რატომ არ უნდა იწვა ორსულმა ზურგზე? შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს ზურგზე ძილი? 18 კვირა შეგიძლია ზურგზე დაიძინო?

ბავშვის მოლოდინში ბევრი ქალი უარს ამბობს ზურგზე დაძინებაზე, ამას ხსნის უსიამოვნო შეგრძნებით და ბავშვის ჯანმრთელობის შიშით. არსებობს რაიმე რისკები ამ სიტუაციაში? რატომ არ უნდა იძინონ ორსულებმა ზურგზე და რა პოზა აირჩიონ დასაძინებლად ამ რთულ პერიოდში?

მწოლიარე პოზიცია

მწოლიარე მდგომარეობაში ორსულს შეუძლია უსაფრთხოდ დაიძინოს 14-16 კვირამდე. პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას მხოლოდ მძიმე ტოქსიკოზით. მწოლიარე მდგომარეობაში მატულობს გულისრევა, ჩნდება ღებინების სურვილი და უარესდება მომავალი დედის ზოგადი კეთილდღეობა. პირველ ტრიმესტრში მძიმე ტოქსიკოზის დროს თავი უნდა შეიკავოთ ზურგზე წოლისგან.

არ არის რეკომენდებული ორსულებისთვის ზურგზე ძილი 16 კვირის შემდეგ. ამ დროს საშვილოსნო სცილდება საშვილოსნოს მიღმა და მთელი მასით აწვება მუცლის ღრუს ორგანოებს. მკურნალობას ასევე იღებს ქვედა ღრუ ვენა, ადამიანის სხეულის ერთ-ერთი უდიდესი ჭურჭელი. როდესაც ღრუ ვენა შეკუმშულია მზარდი საშვილოსნოს მიერ, საკმაოდ უსიამოვნო სიმპტომები ჩნდება:

• ხმაური ყურებში;
• ბუზების ციმციმი თვალების წინ;
• ქოშინი;
• შრომატევადი სუნთქვა;
• გაიზარდა გულისცემა;
• არტერიული წნევის ვარდნა;
• ცნობიერების დაკარგვა.

ზურგზე პოზიცია ბავშვისთვისაც არახელსაყრელია. ქვედა ღრუ ვენის შეკუმშვისას მენჯის ღრუს ორგანოებსა და პლაცენტაში სისხლის მიწოდება ნელდება, ნაყოფისთვის ჟანგბადითა და საკვები ნივთიერებებით მიწოდება ირღვევა. ვითარდება ჰიპოქსია, მცირდება ფიზიკური განვითარების ტემპი, რაც ბუნებრივად მოქმედებს ბავშვის ჯანმრთელობაზე დაბადების შემდეგ. დასკვნა მარტივია: ორსულობის მე-16 კვირის შემდეგ ზურგზე არ უნდა დაიძინოთ.

მიდრეკილი პოზიცია

მომავალ დედას შეუძლია მუცელზე დაძინება მხოლოდ 10-12 კვირის ორსულობამდე. პირველ ტრიმესტრში, სანამ საშვილოსნო არ სცილდება წიაღის ძვალს, ეს პოზიცია სრულიად უსაფრთხო იქნება მზარდი ბავშვისთვის. საწყის ეტაპებზე მიდრეკილი პოზა შესაძლოა სასარგებლოც კი იყოს ქალისთვის. ამ მდგომარეობაში მცირდება ტოქსიკოზის გამოვლინებები, უმჯობესდება ძილი და მცირდება ხერხემალზე დატვირთვა. ბევრ ქალს კარგად სძინავს მხოლოდ მუცელზე, წინ გაშლილი ხელებით ან თავის ქვეშ მოთავსებული.

12 კვირის შემდეგ მუცელზე არ უნდა დაიძინოთ. მეორე ტრიმესტრში საშვილოსნო იზრდება და ვრცელდება მენჯის მიღმა, მდებარეობს მუცლის ღრუში. მიდრეკილ მდგომარეობაში ქალი მთელ წონას აწვება ბავშვს მუცელში. ეს პოზა საშიშია ნაყოფისთვის და დაუშვებელია ორსულობის მეორე და მესამე ტრიმესტრში.

თუ ორსულ ქალს სურს მუცელზე დაწოლა, შეგიძლიათ იჯდეთ დიდ ბალიშებს ან ბალიშებს შორის და დაიფაროთ რბილი ქსოვილი ყველა მხრიდან. ამ მდგომარეობაში არ არის დატვირთვა მუცელზე და არ ხდება საშვილოსნოს, პლაცენტის და ნაყოფის შეკუმშვა. არ არის რეკომენდებული დახრილ მდგომარეობაში (თუნდაც ბალიშებს შორის) დარჩენა 10-15 წუთზე მეტ ხანს.

გვერდითი პოზიცია

მარცხენა ან მარჯვენა მხარეს წოლა ყველაზე კომფორტული პოზაა ორსულობის დროს. ამ მდგომარეობაში მენჯის და მუცლის ღრუს ორგანოები არ არის შეკუმშული, პლაცენტაში სისხლის მიმოქცევა არ ირღვევა და ბავშვი არ იტანჯება. თქვენ შეგიძლიათ დაიძინოთ გვერდზე ჩასახვის მომენტიდან დაბადებამდე.

გვერდითი პოზიციის კომფორტული მხარის არჩევანი დამოკიდებული იქნება მომავალი დედის შეგრძნებებზე. ორსულობის დროს ბევრ ქალს არ შეუძლია მარჯვენა მხარეს ძილი. აქ არის ღვიძლი და ნაღვლის ბუშტი, საჭმლის მომნელებელი სისტემის მნიშვნელოვანი ორგანოები. მათი შეკუმშვისას ჩნდება გულძმარვა და მუცლის ტკივილი, მატულობს ნაწლავის მოძრაობა. ნებისმიერი უსიამოვნო სიმპტომის გამოჩენა არის მიზეზი, რომ შეცვალოთ თქვენი სხეულის პოზიცია და ფრთხილად გადახვიდეთ მარცხენა მხარეს.

როგორ ავირჩიოთ ძილის პოზიცია?

კომფორტული ძილის პოზიციის არჩევისას ორსულმა უნდა დაიცვას რამდენიმე წესი:

1. 12 კვირამდე შეგიძლიათ დაიძინოთ ნებისმიერ კომფორტულ პოზაში.
2. 12 კვირის შემდეგ მუცელზე არ უნდა დაიძინოთ.
3. მესამე ტრიმესტრში ზურგზე დაწოლილი ყველა გამოკვლევა საკმაოდ ფრთხილად უნდა ჩატარდეს. თუ თავს ცუდად გრძნობთ, უნდა შეცვალოთ პოზიცია (გადატრიალდით გვერდზე).
4. ორსულობის დროს ძილის ოპტიმალური პოზიცია არის მარცხენა მხარეს. ამ პოზაში მარცხენა ფეხი უნდა იყოს გაშლილი და მარჯვენა ფეხი მოხრილი უნდა იყოს მუხლზე. ამ მდგომარეობაში მუცლის კუნთებზე დატვირთვა მცირდება და საშვილოსნო მოდუნდება.
5. არ უნდა დაიძინოთ ზედმეტად მყარ ზედაპირზე ან ძალიან რბილ ზედაპირზე. საძილე ლეიბი უნდა იყოს საშუალო სიმკვრივის, ჩაღრმავების და უთანასწორობის გარეშე.
6. დიდხანს არ უნდა იძინოთ ერთ პოზაში. აუცილებელია პოზიციის შეცვლა ყოველ 2-4 საათში.
7. კომფორტისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური ბალიშები.

სამშობიარო ბალიშები მომავალი დედისთვის საუკეთესო დამხმარეა. სპეციალური ბალიშები ჰგავს ცხენის ფორმის ბალიშებს 140-დან 220 სმ-მდე. ბალიშები ივსება უსაფრთხო მასალებით - სინთეტიკური ფუმფულა ან ჰოლოფიბერი. ბალიში შეიძლება დაიდოთ ზურგის ქვეშ ან განთავსდეს ფეხებს შორის გვერდით მდგომარეობაში. ასეთი ბალიშები ხსნის სტრესს ხერხემალზე, ხსნის დაძაბულობას ზურგის კუნთებიდან და ქმნის პირობებს მშვიდი, კომფორტული ძილისთვის. მშობიარობის შემდეგ ბალიშები დაეხმარება ქალს იპოვონ კომფორტული პოზიცია ბავშვის კვებისათვის.

ორსულობა არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პერიოდი ყველა ქალის ცხოვრებაში. მომავალი დედები იწყებენ პასუხების ძებნას სხვადასხვა კითხვებზე, რათა ატარონ ბავშვი რაც შეიძლება უსაფრთხოდ.

ბევრ ადამიანს აწუხებს კითხვა, შესაძლებელია თუ არა საინტერესო პერიოდში ზურგზე ძილი. ეს იქნება განხილული ამ სტატიაში.

ზურგზე ძილს რამდენიმე უსიამოვნო შედეგი აქვს:

• გაზრდილი წნევა მნიშვნელოვან სისხლძარღვებზე. ზურგზე წოლისას საშვილოსნო იწყებს ქვედა ღრუ ვენის შეკუმშვას - ერთ-ერთი უდიდესი ვენა მთელ სხეულში. ეს არის ის, ვინც სწრაფად აწვდის სისხლის ნაკადს გულის მარცხენა პარკუჭში, შემდეგ კი ფილტვებში. თუ ღრუ ვენა დიდი ხნის განმავლობაში შეკუმშულია, მაშინ დიდი ალბათობით ქალს ექნება სისხლის მიმოქცევა ქვედა კიდურებიდან გულში, დაიწყება თავბრუსხვევა, ასევე წარმოიქმნება სუნთქვის პრობლემები. გარდა ამისა, ასეთ სიტუაციაში პულსი თითქმის ორჯერ ეცემა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოქსია. ნაყოფი მიიღებს არასაკმარის კვებას და შეიძლება დაიწყოს ჟანგბადის შიმშილი;

Მნიშვნელოვანი! ქვედა ღრუ ვენის რეგულარული შეკუმშვით, მომავალ დედას შეიძლება განუვითარდეს ფეხებში ვარიკოზული ვენები.

. საშვილოსნო გამუდმებით მოახდენს ზეწოლას ხერხემალზე, რის შედეგადაც მასში მნიშვნელოვანი არტერიები და ნერვული დაბოლოებები დაიწყებს ჩაკვრას. ეს სავსეა არტერიული წნევის დაქვეითებით, თავბრუსხვევით, ზურგისა და წელის ტკივილით. და ვინაიდან ზურგის ტვინი აკონტროლებს ბევრ სასიცოცხლო ფუნქციას, შესაძლებელია ნაყოფისთვის ზიანის მიყენება და მისი სწორი განვითარება;

საშვილოსნო ქმნის გაზრდილ წნევას შარდის ბუშტზე და ნაწლავებზე. ნაყოფი მუდმივად იზრდება, სიმძიმის ცენტრი კი მუდმივად იცვლება. როდესაც მომავალ დედას ზურგზე სძინავს, საშვილოსნო ზეწოლას ახდენს შარდის ბუშტზე და ნაწლავებზე, რის შედეგადაც საჭიროა მუდმივად ტუალეტის მონახულება. გარდა ამისა, ნაწლავებზე ხშირმა ზეწოლამ შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების დარღვევა, ყაბზობა ან დიარეა.

გარდა ამისა, ორსულობის მეორე ნახევარში ზურგზე ძილმა შეიძლება გამოიწვიოს ტაქიკარდია, არარეგულარული გულის რითმი და ბუასილის განვითარება.

რომელ კვირამდე შეიძლება ზურგზე დაძინება?

ბევრი ექსპერტი ამბობს, რომ ორსულობის 28-ე კვირის დასაწყისამდე ნებადართულია ზურგზე ძილი და დასვენება.. ორსულობის მეორე ნახევრიდან ნაყოფი საკმაოდ დიდი ხდება და უკვე შეუძლია გაზრდილი ზეწოლა მოახდინოს ვენებზე, შარდის ბუშტზე და ხერხემალზე.

დასავლელმა მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ მარცხენა მხარეს ძილი აძლიერებს ლიმფურ სისტემას. გარდა ამისა, ეს პოზიცია ასტიმულირებს ტვინიდან ნარჩენი პროდუქტების სწრაფ დამუშავებას. მარჯვენა მხარეს, მუცელზე ან ზურგზე ძილის დროს მნიშვნელოვნად არღვევს ორგანიზმში არსებულ ზოგიერთ სასიცოცხლო პროცესს.

Იცოდი? ახალშობილი ბავშვების მშობლები სიცოცხლის პირველ წელს 400-750 საათს კარგავენ ძილს.

აღსანიშნავია, რომ ქალებს, რომლებსაც უკვე აღენიშნებათ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, შარდის ბუშტის და ა.შ პათოლოგიები, უმჯობესია მეორე თვიდან მუცლით მაღლა არ იძინონ.

ამ შემთხვევაში უნდა ეწვიოთ გამოცდილ სპეციალისტს და შექმნათ ზომიერი ვარჯიშის პროგრამა, რომელიც ოპტიმალურ ტონუსში შეინარჩუნებს ზურგისა და შინაგანი ორგანოების კუნთებს.

ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება ცოტა ხნით ზურგზე წოლა, მაგრამ ორსულებისთვის სპეციალური ბალიში აუცილებლად უნდა გამოიყენოთ.
სპეციალური ბალიში ორსული ქალებისთვისეს ბალიში ამცირებს დატვირთვას ყველა შინაგან ორგანოზე და ხერხემალზე.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ზურგზე წოლა უნდა იყოს კონტროლირებადი, ანუ ქალს არ უნდა ეძინოს, რადგან ძილის დროს არტერიული წნევა უკვე ეცემა, ხოლო არტერიების და ვენების დაჭერისას შეიძლება დაიწყოს ფართო ჰიპოქსია.

ნებისმიერ შემთხვევაში, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები. ის გეტყვით რამდენ ხანს შეგიძლიათ ამ პოზაში წოლა და როგორ გააკეთოთ ეს სწორად.

ვიდეო: შესაძლებელია თუ არა ორსულობისას ზურგზე ძილი?

როგორ შევცვალოთ ჩვევა: დაივიწყეთ ზურგზე დასვენება

1. იმისათვის, რომ ისწავლოთ გვერდით ძილი, სცადეთ 3-4 ბალიში დადოთ თქვენს გვერდით მხარდაჭერისთვის.. ისინი დაგეხმარებათ სხეულის პოზიციის დაფიქსირებაში და დაბრკოლებად იქცევიან ძილის დროს ზურგზე გადაბრუნებისთვის.
2. ძილის წინ ბალიში მოათავსეთ ფეხებს შორის და დაწექით გვერდზე.. ბალიში დაგეხმარებათ ხერხემლის, მენჯის და ზურგის ქვედა მხრიდან წნევის მოხსნაში.
3. დაიდეთ რამდენიმე თხელი რბილი ბალიში თავის ქვეშ ისე, რომ თავი ხერხემალთან იყოს. ამ პოზაში ნერვები არ იქნება დაჭყლეტილი და არტერიები.
4. როცა გვერდზე იძინებთ, სცადეთ ბალიშის ჩახუტება თავისუფალი ხელით.. ამ შემთხვევაში უმჯობესია არ აწიოთ ხელი მხრებზე მაღლა, რადგან შესაძლოა სისხლის მიმოქცევა დაირღვეს.

Მნიშვნელოვანი! კარგი ძილისთვის და დასაძინებლად უმჯობესია არ უყუროთ ტელევიზორს ან არ წაიკითხოთ წიგნები საღამოს 7 საათის შემდეგ.

ეცადეთ მიმართოთ ექიმს და აირჩიოთ ყველაზე კომფორტული პოზა ძილისა და დასვენებისთვის.

თუ თქვენ მიჩვეული ხართ გამუდმებით ზურგზე ძილს და თქვენთვის ძალიან რთულია ისწავლოთ როგორ დაისვენოთ სხვა მდგომარეობაში, მაშინ შეგიძლიათ სცადოთ ბალიშის დადება ზურგის ქვეშ ისე, რომ სიმძიმის ცენტრი გვერდზე გადავიდეს.

ეს პოზიცია მეტ-ნაკლებად ოპტიმალური იქნება, ვინაიდან ამ შემთხვევაში სისხლის მიმოქცევის პროცესები ნორმალურად იმუშავებს. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ დაიძინოთ მწოლიარე მდგომარეობაში: დახარეთ ზურგი 30-40 გრადუსით ჰორიზონტალური მდგომარეობიდან. ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმე ბალიში ერთდროულად ან დაიძინოთ კომფორტულ რბილ სკამზე.

ექიმები თვლიან, რომ ორსულობის დროს დასვენების იდეალური ვარიანტია გვერდით ძილი (სასურველია მარცხნივ). ამ პოზაში ნაყოფს არ მოახდენს ზეწოლა ქალის შინაგან ორგანოებზე და ხერხემალი დარჩება მისაღებ მდგომარეობაში.
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მუცელზე ძილი აკრძალულია ორსულობის მეორე ტრიმესტრიდან., ვინაიდან ნაყოფის შეკუმშვა სარგებელს არ მოუტანს არც დედას და არც შვილს.

თითოეულმა ქალმა თავად უნდა აირჩიოს ძილის ოპტიმალური პოზიცია, ეყრდნობა მის შინაგან შეგრძნებებს და ექიმის ზოგად რეკომენდაციებს. მაგრამ კარგი ძილისთვის ასევე მნიშვნელოვანია რამდენიმე რეკომენდაციის დაცვა:

• არ მიირთვათ საკვები დაძინებამდე 3 საათით ადრე;
• მინიმუმამდე დაიყვანოთ სტრესული სიტუაციების რაოდენობა, არ დაიღალოთ ემოციურად;
• ძილის წინ შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა არაპასტერიზებული რძე ჩაის კოვზ თაფლთან ერთად;
• გამოიყენეთ სპეციალური ორთოპედიული ბალიშები;
• იარეთ მეტი სუფთა ჰაერზე, ივარჯიშეთ მსუბუქი (დეტალები განიხილეთ ექიმთან).

და გახსოვდეთ, რომ ორსულობის დროს უკეთესი ძილისთვის არ უნდა გამოიყენოთ საძილე აბები და სედატიური საშუალებები. მათ შეუძლიათ უარყოფითად იმოქმედონ ნაყოფის ზოგად მდგომარეობაზე.

Იცოდი? მეცნიერები და ექიმები თანხმდებიან: ორსულობის დროს მარცხენა მხარეს ძილი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ამშვიდებს გულის კუნთს. მაგრამ გამოქვეყნდა სტატია The Journal of Clinical Gastroenterology-ში, სადაც მეცნიერებმა დაადასტურეს მონაცემები, რომ მარცხენა მხარეს ძილი ხსნის გულძმარვას.

ასე რომ, ჩვენ ჩამოვთვალეთ მიზეზები, თუ რატომ არ უნდა იძინოთ ზურგზე საინტერესო პერიოდის მეორე ნახევარში და მივუთითეთ, თუ როგორ უნდა განთავისუფლდეთ ამ ჩვევისგან.

შეეცადეთ იცხოვროთ აქტიური ცხოვრების წესით და მოუსმინოთ ექიმის რეკომენდაციებს, შემდეგ კი ხერხემალთან, შარდის ბუშტთან და ნაწლავებთან დაკავშირებული პრობლემები არ შეგაწუხებთ.

ორსულობის დაწყებისთანავე, მომავალი დედა იწყებს სრულიად განსხვავებულ ცხოვრებას, გარკვეული შეზღუდვებით. ზოგჯერ ისინი ძალიან მნიშვნელოვანია და პირველ რიგში ეხება ყველა მავნე ჩვევას - ამიერიდან ისინი არ უნდა არსებობდეს მანამ, სანამ ქალი არ გააჩენს და არ დაასრულებს ბავშვის ძუძუთი კვებას. მაგრამ შეზღუდვები ასევე მოიცავს მომავალი დედის ცხოვრების სხვა სფეროებს - ისინი ეხება კვებას, ზოგიერთ სპორტს და მისი სხეულის პოზიციას ძილშიც კი.

და თუ ის ფაქტი, რომ მუცელი იზრდება, მასზე ძილი აკრძალულია, მაშინ ბევრი კითხვა ჩნდება ძილის სხვა პოზიციებთან დაკავშირებით. მაგალითად, შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს ზურგზე ძილი, როგორ შეიძლება ეს საშიში იყოს ორსულისთვის და მისი არ დაბადებული ბავშვისთვის?

ორსულობის დროს ზურგზე უნდა დაიძინოთ?

ორსულობის დაწყებისთანავე ბევრი მომავალი დედა აღნიშნავს დაღლილობის, ლეტარგიისა და ძილიანობის გაზრდას. ეს არის სხეულის რეაქცია მისთვის ახალ პოზიციაზე. უმჯობესია მოუსმინოთ თქვენს გრძნობებს და შეძლებისდაგვარად დაისვენოთ.

ზოგადად, მომავალ დედებს კითხვები არ აქვთ... ცხადია, რომ იზრდება, ხდება საშიში და უბრალოდ მოუხერხებელი. თუმცა, ადრეულ ეტაპზე, ძილის დროს მომავალი დედის პოზიციას საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა!

როდის არ უნდა დაიძინოთ ზურგზე ორსულობისას?

პირველი ტრიმესტრი სწორედ ის პერიოდია, როდესაც ორსულობისას შეგიძლიათ ზურგზე დაიძინოთ ყოველგვარი შედეგების შიშის გარეშე. ფაქტია, რომ ემბრიონი ჯერ კიდევ ძალიან პატარაა, მას საიმედოდ იცავს მენჯის ძვლები, ამიტომ არ არის შანსი, რომ მომავალმა დედამ მას რაიმე ზიანი მიაყენოს ძილის დროს არასწორი პოზიციით.

თუმცა, ახლა თანდათან უნდა მიეჩვიოთ იმ ფაქტს, რომ მალე დარჩება მხოლოდ 2 პოზიცია, რომელიც მისაღებია ორსულობისას - მარცხენა და მარჯვენა მხარეს. უკვე მეორე ტრიმესტრიდან მოლოდინმა დედამ უნდა შეძლოს ძილში თავის კონტროლი, რადგან მუცელზე და ზურგზე წოლამ შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს მის ჯანმრთელობას და უშვილო ბავშვის ჯანმრთელობას.

ორსულობის დროს ზურგზე ძილის საფრთხე

ორსულობის დაახლოებით მე-12 კვირიდან, საშვილოსნოს ზომა უკვე აღწევს ისეთ ზომას, რომ მომავალი დედის სხეულის პოზიცია პირდაპირ იწყებს გავლენას ბავშვის მდგომარეობაზე მუცელში. ის უკვე დისკომფორტს გრძნობს და ფსიქოლოგიურად ეშინია მუცელზე წოლას. ექსპერტები ამბობენ, რომ ამ პოზიციას შეუძლია საშვილოსნოს ჰიპერტონუსის პროვოცირება.

ზურგზე საყვარელი პოზიცია ასევე არა მხოლოდ არასასურველია - ის უკიდურესად საშიშია. ამ თანამდებობაზე მნიშვნელოვანი ცვლილებები ხდება ორსული ქალის შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებაში, რისი მიზეზიც მზარდი საშვილოსნოს მხრიდან წნევის მატებაა.

1. ნაწლავებზე ზეწოლა იწვევს ყაბზობის განვითარებას და გაზების დაგროვებას, რაც იწვევს შებერილობას და ძლიერ ტკივილს. ასეთი დარღვევები საკმაოდ ხშირია ორსულებში, ამიტომ ზურგზე წოლა, რა თქმა უნდა, არ ღირს მათი განვითარების პროვოცირება.
2. ხერხემალზე და წელის არეში დატვირთვა იწვევს ზურგის ტკივილს. თირკმელების შესაძლო დარღვევა, რაც, თავის მხრივ, იწვევს შეშუპებას. ზურგის ტკივილიც და შეშუპებაც ასევე ორსულობის მუდმივი თანამგზავრია და ზურგზე რეგულარულმა ძილმა შეიძლება გააუარესოს სიტუაცია.
3. ქვედა ღრუ ვენაზე დატვირთვა არის მთავარი მიზეზი, რის გამოც ორსულებს უკუნაჩვენებენ ზურგზე დაძინებას. ქვედა ღრუ ვენა არის დიდი სისხლძარღვი, რომელიც ხელს უწყობს სისხლის გადინებას ქვედა ტანიდან გულში. თუ მისი ფუნქციონირება დაირღვა, ორსულ ქალს აღენიშნება სიმპტომები:

• ჟანგბადის მწვავე ნაკლებობა;
• სუნთქვის პრობლემები;
• თავბრუსხვევა;
• ცივი ოფლი;
• გაიზარდა გულისცემა.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, როდესაც ქვემო ღრუ ვენით სისხლის გადინება შეფერხებულია, მომავალ დედას აღენიშნება გაბრუების ყველა ნიშანი, უფრო მეტიც, წოლის დროს. ასეთი სიმპტომები მიუთითებს ერთდროულად რამდენიმე სისტემის გაუმართაობაზე - გულ-სისხლძარღვთა, ენდოკრინული და რესპირატორული.

მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის. საგრძნობლად უარესდება საშვილოსნოში ნაყოფის მდგომარეობაც. სისხლის მიმოქცევის დარღვევის გამო ის ღებულობს არასაკმარისი რაოდენობით ჟანგბადს და ნორმალურ განვითარებას აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს. მომავალი დედის რეგულარულმა ძილმა ზურგზე შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის საშვილოსნოსშიდა ჰიპოქსიის განვითარება, რაც, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს:

• შინაგანი ორგანოების ფორმირების თანდაყოლილი პათოლოგიები;
• ცენტრალური ნერვული სისტემის სერიოზული დაზიანება.

დაბადების შემდეგ ახალშობილმა შეიძლება განიცადოს:

• ზრდის შეფერხება;
• განვითარების შეფერხება;
• ძილის დარღვევა.

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი შედეგის თავიდან აცილება შესაძლებელია, თუ მომავალ დედას გვერდით ეძინება. მარცხენა მხარე სასურველია, მაგრამ განივი პრეზენტაციის შემთხვევაში, ექიმები გვირჩევენ დაიძინოთ იმ მხარეს, რომელშიც ბავშვის თავი მდებარეობს. ამ გზით მას ექნება მეტი შანსი დაიკავოს სწორი პოზიცია მუცელში, რათა მშობიარობა ისე წარიმართოს, როგორც უნდა.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ქალი მიჩვეულია ზურგზე ძილს

ყოველდღიურ ცხოვრებაშიც კი ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია მრავალი შინაგანი პროცესისთვის, ამიტომ იდეალურად ადამიანმა უნდა იძინოს დღეში დაახლოებით 8 საათი. ორსულმა ეს უნდა იცოდეს და ორმაგად ეცადოს დაიცვას ეს მარტივი და ამავდროულად რთული წესი.

მაგრამ რა მოხდება, თუ ირგვლივ მხოლოდ შეზღუდვებია? როგორ დაისვენოს მომავალი დედა?

1. ახლა ყველა სამშობიარო მაღაზია ყიდის სპეციალურ ბალიშებს მომავალი დედებისთვის. ზოგს შეიძლება ფასი ძალიან მაღალი აღმოჩნდეს, მაგრამ ღირს. ასეთი ბალიში დედას ორივე მხარეს კომფორტულ ძილს მოუტანს, მჯდომარე მდგომარეობაში ზურგის ქვედა ნაწილის დატვირთვას მოუხსნის და ახალშობილის კვებაში ფასდაუდებელი დამხმარე გახდება. თუ ბალიშს ვერ იყიდით, შეგიძლიათ საბანი შემოახვიოთ და ანალოგიურად გამოიყენოთ.
2. ძილის წინ უმჯობესია ოთახი კარგად განიავოთ, ხოლო თუ გარეთ კარგი ამინდია და მომავალ დედას არ ეშინია ნაკაწრების, მაშინ ღია ფანჯრებით ძილი შესანიშნავი გამოსავალი იქნება.
3. ასევე კარგია საღამოს გასეირნება სუფთა ჰაერზე. სასიამოვნო საზოგადოებაში ყოფნა ჯობია, ორსულმა მარტომ არ უნდა გაიაროს დიდი მანძილი. ალტერნატივა არის თბილი აუზი. ის ტვირთს გადაიტანს დაღლილ ზურგს, ქალს კვლავ მსუბუქად იგრძნოს, მოდუნდება და ძილისთვის მოამზადებს.
4. არ უნდა ჭამოთ ღამით, განსაკუთრებით მძიმე საკვები. მუცლის არეში დისკომფორტი და სიმძიმე მნიშვნელოვნად გაართულებს ღამის ძილს.
5. გარდა ამისა, დაძინებამდე 3 საათით ადრე უნდა შეზღუდოთ ნებისმიერი სითხის მოხმარება, რადგან ამ შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება.
6. საუკეთესო ჯანმრთელობისთვის, მომავალმა დედამ უნდა ეცადოს დღეში დაახლოებით 8 საათი იძინოს, დაიძინოს და ადგეს ერთდროულად.

ზოგადად, თუ ორსული შეასრულებს მოცემულ რეკომენდაციებს, მას გარანტირებული ექნება კომფორტული ძილი და ძილის პოზის არჩევა სტრესულად არ მოგეჩვენებათ.

რა თქმა უნდა, ბევრ ადამიანს ძალიან უჭირს ძილში თავის კონტროლი. გამომდინარე იქიდან, რომ თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ გვერდით დაიძინოთ, ჩნდება ლოგიკური კითხვა – რა მოხდება, თუ გაუცნობიერებლად დაიკავებთ ჯანმრთელობისთვის აშკარად სახიფათო პოზას?

ფაქტობრივად, დროთა განმავლობაში ორსული ქალი უფრო მგრძნობიარე ხდება ძილში. მისი ზრდასთან ერთად მუცელზე წოლა ძირითადად არასასიამოვნო ხდება, ამიტომ ასეთი პოზიციის ქვეცნობიერად დაკავება უბრალოდ შეუძლებელია. რაც შეეხება ზურგზე ძილს, ამ მდგომარეობაში სხეულის მოკლედ დაყენებით არაფერი საშინელი არ მოხდება. დისკომფორტის შემთხვევაში კი ორსული გაიღვიძებს და სწრაფად დაიკავებს სწორ პოზიციას. ექსტრემალურ შემთხვევებში, ბავშვი არ დააყოვნებს აცნობოს მას, რომ თავს ცუდად გრძნობს მუცლისკენ მიზანმიმართული დარტყმით.

შედეგები: რატომ არ უნდა იძინოთ ზურგზე ორსულობისას

ორსულობა, თუმცა არ არის დაავადება, მაინც სხვადასხვა შეზღუდვების პერიოდია. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ახლა უნდა გვეშინოდეს ზედმეტი ნაბიჯის გადადგმის, მაგრამ ყველაფერში გონივრული ზომებია საჭირო.

ბევრი ამბობს, რომ ფეხმძიმობისას თავს კომფორტულად გრძნობს ზურგზე ძილს და არ გრძნობს დისკომფორტს. თუმცა, ჯანმრთელობის გაუარესების ნიშნების არარსებობის შემთხვევაშიც კი, უნდა გახსოვდეთ, რომ მუცელში მყოფი ბავშვი მაინც უხერხულად გრძნობს თავს და თავს ცუდადაც კი გრძნობს. თუ ის მოულოდნელად იწყებს ძლიერ და მკვეთრ დარტყმას, ეს შეიძლება იყოს სიგნალი იმისა, რომ დედამ არასასიამოვნო პოზიცია დაიკავა და მას არ აქვს საკმარისი ჟანგბადი. ამ შემთხვევაში ქალმა მაინც უნდა შეცვალოს საყვარელი პოზიცია და გააღოს ფანჯარა. სუფთა ჰაერის ჩასუნთქვა ბავშვს სწრაფად დაამშვიდებს და დედის კომფორტული პოზიცია მის გვერდზე არ მისცემს საშუალებას, რომ მომავალში განაგრძოს ასეთი დისკომფორტი.

ახლა თქვენ იცით, რატომ არ უნდა იძინოთ ზურგზე ორსულობის დროს. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს დროებითი უხერხულობაა და თანამედროვე ინდუსტრია ორსულებს საშუალებას აძლევს, იჯდეს მაქსიმალური კომფორტით ძილის დროს. 9 თვე ძალიან სწრაფად გაივლის და ძალიან მალე ახალბედა დედა ხალისით დაწვება მუცელზეც და ზურგზეც.

ვიდეო: ორსულობის დროს ზურგზე ვერ იძინებთ

ორსულობის შესახებ შესწავლის შემდეგ, ნებისმიერი ქალი ცდილობს ნაყოფს მიაწოდოს ყველა საჭირო ვიტამინი, საკვები ნივთიერება და განვითარებისათვის სხვა ხელსაყრელი პირობები. ბევრი რამ, რასაც აქამდე ყურადღებას არ ვაქცევდი, ახლა ეჭვს და შეშფოთებას იწვევს.

ძილის პოზასაც კი დიდი მნიშვნელობა აქვს როგორც დედისთვის, ასევე ნაყოფისთვის, განსაკუთრებით მეორე და მესამე ტრიმესტრში. პატარა, მომრგვალებული მუცლის გარეგნობით, მომავალ დედას უნდა შეეგუოს ახალ საძილე პოზიციას. შესაძლო ცხოვრებისეული ჩვევები შეიძლება არ იყოს შესაფერისი ინტენსიური სიტუაციისთვის. ასე რომ, მაშინაც კი, თუ ძალიან გინდათ ორსულობისას მეორე და მესამე ტრიმესტრში ზურგზე დაძინება, თავი უნდა მოიშოროთ. ამ აკრძალვის მიზეზის გასარკვევად საკმარისია გაეცნოთ ორგანოების მდებარეობას.

რატომ და როდის არ არის შესაძლებელი?

ექიმები გვირჩევენ, რომ ყველამ, განურჩევლად მდგომარეობისა და ასაკისა, დაიძინოს გვერდზე. ეს არის ზუსტად ის პოზიცია, რომელიც ორსულმა უნდა დაიცვას. უკვე მესამე თვიდან საშვილოსნოს და ნაყოფის ზომა საკმარისად არის გადიდებული და ზეწოლას ახდენს მიმდებარე ორგანოებზე. თუ ორსულობის დროს აგრძელებთ ზურგზე ძილს სამი თვის ან მეტი ხნის განმავლობაში, შეიძლება მოხდეს შემდეგი არასასურველი და საშიში მოვლენები:

სიტუაცია საშიში და სერიოზული ხდება, თუ პოზიციას დროულად არ შეცვლით. ფაქტია, რომ ზურგზე წოლისას ნაყოფი და საშვილოსნო ზეწოლას ახდენს ქვედა ღრუ ვენაზე. ამის გამო ნორმალური სისხლის მიმოქცევა ჩერდება. მდგომარეობის გამოსასწორებლად, უბრალოდ ადექით ან დაწექით გვერდზე. თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი თავბრუსხვევა, მიზანშეწონილია გვერდით წოლა; მოულოდნელად ადგომამ შეიძლება გამოიწვიოს კოორდინაციის დაკარგვა და დაცემა. რა თქმა უნდა, ეს შეიძლება საშიში იყოს ორსული ქალისთვის. ორსულობის დროს ზურგზე ძილი ასევე აკრძალულია ბავშვისთვის შესაძლო ზიანის გამო. ფაქტია, რომ დედის ნელი სისხლის მიმოქცევა ბავშვში ჟანგბადის შიმშილს იწვევს. რაც თავის მხრივ სავსეა მრავალი არასასურველი შედეგით. საკვები ნივთიერებების არასაკმარისი მიწოდება პირდაპირ გავლენას ახდენს ბავშვის განვითარებასა და ზრდაზე. იმ შემთხვევაშიც კი, თუ დედას ზურგზე წოლის დროს რაიმე სიმპტომი არ აღენიშნება, ამ პოზას უნდა უფრთხილდეს. რა თქმა უნდა, წნევა შეიძლება მკვეთრად გაიზარდოს. ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მიზეზის გამო ცხადია, რომ თანორსულობის დროს არ უნდა დაიძინოთ ზურგზე, დედისა და ბავშვისთვის არასასურველი შედეგების მაღალი ალბათობის გამო.

და რა პოზაში დავიძინო?

ყველაზე ხშირად, ორსული ქალები, მუცლისა და ბავშვის ზომის მატებასთან ერთად, კომფორტულად გრძნობენ გვერდით დაწოლას. ეს არის ზუსტად ის, რაც თქვენ უნდა დააწვინოთ მარცხენა მხარეს, ექსპერტების რჩევით. თუ სასურველია, შეგიძლიათ გარშემორტყმულიყავით რბილი, დიდი ბალიშებით. ისინი ხელს შეუწყობენ ბუდეს უფრო კომფორტულს და დედისთვის ნაკლებად უხერხულს.

საინტერესოა, რომ ბევრი ორსული ქალი ამბობს, თუ როგორ დაიწყო ბავშვმა შინაგანი რეაქცია დედის არასწორ პოზიციაზე. ნაყოფის გადაჭარბებული აქტივობა ღამით მიუთითებს დისკომფორტზე.

როგორ ვისწავლოთ მშვიდი ძილი?

საიდუმლო არ არის, რომ ნებისმიერი ადამიანი თავის ძალასა და ენერგიას ძილის საშუალებით აღადგენს. ბავშვის ტარებისას სათანადო დასვენება ძალზე მნიშვნელოვანია და აუცილებელი. ბავშვის ჯანმრთელობა და მდგომარეობა დამოკიდებულია დედის დასვენების ხარისხზე. რამდენიმე მარტივი რჩევა დაგეხმარებათ ისწავლოთ მშვიდი დასვენება და ძილი. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ორსულობის დროს ზურგზე ძილი აკრძალულია, თუნდაც ეს ერთადერთი კომფორტული პოზა იყოს. ადვილად და სასიამოვნოდ დასაძინებლად, მშვიდად დასაძინებლად საჭიროა:

თავად ორსულობა მშვენიერი და ჯადოსნური მოვლენაა ნებისმიერი ქალის ცხოვრებაში. ამ პერიოდში მას შეიძლება მრავალი უსიამოვნო შეგრძნება და წუხილი წააწყდეს. თუმცა, ქალის მუცელში ახალი სიცოცხლის გაჩენის ფაქტი ამ ცხრა თვეს დაუვიწყარ მოგონებად აქცევს მთელი ცხოვრების მანძილზე.

ძილი არის დასვენება და მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს მთელ სხეულზე. ყველა ადამიანს სჭირდება ძილი, რათა აღდგეს ძალა და გაასუფთავოს ყველა ორგანო და სისტემა დღის განმავლობაში დაგროვილი მავნე ნივთიერებებისგან. ეს არის კომპლექსური ალგორითმი უჯრედულ დონეზე სხეულის რეგენერაციისთვის. ორსულს სჭირდება გამოჯანმრთელება და განწმენდა ორისთვის, ამიტომ მისთვის მნიშვნელოვანია მშვიდად ძილი, მომავლისთვის საკმარისი ძილი და დაწოლა, რათა დაისვენოს და შვილს ზიანი არ მიაყენოს.

ახლა მოდით შევხედოთ ამას უფრო დეტალურად.

როგორ დავიძინოთ ორსულობის დროს?

ექსპერტები ამბობენ, რომ მძინარე დედის პოზიცია გავლენას ახდენს ახალშობილის პიროვნულ თვისებებზე და შესაძლებლობებზე. ანუ დასაძინებლად დედამ უნდა გააცნობიეროს, რომ ბავშვს კომფორტი სჭირდება და ორივესთვის მოსახერხებელი დასვენების ვარიანტი აირჩიოს. ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ბავშვისა და დედის კეთილდღეობაზე:

• ძილის ხანგრძლივობა;
• პოზის კომფორტი;
• ფსიქოლოგიური მდგომარეობა;
• დაავადებები, დაღლილობა, ზედმეტი მუშაობა.

ტოქსიკოზი, მეტაბოლური დარღვევები და ტუალეტში წასვლის ხშირი სურვილი ხელს უშლის კარგ ძილს. მაგრამ არის მომენტები, რომლის თავიდან აცილებაც თავად ორსულს შეუძლია, ანუ იძინოს იმდენი, რამდენსაც ორგანიზმი მოითხოვს, აღმოფხვრას სტრესი, ფიზიკური და ფსიქოლოგიური სტრესი და არასასიამოვნო თუ მავნე პოზიციები.

ბევრს ეკითხება, შეუძლია თუ არა ორსულს ზურგზე ძილი. რადგან ეს პოზა ყველაზე ნაცნობი და ძნელი დასათმობია. უნდა გაკეთდეს თუ არა ეს და როდის უნდა შეწყვიტოთ ზურგზე ძილი, ამის შესახებ ექსპერტების დეტალური განმარტებები არსებობს.

ორსულობის დროს ორგანიზმზე გაზრდილი სტრესის გამო, ქალის ყოველი ღამე უნდა იყოს დასვენებისთვის სასარგებლო დრო, საკმარისი იმისათვის, რომ აღდგეს დღის განმავლობაში დახარჯული რესურსები. ამ ფიქრებით უნდა დაიძინოთ და მოერიდოთ ძილის ნაკლებობას, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადების განვითარება. განდევნეთ ყველა შემაშფოთებელი აზრი, რომელიც ხელს გიშლით დაძინებაში, დამშვიდდით, რათა თქვენი გულისცემა ნორმალიზდეს და მშვიდად ისუნთქოთ. დაიმახსოვრეთ სასიამოვნო სიტუაციები, ეს გეხმარებათ უძილობის წინააღმდეგ ბრძოლაში, რომელიც ორსული ქალის ნამდვილი მტერია. ეს იწვევს ქრონიკულ დაღლილობას, დღისით ლეტარგიას და დეპრესიას.

თქვენ უნდა იცოდეთ რაც შეიძლება მეტი ძილის პოზიციების შესახებ. ვისაც მუცელზე და ზურგზე ძილი უყვარს, ასეთი პოზიციების დროებით მიტოვება მოუწევს. ამას ნაკარნახევია ორსულობისთვის, თავად დედისა და ნაყოფისთვის უსაფრთხო პირობების შექმნით.

რატომ არ უნდა იძინოთ ზურგზე ორსულობისას?

მეორე ტრიმესტრში ორსულს უტარდება სხეულის რესტრუქტურიზაცია, ეს საკმაოდ სერიოზულია, ამიტომ ძილის დროს პოზა არ არის წვრილმანი. აუცილებელია მდგომარეობის ყველა ცვლილების გათვალისწინება და გინეკოლოგების რეკომენდაციების მოსმენა.

1. პროგესტერონის გამოყოფა ხელს უწყობს მენჯის ძვლოვანი ქსოვილის დარბილებას.
2. მათი სიფხიზლე მოტეხილობების საშიშროება ხდება.
3. საშვილოსნო იზრდება, მისი გადიდება შესამჩნევი ხდება.
4. გადიდებული ნაყოფი ზეწოლას ახდენს მეზობელ ორგანოებზე.

არ არის დისკომფორტი დგომის ან მჯდომარე პოზაში, მაგრამ ზურგზე წოლისას იგრძნობა ზეწოლა ხერხემალზე. ის უფრო შესამჩნევი ხდება მუცლის შემდგომი გადიდებით. გარდა ამისა, საფრთხეს წარმოადგენს ღრუ ვენის შეკუმშვა, რაც მკვეთრად აჩერებს ნორმალურ სისხლის ნაკადს. სისხლის მიმოქცევის დარღვევა შეიძლება იყოს იმდენად მძიმე, რომ ქალს შეუძლია დაღლილობა.

თუ ეს სიზმარში მოხდა, მაშინ შედეგები შეიძლება იყოს გაუთვალისწინებელი და შედეგი იქნება სამწუხარო. ეს მდგომარეობა განსაკუთრებით საშიშია ვარიკოზული ვენებით დაავადებული ქალებისთვის, რომლებიც მიდრეკილნი არიან თრომბოზისა და შეშუპებისკენ.

არანაკლებ საშიში ფაქტორია მენჯის ორგანოებზე დატვირთვა. ხშირი გართულება ზურგზე წოლისას არის შარდის ბუშტის შეკუმშვა და შეუკავებლობა ღამით და დღის განმავლობაშიც კი. როგორც წესი, იმ ქალებს, რომლებსაც არ შეუძლიათ უარი თქვან ზურგზე დაძინებაზე, განიცდიან გულძმარვას და გულისრევას. ორსული იწყებს ჩივილს წელის ტკივილზე, ეს აჭიმავს ზურგს და აძაბავს ქალს, რაც ამ პერიოდში სახიფათოა. ყველაზე დიდი სიფრთხილე უნდა გამოიჩინონ ქალებმა, რომლებსაც აღმოაჩნდათ ხერხემლის კიფოზური ან ლორდოზული გამრუდება.

როგორ დავიძინოთ ორსულობის დასაწყისში

პირველ ტრიმესტრში მომავალ დედას უფლება აქვს თავისუფლად აირჩიოს ძილის პოზიცია. მას შეუძლია დაწოლა ნებისმიერ პოზაში, რომელშიც მიჩვეულია დაძინებას. უპრობლემოდ შეგიძლიათ დაიძინოთ მუცელზე, გვერდით დაწოლა ან ზურგზე. ეს თავისუფლება განპირობებულია იმით, რომ ცვლილებები ხდება სხეულში, მაგრამ საშვილოსნოს და ნაყოფის ზომა ჯერ კიდევ მცირეა და შინაგან ორგანოებზე ზეწოლა არ ხდება. ანუ მძინარე ადამიანის საავტომობილო აქტივობას არანაირი დაბრკოლება არ აქვს.

დედის მოტრიალება და ძილში ტრიალი არანაირ საფრთხეს არ უქმნის პატარას. იგი საშვილოსნოში დაცულია სანაყოფე პარკით. შეგიძლიათ დაიძინოთ დასვენების პოზიციის კონტროლის გარეშე, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თანდათან უნდა მიეჩვიოთ იმ ფაქტს, რომ ხანმოკლე პერიოდის შემდეგ მოგიწევთ გვერდზე ძილი. ეს პოზიცია ყველაზე სასურველია მეორე ტრიმესტრში.

გვერდითი ძილის პოზიცია ყველაზე კომფორტულია, როდესაც მუცელი გაფართოებას იწყებს. მეორე ტრიმესტრში გაგიჭირდებათ მუცელზე დაძინება, მაგრამ ზურგზე ვერ იძინებთ ორგანოებზე, ხერხემალზე და ღრუ ვენაზე შინაგანი წნევის გამო. ეს ფენომენი იწვევს ძილის დროს მოუსვენრობას და ორსული ვერ ისვენებს სათანადოდ.

პირველ ტრიმესტრში შეგიძლიათ დაწექით ისე, როგორც გსურთ, მაგრამ უნდა მიეჩვიოთ, როგორ დაგჭირდებათ ძილი მომავალში. ეს არის დავალება, რომლის იგნორირებასაც არ გვირჩევენ მეან-გინეკოლოგები. ამიტომ, როცა დასასვენებლად იწექით, გადაუხვიეთ მარცხენა მხარეს, ხოლო მარჯვენა მუხლმა უნდა დაიკავოს ქვემოთ პოზიცია. ამ დროისთვის, დაიკავეთ ეს პოზიცია ყოველგვარი აღჭურვილობის გარეშე. მაგრამ იმისათვის, რომ მოხერხებულად შეეგუოთ მას, რეკომენდებულია რამდენიმე მარტივი ნაბიჯის შესრულება:

• მოათავსეთ პატარა ბალიში მარჯვენა მუხლის ქვეშ;
• მოათავსეთ ბალიში ქვედა ზურგის ქვეშ;
• მუცელზე უნებლიე მობრუნებისგან თავის დასაცავად, ასევე მოათავსეთ ბალიში მის ქვეშ.

კარგი ღამის ძილისთვის საუკეთესო საშუალებაა ორთოპედიული ლეიბი, რომელიც ადაპტირდება სხეულის ფორმასთან ნებისმიერ პოზიციაზე. ექსპერტები საუბრობენ მარცხენა მხარეს ძილის უსაფრთხოებაზე, ისინი დარწმუნებულნი არიან, რომ ამ მდგომარეობაში სისხლის მიმოქცევა ნორმალურად მიმდინარეობს, ნაყოფი იღებს საკმარის ჟანგბადს და ჯანსაღ კვებას და საფრთხე არ ემუქრება. დედისთვის ეს პოზა სასარგებლოა, რადგან არ არის ზეწოლა შინაგან ორგანოებზე და არ არის ტკივილი ზურგისა და მენჯის არეში.

განივი პრეზენტაციით, რეკომენდებულია დაიძინოთ იმ მხარეს, სადაც თავი მდებარეობს, პოზიციების შეცვლა. ბრეჩის პრეზენტაცია მოიცავს რამდენიმე ბრუნვას ძილის დროს გვერდიდან გვერდზე. მინიმუმ 3-ჯერ ღამით. მაგრამ წაიკითხეთ მეტი ამის შესახებ შემდეგ განყოფილებაში.

როგორ დავიძინოთ ორსულობის ბოლოს?

ასე რომ, უკვე მეორე-მესამე ტრიმესტრში ხართ, მუცელი გაიზარდა, გაქვთ სიმძიმის, შეშუპების და ამ პერიოდისთვის დამახასიათებელი სხვადასხვა ფენომენის შეგრძნება. ორსულობის შემდგომ ეტაპებზე განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ ძილის პოზიციის განსაზღვრისას. და იმისთვის, რომ კონკრეტულად იცოდეთ როგორ დაიძინოთ, უნდა გააკეთოთ ულტრაბგერა და დაადგინოთ, როგორია ნაყოფის პრეზენტაცია.

ზოგადად მიღებული რეკომენდირებული პოზიციები აქტუალურია მხოლოდ მათთვის, ვისი ორსულობაც გართულებების გარეშე მიმდინარეობს. განივი, მენჯის გამოჩენის შემთხვევაში ორსულმა უნდა მიმართოს ექიმს ძილის დროს პოზების შესახებ. საწოლზე თქვენი პოზიციის მახასიათებლები შემდეგი იქნება:

1. Breech პრეზენტაციას აქვს კატეგორიული აკრძალვა ზურგზე დაძინებაზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის დაბადება, რომელსაც ექნება სერიოზული პათოლოგიები. ღამის განმავლობაში აუცილებელია პოზიციის შეცვლა და მეორე მხარეს გადაბრუნება. აქედან 3 ან 4 უნდა იყოს.
2. სწორი პრეზენტაციის შემთხვევაში, რეკომენდაციები ემყარება იმ ფაქტს, რომ თქვენი ძილის პოზიცია უნდა იყოს თქვენს მარჯვენა მხარეს. და თქვენ უნდა აირჩიოთ სწორი ბალიში ორსული ქალებისთვის. ის ისეთი უნდა იყოს, რომ არ დაუშვას ღრუ ქაფის გაწურვა და ღვიძლზე ზეწოლა.
3. მარცხენა პრეზენტაციის შემთხვევაში, ძილის პოზიცია უნდა იყოს მარცხენა მხარეს, მარჯვენა მუხლით მოხრილი და ბალიშებით დაყრდნობილი, როგორც ეს აღწერილია მეორე ნაწილში. და თუ ორსულობის ადრეულ ეტაპებზე გააკეთეთ ეს სასურველ პოზასთან შესაჩვევად, მაშინ ყველაფერი უნდა გაკეთდეს უშეცდომოდ - ბალიშები მუცლის ქვეშ და მარჯვენა მუხლის ქვეშ და ბალიში ზურგის ქვედა ქვეშ.

პრეზენტაციის თავისებურებების ზოგადი წესია: ძილის პოზიცია უნდა შეესაბამებოდეს ნაყოფის თავის მდებარეობას. თუ თქვენი ორსულობა ნორმალურია და ბავშვი დგას თავით ქვემოთ გასასვლელისკენ, მაშინ დაიძინეთ მარცხენა მხარეს. პრენატალურ კვირებში რეკომენდირებულია მწოლიარე მდგომარეობაში ძილი. მაგრამ ეს ეხება მათ, ვინც მწოლიარე მდგომარეობაში იძინებს და მშვიდად ვერ ისვენებს. მესამე ტრიმესტრში შემთხვევით ზურგზე ან მუცელზეც კი ვერ დაიძინებთ. ამას მუცელზე ვერ შეძლებთ, მაგრამ რაც შეეხება ზურგზე პოზიციას, ფრთხილად იყავით და ნუ გარისკავთ.

რა გავლენას ახდენს დედის სხეულის პოზიციაზე?

ქალი, რომელიც მიჩვეულია მწოლიარე პოზაში ძილს, ორსულობისას ამ პოზაში ძილს აგრძელებს. საწყის კვირებში ის დისკომფორტს ვერ ამჩნევს, მაგრამ მცირე ხნის შემდეგ იგრძნობს, რომ ბავშვს მუცელში დისკომფორტი უჩნდება. ეს გამოწვეულია ღრუ ვენაზე ზემოქმედებით, ის შეკუმშულია, მცირდება პლაცენტის სისხლის მიმოქცევის სისტემაში შემავალი ჟანგბადის და საკვები ნივთიერებების რაოდენობა, რაც გავლენას ახდენს ნაყოფის ფორმირებაზე.

• ჟანგბადის შიმშილი, რომელიც შეიძლება მოხდეს მწოლიარე მდგომარეობაში გახანგრძლივებული ზემოქმედების შედეგად, იწვევს პლაცენტის ამოკვეთას, რაც იწვევს ტრაგიკულ შედეგებს.
• საშვილოსნო თავისი ადგილიდან მოძრაობს, ბავშვი ამაზე რეაგირებს ძლიერი კანკალით და შფოთვით. ის არ კმაყოფილდება არასასიამოვნო პოზიციით და ცდილობს დაუბრუნდეს თავის წინა ადგილს.
• ნუტრიენტების ნაკლებობის შედეგად ახალშობილ ბავშვს აღენიშნება იმუნიტეტის დაქვეითება.
• ბავშვის უეცარი მოძრაობების გამო დედასაც უჭირს, ვერ იძინებს და შედეგად საკმარისად არ სძინავს. ეს სავსეა მდგომარეობის გაუარესებით და ორსულობის კურსის დარღვევით.
• ღრუ ვენის შეკუმშვამ შესაძლოა ორსულმა ძილის დროს გონება დაკარგოს.

ზემოაღნიშნული ფაქტორებიდან გამომდინარე, გამოიტანე სწორი დასკვნა. პოზიცია, რომელშიც გძინავთ, გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე და ბავშვის მდგომარეობაზე. თქვენ არ შეგიძლიათ უგულებელყოთ ექიმების რეკომენდაციები და თქვენ უნდა აიძულოთ თავი დაიძინოთ მარჯვენა ან მარცხენა მხარეს, თქვენი მონდომების მიხედვით.

მეან-გინეკოლოგების აზრით, ორსულობის დროს ძილისთვის ყველაზე ოპტიმალური პოზა გვერდითი პოზიციაა. ის ერთნაირად კომფორტულია დედისთვის და ბავშვისთვის და არ იწვევს უსიამოვნო შედეგებს ნაყოფისთვის და დედის ორგანიზმისთვის.

კომფორტული პოზიციის მოსაძებნად, თქვენ უნდა შეასრულოთ შემდეგი მოძრაობები:

• დაწექით მარცხენა მხარეს;
• მოხარეთ იდაყვის სახსარი მარცხენა მკლავზე, მოხრილი მარცხენა ხელი კომფორტული უნდა იყოს საწოლზე;
• მოათავსეთ მარჯვენა ხელი სხეულის გასწვრივ ან მუცლის არეში, ეს არ არის მნიშვნელოვანი, აირჩიეთ მოსახერხებელი ვარიანტი;
• მოერიდეთ ხელების თავის ქვეშ დაჭერას, ისინი დაბუჟდებიან და მოგიწევთ მათი დაჭიმვა;
• მოხარეთ ქვედა კიდურები; მოხრის კუთხე არ უნდა იყოს ციცაბო.

თქვენ შეგიძლიათ პოზა კიდევ უფრო კომფორტული გახადოთ ბალიშის დახმარებით. ის უნდა განთავსდეს მუხლების ქვეშ. ბალიშის სიმაღლე და სიმკვრივე შეარჩიეთ თქვენი სურვილის მიხედვით, მთავარია სხეულის ნაწილები არ დაბუჟდეს. ეს აქსესუარი სპეციალიზირებული უნდა იყოს, ამიტომ უპირატესობა მიანიჭეთ ორთოპედიულ პროდუქტებს.

სხეულის კომფორტული პოზიციის დაფიქსირებისას შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბალიშები და ბალიშები ფეხების, მუცლისა და ზურგის ქვეშ. თუ უფრო ხისტი აქსესუარი გჭირდებათ, შეცვალეთ ბალიშები პირსახოცებისგან გადაგრეხილი სამაგრებით. ნახევრად მჯდომარე მდგომარეობაში დასასვენებლად შეგიძლიათ შეიძინოთ კისრის ბალიში, ისევე როგორც საზოგადოებრივ ტრანსპორტში მოგზაურობისას. საშვილოსნოს ყელის ბალიშები ხელს უშლის თავის ტკივილს.

ყურადღება მიაქციეთ, რამდენად მძიმეა თქვენი საწოლი. ორსულობის ბოლოს, თქვენი ლეიბი უნდა იყოს მყარი და თქვენი სხეული უნდა იყოს ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში. ამოიღეთ ბუმბულის საწოლები და ბადეები და მოიშორეთ ლეიბები სიმსივნისგან. საუკეთესო ლეიბები არის ლატექსის ან ყუთის ზამბარა. თქვენ უნდა აირჩიოთ ვარიანტი, რომელიც კომფორტულს გახდის დაწოლას და ადვილად ადგომას საწოლიდან.

მწოლიარე მდგომარეობაში ყოფნისას ადგომამდე საჭიროა კონცენტრირება, შემდეგ კი აწევა უეცარი მოძრაობების გარეშე. თუ ეს წესი იგნორირებულია, მაშინ შესაძლებელია თავბრუსხვევა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი დაცემა, რაც საშიშია ორსულობისას. გარდა ამისა, თუ მკვეთრად აწევთ, თქვენ რისკავთ წნევის მომატებას, რაც ასევე არასასურველია, რადგან მისი შემცირება მედიკამენტებით მოგიწევთ.

ასევე ფრთხილად უნდა დაწექი საწოლზე. ეს კეთდება მჯდომარე პოზიციიდან, თქვენ უნდა იჯდეთ გვერდით ხელების დახმარებით, საწოლზე დაშვებისას სხეულს მხარი დაუჭიროთ. ამის შემდეგ აიღეთ ზემოთ აღწერილი ორსული პოზა თქვენს მხარეს.

გააკეთეთ ყველაფერი შეუფერხებლად და მშვიდად, გახსოვდეთ, რომ თქვენს სიტუაციაში ძილის სწორი პოზიცია არის ბავშვის და თქვენი ჯანმრთელობის გასაღებიც. ორსულისთვის კი დასვენება არის ორსულობის ნორმალური მიმდინარეობის, მშობიარობის და შემდგომში ძუძუთი კვების რთული პერიოდის პირობა.