Զայրույթը երեխայի մեջ: Զայրույթի հարվածներ - ախտանիշներ: Զայրույթի պոռթկումների ֆիզիկական վիճակի ստուգում
Երեխաներում զայրույթի առաջին հարձակումը կարող է տեղի ունենալ երկու-հինգ տարեկան հասակից: Այն դրսևորվում է խայթոցների, կոպիտ վարքի, սպառնալիքների մեջ: Նաև երեխան կարող է կոտրել այլ երեխաների խաղալիքները, ծաղրել հասակակիցներին: Զայրույթի հարձակումները սկսվում են այն պատճառով, որ երեխան բախվում է ինչ-որ մեկի հետ, զգում է, որ ինչ-որ մեկը ոտնձգություններ է անում իր աշխարհի վրա: Մանկության զայրույթը շատ արագ կրակ է ունենում: Երեխան մի քանի վայրկյանում միանում է, սկսում է գոռալ, բարկանում է, և նրան հանգստացնելը շատ դժվար է դառնում: Նման իրավիճակում գտնվող գրեթե բոլոր ծնողները սկսում են պարզապես թեքել երեխային: Իրականում իրավիճակը կարգավորելու այս մեթոդի ընտրությունը բացարձակապես սխալ է: Եթե \u200b\u200bերեխան սկսում է բարկության պոռթկումներ ունենալ, ոչ մի դեպքում նա չպետք է պատժվի ուժային մեթոդներով, և առավել ևս ՝ հենց ինքը ՝ ցույց տալով գրգռվածություն և զայրույթ: Ընդհակառակը, նման իրավիճակներում պետք է սովորել դրսևորել ինքնատիրապետման և բացասական ռեակցիաների ճնշման օրինակ:
Հասկացեք և բացատրեք
Այդ դեպքում ինչպե՞ս են վարվում ծնողները, երբ իրենց երեխաները բարկանում են: Նախ, համոզվեք, որ հանգիստ մնաք: Փաստն այն է, որ երեխաների զայրույթը շատ արագ հեռանում է, և երեխաները սկսում են վարվել ինչպես նախկինում: Նրանք պարզապես պետք է լիցքաթափվեն, և զայրույթը նրանց օգնում է դրանում: Հետևաբար, մինչ երեխան հանդարտվում է, ծնողները նույնպես պետք է հանգիստ լինեն: Երեխայի վրա բղավելու փոխարեն պետք է խոսել նրա հետ և հանգստացնել նրան: Մայրը կամ հայրը պետք է վարվեն ըմբռնումով, և ոչ թե երեխային գայթակղեն որոշակի իրադարձության հանդեպ նրա արձագանքից: Կարող եք նման բան ասել. «Ես հասկանում եմ, թե որքան զայրացած եք, ինչ…»: Թող երեխան տեսնի մոր և հայրիկի մեջ ոչ թե թշնամիներ, այլ դաշնակիցներ: Այն բանից հետո, երբ նկատում եք, որ ձեր երեխան սկսում է հանդարտվել, փորձեք շեղել նրա ուշադրությունը և օգնել հանդարտվել: Որոշ երեխաներ նկարչություն են վարում, ինչ-որ մեկը պարզապես կարող է վերցնել: Եթե \u200b\u200bձեր երեխան խնդրում է թողնել իրեն միայնակ կամ ցանկանում է գնդակը խփել, մի արգելեք նրան դա անել: Երեխա, մեծահասակի պես, պետք է բացասական հույզեր արձակի, հակառակ դեպքում նա իրեն ճնշված կզգա:
Երեխաները միշտ պետք է քննարկվեն իրենց խառնվածքների, դրանց պատճառների և հետևանքների հետ: Նույնիսկ մի երեխա, որը ընդամենը երեք տարեկան է, կարող է հասկանալ ձեզ, եթե նա կարող է բացատրել ամեն ինչ: Արժե հաշվի առնել զայրույթի պատճառը, երեխայի վարքագիծը և հետո հարցնել, թե արդյոք սա օգնե՞լ է նրան լուծել խնդիրը: Բնականաբար, այս պահվածքը հաճախ չի լուծում խնդիրը, այլ միայն խորացնում է այն: Եթե \u200b\u200bերեխան դա գիտակցում է ձեր օգնությամբ, հաջորդ անգամ նա կփորձի ինքն իրեն վերահսկել:
Սովորեցրեք ինքնատիրապետումը
Մենք բոլորս գիտենք, որ անհնար է պաշտպանել մարդուն, նույնիսկ եթե նա փոքր է, բացարձակապես բոլոր գրգռիչներից: Ահա թե ինչու նա պետք է սովորի ինքնուրույն ղեկավարվել: Հանգստացնող խառնաշփոթները ճնշելու համար ձեր փոքրիկին սովորեցրեք ինքնամփոփող տեխնիկա: Օրինակ ՝ նա կարող է բարձրաձայն խոսել բարկանալու մասին, քանի դեռ չի գիտակցում, որ հանդարտվում է: Կամ ամեն ինչ հեքիաթի վերածեք: Ասացեք մեզ, որ աշխարհում կան շրջիկ չար անտեսանելի հրաշագործներ, որոնք կարող են դիպչել մարդուն և հաստատվել նրա մեջ: Դրանից նա վերածվում է զայրացած և հուզիչ: Եթե \u200b\u200bերեխան նկատում է, որ նա դառնում է այսպիսին, ապա այս չար հրաշագործը ցանկանում է իշխանություն վերցնել իր վրա: Հետևաբար, դուք չպետք է ենթարկվեք կախարդական զայրույթին և պայքարեք դրա հետ, որպեսզի մնաք բարի: Նման պարզ տեխնիկայի շնորհիվ դուք կարող եք սովորեցնել ձեր երեխային վերահսկել իրեն, ոչ թե որևէ պատճառով գոռալ կամ երդվել:
Հիշեք, որ այլ երեխաների հետ փոխգործակցությունը, ովքեր կարող են տեսնել բռնությունը տանը կամ հեռուստատեսությունում, երեխաներին սկզբում զայրացնում և զայրացնում է պաշտպանվել: Եվ ժամանակի ընթացքում սա դառնում է վարքի սովորական օրինակ: Հետևաբար, եթե տեսնում եք, որ երեխան չափազանց ագրեսիվ է դառնում, անընդհատ փորձեք նրան բացատրել, թե ինչպես արտահայտել հույզերը, բայց միևնույն ժամանակ մի վիրավորեք ուրիշներին:
Դեռահասը, ով իր զայրույթը կամ վրդովմունքն է հայտնում `բղավելով, խաղալիքներ նետելով կամ խաղադաշտում այլ երեխա ծեծի ենթարկելով` միաժամանակ վիրավորելով այլ երեխաներին և մեծերին կամ նույնիսկ իրեն մի երեխա, որը հիստերիայի մեջ ընկնում է հատակին, երբ ինչ-որ բան չի ստանում, մինչդեռ հայհոյանքներ են արտասանում բառերը կամ վնասում շրջակա առարկաներին. սրանք այն երեխաներն են, ովքեր իրական խնդիր են առաջացնում:
Զայրույթի և գրգռման պարբերական պոռթկումները նորմալ են համարվում մեկից մինչև մեկուկես տարի մինչև չորս տարեկան երեխաների շրջանում. Երեխաների մեծ մասում նման բռնկումները վերանում են դպրոց մտնելու պահից: Նորմալ հոգեբանական զարգացումը դեռահասների մեծամասնությանը պետք է ապահովի ավելի լավ կոմպոզիցիա և, ըստ դպրոցական տարիքի, նրանց դարձնի ավելի պատասխանատու և ենթակա ուսման: Նույնիսկ հիասթափության ժամանակահատվածներում դպրոցական տարիքի երեխաները սովորաբար կարողանում են բառերով արտահայտել իրենց վրդովմունքն ու զայրույթը ՝ դատավոր կերպով վերահսկելով իրավիճակը:
Բայց միշտ չէ, որ այդպես է: Որոշ երեխաների մոտ բարկության և գրգռման պոռթկումները շարունակվում են դպրոցական տարիներին ՝ միաժամանակ պարբերաբար դրսևորվելով: Հասկանալի է, որ այս երեխաների ծնողները շատ անհանգստացած և վրդովված են այս պահվածքից: Նրանք հարցնում են իրենց. «Ինչու իմ երեխան չի սովորել սոցիալապես ընդունելի զայրույթ և վրդովմունք արտահայտելու եղանակներ»:
Այս հարցի պատասխանը ստանալու համար մանկաբույժները ծնողներին խորհուրդ են տալիս գնահատել, թե ինչ դերային մոդելներ են նրանք իրենց երեխաների համար, ինչպես են նրանք արձագանքում զայրույթի դրսևորումներին և ինչպես են սովորեցնում իրենց երեխաներին արձագանքել: Եթե \u200b\u200bծնողները հակված են զգացմունքների չափազանց արտահայտման, կործանարար պոռթկումների և զայրույթի տեղավորմանը, ապա առավել հաճախ նույն տենդենցը նկատվում է երեխաների մոտ: Եթե \u200b\u200bծնողները շատ ջերմությամբ են վերաբերվում ՝ ցույց տալով իրենց բորբոքումն ու զայրույթը ՝ այլ մարդկանց հետ հարաբերություններում, ապա այդպիսի վարքագիծ որդեգրում են իրենց երեխաների կողմից:
Իհարկե, այլ գործոններ նույնպես կարող են ազդել: Որոշ ծնողներ, հատկապես նրանք, ովքեր չունեն երեխաների հետ փորձ չունեն, կարող են ունենալ չարդարացված սպասումներ իրենց երեխաների պահվածքի վերաբերյալ: Դուք ձեր երեխային խնդրում եք երկար ժամանակ հանգիստ և հանգիստ նստել, կատարել այնպիսի առաջադրանքներ, որոնք նա ի վիճակի չէ կատարել իր ֆիզիկական կարողությունների կամ զարգացման առանձնահատկությունների պատճառով, կամ պատասխանատվություն ստանձնել կամ համաձայնել ծնողների որոշումների հետ, որոնք ակնհայտ անարդար են. Այս իրավիճակները, երեխայի համար հիասթափեցնելը կարող է բարկության պոռթկում առաջացնել:
Իրենց խառնվածքի կամ ֆիզիկական վիճակի պատճառով որոշ երեխաներ ավելի հեշտ են գտնում ուժեղ բացասական հույզեր ցույց տալ, քան ճնշել դրանք: Համառ երեխաները դժվարանում են գործ ունենալ իրենց բացասական հույզերի հետ և սովորում են ինքնատիրապետումը: Այնուամենայնիվ, ճիշտ առաջնորդությամբ և աջակցությամբ նրանք կարող են սովորել, թե ինչպես վարվել բռնի բռնկումների հետ:
Որոշ դեպքերում երեխայի զայրույթի պոռթկումը ծառայում է որպես ծնողների ուշադրությունը գրավելու միջոց, որոնք միայն արձագանքում են նրան, երբ նա դրսևորում է այդպիսի անբարեխիղճ պահվածք:
Եթե \u200b\u200bընտանիքը գտնվում է սթրեսի և լարվածության մշտական \u200b\u200bվիճակում (ֆինանսական դժվարություններ, ալկոհոլիզմ, ամուսնական կոնֆլիկտ, աղքատություն, ֆիզիկական կամ սեռական բռնություն, ընկերներից և ընտանիքից հեռանալը), երեխաները կարող են դրան արձագանքել զայրույթի և գրգռման ավելի հաճախակի բռնկումներով: Բացի այդ, որոշ ծնողներ հայտնում են, որ քրոնիկ հիվանդություն ունեցող կամ ուսումնառության խնդիրներ ունեցող երեխաներն ավելի շատ հակված են զայրույթի պոռթկումների, հնարավոր է `պայմանավորված այդ անկարգությունների մշտական \u200b\u200bսթրեսի պատճառով. այնուամենայնիվ, նման խնդիրներ ունեցող ոչ բոլոր երեխաները բարկության պոռթկումներ են ունենում, և, ըստ էության, նրանց մեծ մասը չի ունենում:
Որոշ դեպքերում դպրոցականները մի քանի տարի շարունակ չեն զգում բարկության և գրգռման պոռթկումներ, նրանք լիովին կառավարում են իրենց հույզերը և հաջողությամբ շփվում ուրիշների հետ, բայց զայրույթի պոռթկումները հետագայում հայտնվում են: Եթե \u200b\u200bդա հնչում է ձեր երեխայի նման, մտածեք, արդյոք այդ ախտանիշները պայմանավորված են դպրոցում, տանը կամ անմիջական շրջանում նոր սթրեսային իրավիճակից: Եթե \u200b\u200bերեխան ի վիճակի չէ հաղթահարել հուզական սթրեսը, նա կարող է համապատասխանաբար արտահայտել իր անհանգստությունը, վախը կամ զայրույթը: Որպես ծնող, դուք պետք է ճանաչեք սթրեսի աղբյուրը և օգնեք ձեր երեխային հաղթահարել դրա հետ: Անհրաժեշտության դեպքում խոսեք ձեր երեխայի ուսուցիչների, դայակների կամ ընկերների հետ, որոնք կարող են օգնել ձեզ պարզել խնդրի պատճառը:
Ծնողների գործողությունները
Շատ ծնողներ չեն կարող որոշել, թե ինչպես ճիշտ արձագանքել իրենց երեխայի զայրույթի և գրգռվածության բռնկումներին: Ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք պետք է հիշել:
- Տեղյակ եղեք, որ որոշ երեխաներ պարզապես ավելի տպավորիչ են, քան մյուսները, կամ նրանք ավելի շատ դժվարություններ ունեն գործ ունենալու համար:
- Շատ հույս մի դարձրեք ձեր երեխայի մեջ: Համեմատեք ձեր ակնկալիքները ձեր երեխայի ընկերների ծնողների հետ, հատկապես նրանց, ում վարքը հիացնում եք:
- Երբ երեխան բարկության պոռթկում ունի, անտեսեք նրանց պահվածքը, որպեսզի չավարտեք պարգևատրել նրանց ոչ պատշաճ պահվածքի համար: Երեխան կարող է պարզապես փորձել ուշադրություն դարձնել, և ցանկացած արձագանք ՝ դրական կամ բացասական, կարող է միայն ուժեղացնել պոռթկումը: Փոխարենը, փորձեք անտեսել դա, կամ պարզապես քայլեք հեռու: Սա երեխային հնարավորություն կտա սովորել ինքնատիրապետում:
Բայց որոշ դեպքերում դուք պարզապես չեք կարող անտեսել երեխայի պոռթկումները, եթե, օրինակ, նա շարունակում է վազել ձեր հետևից, կոտրում խաղալիքներ կամ հարվածում եղբորը կամ քրոջը: Նման դեպքերում պնդեք, որ երեխան գնա մեկ այլ պատժի սենյակ բոլորից հեռու, մինչև նա չվերադառնա իր հույզերի վերահսկողությունը: Դա կարող է ֆիզիկական ուղեկցում պահանջել այս սենյակ:
Ընդհանրապես, ծնողները պետք է հնարավորինս հանգիստ մնան և չմասնակցեն զայրույթի պոռթկումներին ՝ փորձելով վերահսկել իրենց սեփական հույզերը: Բացի այդ, ծնողները պետք է խուսափեն ֆիզիկական բախումներից, ինչը կարող է վերաճել սարսափելի մակարդակի և վնասվածքներ պատճառել մասնակիցներից մեկին, սովորաբար երեխային:
Երկուսդ էլ հանդարտվելուց հետո նստեք և քննարկեք ձեր երեխայի հետ, թե ինչն է առաջացրել բռնկումը: Ընդգծեք բացասական զգացմունքների արտահայտման անհրաժեշտությունը բառերի միջոցով, այլ ոչ թե գործողությունների միջոցով, և առաջարկել ավելի դրական եղանակներ ՝ նման իրավիճակների համար: Դուք կարող եք օգտագործել պարգևատրման համակարգ, երբ գովեք ձեր երեխային կամ նվեր ստանաք այն բանի համար, որ կարող եք լուծել հակամարտությունները `առանց բարկացած պոռթկումներ ցույց տալու:
Երբ դիմել մասնագետի
Միջին պատանեկության ոմանք երեխաները կարող են օգտակար համարել երեխայի հոգեբույժից կամ հոգեբանից խորհրդատվություն ստանալու խնդրանքով ՝ կապված իրենց զայրույթի և գրգռման պոռթկումների հետ, բայց երեխաների մեծամասնությունը ընդհանրապես այդպիսի խորհրդատվության կարիք չունի: Սովորաբար, ձեր մանկաբույժը կարող է առաջնորդություն և աջակցություն ցուցաբերել այս վարքի խնդրի համար: Պետք է հաշվի առնել միայն մասնագիտական \u200b\u200bօգնություն փնտրելը, երբ.
- զայրույթի և գրգռվածության բռնկումները երեխայի համար դառնում են վարքի սովորական օրինակ, եթե նա նեղված է կամ բարկացած է.
- բռնկումները տեղի են ունենում բավականին հաճախ ՝ օրական մի քանի անգամ;
- երեխայի բռնկումները տեղի են ունենում տնից դուրս;
- բռնկումները հանգեցնում են երեխայի կամ այլոց գույքային վնասի կամ վնասվածքի.
- բռնկումները ծնողների համար անտանելի են դառնում և խանգարում են երեխայի հետ նորմալ հարաբերություններին:
Այս իրավիճակներից ցանկացած դեպքում անմիջապես դիմեք մասնագետների օգնությանը: Զայրույթի և գրգռման պոռթկումները միշտ չէ, որ անցնում են ինքնուրույն: Դուք պետք է փորձեք հասկանալ, թե ինչ զգացողություններ ունի երեխան և, հնարավոր է, փոխեք ձեր սեփական արձագանքը նման պոռթկումների դրսևորման վրա, որպեսզի ձեր օգնությամբ նա կարողանա սովորել արդյունավետորեն վերահսկել իր բացասական զգացմունքները:
Եթե \u200b\u200bայս ախտանիշները շարունակվում են սեռական հասունության պայմաններում, դա կարող է լինել նույնիսկ ավելի անհանգստացնող: Հորմոնալ փոփոխությունները, գումարած վարքի ավելի լայն ձևերը, որոնք հասանելի են երիտասարդ տղամարդկանց, մարմնի չափի բարձրացման հետ մեկտեղ, ավելի մեծ անհանգստություն են առաջացնում զայրույթի պոռթկումների, ներկայիս վտանգի և վերահսկման դժվարությունների ժամանակ:
Ինչպե՞ս վարվել զայրույթի հետ: Ի՞նչ անել ագրեսիայի և գրգռման պոռթկումների հետ: Ինչպե՞ս սովորել կառավարել ձեր հույզերը: Մեր կյանքում քանի անգամ ենք այս հարցը տվել ... «Ես ամբողջ մարմնում զայրույթ եմ զգում, պետք է սովորեմ, թե ինչպես վարվել այս զայրույթի և զայրույթի հետ, բայց չգիտեմ ինչպես»: «Ես ֆիզիկապես զգում եմ, որ որոշակի իրավիճակներում ամեն ինչ կարծես պայթում է իմ ներսում»:Սա այն է, ինչ ասում են մարդիկ, երբ հարցնում են, թե կոնկրետ ինչ է կատարվում իրենց գլխում (կամ մարմնում) բարկության պիտանիության պահին: Այս հոդվածում հոգեբան Մաիրենա Վասկեսը ձեզ ամեն օր կտա 11 գործնական խորհուրդ, թե ինչպես վարվել ձեր զայրույթի հետ:
Ինչպե՞ս վարվել զայրույթի հետ: Tips ամեն օրվա համար
Allանկացածի արդյունքում մենք բոլորս զգացել ենք բարկություն մեր կյանքում վերահսկող իրավիճակներից դուրս,անձնական խնդիրներ, որոնք խանգարում են մեզ ՝ հոգնածության, անապահովության, նախանձի, տհաճ հիշողությունների պատճառով, իրավիճակների պատճառով, որոնք մենք չենք կարող ընդունել, և նույնիսկ որոշ մարդկանց պատճառով, որոնց վարքագիծը մեզ դուր չի գալիս կամ նյարդայնացնում է ... Երբեմն ձախողումներ և կյանքի պլանների փլուզում կարող է նաև առաջացնել հիասթափություն, զայրույթ և ագրեսիա: Ինչ է զայրույթը:
Զայրույթ -դա բռնության բնույթի (հույզերի) բացասական հուզական ռեակցիա է, որը կարող է ուղեկցվել ինչպես կենսաբանական, այնպես էլ հոգեբանական փոփոխություններով: Զայրույթի ուժգնությունը տատանվում է դժգոհության զգացումից մինչև կատաղություն կամ զայրույթ:
Երբ մենք զայրույթ ենք զգում, սրտանոթային համակարգը տառապում է, արյան ճնշումը բարձրանում է, քրտնարտադրությունը, սրտի բաբախյունը և շնչառությունը մեծանում են, մկանները լարվում են, մենք կարմրում ենք, քնի և մարսողության հետ կապված խնդիրներ ունենք, չենք կարող մտածել և բանականորեն մտածել ...
Փորձարկեք ձեր ուղեղի հիմնական կարողությունները նորարարական CogniFit- ի միջոցով
Ֆիզիոլոգիական մակարդակում զայրույթը կապված է մեր ուղեղում տեղի ունեցող մի շարք քիմիական ռեակցիաների հետ. Ամփոփել:
Երբ ինչ-որ բան մեզ զայրացնում է կամ վրդովեցնում, ամիգդալա (զգացմունքների մշակման և պահպանման համար պատասխանատու ուղեղի այն մասը) օգնության համար դիմում է (ինչը նաև պատասխանատու է մեր տրամադրության համար): Այս պահին այն սկսում է ազատվել adrenalinպատրաստել մեր մարմինը հնարավոր սպառնալիքի համար: Հետևաբար, երբ նյարդայնացնում ենք կամ զայրանում, մեր սրտի բաբախյունը բարձրանում է, և զգացողությունները սրվում են:
Բոլոր հույզերն անհրաժեշտ են, օգտակար և դեր են խաղում մեր կյանքում: Այո, զայրույթը անհրաժեշտ և օգտակար է, քանի որ այն օգնում է մեզ արձագանքել ցանկացած իրավիճակին, որը մենք ընկալում ենք որպես սպառնալիք, ինչպես նաև հնարավորություն է տալիս դիմակայել մեր ծրագրերին խանգարող ցանկացած հանգամանքի: Այն ապահովում է անհրաժեշտ քաջություն և էներգիա և նվազեցնում է վախի զգացողությունը, որպեսզի մենք ավելի լավ կարողանանք հաղթահարել անբարենպաստությունն ու անարդարությունը:
Շատ հաճախ զայրույթը թաքնվում է այլ հույզերի հետևում (տխրություն, ցավ, վախ ...) և դրսևորվում է որպես մի տեսակ պաշտպանական մեխանիզմ... Զայրույթը շատ ուժեղ հույզ է խնդիր է դառնում, երբ մենք ի վիճակի չենք լինում դա կառավարել... Չկառավարվող զայրույթը կարող է ոչնչացնել մարդուն կամ նույնիսկ նրա շրջապատին ՝ թույլ չտալով նրան ռացիոնալ մտածել և խրախուսել ագրեսիվ և բռնի պահվածքը: Չափազանց բարկությունը կարող է վնասել ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ մտավոր առողջությանը, վերջ տալ մարդու սոցիալական կապերին և, ընդհանուր առմամբ, զգալիորեն նվազեցնել նրա կյանքի որակը:
Զայրույթի տեսակները
Զայրույթը կարող է դրսևորվել երեք տարբեր ձևերով.
- Զայրույթը, որպես գործիք: երբեմն, երբ մենք չենք կարող հասնել նպատակին, մենք օգտագործում ենք բռնությունը որպես «հեշտ միջոց» `մեր ուզածը ստանալու համար: Այլ կերպ ասած, օգտագործելով զայրույթն ու բռնությունը ՝ որպես նպատակներին հասնելու գործիք... Զայրույթը որպես գործիք սովորաբար օգտագործվում է աղքատ ինքնատիրապետման և հաղորդակցման ցածր հմտություններ ունեցող մարդկանց կողմից: Այնուամենայնիվ, մենք պետք է հիշենք, որ կան համոզման այլ եղանակներ:
- Զայրույթը ՝ ՊԱՇՏՊԱՆՈՒՄ. մենք բարկանում ենք, երբ ինտուիտիվորեն մեկնաբանում ենք այլ մարդկանց մեկնաբանությունները կամ պահվածքը որպես հարձակումներ, վիրավորանքներ կամ պահանջներ մեր դեմ: Մենք վիրավորված ենք (հաճախ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի) և զգում ենք հարձակման անդառնալի հորդոր: Ինչպե՞ս Զայրույթ օգտագործելը, ինչը մեծ սխալ է: Դժվար իրավիճակներում ավելի լավ է հանգիստ մնալ:
- Զայրույթի բորբոքում. եթե երկար ժամանակ դիմանում ենք որոշ իրավիճակների, որոնք մենք համարում ենք անարդար, ճնշել մեր հույզերը, փորձելով հետագայում զսպել մեզ, մենք հայտնվում ենք վտանգավոր արատավոր շրջան,որից մենք դուրս ենք գալիս միայն այն ժամանակ, երբ այլևս չենք կարող այլևս հանդուրժել: Այս դեպքում «վերջին կաթիլը» բավարար է «գավաթը լցնելու համար»: Այլ կերպ ասած, մի իրավիճակում, երբ մենք շատ երկար ենք դիմանում, նույնիսկ ամենափոքր իրադարձությունը կարող է զայրույթի պոռթկում առաջացնել: Մեր համբերությունը «պայթում է» ՝ ստիպելով մեզ բարկանալ և բռնություն գործադրել, մենք եռացնում ենք ... թեյնիկի նման:
Մարդիկ, ովքեր հաճախ զայրացած են, հակված են ունենալ հատուկ անձնական հատկություններ, ինչպիսիք են. (նրանք չեն կարողանում հասկանալ, որ իրենց ցանկությունները միշտ չէ, որ կարող են բավարարվել իրենց առաջին խնդրանքով, սրանք շատ էգոկենտրոն մարդիկ են), ինչի պատճառով նրանք ինքնավստահ չեն և չեն վերահսկում իրենց հույզերը, կարեկցանքի պակաս (նրանք չեն կարող իրենց անձի տակ դնել ուրիշի կոշիկների մեջ) և բարձրահասակ (մի մտածեք նախքան դա անել) և այլն:
Ծնողների մեթոդը նույնպես ազդում է իրենց զայրույթի նկատմամբ մեծահասակների կառավարման վրա: Շատ կարևոր է սովորեցնել երեխաներին արտահայտել իրենց հույզերը դեռ վաղ տարիքից, որպեսզի նրանք սովորեն հնարավորինս հաղթահարել իրենց հետ: Բացի այդ, երեխաներին սովորեցրեք ագրեսիվորեն չարձագանքել որոշակի իրավիճակներ, թույլ մի տվեք երեխայի մոտ «կայսրության սինդրոմի» զարգացումը: Ընտանեկան միջավայրը նույնպես կարևոր է. Նշվել է, որ մարդիկ, ովքեր ավելի քիչ վերահսկողություն ունեն իրենց զայրույթի վրա, գալիս են խնդրահարույց ընտանիքներից, որոնցում չկա հուզական մտերմություն: ...
Ինչպես վերահսկել զայրույթը: Զայրույթը հուզական արձագանք է, որը կարող է ուղեկցվել կենսաբանական և հոգեբանական փոփոխություններով
Ինչպե՞ս ազատվել զայրույթից և սովորել կառավարել այն: Ինչպե՞ս հաղթահարել գրգռվածությունը և ագրեսիայի մարտերը: Զայրույթի և զայրույթի բնական ինտուիտիվ արձագանքը մի տեսակ ագրեսիվ բռնարար գործողություն է. Մենք կարող ենք սկսել բղավել, ինչ-որ բան կոտրել կամ ինչ-որ բան նետել ... Այնուամենայնիվ, սա լավագույն լուծումը չէ: Կարդացեք: 11 խորհուրդներ ձեր զայրույթը հանգստացնելու համար:
1. Զգուշացեք ձեր իրավիճակից կամ հանգամանքներից, որոնք կարող են հարուցել ձեր զայրույթը:
Կարող եք ծայրահեղ իրավիճակում զայրույթ կամ զայրույթ զգալ, բայց կարևոր է սովորել, թե ինչպես կառավարել այն: Սովորելու համար, թե ինչպես կառավարել զայրույթը, դուք պետք է ընդհանուր առմամբ հասկանաք, թե ինչ խնդիրներ / իրավիճակներ են ձեզ ամենաշատը վրդովեցնում, ինչպես կարող եք խուսափել դրանցից (այսինքն ՝ այս շատ հատուկ հանգամանքները), ինչպես դա անել լավագույն ձևով և այլն: Այլ կերպ ասած, սովորեք աշխատել ձեր սեփական ռեակցիաներով:
Զգուշություն! Երբ ես խոսում եմ իրավիճակներից ու մարդկանցից խուսափելու մասին, նկատի ունեմ շատ կոնկրետ օրինակներ: Մենք մեր ամբողջ կյանքը չենք կարող խուսափել բացարձակապես բոլոր մարդկանցից և իրավիճակներից, որոնք մեզ անհարմար են զգում: Եթե \u200b\u200bմենք լիովին խուսափենք նման պահերից, մենք չենք կարողանա դիմակայել դրանց:
Ինչպե՞ս վարվել զայրույթի հետ. Անչափ կարևոր է հասկանալ, որ բռնությունն ու ագրեսիան ձեզ ոչ մի տեղ չեն բերի, ավելին, դա կարող է սրել իրավիճակը և նույնիսկ ձեզ ավելի վատ զգալ: Հատուկ ուշադրություն դարձրեք ձեր ռեակցիաներին (սկսում եք անհանգստություն զգալ, զգացողություն կա, որ ձեր սիրտը պատրաստվում է դուրս գալ ձեր կրծքավանդակից, և չեք հասցնում վերահսկել ձեր շնչառությունը), որպեսզի ժամանակին գործողություններ իրականացնեք:
2. Զգուշացեք ձեր խոսքերից, երբ զայրացած եք: Ձեր ելույթից հատեք «երբեք» և «միշտ» բառերը
Երբ զայրացած ենք, կարող ենք ասել այնպիսի բաներ, որոնք սովորաբար մեզ մոտ չէին պատահի: Երբ հանդարտվես, դու նույնը չես զգա, ուստի զգույշ եղիր քո ասածների հետ: Մեզանից յուրաքանչյուրը մեր լռության վարպետն է և մեր խոսքերի ստրուկը:
Ինչպե՞ս վարվել զայրույթի հետ.դուք պետք է սովորեք խորհել իրավիճակի մասին, հնարավորինս օբյեկտիվորեն նայել դրան: Փորձեք չօգտագործել այս երկու բառերը. «երբեք» և «միշտ»... Երբ դուք բարկանում եք զայրույթից և սկսում եք մտածել. «Երբ դա տեղի է ունենում, ես միշտ բարկանում եմ» կամ «Ես երբեք ոչինչ չեմ ձեռնարկում», Դուք սխալ եք թույլ տալիս: Փորձեք բոլոր միջոցներով լինել օբյեկտիվ և լավատես: Կյանքն այն հայելին է, որն արտացոլում է մեր մտքերը: Եթե \u200b\u200bժպիտով եք նայում կյանքին, ապա նա բարի կերպով կարձագանքի ձեզ:
3. Երբ զգում եք, որ եզրին եք, խորը շունչ քաշեք:
Մենք բոլորս պետք է տեղյակ լինենք մեր հնարավորությունների սահմաններից: Ոչ ոք քեզանից լավ չի ճանաչում: Ակնհայտ է, որ ամեն օր մենք կարող ենք հանդիպել իրավիճակների, մարդկանց, իրադարձությունների, որոնք կարող են նոկաուտի ենթարկել մեզ ...
Ինչպե՞ս վարվել զայրույթի հետ. Երբ ձեզ թվում է, որ այլևս չեք կարող, որ եզրին եք - խոր շունչ քաշեք: Փորձեք հեռու մնալ իրավիճակից: Օրինակ, եթե աշխատանքի եք, գնացեք զուգարան, եթե տանն եք, հանգստացեք ցնցուղով `ձեր մտքերը հանգստացնելու համար ... Վերցրեք այսպես կոչված "ընդմիջում"... Դա իսկապես օգնում է լարված պահերին: Եթե \u200b\u200bկարող եք դուրս գալ քաղաքից, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ՝ խուսափել ձեր առօրյայից և փորձեք չմտածել այն մասին, թե ինչն է ձեզ զայրացնում: Գտեք հանգստանալու միջոց: Հիանալի տարբերակ է բնության մեջ մտնել: Դուք կտեսնեք, թե ինչպես է բնությունն ու մաքուր օդը ազդում ձեր ուղեղի վրա:
Ամենակարևորն այն է, որ շեղեք իրավիճակը, վերացական լինեք իրավիճակից մինչև այն հանդարտվի, որպեսզի խուսափեք ագրեսիվ ռեակցիաներից և չկատարեք այնպիսի մի բան, որից հետո կարող եք զղջալ: Եթե \u200b\u200bձեզ լաց լինեք, լաց եղեք: Լացը խաղաղացնում է զայրույթը և տխրությունը: Դուք կհասկանաք, թե ինչու լաց լինելը կարող է օգտակար լինել ձեր հոգեկան առողջության համար:
Դեպրեսիայի պատճառով վատ տրամադրության տակ եք: Ստուգեք այն CogniFit- ով:
Նյարդահոգեբանական
4. Գիտեք, թե որն է ճանաչողական վերակազմավորումը:
Հոգեբանության մեջ մեթոդը լայնորեն օգտագործվում է ճանաչողական վերակազմավորում... Խոսքը մեր անտեղի մտքերը (օրինակ ՝ այլ մարդկանց մտադրությունների մեր մեկնաբանությունները) փոխարինելու մասին է ավելի օգտակար: Այլ կերպ ասած, ձեզ հարկավոր է փոխարինել դրականով:Այս կերպ մենք կարող ենք արագորեն վերացնել տարբեր իրավիճակների կամ հանգամանքների հետևանքով առաջացած անհանգստությունը, և զայրույթը արագ կանցնի:
Օրինակ. Դուք պետք է հանդիպեք աշխատանքային գործընկերոջ հետ, որը ձեզ դուր չի գալիս: Դուք սպասել եք մեկ ժամ, մինչև որ նա վերջապես հայտնվեց: Քանի որ այս մարդը ձեզ համար տհաճ է, դուք սկսում եք մտածել այն մասին, թե որքան անպատասխանատու է նա, և որ նա ուշացել էր նպատակ ունենալով «ջղայնացնել ձեզ», և նկատում եք, որ զավթված եք զայրույթից:
Ինչպե՞ս վարվել զայրույթի հետ. դուք պետք է սովորեք չմտածել այն մասին, որ ուրիշները ինչ-որ բան են անում, որպեսզի վնասեն ձեզ: Տվեք նրանց հնարավորություն, դրեք ինքներդ իրենց կոշիկների մեջ: Եթե \u200b\u200bդուք թույլ տաք, որ մարդը բացատրի, կհասկանաք, որ դրանց ուշացման պատճառը վավեր է եղել (այս առանձնահատուկ օրինակում): Փորձեք գործել ողջամիտ և օբյեկտիվ:
5. Սովորեք թուլացման և շնչառության տեխնիկան `զայրույթը ավելի լավ կառավարելու համար:
Կարևոր է ևս մեկ անգամ հիշեցնել, թե որքան կարևոր է շնչառությունը լարվածության, անհանգստության, զայրույթի պահերին ...
Ինչպե՞ս վարվել զայրույթի հետ. ճիշտ շնչելը կօգնի ազատել լարվածությունը և կարգավորել ձեր մտքերը: Փակեք ձեր աչքերը, դանդաղ հաշվեք 10-ը և մի՛ բացեք դրանք, մինչև չզգաք, երբ սկսում եք հանդարտվել: Շնչեք խորը և դանդաղ, փորձեք մաքրել ձեր միտքը, ազատել այն բացասական մտքերից ... աստիճանաբար: Շնչառության ամենատարածված տեխնիկան որովայնի շնչառությունն է և obակոբսոնի առաջադիմական մկանների թուլացումը:
Եթե \u200b\u200bդեռ դժվարանում եք հանգստանալ, պատկերացրեք հաճելի հանգիստ պատկեր, լանդշաֆտ կամ մտքում լսում եք հանգստացնող երաժշտություն: Ինչպե՞ս պահպանել հանգստությունը:
Բացի այդ, փորձեք բավարար քնել գիշերը (ոչ պակաս) 7-8 ժամ), քանի որ հանգիստը և քունը նպաստում են ավելի լավ վերահսկել մեր հույզերը, բարձրացնել մեր տրամադրությունը և նվազեցնել գրգռվածությունը:
6. Սոցիալական հմտությունները կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել զայրույթը: Դուք վերահսկում եք զայրույթը, այլ ոչ թե հակառակը:
Մեր առջև ծառացած ամենօրյա իրավիճակները պահանջում են, որ կարողանանք այլ մարդկանց հետ պատշաճ վարվել: Կարևոր է, որ կարողանանք ոչ միայն լսել ուրիշներին, այլև կարողանալ պահպանել խոսակցություն, շնորհակալություն հայտնել, եթե նրանք օգնեցին մեզ, օգնեն ինքներս մեզ և ուրիշներին հնարավորություն ընձեռենք մեզ օգնություն և աջակցություն ցուցաբերել, երբ մեզ անհրաժեշտ լինի, կարողանան ճիշտ արձագանքել քննադատություններին, որքան էլ որ տհաճ լինի ...
Ինչպե՞ս վարվել զայրույթի հետ. Կառավարել և ավելի լավ կառավարել զայրույթը, կարևոր է, որ կարողանանք ճիշտ մեկնաբանել մեր շրջապատի տեղեկատվությունը, կարողանանք լսել այլ մարդկանց, գործել տարբեր պայմաններում, վարվել քննադատությամբ և թույլ չտալ, որ հիասթափությունը մեզ վրա ստանձնի: Բացի այդ, դուք պետք է զգույշ լինեք ուրիշների հասցեին չարդարացված մեղադրանքների դեմ: Վարվեք ուրիշներին այնպես, ինչպես կցանկանայիք վերաբերվել:
7. Ինչպե՞ս զայրույթ պարունակել, եթե այն առաջացել է մեկ այլ անձի կողմից
Հաճախ ժամանակները, մարդիկ, ոչ թե իրադարձությունները, հրահրում են մեր զայրույթը: Խուսափեք թունավոր մարդկանցից:
Այս դեպքում խորհուրդ է տրվում այդպիսի մարդուց հեռու մնալ, մինչև սառչեք, եթե զգում եք, որ իրավիճակը տաքանում է: Հիշեք, որ ուրիշներին վնասելով ՝ առաջին հերթին ինքներդ ձեզ վնասում եք, ինչը հենց այն է, ինչից պետք է խուսափել:
Ինչպե՞ս վարվել զայրույթի հետ. Արտահայտեք ձեր դժգոհությունը հանգիստ և հանգիստ: Ավելի համոզիչ է ոչ թե բարձրաձայն գոռացողը, այլ նա, ով կարողանում է համարժեք, հանգիստ և ողջամտորեն արտահայտել իր զգացմունքները ՝ բացահայտելով խնդիրները և դրանց լուծման հնարավոր եղանակները: Շատ կարևոր է վարվել մեծահասակների ձևով և կարողանալ լսել մեկ այլ մարդու կարծիքը և նույնիսկ փոխզիջում գտնել (հնարավորության դեպքում):
8. Զորավարժությունները կօգնեն ձեզ «թափել» բացասական էներգիան և ազատվել վատ մտքերից
Երբ տեղափոխվում կամ զբաղվում ենք ինչ-որ ֆիզիկական գործունեությամբ, դրանով մենք ազատում ենք էնդորֆիններ, որոնք օգնում են հանգստացնել: Սա զայրույթը կառավարելու ևս մեկ միջոց է:
Ինչպես վերահսկել զայրույթը. Տեղափոխվեք, ցանկացած վարժություն արեք ... Անցեք և իջեք աստիճաններից, մաքրեք տունը, դուրս եկեք վազքի, հեծանիվ վերցրեք և շրջեք քաղաքում ...ցանկացած բան, որը կարող է մեծացնել ադրենալինը այս կամ այն \u200b\u200bկերպ:
Կան մարդիկ, ովքեր, բարկության պես, սկսում են շտապել և կարկատել այն ամենը, ինչ գալիս է: Եթե \u200b\u200bդուք ճնշող հորդոր ունեք ինչ-որ բան խփել `էներգիան արագ ազատելու համար, փորձեք ձեռք բերել դակող պայուսակ կամ նման մի բան:
9. «Քո մտքերը թողնելու» լավ միջոցը գրելն է
Թվում է, ինչպե՞ս կարող է օգնել, եթե սկսեք ինչ-որ բան ձայնագրել: Հատկապես, եթե դուք պարզապես լուրջ կռիվ եք ունեցել սիրելիի կամ սիրելիի հետ:
Ինչպե՞ս վարվել զայրույթի հետ. զայրույթի պահերին մեր մտքերը քաոսային են, և մենք ի վիճակի չենք կենտրոնանալ մեզ վրա նյարդայնացնող իրավիճակի վրա: Միգուցե ամսագիր պահելը կօգնի ձեզ պարզել, թե ձեզ առավելապես ինչն է զայրացնում, ինչպես եք դա զգում, ինչ իրավիճակներում եք առավել խոցելի, ինչպես պետք է և ինչպես չպետք է գործեք ի պատասխան, ինչպես զգացինք դրանից հետո ... Ժամանակի ընթացքում կարող եք համեմատեք ձեր փորձը և հիշողությունները `հասկանալու համար, թե ինչ ընդհանուր բաներ ունեն այս բոլոր իրադարձությունները:
Օրինակ: «Ես այլևս չեմ կարող դա անել: Ես պարզապես կռիվ եմ ունեցել իմ ընկերոջ հետ, քանի որ ատում եմ այն, երբ նա ինձ անվանում է վատ վարքագիծ: Հիմա ես ինձ շատ վատ եմ զգում, որովհետև ես բղավել էի նրա վրա և խփում դուռը ՝ դուրս գալով սենյակից: Ես ամաչում եմ իմ պահվածքից »:Այս դեպքում աղջիկը, իր պաշտոնը կարդալուց հետո, կհասկանա, որ սխալ է արձագանքում ամեն անգամ, երբ նրան անվանում են «վատ վարք», և, ի վերջո, սովորում է չպատասխանել դրան զայրույթով և բռնությամբ, քանի որ ավելի ուշ նա զղջում է իր պահվածքի համար: նա ամաչում է:
Դուք նույնիսկ կարող եք ուրախացնել ինքներդ ձեզ կամ ինքներդ ձեզ խորհուրդներ տալ, որոնք կարող են օգտակար և հանգստացնող լինել ձեզ համար: Օրինակ: «Եթե ես խոր շունչ քաշեմ և հաշվեմ 10-ի, ես կթուլանամ և այլ կերպ կանդրադառնամ իրավիճակին»: «Ես գիտեմ, որ կարող եմ ինքս ինձ վերահսկել», «Ես ուժեղ եմ, ես բարձր եմ գնահատում ինձ և չեմ անի այն, ինչից հետո զղջում եմ»:
Կարող եք նաև սանձազերծել ձեր էներգիան նկարչության, հանելուկների և խաչբառերի միջոցով և այլն:
10. Ծիծաղեք:
Սթրեսը թեթևացնելու և ուրախությունից ազատվելու ավելի լավ միջոց կա, քան ծիծաղի լավ դոզան:Իշտ է, երբ զայրացած ենք, մենք ամենաքիչը ուզում ենք ծիծաղել: Այս պահին մենք կարծում ենք, որ ամբողջ աշխարհը և դրանում գտնվող բոլոր մարդիկ դեմ են մեզ (ինչը իրականությունից հեռու է):
Ինչպե՞ս վարվել զայրույթի հետ.չնայած դա հեշտ չէ, բայց խնդիրները դեռ տարբերվում են, եթե դրանց հետ կապ ունենաք հումորային, դրական... Հետևաբար, ծիծաղեք հնարավորինս և բացարձակապես այն ամենի համար, ինչ մտքում է: Հանգստանալուց հետո իրավիճակը նայեք այլ տեսանկյունից: Պատկերացրեք այն մարդուն, ումից զայրացած եք ինչ-որ զավեշտալի կամ զավեշտալի իրավիճակում, հիշեք վերջին անգամ, երբ միասին ծիծաղել եք: Դա ձեզ ավելի հեշտ կդարձնի ձեր զայրույթի հետ գործ ունենալը: Հիշեք, որ ծիծաղը շատ օգտակար է: Ծիծաղեք կյանքում:
11. Եթե կարծում եք, որ զայրույթի վերահսկման լուրջ խնդիր ունեք, տեսեք մասնագետ:
Եթե \u200b\u200bզայրույթը փոխարինում եք այլ հույզերի վրա, եթե նկատում եք, որ զայրույթը փչացնում է ձեր կյանքը, նյարդայնացնում եք նույնիսկ ամենափոքր բաների մասին, եթե չեք կարող օգնել գոռալ կամ բարկության դեպքում ինչ-որ բան խփելու հորդորով, եթե չեք կարողանում ինքներդ ձեզ պահել ձեր ձեռքերում և այլևս չգիտեք, թե ինչ անել, ինչպես վարվել որոշակի իրավիճակներում, մարդկանց հետ և այլն: … մասին եղբայրացնել մասնագետի օգնության համար:
Ինչպե՞ս վարվել զայրույթի հետ. Հոգեբանը, ով մասնագիտանում է այս խնդրի վրա, կուսումնասիրի խնդիրըի սկզբանե և կորոշի, թե ինչպես լավագույնս օգնել ձեզ: Նա կարող է առաջարկել, որ դուք սովորեք, թե ինչպես վերահսկել ձեր զայրույթը `օգտագործելով որոշակի վարքագիծ (օրինակ, սոցիալական հմտությունների ուսուցում) և տեխնիկա (օրինակ ՝ թուլացման տեխնիկա), որպեսզի կարողանաք զբաղվել նյարդայնացնող իրավիճակներով: Դուք նույնիսկ կարող եք հաճախել խմբակային թերապիայի դասընթացներ, որտեղ դուք կհանդիպեք այն մարդկանց, ովքեր նույն դժվարություններն են զգում: Սա կարող է շատ օգտակար լինել, քանի որ նման մարդկանց միջև կգտնեք փոխըմբռնում և աջակցություն:
Ամփոփելով ՝ ես կցանկանայի նշել, որ մենք պետք է սովորենք վերահսկել մեր հույզերը, հատկապես զայրույթը: Հիշեք, որ զայրույթը, անկախ նրանից, թե ինչպես է այն արտահայտվում, ֆիզիկական կամ բանավոր, երբեք չի կարող պատրվակ լինել ուրիշների նկատմամբ սխալ պահելու համար:
Դուք արդեն գիտեք, որ ամենևին բարձրաձայն բղավողը չէ, այլ վախկոտը և վախկոտը ոչ թե բոլորը, ովքեր լռում են, համարձակ է: Մի՛ լսիր հիմար խոսքեր կամ հիմար վիրավորանքներ: Միշտ հիշեք, որ ուրիշներին վնասելով ՝ առաջին հերթին վնասում եք ինքներդ ձեզ:
Թարգմանությունը ՝ Աննա Ինոզեմցևա
Psicóloga especializada en psicología clínica infanto- անչափահաս: En Continua formación para ser psicóloga sanitaria y neuropsicóloga clínica. Apasionada de la neurociencia e investigación del cerebro humano. Miembro activo de diferentes asociaciones e interesada en labores humanitarias y emergencias. A Mairena le encanta escribir artículos que puedan ayudar o inspirar.
«Magia es creer en ti mismo»:
Մեկ կամ երկու տարեկան հասակում երեխաներն իրենց համարում են փոքրիկ գերերկրացիներ: Նրանց թվում է, որ ինչ էլ որ ստանձնեն, ամեն ինչ կստացվի: Բայց երբ երեխան ինքնուրույն չի կարող բարձրանալ ավազատուփի մեջ, կապել իր կոշիկները կամ բարձրացնել մոր պայուսակը, նրա հույզերը սկսում են հեղեղվել: Այս դեպքում զայրույթը պարզապես արձագանք է իրավիճակին:
Ինչ վերաբերում է այլ պատճառներին, որոնք զայրույթ են առաջացնում երեխաների մեջ, նրանք ներառում են փչացնել (այս եղանակով երեխան ուզում է ստանալ իր ուզածը), առանձնահատկություններ (կարող է շտկվել դաստիարակության ընթացքում), տարիքը, սթրեսը (երբ երեխան շատ հաճախ զգացմունքային սթրես է ունենում):
Ինչպե՞ս են դրսևորվում զայրույթի հարձակումները երեխաների մոտ:
Որպես կանոն, այս պետությունը երկար չի տևում: Բայց եթե երեխայի տրամադրությունը երկար ժամանակ չի փոխվում, դա պատճառ է երեխայի հոգեբանի հետ կապ հաստատելու համար: Ինչ վերաբերում է զայրույթի բորբոքմանը, ապա դրանց ընթացքում երեխան կարող է ոտքերը կոճկել, սեղմել բռունցքները, ցրել առարկաները, ճչալ և լարում շատ ծանր: Երբեմն այս պայմանը կարող է հանգեցնել կարճ շունչ պահելու:
Ի՞նչ պետք է անեն ծնողները:
Զայրույթի պիտանիության դեպքում ոչ մի դեպքում չպետք է երեխային ծաղրեք: Որպեսզի իրավիճակը չբարդացնեք, մասնագետները խորհուրդ են տալիս հետևել պարզ կանոններին.
- Անտեսեք նրա պահվածքը: Փորձեք բռնությամբ չարձագանքել այս իրավիճակին: Որքան քիչ լինեն արտաքին միջամտությունները, այնքան ավելի արագ կթուլանա երեխան:
- Երբ երեխայի տրամադրությունը վերադառնում է նորմալ, նրա հետ կիսեք նրա զգացմունքները ՝ ուշադրություն դարձնելով, որ դուք նույնպես ծանոթ եք այդ հույզին:
- Վերցրեք նրան ձեր գրկում, ուշադրություն և հոգատարություն ցուցաբերեք և մի մոռացեք ասել, թե որքան եք սիրում նրան:
- Գովաբանեք ձեր երեխային հանդարտվելու համար: Միևնույն ժամանակ, մի շտապեք կատարել իր բոլոր պահանջներն ու պահանջները `զայրույթի հարձակման ավարտից հետո:
- Սովորեցրեք ձեր փոքրիկին հաղթահարել զայրույթն ու զայրույթը: Բացատրեք նրան, որ երեխան կարող է խոսել իր զգացմունքների մասին, և դա լիովին նորմալ է:
Երբ Ձեզ անհրաժեշտ է մասնագետի օգնությունը:
Զայրույթի կամ զայրույթի պոռթկումներն առավել հաճախ տեղի են ունենում մինչև 4 տարեկան երեխաների մոտ: Այս դեպքում այն \u200b\u200bհամարվում է բոլորովին բնական արձագանք այն փոփոխություններին, որոնք տեղի են ունենում նրա հոգեբանում: Եթե \u200b\u200bդա տեղի է ունենում 5 տարեկան երեխայի հետ, մի հապաղեք այցելել հոգեբան: Նա երեխային կսովորեցնի հաղթահարել ուժեղ հույզերը և գտնել դրանց արտաքին տեսքի պատճառը:
7 տարեկան երեխայի մեջ զայրույթը և զայրույթը ցույց են տալիս խնդիրներ ուրիշների հետ հարաբերությունների մեջ: Երբ դիմել նյարդահոգեբույժի.
- եթե երեխայի զայրույթն ու զայրույթը տևում են ավելի քան 15 րոպե և տեղի են ունենում օրական առնվազն երեք անգամ
- եթե 4-ամյա երեխայի պահվածքը չի փոխվում, և նա վնասում է իրեն կամ ուրիշներին
- եթե ծնողները ի վիճակի չեն ինքնուրույն հաղթահարել երեխայի վարքը
Լավ է, որ ձեր երեխան երբեմն զայրանա, բայց դա այն հույզ չէ, որը պետք է գերիշխի նրա կյանքի վրա: Շնորհիվ այն բանի, որ երեխաները դեռևս չեն կարողանում ինքնուրույն հաղթահարել շատ բաներ, երեխայի զայրույթի զգացումը կարող է դրսևորվել այնպիսի իրավիճակներում, երբ ավելի մեծ երեխաները պարզապես ուշադրություն չեն դարձնում: Երեխայի զայրույթի դեմ պայքարելու համար փորձեք հնարավորինս պաշտպանել նրան այնպիսի իրավիճակներից, որոնք կարող են նրան նեղացնել, նախանձել կամ նյարդայնացնել:
Զայրույթի զգացողություններ երեխայի մեջ
Ձեր երեխան կարող է նախ ցուցադրել իր զայրույթը որոշ հասկացությունների կամ գաղափարների հետ կապված, ինչը շատ ավելի դժվար է, քան այն պարզ զայրույթը, որը առաջացել է իր կյանքի ավելի վաղ տեղի ունեցած վիշտերի արդյունքում:
Անկախության և անօգնականության երկակիության պարզ դժգոհությունը կարող է բավարար լինել երեխայի մեջ բարկություն և խանդ առաջացնելու համար:
Ենթադրենք, որ երեխան փորձում է ձեռք բերել այնպիսի խաղալիք, որն անհասանելի է: Նրա դեմքը արտացոլում է նրա բոլոր ջանքերը, և մատները խստորեն ձգվում են խաղալիքը բռնելու փորձով: Մեկ տարեկանում նա նեղացավ և զայրացավ իր թեմային հասնելու անկարողությունից: Հիմա այլ բան է գալիս: Himանկանալով օգնել նրան, դուք հանում եք խաղալիք և տալիս եք երեխային, բայց ուրախություն ցույց տալու փոխարեն, տեսնում եք, որ նա իսկապես զայրացած է. Նա սկսում է կատաղել և մի կողմ նետել խաղալիքը:
Ինչ է պատահել? Դուք խանգարեցիք նրան հասնել խաղալիքի: Որպեսզի նրան այդքան էլ չհիասթափեցնեք, ավելի լավ է նախ հարցնել, թե արդյոք նա պետք է ձեր օգնությունը, և միայն դրանից հետո օգնեք:
Երեխաների զայրույթը արտահայտելու ուղիներ
Քննարկվող տարիքում հնարավոր են նաև երեխայի զայրույթի և խանդի զգացմունքի տարբեր դրսևորումներ: Անկախության զարգացման արդյունքում երեխան սկսում է հասկանալ, որ միշտ չէ, որ գտնվում է ծնողների ուշադրության կենտրոնում: Հաճախ եղբոր կամ քրոջ ծնունդը ուժեղացնում է խանդի այս զգացումը:
Երեխա կրծքով կերակրելու դեպքում մի տարեց փոքրիկ երեխա կարող է փորձել իրեն հեռացնել ձեզանից ՝ ասելով. «Ես ուզում եմ նաև ձեր կաթը, մայրիկ»: Կամ, երբ դուք պարզապես պահում եք երեխային ձեր գրկում, նա կարող է ձեզ խնդրել, որ երեխային մի կողմ դնեք ՝ բղավելով. «Դրանք իմ ծնկներն են»:
Բայց ոչ միայն նորածինը պատճառ է հանդիսանում այն \u200b\u200bօբյեկտի, որը հարուցել է երեխայի զայրույթը և խանդը: Նա կարող է փորձել ձեզ առանձնացնել ձեր կնոջից ՝ տեսնելով, թե ինչպես եք գրկվում և համբուրվում: Նա անհարմար է այն իրավիճակում, երբ դուք ավելի մեծ երեխայի ուշադրություն եք դարձնում, և փորձում է ձեզ ինքն իրեն տեղափոխել: Ի տարբերություն նախորդ տարվա, նա արդեն կարողանում է հիշել խանդի զգացողությունը և դրանք տեղափոխել նոր իրավիճակներ:
Օրինակ ՝ նա գոհ էր նրան գրկելուց անմիջապես հետո այն բանից հետո, երբ գրկեցիր կնոջդ: Այժմ նա հայհոյում է ձեր կնոջը նույնիսկ գրկելուց մեկ ժամ անց:
Երեխայի զայրույթի պատճառները
Նման զայրույթի և խանդի բուն պատճառը երեխայի վախն է մորը կորցնելու սերը: Ծնողների սիրո հնարավոր կորուստը վախեցնում է ցանկացած երեխայի, բայց դա հատկապես վախկոտ է 2-ամյա երեխայի համար, քանի որ նրա սեփական անձի նորածին զգացողությունը դեռ շատ փխրուն է և մեծապես որոշվում է ծնողների հետ փոխհարաբերություններում:
Կորցնելով ձեր սերը, նա զգում է, որ կորցրել է իր մի մասը: Քանի որ նրա խոսքի հմտությունները նրան դեռ հնարավորություն չեն տալիս ասելու «Մի մոռացեք իմ մասին, ես նույնպես կարևոր եմ ձեզ համար», այս վախը արտահայտելու միակ միջոցը բացասական, ուշադրություն գրավող վարքագծի միջոցով է, ինչպիսիք են ՝ տապալումը, հարվածելը, լաց լինելը և նույնիսկ կծելը:
Նույնքան դժվար է բարկացած փոքրիկի շուրջը լինելը, կարևոր է, որ նրան հնարավորություն տաս հաղթահարել իր զայրույթը (իհարկե, թույլատրելի պահվածքի շրջանակներում), ինչպես նաև օգնել նրան հասկանալ, թե որն է այդ զգացողությունը `զայրույթի զգացողություն:
Ինչպե՞ս վարվել երեխայի զայրույթի հետ:
Ինչպե՞ս արձագանքել երեխայի մեջ զայրույթի պոռթկումներին:
Եղեք ճկուն ձեր առօրյայում: Իհարկե շատ կարևոր է, որ երեխաները ինքնուրույն կատարեն ամենապարզ բաները, բայց երբեմն նրանք չեն ցանկանում սովորություններ կատարել: Սկսելով պնդել խնդիրն ավարտելու մասին, դուք միայն ներքաշվում եք կերպարների անիմաստ պատերազմի մեջ: Ժամանակ առ ժամանակ համաձայնելով փոփոխություններ կատարել ձեր ամենօրյա գործունեության մեջ, դուք նրան չեք վնասի և կկարողանաք պատշաճ կերպով արձագանքել երեխայի մեջ զայրույթի պոռթկումներին: Երեխայի դժկամության պատճառով երեկոյան բաղնիքներից մեկը հրաժարվելն ամենևին չի նշանակում այս ընթացակարգի լիակատար մերժում, եթե նա գիտի, որ դուք թույլ չեք տա, որ ամեն երեկո իր պայմաններն այսպես թելադրի:
Միշտ այլընտրանք պահեք յուրաքանչյուր իրավիճակի համար: Երբեմն շեղումը երեխայի զայրույթին դիմագրավելու լավագույն միջոցն է: Դրա համար հարմար է խաղալիք, գիրք կամ նոր առարկա երեխայի համար: Եթե \u200b\u200bնմանատիպ ոչինչ չկա, միացրեք ձեր երևակայությունը և օգնեք երեխային այլ ուղղությամբ ուղղորդել ուշադրությունը: Նայեք շուրջը և վերցրեք մի առարկա, որը կարող է հետաքրքրություն առաջացնել: Դա կարող է լինել կամ շունը քայլող անձը, կամ գույնզգույն ներկված բեռնատարը, կամ մոտակայքում խաղում են մի խումբ երեխաներ:
Զգուշացեք գրգռվածության և զայրույթի զգացողությունների առաջին նշաններից: Երեխայի տրամադրության փոփոխությունները միշտ չէ, որ այնքան դրամատիկ են, որքան կարող եք մտածել: Երեխաների մեծամասնությունը նախ և առաջ ունենում է վերահաս «փոթորկի» մի քանի նրբաբլիթ ՝ ոտքերը դրոշմելու, բռունցքով հարվածած բռունցքներով, հոնքերով հոնքերով: Փորձեք պարզել, թե ինչն է կարող առաջացնել ձեր երեխայի զայրույթը և մտածեք այն մասին, թե ինչպես կարող եք վարվել երեխայի զայրույթի հետ `վրդովմունքի պոռթկումից խուսափելու համար:
Համոզվեք, որ ձեր երեխան ծանրաբեռնված կամ սոված չէ: Երեխաները, ինչպես մեծահասակների մեծ մասը, դժվարանում են վերահսկել իրենց հույզերը սոված կամ հոգնածության ժամանակ: Համոզվեք, որ ձեր երեխան ամեն օր ճիշտ է ուտում, և նրան լավ հանգստացեք:
Ինչպե՞ս վարվել երեխայի զայրույթի հետ:
Պահանջվում են կազմակերպչական հմտություններ. Զգացմունքների կառավարում, ճկունություն: Տարիքը ՝ ցանկացած:
Օգնել երեխային ընդունել առանց փոփոխությունների կամ հիասթափության ծրագրերի փոփոխություններ, անհրաժեշտ է նախնական աշխատանք և շատ պրակտիկա: Արժե բարձրաձայնել պլանները, նախքան երեխան ձևավորի իր սեփականը: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է պարբերաբար հաղորդել փոքր փոփոխությունների մասին ՝ աստիճանաբար զարգացնելով հանդուրժողականություն անսպասելիի համար:
Աշխատեք ձեր երեխայի հետ `պլանավորելու գործողությունները և խնդիրները: Դուք կարող եք ստեղծել օրվա պլան կամ այն \u200b\u200bիրադարձությունների ցուցակ, որոնք տեղի են ունենում օրվա ընթացքում: Ներառեք հարկադիր գործողություններ (կերակրատեսակ և քնելու ժամանակ և այլն) և կանոնավոր գործողություններ (դասեր և սպորտ):
Փորձեք չնշանակել ճշգրիտ ժամանակը անհարկի (բացառությամբ սպորտի և դասերի ժամանակի), օգտագործեք ընդմիջումներով: Օրինակ, ընթրիքը պետք է լինի 17: 00-ի սահմաններում, այսինքն `16: 30-ից 17: 30-ը:
Խոսեք ձեր երեխայի հետ այն մասին, թե ինչպես են հաճախ տեղի ունենում փոփոխություններ և չնախատեսված իրավիճակներ, չնայած նախապես կազմված ծրագրերին և ժամանակացույցին: Օրինակներ բերեք. Փոխարենը ձկների համար ճաշի, կլինի պիցցա, այսօր կարող եք խաղալ դրսում ևս 20 րոպե, այսօր մենք պետք է գնանք ատամնաբույժի մոտ:
Պատկերացրեք ձեր ժամանակացույցը `քարտերի վրա գրելով գործունեության անվանումը կամ նկարներ օգտագործելով և դրանք առնվազն երկու վայրում փակցնելով, օրինակ` խոհանոցում և ձեր երեխայի սենյակում: «Անակնկալի» համար քարտ պատրաստեք և բացատրեք. Երբ ինչ-որ բան փոխվում է, դուք դա ցույց եք տալիս ձեր երեխային, բացատրեք, թե ինչ է փոխվել և նախանշեք այն (կարող եք ցույց տալ քարտը և անցնել գործողությունների ամբողջ հաջորդականությանը, նույնիսկ այն դեպքում, երբ փոփոխությունները անսպասելի են բոլորի համար): ...
Վերանայեք ձեր երեխայի հետ պլանը գիշեր առաջ կամ առավոտյան:
Սկսեք փոփոխություններ կատարել և ցույց տալ անակնկալ քարտը: Սկզբում փոփոխությունը պետք է լինի հաճելի. Լրացուցիչ խաղաժամանակ, պաղպաղակի գնումներ, խաղալ ծնողի հետ: Աստիճանաբար մտցրեք «չեզոք» փոփոխություններ (խնձորի հյութ նարնջի հյութի փոխարեն, որոշ փաթիլներ ուրիշի փոխարեն և այլն): Վերջապես, ներառեք ավելի քիչ հաճելի փոփոխություններ (վատ եղանակի պատճառով չկարողանալով ծրագրել որևէ բան):
Փոփոխություններ-ճշգրտումներ
Եթե \u200b\u200bանակնկալ քարտը և փոփոխությունների աստիճանական ներդրումը բավարար չեն, երեխայի զայրույթի հետ գործ ունենալը մի քանի այլ տարբերակ է: Փորձեք նախապես հաղորդակցել փոփոխություններին: Այնուհետև երեխան ժամանակ կունենա սովորել դրան: Կախված տհաճ փոփոխությունների վերաբերյալ նրա արձագանքից (արցունքներ, անհնազանդություն, աղաղակ), քննարկեք ձեր բողոքը մեկ այլ, ընդունելի ձևով արտահայտելու եղանակները (օրինակ ՝ բողոք գրել): Փոփոխությունները ընդունելու համար երեխան կարող է պարգևատրվել: Հիշեք, որ պատասխանը ձգվում է, քանի որ փոփոխության հաճախությունը մեծանում է, ինչպես նաև քննարկման միջոցով: Քանի որ փոփոխությունների հաճախությունը աստիճանաբար կաճի և սկզբնական շրջանում տհաճ կամ վախեցնող չի լինի, երեխան կկարողանա սովորել ճկունություն: