Ինչպե՞ս գոյատևել կնոջ հետ ամուսնալուծությունից առանց ավելորդ սթրեսի: Գիտակից տառապանք և դեպրեսիա. Զսպեք ձեր բացասական զգացմունքները
Նատալյա Կապցովա
Ընթերցանության ժամանակը` 6 րոպե
Ա Ա
Ամուսնու հեռանալը կնոջ կյանքում ամենադժվար իրավիճակներից է։ Ամուսնալուծությունը վստահության կորուստ է ամենամոտ մարդու նկատմամբ, բոլոր ծրագրերի փլուզում, դավաճանություն, հարցերի եռուզեռ, որոնց պետք է պատասխանեք ինքներդ ձեզ, և ամենալուրջ փորձությունը ձեր կամքի ուժի և ինքնավստահության համար:
Ինչպե՞ս գոյատևել ամուսնալուծությունից ամուսնու հետ: ?
Երկարատև սև դեպրեսիայի մեջ չընկնելը, թերեւս, ամուսնալուծության գլխավոր խնդիրն է: Հատկապես, երբ ամուսնալուծությունը խաղաղ համաձայնություն չէ միմյանցից հոգնած մարդկանց միջև, այլ «դանակ սրտում», փոքր երեխաներ և օդի բացակայություն, քանի որ այդ դեպքում միայն դատարկություն է: Իհարկե, ժամանակն է լավագույն բժիշկը, իսկ սթրես-փորձառությունները որոշ ժամանակ անց ինքնուրույն են անցնում։
Բայց սա գործընթացը, ավաղ, կարող է հետաձգվել մեկ տարուց ավելի Այո, և դա չափազանց մեծ ուժ է պահանջում: Հետևաբար, խնդիրը պետք է անմիջապես լուծվի, առանց ներսում դժգոհություն կուտակելու , որն այնուհետև ձեզ ցած կտանի ձնահյուսով: Ի՞նչ խորհուրդներ են տալիս հոգեբանները նման իրավիճակներում հայտնված կանանց։
- Կապվեք պրոֆեսիոնալ հոգեբանի հետեթե դուք չեք կարողանում ինքնուրույն հաղթահարել: Ամուսնալուծության սթրեսը կարող է շատ տրավմատիկ լինել հոգեկանի համար: Եթե ոչ մի օր չանցնի առանց հանգստացնող դեղամիջոցների, արցունքների հոսքը չչորանա, և ոչինչ չի կարող ձեզ շեղել և հետաքրքրել, հոգեբանի օգնությունն ավելորդ չի լինի։
- Նպատակ դրեք- եղիր երջանիկ անկախ ամեն ինչից: Մի նահանջեք, մի տրվեք թույլ կողմերին, մնացեք ձեր նպատակին:
- Դեն նետեք ամբողջ բացասականությունը. Բացասական հույզեր մի կուտակեք ձեր մեջ՝ ազատվելով դրանցից ներս մտնելուն պես (տարբերակները շատ են՝ սպասք կոտրելուց մինչև ընկերուհու ժիլետում արցունքներ):
- Մի փակեք ինքներդ ձեզ:Կարիք չկա թաքնվել պատյանում և թաքնվել հարազատներից ու ընկերներից՝ նվիրվելով ձեր «վիշտին»։ Սա վիշտ չէ, սա նոր հանգրվան է կյանքում: Հենց մտերիմ մարդիկ կօգնեն դժվարին շրջանը հաղթահարել հնարավորինս ցավոտ։ Պետք չէ ամաչել ձեր արցունքներից, զգացմունքներից և խոսքերից, որոնք ինչ-որ մեկը կարող է ընկալել որպես «նվնվոց»:
- Ձեր ժամանակը ծախսեք հաճելի բաների վրա:Ազատ ժամեր մի թողեք հոգի փնտրելու և ինքնախղճահարության համար։ Մտածեք հոբբիների, ընկերների, կինոթատրոնների և այլնի մասին։ Չի կարելի տանը նստել չորս պատի մեջ՝ լցրե՛ք ձեր կյանքը հաճելի իրադարձություններով։
- Անկախ նրանից, թե որքան եք ցանկանում վրեժխնդիր լինել ձեր նախկին ամուսնուց, նրա կյանքը վերածել դժոխքի, ստիպել նրան տառապել (թեկուզ ակամա) - մի թեքվեք բամբասանքի և վրեժխնդրության մեջ. Դուք չեք շտկելու իրավիճակը, բայց ձեր հեղինակությունը կարող է զգալիորեն տուժել։ Էլ չենք խոսում այն մասին, որ սթրեսային վիճակն ինքնին միայն կվատթարանա նման գործողություններից։ Բաց թողեք վրդովմունքը:
- Մի փորձեք ներսի դատարկությունը փոխարինել նոր հարաբերությունների հրատապ որոնումով։. Նրանք չեն օգնի ձեզ մոռանալ ձեր ամուսնուն։ Նախկին ամուսնու հետ հարաբերությունները դեռևս չափազանց կենդանի են ձեր մտքում, և նոր գործընկերը դատապարտված է նրան, որ դուք անընդհատ համեմատելու եք նրան ձեր ամուսնու հետ: Այո, և «չնայած նախկինի» հիման վրա կառուցված հարաբերությունները երբեք տեւական չեն լինի։ Եվ նույնիսկ կարճատև ինտրիգները ձեզ խաղաղություն չեն բերի։ Պարզապես ժամանակ տվեք ձեզ սառչելու և ձեր հոգեվիճակը կայունանալու համար: Դուք կարող եք գլխապտույտ սուզվել նոր հարաբերությունների մեջ միայն այն ժամանակ, երբ անցյալն այլևս չի շրջում ձեր հոգին ներսից, և դուք իսկապես ազատ եք նոր սիրո համար:
- Ժամանակն անկասկած բուժում է: Բայց, հաշվի առնելով մեր հիշողության օրենքները, ժամանակ առ ժամանակ դուք դեռ կվերադառնաք ամուսնալուծությանը և ձեր ամուսնու հետ միասին ապրելու պահերին: Հանկարծ հանդիպեց ընդհանուր ընկերը, մեղեդին և բացիկը միջնահարկի տուփի մեջ կարող են հիշեցնել անցյալի մասին: Ցավը, որը դուք անմիջապես չեք թողել, կարող է հետապնդել ձեզ ամբողջ կյանքում: Այսպիսով ձեր գլխավոր խնդիրը ներելն է. Եվ ոչ միայն ամուսնալուծության, այլ այն ամենի համար, ինչից դուք դժգոհ էիք։ Հիշեք միայն լավ պահերը և մտովի ասեք՝ շնորհակալություն, որ ունեք դրանք։ Այս բարի մտքերով թողեք ձեր դժգոհությունները և ձեր նախկին ամուսնուն:
- Աշխատանքի և երեխաների գլխովին գնալը լավագույն ելքը չէ։ Հասկանալի է, որ պետք է շեղել մտքերից, բայց այս տարբերակը ենթադրում է ձեր խրոնիկական հոգնածություն և նևրոտիկ խանգարումներ։ Այո, և երեխաներին պետք է առողջ, կենսուրախ մայր, այլ ոչ թե գունատ ուրվական, որի ձեռքերը դողում են վերամշակումից: Այսպիսով անցեք այն, ինչ իսկապես ցանկանում էիք, բայց հասանելի չէիք ընտանեկան կյանքում:Կազմեք ցանկ, թե ինչ եք ուզում: Եվ դա արեք մեթոդաբար: Գիտակցե՛ք, որ այժմ կարող եք ձեզ թույլ տալ ամեն ինչ։
- Մի նախատեք ինքներդ ձեզ և ձեր մեջ մի փնտրեք ընտանեկան նավակի փլուզման պատճառը. Նախ, դա իմաստ չունի: Քանի որ ամուսնալուծությունն արդեն տեղի է ունեցել, և մենք պետք է առաջ գնանք: Երկրորդ՝ ամուսնալուծության դեպքում մեղավոր են միշտ երկուսը։ Երրորդը, դուք հռետոր չեք և չէիք կարող ամեն ինչ կանխատեսել: Փորձեք ընդունել բաժանումը որպես կենսագրության հերթական կատարված փաստ, և ոչ ավելին:
- Թույլ մի տվեք հարազատներին, և առավել եւս՝ անծանոթներին քննադատել ձեզ. Նրանք իրավունք չունեն մեղադրել ձեզ հարաբերությունները խզելու, առանց հոր երեխաներ ունենալու կամ անուշադիր կին լինելու մեջ։ Վիճելու կարիք, իհարկե, չկա։ Ինչպես նաև արդարացումներ անելը։ Այս իրավիճակներում ձեզ պահեք լողանալուց հետո փղի արժանապատվությամբ և հանգստությամբ - «Թեման փակված է. Խնդրում եմ ազատեք տարածքը», «Ես չգիտեմ, թե ում մասին եք խոսում», «Կարծում եմ, որ իմ հարաբերություններն ամուսնուս հետ վերաբերում են միայն մեզ երկուսիս»։ Նաև անտեսեք չարակամներին, ովքեր ցանկացած առիթով ձգտում են կծել ձեզ՝ տեղեկացնելով անծանոթի կյանքի իրադարձությունների մասին:
- Մի հանձնվեք ինքներդ ձեզ:Ո՞վ ասաց, որ ամուսնալուծված կինը կամ երեխաներ ունեցող կինը չեն կարող երջանկություն գտնել: Ըստ վիճակագրության՝ հենց այս հարցում է, որ բախտը նրանց ավելի հաճախ է ուղեկցում, քան մյուսները։ Կատեգորիկ թույլ մի տվեք ձեզ «սուզվել» փշրված մորաքրոջ մոտ՝ մաշված զգեստով, որի աչքերի տակ օղակներ կան: Կատարեք դիմահարդարում և սանրվածքներ, հետևեք ձեր արտաքինին, գնեք նոր հագուստ, ժպտացեք ինքներդ ձեզ: Բարձը, իհարկե, կդիմանա ձեր արցունքներին, բայց կյանքը շարունակվում է, և դեռ վաղ է ձեզ թաղելու համար: Եղեք ինքնաբավ ուժեղ կամքով կնոջ օրինակ, ով գիտի իր արժեքը երեխաների և հարազատների համար:
- Թաքցրե՛ք այն ամենը, ինչ կարող է ձեզ անցյալի մասին հիշեցնել:Հուշանվերներ, նվերներ, լուսանկարներ և այլն: Պետք չէ այն դեն նետել, պարզապես մի կողմ դրեք: Կամ միջնահարկի վրա, կամ նույնիսկ տարեք դաչա և դրեք ձեղնահարկի մեջ: Մի օր, երբ ցավը թուլանա և բավական ժամանակ անցնի, դուք կցանկանաք նորից այցելել նրանց:
- Պարզե՞լ եք, որ նախկին ամուսինը պատրաստվում է նորից ամուսնանալ. Տեսա՞ք նրան փողոցում նոր կրքով։ Ժպտացեք և մտովի մաղթեք նրան երջանկությունինչպես ուզում ես ընկերոջդ: Ազատվելով վրդովմունքից՝ դուք ազատվում եք այն կապանքներից, որոնք ձեզ տանում են դեպի հատակը: - ամենաբարդ գիտությունը, բայց հենց նա է ձևավորում ստեղծագործական էներգիան, որը որոշում է մեր ապագա երջանիկ կյանքը:
- Դուք ընդհանուր երեխաներ ունե՞ք: Ոչ մի դեպքում ձեր փշրանքները հոր դեմ մի դրեք։Պետք չէ նաեւ նրա ներկայությամբ քննադատել ու մեղադրել նախկին ամուսնուն։ Երեխաների համար ամուսնալուծությունը նույնիսկ ավելի դժվար է, քան ձեզ համար: Ձեր խնդիրն է ստիպել նրանց զգալ, որ չնայած ամուսնալուծությանը, հայրն ու մայրը դեռ սիրում են իրենց, և ոչինչ չի կարող խանգարել դրան:
Կա՞ կյանք ամուսնալուծությունից հետո: Անպայման - կա! Պարզապես ընդունիր այն այնպես, ինչպես որ կա և առաջ շարժվել . Փնտրեք առավելությունները և վերացրեք թերությունները . Գիտակցեք ձեր իրական կարիքները և, նպատակ դնել, շարժվել դեպի այն . Ամուսնալուծությունը հաղթահարելը դժվար է: Բայց ձեր ապագան և ներկան կախված է միայն ձեզանից:
Ամուսնալուծությունը ամուսնու և կնոջ միջև հարաբերությունների վերջնակետն է: Ամուսնական կապերը կոտրելը միշտ չէ, որ աննկատ է մնում: Ոմանց համար բաժանումը կարող է վերածվել մեծ խնդիրների: Մտքերն այն մասին, թե ինչպես կարելի է փրկել ընտանիքը, որը նախորդում է ամուսնալուծությանը, փոխարինվում է հոգեկան տառապանքով, ինչպես գոյատևել ամուսնուց բաժանվելուց հետո: Կինը երկար ժամանակ ապրում է սթրեսային իրավիճակում, ինչը, ի վերջո, բացասաբար է անդրադառնում նրա ֆիզիկական վիճակի և հոգեկան բարեկեցության վրա։
Ամուսնության մեջ մտնելիս թույլ սեռի յուրաքանչյուր ներկայացուցիչ երազում է սիրելիի հետ երկար ու երջանիկ կյանքի մասին։ Ներդաշնակ ընտանեկան կյանքի կարևոր բաղադրիչներից մեկը վստահությունն է։ Հաճախ ամուսնալուծության պատճառը զուգընկերոջ դավաճանությունն է։ Նման իրավիճակներում կինը կանգնած է բարդ ընտրության առաջ. Ինչպե՞ս շարունակել: Հասկանալ և ներե՞լ: Թե՞ կործանել ընտանիքն ու երեխաներին թողնել առանց հոր։ Ստացվում է, որ խնդիրների մի ամբողջ բեռ է ընկնում կանանց ուսերին, որոնք նա պետք է լուծի ինքը։
Որոշում կայացնելով բաժանվելու մասին՝ կինը պետք է պատրաստ լինի այն դժվարություններին, որոնց նա պետք է բախվի։ Ցավոք, ամուսնալուծության կնիքը հետագա խաղաղության և հանգստության երաշխիք չէ: Շատ թեստեր և ուժային թեստեր դեռ առջևում են: Լավ նորությունն այն է, որ դրանք անվերջ չեն: Ամեն ինչ ինչ-որ ժամանակ ավարտվում է: Կնոջ համառությունից է կախված, թե որքան արագ նա կվերականգնի իր հոգեկան անդորրը և կսկսի նոր կյանք։
Որոշե՞լ եք, որ ցանկանում եք նախկին ամուսնուն վերադարձնել ընտանիք։ Այնուհետև կարդացեք, թե ինչպես կարելի է դա անել հետևյալում.
Ինչպե՞ս գոյատևել ամուսնու հետ ամուսնալուծությունից: Ամուսնալուծության հոգեբանական փուլերը.
Շատ կանայք, ովքեր ամուսնալուծության եզրին են, ծայրահեղ սթրես են ապրում: Հոգեբանների կարծիքով՝ այս տիկնայք էմոցիոնալ ապրումներ են ունենում, որոնք նման են սիրելիի մահվան զգացողություններին։ Կյանքը չի կանգնում տեղում: Ոչ առանց պատճառի ասում են, որ փոթորիկից հետո պարզ եղանակ է։
Առաջին փուլ
Ընտանիքում իրարանցման պատճառով մշտական հոգեբանական անհարմարություններ զգալով՝ կինը փորձում է հաշտվել, հարմարվել կյանքի նոր իրողություններին։ Նա հետաձգում է ամուսնուց անխուսափելի բաժանման պահը։ Վրդովմունքը, անվստահությունը ձնագնդի պես օրեցօր աճում են։
Կանոնավոր սթրեսի ազդեցության տակ կնոջ ուղեղը առաջացնում է պաշտպանական ռեակցիա, որն արտահայտվում է անջատվածությամբ, անտարբերությամբ։ Արտաքինից կարող է թվալ, որ կինը անտարբեր է և չի հետաքրքրում, թե ինչ է կատարվում իր ընտանիքում։ Փաստորեն, նման վիճակը մարմնի պաշտպանիչ ռեակցիայի տեսքն է: Այս մեխանիզմը բնության կողմից տրված է ձանձրալի հոգեկան ցավին, օգնելու գոյատևել հուզական անկումներից:
Ժխտելով տեղի ունեցող փոփոխությունները, ձեռք է բերվում հոգեկան անզգայացման ազդեցությունը: Բայց սա ժամանակավոր երեւույթ է։ Վաղ թե ուշ կինը սկսում է գիտակցել կատարվածը: Նա այլ ելք չունի, քան ընդունել այն: Նա տեղափոխվում է հուզական վիճակի նոր մակարդակ:
Երկրորդ փուլ
Գիտակցելով ընտանիքի կործանման փաստը՝ կինը սկսում է մտածել, թե ինչու է դա տեղի ունեցել։ Նա հաճախ է վերադառնում անցյալ, իր գլխում պտտվում անցած օրերի իրադարձությունները։ Կատարվածի վերլուծությունը նրա բացասական հույզերն է առաջացնում ուրիշների նկատմամբ։ Ընդ որում, նրա զայրույթի առարկան ոչ միայն ամուսինն ու նրա սիրուհին են (եթե այդպիսին եղել է), այլև երեխաները, ծնողները, ընկերուհիները։
Իր չզարգացած ընտանեկան կյանքում մեղավորին գտնելու ցանկությամբ կինը հաճախ փչացնում է հարաբերությունները շրջապատի մարդկանց հետ: Հատկապես տուժում են երեխաները։ Մոր համար այս դժվարին ժամանակահատվածում նրանք անընդհատ մոտ են։ Հաճախ դառնում են նրա ագրեսիվ պահվածքի վկաներ։
Այս փուլում կինը, չնայած ողջ աշխարհի համար արտագնա զայրույթին, դժգոհությանը և դժգոհությանը, աջակցության կարիք ունի: Մտերիմ մարդիկ պետք է համբերատար լինեն։ Կնոջ նման պահվածքը չպետք է գնահատել որպես իրական վերաբերմունք իր նկատմամբ։ Սա նրա պաշտպանողական արձագանքն է: Հեշտ է մեղադրել ուրիշներին: Ստեղծված իրավիճակում շատ ավելի դժվար է գիտակցել սեփական անօգնականությունը։
Երրորդ փուլ
Զայրույթը փոխարինվում է մեղքի զգացումով։ Իր բացասականությունը շաղ տալով ուրիշների վրա՝ կինը «զովանում է» և սկսում «սթափ» գնահատել իրավիճակը։ Վերլուծելով իր ընտանեկան կյանքի փլուզումը, նա գալիս է այն եզրակացության, որ ամուսնալուծությունից կարելի էր խուսափել, եթե չլիներ… Ցուցակի ներքևում բոլոր պատկերացնելի և աներևակայելի թերությունները վերագրվում են իրեն. անփույթ տանտիրուհի, անուշադիր կին, վատ գործիչ. Պահանջների ցանկն անվերջ է.
Պարադոքս է, բայց նույնիսկ այն դեպքում, երբ ամուսինը դավաճանություն է արել (փոխվել է, լքել ընտանիքը), կինը նրա համար արդարացում կգտնի։ Ստիպում է իրեն մեղավոր զգալ:
Այս փուլը կարելի է բնութագրել որպես բարոյական ինքնաոչնչացում։ Եթե ժամանակին միջոցներ չձեռնարկվեն, արդյունքները կարող են աղետալի լինել: Այն դեպքում, երբ կինն ու նրա հարազատները չեն կարողանում ինքնուրույն գլուխ հանել, պետք է հոգեբաններ ներգրավել։ Այս կենսական պահին անհրաժեշտ են ինստալացիաներ, որ անվերադարձ կետն անցել է, և դուք պետք է առաջ շարժվեք:
Չորրորդ փուլ
Մեղքի զգացումը նահանջեց։ Բայց դժվարությունները դեռ չեն ավարտվել։ Գալիս է ոչ պակաս ցավոտ շրջան՝ դեպրեսիան։
Հիշողությունը նպաստում է ընտանեկան կյանքի հաճելի պահերին: Ամեն վատ բան հետին պլան է մղվում։ Կինը ձգտում է իր նախկին ամուսնուն, իր ընտանիքին. Այս փուլում նա ապրում է անցյալի հիշողություններով, ձգտում է վերադարձնել ամուսնու սերը։ Այսպիսով, դեպրեսիայի վիճակը երկարաձգվում է։
Չկա վերադարձ դեպի անցյալ, կան չարդարացված հույսեր։ Ընդունելով այս փաստը՝ թույլ սեռի ներկայացուցիչներն իրենց ճնշված են զգում։ Մարդկանց մոտ դեպրեսիվ վիճակի արտաքին նշանները դրսևորվում են տարբեր ձևերով. Ոմանց մոտ դա արտահայտվում է մշտական լացակումածությամբ։ Մյուսների համար, արտաքին հանգստությամբ, հոգում փոթորիկ է:
Եթե կինն ամուսնալուծությունից հետո նման հույզեր է ապրում, թող նրան իմանա, որ դա բնական, անխուսափելի վիճակ է: Հիմնական բանը թույլ չտալ, որ դեպրեսիան ստանա ձգձգվող բնույթ։ Լինում են դեպքեր, երբ ընտանեկան կյանքի փլուզմամբ պայմանավորված դեպրեսիվ վիճակը տևում է տարիներ։ Հուսահատության մշտական զգացումը խանգարում է ձեզ նոր կյանք սկսել՝ ազատվելով անցյալի կապանքներից:
Հինգերորդ փուլ
Վերջնական փուլում կինը հոգեպես այրվել է, ընդունել իր ընտանիքի կորստի փաստը։ Երեկվա կինը փնտրում է (և նույնիսկ գտնում է) այն առավելությունները, որոնցով նա ավարտեց բաժանումից հետո: Նոր կյանք սկսելու փորձեր կան։ Ցանկություն կա կուտակված բացասական հույզերի բեռը շպրտելու։
Հղիություն և ամուսնալուծություն
Ամուսնալուծությունը ծանր բեռ է։ Սովորական վիճակում գտնվող կինը դժվարությամբ է դիմանում դրան։ Ինչպե՞ս գոյատևել ամուսնուց բաժանվելուց հետո այն կանանց համար, ովքեր երեխա են սպասում:
Կրիտիկական պահերին շատերի մոտ ցանկություն է առաջանում աբորտ անել: Երեխան ընկալվում է որպես բեռ. Ինչպե՞ս դաստիարակել նրան միայնակ: Ո՞ւմ պետք կգամ երեխաների հետ: Ամենավատն այն է, որ ոմանք երեխայից ազատվելը համարում են վրեժ նախկին ամուսնուց:
Պետք չէ հապճեպ որոշումներ կայացնել։ Աբորտը չի դյուրացնի բաժանման գործընթացը. Դա չի լուծի խնդիրները, այլ կավելացնի բացասական հույզերի և առողջական խնդիրների ևս մեկ բաժին:
Հղիությունը պահպանելու որոշում կայացնելիս չպետք է հույս ունենալ ամուսնու արագ վերադարձի վրա։ Երեխան ընտանիքի վերականգնման երաշխիք չէ. Խորհուրդ է տրվում ամուսնուն բաց թողնել։ Շուտով կնոջ կյանքում նոր տղամարդ կհայտնվի, ով իր հանդեպ բարի, ջերմ զգացմունքներ չի տա։
Իրականում կինը ստիպված է լինելու բախվել բազմաթիվ խնդիրների՝ ինչպես կենցաղային, այնպես էլ հոգեբանական։ Ահա մի քանի գործնական խորհուրդներ, որոնք կարող են հեշտացնել կյանքը կյանքի այս դժվարին պահին.
Ընտանեկան կյանքի փլուզումը ծանր փորձություն է հղի կնոջ համար։ Հաճելի ակնկալիքը, որ շուտով երեխա կհայտնվի իր կյանքում, ստվերվում է այն մտքերով, թե ինչպես գոյատևել ամուսնուց բաժանվելուց: Պետք չէ հուսահատվել. Առջևում հաճելի իրադարձություն. Կինն այլևս մենակ չի լինի. Նա իր հետ կունենա իր երեխային:
Տեսանյութ Դոկտոր Կուրպատով. Ինչպե՞ս գոյատևել ամուսնալուծությունից կամ ...
Ամուսնալուծությունից հետո արագ ամուսնություն
Ընտանեկան կյանքը փլուզվեց. Ամուսինը հեռացավ։ Ինչպե՞ս գոյատևել ամուսնու հետ ամուսնալուծությունից: Որոշ կանայք, ովքեր փնտրում են այս հարցի պատասխանը, հապճեպ նոր հարաբերություններ են կառուցում:
Մինչև վերջ չթողնելով բաժանման իրավիճակը՝ կինը, կարծես գլխով լողավազանի մեջ, շտապում է վեպերի մեջ։ Շատ դեպքերում նրան մղում է նախկին ամուսնուց վրեժխնդիր լինելու, նրան ինչ-որ բան ապացուցելու ցանկությունը։ Նրա վիճակը կարելի է բնութագրել այսպես՝ տեսեք, ո՞ւմ եք կորցրել։ Դու կարծում էիր, որ ես կկորչեի առանց քեզ:
Նոր հարաբերություններ սկսելիս կինը ակնկալում է, որ նրանք կօգնեն իրեն ազատվել դեպրեսիայից և վերադարձնել ամուսնուն։ Ամենից հաճախ դա տեղի չի ունենում: Անընդհատ համեմատելով նոր զուգընկերոջը նախկին ամուսնու հետ, մինչդեռ գաղտնի սգում է իր ընտանեկան կյանքը, երեկվա կինը միայն սրում է նրա առանց այն էլ տխուր վիճակը։
Նոր սերը հիանալի է: Բայց, այնուամենայնիվ, ավելի լավ է սպասել, մինչև ամուսնալուծության կրքերը հանդարտվեն։ Եթե սիրելիի դավաճանության ցավից կնոջ աչքերը չեն պղտորվում արցունքներից, նրա հոգին վրեժ չի պահանջում, ապա հոգեկան անդորրը վերականգնվել է։ Այս ամենը մեծացնում է հավանականությունը, որ նա աչքաթող չի անի արժանի տղամարդու, ում հետ երջանիկ կլինի։
«Թերապիա» ալկոհոլով
Քիչ ամուսնալուծությունները սրտացավ չեն բերել։ Ոչ բոլորն են կարողանում առանց ցավի բաժանվել։ Հաճախ, կուտակված մենակության դեմ պայքարում, կինը բռնում է ալկոհոլիզմի ուղին։
Սկզբում ալկոհոլի փոքր չափաբաժինները իսկապես օգնում են շեղել վատ մտքերից։ Բայց դեպրեսիան, որը կուտակվել է, բացասական հույզերը թույլ չեն տալիս մոռանալ: Այնուհետեւ ալկոհոլային խմիչքները լցնում են ավելի մեծ քանակությամբ։ Եվ նույնիսկ գալիս է մի պահ, երբ թվում է, թե խնդիրները նահանջել են, և կյանքը գեղեցիկ է։
Ալկոհոլի ազդեցությունն ավարտվում է, ուժեղ կախում է սկսվում։ Վատ ֆիզիկական առողջությունը՝ զուգորդված գիտակցության հետ, որ խնդիրները չեն վերացել, միայն խորացնում են դեպրեսիվ վիճակը։ Կինը ընկնում է անդունդը. Նա չի մտածում իր և, ամենավատը, իր հետ մնացած երեխաների մասին։ Բնիկ մարդիկ, փորձելով տրամաբանել նրանց հետ, ստիպված են տանում իրենց երեխաներին, ինչը նույնպես դրական արդյունք չի տալիս։
Դուք չեք կարող ալկոհոլը համարել որպես դժվար իրավիճակից ելք: Այն խնդիրներ չի լուծի, այլ միայն կավելացնի նորերը։ Եթե խնդիրներ առաջանան, երբ ուժ չկա հրաժարվելու այս կախվածությունից, շտապ դիմեք մասնագետներին։ Երջանիկ լիարժեք կյանք հնարավոր է, երբ ալկոհոլի տեղ չկա։
Նոր կյանքի սկիզբ
Ամուսինը խաբված, դավաճանված, լքված. Տուժած հոգեբանական տրավման հետք է թողել կնոջ հոգում. Բոլոր փուլերն անցել են, հոգեբանների խորհուրդները լսել են։ Ի՞նչ է հաջորդը:
Նախ՝ պարտադիր չէ, որ բոլորն իմանան, թե ինչ է տեղի ունեցել կնոջ ընտանիքում և հոգում։ Դա անելու համար կա սերտ շրջանակ, որը ներառում է ընկերներն ու ընտանիքը: Չարժե շոկի մասին խոսել գործընկերներին ու հարեւաններին։ Նրանց խղճահարությունը, կարեկցանքն ու փառաբանությունը (որը, ավաղ, չի բացառվում) ավելորդ կլինի։
Երկրորդ, թե ինչպես կզարգանա կնոջ ապագա կյանքը ամուսնալուծությունից հետո, մեծապես կախված է իրենից: Իրադարձությունների զարգացման շատ տարբերակներ կան: Հիմնական բանը հիշելն այն է, որ «ամեն ինչ կանցնի, սա էլ կանցնի»։ Այս իրավիճակում այլ բան չի մնում, քան ընդունել անցյալի սխալները, դրանց հիման վրա եզրակացություններ անել ու առաջ գնալ։ Ամեն ինչում կարող եք դրական կողմեր գտնել։ Նույնիսկ բաժանման մեջ: Երբեմն ամուսնալուծությունը կնոջ համար բացում է նոր հնարավորություններ, բացահայտում նրա աշխարհայացքի հորիզոնները։
Պետք չէ տանը նստել և մտածել միայնությանդ մասին։ Կինոթատրոններ, ցուցահանդեսներ, ընկերների հետ շփվել, երեխաների հետ այգի գնալ։ Սա ընդամենը նվազագույն բաներ է, որոնք կօգնեն լիցքաթափվել:
Պատահում է, որ ամուսնալուծությունից հետո որոշ ժամանակ անց կինը ցանկանում է վերամիավորվել իր նախկին ամուսնու հետ: Եվ եթե այս ցանկությունը սնուցվի նաև դրսից եկած «բարի խորհուրդներով», ապա կասկածներն ու անհանգստությունները նորից կբավարարվեն հոգում: Միգուցե նորից փորձե՞ք։
Իհարկե, երբ բոլոր դժվարությունները ետևում են, դրանք այլևս տհաճ հույզեր չեն առաջացնում։ Եվ շատ կանայք բաժանվելուց հետո չեն վախենում վերամիավորումից՝ չնայած ծեծին, դավաճանությանը, նվաստացումներին, որ ապրել են ամուսնության մեջ։ Ամեն ինչ անցյալում է, մոռացված, ինչը նշանակում է, որ դուք կարող եք հնարավորություն տալ ձեր նախկին ամուսնուն: Այս դեպքում դուք չպետք է շարունակեք ձեր զգացմունքները: Այս հարցում շտապողականությունը տեղին չէ։ Մի շտապեք գործերը: Ժամանակն անցնում է (մոտ վեց ամիս), ու կնոջ՝ վերամիավորվելու նախկին ցանկությունից հետք չի մնացել։
Դուք սկսում եք նոր կյանք՝ փոխեք ձեր սանրվածքը: Դժվար է չհամաձայնվել սրա հետ: Ամուսնալուծությունը կարող է կախարդական ազդեցություն ունենալ կնոջ վրա։ Նա բառացիորեն ծաղկում է: Ներքին փոփոխությունների հետ մեկտեղ գալիս է արտաքին փոխելու ցանկությունը։ Նոր սանրվածք, հագուստի ոճ, նոր ծանոթություններ. Այս ամենը կտրուկ փոխում է ինքնագնահատականը։ Իսկ ինքնաբավ, ինքնավստահ կնոջն այլևս չի հուզում այն հարցը, թե ինչպես գոյատևել ամուսնուց բաժանվելուց հետո: Ի՞նչ ամուսնալուծություն: Ո՞ր նախկին ամուսինը: Ինչի՞ մասին ես խոսում։
Կանայք հրաշալի հատկություն ունեն՝ վերածնվել մոխիրներից, ինչպես սուրբ Փյունիկը։ Դրա համար նրան ժամանակ և ներքին ուժ է պետք, որը Աստված ինքն է ի սկզբանե պարգեւատրել նրան:
Ամուսնալուծությունը փոքր մահ է: Բարձրաձայն խոսքեր? Ընդհանրապես. Հոգեբանները կարծում են, որ երկարատև հարաբերությունների խզումից հետո տառապելը նման է սիրելիի մահը ապրելուն: Մահվանը միշտ հաջորդում է ծնունդը, և սա տիեզերքի անփոփոխ օրենք է։
Ինչպե՞ս գոյատևել ամուսնու հետ ամուսնալուծությունից: Հոգեբանների խորհուրդները ձեզ կհուշեն ու կօգնեն, քանի որ այս հարցին հեշտ ճանապարհներ ու պարզ պատասխաններ չեն կարող լինել։ Մեր մասնագետները կօգնեն ձեզ պարզել, թե ինչ է տեղի ունենում ամուսնալուծության և նոր կյանքի սկզբի միջև, և ինչպես կարող է կինը հաղթահարել այս ճանապարհը:
Ամուսնալուծությունը նման է անդամահատման. դուք ողջ եք մնում, բայց քիչ եք:
Մարգարեթ Էթվուդ
Կնոջ վիճակը ամուսնալուծությունից հետո
Լուրջ կորուստ կրած մարդը հոգեկան մեծ ցավ է ապրում, որի մեջ միախառնված են ամենաուժեղ հույզերը՝ ատելություն, սեր, ամոթ, մեղքի զգացում, վրդովմունք, վրեժխնդրության ծարավ։Սովորական կյանքը կործանվում է, մենակության վախը սողում է հոգու մեջ, խղճի զղջում և ամեն ինչ ետ վերադարձնելու կատաղի ցանկություն, հետ սողալու քո երերուն ու անհարմար, բայց այդքան ծանոթ ու հասկանալի աշխարհ:
Ամուսնալուծության շեմին կնոջը հաղթահարում են վախերն ու կասկածները։ Ինչպե՞ս գոյատևել մենակությունից: Ինչպե՞ս դաստիարակել երեխաներին: Ինչո՞վ ապրել: Ինչպե՞ս բացատրել ընկերների հետ հարաբերությունները խզելու պատճառները:
Հասարակությունը, որտեղ գրանցված ամուսնությունների կեսից ավելին ավարտվում է ամուսնալուծությամբ (հավանաբար նույնիսկ ավելի շատ ոչ ֆորմալ ամուսնությունների դեպքում) համակրում է ամուսնալուծված տղամարդկանց, բայց դաժան վերաբերմունք է ցուցաբերում ամուսնալուծված կանանց նկատմամբ:
Եթե տղամարդը վերադառնում է «բակալավրի» կարգավիճակին, ապա կնոջը նշանավորում են «լքված», «ամուսնալուծված»։ Շատերը ամոթի անհավանական ցավեր են ապրում այն մտքից, որ վաղ թե ուշ հարևանները, հարազատներն ու գործընկերները կիմանան ամուսնալուծության մասին:
Կանայք, ովքեր վաղ են ամուսնացել՝ ծնողից, սովոր չեն պատասխանատվություն ստանձնել և չգիտեն՝ ինչպես որոշումներ կայացնել։ Ամուսնալուծությունից հետո նրանց վիճակը փոխվում է, նրանք պետք է կառուցեն նոր, արդեն անկախ կյանք։ Եթե կինը չի աշխատել, նա ստիպված է կարիերան զրոյից սկսել ոչ շատ փոքր տարիքում։
Հարուստ ամուսինների նախկին կանայք վախենում են աղքատությունից. Եվ նույնիսկ եթե կինը բավականին հաջողակ է, նրա վրա է ընկնում արտասովոր գործառույթներ կատարելու անհրաժեշտությունը՝ վճարել հաշիվները, գնալ գնումներ կատարելու, սարքավորումներ վերանորոգել:
Շատ զույգեր երկար տարիների ամուսնությունից հետո ունենում են այն զգացողությունը, որ նրանք մեկ ամբողջություն են։ Հաճախ բաժանում ապրող մարդուց կարելի է լսել նրանց վիճակի այսպիսի սահմանումներ՝ «իբր ոտք են կտրել» կամ «ինչպես սիրտը պոկել են կրծքից»։ Հոգեբանները դա անվանում են միաձուլում:
Իր ամբողջականությունը վերականգնելու համար նման կնոջը պետք է հոգեբանորեն առանձնացնել իրեն ամուսնուց, ընտանիքից և նույնիսկ երեխաներից։ Սա ցավոտ գործընթաց է, որի ընթացքում դուք պետք է վերաձևավորեք ձեր և կյանքում ձեր դերի մասին գերակշռող բոլոր պատկերացումները:
Ամուսնալուծությունը տխուր իրադարձություն է, բայց կյանքը դրանով չի ավարտվում։ Վերաբերվեք այն որպես լուրջ, բայց լիովին բուժելի հիվանդության: Վերականգնումը կլինի երկար և դժվար՝ սրացումներով և ռեմիսիաներով, բայց դա անպայման տեղի կունենա։
Վշտի պատշաճ վերաբերմունք
Վիշտից գոյատևելու համար հարկավոր է ապրել այն: Բոլոր ծանր սթրեսային իրավիճակները, որոնք կապված են կորստի հետ, լինի դա բաժանում, մահ, աշխատանքի կամ հարստության կորուստ, քիչ թե շատ նույն սցենարով են ապրում:Հոգեբաններն առանձնացնում են կորստի մի քանի փուլեր, և ամենակարևոր խնդիրն է հետևողականորեն անցնել յուրաքանչյուր փուլ՝ առանց շրջանցելու կամ դրանցից որևէ մեկի վրա խրվելու:
Վշտի փորձառությունը անհատական գործընթաց է, և անհնար է ճշգրիտ նշել այն ժամանակահատվածը, որը կպահանջվի այս կամ այն փուլն անցնելու համար: Որքան մեծ լինի ցնցումը, այնքան ավելի դժվար և երկար կշարունակվի գործընթացը: Ամուսնալուծության դեպքում կարելի է ասել, որ բոլոր փուլերը պետք է ավարտվեն առավելագույնը մեկ տարում։
Կան կորուստներ կրելու մի քանի գիտական հասկացություններ, բայց դրանք բոլորն էլ շատ ընդհանրություններ ունեն և պայմանականորեն կարելի է համատեղել հինգ փուլով: Եկեք մանրամասն կանգնենք դրանցից յուրաքանչյուրի վրա:
1. Շոկ և ժխտում
Դուք երբևէ ծանր վիրավորվե՞լ եք կամ այրվել: Առաջին պահին, հավանաբար, ոչինչ չես զգացել, և միայն մի քանի րոպե հետո ուժեղ ցավ է սկսվել։ Մոտավորապես նույնն է այստեղ։Գիտակցությունը պաշտպանվում է և հրաժարվում է հավատալ կատարվածին, և մարդ որոշ ժամանակ ապրում է պատրանքային աշխարհում, որտեղ ամեն ինչ դեռ նույնն է։
Այս փուլում առաջատար հույզը կորստի անխուսափելիության վախն է:
Այժմ դուք պետք է գտնեք այն ռեսուրսները, որոնք կօգնեն հաղթահարել կորստի վախը: Կարևոր է ուրիշների նրբանկատ և աննկատ աջակցությունն ու հոգատարությունը: Բայց ամենահնարամիտը ինքնապահովումն ու ինքնասպասարկումն է:
Կան բավականին պարզ վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ գտնել ձեր մեջ ուժի աղբյուր՝ սգո փուլերի ճիշտ փորձի համար։ Ժխտման փուլում նման վարժությունը կարող է գրավոր պատասխան լինել «Ինչպես ապրելու եմ առանց ամուսնու» հարցին:
2. Զայրույթ և վրդովմունք
Եթե նախորդ փուլում գտնվել են նրա ապրելու ճիշտ ռեսուրսները, և նա ավարտվել է, ապա սկսվում է հաջորդ փուլը: Խոսքը իրավիճակը փոխելու փորձի մասին է։ Զայրույթը ակտիվ գործողություններ է հրահրում, և այս դեպքում այդ էներգիան ուղղված է մեղավորին փնտրելուն։ Օբյեկտը կարող է լինել ոչ միայն նախկին ամուսինը կամ մրցակիցը, այլ մտերիմ մարդիկ և ինքը՝ վերապրողը:Կանայք հաճախ խրվում են այս փուլում, քանի որ մեր մշակույթն ունի չասված տաբու բարկության դեմ («լավ աղջիկները չեն բարկանում»):
Առաջ գնալու համար շատ կարևոր է սովորել ճանաչել ձեր զայրույթը և ճիշտ արտահայտել այն։ Սա, իհարկե, չի նշանակում, որ պետք է բռունցքներ նետել նախկին ամուսնու վրա։ Մինչ դուք կրքոտ վիճակում եք, ընդհանրապես ոչինչ չպետք է անեք։ Սպասեք, որ ֆլեշը անցնի: Բայց զայրույթն ու զայրույթը մի թողեք ձեր մեջ։ Բաց թողեք նրանց դրսում: Եթե ուզում ես գոռալ, գոռացիր։ Կոտրեք ակնոցները. Հեկեկոց. Խոսեք ձեր զգացմունքների մասին, ասեք ձեր ընկերոջը, մայրիկին դրանց մասին, «վերադարձրեք դրանք» նրան, ով առաջացրել է դրանք:
Ինքնօգնելու համար կարող եք իրավիճակի գրավոր վերլուծություն անել։ Վարժությունը բաղկացած է ձեր բացասական հույզերի մանրամասն նկարագրությունից, թե ինչն է ձեզ դուր չի գալիս ներկա իրավիճակում, ինչն է առաջացրել զայրույթը և ինչու:
3. Փոխզիջում, կամ մեղքի աստիճան
Այս փուլում սովորաբար գալիս է սխալները գտնելու և ուղղելու ցանկությունը։ Հենց այս ժամանակ կանայք ամեն գնով փորձում են վերադարձնել իրենց կողակցին, նվաստացնել իրենց, ամեն ինչում մեղադրել իրենց և խոստանալ կատարելագործվել։Զգույշ եղեք, որպեսզի չընկնեք ինքնամեղադրանքի մեջ։ Դրա համար կարևոր է առանձնացնել «պատասխանատվություն» և «մեղք» հասկացությունները։ Պատասխանատվությունը կայանում է ձեր սխալներն ընդունելու և ուղղելու մեջ, իսկ մեղքը՝ ինքնապատժման մեջ:
Այս փուլում հատկապես ուշադիր եղեք ձեր շրջապատի նկատմամբ՝ տանջվելով մեղքի զգացումով, կանայք հակված են ընկնել ուրիշների ազդեցության տակ, դառնալ աղանդներ և դիմել կրոնի:
Բեմի ճիշտ ապրելուն կօգնի սխալների վերաբերյալ գրավոր աշխատանքը (ինչը ձեզ դուր չի եկել ձեր վարքագծում, ինչպես ուղղել դա) և նամակը ինքներդ ձեզ՝ ձեր սխալների ներմամբ և ապագայի համար եզրակացություններով:
4. Դեպրեսիա
Ամենադժվար և ամենաերկար ժամանակաշրջանը, երբ տառապանքը հասնում է իր ամենաբարձր կետին: Դա պայմանավորված է նրանով, որ այս փուլում կա կորստի ամբողջական գիտակցում, ինչը նշանակում է, որ անհրաժեշտ է դառնում խզել զգացմունքային կապերը նախկին ամուսնու հետ։Գոյատևել նշանակում է ընդունել այս բացը, երբեմնի մտերիմ մարդուն «բաց թողնել»:
Այս փուլում խրված չլինելու համար կազմեք ձեր նախկին ամուսնու հետ ամուսնական կյանքի բոլոր առավելությունների ցուցակը: Այնուհետև գրեք նամակ, որում կհիշեք դրական պահերը և շնորհակալություն հայտնեք նրան բոլոր լավ բաների համար, որոնք տեղի են ունեցել ձեր համատեղ կյանքում (պետք չէ նամակ ուղարկել հասցեատիրոջը):
5. Ընդունում
Այս փուլում տեղի է ունենում անձի վերականգնումը։ Պարզ է դառնում, թե ինչպես ապրել առանց ամուսնու, անձնական աճի ինչ ռեսուրսներ կան։ Նոր կյանք է սկսվում.Երբ խոսքը վերաբերում է հասկանալու, որ ամուսնալուծության արդյունքում առաջացել են հետագա զարգացման պայմաններ և բացվել են նոր հնարավորություններ, կարող եք համարել, որ վշտի փորձն ավարտված է։
Իհարկե, նման խորը վերքերը չեն կարող անհետանալ առանց հետքի։ Սրտի վրա միշտ խորը սպի կլինի։ Բայց ձեր ուժի մեջ է այն դարձնել հանգամանքների նկատմամբ հաղթանակի խորհրդանիշ, քանի որ դուք անգնահատելի փորձ եք ձեռք բերել և սովորել եք անհաջողությունները վերածել զարգացման ռեսուրսի:
Ինչ չի կարելի անել ամուսնալուծությունից հետո
Գտնվելով տրավմատիկ իրավիճակում՝ մարդը չի տիրապետում իրեն և հաճախակի է անում չմտածված գործողություններ։ Ի՞նչ բնորոշ սխալներ են թույլ տալիս կանայք ամուսնուց բաժանվելուց հետո, և ինչի՞ց է պետք ձեզ զերծ պահել:1. Փորձում է հետ գրավել հեռացած ամուսնուն
Եթե նույնիսկ ստացվի, «մեղրամիսը» վաղ թե ուշ կավարտվի (ավելի հաճախ՝ վաղ) և իրոք կստացվի նախկինի պես անհրապույր: Հիշու՞մ եք «կոտրված ծաղկամանը սոսնձել» արտահայտությունը:Սա ներառում է նաև ամուսնուն ընտանիքում պահելու, նրան երեխաների հետ կապելու կամ հիվանդությունը շահարկելու բոլոր փորձերը: Առաջին դեպքում խաղում ես նորածին երեխայի հոգեկանի հետ, երկրորդում՝ սեփական առողջության հետ, քանի որ երևակայական հիվանդությունները հակված են իրական դառնալու։
2. Անմիջապես նոր հարաբերություններ սկսեք
Կինը ամուսնալուծությունից հետո, հատկապես, եթե ամուսինը մեկնել է ուրիշի մոտ, իրեն թերարժեք է զգում։ Կարևոր է դառնում նախկինին, մյուսներին և հատկապես ինքն իրեն ապացուցել իր կանացի գրավչությունը։ Արդյունքը պատահական կապեր են, որից հետո առաջանում է կեղտոտ ձեռքերի ու խաբված սպասումների զգացում։Շատերը շտապում են դեպի մյուս ծայրահեղությունը և շտապում նոր հարաբերությունների մեջ՝ բոլոր սխալներն ուղղելու հաստատակամ մտադրությամբ: Իրականում, ժամանակ չունենալով գիտակցելու, թե ինչ է տեղի ունեցել կարճ ժամանակում և վերականգնվելու, կինը հարաբերությունների հին մոդելը քաշում է նոր ամուսնության մեջ, և դրա հետ մեկտեղ բոլոր հին դժգոհությունները, չլուծված խնդիրները:
Հոգեբանները հիմնականում խորհուրդ չեն տալիս լուրջ հարաբերությունների մեջ մտնել նախորդ զուգընկերոջ հետ հարաբերությունները խզելուց մեկ տարուց շուտ։
3. Զսպեք ձեր բացասական զգացմունքները
Հաճախ ամուսնալուծությունից հետո տղամարդիկ իրենց լավագույն ձևով չեն պահում։ Նախկին կանայք հաճախ չեն համարձակվում բացասական զգացմունքներ արտահայտել իրենց կողակցի նկատմամբ՝ վախենալով կրել նրա դժգոհությունը և կորցնել նրա վերադարձի վերջին հույսը։ Ի՞նչ է ստացվում: Ամուսինը, ով չի մտածել նախկին ընտանիքի հետ վերամիավորվելու մասին, տեսնելով նախկին կնոջ հնազանդությունը, սկսում է օգտագործել իր անպատժելիությունը։ Այստեղ տեղի են ունենում գույքային պահանջներ, պարտավորություններից հրաժարում, երբեմն բարոյական կամ ֆիզիկական բռնություն:4. Երեխաներին ներգրավել նախկին ամուսնու հետ հարաբերությունների մեջ
Երեխաները գրեթե ավելի շատ են զգում մայրիկի և հայրիկի ամուսնալուծությունը, քան իրենք՝ ծնողները: Հաճախ իրենք իրենց են մեղադրում դրա համար։ Սրանք են երեխայի հոգեկանի առանձնահատկությունները։ Բաժանման շրջանում ծնողները հաճախ չեն հոգում երեխաների մասին, և նրանք իրենց լքված ու անհարկի են զգում։ Այստեղ ավելացրեք տարիքային ճգնաժամերը, և ձեր փորձառությունները մանրուք կթվա՝ համեմատած այն ամենի հետ, ինչ կատարվում է փոքրիկ մարդու հոգում: Երեխաները ընկերներ և ընկերուհիներ չեն, նրանց մի պարտադրեք ձեր գաղտնիքների վստահորդի դերը: Երեխայից ժիլետ սարքելով՝ դուք ձեր պատասխանատվության բեռը տեղափոխում եք նրա վրա։
Զերծ մնացեք ձեր երեխային մանիպուլյացիայից և մի դիմեք շանտաժի, որքան էլ գայթակղիչ լինի այդ կապանքները քաշելը:
Ընտանիքում և միմյանց հետ ծնողների վարքագիծը երեխաների մոտ ձևավորում է հակառակ սեռի հետ նրանց ապագա հարաբերությունների մոդել.
- Մի վիրավորիր ամուսնուդ երեխաների աչքի առաջ և վատ մի խոսիր նրա մասին։
- Հայրիկը երեխայի երևակայությամբ պետք է մնա աշխարհում ամենաուժեղն ու ամենահամարձակը, նույնիսկ եթե դա ճիշտ չէ: Երբ երեխան մեծանա, նա ինքը համապատասխան եզրակացություններ կանի։
5. Ապրիր անցյալով
Հանգիստ թողեք անցյալը։ Այն չի կարող վերադարձվել: Կանայք հակված են իդեալականացնել անցյալի հարաբերությունները, իսկ հիշողությունը օգնում է ջնջել բացասական իրադարձությունները: Եթե բաժանումից հետո շատ ժամանակ է անցել, իսկ դուք դեռ անցնում եք հարսանեկան լուսանկարների միջով կամ, ընդհակառակը, խորանում եք հին դժգոհությունների մեջ, սա ահազանգելու առիթ է։Մի վրեժխնդիր. Բաց թողեք վրդովմունքը, նույնիսկ եթե չեք կարող ներել: Դա կգա, երբ ցավը նվազի։ Փորձեք ապրել հիմա: Թույլ մի տվեք, որ անցյալը լինի ձեր ներկան, այլապես ապագա չեք ունենա:
Խորհրդի թիվ 2. Կոնտակտները հնարավորինս նվազագույնի հասցրեք
Մի շփվեք ձեր նախկինի էջով սոցիալական ցանցերում, ձեր աչքերից հեռացրեք նրա լուսանկարները, նվերներն ու հուշերը։ Հավանաբար, երբ ցավը թուլանա, կարողանաք նորմալ շփվել և նույնիսկ ընկերանալ նոր ընտանիքների հետ։ Բայց հիմա խղճացեք ձեզ և թարմ վերք մի՛ բացեք, արցունքները հիանալի զգացմունքային ազատություն են հաղորդում։Ամուսնալուծությունների...
Եթե մարդիկ ինչ-որ պահի դադարել են շփվել միմյանց հետ, ապա ամուսնալուծությունը ճիշտ ելք է:
Բայց նախ պետք է փորձել անել հնարավոր ամեն բան՝ սերը փրկելու համար։
Ադրիանո Չելենտանո
Նկատի ունեցեք, որ դա կարեկցելն է՝ չմխիթարել, չուրախացնել, խորհուրդներ չտալ (այս ամենն անհրաժեշտ է, բայց մի փոքր ուշ): Քեզ հետ լաց, գրկի՛ր, ձեռքդ բռնի՛ր, լռի՛ր։
Հոգ տանել ձեր և ձեր մարմնի մասին: Որքան էլ կուզենայիք ամբողջ օրը պառկել՝ ոլորված վերմակի տակ, պետք չէ անտեսել հիգիենան և սնուցումը։ Փորձեք բռնել ձեր ամենաչնչին ցանկությունը և ինքներդ ձեզ ոչինչ մի հերքեք։Զբոսնել գեղեցիկ վայրում, ճաշել լավ ռեստորանում, գնել կոշիկ: Հաճելի հանգստացնող պրոցեդուրաները՝ լոգանք, մերսում, տաք լոգանք, հիանալի օգնում են: Գերազանց հանգստությունը տալիս է ֆիզիկական ակտիվություն՝ սպորտ, քայլարշավ, ընդհանուր մաքրում։ Բայց ոչինչ մի ստիպեք։
Մեդիտացիան ամենաարդյունավետ միջոցն է՝ դադարեցնելու մոլուցքային մտքերի հոսքը և հանգստություն տալու զգացմունքներով տանջված հոգու գերծանրաբեռնված մտքին: Սովորեք տարբերել զգացմունքները, ուսումնասիրեք ձեր զգացմունքները: Հիշեք, որ երբ դիտում եք ձեր զգացմունքները, դրա ազդեցությունը թուլանում է: Ուսումնասիրեք ձեր արձագանքները կատարվածի վերաբերյալ: Փորձեք հասկանալ, թե կոնկրետ ինչն է առաջացնում դժվար փորձառություններ: Կենտրոնացեք լավի վրա, տեղյակ եղեք ձեր ցանկություններին, արեք այն, ինչ սիրում եք, կազմեք ձեր ընկերների շրջանակը: Զարգացնել. Ամուսնության մեջ կանայք հաճախ «կորցնում են» իրենց և սկսում են ապրել իրենց ամուսնու կյանքով՝ հետին պլան մղելով իրենց հետաքրքրությունները, հատկապես երբ խոսքը վերաբերում է կախյալ հարաբերություններին։ Սիրեք ձեր մենակությունը. սա լավ շրջան է ինքներդ ձեզ հասկանալու և վերջապես հասկանալու, թե ինչ եք ուզում: Շատ կանայք ամուսնալուծությունից հետո երկրորդ քամին են ունենում, և նրանք հաջողության են հասնում բիզնեսում կամ ստեղծագործության մեջ:
Տեսանյութ. Ինչպե՞ս գոյատևել սիրելի ամուսնուց բաժանվելուց
Եզրակացություն
Ինտերնետում դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ բաղադրատոմսեր և պատասխաններ այն հարցին, թե ինչպես գոյատևել ամուսնուց ամուսնալուծությունից. խորհուրդներ հոգեբաններից, նրանց փորձը, ովքեր բաժանվել են սիրելիի հետ, գրականություն հարաբերությունների թեմայով: Իհարկե, ամենաարդյունավետը կլինի պրոֆեսիոնալ հոգեբանի հետ կապ հաստատելը, ով կօգնի ձեզ նվազագույն կորուստներով անցնել այս դժվարին ճանապարհը:Ուժ կպահանջվի կյանքի հաջորդ փուլում, երբ ձեր առջև կծագի կարևոր հարց՝ ինչպես կառուցել նոր հարաբերություններ և վերջապես գտնել արժանի երջանկություն:
Սիրելի անձը թողել է քեզ, դու բաժանվել ես։ Ամուսնուցդ բաժանվելուց հետո գոյատևելը շատ դժվար է, դա պարզապես բաժանվելը չէ այն մարդուց, ում հանդեպ դու սիրո զգացում ես ապրել: Ամուսնալուծությունը ոչնչացնում է բոլոր ծրագրերը, զրկում է ինքնավստահությունից, ինչպես նաև վստահելու կարողությունից, քանի որ հաճախ դրա պատճառը դավաճանությունն է, դավաճանությունը։ Կնոջը բախվում են բազմաթիվ հարցեր, մասնավորապես՝ համաձայնե՞լ ամուսնալուծության, թե՞ բոլոր ջանքերը գործադրել և փրկել ընտանիքը։ Հատկապես, երբ կան երեխաներ, ինչպես այս դեպքում չվիրավորել նրանց և նրանցից ներդաշնակ անհատականություններ դաստիարակել։ Ինչպե՞ս հաղթահարել ամուսնալուծության հետևանքները, բարելավել ձեր կյանքը և պատրաստվել նոր հարաբերությունների:
Շատ կանանց համար ընտանիքի քայքայումը լուրջ հոգեբանական սթրես է, որից ոչ բոլորը կարող են գոյատևել։ Հաճախ ամուսնալուծությունից հետո կինը ընկնում է խորը դեպրեսիայի մեջ, որից դուրս գալը շատ դժվար է, երբեմն դա պահանջում է շատ ժամանակ և պրոֆեսիոնալ հոգեբանի օգնությունը։ Եթե կինը (երեխաները) մնում է կնոջ խնամքի տակ, և նա միաժամանակ զբաղվում է մասնագիտական գործունեությամբ, ապա պարզապես անհնար է անտեսել այն սթրեսային վիճակը, որում նա գտնվում է։ Անհրաժեշտ է անհապաղ լուծել խնդիրը, հակառակ դեպքում այն սպառնում է լուրջ հետեւանքների զարգացմանը։ Ուստի կյանքի այս ժամանակահատվածում նպատակահարմար է դիմել հոգեբանի օգնությանը, ով կօգնի վերականգնել հոգևոր ներդաշնակությունը և կարգավորել անձնական կյանքը։
Պարզապես թվում է, որ հարցը, թե ինչպես գոյատևել ամուսնուց բաժանվելուց, անլուծելի խնդիր է: Իրականում յուրաքանչյուր կին կարող է գլուխ հանել սրանից, պարզապես անհրաժեշտ է հավաքել ձեր ուժերը, ցանկանալ երջանկություն և հստակ հասնել դրան՝ ոչ մի պահ չհուսահատվելով և չտրվելով թուլությանը։
Մենք ազատվում ենք բացասական հույզերից.
Հենց սկզբում կարևոր է ազատվել ձեր ներսում կուտակված ողջ բացասականությունից։ Կարիք չկա թաքցնել ձեր զգացմունքները, զգալ ցավ, վրդովմունք և հիասթափություն ձեր ներսում: Սա միայն կհանգեցնի ձեր վիճակի վատթարացմանը և այն բանին, որ դուք կմեկուսացնեք ինքներդ ձեզ, արդյունքում կառաջանա անպետքության տհաճ զգացողություն, որը կարող է բավականին փչացնել ձեր հետագա կյանքը։ Հետևաբար, մի կուտակեք հույզեր և զգացմունքներ, այլ շաղ տվեք դրանք, երբ առաջանում են. լաց եղեք, գոռացեք, ծեծեք սպասքը, բայց ամենալավը տանը, և ոչ հասարակական վայրերում, մենակ, երեխաների բացակայության դեպքում (եթե այդպիսիք կան: ), քանի որ դրանք նույնպես հեշտ չեն։ Որպես «ժիլետ» կարող եք օգտագործել շատ մտերիմ ընկերոջը։
Որպեսզի չքաշվեք ձեր մեջ, ավելի շատ շփվեք ձեր սիրելիների, հարազատների և ընկերների հետ, նրանք կօգնեն ձեզ հաղթահարել դժվարությունները։ Մի վախեցեք աներես թվալ՝ նրանց հետ կիսվելով ձեր փորձով, նրանք անպայման կհասկանան և կաջակցեն ձեզ, միգուցե լավ խորհուրդներ տան։
Շատ կարևոր է ամուսնալուծությունից հետո դեպրեսիան հաղթահարելու ճանապարհին զբաղված լինել: Դա կարող է լինել վաղուց մոռացված հոբբի, նոր հոբբի, զբոսնել երեխաների հետ (եթե այդպիսիք կան), գնալ թատրոն, կինո, ցուցահանդեսներ, դիսկոտեկներ, բոուլինգ, պար, աերոբիկա, լողավազանի պարապմունքներ, ընկերների հետ հանդիպում, նոր մարդկանց հետ ծանոթություն և այլն: . Մի խոսքով, աշխատեք չտխրել ու զվարճանալ, կյանքը լցրեք վառ իրադարձություններով, որոնք ձեզ կշեղեն ամուսնու մասին մռայլ մտքերից։ Բացի զվարճանալուց, դուք պետք է ավելացնեք ձեր ֆիզիկական ակտիվությունը։ Ձեր առօրյայի մեջ մտցրեք առավոտյան վարժությունները, որոնք ձեզ եռանդով և լավ տրամադրությամբ կգանձեն ողջ օրվա ընթացքում։ Օրվա ընթացքում կարող եք մարզասրահ գնալ։
Նշում եմ, որ եթե երեխաներ ունես, նրանց ներկայությամբ երբեք վատ մի խոսիր ամուսնուդ մասին։ Ի վերջո, ամեն դեպքում, նա մնում է նրանց հայրը, շատ կարևոր է, որ նրանց միջև լավ հարաբերություններ պահպանվեն։ Կարիք չկա կանխել նրանց շփումը կամ դեմ տալ նրանց։ Միևնույն ժամանակ, ամուսնալուծությունից հետո կարիք չկա ձեր կյանքը նվիրել երեխաներին։ Ապագայում դուք կշտամբեք նրանց սեփական անձնական կյանքի համար, որը չի կայացել։
Եթե վերը նշված բոլորը չեն օգնում, դեպրեսիան չի ցանկանում հեռանալ, ապա դուք պետք է փոխեք իրավիճակը: Եթե աշխատում եք, արձակուրդ վերցրեք և գնացեք արձակուրդ։ Երեխաները կարող են թողնել իրենց մորը կամ այլ մերձավոր ազգականներին: Նոր փորձառությունները, տարբեր շրջապատը և այլ մտահոգությունները կօգնեն ձեզ խելքի բերել: Դուք կարող եք գնալ միայնակ, կամ կարող եք հրավիրել ընկերներին ձեզ ընկերություն անելու համար:
Մի երազիր վրեժխնդրության մասին.
Ամուսնու հետ հարաբերությունների փլուզումից հետո ես շատ եմ ուզում վրեժխնդիր լինել, ինչ-որ կերպ ջղայնացնել նրան, մի փունջ վատ բաներ ասել նրա մասին, խայտառակել ընկերների աչքում։ Հաճախ դա տեղի է ունենում ռեֆլեքսիվ և անգիտակցաբար, բայց ամեն դեպքում, չպետք է կռանալ նախկին ամուսնու մասին բամբասանքի մակարդակին: Խոսելով ձեր նախկին ամուսնու թերությունների մասին, դուք, դրանով իսկ, բացահայտում եք ձեզ լավագույն կողմից, արդյունքում ավելի հավանական է, որ կորցնեք ձեր հեղինակությունը, քան նա: Բացի այդ, դուք ինքներդ ձեզ կավելացնեք այս փորձառությունները և ավելորդ անախորժությունները, որոնք միայն ավելի կխորացնեն ձեր առանց այն էլ անկարևոր վիճակը։ Բացի այդ, պետք է համաձայնեք, քանի որ մի անգամ ձեր ամուսնու հետ հարաբերություններն այնքան էլ սարսափելի չեն եղել, մեկ անգամ ձեր կյանքում եղել են նրա հետ հաճելի պահեր, որոնք քիչ չեն եղել։ Դուք պարզապես պետք է հիշեք դրանք և մտավոր շնորհակալություն հայտնեք ձեր նախկին ամուսնուն մատուցած երջանիկ պահերի համար: Եվ հետո վերցրեք և պարզապես բաց թողեք նրան, մոռանալով բոլոր վիրավորանքները և մաղթելով նրան լավ և երջանկություն: Նրա մասին մտքերից ազատվելուց հետո միայն դուք իրական թեթեւություն կզգաք։
Եթե կան երեխաներ, ովքեր ամեն կերպ փորձում են հաշտեցնել ձեզ ամուսնու հետ, ապա նրանք պետք է մտածված և հանգիստ բացատրեն, որ դա անիմաստ է, քանի որ այն, ինչ վերադարձնելն արդեն անհնար էր։ Եթե ժամանակին չազատվեք կուտակված վրդովմունքից և զայրույթից, դրանք կարող են հանգեցնել սրտի և աղեստամոքսային տրակտի բավականին լուրջ խնդիրների առաջացմանը, քանի որ առաջին հերթին նրանք են տառապում մշտական սթրեսից։ Պարզապես ներեք երբեմնի սիրելիին, ձեր հիշողության մեջ թողնելով նրա մասին միայն դրական հիշողություններ։
Փորձեք հասկանալ ամուսնալուծության պատճառները, որոնք կարող են շատ լինել։ Երբ հասկանաք ձեր սխալները, հաջորդ անգամ դրանք այլևս չեք կրկնի։ Բացահայտելով ընտանեկան կյանքում անհաջողությունների պատճառները՝ պատրաստ կլինեք նոր հարաբերությունների և ծանոթությունների։
Փնտրում ենք մտքի խաղաղություն գտնելու մեր սեփական ճանապարհը:
Ամուսնալուծությունից հետո վիճակը հիվանդություն է հիշեցնում, միայն հոգեկան հիվանդություն։ Դրա բուժման համար կարող եք օգտագործել հետևյալ մեթոդները.
- Փորձեք կարդալ էզոթերիկ գրականություն (օրինակ՝ հեղինակների գրքեր՝ Լուիզա Հեյ, Սերգեյ Լազարև):
- Փորձեք մտածել բացառապես դրական ձևով, ամեն օր ազդեք ձեր սեփական ենթագիտակցության վրա՝ ինքներդ ձեզ ավելի պայծառ ապագայի համար: Դա կարելի է անել որոշակի մանտրաների օգնությամբ, որոնք պետք է արտասանել հայելու առաջ կանգնելիս։
- Լսեք երաժշտություն, եթե ցանկանում եք առավելագույն ձայնով, կարող եք պարել և երգել ռիթմի տակ:
- Ավելի հաճախ հյուրասիրեք ձեզ համեղ կերակուրներով (բայց մի տարվեք, այլապես դա կազդի ձեր կազմվածքի վրա) և դիտեք ձեր սիրած կատակերգությունները, բայց ոչ ռոմանտիկները:
Պետք չէ ամուսնալուծությունից անմիջապես հետո շտապել երիտասարդ տղամարդու որոնումներում՝ մտածելով, որ նոր հարաբերությունները կօգնեն ձեզ հրաժեշտ տալ նախկին ամուսնու մասին մտքերին: Այս դատողությունը սխալ է։ Դուք կսկսեք ավելի շատ մտածել ձեր նախկին ամուսնու մասին՝ անընդհատ համեմատելով ձեր ներկայիս հարաբերությունները նախորդների հետ, ինչը բացասաբար կանդրադառնա ներկա հարաբերությունների վրա։ Կարճատեւ վեպերն ու թեթեւ ինտրիգները ձեզ լավ չեն տա, հոգեկան անդորրը վերականգնելու համար ժամանակ է պետք։ Միայն դրանից հետո կարող եք մտածել նոր հարաբերությունների մասին:
նյութական դժվարություններ.
Հարկ է նշել, որ եթե կինը, ամուսնացած լինելով, լիովին կախված է եղել ամուսնուց, ապա ամուսնալուծությունից հետո նրա հուզական վիճակը սրվում է անխուսափելիորեն առաջացող նյութական խնդիրներով, հատկապես, եթե կան երեխաներ: Լավ է, որ լինեն ծնողներ և բարեկամ, ով կաջակցի։ Իսկ եթե ոչ. Այս իրավիճակում դուք ստիպված կլինեք հույսը դնել միայն ձեր վրա։ Թուլանալու ժամանակ չկա։ Պետք է աշխատանք գտնել, անհրաժեշտության դեպքում կարող ես նույնիսկ գնալ վերապատրաստման դասընթացների։ Կարող եք օգնություն խնդրել ծանոթներից, ընկերներից, գուցե նրանցից մեկն օգնի աշխատանքում։
Ի դեպ, այս դիրքը բազմաթիվ առավելություններ ունի. Կինը կարող է վերանայել որոշ տեսակետներ շատ բաների վերաբերյալ, գիտակցել իր իրական կարիքներն ու ցանկությունները։ Նշենք, որ ըստ վիճակագրության՝ հենց ամուսնալուծությունից հետո կանայք ամենից հաճախ հաջողության են հասել։ Երեխաների ներկայությունը և նրանց և ինքն իրեն ապահովելու անհրաժեշտությունը կնոջ մեջ բացահայտում է մինչ այժմ թաքնված բազմաթիվ տաղանդներ և հնարավորություններ։ Դժվար իրավիճակում հայտնվելով` կանայք ստիպված են դրսևորել արտասովոր համառություն և էներգիա, ինչը հետագայում նրանց կբերի կարիերայի գագաթնակետին: Ի դեպ, շատ դեպքերում կանայք հետագայում երախտապարտ են իրենց նախկին ամուսիններին ամուսնալուծության համար, քանի որ հենց նա է հնարավորություն տվել ամբողջությամբ նվիրվել իր կարիերային և հասնել հաջողության։
Նոր կյանք. Մենք դրական ենք մտածում։
Կինը, ամուսնուց բաժանվելուց հետո, կարծես ոտքի տակից հող է վերցնում, կորցնում է իր գոյության իմաստը։ Կարևոր է այս պահին ձերբազատվել նախկին ամուսնու հետ զգացմունքային կապվածությունից, քանի որ ձեզ հաստատ սեր չի մնացել։ Եթե դուք հասկանաք, որ ձեզնից յուրաքանչյուրն այժմ ունի ձեր սեփական ճանապարհը և ընդունեք դա՝ բաց թողնելով ձեր զուգընկերոջը, դա ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կդառնա: Եվ հետո դուք պետք է փորձեք պատկերացնել ապագան այնպես, ինչպես կցանկանայիք տեսնել այն և հավատալ դրան: Ի վերջո, այժմ դա կախված չէ նախկին ամուսնուց: Պատկերացրեք ձեր ապագա ընտրյալին, ինչպիսին նա պետք է լինի։ Գաղտնիք չէ, որ մտքերը նյութական են։ Մեր մտքերն ու գաղափարներն ամբողջությամբ կերտում են մեր ապագան։ Բացասական հույզերը, մշտական դեպրեսիան, որում գտնվում է մարդը, հրահրում են բացասական իրադարձությունների զարգացում, որոնք հետագայում հանգեցնում են դեպրեսիվ վիճակի։ Սովորեցնում են մի արատավոր շրջան, որից դուրս գալը գնալով դժվարանում է։ Հետևաբար, հետևեք ձեր սեփական մտքերին, ավելի քիչ մտածեք ամուսնալուծության և այն գոյատևելու մասին, և ավելի ու ավելի շատ պատկերացրեք ձեր առջևում սպասվող հիանալի, պայծառ ու երջանիկ ապագան:
Այսօր մենք կփորձենք պարզել, թե արդյոք կա կյանք ամուսնալուծությունից հետո և ինչ են ասում հոգեբանները այս մասին։
Ամուսնալուծությունը, ցավոք, այս օրերին սովորական բան է: Մարդիկ արագ ամուսնանում են, նույնքան արագ էլ ամուսնալուծվում։ Ընտանեկան արժեքները վերջին 50 տարում փոքր-ինչ սասանվել են, և այս առումով ընտանիքները շատ հեշտ են քայքայվում։
Հասարակությունը հասկացավ, սկսվեց նեպոտիզմի քարոզչությունը, բայց հիմա պետք է աշխատենք նրանով, ինչ ունենք այս պահին։ Իսկ այս պահին մենք ոչ մխիթարական վիճակագրություն ունենք, յուրաքանչյուր 1000 գրանցված ամուսնության դեպքում 500-ից ավելի դադարեցված ամուսնություն կա։ Իսկ ամուսնալուծությունը, մինչդեռ, մի երեւույթ է, որը հոգեկան վնասվածք է պատճառում ոչ պակաս, քան սիրելիի ծանր հիվանդությունը կամ մահը: Այսպիսով, արժե ավելի ուշադիր նայել այս երեւույթին:
Մեր հոդվածում կխոսենք տղամարդկանց նախաձեռնած ամուսնալուծությունների մասին։ Նման դեպքերում ամուսնալուծությունը կանանց համար շատ դժվար է լինում։ Կանանց մեծ մասի համար դա դառնում է որոշակի խնդիր՝ մի շարք ոչ անկարևոր պատճառներով։ Տուժող կողմը ստիպված է լինելու կնոջից դառնալ ամուսնալուծված կնոջ կարգավիճակ, և այս առումով նա ինքն իրեն տալիս է բազմաթիվ հարցեր, որոնց պատասխանը դեռևս չունի.
Կարո՞ղ եմ ես ուրիշին սիրել:
Կարո՞ղ եմ մենակ լինել:
Ես երբևէ երջանիկ կլինե՞մ հիմա:
Եվ սրանք հեռու են այն բոլոր հարցերից, որոնք ծագում են մերժված կնոջ մտքում, ով ստիպված է բաժանվել իր ամուսնուց:
Կյանքի գալիք փոփոխությունների հետ կապված մտքերի զանգվածից բացի։ Կինը պատված է զգացմունքներով, որոնց հետ երբեմն նա չի կարողանում գլուխ հանել։ Եթե կինը զգում է, որ այն զգացողությունները, որոնք ապրում է ստեղծված իրավիճակի հետ կապված, թույլ չեն տալիս իրեն նորմալ կյանքով ապրել, ապա անհրաժեշտություն է առաջանում դիմել հոգեբանների խորհրդին։
Կարևոր է անցնել ամուսնական կյանքի ավարտի հետ կապված բոլոր զգացմունքների միջով, գլխավորը որևէ մեկի մեջ չխրվելն է։ Հաջորդիվ մենք նկարագրելու ենք այն փուլերը, որոնց միջով անցնում է գրեթե յուրաքանչյուր կին ամուսնալուծությունից հետո:
Փուլ 1 «Սառույց»
Ինչ ես զգում:ոչինչ, դատարկության զգացում, ցնցում, անտարբերություն։
Ինչ պետք է անեք.այս փուլը պետք է հաղթահարել. Ավելի լավ է գտնել մեկին, ով կարող է լսել ձեզ և պատմել նրան, թե ինչ եք զգում:
2-րդ փուլ «Ժխտում»
Ինչ ես զգում:դուք չեք կարող հավատալ դրան; ձեզ թվում է, որ սա սարսափելի երազ է, որը մոտ է ավարտին:
Ինչ եք անում:եթե այս փուլը եկել է, արդեն լավ է, ուրեմն նախորդն անցել է։ Եվ դուք կրկին պետք է անցնեք դրա միջով և, հնարավորության դեպքում, քննարկեք այն ինչ-որ մեկի հետ:
3-րդ փուլ «Վախ»
Ինչ ես զգում:հուսահատություն; խելագար վախ ապագայի համար; անզորություն կատարվածի նկատմամբ, և դա ձեզ վախեցնում է:
Ինչ պետք է անեք.այս փուլում ամենալավ բանը, որ դուք կարող եք անել, ձեր վախերի մասին կրկին խոսելն է մեկի հետ, ով կարող է լսել: Այն, ինչ բարձրաձայն ասվում է, դառնում է ավելի քիչ վախկոտ:
Փուլ 4 «Զայրույթ»
Ինչ ես զգում:դու կատաղած ես; կատարվածի համար մեղադրեք ինքներդ ձեզ և ձեր նախկին ամուսնուն. դուք պատրաստ եք անվերջ վիճել և հայհոյել ուրիշների հետ՝ ձեր վրդովմունքն ու զայրույթը ցողելով բոլորի վրա։
Ինչ պետք է անեք.լավագույնն է զայրույթը ֆիզիկապես ազատել, բայց առանց որևէ մեկին վիրավորելու: Այն ամենը, ինչ ձեզ զայրացնում է, գրեք նամակի տեսքով և ոչնչացրեք այն՝ պատառոտելով այն մանր կտորների, ցողելով ձեր ողջ զայրույթը այս գործողությունների մեջ: Սպորտով զբաղվելը կարող է մեծապես նպաստել ագրեսիվության նվազեցմանը: Ի վերջո, ծեծեք սպասքը, դա կարող է շատ օգնել լիցքաթափմանը:
Փուլ 5 «Հուսահատություն»
Ինչ ես զգում:ամենից հաճախ դա դեպրեսիա է՝ դրանից բխող բոլոր պայմաններով՝ ապատիա, անտարբերություն, հոգնածություն, հուսահատության զգացում և մեղքի զգացում, որը մշտապես ուղեկցում է քեզ:
Ինչ եք անում:Հիմնական բանը հուսահատության մեջ չընկնելն է, դրա համար պետք է անընդհատ ինչ-որ բան անել: Մի փակվեք աշխարհից, շփվեք ընկերների հետ, փնտրեք նրանց աջակցությունը, հաճոյացեք ձեզ փոքր բաներով։
Փուլ 6 «Հանգիստ»
Ինչ ես զգում:թեթևություն, հասկանալ, որ ամուսնալուծությունից հետո կյանք կա, ազատության զգացում:
Ինչ անել:ուրախացեք, որ բոլոր ամենադժվար փուլերն անցել են, դուք վերապրել եք դրանք և ձեռք եք բերել երկար սպասված խաղաղություն:
Փուլ 7 «Ընդունում»
Ինչ ես զգում:երախտագիտություն անցյալ հարաբերությունների, դրանցում ձեռք բերված փորձի համար. էներգիայի և ուժի աճ; դրական վերաբերմունք ապագայի նկատմամբ.
Հետևյալ հատվածում մենք կառաջարկենք գործնական մեթոդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել ամուսնուց ամուսնալուծությունը, երբ դուք անցնում եք վերը նշված բոլոր փուլերը:Մի տրվեք իմպուլսներին։ Շատ կանայք այնքան վախեցած են իրենց ապագայի անորոշությունից՝ առանց ամուսնու, որ կարող են չմտածված գործողություններ կատարել: Նրանք դիմում են սպառնալիքների, շանտաժի, նվաստացման կամ տարվում են բոլոր լուրջ բաների մեջ, միայն թե ինչ-որ կերպ խլացնել ներսից պատռվող ցավը։ Փորձեք ամուսնալուծվել առանց սկանդալի. Սովորաբար մենք շատ ենք զղջում այն արարքների համար, որոնք անում ենք իմպուլսիվ, առանց մտածելու։ Այս պահերին մենք ընդամենը փորձում ենք ինչ-որ բան անել՝ հույս ունենալով շտկել իրավիճակը՝ դրանով իսկ սրելով այն։
Մի ճնշեք ձեր զգացմունքները. Մյուս ծայրահեղության դեպքում ճնշեք այն զգացմունքները, որոնք ապրում եք, փակվեք ամբողջ աշխարհից և հանգիստ մեռնեք: Դուք նույնպես չպետք է դա անեք: Խոսեք ձեր փորձառությունների մասին այն մարդկանց հետ, ովքեր պատրաստ են լսել ձեզ: Ցավն ու վրդովմունքը պետք է բարձրաձայն արտահայտվեն, որպեսզի դրանք հեռանան ու հետք չթողնեն։
Պլաններ կազմեք. Նոր հոբբին կամ հոբբին կարող է օգնել ձեզ բաց թողնել այն մտքերը, որոնք ծանրանում են ձեզ վրա և ձեր գլուխը զբաղեցնում են այլ բանով: Ֆիթնես, վազք, երգ, լեզուներ սովորել, պարել, ասեղնագործություն, երբեք չգիտես, թե ինչ կարող ես անել: Դուք վերապրել եք ամուսնուց բաժանվելուց, այժմ ունեք շատ ազատ ժամանակ, որը կարող եք ամբողջությամբ նվիրել ձեզ: Երազե՛ք և կատարե՛ք ձեր երազանքները։
Պահպանեք դրական վերաբերմունք ապագայի նկատմամբ: Դուք պատահաբար բաժանվել եք ձեր ամուսնուց և, իհարկե, ձեր կյանքի լավագույն շրջանը չեք ապրում: Բայց դուք պետք է հիշեցնեք ինքներդ ձեզ, որ դրանք ժամանակավոր դժվարություններ են, և բոլոր բացասական հույզերը կզգան և ի վերջո կվերանան: Եվ նրանց կփոխարինեն ուրախությունը, թեթեւությունն ու ազատությունը։
Եթե զգում եք, որ չեք կարողանում ինքնուրույն գլուխ հանել և խրված եք հոռետեսական մտքերի մեջ, ապա դիմեք հոգեբանի օգնությանը։ Հոգեբանը միշտ կօգնի ձեզ ամուսնալուծվել ամուսնուց՝ առանց ձեր հոգեկան վիճակին մեծ վնաս հասցնելու։
Եթե դուք ինքներդ չեք կարող գիտակցել, որ ձեր ընտանեկան կյանքում շատ լավ բաներ են եղել, որոնք դուք պետք է հիշեք հիմա, ապա փնտրեք ուղիներ, որոնք կօգնեն ձեզ ընդունել դա: Գտեք այն փաստի դրական կողմը, որ դուք պետք է բաժանվեիք ձեր ամուսնուց:
Սովորեք ապրել նախկին ամուսնուց առանձին։ Ամուսնալուծություն- սա մարդկանց բաժանումն է, երբեմնի, էմոցիոնալ կերպով կապված միմյանց հետ։ Եվ որքան էլ դա պարադոքսալ լինի, երկու կողմերի համար էլ դժվար է ընտելանալ իրենց կյանքի նոր կարգին։ Շատ դժվար է առանձնանալ այն մարդուց, ում հետ միասին ապրել եք, կյանք եք կառուցել, ում հետ օրվա, ամսվա, տարիների ծրագրեր եք ունեցել։
Այս իրավիճակում պետք է վերլուծել, թե ինչը թույլ չի տալիս առանձնանալ։ Երևի սա սովորություն է, ապա պետք է նորերը ձևավորել։ Եթե դրանք դեռ զգացմունքներ են, ապա դուք նույնպես պետք է աշխատեք նրանց հետ: Անպատասխան սերը հակված է անցնելու, եթե այն չի վերածվում մոլուցքի։ Եթե զգում եք, որ չեք կարող որևէ կերպ բաց թողնել մարդուն և մտավոր կերպով շարունակել ապրել նրա հետ, ապա օգնություն խնդրեք հոգեբանից։ Հոգեբանի խորհուրդը կօգնի ձեզ գոյատևել ամուսնուց բաժանվելուց և վերջապես բաժանվել նրանից։
Նայեք ապագային խանդավառությամբ: Հավանաբար ոչ ոքի չի հաջողվում բաժանվել ամուսնուց և սկզբում լինել ուրախ դրական մարդ։ Բացասական մտքերը, ապագան սև գույներով, այս ամենն անկասկած ամուսնալուծության միջով անցնող կնոջ ուղեկիցն է։ Բայց դուք չեք կարող երկար մնալ դրա մեջ:
Եթե ձեր ամուսնալուծությունից երկար ժամանակ անց դուք դեռ չեք տեսնում ձեր համար ավելի պայծառ ապագա, ապա պետք է դիմեք մասնագետի օգնությանը: Հոգեբանը կարող է խորհուրդներ տալ, թե ինչպես բաժանվել ամուսնուց և միևնույն ժամանակ մնալ կին, որը պատրաստ է ապրել ավելի պայծառ ապագայի հույսով:
Ինչպես կարող է մասնագետը օգնել, եթե ամուսնալուծությունից հետո դիմեք նրան.
Դա կօգնի նայել իրավիճակին, ամուսնալուծվել ամուսնուց, դրսից։
Դա կօգնի ձեզ գտնել դեպրեսիվ իրավիճակից դուրս գալու ուղիներ։
Դա կօգնի ձեզ գոյատևել ամուսնուց բաժանվելուց և հասկանալ, որ կյանքը չի ավարտվել:
Նա կլինի հենց այն մարդը, ով կլսի ձեզ առանց դատելու կամ դատելու:
Նա գործնական խորհուրդներ կտա, թե ինչպես բաժանվել ամուսնուց, և միևնույն ժամանակ մնալ իրեն հարգող կին։
Օգնում է տեսնել ձեր ամուսնալուծության դրական կողմերը:
Դա կօգնի ձեզ չխրվել այն փուլերից մեկում, որը դուք կանցնեք ամուսնալուծությունից հետո։
Նա ձեզ ցույց կտա, թե ինչպես ամուսնալուծվել ձեր ամուսնուց, և կյանքի այս իրավիճակից դրական փորձ ձեռք բերել, և ոչ միայն բացասական փորձառություններ:
Դա կօգնի ձեզ տեսնել ձեր ներքին հնարավորությունները, որոնք անհրաժեշտ են ներկա իրավիճակից դուրս գալու համար:
Դա կօգնի ձեզ հասկանալ ամուսնալուծության պատճառները, որպեսզի հետագայում նման սխալներ թույլ չտաք։
Դա կօգնի հասկանալ շրջապատի հետ հարաբերությունները, որպեսզի հնարավորություն ունենաք օգնություն խնդրել նաև մտերիմներից։
Դա կօգնի ձեզ հավատալ, որ ավարտված հարաբերությունները վերջինը չեն եղել ձեր կյանքում։
Մեր հոդվածը նախագծված է այնպես, որ յուրաքանչյուր կին, ով իր համար դժվար ամուսնալուծություն է ապրել, հնարավորություն գտնի տեսնելու լույսը թունելի վերջում: Որպեսզի ամուսնալուծության փուլում գտնվող կանայք հասկանան, որ կարիք չկա միայնակ գնալ այս ոչ ուրախ ճանապարհով: Եթե դուք կարող եք ինքնուրույն գլուխ հանել ամուսնալուծությունից և անցնել մի փուլից մյուսը, ապա դա հիանալի է: Բայց եթե դուք կամ գուցե ձեր ծանոթներից ոմանք խրված են առաջին հինգ փուլերից մեկում, ապա սա լուրջ պատճառ է մասնագետին դիմելու համար։