Ինչպես բարձրացնել կնոջ կենսունակությունը: Մարզվեք ամեն օր: Բավարար առողջ քուն

Մայրիկը միշտ ստիպում էր քեզ նախաճաշել: Բայց նա հազիվ թե նկատի ուներ տնից փախչելիս մեկ բաքսի կամ թխվածքաբլիթ կուլ տալու: Արագ ածխաջրերով հարուստ սնունդը համեղ է, բայց արագ է, քանի որ արագ է այրվում: Մի երկու ժամից դուք արդեն կործանված կլինեք:
Շաքարավազի և օսլայի համակցությունները միայն ժամանակավորապես խթանում են էներգիան ՝ մեր մարմնի կողմից գլյուկոզա մշակելու ունակության շնորհիվ: Արագ ածխաջրերը շատ արագ ներծծվում են ստամոքս -աղիքային տրակտից, ուստի արյան շաքարը անմիջապես բարձրանում է, և արյան մեջ ինսուլինի զգալի արտազատում կա: Ինսուլինը նվազեցնում է արյան շաքարը ՝ այն վերածելով ճարպի: Երբեմն դա հանգեցնում է նորմայից ցածր շաքարի մակարդակի անկմանը և ածխաջրերի սովի առաջացմանը: Եթե ​​արյան շաքարը չափազանց շատ է ընկնում, գիտակցությունը կարող է պղտորվել, և շատերը դժվարանում են կենտրոնանալ:
Ինչպես բարձրացնել էներգիան.
Օրը սկսեք հացահատիկներով և սպիտակուցներով, որոնք ավելի երկար են տևում գլյուկոզայի վերածվելու և ձեզ ավելի երկար պահելու էներգիայի մակարդակին:
Օրինակ, մի ափսե վարսակի ալյուր կամ մի երկու խաշած կամ տապակած ձու լոլիկով և սոխով:

2. Ֆիզիկական գործունեության բացակայություն

Շա՞տ եք հոգնել մարզվել: Ինչ էլ որ անեք, մի կարոտեք ձեր մարզումը: Որավարժությունները կավելացնեն ձեր ճարպկությունը: Նույնիսկ հին ժամանակներում փիլիսոփաներն ու բժիշկները կարծում էին, որ անհնար է առողջ լինել առանց ֆիզիկական դաստիարակության: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կանոնավոր վարժությունները նվազեցնում են արյան մեջ խոլեստերինի քանակը, ինչը նպաստում է աթերոսկլերոզի զարգացմանը: Ապացուցված է, որ այն մարդիկ, ովքեր անընդհատ ակտիվորեն զբաղվում են ֆիզիկական վարժություններով, մեծացնում են մտավոր, մտավոր և հուզական կայունությունը `ծանր մտավոր կամ ֆիզիկական գործունեություն իրականացնելիս:
Եվ պետք չէ մարաթոններ անել: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր զբաղվում են ցածր ինտենսիվությամբ վարժություններով, օրինակ ՝ քայլելը, ավելի արագ են թեթևացնում հոգնածությունը, քան այն մարդիկ, ովքեր վազում են կամ աերոբիկա են անում կշիռներով:
Ինչպես բարձրացնել էներգիան.
Pբաղվեք ամեն օր, նույնիսկ եթե դա ընդամենը 10 րոպե է: Եթե ​​ժամանակի համար ամբողջովին սեղմված եք, ապա գրասենյակի կես ճանապարհը քայլեք: Հնարավորության դեպքում արեք ձեր վարժությունները վեր կենալուն պես: Դա ձեզ ավելի լավ կարթնացնի, քան էսպրեսսոն:
Եթե ​​ճաշից հետո արդեն հոգնել եք հոգնածությունից, զբոսնեք 10-20 րոպե: Նույնիսկ համակարգչին նստելու փոխարեն որոշ ժամանակ կանգնելը լավ է ձեր մկանների և արյան հոսքի համար:

3. Սուրճի անհատակ

Արդեն խմե՞լ եք ձեր հինգերորդ բաժակ սուրճն այս օրը: Կոֆեինը ոչ միայն կստիպի ցնցվել ամբողջ գիշեր, այլև ինչ -որ բան անում է ձեր հորմոնների հետ: Սուրճը խթանում է ադրենալինի և կորտիզոլի արտադրությունը ՝ երկու հորմոններ, որոնք բարձրացնում են ճարպկությունը: Բայց ազդեցությունը երկար չի տևում, ուստի շուտով դուք ցանկանում եք խմել ևս մեկ բաժակ կենսունակության համար: Խնդիրն այն է, որ երրորդ բաժակից հետո կոֆեինը դադարում է աշխատել: Դա նման է սպունգ սեղմելուն:
Մարդիկ, ովքեր շատ սուրճ են օգտագործում ամբողջ օրվա ընթացքում, կարող են գերխթանել ադրենալինի արտադրությունը, ինչը, ի վերջո, առաջացնում է անբավարարություն, ինչը հանգեցնում է հոգնածության և ավերածությունների:
Ինչպես բարձրացնել էներգիան.
Կրճատեք սուրճը օրական. Պետք չէ այն ամբողջությամբ կտրել: Օրական 1-3 բաժակ կբարձրացնեն ձեր տոնայնությունը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ տարեց մարդկանց մոտ սուրճը բարելավում է ուղեղի աշխատանքը: Բացի այդ, այն մարդիկ, ովքեր կես անգամ սուրճ են խմում, ավելի քիչ են ենթարկվում Ալցհեյմերի հիվանդության և թուլամտության:

4. Քաղցր նախուտեստներ

Երեկոյան 4 -ը, և դուք պետք է լիցքավորվեք: Քայլո՞ւմ եք շոկոլադի մեքենայի մոտ: Սխալ քայլ .. Քաղցրավենիքն իրականում սպառում են ձեր էներգիայի պաշարները:
Հիշում եք, թե ինչ պատահեց ձեր նախաճաշին: Քաղցրավենիքը նաև էներգիայի արագ աճ է առաջացնում, որը կտրուկ փոխարինվում է ճգնաժամով: Նույնը տեղի է ունենում էներգետիկ ըմպելիքների դեպքում, ինչպիսին է Red Bull- ը: Մասնավորապես, էներգետիկ ըմպելիքները վնասակար են ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց համար: Eseարպակալած մարդիկ արդեն չափից շատ ինսուլին են արտադրում ՝ իրենց ավելորդ սպառած շաքարի պատճառով:
Քաղցրավենիքները ավելի շատ շաքար են ուղարկում իրենց օրգանիզմ: Ի վերջո, դա կարող է հանգեցնել ինսուլինի դիմադրության (երբ ինսուլինը չի ներծծվում բջիջների կողմից և կուտակվում է արյան մեջ) ՝ շաքարախտի պայման:
Watchգուշացեք նաև «առողջ» հյութերից, քանի որ դրանք հաճախ պարունակում են նաև շաքար: Մեկ բաժակ հյութը կարող է պարունակել 8-10 թեյի գդալ շաքար `ճիշտ այնպես, ինչպես մեկ բաժակ կոլան:
Ինչ անել:
Ավելի լավ է գնալ կոպիտ մանրաթելային կամ սպիտակուցային նախուտեստներ, ինչպիսիք են գազարի կամ նեխուրի կտորով փաթաթված հնդկահավի կտորը, մմ ...
Թարմացնող, ցածր շաքար պարունակող արտադրանքը կարող է լինել գազավորված հանքային ջուրը մի կաթիլ հյութով:
Կանաչ սոյան սոյայի և սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է և շատ օգտակար է կանանց համար, քանի որ դրանք պարունակում են ֆիտոէստրոգեններ, ոչ ստերոիդային բուսական միացություններ, որոնք կարող են գործել ոչ միայն որպես էստրոգեններ, այլև որպես հակաէստրոգեններ մարդու մարմնում: Օրինակ, ի տարբերություն իրական էստրոգենների, դրանք չեն խթանում, այլ ճնշում են հորմոնից կախված ուռուցքների աճը:
Ընկույզը, հատկապես պիստակը, նուշը եւ ընկույզը, էներգիայի մեկ այլ աղբյուր են: Դրանք հագեցած են սպիտակուցներով, առողջ ճարպերով և հակաօքսիդանտներով: Բայց դրանք մի բուռ ուտեք, քանի որ դրանք շատ կալորիական են: Եթե ​​դուք դիետա եք պահում, օրական ուտեք ոչ ավելի, քան 300 գ:

5. Դուք բավականաչափ մագնեզիում չեք օգտագործում

Քնել ձեր գրասենյակի գրասեղանի մոտ: Քնկոտություն, գլխապտույտ, արցունքաբերություն և մկանների թուլություն մագնեզիումի անբավարարության ախտանիշներ են:
Մագնեզիումը մարմնի ֆունկցիոնալությունը պահպանող հիմնական տարրն է ՝ մասնակցում է ավելի քան 300 կենսաքիմիական ռեակցիաների: Այն ապահովում է մկանների և նյարդերի աշխատանքը, հավասար սիրտ, անձեռնմխելիություն և ոսկրերի ամրություն:
Որոշ տեսակի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են diuretics և հակաբիոտիկները, կարող են առաջացնել մագնեզիումի անբավարարություն:
Ինչպես լինել.
Սպանախի նման կանաչ տերևավոր բանջարեղեն ուտելը մագնեզիումի լավագույն աղբյուրն է: Բացի այդ, որոշ ձկների տեսակներ, օրինակ ՝ հալիբուտը, պարունակում են 90 մգ մագնեզիում մեկ 100 գ սպասքի մեջ: Ընկույզը, ամբողջական ձավարեղենը և լոբին նույնպես հարուստ են մագնեզիումով:
Կանանց օրական անհրաժեշտ է 310-320 մգ մագնեզիում, ավելի շատ հղի (350-400 մգ) և կրծքով կերակրման համար (310-360 մգ): Դուք կարող եք մագնեզիումի հավելումներ ընդունել: բայց նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

6. menstruանր դաշտան

Դաշտանի ընթացքում ոտքերդ ընկե՞լ են: Դուք կարող եք ունենալ երկաթի դեֆիցիտի անեմիա, սինդրոմ, որը բնութագրվում է հեմոգլոբինի սինթեզի խանգարմամբ `երկաթի անբավարարության պատճառով: Այս հանքանյութը պատասխանատու է հեմոգլոբինի արտադրության համար, որը պատասխանատու է թթվածին հյուսվածքներ տեղափոխելու համար: Կանայք ամենից շատ են ենթարկվում երկաթի դեֆիցիտի անեմիայի ՝ ծանր և երկարատև դաշտանի, արգանդի ֆիբրիոմայի պատճառով: Հոգնածությունը նշաններից մեկն է, ի թիվս այլոց, կարճ շնչառություն, գլխապտույտ և թուլություն: Այս տեսակի հոգնածության դեպքում սուրճը կամ վարժությունները չեն օգնի: Կարծես մարդուն թթվածին էր պակասում:
Ինչպես բարձրացնել էներգիան.
Կանայք օրական 18 մգ երկաթի կարիք ունեն, ավելի քիչ, եթե 51 տարեկանից բարձր եք (8 մգ):
Դիմեք բժշկի և արյան անալիզ տվեք երկաթի պարունակության համար: Ինքներդ երկաթ մի՛ ընդունեք, քանի որ այս հավելումները կարող են առաջացնել ստամոքսի խանգարում, փորկապություն և մարսողական այլ խնդիրներ:
Բացի այդ, ավելի լավ է ուտել այնպիսի սնունդ, որը երկաթով հարուստ, ինչպիսիք են ՝
Մսամթերք.տավարի միս, լյարդ, երիկամ, լեզու,
Շիլա և հացահատիկային ապրանքներ.լոբի, ոսպ, հնդկացորեն, ոլոռ
Բանջարեղեն և խոտաբույսեր.կարտոֆիլ (կեղևով թխած երիտասարդ), լոլիկ, սոխ, կանաչ բանջարեղեն, դդում, ճակնդեղ, ծիրան, սպանախ, մաղադանոս:
Մրգեր:բանան, խնձոր, տանձ, սալոր, խուրման, նուռ, դեղձ, ծիրան (չոր ծիրան),
Հատապտուղներ.հապալաս, ելակ / ելակ, սեւ հաղարջ և լոռամրգի (կարելի է գնել սառեցված, դա նաև օգնում է. լոռամիրգը կարող է շաքարի մեջ լինել):
Հյութեր:գազար, ճակնդեղ, նուռ, «կարմիր մրգային հյութ»; Խնձորի հյութ, որը հատուկ ձևակերպված է հղիների համար `երկաթի բարձր պարունակությամբ:
Այլ:ընկույզ, սև / կարմիր խավիար, ծովամթերք, ձվի դեղնուց, մուգ շոկոլադ, չորացրած սնկով, չիր, հեմատոգեն:

7. Ոչ բավարար քուն

Կանանց անհրաժեշտ է օրական 7-9 ժամ քնել: Եթե ​​գիշերը քիչ եք քնում, փորձեք օրվա ընթացքում քնել 10-20 րոպե: Նույնիսկ կարճատև քնելուց հետո աշխատունակությունը և, հետևաբար, աշխատանքի արտադրողականությունը կտրուկ աճում են:
Փորձեք նաև մեդիտացիա 10-15 րոպե ՝ էներգիայի մակարդակը բարձրացնելու, միտքը մաքրելու և մարմինը թարմացնելու համար:

8. Սթրես

Ուղեղի համար ոչ մի տարբերություն չկա աշխատանքից ուշանալու կամ թրաշոտ վագրի ատամների մեջ լինելու վախի միջեւ: Ամեն դեպքում, ադրենալինային մարտ կամ թռիչք արձագանքը մեզ տալիս է արագության կամ գործողությունների էներգիայի խթանում: Բայց միայն այն դեպքում, եթե դուք իսկապես չեք փախչում հսկայական սոված կատուց, հորմոնները արյան մեջ երկար ժամանակ շրջանառվում են բարձր կոնցենտրացիաներով ՝ թույլ չտալով հանդարտվել նյարդային համակարգին կամ ներքին օրգաններին: Այն կարող է մաշել ձեր մարմինը և առաջացնել այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են էներգիայի ցածր մակարդակը, քրոնիկ ցավը, մարսողական խնդիրները, սրտի հիվանդությունները և շաքարախտը:
Ինչպես վարվել դրա հետ.
Կա սթրեսի կառավարման մեկ գործիք, որը կանայք կարող են օգտագործել ցանկացած վայրում ՝ շնչելը:
- Հանգիստ և խորը շնչառությամբ հուզական ճոճանակները կարող են կանխվել:
- Արտաշնչման երկարությունը մեծացնելը կօգնի ձեզ հանգստանալ և հանգստանալ:
- Որքան դանդաղ ու խորը, այնքան հանգիստ ու ռիթմիկ
մեր շնչառությունը, որքան շուտ վարժվենք շնչառության այս եղանակին, այնքան շուտ այն կդառնա մեր կյանքի անբաժանելի մասը:

Ի՞նչն է նույնիսկ ավելի հեշտ: Ուղղակի ժպտա! Այն հանգստացնում է ձեր դեմքի մկանները և ազատում լարվածությունը ՝ օգնելով բարձրացնել ձեր էներգիայի մակարդակը:

Ինչպե՞ս եք վերաբերվում հոգնածությանը: Այլ ուղիներ գիտե՞ք: Կիսվեք մեզ հետ:

Ներքին էներգիան և դրա քանակը, ըստ էության, մեր կյանքի հիմնարար պահերից են: Մարդու էներգետիկ մակարդակը որոշում է ամեն ինչ ՝ նրա ուժը, տոկունությունը, ինչ -որ բան անելու ցանկությունը ... Ի վերջո, նույնիսկ ապրելու ցանկությունը: Էներգիայի պակասով մարդը հաղթահարվում է անտարբերությամբ, տխրությամբ, ծուլությամբ և ընկճվածությամբ: Անձի առողջությունը, հասարակության մեջ նրա հաջողությունը և ֆինանսական բարեկեցությունը ուղղակիորեն կախված են ներքին էներգիայի մակարդակից:

Ի վերջո, միայն էներգիայի բարձր մակարդակը թույլ է տալիս կառավարել ձեր կյանքը: Որովհետև մարդը ունակ է ցանկանալ, համարձակվել և անել միայն այն բանից հետո, երբ նրա գոյատևումը երաշխավորվի: Այսպիսով, ավելի բարձրէներգիայի մակարդակը, այնքան ավելի հաջողակ մարդ կյանքում.

Անկասկած, յուրաքանչյուր մարդ, ով անտարբեր չէ իր կյանքի նկատմամբ, պետք է հաշվի առնի էներգիայի խթանումեւ պահպանումնրա մակարդակորպես առաջնային խնդիր:

Արևելյան մշակույթն ի սկզբանե հիմնված էր էներգիայի համաշխարհային շարժման հայեցակարգի վրա: Բայց ամեն արեւմտյան մարդ հակված չէ ընդունել մարդու էներգետիկ դաշտի առկայությունը: Մենք ապրում ենք սկզբունքով. Մինչև ես ինքս դա չտեսնեմ, ինքս դրան չեմ դիպչի. Ես երբեք չեմ հավատա դրան: Այսպիսով, դուք պետք է հավատաք դրան, թե ոչ: Այնուամենայնիվ, լրացուցիչ տեղեկությունները, անկասկած, օգտակար կլինեն բոլորի համար:

Այսպիսով, էներգիան գալիս է մեզ մի քանի եղանակով.

• • Սննդի միջոցով:
  • Ֆիզիկական գործունեության միջոցով:
  • Պասիվ ժամանակ անցկացնելու միջոցով (քուն և հանգիստ):
  • Մտավոր գործունեության միջոցով (դրական և ստեղծագործական):

Ինչպես ամրապնդել
ձեր ներքին էներգիան

Քանի որ մեր մարմինը մշտապես էներգիայի կարիք ունի և անընդհատ սպառում է այն, դրա մակարդակը բարձրացնելու համար մենք միաժամանակ պետք է գնանք երկու ճանապարհով.

1. 1. 1. Նվազելչարդարացված սպառումը
      2. Աճ ընդունելություն տարբեր աղբյուրներից:

Մենք արդեն գիտենք էներգիան համալրելու ուղիները: Անկանում եմ նշել, որ անհրաժեշտ է միաժամանակ օգտագործել էներգիայի համալրման տարբեր աղբյուրներ և աշխատել միանգամից մի քանի ուղղություններով: Ամենակարևորն այն է, որ ձեր կյանքում կա Ներդաշնակություն և այն զարգանում է բոլոր ուղղություններով:

Դեպի նվազեցնել էներգիայի սպառումըբավական է ազատվել վատ սովորություններից: Գիտե՞ք, որ ծխելը խլում է 80% էներգիա! Ավելորդ ալկոհոլը կրճատում է կյանքը տարիներով: Մարմինը նաև հսկայական ռեսուրսներ է ծախսում տոքսիններից մաքրվելու համար:

10 լավագույն մեթոդներ
բարձրացրեք ձեր էներգիան

1. Eիշտ սնվեք(սնունդը պետք է հավասարակշռված լինի, ուտել վիտամիններ, խմել բավարար ջուր):
2. Տիրապետիր ճիշտ ամբողջականին ռիթմիկ շնչառություն.
3. Առավոտյան ողողված սառը ջուր.
4. Ակտիվ կյանք վարեք (ավելի քիչ նստեք, ավելի շատ քայլեք):
5. Պարբերաբար մարզվեք ֆիզիկական վարժություն(Առնվազն 15 րոպե լիցքավորում առավոտյան):
6. Կատարեք ավելին ուրախ էներգետիկ երաժշտությամբ (արթնացեք, վարժություններ կատարեք, մաքրեք տունը):
7. Քնել բավականաչափ և բավականաչափ քնել:
8. Պարբերաբար մեդիտացիաներ վարեք և օգտագործեք տարբեր հոգևոր պրակտիկա:
9. ՇՆՈՐՀԱԿԱԼՈ (ԹՅՈՆ (միշտ ասեք շնորհակալություն, քնելուց առաջ շնորհակալություն հայտնեք բոլոր նրանց, ովքեր այսօր ձեզ օգնեցին `փորձի, գիտելիքների, գաղափարների և հետաքրքիր խորհուրդների համար):
10. Totalբաղվեք ընդհանուր լռությամբ (փորձեք ապրել մեկ օր առանց համակարգչի, հեռուստատեսության և հեռախոսի):

Իհարկե, էներգիայի համալրման բոլոր մեթոդները չեն սահմանափակվում այս տասով: Էներգիայի խթանումը կարող է հասնել բազմաթիվ եղանակներով: Աստիճանաբար կբացահայտենք դրանք բոլորը: Դա անելու համար հետևեք հետագա հրապարակումներին:

Այժմ, իմ նպատակն է ձեզ առաջարկել էներգիայի համալրման բոլոր եղանակներն ընդգրկող մեթոդների բավականին ամբողջական փաթեթ: Որպեսզի դուք ունենաք որոշակի ինտեգրալ համակարգ ինչը թույլ կտա ներդաշնակորեն զարգանալ բոլոր ուղղություններով: Եվ այսպես, հասեք ձեր վեհ նպատակներին:

Desանկություններ, ուժ և հաջողություն ձեզ:

Ընտանեկան առողջությունը կնոջ ձեռքում `պարզ թագուհի տան թագավորությունում

Ուժը, էներգիան և տոկունությունը էական են բոլորի համար `մարզիկներից մինչև գրասենյակի աշխատակիցներ և տնային տնտեսուհիներ: Մեզ բոլորիս անհրաժեշտ է ուժ և էներգիա ՝ մեր ամենօրյա գործունեությամբ լիարժեք զբաղվելու համար ՝ առանց անընդհատ հոգնածություն և քնկոտություն զգալու: Գործունեությունը և կենտրոնացումը նույնպես անհրաժեշտ են լիարժեք երկարաժամկետ մտավոր աշխատանքի համար և ապահովում են նվազագույն սթրեսային իրավիճակներ: Ես գտա, թե ինչ անել, երբ իմ էներգիան ցածր է.

Քրոնիկ հոգնածությունը և մարմնի ցածր էներգիայի մակարդակը կարող են վերագրվել ապրելակերպի որոշակի ընտրություններին: Այս պայմանի պատճառները թաքնված են հետևյալ գործոնների մեջ.

• նստակյաց ապրելակերպ
• կոֆեինի և ալկոհոլի ավելցուկ օգտագործումը
• ավելորդ ֆիզիկական ակտիվություն
• վատ քուն, քնի պակաս
• չափազանց մեծ սթրես
• ջրազրկում և անառողջ դիետա:

Առողջական խնդիրները, ինչպիսիք են մրսածությունը, ալերգիաները, վահանաձև գեղձի անսարքությունը, ճարպակալումը, շաքարախտը և նույնիսկ քաղցկեղը կարող են նաև ցածր տոկունության և էներգիայի մակարդակի պատճառ դառնալ:

Ինչ անել անսարքության հետ. Էներգիա ավելացնելու 8 եղանակ

1. erաղկի ծաղկափոշի

Դա մեղվաբուծության արտադրանք է, որը մեղուները բերում են իրենց ոտքերին, երբ ծաղիկներից ու բույսերից մեղր են հավաքում: Դրա պատճառով ծաղկափոշին այլ անուն ունի ՝ «ծաղկափոշի»: հանդիսանում է տոկունության և էներգիայի բարձրացման օգտակար գործիք, ունի հարմարվողական հատկություններ և մեծացնում է մարմնի դիմադրողական հատկությունները: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ երկաթ, մանգան, կալիում և պղինձ ՝ տարրեր, որոնք տալիս են աշխուժություն:

Վերցրեք 1 թեյի գդալ ծաղկափոշի օրական 2-3 անգամ, բայց ոչ ուշ, քան երեկոյան ժամը 16-ը, քանի որ միջոցը շատ աշխուժացնող է, իսկ ուշ ընդունելությունը հղի է անքնությամբ: Դուք կարող եք այն խմել ջրով, պարզապես լուծվել ձեր բերանում կամ խառնել մեղրի հետ և օգտագործել 1 ճաշի գդալ խառնուրդ տաք թեյի հետ:

Հոգնածությունը, անտարբերությունը և անձեռնմխելիությունը բարձրացնելու համար հարկավոր է ծաղկափոշի վերցնել ոչ սեզոնի 10-20 օրվա դասընթացներում `վաղ գարուն և աշուն:

2. Կոկոսի յուղ

Կոկոսի յուղը նաև օգտակար է ձեր էներգիան և դիմացկունությունը բարձրացնելու համար: Այն պարունակում է առողջ ճարպեր, հատկապես MCTs (միջին շղթայի տրիգլիցերիդներ), որոնք հեշտությամբ ներծծվում են մարմնի կողմից և օգտագործվում են որպես էներգիայի արագ աղբյուր:

Բացի այդ, կոկոսի յուղը օգտակար է սրտի համար, օգնում է բարձրացնել անձեռնմխելիությունը և բարելավել ընդհանուր առողջությունը: Չափավոր ընդունման դեպքում այն ​​կարող է նաև նվազեցնել որովայնի ճարպը:

Կերեք օրական 1 -ից 2 ճաշի գդալ բնական օրգանական կոկոսի յուղ: Դուք կարող եք այն ավելացնել սմուզիներին կամ ձեր առավոտյան սուրճին: Դուք կարող եք այն օգտագործել նաև թխած արտադրանքի հետ (օրինակ ՝ ամբողջ հացահատիկի հացի վրա): Ընդունման իդեալական տարբերակը նախաճաշն է:

Իրական օրգանական կոկոսի յուղը դժվար է գտնել, շատ դեղատներում և խանութներում վաճառվում է հիդրոգենացված արտադրանք, որը ոչ մի օգուտ չունի: Extra virgin oil Ես գնում եմ այստեղ

3. Խնձորի քացախ

Մեկ այլ լավ միջոց է քրոնիկ հոգնածությունն ու քնկոտությունը հաղթահարելու համար: Ազդեցությունն այն է, որ թթվացնում է մարմինը ՝ օգնելով նրան էներգետիկ մնալ: Այս բնական տոնիկը էլեկտրոլիտների հիանալի աղբյուր է ՝ մարմինը խթանելու և էներգիա հաղորդելու համար:

1 ճաշի գդալ բնական խնձորի քացախը և մի քիչ մեղրը խառնեք մեկ բաժակ ջրի մեջ: Խմեք օրական երկու անգամ:

4. Քրքում

Այս վառ դեղին համեմունքը պարունակում է մի բաղադրիչ, որը կոչվում է curcumin, որն ունի բազմաթիվ առողջական առավելություններ: Նրա հզոր հակաբորբոքային ազդեցությունը օգնում է նվազեցնել ֆիզիկական թուլությունը `ձեր էներգիայի մակարդակը վերականգնելու համար:

Curcumin- ը նվազեցնում է վերականգնման ժամանակը և մեծացնում առավելագույն կատարողականությունն ու դիմացկունությունը: Այն նաև նպաստում է մկանների արագ վերականգնմանը լարված վարժություններից հետո:

Ամեն օր մի բաժակ Ոսկե կաթ խմեք: Այս առողջ ըմպելիքը պատրաստելու համար ½ թեյի գդալ քրքումի փոշու ավելացրեք մեկ բաժակ եռացող կաթի մեջ: Coածկեք և եփեք մոտ 5 րոպե: Այնուհետեւ անջատեք կրակը, քրքումի կաթը լցրեք բաժակի մեջ եւ քաղցրացրեք մի փոքր մեղրով:

5. Կանաչ թեյ

8 -ից ամենահեշտ և մատչելի եղանակներից մեկը, որն այն անփոխարինելի է դարձնում ուժի կորստի և քրոնիկ հոգնածության դեպքում: Գավաթը կարող է նաև բարձրացնել տոկունությունն ու էներգիայի մակարդակը: Կանաչ թեյի մեջ պարունակվող պոլիֆենոլները օգնում են պայքարել հոգնածության դեմ, նվազեցնել սթրեսը և բարելավել քունը:

Չափել 1 թեյի գդալ կանաչ թեյի տերև մեկ բաժակ եռացող ջրի մեջ: Լցնել եռացրած ջուրը, ծածկել և թողնել 10 րոպե: Քամեք, քաղցրացրեք մեղրով և խմեք այս թեյը օրական 2 կամ 3 անգամ:

6. Կերեք մագնեզիումով հարուստ սնունդ

Նույնիսկ մագնեզիումի փոքր դեֆիցիտը կարող է ազդել ձեր տոկունության և էներգիայի մակարդակի վրա: Մագնեզիումը առանցքային դեր է խաղում գլյուկոզայի էներգիայի վերածման մեջ:

Հետևաբար, երբ դուք անընդհատ հոգնած և քնկոտ եք, և ձեր էներգիայի մակարդակը շատ ցածր է, անցեք մագնեզիումով հարուստ սննդի: Մագնեզիումի առաջարկվող օրական ընդունումը տղամարդկանց համար կազմում է մոտ 350 միլիգրամ, իսկ կանանց համար `300 միլիգրամ:

Որտեղ է հայտնաբերվում մագնեզիումը.

• մուգ տերևներով կանաչիներ (անանուխ, մաղադանոս, Ռոմանո աղցան, սպանախ և այլն)
• ընկույզ
• սերմեր
• սոյայի հատիկներ
• ավոկադո
• բանան և սև շոկոլադ:

Կարելի է մագնեզիումի հավելումներ ընդունել, ինչը նույնպես կշահի ձեր ընդհանուր բարեկեցության համար:

7. Ձիթապտղի ձիթապտղի յուղով լիցքավորում

Մարմինը տոքսիններից և տոքսիններից մաքրելու այս հին այուրվեդական մեթոդը, անշուշտ, կօգնի մարմնին ազատվել վնասակար նյութերից և ձեռք բերել եռանդ և թեթևություն ամբողջ մարմնում: Ըստ Այուրվեդայի, երբ իմունային համակարգը մաքրվում է մարմնից թունավոր թափոններից, դա նաև ազդում է ձեր էներգիայի մակարդակի վրա: Մեթոդի սկզբունքն է օրական 15-20 րոպե ձիթապտղի (կամ ցանկացած այլ բուսական յուղ) ծծելը:

1. Լցնել 1 ճաշի գդալ սառը սեղմված օրգանական բուսական յուղ ձեր բերանում:
2. Suծեք յուղը ձեր բերանում, կարծես բերանը ողողելով դրանով, բայց ոչ կուլ տալու, 15 -ից 20 րոպեի ընթացքում:
3. Թքեք յուղը և երբեք այն կուլ մի՛ տվեք: Սպիտակ զանգվածը, որը դուք թքում եք, պարունակում է տոքսիններ և վնասակար նյութեր:
4. Լվացեք ձեր ատամները և լվացեք ձեր բերանը տաք ջրով:
5. Օգտագործեք այս դեղամիջոցն ամեն օր առավոտյան ՝ ուտելուց առաջ:

8. Խմեք շատ մաքուր ջուր

Waterուրը կազմում է մարմնի ընդհանուր քաշի 65-70 տոկոսը, և երբ մարմինը չի ստանում բավարար քանակությամբ հեղուկ, դա, անշուշտ, ազդում է մեր էներգիայի վրա:

Optimalրի օպտիմալ հավասարակշռությունը պահպանելով ՝ կարող եք նվազեցնել հոգնածությունը և բարձր պահել էներգիան: Waterուրը կարող է նաև բարձրացնել ֆիզիկական տոկունությունը ծանր մարզվելիս:

Օրվա ընթացքում պարբերաբար պարբերաբար խմեք շատ ջուր:

Կարող եք նաև խմել շատ առողջ տնական մրգերի կամ բանջարեղենի հյութեր:

Ապուրները, կոմպոտները և եփուկները նույնպես օգնում են պահպանել ջրի հավասարակշռությունը մարմնում:

Հոգնածության աճով և արագ հոգնածությամբ դուք պետք է նվազեցնեք ալկոհոլային և կոֆեին պարունակող ըմպելիքների ընդունումը, քանի որ դրանք նպաստում են ջրազրկմանը: Համեմատության համար նշենք, որ մեկ գավաթ սուրճից հետո անհրաժեշտ է խմել 2 բաժակ ջուր ՝ հեղուկի կորուստը լրացնելու համար:

Լրացուցիչ խորհուրդներ քնկոտությունից և հոգնածությունից ազատվելու համար

• Հանգիստ քունը կարևոր է ձեր մարմնին բուժելու և երիտասարդանալու համար:
• Էներգիան վերականգնելու համար ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվությունից հետո պետք է մի փոքր հանգստանալ:
• Ձեր սննդակարգից հեռացրեք էներգիա ուտողներին, ինչպիսիք են նուրբ սնունդը (սպիտակ ալյուր, շաքար, սպիտակ բրինձ, աղացած հացահատիկ և այլն), պարզ ածխաջրերը (քաղցրավենիք և խմորեղեն) և կոֆեինը:
• Կերեք շատ սննդամթերքներ, որոնք հարուստ են երկաթով, սպիտակուցներով և բարդ ածխաջրերով:
• Եղեք կենսուրախ ՝ օգնելով մարմնին առողջ լինել մտավոր մակարդակով:
• Մի քանի րոպե անցկացրեք լիակատար լռության և լռության մեջ, որպեսզի օգնեք ձեր մարմնին ազատել բոլոր բացասական կուտակված հույզերն ու մտքերը:
• Հեռու մնացեք թմրանյութերից, ալկոհոլից և ծխախոտից:

Սիրելի՛ ընթերցողներ: Իմ բլոգում և իմ բլոգում արդեն կան հոդվածներ, բայց ես կարծում եմ, որ իմանալով 8 պարզ եղանակ, թե ինչ անել խափանումների հետ և ինչպես մեծացնել էներգիան, ոչ ոքի չի վնասի

Եղեք առողջ և լի էներգիայով:

Սեր, Իրինա Լիրնեցկայա

Այս հոդվածում ես ձեզ հետ կկիսվեմ ձեր կենսունակությունը բարձրացնելու յոթ եղանակով ՝ առանց էզոթերիկ ծեսերի անցնելու կամ կարմիր շշեր գնելու:

Կյանքի էներգիան այնքան տարօրինակ բան է, որ ոչ ոք չի տեսնում, բայց հեշտությամբ զգում է: Երբ այն շատ է, ապա տրամադրությունը շաղ է տալիս եզրին, և հասկանում ես, որ առանց շունչ քաշելու կարող ես լեռ գլորել: Եվ, ընդհակառակը, երբ էներգիան սպառվում է, մտքերն ու շարժումները դանդաղում են, հոգնածություն ես զգում, և աստիճանաբար հասկանում ես, որ միայն երկու անհետաձգելի կարիք ունես.

Չինացիներն այն անվանում են » Iի», Եվ նույնիսկ ստեղծեց մի ամբողջ չինական դեղամիջոց Qigong, որը թարգմանվում է որպես« Qi վերահսկողություն »: Բայց, թերևս, այսօր ես չունեմ այնքան Qi, որ կարողանամ հոդված գրել igիգոնգի մասին, և ես ձեզ կպատմեմ բոլորին հասանելի մի քանի եղանակների մասին, թե ինչպես բարձրացնել կենսական էներգիան:

Մարզվեք ամեն օր

Կանոնավոր վարժությունները կենսունակությունը բարձրացնելու ամենահեշտ միջոցն են: Որավարժությունները մեծացնում են շնչառությունը և արյան հոսքը, ինչը նշանակում է, որ ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ ստանում է ավելի շատ թթվածին և սնուցիչներ, քան հանգստի ժամանակ: Եվ որքան լավ են զգում ձեր բջիջները, այնքան ավելի լավ եք զգում ձեզ և ավելի շատ էներգիա ունեք:

Եթե ​​դուք սպորտի սիրահար չեք և ձեր նպատակը միայն էներգիա բարձրացնելն է, ապա ձեզ հարկավոր չէ կառչել համակարգից: Կատարեք ցանկացած վարժություն, որը ճնշում է ձեր մկանները, բայց դա պարբերաբար կատարեք: Theորավարժություններ արեք առավոտյան, վազեք, ցատկեք պարանով, լողացեք, հեծանիվ վարեք. Ցանկացած գործունեություն լավ է: Ինչպե՞ս բարձրացնել կենսունակությունը: Գնացե!

Առողջ սնունդ

Ձեր կենսական էներգիան ուղղակիորեն կախված է այն բանից, թե ինչ եք ուտում: Ձեր բերանը լցրեք անպիտան սնունդով, և ձեր էներգիայի մակարդակը կնվազի: Եթե ​​դուք կանոնավոր կերպով ուտում եք անառողջ և արհեստական ​​սնունդ, ապա ՝ կախված կրոնի նկատմամբ ձեր վերաբերմունքից, ձեր էներգիան կամ կդրվի մարմնի ճարպային հատվածներում, կամ դուրս կթափվի ճակատի կեսին գտնվող հատուկ կետով:

Ապրանքները, որոնք անցել են երկար և բարդ արդյունաբերական վերամշակման ցիկլ, չեն կարող պարունակել շատ վիտամիններ, հանքանյութեր և մարմնի համար անհրաժեշտ այլ օգտակար նյութեր: Եթե ​​նրանք ընդհանրապես կարող են այնտեղ լինել: Եվ դա է պատճառը, որ պետք է ուշադրություն դարձնել ամենաբնական և առողջ սննդին: Եթե ​​դուք միս եք ուզում, վերցրեք հավի հում կրծքեր և եփեք ՝ երշիկ կամ երշիկ գնելու փոխարեն: Եթե ​​կաթ եք ուզում - վերցրեք սովորական կաթնաշոռ ՝ գեղեցիկ փաթեթավորված «Հրաշք կաթնաշոռի» փոխարեն: Եվ, իհարկե, մրգերն ու բանջարեղենը պետք է լինեն ձեր ամենամեծ ընկերները: Ինչպե՞ս բարձրացնել կենսունակությունը: Կերեք ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն:

Սովամահություն

Մեր մարմինը ունի երկու վիճակ ՝ քաղցած և հագեցած: Սոված վիճակում մարմինը ներդաշնակորեն և հավասարաչափ էներգիա է մատակարարում բոլոր համակարգերին և օրգաններին ՝ միաժամանակ մաքրելով այն և հեռացնելով տոքսինները: Լավ սնված վիճակում գրեթե ամբողջ էներգիան մտնում է ստամոքսը, և հենց դա է բացատրում հագեցած ուտելուց հետո հագեցած քնկոտ և ձանձրալի վիճակը: թույլ կտա ավելի լավ մաքրել մարմինը և էներգիայի մեծ մասը չծախսել սննդի մարսման համար:

Ինչպե՞ս բարձրացնել կենսունակությունը: Արագ (որքան էլ պարադոքսալ հնչի):

Ջուր խմել

Տրամաբանական կլիներ այս վայրում գրել «սուրճ խմել», քանի որ սուրճը հայտնի և պարզ էներգետիկ է: Այնուամենայնիվ, ես դեմ եմ մարմնի որոշ պարամետրերի ավելացմանը `ուրիշների վատթարացման հաշվին, և սուրճն այս առումով շատ վիճելի խմիչք է: Հետեւաբար, ես սովորական խմելու ջուրը կարող եմ կոչել կենսունակության բարձրացման լավագույն ըմպելիք: Waterուրն օգնում է մաքրել մարմինը տոքսիններից և տոքսիններից, ջուրը թթվածնի և սննդանյութերի աղբյուր է, ի վերջո, մեր մարմինը հիմնականում բաղկացած է ջրից: Հետեւաբար, ալկոհոլի եւ սուրճի փոխարեն էներգիա ավելացնելու համար, եւ օրական ոչ պակաս, քան երկու լիտր:

Ինչպե՞ս բարձրացնել կենսունակությունը: Դիտեք ձեր խմելու ռեժիմը:

Նորմալ քուն

Սա էներգիայի բարձր մակարդակի պահպանման ևս մեկ նախապայման է:Մարդու մարմինը, ով բավականաչափ չի քնում, ժամանակ չունի ճիշտ մաքրվելու, վերականգնվելու և պատրաստվելու նոր օրվան, և արդյունքում յուրաքանչյուր այդպիսի օր տրվում է ավելի ու ավելի դժվար: Համակարգչի, ինտերնետի և դրանում բազմաթիվ զվարճանքների առկայությունը, ինչպիսիք են խաղերը և սոցիալական ցանցերը, բազմաթիվ գայթակղություններ են տալիս:

Խոսքը նույնիսկ տեղեկատվության կախվածության մասին է. Սա այն է, երբ դու նստած ես համակարգչիդ առջև, ամեն ինչ արել ես, թվում է, թե պետք է վեր կենալ և քնել, բայց չես կարող քեզ պոկել էկրանից և բարձրանալ կարդալու կամ դիտելու համար: գոնե մի ուրիշ բան: Այս դեպքում ձեզ տրվում է թույլ կենսական էներգիա - և ոչ միայն քնի պակասի պատճառով:

Վերացրեք բազմակի առաջադրանքները

Բոլոր տեսակի էներգետիկ գուրուները հաճախ լռում են այս մասին, բայց ես գուրու չեմ, և դա կասեմ: Մեր բազմակողմանի աշխատանքը շատ էներգիա է սպառում, երբ միանգամից մի քանի առաջադրանք ենք ստանձնում: Հետեւաբար, եթե նման իրավիճակները սովորական են ձեզ համար, մտածեք, թե ինչպես կարող եք խուսափել դրանից: Թերեւս որոշ ժամանակի կառավարման եւ աշխատանքի կազմակերպման տեխնիկան կօգնի: Ընդհանրապես, ամեն ինչ կարգին արեք, առանց առաջինը ավարտելու երկրորդ բիզնեսը չսկսեք, և դուք երջանիկ կլինեք:

Վերոնշյալ խորհուրդները դեռ սկիզբն են: Ընտրեք այն, ինչ ձեզ համար առավել հարմար է, և շուտով ձեր էներգիան կավելանա: Բայց եթե չգիտեք, թե որտեղից սկսել, ես ձեզ կառաջարկեմ մի բան, որն ինձ շատ օգնեց ՝ դիտեք նորմալ քնի ռեժիմը, կետ 5:

Բացի այդ, խորհրդածեք: Սա կենսունակությունը բարձրացնելու, իմ կարծիքով, լավագույն միջոցն է:

Ֆիզիկական էներգիան այն էներգիան է, որը պահպանում է ֆիզիկական մարմինը: Ֆիզիկական էներգիան անհրաժեշտ է ազատ (կենսական էներգիա) բարձր տոնուսը պահպանելու համար:

Ֆիզիկական էներգիայի բարձր մակարդակի պահպանման համար պահանջվում է ընդամենը 2 պայման.

1. Լավ և սննդարար սնունդ;
2. Հաճելի և լիարժեք հանգիստ:

Միայն ֆիզիկական էներգիան բավարար չէ բարձր կենսունակություն պահպանելու համար: Անհրաժեշտ է նաև անվճար էներգիա: Բայց ձեր ազատ էներգիան ավելացնելու փորձ կատարելուց առաջ դուք պետք է ունենաք ֆիզիկական էներգիայի բարձր մակարդակ: Երբ հիվանդ ես, ի՞նչ ես ամենից շատ ուզում: Քնել և հանգստանալ: Դուք կարող եք քնել օրական 17-18 ժամ: Եվ բացարձակապես ցանկություն չկա աշխատելու, և հատկապես ինչ -որ բան ստեղծելու: Դիտեք ձեր ֆիզիկական մարմինը: Եթե ​​այն առատ է, ապա կարող եք զբաղվել ազատ էներգիայի զարգացմամբ, եթե ոչ, հոգացեք ինքներդ ձեզ: Շատ հանգստացեք, շատ քուն դրեք և լավ սնվեք: Ընդհանրապես, որոշ ժամանակ տրամադրեք միայն հանգստին: Արձակուրդ վերցրեք, գնացեք ծով, լեռներ, ամառանոց, ընդհանրապես, որտեղ կարող եք հիանալի հանգստանալ:

Այսպիսով, ենթադրենք, դուք ունեք բավարար ֆիզիկական էներգիա, և այժմ գալիս է ամենահետաքրքիր պահը ՝ ինչպես բարձրացնել կենսական էներգիան: Առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, ձեր ներկայիս ազատ էներգիայի մակարդակի որոշումն է: Եթե ​​դուք չափազանց ծույլ եք առավոտյան արթնանալու համար, դժկամությամբ եք գնում աշխատանքի կամ դպրոց, եթե ցերեկը դառնում եք կաղ և զգում եք քնկոտություն, եթե երեկոյան այլ ցանկություններ չունեք, քան հանգստանալ հեռուստացույցի մոտ, ապա ձեր ազատ էներգիայի մակարդակը աննշան է: Դա, թերևս, բավական է միայն ներկա վիճակը պահպանելու համար:

Այսպիսով, ինչպիսին է ձեր էներգիայի մակարդակը այս պահին, այն միշտ կարող է ավելացվել:

Ձեր անվճար էներգիայի մակարդակը բարձրացնելու երկու եղանակ կա.

1. Կրճատել ծախսերըանվճար էներգիա;
2. Բարձրացնել եկամուտըանվճար էներգիա:

Նախ, եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչի վրա է ծախսվում անվճար էներգիան.

1. Kindանկացած բացասական զգացմունք:Այն ամենը, ինչը վատ հույզեր է առաջացնում, ստեղծագործական էներգիա է ներշնչում ձեզանից: Մասնավորապես, մեղքի զգացում, անհանգստություն, վախ;
2. Սթրես: Stressանկացած սթրես առաջանում է կարևորության զգացումով.
3. Կարևոր զգալ;
4. Էներգիայի ավելացման արհեստական ​​մեթոդներ.
   ա Էներգետիկ ըմպելիքներ;
   բ. Ալկոհոլ;
   Էներգիայի ավելացման արհեստական ​​մեթոդները շատ նման են տոկոսներով գումար վերցնելուն (այլ կերպ ասած `վարկ): Դուք հիմա էներգիա եք վերցնում, բայց վաղը կամ ուշ դուք շատ ավելին կտաք: Հետեւաբար, փորձեք դրանք օգտագործել, եւ հատկապես ալկոհոլը, որքան հնարավոր է քիչ;
5. Cխախոտ;
6. Թափոն մանրուքների վրա:

Ասա ինձ, դու ունե՞ս հստակ առաջնահերթություններ քո կյանքում: Եթե ​​ոչ, արեք դա հիմա: Սա ձեզ կփրկի փոքր բաների վրա էներգիա վատնելուց: Ինչու՞ էներգիադ վատնել մի բանի վրա, որը նույնիսկ քո առաջնահերթությունների ցանկում չկա: Օրինակ ՝ սիրու՞մ ես ֆուտբոլ: Ձեզ համար իրո՞ք նշանակություն ունի, թե որ թիմը կհաղթի: Երբ անհանգստանում եք, էներգիա եք վատնում, քանի որ արդյունքը ձեզ համար կարևոր է:

Դուք զգու՞մ եք այն, ինչ կատարվում է երկրում, երկրի տնտեսությունում: Եթե ​​այո, ապա կրկին էներգիա եք վատնում: Բայց նկատեք, որ ձեր մտքերով ոչինչ չեք կարող փոխել:Մինչև հարստություն ձեռք չբերեք, չեք կարող ազդել տնտեսության վրա: Իսկ արժե՞ դրան ձեր էներգիան տալ:

Բայց մտածեք, որ ձեր առաջնահերթություններից մեկն, անշուշտ, ձեր ընտանիքն ու երեխաներն են: Դուք կարող եք զգալիորեն ազդել նրանց կյանքի վրա: Գուցե արժե՞ ձեր էներգիան ծախսել նրանց կյանքը բարելավելու համար:

Երբ հստակ առաջնահերթություններ ունենաք, կհասկանաք, որ այն ամենը, ինչ չկա ցուցակում, չարժե ձեր էներգիան ծախսել:

Ձեր էներգիայի 80% -ը ծախսեք ձեր առաջնահերթությունների առաջին 3 կետերի վրա. Առաջինի վրա `50%, երկրորդի վրա` 20%, երրորդի վրա `10%, իսկ մնացած 20% -ը` մնացած ամեն ինչի վրա: Երբ էներգիա ես վատնում մանրուքների վրա, այն անվերադարձ հրաժարվում ես: Energyախսելով էներգիա իսկապես կարևոր բաների վրա, դուք ներդնում եք այն, ինչի համար էլ ավելի շատ էներգիա եք ստանում:

Դե, հիմա ժամանակն է խոսել այն մասին, թե ինչպես բարձրացնել ձեր էներգիայի մակարդակը.

1. Երազանքներ, նպատակներ

Երազանքներ և նպատակներ, որոնց դուք ձգտում եք օրեցօր, ձեզ տալիս է հսկայական ազատ էներգիա: Բայց դա տեղի է ունենում միայն այն ժամանակ, երբ երազանքներն ու նպատակները քոնն են, այլ ոչ թե քեզ պարտադրված այլ մարդկանց կողմից: Երբ հոգին և միտքը միավորված են իրենց ձգտումների մեջ, դուք հսկայական էներգիա եք ձեռք բերում ձեր օգտագործման համար: Չկա ավելի լավ զգացում, քան այն զգացումը, որ քո երազանքը շարժվում է դեպի քեզ: Եթե ​​դուք գնում եք ձեր սեփական ճանապարհով, ապա Տիեզերքը կուղեկցի ձեզ ամեն ինչում և ձեզ կտրամադրի անհրաժեշտ քանակությամբ էներգիա միշտ:

2. Հավատք

Կարևոր չէ, թե ինչին ես հավատում ՝ Աստծո, Բարձր մտքի, Տիեզերքի, գերագիտակցության կամ այլ բանի նկատմամբ, քո հավատը այս Գերագույն Էակի նկատմամբ պետք է քեզ ազատ էներգիա տա բավարար չափով: Եթե ​​դա չես զգում, ապա գուցե: դուք պետք է զարգացնեք ձեր հավատքը: Շատ լավ հաստատում. «Իմ աշխարհը հոգ է տանում իմ մասին»: Կրկնելով այս հաստատումը ՝ մի քանի օր անց դուք կսկսեք զգալ բացարձակ հանգստություն և էներգիայի հսկայական ներհոսք, քանի որ այլևս պետք չէ վախենալ: Ձեր աշխարհը կհոգա ամեն ինչի մասին: Դուք կարող եք իմ աշխարհ արտահայտությունը փոխարինել մի բանով, որին դուք հավատում եք, օրինակ ՝ «Աստված հոգ է տանում իմ մասին»:

3. Սերը

Սերը շատ հզոր դրական զգացում է: Երբ ձեր սիրտը լցված է սիրով, դուք ունեք հսկայական խանդավառություն և զգացում, որ կարող եք հասնել ամեն ինչի: Այս զգացումը ազատ էներգիայի հզոր աղբյուր է:

4. Էներգետիկ մարմնամարզություն

Էներգետիկ մարմնամարզությունը վարժություններ են, որոնք ուղղված են էներգետիկ ուղիների ընդլայնմանը: Այս կետի մասին մենք կխոսենք հաջորդ փոստային ցուցակում: Հաջորդ փոստային ցուցակում ես կներկայացնեմ մեկ շատ հզոր վարժություն:

5. Շնորհակալագրեր

Ի՞նչ եք զգում, երբ սրտանց շնորհակալություն եք հայտնում մեկին ծառայության համար: Փորձեք երախտապարտ լինել ձեր ունեցած բոլոր լավ բաների համար: Սա ձեզ կտրամադրի լրացուցիչ քանակությամբ անվճար էներգիա:

6. Արվեստ

Ո՞ր արվեստն եք ամենաշատը սիրում: Արվեստը կենդանացնում է հոգին: Տեղեկատվության ժամանակ արվեստը մարում է երկրորդ պլան: Այն փոխարինվում է ինտերնետով: Բայց մի մոռացեք ժամանակ հատկացնել արվեստին: Դա կարևոր է հոգու համար: Ընդհանրապես, տեղեկատվության ժամանակ մտքի համար ավելի ու ավելի շատ միջոցներ և գործողություններ են հայտնվում, և այն ամենը, ինչ հոգու համար է, մարում է հետին պլան: Բայց մի մոռացեք, որ միտքը միայն հոգու աջակցությամբ կարող է գիտակցել այս աշխարհում ամեն ինչ:

7. Երաժշտություն

Երաժշտությունը մաքուր էներգիա է: Նվագեք ձեր նախընտրած երաժշտությունը: Դուք կարող եք այն բարձրացնել ՝ էներգիայի հոսքն ավելի մեծացնելու համար և վերցնել այնքան, որքան կարող եք:

8. Հոբբի

Հոբբին ոչ այլ ինչ է, քան զբաղմունք հոգու համար: Այն ամենը, ինչ անում ես հոգու համար: էներգիա է տալիս ձեզ:

9. Հաղորդակցություն բարձր էներգիա ունեցող մարդկանց հետ

Կան մարդիկ, ովքեր ունեն շատ մեծ քանակությամբ էներգիա: Նրանք ունեն բավականաչափ այս էներգիան առատությամբ և նույնիսկ գերհոգնածությամբ: Նման մարդկանց հետ շփվելիս այդ էներգիան ակամայից անցնում է զրուցակցին: Բոլորը մեծ դրական զգացմունքներ են զգում նման մարդկանց նկատմամբ: Երբեմն նրանք նույնիսկ չգիտեն, թե ինչու: Բոլոր հաջողակ մարդիկ ունեն էներգիայի բարձր մակարդակ, և, հետևաբար, նման մարդկանց հետ շփվելուց հետո միշտ դուրս եք գալիս բարձր տրամադրությամբ: Երբ նրանք մտնում են սենյակ, այն պարզապես լցվում է անտեսանելի լույսով: Կան նաև հակառակ մարդիկ: Սենյակը ողողված է լույսով, երբ նրանք լքում են այն: Նման մարդիկ միշտ ձեզանից խլում են ձեր էներգիան:

10. Ինքնահիպնոզ

Ինչպես հասկանում եք, ինքնահիպնոսի օգնությամբ դուք կարող եք հասնել այն ամենին, ինչ ցանկանում եք: Հնարավոր է նաեւ բարձրացնել էներգիայի մակարդակը: Դա անելու համար բավական է օգտագործել վիզուալիզացիա և էներգետիկ մարմնամարզություն: Էներգիայի մակարդակը բարձրացնելու համար հնարավոր է օգտագործել ինքնահիպնոզը իր ամենամաքուր տեսքով:

11. Ընտանի կենդանիներ

Կարծում եմ, որ բացատրության կարիք չկա: Ամեն անգամ, երբ նայում ես քո նախընտրածին, դրանք միշտ հաճելի զգացումներ են առաջացնում:

12. Փոխանակում ֆիզիկական էներգիայի դիմաց

Սպորտի, բացօթյա գործունեության ընթացքում դուք ֆիզիկապես հոգնում եք, բայց ձեր կենսունակությունը միշտ ավելանում է: Առավոտյան վազքը, լողը, մարզասրահներում աշխատելը միշտ ձեզ լրացուցիչ էներգիա են հաղորդում:

13. Փողի փոխանակում

Սա ոչ այլ ինչ է, քան նվիրատվություն: Դուք գումար եք տալիս ՝ առանց վերադարձ ակնկալելու, իսկ դրա դիմաց Տիեզերքը ձեզ էներգիա է տալիս:

14. Սեքս

Անվճար էներգիայի ամենահզոր աղբյուրը:

Արդյունք:

Կարող եք մոռանալ այն ամենը, ինչ ասված է վերևում, բայց եթե հիշում եք գոնե մեկ արտահայտություն, ապա այս հոդվածը կարդալուց շատ բան եք շահել.
Դուք էներգիա եք ստանում դրական զգացմունքների դեպքում, իսկ էներգիան վատնում եք բացասական զգացմունքների դեպքում: