Նյարդերը հղիության ընթացքում ինչ անել. Ինչպե՞ս ազատվել անհանգստությունից մինչև մտքի խաղաղություն: Արտասահմանցի գիտնականները խնդրի մասին
Երեխա կրելիս կինը բազմաթիվ փոփոխություններ է ապրում, և դրանք ոչ բոլորն են հաճելի։ Այդ տհաճ պահերից մեկը նյարդերն են։ Ամենակարևորը իմանալն է, թե ինչ է պետք անել, որպեսզի բացասական հույզերը ապագա ձագին որևէ վնաս չպատճառեն։
Բոլորը լսել են, որ հղիության ժամանակ նյարդերն անօգուտ են, բայց ոչ բոլորին է հայտնի, թե ինչու կա նման արգելք և ինչպես դա կարող է ազդել հղիության ընթացքի վրա։
Բարձր դյուրագրգռության և նյարդային խանգարումների առկայության ամենատարածված պատճառը հղիության ընթացքում հորմոնալ մակարդակի փոփոխությունն է: Իսկապես, երբ կնոջ մարմնում նոր կյանք է հայտնվում, մարմինը սկսում է ակտիվորեն արտադրել նորածնի բնականոն ձևավորման համար անհրաժեշտ հորմոններ։ Բայց միևնույն ժամանակ այս նույն հորմոններն ազդում են տրամադրության և նյարդայնության վրա: Հենց այդ հորմոնների պատճառով է, որ կինը կարող է վիրավորվել և լաց լինել նույնիսկ ամենաչնչին մանրուքների դեպքում՝ դա համարելով հսկայական խնդիր։
Կան գործոններ, որոնք շատ հեշտ է բացատրել։ Սա վերաբերում է հղիության հետագա փուլերում աշխատելու անհրաժեշտությանը: Կինը աշխատելու, մինչդեռ նրա վրա ընկած բեռի ծանրությունը, փաստորեն, կրկնապատկվում է։ Կինը սկսում է ավելորդ կիլոգրամներ հավաքել, ինչի արդյունքում կարող է այտուց առաջանալ, հատկապես, եթե կնոջը ստիպում են անընդհատ նստել աշխատավայրում։
Եթե հղի կնոջը հանձնարարվում է տունը կանոնավոր կերպով մաքրելու, ճաշ պատրաստելու, ընտանիքի հոգսերը հոգալու պարտականություններ, արդյունքում հոգեկանը ոտքի չի կանգնում, ինչը դառնում է արդարացված նյարդային խանգարումների պատճառ։ Ամենաուժեղ նյարդերն առաջանում են այն կանանց մոտ, ովքեր աշխատում են ձեռնարկությունում, որտեղ հիմնական խնդիրները կապված են սթրեսի հետ։
Նաև առաջնորդի դիրքը բացասաբար է դրսևորվում հղիների վրա, երբ պետք է պատասխանատու լինել շատ բանի համար, ինչն էլ պատճառ է դառնում նյարդային համակարգի վրա ավելորդ սթրեսի առաջացմանը։
Հաճախ է պատահում, որ դիրք ունեցող կինն իրեն ընկալում է որպես տիեզերքի կենտրոն։ Նա սկսում է նյարդայնանալ և պարզապես կատաղել, եթե իրեն բավարար ուշադրություն չեն դարձնում, չի հասկանում, թե ինչով կամ չի կիսում իր կարծիքը։ Այս դեպքում հարազատները պետք է հասկանան ու հնարավորինս աջակցեն ապագա մայրիկին։
Ուրեմն ինչու երեխա սպասող կանայք չպետք է նյարդայնանան, և արդյոք նման պայմանները վտանգավոր են ապագա երեխայի առողջության համար:
Գիտականորեն հաստատված է, որ ճշգրիտ կապ կա ապագա մոր բարձր նյարդայնության և հղիության ծանր ընթացքի միջև։ Եթե «հղին» անընդհատ նյարդային, սթրեսային վիճակում է, ապա դա շատ վատ է իմունային համակարգի համար, որն առանց այդ էլ շատ թուլացած է։
Արդյունքում, մարմինը սկսում է շատ ավելի վատ դիմակայել տարբեր բակտերիաների և վիրուսային միկրոօրգանիզմների, ինչը հրահրում է հիվանդության ռիսկի աճ: Նաև այն կանայք, ովքեր հղիության ընթացքում խիստ «թրթռում են իրենց նյարդերը», հաճախ նկատում են վերջույթների ցնցումներ, գլխապտույտ, գլխացավեր, ոմանք նշում են նաև մաշկի վրա ցանի և տախիկարդիայի դրսևորում։
Ուժեղ նյարդային սթրեսը կարող է առաջացնել տոքսիկոզի ավելի հզոր դրսևորում։ Քրոնիկ հիվանդությունների սրացմանը. Իհարկե, այս ամենը վատ կանդրադառնա անպաշտպան փոքրիկի վրա։
Հաճախակի անսարքությունները վտանգավոր են ինչպես փոքրիկի առողջության, այնպես էլ նրա կյանքի համար։ Հիստերիայի ժամանակ կնոջ օրգանիզմում տեղի է ունենում հորմոնալ մակարդակի փոփոխություն։ Եվ դա կարող է հրահրել արգանդը: Հղիության վաղ փուլերում նման վիճակը կարող է առաջացնել վիժում, իսկ վերջին ամիսներին կարող է հրահրել վաղ, վաղաժամ ծննդաբերության սկիզբը։
Հաճախակի վատ հույզերը 2-րդ, 3-րդ եռամսյակում կարող են առաջացնել այնպիսի պայման, ինչպիսին է պտղի հիպոքսիան: Սա պայման է, երբ թթվածնի մշտական պակաս կա, որն անհրաժեշտ է երեխայի բնականոն գործունեության համար։ Արդյունքում դա ազդում է պտղի զարգացման վրա, այն դառնում է դանդաղ։ Ցածր քաշով երեխա չծնելու համար. Պետք է սահմանափակվել նաև նյարդերից։
Դիտարկումներ են արվել երեխաների վրա, որոնց մայրերը հաճախ նյարդայնանում էին, երբ նրանք սպասում էին: Եվ պարզվել է, որ նման երեխաների մոտ իմունիտետը թուլացել է, նրանց ներքևի մասում նյարդային ծագման խանգարումներ կան, այդպիսի երեխաները գերակտիվ են և առավել ենթակա են շնչառական հիվանդությունների զարգացմանը։
Ինչպես խուսափել հղիության ընթացքում նյարդային խանգարումից
Իհարկե, բոլորն արդեն գիտեն, որ նյարդերը վատ են ազդում երեխայի վրա։ Բայց ինչ անել, ինչպես խուսափել տարբեր սթրեսներից, երբ նման վիճակում այնքան հաճախ կա լացելու, գոռալու և սկանդալ փաթաթելու ցանկություն:
Այս իրավիճակից երկու ելք կա՝ թմրանյութեր և գործողություններ, որոնք կարող են շեղել ուշադրությունը: Հղի կնոջ համար ցանկացած դեղամիջոց կարող է նշանակվել միայն բժշկի կողմից: Քանի որ ինչպես քիմիական ծագման, այնպես էլ բուսական դեղամիջոցներն ունեն կողմնակի ռեակցիաներ, որոնք կարող են բացասաբար ազդել մոր և, իհարկե, երեխայի առողջության վրա: Սովորաբար բժիշկները խորհուրդ են տալիս ընդունել այնպիսի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են Persen, Valerian հաբեր, Magne B6:
Կարող եք գրանցվել նաև դասընթացների, որտեղ կանայք պատրաստվում են գալիք ծննդին, որտեղ կարող եք զրուցել, նոր ծանոթություններ հաստատել, ինչը կապահովի գերազանց տրամադրություն և հոգեբանական սթափություն։
Նաև հիանալի տարբերակ է գրանցվել մարմնամարզության համար, որը նախատեսված է հատուկ այս ժամանակահատվածի համար, ժամը: Չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը նյարդայնության շատ լավ կանխարգելում է։ Սա կօգնի վերացնել նյարդերը և պատրաստել կոնքի մկանները առաջիկա գործողության՝ ծննդաբերության համար։
Շատ փորձագետներ խորհուրդ են տալիս հղիներին ներկեր և խոզանակներ կուտակել: Եթե որևէ բան ձեզ խանգարում է, փորձեք նկարել այն: Ուշադիր մտածեք, թե որ նկարը կարող է լավագույնս արտացոլել ձեր վիճակը: Փորձեք նկարել բոլոր մանրուքները՝ կարևոր չէ, թե ինչ արդյունք կունենա՝ նկար, թե պարզապես աբստրակցիա։ Եթե նյարդայնությունը դեռ պահպանվում է, պարզապես այրեք այս թուղթը նկարով: Հոգեբանության այս մեթոդը կօգնի ձեզ ազատվել վատ զգացմունքներից ու մտքերից։
Նյարդայնությունից ազատվելու մեկ այլ առաջարկվող մեթոդ մեդիտացիան է։ Օրվա ընթացքում որոշ ժամանակ հատկացրեք միայն լռելու համար: Հարմարավետ նստեք, փակեք ձեր աչքերը և հետևեք ձեր սեփական մտքերին: Լսեք ձեր սեփական շնչառությանը և զգացեք ձեր մարմնի ջերմությունը: Բավական է օրական 5-8 րոպե:
Նման ընթացակարգը կօգնի հասկանալ, թե մեր ուշադրությունը որքան է ծախսվում այն պատասխանները գտնելու վրա, որոնք իսկապես կան մեր ներսում: Գուցե շատ փորձառություններ ձեզ աննշան թվան։
Զուգընկերոջ հետ հարաբերություններն ազդում են հղիության ընթացքի վրա, ավելի ճիշտ՝ կնոջ զգացմունքային զգացումը այս կարևոր ժամանակահատվածում:
Հաճախ հենց երեխային սպասելու ժամանակահատվածում է կինը սկսում կասկածել իր սիրելիի զգացմունքների մասին։ Հանգիստ խոսեք ձեր ամուսնու հետ, բացատրեք նրան ձեր վիճակը և փորձառությունները: Պետք չէ զայրույթներ նետել, հանգիստ խոսեք: Ասեք, որ դուք նրա աջակցության կարիքն ունեք, որ նրա մտահոգությունն ու ըմբռնումը հատկապես կարևոր է ձեզ համար հիմա։
Յուրաքանչյուր հղի կին լսել է, որ հղիության ընթացքում նյարդայնանալը վտանգավոր է և վնասակար առաջին հերթին ապագա երեխայի զարգացման համար։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ հղիության ժամանակ կինը շատ ամուր է կապված երեխայի հետ՝ շնչառությունը, սնուցումը, երեխայի աճը պայմանավորված է կնոջ կյանքով։ Ուստի տրամադրության յուրաքանչյուր փոփոխություն, ապրելակերպի փոփոխություն ինքնաբերաբար ազդում է երեխայի վրա։
Հղիության ժամանակ, գրանցվելով, ապագա մայրը միշտ կլսի, որ այս փուլում ողջ հղիության ընթացքում խստիվ արգելվում է նյարդայնանալ։ Չէ՞ որ սթրեսային իրավիճակներն ու վատ տրամադրությունը շղթայական «փոխանցվում» են փոքրիկին։ Մասնագետներն ասում են, որ հղիության ընթացքում նյարդայնացած կանանցից ծնված փշրանքները ավելի հաճախ են տառապում շարժունակության և անհանգստության պատճառով: Նրանք զգայուն են նաև փոփոխությունների նկատմամբ՝ պայծառ լույս, արև, խցանում, հոտեր, աղմուկ։
Հղիության ընթացքում հակացուցված է նյարդայնանալն արդեն երկրորդ կեսում՝ այս պահին երեխայի նյարդային համակարգն արդեն զարգացած է, ուստի նա արդեն զգում է մոր նվազագույն հուզմունքը։ Հղիության երկրորդ կեսին կնոջ մշտական նյարդային ցնցումներով երեխայի մոտ կարող է զարգանալ հիպոքսիա՝ դրա զարգացման համար շատ վտանգավոր պայման: Արդեն երեխայի ծնվելուց հետո հղիության ժամանակ կնոջ հաճախակի հուզմունքը կազդի երեխայի ինքնազգացողության վրա։ Նման երեխաների մոտ հաճախ նկատվում է արթնություն և քնի ռիթմի խանգարումներ։
Հղիության ընթացքում կանանց նյարդերի խնդիրը նույնիսկ քննարկվել է բազմաթիվ երկրների գիտնականների որոշ հետազոտական խմբերի կողմից: Օրինակ, Ամերիկայից գիտնականներն ասում են, որ հղիության ընթացքում կանանց հակացուցված է նյարդայնանալը, քանի որ մոր անհանգստությունը մեծապես ազդում է երեխայի քաշի վրա։ Գիտնականները պարզել են, որ հղիության երրորդ եռամսյակում մշտական անհանգստությունը հաճախ ավարտվում է թերքաշ երեխայի ծնունդով: Կանադացի գիտնականները նշում են, որ հղիության ընթացքում մշտական անհանգստությունն ու դյուրագրգռությունը մեծապես մեծացնում են երեխայի մոտ ասթմատիկ հիվանդությունների առաջացման վտանգը։ Նաև երեխայի մոտ աստեր կարող է հայտնվել, նույնիսկ եթե կինն իր կյանքի առաջին տարիներին ընկճված է: Առաջինի և մյուսի դեպքում ասթմայի առաջացման վտանգը մեծանում է 25%-ով։
Այնուամենայնիվ, նույնիսկ իմանալով հղիության ընթացքում տարբեր հուզական ցնցումների բոլոր անցանկալի հետևանքների մասին, շատ ապագա մայրեր չգիտեն, թե ինչ անել, որպեսզի չնյարդայնանան այս դիրքում: Ոչ մի տարօրինակ բան չկա՝ օրգանիզմում հորմոնալ փոփոխությունները մեծապես ազդում են կնոջ ընկալունակության վրա։ Եթե նա մինչև հղիությունը կարող էր այլ կերպ արձագանքել ժպիտով, ապա հղիության ընթացքում այս իրավիճակը կարող է առաջացնել հուզմունք, անհանգստություն, վրդովմունք կամ արցունքներ: Դա միշտ ավելի հեշտ է ասել, քան անել: Ահա թե ինչու, իմանալով, որ հղիության ընթացքում նյարդայնանալն անցանկալի է, շատ կանայք պարզապես գլուխ չեն հանի իրենց «նյարդերից»։
Բայց կինը ստիպված կլինի իր նյարդերը թաքցնել «արկղում», եթե նա լավ ցանկանա իր երեխային: Իսկ ո՞ր կինը լավ չի ցանկանում երեխային։ Հետևաբար, դուք պետք է ամեն ինչ անեք, որպեսզի համահունչ լինեք միայն բարեկեցիկներին և անեք հնարավոր ամեն ինչ, որպեսզի հղիության ընթացքում չնյարդայնանաք: Դրա համար մասնագետները հղիության վաղ փուլերում խորհուրդ են տալիս շատ ժամանակ տրամադրել թեթեւ ու թեթեւ երաժշտություն լսելուն, հետաքրքիր ֆիլմեր դիտելու, սիրելիների ու սիրելիների հետ շփվելու համար։ Պետք է անընդհատ քայլել մաքուր օդում։ Քանի որ հղիության ընթացքում դեղերը անցանկալի են, վատ հուզական անհանգստությունը և տխուր տրամադրությունը պետք է լուծվեն այս մեթոդների կիրառմամբ: Արոմաթերապիան կարող է օգնության հասնել: Եթերային յուղերը, ճանդան, վարդը, պաչուլին, իլանգ-իլանգը օգտակար են էմոցիոնալ ֆոնի համար: Հետեւաբար, իմաստ ունի գնել բուրմունք լամպ եւ կազմակերպել արոմաթերապիայի սեանս ձեզ համար:
Տասնվեցերորդ շաբաթից հետո որոշ արբեցնող պատրաստուկներ կարելի է զգուշությամբ օգտագործել։ Այնուամենայնիվ, ուժեղ հանգստացնողները խստիվ արգելված են: Վալերիան չի վնասում երեխային, կարող եք նաև խմել։ Արդեն կան պատրաստի հանգստացնող բուսական պատրաստուկներ, որոնք կարելի է օգտագործել հղիության ընթացքում։ Հաճախ համապատասխան խորհրդատվությունից հետո մասնագետը կարող է նշանակել, որ ապագա մայրը պետք է խմի գլիցինի կամ մագնեզիումի դեղամիջոցներ, որպեսզի հղիության ժամանակ չնյարդայնանա։ Այնուամենայնիվ, հղիության ընթացքում դուք չեք կարող ընտրել հանգստացնող դեղամիջոցներ ձեր հայեցողությամբ: Հանգստացնող միջոց օգտագործելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել մասնագետի հետ։
Յուրաքանչյուր կին, հավանաբար, մեծանալու պահից գոնե մեկ անգամ լսել է, որ հղիության ընթացքում նյարդայնանալը կտրականապես խորհուրդ չի տրվում։ Իսկապես, կյանքի այս ժամանակահատվածում դուք երեխայի հետ կապված եք այնքան սերտ, որքան երբեք, նրա վիճակը կախված է ձեր վիճակից և ուղղակիորեն: Շատ գիտնականներ հաստատում են, որ պետք չէ նյարդայնանալ, դա բավականին վտանգավոր է, չե՞ք ուզում երեխային վնասել։Ո՞րն է հղիության ընթացքում ավելորդ նյարդայնության սպառնալիքը, ինչպես ազատվել դրանից
Ցանկացած բժիշկ ձեզ գրանցելիս, անկասկած, մեկ անգամ չէ, որ կկրկնի նյարդային վիճակի վտանգների մասին։ Երեխայի զարգացումն ու աճը անմիջականորեն կապված է ձեզ հետ, հետեւաբար, եթե հաճախ եք նյարդայնանում, նման անհանգիստ վիճակ է փոխանցվում փոքրիկին։ Բժիշկներից շատերը համակարծիք են, որ շատ անհանգստացած ու անհանգստացած մայրերը, երեխաներն ավելի անհանգիստ են, շարժուն ու զգայուն, նրանց բնորոշ են տրամադրության հաճախակի ու կտրուկ փոփոխությունները։Հատկապես հակացուցված է հղիության երկրորդ կեսին նյարդայնանալը։ Այս պահին երեխան ունի բավականաչափ ձևավորված նյարդային համակարգ, ուստի նա շատ զգայուն է ձեր վիճակի ամենափոքր փոփոխությունների նկատմամբ, հաճախակի փորձառությունները կարող են հրահրել երեխայի մոտ հիպոքսիայի զարգացումը, իսկ ծնվելուց հետո նա կլինի հուզիչ և անհանգիստ: Օտարերկրյա մասնագետները հակված են կարծելու, որ հաճախակի սթրեսի ենթարկվող մայրերը մեծացնում են քաշի պակասով վաղաժամ ծննդաբերելու վտանգը, հատկապես հղիության երրորդ եռամսյակում։ Նրանք նաև չեն բացառում երեխայի մոտ ասթմատիկ հիվանդությունների առաջացման վտանգը, եթե նրա մայրը հղիության ընթացքում կամ երեխայի կյանքի առաջին տարիներին անընդհատ նյարդայնանում էր։
Ինչպե՞ս խուսափել հղիության ընթացքում նյարդայնանալուց: Դա անելու համար դուք պետք է շատ աշխատեք, բայց արժե այն: Անշուշտ, ապագա մայրերը բուռն արձագանքներ ունեն շրջապատի ամեն ինչի նկատմամբ, ուստի չպետք է կարեւորել այն ամենը, ինչ կատարվում է ձեր շուրջը։ Դուք պետք է հստակ գիտակցեք, որ այժմ ամենակարևորը չծնված երեխայի առողջությունն է, թող մնացած ամեն ինչ անցնի երկրորդ պլան: Փորձեք հնարավորինս հաճախ քայլել, մաքուր օդ դուրս գալ այգում, անտառում: Նման զբոսանքները ձեր երեխայի հետ դրական կազդեն ձեր առողջության վրա, ինչպես նաև բարերար կազդեն նյարդային համակարգի վրա։
Փորձեք սահմանափակել շփումը մարդկանց հետ, ովքեր գիտեն, թե ինչպես ստեղծել տհաճ և սթրեսային իրավիճակներ, շրջապատեք ձեզ հանգստությամբ և դրական հույզերով: Լսեք լավ երաժշտություն, երազելով լավ բաների մասին, կարդացեք ձեր սիրելի գրքերը, ի վերջո դիտեք հին ֆիլմեր, որոնք միայն դրական բաներ են բերում, ընդհանրապես արեք այն, ինչ ձեզ միայն հաճույք է պատճառում, ինչը նշանակում է օգուտ: Մի շտապեք հանգստացնող դեղեր ընդունել, դրանք թույլատրվում են, բայց ոչ բոլորը և ոչ միշտ, միայն ձեր բժիշկը կարող է նշանակել դրանց ընդունումը և չափաբաժինը: Եթե չեք կարողանում հանդարտեցնել հույզերի կատաղի փոթորիկը, խմեք երիցուկի թեյ կամ մայրիկի արգանակ, ժամանակ առ ժամանակ թույլատրվում է վալերիան։ Բայց հիշեք, որ ձեր բոլոր գործողությունները պետք է հաստատվեն բժշկի կողմից, նա ամեն ինչ գիտի ձեր հղիության ընթացքի մասին, այնպես որ նա կօգնի ձեզ որոշել, թե ինչ կարող եք և ինչ չեք կարող անել:
Արոմաթերապիան օգնում է հանգստացնել կոտրված նյարդերը: Հարցրեք բժշկի կարծիքը, եթե նա դեմ չէ, պարզեք, թե եթերայուղերից որն է ձեզ համար ընդունելի այս դիրքում և հանգստացեք ձեր առողջության վրա։ Կրկին մի մոռացեք, որ դուք պետք է իմանաք, թե երբ պետք է կանգ առնել ամեն ինչում, այնպես որ համոզվեք, որ խորհրդակցեք, թե որքան հաճախ կարող եք կազմակերպել արոմաթերապիայի սեանսներ: Եվ փորձեք թողնել բոլոր անհանգստություններն ու անհանգստությունները, շուտով դուք կհանդիպեք երեխայի հետ, սպասեք այս հրաշքին արևոտ տրամադրությամբ և լավ տրամադրությամբ:
| okean-160 16.10 18:28 |
|
Իմ կարծիքով, պետք չէ նյարդայնանալ հղիության ողջ ընթացքում, և ոչ միայն դրա երկրորդ կեսին։ Հիշում եմ, որ առաջին շաբաթներին ես բավականին լարված էի։ Հավանաբար, հորմոնալ ֆոնի փոփոխություններ են եղել, որոնք ազդել են իմ տրամադրության վրա։ Ամուսինը, նրա ուշադրությունն ու հոգատարությունը օգնեցին հանգստանալ ու հանգստանալ։ Երկրորդ եռամսյակում ես դարձա ավելի հանգիստ և հավասարակշռված: Նույնիսկ աշխատավայրում աննշան անախորժությունները այնքան չէին ցավում, որքան մինչև հղիությունը։ Այս վիճակին նպաստում էին նաև գիշերային զբոսանքները մաքուր օդում, մի քանի կտոր շոկոլադ և անանուխի թեյ քնելուց առաջ։ Երրորդ եռամսյակում ես այնքան խորասուզված էի ապագա երեխայի մասին մտքերի մեջ, որ նույնիսկ գալիք ծննդաբերության մասին մտահոգություններն ինձ առանձնապես չէին անհանգստացնում: Անգամ սպասված օրվանից մի քանի օր առաջ չէի նյարդայնանում։ Թերևս դրա համար էր, որ տղաս ծնվեց արագ և գործնականում առանց ցավի. 21.30-ի սահմաններում ջուրը նահանջեց, 00.55-ին երեխա ծնվեց։ Իմ փորձից կարող եմ ապագա մայրերին ասել՝ դրական հոգեբանական վերաբերմունքը շատ կարևոր է, ուստի պետք է հանգստություն և խաղաղություն պահպանել: |
Ոչ մի հղի կնոջ համար գաղտնիք չէ, որ լինելով հետաքրքիր դիրքում՝ պետք է մշտապես վերահսկել ձեր էմոցիոնալ վիճակը, քանի որ ամեն ինչ ազդում է արգանդում գտնվող երեխայի առողջության վրա։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ պտղի և մոր միջև կա շատ սերտ ֆիզիոլոգիական հարաբերություններ: Երեխայի մոտ ուժեղ սթրեսի կամ որևէ այլ հուզական գերգրգռման ֆոնին կարող է խախտվել շնչառության և սրտի բաբախյունի ռիթմը, հորմոնալ հավասարակշռությունը։
Երեխա ունենալու ընթացքում չանհանգստանալն ընդհանրապես անհնար է։ Սա կնոջ կյանքում ամենադժվար զգացմունքային շրջաններից մեկն է՝ անհանգստությունն ինքնին է առաջանում, քանի որ առաջանում է պատասխանատվություն նոր տղամարդու կյանքի համար։ Դուք պետք է կարողանաք գլուխ հանել դրանից, քանի որ հղիության ընթացքում չեք կարող նյարդայնանալ։ Այս հոդվածում մենք կբացատրենք, թե ինչու և մանրամասն կբացատրենք, թե ինչ անել սթրեսից խուսափելու համար:
Ինչու՞ եք նյարդայնանում հղիության ընթացքում:
Հղի կնոջ համար անհանգստանալու ավելի քան բավարար պատճառներ կան: Ակամայից դուք անընդհատ անհանգստանում եք ձեր ինքնազգացողության, երեխայի ինքնազգացողության, թեստի արդյունքների մասին։ Սկզբում անհանգստությունն ավելի շատ կապված է ապագա մայրիկի հետ՝ երեխային հանգիստ տանելու համար, իսկ հղիության ավարտին հույզերը գերակշռում են, քանի որ վախ կա ծննդաբերությունից։ Հորմոնների փոփոխության ֆոնին կինը հաճախ լաց է լինում, նյարդայնանում, ամեն ինչ սրտին մոտ ընդունում և անհանգստանում ամեն առիթով։
Հաջորդիվ մանրամասնորեն կքննարկենք երեխայի ծնվելու ժամանակահատվածում կնոջ հուզական գերգրգռվածության հետևանքները։ Նրանք ձեզ հստակ կսովորեցնեն հասկանալ, թե ինչու չպետք է նյարդայնանալ հղիության ընթացքում, քան դա սպառնում է անձամբ ձեզ և ձեր երեխային:
Ինչու՞ չպետք է նյարդայնանալ հղիության ընթացքում.
- Արյան բարձր ճնշում և սրտի աննորմալ հաճախականություն: Նման երևույթները վտանգավոր են, քանի որ դրանց ֆոնին փոխվում են պլասենցայի անոթները, ինչը հանգեցնում է դրա ձախողման և հանգեցնում պտղի մահվան, քանի որ այս պաթոլոգիայի պատճառով երեխան չի կարող լիովին շնչել և ստանալ իր զարգացման համար անհրաժեշտ օգտակար նյութերը:
- Տոքսիկոզը այնքան ուժեղ կլինի, որ կինը չի կարողանա հանդուրժել այն առանց բժշկական օգնության:
- Ապագա մայրիկը կտուժի քնի հետ կապված խնդիրներից։ Ամենից հաճախ նա չի կարող քնել, քանի որ նա ընկճված է դեպրեսիայի կամ այլ հոգե-հուզական խանգարումների պատճառով:
Հղիության ընթացքում նյարդայնանալը. հետևանքներ երեխայի համար
Եթե հղիության ընթացքում ապագա մայրը չի նյարդայնանում, ապա կարելի է երաշխավորել, որ երեխայի կրելը հեշտ ու պարզ կլինի։ Պետք է միշտ հիշել, որ մարդու մոտ առկա բոլոր հիվանդությունները հրահրվում են նյարդային խանգարումներով։ Եթե ցանկանում եք, որ ձեր երեխան առողջ ծնվի, ապա ձեզ մոտ երբեք չի առաջանա հարց, թե արդյոք հնարավոր է նյարդայնանալ հղիության ընթացքում։
Առաջարկում ենք մանրամասն հասկանալ, թե ինչով է հղի մոր նյարդային գերլարվածությունը պտղի համար։ Սկզբից նշում ենք, որ նեյրո-լեզվաբանական ծրագրավորման ոլորտի մասնագետները համոզված են, որ բոլոր այն խնդիրները, որ ունենում է մայրը երեխային կրելու ընթացքում, արտացոլվում են նրա անհատականության, բնավորության և շրջակա աշխարհին հարմարվելու ձևի վրա: նրան ծնվելուց հետո: Եթե դուք անընդհատ սթրեսային վիճակում եք, ապա դժվար թե երեխան, ծնվելով, հաճախ երջանիկ ու երջանիկ լինի։
Հիմա եկեք ավելի սերտ նայենք երեխայի համար ամենավտանգավոր հետևանքներին, եթե նրա մայրը հաճախ նյարդայնանում է հղիության ընթացքում.
- Քորիոնը կարող է ճիշտ ձևավորվել հղիության սկզբում, եթե դուք նյարդայնացած եք: Սա նշանակում է, որ պտղի միզապարկի հետ կապված բազմաթիվ պաթոլոգիաներ կլինեն, կամ այն պարզապես չի կպչում արգանդի պատերին, և դա տեղի կունենա դրանից դուրս, ինչը կհանգեցնի հղիության ընդհատման։ Նույնիսկ եթե սկզբում խորիոնը ճիշտ ձևավորվի, նյարդային լարվածության ֆոնին, արդեն հղիության վերջին փուլերում, նրա հետ փոփոխություններ տեղի կունենան մակերիկամների կողմից արտազատվող կենսաբանական ակտիվ նյութերի ազդեցության տակ: Արդյունքում անոթային պատերը կսկսեն սխալ կծկվել, կառաջանա պլասենցայի անբավարարություն, որը կարող է փչացնել երեխայի կյանքը՝ նրան կհաղթահարի հիպոքսիան։
- Պտղի նյարդային համակարգը սխալ ձևավորված կլինի: Լինելով արգանդում՝ երեխան ամբողջությամբ հիշում է այն ամենն, ինչ բացասական է տեղի ունենում մոր կյանքում։ Սա տեղի է ունենում ենթագիտակցական մակարդակում, ուստի երեխան երբեք չի հիշի դա՝ մեծանալով: Սակայն այս ամենը կազդի նրա բնավորության վրա։
Հղիության ընթացքում նյարդայնանալը. նախածննդյան կանանց հետևանքները
Նյարդային սթրեսներն ու լարումները միանշանակ բացասաբար են անդրադառնում ապագա մոր առողջության և հղիության ընթացքի վրա.
- Հնարավոր է վիժում։ Սա հատկապես ճիշտ է այն կանանց համար, ովքեր սթրես են ապրում հղիության շատ վաղ փուլերում, երբ անհրաժեշտ է ամեն կերպ խուսափել սթրես հրահրող գործոններից:
- Հետագա փուլերում նյարդերի պատճառով ջուրը կարող է ժամանակից շուտ հեռանալ, այդ պատճառով երեխան վաղաժամ ծնվի, արդյունքում՝ անառողջ ոչ միայն ֆիզիոլոգիական, այլեւ հոգեպես։ Նույնիսկ եթե ջուրը չի հեռանում, ամնիոտիկ միզապարկի ամբողջականությունը կարող է խախտվել, և դրա պատճառով պտուղը վարակվում է:
- Հղիությունը կարող է պարզապես սառչել, քանի որ նյարդային հիմունքներով երեխան կարող է դադարել զարգանալ, կամ այն կդառնա աննորմալ, կյանքի հետ անհամատեղելի:
Ինչպե՞ս չնյարդայնանալ հղիության ընթացքում.
Եթե դուք հղիանում եք, ապա դուք պետք է հստակ սովորեք կանոնները, թե ինչպես չնյարդայնանալ հղիության ընթացքում՝ ինքներդ ձեզ և ձեր երեխային առողջ պահելու համար.
- Հենց որ սթրեսային իրավիճակ է ստեղծվում, աշխատեք խորը և հավասարաչափ շնչել։ Դուք ինքներդ չեք նկատի, թե որքան արագ եք հանգստանում։
- Անմիջապես խմեք վալերիանով կամ մայրիկի թեյ։ Եթե դուք սիրում եք անանուխ և կիտրոնի բալասան, կարող եք օգտագործել այս խոտաբույսերը։
- Շնչեք եթերային յուղերի բույրերը։ Ասեղի, ճանդանի և ցիտրուսային յուղերը հիանալի հանգստացնող ազդեցություն ունեն։
- Պարզապես զբոսնեք այգում, գնացեք անտառ, որտեղ կարող եք լիովին հանգստանալ և մոռանալ առօրյա խնդիրների մասին։
- Սկսեք հաճախել ապագա մայրերի համար նախատեսված դասընթացների, որոնք սովորեցնում են մեդիտացիայի պրակտիկա:
- Ինքներդ մերսեք ձեր կզակի կետը: Սա հակասթրեսային կետ է, որը հանգստանալու համար պետք է մերսել շրջանաձև շարժումներով՝ սկզբում մի ուղղությամբ, իսկ հետո՝ մոտ 9 անգամ։
- Որպեսզի ձեզ ավելի քիչ անհանգստանաք ձեզ շրջապատող ամեն ինչի համար, կազմեք ձեզ գործողությունների ծրագիր որոշակի ժամանակահատվածի համար, որպեսզի իմանաք, թե ինչ պետք է անեք ամեն օր: Եթե դուք զբաղված եք, ապա վատ մտքերը ձեր գլխում չեն մտնի։ Հիմնական բանը չափազանցելն է:
- Գրանցվեք ապագա մայրերի համար նախատեսված ինչ-որ ֆորումում և շփվեք նրանց հետ, քննարկեք, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում: Այսպիսով, դուք կգտնեք համախոհներ և հանգիստ կլինեք ձեր և ձեր երեխայի համար: Եթե նման շփումը ձեզ չի գրավում, ապա պարզապես կարդացեք հղիության մասին օգտակար գրքեր:
- Ընդունեք սիրելիների օգնությունը։ Սա շատ կարևոր է այն ժամանակ, երբ դուք չեք կարող մենակ լինել: Ավելի հաճախ հանդիպեք ձեր ընկերների, մայրիկի, քրոջ հետ: Սա հատկապես օգտակար կլինի, եթե նրանք արդեն երեխաներ ունեն։ Այնուհետև նրանք կօգնեն ձեզ հանգստանալ և ճիշտ կարգավորել:
- Անընդհատ շփվեք ձեր փոքրիկի հետ, շփվեք, շոյեք նրան, երգեր երգեք նրա համար, պատմեք հեքիաթներ: Ձեր միջեւ էմոցիոնալ շփումը կհաստատվի այդ ժամանակ նույնիսկ ծննդաբերությունից առաջ։
- Լիցքավորեք ձեզ դրական էմոցիաներով՝ գնացեք կինո, կերեք այն սնունդը, որը ձեզ հաճույք է պատճառում, հանգստացեք, զվարճացեք: Այս ամենը կօգնի ապահովել, որ դուք միշտ ունենաք միայն դրական էմոցիաներ։
- Դիտեք առօրյան. Համոզվեք, որ լավ քնեք, կանոնավոր սնվեք, իսկ երեկոյան գնացեք զբոսանքի։ Զբաղվե՛ք թեթև սպորտով, քանի որ ֆիզիկական ակտիվությունը մեծացնում է երջանկության հորմոնը։
Ինչպե՞ս դադարեցնել նյարդայնանալը հղիության ընթացքում:
Եթե կինը հղիության ընթացքում նյարդայնանում է, նա պետք է կարողանա ժամանակին իրեն քաշել: Ահա մի քանի օգտակար խորհուրդներ.
- Ինքներդ ձեզ համար ինչ-որ պաշտպանիչ մեխանիզմ մշակեք։ Սա հատկապես վերաբերում է ապագա մայրերին, ովքեր շարունակում են աշխատել երեխա ունենալու շրջանում։ Դուք պետք է կենտրոնացնեք ձեր ուշադրությունը ձեր պարտականությունների ֆունկցիոնալ կողմի վրա, այլ ոչ թե զգացմունքային: Եթե շրջապատված եք պարկեշտ ու լավ մարդկանցով, նրանք, իմանալով ձեր դիրքը, ձեզ հետ կվարվեն նրբանկատորեն և հավատարմորեն։
- Մի շփվեք մարդկանց հետ, ովքեր նյարդայնացնում են ձեզ: Նրանք էներգետիկ վամպիրներ են ոչ միայն անձամբ ձեզ համար, այլ նաև ձեր երեխայի համար։ Դուք չպետք է ցույց տաք ձեր հավատարմությունը սկզբունքներին, քանի որ հղիությունը լավագույն պահը չէ ինքներդ ձեզ և ձեր հոգե-հուզական համակարգի հետ փորձեր կատարելու համար:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե ինչ հակատագնապային դեղամիջոցներ կարող եք ընդունել կանխարգելման համար: Բժիշկը անպայման ձեզ կնշանակի անվնաս դեղամիջոցներ, որոնք կաջակցեն ձեր նյարդային համակարգին, երբ դուք կրում եք ձեր երեխային:
Ուշադիր եղեք ձեր հանդեպ, հեռացեք ձեզանից այն ամենից, ինչը կարող է ձեզ վրդովեցնել կամ նյարդայնացնել։ Ձեր գլխավոր խնդիրը երեխային կրելն է, նրան առողջ և երջանիկ կյանք տալը։ Կենտրոնացեք սրա վրա, մնացած ամեն ինչ ունայնություն է, որը նշանակություն չունի:
Տեսանյութ՝ «Ինչու՞ չպետք է նյարդայնանալ հղիության ժամանակ».
Ցանկացած հղի կին պետք է իմանա, որ հղիության ընթացքում նյարդերի վատնումը կարող է չափազանց բացասական հետևանքներ ունենալ ինչպես սեփական վիճակի, այնպես էլ արգանդում գտնվող երեխայի համար։ Որովհետև ապագա մայրը սերտորեն կապված է երեխայի հետ կյանքին աջակցող բոլոր համակարգերի և ներքին օրգանների մակարդակով։ Փոքրիկ մարմինը զգում է մոր նույնիսկ աննշան անհանգստությունը, և դրա մեջ արտացոլվում է նյարդային համակարգի ակտիվությունը: Դուք պետք է իմանաք և մտածեք, թե ինչպես են նյարդերը ազդում հղիության վրա, որպեսզի խուսափեք վտանգավոր հետևանքներից:
Դժբախտությունները մեզանից յուրաքանչյուրի հետ պարբերաբար լինում են՝ լինեն դրանք կենցաղային աննշան խնդիրներ, թե կյանքի լուրջ անախորժություններ, դա նշանակություն չունի: Մարդիկ տարբեր կերպ են արձագանքում նման իրավիճակներին, բայց հղիության ընթացքում նյարդերի ինտենսիվությունը մեծանում է, և այն, ինչ սովորական մարդու համար կարող է խնդիր չլինել, հղի կնոջ համար կդառնա մի ամբողջ ողբերգություն: Դա պայմանավորված է օրգանիզմի հորմոնալ փոփոխություններով, որոնք սկիզբ են առնում հղիության առաջին եռամսյակում և ավարտվում փոքր օրգանիզմի ծնվելուց հետո։ Այս ժամանակահատվածում կանայք հաճախ փոխում են իրենց տրամադրությունը, բարձրացնում հուզականությունը, խոցելիությունը և զգայունությունը:
Էֆեկտներ
Որքան հաճախակի փորձառությունները կարող են ազդել մոր և նրա երեխայի առողջության վրա: Ի՞նչ սպառնալիքներ են դրանք կրում.
- Վիժում կամ վաղաժամ ծնունդ.
- Երեխայի մարմնի տարբեր համակարգերի արատներ, զարգացման ուշացումներ.
- Երեխայի խանգարված քունը, անհանգստությունը, քնելու անկարողությունը և, որպես հետևանք, վատ ինքնազգացողություն.
- Վաղ տարիքից հիշողության, մտածողության և շրջապատող աշխարհի ընկալման հետ կապված խնդիրներ. Հնարավոր դեմենսիա կամ մտավոր հետամնացություն:
- Սրտի և սրտանոթային համակարգի հիվանդություններ. Սթրեսի հորմոնի՝ կորտիզոլի ավելացում, ինչը հանգեցնում է թթվածնային սովի, արյան անոթների նոսրացման և երեխայի զարգացման համար անհրաժեշտ սննդանյութերի պակասի:
- Սթրեսի տակ ծնված երեխայի վախը, դյուրագրգռությունը և հիպերակտիվությունը. Նրանց համար դժվար է կառավարել ու վերահսկել նրա գործողությունները։ Այս դեպքում դուք չեք կարող անել առանց բուժման և հոգեբանության հատուկ մեթոդների կիրառման:
- Երեխայի մարմնի տարբեր մասերի ասիմետրիա. Դա կարող է լինել դեմքի, վերջույթների և այլնի տարբերություններ։
- Պտղի դրսևորումը հղիության ընթացքում կնոջ նյարդային լարվածության հաճախակի հետևանք է: Սա մեծապես բարդացնում է բնական ծննդաբերության գործընթացը և կարող է հղի լինել երկու օրգանիզմների՝ մոր և երեխայի համար հետևանքներով։
Անհանգստությունից ազատվելու մեթոդներ
Հնարավոր չէ ընդհանրապես չնյարդայնանալ, բայց հնարավոր է նվազագույնի հասցնել այդ փորձառությունները։ Զգացմունքներն ավելի լավ են կառավարվում, երբ գիտակցում ես, թե որքան վնասակար են դրանք արգանդում գտնվող մարմնի համար:
- Տեղեկություններ հղիության և ծննդաբերության մասին: Այսօր մեծ հասանելիություն կա հղիության և ծննդաբերության, դաստիարակության մասին տեղեկատվության՝ ֆորումներ, աուդիոգրքեր, էլեկտրոնային գրքեր, ամսագրեր և այլն: Հղիության ընթացքում գիտելիքների կիրքը կօգնի շեղել ուշադրությունը փոքր անախորժություններից, ավելին իմանալ մոր և երեխայի հարաբերությունների գործընթացների մասին և գիտակցել կանանց մարմնում տեղի ունեցող փոփոխությունները:
- Համապատասխանություն օրվա ռեժիմին. Այս կանոնները վերաբերում են բոլոր այն մարդկանց, ովքեր ցանկանում են առողջ մնալ, բայց հիմնարար են հղի կանանց համար: Հարկավոր է սննդակարգը հավասարակշռել վիտամիններով և էական տարրերով, ավելի հաճախ լինել դրսում, կրել նվազագույն բեռներ և լավ քնել։ Կարող եք մարմնամարզությամբ, պարով, յոգայով կամ այլ օգտակար հոբբիով զբաղվել, որը ձեզ ոչ միայն դրական լիցքեր կբերի, այլև կսահմանափակի ավելորդ մտահոգ մտքերի ժամանակը։
- Պլանավորում. Մեկ օրվա կամ մեկ ամսվա անելիքների ցուցակ կազմելը. Այդ ժամանակ անհանգստությունը ձեզ ավելի քիչ կգա, քանի որ դուք կհետևեք հստակ ուրվագծված ծրագրին։
- մտերիմները. Ընտանիքի և ընկերների օգնությունը ձեզ միայնակ չի թողնի ձեր խնդիրների հետ, նրանք կօգնեն ձեզ դժվար իրավիճակներից ելք գտնել և ժամանակին խորհուրդներ տալ։ Ազատորեն կապվեք նրանց հետ աջակցության և օգնության համար:
- Դրական հույզեր. Ստացեք դրական առօրյա մանրուքներից՝ լավ ֆիլմ կամ գիրք, պարել, երգել, հանդիպել հետաքրքիր մարդկանց, ձեր սիրելի հոբբին: Այս ամենը օրը կլցնի գույներով ու չի մարի։
Երեխայի հետ հարաբերությունները. Խոսեք նրա հետ, պատմեք ձեր ծրագրերի մասին, երգեր գնացեք նրա մոտ, շոյեք նրան: Սա ավելի սերտ հուզական կապ կստեղծի և կհեռացնի անհանգստությունները:
Մայր դառնալու պատրաստվող յուրաքանչյուր կին պետք է իմանա փորձառությունների վտանգների մասին և ինչու է անհրաժեշտ այս ժամանակահատվածում վերահսկել իր նյարդերը: Առաջին հերթին պետք է հիշել երեխայի և նրա համար հնարավոր հետևանքների մասին։ Եթե գործը լուրջ է, և դուք չեք կարող ինքնուրույն հաղթահարել, դիմեք բժշկի օգնությանը, ով ձեզ կնշանակի անվտանգ հանգստացնող միջոցներ: Բայց մի օգտագործեք դեղեր ինքնուրույն: