Ուժի գաղտնիքը. Ինչպես արագ վերականգնել էներգիան: Ինչպես վերականգնել և հաղթահարել քրոնիկ հոգնածությունը

Adultանկացած չափահաս իր կյանքի մեծ մասն անցկացնում է աշխատավայրում և աշխատանքային օրվա ավարտից հետո վերադառնում է տուն: «Քամած կիտրոնի պես». Գործառնական ռեժիմները կարող են տարբեր լինել ՝ ամբողջ օր, ոչ լրիվ օր, ստանդարտացված կամ: Լիաժամկետ աշխատանքը կարող է տևել 8-ից 12 ժամ, այլ ոչ թե լրիվ դրույքով աշխատանքը մինչև 8 ժամ: Աշխատանքի ստանդարտացված ռեժիմում աշխատողի բոլոր ժամերը սահմանված են աշխատանքային պայմանագրով: Երբ ստանդարտացված չէ, նա աշխատում է իր վերադասի զանգի վրա, և նրան կարող են աշխատանքի կանչել նույնիսկ ուշ գիշեր: Ինչ աշխատանքի ռեժիմ էլ ունենա մարդը, նա դեռ հոգնած է գալիս, էներգիա չի մնում տնային գործերը կատարելու համար, և նրան անհրաժեշտ է միայն տուն գալ և քնել: Այս հոդվածում մենք կանդրադառնանք 5 եղանակների, թե ինչպես կարող եք հանգստանալ ծանր աշխատանքային օրվանից հետո:

Հոգնածություն կամ ավելորդ աշխատանք

Առաջին հայացքից թվում է, թե հոգնածությունն ու գերծանրաբեռնվածությունը նույնն են, բայց դա այդպես չէ: Հոգնածության դեպքում մարդը չի կարողանա ինքնուրույն գլուխ հանել դրանից, և նա պարտադիր խորհրդատվության և մասնագետի օգնության կարիք ունի: Առավոտյան աշխատանքի գնալու ցանկություն չկա, զգում ես, որ չես կարողանա աշխատել, աշխատունակությունը զրոյի վրա `սրանք հոգնածության առաջին նշաններն են: Overանրաբեռնվածությունը, ի տարբերություն հոգնածության, այնքան էլ լուրջ հիվանդություն չէ, աշխատակցին անհրաժեշտ կլինի միայն մի փոքր հանգստանալ, և նա կվերականգնի իր ուժերը: Ամենից հաճախ այն արտահայտվում է ակտիվ աշխատանքային օրվանից հետո:

Նախքան աշխատանքից հետո առողջանալը, ահա մի լավ հուշում. Աշխատանքից անմիջապես հետո մի նստեք ճաշի: Էներգիան վատնում է ցանկացած ճաշի վրա, և եթե արդեն սպառվել եք, ապա ճաշից անմիջապես հետո կսկսեք քնկոտ լինել, և չեք կարողանա տնային գործեր կատարել: Մի փոքր ուշքի եկեք, մի քիչ թեյ խմեք և միայն դրանից հետո նստեք ուտելու: dinnerաշեք աշխատանքից վերադառնալուց մոտ կես ժամ հետո:

Այժմ մենք կարող ենք խոսել աշխատանքից հետո հանգստանալու հենց եղանակների մասին.

1. Մեթոդ առաջին ՝ հանգիստ տվեք ձեր ոտքերին:

Պատճառներից մեկը հոգնածություն աշխատանքի մեջ- նեղ հագուստ կրելը, դա հիմնականում վերաբերում է գեղեցիկ սեռին: Նրանք, ովքեր սիրում են կրել բարձրակրունկ կոշիկներ, ձևավորել ներքնազգեստ և նեղ հագուստ, այդպիսով փորձում են թաքցնել իրենց թերությունները և դրանով իսկ գրավել գործընկերների ուշադրությունը: Բայց ի՞նչ են նրանք վճարում հետո ՝ աշխատանքից հետո: Ոտքերը բզզում են, մեջքը ցավում է, գլուխը ցավում է, նրանք բերում են այս ամենը տուն, և աշխատավայրում իրենց հոգնածությունը պատռում են իրենց սիրելիներին, ովքեր սպասում են տանը:

Գնեք պայծառ փակ հողաթափեր և դրեք դրանք մուտքի մոտ, և երբ վերադառնաք տուն, նրանք, ինչպես հավատարիմ շունը, կսպասեն ձեզ և դռան շեմից նրանք կուրախացնեն ձեզ և կստեղծեն հանգստանալու: Նախևառաջ, տուն վերադառնալիս գնացեք ոչ թե խոհանոց, այլ ննջասենյակ: Պառկեք մահճակալի վրա և հինգ րոպե բարձրացրեք ձեր ոտքերը, որպեսզի ձեր ոտքերից արյան հոսքը նահանջի: Սա թույլ կտա ձեր ոտքերին մի փոքր դադար տալ աշխատանքային ծանր օրից: Պառկելուց և մի փոքր հանգստանալուց հետո գնացեք զուգարան: Ինքներդ պատրաստեք երկու լոգանք ջուր: Մեկը տաք, իսկ մյուսը սառը ծորակից: Իր հերթին, ոտքերը յուրաքանչյուր լոգանքի մեջ իջեցրեք 30 վայրկյան: Մերսեք ձեր ոտքերն ու մատները ջրի մեջ: Դուք կարող եք ավելացնել աղի կամ սոճու բույրերի յուղեր

2. Երկրորդ ճանապարհը մարմնին հանգստացնելն է:

Anotherանր աշխատանքային օրվանից հետո հանգստանալու, լոգանք ընդունելու, դրան ավելացնելու ծովի աղ, բուրավետ յուղեր կամ բուսական թուրմեր `հանգստացնող ևս մեկ արդյունավետ միջոց: Պառկեք լցոնիչներով լոգանքի մեջ ոչ ավելի, քան հինգ րոպե, ջուրը չպետք է տաք լինի, այլ տաքին ավելի մոտ: Եթե ​​ջուրը չափազանց տաք է, այն կհանգստացնի ձեզ և կստիպի քնել:

Լոգարանում պառկելուց հետո ցնցուղ ընդունեք, կրկին տաք ջրով և աստիճանաբար սառեցրեք, այնպես որ թույլ կտաք մկանների տոնայնացում և նորից կսկսեք աշխատել: Մաքուր մաշկը խոնավացնելու համար սրբեք մինչև կարմիր և կրկին կիրառեք ցնցուղից հետո: Կատարեք մերսում, ձգեք ձեռքերն ու ոտքերը:

Մենք բոլորս գիտենք, որ մարդու աչքերը նրա հոգու հայելին են և արտացոլում են օրվա ընթացքում զգացած բոլոր հույզերը: Եթե ​​աչքերը հայելին են, ապա դեմքն ինքնին ապրած օրվա արտացոլումն է: Այն ամենը, ինչ կատարվում է մեզ հետ, ամեն օր արտացոլվում է մեր դեմքի վրա ՝ լինի դա անհանգստություն, թե ուրախ կամ տխուր պահեր: Նմանապես, աշխատանքից հետո բոլոր խնդիրները արտացոլվում են դեմքի վրա: Աշխատանքից վերադառնալիս պատրաստեք կոսմետիկ հանգստացնող դիմակներ դեմքի և պարանոցի համար: Դիմակները կարելի է գնել խանութներից, կամ կարող եք ինքներդ պատրաստել: Կան հսկայական քանակությամբ տնական դիմակների բաղադրատոմսեր `վարունգ, կիտրոն և կարտոֆիլ և վարսակի ալյուր, կարող եք անվերջ թվարկել դրանք, պարզապես գնացեք ինտերնետ և ընտրեք ճիշտը: Դիմակը քսելուց առաջ դեմքը պետք է մաքրվի կոսմետիկայից և կեղտից և գոլորշիացվի, որպեսզի դեմքի մաշկը սկսի շնչել:

Դիմակը պետք է արվի պառկած, պատուհանը բաց: Եթե ​​դիմակ պատրաստեք և սկսեք քայլել, առաջին հերթին այն կջրվի ձեր դեմքից, և երկրորդ ՝ դա ոչ մի արդյունք չի տա: Դիմակները պետք է պահել առնվազն 15-20 րոպե: Դիմակները օգտագործելուց հետո կարող եք զգալ դեմքի մաշկի թուլացումը, հոգնածության հետք չի մնում:

Հոգնածությունը ազդում է ոչ միայն դեմքի, այլև գլխի վրա: Ձեր գլուխը հանգստացնելու համար մազերը սանրեք ՝ օգտագործելով բնական նյութերից պատրաստված սանրեր: Կան նաեւ հատուկ մերսողներ, որոնք հանգստացնող ազդեցություն են ունենում գլխի նյարդային վերջավորության վրա:

4. Աշխատանքից հետո առողջանալու չորրորդ միջոցը ակտիվ լինելն է:

Մեկ այլ միջոց աշխատանքից հետո առողջանալ, մի փոքր ծանրաբեռնեք ձեզ տնային գործերով, որպեսզի արագացնեք արյան հոսքը մարմնով: Նստեք աթոռի կամ մահճակալի եզրին, ձգեք ձեր ոտքերը, մատները քաշեք դեպի ձեզ: Ձեռքերը վեր բարձրացրեք, բացեք ափերը և ձգվեք: Հետո թեքվեք և փորձեք ձեռքերով հասնել ձեր մատներին: Այս վարժությունը ձգելու է մեջքի մկանները և ողնաշարը: Նման հակումները լավ պրոֆիլակտիկա են մեջքի ցավի դեպքում:

Պարանոցի ցավից ազատվելու համար կատարեք հետևյալը. Նստեք ուղիղ, ուղղեք ուսերը և գլուխը հերթով թեքեք ՝ սկզբում աջ ուսին, ապա կրծքավանդակին, այնուհետև ձախ ուսին: Այսպիսով, դուք հունցում եք ձեր հոգնած պարանոցի մկանները, և այն դադարում է ձեզ վնասել: Բոլոր վարժություններից հետո թափահարեք ձեր ուսերը, ձեռքերը և ոտքերը: Յոգան համարվում է լավ հանգստանալու տարբերակ:

Առավոտյան արթնանալուց հետո անպայման կատարեք 15 րոպե վարժություններ: Դուք ավելի քիչ կհոգնեք, և ավելի շատ էներգիա կունենաք աշխատանքը կատարելու համար:

Օգտագործելով հինգերորդ հուշումը ՝ ծանր օրից հետո կարող եք շատ արագ վերականգնվել: Դա շատ պարզ է և բաղկացած է միայն վիտամինների ընդունումից: Դեղատանը կարող եք ձեռք բերել վիտամինների կամ մուլտիվիտամինների համալիր, կամ ինքներդ պատրաստել թարմ քամած հյութ: Թարմ հյութերը կարող են տարբեր լինել ՝ գազար, ցիտրուս, խնձոր, լոլիկ, հատապտուղ: Եթե ​​դուք գազարի հյութի սիրահար եք, ապա նպատակահարմար է դրան ավելացնել սերուցք, քանի որ գազարի մեջ պարունակվող վիտամին A- ն ավելի լավ է ներծծվում մարմնի կողմից:

Աշխատանքից հետո կարող եք թեյ խմել հանգստացնող դեղաբույսերով `երիցուկ, անանուխ, եղեսպակ, կիտրոնի բալասան, բերգամոտ: Կարող եք ավելացնել նաև մի թեյի գդալ կոնյակ, այն նոսրացնում է արյան անոթները, իսկ արյան հոսքը մեծանում է, արդյունքում ավելի արագ էներգիա կզգաք: Տասնհինգից քսան րոպե հետո միայն կարող եք նստել ճաշի:

Մենք վերլուծել ենք աշխատանքից հետո վերականգնման բոլոր ուղիները: Ո՞րն ընտրել, ձեր որոշելիքն է: Բոլոր հինգ մեթոդներն էլ արդյունավետ և արդյունավետ են, բայց եթե ուժ չունես նույնիսկ կես ժամ ժամանակ տրամադրելու քեզ, կարող ես գնալ և քնել: Քունը նաև հիանալի լուծում է հոգնածության դեմ:

Մարդու մարմինը ունի բարձր էներգետիկ ներուժ: Ուղղելով էներգիան ճիշտ ուղղությամբ, դուք կարող եք հասնել բարձր արդյունքների ձեր գործունեության ոլորտում, դառնալ հաջողակ, բարձրացնել աշխատանքի արտադրողականությունը և ավելի շատ ժամանակ թողնել հետաքրքիր, ակտիվ հանգստի և ընտանիքի համար: Կան մի շարք եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք վերահսկել և ավելի արդյունավետ վերականգնել ուժն ու էներգիան:

Ինչպես վերականգնել կենսունակությունն ու էներգիան

Էներգիայի ավելցուկը կամ պակասը խանգարում է մարդուն ներկա իրավիճակում ճիշտ վարվել, միջամտել իր նպատակների իրագործմանը: Չափից դուրս էներգիան հանգեցնում է դյուրագրգռության բարձրացման, ուրիշների վրա հույզեր ցայտելու, բացասաբար է անդրադառնում նյարդային համակարգի աշխատանքի և, հետևաբար, ամբողջ օրգանիզմի առողջության վրա:

Էներգիայի պակասը մարդուն դարձնում է դանդաղաշարժ, հնազանդ, չի կարողանում կարևոր որոշումներ կայացնել ՝ հետևելով ուրիշների առաջնորդությանը, երբեմն ՝ իրենց կամքին հակառակ: Նման մարդիկ արագ հոգնում են, չունեն ակտիվ կյանքի դիրք և նախընտրում են իրենց ազատ ժամանակը միայնակ անցկացնել, ինչը զգալիորեն խանգարում է լիարժեք կյանքին: Այդ պատճառով այդքան կարևոր է իմանալ, թե ինչպես վերականգնել ուժն ու էներգիան:

Որոշե՞լ եք վերականգնել ուժն ու էներգիան: Ի՞նչ է նշանակում այս ամենը: Պարզապես պատկերացրեք, որ ձեր տանը դուռը մեկ մետր լայնություն ունի: Բայց մի սքանչելի պահի դուք որոշում եք գնել հսկայական, աներևակայելի գեղեցիկ բազմոց: Միևնույն ժամանակ, դուք հաստատ գիտեք, որ բազմոցն իրականում շատ լավն է:

Դուք նաև գիտեք, որ ձեր ընկերներից շատերն արդեն իրենց դրել են նույնը և աներևակայելի գոհ են դրանից, նույնիսկ դուք արդեն գիտեք, թե որտեղից կարող եք ձեռք բերել այն ողջամիտ գնով:

Բայց այս բազմոցը երբեք քոնը չի կարող լինել, քանի որ մինչև այն չանցնի ձեր մետր երկարությամբ դռնով, դուք չեք կարող սկսել օգտագործել այն: Նույնն է էներգիայի դեպքում: Մեր էներգիայի ուժը լիովին որոշում է հենց այն մտքերը, որոնք կարող են մտնել մեր ուղեղը:

Միևնույն ժամանակ, մարդկանց մեծամասնությունն այսպես է ապրում. Նրանք հիանալի գիտեն, որ ինչ -որ օգտակար միտք կա, նրանք հիանալի գիտեն, թե որ գրքում է այն կատարյալ նկարագրված, և նրանք շատ լավ գիտեն նաև մարդկանց, ովքեր արդեն շատ բան են արել գումար այս մտքի օգնությամբ: Բայց այս միտքը ոչ մի կերպ չի կարող ազդել նրանց կյանքի վրա, քանի որ այն չի տեղավորվում նրանց գլխում և այս կերպ նրանց չի պատկանում:

Առանց էներգիայի - գործնականում ոչ մի տեղ

Պարզապես պատկերացրեք, որ միայն շատ հանգիստ և հավասարակշռված վիճակում մեր մարդկային ուղեղն ի վիճակի է 7 անգամ ավելի շատ էներգիա սպառել, քան որևէ այլ օրգան: Occբաղեցնելով մարմնի քաշի ընդամենը 2% -ը ՝ այն սպառում է մարմնի էներգիայի մոտ 20% -ը:

Կարո՞ղ եք գուշակել, թե որ մարզաձևն է ամենադժվարը: Իշտ շախմատ: Եվ սա ամենևին կատակ չէ, ըստ հայտնի պրոֆեսոր Իլյա Արշավսկու հետազոտության, հենց այն պահին, երբ որևէ շախմատիստ նստում է իր շախմատային սեղանի մոտ, նրա զարկերակային ճնշման, զարկերակի և սրտագրության ցուցանիշները հավասար են ռեկորդային ծանրություն բարձրացնող ծանրամարտիկի վիճակին: Բայց միաժամանակ ծանրորդն այս ամենն անում է մոտ 5-7 վայրկյան, իսկ շախմատիստը ժամերով նստում է սեղանի մոտ:

Անձի ակտիվ էներգիայի մակարդակը կկարողանա ձևավորվել, ինչ -որ կերպ փոխվել և նույնիսկ ինչ -որ կերպ որոշվել մեր բոլոր մտավոր կարողությունների և կարողությունների մակարդակը, և, հետևաբար, ինչ -որ անձնական երջանկության աստիճանը, ինչպես նաև կյանքի հաջողությունը:

Կայունացած և վերակազմավորված հոգեբանությունը կօգնի ձեզ նորովի տեսնել խնդիրը, այնուհետև վերակառուցել ձեր կյանքը `այդ փոփոխությունները տեղավորելու համար: Արտաքին աշխարհում, որտեղ կյանքի իրականությունն արտահայտվում է փաստերով, լիդերներին կբարձրանան բոլորովին այլ ուղղություններ և նպատակներ:

Այս նոր ձևերի գրոհը պետք է փոխարինի սեռական երազանքներին, սիրային կուռքի տենդագին որոնմանը, որն իր ներկայությամբ ոչ միայն կարող է ճնշել և նվաստացնել մարդկային պատիվն ու արժանապատվությունը, այլև կարող է կանխել անձի ուժի զարգացումը և էներգետիկ բացումը:

Որոշե՞լ եք վերականգնել ուժն ու էներգիան: Ես կցանկանայի ձեր ուշադրությունը հրավիրել այն փաստի վրա, որ ֆիզիոլոգիական բարելավումը պետք է ներառվի վերապատրաստման մեջ: Բացի այդ, անհրաժեշտ է միաժամանակ վերահսկել ձեր մասնագիտական ​​\ u200b \ u200b գործունեությունը, որպեսզի վստահ լինեք որպես մասնագետ զարգանալու համար:

Վերականգնվելու համար կարող եք կատարել վարժություններ, որոնք կարող են ֆիզիկական շարժման միջոցով ոչ միայն ամրացնել մարմինը ՝ միաժամանակ տալով ֆիզիկական ուժ, այլև հավասարակշռել ոգին:

Հոգևոր անկյուն բնության մեջ

Եթե ​​ցանկանում եք վերականգնել ուժն ու էներգիան, ուշ կեսօրին, բայց ոչ ուշ, քան քնելը 2 ժամ առաջ, խորհուրդ է տրվում զբաղվել բնության գրկում: Եթե ​​դուք չունեք այս հնարավորությունը, ապա այգու կամ այգու ձեր սիրած անկյունը կարող է հայտնվել: Կարևոր է, որ ընտրված վայրի բնությունը ձեզ ուրախացնի իր կենսունակությամբ:

Նմանատիպ անկյուն կարելի է պատրաստել նույնիսկ բնակարանում, եթե այն լրացնեք ձեր նախընտրած փակ բույսերով և քարերով: Դրա մեջ կարող եք գտնել ֆիզիկական և մտավոր հավասարակշռություն:

Եթե ​​հնարավորություն ունեք լիարժեք զբոսնելու, ապա խորհուրդ է տրվում կատարել վարժությունների ամբողջ փաթեթը: Հագեք թեթև և նախընտրելի հարմարավետ հագուստ: Մարզահագուստը կանի: Հաջորդը, դուք պետք է միջին տեմպերով վազեք ինչ -որ տեղ, որը Ձեզ դուր է գալիս անտառում կամ այգում:

Եթե ​​ձեզ հաջողվի պարբերաբար նման զբոսանքներ կատարել բնության գրկում, ապա շուտով բարելավում կզգաք ձեր ներքին աշխարհում:

Տանը մեկուսացված անկյուն

Psychotraining- ը կօգնի ձեզ վերահսկել ձեր էներգիան: Այն պետք է ներառի հետևյալ փուլերն ու ուսուցումը.

• Հոգեբանության վերակազմավորում;
• Համակենտրոնացման ուսուցում;
• Աշխատեք երևակայության զարգացման վրա;
• Մեդիտացիայի տեխնիկայի տիրապետում:

Հոգեբանության վերակազմավորումը օգնում է մարդուն հասկանալ, թե ինչ տեղ է զբաղեցնում հասարակության մեջ: Ուժ և էներգիա վերականգնելու համար հարկավոր է վերահսկել ձեր զգացմունքները, զսպել գրգռվածությունը և ձեր զգացմունքները չփչացնել ուրիշների վրա: Բնության մեջ հանգիստը, դրական վերաբերմունքը, մարդկանց նկատմամբ բարի վերաբերմունքը օգնում են կենտրոնանալ և խնայել էներգիան:

Եթե ​​ցանկանում եք վերականգնել ուժն ու էներգիան, հիշեք. Ուշադրության կենտրոնացումը թույլ է տալիս էներգիան ուղղել մեկ կոնկրետ նպատակի ՝ առանց այն ցրելու արտառոց գործողությունների: Հաճախ կան իրավիճակներ, երբ մեր ուշադրությունը շեղվում է օտար առարկաներից կամ ձայներից, նույնիսկ առօրյա կյանքում դա կարող է հանգեցնել աղետալի հետևանքների և դառնալ վտանգի աղբյուր մեր և ուրիշների համար: Ուշադրություն դաստիարակելու համար մշակվել են հատուկ վարժություններ, որոնց կանոնավոր իրականացումը զգալիորեն կբարձրացնի ձեր ուշադրությունը:

Երեւակայության զարգացումը թույլ է տալիս էներգիան կենտրոնացնել երեւակայական օբյեկտի վրա, հանգստացնել մկաններն ու ուղեղը: Ուշադրությունը շեղելով երևակայական առարկաների վրա, կարող եք երկար ժամանակ կատարել միօրինակ աշխատանք, որը չի պահանջում բարձր կենտրոնացում:

Մեդիտացիայի տեխնիկայի տիրապետումը կարևոր քայլ է էներգիայի ամբողջական վերահսկողության զարգացման ուղղությամբ: Մեդիտացիաները թույլ են տալիս լիովին հանգստացնել մարմինը ՝ ազատելով այն արտաքին աշխարհի ազդեցությունից, կենտրոնացնել մտածողությունը և մարմնի ողջ էներգիան ուղղել կոնկրետ խնդրի լուծմանը:

Վերահսկեք ձեր էներգիան և հասեք ձեր նպատակներին:

Բարի օր բոլորիդ! Երբեմն պետք չէ էքստրասենս լինել ՝ տհաճ մարդու հետ շփվելուց հետո կտրուկ խափանում զգալու համար, բեմականացում, դժվար գործուղում և այլն: Նման զգացողությունը նշանակում է միայն մեկ բան. Դուք կորցրել եք կենսունակությունը և այն համալրելու կարիք ունեք:

Ձեր առողջությունը, տրամադրությունը, բավարարվածությունը կատարվածից, ծերացման արագությունը, կյանքի տևողությունը - այս ամենը ուղղակիորեն կախված է ձեր էներգետիկ դաշտում կուտակված էներգիայի քանակից: Surprisingարմանալի չէ, որ ժամանակակից ապրելակերպում մարդիկ, ովքեր չեն ցանկանում համակերպվել էներգիայի արտահոսքի հետ, սկսում են հարցի պատասխան փնտրել ՝ ինչպես վերականգնել էներգիան: Դե, ուշադրություն դարձրեք իմ խորհուրդներին կորցրած էներգիան համալրելու համար:

Էներգիայի պահպանման մեթոդներ

1. Առողջ սնունդ

Մենք բոլորս գիտենք, որ սնունդը էներգիայի աղբյուր է, բայց մենք պետք է հասկանանք դրա էներգիայի որակները: Այսպես, օրինակ, բերքահավաքից անմիջապես հետո առանց ջերմային բուժման կերվող բուսական սնունդը առավել հարուստ է կենսական էներգիայով: Աճման ամբողջ ժամանակահատվածում նման բույսը կամ պտուղը հագեցած էին Երկրի, ,րի, Օդի և Արևի էներգիայով, և երբ այն ուտում ես, այս ամենը գնում է քեզ:

2. Առողջ քուն

Քունը, որպես այդպիսին, նախատեսված է հատուկ վերականգնման համար, սակայն պայմաններին համապատասխանելը կօգնի արթնանալ իսկապես ամբողջական և հանգստացած. Քնել մինչև կեսգիշեր առաջ, պառկել մեջքի վրա և չքնել ավելի քան 8 ժամ: Վերջինիս վերաբերյալ բացառություն կա. Եթե մարդը ծանր սթրես է ապրել, նրա համար օգտակար կլինի անսահմանափակ ժամանակ քնել, մինչև վեր կենալու և գործելու ցանկություն առաջանա:

3. Բնության հետ փոխազդեցություն

Activeանկացած ակտիվ կամ պասիվ բացօթյա հանգիստ կատարյալ կերպով վերականգնում է ներքին հավասարակշռությունը: Բնական գեղեցկությունների մասին խորհրդածությունն ու վայելքը օգնում են կտրվել բոլոր խնդիրներից: Գնահատեք այս հնարավորությունը և շնորհակալություն հայտնեք տարածքին: Օգտակար է անմիջական շփում հողի հետ. Պարզապես մեջքով խոտի վրա պառկեք և կլանեք Երկրի էներգիան:

4. Մարմինը լավ վիճակում պահելը

Չափավոր վարժությունները մեզ տալիս են էներգիա, հաճելի հոգնածություն և առողջ քուն: Ավելին, դասերը պետք է գոհացնեն ձեզ, այլ ոչ թե անցկացվեն «Ես չեմ ուզում» -ի միջոցով: Իհարկե, հանգստացնող յոգան ամենալավն է գործում, և շան հետ կանոնավոր քայլելը, արագ քայլելը, վազքը, լողը նույնպես հիանալի են:

5. Corիշտ շնչառություն

Հնության յոգիները, իսկ այժմ ՝ ժամանակակից գիտությունը, հաստատել են շնչառության և մարմնի վիճակի հարաբերությունները: Յոգական լիարժեք շնչառության ընթացքում կարևոր է զգալ ոչ միայն բջիջների հագեցվածությունը թթվածնով, այլ նաև այն, թե ինչպես օդի յուրաքանչյուր նոր «շնչառության» հետ միասին տիեզերական անսահման էներգիան ներթափանցում է մեր մեջ:

Բանդաների և մուդրաների պահպանում: Կան էներգիայի տարբեր կողպեքներ (բանդաներ) և մատների ժեստեր (մուդրաներ), որոնց պահելը փակում է էներգիայի հոսքը մեր ներսում ՝ կանխելով դրա հեռանալը: Օգտակար է օգտագործել այս տեխնիկան էներգիայի կուտակման պահին, օրինակ ՝ մեդիտացիայի ժամանակ:

6. poraryամանակավոր լռություն

Մենք բոլորս սովոր ենք անընդհատ խոսել, երբեմն նույնիսկ ինքներս մեզ ՝ չհասկանալով, որ արտահայտությունների անդադար հոսքով մեզանից էներգիա է հոսում: Հետևեք ձեր խոսքին: Ձեր ասած ամեն ինչը կենսակա՞ն է: Բացառեք պարապ խոսակցությունները խոսքից, փորձեք խոսել կետին: Պարբերաբար պարապեք ամբողջ օրվա, շաբաթվա, ամսվա ընթացքում:

7. Տարածքի մաքրում

Հնարավոր է, որ ձեր սենյակում, անկողնու տակ կամ գրասենյակում աղտոտված անկյունը խափանման պատճառ դառնա: Նման խառնաշփոթը ստեղծում է էներգետիկ անցք, որի մեջ մտնում են ձեր էներգիայի բոլոր կուտակումները: Հետևաբար, կատարյալ կարգի բերեք այն սենյակները, որտեղ դուք մշտապես ապրում եք, և հատկապես այն վայրերում, որտեղ դուք քնում եք: Կտորը մանրակրկիտ վարեք ամենադժվարին անկյուններին հասնելու համար: Դեն նետեք կամ նվիրեք այն, ինչը հաստատ այլևս չեք օգտագործի:

8. Որոնեք դրական հույզեր

Հասկանալի է, որ ցանկացած դրական հույզեր կվերականգնեն էներգիան, ուստի գտեք դրանց աղբյուրները: Դա կարող է լինել զրուցել հին ընկերոջ հետ, ում հետ կարող ես լինել ինքդ քեզ, պատահական խաղ ընտանի կենդանու հետ, դիտել քո նախընտրած կատակերգությունը, որը ծիծաղեցնում է ամեն անգամ, երբ գնում ես զվարճանքի այգի, հաճախես քո սիրած երաժշտական ​​խմբի համերգին: Այնուամենայնիվ, նախապատվությունը տվեք ոչ մարդաշատ վայրերին:

9. Առատաձեռն նվիրում

Մի կարծեք, որ դուք աշխարհի ամենադժբախտ մարդն եք: Աշխարհում շատ մարդիկ կան, ովքեր օգնության կարիք ունեն: Կերակրեք թափառող կենդանուն, տարեց տղամարդուն կոնֆետով կամ մրգով բուժեք, օգնեք կնոջը ծանր պայուսակ կրել: Նման անհատույց գործերը անմիջապես վերադառնում են ձեզ ՝ բարելավելու ձեր տրամադրությունը և բարեկեցությունը: Պարզապես պետք է դա անել ՝ առանց դրա դիմաց ինչ -որ բան ակնկալելու:

10. Շրջակա միջավայրի փոփոխություն

Հնարավոր է, որ կոնկրետ այս աշխատանքը կամ այս գործընկերները ձեր ամենօրյա էներգետիկ վամպիրն են: Եվ եթե դուք ի վիճակի չեք ինչ -որ բան փոխել, մնում է միայն փոխել ձեր աշխատանքը: Մի անհանգստացեք, բոլոր փոփոխությունները դեպի լավն են, և նոր ապահով միջավայրի հետ մեկտեղ դուք կվերադառնաք նպատակասլացությանը, կենսունակությանը և ձեր հանդեպ ունեցած հավատին:

11. Ստեղծագործական արթնացում

Նույնիսկ հին ժամանակներում կանայք զբաղվում էին արհեստներով ՝ իրենց և ամուսինների էներգիան բարձրացնելու նպատակով: Գործունեության մեջ, ինչպիսիք են տրիկոտաժը, ասեղնագործությունը, հյուսելը, կա հատուկ կախարդություն ՝ կապված այն բանի հետ, որ բնական գործվածքները կարողանում են կլանել իրենց մեջ դրված հաղորդագրությունը, այնուհետև դրական ազդեցություն ունենալ սեփականատիրոջ վրա: Տղամարդիկ կարող են վերականգնվել նաև փայտի այրմամբ, փորագրությամբ, դարբնոցով և այլն:

12. Անկեղծ ներում

13. Տեսողականացում և արտահայտում

Timeամանակը ցույց տվեց, որ պատկերացնելը, թե ինչ ես ուզում, աշխատում է: Likeիշտ այնպես, ինչպես ինքդ քեզ ասելը կամ բարձրաձայն դրական ցանկությունները քո և ուրիշների համար: Որպես մեր թեմայի մի մաս, դուք կարող եք պատկերացնել, թե ինչպես է մարմնի շուրջ էներգետիկ լուսապսակը լցվում պայծառ լույսով, ընդլայնվում և արտանետվում ջերմությամբ: Ազատ զգալ ֆանտազիզացնել եւ պատկերացնել:

Հավատացնում եմ ձեզ, դեռ շատ եղանակներ կան, բայց նախ, տիրապետեք առնվազն դրանք, և դրական փոփոխությունները կխրախուսեն ձեզ ավելին սովորել: Իմ մշտական ​​վերականգնման մեթոդները ՝ 1,2, 3, 4, 5, 6 և 12. Կիսվեք մեկնաբանություններում, թե նշված մեթոդներից որն եք օգտագործում կամ գրեք ձեր սեփականը: Իհարկե, ես ուրախ կլինեմ, եթե հոդվածը կիսեք ձեր ընկերների հետ սոցիալական ցանցերում և բաժանորդագրվեք բլոգին:

Էներգիայի համալրումը երկար և աշխատատար գործընթաց է, որը պահանջում է մարդկային ջանքեր: Կարևոր է ոչ միայն հավաքել այն, այլև համոզվել, որ այն դուրս չի հոսում: Եկեք վերլուծենք, թե ինչպես վերականգնել էներգիան և պահպանել այն, որպեսզի հիանալի զգանք և խանդավառությամբ նոր բաներ ստանձնենք:

Էներգիայի արտահոսքի ալիքներ

Որպեսզի հասկանաք, թե ինչպես ինքնուրույն վերականգնել ձեր ուժը, պետք է մտածեք, թե ինչ հանգամանքներում են դրանք կորչում: Պատկերացրեք. Մարդը սափորի մեջ փոս ունի, և նա ջուր է հավաքում անոթի մեջ, լրացնում է հեղուկի պակասը, բայց այն դեռ թափվում է: Նմանապես էներգիայի հետ: Եթե ​​մեզ հաջողվի փակել այն անցքերը, որոնցից այն հոսում է, ապա սա արդեն գործի կեսն է:

Սրանք արտահոսքի ուղիներն են.

1. Ֆիզիկական: Օրինակ, մարդը զբաղվում է սպորտով, վերահսկում է իր մարմինը ՝ միաժամանակ բավականաչափ ժամանակ չտալով քնելուն, ոչ պատշաճ սնվելուն և միաժամանակ քիչ ջուր խմելուն:
2. Զգացմունքային: Դրանք ներառում են մարդկային բարդույթներ, վախեր, մեղքի զգացում, արգելքներ, սթրես, մտքեր-վիրուսներ և այլն:
3. Մտավորական: Իրադարձությունների զարգացման երկու տարբերակ կա. Մարդը կա՛մ աճում է, կա՛մ նվաստանում: Առանց գիտելիքների բազայի համալրման, սկսվում է մտավոր քաղցը:
4. Հոգեւոր. Կյանքի իմաստի կորուստը, նպատակների թյուրըմբռնումը նույնպես փոս է, որտեղ էներգիա է թափվում:

Արտահոսքի ալիքը պարզելուց հետո, այսպես ասած, նրանք թշնամուն ճանաչեցին տեսողությամբ, պետք է նրա հետ կռվել: Առաջին հերթին, վերացնել աղբյուրը, առանց դրա ամբողջ հետագա գործընթացն անիմաստ կլինի: Անհրաժեշտ է վերանայել սննդակարգը, այն դարձնել հավասարակշռված և բավականաչափ ժամանակ հատկացնել քնելու: Արժե կյանքին ավելացնել դրական հույզեր, անել այն, ինչ նախկինում ժամանակ չուներ, ժամանակ գտնել գիրքը կարդալու համար: Օգտակար կլինի այցելել այնպիսի վայրեր, որտեղ կարող եք զգալ հոգևոր հագեցվածություն, գնալ հզորության վայր, տաճար և խորհրդածել: Դեն նետեք ավելորդ իրերը, կարգի բերեք, մի թափեք ձեր տունը, սա բացասաբար է անդրադառնում ձեր տրամադրության և ընդհանուր վիճակի վրա:

Հետևեք հրահանգներին. Նախ պարզում ենք արտահոսքի պատճառը, իսկ հետո արդեն զբաղվում ենք վերականգնմամբ և կուտակմամբ:

Էներգիայի վերականգնման մեթոդներ

Պատճառը պարզելուց և դրա հետ առնչվելուց հետո կարող եք սկսել վերականգնել և պահպանել էներգիան: Դա կարելի է անել 4 մակարդակներում ՝ ֆիզիկական, եթերային, աստղային և մտավոր: Եկեք ավելի մանրամասն խոսենք դրանցից յուրաքանչյուրի մասին:

Ֆիզիկական մարմին

Ֆիզիկական մակարդակում կարևոր է հրաժարվել վատ սովորություններից, ուտել ավելի շատ բանջարեղեն, մրգեր, առողջ ածխաջրեր և սպիտակուցներ: Exորավարժությունները օգտակար են, բայց դրանք պետք է բարձրացնեն տոնը, զարգացնեն տոկունություն և չթուլացնեն մարմինը: Մաքրումը կօգնի նաև ուժի համալրմանը `բուժական ծոմապահություն, յոգա, բուժիչ բուսական եփուկներ: Մեդիտացիան նպաստում է մկանների թուլացմանը, ընդհանուր թուլացմանը: Արեւելյան մարմնամարզությունը կօգնի ամրապնդել մարմինը `քիգոնգ, տայ չի կամ այլք:

Այսպիսով, այստեղ կան մի քանի գործնական եղանակներ:

Բուժիչ մերսում... Եթե ​​հոգնածություն եք զգում, պետք է օգտագործեք այս մեթոդը: Ահա թե ինչ պետք է անեք լիցքավորելու համար.

• մերսում տեղը բութ մատի և ցուցամատի միջև;
• հունցեք ձեր պարանոցը փայտե մազերի սանրով;
• թեքեք ձեր գլուխը տարբեր ուղղություններով և հետ:

Թեթև գլխապտույտը նորմալ է համարվում ընթացակարգի ավարտից հետո:

Առողջ քուն... Քնել մինչև կեսգիշեր, միշտ մեջքի վրա, այնպես որ չակրաներն ավելի արդյունավետ են մաքրվում և շարժվում դեպի հյուսիս կամ հարավ: Քնի տևողությունը պետք է լինի 7-8 ժամ, բացառությամբ այն մարդկանց, ովքեր զգացել են սթրես կամ զգացմունքային ծանր անհանգստություն: Այնուհետև պետք է թույլ տաք հանգստանալ, քանի դեռ չեք ուզում վեր կենալ: Bedանկալի է ամեն օր նույն ժամին քնել:

Եթերային մարմին

Եկեք դիտարկենք, թե ինչպես բարձրացնել ձեր էներգիան եթերային մակարդակում: Այստեղ կուտակմանը նպաստում են ՝ բնության հետ ներդաշնակությունը, ճիշտ շնչառության պրակտիկան, հանգստության պահպանումը (նույնիսկ ոչ ստանդարտ, արտակարգ իրավիճակներում), չակրաների ավելի լավ մաքրման և գործունեության համար վարժությունների պրակտիկան: Հաջորդը, եկեք խոսենք այն տեխնիկայի մասին, որոնք կօգնեն եթերային մարմնին:

Փոխազդեցություն բնական տարրերի հետ... Էզոթերիզմն ասում է, որ էներգիան կարելի է ստանալ արևից, կրակից, ջրից կամ երկրից:

Առաջին դեպքում ավելի լավ է ընտրել արեւոտ, անամպ օր: Պետք է առանձնանալ երկրային ունայնությունից, մոռանալ հրատապ գործերի մասին և բոլոր մտքերով ձգտել դեպի արև: Ձեռքերդ բարձրացրու և էներգիա խնդրիր նրանից: Elգացեք, թե ինչպես է այն տարածվում ամբողջ մարմնով, ներթափանցում յուրաքանչյուր բջիջ: Շնորհակալություն հայտնեք լուսատուին 7 անգամ ՝ բանավոր կամ մտավոր, և իջեցրեք ձեռքերը:

Դուք կարող եք կրակից ուժ խնդրել: Մոմի կամ խարույկի բոցը կանի: Դուք պետք է կենտրոնանաք և նայեք կրակին: Պատկերացրեք, որ նա այրում է բացասական հույզերը, հիվանդությունները և բոլոր վատ բաները: Մաքրեք 10 օր, որից հետո բոցի առկայությունը պարտադիր չէ, որ ներկա լինի: Հետագայում, դուք կարող եք պատկերացնել հիշողության մեջ սառեցված պատկեր, և էներգիայի մակարդակը կբարձրանա:

Հիմա ջրի մասին: Ընկղմվեք լոգանքի մեջ և ռիթմիկ շնչեք ՝ պատկերացնելով, որ ներշնչելիս բջիջները կլանում են էներգիան, իսկ արտաշնչելիս այն վերածվում է կենսաէներգիայի:

Քամու օգնությամբ դուք կարող եք վերականգնել հետեւյալ կերպ. Դուրս եկեք, լսեք սաղարթների խշշոցը, ճոճվող ճյուղերը: Պատկերացրեք, թե ինչպես են ծակոտիները կլանում քամու էներգիան, դառնում նրա հետ մեկ:

Rectիշտ շնչառություն:Ուղիղ կապ կա պատշաճ շնչառության և բարեկեցության միջև: Յոգայում նրանք մեծ նշանակություն են տալիս դրան: Քթի միջոցով շնչելը համարվում է ճիշտ, ուշադրության կենտրոնացվածությամբ, կարծես շնչում է ոչ թե օդը, այլ հենց էներգիան:

Աստղային մարմին

Աստղային մարմնում էներգիայի հավասարակշռությունը մեծանում է, եթե մարդը փորձում է ցանկացած իրավիճակում պահպանել դրական վերաբերմունք, աշխատել ներքին հուզական տրավմայի վրա, ստեղծել հաճելի միջավայր, ինչպես նաև սովորել սիրել շրջապատող աշխարհը և բոլոր կենդանի էակներին: Ահա այն տեխնիկան, որը կարող եք օգտագործել:

Որոնեք զգացմունքներ:Վերցրեք այն բաների որոնումը, որոնք ձեզ դրական հույզեր կպարգևեն: Դա կարող է լինել շանը զբոսնելը, բադմինտոն խաղալը, արշավը կամ սահադաշտով սահելը: Այստեղից կքաշվի անհրաժեշտ էներգիան:

Սովորեք տալ:Սկսեք տալ առանց դրա դիմաց ոչինչ խնդրելու: Կերակրեք թափառող շուն, նվիրաբերեք աղքատներին կամ անսպասելի հաճելի անակնկալ մատուցեք սիրելիի համար: Անվճար գործերը վերադառնում են տրամադրությունը բարձրացնելով:

Շրջակա միջավայրի փոփոխություն:Եթե ​​դուք գոհ չեք աշխատանքի վայրից. Այն պետք է փոխվի, այն միջավայրը, որի հետ պետք է շփվեք, ձեր սրտով չէ. Դադարեցրեք դա, շփվեք հաճելի մարդկանց հետ: Բոլոր փոփոխությունները դեպի լավը հնարավորություն կտան բարձրացնել ինքնագնահատականը, վերականգնել ինքնավստահությունը և նոր բան փորձելու հնարավորություն:

Անկեղծ ներում:Ուրիշների դեմ բողոքները ծանր քարեր են, որոնք պետք է մշտապես մաշվել հոգու համար: Ազատվեք բեռից, բեռը կդառնա ավելի քիչ ծանր: Օգնությունը անմիջապես կգա, առողջական վիճակը նկատելիորեն կբարելավվի:

Հոգեկան մարմին

Այստեղ կարևոր է վերահսկել ձեր մտքերը ամբողջ օրվա ընթացքում, ազատվել բացասական պատկերներից և կատարել մեդիտացիոն վարժություններ: Պետք է հիշել, որ ցանկացած միտք ունի կարմայական հետևանքներ: Այժմ այն ​​մասին, թե ինչպես ուժեղացնել ձեր էներգիան մտավոր մակարդակում:

Տեսողականացում... Պատկերացրեք, թե ինչ եք ուզում, ասեք բարձրաձայն և մանրամասն: Աշխատում է. Պարզապես անորոշ ձևակերպումներ չկան, կարող եք նաև օգտագործել մանտրաներ:

Poraryամանակավոր լռություն:Անընդհատ խոսելու սովորությունը ուժ է խլում, առանց ավելորդ բառերի հոսք թափելու անհրաժեշտության, այս պահին ավելի լավ է կենտրոնանալ ձեր մտքերի վրա:

Ինչպես արագ վերականգնել էներգիան

Եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես արագ ազատել հոգնածությունը, հանգստանալ աշխատավայրում կամ տանը անկանոն բեռներից հետո, օրինակ ՝ երեխայի քմահաճույքից հետո:

1. Երաժշտության միջոցով: Կարող եք կարաոկե երգել, գործիք նվագել կամ պարզապես հաճելի մեղեդի լսել:
2. Աղոթք. Նկատվում է, որ այն արտասանելուց հետո մարդու աուրան բացարձակապես փոխվում է, այն դառնում է ավելի պայծառ:
3. Մեղեդային ռիթմը կօգնի ձեզ արագ հանգստանալ, քանի որ մարմինը կարող է հարմարվել շրջակա միջավայրին: Միացրեք սալսայի կամ թմբուկի հնչյունները, իսկ հետո անմիջապես զգացեք տոնուսի բարձրացում:

Վերականգնում հիվանդությունից հետո և չար աչքով

Եթե ​​կախարդանքը կիրառվում է անձի վրա, տեղի է ունենում վնաս կամ չար աչք, կարող եք ինքներդ պայքարել դրա դեմ: Որպեսզի բացասական ազդեցությունը դադարեցվի, ձեզ հարկավոր է ուժեղ հուզական ցնցում, օրինակ ՝ սառցե ցնցուղ ընդունել, ինքնաթիռով մեկնել այլ երկիր, զբաղվել ծայրահեղ սպորտով: Այս գործողությունները խլացնում են չար աչքի գործողությունները և օգնում են ընդհանրապես հեռացնել այն:

Իսկ ինչպե՞ս վերականգնվել, եթե հիվանդությունից հետո հաղթահարվել է թուլությունը: Այս դեպքում հրամայական է լավ քնել, վիտամիններ ուտել (անպայման սննդակարգում ներառեք վիտամին C- ն, կարող եք օգտագործել ժողովրդական միջոցներ, օրինակ ՝ բուսական եփուկներ): Ավելի լավ է չշտապել աշխատանքի, անհրաժեշտ է ամրապնդել իմունիտետը: Կարեւոր է մաքուր օդ շնչել եւ զբաղվել `աստիճանաբար ավելացնելով բեռը:

եզրակացություններ

Բոլորը բնածին հոգնած են, սթրեսն ու հիվանդությունը ամեն օր ուժ և էներգիա են խլում, բայց եթե ինքդ քեզ վրա աշխատես, կարող ես համալրել քո պահուստները: Հետևեք հրահանգներին. Նախ պարզում ենք արտահոսքի պատճառը, իսկ հետո արդեն զբաղվում ենք վերականգնմամբ և կուտակմամբ:

Մենք բոլորս ունենք պահեր, երբ մեր ներքին ռեսուրսները սպառվում են: Հոգնածությունն ու դյուրագրգռությունը, ցածր տրամադրությունը և անտարբերությունը, ֆիզիկական հիվանդությունները և անքնությունը էներգիայի սպառման բոլոր նշաններն են: Ինչպե՞ս վերականգնել կորցրած ուժը և բռնկել ներքին բոցը: Հիմնական բանը `գործել առանց հապաղելու:

Ո ATՇԱԴՐՈԹՅԱՆ ԴԱՍ
Մենք կորցնում ենք մեր էներգիայի մեծ մասը ինտենսիվ հուզական խանգարումների ժամանակ: Սովորեք «բռնել» խախտված հանգստության առաջին նշանները և հակաթույն փնտրեք: Դրանք կարող են լինել ամեն ինչ, գլխավորը `շեղվել հուզիչ խնդրից և չսկսել հայհոյել, լացել, բողոքել և այլն: Խմեք կանաչ թեյ (վիտամին C- ն կօգնի մարմնին վերականգնել), խաղացեք հիմար հեռուստահաղորդում, մտեք լոգարան: Երբ զգացմունքները հանդարտվում են, կարող եք վերադառնալ խնդիրների լուծմանը:

Կախարդական ռիթմ
Մեր մարմինն ունի իր միջավայրին հարմարվելու ունակություն: Սա հատկապես վերաբերում է ներքին ռիթմին `շնչառություն և սրտի բաբախում: Հարմարվելով արագ ռիթմին ՝ մենք զգում ենք ուժի և ուրախության ալիք: Հետևաբար, մեծ տխրության և անտարբերության դեպքում անմիջապես միացրեք սալսայի հնչյունները կամ վազեք աֆրիկյան թմբկահարների համերգին:

Կախարդական ԳՈLՅՆ
Գույնը կարող է փոխել մեր ներքին վիճակը: Եթե ​​մի քանի րոպե մտածում եք վառ դեղին կամ նարնջագույն թղթի վրա, ապատիան կփոխարինվի ստեղծագործական էներգիայով: Փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք դեղին կամ նարնջագույն գնդակ արևային ճյուղի տարածքում: Պատկերացրեք, թե ինչպես է այն դառնում մեծ և տաք. Որքան պայծառ պատկերացնեք, այնքան ավելի հզոր կզգաք:

ՀԱՄԵՄՈՒՆՔՆԵՐ
Իզուր չէ, որ նախկինում համեմունքները գնահատվում էին իրենց քաշով ՝ ոսկով. Դրանք ոչ միայն բուժում են բազմաթիվ հիվանդություններ, այլ նաև էներգիա են հաղորդում: Կոճապղպեղը, դարչինը, զաֆրանը, կծու պղպեղը, մեխակը, համեմը ապացուցված միջոցներ են սպառվածների համար: Ավելացրեք դրանք թեյի կամ տաք կաթի մեջ, թողեք մի քանի րոպե եփվի և խմեք ՝ պատկերացնելով, թե ինչպես է մարմինը լցվում ջերմությամբ և առողջությամբ: Նման ազդեցություն ունի նաև սխտորը:

ՐԱՅԻՆ Բուժում
Հայտնի է, որ սառը ցնցուղն ակնթարթորեն արթնացնում է մարմինը: Բայց երբեմն մի քանի ժամվա եռանդը զիջում է ժամերի հոգնածությանը: Հետեւաբար, ազդեցությունը երկարացնելու համար ավելի լավ է առավոտյան կոնտրաստային ցնցուղ ընդունել: Տաք լոգանքն ունի հանգստացնող ազդեցություն, բայց եթե դրա մեջ մտնեք ընդամենը մի քանի րոպե, ջուրը «համեմելով» նարնջի կամ կիտրոնի եթերայուղով, մարմինը ակնթարթորեն կարթնանա և կուժեղանա:

ԿՅԱՆՔԻ ՇՆՈՇ
Հին Հնդկաստանում շնչառությունն ու էներգիան նշվում էին մեկ բառով `պրանա: Ի վերջո, մեր ներքին ներուժը կախված է նրանից, թե ինչպես ենք շնչում: Փորձեք այս վարժությունը. Նստեք հարմար դիրքով ՝ փակ աչքերով և սկսեք խորը շնչել: Շնչեք դանդաղ - թող արտաշնչումը մի փոքր ավելի երկար լինի, քան ինհալացիան: Elգացեք շնչառությունը ձեր քթի, կոկորդի, թոքերի, որովայնի մեջ `այնուհետև հակառակ հերթականությամբ: Աստիճանաբար արագացրեք ձեր շնչառության ռիթմը: Հետո բացեք ձեր աչքերը `պատրաստ եք ցանկացած աշխատանքի:

ՄՈԴԻ ՄՈԴ
Երգը նույն հզոր ազդեցությունն ունի, ինչ շնչառական պրակտիկան: Երգով ուրախանալը էներգիան հետ վերադարձնելու ամենահեշտ միջոցն է: Հիմնական բանը այն է, որ ձեր երգացանկը ներառում է միայն դրական երգեր:

Կանխարգելիչ միջոցառումներ
Ձմռանը մրսածության և գրիպի համաճարակների ժամանակ զգույշ եղեք ձեր դեղամիջոցների նկատմամբ: Օգտագործեք միայն բարդ դեղամիջոցներ `պարացետամոլի բուժական արդյունավետ դոզայով: Նրանք փափուկ են ստամոքսի նկատմամբ, չեն առաջացնում քնկոտություն, անքնություն և կենտրոնացվածության նվազում:

ՓՈՔՐ Վայելքներ
Շոկոլադի կտորը տալիս է երջանկության զգացում: Բաժակ սուրճը կարող է «վերակենդանանալ» դժվար պահերին: Մի փոքր տորթ օգտակար կլինի մտավոր գործունեության համար: Ինչու՞ մերժել քեզ հաճույք ստանալը, երբ ուժի պակաս ունես: Այն, ինչը մեզ տալիս է ուրախություն, կարող է ակնթարթորեն համալրել ներքին էներգիայի պաշարը: