Գաղտնիքները մաքուր, առողջ մաշկ: Մաքուր եւ առողջ դեմքի մաշկ: Ինչպես հասնել իդեալը: Որոշ սովետներ

Դժվար է ասել, որ այն կանանց առաջին տեղում է `բարակ գործիչ կամ մաքուր եւ առողջ մաշկ: Փոխարենը, նրանք կիսում են առաջին տեղը երկուսի համար: Բայց միանգամայն ակնհայտ է, որ պարզապես լավ առողջություն. Դա տեւում է ընդամենը երկրորդ դիրք:

Սա շատ մեծ սխալ է եւ անմոռանալի սխալ: Քանի որ մաշկի վիճակը առողջության առաջին ցուցանիշն է: Եվ մենք շարունակում ենք թափառել գովազդի աշխարհում եւ փորձարկել տարբեր շիճուկներով, քսուքներով եւ լոսյոններով, փորձելով մաքուր եւ առողջ մաշկ ձեռք բերել:

Մենք ցատկում ենք մի արտադրանքից մյուսը `անկեղծ հավատքով, որ սա այս հրաշքի պատրաստումն է, ինչ մեզ պետք է: Այնուամենայնիվ, հաճախ, մաքուր եւ առողջ մաշկի փոխարեն. Մենք ունենք դատարկ գրպաններ եւ նույնիսկ ավելի վատ մաշկ:

Եվ ճշմարտությունը մեջտեղում է: Մաքուր եւ առողջ մաշկը գերազանց ներքին առողջության եւ պատշաճ արտաքին մաշկի խնամքի արդյունք է:

Որոշեք մաշկի տեսակը:

Օգտագործեք միայն այն կոսմետիկ արտադրանքները, որոնք համապատասխանում են ձեր մաշկի տեսքին:

Մի փորձեք ինքներդ ձեզ ճզմել պզուկներ, եթե չգիտեք, թե ինչպես ճիշտ անել:

Համոզվեք, որ բոլոր կոսմետիկան հեռացրեք քնելուց առաջ:

Լվացեք ձեր դեմքը կեղեւավորված, հանգիստ, տաք ջուր ամեն օր: Water ուրը լվացքի դեմքը տալիս է թարմության դեմքը: Եվ դա ավելի բնական է, քան լոսյոններով եւ սերուցքով լվանալը:

Օգտագործեք դեկորատիվ կոսմետիկա միայն այն ժամանակ, երբ դրա անհրաժեշտությունը կա: Թերությունները թաքցնելու փորձերը եւ դեմքի մաշկը հարթ եւ իդեալական դարձնել կոսմետիկայի օգնությամբ, պարզապես ժամանակավոր լուծում: Այս նպատակների համար դեկորատիվ կոսմետիկայի օգտագործումը միայն աղտոտում է մաշկը եւ թույլ չի տալիս այն շնչել:

Խմեք շատ ջուր: Օրական մոտավորապես 2-3 լիտր:

Մենք շատ ենք հետաքրքրում: Առնվազն 30 րոպե օր: Կարող եք ընտրել ցանկացած տեսակի ֆիզիկական ակտիվություն, որը նախընտրելի է ձեզ համար. Քայլում, վազք, աէրոբիկա, էլեկտրական վարժություններ, հեծանվավազք գորգեր, լողավազան, պար, պարում եւ այլն:

Խուսափեք անառողջ սնունդից: Հատկապես - խիստ բուժված, տապակած եւ ճարպ: Փոխարենը, դիտեք հավասարակշռված դիետա եւ խմեք ավելի շատ հեղուկ, հատկապես թարմ հյութեր:

Փորձեք ձեր կյանքը կառուցել այնպես, որ հնարավորինս քիչ տեղ ունի մտահոգությունների, սթրեսի, սթրեսի եւ դեպրեսիայի համար: Վերցրեք շնչառության մարմնամարզությունը եւ փորձեք պատրաստել մեդիտացիա:

Նետեք բոլոր վատ սովորությունները `հատկապես ծխելը եւ ուժեղ ալկոհոլային խմիչքների սպառումը:

Մշակել հիգիենիկ սովորություններ: Օրինակ, միշտ ձեր ձեռքերը լվացեք համակարգչում աշխատելուց հետո: Ինքներդ ձեզ մաքուր պահեք:

Այցելեք բժշկի մաշկաբան, եւ կոսմետոլոգի հետեւից հետո, եթե լուրջ խնդիր ունեք դեմքի մաշկի հետ:

Օգտագործեք բնական եւ բնական արտադրանք `բացօթյա դեմքի մաշկի խնամքի համար: Ահա մի քանի տնային բաղադրատոմսեր, որոնք օգնում են դեմքի մաշկը մաքուր եւ առողջ դարձնել:

Խառնել 1 tbsp. Lyme հյութ, 1 tbsp. Վարունգի հյութ, 1 tbsp. Լոլիկի հյութ եւ 1 tbsp. Մեղր Մուտքագրեք այս դիմակը դեմքին մոտ 20 րոպե: Դրանից հետո լվացեք սառը ջրով: Երկու շաբաթ դիմակի կանոնավոր օգտագործմամբ մաշկը մաքրվելու է եւ առողջ տեսք ձեռք կբերի:

Խառնել 2 TSP: Ալյուր, ½ tsp. Քրքում մաքուր ջրով `յուղալի զանգվածին: Վերցրեք դիմակը դեմքի եւ պարանոցի վրա: Թողեք, մոտ 20 րոպե: Նրբորեն լվանալ տաք ջրով: Այս դիմակը ոչ միայն մաքրում է մաշկը եւ առողջացնում այն, կանոնավոր օգտագործմամբ, այն ամբողջովին ոչնչացնում է մազերը դեմքին:

Խառնել 1-ին: Hammer վարսակի ալյուր, 1 tbsp. ճարպ կեֆիր, 1 թեյ Turmeric եւ 2 ppm Լոլիկի հյութ: Ստուգեք դիմակը դեմքին, մոտ 20 րոպե: Rock տաք ջուր: Դիմակը հիանալի մաքրում է մաշկը, նվազեցնում է ծակոտիները եւ նվազեցնում է դեմքի վրա մազերի քանակը:

Դեմքի մաշկը մաքրելու հիանալի միջոց է թարմ հալվե հյութի դիմակ: Այս դիմակը պարբերաբար դարձրեք մեկ ամսվա ընթացքում:

Խառնել 2 TSP: Sandalwood փոշի, 1 tbsp. Նուշի յուղ եւ 1 թեյ: Կաթ. Մուտքագրեք դիմակը 20-30 րոպե: Հեռացրեք զով ջուրը:

Խառնել 1 TSP: Չոր կաթ, ½ tsp Hyd րածնի պերօքսիդ, 2 պարկուճ վիտամին E, ¼ CHL: Կաստորի յուղ, ձվի սկյուռ եւ գլիցերինի 5 կաթիլ: Դիմակ կիրառեք դեմքի վրա եւ թողեք մոտ 10 րոպե: Ժայռ սառը ջրով:

Խառնել մի փոքր քանակությամբ պապայա պղպեղ, 1 թեյ: Մեղր, 1 tbsp. Կաթ եւ ½ tsp Փոշի բազիլիկայից տերեւներից: Դիմակը դիմեք դեմքին եւ թողեք 20 րոպե: Rock տաք ջուր: Դիմակը մաքրում է մաշկը, գծեր երանգը եւ մաշկը դարձնում է մաշկի մաշկը:

Խառնել ½ tsp Կակաոյի փոշի, 3 ppm Papaya pulp, 1 tsp. Մեղր, 1 tbsp. Hammer վարսակի ալյուր, 2 ppm Վարունգի հյութ եւ 1 թեյ: Կաթ. Վերցրեք դիմակը դեմքի եւ պարանոցի վրա: Թողեք 20 րոպե: Rock տաք ջրով վարսակի փաթիլներով:

Ներառեք բնական եւ առողջ արտադրանքներ ձեր ամենօրյա սննդակարգում

Փորձեք ամեն օր ուտել առնվազն մի քանի ապրանքատեսակ հետեւյալ ցուցակից. Նարինջներ, խնձոր, ծիրան, պապայա, տանձ, դեղձ, չոր մրգեր, նուշ, վարունգ, ճակնդեղ եւ այլն: Դրանք հարուստ են C, E, կալցիումի եւ երկաթի վիտամիններով, որոնցում մարմնում ուժեղ ազդեցություն է ունենում մաշկի վիճակի վրա:

Ավելի հաճախ փորձեք խմել թարմ հյութեր գազարից, նարինջներից, վարունգներից, լոլիկից եւ խնձորից: Դա ոչ միայն ձեր մաշկը մաքուր կդարձնի. Դա էապես կբարելավի ձեր ընդհանուր բարեկեցությունը:

Միտլաբոլիզմը բարելավելու համար որոշեք ինքներդ ձեզ կոկտեյլով (խառնեք արտադրանքը բլենդերի մեջ), հետեւյալ արտադրանքներից հավասար համամասնություններով. Խնձոր, կիվի եւ կաթ:

Տարիներ շարունակ գիտնականները մեզ ասացին, որ շոկոլադը եւ ճարպային սնունդը դեմքի բորբոքում չեն առաջացնում, եւ, ընդհանուր առմամբ, չեն ազդում մաշկի մաքրության վրա: Ուսումնասիրությունները հակառակը ապացուցում են: «Արտահայտում.« Դու այն ես, ինչ ուտում ես », ճշմարիտ է: Մաքուր մաշկը անընդհատ վերականգնվում է այն նյութերով, որոնք կազմում են մեր սննդակարգի հիմքը », - ասում է հայտնի ամերիկյան սննդաբան Cynthia Saas- ը: Ըստ նրա, եթե մաշկի խնդիրների պատճառը հորմոնների մեջ չէ, դիետայի արդյունքները տեսանելի կլինեն վեց շաբաթվա ընթացքում:

Մաքուր մաշկի գաղտնիքները. 4 կանոն ամեն օր

Պարզ ածխաջրեր, որոնք պարունակվում են սպիտակ հացով, մակարոնեղենով, թխվածքաբլիթներով եւ քաղցրավենիքով, մաքուր մաշկի թշնամիներն են: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ամբողջ հացահատիկային արտադրանքներին անցումը օգնում է ազատվել պզուկներից: Արդեն տաս շաբաթ է, ինչ սեւ կետերի քանակը եւ սպիտակ պզուկները կրճատվում են 28% -ով, իսկ պզուկները `71%:

1. Ուտեք ավելի քիչ ածխաջրեր

Հանրաճանաչ

Որպես տարբեր քաղցրավենիքի մաս, որոնք նույնպես պետք է բացառվեն, կան նաեւ շատ պարզ ածխաջրեր: Եվ դուք դեռ պետք է հրաժարվեք ալկոհոլից եւ կոֆեինից:

Ավելի լավ է գնալ շագանակագույն բրինձ, կինոնկարներ եւ ամբողջ արտադրանք: Բառացիորեն երկու-երեք շաբաթվա ընթացքում դուք ուրախ կլինեք տոնել, թե ինչպես է մաշկը կփոխվի, մաշկը կդառնա մաքուր, թարմ եւ հանգստանալու:

Մաշկի խնդիրների համար մեղավոր են ոչ միայն ձեր հորմոնները, այլեւ ... կով:

Կաթի մեջ շատ հորմոններ, որոնք ոչ միայն օգնում են հորթերի աճելուն, այլեւ նպաստում են դեմքի պզուկների աճին: Կաթի սիրողականների համար պզուկների հավանականությունը 44% -ով բարձր է, քան նրանք, ովքեր չեն օգտագործում այս ըմպելիքը:

Փորձեք մեկ ամսվա ընթացքում բացառել կաթնամթերքը ձեր սննդակարգից, եւ կտեսնեք, թե որքան արագ կտրում է մաշկի վրա: Ի դեպ, դա կարող է լինել ոչ միայն հորմոնների, այլեւ կաթնային անհանդուրժողականության մեջ: Պարզելու համար, հանձնել այս վերլուծությունը:

Սուպերմարկետի բանջարեղենի բաժնում զբոսանքը կարող է ավելի օգտակար լինել, քան այցելել գեղեցկության սրահ: Ամերիկյան Դիետոլոգիայի ինստիտուտի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մարդիկ, ովքեր ամեն օր վեց ամսվա ընթացքում վեց սեր են ուտում թարմ բանջարեղեն եւ մրգեր, ավելի գրավիչ են թվում, քան ավելի շատ նման ապրանքներ:

Ուրեմն քանի բանջարեղեն եւ մրգեր պետք է ուտեք: Առաջարկեք նման. Հինգից ոչ պակաս: Աստղերը ներառում են կանաչապատում եւ կաղամբ իրենց սննդակարգում. Այս ապրանքները հարուստ են վիտամիններով եւ օգնում են պահպանել ձեւը եւ պաշտպանել մաշկը:

Մի մոռացեք վիտամին C- ի մասին. Ավելացնել բալ, կարմիր պղպեղ եւ կիվի դիետա: Հնարավորության դեպքում ուտեք բանջարեղենը հումքով: 5 նախաճաշ մաքուր մաշկի համար:

Միսը ունի Omega-6 ճարպաթթուներ, որի հետեւանքով բորբոքում է առաջացնում: Անջերի քանակը նվազեցնելու համար միսը փոխարինեք ճարպաթթուներով հարուստ արտադրանքներով Omega-3: Նրանք կոմպակտ են մաշկի բջիջները եւ տալիս են առողջ պայծառություն: Դրանք կարող եք գտնել ճարպային ձկների մեջ, ինչպիսիք են սաղմոնը, թունան, Մարկելը, ծովատառեխը եւ Սարդինը:

Բուսական ճարպերում պարունակվող հակաբորբոքային միջոցները նույնպես կենսական նշանակություն ունեն մաշկի մաքրության եւ առողջության համար: Այսպիսով, ֆոնդային ավոկադո, սառը պտտվող ձիթապտղի յուղ, ընկույզ եւ սերմեր - եւ շուտով կարող եք պարծենալ մաշկի կատարելապես սահուն տոնով:

1. Մի խմեք կաթ
2. Ընտրեք բանջարեղեն եւ մրգեր
3. Կատարված միս

Երեք ապրանքներ մաքուր մաշկի համար ամեն օր

Այն ունի բազմաթիվ հակաօքսիդիչներ, որոնք օգտակար ազդեցություն են ունենում մաշկի վրա, նպաստում են դրա մաքրմանն ու խոնավացմանը:

Հիանալի է հեշտ խորտիկների համար: Նրանք ունեն վիտամին E, որը պաշտպանում եւ սնուցում է մաշկը: Օրվա ընթացքում ուտեք ձեռքի ձեռնարկը:

Ժամանակ առ ժամանակ փորձեք դրանք ավելացնել ձեր սննդակարգին. Նրանք ունեն շատ վիտամին C. Այս ամենը կօգնի մաշկը առողջ դարձնել:

1. Կանաչ թեյ
2. Արեւածաղկի սերմեր
3. Sai կաղամբ կամ Kimch

Մաշկի բարդ խնամք ապահովելու պարզ եղանակներ:

Նրա մաշկի դեմքը ձեր «այցեքարտն» է եւ ցուցիչ, թե ինչպես եք վերաբերվում ինքներդ ձեզ: Սա մարմնի միակ մասն է, որը դուք չեք կարող թաքցնել (եթե, իհարկե, դուք սիրողական եք քայլում փողոցներով լեռնադահուկային բաժակների կամ դիմակի վրա, որը մնացել է վերջին Հելոուինից): Բարեբախտաբար, դեմքի մաշկը մաքուր դարձնելու եւ այն պահելու նման վիճակում `լիովին իրագործելի առաջադրանքներ:

Դեմքի կաշի - ձեր մարմնի առողջության արտացոլումը

Դեմքի մաշկը ձեր մարմնի վիճակի ցուցիչ է, մարսողական, արտազատիչ, նյարդային համակարգերի շահագործում: Հետեւաբար, մաշկը առողջ է, դուք պետք է առողջ ապրելակերպ վարեք: Դա կլինի մաշկի մեջ նյութափոխանակության նորմալացման երաշխավորը եւ այն թեթեւացնի ավելորդ ճարպից: Եվ ժամանակ առ ժամանակ բեռնաթափում օրերը եւ դիետաները (օրինակ, մրգերի դիետան) առողջ գույնը կտան դեմքին:

Ի լրումն առողջ ապրելակերպի ճիշտ սննդի եւ իմացության, անհրաժեշտ է հոգ տանել մաշկի մասին:

Կաշի տարբեր տեսակներ պահանջում են տարբեր խնամք

Նախեւառաջ կարեւոր է որոշել, թե ձեր մաշկի որ տեսակն է, նորմալ, յուղոտ կամ չոր: Այնուամենայնիվ, մեզանից շատերի մաշկը չի կարող ճշգրիտ եւ միանշանակ վերագրվել որոշակի կատեգորիայի, այն ներկայացնում է տարբեր տեսակի համադրություն: Ձեր մաշկի տեսակը կարող է տարբեր լինել, քանի որ այն ունի բազմաթիվ գործոններ, եղանակը, սպորտը եւ նույնիսկ սթրեսը: Ինչպես որոշել դա:

Ահա ամենահեշտ ձեւը. Բուժման կարգի դիմաց, մի կտոր մաքուր սպիտակ հյուսվածքով `դեմքի մաշկի ամենաթեժ տարածքը, եւ այնուհետեւ սովորում« տպագրությունը »: Եթե \u200b\u200bտպումը ցայտուն ճարպի հետք է, ապա յուղոտ մաշկ ունեք: Եթե \u200b\u200bթույլ համարձակ տպագրությունը մնացել է գործվածքների վրա `մաշկի նորմալ տիպ: Եթե \u200b\u200bարդյունքը անհամապատասխան է. Դուք ունեք չոր մաշկ: Շատ պատանիներ ունեն մաշկի համակցված տեսակը, երբ ճակատը եւ քթի տարածքում մաշկը (այսպես կոչված t- գոտին) ճարպ է, իսկ այտերի մաշկը նորմալ է կամ չոր: Իմացեք, որ մաշկի տեսակը շատ կարեւոր է `բաղադրատոմսեր եւ խնամքի միջոցներ պատշաճ ընտրելու համար:

Մաշկի հիմնական խնամքի հիմնական կանոններ

Հիմնականը բաղկացած է այն մաքուր պահելուց, խոնավության հավասարակշռության պահպանման եւ արեւի լույսի ինտենսիվ հետեւանքներից պաշտպանելու մեջ (հատկապես կարեւոր է դեմքի համար): Յուրաքանչյուր կնոջ խնամքի համար ապրանքների ընտրությունը իրականացնում է ըստ անհատական \u200b\u200bպահանջների: Համենայն դեպս, ձեր «հավաքածուի» մեջ պետք է լինի. Լավ մաքրող միջոց, խոնավեցնող սերուցք եւ մաշկի պաշտպանության սարք արեւից: Wish անկության դեպքում, ամեն շաբաթ կարող եք օգտագործել փափուկ մացառ եւ դիմակ: Կարող եք օգտագործել տոնիկ կամ միջոց `ծակոտիները նեղացնելու համար. Ձեր մաշկը օրվա ընթացքում թարմություն կպահպանի եւ լրացուցիչ մաքրում կստանա:

Մաքուր մաշկ

Ընդհանրապես, մաշկը մաքուր պահելը շատ կարեւոր է. Սա թույլ է տալիս այն արդյունավետորեն կատարել իր գործառույթները եւ պահպանել հիանալի տեսքը: Ինչն է օգտագործում դեմքի մաշկը մաքրելու համար. Ընտրությունը անհատական \u200b\u200bէ: Ինչ-որ մեկը գերադասում է պարզապես օճառ եւ ջուր, ինչ-որ մեկը օգտագործում է այլընտրանքային միջոցներ (մինչեւ առավել անսովոր, օրինակ, վարսակի ալյուր կամ մածուն):

Համոզվեք, որ մաքրել մաշկը քնելուց առաջ: Դուք պետք է հեռացնեք ամբողջ կեղտը, որը տեսել է օրվա ընթացքում մաշկի վրա, - թող շնչի եւ հանգստանա ձեզ հետ:

Կարեւոր կանոն. Ինչ էլ որ դեկորատիվ կոսմետիկա եք կիրառվել ցերեկը, դիմահարդարման տակ գտնվող մաշկը միշտ պետք է մաքուր լինի: Ուշադրություն դարձրեք ձեր օգտագործած քսուքների որակի վրա: Դրանք պետք է լինեն թեթեւ, լավ կլանված եւ ոչ թե խցանված ծակոտիներ: Որպես կանոն, հաճախակի տոնի կրեմ է, որպես դիմահարդարման հիմք:

Տոնիկներ եւ միջոցներ, ամուր ծակոտիներ

Tonic եւ նշանակում է, որ ծակոտիները փայլում են, հիանալի լրացում են դեմքի խնամքի միջոցների համալիրի համար: Դրանք օգնում են խորապես մաքրել մաշկը եւ հեռացնել բոլոր հետքերը այլ միջոցներից: Նրանք նաեւ օգնում են Վերականգնել բնական pH հավասարակշռությունըԿարեւոր ունենալով մաշկի մակերեսի վրա մանրէների դեմ պայքարել եւ պահպանել ձեր դեմքի թարմությունը:

«Կպչուն» («Աստռինգ»)Որպես կանոն, դրանք պատրաստված են ալկոհոլային հիմունքներով, ինչը նրանց ավելի հարմար է դարձնում յուղոտ մաշկի համար, քան այլ տեսակների համար:

Տոնիկ եւ ջրազերծող թարմացնող միջոցներ Ավելի հարմար է նորմալ եւ չոր մաշկի տեսակների համար: Դրանք օրվա ընթացքում կարող են օգտագործվել `« խթանելու »մաշկը հոսող գործընթացները եւ մաքրում են այն:

Շաբաթվա արտահոսք (կլեպ)

Կլեպ - Դա, առանց որի մաշկի խնամքը թերի կլինի: Շատերը չեն կատարում այս ընթացակարգը կամ անկանոն են կատարում: Կլեպը ներառում է մաշկի փափուկ մաքրում եւ հեռացնում հին մեռած բջիջները: Շաբաթվա մաքրման կարգը, որն օգտագործում է exfoliation- ի միջոցները, կօգնի մաքրել ծակոտիները եւ փրկել մաշկը իսկապես մաքուր է:

Պարզ բնական մացառիկայի համար կան մի քանի բաղադրատոմսեր, որոնք հարմար են մաշկի ցանկացած տիպի համար: Սա շաքարի փոքր ավազ, եգիպտացորենի ալյուր, Hammer Gear ցորեն:

Եթե \u200b\u200bունեք ճարպ կամ նորմալ մաշկ, մացառները խորհուրդ են տրվում օգտագործել շաբաթական: Եվ եթե ունեք չոր կամ զգայուն մաշկ, ապա երկու շաբաթվա ընթացքում կծեք կլեպ:

Դեմքի դիմակներ - զվարճալի եւ արդյունավետ

Դիմակներ դեմքի համար - Մաշկի վիճակի մաքրման եւ բարելավման արդյունավետ գործիք: Օգտագործման հաճախականությունը տարբերվում է այն դեպքում, որը կարող է կիրառվել առնվազն ամեն օր (օրինակ, բնական երեկոյան դիմակներ), եւ նրանք, ովքեր կիրառում են ոչ ավելի, քան շաբաթը մեկ անգամ:

Տարբեր դիմակների հիանալի հավաքածու կա: Դուք պետք է ընտրեք ամենահարմարը տարբեր իրավիճակների համար (այստեղ այն մնում է միայն փորձել, փորձել եւ փորձել) ձեր մաշկի կարիքները բավարարելու համար:

Եթե \u200b\u200bլարված եք (եւ մաշկի վրա այն հեշտությամբ կարող է արտացոլվել), պատրաստեք հանգստացնող կամ մաքրող դիմակ (օրինակ, օգտագործելով թարմ ելակ): Եթե \u200b\u200bձեր մաշկը շատ չոր է կամ կարմրվում է արեւից, փորձեք դիմակներ հանգստացնող եւ խոնավեցնող բաղադրիչներով, օրինակ, հալվե կամ ավոկադո:

Արեւի պաշտպանություն

Անհնար է թերագնահատել մաշկը արեւից պաշտպանելու անհրաժեշտությունը: Հատկապես վերջին տարիներին, երբ երիտասարդ կանանց շրջանում աճում էին մաշկի քաղցկեղի աճը: Եթե \u200b\u200bճիշտ նախազգուշական միջոցներ եք օգտագործում, կարող եք ապահովել բավականին բարձրորակ եւ հուսալի պաշտպանություն:

Օգտագործեք լավ արեւապաշտպան դեմք ամեն օր, նույնիսկ ձմռանը եւ ամպամած օրերին, երբ արեւը տեսանելի չէ: Անհրաժեշտ է լավ արեւապաշտպանություն գնել, քանի որ դա շատ դժվար է: Փնտրեք այնպիսի գործիքներ, որոնք թույլ են տալիս արգելափակել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների երկարատեւ տեսականին (UVA) եւ միջին տեսականի (UVB): Եվ տեսեք, որ այս բաղադրիչները ներառված են կազմի մեջ. Titanium երկօքսիդ (տիտանի երկօքսիդ), ցինկի օքսիդ (ցինկ օքսիդ) եւ (կամ) ավոբենզեն (avobenzene): Միայն այս բաղադրիչները կարող են ձեր մաշկը տրամադրել արեւի լույսի համապարփակ պաշտպանություն:

Ինչ է SPF- ն:
SPF (հապճեպ անգլերեն: «Արեւի պաշտպանության գործոն») - Սա մի շարք է, որը ցույց է տալիս պաշտպանության աստիճանը արեւի ճառագայթների ազդեցությունից: Օրինակ, եթե ձեր մաշկը սովորաբար ամաչկոտ է արեւի մեջ 10 րոպե հետո, SPF 8-ը կուժեղացնի ձեր պաշտպանությունը 8 անգամ 80 րոպե (SPF 15 - 150 րոպե եւ այլն): Հիշեք, որ արեւը կարող է վտանգավոր թշնամի լինել ձեր մաշկի համար:

Դեմքի դիետան օգնում է ազատվել սեւ կետերից եւ պզուկներից, հարմարեցնել sebaceous խցուկների աշխատանքը եւ ավելի քիչ նկատելի կնճիռներ դարձնել: Դիետիկ դիետան ներառում է արտադրանքներ, որոնք դրական ազդեցություն են ունենում մաշկի վրա, վերադառնում են դրան, առաձգականությանը եւ բնական պայծառությանը: Un իշտ սննդի հետեւում հետեւում է ոչ միայն խնդրի մաշկի տերերին: Դիետան անհրաժեշտ է բոլորի համար, առանց բացառության, քանի որ առանց դրա պահպանման, նույնիսկ ամենաարդիական կոսմետիկ ընթացակարգերը չեն բերելու ակնկալվող ազդեցությունը:

Մաքուր մաշկի համար առավել օգտակար արտադրանք

Դեմքի մաքուր մաշկի համար դիետան անպայման պետք է պարունակի արտադրանքներ, որոնք կանխում են պզուկների բռնաբարության եւ պզուկների առաջացումը: Օրեկան օգտագործելու կանոնը վերցնելով, 2-3 շաբաթ անց կանայք կկարողանան էականորեն Նվազեցրեք ցանայի քանակը եւ բարելավեք երանգը, Ինչ դիմել ձեր սննդակարգում:

1. Ձիթապտղի ձեթ, Այն ներառում է տոպոֆերոլ (վիտամին E) մեծ քանակությամբ, որոնք հարթեցնում են փոքր կնճիռները եւ թույլ են տալիս երկարացնել մաշկի երիտասարդությունը: Նրանից բացի, վիտամին A- ն առկա է ձիթայուղով: Այն խոնավեցնում է մաշկը ներսից ներսից եւ նպաստում դրանց առաձգականության պահպանմանը: Օգտագործեք ձիթապտղի յուղը ամեն օր պետք է լինի փոքր մասերում, օգտագործելով որպես վերալիցքավորվող ուտեստներ:
2. Ծովամթերք եւ ճարպային ձկների սորտեր (Թունա, սաղմոն, սաղմոն): Դրանք պոլիհագեցած օմեգա -3 ճարպաթթուների աղբյուր են, որոնք կանխում են մաշկի վրա բորբոքային գործընթացների զարգացումը, նրանք այն խնայում են կեղեւից, չորությունից եւ վաղաժամ ծերությունից: Դրանք պարունակում են նաեւ ցինկ - հանքանյութ, որը խթանում է էպեդերմիսում նյութափոխանակության գործընթացները եւ պայքարում է պզուկների հետ: Դեմքը սեւ կետերից մաքրելու համար եւ տվեք այն փայլուն տեսակներ, կոսմետոլոգները խորհուրդ են տալիս շաբաթական 2 անգամ օգտագործել ձուկ եւ ծովամթերք:
   
3. Orekhi, Լինելով վիտամինների եւ հանքանյութերի մեծահոգի աղբյուր, դրանք օգնում են մաշկի ծածկը `անհրաժեշտ խոնավությունը պահպանելու համար, կանխելու դրանց կլեպը եւ զարգացումը բորբոքային գործընթացների դրանց մակերեսի վրա: Հատկապես օգտակար է էպիդերմիսի նուշի համար: Բավական է ամեն օր ուտել 4-5 ընկույզ, որպեսզի համոզվեք, որ իր կախարդական հատկությունները ձեր սեփական փորձի վրա:
   
4. Կանաչ թեյ, Մտածելով էլեկտրաէներգիայի ռեժիմը դեմքի գեղեցիկ մաշկի համար, միշտ անհրաժեշտ է հիշել այս ըմպելիքը, քանի որ դա կատեչինների արժեքավոր աղբյուր է `այն նյութերը, որոնք դնում են դերմինները ցաներից եւ դրա վրա ունեն հակաօքսիդիչ ազդեցություն: Նկատի ունենալու կոսմետիկ ազդեցություն ստանալու համար հարկավոր է ամեն օր խմել 2-3 բաժակ կանաչ թեյ: Նրանք, ովքեր դուր չեն գալիս այս ըմպելիքի համը, կարող են սառեցնել այն եւ սրբել ստացված դեմքը: Այս ընթացակարգը հիանալի երանգավորում է մաշկը եւ նվազեցնում է դրա վրա գրգռումը:
   
5. Ջրային, Այն նպաստում է dermis բջիջների թարմացմանը, այն լցնում է խոնավությամբ եւ անփոխարինելի զենք է պզուկների դեմ պայքարում: Մարմնի ջրազրկմամբ մաշկի ծածկոցները կորցնում են տոնայնությունը, դառնում են չոր, բորբոքային գործընթացները հաճախ զարգանում են դրանց մակերեսի վրա: Դեմքի մաշկի բնական գեղեցկությունն ու առողջությունը պահպանելու համար սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ամեն օր խմել 1,5-2 լիտր մաքուր ջուր:
   

Թոփ 5 ապրանքները, որոնք վերացնում են կնճիռները

Ըստ մաշկաբան եւ կոսմետոլոգ Joshua Zeychner- ի, պատահական ընտրացանկը որոշում է, թե որքան առողջ, գեղեցիկ եւ երիտասարդ տեսք կունենաք: Ինչ է ազդում տեսքի վրա: Սննդանյութերի ճիշտ հարաբերակցությունը, հանքանյութերի առկայությունը, ճարպաթթուները եւ հակաօքսիդիչները: Երիտասարդներին մաշկի ծածկույթի երկարաձգելու համար բավական է շտկել ձեր սննդակարգը եւ հետեւել պարզ սննդակարգին, վստահ եղեք, որ ընտրացանկում ավելացրեք արտադրանքներ:

Օգտակար ելակ. Աղբյուրի կոլագեն

Կլինիկական սննդի թողարկման ամերիկյան ամսագիրը հրապարակել է հետազոտական \u200b\u200bարդյունքները, որոնք հաստատեցին, որ վիտամին C- ն նվազեցնում է կնճիռների ձեւավորումը եւ կանխում է տարիքային չոր չորությունը: Արտաքին տեսքը բարելավելու համար այս նյութով հարուստ ելակ օգտագործեք, այնպես որ դուք կթարմացնեք կոլագենի սինթեզը, եւ ախ, հնարավոր է մոռանալ: Նման սննդակարգը ոչ միայն օգտակար է, այլեւ շատ համեղ է:

Ելակի դիետայի դեմ կնճիռների դեմ

Scarlet լոլիկ. Արտաքին պաշտպանություն

Կլոտինի ձեւավորված գունանյութի լիկյորը լոլիկ է տալիս ախորժելի գույն, բայց այս դերում չի ավարտվում: Այն մեծացնում է պաշտպանությունը Ուլտրամանուշակագույն դեմ, որը հաստատվում է հետազոտությունների արդյունքում. Կամավորներ, արձակուրդում գտնվելով, վերցրեց 2,5 էջ: Տոմատի մածուկ եւ խմեք 2 բաժակ գազար հյութ: Արդյունքում, բողոքների քանակը 2 անգամ պակաս էր, քան լողափում անցկացվող մի խմբում այնքան ժամանակ, բայց առանց ընտրացանկում փոփոխություններ կատարելու: Ինքներդ ձեզ վնասակար ճառագայթներից պաշտպանեք, երկար կտարեք երիտասարդությունը:

Նկատի ունեցեք, որ սինթետիկ ընդօրինակումը չի հաղթահարում առաջադրանքը, այնպես որ խաղադրույք կատարեք բնականության վրա: Եթե \u200b\u200bձեզ չի հետաքրքրում լոլիկը, միացրեք ձմերուկը դիետայի մեջ, այն պարունակում է նաեւ մաշկի օգտակար տերեւ:

Էկզոտիկ նռնակ. Տոն եւ առողջություն

Նռնակի ձավարեղենը հարուստ է հակաօքսիդիչներով, այնպես որ փոքր կնճիռների մասին դիետայի մեջ ներառելուց հետո կարելի է մոռանալ: Դրանք կտան Էլագիկաթթու, ինչը նվազեցնում է արտաքին միջավայրի ագրեսիվ ազդեցության հետեւանքով առաջացած բորբոքումները: Պտուղը պարունակում է ինչպես անթոկյաններ, այս գունանյութերը, հարվածելով մարմնին, խթանում են կոլագենի արտադրությունը: Հոսում, ինչպես երկարացնել դեմքի մաշկի երիտասարդությունը, կարող եք ցանկապատվել հացահատիկներով կամ օգտագործել դրանք մացառների համար, քանի որ արդյունքը կլինի բարձրության վրա:

App նցող սաղմոն. Ձեռք բերեք պզուկների եւ մաշկի քաղցկեղի դեմ

Նման բարդ նրբություն, որպես սաղմոն, ձեզ կտրամադրի ճարպաթթուներ, որոնք ամրացնում են բջջային մեմբրանները: Omega-3- ը վերջապես արդյունավետ ապացուցվեց 2009-ին, երբ ավստրալացի բժիշկները ուսումնասիրեցին 1,100 մարդու սննդի սովորությունները: Նրանք նկատեցին, որ նրանք, ովքեր շաբաթական 3 անգամ ձկների տեղիք են տվել, տեսքը ավելի երիտասարդ էր: Միեւնույն ժամանակ, սաղմոնի սիրահարներին հաջողվել է նվազեցնել մաշկի քաղցկեղի ռիսկը եւ բարելավել սրտանոթային համակարգի աշխատանքը: The աշատեսակը պարունակում է ցինկ, որը ազդում է բջիջների նորացման արագության վրա: Նույնիսկ եթե դուք չեք մտածում ծերացման մասին, հանքանյութը թույլ կտա լուծել պզուկների հետ կապված խնդիրը:

True իշտ է, ձկների այս բազմազանությունը բոլորի համար գրպանում չէ: Եթե \u200b\u200bդուք չեք կարող ինքներդ ձեզ հալածել սաղմոնով, կօգնեք ձեզ թունա, ծովատառեխ, սկումբրիա կամ բոցեր: Դրանք պարունակում են նաեւ ճարպաթթուներ եւ սելեն, իսկ վերջինս չեզոքացնում է ազատ ռադիկալները: Չնայած նման տեսակները զիջում են սաղմոնին, դուք կնշեք դրանց արդյունավետությունը համակարգված ընդունելության մեջ:

Համեղ հապալաս. Երիտասարդության պայծառությունը

Երիտասարդական մաշկի համար ISHIM արտադրանքը պետք է ուշադրություն դարձնի Բերոլոգի վրա, որը բավարարում է ագրեգատության մեջ E եւ C- ի կարիքը, նրանք կտան առողջ պայծառություն, կտտացնել տոնայնությունը եւ չեզոքացնել ազատ ռադիկալների հետեւանքները: Արբուտինը, զգույշ սպիտակեցումը բերելով, կավելացվի ակտիվ նյութեր:

Հապալասը դիետայի համար երիտասարդության համար

Ձեր սննդակարգում խաղադրույք կատարելով այս բաղադրիչների վրա, դուք կուրախացնեք անտարբերությունից կոսմետիկա գնելու անհրաժեշտությամբ, քանի որ տեսքին բողոքներ չեն լինի:

Ապրանքներ մաշկի ծերացման դեմ

Հավասարակշռված դիետան կարող է դանդաղեցնել բնական ծերացման գործընթացները: Սա նշանակում է, որ այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են շանսերը, ծալքերը, վաղաժամ կնճիռները, մի կին չեն տեւում ժամանակ առաջ: Բայց եթե այդպիսի թերություններ արդեն կան դեմքի վրա, արդեն գոյություն ունեն, մի շտապեք դրանք հեռացնել պլաստիկ վիրաբուժության օգնությամբ կամ: Հնարավոր է, որ կլինի բավականին իրավասու դիետա:

Շիլա, բանջարեղեն եւ մրգեր մաշկի գեղեցկության համար

Any անկացած շիլա շատ օգտակար է, բայց հնդկացորենը եւ վարսակի ալյուրը կդառնան երիտասարդության աղբյուր:

Մեջ Հնդկացորեն Պարունակում են մեծ թվով ռեժիմ: Այն ամրացնում է անոթների պատերը, ներառյալ դեմքին: Եվ երկաթը, որը հարուստ է նաեւ այս հացահատիկով, կտրամադրի դեմքի հիանալի գույն:

Ոչ պակաս օգտակար եւ վարսակի ալյուր - Դա պարզապես բնության նվեր է: Իրականացված ցանկացած օգտագործմամբ ցանկացած փաթաթան հարթ կլինի:

Մաշկի համար ամենաարժեքավոր բանջարեղենն է Գազար, լոլիկ, դդում, բուլղարական պղպեղ, ճակնդեղ, Դրանք շատ հարուստ են վիտամինով: Այս վիտամինն է, որ նախազգուշացնում է կնճիռների տեսքը, նրա շուրթերին ճաքերը, չոր մաշկը նպաստում են կոլագենի արտադրությանը:

Կաղամբ Հարուստ է վիտամին C- ով, որը կապում է ազատ ռադիկալները, որոնք օրգանիզմի ծերացման ամբաստանյալներն են:

Նույն էֆեկտը տիրապետում է մեղր մի քանազոր կանաչ թեյ - Սրանք հզոր բնական հակաօքսիդիչներ են:

Հարուստ է վիտամին C- ով: Մաղադանոս, սամիթ, ռեհան, Նույնքան կարեւոր է ներառել դիետայում եւ սխտորորը պարունակում է սելենիա անհրաժեշտ ցանկացած գեղեցկություն:

Շատ օգտակար է cit իտրուս, հատապտուղներ, մրգերՀատկապես գրեյպֆրուտ եւ կիտրոն, քանի որ դրանք հարուստ են վիտամին C.- ով, իսկ խնձորները `երկաթի հիանալի աղբյուր:

Լոբի, ընկույզ եւ յուղեր

Պիստակ, պնդուկ, զամբյուղ, նուշ, բրազիլական եւ ընկույզ Պարունակում են հակաօքսիդիչներ: Դրանք հագեցած են սելենի եւ այլ միկրոէլեմենտներով, պոլիհագեցած ճարպաթթուներով, վիտամին E.

Լոբի Մենք հարուստ ենք սպիտակուցներով, բայց դրանք մաշկի, մազերի, եղունգների շինարարական նյութն են: Իգական մարմնի համար, որպես ամբողջություն, եւ ոչ միայն մաշկի երիտասարդացման համար, ոսպնապահներն աներեւակայելի օգտակար են: Bean - Մսի եւ ձկների հիանալի այլընտրանք:

Բուսական յուղերը անհրաժեշտ են, որպեսզի բանջարեղենից եւ կանաչեղենից ավելի լավ ներծծվեն վիտամիններ: Հետեւաբար, հում ձեւով, ցանկացած բանջարեղեն կարագով պետք է կարագով ուտել: Առավել արժեքավոր է Սպիտակեղեն, ձիթապտուղ, քնջութ, մանանեխ, կանեփի յուղ.

Հավասարության արտադրանք, միս եւ ձուկ կաշվե համար

Յոգուրտներ, Կեֆիր, Ռյազենկա, Քոթեջ պանիր - Այս ֆերմենտացված կաթնամթերքը շատ օգտակար է ստամոքս-աղիքային տրակտի շահագործման համար: Բայց դա իր պետությունից հենց այն է, ինչ նման է կինը: Ստամոքս-աղիքային տրակտի գործի ցանկացած անսարքություն է տանում դեմքի անառողջ դեմքի, յուղոտ փայլի, կավատ: Բայց պաստերիզացված կաթնամթերքը չի օգնի այստեղ, անհրաժեշտ է միայն «կենդանի»:

Ծովային ձկներն ու միսը պետք է ներառվեն նաեւ իր սննդակարգում: Ճարպային ձուկ Հարուստ է վիտամիններով B, A, E, ֆոսֆոր, կալիում, մագնեզիում եւ այլն: Այս վիտամիններն ու հետքի տարրերը պատասխանում են ոչ միայն գերազանց բարեկեցության եւ առողջության, այլեւ կնոջ գեղեցկության եւ երիտասարդության համար: Եթե \u200b\u200bձուկը ավելի լավ է ճարպ ուտել, ապա միսը, ընդհակառակը, ավելի լավ է ընտրել ոչ ճարպային սորտեր - Հավի, նապաստակ, տավարի միս, խաղ.

Դիետան 7 օր դեմքի երիտասարդացման համար

Վերականգնվելու համար կարող եք մեկ շաբաթով հավատարիմ մնալ հետեւյալ դիետիկ սննդակարգին.

1. Առաջին օրը դուք կարող եք լցնել վարսակի փաթիլներ կեֆիրով, ավելացնել ցանկացած հատապտուղ, մեղր, ընկույզ: Ներդրեք 1 tbsp. Հյութ կամ կանաչ թեյ (սա հիանալի հակաօքսիդիչ է): The աշի համար հավի կրծքամիս ուտելու համար (խաշած կամ թխած գրիլի վրա), մի քանի բուլղարական պղպեղ եւ նեխուր բխում է: Բանջարեղենը կարելի է ընտրել համտեսելու համար: Մի մոռացեք դրանք լցնել բուսական յուղով: Դուք կարող եք խորտիկ ունենալ սալորաչված, ընկույզով կամ հացահատիկով հացով թարմ պանրով: Խորտիկի երկրորդ տարբերակը մեղրով եւ 1 բաժակ կաթով թխած խնձոր ուտելն է: Din աշի ծաղկակաղամբը թխում է պանրի տակ: Դեսերտի համար Զատիկ հում խնձոր, խմեք կանաչ թեյ:
2. Երկրորդ էներգիայի տարբերակը մի փոքր այլ տեսք ունի: Նախաճաշելու համար դուք կարող եք կարագով ուտել կենացներ (ամբողջ հացահատիկի հացից), խաշած ձու, կանաչ թեյ: Lunch աշի համար տավարի ծածկը հանելու համար պատրաստեք թարմ կաղամբի, կանաչապատման եւ բուսական յուղի աղցան: Բուսակերները կարող են փոխարինել միսը հատիկների ցանկացած ուտեստի վրա: Կարող եք ուտել ընկույզ, կաթնաշոռ, կանաչիով, բոքոնով: Dinner աշի համար պատրաստեք աղավնի, պանրի, կանաչապատման եւ խաշած հավի կրծքի աղցան: Ավելացնել այս այս խաշած ձուն:
   
3. Երրորդ օրը `կաթի վրա եփած վարսակի ալյուրի նախաճաշով: Porch Ավելացնել ընկույզ, kuragu կամ հատապտուղներ: Մենք խմում ենք կանաչ թեյ կիտրոնով կամ կաթով: Lunch աշի համար կարող եք թխել սաղմոն, պատրաստել թարմ սպանախի, պղպեղի եւ լոլիկի աղցան, այս ամենը ջրելով բուսական կարագով: Դուք կարող եք ուտել խաշած մի կտոր եւ պղպեղ պղպեղ եւ հացահատիկային հաց: Բուսակերների համար տարբերակ պետք է ներառի լոբի եւ բանջարեղենի աղցանի ուտեստ: Dinner աշի համար կարող եք կոդը դնել բանջարեղենով: Դեռեւս հնարավոր է պատրաստել լոլիկի, կանաչապատման եւ բուսական յուղի աղցան, ինչպես նաեւ ուտել հացահատիկի հաց եւ խնձոր:
4. Չորրորդ օրը նախաճաշեք գեղեցկության աղցան: Դա անելու համար, երեկոյան, դուք պետք է քանդակեք վարսակի ալյուրը եռացրած ջրի մեջ, իսկ առավոտյան ավելացրեք թարմ խնձոր, ընկույզ, չամիչ եւ լցնել այդ ամենը կիտրոնի հյութով: Կանաչ թեյ դրեք: Lunch աշի համար թխեք ճարպային ձուկ `շաղ տալով կիտրոնի հյութը: Եռացրեք շագանակագույն բրինձը, պղպեղը ավելացրեք պատրաստի ուտեստի մեջ: Խորտկարանը թույլատրվում է հացահատիկային հացով եւ 1 բաժակ կեֆիրով կամ այլ ֆերմենտացված կաթնամթերքի արտադրանքով: For աշի համար եռացրեք բրինձը, լցնել սոյայի սոուսը: Պատրաստեք վարունգների եւ թունայի աղցան: Բուսակերները կարող են փոխարինել ձուկը բանջարեղենով կամ պահածոյացված լոբով եւ լցնել բուսական յուղ:
   
5. Հինգերորդ օրը դուք կարող եք շիլա ուտել նախաճաշի համար: Օրինակ, այտուցվածը: Ստացեք դրա մեջ գազար եւ լցրեք բուսական յուղով: Խմեք կանաչ թեյ: Lunch աշի համար շոգեխաշել սնկից, շամպինիոններից կամ այլ սնկով: Ավելացնել սնկով սոխ, գազար, բուլղարական պղպեղ: Բոլորը դուրս են մնացել: Եռացրեք մակարոնեղենը ցորենի պինդ սորտերից: Լրացրեք կանաչեղենը եւ գրեյպֆրուտը: Այրեք ընկույզը, բանանը եւ մի բաժակ թեյը: Dinner աշի եփեք ծովախեցգետիններն ու շագանակագույն բրինձը, դուրս հանեք բրոկկոլի կաղամբը, լրացրեք թարմ դեղին պղպեղ եւ խնձոր:
6. Վեցերորդ օրվա համար թույլատրվում է նախաճաշել սենդվիչներ հացահատիկային հացից (պատրաստել կենացներ դրանից) եւ ավոկադոն: Լրացրեք մի քանի արքայախնձորի կտորներով եւ կոճապղպեղով թեյով: The աշի համար կաթը եփում է կաթի վրա: Լրացրեք մի զույգ հացահատիկի հաց, չորացրած եւ սալորաչիր: Առաջարկվում է խորտիկ ունենալ գազար-թթվասեր աղցանով: Դա անելու համար Grate 2 գազարը grater- ում ավելացրեք 1 tbsp. լ. թթվասեր եւ 1 թեյ: Ցանկացած քերած ընկույզ: Խաղողի ամբողջական կլաստեր: Շոգեխաշած լյարդի, խաշած կարտոֆիլի եւ ճակնդեղի աղցան:
   
7. Նախաճաշի յոթերորդ օրը դուք պետք է խառնեք ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռը, 1 թեյ: Մեղր ու հատապտուղներ: Քամեք կանաչ թեյը, խնձոր ուտելով: Lunch աշի համար բանջարեղենի աղցան պատրաստելու համար (վերցրեք ցանկացած կանաչ բանջարեղեն), դրանով ավելացնել դդմի սերմերը եւ լրացնել այն կիտրոնի հյութով եւ բուսական յուղով: Այն կանայք, ովքեր միս են ուտում, կարող են խաշած տավարի միս ավելացնել նման աղցանով: Թույլատրվում է ավելացնել մի քիչ կտոր թարմ պանրի եւ խաղողի կտորներով: Խոտացեք գրեյպֆրուտի, մածունի եւ 1 tbsp- ի հետ: լ. Հում սերմեր: Ճաշի համար եփեք հավի եւ բրոկկոլի: Կաղամբը բուսական յուղով եւ սխտորով լրացնելու համար: Թխել 1 կարտոֆիլ: Դեսերտի համար նարնջագույն ուտելու համար:

Այս դիետան հիանալի կերպով վերականգնում է մարմինը: Քանի որ այն սննդարար է եւ հարուստ է անհրաժեշտ վիտամիններով եւ միկրոէլեմենտներով, հնարավոր է անընդհատ ուտել: Բայց հիշեք, որ հիմնական ուտեստի ծավալը չպետք է լինի ավելի քան 150-200 գ:

Դիետան 28 օր, կնճիռներից ազատվելու համար

Ամերիկացի սննդաբան Կարեն Ֆիշերը այլընտրանք է մշակել պլաստիկ վիրաբուժության համար. Տարիքային փոփոխություններից ազատվելու համար ձեզ հարկավոր է ընդամենը մեկ ամիս: Տեխնիկան հիմնված է մաշկաբանների ուսումնասիրությունների վրա, որոնք հատկացրել են մի շարք վնասակար մոլեկուլներ, որոնք կոչվում են տարիք: Ինչ ապրանքներ են դրանք պարունակում: Ուցակը շատ երկար չի լինի.

Կարեն Ֆիշերը պնդում է, որ կնճիռների դեմ լավագույն ձեռքերը մենյուը պատրաստելու ճիշտ մոտեցումն են: Նա առաջարկում է սկսել 3-օրյա Detox- ի հետ, որի շնորհիվ ավելի հեշտ կլինի, որ դուք ընտելանաք ճաշատեսակների, օգտակար լինելու համար: Աստիճանաբար նվազեցնել կոֆեինի, մսի սպառումը, ամբողջովին լքելով կաթը, ալկոհոլը եւ շաքարը:

Սկսելով դիետայի հիմնական փուլը, օգտագործեք սովորական նրբությունները նախաճաշի համար, իսկ ճաշի եւ ընթրիքի մեջ, լրացրեք բանջարեղենով ափսեներ: Մեկ այլ ¼ պետք է լինի սպիտակուցային սնունդ, զերծ տարիքային մոլեկուլներից.

Դուք չեք կարող մոռանալ ածխաջրերի մասին, այնպես որ ափսեի վրա գտնվող անվճար տարածքի մնացած մասը ձեզ կտրամադրի թխած կարտոֆիլի, բրնձի բասի կամ կինոնկարների համար: Որպես դեսերտ, մենք չունենք քաղցրավենիք, բայց բանան, պապայա կամ հատապտուղներ, քանի որ այս սննդակարգը կտա հակաօքսիդիչներ, սելենում եւ ճարպաթթուներ: 28 օրվա ընթացքում հավատարիմ մնալով դիետիկ սննդի այս կանոններին, դուք ազատվում եք առկա կնճիռներից եւ կանխում նորերի առաջացումը:

Մաշկի դիետայի շտկում

Առողջ մաշկի դեմքի համար դիետան չի կարող նույնը լինել բոլորի համար: Իր պատրաստման ժամանակ մասնագետները խորհուրդ են տալիս հաշվի առնել իրենց դերմիսի անհատական \u200b\u200bառանձնահատկությունները:

Վերոնշյալ վերը նշված հիշողություններից բացի Յուղոտ մաշկ Օգտակար է պարբերաբար օգտագործել տնական հավի, սոյայի, դդումի, գազար, վարունգ, բրոկկոլի, ավոկադո, ծիրան եւ գրեյպֆրուակներ: Դիետայի մեջ դրանց ներառումը թույլ է տալիս նվազեցնել մաշկի ճարպը եւ կանխել դեմքի ցաների տեսքը:

Կանայք Ս. Չոր եւ նորմալ մաշկ Այն հետեւում է որքան հնարավոր է հաճախ անձնատուր լինել վարսակի ալյուրով, կաթով եւ ֆերմենտացված կաթնային արտադրանքներով, սպիտակ կաղամբով, քաղցր պղպեղով, սպանախով, սեխով եւ ելակով: Այն նաեւ ավելորդ չէ ուտել ամեն օր 1-2 tbsp. լ. Gear ցորեն: Այս ապրանքները աջակցում են էպիդերմիսում խոնավության բնական հավասարակշռությունը եւ կանխում դրա վաղաժամկետ թափոնը:

Համար Խնդիր մաշկ Անձինք խորհուրդ է տրվում օգտագործել հավի ձվերը, կեֆիրը, սխտորը, աղեղը, տերեւի աղցանը, սպիտակ կաղամբը: Նրանք նորմալացնում են նյութափոխանակությունը, ուստի դրանք պետք է ներառվեն դիետայում: Դրանք կօգնեն նաեւ մաքրել մարմինը տոքսիններից եւ խարամներից, որոնք պզուկների հիմնական պատճառն են:

Բոլոր կանանց, անկախ մաշկի տեսակից, խորհուրդ է տրվում պահպանել ռացիոնալ սնուցում, հավասարակշռված սպիտակուցների, ածխաջրերի եւ ճարպերի քանակով: Սպիտակուցը դերմիսի բջիջների համար շինանյութ է, որի պակասը նրանց թարմացման գործընթացի խախտում է:

Ամենօրյա դիետայում սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր

Մաշկի գեղեցիկ մաշկի համար դիետան պետք է ներառի առնվազն 75 գ սկյուռ օրում. Նրա դեֆիցիտը կանխելու համար ամեն օր կին պետք է օգտագործել կաթնամթերք, ցածր յուղայնությամբ կարմիր միս, հավ, հնդկահավ, ձուկ: Բուսական սպիտակուցի աղբյուրները ընկույզ են, ցողված հացահատիկ եւ սոյայի:

Ածխաջրեր Ոչ միայն մարմինը էներգիայով լցրեք, այլեւ մաշկը ավելի հարատեւ դարձրեք անբարենպաստ գործոնների դեմ պայքարում: Սննդի հետ միասին, այս նյութերից ոչ պակաս, քան 90 գը պետք է ամեն օր տեղափոխվի կանանց օրգանիզմ: Դերմիս ածխաջրերի համար առավել օգտակար է, որոնք տեղակայված են հնդկացորենի, վարսակի ալյուրի, բրնձի (հատկապես շագանակագույն եւ բասմաթի), կոպիտ մանրացնող, կաթնամթերքի, բանջարեղենի եւ մրգերի ալյուր:

Գեղեցիկ մաշկի համար պատշաճ սնուցումն առանց անհավատալի է ճարպ, Կանայք, ովքեր հետեւեցին իրենց գործիչին, հաճախ սահմանափակում են իրենց օգտագործումը, քան սպառնալ իրենց երիտասարդությանը եւ գեղեցկությանը: F արպերը մաշկի առաձգական են դարձնում, ուստի անհնար է դրանք ամբողջովին բացառել սննդակարգից: Մեծահասակ կնոջ ամենօրյա դիետայի օպտիմալ գումարը պետք է լինի 40-45: Դեմքի վիճակի համար օգտակար է ծովային ձկների, ձիթապտղի, ավոկադոյի, բուսական յուղերի մեջ գտնվող ճարպերը, համոզվեք, որ դրանք ներառեք սննդակարգում ,

Սննդառության սահմանափակումներ - արգելված արտադրանք

Մաշկի մաքրման համար դիետան ոչ միայն օգտակար սնունդ է, այլեւ վնասակար կերակուրներից հրաժարվելը: Մոռանալ պզուկների եւ այլ տհաճ խնդիրների մասին դերմա դեմքի հետ, ձեզ հարկավոր է խուսափել Օգտագործման համար.

Եթե \u200b\u200bդուք լիովին վերացնում եք արգելված արտադրանքը ամենօրյա խնդրահարույցից, դրանք պետք է փորձեն հնարավորինս քիչ օգտագործել: Դուք նույնպես պետք է հրաժարվեք: Ծխախոտի ծխի ազդեցության տակ դերման դառնում է նյարդայնացած, բարակ եւ չոր, ձեռք է բերում դեղին երանգ:

Արտաքին մաշկի մաքրման աշխատանքներ - Խնամքի հիմունքներ

Դեմքի մաշկը մաքրելը, խոնավեցումը եւ կերակրելը պետք է իրականացվի ոչ միայն ներսից, այլեւ դրսում: Բնական դիմակներՊատրաստված է ձիթապտղի յուղով, մանրացված վարսակի ալյուրի, թարմ մրգերի, բանջարեղենի եւ այլ ապրանքների օգտագործմամբ, որոնք օգտակար են արտադրանքի գեղեցկության համար, կամրապնդեն դիետայի գործողությունը, վերադարձնել մաշկի առաձգականությունը եւ ազատվել դրանից պզուկներից եւ պզուկներից:

Կանանց համար կոսմետիկ ընթացակարգեր իրականացնելը պետք է պարբերաբար լինի, դիմակներ ընտրելով միայն նրանց մաշկի տեսակի համար:

Դեմքի առողջության լրացուցիչ միջոցառումներ

Նյու Յորքի համալսարանի Դորիսի օրվա մաշկաբանության պրոֆեսորն ասում է, որ WILT- ը տեղի է ունենում գործոնների համախմբի արդյունքում: Ըստ նրա, գենետիկական նախատրամադրությունը պատասխանում է միայն փոփոխությունների 20-30% -ի համար, իսկ մնացած գործընթացները կարող են դանդաղել: Չնայած դա չի կարողանա ամբողջովին հաղթել ժամանակը, արժե ուշադրություն դարձնել գեղեցիկ մաշկի համար հետեւյալ միջոցների վրա:

1. Նվազեցրեք քաղցր սպառումը

Եթե \u200b\u200bքաղցրավենիքն ու հրուշակեղենի արտադրանքները դարձել են ամենօրյա ճաշացանկի, արդյունքը կլինի ոչ միայն կոտրված իրան: Երբ շաքարը մտնում է արյուն, այն կապում է սպիտակուցային մոլեկուլներին, ներառյալ դրանք, որոնք պարունակում են կոլագեն եւ էլաստինը: Արդյունքում, մաշկի ծածկոցները կորցնում են առաձգականությունը, եւ կնճիռների տեսքը իրեն չի պատճառում:

Ինչ անել? Մի գործարկեք գազի արտադրության մեջ պարունակվող պարզ ածխաջրերի վրա, քաղցրավենիք, մեղր, սպիտակ հաց: Երբ ուզում եք ինքներդ ձեզ բուժել, մի շեղեք հակաօքսիդիչներով հարուստ սեւ շոկոլադ: Լավ նրբությունը կլինի մրգեր եւ բանջարեղեններ, որոնք պարունակում են վիտամին C պարունակող, որոնք կբարձրացնեն կոլագենի արտադրությունը: Վերցրեք ինքներդ ձեզ պապայա, ելակի, նարինջ եւ կիվի արագորեն արդյունքը ստանալու համար:

2. Խմեք հեղուկը

Sapply րի բավարար չափում տարածվում է ամբողջ օրգանիզմի երիտասարդությունը, այնպես որ ամեն օր խմեք 2 լիտր: Այս կանոնը հատկապես կարեւոր է ճանապարհորդների համար. Ավիաընկերությունների ծառայություններից օգտվելը, նկատում եք, թե ինչպես է կտրվում ինքնաթիռում դեմքը: Օդի մեջ անբավարար խոնավության պարունակության պատճառով անհրաժեշտ է օգտագործել ցողակներ, մաշկը մաշկը շաղ տալով եւ ավելի շատ հեղուկ խմեք: Թռիչքի ընթացքում դուք պետք է հրաժարվեք ալկոհոլից եւ աղի սնունդից, քանի որ դրանք ջրազրկում կստեղծեն:

3. Հետեւեք մասերի քանակին

Անշարժ գույքից հետո դուք հավաքում եք կիլոգրամներ, իսկ կնճիռների մի մասը անհետանում է: Բայց մարմնի չափազանց մեծ զանգվածը հանգեցնում է ինսուլինի եւ կորտիզոլի աճի, ինչը ազդում է կոլագենի արտադրության վրա: Եթե \u200b\u200bպարբերաբար նստած եք դիետայի վրա, ապա երկարաժամկետ արագությամբ ծերացման մեջ ավելի քան 5 կգ-ի տարբերությունները արագանում են: Նույնիսկ առավել օգտակար տեխնիկան անզոր կլինի, երբ ծածկոցները անընդհատ ձգվում են:

4. Հանգստացեք

Թուելիի համալսարանի մաշկաբանության պրոֆեսոր Մերի Լուպոն շեշտում է, որ բջջային վերականգնումը ավելի արագ է առաջանում խոր քնի ժամանակ: Բացի այդ, հանգստի բացակայությունը սթրես է առաջացնում, ինչը մեծացնում է կորտիզոլի արտանետումը, եւ կարող եք մոռանալ երիտասարդության պահպանման մասին:

5. Մի ընկեք ոգով

Մշտական \u200b\u200bդեպրեսիան ազդում է մաշկի երիտասարդության վրա, պատճառելով խորը կնճիռների ձեւավորումը: Այն ուղեկցվում է հորմոնների արտադրությամբ, որոնք թուլացնում են կոլագենի արտադրությունը: Դեպրեսիան հաղթելու համար հարկավոր է ճիշտ ուտել, ֆիզիկական ակտիվության պատշաճ մակարդակ ապահովելու եւ, անհրաժեշտության դեպքում, խորհրդակցեք մասնագետից:

Դիետիկ սնունդ կատարյալ մաշկի համար. Տեսանյութ

Եզրակացություն

Դիետան ունակ է զգալիորեն բարելավել դեմքի մաշկի տեսքը միայն այն դեպքում, եթե երկար ժամանակ դրան հավատարիմ մնա, թույլ չտան գաստրոնոմիական անտեսում: Առաջին արդյունքները այն հնարավոր է, երբ այն կարելի է ակնկալել 2-3 շաբաթվա ընթացքում: Դիետայի շտկումը կհանգեցնի դեմքի ցաների քանակի նվազմանը, հարթեցրեք փոքր կնճիռները եւ վերադարձնի մաշկի առաձգականությունը:

«Մենք ենք ուտում», ասում են տարբեր երկրների կոսմետոլոգներ եւ սննդաբաններ: Եվ իսկապես, քանի որ պահպանել երիտասարդությունը եւ գեղեցկությունը, դուք պետք է օգտագործեք բավարար քանակությամբ վիտամիններ: Միկրոէլեմիաները կարող են կերակրել մարմինը եւ մաշկի միջով, բայց դրանց մեծ մասը մարմինը մտնում է սնունդով: Եվ հետո, անխուսափելիորեն զարմանալ, թե ինչ է պետք ուտել եւ ինչ քանակությամբ ուշադրություն դարձնել ձեր ընտրացանկը կազմելու ժամանակ: Այսօր մենք կպատմենք մեր ամենաօգտակար «երիտասարդացման» արտադրանքների մասին:

Մրգեր եւ բանջարեղեններ

Սնունդը գլխավորն է, որ կանայք ցանկանում են տեսնել իրենց դեմքը երիտասարդ եւ առողջ: Այնուամենայնիվ, մի մոռացեք հանգստի մասին: Լրիվ քունը պարտադիր բաղադրիչ է երիտասարդության պահպանման համար:

Ինչ վերաբերում է պտուղներին, ապա հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել ցիտրուսին: Պտուղը ամենաուժեղ հակաօքսիդիչ գործակալն է: Այն ակտիվորեն մասնակցում է կոլագենի եւ սպիտակուցի ձեւավորման գործընթացին, դանդաղեցնում է դրանց ոչնչացումը, դրանով իսկ կանխելով մաշկը շաղ տալ, բարելավելով այն շրջագայության միջոցով եւ խանգարում է կնճիռների տեսքով: Թվարկված դրական հատկություններից բացի, հետքի տարրը հաջողությամբ հեռացնում է ազատ ռադիկալները մարմնից, դրանով իսկ դանդաղեցնելով ծերացման գործընթացը:

Այս վիտամինը կարող է ապահով կերպով զանգահարել `վիտամին երիտասարդություն: Մեծ քանակությամբ վիտամին C պարունակվում է նարինջներում, գրեյպֆրիտներում, հաղարջի, լոռամիրգում: Ավելին, սառեցված հատապտուղներով վիտամինի քանակը բազմակի աճ է, քան թարմ: Բայց ջերմային ջերմային բուժումը չի առաջարկվում, քանի որ այս դեպքում վիտամինը ոչնչացվում է:

Բանջարեղենի մեջ հատուկ նախապատվություն տվեք նարնջագույն, կանաչ եւ կարմիր տեսակներին: Մրգերի այս գույնը խոսում է բետա կարոտինի մեծ կոնցենտրացիայի մասին: Օրինակ, կարմիր պղպեղ, գազար, սպանախ: Մտնելով որոշակի գործընթացների ազդեցության տակ գտնվող մարմինը, այն վերածվում է վիտամին A- ին, որը նույնպես գտնվում է հակաօքսիդիչ խմբին: Հետեւաբար, դրա հիմնական դրական որակը ծերացման գործընթացում դանդաղեցումն է: Այնուամենայնիվ, այս հետքի տարրի բացակայությամբ մարդը ձեւավորված է պզուկներ, որոնց բուժման համար սահմանվում են այս վիտամին պարունակող դեղամիջոցները: Այս բաղադրիչները ուտելով, դուք կհանձնեք ձեր հին բջիջները եւ կվերադարձնեք նրան երկրորդ երիտասարդությունը:

Ծովիֆուդ

Պոլիհագեցած ճարպաթթուները, որոնք ծովամթերքի հիմնական բաղադրիչն են, երկուսի համար շատ օգտակար են: Ավելին, ավելի շատ ճարպային ձուկներ ավելի շատ օգուտ են բերում մարմնին: Ձկների, ոստրեների եւ ծովի խորությունների այլ բնակիչների որոշ տեսակներ կարող են մաշկի հետ իսկական հրաշքներ ստեղծել: Չոր չորություն, կլեպ, բորբոքում, սահուն կնճիռներ: Երբ OMEGA-3 ընտրացանկում պակասում է, կա ոչ միայն վաղաժամ ծերացման ռիսկ, այլեւ պսորիազի կամ էկզեմայի նման լուրջ լուրջ հիվանդությունների դրսեւորում: Polyunsaturated ճարպաթթուները զգալիորեն բարելավում են արյան շրջանառության գործընթացը եւ նվազագույնի հասցնելու Վազների արգելափակման ռիսկը: Եվ բարձրորակ արյան շրջանառությունը, ինչպես հայտնի է, դա շատ կարեւոր է մաշկի առողջության համար, քանի որ հենց այդ բոլոր օգտակար նյութերը եւ թթվածինը տարածելը ճիշտ է:

Պզուկների բուժման մեջ կարող եք հասնել դիմացկուն դրական արդյունքների կարճ ժամանակ, Ի վերջո, հիվանդության պատճառը ցինկի օրգանիզմի պակաս է, եւ դրա զգալի քանակությունը առկա է ձկների մեջ: Ծովամթերքի կանոնավոր օգտագործման միջոցով մաշկը ձեռք է բերում առողջ հարթ երանգ, դառնում է հարթ, մետաքսանման եւ թավշյա:

Կաթնամթերք

Անհնար է ունենալ գեղեցիկ մաշկ, եթե նրանք հրաժարվեն խմորիչ կաթնամթերքից: Պրոբիոտիկները, որոնք արտադրանքի մեջ են, վերականգնում են աղիքային աշխատանքը, մաքրեք այն: Բայց միայն առողջ ստամոքս-աղիքային տրակտը ունենալը կարող է խոսել առողջ մաշկի մասին: Հակառակ դեպքում, մաշկի տարբեր ցան կարող են փչացնել ցանկացած անձի տեսքը: Գայլի հասնելու համար բավական է մոտ երկու հարյուր գրամ քեֆիրի, Ռյաջենկա կամ այլ թթվասեր կաթի արտադրանքը բավարար է նպատակին հասնելու համար: Varets, մածուն կամ որեւէ այլ համանման արտադրանքը կարող է ընտրվել որպես խորտիկ: Մի պարունակեք շաքար, նրանք արագորեն մարծում են սովի զգացումը եւ լցնել ձեր մարմինը օգտակար միկրոֆլորայով: Բացի այդ, սպիտակուցը պարունակում է խմիչքների ակտիվորեն պայքարում wrinkles, եւ վերականգնում վնասված բջիջները: Այն գիտի շատ դիետաներ, որոնք ուղղված են մաշկի վերականգնմանը: Նրանց մեծ մասը, իրոք, հավասարակշռվում, որքան հնարավոր է եւ օգնություն է մերժվել են մաշկի եւ մարմնի որպես ամբողջություն:

Կանաչ թեյ

Ես ուզում եմ այս խմիչքի մասին պատմել հատկապես շատ: Ի վերջո, շատ հետք տարրեր, որոնք մաս են կազմում նրա կազմը օգնությամբ պահել մաշկը երիտասարդ երկար տարիներ: Գործում է որպես հակաօքսիդիչ: Այն ցուցադրում է ազատ ռադիկալների է մարմնի, մեծացնում առաձգականությունն ու էլաստիկությունը մաշկի, բարելավում գույնը եւ բժշկում այն. Թեյը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ A, B, C, Iron, ցինկ, յոդ: Հիմնական բանը իսկապես բարձրորակ արտադրանք ընտրելն է, միայն այս դեպքում այն \u200b\u200bկարող է երաշխավորել այս ըմպելիքի բոլոր օգտակար հատկությունները: Եվ հնարավոր է այն կիրառել ոչ միայն ներսում, այլեւ անել:

Եռակցման օգտագործմամբ տնական բարձրացումը թույլ է տալիս արդյունավետորեն զբաղվել կնճիռներով: Եւ wiping սառույցը խորանարդ սառեցված խմել կփրկի ձեզ ավելորդ ճարպը:

Կանաչ թեյի արագացնում է բջջային վերականգնումը, այսինքն: Մեռածը ավելի արագ մեռնում է, եւ նորերը ձեւավորվում են իրենց տեղում:

Միս նպաստը

Մինչ օրս ապացուցված է սպիտակուցային օգուտները երիտասարդական մաշկի համար: Ի վերջո, մարդը գրեթե ամբողջությամբ բաղկացած է սպիտակուցներից, որոնք նաեւ աջակցում են մաշկի երանգին: Այն սպիտակուցներ են, որոնք ուղղակի մասնակից են կոլագենի եւ էլաստինի սինթեզի, որոնք պատասխանատու են մաշկի առաձգականության եւ հարստության համար: Ապրանքում պարունակվող երկաթը մաշկը տալիս է առողջ եւ գեղեցիկ երանգ: Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել առնվազն 150 գ միս: Սննդաբանները եկել են այն եզրակացության, որ կենդանիների սպիտակուցը անհրաժեշտ է մարդու համար նորմալ կյանքի համար, բայց դա շատ չարժի օգտագործել, քանի որ դա արդեն իսկ վտանգավոր է առողջության համար ,

Բայց շատ կանայք, չգիտես ինչու, այս ապրանքը շատ դուր չեն գալիս: Այնուհետեւ այն կարող է փոխարինվել ձվերով եւ կաթնամթերքով, դրանք պարունակում են նաեւ շատ կենդանական սպիտակուցներ:

Ուտում է սննդի սպիտակուցային սննդի կենդանական ծագման, որպեսզի մաշկը, նույնիսկ ավելի առաձգական, էլաստիկ, առողջ, առանց ավելորդ կլեպ:

Ընկույզների օգտագործումը

Զանգահարեց նույնիսկ վիտամին կանանց համար: Դրա ուժեղ հակաօքսիդիչ հատկությունները օգնում են հեռացնել անվճար արմատականները մարմնից, պաշտպանել մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից եւ բնության այլ բացասական ազդեցությունից, ինչպես նաեւ դրա մեջ խոնավությունը պահպանել: Այս բոլոր հատկությունները օգնում են մաշկը ավելի երիտասարդ պահել: Այս հետքի տարրի առավելագույն քանակը ընկույզով է:

Desired անկության դեպքում կարող եք ամրապնդել ընկույզների հակաօքսիդիչ հատկությունները: Դա անելու համար ուտեք դրանք կաթնաշոռի հետ միասին: Կաթի արտադրանքի մեջ գտնվող սելենը խթանում է վիտամին E- ի դրական ազդեցությունը:

Բացի այդ, օգուտները ընկույզ են նաեւ պայմանավորված է նրանով, որ նրանք գտնվում են մեծ քանակությամբ լինել օմեգա-3, իսկ օգուտները, որոնց մենք արդեն գրել ենք:

Կռուպի առավելությունները

Ամբողջ գնահատականները օգտակար են նաեւ մաշկի երիտասարդությունը պահպանելու համար: Դրանց մեջ պարունակվող ռուտինը օգնում է արագ վերացնել բորբոքային գործընթացները եւ մաշկի այլ վնասներ: Օրինակ, հնդկաձավարը պարունակում է բավականին շատ առօրյան, ինչը բուժում է մաշկը, եւ դրանց կազմի ցորենի սաղմն ունի շատ վիտամին B7, որը վերացնում է ավելորդ չորություն եւ կլեպ: Հետեւաբար, հաշվի առնելով նրա ընտրացանկը, նախապատվությունը տալիս ամուր ձավարեղեններին: Առավոտյան շիլան ոչ միայն ձեր մարմնին կտրամադրի օգտակար հետքի տարրեր, այլեւ ամբողջ օրվա ընթացքում մարմինը տա մարմնի եռանդը:

Մի անհանգստացեք ձեւի մասին: Եթե \u200b\u200bնախաճաշի շիլա եք ուտում, չեք վնասի նրան: Ի վերջո, ածխաջրեր են aqueasy վերաբերում է բարդ կատեգորիայի պատճառ մարմնի միայն նպաստների. Բայց շաքար, աղ եւ ալյուրի արտադրանքը ավելի լավ է բացառել ընդհանրապես դուրս դիետայի, բացի լրացուցիչ կիլոգրամներով, նրանք կարող են մատուցել շատ hassle է ձեւով տարբեր ցան, չափից պարարտութեան, պզուկ կրթության, եւ այլն: