Վնասակար արտադրանք հղի կանանց համար. Ինչ չպետք է ուտեն հղիները՝ ապրանքների «սև ցուցակ».
Հղիության սկիզբը հաճախ ուղեկցվում է ախորժակի և ճաշակի նախասիրությունների փոփոխությամբ: Սա վերաբերում է գրեթե բոլոր կանանց։ Ձեր նոր ցանկությունների դրսեւորումները ոչ միայն թթու կամ աղի են, դուք կարող եք սենդվիչ երշիկով և ջեմով կամ շոկոլադով ապուր:
Շատ մասնագետներ խորհուրդ են տալիս ուտել միայն նիհար և կաթնամթերք, որոնք չեն կարող վնասել երեխային։ Բայց մի կտոր տորթ չի վնասի փոքրիկի առողջությանը։ Հիմնական բանը այն է, որ բոլոր ապրանքները թարմ են:
Բժիշկները կտրականապես արգելում են օգտագործել.
- Հում ձուկ, միս, ձու, չպաստերիզացված կաթ - վտանգը բակտերիաների հնարավոր տեղափոխման մեջ է, որոնք կարող են առաջացնել լուրջ հիվանդություններ, ինչպիսիք են կատաղությունը կամ գրիպը:
- Զտված շաքար և այլ քաղցրավենիք, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ ածխաջրեր՝ ածխաջրերը նպաստում են մարմնի քաշի արագ աճին։
- Մարգարին և փափուկ կարագ - այս մթերքները պարունակում են ճարպեր, որոնք կարող են խցանել զարկերակները, և դա մեծապես մեծացնում է սիրտ-անոթային հիվանդությունների ռիսկը ոչ միայն հղի կնոջ, այլև երեխայի մոտ:
- Աղ - նպաստում է այտուցների առաջացմանը, դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը (սա խանգարում է արգանդի վզիկի բացմանը և ցավ է առաջացնում): Աղը պետք է լինի փոքր քանակությամբ, քանի որ այն հարստացնում է օրգանիզմը նատրիումով։
- Պահածոներ (ապուրներ, բանջարեղեն, շոգեխաշած) - պարունակում է մեծ քանակությամբ կոնսերվանտներ և քացախ, որոնք արգելակում են օրգանիզմում սպիտակուցի սինթեզը։
- Սպիտակ ալյուրը և սպիտակ ալյուրի մթերքները հարուստ են ածխաջրերով և չունեն B և E վիտամիններ:
- Ապխտած միսը քաղցկեղածիններով - կարող է քաղցկեղ առաջացնել:
- Սոուսներ, համեմունքներ, մարինադներ, կետչուպ - պարունակում են հսկայական քանակությամբ աղ, ներկանյութեր և կոնսերվանտներ:
- Սուրճ և շոկոլադ - խթանում են նյարդային համակարգը, բարձրացնում արյան ճնշումը: Օրական երեք բաժակից ավելի սուրճը կարող է վիժման պատճառ դառնալ։
- Սոդա, ալկոհոլ, ծորակից ջուր:
- Ալերգիկ ցիտրուսային մրգեր.
Այն չպետք է ընդունվի ոչ մի չափաբաժինով։ Նույնիսկ ալկոհոլի հազվադեպ օգտագործումը կարող է փոփոխություններ առաջացնել երեխայի ուղեղում։ Եթե հղին օրական 30 մլ-ից ավելի ալկոհոլ է խմում (1 բաժակ շամպայն կամ 2 շիշ գարեջուր), ապա պտղի մոտ զարգանում է ներարգանդային ալկոհոլիզմի համախտանիշ, որն առաջացնում է երեխայի զարգացման անուղղելի խանգարումներ ու անոմալիաներ։
Հղի կնոջ ճաշացանկը պետք է ներառի հետևյալ եղանակներից մեկով պատրաստված ուտեստները.
- մարում
- Խոհարարություն
- տապակել
- Խոհարարություն գոլորշու վրա
- Թխում ջեռոցում
Նախքան ուտել սկսելը պետք է հեռացնել տապակման կամ թխելու արդյունքում առաջացած ընդերքը։
«Pulque» (ագավայի հյութ) ալկոհոլային խմիչքը հայտնի էր ացտեկներին և համարվում էր սուրբ: Այն օգտագործում էին եկեղեցու սպասավորները ծիսակատարությունների ժամանակ, ազնվականները՝ ռազմական հաղթանակների կապակցությամբ տոներին, հղի կանայք։ Նման խմիչքի ուժը 6-ից 18% է:
Իդեալական նախաճաշ են համարվում մյուսլին, հնդկաձավարից, կորեկից, եգիպտացորենից կամ վարսակի ալյուրից պատրաստված շիլան։Այս հացահատիկները պարունակում են վիտամիններ, մանրաթելեր և երկաթ։ Ավելի լավ է եփել ջրով։ Դուք կարող եք ցանկացած հատապտուղ ավելացնել շիլայի մեջ, եթե ալերգիկ չեք։
Պետք է հաշվի առնել, որ առաջին եռամսյակում, երբ ձեզ տանջում է տոքսիկոզը, շատ ուտելու ցանկություն չեք ունենում, իսկ երկրորդ և երրորդ եռամսյակներում ձեր ախորժակը գերազանց է, և ավելորդ քաշը առավել հաճախ է հավաքվում։
Սահմանափակվելով ձեզ ամեն ինչում համեղ և քաղցրից, հիշեք, որ արգելված մի փոքրիկ կտորը, եթե ձեզ լավ եք զգում, միայն լրացուցիչ պատճառ կդառնա էնդորֆինի՝ երջանկության հորմոնի արտադրության համար:
Ճշմարտություն և առասպելներ. ինչ չի կարելի անել հղիության ընթացքում
- Քնել մեջքի վրա- հղի կինը կարող է քնել ցանկացած հարմարավետ դիրքով, բայց 6 ամիս հետո մեջքի վրա քնելը իսկապես խորհուրդ չի տրվում. հեմոռոյ և հիպոթենզիա.
- Լողանալ- հղի կինը չպետք է տաք լոգանք ընդունի (37 աստիճանից և բարձր), իսկ տաք ջրից վնաս չի լինի, այն ազատում է սթրեսից և հոգնածությունից։ Նախկինում բժիշկները կարծում էին, որ ջուրը կարող է ներթափանցել հեշտոց և արգանդում բորբոքում առաջացնել, սակայն այսօր ապացուցված է, որ լորձաթաղանթի խցանը կանխում է օտար բակտերիաների և մանրէների ներթափանցումը արգանդ:
- Երկար աշխատանք համակարգչումկամ դիտեք հեռուստացույց - մասնագետները կարծում են, որ երեխան կարող է դեֆորմացվել վնասակար ճառագայթման պատճառով: Ճառագայթները գոյություն ունեն, սակայն դրանց ազդեցությունը պտղի վրա ամբողջությամբ ուսումնասիրված չէ: Հետևաբար, ավելի խելամիտ կլինի նվազեցնել տեխնոլոգիական հասարակության մեջ ծախսվող ժամանակի քանակը։
- Թռչել ինքնաթիռով- խորհուրդ չի տրվում հղիության յոթերորդ ամսից հետո ճնշման հանկարծակի փոփոխությունների պատճառով: Վաղ փուլերում, եթե չկան հակացուցումներ և կա բժշկի թույլտվություն, թռիչքները ոչ մի անհարմարություն չեն բերում։
- Կրծող սերմեր- իրոք, գիտնականները բոված սերմերի մեջ հայտնաբերել են նյութ, որը բարձրացնում է արգանդի տոնուսը, դրանք պետք է բացառվեն ձեր սննդակարգից, եթե կա վիժման վտանգ:
- Հագեք բարձրակրունկներ- Կատեգորիկ արգելքներ չկան, սակայն հայտնի է, որ կրունկներ կրելը նպաստում է երակների վարիկոզի առաջացմանը և ոտքերի ցավին։
- այցելեք սոլյարի- դա արգելված է, մարմինը դառնում է շատ զգայուն բոլոր տեսակի վարակների: Չի թույլատրվում նաև արևային լոգանք ընդունել: Հղիության ընթացքում պիգմենտացիան խախտվում է և մաշկի գույնը փոխվում է, իսկ ուլտրամանուշակագույն լույսը կուժեղացնի այդ ազդեցությունը:
- Պատվաստվե՛ք- Թույլատրվում է տետանուսի և կատաղության դեմ պատվաստումները, արգելվում է տուբերկուլյոզը, կարմրախտը, կարմրուկը, խոզուկը։
Հղիության հետ կապված անթիվ սնահավատություններ կան, որոնցից մի քանիսը ծագել են հարյուրավոր և նույնիսկ հազարավոր տարիներ առաջ: Դրանցից ամենատարածվածներն են.
- Ոտքեր հատելը- երեխան կծնվի սրածայր կամ ոլորված ոտքերով։ Փաստ. Բժիշկներն իսկապես խորհուրդ չեն տալիս ոտքերը խաչած նստել, նման դիրքը խանգարում է արյան շրջանառությանը և կարող է նպաստել երակների վարիկոզ առաջացմանը։
- հղի կին չի կարող հրաժարվել սնունդից, նույնիսկ եթե ապրանքը հակացուցված է նրան, կարծում էին, որ յուրաքանչյուր չկատարված ցանկություն կբարդացնի ծննդաբերությունը և անտանելի տառապանք կպատճառի։ Փաստորեն, դուք պետք է բավարարեք ձեր բոլոր ցանկությունները, բայց եթե իսկապես ցանկանում եք այն, ինչ բժիշկն արգելել է, ավելի լավ է դիմանալ:
- հանգույց կապելը- մեր նախնիները կարծում էին, որ հենց այս պահից երեխան կարող է խճճվել պորտալարի մեջ: Այժմ հայտնի է, որ դա ոչ մի կերպ չի ազդի երեխայի վրա։
- Դուք չեք կարող ձեր ձեռքերը բարձրացնել ձեր գլխից վեր- սա նույնպես նպաստեց նրան, որ երեխան խճճվեց պորտալարի մեջ։ Երկար ժամանակ և մեր օրերում մասնագետները հավատարիմ էին այս կարծիքին, սակայն այժմ արդեն ապացուցվել է, որ կապ չկա պորտալարի և ձեռքերը բարձրացնելու միջև։
- - կարծում էին, որ մազերը կտրելով՝ կինը կրճատում է երեխայի կյանքը։ Հղիության ընթացքում մազերը որոշակիորեն փչանում են, ուստի ծայրերը կտրելը կամ կտրելը օգտակար կլինի։
- Չի կարելի խոսել հղիության մասին- ուրիշները կարող են խաբել ապագա մորը՝ վնասելով կա՛մ նրան, կա՛մ երեխային: Իրականում հոգեբանները խորհուրդ են տալիս ընկերներին չպատմել հղիության մասին վաղ փուլերում (մինչ վիժման վտանգ կա); եթե վիժում է տեղի ունենում, կնոջ համար կրկնակի դժվար կլինի լսել ուրիշների ցավակցությունները:
- Հնարավոր չէ պարզել երեխայի սեռը-Մարդկանց կտրականապես արգելված էր ժամանակից շուտ պարզել ապագան։ Եկեղեցին հիմա էլ դա հավանություն չի տալիս, սակայն ժամանակակից պայմաններում ուլտրաձայնային պրոցեդուրան անվնաս է և անհրաժեշտ բոլոր կանանց համար։
- Օժիտը չի կարող նախապես պատրաստվել- Գործնականում ավելի լավ է գնել բոլոր անհրաժեշտ իրերը մինչև ծննդաբերությունը, հակառակ դեպքում ստիպված կլինեք պայուսակով գնումներ կատարել ծննդատնից՝ համապատասխան մանկասայլակներ և օրորոցներ փնտրելու համար:
Հղի կնոջ համար գլխավորը առողջ երեխա ունենալն է՝ առանց մարմնին վնասելու։ Ձեր բժիշկը պետք է լինի ձեր խորհրդատուն կերակուրների կամ ձեր արձակուրդի համար հարմար շրջագայության ընտրության հարցում: Նա է, ով մասնագիտորեն կգնահատի ձեր վիճակը և կորոշի, թե որն է ընդունելի, ինչը՝ ոչ։
Բոլորը գիտեն, որ չծնված երեխայի առողջությունը մեծապես կախված է այն ապրելակերպից, որը մայրը վարել է հղիության ընթացքում: Հղի կինը պետք է շատ քայլի, չծանրաբեռնի և լավ սնվի։ Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորը գիտեն, որ երեխա ունենալու ընթացքում մի շարք ապրանքներ պետք է հնարավորինս քիչ օգտագործվեն, իսկ որոշները պետք է ամբողջությամբ բացառվեն ձեր սննդակարգից:
Բոլոր մթերքները, որոնք քիչ թե շատ վնասակար են ինչպես ապագա մոր, այնպես էլ նրա երեխայի համար, կարելի է բաժանել 3 կատեգորիայի.
- Ապրանքներ թույլատրվում է օգտագործել խիստ սահմանափակ քանակությամբ:
- սնունդ , որից ավելի լավ է ձեռնպահ մնալ կամ հնարավորինս քիչ վերցնել։
- Ապրանքներ խստիվ արգելված է հղի կանանց համար.
Սննդամթերք և խմիչքներ, որոնք թույլատրվում են սահմանափակ քանակությամբ
Սա նշանակում է, որ դուք չպետք է ամբողջությամբ բացառեք հետևյալ ապրանքները, պարզապես անհրաժեշտ է սահմանափակել դրանց սպառման տեմպերը.
| Յուղոտ ձուկ | Ապրանքը պարունակում է օգտակար օմեգա-3 թթուներ, հետևաբար պետք է ուտել յուղոտ ձուկ, բայց միայն շաբաթական 200-300 գրամը չգերազանցող քանակությամբ . Ձկների որոշ տեսակներ պետք է ամբողջությամբ բացառվեն սննդակարգից։ |
| Կոդի լյարդ | Ապրանքը հարուստ է մեծ քանակությամբ վիտամին A-ով, դրա ավելցուկը կարող է վնասել չծնված երեխային, ուստի ձողաձկան լյարդը կարելի է օգտագործել ոչ ավելի, քան ամիսը մեկ անգամ , և նույնիսկ այն ժամանակ միայն մի փոքր կտոր: |
| Աղ | Վաղ հղիություն օրական կարող եք օգտագործել ոչ ավելի, քան 10-12 գ աղ, երկրորդ խաղակեսում - մոտ 8 գ, և ամսական - Առաքումից երկու առաջ նվազեցնել ընդունումը մինչև 6 գրամ: Որոշ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս վերջին 2 ամսվա ընթացքում անցնել առանց աղի սննդակարգի . Սա կբարելավի նյութափոխանակությունը, իսկ ընթացքում կհեշտացնի արգանդի վզիկի բացումը և նույնիսկ կթուլացնի ցավը։ |
| Քաղցրավենիք(ռաֆինացված շաքարավազ, տորթեր, կեքսեր, մարմելադ, պաղպաղակ և այլն) | Բացի այն, որ քաղցրավենիքի ավելցուկը վնասում է մոր կազմվածքին և առողջությանը, վնասում է դեռևս չծնված երեխային։ Երեխաները, որոնց մայրերը հղիության ընթացքում չարաշահել են քաղցրավենիքը, կարող են տառապել ծանր դիաթեզով: . Բացի այդ, շատ քաղցր մթերքներում պարունակվող ներկանյութերը բացասաբար են ազդում երեխայի լյարդի և այլ օրգանների վրա։ |
| Կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ | Ոչ միայն սուրճը, այլև թունդ թարմ եփած կանաչ կամ սև թեյը կոֆեինի աղբյուր են։ Հղի կանանց օրական չափաբաժինը օրական 200 մգ-ից ոչ ավելի է (մոտ 2 բաժակ)
.
Կակաոն նույնպես կոֆեին է պարունակում։ Օրական 1 բաժակից ավելի մի օգտագործեք. |
| Շոկոլադ | Մի չարաշահեք այս ապրանքը հղիության ընթացքում . Կոֆեինը և մեծ քանակությամբ շաքարը կարող են վնասել երեխայի առողջությանը։ Շոկոլադը կարող եք օգտագործել խիստ սահմանափակ քանակությամբ (օրական 20 գրամից ոչ ավել) . |
Կարևոր. Օրվա ընթացքում չի կարելի սկզբում սուրճ խմել, հետո թեյ, հետո ևս մեկ կակաո շոկոլադով։ Դուք պետք է ընտրեք կամ մեկ ըմպելիք կամ խմեք բոլորը փոքր չափաբաժիններով, որպեսզի կոֆեինի օրական ընդհանուր չափաբաժինը չգերազանցի նորման:
Մթերքներ, որոնք պետք է հնարավորինս քիչ ուտել
Կնոջից հետո նրա համար կարող է դժվար լինել անմիջապես անցնել ճիշտ սննդի, հատկապես, եթե մինչ այդ նրա սննդակարգը պարունակում էր ոչ շատ առողջարար, բայց համեղ ուտելիքներ։
Հետևաբար, դուք պետք է աստիճանաբար նվազեցնեք նման սննդի սպառումը նվազագույնի.
| Յուղոտ միս և թռչնամիս | Կենդանական ճարպը դանդաղորեն քայքայվում է, լրացուցիչ ծանրաբեռնվածություն է առաջացնում լյարդի վրա և քիչ օգտակար է հղի կանանց համար: Մայրական օրգանիզմում ավելորդ ճարպը բացասաբար է անդրադառնում երեխայի ուղեղի ձևավորման վրա և մեծացնում գիրության վտանգը. . |
| Տարբեր տեսակի սոուսներ(կետչուպ, մայոնեզ) | Ցանկացած մայոնեզ կամ կետչուպ պարունակում է մեծ քանակությամբ կոնսերվանտներ, ներկանյութեր, տարբեր խտացուցիչներ և աղ։ Այս մթերքները խորհուրդ չի տրվում օգտագործել հղի կնոջ ամենօրյա սննդակարգում։ . |
| Համեմունքներ և համեմունքներ | Հղի կնոջ սննդակարգում այնպիսի ապրանքներ, ինչպիսիք են մանանեխը, պղպեղը, ծովաբողկը կամ քացախը, պետք է հնարավորինս փոքր լինեն: Կծու սննդի ավելցուկը հանգեցնում է մարսողության խանգարման, ծարավ է առաջացնում, ինչը ոչ միշտ է օգտակար հղիների համար։ . |
| տապակած մթերքներ | Տապակած բանջարեղենն ու մսամթերքը խորհուրդ է տրվում սահմանափակել բոլոր մարդկանց, առավել եւս՝ հղիներին։ Տապակելու ժամանակ առաջացած քաղցկեղածինները բացասաբար են ազդում երեխայի ուղեղի զարգացման վրա։ Եթե դուք չեք կարող ապրել առանց տապակած մթերքների, կերեք դրանք ոչ ավելի, քան ամիսը 2-ից 3 անգամ:
.
Հիշեք, նույն կատեգորիային են պատկանում տապակած կարկանդակները, չեբուրեկները կամ բլիթները։ . |
Ինչ մթերքներ ուտել հղիության ընթացքում արգելվում է
Որոշ ապրանքներ կարող են զգալի վնաս հասցնել չծնված երեխայի առողջությանը:
| Ալկոհոլ |
|
| Չպաստերիզացված կաթ | Ապրանքը կարող է լինել բակտերիաների աղբյուր, առաջացնելով աղիքային խանգարումներ . |
| Կաղապարով պանիրներ | Կապույտ կամ սպիտակ բորբոսով պանիրները, ինչպես նաև ոչխարի կամ այծի կաթից պատրաստված չպաստերիզացված պանիրները կարող են պարունակել լիստերիա բակտերիաներ, որոնք լիստերիոզի պատճառական գործակալները - պտղի համար վտանգավոր հիվանդություն. |
| հում (կամ եփած արյունով) միս, ձուկ կամ այլ ծովամթերք | Հում մթերքները (ինչպես նաև բորբոսնած պանիրները) կարող են առաջացնել լիստերիոզ
. Հղիության վաղ փուլերում դա կարող է հանգեցնել վիժում, ավելի ուշ՝ դեպի մեռելածնություն
.
Հղիության ընթացքում սուշիի սիրահարները պետք է խուսափեն այս ապրանքից . |
| հում ձու | Փափուկ խաշած կամ հում ձվերը ծառայում են որպես աղբյուր սալմոնելային վարակներ . Բակտերիաների թունավոր բաղադրիչները կարողանում են անցնել պլասենցայի միջով և բացասաբար է ազդում պտղի զարգացման վրա . Բացի այդ, ապագա մայրիկի համար սալմոնելոզի բուժումը ներառում է հակաբիոտիկների ընդունում, ինչը նույնպես օգուտ չի բերի ապագա երեխային: |
| Սունկ անտառից | Անտառում հավաքված սնկերը սպունգի նման կլանում են օդի բոլոր վնասակար նյութերը (հատկապես նրանք, որոնք հավաքվել են մայրուղիների մոտ, վնասակար են)։ Անկախ նրանից, թե ինչ ձևով կօգտագործվեն սունկը (խաշած, տապակած, շոգեխաշած կամ թթու դրած), դրանք կարող են մատուցվել. լուրջ թունավորման աղբյուր . |
| Ապխտած միս | Հում ապխտած երշիկը, կրծքամիսը և այլ սառը կամ տաք ապխտած մթերքները պարունակում են բազմաթիվ քաղցկեղածին նյութեր չի կարող օգուտ բերել չծնված երեխային , և մեծ քանակությամբ առաջացնել քաղցկեղի բջիջներ . |
| Չիպսեր, կրուտոններ | Ապրանքները վտանգավոր են, քանի որ պարունակում են մեծ քանակությամբ սննդային հավելումներ և համը ուժեղացուցիչներ։ Նրանք գրեթե անարգել անցնում են պլասենտան։ վնասելով ձեր ներսում ծնված օրգանիզմին . Բացի այդ, չիպսերն ու կոտրիչները պարունակում են մեծ քանակությամբ աղ և տաք համեմունքներ։ |
| Գազավորված ըմպելիքներ | Ցանկացած գազավորված ըմպելիքի բաղադրությունը՝ լինի դա հանքային ջուր, կվաս, թե լիմոնադ, պարունակում է նյութ ասպարտամը (E951), որը, երբ մտնում է օրգանիզմ և քայքայվում, ամինաթթուներից բացի ազատում է առողջության համար վնասակար թունավոր նյութ՝ մեթանոլ. . Բացի այդ, ըմպելիքներում պարունակվող ածխաթթու գազը առաջացնում է այրոց և փքվածություն։ |
Առողջ, ուժեղ երեխա ունենալու համար ապագա մայրը պետք է փոխի ոչ միայն իր առօրյան, այլև համային նախասիրությունները: Նա պետք է օգտագործի միայն այն ապրանքները, որոնք առողջարար են ապագա երեխայի և հենց մոր համար։
Հղիությունը յուրաքանչյուր կնոջ կյանքում կարևոր իրադարձություններից մեկն է։ Այս պահին փոփոխություններ են տեղի ունենում ոչ միայն կնոջ մարմնում, այլև նրա մտքերը, առաջնահերթությունները, փոխվում է հենց կյանքի նկատմամբ վերաբերմունքը։ Որպեսզի հղիությունը անցնի առանց դժվարության, պետք է հոգ տանել ոչ միայն ձեր առողջության, այլև սնվելու մասին։ Կարևոր է իմանալ, թե ինչ է արգելվում ուտել հղիության ընթացքում՝ ձեր և չծնված երեխայի առողջության համար տհաճ հետևանքներից խուսափելու համար։ Ճիշտ սնվելու մասին պետք է սկսել մտածել հղիության առաջին իսկ օրերից։
Թեեւ այս ժամանակահատվածում առանձնահատուկ բացառություններ չկան, դուք կարող եք ուտել ձեր սովորական սիրած կերակուրը։ Բայց դուք պետք է հիշեք, որ որոշ մթերքներ, որոնք ձեզ ծանոթ էին ձեր սովորական դաշտանի ընթացքում, կարող են վտանգավոր լինել հղիության ընթացքում: Այժմ շատ տեղեկություններ կան այն մասին, թե ինչ կարող եք ուտել այս ժամանակահատվածում և ինչ ոչ։ Երբեմն դուք կարող եք գտնել բոլորովին ոչ միանշանակ եւ հակասական տեղեկություններ: Ահա այն մթերքների ցանկը, որոնցից ավելի լավ է հրաժարվել հղիության ընթացքում:
Հղիության ընթացքում արգելված մթերքների ցանկը
Ձուկ և ձկնամթերք
Ոչ, պետք չէ ձեր սննդակարգից բացառել բոլոր ձկները: Այն շատ օգտակար է նաև հղիության ընթացքում՝ ապահովելով ձեր մարմնին այն սննդանյութերով, որոնք անհրաժեշտ են ձեր երեխային նորմալ զարգանալու համար: Սակայն ձկան և ծովամթերքի որոշ տեսակներ կարող են վտանգավոր լինել: Այսպիսով, ինչն է վտանգավոր նրանց համար:
Ձկների որոշ տեսակներ պարունակում են մեծ քանակությամբ սնդիկ: Սնդիկը կարող է երեխաների մոտ ուղեղի վնասման և զարգացման հետաձգման պատճառ դառնալ: Ուստի խորհուրդ է տրվում չգնել ձուկ, որը կարող է պարունակել պոտենցիալ վտանգավոր քանակությամբ սնդիկ: Ձկների այս տեսակներից են թփերը, թուրը, սկումբրիան, շնաձուկը։ Վտանգ կա, որ թունաը կարող է նաև սնդիկի բարձր մակարդակ ունենալ։ Ուստի խորհուրդ է տրվում ձուկը չափավոր օգտագործել շաբաթական երկու անգամից ոչ ավել և օրական 100 գրամից ոչ ավել։
Ապխտած ձուկ և ծովամթերք
Այստեղ կարող է լինել երկու վտանգ. Նախ՝ ծխելու համար կարելի է օգտագործել հեղուկ ծուխ, որը պարունակում է շատ քաղցկեղածին նյութեր։
Պետք է խուսափել այն ձկներից, որոնք աճեցվում են աղտոտված տարածքներում և պայմաններում, որտեղ ձկները կարող են ենթարկվել և խիստ ենթարկվել PCB-ների: Սրանք են արհեստական ջրամբարների սաղմոնը, գծավոր թառը, իշխանը, լողափը, ձկները, որոնք որսված են լճակներում։
Խեցգետնակերպեր
Չեփած խեցգետինները, ինչպիսիք են կակղամորթները, միդիաները և այլ փոքր ծովային և գետերի բնակիչները, կարող են հանգեցնել մի շարք հիվանդությունների: Նրանք պետք է լավ եփվեն, բայց, ցավոք, գրեթե բոլորը երկարատև ջերմային մշակումից հետո կորցնում են իրենց համն ու օգուտը։
հում ձու
Ձվերը կարող են կրել պոտենցիալ սալմոնելային վարակ: Սա չի նշանակում, որ դրանք պետք է ամբողջությամբ բացառվեն ձեր սննդակարգից։ Դուք կարող եք ուտել խաշած ձու: Բայց հում, փափուկ խաշած, տոպրակի մեջ՝ խիստ արգելք հղիության ողջ տևողության համար:
Պետք է խուսափել նաև տնական աղանդերից, սոուսներից, մայոնեզներից, մուսերից և այլն, որոնք օգտագործում են հում ձու և չեն եփում: Սալմոնելոզը շատ վտանգավոր հիվանդություն է, որը կարող է հանգեցնել ոչ միայն փորլուծության, փսխման, այլեւ ավելի լուրջ հետեւանքների։
Ուստի բոլոր ճաշատեսակները, որտեղ առկա են ձվերը, պետք է ենթարկվեն ջերմային մշակման, զգուշորեն եփել հարած ձվերը և հարած ձվերը, որպեսզի ձվերը ամբողջությամբ տապակվեն:
չեփած միս
Միսը անհրաժեշտ է հղիության ընթացքում և պարտադիր է այն ներառել ձեր ճաշացանկում։ Բացառություն են կազմում թերեփված և թերի միսը։ Շատերը սիրում են արյունով սթեյք: Հղիության ընթացքում նման ուտեստները պետք է բացառվեն։
Սա վերաբերում է նաև թռչնաբուծությանը, տնական խոզապուխտին և այլ ապրանքներին: Պատճառը լիստերիայով վարակվելու վտանգն է, որը արտազատում է նյութեր, որոնք լավագույն դեպքում կարող են հանգեցնել թունավորման, փորլուծության կամ փսխման։ Վատագույն դեպքում՝ վիժում և երեխայի զարգացման արատներ:
Կաթ
Հղիության ընթացքում ավելի շատ կաթ խմելու խորհուրդը ճիշտ է։ Կաթը պարունակում է մեծ քանակությամբ կալցիում, սպիտակուց և այլ սննդանյութեր։ Սակայն չպաստերիզացված կաթ ուտելը կարող է սննդային թունավորման պատճառ դառնալ։
Եթե սիրում եք կաթ, ապա միշտ խմեք միայն թարմ և եռացրած կաթ։ Կաթնամթերք, ինչպիսիք են կաթը կամ կարագի պաղպաղակը, յուղը, կաթնաշոռը և այլն, պետք է գնել միայն պաստերիզացված կաթով:
Օգտակար նյութեր ստանալու մեկ այլ միջոց է ընկույզի կաթ խմելը, օրինակ՝ նուշ, կոկոս, սոյա և այլն։ Նրանք ավելի անվտանգ են, պարունակում են նույն սննդանյութերը։ Դուք կարող եք դրանք պատրաստել ինքներդ՝ ամեն անգամ պատրաստելով թարմ բաժին։
Պանիրը շատ օգտակար սննդամթերք է։ Պետք է խուսափել չպաստերիզացված պանրից, ինչպիսիք են բրի, ֆետա, ադիգե, բրինզան և այլն, նույն վտանգավոր լիստերիա բակտերիաների պատճառով: Անհրաժեշտ է նաև զերծ մնալ բորբոսնած պանիր ուտելուց։ 
Մրգեր եւ բանջարեղեններ
Մրգերն ու բանջարեղենը շատ օգտակար են հղիության ընթացքում։ Դուք չեք կարող ուտել միայն չլվացված. Բացի թունաքիմիկատների մնացորդներից և քիմիական պարարտանյութերից, դրանց մակերեսը պարունակում է բազմաթիվ այլ բակտերիաներ, որոնք կարող են հանգեցնել թունավորման: Հետեւաբար, միշտ մանրակրկիտ լվացեք բանջարեղենը, մրգերն ու հատապտուղները: Դա վերաբերում է նաեւ տերեւավոր աղցաններին, որոնք համարվում են ամենավտանգավոր մթերքները հենց թունավորվելու վտանգի պատճառով։
Խուսափեք մի քանի ժամ նստած մթերքներից: Թողեք և լվացեք դրանից առաջ: Ավելի լավ է դրանք նորից լավ լվանալ։
սերմերի ծիլերը
Սերմերի բողբոջները սպիտակուցի հիանալի աղբյուր են, որը շատ անհրաժեշտ է պտղի ձևավորման համար։ Բայց բողբոջման ժամանակ դրանց մեջ կարող են տեղավորվել բակտերիաներ ու վիրուսներ, որոնք թունավորումներ կառաջացնեն։ Ավելի լավ է դրանք ուտելուց առաջ տապակել կամ շոգեխաշել։ Նրանք չեն կորցնի իրենց ճաշակը:
ընկույզներ
Այժմ դուք կարող եք գնել տարբեր տեսակի ընկույզներ։ Բայց նրանցից ոմանք ալերգիա են առաջացնում: Այս ընկույզները ներառում են գետնանուշ, հնդկական ընկույզ, պնդուկ, պեկան, պիստակ: Կարող է առաջացնել ալերգիա և ընկույզ: Ավելի լավ է նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ կամ մի քիչ ուտեք և համոզվեք, որ ալերգիկ չեք: Հիշեք, որ հղիության ընթացքում օրգանիզմում բազմաթիվ փոփոխություններ են տեղի ունենում, և եթե նույնիսկ մինչև հղիությունը որոշ ընկույզների նկատմամբ ալերգիա չի եղել, դա ամենևին չի նշանակում, որ հղիության ընթացքում դա չի լինի։
Չպաստերիզացված հյութեր
Հյութերը առողջ սննդակարգի և ապրելակերպի անփոխարինելի հատկանիշն են։ Թեև հազվադեպ է, բայց կան թարմ քամած հյութերով թունավորման դեպքեր՝ դրանցում բակտերիաների առկայության պատճառով, որոնք կարող են ներթափանցել դրա մեջ բանջարեղենից և մրգերից։ Ուստի ավելի լավ է նախապատվությունը տալ պաստերիզացված հյութերին։
Կոֆեին
Մեծ քանակությամբ կոֆեինը միշտ անառողջ է: Այն ունի միզամուղ հատկություն։ Հղիության ընթացքում կարող է առաջանալ ջրազրկում:
Բացի թեյից և սուրճից, կոֆեինը կարելի է գտնել շոկոլադի, էներգետիկ ըմպելիքների և որոշ դեղամիջոցների մեջ: Ապագա մայրերը, ովքեր շատ կոֆեին են օգտագործում, վիժման կամ մահացած ծննդաբերության ավելի մեծ ռիսկ ունեն:
Հղիության ընթացքում անհրաժեշտ է սահմանափակել կոֆեինի ընդունումը, խմել ոչ ավելի, քան 200 մլ թեյ կամ երկու բաժակ սուրճ։
Բուսական թեյեր և հավելումներ
Բուսական թեյերը կարող են օգտակար լինել, սակայն որոշ խոտաբույսեր կարող են ավելի շատ վնասել, քան օգուտ տալ: Կան խոտաբույսեր, որոնք կարող են խթանել արգանդը, որն իր հերթին կարող է վիժման կամ վաղաժամ ծննդաբերության պատճառ դառնալ:
Բուսական ցանկացած թեյ խմելուց առաջ անպայման խորհրդակցեք բժշկի հետ։ Խոտաբույսեր գնեք միայն դեղատնից, այլ ոչ թե շուկայում, քանի որ վստահություն չկա, որ դրանք հավաքվում են էկոլոգիապես մաքուր տարածքում՝ բոլոր կանոնների պահպանմամբ։
պահածոներ
Պահածոյացված մթերքները չի կարելի ուտել երկու պատճառով. Նախ, կափարիչները և ռետինե ժապավենները կարող են արձագանքել մարինադի հետ, և վնասակար նյութերն այդպիսով կարող են ներթափանցել բանկա և, համապատասխանաբար, արտադրանքի մեջ:
Երկրորդ, պահածոյացված մթերքները պահելու համար կայուն են և կարող են վնասակար բակտերիաներ պարունակել:
Պետք է նկատի ունենալ, որ նման պահածոները կարող են պարունակել մեծ քանակությամբ աղ, պարունակել վնասակար կոնսերվանտներ։
Նիտրատներ պարունակող ապրանքներ 
Խոսքը թարմ բանջարեղենի և մրգերի մասին չէ, այլ խանութից գնված ապրանքների, որոնք ավելացնում են նիտրատներ: Սրանք երշիկեղեն, բեկոն, երշիկեղեն և այլն։ Գազավորված ըմպելիքներ, շաքարի փոխարինիչներ և այլն։ կարող է նաև պարունակել այս վնասակար հավելումները: Թեև դրանք ավելացվում են առողջության համար անվնաս քանակությամբ, բայց ոչ հղիության ընթացքում։ Այս մթերքներից շատ ուտելը կարող է վնասակար լինել պտղի զարգացման համար և հանգեցնել շեղումների:
Շաքարավազ
Շատ հղի կանայք քաղցրավենիքի հանդեպ պարզապես անդիմադրելի ցանկություն ունեն: Այս պահին օրգանիզմում շաքարի ավելցուկ ընդունումը վնասակար է, և դա պետք է հիշել:
Յուղոտ սնունդ
Չափից շատ յուղոտ սնունդը կարող է հանգեցնել բարձր խոլեստերինի, քաշի ավելացման, որը դժվար է կորցնել ծննդաբերությունից հետո, կարող է հանգեցնել գիրության, սրտի հիվանդությունների: Այո, և հղիության ընթացքում ավելորդ քաշը շատ լավ չէ երեխայի համար:
արհեստական քաղցրացուցիչներ
Իրականում շաքարը արհեստական քաղցրացուցիչներով փոխարինելը միշտ չէ, որ լավագույն ընտրությունն է: Այս քաղցրացուցիչներից շատերը կուտակվում են մարմնում և կարող են ազդել պտղի վրա:
վիտամիններ
Վիտամինների ավելցուկը կարող է խանգարել երեխայի զարգացմանը։ Սա այն դեպքն է, երբ ավելին ավելի լավ չէ: Դուք չեք կարող ավելի շատ վիտամիններ ընդունել, քան անհրաժեշտ է: Որոշ վիտամինային հավելումներ կարող են ազդել պտղի զարգացման վրա: Վերցրեք բոլոր վիտամինային հավելումները խստորեն առաջարկված չափաբաժիններով և միայն ձեր բժշկի ցուցումների համաձայն:
պարզ ածխաջրեր
Այս անունը թաքցնում է համեղ բուլկիներ, հաց, մակարոնեղեն և այլ ալյուրից պատրաստված արտադրանք:
Երեխայի զարգացման համար նման ապրանքները վնասակար չեն։ Դրանք վնասակար են ձեզ համար, քանի որ կարող են փորկապություն առաջացնել: Ավելի լավ է սահմանափակել դրանց օգտագործումը, փոխարինել ամբողջական հացահատիկային արտադրանքով։
Liquorice արմատ
Licorice-ը համարվում է հազի բուժման լավագույն դեղաբույսերից մեկը։ Բայց ոչ հղիության ընթացքում: Այն առաջացնում է արգանդի կծկումներ, ինչը նշանակում է, որ կարող է առաջացնել վաղաժամ ծնունդ կամ վիժում: Այս ժամանակահատվածում ավելի լավ է խուսափել դրանից։ Այս սահմանափակումը վերաբերում է նաև այն դեղամիջոցներին, որոնցում այն առկա է։
Մնացորդներ
Եփած ընթրիքի մնացորդները, հատկապես եթե դրանք մի քանի օր է սառնարանում են, ավելի լավ է դեն նետել։ Նման սննդի մեջ կարող են աճել բակտերիաներ։
Փողոցային և ռեստորանային սնունդ
Երբեք չես կարող վստահ լինել, որ տվյալ ռեստորանում մթերքի որակը համընկնում է ճաշատեսակների գնի հետ։ Նույնիսկ ամենաթանկ ռեստորանում միշտ սննդային թունավորման վտանգ կա։ Ավելին, արագ սննդի ռեստորաններում խստիվ արգելվում է փողոցային սնունդ ուտել։
Հղիության ընթացքում չօգտագործվող արգելված մթերքների մասին այս տեղեկությունը կարդալուց հետո շատ ապագա մայրեր կմտածեն, որ ընդհանրապես չկան մթերքներ, որոնք կարելի է անվտանգ օգտագործել: Սա սխալ է. Այս բոլոր առաջարկությունները, թե ինչ չի կարելի ուտել հղիության ընթացքում, միայն խորհրդատվական բնույթ ունեն:
Ձեր կյանքի այս ժամանակահատվածում դուք պետք է միշտ հիշեք առաջին հերթին այն վտանգը, որը կարող է բերել որոշ մթերքների օգտագործումը, սնվել չափավոր և հնարավորինս դիվերսիֆիկացնել ձեր ճաշացանկը։
Երկրորդ հիմնական կանոնը հիգիենան է: Սա ներառում է սննդի հիգիենան, պատրաստումը, պահեստավորումը և անձնական հիգիենան: Եթե կասկածում եք ապրանքի թարմությանը և որակին, ավելի լավ է ձեռնպահ մնաք դրանից։ Ի վերջո, փոխարինող միշտ կարելի է գտնել:
Ինչ չի կարելի ուտել հղիության ընթացքում, մթերքներ, որոնք կարող են սպառնալ հղիությանը
Հղիությունը հենց այն շրջանն է, երբ կինը մեծ ուշադրություն է դարձնում իր առողջությանը և հատկապես հետևում է իր սննդակարգին։ Շատ ուտեստներ երկար ժամանակ մոռացվում են, իսկ սովորական ջուրը դառնում է սիրելի խմիչք: Հայտարարությունը, որ երեխային սպասելիս անհրաժեշտ է բավականաչափ հեղուկներ խմել և ճիշտ ուտել, միանշանակ է, բայց արժե մտածել, թե կոնկրետ ինչ պետք է խմել և ուտել:
Հղիության ընթացքում թեյ և սուրճ
Հղիների սիրելի ըմպելիքների շարքում առաջատար տեղը թեյն է։ Ավելի լավ է նախապատվությունը տալ կանաչ սորտերին, քանի որ դրանք ավելի շատ սննդարար նյութեր են պարունակում։ Սև թեյը հարուստ է տարբեր հանքանյութերով՝ թեոֆիլին, տոբրոմին, մագնեզիում, ֆտոր, ֆոսֆոր, կալիում, կալցիում։ Անկախ գույնից՝ թեյը բարելավում է անոթների թափանցելիությունն ու առաձգականությունը, ունի արյան ճնշումը իջեցնելու հատկություն, դրական է ազդում ատամների վիճակի վրա։ Բայց այնուամենայնիվ, ավելի լավ է թեյ խմել ոչ շատ թունդ կամ նոսրացված կաթով։
Բավականին հազվադեպ սպիտակ թեյը կոֆեինի ցածր պարունակություն ունի, այն կարելի է խմել նույնիսկ հղիության վերջում։ Բացի այդ, այս ըմպելիքն ունի տոնիկ և հակաբակտերիալ ազդեցություն, բարձրացնում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը տարբեր վարակների նկատմամբ և նույնիսկ կանխում քաղցկեղի զարգացումը։ Այն բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մաշկի արտաքին վիճակի և ամբողջ սրտանոթային համակարգի գործունեության վրա։
Սակայն երեխային սպասելիս թեյը ոչ միայն կարելի է խմել։ Տոքսիկոզի դեմ հիանալի միջոց են թեյի տերևները, դրանք կարելի է ծամել սրտխառնոցի ժամանակ։ Լավ հագեցնում է օրգանիզմը վիտամիններով և երկաթե թեյով՝ վարդի ազդրից կամ կոճապղպեղով թեյից: Անանուխի թեյը հիանալի հանգստացնող և հանգստացնող ազդեցություն ունի, իսկ երիցուկից պատրաստված ըմպելիքը լավացնում է մարսողությունը։ Բայց բոլոր բուսական թեյերին պետք է շատ զգույշ վերաբերվել, դրանք կարելի է օգտագործել միայն բժշկի թույլտվությամբ, և ոչ ավելի, քան մեկ բաժակ օրական։
Ցանկացած թեյ լավ է չափավոր քանակությամբ, չափից շատ կոֆեինը կարող է անցնել պլասենցայի միջով և վնասել երեխային: Որոշ բուսական թեյեր կարող են տոնուսավորել արգանդը և առաջացնել վիժում: Նման թեյերի բազմաթիվ տեսակներ պատրաստվում են մեծ քանակությամբ բուժիչ բաղադրիչներից, և դրանցից յուրաքանչյուրի ազդեցությունը հղի կնոջ օրգանիզմի վրա դեռևս ամբողջությամբ ուսումնասիրված չէ։ Հետևաբար, նախքան նույնիսկ ամենաշատ, առաջին հայացքից, անվնաս բուսահավաքածու ձեռք բերելը, արժե ստանալ մասնագետի թույլտվությունը, քանի որ աճող պտուղը դեռևս չափազանց անպաշտպան է իր վրա ազդող վնասակար գործոնների դեմ:
Անշուշտ բոլոր կանայք գիտեն, որ նույնիսկ ամենաբուրավետ և համեղ սուրճը խորհուրդ չի տրվում օգտագործել հղիության ընթացքում։ Իհարկե, եթե ապագա մայրը չի կարողանում անմիջապես հրաժարվել իր սիրելի ըմպելիքից, ապա դրա չափաբաժինը պետք է զգալիորեն կրճատվի։ Կոֆեինը խթանող ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա, բացասաբար է անդրադառնում քնի և ներքին օրգանների աշխատանքի վրա։ Նույնիսկ մեկ անվնաս բաժակ սուրճը հանգեցնում է արտազատվող մեզի քանակի ավելացմանը, ինչն իր հերթին լրացուցիչ ծանրաբեռնվածություն է առաջացնում երիկամների վրա։ Բացի այդ, սուրճը օրգանիզմից հեռացնում է կալցիումը, բարձրացնում է արյան ճնշումը և կանխում հանքանյութերի և հետքի տարրերի կլանումը։ Եթե հղի կինն ընդհանրապես չի պատկերացնում իր կյանքը առանց սուրճի, ապա դրա առավելագույն թույլատրելի չափաբաժինը օրական երկու հարյուր միլիգրամ է։
հղիության ընթացքում աղ
Երեխա ունենալու ժամանակահատվածում կանանց սնուցման ամբողջ համակարգը զգալիորեն տարբերվում է սովորական սննդակարգից։ Այժմ ապագա մայրը պետք է ոչ միայն սնվի երկուսի համար, այլ նաև ընտրի ամենաառողջ և հավասարակշռված սնունդը իր և իր երեխայի համար։ Երկար ժամանակ աղը հղիության ընթացքում արգելված մթերքների թվում էր։ Ենթադրվում էր, որ այն պահպանում է հեղուկը մարմնում և նպաստում է այտուցի առաջացմանը, ինչը հանգեցնում է այլ բարդությունների։ Այնուամենայնիվ, այսօր ապացուցված է, որ դրա չափավոր օգտագործումը շատ անհրաժեշտ է ապագա մոր համար, քանի որ ամնիոտիկ հեղուկի ծավալը անընդհատ աճում և թարմացվում է, և աղը կարևոր դեր է խաղում այս գործընթացում: Ուստի չպետք է իզուր տանջեք ձեր օրգանիզմը աղի չպարունակող դիետաներով, աղացրեք ձեր կերակուրը ըստ ճաշակի, բայց մի մոռացեք չափի զգացողության մասին։ Ավելի լավ է նախապատվությունը տալ ծովին կամ յոդացված աղին, այն նորմալացնում է նյութափոխանակությունը և ամրացնում իմունային համակարգը։
Հղիության ընթացքում բանջարեղեն, մրգեր և հյութեր
Ապագա մոր ամենօրյա սննդակարգի մեծ մասը պետք է լինի բանջարեղենը, մրգերը և դրանցից թարմ քամած հյութերը։ Երեխայի սպասման ժամանակահատվածում շատ կարևոր է հնարավորինս շատ բուսական մթերքներ օգտագործել, խորհուրդ է տրվում օրական ուտել մոտ մեկ կիլոգրամ թարմ մրգեր և բանջարեղեն։ Այնուամենայնիվ, պետք չէ տարվել էկզոտիկ մրգերով կամ ցիտրուսային մրգերով, դրանք կարող են մոր կամ երեխայի սննդային ալերգիայի պատճառ դառնալ։
Խնձորն իրավամբ համարվում է ամենաօգտակար մթերքներից մեկը, այն կարող է երեխային պաշտպանել ասթմայի զարգացումից։ Խնձորը պարունակում է նաև հսկայական քանակությամբ վիտամիններ, նորմալացնում է մարսողական համակարգի աշխատանքը, մեծացնում է ախորժակը, հեռացնում է խոլեստերինը և բարձրացնում իմունիտետը։ Պակաս օգտակար չէ նուռը, այն հիանալի հագեցնում է ծարավը, օգնում է մարսողության խանգարմանը, բուժում է աթերոսկլերոզը և ընդհանուր ուժեղացնող ազդեցություն ունի օրգանիզմի վրա։ Տանձը հիանալի միզամուղ ազդեցություն ունի, այն ազատում է օրգանիզմը այտուցներից, իջեցնում արյան ճնշումը, նորմալացնում է սրտի աշխատանքը և նվազեցնում աղի կուտակումը։ Կարմիր բուլղարական պղպեղը հատուկ ուշադրության է արժանի, այն ամրացնում է երեխայի մազերը, եղունգները և ատամները, հագեցնում է նրա մարմինը կերատինով։ Դդումն ունի հիանալի միզամուղ ազդեցություն, օգնում է պայքարել տոքսիկոզի դեմ և գործում է որպես բնական լուծողական: Բազուկը կարևոր դեր է խաղում մոր և երեխայի մեջ կարմիր արյան բջիջների ձևավորման գործում: Այն խթանում է աղիների աշխատանքը, հագեցնում է մարմինը մագնեզիումով և հեռացնում ռադիոնուկլիդները:
Իհարկե, մենք միշտ չէ, որ հնարավորություն ունենք մրգերից ստանալ բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը, հատկապես գարուն-ձմեռ սեզոնին։ Հետևաբար, ձեզ և ձեր երեխային անհրաժեշտ նյութերի պակասից խուսափելու համար ընտրեք հուսալի և հավասարակշռված վիտամին-հանքային համալիր, ինչպիսին է Vitrum Prenatal Forte-ն: Այն պարունակում է միայն կարևոր և իսկապես անհրաժեշտ վիտամիններ և հանքանյութեր, ինչպիսիք են ֆոլաթթուն, երկաթը, յոդը, կալցիումը, հակաօքսիդանտները, որոնք օգնում են կանխել հղիության ընթացքում բարդությունները և բարձրացնել մոր և երեխայի իմունիտետը: Իմացեք ավելին վիտամինների մասին և խորհրդակցեք մասնագետի հետ։
Մեծ քանակությամբ ֆոլաթթու, որն այդքան անհրաժեշտ է հղիության ընթացքում, հայտնաբերվում է սեխում, այն ամրացնում է նյարդային համակարգը, լավացնում է անոթների պատերի վիճակը, հագեցնում է օրգանիզմը գլյուկոզայով և սախարոզով։ Խաղողի բուժիչ հատկությունները կարելի է համեմատել անգամ կրծքի կաթի հետ։ Այն ունի մանրէասպան ազդեցություն և ձևավորում է երեխայի ուժեղ իմունային համակարգ։ Հղիության սկզբում լոռամիրգը համարվում է շատ օգտակար։ Այն հսկայական քանակությամբ վիտամինների աղբյուր է, որը պետք է բավարարի բոլոր ինը ամիսներին, ոչ միայն մորը, այլև երեխային։
Բանջարեղենն ու մրգերը կարելի է օգտագործել ինչպես թարմ, այնպես էլ հյութերի տեսքով, դրանք ոչ միայն հիանալի հագեցնում են ծարավը, այլև հագեցնում են օրգանիզմը բազմաթիվ օգտակար նյութերով։ Ամենամեծ նախապատվությունը պետք է տալ խնձորի, ճակնդեղի, գազարի հյութերին։ Նռան հյութը բարձրացնում է արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակը, իսկ ցիտրուսային հյութը լավացնում է մարսողական համակարգի աշխատանքը։ Նկարագրված բոլոր օգտակար հատկությունները բնորոշ են բացառապես թարմ պատրաստված հյութերին, բայց փաթեթներից խմիչքներն ընդհանրապես չպետք է սպառվեն, դրանք պարունակում են շատ կոնսերվանտներ և շաքար, ինչպես նաև գործնականում չունեն օգտակար հատկություններ: Բնականաբար, ցանկացած հյութ պետք է իմանա, թե երբ պետք է դադարեցնել և չչարաշահել այն, քանի որ, չնայած բազմաթիվ օգտակար հատկություններին, ծարավը հագեցնելու գործընթացում նրանք չեն կարող մրցել սովորական ջրի հետ։
Հղիության ընթացքում կաթ և կաթնամթերք
Հղիության ընթացքում կաթի օգուտները հայտնի են եղել անհիշելի ժամանակներից: Առաջին հերթին դա կալցիումի աղբյուր է, որը մեծ դեր է խաղում երեխայի ոսկրային համակարգի, նրա ատամների ու եղունգների ձեւավորման գործում։ Բացի այդ, կաթը հարուստ է սպիտակուցներով, որոնք պարունակում են ամինաթթուներ, ինչպես նաև կաթի շաքար և մեծ քանակությամբ վիտամիններ։ Որոշ հղի կանայք խուսափում են կաթից՝ դրա բարձր յուղայնության պատճառով։ Այս կարծիքը սխալ է և բացարձակապես չի համապատասխանում իրականությանը, բոլոր կաթնային ճարպերը շատ հեշտ են մարսվում և արագ քայքայվում, այնպես որ դժվար կլինի կաթից ավելորդ կիլոգրամներ հավաքել։
Իհարկե, անհրաժեշտ է օգտագործել միայն բնական կաթ, որը չի կարելի համեմատել խանութից գնվածի հետ։ Բնականաբար, կաթը պետք է եռացնել՝ հնարավոր անցանկալի հետեւանքներից խուսափելու համար։ Իսկ լավագույն ներծծման համար խմեք այն դատարկ ստամոքսին, ոչ շատ սառը կամ տաք: Սակայն քնելուց առաջ օգտակար է մեկ բաժակ տաք կաթը, որի մեջ կարելի է մեղր ավելացնել։
Հղի կնոջ կաթնամթերքից առանձնահատուկ նախապատվությունը պետք է տալ կաթնաշոռին։ Այս ապրանքը պարունակում է նույնիսկ ավելի շատ սպիտակուց, քան որոշ միս: Այն պարունակում է հսկայական քանակությամբ մեթիոնին, որն անփոխարինելի է պտղի ձևավորման գործընթացում։ Կաթնաշոռը կարելի է ուտել ամեն օր՝ դրան ավելացնելով մրգեր, հատապտուղներ կամ թթվասեր։
Հղիության ընթացքում ընկույզներ և սերմեր
Ընկույզը պարունակում է շատ ածխաջրեր, բուսական սպիտակուցներ, սննդային մանրաթելեր, ճարպաթթուներ և վիտամիններ։ Դրանք շատ օգտակար են սրտանոթային հիվանդությունների և աթերոսկլերոզի կանխարգելման համար։ Իր բոլոր օգտակար հատկություններով հանդերձ՝ ընկույզն ունի մեկ թերություն՝ դրանք դանդաղորեն ներծծվում են օրգանիզմի կողմից և խորհուրդ չեն տրվում օգտագործել մեծ չափաբաժիններով։ Դրանք պետք է երկար և որակով ծամել կամ նույնիսկ թրջել ջրի մեջ։ Եթե փորկապության հակում կա, ապա ավելի լավ է սահմանափակել ընկույզի օգտագործումը, իսկ ալերգիայի առաջին նշանների դեպքում դա ընդհանրապես բացառվում է։ Սոճու ընկույզն ու ընկույզը հատկապես օգտակար են հղիների համար, բացի այդ, բարերար են ազդում նաև լակտացիայի վրա։ Բայց մշկընկույզը լավագույնս ամբողջությամբ հեռացվում է սննդակարգից, այն կարող է առաջացնել արյան ավելցուկային հոսք դեպի ներքին օրգաններ, ինչը շատ անցանկալի է երեխա ունենալու գործընթացում:
Հղիության ընթացքում ձուկ և ծովամթերք
Ծովային ձուկը հատկապես հարուստ է հանքանյութերով և միկրոէլեմենտներով։ Ավելի լավ է այն օգտագործել խաշած վիճակում, սակայն դրանից արգանակներ խմել չի կարելի։ Պակաս օգտակար չեն թխած ձկան ուտեստները, որոնք հաջողությամբ համադրվում են տարբեր բանջարեղենի, ինչպես նաև խոտաբույսերի հետ։ Տապակած ձուկը խորհուրդ չի տրվում ապագա մայրիկներին, այն դժվարամարս է և մեծացնում է լյարդի և երիկամների ծանրաբեռնվածությունը։ Ծովային փափկամարմինները՝ միդիան, շատ հարուստ են սպիտակուցներով, սակայն դրանք պետք է մեծ զգուշությամբ ներառել հղի կնոջ սննդակարգում, քանի որ կարող են լուրջ սննդային թունավորումներ առաջացնել։ Սակայն առողջ կանանց համար ծովային կաղամբը կարելի է օգտագործել առանց սահմանափակումների։ Այն շատ օգտակար է գիրության հակված կանանց համար։ Այն չպետք է ուտեն միայն երիկամների հիվանդությամբ, պեպտիկ խոցով, գաստրիտով կամ աղիքային խանգարումներով տառապող հղիները։
Բժիշկներից շատերը խորհուրդ չեն տալիս հղիության ընթացքում ուտել թուր, շնաձուկ և թագավորական սկումբրիա: Այս տեսակի ձկների մոտ հայտնաբերվել է սնդիկի ավելացված պարունակություն, որը վտանգավոր է երեխայի նյարդային համակարգի համար։ Բացի այդ, չի կարելի ուտել և սուշի ուտել, քանի որ հում ձուկը կարող է վտանգավոր լինել մոր և պտղի առողջության համար։
միս հղիության ընթացքում
Երեխայի սպասող կանանց համար միսը պետք է միայն հավելում լինի հիմնական սննդակարգին, և ոչ հակառակը։ Հղի կանանց անհրաժեշտ է օրական ընդամենը հարյուր գրամ այս մթերքը՝ անհրաժեշտ քանակությամբ սննդանյութեր ստանալու համար: Մնացած սպիտակուցները լավագույնս վերցված են այլ աղբյուրներից: Առավել օգտակար է նապաստակի դիետիկ միսը, անյուղ թռչնամիսը, ինչպես նաև երիտասարդ հորթի կամ խոզի միսը։ Թարմ բանջարեղենը կարող է հիանալի կողմնակի ճաշատեսակ լինել մսի համար, այն ոչ միայն կավելացնի համը, կբարելավի մարսողությունը, այլև կչեզոքացնի այս մթերքի վնասակար նյութերը։
Հղիության ավարտին պետք է կրճատել սպառվող մսի քանակը։ Բացի այդ, հատուկ ուշադրության է արժանի դրա պատրաստման գործընթացը, խորհուրդ է տրվում միսը լավ եռացնել կամ տապակել։ Անհրաժեշտ է միսը պահել բացառապես սառնարանում, ինչպես նաև լվանալ ձեռքերը մսամթերքի հետ շփումից առաջ և հետո։
Յուղ հղիության ընթացքում
Հղիների համար ամենաօգտակար յուղը ձիթապտղի յուղն է։ Այն արժանիորեն կոչվում է հեղուկ ոսկի՝ տարբեր հիվանդությունների կանխարգելման յուրահատուկ ունակության պատճառով։ Այս ապրանքը բարենպաստ ազդեցություն ունի երեխայի նյարդային համակարգի ձևավորման գործընթացում: Նաև յուղն օգնում է կանխել հղիության երկրորդ կեսի տոքսիկոզը, հաջողությամբ պայքարում է փորկապության դեմ, ամրացնում է իմունային համակարգը։ Ձիթապտղի յուղը կարող է հիանալի միջոց լինել ձգվող նշանների և հետծննդյան դեպրեսիայի կանխարգելման համար։
Արևածաղկի ձեթը հագեցնում է մարմինը A, E, D, K վիտամիններով, բարելավում է մաշկի առաձգականությունն ու տեսքը, նորմալացնում է նյութափոխանակությունը և լավ օգնական է փխրունության և մազաթափության դեմ պայքարում:
Պտղի բնականոն զարգացման համար օրական հարյուրից հարյուր հիսուն գրամ կարագը բավական կլինի։ Բայց դուք չպետք է չարաշահեք այս մթերքը, այն բավականին կալորիական է և կարող է հանգեցնել ավելորդ քաշի ավելացման:
Հղիության ընթացքում արգելված մթերքներ
Իհարկե, հղի կինն ինքն է ընտրում այն ապրանքների ցանկը, որոնք նա օգտագործում է հղիության ընթացքում։ Որոշ հղի կանանց համար բժիշկը ընտրում է դիետա՝ հաշվի առնելով առկա ուղեկցող հիվանդությունները։ Սակայն կան նաև ապրանքներ, որոնք կտրականապես հակացուցված են բոլորին՝ անկախ հղիության ընթացքից։
Այսպիսով, ապագա մայրերի համար խիստ արգելքի տակ են չիպսերը, կոտրիչները, ցանկացած ակնթարթային սնունդ, ծովախեցգետնի ձողիկներ, մաստակ, գունավոր կարագի քսուքներ, տապակած, ապխտած և կծու ուտեստներ, համեմունքներ և համեմունքներ, թունդ թեյեր և սուրճ, քացախ, յուղոտ ձուկ և միս: , գազավորված ըմպելիքներ, էկզոտիկ մրգեր եւ, իհարկե, ալկոհոլ։
Ցանկացած հղի կին պետք է հստակ հասկանա, որ այն ամենը, ինչ նա անում է, անշուշտ կազդի իր երեխայի առողջության վրա: Որոշ մթերքներ, իրոք, կարող են բացասաբար ազդել երեխայի զարգացման վրա և պահանջել որոշակի ժամանակահատվածում հրաժարվել դրանցից:
Հղիությունը կնոջ կյանքում ամենակարեւոր եւ պատասխանատու շրջանն է։ Այժմ հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել առողջությանն ու սնուցմանը։ Հնարավոր է՝ ստիպված լինեք առայժմ մոռանալ ձեր սիրելի ուտեստների մեծ մասի մասին և սիրահարվել սովորական ջրին։ Շատերը պնդում են, որ պետք է լսել ինտուիցիան, նա ապագա մայրիկին կասի, թե ինչ ուտելիքներ կարելի է ուտել հղիության ընթացքում, իսկ որոնք՝ ոչ։ Բայց սա սխալ կարծիք է, որոշ կանայք երեխայի սպասման ժամանակահատվածում ցանկանում են ուտել երեխայի համար բացարձակապես վտանգավոր սնունդ, ինչը հետագայում կարող է հանգեցնել ինչպես երեխային, այնպես էլ մորը: Հետևաբար, ավելի լավ է լսել բժիշկներին և մասնագետներին, ովքեր ապրանքները բաժանել են «հնարավոր» և «անհնարին»:
հետ շփման մեջ
Միս
Այն պարունակում է ամինաթթուների քանակություն բուսական սպիտակուցում, որն անհրաժեշտ է երեխայի զարգացման համար։ Նրանք երեխային հիմք են տալիս ոսկորների և մկանների կառուցվածքի համար և օգնում են հետագա պատշաճ ձևավորմանը հղիության ողջ ժամանակահատվածում:
Ոչ մի մթերք չունի այնքան վիտամիններ, այդ թվում՝ երկաթ, որքան միսը (անկախ բազմազանությունից): Երկաթը հեմոգլոբինի հիմնական բաղադրիչն է, որը պատասխանատու է թթվածնի մատակարարման համար և նորմալացնում է նյութափոխանակությունը։
Թռչնի միսը (հնդկահավ, հավ) հարուստ է վիտամին E-ով, սպիտակուցներով, ֆոսֆորով, սպիտակուցներով և երկաթով։ Վերոնշյալ բոլորը բարենպաստ ազդեցություն են ունենում արյան անոթների, կյանքի տեւողության վրա, նորմալացնում է արյան ճնշումը եւ մաքրում երիկամները տոքսիններից ու տոքսիններից։
Ճարպեր
Հատկապես կարևոր է ձիթապտղի յուղը։ Աղցան պատրաստելիս ավելի լավ է այն լցնել ձեթով, բոլոր մթերքները նման սոուսի հետ միասին ազատում են հղի կնոջ համար շատ անհրաժեշտ վիտամիններ։
Հիմնական բանը չափավոր ճարպեր ուտելն է: Ուղեղը, նյարդային համակարգը, իմունիտետը՝ ամեն ինչ ձիթապտղի յուղի հսկողության տակ է։
ծովային կաղամբ
Յոդի և երկաթի հիմնական պահեստը: Բացի այդ, դրանք պարունակում են՝ կալիում, մագնեզիում, B, C և A վիտամիններ, նատրիում և ֆոսֆոր։ Ծովային ջրիմուռները օգնում են օրգանիզմից հեռացնել տոքսինները։
Ձու
Կարո՞ղ են հղի կանայք ձու ուտել: Իհարկե այո։ Խոլինի պարունակության շնորհիվ այն կանխում է նյարդային խողովակի թերի զարգացումը` ապահովելով ապագա երեխայի լավ ֆիզիկական և մտավոր վիճակը: Այնուամենայնիվ, ձուն պետք է լավ եփած կամ տապակած լինի, ընդ որում, ոչ մի դեպքում հում չլինի (հում ձվի վտանգավորության մասին կարդացեք ստորև)։
Կաթնաշոռ
Ոսկրային համակարգի ձևավորման հիմնարար մասը ֆոսֆորն ու կալցիումն են, որոնց բավականին մեծ քանակությունը կաթնաշոռ է պարունակում: Այն պետք է հնարավորինս շատ սպառվի։
Նուռ
Ե՛վ պտուղը, և՛ դրա հյութը բուժիչ հատկություններ ունեն։ Այն պարունակում է գրեթե բոլոր հնարավոր վիտամիններն ու հանքանյութերը, մանրաթելեր, ածխաջրեր, ճարպեր և ամինաթթուներ, ինչպես նաև, որն անգնահատելի է հղիության ընթացքում։
Ձուկ և ծովամթերք
հացահատիկային
Հնդկաձավարը հատկապես կարևոր է, այն կոչվում է «ձավարեղենի թագուհի»: Նրանք հարուստ են էական հետքի տարրերով, վիտամիններով և մանրաթելերով: Հնդկաձավարն ամրացնում է արյունատար անոթները և կարողանում է բուժել երակների հետ կապված հիվանդությունների մեծ մասը։
Ընկույզ և սերմեր
Օգտակար է նաև արյան անոթների և սրտի համար։ Բայց ավելի լավ է դրանք ուտել քիչ քանակությամբ, քանի որ մեծ քանակությամբ օրգանիզմը չի կարողանում կլանել դրանք։ Բացի այդ, ապագա փշրանքները կարող են զարգացնել ալերգիկ ռեակցիա:
Պետք է և չպետք է հղի կանանց համար
Ջուր
Օրական ջրի սպառման նորմը հայտնի է, հղիների համար այն գործնականում չի փոխվում, հատկապես եթե ոչ։ Լավ հղիության դեպքում կարելի է խմել մինչև 2,5 լիտր ջուր, եթե կան շեղումներ կամ մտահոգություններ, սպառման մակարդակը կարգավորվում է բժշկի հետ։
Մտահոգության դեպքում կարող եք ջուր գնել փոքր երեխաների համար, այն անցնում է բազմաթիվ ստուգումների՝ նախքան խանութի դարակին դնելը։ Այդ ժամանակ կիտրոնի մի կտոր ավելացվում է մի բաժակ ջրի մեջ:
Հնարավո՞ր է հղի կանանց խմել հանքային գազավորված ջուր: Բժիշկները այս հարցին բացասական են պատասխանում, քանի որ նման ջրում պարունակվող գազերը կարող են առաջացնել ակնկալվող մոր մոտ գազի ձևավորման ավելացում, և բացի այդ, դրանք բացասաբար են ազդում ստամոքսի վրա: Այսպիսով, մենք պատասխանեցինք հանրաճանաչ հարցին, թե ինչու հղի կանայք չպետք է խմել գազավորված ըմպելիք, իսկ հիմա խոսենք մյուս սիրելի ըմպելիքների մասին։
Թեյ և սուրճ
Սուրճն ու թունդ թեյն առայժմ պետք է բացառել սննդակարգից։ Այս ըմպելիքները խթանող ազդեցություն ունեն նյարդային համակարգի վրա՝ անցանկալի գործընթաց հղիության ընթացքում։ Ուստի այն հարցին, թե կարելի՞ է խմել, բժիշկները պատասխանում են միանշանակ մերժումով։
Հնարավո՞ր է հղի կանանց համար եղերգ?Բժիշկներչեզոք են սուրճի փոխարինիչների նկատմամբ, ինչպիսին է եղերդակը:
Հյութեր
Բացի այն, որ ավելի լավ է հյութեր խմել բացառապես թարմ քամած, պետք է խուսափել նաև մեկ մրգի հյութերից։ Կազմը պետք է պարունակի առնվազն 2 միրգ, իսկ ավելի լավը՝ մի քանի։ Նախ՝ այսպիսով խուսափում են ալերգիայի առաջացումից, և երկրորդ՝ մոնոֆրգային հյութերը ագրեսիվ են գործում ապագա մոր վրա, ինչը նույնպես ազդում է երեխայի վիճակի վրա։
Կաթ և կաթնամթերք
Եթե ընտրում եք մեկ բաժակ կաթի և ֆերմենտացված կաթնամթերքի միջև, ապա ավելի լավ է նախապատվությունը տալ երկրորդին։ Դրանք պարունակում են շատ ավելի շատ վիտամիններ, որոնք օգնում են մարսել սնունդը և ամրացնում իմունային համակարգը:
Ինչ մթերքներ չի կարելի ուտել հղիության ընթացքում
Ալկոհոլ
Բայց հարցին. Հնարավո՞ր է հղի կանանց ալկոհոլ խմել, պատասխանը միանշանակ է՝ ոչ։Դրա շնորհիվ ապագա երեխան կարող է ծնվել վաղաժամ և քաշի պակասով, կամ ոսկրային դեֆորմացիայով։ Մեծ է նաեւ ինտելեկտի հետ կապված խնդիրների առաջացման հավանականությունը։ Նման երեխաների մտավոր ունակությունները շատ զիջում են իրենց հասակակիցներին, որոնց մայրը երեխային սպասելիս ոչ մի կում չի խմել։ Շատերը խոսում են ալկոհոլի անվտանգ, օրինական չափաբաժնի մասին, բայց այս ամենը սխալ է. այդպիսի չափաբաժին չկա: Եթե կա հատկապես մեծ ցանկություն, ապա հղիները կարող են խմել ոչ ալկոհոլային գարեջուր կամ գինի (իհարկե, ոչ մեծ չափաբաժիններով):
Վատ եփած (տապակած) ձուկ կամ միս, սուշի
Սունկ
Սխալ նախապատրաստումը, ցանկացած սխալ կարող է ազդել պտղի հետագա զարգացման վրա՝ ընդհուպ մինչև հղիության ընդհատումը։ Բայց դուք կարող եք պատրաստել խանութից գնված սունկ՝ շամպինիոն կամ ոստրե սունկ:
հում ձու
Կարող եք նաև աղիքային վարակ բռնել։
Ցիտրուսներ և կարմիր մրգեր/բանջարեղեն
Ինչու՞ հղի կանայք չեն կարող ուտել ցիտրուսային մրգեր. Պատասխանը պարզ է. այս պտուղները չափազանց ալերգեն են և կարող են չծնված երեխայի մոտ անցանկալի ալերգիա առաջացնել: Պետք չէ ամբողջությամբ հրաժարվել այս ապրանքներից, բայց ալերգիկ ռեակցիաների ձևավորումից խուսափելու համար, այնուամենայնիվ, արժե փորձել:
Լյարդ և ենթամթերք
Օգտագործումը լավագույնս պետք է նվազագույնի հասցվի: Պարունակում է թունավոր նյութեր՝ պայմանավորված կենդանու օրգանիզմի զտիչ ֆունկցիաներով։
Մեղր և շոկոլադ
Առաջին արտադրանքը կարող է ալերգիա առաջացնել չծնված երեխայի մոտ, իսկ երկրորդը իր հատկություններով նման է սուրճին և թունդ թեյին: Նյարդային համակարգի խթանման շնորհիվ կործանարար ազդեցություն է թողնում պտղի չձեւավորված օրգանիզմի վրա։
Երեխայի սպասելիս ձեր սննդակարգի ձևավորումը պետք է շատ լուրջ վերաբերվել, քանի որ կինը այժմ պատասխանատու է ներսում ծագած կյանքի համար։ Ի թիվս այլ բաների, անցողիկ 40 շաբաթվա սնունդը ազդում է ոչ միայն, այլև դրա երկարակեցության վրա:
Ո՞ր մայրը չի ցանկանում, որ իր երեխան երբևէ երջանիկ ապրի: Եվ դրա համար պարզապես անհրաժեշտ է հետևել այս հոդվածում ներկայացված պարզ առաջարկություններին:
Տես նաև հղիության ընթացքում 5 վտանգավոր մթերքների մասին տեսանյութ.
հետ շփման մեջ