ჩვენ განვავითარებთ მოხდენილობას დგომის, ჯდომის, სიარულის დროს. ეტიკეტი და სხეული: არავერბალური კომუნიკაციის საიდუმლოებები

ჩვენ გავიზარდეთ ბრაზილიური (არგენტინული, მექსიკური) სატელევიზიო შოუები. შეთქმულება ნაცნობია - მდიდარი ოჯახის ბიჭი ხვდება გოგონას ხალხს და იწვევს სახლში. დღესასწაულის შუაგულში ისინი მაგიდასთან იწვევენ. და შემდეგ უბედური გოგონა ხდება დაცინვის ობიექტი - მან აიღო არასწორი დანა, არასწორად ჭამს წვნიანს, არ იცის როგორ გამოიყენოს ხელსახოცი ...
დიახ, მე არ მსურს მის ადგილას ყოფნა. ამ სიტუაციების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა გაეცნოთ ეტიკეტის წესებს მაგიდასთან.

როგორ იჯდეს სწორად მაგიდასთან?

თქვენ უნდა იჯდეთ პირდაპირ, მაგრამ ამავე დროს თავისუფლად, ისე რომ არ შექმნათ შებოჭილობა მჭიდროდ. თქვენ უნდა იჯდეთ არც ისე ახლოს მაგიდასთან, მაგრამ არც ისე შორს მისგან. ჭამის დროს, ძალიან ნუ დაიხრებით მაგიდისკენ; ამისათვის მაგიდასთან მანძილი უნდა იყოს თქვენი ხელის ზომის.

მიუღებელია იდაყვის მაგიდაზე დადება.მაგრამ ქალს ზოგიერთ სიტუაციაში შეუძლია დაეყრდნოს მაგიდას ერთი იდაყვით. დანაჩანგლის გამოყენებისას, ხელები თავისუფალი გქონდეთ. თუ ჭამის დროს ერთი ხელი არაფრით არის დაკავებული, მაგიდის ქვეშ არ უნდა ჩამოწიოთ - ეს ცუდი ფორმაა.

რა უნდა გააკეთოს თეთრეულის ხელსახოცით. თუ ის თქვენთვისაა განკუთვნილი, ის უნდა გაიშალა და თქვენს კალთაზე დადეთ. ხელები იწმინდება ქაღალდის ხელსახოცებით. ჭამის დასრულების შემდეგ, შეგიძლიათ ოდნავ წაშალოთ ტუჩების კუთხეები თეთრეულის ხელსახოცით და გაწმინდოთ თითის წვერები. ისე, ხელსახოცს ცხვირსახოცივით ვერ გამოიყენებ. საჭმლის ბოლოს, ხელსახოცი უნდა დადოთ მაგიდაზე.
ჭამის დროს არ დაიწუწუნოთ. საკვები მოითხოვს რეგულარულობას და საფუძვლიანობას საკვების საღეჭი.
საჭმელს იღებენ საერთო ჭურჭლიდან საერთო ტექნიკით და იდება თეფშზე. ცალკეული ტექნიკის გამოყენება არ შეიძლება საკვების საერთო კერძიდან გადატანისას. თუ კერძი ძალიან შორს არის თქვენგან, მაშინ თქვენ არ გჭირდებათ მისი მიღწევა, დაუკავშირდით მიმტანს, უარეს შემთხვევაში - თქვენს მეზობელს მაგიდაზე, ისინი მოგცემენ კერძს.
პური, ორცხობილა, დახვეწილი შაქარი - თუ მაშები არ მიგიღიათ - თქვენ უნდა აიღოთ იგი ხელებით.
მდოგვი და მარილი შეგიძლიათ მიიღოთ პატარა კოვზებში.
სევრუგას, ბელუგას, ზუთხს, ბესტერს მხოლოდ ჩანგლით ჭამენ და გოჭსაც, თუმცა.
თუ გადაწყვეტთ ცოტა ხნით შეწყვიტოთ საკვები, დადეთ დანა და ჩანგალი თეფშზე. თქვენ უნდა ჩაწეროთ ისე, როგორც თქვენ გეჭირათ - დანა სახელურით მარჯვნივ, ჩანგალი სახელურით მარცხნივ. როდესაც კვება დაასრულა, დანა და ჩანგალი ერთმანეთის პარალელურად მოათავსეთ და ორივე ელემენტის სახელურები მარჯვნივ მიუთითეთ. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი კვება დასრულებულია, თეფში შეიძლება წაიღოთ.

თანამედროვე ადამიანის ცხოვრების უმეტესი ნაწილი იჯდა მჯდომარე მდგომარეობაში. იქნება ეს საოფისე სამუშაოები, ტრანსპორტით მგზავრობა, ფილმების ყურება თუ კომპიუტერში ქსელში საუბარი. სხეულის ხანგრძლივმა უწესრიგობამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა ეტიოლოგიის პრობლემები. მათ თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ სწორად იჯდეს სავარძელში.

არასწორი პოზის შედეგები

ექსპერტები თანხმდებიან, რომ არასწორი პოზით დიდხანს ჯდომამ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის შეუქცევადი ცვლილებები, რაც სერიოზულ დაავადებებს გამოიწვევს. თავისთავად, უმოძრაო ცხოვრების წესი იწვევს ხერხემლის დისფუნქციას. გახანგრძლივებული არასწორი პოზა გულისხმობს მთლიანი კუნთოვანი სისტემის სისხლის მიწოდების შეზღუდვას. შედეგად, დესტრუქციული პროცესები იწყება დისკებში, სახსრებში, ხერხემლიანებში, რაც იწვევს შეზღუდულ მობილობას. ნორმალური სისხლის მიწოდების შემდგომი დაბლოკვა იწვევს სისხლში შაქრის მომატებას და მენჯის ორგანოებისა და ნაწლავების ონკოლოგიის განვითარების რისკს, რაც იწვევს თრომბოზისა და ვარიკოზული ვენების პროვოცირებას. შედეგად, ადამიანს მოკლებული აქვს აქტიური ცხოვრების წესის წარმართვის შესაძლებლობას. ასეთი უსიამოვნებების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ რამდენიმე პუნქტი, რომელიც გასწავლით თუ როგორ სწორად იჯდეთ სავარძელში.

რა უნდა იყოს სწორი სკამი

დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომისას მაქსიმალური კომფორტის უზრუნველსაყოფად, ზრუნვა უნდა იქნას მიღებული იმის უზრუნველსაყოფად, რომ სკამი კომფორტულია. მისმა დიზაინმა უნდა უზრუნველყოს ოპტიმალური პოზა ხანგრძლივი მჯდომარე სამუშაოებისთვის, მან უნდა უზრუნველყოს პოზის შეცვლის შესაძლებლობა, რათა შეამციროს კუნთების დაძაბულობა ზურგში, კისერზე და მხრებში, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი დატვირთვა.

სკამის ან სკამის არჩევისას უნდა გაითვალისწინოთ სამუშაოს სიმაღლე, ხასიათი და ხანგრძლივობა. თუ ეს არის საოფისე სკამი კომპიუტერთან მუშაობისთვის, მაშინ ის უნდა იყოს რეგულირებადი სიმაღლით, ზურგისა და სავარძლის კუთხით, მანძილი სავარძლის კიდედან უკანა მხარეს და აქვს ბრუნვის მექანიზმი. თითოეული მორგების მექანიზმი უნდა იყოს დამოუკიდებელი და მყარად დაფიქსირებული. სკამის სავარძელი და უკანა ნაწილი უნდა იყოს ნახევრად რბილი, დამზადებული ადვილად გასაწმენდი, არაელექტრული ქსოვილისგან.

სამუშაო სკამების ტექნიკური მახასიათებლები

სკამზე ჯდომისას სწორი პოზის უზრუნველსაყოფად, თქვენ უნდა აირჩიოთ ის დიზაინის ოპტიმალური მახასიათებლების შესაბამისად:

• დასაჯდომის სიგანე და სიღრმე უნდა იყოს მინიმუმ 40 სმ.
• სავარძლის წინა ზღვარი მომრგვალებულია.
• სავარძლის სიმაღლე უნდა იყოს მორგებული მინიმუმ 40-55 სმ-ით, ხოლო სავარძლის კუთხე უნდა იყოს 15 ° -მდე წინ და მინიმუმ 5 ° უკან.
• საყრდენის სიმაღლე 30 -დან 32 სმ -მდეა და მისი სიგანე არ უნდა იყოს 38 სმ -ზე ნაკლები.
• საზურგე ვერტიკალური მორგება 30 ° სხვადასხვა მიმართულებით.
• საზურგედან წინა კიდეების მანძილი შეიძლება მორგებული იყოს 26-40 სმ-ით.
• საყრდენების სიგრძე არ უნდა იყოს 25 სმ-ზე ნაკლები, ხოლო სიგანე 5-7 სმ.
• დასაჯდომების დასაჯავშნის სავარძლის პოზიცია მორგებულია 35 -დან 50 სმ -მდე.

როგორ სწორად მოაწყო სკამი

იატაკთან შედარებით დასაჯდომის სიმაღლის რეგულირებისას უნდა გავითვალისწინოთ, რომ ფეხები იატაკზე უნდა იყოს მთელი ტერფებით და მუხლებზე მოხრის კუთხე არის 90 °. მხოლოდ ამ შემთხვევაში, გემები და სახსრები არ იქნება ზედმეტად გადატვირთული და არ იქნება საჭირო ფეხების მუდმივი გადაკეთება უფრო კომფორტული პოზიციის მოსაძებნად. სავარძლის სიმაღლე მაგიდასთან შედარებით უნდა იყოს ისეთი, რომ ხელები თავისუფლად დაეშვას მაგიდაზე მხრებით ქვემოთ.

სავარძლის სიღრმე რეგულირდება ისე, რომ ეს იყოს ბარძაყის სიგრძის მინიმუმ 2/3.

ჭკვიანი გაჯეტები

თუ სავარძლის მორგება შეუძლებელია ისე, რომ ჯდომა კომფორტული იყოს, სპეციალური მოწყობილობების გამოყენება შესაძლებელია სხეულის სწორი პოზიციის მისაცემად:

• თუ სკამი ძალიან მაღალია, როდესაც ფეხები არ ეხება ან მთლიანად არ ეხება იატაკს, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ დაბალი სკამი მათ ქვეშ.
• ჭკვიანი ბალიშები შეიძლება გამოყენებულ იქნას დასაჯდომის სიღრმის შესაცვლელად და ქვედა ზურგის შესანარჩუნებლად. ისინი დამსხვრეულია სხეულის წონის ქვეშ და ინარჩუნებენ ფორმას. ეს ბალიშები მოთავსებულია ქვედა ზურგის ქვეშ, ინარჩუნებს სხეულის ოპტიმალურ პოზიციას. ალტერნატიული ვარიანტი არის mesh სკამი pad, რომელიც ერთვის სკამზე თოკებით. ეს დიზაინი მხარს უჭერს თქვენს ქვედა ზურგს და საშუალებას აძლევს ჰაერს თავისუფლად ცირკულაცია, დაიცვას ზურგი ოფლიანობისგან.

გასაყიდად არის სპეციალური სკამები და სკამები ჩაშენებული როლიკებით წელის არეში. ასეთი სკამი გაძლევთ საშუალებას დაეყრდნოთ როლიკერს, მოხერხებულად მოათავსოთ მენჯის ძვლები და არ დაძაბოთ ზურგი.

როგორ სწორად იჯდეს სკამზე

მჯდომარე ადამიანისთვის ოპტიმალური პოზიცია განიხილება როგორც პოზა, რომლის დროსაც მკლავები და ფეხები მოხრილია 90 ° -იანი კუთხით და დაშორებულია მხრების სიგანეზე. მენჯი უნდა იყოს განლაგებული ისე, რომ მთელი აქცენტი მიმართული იყოს იშიალური ტუბერკულოზზე, ეს არის ძვლები, რომლებიც კარგად იგრძნობა მყარ ზედაპირზე ჯდომისას. ამავდროულად, ზურგი სწორია უკან და წინ მოხრის გარეშე, ხოლო მხრები მაქსიმალურად ეცემა ქვემოთ და უკან მკერდის გასახსნელად და მხრის პირების პოზიციის ოპტიმიზაციისთვის.

ეს ხელს შეუწყობს სკამზე ჯდომისას სწორი პოზირების უზრუნველყოფას, მუცლის კუნთების უმნიშვნელო დაძაბულობას. ის ასევე ეხმარება ცხიმის წვას წელის გარშემო და ოპტიმიზირებს საჭმლის მონელებას. კისრის პოზიცია უნდა იყოს ისეთი, რომ ეს იყო ხერხემლის გაგრძელება. ამისათვის თქვენ ოდნავ უნდა ჩამოწიოთ ნიკაპი და გაიყვანოთ თქვენსკენ. არ არის საჭირო თქვენი ფეხების ქვემოდან მოქაჩვა და ფეხების გადაკვეთა. ვინაიდან ყოველთვის არ არის შესაძლებელი კომპიუტერთან დიდხანს იჯდე სკამზე, შეგიძლია ოდნავ შეცვალო პოზა, ოდნავ წინ ან უკან დაიხურო, დაეყრდნო მკლავზე, მაგრამ თავი ყოველთვის უნდა გამოიყურებოდეს სწორი და დატვირთვა კისერი მინიმალურია.

სამუშაო ადგილის აღჭურვისას უნდა გახსოვდეთ ერგონომიკა. ყველაფერი, რაც აუცილებელია სამუშაოსთვის, უნდა იყოს განთავსებული ისე, რომ უზრუნველყოს კომფორტი მუშაობის ხანგრძლივი პერიოდის შემდეგაც კი:

• პირველი, რაც ხელს უწყობს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას ხანგრძლივი ჯდომისას, არის კარგი სკამი, აღჭურვილი საყრდენებით და ინდივიდუალური პარამეტრების ადაპტირებისათვის აუცილებელი პარამეტრების მორგების უნარით.
• მეორე არის კომპიუტერის კომფორტული მაგიდა, რომლის სიმაღლეც საკმარისი უნდა იყოს ისე, რომ ჯდომისას მისი ზღვარი იყოს მზის წნულის დონეზე.
• მონიტორი უნდა იყოს პოზიციონირებული და მორგებული ისე, რომ ის თვალის დონეზე იყოს და თავი ოპერაციის დროს პირდაპირ წინ იყურებოდეს.
• უკეთესია, თუ კლავიატურა განთავსებულია სპეციალურ გასაშლელ სადგამზე, მაგიდის თავზე ქვემოთ.
• თაგვთან მუშაობისას ხელის უკეთესი პოზიციონირებისთვის, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ხალიჩა ბალიშით მაჯის ქვეშ.
• თაღოვანი კლავიატურა უზრუნველყოფს მუშაობის დროს ხელების სწორ პოზიციას.

როგორ ვისწავლოთ სწორად ჯდომა

არსებობს რამდენიმე სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოს თქვენი პოზა. იმისათვის, რომ შეეგუოთ ზურგის სწორ დაცვას, რეკომენდებულია დღეში რამდენჯერმე იდგეთ კედელთან 10 წუთის განმავლობაში, შეეხოთ მას ქუსლებით, ხბოებით, დუნდულებით, მხრის პირებით და თავის უკანა ნაწილით. ზურგის კუნთების გასაძლიერებლად სხვადასხვა სავარჯიშოები, როგორიცაა "ნავი", მოხრილი სწორი ზურგით წონით ან მის გარეშე, ბიძგები, ფიცრები, სხეულის აწევა, მუცელზე წოლა და სხვა ასევე დაგეხმარებათ პოზის გასწორებაში რა

როგორ სწორად იჯდეს სკამზე, შეიძლება გვასწავლოს დიდი რეზინის ბურთი იმდენად მაღალი, რომ ფეხები მოხრილი აქვს 90 გრადუსიანი კუთხით. ბურთზე ბალანსის შესანარჩუნებლად ზურგის უნებლიედ გასწორება მოგიწევთ. ყოველდღიურად 40 წუთის განმავლობაში ვარჯიში დაგეხმარებათ ჯანსაღი ჩვევის გამომუშავებაში. ეს სავარჯიშო პოპულარულია გერმანიის ოფისებში.

სხვათა შორის, გოგონებს ასწავლიდნენ როგორ დაეშვათ სკამზე კეთილშობილური გოგონების ინსტიტუტებში, მხრის პირებს შორის კორსეტის ქვეშ ჩასვათ მმართველი, რამაც არ დაუშვა დახრა.

რასაც ეტიკეტი ამბობს

სანამ მიდიხართ მნიშვნელოვან შეხვედრაზე, პაემანზე ან ეწვევით კარგ რესტორანს, უნდა ისწავლოთ სათანადოდ ჯდომა სკამზე ეტიკეტის შესაბამისად. როდესაც საჭიროა მაგიდასთან დაჯდომა, თქვენ უნდა დაჯდეთ სკამის მთელ სიღრმეზე და ისე იმოძრაოთ, რომ მაგიდის კიდეებამდე მანძილი იყოს არა უმეტეს ხელის გულისა.

აუცილებელია იჯდეს სწორი ზურგით დაჭერილი სკამის უკანა მხარეს და ფეხები მოხრილი 90 ° -იანი კუთხით. ფეხები, მაგიდასთან იჯდა, არ გადაკვეთს. იდაყვები სხეულთან ახლოს უნდა იყოს. მათი განთავსება შეუძლებელია მაგიდაზე.

თქვენ შეგიძლიათ მოშორდეთ მაგიდას მხოლოდ კერძების მომსახურების დასრულების შემდეგ, კომუნიკაციისთვის. შესვენების დროს შეგიძლიათ ხელები დაიჭიროთ ან თქვენს სავარძელზე. თუ ეს არ არის საუბარი მაგიდასთან, მაშინ გოგონას უფლება აქვს ფეხები გადააჭარბოს ტერფის მიდამოში. ამ შემთხვევაში მუხლები ერთმანეთთან უნდა აიყვანოთ. ასევე დასაშვებია ორივე ფეხის გადახრა გვერდზე.

ვინაიდან გოგოსთვის ძალიან მნიშვნელოვანია სკამზე სწორად ჯდომა, რადგან ეს არის კარგი მანერების და კარგი მანერების მაჩვენებელი, ღირს ასეთი ტექნიკის სწავლა, უპირველეს ყოვლისა, როგორც მნიშვნელოვანი შეხვედრებისთვის, ასევე რესტორნების მონახულებისთვის და ყოველდღიური ცხოვრებისათვის.

არ არსებობს სპეციალური მითითებები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაჯდეთ მამაკაცზე სკამზე, მაგრამ ეტიკეტის თანახმად, დაუშვებელია დაშლა და ფეხების ფართოდ გაშლა.

ორთოპედიული სკამები

არსებული პრობლემების თავიდან ასაცილებლად ან შემსუბუქების მიზნით, ღირს ორთოპედიული სკამების გამოყენების გათვალისწინება. არსებობს რამდენიმე სახეობა, მათ შორის დინამიური, სავარძლის სკამი და მუხლის სკამი. ორთოპედიული სავარძლის სავარძელი უზრუნველყოფს ადამიანის ყველაზე ფიზიოლოგიურ პოზას. მასზე ჯდომისას იქმნება შუალედური პოზიცია ჯდომასა და დგომას შორის. ფეხები მყარად დგას იატაკზე, ხოლო უკანა გასწორებულია, ქმნის რეგულარულ მოსახვევს.

შეუცვლელი სკამი იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ჩართულნი არიან რთულ, ხანგრძლივ, შრომატევადი პროცედურებში, რაც მოითხოვს ხანგრძლივ ყოფნას ერთ პოზიციაზე. ესენი არიან პარიკმახერები, ვიზაჟისტები, სტომატოლოგები. არის სკამები ზურგზე ან მის გარეშე. საზურგე საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ პოზიცია, დაიხუროთ ან გადახვიდეთ წინ და უკან. და სკამზე ზის ზურგის გარეშე ადვილია, უბრალოდ ფეხი მაღლა ასწიე. სკამის მობილობას აძლევს აბუსალათინი.

მუხლის სკამები შექმნილია იმისათვის, რომ გადაანაწილოს დატვირთვა ზურგს, მენჯსა და მუხლებს შორის. ფიზიოლოგია თავად გეტყვით როგორ იჯდეთ მუხლის სკამზე სწორად, ვინაიდან მისი მოწყობილობა გულისხმობს სწორი პოზის მიღებას და ზურგის ოპტიმალურ მოხრას. გარდა ამისა, ის საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ პოზიცია, მაგალითად, ერთ მუხლზე საყრდენით, შეგიძლიათ დაიხუროთ უკან მოხრილი მუხლით, მუხლების ნაცვლად დაეყრდნოთ ფეხებს საყრდენზე. სავარძლის ოპტიმალური დახრა საშუალებას გაძლევთ გაასწოროთ მხრები, გულმკერდი და მუცელი, რაც აუმჯობესებს სუნთქვას და საჭმლის მონელებას.

მუხლის სკამის ვარიაცია, დამატებული დინამიური კომპონენტით, საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ სხეულის პოზიცია, თავიდან აიცილოთ გაჟონვა და დაღლილობა. სხეულის რეფლექსური დაბალანსება უზრუნველყოფს ხერხემლის სახსრების მობილობას, ინარჩუნებს პრესისა და ზურგის კუნთების ტონს.

როგორ იჯდეს დაავადებებით

საყრდენ -მამოძრავებელი აპარატის დაავადებები, ვარიკოზული ვენები, ბუასილი ძალიან პრობლემატურს ხდის მჯდომარე მდგომარეობაში მუშაობას. სპეციალური მოწყობილობები, ნაზი პოზის არჩევანი და შესვენებები ხელს უწყობს დისკომფორტისა და ტკივილის შემსუბუქებას.

მაგალითად, არასწორი პოზა ზრდის ტკივილს ბუასილის ანთების დროს, რადგან მენჯის ორგანოებზე ზეწოლა იზრდება. როგორ სწორად იჯდეს სკამზე ბუასილით ტკივილის შესამსუბუქებლად? ეს მოითხოვს წამლის თერაპიის კომბინაციას და კომფორტული ადგილის შერჩევას. სკამის ან სპეციალური ბალიშის გამოყენება დეპრესიით ან ბუასილის არეში შუაში ხვრელით დაგეხმარებათ ტკივილის შემცირებაში.

და რა არის სწორი გზა სკამზე ჯდომა ხერხემლის თიაქრით, ისე რომ არ გამოიწვიოს მდგომარეობის გაუარესების პროვოცირება? ჯერ ერთი, შეარჩიეთ ყველაზე კომფორტული პოზიცია სავარძლის უკანა მხარეს აქცენტით და მეორეც, შეცვალეთ პოზიცია ნელა, მოულოდნელი მოძრაობების გარეშე, ყოველ 15 წუთში. ეს შეიძლება არ იყოს სრულიად ახალი პოზიცია, მაგრამ მცირედი ცვლილება ზურგის, ფეხების ან მკლავების პოზიციაში. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ თავი პირდაპირ უნდა გამოიყურებოდეს.

ცუდ პოზასთან დაკავშირებული პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ სწორად იჯდეთ საოფისე სავარძელში. ზოგადი რჩევები დაგეხმარებათ ამ საკითხის გაგებაში:

• ჩამოაყალიბეთ სწორი პოზა. დიდი რეზინის ბურთი და ზურგის გამაგრებითი ვარჯიშები, როგორიცაა ნავის მოსახვევები და წინ მოსახვევები დაგეხმარებათ ამაში. კუნთების გაძლიერების გარდა, აუცილებელია მათი გაჭიმვა.

• შეარჩიეთ კომფორტული პოზიცია, რომელიც უნდა შეიცვალოს ყოველ 15-20 წუთში. აუცილებელია იმის უზრუნველყოფა, რომ სხეული არ დაბუჟდეს.
• ყოველ 40 წუთში თქვენ უნდა ადგეთ, იაროთ და გააკეთოთ მცირე ვარჯიში.
• თავისუფალ დროს, მეტი სიარული გჭირდებათ, იყავით სუფთა ჰაერზე.

ეს რჩევები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დაავადებების განვითარება, შეინარჩუნოთ ლამაზი პოზა, მხიარული განწყობა და ეფექტურობა.

ჯუსიკი სპეციალურად ამისთვის საიტი

კონტაქტში

თანაკლასელები

ბავშვობაში ყველას არ გვინდოდა მაგიდასთან ეტიკეტის წესების დაუფლება. როგორც ჩანს, ყველა ეს ზრდასრული კონგრესი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ოდესმე გამოდგება. მაგრამ ახლა, ოცი წლის შემდეგ, თქვენ უკვე იჯექით დახვეწილ რესტორანში თანაბრად დახვეწილ ჯენტლმენთან ერთად და ახალი კერძების დაგემოვნების ნაცვლად ნანობთ, რომ არ ისწავლეთ დანაჩანგლის სწორად მოვლა. და თუ გავითვალისწინებთ, რომ ზოგიერთი პროდუქტი ასევე მოითხოვს განსაკუთრებულ მკურნალობას, მაგიდის ეტიკეტიხდება მეცნიერება, რომელიც სავალდებულოა ყველა თანამედროვე ქალბატონისთვის, რომელიც პატივს სცემს საკუთარ თავს. და ქალთა ჟურნალი Charlaგთავაზობთ ერთად დაეუფლონ ამ მეცნიერების საფუძვლებს.

მაგიდის ეტიკეტი: დაჯექით მაგიდასთან

რასაკვირველია, ბევრი თანამედროვე ოჯახისთვის ერთობლივი ლანჩი და ვახშამი იშვიათი გახდა, ზოგისთვის კი დივანი ტელევიზიის წინ სასადილო ოთახს ემსახურება. მაგრამ ეტიკეტის წესები მაგიდასთანდაგვავიწყდეს ყველა ჩვენგანის იმ შთამბეჭდავი პოზიციების დაკავება, რომლებშიც ასე კომფორტულია ჭამის დროს.

თუ ფიქრობთ, რომ იდაყვის არარსებობა მაგიდაზე უკვე მიღწევაა დღესასწაულის ესთეტიკის გამო, თქვენ ძალიან ცდებით. პირველ რიგში, იდაყვები არ იდება მაგიდაზე, არა მხოლოდ ესთეტიკური მიზეზების გამო, არამედ იმისათვის, რომ არ ჩაერიონ მეზობლებს დღესასწაულზე. და მეორეც, ეს მხოლოდ პირველი ნაბიჯია მაგიდასთან სწორი პოზიციონირებისკენ.

დარწმუნდით, რომ თქვენ არ ხართ ძალიან ახლოს მაგიდასთან, მაგრამ არც ისე შორს მისგან. ზურგი ყოველთვის სწორი უნდა იყოს. როგორც ისინი, ვინც ამჯობინებენ თეფშში "სრულ ჩაღრმავებას" და ისეთებიც, ვინც თავდაჯერებულად ეყრდნობა სავარძელს, მახინჯად გამოიყურებიან და რისკავს დაბინძურებას შემთხვევით ჩავარდნილი საკვებით. ეტიკეტის წესები მაგიდასთან მხოლოდ საშუალებას გაძლევთ ოდნავ დახრილოთ თავი ჭამის დროს, ისე რომ ჩანგლის ან კოვზის გზა არც ისე გრძელია.

გახსოვთ მულტფილმი ვინი პუხის შესახებ, რომელმაც კურდღლის მონახულებისას გოჭის ხელსახოცი საყელოში ჩარგო? ამ ჟესტიდან შეიძლება დავასკვნათ, რომ ვინი გოჭს ბავშვად თვლის ეტიკეტის წესები მაგიდასთანუზრუნველყოს, რომ ხელსახოცი საყელოშია ჩასმული მხოლოდ ბავშვებისთვის. უფროსებმა კი პირიქით, ასეთი ხელსახოცი უნდა დაადონ მუხლებზე. ჭამის დასრულების შემდეგ, შეგიძლიათ ხელები ხელსახოცით გაასუფთაოთ, მაგრამ არა პირი. ამისათვის გამოიყენეთ საკუთარი ცხვირსახოცები ან ხელსახოცები.

ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ყველა არ მიჰყვება ვინი პუჰის მაგალითს დღესასწაულის დროს, რომელიც აქცენტს აკეთებს მხოლოდ საკვებზე. მართალია, ზოგჯერ მაინც გჭირდებათ მაგიდიდან ადგომა. მართალია, აქაც ეტიკეტის წესები მაგიდასთანთავს იგრძნობენ: მაგიდიდან ადგომა და ისევ მაგიდასთან დაჯდომა აუცილებელია სკამის მარჯვენა მხარეს.

ეტიკეტი მაგიდასთან: საჭმელი ემსახურება!

შენი ხელით ჭამა ხომ ბევრი არაკეთილსინდისიერი ადამიანია? არ აქვს მნიშვნელობა როგორ არის. დიახ, პროდუქტების უმეტესობა ნამდვილად ჭამს დანაჩანგალთან ერთად, მაგრამ ნამცხვრები, ორცხობილა, ციტრუსები, პური, ხილი ჩვეულებრივ ჭამენ დანაჩანგლის გარეშე, რადგან ისინი არ აბინძურებენ თქვენს ხელებს, გარდა ამისა, მათი ადვილად აღება შესაძლებელია ჩვეულებრივი კერძიდან ეხება იმ ნაწილს, რომელიც დარჩება დანარჩენ სტუმრებზე.

და მაინც, უმეტეს შემთხვევაში, კოვზი და ჩანგალი შეუცვლელია. ამიტომ, თქვენ უნდა შეგეძლოთ სწორად გამოიყენოთ ეს დანაჩანგალი.

ასე რომ, კოვზის სწორი პოზიცია ხელში გულისხმობს ცერა თითის პოვნას ამ დანაჩანგლის თავზე. დეგუსტაციისას კოვზი მოაშორეთ თქვენგან. ანალოგიურად, თქვენ უნდა დაიხუროთ თეფში საკუთარი თავისგან, თუ წვნიანი დამთავრდება.

ჩანგალი, რომელიც უმეტეს შემთხვევაში მარცხენა ხელში უნდა იყოს, თავზე ეჭირა საჩვენებელი თითი. თუ დანა არ არის საჭირო კონკრეტული კერძის გამოსაყენებლად (მაგალითად, დაფქული ხორცისგან დამზადებული კერძი), ჩანგალი შეიძლება იყოს მარჯვენა ხელში.

დანის დახმარების გარეშე, აუცილებელია მიირთვათ პელმენი და ხორცი, თუ ისინი წვნიანში არიან. გამოიყენეთ კოვზი, რომ გაყოთ ისინი ერთმანეთისგან.

მაგრამ თუ სუფრაზე არის დაუჭრელი ხორცი, დანის გარეშე არ შეგიძლია. მაგრამ უბრალოდ ნუ ეცდებით ერთდროულად გახეხოთ კერძის ყველა ინგრედიენტი. გაჭერით ისინი ჭამის დროს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი გაცივდებიან დროზე ადრე. გაბატონებული სტერეოტიპის საწინააღმდეგოდ, ასევე უმჯობესია ფრინველის ჭამა არა თქვენი ხელებით, არამედ ჩანგლით და დანით.

თევზი, რომელსაც ცხლად მიირთმევენ, ჩვეულებრივ, სპეციალური მოწყობილობით ან ორი ჩანგლით ჭამენ. ნებადართულია ერთი დანამატის გამოყენება, რომელიც მარჯვენა ხელშია.

გვერდითი კერძები კარტოფილის და სხვა ბოსტნეულის სახით ასევე მიირთმევენ დანის გარეშე. თქვენ ასევე უნდა გახსოვდეთ, რომ მათ არ უნდა დაასხათ სოუსი. ყოველივე ამის შემდეგ, სოუსი განკუთვნილია ხორცისთვის ან თევზისთვის, ამიტომ ის უნდა იქნას გამოყენებული ხორცზე ან თევზზე.

არ გამოიყენოთ პურის ნაჭრები სოუსით ან ნარჩენებით თქვენს თეფშზე. ყველაზე მეტად რომლითაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ პური, გარდა მისი მთავარი მიზნისა, ეს არის საკვების თეფშიდან ჩანგალში გადატანა.

მიმტანებთან ინციდენტების თავიდან ასაცილებლად, რომლებიც თქვენს თეფშს ძალიან ადრე იშორებენ, ისწავლეთ სიგნალის მიცემა, რომ საჭმელი დანაჩანგლით დაამთავრეთ. მაგიდის ეტიკეტიუზრუნველყოს, რომ იმ შემთხვევაში, როდესაც თქვენ შეწყვეტთ კვებას, მაგრამ ჯერ არ დაასრულეთ, თქვენ უნდა დატოვოთ დანა და ჩანგალი თეფშზე ისე, როგორც ხელში გეჭირათ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჩანგლის სახელური უნდა იყოს მიმართული მარცხნივ, დანის სახელური მარჯვნივ.

თუ კვება დასრულებულია, აცნობეთ მიმტანს, როგორც ჩანგალი, ასევე დანა სახელურით მარცხნივ.

და არ იფიქროთ, რომ არ დადგება მომენტი, როდესაც თქვენ შეძლებთ საბოლოოდ მოახდინოთ თქვენი ცოდნის დემონსტრირება. ეტიკეტის წესები მაგიდასთან... ისე, ბურთზე მოწვევის მოლოდინი სულაც არ არის საჭირო. უმჯობესია, ეს ჩვევად მიიღოთ ყოველთვის, თუნდაც მარტოობაში, და მაშინ არ გაგიკვირდებათ არც ყურადღებიანი არისტოკრატები, არც ლობსტერები და ხელთაა.

სხვათა შორის, არსებობს სპეციალური კურსები, რომლებშიც ისინი სწავლობენ ეტიკეტის წესებს მაგიდასთან. თუ გაქვთ დრო და სურვილი, აუცილებლად დარეგისტრირდით კურსზე. ეს არის ძალიან საინტერესო, ჯანსაღი და ნამდვილად გემრიელი.

ინა დიმიტრიევა

არასოდეს არის გვიან თვითგანათლება. თუ გადაწყვეტთ ფუნდამენტურად შეცვალოთ თქვენი ქცევა და გახდეთ თანამედროვე და თანამედროვე, მაშინ უნდა ისწავლოთ ეტიკეტის ძირითადი წესები და ისწავლოთ კარგი მანერები.

• სულის, სხეულის და გონების ჰარმონია. ასეთი ჰარმონიული კომბინაცია საშუალებას გაძლევთ იყოთ ბედნიერი, რაზეც კაცობრიობის ულამაზესი ნახევრის წარმომადგენლების უმეტესობა ოცნებობს.
• თითოეულ მათგანს სურს შეიყვაროს და შეიყვაროს, გააკეთოს საინტერესო სამუშაო, იგრძნოს საკუთარი თავის პატივისცემა და ჰქონდეს კარგი რეპუტაცია საზოგადოებაში. მაგრამ ეს ყველაფერი არც ისე მარტივია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. ეს არის ბევრი შრომა და შრომა საკუთარ თავზე.
• გახდე ნამდვილი ქალბატონი ადვილი საქმე არ არის. ამისათვის საკმარისი არ არის კარგად ჩაცმა, ლამაზი და მოვლილი გარეგნობა და აკეთო ის, რაც გიყვარს. თქვენ უნდა გქონდეთ შინაგანი ხიბლი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დაინტერესდეთ თქვენი პიროვნებით.
• ეს ხშირად ხდება, როდესაც გარეგნულად ლამაზი გოგონა ხდება უინტერესო სიტყვასიტყვით მასთან დიალოგის 5 წუთის შემდეგ. მიუხედავად იმისა, რომ გარეგნულად არც თუ ისე მიმზიდველია, ამავე დროს, საკმაოდ თავდაჯერებულ გოგონას შეუძლია სხვების ყურადღების მიპყრობა. ის არის თავაზიანი, მოკრძალებული, იცის როგორ სწორად შეინარჩუნოს საუბარი, აქვს კარგი მანერები ქცევაში
• კარგი ქცევა არ შეიძლება შეუმჩნეველი დარჩეს. თუმცა, თანამედროვე ცხოვრებაში ძალზე იშვიათია მორალურად და სულიერად ძლიერი პიროვნების პოვნა, განსაკუთრებით ახალგაზრდებში. ამიტომ, არასოდეს არის გვიან თვითგანათლებაზე დაკავება. და როგორ ვისწავლოთ კარგი მანერები გოგონასთვის, ჩვენ განვიხილავთ სტატიაში

გოგონას ცუდი მანერები

უპირველეს ყოვლისა, მოდით შევხედოთ რა ქცევები არასოდეს გახდის გოგონას ნამდვილ ქალბატონს. ისე ცუდი მანერები.

• გაიზარდა ცნობისმოყვარეობა კომუნიკაციაში
• შეყვარებულებთან ჭორაობა
• თანამოსაუბრის პიროვნების დამცირება
• ბოროტება გუნდში
• სისულელე
• ვულგარულობა და უხეშობა
• თვითკმაყოფილება

ეს მხოლოდ იმ მანერების მოკლე ჩამონათვალია, რომლებიც სიტყვასიტყვით უნდა „აღმოიფხვრას“ თქვენი პერსონაჟიდან. და თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა დაიწყოთ ეს პროცესი.

ზრდასრული გოგონას ეტიკეტი

კულტივირებული ადამიანი, უპირველეს ყოვლისა, ზრდილობა და ტაქტია. საკუთარ თავში ასეთი თვისებების განსავითარებლად, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ ნათლად აკონტროლოთ თქვენი ემოციები და აზრები, ანუ გააკონტროლოთ საკუთარი თავი. მაგალითად, თქვენ დადიხართ პარკში და მოულოდნელად თქვენს გვერდით ვიღაცამ მთელი ორთქლით გამოიქცა და შემთხვევით განზე დაგაგდო. ბუნებრივია, პირველი აზრი, რომელიც გონებაში ქვეცნობიერის დონეზე მოდის, არის ძლიერი აღშფოთება. და ზუსტად ამ მომენტში, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ემოციები არ გადაიქცევა მოქმედებაში და რომ უხეში სიტყვები არ „გადმოიფრქვევა“ თქვენი ტუჩებიდან იმ ადამიანის დევნაზე, ვინც თქვენ გიბიძგებს.

მნიშვნელოვანია: თქვენ უნდა ისწავლოთ მშვიდად და აუჩქარებლად აღიქვათ ყველაფერი, რაც თქვენს გარშემო ხდება. ეს საშუალებას მოგცემთ არ ჩაიდინოთ გამონაყარი ქმედებები.

ახლა დაფიქრდით ზოგიერთ ქცევაზე, რამაც შეიძლება ხალხი გააღიზიანოს. ეს სია სავარაუდოდ საკმაოდ შთამბეჭდავია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ჩამოთვალოთ ისინი ფურცელზე. ამპარტავნება, ხმამაღალი სიცილი, უხამსობა, ალკოჰოლის სუნი და ა. დარწმუნდით, რომ თქვენ არ გაქვთ ასეთი ქცევა თქვენს ქცევაში.

დააკვირდით როგორ იქცევიან კულტურული ადამიანები საზოგადოებაში, ქუჩაში, საზოგადოებრივ ტრანსპორტში. ეცადე შენში ჩაუნერგო ასეთი ხასიათის თვისებები. იყავით მოკრძალებული და ნუ კამათობთ ისეთ სიტუაციებში, როდესაც ეს საკითხი თქვენ არ გეხებათ. არ აჩვენო, რომ შენ ხარ უფრო ჭკვიანი, ლამაზი და თანამედროვე ვიდრე შენი თანამოსაუბრე. დაიმახსოვრე, რომ ზრდილობამ და მოკრძალებამ ადამიანი დაამშვენა ნებისმიერ დროს.

ეტიკეტი 21 -ე საუკუნის გოგონასთვის. თანამედროვე გოგონას ეტიკეტი

ახლა მოდით უფრო დეტალურად ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოიქცეს თანამედროვე გოგონა საზოგადოებაში, სამსახურში, წვეულებაზე, მამაკაცთან, მეგობრებთან ურთიერთობისას, გავითვალისწინოთ გოგონას ჩაცმის ეტიკეტი და წესიერი ქცევა.

მეტყველების ეტიკეტი გოგონებისთვის

დავიწყოთ იმით, რომ მეტყველების ეტიკეტი გოგონასთვის არ არის დასამახსოვრებელი ფრაზების უბრალო თამაში. თქვენ უნდა ისწავლოთ ადამიანებთან სათანადო კომუნიკაცია, რათა გაიმარჯვოთ თანამოსაუბრეზე. ეს არ საჭიროებს სპეციალურ ცოდნას. საკმარისია თქვენი გამოსვლა თავაზიანობით იყოს სავსე თანამოსაუბრის მიმართ. მისალმების ფორმის არჩევისას შეავსეთ იგი გრძნობებით, არ დაგავიწყდეთ მთელი გარეგნობით აჩვენოთ, რომ ადამიანთან შეხვედრა ნამდვილად სასიამოვნოა თქვენთვის. შეგიძლიათ მიესალმოთ სხვადასხვა გზით: კოცნით, ხელის ჩამორთმევით, ან უბრალოდ კეთილი სიტყვით. მთავარი ის არის, რომ ის უნდა მოისმინოს მათ, ვისაც ის მიმართავს და არა ყველას გარშემო. შეხვედრისას არ გაჩერდეთ.

არასოდეს შეგეშინდეს ჯერ გამარჯობის თქმა, თუნდაც შენს წინ უცხო ადამიანი იყოს. გახსოვდეთ, რომ საუკეთესო ადამიანი პირველია, ვინც ესალმება.

ვიდეო: მეტყველების ეტიკეტის მახასიათებლები

• დავუშვათ, რომ გეპატიჟებით სტუმრად. არ არის აუცილებელი დაიცვას ის წესები, რომლებიც ამბობს "სტუმრები ყოველთვის აგვიანებენ". ეს არ არის კულტურული. უფრო მეტიც, ასეთი საქციელი სხვა არაფერია თუ არა სახლის მფლობელების უპატივცემულობა.
• სხვათა შორის, კულტურული გოგონა არ მისცემს თავს უფლებას დააგვიანოს საქმიანი შეხვედრა, თეატრი, კინო და მეგობრებთან ან სამუშაო კოლეგებთან შეხვედრის დროსაც კი.
• სახლში შესვლისას აუცილებლად მიესალმეთ ყველა სტუმარს. თქვენ არ უნდა შეამოწმოთ ოთახები სისუფთავის საკითხისათვის და თვალები გადახედოთ ერთი ავეჯიდან მეორეზე. კარგად აღზრდილი გოგონები ვერ ახერხებენ ამ საქციელს.
• სტუმრობისას ეცადეთ არ ისაუბროთ ტელეფონზე. თუ ამ ხნის განმავლობაში ვინმე დაგირეკავთ, თავაზიანად მოიხადეთ ბოდიში სტუმრებისგან და განზე გადადით. აუხსენით თანამოსაუბრეს, რომ ახლა სტუმრობთ და როგორც კი თავისუფალი იქნებით, აუცილებლად დაურეკავთ მას

• ხშირად ნუ უყურებთ საათს - ამან შეიძლება აჩვენოს მფლობელებს, რომ თქვენ არ ხართ დაინტერესებულნი და თქვენ ჩქარობთ წასვლას.

გაცნობის ეტიკეტი

• თუ კარგად აღზრდილი გოგონა კარგი მანერებით არ აძლევს თავს უფლებას დააგვიანოს ვიზიტზე, სამსახურში ან საქმიანი შეხვედრაზე, მაშინ თარიღთან ერთად სიტუაცია ცოტა სხვაგვარადაა. მაგრამ, ეს არის ერთგვარი გამონაკლისი წესიდან
• თუმცა, რატომ ურჩევს ეტიკეტის წესები გოგოს, რომ ცოტა დააგვიანოს ბიჭთან შეხვედრაზე. ითვლება, რომ ეს არის ერთგვარი პრევენცია მამაკაცებისთვის.
• სანამ ის ელოდება შეხვედრას იმ გოგოსთან, რომელიც მას მოსწონს, მას აქვს შესაძლებლობა კვლავ აწონ -დაწონოს ყველაფერი, იყოს მარტო თავის ფიქრებთან და განზრახვებთან
• მაგრამ, თქვენ შეგიძლიათ დააგვიანოთ პაემანზე მხოლოდ ოდნავ. თუ ბიჭი ძალიან დიდხანს გელოდებათ, მაშინ მას შეუძლია განმარტოს ეს როგორც მისი უგულებელყოფა.

• თუ ეს არის თქვენი პირველი პაემანი და რა თქმა უნდა ბიჭი მოგცემთ უამრავ კომპლიმენტს, მაშინ არ უნდა უთხრათ რა ძალისხმევას აკეთებთ იმისთვის, რომ გამოიყურებოდეთ, სად და რამდენში იყიდეთ ეს სამოსი ან მობილური ტელეფონი და ა.შ. დაიმახსოვრე მეტყველების ეტიკეტი გოგონასთვის და მისი ძირითადი წესები.

არასოდეს დაურეკო შენს შეყვარებულს პირველი პაემნის შემდეგ - მან თავად უნდა გამოავლინოს შენი ინტერესი.

გოგონას ტანსაცმლის ეტიკეტი

როგორც ნათქვამია: "თუ ტანსაცმელი მოგესალმებათ, გონებით გამოგყვებათ". ეს სტერეოტიპი მტკიცედ შემოვიდა ჩვენს ცხოვრებაში და არ დაკარგა აქტუალობა ნებისმიერ დროს. გოგონას სწორად შერჩეული გარდერობი მიუთითებს მისი მოშენების დონეს.

მნიშვნელოვანია: ტანსაცმელი ყოველთვის უნდა ემთხვეოდეს ღონისძიების ატმოსფეროს და მის გარემოს. არასოდეს კეთილგანწყობილი გოგონა არ მისცემს თავს უფლებას, გამოჩნდეს სოციალზე ნათელი მაკიაჟით და ტყავის მოკლე ქვედაბოლოში.

• ტანსაცმელი უნდა იყოს ლამაზი. ეს წესი ვრცელდება არა მხოლოდ გარდერობზე, რომელიც გამიზნულია საზოგადოებაში გასასვლელად, არამედ სახლისთვისაც
• სწორად გაზრდილი გოგონა არ მისცემს თავს უფლებას იყოს სახლში უხამსი ხალათით ან ღამის პერანგით, თუნდაც ძვირი იყოს
• სახლის ტანსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული, მარტივი, სუფთა და ლამაზი. თქვენ ყოველთვის უნდა გამოიყურებოდეთ ლამაზად და მოვლილად, რათა ნებისმიერ დროს მიიღოთ უეცარი სტუმარი ან გამოხვიდეთ ქუჩაში.

• კიდევ ერთი წესი არის ტაქტისა და გემოვნების გრძნობის განვითარება. ის გოგონები, რომლებიც ბევრ სამკაულს ატარებენ, გამომწვევად გამოიყურებიან. არსებობს ერთი დაუწერელი წესი - ატარეთ არაუმეტეს 13 სამკაული. ესენია სამაჯურები, საყურეები, ჯაჭვები, ნათელი ჩანართები, ღილაკები, ქამრები და ა.

ელეგანტური ქალი არის კარგი პოზა, რომელიც გულისხმობს სწორ ზურგს, ნაზად დაბლა მხრებს, ინვერსიულ მუცელს, მუხლებს სწორი ფეხები, წამოწეული ნიკაპი და მკლავები ოდნავ მოხრილი იდაყვებში.

ეტიკეტის წესები გოგონებისთვის რესტორანში

ადრე თუ გვიან, გოგონას ცხოვრებაში დგება მომენტი, როდესაც ის რესტორანში სადილად არის მიწვეული. რესტორნის ეტიკეტის წესები იწყება დაწესებულების კართან. პირველი ვინც შედის რესტორანში ყოველთვის არის ადამიანი, რომელიც მიდის მიტროპოლიტთან და სთხოვს ადგილების ხელმისაწვდომობას. მას ასევე მოუწევს გოგონასთვის სკამის გადატანა და დაჯდომაში დახმარება.

• რესტორნის მაგიდასთან, თქვენ უნდა იჯდეთ ბრტყელი კედლით, არ დაეყრდნოთ იდაყვებს და არ გადააჯვარედინოთ ფეხები. არასოდეს გამოიყენოთ მაკიაჟი ლანჩის დროს და არ გამოიყენოთ ტელეფონი, თუ არ გაქვთ მნიშვნელოვანი ზარი. წესრიგი კაცის წილია. ქალს შეუძლია მხოლოდ გამოხატოს თავისი სურვილი და გაიაროს კონსულტაცია მამაკაცთან
• გარდა იმისა, რომ სათანადოდ განათლებულმა გოგონამ იცის ტანსაცმლის რომელ სტილს მიანიჭოს უპირატესობა და როგორ გამოიყენოს მაკიაჟი სწორად, რესტორანში ასევე დაგჭირდებათ ცოდნა, თუ როგორ სწორად მიამაგროთ ხელჩანთა და ქოლგა
• რას ამბობს ეტიკეტის წესები ამ შემთხვევაში? თუ თქვენ გაქვთ გადაბმულობა, მაშინ შეგიძლიათ დადოთ მაგიდაზე ან მის გვერდით ცარიელ სკამზე. იგივე ეხება მცირე ზომის ჩანთებს. მაგრამ უფრო მოცულობითი აქსესუარებით, თქვენ უნდა მოიქცეთ სწორად - განათავსოთ ისინი საზოგადოებრივ ჩვენებაზე, ყოველ შემთხვევაში ტაქტიკურად. თუ შესაძლებელია, ჩამოკიდეთ ჩანთა თქვენი სკამის უკანა მხარეს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ იგი მაგიდის ქვეშ ისე, რომ ის არ შეგიშალოთ ხელი.
• შიგნით შესვლისთანავე დახურეთ ქოლგა, თუნდაც ის სველი იყოს. თქვენ არ შეგიძლიათ დატოვოთ ღია ქოლგა შესასვლელთან იმ თვალსაზრისით, რომ ამ გზით ის უკეთესად გაშრება. თითოეულ რესტორანში, ამ შემთხვევაში, გათვალისწინებულია სპეციალური აქსესუარები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ დატოვოთ ქოლგები მათში - ისარგებლეთ ამით

როგორ მივიღოთ საჩუქრები გოგონასთვის? როგორ უნდა მოიქცეს გოგონა ურთიერთობაში?

• თუ გყავს შეყვარებული, მაშინ მოიქეცი ისე, როგორც შენ გინდა რომ ის მოგექცეს შენთან ერთად. გახსოვდეთ, რომ უპირველეს ყოვლისა, ბიჭს სურს დაინახოს ქალურობა, გაგება და სილამაზე მის არჩეულში.
• სიმარტივე და სიმარტივე ყოველთვის იზიდავს მამაკაცს, არ აქვს მნიშვნელობა რა სტატუსი და ასაკი აქვს მას. მიეცით მას საშუალება იგრძნოს თავი უფრო ძლიერად თქვენს გვერდით. მაგრამ მას პალმის მიცემა, არ დაკარგო საკუთარი ღირსება.
• ისწავლეთ სიტყვა "მადლობა" სწორად წარმოთქმა! საზოგადოებაში იმდენად ჩვეულია, რომ მამაკაცმა თავისი ქალი საჩუქრებით უნდა გაახაროს. და როგორ მიიღებთ მის საჩუქარს, დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ხშირად მიიღებთ მათ.
• მართალი გითხრათ, თანამედროვე ქალებმა დაივიწყეს როგორ მიიღონ საჩუქრები ისე, რომ გააჩინონ მამაკაცი რაც შეიძლება ხშირად გააკეთონ. ბევრი ქალი შემოიფარგლება მშრალი "მადლობა", კარგად, ან მაქსიმუმ - ლოყაზე კოცნით
• მაგრამ თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენს მამაკაცსაც შეუძლია იგრძნოს ამ მოვლენის სიხარული. მშრალი მადლიერება მისთვის საკმარისი არ არის. ის ოცნებობს დაინახოს სიხარული თქვენს თვალებში, მხიარული და გულწრფელი ემოციები.

• გამოხატეთ თქვენი მადლიერება მრავალი სასიამოვნო და თბილი სიტყვით და არ დაგავიწყდეთ მისი დახვეწილი გემოვნების აღნიშვნა მაშინაც კი, თუ სინამდვილეში არ ხართ განსაკუთრებით ენთუზიაზმი.

საქმიანი ეტიკეტი სამსახურში

კანონების კოდექსი სახელწოდებით ეტიკეტი არსებობს არა მხოლოდ საერო ცხოვრებაში, არამედ ბიზნეს გარემოშიც. ეს არის ერთგვარი გადასვლა საქმიანი ადამიანების სამყაროში და კომუნიკაციის სტანდარტი. ჩვეულებრივია განიკითხოთ ადამიანი მისი საქციელით, ქცევით და ბიზნეს სფეროში სწორი ურთიერთობების დამყარების უნარით.

ამიტომ, სამსახურში საქმიანი ეტიკეტის წესების დაცვა აუცილებელია. თქვენ შეგიძლიათ უსასრულოდ ისაუბროთ ამაზე, მაგრამ ჩვენ შევეცდებით მოკლედ აღწეროთ თქვენთვის ეტიკეტის ყველაზე მნიშვნელოვანი წესები:

1. დრო არის ფული. ეს ნიშნავს პუნქტუალურობას, პატივისცემას თანამოსაუბრისა და მისი დროის მიმართ. არც ერთი ადამიანი არ დაამყარებს ურთიერთობას მათთან, ვინც არ იცის როგორ დაგეგმოს სამუშაო დღე, დაალაგოს გადაუდებელი და მნიშვნელოვანი საკითხები და არ აკონტროლებს ყველა მოვლენის მიმდინარეობას.

3. ჩაცმის კოდი. სისუფთავე ვარცხნილობა, საქმიანი კაბა და სწორი სამკაული

4. სამუშაო მაგიდაზე შეკვეთა - შეკვეთა თავში

5. სამუშაო ადგილი სამუშაოდ. დაუშვებელია სამუშაო დროის დაკარგვა ჭორებზე, ცარიელ ლაპარაკზე და ტელეფონზე საუბარზე.

6. შეძლოს მოსმენა და მოსმენა. საქმიანი ეტიკეტი გულისხმობს მოწინააღმდეგის მოსმენას და არა მხოლოდ მის მოსმენას

7. გუნდში ჯანსაღი ატმოსფერო, რომელიც ემყარება კოლეგებს შორის პატივისცემას და თანაბარ ურთიერთობას, კეთილგანწყობას და საჭიროების შემთხვევაში დროულ დახმარებას

8. სატელეფონო ეტიკეტის დაცვა. თანამედროვე საზოგადოებაში სატელეფონო საუბრებს შეუძლიათ კონკურენტებს შორის ურთიერთობების დამყარება, მოლაპარაკება სწორად და დროულად. სატელეფონო კომუნიკაცია სამუშაო საათებში დასაშვებია მხოლოდ საქმიანი მიზნებისთვის. პირადი სატელეფონო ზარები ნებადართულია მხოლოდ აუცილებლობის შემთხვევაში

დარეკეთ ეტიკეტის წესები

სატელეფონო ზარებს აქვთ საკუთარი დრო, ისევე როგორც ბიზნესი. კეთილსინდისიერი ადამიანი არ მისცემს თავს უფლებას შეაწუხოთ მეგობარი სატელეფონო ზარით დილის 8 საათამდე და საღამოს 10 საათზე გვიან, გარდა იმ შემთხვევისა თუ ეს ზარი არ არის წინასწარ შეთანხმებული მასთან.

• ეტიკეტის წესები გვკარნახობს, რომ თუ საუბრის დროს მობილური კავშირი გაწყდება, მაშინ უნდა დაურეკოთ მას, ვინც პირველად დარეკა
• თუ ტელეფონზე საუბრობთ უცხო ადამიანთან, აუცილებლად დაუკავშირდით მას "თქვენ"
• ტელეფონზე დარეკვისას აუცილებლად მიესალმეთ და გაგაცანით თავი. კომუნიკაციის პროცესში გამოიყენეთ მხოლოდ უპიროვნო ფორმები. არ არის ეთიკური მიმართოს აბონენტს ისეთი სიტყვებით, როგორიცაა "გოგონა", "ახალგაზრდა კაცი", "ქალი"
• დარწმუნდით, რომ უპასუხეთ თქვენს მომსახურების ზარებს პირველი სამი სიგნალის განმავლობაში. თუ დარეკავთ, არ არის ჩვეულებრივი, რომ დაელოდოთ ზარს ექვს ზარზე მეტ ხანს. საქმიანი საუბარი არ შეიძლება გაგრძელდეს 5 წუთზე მეტ ხანს
• იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ელოდებით უფრო ხანგრძლივ საუბარს, მაშინ აუცილებლად ჰკითხეთ აბონენტს, აქვს თუ არა მას საშუალება მოგცეთ 20-30 წუთი, მაგალითად
• თუ რესტორანში ხართ, ჩაწერეთ მობილური ტელეფონი ჩანთაში ან ჯიბეში. არასოდეს დადოთ იგი მაგიდაზე
• არ დაწეროთ კულტურულად შეტყობინებები და არ „იჯდეთ“ სოციალურ ქსელში რეალურ თანამოსაუბრესთან ურთიერთობისას
• არასოდეს უპასუხოთ სხვის სატელეფონო ზარებს

ეტიკეტის წესები გოგონას საზოგადოებაში

საზოგადოებაში ქცევის წესები უნდა დაიცვან არა მხოლოდ გოგონამ, არამედ ყველამ მის გარშემო. ცნობილია, რომ საზოგადოება გავლენას ახდენს ადამიანის ხასიათზე. ამიტომ, თუ გადაწყვეტთ ისწავლოთ კარგი მანერები, მაშინ მათ ვერ დაშორდებით ნებისმიერ საზოგადოებაში, მიუხედავად მისი დონისა.

ღირსეული გოგონა არ მისცემს თავს უფლებას "პირქვე დაემხოს ტალახში პატიოსან კომპანიაში", არამედ, პირიქით, დაიპყროს გარშემომყოფები თავისი მანერებით, გარეგნობითა და აღზრდით.

• არასოდეს უპასუხოთ მისალმებას "კარგი შუადღე" მოკლე სიტყვით - "კარგი
  იყავით გონიერი, თავაზიანი და თავაზიანი.
• ოთახიდან გასვლისას ეცადე კარი გააღო იმას, ვინც მოგყვება.
• თუ საზოგადოებაში ეტიკეტის წესები საშუალებას აძლევს გოგონას იყოს ქუდი და ხელთათმანები სახლში, მაშინ უნდა მოიხსნათ ზამთრის ხელჯოხები და ქუდი.
• ეტიკეტის წესები უკრძალავს ყველას, გამონაკლისის გარეშე, ბოროტი ენის გამოყენებას, ხმამაღლა საუბარს, მსჯელობას, სიცილს და ჭორაობას.

ეტიკეტი წესებს უწევს გოგონას კომპანიაში

ვიდეო: რა ლამაზია ურთიერთობა? ეტიკეტის წესები

ეტიკეტის წესები გოგონებისთვის მშობლებთან ერთად

ადრე თუ გვიან ყველა გოგონას ცხოვრებაში დგება მომენტი, როდესაც ბიჭი მას მშობლებს აცნობს. გოგონასთვის ეს ყოველთვის ამაღელვებელია და ის ყველაფერს აკეთებს იმისათვის, რომ საკუთარ თავზე საუკეთესო შთაბეჭდილება მოახდინოს. მაგრამ ნუ გადააჭარბებ მას!

• ეტიკეტის წესები გირჩევთ დარჩეთ საკუთარი თავი, მოიქცეთ მშვიდად და კულტურულად
• არ აჩვენოთ მშობლებს თქვენი აღფრთოვანება, მაგრამ თქვენ ასევე არ გჭირდებათ მისი დამალვა თითზე ბეჭდის შემთხვევით გადახვევით, ვარცხნილობის მორგებით.
• პირველ შეხვედრაზე არ უნდა აიღოთ საუბრის ინიციატივა - მოიქეცით მოკრძალებულად და სწორად, გულწრფელად უპასუხეთ მშობლების კითხვებს. შეეცადეთ არ ისაუბროთ საკუთარ თავზე, თუ ამას არ მოგთხოვენ.
• გაუშალეთ ჭიქა ალკოჰოლი მაგიდასთან მთელი საღამოს განმავლობაში და ნუ დაეცემით მომავალი სიმამრის ხრიკებს ალკოჰოლის დასალევად
• არ თქვათ უარი სამკურნალო საშუალებებზე. უფრო მეტიც, აღფრთოვანებული იყავით მათი გემოვნებით.
• არ მოიტანოთ რაიმე ცხოველი საჩუქრად. ასევე არ არის ჩვეულებრივი სუნამოების, თეთრეულისა და კოსმეტიკური საშუალებების მიცემა მანამ, სანამ ნამდვილად არ გაიცნობთ თქვენი მშობლების გემოვნებას.
• ნუ დარჩები გვიან. წასვლისას აუცილებლად მოიწვიე საქმროს მშობლები სანაცვლოდ.
• სიმარტივე და ბუნებრიობა არის თანამედროვე და სწორად განათლებული გოგონას მთავარი წესები. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა პატივი სცეს საკუთარ თავს და იყოთ საკუთარი თავი. შემდეგ თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი კომპლექსების დამალვა, ხმამაღლა იცინოთ თეატრში ან კინოში, მოერიდეთ საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობას.
• უბრალოდ, თუ რამე გიკვირს - გაგიკვირდება, თუ გსიამოვნებს - გაიღიმე! მაგრამ საკუთარი თავისთვის და არა სხვებისთვის. შემდეგ გარშემომყოფებს შეეძლებათ დაუყოვნებლივ შეამჩნიონ ეს მიმზიდველი არსება, ნათელი და სუფთა სახე, ღია, კეთილი და კეთილგანწყობილი.

როგორ ვისწავლოთ კარგი მანერები გოგონასთვის?
გოგონების სოციალური ცხოვრების წესები

დასასრულს, მოდით ჩამოვთვალოთ ქალის ეტიკეტის 20 წესი.

1. ყოველთვის იყავით მოწესრიგებული და მოწესრიგებული
   2. არ ატაროთ 13 -ზე მეტი სამკაული, მათ შორის ნათელი ფერის ღილაკები
   3. არ ისაუბროთ მაგიდასთან ფულზე, ჯანმრთელობაზე, პოლიტიკაზე და რელიგიაზე
   4. არ წახვიდეთ ვიზიტზე ზარის გარეშე
   5. არ გააშროთ ღია ქოლგა ოფისში, წვეულებაზე ან რესტორანში
   6. არ გამოიყენოთ სუპერმარკეტის ცელოფნის ჩანთები, როგორც ჩანთა.
   7. არ მოათავსოთ ჩანთა თქვენს კალთაზე ან თქვენს სკამზე
   8. ჩანთა ქალბატონისთვის და არა მამაკაცებისთვის
   9. ნუ იქნებით სახლში ქუდითა და ხელჯოხებით
   10. მამაკაცი ყოველთვის პირველი შედის ლიფტში, ხოლო ის, ვინც კართან უფრო ახლოს დგას, ტოვებს.
   11. ნუ განიხილავთ ადამიანებს, რომლებიც არ იმყოფებიან კომპანიაში
   12. 12 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანების მიმართ "შენ"
   13. ოთახის კარის გაღებამდე აუცილებლად დააკაკუნეთ
   14. არ დადოთ მობილური ტელეფონი საჯარო ადგილას მაგიდაზე.
   15. არ ჩაწეროთ SMS შეტყობინება რეალურ თანამოსაუბრესთან საუბრის დროს
   16. საკონცერტო დარბაზში ან კინოში, იარეთ მჯდომარისკენ
   17. არ შეიძლება ხმამაღლა იცინოთ და საჯაროდ გამოაცხადოთ, რომ დიეტაზე ხართ.
   18. დაიცავით მეტყველების ეტიკეტი
   19. რესტორანში გამოითვლება ის, ვინც ამბობს ფრაზას „გეპატიჟები“
   20. იყავით პუნქტუალური და ღია საუბრისთვის.

ეტიკეტი - როგორ მოახდინოთ დაუვიწყარი შთაბეჭდილება

ლამაზად ჯდომა არ არის ადვილი საქმე. ხშირად, მოდუნებულები, ჩვენ ვჯდებით ჩვეულებისამებრ და კომფორტულად. უმეტესობას აქვს საყვარელი სკამი და საყვარელი პოზიცია ამ სავარძელში. ვიღაც ზის და ფეხები მათ ქვეშ აქვს მოხრილი, ვიღაც ერთი ხელით ეყრდნობა, ვიღაც კი სხვადასხვა პოზაში გადადის. მიაქციეთ ყურადღება როგორ იჯდებიან გოგოები და ქალები საზოგადოებრივ ტრანსპორტში და თქვენ ნახავთ ფეხების დაშორებით შემაძრწუნებელ სურათს, რომელთა შორის არის საყიდლების ჩანთები. ფეხები გადაჯვარედინებულია, მუხლები შეკრული ან განცალკევებული. ყველა ეს პოზიცია არ ამშვენებს, არამედ ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას: ისინი აფერხებენ ფეხების სისხლის მიმოქცევას, იწვევენ უსიამოვნო შეგრძნებას "ბატის მუწუკების", "ნემსის" ტერფებსა და ხბოს კუნთებში. ჩვენი საყვარელი პოზიცია მაგიდასთან, კომპიუტერთან, დახრილია, მხრებს ამცირებს და ფეხებს წინ ვწევთ, ასევე შეგვიძლია წინდები დავუჭიროთ სავარძლის ფეხებს. ამ მდგომარეობაში, ნიკაპი ავტომატურად მოძრაობს წინ, კუნთები უკან და კისრის გამკაცრება. აქედან გამომდინარე, ხშირია ტკივილები ხერხემლის არეში და შემდეგ გვაინტერესებს რატომ გვაქვს ზურგის პრობლემები. ამიტომ, იმისათვის, რომ არ მივიდეთ ექიმებთან, აუცილებელია განვავითაროთ ჩვევები და უნარები, რათა ჩვენი პოზა იყოს ჰარმონიული, მოდუნებული და ლამაზი.
თუ დაჯდომას აპირებთ, ნუ მიმოიხედავთ თქვენს ირგვლივ და ნუ გაჭიმავთ ქვედაბოლოს. იგრძენით სავარძლის კიდე ერთი ფეხით და ნაზად დაჯექით მასზე ისე, რომ სხეულის წონა თანაბრად გადანაწილდეს ბარძაყებისა და დუნდულების ორივე მხარეს. სავარძლის სიღრმე უნდა იყოს თეძოს სიგრძის 1/3 და 2/3 შორის. ჯდომისას დაეყრდენით ბარძაყებსა და მუწუკებს, რომლებიც ორი მცირე ძვალია ქვედა მენჯში, ბარძაყების უკან. სწორედ ისინი ემსახურებიან საყრდენს ჯდომისას, რაც არ გვაძლევს უკან გადაბრუნების საშუალებას. ამიტომ, თუ თქვენ სწორად ეყრდნობით იშემიურ ტუბერკულოზს, სკამი არ დაგჭირდებათ. ამავდროულად, დაცულია ბუნებრივი წინსვლა ქვედა უკან. თუ ქვედა ნაწილი მოხრილია, საყრდენი იბიალური ტუბერკულოზის ქვემოდან ტოვებს და თქვენ დაუყოვნებლივ იწყებთ უკან დახევას სკამის უკანა მხარეს. მთელი პოზა იშლება და სტაბილურობა ქრება. დაიმახსოვრე, რომ სკამი არ უნდა იყოს ძალიან რბილი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ვეღარ შეძლებ ისკიურ ტუბერკულოზზე დაყრდნობას. სკამზე რაღაც მჭიდროდ დადეთ და პრობლემა მოგვარდება. მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ სწორი პოზა სკამზე ჯდომისას. იჯექით სკამის კიდეზე, ოდნავ ასწიეთ მუცელი და აწიეთ ნეკნი, გახსენით მხრები. სხვათა შორის, გაჯერებული მუცელი ძალიან კარგ გავლენას ახდენს ფორმაზე და ჯანმრთელობაზე, ის ასევე ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას. ნიკაპი ოდნავ მაღლა ასწიეთ. ეს ხელს უწყობს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის გასწორებას (მისი შემოწმება შესაძლებელია შეხებით) და გადაჭიმულია ზემოთ. თქვენ წარმოიდგინეთ, რომ თავზე მაღლა იწევთ. რჩება მხოლოდ ამ პოზაში ბალანსის პოვნა და ზედმეტი დაძაბულობის განთავისუფლება, რადგან ძალისხმევა არ არის საჭირო სწორი პოზის შესანარჩუნებლად.

ქალი მშვენივრად გამოიყურება ფეხებით, მუხლებითა და თეძოებით ერთად. მუხლები შეიძლება მოტრიალდეს მარცხნივ ან მარჯვნივ, მაგრამ ფეხები ყოველთვის უნდა იყოს ერთად, ერთი მეორეზე, ან ერთი ფეხი ოდნავ უკან.
გსურთ ფეხების გადაკვეთა? რატომაც არა, გთხოვ! თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ პოზა იყოს ესთეტიკური და ელეგანტური. მაგალითად, მარჯვენა ფეხის მარცხენა გადაყრა, ოდნავ უნდა მოხრიოთ მარცხნივ და მარცხენა ფეხზე (მაგრამ გახსოვდეთ: მუხლი რჩება ადგილზე). ჩვენ მარჯვენა ფეხს ვდებთ მარცხნივ ისე, რომ ორივე ფეხის წვივი ერთმანეთის მიმდებარეა. მარჯვენა ფეხი არ შეუძლია ჰაერში დაკიდება. თუ თქვენ ისწავლით ამ პოზიციაზე ჯდომას და თქვენთვის ნაცნობი გახდება, აღარ დაგჭირდებათ მუხლების გახსენება და ფეხების შესაბამისი მდგომარეობის შესახებ, ის თავისთავად შეიმუშავებს.
მიაქციეთ ყურადღება როგორ უნდა ადგეთ. არასოდეს დაეყრდნოთ არაფერს, ადგომისას, იქნება ეს თქვენი მუხლები თუ სავარძლის საყრდენი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ადამიანებმა შეიძლება იფიქრონ, რომ მოუხერხებელი ხართ. აწიეთ ბარძაყის კუნთებით.
სამუშაო ადგილზე, მაგიდის სწორი სიმაღლე და სკამის საზურგე, რომელიც უნდა იყოს მტკიცე, დაგეხმარებათ ლამაზად და სწორად ჯდომაში.
ისიც უნდა გვახსოვდეს, რომ თუ სამუშაო დღის განმავლობაში დიდხანს გიწევს ჯდომა, მიზანშეწონილია ყოველ 20-30 წუთში ადგომა, გათბობა ან ოთახში სიარული, რამოდენიმე მოსახვევის გაკეთება და გაჭიმვა - ეს დაგეხმარებათ დაღლილობის მოშორება.

თუ მოგეწონათ რჩევა, დაამატეთ ის თქვენს სანიშნეებში