Չամուսնացած կնոջ առողջությունը, սեքսի օգուտներն ու վնասները. Կանանց առողջության համար ամենավնասակար մթերքների ցանկը

Սնունդը կարող է ամբողջությամբ վերականգնել ոչ միայն տղամարդու մարմինը, ինչպես գրել էինք նախորդ անգամ, այլ, իհարկե, կնոջը։ Դուք պետք է ներառեք միայն հինգ մթերք ձեր սննդակարգում, և վոյլա: Բոլոր տղամարդիկ ձեր ոտքերի տակ են: AiF.ru-ն և Roskachestvo-ն բացատրում են, թե որ ապրանքներն են թշնամի աղջիկների համար, և որոնք կարող են իսկական ընկերներ դառնալ: Փորձագետ - Բժիշկ, սննդաբան, ռեֆլեքսոլոգ Մարիյաթ Մուխինա... Այսպիսով...

Հինգ առողջարար սնունդ կանանց համար

1. Legumes - լոբի, ծնեբեկ, ոլոռ, սոյա... Legumes-ում կան բազմաթիվ ֆիտոէստրոգեններ. դրանք հատուկ բուսական նյութեր են, որոնք կենսաքիմիական կառուցվածքով նման են էստրոգեններին: Նրանք նպաստում են կանանց նորմալ հորմոնալ մակարդակի պահպանմանը: Ամենակարևորը, հատիկաընդեղենը ֆիտոէստրոգենների պարունակության շնորհիվ նվազեցնում է կլիմայական ախտանիշների դրսևորումը։ Ընդ որում, հատիկաընդեղենը պարունակում է լեցիտին, խոլին, B և E վիտամիններ, միկրոէլեմենտներ... Նրանք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում ինչպես մաշկի, այնպես էլ ուղեղի վրա։ Շաբաթը առնվազն 2-3 անգամ պետք է ձեր ճաշացանկում լոբազգիներ ավելացնել։

2. Կաթնաշոռ- անփոխարինելի կաթի սպիտակուցների, վիտամինների և հանքանյութերի աղբյուր։ Այն հիանալի ներծծվում է և ունի բարենպաստ ազդեցություն ոսկրային համակարգի, ատամների, արյան անոթների վրա... Խորհուրդ է տրվում հատկապես սրտային և հիպերտոնիկ հիվանդներին, որն օգտագործվում է լյարդի և երիկամների հիվանդությունների, հիպերտոնիայի և տարիքային օստեոպորոզի կանխարգելման համար: Ինչու՞ է կարևոր կանանց համար կաթնաշոռ ուտել: Քանի որ դաշտանադադարի ժամանակ նրանց կալցիումի նյութափոխանակությունը խախտվում է, և առաջանում է օստեոպորոզ։ Լավ կանխարգելում կլինի շաբաթական 2-3 անգամ կաթնաշոռի ընդունումը։

3. Գազար... Այն պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ, որոնք նպաստում են գեղեցկության և երիտասարդության պահպանմանը։ Հայտնի տոկոֆերոլը՝ երիտասարդության վիտամին E-ն, դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը և անփոխարինելի է նաև հղիության ընթացքում։ Ֆիլոքինոնը` վիտամին K-ն, մասնակցում է ոսկրերի և շարակցական հյուսվածքի նյութափոխանակությանը, նպաստում է կալցիումի կլանմանը` ապահովելով կալցիումի և վիտամին D-ի փոխազդեցությունը, ինչը շատ կարևոր է դաշտանադադարի մեջ գտնվող կնոջ համար: Իմունիտետի և տեսողության համար անհրաժեշտ է բետա-կարոտին` աչքի ֆերմենտի ռոդոպսինի նախադրյալ; լնդերի և ատամների առողջության համար՝ թարմ գազար ծամել, աղիների գերազանց աշխատանքի համար՝ մանրաթել: Բացի այդ, գազարն օրգանիզմից հեռացնում է խոլեստերինը:

4. Վարսակի ալյուր... Գերազանց մարսողության համար սա իդեալական արտադրանք է: Կարևոր է միայն ուշադրություն դարձնել դասական վարսակի ալյուրին, որը երկար եփվում է վառարանի վրա, այլ ոչ թե արագ լուծվում գավաթի մեջ։ Կոպիտ վարսակի ալյուրը ակտիվացնում է պերիստալտիկան, հետևաբար արյան շրջանառությունը փոքր կոնքում, այն շատ օգտակար է կանանց համար: Դա դասական վարսակի ալյուր է ջրի մեջ, որը հեռացնում է տոքսինները մարմնից և նույնիսկ կապարը: Իսկ շաքարային դիաբետի դեպքում վարսակի ալյուրը նվազեցնում է արյան շաքարը: Վարսակի ալյուրի բիոտինը բարձրացնում է մարմնի պաշտպանունակությունը և տոկունությունը: Վարսակի ալյուրը պետք է ուտել շաբաթական առնվազն 2 անգամ։

5. Բանան... Բանանի հիմնական առավելությունը կազմի մեջ կալիումի հսկայական քանակությունն է։ Բանանի կալորիական պարունակությունը թույլ չի տալիս այն ուտել տոննաներով, բայց որպես էներգետիկ խորտիկ կարող եք այն ձեզ հետ տանել նույնիսկ մարզվելու համար: Այն հիանալի հակադեպրեսանտ է, տոքսիններից փրկող, ստամոքսի և կերակրափողի համար հանգստացնող միջոց։ Բանանը միգրենի կանխարգելումն է և մաշկի տոնուսը: Կանանց համար հատկապես օգտակար է դրանք ուտել PMS-ի ժամանակ՝ դրանք օգնում են հաղթահարել սթրեսը։

Կանանց համար վնասակար հինգ մթերք

1. Շաքարավազ... Ունի բարձր կալորիականություն, բայց չունի սննդային արժեք օրգանիզմի համար։ Այս կալորիաները կոչվում են «դատարկ» կալորիաներ: 25 տարեկանից բարձր կանանց դատարկ կալորիաները պահվում են ճարպի մեջ։ Այնուհետև սկսվում են լյարդի և լեղապարկի հիվանդությունները, ինսուլինի մեխանիզմները սպառվում են, և առաջանում է 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետ։

Քաղցր արյունը բակտերիաների համար հող է: Անոթներով հոսող քաղցր արյունը խաթարում է միկրոշրջանառությունը, առաջացնում է նեֆորոպաթիա, ցանցաթաղանթի անջատում և ստորին վերջույթների անգիոպաթիա։ Սինթետիկ քաղցրացուցիչները նույնպես տարբերակ չեն: Նրանք կարող են առաջացնել դերմատիտ, ուռուցքների ձևավորում: Զգույշ եղեք նաև մեղրից։ Մեղրը պարունակում է զգալի քանակությամբ բոր։ Բորը նվազեցնում է կանացի հորմոնների մակարդակը և մեծացնում արական հորմոնների արտադրությունը։

2. Մարգարին... Այն չի արտադրվում առանց տրանսգենային ճարպերի, և դրանք նպաստում են նյութափոխանակության անբավարարությանը, քաշի ավելացմանը, էնդոկրին համակարգի խանգարմանը, ալերգիկ ռեակցիաներին, ինֆարկտներին և ինսուլտներին, նույնիսկ ուռուցքաբանությանը: Կարևոր է հիշել, որ բոլոր էժան թխվածները պատրաստվում են մարգարինով: Ապրանքների բաղադրության մեջ այն հեշտությամբ թաքնվում է «հրուշակեղենի ճարպ», «կակաոյի յուղի փոխարինող», «բուսական ճարպ», «հիդրոգենացված կարագ» և այլ անվանումների հետևում։

Մարգարինը հատկապես վնասակար է կանանց համար, քանի որ կանանց մոտ հորմոնալ ֆոնի պատճառով անաբոլիզմի (ճարպի սինթեզ) պրոցեսները գերակշռում են կատաբոլիզմին (ճարպի քայքայումը)։ Սա նշանակում է, որ ճարպային նյութափոխանակությունն ավելի արագ է խախտվում, ճարպերը վատ են այրվում, իսկ քաշի ավելացումը ընթացքի մեջ է։

3. Ալկոհոլ... Դրա կանոնավոր օգտագործումը փոխում է կանացի օրգանիզմի հորմոնալ ֆոնը, ազդում վերարտադրողական ֆունկցիայի վրա։ Բացի այդ, ախտահարվում են լյարդը, ուղեղը, սրտանոթային համակարգը, ստամոքսը և այլ ներքին օրգանները։ Կալցիումը լվանում է ոսկորներից - ինչպես վերը նշվեց, այն հատկապես կարևոր է կանանց առողջության համար: Ոսկորները դառնում են փխրուն, մազերը թափվում են, ատամները քանդվում են։ Ընդհանուր առմամբ, պատկերն, անկեղծ ասած, այնքան էլ գեղեցիկ չէ։

4. Ապուրներ և ակնթարթային արիշտա, պաշարների խորանարդիկներ... Խտանյութերում օգտագործվող խառնուրդները հատկապես վնասակար են կանացի օրգանիզմի համար։ Նախ, դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ աղ և համեմունքներ: Կանանց ստամոքսի լորձաթաղանթը ավելի նուրբ է, քան տղամարդկանց: Ուստի գաստրիտով կամ ստամոքսի խոցով հիվանդանալու վտանգը շատ ավելի մեծ է։

Երկրորդ, նման սննդի բաղադրությունը հաճախ ներառում է մոնոսոդիումի գլուտամատ E621, որը մեծացնում է նյարդային գրգռվածությունը հատկապես կանանց մոտ և առաջացնում է տրամադրության փոփոխություններ:

Inosinate (E631) նույնպես հաճախ հանդիպում է խորանարդի մեջ: Այն պատկանում է հավելումներին, որոնք թաքցնում են չորացած ոսկրային արգանակի բնական համը, որը միշտ չէ, որ հաճելի է։

Այս սննդային հավելումը բացասաբար է ազդում կանանց օրգանիզմի վրա՝ հրահրելով արյան ճնշման բարձրացում, կարող է առաջացնել գլխապտույտ, դեմքի կարմրություն, սրտխառնոց և ավելորդ քրտնարտադրություն։ Հակացուցված է հղիներին և կերակրող մայրերին, ալերգիկներին, ասմատիկներին և հոդատապով տառապողներին:

Իհարկե, երբեմն և փոքր չափաբաժիններով դա աղետալի վնաս չի պատճառի, բայց, այնուամենայնիվ, ավելի լավ է խուսափել նման արտադրանքներից:

5. Սպիտակ խմորիչ հաց և ռուլետներ... Ցորենի բոլոր օգտակար նյութերը պարունակվում են հացահատիկի կեղևի և դրա ծիլերի մեջ։ Սպիտակ հաց թխելիս դրանք հայտնվում են թափոնների մեջ։ Իսկ փարթամ բոքոնն ու բուլկիները թխվում են հացահատիկի բոլորովին անպետք հատվածից։ Նույնիսկ սպիտակ ալյուրի մեջ մնացած սննդանյութերի 30%-ն անհետանում է մի քանի շաբաթ պահելուց հետո։ Արդյունքում, ձեր սիրած թխած մթերքները բաղկացած են «դատարկ» կալորիաներից, օսլայից և խմորիչից։

Բուլկիների և բուլկիների կանոնավոր օգտագործման արդյունքում ոչ միայն ավելորդ քաշ է առաջանում, այլ դրան զուգահեռ ի հայտ են գալիս սրտանոթային, էնդոկրին, ստամոքս-աղիքային և ուռուցքաբանական հիվանդություններ։

Սպիտակ հացի սիրահարների շրջանում շաքարային դիաբետի տոկոսը երեք անգամ ավելի բարձր է, քան հացահատիկային հաց նախընտրողների մոտ։ Դա պայմանավորված է օրգանիզմում ածխաջրերի նյութափոխանակության խախտմամբ։

Իսկ կանայք արդեն իսկ ունեն շաքարախտի զարգացման ավելի բարձր ռիսկ, քան տղամարդիկ:

հետ շփման մեջ

դասընկերներ

Սեռական ձեռնպահ մնալը հազվադեպ չէ շատ աղջիկների համար: Կամ սիրելին չկա, հետո խառնվում են վեճերն ու կոնֆլիկտները, հետո գործուղում է նախատեսվում։ Պատճառները կարող են շատ տարբեր լինել։ Բայց հարցն այն է, թե որքանո՞վ է վտանգավոր կանանց ժուժկալությունը առողջության համար։

Իր զգացմունքների համաձայն՝ գեղեցիկ սեռի յուրաքանչյուր ներկայացուցիչ գիտի, որ սեքսի երկարատև բացակայությունն անմիջապես դրսևորվում է։ Հայտնվում է անզուսպ զայրույթ կամ արցունքներ, լինում են անզուսպ զվարճանքի կամ անտանելի մելամաղձության նոպաներ և անընդհատ քաշվում է սառնարան՝ քաղցր բան փնտրելու:

Բժիշկների մեծամասնությունն ասում է, որ ձեռնպահ մնալը վտանգավոր է ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց օրգանիզմի համար։ Գեղեցկուհիների համար սեռական ազատության բացակայությունը սպառնում է տարբեր գինեկոլոգիական խնդիրներով, հատկապես խառնվածքով:

Սեռական գրգռման ժամանակ, ինչպես գիտեք, արյունը հոսում է դեպի փոքր կոնքը։ Եթե ​​օրգազմը չի գալիս, այն լճանում է, ինչը հանգեցնում է տարբեր ադնեքսիտի, մաստոպաթիայի և այլ հիվանդությունների։ Առավել խոցելի են 35 և բարձր տարիքի կանայք։ Հենց այս տարիքում է, որ գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների լիբիդոն հնարավորինս պահանջում է «սեր» և ջերմություն։

Բացի այդ, սեքսի երկարատև բացակայությունը հանգեցնում է դյուրագրգռության, զայրույթի, ապատիայի, բլյուզի և նույնիսկ խորը դեպրեսիայի: Շատ փորձագետներ կարծում են, որ ձեռնպահությունն առաջին հերթին արտացոլվում է կնոջ ոչ թե ֆիզիկական, այլ հոգեբանական առողջության վրա։ Օրգազմից հետո գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների մոտ լավ տրամադրության հորմոն է արտադրվում։ Իզուր չէ, որ ասում են, որ 20 րոպե սեքսը հիանալի բուժում է սթրեսի և գլխացավի դեմ։ Այն կարող է փոխարինել նաև հոգեթերապիայի սեանսին:

Մեկ այլ հետաքրքիր փաստ. Գիտնականները եկել են այն եզրակացության, որ մշտական ​​սեքսը նորմալ է պահում իմունային համակարգը։ Եթե ​​դուք կանոնավոր կերպով սիրով եք զբաղվում և դրանից մեծ և անկեղծ հաճույք եք ստանում, չեք կարող որևէ վիտամին կամ դիետիկ հավելում ընդունել:

Իսկ եթե դեռ սեքս չլինի, ուրեմն բոլոր խոցերը անմիջապես կհարձակվե՞ն։ Նախ, ոչ ոք չեղարկեց ինքնաբավարարումը: Քանի դեռ արքայազնը չի հայտնվել հորիզոնում, դուք կարող եք ձեռնաշարժությամբ զբաղվել։ Գոնե դա մարմնին գոնե մի տեսակ հանգստություն կտա։ Շատ աղջիկներ ամաչում են նման բաներից, բայց բնությունից հեռու չես կարող։ Եթե ​​մարմինը սեքս է պահանջում, ուրեմն դրա կարիքն ունի:

Թեև կանանց համար սա ավելի շատ հոգեբանական կարիք է: Համաձայն եք, առաջին հանդիպածի հետ չե՞ք գնա քնելու։ Անծանոթի հետ 5 րոպե շփումը կարող է ավելի շատ վնասել, քան ընդհանրապես սեքսը: Առաջին հերթին, որքան էլ թույլ սեռի ներկայացուցիչը խառնվածքով ու ազատ բարոյականությամբ զբաղվի, առաջին հերթին նա դեռ ուշադրություն, քնքշանք, հոգատարություն և սեր է ուզում։

Պատահական սեքսը կարող է ստիպել կնոջը մեղավոր զգալ և ամաչել: Բացի այդ, միշտ կա հղիանալու կամ ինչ-որ վեներական հիվանդությամբ վարակվելու վտանգ։ Իհարկե, դրա համար կան պահպանակներ, բայց նրանք երբեմն գիտեն, թե ինչպես կոտրվել կամ սայթաքել ամենաանպատեհ պահին։ Այսպիսով, անծանոթի հետ կրքի յուրաքանչյուր գիշեր հղի է միայն վախով և վտանգով:

Բայց ի՞նչ անել, դու ասում ես։ Իսկ ձեռնպահ մնալը վնասակար է առողջությանը, իսկ պատահական հարաբերությունները պակաս վնասակար չեն։ Մեկ պատասխան չկա. Ամեն ինչ կախված է ձեր մարմնի առանձնահատկություններից: Իսկապես, մի ​​կնոջ համար շաբաթական մեկ սեռական ակտը բավական է, իսկ մյուսը տղամարդուն ամեն օր ավելի տաք է տալիս։ Ինչ-որ մեկը հանգիստ դիմանում է սեքսի բացակայությանը, իսկ ինչ-որ մեկը անմիջապես նայում է ուրիշներին սոված աչքերով և սկսում է տառապել։

Ավելին, ոմանք սեռական էներգիան, որը բնական ելք չի գտնում, ուղղում են դեպի ստեղծագործություն և կարիերա, իսկ ոմանք, ընդհակառակը, չեն կարողանում կենտրոնանալ և խորասուզվել կարևոր գործերի մեջ։ Եթե ​​ոչ մի անհարմարություն չեք զգում, ապա իզուր չպետք է անհանգստանաք։ Եվ եթե ձեր մտքերը, տեւական ժուժկալությամբ, միայն մեկ բանի մասին են, ապա պետք է գոնե մշտական ​​սիրեկան գտնեք։

Բացի այդ, հարաբերությունների մեջ գտնվող շատ կանայք օրգազմ չեն ստանում, բայց դրանից չեն մահանում։ Իսկ ոմանք զգում են միայն կլիտորային արտանետումներ: Նման հաջողությամբ դուք կարող եք ինքնուրույն զվարճանալ: Իհարկե, շատ ավելի լավ է, երբ սիրելիդ կողքիդ է, և նա գիտի, թե դու ինչ ես ուզում և գիտի ինչպես ուրախացնել բոլորին։

Իսկ հեշտոցը, ինչպես նաև կլիտորիսը, պուբիսը, մեծ և փոքր շուրթերը և կանացի կուրծքը մարմնում կատարում են երեք հիմնական գործառույթ. Այն է՝ վերարտադրողական, սնուցող և սինթեզող հորմոններ։ Կանացի օրգանիզմի առողջության համար շատ կարևոր են ձվարանների արտադրած հորմոնները, որոնք բարելավում են կենսունակությունը և երկարացնում երիտասարդությունը։

1827 թվականին մարդն առաջին անգամ տեսավ ձու։ Այս երջանիկ տղամարդը, պարզվեց, Կ.Մ. Բաերը Սանկտ Պետերբուրգից ակադեմիկոս է, ով իր հայտնագործության համար արժանացել է պատվոգրերի և փորագրանկարով հուշամեդալի։

Օգտակար միջոցներ կանանց վերարտադրողական համակարգի համար

Կանանց վերարտադրողական համակարգի համար շատ կարևոր են հակաօքսիդանտները (վիտամիններ), ֆոլաթթուն, յոդը, մագնեզիումը, վիտամինները և օմեգա 3-ը, երկաթը, պղինձը, սպիտակուցները, արգինին ամինաթթուները, լեցիտինը և կալցիումը, որոնք պարունակվում են նման արտադրանքներում: :

• Ձու - պարունակում է լեցիտին, որը մասնակցում է սեռական հորմոնների արտադրությանը, վիտամինների կլանմանը: Հեռացնում է տոքսինները մարմնից. Ներառված է տրամադրությունը բարձրացնող մթերքների ցանկում՝ սպիտակուցի ամբողջական աղբյուր։
• Յուղոտ ձուկ (սկումբրիա, ծովատառեխ, սաղմոն): Պարունակում է Օմեգա 3. Հակաբորբոքային. Նորմալացնում է հորմոնալ հավասարակշռությունը. Յոդ պարունակող մթերքների՝ ջրիմուռների և ընկույզների հետ միասին դա կանանց ուռուցքաբանական հիվանդությունների կանխարգելումն է։ Անհրաժեշտ է կանացի կրծքի առողջության և գեղեցկության համար։
• Ձիթապտղի յուղ, բողբոջած ցորենի հատիկներ, հազար: Դրանք պարունակում են վիտամին E, որն ամենակարեւորներից է կանանց առողջության համար։ Մասնակցում է սեռական հորմոնների արտադրությանը, ազդում հորմոնալ ցիկլի կարգավորման վրա և մեծացնում ձվի բեղմնավորման հնարավորությունները։ Կանխում է մաստոպաթիայի զարգացումը.
• Մասուր, ցիտրուսային մրգեր, սոխ. Դրանք պարունակում են վիտամին C, որը լավ հակաօքսիդանտ է։ Պաշտպանում, վերականգնում, ամրացնում է կանանց առողջությունը։ Դրանք լավ քաղցկեղի պրոֆիլակտիկա են:
• Կանաչի և տերևավոր բանջարեղեն: Ֆոլաթթվի և մագնեզիումի հարուստ աղբյուր։ Տերեւավոր բանջարեղենն օգտակար է օրգանիզմը մաքրելու համար։ Նրանք նաև անհրաժեշտ են մոր և պտղի նյարդային համակարգի լիարժեք գործունեության համար: Այն ունի հակաբորբոքային ազդեցություն։
• Ծովային ջրիմուռներ, ֆեյխոա: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ յոդ։ Դրանք առաջնային պրոֆիլակտիկա են, ճնշում են PMS ախտանշանները, բարելավում են օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացները։
• Ստեվիա. Այն բնական քաղցրացուցիչ է։ Մաքրում է օրգանիզմը, բուժում սեռական օրգանների միկրոֆլորան, ակտիվացնում է նյութափոխանակությունը։ Եփված թեյի պես:
• Սխտոր . Հաջողությամբ պայքարում է կանանց բորբոքային հիվանդությունների դեմ։ Ծծմբային միացությունների առկայության շնորհիվ այն բարելավում է իմունիտետը։
• Կեֆիր և յոգուրտ բնական նախուտեստներով: Հարուստ է B խմբի վիտամիններով, սպիտակուցներով և կալցիումով։ Խթանում է իմունային համակարգը։ Օգտակար է բորբոքման միտումների համար։
• Լյարդ, կարագ, գազար կարագով: Դրանք պարունակում են վիտամին A, որն անհրաժեշտ է ձվարանների ճիշտ աշխատանքի համար։
• Ամբողջ հացահատիկի հաց, չկեղևավորված հացահատիկ, փխրուն հաց, թեփ: Դրանցում պարունակվող B խմբի վիտամինների շնորհիվ դրանք շատ կարևոր են մարսողական համակարգի աշխուժացման համար։ Անհրաժեշտ է նյարդային համակարգի համար: Մասնակցեք սեռական ցանկության վերականգնմանը.
• Մեղվաբուծական արտադրանք. Նրանք հարուստ են միկրոէլեմենտներով և B և C վիտամիններով: Ամրացնում են իմունիտետը, մասնակցում են պրոլակտինի սինթեզին:
• Ծովամթերք. Պղնձի, յոդի և ամբողջական սպիտակուցի բարձր պարունակության շնորհիվ դրանք խիստ անհրաժեշտ են վերարտադրողական համակարգի համար։

Վերարտադրողական համակարգի առողջության համար կանացի օրգանիզմին անհրաժեշտ են ամբողջական սպիտակուցներ (միս, ձուկ, կաթնաշոռ), բջջանյութով հարուստ բանջարեղեն և մրգեր։ Ամբողջ հացահատիկային և բանջարեղենային ապուրները, ոստրեներով, միդիաներով, ռապայով և կաղամարով աղցանները, չորացրած մրգերով կաթնաշոռը, շոգեխաշած ձկան տորթերը հենց այն են, ինչ անհրաժեշտ է վերարտադրողական համակարգի լիարժեք գործունեության համար:

Մի մոռացեք սոյայի, ցորենի, վարսակի, ոսպի, ինչպես նաև խնձորի, գազարի, նռան մասին, որոնք հորմոնալ մակարդակի նորմալացման համար պատասխանատու ֆիտոէստրոգենների լիարժեք աղբյուրներ են։

Երկարատև ծոմապահությունն ու անհավասարակշիռ սննդակարգը, ինչպես նաև շատ ուտելը շատ վնասակար են կանանց առողջության համար։

Քաշի պակասը 3 անգամ նվազեցնում է երեխա ունենալու հնարավորությունը. Երկարատև մոնոդիետաները խաթարում են սեռական հորմոնների արտադրությունը, ինչպես նաև կրծքագեղձերի անկում:

Ավելորդ քաշը կրկնակի նվազեցնում է առողջ երեխա ունենալու հնարավորությունը, իսկ ինտիմ հարաբերություններում պասիվություն է առաջացնում։

Կանանց վերարտադրողական համակարգի աշխատանքի նորմալացման և մաքրման ավանդական մեթոդներ

Հոդվածում արդեն նշվել են ֆիտոէստրոգենների աղբյուրները, որոնք օգնում են նորմալացնել կանանց մարմնի հորմոնալ ֆոնը։ Որոշ դեպքերում ֆիտոէստրոգենները ոչ միայն բարելավում են կնոջ ինքնազգացողությունը, այլև նպաստում են ձվարանների անսարքության հետևանքով առաջացած ուռուցքների ռեզորբմանը:

• Կարմիր երեքնուկը, օրինակ, շատ օգտակար է դաշտանադադարի համար։ Վերականգնում է հորմոնները և նույնիսկ «հեռացնում» վաղ մոխրագույն մազերը։
• Դոննիկ. Բարելավում է արյան շրջանառությունը կրծքավանդակում, վերականգնում նրա տոնուսը։ Խթանում է կաթի արտադրությունը.
• Լունգարիան պարունակում է մեծ քանակությամբ ֆիտոէստրոգեններ։ Ճնշում է կանանց մարմնի վրա մազերի ավելորդ աճը (հիրսուտիզմ):

Կանանց բորբոքային հիվանդությունների կանխարգելման համար անհրաժեշտ է ուժեղ իմունային համակարգը: Իմունիտետը բարձրացնելու համար նպատակահարմար է օգտագործել այնպիսի ադապտոգեն բույսեր, ինչպիսիք են կիտրոնախոտը, ժենշենը և էլեյթերոկոկը:

Միզասեռական համակարգի մաքրում

Միզասեռական համակարգի բնականոն գործունեության համար անհրաժեշտ է կանոնավոր մաքրում տոքսիններից և այլ աղտոտող նյութերից: Դա անելու լավագույն միջոցը բրնձի կեղևն է, որն ունի եզակի հատկություն՝ կապելու և դուրս հանելու բոլոր ավելորդ նյութերը։

Բրնձի մաքրում իրականացնելու համար բավական է միայն նախապես լվացվածը ամբողջ գիշեր թրջել ջրի մեջ

Սեքսը մեր կյանքի ամենահետաքրքիր թեմաներից մեկն է։ Սա ոչ միայն հաճույք է, այլ նաև առողջություն: Սեքսը կարող է այնքան օգտակար լինել, որ որոշ բժիշկներ նույնիսկ «նշանակում» են այն: Մասնագետների կարծիքով, խորհուրդ է տրվում շաբաթական երեքից չորս անգամ սիրով զբաղվել: Բայց արդյո՞ք սեքսը իսկապես օգտակար է չամուսնացած կնոջ առողջության համար:

Որքան շատ սեքս, այնքան առողջություն

Այս արտահայտությունը կարելի է լսել սեքսապաթոլոգներից. Ի՞նչ առավելություններ կարող է բերել սեքսը կնոջը.

1. Քաշը կորցնելու հիանալի միջոց. Կանոնավոր ինտիմ հարաբերությունները նպաստում են ավելորդ կիլոգրամների այրմանը։ Նիհարելը կարող է հաճելի լինել:
2. Սերը գեղեցկացնում է կանանց։ Դա ապահովվում է սեքսից հետո օրգանիզմ էստրոգենի հորմոնի արտազատմամբ։ Այս հորմոնը բարելավում է բջիջների վերականգնումը և նպաստում կոլագենի ձևավորմանը: Սա մաշկը դարձնում է գեղեցիկ:
3. Սիրով զբաղվելն ուժեղացնում է իմունային համակարգը։ Համբույրի և հարաբերության ժամանակ զույգը փոխանակում է հազարավոր մանրէներ, ինչը դրականորեն է ազդում իմունային համակարգի վրա և գործում է որպես պատվաստում։ Օրգազմից հետո օրգանիզմը երկու անգամ ավելի շատ բջիջներ ունի, քան նախկինում, որոնք պայքարում են պաթոգենների դեմ։ Բացի այդ, սեքսը կարող է հանդես գալ որպես բնական հակահիստամին խոտի տենդով տառապողների համար:
4. Կանոնավոր սեռական հարաբերությունները նվազեցնում են չարորակ ուռուցքների առաջացման վտանգը։
5. Սեքսով զբաղվելը բթացնում է ցավի զգացումը։ Ինտիմ խթանումը առաջացնում է հորմոնալ շղթայական ռեակցիա: Մարմինը ստանում է էնդորֆիններ, կորտիկոստերոիդներ և այլ բնական ցավազրկողներ։ Այն օգնում է թեթևացնել գլխացավը, մկանային ցավը, լարվածությունը։ Մարմնի ստորին մասի ռիթմիկ շարժումը մարզում է մեջքի մկանները, ինչը կանխում և թեթևացնում է մեջքի ցավը։

Սեռական կյանքի բացասական կողմերը

Սեռական կյանքի բացասական կողմերը շատ ավելի դժվար է անվանել, քան դրականները: Անցանկալի հղիությունը առաջին բանն է, որ գալիս է մտքին: Սակայն ներկայումս կան մի շարք միջոցներ, որոնք կօգնեն խուսափել դրանից:

Անառակ սեքսը և բազմաթիվ զուգընկերները կարող են մեծ վնաս հասցնել չամուսնացած կնոջ առողջությանը։ Սա ոչ միայն որևէ հիվանդություն ձեռք բերելու վտանգ է, այլև հոգեբանական անհարմարություն:

Սեռական ժուժկալության պատճառները

Չնայած վերը թվարկված սեռական կյանքի առավելություններին, շատ չամուսնացած կանայք գիտակցաբար որոշում են կայացնում ձեռնպահ մնալ սեռական հարաբերությունից: Կան բազմաթիվ պատճառներ՝ և՛ կամավոր, և՛ ոչ կամավոր, որոնք ազդում են դրա վրա.

• անցանկալի հղիության վախ;
• վեներական հիվանդություններ;
• բացասական սեռական փորձ;
• հետաքրքրության բացակայություն;
• հոգեբանական խնդիրներ (օրինակ, զզվանք սեռական հարաբերությունից);
• առողջական խնդիրներ;
• սոցիալական խնդիրներ.

Չամուսնացած կնոջ առողջությունը, սեքսի օգուտներն ու վնասները

Ամուսնացած կնոջ ինտիմ կյանքը տարբերվում է ամուսնացած կնոջից: Կարող է ընդհանրապես զուգընկեր չլինել, կամ անկանոն շփումներ, կամ հակառակը՝ հաճախակի սեռական հարաբերություններ տարբեր տղամարդկանց հետ։ Այս ամենը բացասաբար է անդրադառնում կնոջ առողջության վրա՝ թե՛ ֆիզիկական, թե՛ հոգեբանական մակարդակով։ Ավելին, հոգեբանական կողմից ավելի շատ խնդիրներ կարող են լինել։

Եթե ​​մշտական ​​տղամարդ չկա, հնարավոր է, որ կինը ի սկզբանե ստեղծված չէ մշտական ​​հարաբերությունների համար: Նա կարող է նույնիսկ տեղյակ չէ այս մասին: Ուստի անձնական կյանքը չի ստացվում, սեղմվում է, զգում է, որ դա ոչ մեկին պետք չէ (չնայած շրջապատի բազմաթիվ տղամարդկանց), հաճախ ընկնում է դեպրեսիայի մեջ։ Ձևավորվում է արատավոր շրջան. Անգամ այն ​​փաստը, որ կյանքում սեքսը առկա է, չի փրկում։

Սեքսի օգուտներն ապացուցված են, բայց միայն այն դեպքում, եթե կինն իսկապես բավարարվածություն ստանա դրանից՝ բոլոր իմաստներով։ Այսինքն՝ կարևոր է ոչ թե ինտիմ կյանքը, այլ այն, թե ինչպես է այն ազդում կնոջ վրա։

Չամուսնացած կինը, նախքան սեռական հարաբերությունները իր համար օգտակար, թե վնասակար, պե՞տք են, թե՞ ոչ, որոշելը, պետք է ազատվի ներքին խնդիրներից։

Ամեն ինչ անել և միևնույն ժամանակ լինել գեղեցիկ, խնամված, առողջ և երիտասարդ՝ ժամանակակից կնոջ իդեալն է։ Դա հնարավոր է? Իհարկե, այո, եթե չմոռանաք, որ պետք է հոգ տանել ձեր մասին: Մենք այն ենք, ինչ ուտում ենք: Այս հայտնի ասացվածքը միանգամայն ճիշտ է՝ ոտքից գլուխ մինչև խոր ծերություն կին մնալու համար պետք է ուշադիր հետևել ձեր սննդակարգին։ Եվ ընտրեք միայն այն, ինչը լավ է կանանց առողջության համար։ Մեր կայքում մենք հաճախ ենք խոսում ճիշտ սնվելու մասին։ Այժմ մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչ ուտել կանանց առողջությունը պահպանելու համար։

Ձուկ

Ձուկը շատ առողջարար է։ Բայց կանանց համար նա հատկապես անհրաժեշտ է: Կարմիր ճարպային ձուկը պարունակում է մեծ քանակությամբ էական օմեգա-3 ճարպաթթուներ: Օմեգա-3 ճարպաթթուները մաքուր և առաձգական են պահում մեր արյան անոթները, պաշտպանում են սրտանոթային խնդիրներից, քաղցկեղից և նույնիսկ Ալցհեյմերի հիվանդությունից:

Օմեգա-3 թթուներ պարունակող յուղոտ ձուկը շատ օգտակար է հղիների համար՝ այն օգնում է չծնված երեխայի օրգանների կառուցմանը և միևնույն ժամանակ թույլ չի տալիս, որ կնոջ օրգանիզմը մաշվի։ Ամենակարևորն այն է, որ օմեգա-3 թթուները սնուցում են ուղեղը, բարելավում են տրամադրությունը և օգնում կառավարել դեպրեսիան և ապատիան: Ուստի սննդակարգի ընթացքում ձկան մի բաժինը պարտադիր է։

Առողջությունը պահպանելու համար բավական է շաբաթական երկու անգամ ձուկ ուտել։ Ավելին, կարելի է ոչ միայն թարմ ձուկ ուտել, թեև այն ավելի առողջարար է։ Պահածոյացված ձուկն ապահովում է բավականաչափ ճարպաթթուներ. նույնիսկ մեկ բանկա սկումբրիան ավելի առողջարար է, քան խոզի սթեյքը:

Հապալաս

Վայրի հատապտուղները վիտամինների և կենսաբանական ակտիվ նյութերի իսկական պահեստ են։ Իսկ կնոջ առողջության համար ամենաթանկ հատապտուղը հապալասն է։ Այն ունի հակաօքսիդանտների այնպիսի հսկայական քանակություն, որ համարվում է հրաշք հատապտուղ։

Ըստ վերջին զեկույցների՝ հապալասը օգնում է պահպանել տեսողությունը, իջեցնել արյան ճնշումը, բարելավել սրտի աշխատանքը և բարելավել մաշկի առաձգականությունը:

Ամռանը պետք է փորձել հապալաս ուտել որքան հնարավոր է երկար՝ հատապտուղների սեզոնը սկսելուն պես պետք է օրական կես բաժակ հատապտուղ ուտել։ Հապալասը կարելի է սառեցնել ձմռանը և ավելացնել թեյի մեջ։

Հաղարջ

Կանանց համար ոչ պակաս օգտակար են սև և կարմիր հաղարջը, որը պարունակում է հսկայական քանակությամբ վիտամին C, հակաօքսիդանտներ, պեկտիններ։ կոլագենն արտադրվում է մաշկի մեջ։ Եվ նա պատասխանատու է դրա առաձգականության և կնճիռների բացակայության համար:

Ընկույզ

Կրկին, դրանք պարունակում են օմեգա-3 ճարպաթթուներ և շատ այլ սննդանյութեր, որոնք օգնում են նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը առանց որևէ դեղամիջոցի: Օգուտները զգալու համար օրական մեկ բուռ ընկույզը բավական է։

Շոկոլադ և կակաո

Ասում են՝ առողջարարը երբեք համեղ չի լինում։ Շոկոլադն ու կակաոն հերքում են այս ցավալի պնդումը։ Շոկոլադը կազմող կակաոյի կարագը և փոշին պարունակում են B վիտամիններ, E, PP վիտամիններ, կալցիում, մագնեզիում, ֆոսֆոր և երկաթ: Նման հարուստ բաղադրությունը բացատրում է շոկոլադի օգտակար ազդեցությունը։ Այն նվազեցնում է սրտի հիվանդության, ինսուլտի զարգացման ռիսկը։ Շոկոլադի մեջ պարունակվող մանգանը, կալցիումը, ցինկը, պղինձը բարելավում են ոսկորների և հոդերի վիճակը։ Կանանց համար, որոնց օստեոպորոզով հիվանդանալու ռիսկը տարեցտարի մեծանում է, հատկապես դաշտանադադարի ժամանակ, շոկոլադն ուղղակի անփոխարինելի բան է։ Ի վերջո, հաճելի է դեղ ընդունել, որը նույնպես համեղ է։

Շոկոլադը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում ուղեղի վրա, բարելավում է մտքի գործընթացները, իջեցնում արյան ճնշումը և բարելավում տրամադրությունը, քանի որ նպաստում է սերոտոնինի արտադրությանը։ Եվ կակաոյի և շոկոլադի ևս մեկ կարևոր հատկություն՝ դրանք խոնավեցնում են մաշկը և դարձնում այն ​​առաձգական։ Ուստի կակաոն համարվում է ամենակարեւոր «կանացի» մթերքներից մեկը։ Պարզապես հաշվի առեք, որ միայն իսկական սև (մուգ) շոկոլադն ունի օգտակար հատկություններ։ Բայց կաթնային շոկոլադն անօգուտ է, քանի որ դրա մեջ շատ քիչ կակաո կա։

Ավոկադո

Ավոկադոն հարուստ է պոլիչհագեցած ճարպաթթուներով։ Նրանք օգնում են պաշտպանել սիրտը և միևնույն ժամանակ օգնում են նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը։ Ավոկադոյում պարունակվող նյութերը բարելավում են պտղաբերությունը (բեղմնավորվելու ունակությունը), դրականորեն ազդում են վերարտադրողական առողջության վրա և օգնում են պահպանել նորմալ հորմոնալ մակարդակը։ Ավոկադոն պարունակում է մեծ քանակությամբ մագնեզիում, կալիում, K, E վիտամիններ, B խումբ, ֆոլաթթու։ Հենց այս նյութերն են ավելի կարևոր կանանց առողջության համար, քան որևէ մեկը։

Ավոկադոյի ներսից և արտաքինից մաշկը խոնավեցնում և գեղեցկացնում է: Դրա համար բավական է օրական ուտել մրգի միայն կեսը։

Լոբի

Լոբիները պարունակում են հակաօքսիդանտներ, ֆոլաթթու, բազմաթիվ հանքանյութեր և օսլա։ Ինչն է լավ օսլայից: Այն տալիս է հագեցածության երկարատև զգացում։ Ուստի լոբով կերակրատեսակները լավ և երկար են հագեցնում՝ չծանրաբեռնելով օրգանիզմը ճարպերով։ Լոբին իդեալական սնունդ է նրանց համար, ովքեր որոշել են նիհարել և սահմանափակվել սննդով։ Վիտամիններ, սննդարար նյութեր և շաքարներ մատակարարելով՝ լոբիներն օգնում են օրգանիզմն առողջ պահել: Գիտնականներն ապացուցել են, որ լոբին նվազեցնում է արյան շաքարի մակարդակը։ Միաժամանակ, լոբի պահածոները նույնպես օգտակար հատկություններ ունեն։

Արդյունքների հասնելու համար բավական է շաբաթական 300 գ լոբի ուտել։

Կաթնամթերք

Յոգուրտը, ֆերմենտացված թխած կաթը, կեֆիրը հարուստ են կալցիումով և արժեքավոր նյութերով, որոնք անփոխարինելի են ոսկորների առողջության համար։ Նաև ֆերմենտացված կաթնամթերքը պարունակում է լակտո- և բիֆիդոբակտերիաներ, որոնց կարիքն ունեն մեր աղիքները, քանի որ դրանք օգնում են պահպանել դրա մեջ օգտակար բակտերիաների հավասարակշռությունը և կանխում դիսբիոզի զարգացումը: Սովորաբար առողջ աղիքներում տեղի է ունենում սննդանյութերի վերջնական կլանումը և մի շարք վիտամինների սինթեզը։ Իսկ ֆերմենտացված կաթնամթերքն օգնում է աղիներին այս հարցում։ Առողջ աղիքներն ուժեղ իմունիտետի գրավականն են։

Առողջության համար անհրաժեշտ է օրական խմել առնվազն մեկ բաժակ ֆերմենտացված կաթնամթերք։ Եթե ​​գիշերը խմեք մեկ բաժակ կեֆիր, ապա օրվա ընթացքում կերած սնունդը ավելորդ ճարպի տեսքով չի նստի կողքերին։

Ձիթապտղի ձեթ

Կրկին, սա պոլիչհագեցած ճարպաթթուների աղբյուր է: Յուղը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար նյութեր, ինչով էլ բացատրվում է դրա օգտակարությունը։ Վերջերս իսպանացի գիտնականները ցույց են տվել, որ ձիթապտղի յուղն օգնում է պայքարել կրծքագեղձի քաղցկեղի դեմ. նրանք, ովքեր այն պարբերաբար օգտագործում են, ավելի քիչ են տառապում այս հիվանդությամբ: Եվ ևս մեկ բան. ձիթապտղի յուղի բաղադրությունը շատ նման է մարդու մաշկի լիպիդներին, հետևաբար, պարզապես անհրաժեշտ է յուղ օգտագործել մաշկի առաձգականության և առողջ մազերի համար։

Օրական ընդամենը երկու ճաշի գդալ բավական է։

Լոլիկ

Բացի հակաօքսիդանտներից, լոլիկը պարունակում է լիկոպին, որն օգնում է պահպանել սրտի առողջությունը: Իսկ լոլիկը, ըստ վերջին տվյալների, օգնում է պաշտպանվել արգանդի վզիկի և կրծքագեղձի քաղցկեղից և նորմալացնում է նյութափոխանակությունը։ Լոլիկն անփոխարինելի է, եթե ցանկանում եք նիհարել՝ դրանց շնորհիվ օրգանիզմը ստանում է բոլոր անհրաժեշտ նյութերը։

Կաղամբ

Կաղամբը, ընդհանուր առմամբ, կոչվում է ամենա«կանացի» ապրանքը։ Այն բացարձակապես կալորիական չէ, և այն ուտելով հնարավոր չէ գիրանալ։ Միաժամանակ այն պարունակում է բազմաթիվ օգտակար նյութեր։ Լյուտեինը բարելավում է տեսողությունը, կալցիումն ամրացնում է ոսկորները, վիտամին K-ն փրկում է օստեոպորոզից, վիտամին A-ն օգնում է պահպանել մաշկի, մազերի, եղունգների գեղեցկությունը և տեսողական սրությունը:

Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կաղամբը պարունակում է սուլֆորաֆան նյութ, որն օգնում է արգելափակել քաղցկեղի բջիջների աճը։ Նորեկները կարծում են, որ Vulcan Hall-ի բոլոր մեքենաները նույնն են։ Իրականում դա այդպես չէ, բոլոր սարքերն ունեն իրենց առանձնահատուկ առանձնահատկությունները, քանի որ դրանք արտադրվում են տարբեր ընկերությունների կողմից։ Օրինակ, Igrosoft ընկերությունը մշակում է ունիվերսալ սլոտներ, որոնք նախատեսված են ինչպես երիտասարդ սերնդի, այնպես էլ ավելի հասուն սերնդի համար: Այս մոդելներն ունեն մի քանի մակարդակ և ջեքփոթ: Բոլոր մեքենաներն ունեն հստակ պատմություն և գլխավոր հերոսներ: Բազմաթիվ հետազոտությունների համաձայն՝ մեծ քանակությամբ սպիտակ կաղամբի օգտագործումը հանգեցնում է կրծքագեղձի քաղցկեղի զարգացման կասեցմանը։

Բայց ամենակարեւորը՝ կաղամբը հիանալի կերպով հեռացնում է տոքսիններն ու տոքսիններն օրգանիզմից, մաքրում այն։

Տավարի միս

Իրականում ամենա«կանացի» միսը տավարի միսն է։ Միայն այս մսի օգտագործումը օգնում է օրգանիզմին երկաթով ապահովել և նորմալացնել արյունաստեղծությունը։ Տավարի միսը պաշտպանում է կանացի օրգանիզմը երկաթի անբավարարությունից և սակավարյունությունից, որը հաճախ սպառնում է կանանց՝ ամսական արյան կորստի պատճառով։ Բժիշկները խստորեն խորհուրդ են տալիս շաբաթական 300-400 գ տավարի միս ուտել, այդ դեպքում անեմիան սարսափելի չի լինի: Հատկապես կարևոր է տավարի միս ուտել դաշտանային օրերին, երբ արյան կորուստ է տեղի ունենում, և անեմիայի վտանգը մեծանում է:

Հղիության ընթացքում, երբ երկաթի կարիքը կտրուկ մեծանում է, պետք է տավարի միս ուտել։

Ծովային ջրիմուռներ

Ծովային ջրիմուռները շատ բնական յոդ են պարունակում։ Այն թույլ է տալիս կարգի բերել վահանաձև գեղձը և կանխում է յոդի անբավարարությունը։ Իսկ հայտնի է, որ էնդոկրին օրգանների նվագախմբում դիրիժորն է վահանաձև գեղձը։ Առողջ վահանաձև գեղձը ապահովում է սեռական գեղձերի ճիշտ աշխատանքը:

Ծովային ջրիմուռները օգնում են նորմալացնել հորմոնները, հաղթահարել PMS ախտանիշները, նվազեցնել քաշը և նորմալացնել նյութափոխանակությունը:

Ստեվիա

Ստևիան օգնում է մաքրել մարմինը և խթանել նյութափոխանակությունը: Այն պետք է մի փոքր ավելացնել թեյի մեջ։

Կարագ

Զարմանալիորեն այն երկար ժամանակ համարվում էր առողջության համար թիվ մեկ թշնամին։ Ինչու. սրանք ճարպեր են, որոնցից պետք է անպայման խուսափել: Մինչ այժմ շատ կանայք համոզված են, որ կարագն ու առողջ սննդակարգն անհամատեղելի են։ Այնուամենայնիվ, պետք չէ այդքան կատեգորիկ լինել.

Իրականում կարագի մեջ ավելի քիչ ճարպ կա, քան բուսական յուղում: Բանն այն է, որ բուսական յուղը հարյուր տոկոսանոց բուսական ճարպ է։ Բայց կարագը, բացի կենդանական ճարպերից, պարունակում է նաև ջուր, ուստի դրա մեջ ավելի քիչ ճարպ կա։ Բայց այն պարունակում է վիտամին A, որը չափազանց կարեւոր է կանանց առողջության համար։ Կարագը օգնում է ձվարանների առողջությունը պահպանել և պաշտպանում է վաղաժամ դաշտանադադարից:

Օրգանիզմի առողջության համար բավական է օրական միայն մեկ կարագով սենդվիչ ուտել։

Գազար

Դա պարզապես բետա-կարոտինի գանձարան է: Բետա-կարոտինը օգտակար է սրտի և ուղեղի առողջության համար, օգնում է կանխել տարիքային փոփոխությունները, ինսուլտը և սրտի կաթվածը, հատկապես դաշտանադադարի ժամանակ: Այն հանդիպում է նաև գազարում և այլ կենսաբանական ակտիվ նյութերում։ Գազարը շատ օգտակար է մաշկի վիճակի համար. կարծում են, որ եթե ամեն օր մի բաժակ գազարի հյութ խմեք (իդեալականորեն՝ թարմ քամած), կարող եք երկար ժամանակ հետաձգել կնճիռների առաջացումը։

Գազարը նաև մաքրում է աղեստամոքսային տրակտը և օգնում է կանխել աղիների քաղցկեղը։

Սա կանանց առողջության համար օգտակար մթերքների ամբողջական ցանկը չէ։ Դուք չեք կարող զեղչել ծովամթերքները, ցիտրուսային մրգերը, խնձորը, լոռամիրգը, ճակնդեղը, ծլած ցորենի հատիկները: Բայց ամենակարեւորը հավասարակշռված ու բազմազան սննդակարգն է։ Պետք չէ տարվել մի բանով, նույնիսկ շատ օգտակար։ Ավելի լավ է ամեն օր սննդակարգ մտցնել մի քանի առողջարար մթերք։ Այդ դեպքում մարմինը միշտ «ձեռքի տակ» կունենա ինքն իրեն կառուցելու համար անհրաժեշտ նյութերը՝ առողջ և ուժեղ։