգի հիմնական «շինանյութը»: Կալցիումը երկրակեղևի հինգերորդ ամենաառատ տարրն է: Տարրը միանգամից երկու օգտակար բան է անում՝ պաշտպանում է չծնված երեխային ռախիտից, իսկ մորը՝ ալերգիայից, և միևնույն ժամանակ չեզոքացնում է վատ էկոլոգիայի հետևանքները։ Ավելին, կալցիումն օգնում է ապագա մայրիկին պահպանել ատամները, խուսափել, ինչպես նաև նվազեցնում է վիժման վտանգը և նվազեցնում է արյան կորուստը ծննդաբերության ժամանակ։

Հենց կալցիումն է մկանների և մկանային օրգանների՝ սրտի կամ արգանդի աշխատանքի համար ամենակարևոր տարրը։ Եթե ​​օրգանիզմը կալցիումի պակաս ունի, ապա ծննդաբերությունը կարող է լավ չընթանալ: Ի վերջո, հենց Ca-ն է նպաստում արյան մակարդման համակարգի բնականոն գործունեությանը և երիկամների լիարժեք աշխատանքին։ Այն օգնում է մարսողությանը և երիկամների աշխատանքին։ Ազդում է բջիջների բաժանման, բեղմնավորման գործընթացի վրա, մեծ նշանակություն ունի սաղմի զարգացման և արյան մակարդման գործում։

Ինչպե՞ս իմանալ, որ օրգանիզմում կալցիումը բավարար չէ:

Տգեղ փխրուն եղունգները, հազիվ կենդանի մազերը, մաշկի թեփոտումը, չորությունը կալցիումի պակասի առաջին ախտանշաններն են։ Բայց այս ամենը ոչ մի կերպ չի վկայում ապագա մայրիկի առողջության նկատմամբ անուշադրության մասին։ Իրականում, յուրաքանչյուր հինգերորդ հղի կնոջ մոտ նկատվում է անբավարարության ախտանիշներ հղիության վերջին ամիսներին: Կալցիումի պակաս ունեցող մայրերից ծնված երեխաների մոտ ռախիտը շատ ավելի տարածված է` հիվանդություն, որը խաթարում է ոսկորների աճն ու զարգացումը և հանգեցնում է կմախքի դեֆորմացիաների:

Նման արժեքավոր տարրը սովորաբար բացակայում է նրանց համար, ովքեր մեղանչում են սննդի հետ, որը խանգարում է կալցիումի կլանմանը և նպաստում դրա կորստին։ Սրանք քաղցրավենիք, սպիտակ հաց, ձավարի շիլա, մակարոնեղեն: Այս ցանկին կավելացնենք բոլորի սիրելիները՝ կակաո, թեփ, սպանախ, յուղոտ ու աղի ուտեստներ, գազավորված ըմպելիքներ։

Կալցիումի քաղցն ավելի հաճախ հանդիպում է շիկահերների, ծխողների և նրանց մոտ, ովքեր կամ մի փոքր շարժվում են (որպեսզի կալցիումը ներծծվի կմախքի համակարգի կողմից, պետք է աշխատեցնել մկանները), կամ, ընդհակառակը, չափազանցել ֆիզիկականը: գործունեություն։

Որքա՞ն կալցիում է անհրաժեշտ հղիներին:

Հղիության ընթացքում կալցիումի օրական պահանջը 1500 մգ է։ Բայց պտուղը «վերցնում» է իրենը՝ կախված հասունացման աստիճանից. հղիության առաջին եռամսյակում պտուղը ստանում է օրական 2-3 մգ, երրորդում՝ կմախքի ձևավորման ժամանակ՝ 100-150 անգամ ավելի. օրական 250-300 մգ: Կալցիումը ոչ միայն օգնում է ոսկորներին և ատամներին, այլև ձևավորում է մարմնի բոլոր հյուսվածքները՝ ներառյալ նյարդային բջիջները, ներքին օրգանները, շարակցական հյուսվածքը, աչքերը, մաշկը, մազերը և եղունգները:

Ինչպե՞ս բարձրացնել կալցիումի մակարդակը հղիության ընթացքում:

Այո, կա և կրկին ... կա: Բայց ոչ ամեն ինչ։ Իհարկե, չի կարելի անել առանց բժշկական խորհրդատվության և ներկա բժիշկների խորհրդատվության: Ինչպես վերցնել այն, որպեսզի այն մնա մարմնում և օգուտներ բերի, ձեզ կասի միայն բժիշկը: Իրոք, որպեսզի կալցիումը հուսալիորեն պահպանվի ոսկորներում, անհրաժեշտ են լրացուցիչ հանքանյութեր՝ մագնեզիում, ցինկ, մանգան, պղինձ, բոր:

Կալցիումի հիմնական աղբյուրները ձեր սեղանի սնունդն է: Հիմնական «մատակարարներն» են կաթնամթերքը, պանիրը, ընկույզը, կանաչ բանջարեղենը։ «Կաթի» հիմնական բաղադրիչներն են մածունը, մածունը, ցածր յուղայնությամբ պանրի տեսակները։ Ի դեպ, կալցիումի պարունակությամբ յուղոտ կաթը ոչնչով լավ չէ, քան յուղազրկված կաթը։ Կաղամբը, բրոկկոլին և ընկույզը. նուշը, հատիկաընդեղենը և արմատային բանջարեղենի կանաչեղենը (վերևներ) չեն տառապում կալցիումի պակասից: Գրեթե բոլոր բանջարեղենները հիանալի աշխատանք են կատարում և օրգանիզմին մատակարարում են պակասող կալցիումը՝ բացառությամբ օքսալաթթու պարունակող բանջարեղենի (թրթնջուկ, սպանախ, ճակնդեղ): Որոշ ձավարեղեն էլ են բերվում. ամենավատը վարսակի ալյուրն է։

Կալցիումի հետևից մի մոռացեք պանրի, ֆետա պանրի, կանաչ սոխի, սպանախի մասին, կարող եք վայելել պաղպաղակ, ընկույզ և պնդուկ, կաթ խմել, կեֆիր, ացիդոֆիլուս:

Ավելի լավ է հղիության առաջին օրերից ընտելանալ նրան, որ ամեն օր պետք է խմել 1-2 բաժակ կաթ, կեֆիր կամ մածուն, ուտել մի քանի կտոր պանիր և 100-150 գրամ կաթնաշոռ։ Նաև կերեք տարեկանի հաց, մրգեր և լոբի: Սա կալցիումի պաշար է ստեղծում, որը կօգնի վերջին եռամսյակում։ Բժիշկները խորհուրդ են տալիս նաև ողջ հղիության ընթացքում մեկ ամսվա ընթացքում ընդունել բնական կալցիումի առաջարկված չափաբաժնի կեսը։

Մի չափազանցեք այն:

Բայց, այնուամենայնիվ, մի մոռացեք՝ օրգանիզմում կալցիումի ավելցուկային պաշարները լավ չեն բերի: Հաճախ մայրերը հղիության առաջին օրերից կաթը խմում են լիտրերով՝ ուտելով այն կիլոգրամներով կաթնաշոռով ու պանիրով։ Իսկ եթե մտածեք, ապա իրականում մեր փոքր եղբայրներից ոչ մեկը՝ կաթնասունները, բնական պայմաններում կալցիում չի ավելացնում սննդին (կաթ չի խմում և կալցիումով հարուստ կաթնամթերք չի օգտագործում) հղիության ընթացքում։ Հետեւաբար, եթե չափն անցնեք, կարող եք անախորժություններ առաջացնել։ Առաջին վտանգներից մեկը միզուղիների համակարգի ահռելի սթրեսն է: Կալցիումի ավելցուկը ուղիղ ճանապարհ է երիկամների քարերի առաջացմանը՝ լեղի և միզապարկի մեջ: Սրտանոթային համակարգը նույնպես կարող է թուլանալ։ Չափից շատ կալցիումը խանգարում է մագնեզիումի կլանմանը: Եվ դա շատ կարևոր է մկանային, սրտանոթային և նյարդային համակարգերի առողջ աշխատանքի համար։

Իմիջայլոց…

Հին տատիկի մեթոդը՝ դա առաջին դեղամիջոցն է, որը ենթադրաբար լրացնում է հղիության ընթացքում կալցիումի պակասը՝ ձվի կեղևը։ Մենք բոլորս հիշում ենք հին խորհրդային ականանետները, որոնցում պարկուճը մանրացված էր, ավելացվում էր սննդի մեջ կամ պարզապես լվանում ջրով: Մինչ այժմ մասնագետները վիճում են՝ որքանո՞վ է արդյունավետ այս մեթոդը։ Ոմանք ասում են, որ ձվի կճեպի մեջ կալցիումի կառուցվածքը թույլ չի տալիս այն ներծծվել այնպես, ինչպես մեզ անհրաժեշտ է։ Մյուսները հակասում են դրանց: Մյուսները, այսինքն՝ մենք, հաճախ ավելացնում են քերած պատյանները երեխաների ափսեների մեջ:

Հատուկ համար- Ալեքսանդրա Զոլոտարևա

Սկսած հյուրը

Ավելի լավ է ստուգել ձեր բժշկին, եթե հղիության ընթացքում որևէ հաբեր եք ընդունում: Բժիշկս ինձ ասաց, որ խմեմ կալցիում d3 nycomed - և ես խմել եմ այն ​​մի քանի ամիս, որպեսզի ոսկորները ամուր լինեն, իսկ հանքանյութերի փոխանակումը նորմալ է: Ես մի փոքր խմեցի այն ծննդաբերությունից հետո, և ինձ ոչինչ չէր անհանգստացնում

Սկսած հյուրը

Բժիշկը ինձ նշանակեց կալցիում d3 nycomed ընդունել, այն լավագույնս ներծծվում է դրանից։ Ինձ դուր եկավ, որ համերը տարբեր են, սա շատ կարևոր է հղիների համար))

Սկսած հյուրը

Հղիներին հաճախ խորհուրդ է տրվում լրացնել իրենց սնունդը վիտամիններով և հանքանյութերով, դրանք անհրաժեշտ են ոչ միայն երեխային, այլև ապագա մայրիկին։ Ամենակարևոր հանքանյութերից մեկը, որը հաճախ խորհուրդ է տրվում հավելյալ ընդունել, կալցիումն է, քանի որ երեխա ունենալու ընթացքում դրա անհրաժեշտությունը զգալիորեն մեծանում է։

Հղի կանանց օրական կալցիումի ընդունումը

Սա ապագա փոքրիկի համար ամենակարեւոր «շինարարական» նյութերից մեկն է։ Բայց մոր մարմնում նա նույնպես անփոխարինելի է։ Նրա օգնությամբ ձևավորվում և վերականգնվում են ոսկրային և աճառային հյուսվածքները։ Բացի այդ, այն անհրաժեշտ է մկանների և մկանային օրգանների ճիշտ և սահուն աշխատանքի համար, ինչպիսին է սիրտը: Կալցիումն անփոխարինելի է նորմալ նյութափոխանակության, նորմալ հորմոնալ մակարդակի, նյարդային ազդակների փոխանցման, երիկամների ճիշտ աշխատանքի և արյան մակարդման համար: Կալցիումի արտազատման համար պատասխանատու օրգաններն են մարսողական համակարգը և երիկամները։

Այս մակրոէլեմենտի առյուծի բաժինը մենք ստանում ենք այն պարունակող մթերքներից։

Վիճակագրության համաձայն՝ չափահաս կնոջ օրգանիզմի օրական պահանջն այս տարրի նկատմամբ կազմում է մեկ գրամ (1000 մգ): Հղի կանանց մոտ այս ցուցանիշը տատանվում է 1,3-ից 1,5 գրամի սահմաններում: Հղիության վերջում անհրաժեշտությունը մեծանում է։ Եթե ​​իր զարգացման սկզբում պտուղը ստանում է օրական 2-3 միլիգրամ կալցիում, ապա արդեն վերջին փուլում (երրորդ եռամսյակում) դրա օրական կարիքը մեծանում է մինչև 250-300 մգ։

Սխալ է կարծել, թե կալցիումն անհրաժեշտ է միայն չծնված երեխայի ոսկորների և ատամների ձևավորման համար։ Նրա մասնակցությամբ առաջանում են պտղի գրեթե բոլոր հյուսվածքներն ու օրգանները՝ մաշկ, մազ, աչքեր, ներքին օրգաններ, նյարդային հյուսվածքներ և այլն։

Հայտնի է, որ հղիների 20 տոկոսը, հատկապես կիսամյակի երկրորդ կեսին, ուղղակիորեն բախվում է կալցիումի անբավարարության խնդրին։ Այս անբավարարությունը ախտորոշելու համար կան հատուկ թեստեր: Բացի այդ, անզեն աչքով կարելի է տեսնել կալցիումի անբավարարության հստակ նշաններ: Սրանք փխրուն եղունգներ են, և մազերի վատ վիճակ (ձանձրություն, փխրունություն, կորուստ) և չոր մաշկ, ատամների առողջության վատթարացում և ոտքերի հնարավոր մկանային ջղաձգումներ: Եթե ​​հղիության ընթացքում ապագա մայրը կալցիումի լուրջ անբավարարություն է ունեցել, ապա նրա երեխան մեծացնում է ռախիտի առաջացման վտանգը (հիվանդություն, որի դեպքում խախտվում է ոսկրերի աճի և ձևավորման գործընթացը, առկա է կմախքի դեֆորմացիայի վտանգ):

Նման իրավիճակները կանխելու համար ապագա մայրերին, նույնիսկ հղիության սկզբում, խորհուրդ է տրվում փոխել սննդակարգը, որպեսզի սնուցման միջոցով բավարարեն օրգանիզմի կալցիումի ավելացված կարիքները։ Եթե ​​խնդիրն այս կերպ լուծելը դժվար է, նշանակում են այս հետքի տարր պարունակող դեղամիջոցների ընդունումը։

Որքա՞ն ժամանակ պետք է կալցիում ընդունեք հղիության ընթացքում:

Երեխայի սպասող կինը պետք է հիշի վիտամինների և հանքանյութերի իր հատուկ կարիքները: Չէ՞ որ ապագա երեխան անպայման մորից կստանա այն, ինչ իրեն պետք է աճի ու զարգացման համար։ Բայց ինչպես լրացնել այս կորուստը կանացի մարմնին, որպեսզի այն չտուժի, լուրջ հարց է:

Ապագա մայրը պետք է այս թեման քննարկի իր բժշկի հետ: Իսկ եթե կալցիումի պակասը հնարավոր չէ լրացնել, միայն սննդակարգը կարգավորելով, ապա բժիշկը հղի կնոջը կնշանակի համապատասխան դեղամիջոցներ, կհստակեցնի, թե որ ժամանակից է անհրաժեշտ հղիության ընթացքում հավելյալ կալցիում ընդունել։ Որպես կանոն, նման դեղամիջոցները խորհուրդ է տրվում ընդունել արդեն երկրորդ եռամսյակում։ Սովորաբար սա անխափան դասընթաց է, որը տևում է ոչ ավելի, քան մեկ ամիս: Կալցիում պարունակող դեղագործական պատրաստուկները հասանելի են հաբերի, փոշիների կամ լուծույթների տեսքով:

Շատ անցանկալի է դեղատնային ապրանքներն ընդունել ձեր հայեցողությամբ՝ առանց մասնագետի հետ խորհրդակցելու։ Հատկապես հղիության երրորդ եռամսյակում, քանի որ դա կարող է չափազանց բացասական ազդեցություն ունենալ ծննդաբերության ընթացքի վրա։

Կալցիում հղի կանանց համար հաբերում. որն է ավելի լավ

Որպես կանոն, դեղատները առաջարկում են կալցիումի կարբոնատ, ցիտրատ կամ բիկարբոնատ: Նրանք միմյանցից տարբերվում են ոչ միայն հիմնական տարրի բովանդակությամբ, այլեւ մարմնի կողմից յուրացման աստիճանով։ Տարբեր դեղեր ընդունելու սխեմաներն ու առաջարկությունները նույնպես տարբերվում են: Ոմանք խորհուրդ է տրվում ընդունել ուտելիս, մյուսներին՝ դատարկ ստամոքսին։ Բացի այդ, եթե հղի կինն ընդունում է նաև երկաթի հավելումներ, ապա դրանց ընդունումը պետք է ժամանակին բաժանել մի քանի ժամով՝ այս դեպքում բոլոր օգտակար նյութերը ճիշտ կյուրացվեն օրգանիզմի կողմից։

Կան նաև համակցված պատրաստուկներ, որոնք, բացի կալցիումից, պարունակում են վիտամին D (օգնում է կալցիումի կլանմանը), մագնեզիում և ցինկ։ Բացի այդ, կալցիումը ներառված է հղիների և կերակրող կանանց համար նախատեսված մուլտիվիտամինային համալիրների մեծ մասում:

Կարևոր է հիշել, որ մի ժամանակ օրգանիզմը կարող է յուրացնել այս տարրից միայն 500 մգ, ուստի օրվա ընթացքում պետք է լինեն հատուկ դեղամիջոցների մի քանի չափաբաժիններ։

Կալցիում հղիների համար սննդի մեջ. ինչ մթերքներ են պարունակում

Ինչպես նշվեց, հղի կնոջն անհրաժեշտ հավելյալ կալցիում ստանալու ամենացանկալի միջոցը սնունդն է։

Իսկ հղիների սնուցման բարելավման առաջին խորհուրդը մենյուում կաթնամթերքի քանակի ավելացումն է։ Այս կանոնը կիրառել են մեր տատիկները, բայց դա իսկապես արդյունավետ է։ Օգտակար կլինի կաթ, բնական մածուն, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, այծի պանիր, կեֆիր, պինդ պանիր, կաթնաշոռ կաթ։ Ավելի լավ է ընտրել ավելի ցածր յուղայնությամբ մթերքներ՝ դրանք հարուստ են կալցիումով, բայց ավելի քիչ կալորիաներ են պարունակում, իսկ ապագա մայրիկին ավելորդ կիլոգրամներ պետք չեն։ Կարևոր կանոն. կաթնամթերքն ավելի օգտակար է, եթե դրանք սպառվում են բանջարեղենի, այլ ոչ թե յուղոտ սննդի հետ: Եթե ​​որոշել եք բանջարեղենը եփել, ապա հիշեք, որ դրանցից ստացված կալցիումի գրեթե մեկ քառորդը կմնա ջրի մեջ, ուստի ավելի լավ է բանջարեղենով ապուր պատրաստել։

Բացի այդ, սննդակարգը պետք է պարունակի ձուկ, ձու, կաղամբ (բրոկկոլի), ընկույզ, նուշ (չարաշահել, քանի որ ընկույզը բավականին ալերգենիկ մթերք է), նեխուր, չամիչ, չորացրած ծիրան, արևածաղկի սերմեր։ Ուշադրություն դարձրեք քնջութի սերմերին. այս սերմերի 100 գրամը պարունակում է մեծահասակների օրական կալցիումի պահանջը։ Քունջութը կարելի է ավելացնել աղցաններին, լավ է քունջութի յուղը։ Կերեք չորացրած ծիրան և բանան՝ դրանք պարունակում են կալիում, որը ոչ միայն օգտակար է սրտի համար, այլև կանխում է կալցիումի կորուստը։

Հիշեք նաև, որ կան մթերքներ, որոնք դանդաղեցնում են օրգանիզմի կողմից այս նյութի կլանումը։ Օրինակ՝ սպանախ, թրթնջուկ, ճակնդեղ, ձավարեղեն։ Բացի այդ, կոֆեին պարունակող մթերքները արագացնում են օրգանիզմից կալցիումի արտազատումը։ Ուստի հղի կինը չպետք է չարաշահի կոֆեին պարունակող ըմպելիքներն ու մթերքները։

Կարևոր է նաև հիշել, որ կալցիումի ավելի արդյունավետ յուրացման համար մարմինը պետք է ստանա նաև այլ վիտամիններ և հանքանյութեր՝ վիտամին D, վիտամին C, մագնեզիում, ֆոսֆոր։ Անպայման կերեք այս նյութերով հարուստ մթերքներ։ Օրինակ, վիտամին D-ն առատ է լյարդի, ձվի, ծովամթերքի մեջ։ Բացի այդ, այն օրգանիզմում արտադրվում է արեւի լույսի ազդեցության տակ (օրական 15-20 րոպեն բավարար է)։ Ուստի փորձեք ավելի հաճախ զբոսնել դրսում, եթե եղանակն ու առողջական պայմանները թույլ են տալիս։

Եվ ամենակարևորը՝ հիշեք՝ հղի կանայք պետք է հետևեն առաջարկություններին, բայց առանց ավելորդ ֆանատիզմի։ Լսեք ինքներդ ձեզ, մի անհանգստացեք և առողջ եղեք:

Հատկապես Քսենյա Բոյկոյի համար

Հղիության ընթացքում կինը ոչ միայն պետք է լավ սնվի, այլև բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը պարունակող մթերքներ օգտագործի։ Սա անհրաժեշտ է ոչ միայն պտղի աճի, այլ նաև կանացի գեղեցկության և առողջության պահպանման համար։

Կալցիումը շատ կարևոր հետքի տարր է, որն անմիջականորեն մասնակցում է բազմաթիվ նյութափոխանակության և շինարարական գործընթացներին, որոնք ամեն օր տեղի են ունենում մարմնում: Ոսկորների, ատամների, եղունգների և մազերի վիճակը կախված է կալցիումի քանակից։ Երբեմն միայն սննդով մատակարարվող հանքանյութը բավարար չէ մոր և պտղի կարիքները ապահովելու համար, ուստի բժիշկը հղիության ընթացքում կալցիումի լրացուցիչ ընդունում է նշանակում։

Ե՞րբ և ո՞ր դեպքերում է անհրաժեշտ հղիության ընթացքում կալցիումի հավելումներ ընդունել: Ինչու՞ է կարևոր հղիության ընթացքում կալցիում ստանալը: Ինչպե՞ս է դրսևորվում օրգանիզմում այս հետքի տարրի բացակայությունը։ Մեր առաջարկությունները կօգնեն պահպանել առողջությունն ու գեղեցկությունը ոչ միայն իննամսյա ժամանակահատվածում, այլև դրա ավարտից հետո։

Հղիության ընթացքում կալցիումի ընդունումը. Որքանո՞վ է դա անհրաժեշտ:

Քչերը գիտեն, որ մարդու մարմնի քաշի մոտ 2%-ը կազմում է կալցիումը` ոսկրային և աճառային հյուսվածքի կառուցման հիմնական հետագծային տարրը: Առանց այս հանքանյութի, անհնար է ճարպաթթուների և խոլեստերինի փոխանակումը, որից սինթեզվում են ստերոիդ հորմոնները։ Կալցիումը պատասխանատու է մկանների և մկանային օրգանների, ներառյալ արգանդի աշխատանքի համար, հետևաբար, հետքի տարրի բացակայությունը կարող է բացասաբար ազդել աշխատանքի վրա: Կալցիումը կարգավորում է արյան մակարդման համակարգի աշխատանքը և երիկամների աշխատանքը, հետևաբար, հղիության ընթացքում կալցիումի լրացուցիչ ընդունումը, որոշ դեպքերում, միանգամայն արդարացված է։

Հղիության ընթացքում կալցիումի կարիքը կրկնապատկվում է և կազմում է օրական առնվազն 1000 մգ։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կերակրող մոր սննդակարգը պետք է ներառի օրական նվազագույնը 2000 մգ կալցիում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ հետքի տարրը արագ սպառվում է, և կնոջ ոսկրային զանգվածը նվազում է՝ վերականգնվելով միայն դաշտանային ցիկլը նորմալացնելու դեպքում:

Պտղի համար արյան հոսքի հետ կալցիումի անբավարար ընդունումը կարող է առաջացնել ֆիզիկական և մտավոր զարգացման հետաձգում: Բացի այդ, երեխայի մոտ այնպիսի հիվանդության առաջացման հավանականությունը, ինչպիսին ռախիտն է, մի քանի անգամ ավելանում է ներարգանդային կյանքի ընթացքում կալցիումի պակասի դեպքում:

ԿԱՐԵՎՈՐ!Պետք է հասկանալ, որ օրգանիզմում կալցիումի ավելցուկը ձեր չծնված երեխային հանճար կամ մարզիկ չի դարձնի, այլ, ընդհակառակը, կարող է վատթարացնել նրա զարգացումը։ Ամեն ինչ պետք է չափավոր լինի, հետևաբար հղիության ընթացքում կալցիումի ընդունումը հնարավոր է միայն բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո։

Ե՞րբ է անհրաժեշտ հղիության ընթացքում կալցիում ընդունել:

Ինչպես նշվեց ավելի վաղ, կալցիումի մեծ մասը կենտրոնացած է կնոջ ատամներում և ոսկորներում: Երբ արյան մեջ հանքանյութի կոնցենտրացիան ցածր է, այն «լվանում է», ինչի արդյունքում ոսկորները դառնում են փխրուն, իսկ ատամներն ավելի խոցելի են կարիեսի նկատմամբ։ Կավիճ ուտելու ցանկությունը, որն առավել հաճախ կապված է հղիության հետ, միշտ չէ, որ առաջանում է կալցիումի պակասի հետ:

Ամենատարածված կլինիկական նշանները, որոնք վկայում են հղիության զարգացման ընթացքում կալցիումի լրացուցիչ ընդունման անհրաժեշտության մասին շաբաթվա կտրվածքով, հետևյալն են.

• ատամների կարիես, փխրուն մազերը և եղունգները;
• ոսկորների դեֆորմացիա, կոտրվածքի միտում;
• ծանր վաղ տոքսիկոզ;
• ուշ գեստոզի զարգացում (հղի կանանց պրեէկլամպսիա);
• վաղաժամ ծնունդ;
• աբորտ;
• աշխատանքի առաջնային թուլություն;
• անհանգստություն, նյարդայնություն;
• մկանների տոնուսի բարձրացում, ոտքերի սպազմերի տեսք:

Դուք կարող եք հղիության ընթացքում առանց կալցիումի լրացուցիչ ընդունման, եթե այս հանքանյութով հարուստ մթերքներ եք օգտագործում:

Կաթ և ֆերմենտացված կաթնամթերք.Հայտնի է, որ հենց կաթն ու կաթնամթերքն են պարունակում ամենամեծ քանակությամբ կալցիում։ Հղիներին խորհուրդ է տրվում ուտել մածուն, մածուն, ացիդոֆիլուս, ցածր յուղայնությամբ պանիր, ցածր յուղայնությամբ կաթ։ Բայց տնական ճարպային կաթնաշոռը հղի կանանց սիրելի «նրբությունն» է, ավելի լավ է այն փոխարինել ցածր յուղայնությամբ արտադրանքով, քանի որ ավելի քիչ կալորիաներ կան, և հանքային պարունակությունը մոտավորապես նույն մակարդակի վրա է:

ԿԱՐԵՎՈՐ!Կալցիումի կլանումը մեծացնելու համար կաթնամթերքը պետք է համակցվի մրգերի և բանջարեղենի հետ, բայց ոչ ճարպերի հետ, որոնք խանգարում են միկրոէլեմենտների կլանմանը։

Բուսական մթերքների մեջ կալցիումի պարունակությամբ առաջատարը բրոկկոլին է և կաղամբի այլ տեսակներ։ Մեծ քանակությամբ կալցիում կա նաև հատիկաընդեղենում (սպիտակ լոբի), ընկույզում (նուշ), կանաչեղենում և այլն։

Կարմիր ձուկ (սաղմոն, սաղմոն), հավի ձու, բանջարեղենի արգանակներ ուտելն օգնում է բարձրացնել օրգանիզմում կալցիումի մակարդակը։

ԿԱՐԵՎՈՐ!Վիտամին D-ն (կալցիֆերոլ), որն օրգանիզմում սինթեզվում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցության տակ (արևային լոգանք ընդունելու ժամանակ, ցերեկային ժամերին հաճախակի զբոսանք մաքուր օդում և այլն), օգնում է յուրացնել կալցիումը։ Կալցիֆերոլը կարելի է համալրել ճարպոտ ձուկ, կարագ, ձվի դեղնուց, պինդ պանիր ուտելով և այլն։

Մթերքներ, որոնք խանգարում են կալցիումի կլանմանը.

Որոշ մթերքների մեծ քանակությամբ օգտագործումը խաթարում է սննդից կալցիումի կլանումը։ Դրանք ներառում են.

• բանջարեղեն, օքսալաթթվի բարձր պարունակությամբ (ճակնդեղ, սպանախ, թրթնջուկ);
• ֆիտին պարունակող շիլա (վարսակի ալյուր);
• ճարպային, ապխտած, աղի սնունդ (երշիկեղեն, խորտիկներ և այլն);
• բնական քսանտիններ, որոնք հեռացնում են կալցիումը մարմնից (շոկոլադ, սուրճ, թեյ):

Հղիության ընթացքում կալցիումի հավելումներ ընդունելը. Հիմնական առաջարկություններ.

Նախքան օրգանիզմը կալցիումով հագեցնելը սկսելը, անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ՝ որոշելու նյութի անհրաժեշտ չափաբաժինը։ Հղիության այն ժամանակահատվածը, որի ժամանակ առաջացել է հետքի տարրի լրացուցիչ ընդունման անհրաժեշտություն, մեծ նշանակություն ունի։

ԿԱՐԵՎՈՐ!Հղիության ընթացքում կալցիումի ընդունումը կարելի է սկսել երկրորդ եռամսյակում, այսինքն՝ հղիության 12 շաբաթից հետո։ Անհրաժեշտ է կալցիումի հավելումներ ընդունել երկար ժամանակ (ավելի քան մեկ ամիս առանց ընդհատումների): Հղիության 35 շաբաթից հետո խորհուրդ չի տրվում հավելյալ կալցիում ընդունել, քանի որ դա կարող է հանգեցնել պտղի գլխի վաղաժամ ոսկրացման և, որպես հետևանք, ծննդաբերական ջրանցքով նրա անցման դժվարության։

Դուք կարող եք վերականգնել կալցիումի նորմալ մակարդակը մարմնում՝ օգտագործելով հետևյալ դեղամիջոցները, որոնք հասանելի են հաբերի, փոշու կամ լուծույթի տեսքով.

• Կալցիումի գլյուկոնատ. պարունակում է 500 մգ կալցիում մեկ դեղահատում
• Կալցիումի կարբոնատ («Calcium D3 Nycomed»). ի լրումն 500 մգ կալցիումի, դեղահատը պարունակում է «D» վիտամին, որը բարելավում է հանքանյութի կլանումը։
• Կալցիումի ցիտրատ («Calcemin»). մարմնի կողմից ներծծվում է ավելի լավ, քան մյուս ձևերը և պարունակում է 250 մգ կալցիում մեկ դեղահատում:
• Մուլտիվիտամինային համալիրներ հղի և կերակրող կանանց համար (Elevit, Vitrum, Pregnavit և այլն)

Կալցիումի հավելումներ ընդունելու հակացուցումները.

• անհանդուրժողականություն դեղամիջոցի բաղադրիչներին;
• երիկամային անբավարարություն;
• աթերոսկլերոզ;
• քրոնիկ փորլուծություն;
• չարորակ նորագոյացություններ;
• հիպերպարաթիրեոզ.

ԿԱՐԵՎՈՐ!Այս կամ այն ​​դեղամիջոցի ընտրության համար պատասխանատու է բժիշկը, ով պետք է գնահատի ոչ միայն արդյունավետությունը, այլեւ դեղամիջոցի հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները։

Հղիության ընթացքում կալցիումի հավելումներ ընդունելու խորհուրդներ.

Օրգանիզմը ի վիճակի չէ միաժամանակ յուրացնել 500 մգ-ից ավելի կալցիում, ուստի անհրաժեշտ է դեղամիջոցի օրական չափաբաժինը բաժանել մի քանի չափաբաժինների։

Հնարավորության դեպքում կալցիում ընդունեք ճաշին և երեկոյան, ուտելու հետ միասին:

Կրծքով կերակրելիս կա նաև կալցիումի մեծ կարիք, ուստի երեխայի ծնվելուց հետո խորհուրդ է տրվում վերսկսել հանքանյութի ընդունումը:

Կալցիումը պետք է զգուշությամբ ընդունվի «D» վիտամինի հետ միասին, որը կարող է կուտակվել և ներթափանցել կրծքի կաթի մեջ։

Հղի կնոջ օրգանիզմում կալցիումի ավելցուկը կարող է առաջացնել.

• պտղի ոսկորների առաձգականության կորուստ;
• երիկամների վրա բեռի ավելացում;
• պլասենցայում կալցիումի նստվածքների առաջացում և պտղի-պլասենցայի արյան հոսքի խանգարում:

Ինչ վերաբերում է կալցիումին, ապա ապագա մայրիկի օրգանիզմ դրա մուտքի լավագույն տարբերակը այս հանքանյութով հարուստ մթերքներ օգտագործելն է։ Այս կերպ հնարավոր կլինի խուսափել ոչ միայն հետքի տարրի ավելցուկից, այլև կողմնակի ազդեցություններից, որոնք կարող են առաջանալ կալցիումի հավելումներ ընդունելիս (փսխում, ծարավ):

Հավասարակշռված դիետան, մաքուր օդում ամենօրյա զբոսանքները և լավ տրամադրությունը կարող են օգնել հաղթահարել հղիության ընթացքում կալցիումի անբավարարությունը: