Ինչպե՞ս դադարեցնել սիրել մի մարդու, ով չի սիրում քեզ: Հոգեբանի խորհուրդը Ինչպես դադարել սիրել մարդու հանդեպ

Անպատասխան սերը խնդիր է, որը ծանոթ է բոլոր տարիքի տղամարդկանց և կանանց: Դուք կարող եք լինել աստվածային գեղեցիկ, փայլուն և հարուստ, բայց նույնիսկ բարձր կարգավիճակը ձեզ չի փրկի այս զգացումից: Այն այրվում է ներսից, խանգարում է աշխատանքին ու քունին։ Կյանքը վերածում է մղձավանջի, որից փրկություն չկա: Հոգեբանները խստորեն խորհուրդ են տալիս չփակվել ձեր ներաշխարհում՝ զբաղվելով ինքնաոչնչացմամբ, այլ բոլոր հասանելի մեթոդներով պայքարել անպատասխան սիրո դեմ։

Ոչ հիշողություններ - ոչ մի մարդ

Դուք ստիպված կլինեք հավաքել ձեր կամքը բռունցքի մեջ և ձեր բնակարանից դուրս շպրտել այն իրերը, որոնք կապված են տառապանքի պատճառի հետ: Գավաթը, որից նա առավոտյան սուրճ է խմել, ուղարկեք աղբակույտ, այրեք շապիկը, ոչ թե այն դարձրեք հատակները մաքրելու լաթի։ Հեռախոսագիրքից ջնջել համարը, համատեղ լուսանկարները տեղափոխել աղբարկղ:

Մի դիտեք ֆիլմեր, որոնց վրա միասին ծիծաղել եք կամ լացել։ Մի լսեք երաժշտություն, որը կապված է առաջին պարի, համբույրի կամ սիրո հայտարարության հետ: Մարդը չկա, ուստի հիշողությունները պետք է հետևեն նրան։

Խորհուրդ. Եթե սերը մահացել է, ապա հիմարություն է ապրել նրա հարության մասին պատրանքներով կամ փորձել առաջացնել հին օրերի ոգին: Եթե ​​փոխադարձ զգացմունքները երբեք չեն եղել, ապա չպետք է գայթակղեք ինքներդ ձեզ ապարդյուն հույսերով:

Մի զանգիր ինձ

Ձեռքն անընդհատ հասնում է համակարգչին՝ սոցիալական ցանցերում նրա էջ մուտք գործելու համար։ Այնտեղ, նախկին սիրեկանի կողքին, նոր կիրք է ցայտուն, որը երգեր է շպրտում պատին ու սրտով ու համբույրներով մեկնաբանություններ թողնում։ Կես ժամանոց հիստերիան երաշխավորված է, գումարած երկարատև դեպրեսիան, որը սպառնում է վերածվել ալկոհոլիզմի։

Դադարեցրեք մազոխիզմը. Ժամանակն է հանգիստ թողնել մարդուն և թույլ տալ ինքներդ ձեզ աստիճանաբար վերադառնալ բնականոն կյանքին: Ցավալի կլինի սկսել մաքուր թերթիկից, բայց արժե այն: Դուք պետք է հեռացնեք նրան ընկերներից բոլոր սոցիալական ցանցերում, կամ ավելի լավ՝ համարձակվեք և ոչնչացնեք ձեր էջերը։ Մի խնայեք լուսանկարների, երաժշտության ընտրանի և այլ աննշան մանրուքներ:

Լրացուցիչ կոկտեյլից հետո մի զանգահարեք այն մարդուն, ով երբեք չի սիրել կամ հանկարծ դադարել է զգալ քնքուշ զգացմունքներ: Մի գրեք հաղորդագրություններ և, որ ամենակարևորը, երբեք մի թողեք սոցցանցերում տխուր գրառումներ, ճնշող նկարներ կամ, ընդհակառակը, փորձեք ցույց տալ, թե որքան լավ է դարձել նրա հեռանալուց հետո։

Խորհուրդ. Դուք պետք է ապրեք ինքներդ ձեզ համար, այլ ոչ թե առաջինին ինչ-որ բան ապացուցելու համար: Եթե ​​մարդը երբեք չի սիրել, կամ հանկարծակի սառել է, նա մեղավոր չէ։ Դուք պետք է ներեք նրան ձեր սեփական երջանկության համար, այլ ոչ թե փորձեք ստիպողաբար տեղ զբաղեցնել նրա կողքին։

Մայրիկները սիրում են նախանձելի օրինաչափությամբ կրկնել փոքրիկ աղջիկներին. Դուք պետք է մտածեք ուրիշների մասին: Չե՞ք ուզում եսասեր դառնալ։ Աղջիկները մեծանում են և, հետևելով ծնողների խորհրդին, ամբողջովին նվիրվում են իրենց սիրելիին կամ համառորեն երկրպագության առարկա են փնտրում: Իսկ երբ նրանք պարտվում են, նրանք զգում են շփոթված, ծանրաբեռնված, տառապում են անպատասխան սիրուց:

Իրականում առողջ եսասիրությունը լավ է: Կատարյալ։ Մոլորակի վրա միակ մարդը, ով արժանի է նվիրված և համատարած սիրո, ինքներս ենք: Դուք պետք է գիտակցեք այս ճշմարտությունը և թույլ տվեք ձեզ չտխրել կորցրած պատրանքների համար, որոնք երբեք չեն կարող իրականանալ:

Ինչպե՞ս մոռանալ այն մարդուն, ով չի սիրում: Ազատվե՞լ նրա հանդեպ քնքուշ զգացմունքներից։ Գտեք երկրպագելու նոր առարկա՝ ինքներդ ձեզ: Հոգ տանել ձեր սեփական մարմնի մասին. Նվիրե՛ք ձեզ գեղեցիկ հագուստ և առողջ սնունդ։ Գովաբանություն մեծ ու փոքր ձեռքբերումների համար:

Կարևոր է. էգոիստ լինելը սարսափելի և վատ չէ, շատ ավելի վատ է վերածվել ընկճված մարդու՝ առանց մոտ կամ հեռավոր ապագայում երջանիկ հարաբերությունների իրավունքի:

Երկրորդ կեսերը շատ ժամանակ են խլում, որը կարող է ծախսվել ինքնազարգացման, կարիերայի առաջխաղացման կամ սեփական ներաշխարհի ուսումնասիրության վրա: Երբ մարդը որոշում է մոռանալ իր սիրելիին, նա պետք է ուշադրություն դարձնի ավելի հետաքրքիր բանի վրա.

• Գրանցվեք իսպաներեն կամ լատիներեն դասընթացին, որը միշտ ցանկացել եք սովորել:
• Փորձեք ինքներդ ձեզ որպես նկարիչ կամ երաժիշտ, վարպետ նվագել հարվածային գործիքներ կամ կիթառ:
• Գնացեք կարատե, որպեսզի ցավն ու ագրեսիան թափեք ձեր մարզումների պայուսակի վրա:
• Դուք նույնիսկ կարող եք բացել ձեր սեփական բիզնեսը, որի զարգացումը կխլի ուժն ու էներգիան, որպեսզի ուղեղը ժամանակ չունենա մտածելու նախկին սիրեկանի մասին։

Հուշում. Որոշ մարդկանց օգնում է ստեղծագործությունը կամ դեկորացիայի փոփոխությունը, մյուսները նախընտրում են դառնալ կամավորներ կամ կարիերիստներ: Դուք պետք է գտնեք այնպիսի մասնագիտություն կամ հոբբի, որը կախվածություն է առաջացնում և տալիս է շատ դրական հույզեր:

Բաց մի թողեք հնարավորությունը

Փակվելով սեփական ցավի ու տառապանքի մեջ՝ մարդը հեռացնում է ուրիշներին, փորձում խուսափել շփումից, վախենում է հարաբերություններ կառուցել։ Կարիք չկա լսել խորհուրդներ, որոնք առաջարկում են հին սեպը տապալել նորով: Սովորաբար նման փորձերը ոչ մի լավ բանի չեն հանգեցնում։ Մյուս կողմից, հուզական հանգստի համար օգտակար է դուրս գալ մարդկանց մոտ.

• Երեկոն անցկացրեք հին ընկերների հետ։
• Համաձայնեք հանդիպել հաճելի անծանոթի հետ, ով ձեզ սրճարան է հրավիրել:
• Զրուցեք ձեր ծնողների հետ, այցելեք ձեր տատիկին ու պապիկին:
• Գնեք թատրոնի կամ ձեր սիրելի խմբի համերգի տոմսեր:
• Սիրախաղ արեք որևէ մեկի հետ չաթում կամ սոցիալական ցանցերում:

Լինելով մշտական ​​շարժման մեջ՝ աստիճանաբար կարող եք ձերբազատվել միայնության և վրդովմունքի կրծոտ զգացումից։ Իհարկե, պետք չէ ստիպել ինքներդ ձեզ զվարճանալ գիշերային ակումբում, կամ ամուսնանալ մանկության ընկերոջ հետ չարությունից դրդված։ Բայց օգտակար է գոնե փորձել դուրս գալ հարմարավետ անցքից և շփվել իրական մարդկանց հետ, այլ ոչ թե վիրավորված ու վհատեցնող ներքին ձայնով։

Հուշում. Որոշ մարդիկ, ովքեր հուսահատ ցանկանում են ձերբազատվել իրենց սիրելիի մտքերից, սկսում են գիշերային ակումբներ գնալ՝ իրենց վիշտը ալկոհոլով խեղդելու և հասարակական զուգարանում անծանոթի հետ սեռական հարաբերություն ունենալու համար: Ալկոհոլի չարաշահումը և անառակ սեռական հարաբերությունները ձեզ չեն փրկի ցավից, բայց կարող են լուրջ առողջական խնդիրներ և հոգեկան ավերածություններ առաջացնել:

Հոգեբանության մեջ կա մի հետաքրքիր մեթոդ, որն օգնում է ազատվել անպատասխան սիրուց հաշված օրերի ընթացքում, առավելագույնը՝ շաբաթների ընթացքում։ Ձեզ անհրաժեշտ կլինի նոթատետր կամ նոթատետր, սովորական գրիչ և որոշ ազատ ժամանակ:

1. Պետք է անկեղծ ու անկեղծ լինել ինքդ քեզ հետ, չթաքցնել զգացմունքները, չվախենալ երևակայություններից։
2. Գրեք, թե ինչ էմոցիաներ է առաջացնում ձեր նախկին սիրեկանը և ինչու: Դուք չեք կարող սահմանափակվել երկու տողով, առնվազն 3-4 թերթով, շատ մանրամասն: Դուք կարող եք մի տեսակ երկխոսություն ստեղծել տրամաբանական մտքի և սիրող սրտի անունից:
3. Զրույցն ավարտելուց հետո նոթատետրը մի երկու օրով դրեք դարակում։
4. Դուրս բերեք այն և դատարկ թղթի վրա գրեք, թե ինչ հատկանիշներ պետք է ունենա իդեալական զուգընկերը: Օրինակ՝ նա կապույտ աչքեր ունի և անպայման ատում է սպանախը։
5. Մանրամասն նկարագրեք այն մարդու թերությունները, ով հեռացել է կամ չի ցանկացել շրջապատում լինել: Հիշեք ամեն ինչ՝ քթի կուզից և ճակատին սարսափելի բշտիկից մինչև ժլատություն և ժլատություն, չցանկանալով աշխատել կամ գուլպաներ գցելու վատ սովորություն:
6. Միացրեք տրամաբանությունը և ինքներդ ձեզ հարցրեք. «Ինչու՞ պետք է անընդհատ մաքրեմ ինչ-որ մեկի կեղտոտ վարտիքը և փակեմ աչքերս սեքսի ժամանակ, որպեսզի չնկատեմ այս զզվելի պզուկը: Միգուցե պետք է շնորհակալություն հայտնել նրան հեռանալու և իրական երջանկություն գտնելու հնարավորություն տալու համար։

Խորհուրդ. Վատ սովորություններն ու բնավորության թերությունները ժամանակի ընթացքում ոչ մի տեղ չեն անհետանում, այլ միայն վատթարանում են: Եթե ​​երեկ նա չցանկացավ ծաղիկներ նվիրել, քանի որ դա չափազանց թանկ է, ապա մի քանի տարի անց նա կզղջա սիրելիի բուժման գումարի համար։

Հոգեբաններն առաջարկում են պատկերացնել, թե ինչի է պետք զոհաբերել հանուն նման հարաբերությունների, և ինչի կարելի է հասնել՝ ազատվելով այդ բեռից։ 10-ից 9-ի դեպքում մի քանի պարապմունքները բավական են հասկանալու համար՝ ամեն ինչ եղել է լավագույնի համար, և կարիք չկա դեմքին մռութներ քսել։

Ծեսեր, ոչ մի կախարդանք

Դուք կարող եք մտածել անցյալից ազատվելու ձեր սեփական ծիսակարգով. այրել իրերը աղբամանի մեջ, գրել տառերի փաթեթ և խեղդել դրանք գետում: Կազմակերպեք հանպատրաստից ուխտ ձեր ընկերների հետ ալկոհոլով, պարերով և ձեր իսկ արտադրության կախարդանքներով: Գլխավորն այն է, որ ուղեղը պետք է հասկանա, որ որոշակի մանիպուլյացիաներ կատարելուց հետո պետք է գլխից ազատվի հին աղբից ու նոր կյանքի համար տեղ ազատի։

Ձեզ չսիրող մարդու իշխանությունը թոթափելը շատ ավելի հեշտ է, քան կարծում են որոշ մազոխիստ մարդիկ: Պետք է հասկանալ, որ երբեմն զգացմունքները մարում են, և այլ ելք չկա, քան ազատ ժամանակը նվիրել սեփական անձին և աստիճանաբար սովորել վայելել մանրուքները։ Կինը, ով ազատվում է իր հին սիրուց, իրավունք է ստանում նոր, տեւական ու երջանիկ հարաբերությունների, բայց դա բոլորովին այլ պատմություն է:

Հոդվածի նախորդ մասում, մասնավորապես «», ես ուսումնասիրեցի սիրուց ազատվելու ուղիների մասին հայտնի առասպելները, ինչպես նաև նշեցի, թե ինչ կարող եք ուշադրություն դարձնել նրանց, ովքեր սիրահարված ի սկզբանե անպատասխան .

Հոդվածի այս մասում ավելի մանրամասն կքննարկվեն, ինչպես դադարեցնել սիրելըզգացմունքային, ռացիոնալ և վարքագծային մակարդակներում, և ես կտամ նաև մի քանի լրացուցիչ մեկնաբանություններ ամբողջ գործընթացի վերաբերյալ:

Ուզում եմ հիշեցնել, որ այս հոդվածում ես կգրեմ զուգընկերոջ սիրո մասին, բայց միևնույն ժամանակ, մտքերի մեծ մասը միանգամայն կիրառելի է սիրո այլ օբյեկտների (հարազատներ, ընկերներ և այլն) նկատմամբ։

Նավարկություն «Ինչպե՞ս դադարեցնել սիրելը» հոդվածում: Մաս 2":

Սիրուց ազատվելու բաղադրատոմս

Սիրուց ազատվելու մեկ բաղադրատոմս չկա:

Բայց կան մի շարք գործընթացներ, որոնց վրա կարևոր է ուշադրություն դարձնել, և որոնք կարող են օգնել զգալ այս զգացումը և դուրս գալ դրանից որպես իսկապես ավելի հասուն մարդ:

Ավելին, եթե դուք բավարար ժամանակ չեք հատկացնում այդ գործընթացներին, ապա հաջորդ հարաբերություններում (և ընդհանրապես կյանքում) ձեզ հետ չապրած փորձառությունների բեռը կրելու վտանգ կա, և դա անփոփոխ բարդացնում է ընկալումն ու նոր փորձ ձեռք բերելը: հարաբերությունները (ի վերջո, բաժակն արդեն լցվել է): Եվ նաև շատ մեծ է նախորդ հարաբերությունների սցենարը կրկնելու հավանականությունը։

Պատասխանելով հարցին՝ ինչպես դադարեցնել սիրելը, ինձ հիշեցնում է գեշտալտ թերապիայի մի կարևոր հասկացություն՝ «հետկոնտակտային»։ Սա փորձի յուրացման (ձուլման) ժամանակն է։

Օրինակ վերցնելով սնունդն ու մարմինը՝ մենք ինչ-որ բան ենք ուտում, հետո մարմինը մարսում է այն՝ կլանելով կյանքի համար կարևորն ու անհրաժեշտը, իսկ մնացածը դուրս է շպրտում։ Նաև մարմինը սովորաբար որոշ ժամանակ անց մեզ ասում է՝ արդյոք այս սնունդը տեղավորվել է մեր մեջ (հաճելի, թե ոչ հետհամ, խառը):

Մոտավորապես նույն կերպ մարդկանց պետք է մարսել հարաբերություններն ու իրենց սերը՝ դասեր քաղել, հասկանալ՝ ինչն էր կարևոր, ինչը կորցրեց և ինչ ստացվեց, արտահայտել զգացմունքներ և այլն։

«» հարցում կարևոր է հենվել մարդկային գոյության բոլոր 3 մակարդակների վրա՝ հուզական, ռացիոնալ և վարքային։

Ինչպես դադարեցնել սիրելը մարդկային գոյության տարբեր մակարդակներում

Ինչպես դադարեցնել էմոցիոնալ սիրելը

Պետք է պատրաստ լինեք «էմոցիոնալ ճոճանակի», երբ շատ ուժեղ կձգվեք դեպի ձեր զուգընկերը, ապա կդառնաք էյֆորիա։

Այս պահերին արժե հիշել, թե ինչ է գրված Սողոմոն թագավորի մատանու վրա՝ «Կանցնի»՝ առանց շտապ գործողությունների կամ ծայրահեղ եզրակացությունների դիմելու։ Եթե ​​գործողություններ են կատարվում կամ եզրակացություններ են արվում մի հուզական վիճակում, ապա մյուսում նա կա՛մ ամաչում է արարքներից, կա՛մ անհանգիստ / հուսահատ / մեղավոր կլինի եզրակացությունների համար. ա)!"

Ընդհանրապես, սկզբում կլինի պարզապես հուզական պոռթկում (ազդեցություն) տարբեր փորձառությունների (արցունքներ, ցավ, զայրույթ և այլն): Այն կարող է այնքան ուժեղ լինել, որ մարդ նույնիսկ չնկատի, թե ում և ինչ է ասում։ Եվ դա բնական է իրավիճակի համար, առավելագույն ընկղմվելը նրանց փորձառությունների մեջ։

Սակայն ժամանակի ընթացքում կարևոր է գտնել մարդկանց, ում հետ կարող եք տարբեր կերպ կիսվել զգացմունքային փորձառություններ, նկատելով, որ քեզ հասկանում են, աջակցում, ընդունում։

Սրանք, ըստ էության, նույն հույզերն են, բայց դրանց հագեցվածությունն արդեն մի փոքր ցածր է, քան առաջին պահերին, և կա հուզական կապ հաստատելու հնարավորություն։ Առանց էմոցիոնալ շփման հաստատման և դրանում զգացմունքներ արտահայտելու այս աշխատանքի, զգացմունքների մեծ մասը ժամանակ առ ժամանակ կվերադառնա շրջանի մեջ։

Ինչպես դադարեցնել ռացիոնալ սիրելը

Կարևոր է հիշել, թե ինչու են խզվել հարաբերությունները, և հիշել, որ դրան վերադառնալը, ամենայն հավանականությամբ, կհանգեցնի նույն արդյունքին:

Դա շատ կարեւոր է! Պետք չէ ձեզ զվարճացնել այն պատրանքով, որ ամեն ինչ կփոխվի։

Բացի այդ, արտացոլումը (ինքնախոհությունը) բաց թողնելու ռացիոնալ կողմի կարևոր բաղադրիչն է: Կարծես թե աստիճանաբար գիտակցում է, թե ինչու էր այդքան ուժեղ ձգում այս կոնկրետ մարդուն, որտեղ նա «լրացրեց» ձեզ, ինչպես կարող եք լրացնել ինքներդ ձեզ այլ կերպ առանց նրա, հարաբերություններից դուրս ինչ խնդիրներ էին թաքցնում ինքնին հարաբերությունները և այլն: .

Այս առումով հարաբերությունները մի քիչ նման են հենակի. մենք սկսում ենք նրանց մեջ ինչ-որ բանի վրա հիմնվել (օրինակ, մեզ պարբերաբար աջակցում և ընդունում էին դրանցում), բայց մեկ անգամ, և այդ աջակցությունը անհետանում է: Սկզբում գիտակցությունը չի հասկանում, թե ինչպես դադարեցնել սիրելը, ինչպես բաց թողնել այս վայրում, ինչպես փոխհատուցել պակասը, ինչ ռեսուրսների հաշվին։ Այստեղ արժե հիշել.

Եթե ​​հիմա չգիտեմ ինչի վրա հիմնվել ինչ-որ թեմայում, դա չի նշանակում, որ միշտ այդպես է լինելու։ Ավելին, եթե ես ջանք գործադրեմ փնտրելու համար, չնայած դրանում մի երկու սխալ եմ թույլ տալիս։

Նման ռացիոնալ գործընթացը հնարավոր է, երբ աջակցում է զգացմունքային կյանքին: Առանց դրա ցավը չի հանդարտվում, տրավման չի վերանում, այլ ուղղակի «խցանվում» է ինտելեկտով։

Ինչպես դադարեցնել սիրելը վարքային մակարդակում

Մարդու համար բաժանումը բնական է, սկզբում ֆիզիկական, հետո հոգեբանական (ինչպես մանկության տարիներին մորից)։

Ժամանակին ինձ համար ավելի հարմար էր կարծել, որ նորմալ է շփվել կապվածության առարկայի հետ, բայց հիմա հասկանում եմ, որ դա միայն երկարացրեց հրաժեշտի «հաճույքը». ակտիվացրեց հին փորձառությունները, պատռեց բուժիչ վերքը, ժամանակավորապես քողարկել: ցավ և այլն:

Ժամանակի ընթացքում նախկինի հետ մի քանի հանդիպումներ կարող են նույնիսկ օգտակար լինել, բայց ոչ բաժանման վաղ փուլերում:

Հետևաբար, առաջին բանը, որ կարող եք փորձել անել, կցվածության առարկայի հետ «ավելորդ» հանդիպումներից խուսափելն է։ Դա կարող է հեշտ չլինել՝ հաշվի առնելով էմոցիոնալ տատանումները (և հնարավոր է նաև հանգամանքները), բայց այստեղ կարող եք փորձել հիմնվել ռացիոնալության վրա:

Կարող եք նաև համաձայնել ձեր ընկերներից/ընտանիքի որևէ մեկի հետ, որ նրանք որոշ ժամանակով ձեզ որոշակի հատուկ աջակցություն կցուցաբերեն ուժեղ հուզական ցնցումների կամ որևէ այլ հանգամանքի դեպքում:

Օրինակ, որ նրանք կշփվեն ձեզ հետ, երբ դուք խստորեն ձգվում եք դեպի ավարտված հարաբերություններ, հիշեցնում են ձեզ, թե ինչու եք բաժանվել, և որ ամեն ինչ կարող է նորից կրկնվել:

Չեմ կարծում, որ խելամիտ է խուսափել բոլոր կցված կետերից: Ընդհակառակը, դուք կարող եք ինքնուրույն այցելել որոշակի վայրեր՝ մտավոր հրաժեշտ տալով մարդուն, ապրելով և թողնելով անցյալի հիշողությունները՝ կապված այս վայրերի հետ, կամ այցելել այնտեղ, ում վստահում եք և ում հետ կցանկանաք կիսվել ընթացիկ փորձառություններով:

Դուք նույնպես, ամենայն հավանականությամբ, կունենաք որոշ վարքագծեր, որոնք «սովորել» եք հարաբերություններից: Բացի այդ, մի անհանգստացեք, այլ պարզապես համեմատեք, թե որքան հարմար են դրանք հիմա ձեզ համար և «խմբագրեք» դրանք ըստ անհրաժեշտության և ցանկության։

Ընդհանրապես, այն ամենը, ինչ նկարագրված է վերևում, այն հարցի պատասխանն է, թե ինչպես դադարեցնել սիրելը գոյության տարբեր մակարդակներում ... Ճիշտ է, ես կցանկանայի ավելացնել մի քանի մանրամասներ ամբողջ գործընթացի մասին, որոնք կարող են օգնել ամբողջական պատկերացում կազմել: մարդու հետ բաժանվելը.

Մի երկու լրացում

Ես գտնում եմ ևս 2 կարևոր դիտարկում ամբողջ գործընթացի վերաբերյալ (որը ձևակերպված է «Ինչպե՞ս դադարեցնել սիրելը» հարցին.

1. Այս գործընթացում բնական է փոխել միայնությունն ու շփումը ուրիշների հետ։

Առանց մենակության անհնար է մարսել որոշ զգացմունքներ ու մտքեր, հասկանալ կատարվածը, արտացոլել։ Առանց շփումների անհնար է կիսել ամենաբուռն մտքերն ու զգացմունքները, և դրանք կարող են բեռի պես կախվել ներսում. առանց շփման հնարավոր չէ հասկանալ և ընդունել:

2. Ինքնավար հետաքրքրությունները, ընկերությունները և հոբբիները կօգնեն բաց թողնելու և հրաժեշտ տալու ողջ գործընթացին:

Նրանք կարող են լինել կարևոր աջակցություն, հատկապես անհրաժեշտ տվյալ պահին: Եթե ​​ինչ-որ բան կամ այս ամենը չկա, ապա մտածեք. արդյոք դա ամենը չէ, որ փոխհատուցում է ձեզ ձեր հարաբերությունների համար: Սովորաբար դա այնպիսի հարաբերություն է, որն ամենադժվարն է խզել, որտեղ «ամբողջ աշխարհը մեկ մարդու մեջ է» ...

Եթե ​​դուք այժմ հարաբերությունների մեջ եք, և չեք զարգացրել նշված ոլորտները, կարող եք ուշադրություն դարձնել դրանց վրա հենց հիմա: Այսպիսով, դուք կարող եք զգալ ավելի ամբողջական, և հարաբերությունները կարող են ավելի հարստանալ:

Համառոտ եզրակացություններ «Ինչպե՞ս դադարեցնել սիրելը» թեմայով:

«Բաժանումը փոքրիկ մահ է».

-Ինձ թվում է՝ շատ տեղին միտք է երգից։ Իսկ սիրո «վերամշակման» յուրաքանչյուր եղանակ, ըստ էության, նաեւ ինչ-որ կոնկրետ սիրո փոքրիկ մահ է։

Ինչ վերաբերում է ինձ, ապա սիրո համար «սեր մարսող» ձևակերպումը դեռևս իմաստով ավելի արդիական է, քան «ազատում» կամ «ընդհատում», քանի որ վերջինս ենթադրում է որևէ բանի որոշակի ամբողջական անհետացում առանց հետքի կամ թողնել անցյալում առանց արտացոլման։ ներկան, իսկ «Մարսողությունը» ներառում է ներքին եզրակացություններ և նոր վիճակ, որը ազդում է.

Սիրո զգացմունքները «մարսելու» և սիրահարված լինելու գործընթացում կարևոր է պահպանել տարբեր գործընթացների բազմակողմ հավասարակշռությունը։ Կարևոր է կապել կյանքի ռացիոնալ, զգացմունքային և վարքային կողմերը, մենակությունը փոխարինել շփումներով, ինչպես նաև ազատ ժամանակը գործերով և հոգսերով։ Սա դժվար է, ոչ միանշանակ, և յուրաքանչյուրն ունի սիրահարվածության և սիրո հաղթահարման իր անհատական ​​ճանապարհը:

Ծիծաղելի է, ես արդեն գրել եմ 3 հոդված սիրո մասին և անդրադարձել եմ այն ​​թեմաներին, թե ինչ է սերը ցավ, և ինչպես դադարեցնել սիրելը... Բայց դեռ չեմ գրել, թե ինչ է սերը։ Եվ սա հենց այն է, ինչ կքննարկվի իմ հաջորդ հոդվածում:

Միևնույն ժամանակ, եթե ունեք հարցեր, արձագանքներ, մտքեր և գաղափարներ գրվածի, ցանկությունների վերաբերյալ, կարող եք դրանք կիսվել մեկնաբանություններում։ Եթե ​​դուք ունեք անձնական իրավիճակ, որը պահանջում է հատուկ ուշադրություն, կարող եք գրանցվել ինձ հետ խորհրդակցության, որտեղ մենք կուսումնասիրենք, թե ինչպես դադարեցնել ձեզ սիրել ձեր կյանքի հանգամանքներում:

Ինչպե՞ս դադարել սիրել մարդուն. խորհուրդներ հոգեբաններից

17.06.2017

Սնեժանա Իվանովա

Սերը միշտ չէ, որ փոխադարձ է։ Անպատասխան զգացումը կարող է տառապանք բերել, մարդուն դարձնել դժբախտ և անապահով:

Սերը միշտ չէ, որ փոխադարձ է։ Անպատասխան զգացումը կարող է տառապանք բերել, մարդուն դարձնել դժբախտ և անապահով: Ավելի լավ զգալու համար հարկավոր է ազատվել ծանր զգացումից: Դա հեշտ չէ անել, քանի որ հոգեկան ցավն այնքան ուժեղ է, որ բառացիորեն հյուծում է ներսից։ Երբեմն մեզ այդքան ջանք ու տառապանք է արժենում բաժանվել մի մարդուց, ով ժամանակին թվում էր աշխարհի ամենահարազատն ու ամենամոտը: Ի՞նչ քայլեր պետք է ձեռնարկվեն դժբախտ սիրուց ազատվելու համար։ Ինչպե՞ս դադարել սիրել մարդուն: Հոգեբանի խորհուրդները կօգնեն ձեզ հասկանալ այս բարդ ու նուրբ խնդիրը։

Նոր կյանք սկսելուց առաջ պետք է կարողանալ որակապես ազատվել անցյալից։ Անիմաստ է ամեն օր կողքից այն կողմ շտապել՝ փորձելով մոռանալ սիրելիին: Սա ավելի շատ կվնասի ինքներդ ձեզ: Պետք է հասկանալ, որ ավելի լավ է մեկընդմիշտ որոշում կայացնել, քան ամեն օր տանջել ինքդ քեզ՝ փորձելով գլուխ հանել զգացմունքների անվերահսկելի հոսքից։ Հաստատակամ որոշումը կօգնի խուսափել բացասական հետևանքներից և սիրային կախվածության ձևավորումից։ Երբ մարդը որոշում է բաժանվել իր զուգընկերոջից՝ պայմանավորված այն հանգամանքով, որ հարաբերությունները բերում են մշտական ​​հոգեկան տառապանք, սա նրա հասունության ցուցանիշն է: Երբ բոլոր փորձերն արվել են հարաբերությունները վերականգնելու համար, բայց դրանք չեն բերել ցանկալի արդյունքի, միակ արժանի ելքը բաժանումն է։ Սիրող մարդու համար դա նման է մահվան։ Թվում է, թե աշխարհը կդադարի գոյություն ունենալ, և ներսում ոչինչ չի մնա։ Որպեսզի չկործանեք ինքներդ ձեզ, դուք պետք է ունենաք կյանքի կոնկրետ ուղեցույցներ: Միայն նրանք կօգնեն գոյատևել անհատական ​​ճանապարհի խաչմերուկում:

Ձեր արժեքի գիտակցումը

Երբ մարդն առաջնորդվում է նորից ազատ ու անկախ դառնալու ցանկությամբ, հոգևոր վերականգնման գործընթացը չի ձգձգի։ Առաջին բանը, որին դուք պետք է հասնեք, ձեր սեփական արժեքը գիտակցելն է: Դուք չեք կարող նվաստացնել ձեզ սիրո մեջ կամ թույլ տալ, որ այլ մարդիկ առաջնորդեն ձեզ: Անընդունելի է մշտապես լինել նվաստացած աղաչողի վիճակում, քանի որ այդպիսով ձեր կյանքի նկատմամբ վերահսկողությունը կորչում է։ Սեփական երջանկության բանալին ոչ մեկին չպետք է տաս։ Հետո ավելի ուշ ստիպված չեք լինի մտածել, թե ինչպես դադարել սիրել անարժան զուգընկերոջը։ Մարդը պետք է գա այն մտադրությանը, որ նա այլևս թույլ չի տա, որ այլ մարդ կառավարի իր կյանքը։ Եթե ​​ինչ-որ մեկը ազդում է ձեր հոգեվիճակի կամ տրամադրության վրա, ապա դուք իրականում ազատ մարդ չեք: Սա, իհարկե, տխուր է, բայց երբեմն անհրաժեշտ է սովորել տեսնել ճշմարտությունը, նույնիսկ եթե այն հոգեկան տառապանք է պատճառում։ Իրական անկախությունը դրսևորվում է նրանով, որ գալիս է սեփական ուրույն էության ըմբռնումը։ Պետք չէ գնալ ինքնաոչնչացման կետի, մտածելով, թե ինչպես կարելի է դադարել սիրել մարդուն։ Դուք կարող եք մոռանալ նրան, ով ձեզ հետ վատ ու անարժան պահեց՝ մի փոքր աշխատանք կատարելով ձեր վրա և կարգի բերելով ձեր զգացմունքները։

Զգացմունքների վերլուծություն

Պետք չէ հնարավորինս շուտ փորձել մոռանալ մարդուն։ Նման նուրբ հարցում ոչ մի դեպքում չպետք է շտապեք և ձեզ սահմանափակող շրջանակներ դնեք։ Հավատացեք, նման մտադրությունը ցանկալի արդյունքի չի հանգեցնի։ Դուք միայն կխանգարեք ինքներդ ձեզ՝ էլ ավելի սահմանափակվելով գործողություններում և արարքներում։ Դուք չպետք է բռնություն գործեք ձեր նկատմամբ. Մի վիրավորիր ինքդ քեզ, մի՛ սաստկացիր տառապանքը բազմիցս, ոչ մեկին դա պետք չէ: Ինչպե՞ս դադարեցնել սիրել մեկին, ով չի փոխադարձում: Առաջին հերթին պետք է զբաղվել ձեր զգացմունքներով։ Բանն այն է, որ մարդիկ հաճախ սխալվում են սիրային ցավոտ կապվածության, հուզական կախվածության հետ, որը թելադրված է ինքնավստահությամբ և հպարտ մենակության մեջ մնալու վախի զգացումով։ Սա իրականում սեր չէ, այլ միայն խաղ ինքն իր հետ, այն էլ՝ խնամքով քողարկված։

Մտածեք այն մասին, թե արդյոք ձեր զգացումը պարզապես փոխհատուցում է ձեր սեփական ինքնավստահության համար: Եթե ​​մարդ իրեն անարժեք է զգում, ուրեմն ոչ ոք չի կարող իսկապես սիրել նրան։ Եվ բանն ամենևին էլ ինչ-որ աներևակայելի գեղեցկության և արտաքին գրավչության մեջ չէ, ինչպես կարծում են շատերը։ Ինքներդ ձեզնից հրաժարվելով մոռանալը չի ​​աշխատի: Դուք պետք է սովորեք հարգել և ընդունել ձեր սեփական անհատականությունը: Նույնիսկ եթե նախկինում կոպիտ սխալներ եք թույլ տվել, ներեք ինքներդ ձեզ: Պետք չէ անվերջ ինքնամեղադրել, դա ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնի։ Միայն դրանից հետո է երաշխավորված հաջողությունը հակառակ սեռի հետ, երբ մենք սովորում ենք իսկապես գնահատել և ընդունել մեր էությունը: Ի վերջո, արտաքին գրավչությունը գալիս է ներսից: Հոգեբանի խորհուրդը կօգնի նրանց, ովքեր հուսահատ են և կորցրել են հավատը իրենց հնարավորությունների նկատմամբ։ Ի դեպ, որակավորված հոգեբան Իրակլի Պոժարսկին կօգնի ձեզ հասկանալ ձեր կոնկրետ իրավիճակը, փորձեք skype խորհրդատվություն:

Աշխատեք բողոքների միջոցով

Հասկանալու համար, թե ինչպես կարելի է դադարել սիրել մեկին, ով միայն երեկ ձեզ թվում էր լավագույնն ու ամենահրաշալին աշխարհում, դուք պետք է վճռականորեն գործեք: Բողոքների մշակումն այստեղ կարևոր դեր է խաղում: Որքան շատ ենք մեր մեջ կուտակում բացասական հույզեր, այնքան ավելի ուշ է դժվարանում կարևոր որոշում կայացնելը։ Պետք է հրաժարվել անընդհատ ինքդ քեզ խղճալու մտքից։ Աշխատելով ձեր դժգոհությունների միջով՝ դուք կարող եք հասնել իրերի էության բոլորովին նոր ըմբռնման: Հաճախ այն, ինչ կատարվում է շուրջը, կախված չէ մեր գործողություններից, այսինքն՝ ոչ ոք չի կարող փոխել մեզ շրջապատող մարդկանց։ Այնուամենայնիվ, մարդն ունի սեփական ճակատագրի վրա ազդելու ունակություն, եթե պատասխանատվություն է կրում այն ​​ամենի համար, ինչ կատարվում է իր հետ: Դա անելու համար դուք պետք է դադարեք ուրիշներին մեղադրել այն ամենի համար, ինչ կատարվում է ձեզ հետ տվյալ պահին: Վրդովմունքը կործանում է մարդուն ներսից, դարձնում նրան ողորմելի աղերսող, այլ ոչ թե սեփական երջանկություն կերտող։

Բաժանում անցյալից

Որոշ սիրահարներ լիովին դադարում են մտածել իրենց մասին։ Նրանց բոլոր մտքերն ու զգացմունքները կենտրոնացած են սիրո առարկայի շուրջ: Որպեսզի մոռանաս մեկին, ով ինչ-ինչ պատճառներով չի ցանկանում կիսել կյանքը քեզ հետ, պետք է որոշակի քաջություն ունենալ: Հոգեբանի խորհուրդն, անկասկած, օգտակար կլինի այն հարցում, թե ինչպես դադարել սիրել նախկինին և սկսել սեփական կյանքը։ Պետք չէ նվաստացնել ինքներդ ձեզ և սեր մուրալ: Հավատացեք, սա ձեզ հետ չի բերի կյանքի բերկրանքը, չի մոտեցնի ձեր նվիրական երազանքին։ Սեր մուրալը նշանակում է հեռանալ սիրված լինելու հնարավորությունից: Ավելի լավ է մեկ անգամ հասկանալ ձեր սխալը, քան անընդհատ սխալվել՝ կրկին ու կրկին բացասական հույզեր զգալով: Միայն այն ժամանակ, երբ վերջապես բաժանվես անցյալից, կարող ես մոռանալ քո բոլոր փորձառությունները՝ կապված կոնկրետ անձի հետ:

Ապագայի պլաններ

Որպեսզի մտավոր ուժի վերականգնման գործընթացը հնարավորինս հեշտ ընթանա, հրամայական է որոշել ապագայի պլանները։ Եթե ​​դա չարվի, մեծ վտանգ կա, որ դուք կկորչեք և չեք կարողանա վայելել կյանքը ապագայում։ Նա, ով նպատակ չունի, չի կարող ներդաշնակվել ինքն իր հետ: Ներքին անձի հետ հավասարակշռության զգացում ձեռք բերելը նույնքան կարևոր է, որքան լավ տրամադրությունը ողջ օրվա ընթացքում: Մտածելով այն մասին, թե ինչպես դադարեցնել սիրել անարժան մարդուն, դուք պետք է հիշեք ինքներդ ձեզ սիրելու և ձեր սեփական հոգեվիճակի մասին հոգ տանելու անհրաժեշտությունը: Սա ամենակարևոր քայլն է, որը պետք է հիշել ձեր սեփական բարեկեցության համար:

Սիրելիի թերությունների գիտակցում

Ոչ մի մարդու չի կարելի կատարյալ անվանել։ Յուրաքանչյուրն ունի իր թերությունները, նույնիսկ եթե դրանք խնամքով թաքցված են ուրիշներից: Հաճախ սիրահարվածները սկսում են իդեալականացնել զուգընկերոջը՝ նրան վերագրելով բնավորության այն հատկանիշները, որոնք նա ընդհանրապես չունի։ Որպեսզի ազատվեք սահմանափակող ցավոտ կապերից, դուք պետք է դադարեք ձեր աչքում զուգընկերոջը վանկարկել: Մարդու թերությունների գիտակցումը թույլ կտա տեսնել իրական պատկերը, որը թաքցվել է կամքի բացակայության պատճառով։ Անշուշտ, ձեր զուգընկերը մեկ անգամ վիրավորել է ձեզ կամ զգալի անհարմարություններ պատճառել։ Մի խաբեք ինքներդ ձեզ, եղեք անկեղծ։

Աշխատեք ինքնագնահատականով

Ոչինչ այնքան չի օգնում մարդուն գիտակցել երջանկությունը, որքան իր մասին հոգալը: Բաժանումը միշտ ազդում է ինքնագնահատականի վրա։ Նա սկսում է արագ ընկնել, և հետո թվում է, թե առջևում ոչ մի լավ բան չի սպասվում: Իրականում սրանք ընդամենը մտքեր են, որոնք ոչ մի կերպ չեն համապատասխանում իրականությանը։ Ինքնագնահատականի հետ աշխատելը կօգնի ձեզ հաղթահարել ցանկացած տառապանք։ Դուք պետք է գիտակցեք ձեր սեփական արժանիքները և փորձեք հնարավորինս ուշադրություն դարձնել դրանց վրա։Արեք այն, ինչ ձեզ հաճույք է պատճառում, վայելեք կյանքը: Մի քաշվիր քո մեջ:

Բաց սիրտ

Սիրտդ բաց պահելը նշանակում է կարողանալ հույսով նայել ապագային, ոչ թե հուսահատությամբ: Շատ մարդիկ, ովքեր զգացել են սիրելիի հետ բաժանումը, ընդհանրապես դադարում են հույս ունենալ որևէ բանի վրա: Նրանց թվում է, որ նրանք երբեք չեն կարողանա սիրել և իրենց իսկական երջանիկ զգալ։ Սա ցանկալի նպատակին հասնելու սխալ մոտեցում է։ Դուք պետք է հասնեք գիտակցության, որ արժանի եք ճակատագրի ամենամեծ նվերին: Միշտ պետք է պատրաստ լինեք հանդիպել իսկապես մտերիմ մարդու հետ։ Իսկ նման հանդիպում իրականում շատ շուտով կարող է լինել։

Այսպիսով, նկատի ունենալով այն հարցը, թե ինչպես դադարեցնել սիրել մարդուն, անհրաժեշտ է առաջնորդվել առողջ կյանքի դիրքորոշմամբ։ Այս հոդվածում տրված հոգեբանի խորհուրդը կօգնի ձեզ կարգավորել սեփական զգացմունքները, մոռանալ արյունահոսող հոգեկան վերքի մասին և ձերբազատվել բացասական հույզերից։ Դուք պետք է դադարեք տեսնել մեկ մեծ ձախողում անցյալում և կենտրոնանաք ցանկալի նպատակների և խնդիրների վրա:

Այս հոդվածում դուք կսովորեք, թե ինչպես օգնել ինքներդ ձեզ դադարել սիրել մեկին, ով չի սիրում ձեզ: Ձեր զգացմունքները հաղթահարելը հեշտ չէ: Բայց մի հուսահատվեք!

Սիրել մեկին, ով չի սիրում քեզ, դա աշխարհի ամենահուսալի զգացմունքներից մեկն է, քանի որ դու չես կարող կառավարել նրան: Եվ դրա համար դուք պետք է սկսեք բուժման գործընթացը:

• դու մեղավոր չես, որ դա եղավ, դու ոչինչ չես կարող փոխել
• և մնում է միայն առաջ շարժվել:

Ինչպես օգնել ինքներդ ձեզ դադարել սիրել մեկին

3-Ի ՔԱՅԼ 1

1. Ինքներդ ձեզ տխրելու ժամանակ տվեք։

Թույլ տվեք ձեզ վշտանալ: Երբ ձեր սերը փոխադարձ չէ, այն ցավում է:Դա հաղթահարելու համար դուք պետք է թույլ տաք ձեզ վշտանալ վրդովմունքի և բաց թողնված հնարավորությունների համար: Ոչ մի վատ բան չկա ձեր վշտին հանձնվելու մեջ, եթե դուք խրված չեք այս վիճակում: Իրականում առողջության համար ավելի օգտակար է, եթե տխուր եք և չեք զսպի ձեր էմոցիաները։

• Եթե ​​կարող ես, մի ​​փոքր հեռացիր այն ամենից, ինչ լցնում է քո կյանքը և հանձնվիր տխրությանը։Սա կօգնի ստեղծել բուժիչ միջավայր, որպեսզի կարողանաք հաղթահարել ձեր վիշտը: Օրինակ, երբ դուք առաջին անգամ հասկանում եք (կամ ձեզ ասում են), որ այս մարդը երբեք չի փոխադարձի, դուք պետք է որոշ ժամանակ մենակ մնաք ձեր մտքերի հետ, նույնիսկ եթե դա սովորական 15 րոպե քայլել է աշխատանքից:
• Բայց մի արբեք հուսահատությունից:Եթե ​​շաբաթներ շարունակ տնից դուրս չեք գալիս, լոգանք չեք ընդունում և չեք քայլում նույն մաշված սվիտերով, որը վաղուց է այրվել, ուրեմն դուք խելամտությունից վեր եք։ Տխուր զգալը բնական է, բայց եթե չփորձես նորից կենտրոնանալ քո կյանքի վրա, կշարունակես մտածել այդ մարդու մասին և սիրային տանջանք ապրել:

2. Հեռու մնա այս մարդուց։

• Մասամբ ստեղծեք ձեր շուրջը վշտանալու տարածություն, այնուհետև շարունակեք ապրել:- միգուցե, եթե այդ մարդը ձեր կյանքում չէ: Պետք չէ կյանքից ամբողջությամբ վերացնել ձեր անպատասխան սերը, բայց իսկապես պետք է ընդմիջել:
• Եթե ​​այն մարդը, ում փորձում եք դադարեցնել սիրելը, նա է, ում վրա երկար ժամանակ ապավինել եք և կարող եք էմոցիոնալ աջակցություն խնդրել, գտեք մեկ այլ ընկեր, ով կզբաղեցնի այդ դերը: Հարցրեք ընկերոջը, արդյոք կարող եք հույս դնել օգնության վրա, երբ ցանկանում եք խոսել մեկի հետ, ումից փորձում եք ձեզ հեռու մնալ:
• Հեռացրեք այս անձին սոցիալական ցանցերից, կամ գոնե թաքցրեք նրա գրառումները, հեռացրեք համարը բջջային գրացուցակից՝ բացառելու հետ կապ հաստատելու գայթակղությունը: Դուք չեք ցանկանում, որ ինչ-որ բան ձեզ անընդհատ հիշեցնի նրա և այն մասին, թե ինչ է անում այդ մարդը: Դա կդժվարացնի ձեր հեռավորությունը պահպանելը:
• Դուք նույնիսկ կարող եք խոսել և նման բան ասել«Ես գիտեմ, որ դու ինձ չես սիրում այնպես, ինչպես ես կուզեի: Բայց ինձ իսկապես մի փոքր ազատ տարածք է պետք, որպեսզի հաղթահարեմ զգացմունքներս»: Եթե ​​նա լավ մարդ է, դուք կստանաք ձեր ուզած տարածքը, նույնիսկ եթե նա մի փոքր վիրավորվի ձեր միջև եղած հեռավորությունից:

3. Հասկացեք, որ սա լավագույնն է ձեզ համար:

• Անկախ նրանից, թե որքան հրաշալի է մարդը, ավելի լավ է մի սիրեք նրան, ով ձեզ չի սիրում:Ավելին, սերը կույր է թերությունների համար: Երբ դուք դադարում եք սիրել մարդուն, կարող եք նկատել, թե ինչու ձեր երկուսի հարաբերությունները տեղի չեն ունենա։

• Գրեք այս անձի թերությունների ցանկը:Պետք չէ սրան զայրույթով մոտենալ, բայց յուրաքանչյուր մարդու մեջ միշտ կա մի բան, որը նյարդայնացնում է ուրիշներին։ Միգուցե այս մարդը սիրում է հագնել ամբողջովին զզվելի հանդերձանք: Արդյո՞ք դա կոպիտ է սպասարկող անձնակազմի նկատմամբ: Սիրու՞մ է սարսափելի ոչ զվարճալի անեկդոտներ պատմել: Եթե ​​դժվարանում եք ցուցակ կազմել, ստացեք հավատարիմ ընկերոջ աջակցությունը:
• Նաև փնտրեք այնպիսի հատկանիշներ, որոնք կդժվարացնեին ձեր հարաբերությունները, եթե ձեր զգացմունքները փոխադարձ լինեին:Օրինակ՝ միգուցե ծայրահեղ սոցիալական անհանգստության պատճառով այս անձը երբեք չի կարող ձեզ վստահություն և աջակցություն տրամադրել, որն անհրաժեշտ է հարաբերություններում:

4. Մի մեղադրեք նրան:

Ինչպես դուք չեք կարող վերահսկել ձեր սիրահարվելը, այնպես էլ այս մարդը չի կարող վերահսկել իր զգացմունքները: Եթե ​​դուք սկսեք մեղադրել այս մարդուն, որ դուք պարզապես ընկերներ եք կամ փոխադարձաբար չվերադարձնելու համար, ապա ձեզ պարզապես անբարենպաստ լույսի ներքո կդնեք: Արդյունքում, ձեր ձախողված կիրքը կզգա, կարծես նրա, փառք Աստծո, անցել է ձեզ հետ լինելու ճակատագիրը:

• Եվ, ամենակարևորը, երկար ճառեր մի գրեք այն մասին, թե ինչ արժանի զույգ եք դուք, և որ այս մարդը վատ ճաշակ ունի, եթե նա ձեզ չի տեսնում, այդպիսի ադամանդ: Անկեղծ ասած, եթե իրավիճակին այսպես եք արձագանքում, ապա, հավանաբար, մարդն արժանիորեն փոխադարձ զգացմունքներ չունի ձեր հանդեպ։
• Կարող եք տխրել, որ ձեր սերը փոխադարձ չէ, և միևնույն ժամանակ այդ ամենը չվերածել մեղավորի փնտրտուքի։Եթե ​​ձեր ընկերները սկսում են մեղադրել մարդուն ձեր զգացմունքներին չպատասխանելու համար, շնորհակալություն հայտնեք նրանց աջակցության համար, բայց ասեք. «Ազնիվ չէ մեղադրել մարդուն մի բանի համար, որը նա չի վերահսկում: Եկեք կենտրոնանանք այն բանի վրա, թե ինչպես եմ ես դա հաղթահարել»:

5. Ազատվեք հուշանվերներից։

Դուք կարող եք լաց լինել, որ ստիպված եք դա անել, բայց դա բուժման գործընթացում կարևոր քայլ է: Ամեն ինչԱյս հիշեցումները կբարդացնեն ձեր ապագա կյանքը, և դա ձեզ պետք չէ: Պետք չէ հուշերի ծիսական խարույկ դնել կամ դրանք հետ ուղարկել ձեր սիրելիին «Շնորհակալություն դրա համար» գրառմամբ։

• Մի բանից մյուսը անցնելիս մտածեք այն հիշողությունների մասին, որոնք կապում եք դրա հետ:Պատկերացրեք, որ դուք հիշողություն եք տեղադրում օդապարիկի մեջ: Երբ ձերբազատվեք իրից, պատկերացրեք, որ հիշողությամբ փուչիկը տարվում է և հետ չի գալիս։
• Եթե ​​դուք ունեք լավ վիճակում գտնվող շատ իրեր, մտածեք դրանք նվիրաբերել բեռնափոխադրումների խանութին կամ նվիրաբերել այդ իրերը անօթևանների տանը: Պատկերացրեք բոլոր նոր հիշողությունները, որոնք ձեր մեծածավալ սվիտերը, արջուկը կամ սկավառակը դրանք կբերեն նոր տիրոջը: Թող այս ասոցիացիաներն այժմ խորհրդանշեն այն փոփոխությունները, որոնց միջով անցնում եք ձեր կյանքում:

3-Ի ՔԱՅԼ 2.

1. Խուսափեք հիշեցումներից։

Դժվար է բուժել անպատասխան սերը, եթե անընդհատ հիշեցնում ես դիմացինի մասին։Մի փնտրեք երգ, որը ձեզ հիշեցնում է նրա կամ այն ​​հրաշալի ժամանակները, երբ միասին եք եղել:

2. Խոսեք մեկի հետ։

Լավագույնն այն է, որ մասնագետի հետ քննարկեք բուժման գործընթացի էմոցիոնալ և բարդ կողմերը:Եթե ​​դուք կառչեք այս զգացմունքներից, ապա ավելի ուշ դա անելն ավելի դժվար կլինի: Գտեք մեկին, ում հետ խոսեք ձեր զգացմունքների և փորձառությունների մասին:

• Համոզվեք, որ սա վստահելի անձ կամ մասնագետ է (հոգեբան, հոգեթերապևտ):Դա կնշանակի, որ նա չի փորձի արագացնել ապաքինման գործընթացը, հատկապես, եթե դա երկարաժամկետ հարաբերությունների խզում է։
• Դուք կարող եք գրել ձեր զգացմունքները, եթե չեք ցանկանում խոսել կամ չեք կարողանում խոսել դիմացինի հետ:Օրագիր գրելու լավ բանն այն է, որ դուք կարող եք հետևել ձեր բուժման գործընթացին, ինչը ձեզ ապացույցներ կտա, որ հնարավոր է ազատվել անպատասխան սիրուց:

3. Խուսափեք հարբելուց և զանգերից կամ հաղորդագրություններ ուղարկելուց:

Սա լուրջ սխալ է և հետագայում անհավանական անհարմարություն կառաջացնի:Հարբած մեղադրանքները ձեզ չհավանելու համար կամ լաց լինելն այն մասին, թե ինչպես եք վիրավորվել, ձեր զուգընկերոջը համոզելու հաստատ միջոց է, որ նա ճիշտ է ձեր հանդեպ ունեցած իր զգացմունքների հարցում: Հարբելուց առաջ ձեռնարկեք բոլոր նախազգուշական միջոցները՝ հետագա անհարմարություններից խուսափելու համար։

• Տվեք ձեր հեռախոսը ընկերոջը(ցանկալի է «սթափ վարորդ») ձեզ չտալու խիստ հրահանգներով, անկախ նրանից, թե ինչ արդարացումներ եք գտնում կամ ինչքան էլ աղաչում եք:
• Հեռացրեք այդ անձի համարը ձեր հեռախոսից:Այս կերպ դուք չեք գայթակղվի զանգահարել կամ գրել, երբ հարբած եք:

4. Շեղեք ձեր ուշադրությունը:

Թեպետ անհնար է չմտածել ինչ-որ բանի մասին, սակայն անհրաժեշտ է շեղել ինքդ քեզ այն պահին, երբ մտքերը սկսում են պարուրաձև պտտվել։ Ամեն անգամ, երբ նրանք ձեզ գերի վերցնեն, անցեք այլ զբաղմունքի, գործունեության կամ նախագծի:

• Զանգահարեք ընկերոջը:Բացեք ասեղնագործության հրահանգները: Դիտեք զվարճալի ֆիլմ: Կառուցեք ինչ-որ բան: Աշխատեք պարտեզում. Պարապեք մաթեմատիկա. Գտեք մի բան, որը ձեզ բավական երկար ժամանակ կշեղի այս մարդու մասին մտածելուց: Որքան շատ ես վարժվում նրա մասին չմտածելուն, այնքան ավելի հեշտ է դառնում։
• Մի փորձեք ստիպել ինքներդ ձեզ չմտածել այս մարդու մասին, քանի որ դա միայն կստիպի ձեզ ավելի հաճախ կենտրոնանալ նրա վրա: Փոխարենը, երբ նկատում եք, որ այս մտքերը կրկին հեղեղում են ձեզ, ուշադրություն դարձրեք այլ բանի վրա։
• Հարմար հնարք է ձեզ որոշակի ժամանակ հատկացնել սիրելիի մասին մտածելու համար:Եվ երբ մտքերը սողում են ձեր գլխում, ասեք ինքներդ ձեզ. «Ոչ հիմա: Ես ավելի ուշ կվերադառնամ ձեզ մոտ»: Օրինակ, դուք կարող եք օրվա սկզբին մեկ ժամ հատկացնել դրա համար: Օրվա ընթացքում մի կողմ թողեք նրա մասին մտքերը ավելի ուշ, և թույլ տվեք ինքներդ ձեզ մտածել այդ մասին նշանակված ժամին։ Երբ ժամանակը սպառվի, վերադարձեք ձեր սովորական կյանքին:

5. Մի սաբոտաժ մի արեք ձեր իսկ բժշկության վրա:

Կան որոշակի բառեր, որոնք դուք պետք է արգելեք ինքներդ ձեզ խոսել:Կան որոշ մտքի օրինաչափություններ, որոնք խաթարում են բուժման գործընթացը և դժվարացնում առաջ շարժվելը:

• Դադարեցրեք խոսել. 1) Ես չեմ կարող ապրել առանց նրա. 2) Ես չեմ կարող դադարեցնել նրան սիրել. 3) Ես սիրում եմ այս մարդուն ավելի շատ, քան ցանկացած այլ; 4) Ես չեմ կարող սիրել ուրիշին. 5) Այս մարդուց լավը չկա. 6) Նա գեղեցիկ է:
• Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ մարդիկ և իրավիճակները փոխվում են:Այն, ինչ դուք այժմ ապրում եք, չի տևի ձեր ողջ կյանքի ընթացքում, հատկապես, եթե դուք ակտիվորեն աշխատում եք զգացմունքների փոփոխության վրա:

6. Փոխեք ձեր առօրյան:

Փոխեք ձեր առօրյան։Հետազոտությունների համաձայն՝ ինչ-որ նոր բան անելը, օրինակ՝ արձակուրդ գնալը, կամ գոնե աշխատանքի գնալու ճանապարհը փոխելը, հին սովորությունները թողնելու և դրանք նորերով փոխարինելու լավագույն միջոցներից մեկն է:

• Եթե ​​դուք չեք կարող ձեզ թույլ տալ գլոբալ փոփոխություններ, կատարեք փոքր, ամենօրյա փոփոխություններ:Այցելեք քաղաքի տարբեր հատվածներ: Շաբաթ երեկոյան գնացեք նոր ակումբ: Միացեք նոր խմբին: Սովորեք նոր հոբբի, ինչպիսին է ճաշ պատրաստելը կամ մագլցելը:
• Փորձեք խուսափել չափազանց արմատական ​​որևէ բանից, եթե համոզված չեք, որ ցանկանում եք դա անել:Կյանքի դժվարին ժամանակահատվածում շատերը սափրում են իրենց գլուխները կամ դաջվածք են անում։ Ավելի լավ է սպասեք, մինչև ձեզ մի փոքր ավելի լավ զգաք, իսկ հետո որոշեք նման փոփոխությունների մասին:

7. Գտեք ինքներդ ձեզ.

Դու այնքան էիր տարվել ինչ-որ մեկին սիրահարվելով, որ ամբողջովին մոռացել ես, թե ինչ է պարզապես լինել ինքդ:Անպատասխան սիրուց բուժումը հիանալի ժամանակ է որոշելու, թե ով է կանգնած մեկ այլ մարդու հանդեպ այս զգացմունքների հետևում:

• Աշխատեք ձեր անձնական աճի վրա՝ արտաքին և ներքին:Ձեռք բերեք մարզավիճակ, գեղեցիկ տեսք ունենալու դժվարությունը, ինչը կբարձրացնի ձեր ինքնագնահատականը։ Բացահայտեք ձեր աշխատանքի ոլորտները: Օրինակ՝ եթե հաղորդակցման դժվարություններ ունեք, կարող եք աշխատել դրա վրա։
• Մշակիր այն բաները, որոնք քեզ յուրահատուկ մարդ են դարձնում:Դուք այնքան շատ ժամանակ եք ծախսել՝ ֆիքսվելով այս մարդու վրա, և ձեր անձի կարևոր կողմերը թողել եք ճակատագրի ողորմածությանը: Հոգ տանել այն բաների և մարդկանց մասին, որոնց համար բավականաչափ ժամանակ չես ունեցել, մինչ զբաղվում էիր քո անպատասխան սիրով:

Քայլ 3 3-ից. Առաջ շարժվել:

1. Զգացեք, երբ պատրաստ եք առաջ շարժվել:

Անպատասխան սիրուց բուժվելու համար սահմանված ժամկետ չկա:Բոլորը շարժվում են տարբեր արագություններով: Այնուամենայնիվ, կան որոշ նշաններ, որ դուք պատրաստ եք առաջ շարժվել:

• Դուք սկսում եք նկատել, թե ինչ է կատարվում այլ մարդկանց հետ:Երբ դուք սգո փուլում եք, դուք հակված եք մի փոքր եսակենտրոն դառնալ: Եթե ​​ձեզ հետաքրքրում է այն, ինչ կատարվում է ձեր շուրջը, իմացեք, որ բուժման գործընթացում ճիշտ ուղու վրա եք:
• Ամեն անգամ, երբ հեռախոսը զանգում է (հատկապես եթե համարը ձեզ ծանոթ չէ), դուք այլևս չեք մտածում, որ սա ձեր սիրելին է, ով հանկարծ հասկացել է ձեր հանդեպ իրական սիրո խորությունը։
• Դու դադարել ես քեզ նույնացնել անպատասխան սիրո մասին յուրաքանչյուր երգի կամ ֆիլմի հերոսի հետ։Փաստորեն, դուք սկսեցիք ընդլայնել ձեր ռեպերտուարը՝ ներառելով բաներ ոչ միայն սիրո կամ սիրային տանջանքի մասին:
• Դուք այլևս չեք երևակայում, որ նա գիտակցի, սիրի ձեզ և խոստովանի, որ ընկել է ձեր ոտքերի տակ:

2. Խուսափեք ռեցիդիվից:

• Եթե ​​դուք ունեք ռեցիդիվ, շատ մի անհանգստացեք:Դուք արդեն շատ էներգիա եք ծախսել ստեղծված իրավիճակին դիմակայելու համար, և դա արդյունք կտա։
• Ժամանակ մի ծախսեք այս մարդու հետ և թույլ մի տվեք, որ նա վերադառնա ձեր կյանք:եթե վստահ չեք, որ դա ձեր նախկին զգացմունքների վերադարձը չի լինի ձեր հանդեպ:
• Եթե ​​իսկապես նկատում եք, որ սկսում եք վերադառնալ անցյալ, աշխատեք դրա համար չափից դուրս չանհանգստանալ։ Դուք արդեն բավականաչափ ջանքեր եք գործադրել ամեն ինչ հաղթահարելու համար, և ձեր աշխատանքն անիմաստ չի գնա։ Հետևանքը տեղի է ունենում, և եթե դուք անմիջապես որոշեք հանձնվել, դա երկարաժամկետ հեռանկարում շատ դժվար կլինի:

3. Զվարճացեք ձեզ:

Որքան շատ զվարճանաք, այնքան ավելի հեշտ կանցնեք անպատասխան սիրո փորձությունը:Եթե ​​դուք նստում եք տանը՝ թշվառելով ձեր դժբախտության մեջ, ուրեմն ոչ մի կերպ չեք շեղվում և չեք վերակառուցում ձեր ուղեղը։ Դուրս եկեք և ինչ-որ բան արեք:

• Արեք այն, ինչ ձեզ ուրախություն է պատճառում, բայց որը դուք չեք կարող շատ հաճախ անել:Անպատասխան սիրո սթրեսը հաղթահարելուց հետո ինքներդ ձեզ համեղ հյուրասիրեք: Խնայեք որոշակի գումար նման բաղձալի հանգստի համար կամ գնեք նոր տեսախաղ, որը կհուզի ձեզ:
• Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց։Նոր զբաղմունքներն ու հոբբիները կօգնեն ձեզ դուրս գալ սովորական առօրյայից, և դուք այլևս կապեր չեք ունենա այն մարդու հետ, ում փորձում եք բաց թողնել: Այսինքն՝ դուք չափազանց զբաղված կլինեք նոր բաներ փորձելով, որպեսզի խենթանաք այն մարդու համար, ով ձեզ չի սիրում։

4. Վերադարձ դեպի խաղ։

Դուրս եկեք, հանդիպեք նոր մարդկանց, հանդիպեք նոր մարդկանց և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե որքան հրաշալի է լինել ինչ-որ մեկի հիացմունքը: Ձեր վստահությունն անպայման թարմ շունչ է պահանջում, և այդ ընթացքում դուք կհանդիպեք նոր հետաքրքիր մարդկանց: Հիմնականում ամեն անգամ, երբ ինչ-որ մեկը ավելի լավն է, քան այն մարդը, ում համար հառաչել եք՝ արտաքին տեսքի, հումորի զգացման, խելացիության կամ գործնականության առումով, նշեք դա: Սա իրավիճակը կդնի հեռանկարի:

• Պետք չէ նոր հարաբերություններ փնտրել։Պարզապես վայելեք նոր մարդկանց ներկայությունը, և դա ինքնին կարող է հրաշալի խայծ լինել:
• Շատ զգույշ եղեք ձեր զուգընկերոջ թափուր տեղը զբաղեցնելու հարցում։Թեև երբեմն դա բժիշկն է պատվիրել, փոխարինումն աշխատում է միայն այն ժամանակ, երբ դուք էմոցիոնալ պատրաստ եք դրան: Դուք ազնիվ եք ինքներդ ձեզ հետ, որ սա փոխարինող է: Եվ դուք անկեղծորեն ասում եք այս մարդուն, թե որն է նրա դերը: Մի ստիպեք, որ այս նոր մարդը տառապի նույն անպատասխան սիրուց, ինչպես նախկինում:

5. Մի հուսահատվեք!

Մի հուսահատվեք։ Ձեր զգացմունքները հաղթահարելը հեշտ չէ:Այս ուղղությամբ ձեր ձեռնարկած ցանկացած քայլ պետք է ողջունվի: Պետք է նաև հիշել, որ միայն այն պատճառով, որ այս մարդը չի փոխադարձել ձեզ հետ, դա չի նշանակում, որ բոլորը դա կանեն Հրապարակված.

Գալինա Ազամատովա

P.S. Եվ հիշեք, պարզապես փոխելով ձեր գիտակցությունը՝ մենք միասին փոխում ենք աշխարհը: © econet

Եթե ​​դու սիրում ես մեկին, բայց նա չի սիրում քեզ, ապա կարող է հրաժարվել, որ աշխարհի վերջը եկել է: Ցավը, որ զգում ես այս դեպքում, անցողիկ չէ։ Գիտնականներն ապացուցել են, որ կոտրված սրտի ցավն ակտիվացնում է ուղեղի նույն նեյրոնները, ինչ սովորական ֆիզիկական ցավը: Եվ նույնիսկ եթե դուք չեք պատվիրում ձեր զգացմունքներն ու սիրտը, կարող եք հաղթահարել մերժումը և անպատասխան սերը և շարունակել ապրել:

Քայլեր

Մաս 1

Մի մղեք ինքներդ ձեզ

Հասկացեք, որ ցավը, որը դուք զգում եք, լիովին նորմալ է:Այո, անպատասխան սերը. ցավում է, ցավում է գրեթե իրականում, և ամեն ինչ այն պատճառով, որ «կոտրված սիրտը» առաջացնում է պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգի արձագանքը (ի դեպ, հենց նա է վերահսկում սրտի բաբախյունը և մկանային լարվածությունը): Անպատասխան սիրո ցավը բնական է, այնպես որ ընդունեք այն և օգնեք ինքներդ ձեզ:

Թույլ տվեք ձեզ վշտանալ:Եթե ​​ձեր սերը փոխադարձ չէ, դա ցավում է: Ցավը հաղթահարելու համար դուք ստիպված կլինեք թույլ տալ ձեզ սգալ ցավի և բաց թողնված հնարավորության համար: Ոչ մի վատ բան չկա ձեր զգացմունքներին տրվելու մեջ, քանի դեռ չեք խրվել այս վիճակում: Իրականում առողջության համար ավելի օգտակար է, եթե տխուր եք և չեք զսպի ձեր էմոցիաները։

• Եթե ​​կարող ես, մի ​​փոքր հեռացիր այն ամենից, ինչ լցնում է քո կյանքը և հանձնվիր տխրությանը։ Սա կօգնի ստեղծել բուժիչ միջավայր, որպեսզի կարողանաք հաղթահարել ձեր զգացմունքները: Օրինակ, երբ դուք առաջին անգամ հասկանում եք (կամ ձեզ ասում են), որ այս մարդը երբեք չի փոխադարձի, դուք պետք է որոշ ժամանակ մենակ մնաք ձեր մտքերի հետ, նույնիսկ եթե դա սովորական 15 րոպե քայլել է աշխատանքից:
• Բայց մի արբեք հուսահատությունից: Եթե ​​շաբաթներ շարունակ տնից դուրս չեք եկել, ցնցուղ չեք ընդունել և հագել եք նույն մաշված սվիտերը, որը վաղուց է այրվել, ուրեմն անցել եք բանականության սահմանները։ Տխուր զգալը բնական է, բայց եթե չփորձես նորից կենտրոնանալ քո կյանքի վրա, կշարունակես մտածել այդ մարդու մասին և սիրային տանջանք ապրել:

1. Հասկացեք, որ չեք կարող վերահսկել դիմացինին և նրա զգացմունքները:Այո, մերժում ստանալուց հետո ձեր արձագանքը կարող է լինել այնպիսի մտքեր, ինչպիսիք են. «Այո, ես կստիպեմ նրան սիրել ինձ»: Եվ դա բնական է, բնական, բայց բացարձակապես անիմաստ և սխալ: Դուք կարող եք միայն արձագանքել և վերահսկել ինքներդ ձեզ և ձեր արձագանքները: Ինչ-որ մեկին համոզել, ստիպել կամ ստիպել փոխադարձ պատասխան տալ, ավաղ, չի ստացվի։

   • Ի դեպ, մենք միշտ չէ, որ կարող ենք վերահսկել մեր սեփական զգացմունքները, ուստի արժե աշխատել:

2. Հեռու մնա այս մարդուց:Մասամբ ստեղծելով ձեր շուրջը վշտանալու տարածություն, այնուհետև շարունակեք ապրել, միգուցե, եթե այդ մարդը ձեր կյանքում չէ: Պետք չէ կյանքից ամբողջությամբ վերացնել ձեր անպատասխան սերը, բայց իսկապես պետք է ընդմիջել:

   • Դուք նույնիսկ կարող եք խոսել և ասել. «Ես գիտեմ, որ դու ինձ չես սիրում այնպես, ինչպես ես կցանկանայի: Բայց ես իսկապես որոշ ազատ տարածքի կարիք ունեմ, որպեսզի հաղթահարեմ զգացմունքներս»: Եթե ​​նա լավ մարդ է, դուք կստանաք ձեր ուզած տարածքը, նույնիսկ եթե նա մի փոքր վիրավորվի ձեր միջև եղած հեռավորությունից:
   • Եթե ​​այն մարդը, ում փորձում եք դադարեցնել սիրելը, նա է, ում վրա երկար ժամանակ ապավինել եք և կարող եք էմոցիոնալ աջակցություն խնդրել, գտեք մեկ այլ ընկեր, ով կզբաղեցնի այդ դերը: Հարցրեք ընկերոջը, արդյոք կարող եք հույս դնել օգնության վրա, երբ ցանկանում եք խոսել մեկի հետ, ումից փորձում եք ձեզ հեռու մնալ:
   • Հեռացրեք այս անձին սոցիալական ցանցերից, կամ գոնե թաքցրեք նրա գրառումները, հեռացրեք համարը ձեր բջջային կոնտակտներից՝ բացառելու հետ կապ հաստատելու գայթակղությունը: Դուք չեք ցանկանում, որ ինչ-որ բան ձեզ անընդհատ հիշեցնի նրա և այն մասին, թե ինչ է անում այդ մարդը: Դա կդժվարացնի ձեր հեռավորությունը պահպանելը:

3. Արտահայտեք ձեր սեփական զգացմունքները ինքներդ ձեզ համար:Ելք տվեք ձեր զգացմունքներին, մի պահեք դրանք ձեր մեջ՝ առաջացնելով փլուզում: Սա կօգնի ձեզ հաղթահարել այս ցավալի փորձառությունը: Այո, կորուստը կամ հիասթափությունը հաճախ ստիպում են մեզ ետ քաշվել մեր մեջ, գոնե սկզբում: Այնուամենայնիվ, կարիք չկա հուսալ, որ այդ զգացմունքներն ինքնըստինքյան կվերանան, ճիշտ այնպես, ինչպես պետք չէ ձեզ նսեմացնել այն փաստի համար, որ դուք բոլորդ զգում եք դա: Արտահայտե՛ք ձեր զգացմունքները բաց և ազնիվ:

   Հասկացեք, որ սա լավագույնն է ձեզ համար:Որքան էլ որ մարդը հրաշալի է, ավելի լավ է չսիրել մեկին, ով չի սիրում քեզ: Ավելին, սերը կույր է թերությունների համար: Երբ դադարում եք սիրել մարդուն, մեծ է հավանականությունը, որ կնկատեք այն պատճառները, թե ինչու ձեր երկուսի հարաբերությունները, այնուամենայնիվ, տեղի չէին ունենա:

   Մի մեղադրեք նրան / նրան:Ինչպես դուք չեք կարող վերահսկել ձեր սիրահարվելը, այնպես էլ այս մարդը չի կարող վերահսկել իր զգացմունքները: Եթե ​​դուք սկսեք մեղադրել այս մարդուն, որ դուք պարզապես ընկերներ եք կամ փոխադարձաբար չվերադարձնելու համար, ապա ձեզ պարզապես անբարենպաստ լույսի ներքո կդնեք: Դառնության վրա շեշտադրումը նույնպես ձեր ձեռքերում չի լինի:

   • Կարող եք տխրել, որ ձեր սերը փոխադարձ չէ, և միևնույն ժամանակ այդ ամենը չվերածել մեղավորի փնտրտուքի։ Եթե ​​ձեր ընկերները սկսում են մեղադրել մարդուն ձեր զգացմունքներին չպատասխանելու համար, շնորհակալություն հայտնեք նրանց աջակցության համար, սակայն ասեք. Եկեք ավելի լավ կենտրոնանանք այն բանի վրա, թե ինչպես կարող եմ դա հաղթահարել»:

4. Ազատվեք հիշեցումներից.Դուք կարող եք լաց լինել, որ ստիպված եք դա անել, բայց դա բուժման գործընթացում կարևոր քայլ է: Այս բոլոր հիշեցումները կբարդացնեն ձեր ապագա կյանքը, և դա ձեզ պետք չէ:

   • Մի բանից մյուսը անցնելիս մտածեք այն հիշողությունների մասին, որոնք կապում եք դրա հետ: Պատկերացրեք, որ դուք հիշողություն եք տեղադրում օդապարիկի մեջ: Երբ ձերբազատվեք իրից, պատկերացրեք, որ հիշողությամբ փուչիկը տարվում է և հետ չի գալիս։
   • Եթե ​​դուք ունեք լավ վիճակում գտնվող շատ իրեր, մտածեք դրանք նվիրաբերելու մասին խնայողական խանութին կամ նվիրաբերելու այդ իրերը անօթևան տան համար: Պատկերացրեք բոլոր նոր հիշողությունները, որոնք ձեր մեծածավալ սվիտերը, արջուկը կամ սկավառակը դրանք կբերեն նոր տիրոջը: Թող այս ասոցիացիաներն այժմ խորհրդանշեն այն փոփոխությունները, որոնց միջով անցնում եք ձեր կյանքում:

Մաս 2

Կոտրված սրտի ցավը թմրելու կարճաժամկետ եղանակներ

1. Մի հարբեք և մի զանգեք այս մարդուն, մի գրեք հաղորդագրություններ:Նման իրավիճակներում, հատկապես սկզբում, մարդիկ հուսահատ զգացում են ունենում՝ զանգահարելու մարդուն: Ինքներդ կառավարելը շատ ավելի հեշտ է սթափ վիճակում: Հարբած նախատինքներ, որովհետև քեզ չեն սիրում, կամ արցունքներ, որովհետև մեծ ցավ ես ապրում, և հիմա նրանք հաստատ երբեք չեն ցանկանա քեզ հետ գործ ունենալ: Եթե ​​նույնիսկ նվազագույն հնարավորություն կա, որ դուք կանեք մի բան, որի համար հետագայում կզղջաք, որոշ նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք:

   • Տվեք ձեր հեռախոսը ընկերոջը (գերադասելի է «սթափ վարորդին»)՝ խստագույն հրահանգներով, որ այն ձեզ չտան՝ անկախ նրանից, թե ինչ արդարացումներ եք գտնում կամ ինչքան աղաչում եք։
   • Հեռացրեք այդ անձի համարը ձեր հեռախոսից: Այս կերպ դուք չեք գայթակղվի զանգահարել կամ գրել, երբ հարբած եք:

2. Շեղվեք։Թեև անհնար է չմտածել ինչ-որ բանի մասին, հնարավոր է մտքերդ շեղել այլ բանի վրա, մինչև նորից չսկսես ընկնել նապաստակի անցքից: Ամեն անգամ, երբ հիշողություն է հայտնվում, շեղվեք մեկ այլ մտքով, գործունեությամբ կամ նախագծով:

   • Զանգահարեք ընկերոջը: Վերցրեք հետաքրքիր և զվարճալի գիրք: Դիտեք հիասքանչ ֆիլմ. Կառուցեք ինչ-որ բան: Աշխատեք պարտեզում. Կատարեք մաթեմատիկա: Գտեք ինչ-որ բան անելու ինքներդ ձեզ հետ, որպեսզի կարողանաք այս մարդուն ձեր գլխից հանել բավականաչափ ժամանակ: Որքան շատ չմտածեք նրա կամ նրա մասին և դա սովորություն դառնա ձեզ համար, այնքան ավելի հեշտ կլինի ձեզ համար:
   • Հարմար հնարք է ձեզ տրամադրել որոշակի ժամանակ, որպեսզի կարողանաք մտածել այս մարդու մասին: Երբ նկատում եք, որ ավելորդ մտքերը սկսում են սողոսկել ձեր գլխում, ասեք նրանց. «Ոչ հիմա: Ես ձեզ հետ ավելի ուշ կզբաղվեմ»: Օրինակ՝ կարելի է սկսել՝ օրական մեկ ժամ հատկացնելով դրան։ Ողջ օրվա ընթացքում դուք մի կողմ կթափեք ձեր դժբախտ սիրո մտքերը և կսուզվեք դրանց մեջ միայն այս հատկացված ժամին: Երբ ժամը ավարտվի, դուք կվերադառնաք ձեր սովորական առօրյային:

3. Իմացեք, որ անպատասխան սերը միայն ձեզ համար ցավալի չէ։Այո, քեզ մերժել են, դու շատ ու շատ վիրավորված ես։ Այնուամենայնիվ, ըստ գիտնականների, սա երկսայրի սուր է. ցավում է և նա, ով մերժել է ձեզ: Քչերն են հաճույք ստանում ուրիշներին վիրավորելուց:

   • Հիշեք, որ մեկը, ով չի փոխադարձել, կարող է շատ տհաճ լինել, քանի որ նա չի կարող ձեզ տալ այն, ինչ ձեզ հարկավոր է: Դու ինքդ հասկանում ես, որ եթե քեզ փոխադարձաբար չեն պատասխանում, դա այն պատճառով չէ, որ քեզ հաջողվել է սիրահարվել մեկին, ով միայն երազում է քեզ վիրավորել:

4. Կազմեք ձեր մեջ եղած բոլոր լավ բաների ցուցակը:Հրաժարումը կարող է ձեր մեջ արթնացնել սարսափելի ինքնաքննադատություն, որը համոզիչ կերպով կապացուցի, որ ձեզ սիրելու բան չկա։ Թույլ մի տվեք, որ այս հրեշը արթնանա: Մի կարծեք, որ ձեր կյանքում սեր չի լինի, քանի որ ամեն ինչ եղավ այնպես, ինչպես եղավ։ Գիտնականները կարծում են, որ նրանք, ովքեր չեն մոռանում, որ արժանի են սիրո, ավելի արագ են հաղթահարում կոտրված սիրտը և ավելի լավ են անցնում նմանատիպ իրավիճակների միջով ապագայում:

Մաս 3

Բուժման սկիզբը

Խուսափեք մտավոր հրահրիչներից:Դժվար է բուժվել անպատասխան սիրուց, եթե անընդհատ հիշեցնում ես այն մարդու մասին, ով կոտրել է քո սիրտը: Մի փնտրեք երգ, որը ձեզ հիշեցնում է այս մարդու մասին կամ ինչպես եք հիանալի ժամանակ անցկացրել:

Խոսեք ինչ-որ մեկի հետ:Ավելի լավ է հեռացնել բուժման գործընթացի էմոցիոնալ և բարդ կողմերը: Եթե ​​դուք կառչում եք զգացմունքներից, ապա ձեզ համար ավելի դժվար կլինի ընդմիշտ բաց թողնել դրանք։ Գտեք մեկին, ում կարող եք անկեղծորեն պատմել, թե ինչի միջով եք անցնում և ինչ եք զգում:

Ստացեք ուրիշների աջակցությունը:Ցանկացած տեսակի մերժումը, հատկապես ռոմանտիկ մերժումը, գալիս է լուրջ դժվարությամբ՝ դուք սկսում եք զգալ «մեկուսացված»: Այո, նույնիսկ եթե ձեզ չի հաջողվել որևէ մեկի հետ հարաբերություններ հաստատել, բայց դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող ամրապնդել ձեր հարաբերությունները այլ մարդկանց հետ:

Մի խանգարեք ձեր սեփական ապաքինմանը:Կան որոշ բաներ, որոնք դուք պետք է դադարեք ինքներդ ձեզ ասել: Որոշ մտքերի օրինաչափություններ կարող են խանգարել ձեր ապաքինմանը և շատ ավելի դժվարացնել առաջ շարժվելը:

• Ինքներդ ասեք, որ ապրելու եք առանց այդ մարդու, ով, առավել եւս, հեռու է իդեալական լինելուց։ Դուք կարող եք սիրել մեկ ուրիշին:
• Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ փոխվում են և՛ մարդիկ, և՛ իրավիճակները: Այն, ինչ դուք հիմա զգում եք, չի տևի ձեր ամբողջ կյանքը, հատկապես, եթե ակտիվորեն աշխատում եք ձեր վիճակը փոխելու ուղղությամբ:

1. Վերաբերվեք իրավիճակին որպես ինքներդ ձեզ ավելի լավ ճանաչելու հնարավորություն:Այո՛, ոչ ոք չի ուզում կոտրված սրտով մնալ, բայց նույնիսկ այս տխուր փորձառությունը կարելի է օգտագործել օգուտով, ասենք՝ ճանաչել ինքդ քեզ նոր կողմից, որպեսզի ինքդ քեզնից վեր բարձրանաս: Անպատասխան սերը կարող է ապագայում անձնական աճի բանալին դառնալ:

   Փոխեք ձեր առօրյան։Ըստ հետազոտության՝ ինչ-որ նոր բան անելը, օրինակ՝ արձակուրդ գնալը, կամ գոնե աշխատանքի գնալու երթուղին փոխելը, հին սովորությունները կոտրելու և դրանք նորերով փոխարինելու լավագույն միջոցներից մեկն է:

   • Եթե ​​չեք կարող ձեզ թույլ տալ ինչ-որ մեծ բան, իրականություն դարձրեք փոքր, ամենօրյա փոփոխությունները: Այցելեք քաղաքի նոր հատված։ Անցկացրեք շաբաթ գիշերը նոր հաստատությունում: Դարձեք նոր երաժշտական ​​խմբի անդամ: Բացահայտեք նոր հոբբի, ինչպիսին է ճաշ պատրաստելը կամ մագլցելը:
   • Փորձեք խուսափել չափազանց արմատական ​​որևէ բանից, եթե համոզված չեք, որ ցանկանում եք դա անել: Կյանքի դժվարին ժամանակահատվածում շատերը սափրում են իրենց գլուխները կամ դաջվածք են անում։ Ավելի լավ է սպասեք, մինչև ձեզ մի փոքր ավելի լավ զգաք, իսկ հետո որոշեք նման փոփոխությունների մասին:

2. Գտեք ինքներդ ձեզ:Դու այնքան էիր տարվել ինչ-որ մեկին սիրահարվելով, որ ամբողջովին մոռացել ես, թե ինչ է պարզապես լինել ինքդ: Անպատասխան սիրուց բուժումը հիանալի ժամանակ է որոշելու, թե ով է կանգնած մեկ այլ մարդու հանդեպ այս զգացմունքների հետևում:

   Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց։Նոր զբաղմունքներն ու հոբբիները կօգնեն ձեզ դուրս գալ ձեր սովորական առօրյայից, և դուք այլևս կապեր չեք ունենա այն մարդու հետ, ում փորձում եք բաց թողնել: Այսինքն՝ դուք չափազանց զբաղված կլինեք նոր բաներ փորձելով, որպեսզի խենթանաք այն մարդու համար, ով ձեզ չի սիրում։

Մաս 4

Շարունակել ապրել

1. Իմացեք, երբ պատրաստ եք առաջ շարժվել:Չկա կոնկրետ ժամանակահատված, որում անպատասխան սիրուց հետո կարելի է առաջ շարժվել։ Ամեն մեկն անցնում է դրա միջով իր տեմպերով: Այնուամենայնիվ, կան որոշակի նշաններ, որոնք ցույց են տալիս, որ դուք պատրաստ եք առաջ շարժվել և մոռանալ այն մարդու մասին, ով պարզվեց, որ անհետաքրքրված է ձեր սիրով:

   • Դուք սկսում եք նկատել, թե ինչ է կատարվում այլ մարդկանց մեջ։ Հաճախ, երբ մարդը գտնվում է սգի փուլում, նա հակված է մի փոքր քաշվել իր մեջ: Երբ դուք հետաքրքրվեք, թե ինչ էին անում բոլորն այդ ժամանակ, դուք կիմանաք, որ բուժման ճիշտ ուղու վրա եք:
   • Ամեն անգամ, երբ հեռախոսը զանգում է (հատկապես եթե համարը ձեզ ծանոթ չէ), դուք այլևս չեք մտածում, որ սա ձեր սիրելին է, ով հանկարծ հասկացել է ձեր հանդեպ իրական սիրո խորությունը։
   • Դու դադարել ես քեզ նույնացնել անպատասխան սիրո մասին յուրաքանչյուր երգի կամ ֆիլմի հերոսի հետ։ Փաստորեն, դուք սկսեցիք ընդլայնել ձեր ռեպերտուարը՝ ներառելով բաներ ոչ միայն սիրո կամ սիրային տանջանքի մասին:
   • Դուք այլևս չեք երևակայում այն ​​մասին, որ այդ մարդը հանկարծ կհասկանա, թե ինչ սխալ է թույլ տվել, և որքան ուժեղ է սերը ձեր միջև, որից հետո այն կընկնի ձեր ոտքերի տակ։

2. Խուսափեք ռեցիդիվից:Նույնիսկ եթե դուք պատրաստ եք շարունակել ձեր կյանքը, երբեմն հնարավոր է նորից սիրային տենդ բռնել, եթե զգույշ չլինեք: Դա նման է վերքից շատ վաղ կարեր հանելուն: Նա լավ է բուժում, բայց դեռ պատրաստ չէ ինտենսիվ վարժություններին:

   • Ժամանակ մի ծախսեք այս մարդու հետ և թույլ մի տվեք, որ նա վերադառնա ձեր կյանք, եթե վստահ չեք, որ դա ձեզ համար հին զգացմունքների վերադարձ չի լինի:
   • Եթե ​​տեսնում եք, որ սկսում եք վերադառնալ անցյալ, աշխատեք դրա մասին շատ չանհանգստանալ: Դուք արդեն բավականաչափ ջանքեր եք գործադրել ամեն ինչ հաղթահարելու համար, և ձեր աշխատանքն անիմաստ չի գնա։ Հետևանքը տեղի է ունենում, և եթե դուք անմիջապես որոշեք հանձնվել, դա երկարաժամկետ հեռանկարում շատ դժվար կլինի: