გავუფრთხილდეთ ჩვენს ჯანმრთელობას, ანუ დოქტორ ნებოლიკოს წესებს (მოძრავი საქაღალდე). მობილური საქაღალდე "ჯანმრთელი ცხოვრების წესი" მასალა მობილური საქაღალდე ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის
ნომინაცია " მასწავლებლის მეთოდური ყულაბადაწყებითი სკოლა"
საგანმანათლებლო მუშაობა ოჯახში ჯანმრთელი ბავშვის აღზრდაზე. მოძრავი საქაღალდის შიგთავსი.
მიმართვა მშობლებს
ბავშვის ჯანმრთელობა ალბათ ყველა მშობლის ყველაზე მნიშვნელოვანი სურვილია, რადგან თუ ბავშვის ჯანმრთელობა დაირღვა და ის ავად არის, მაშინ არც კარიერა და არც ფული არ არის სიხარული. როგორ შევინარჩუნოთ თქვენი შვილი ჯანმრთელი? შეგიძლიათ წაიკითხოთ ამ გვერდებზე.
ძვირფასო მშობლებო, მოგეხსენებათ, დაავადების პრევენცია უფრო ადვილია, ვიდრე მკურნალობა. უნდა არსებობდეს ინტეგრირებული მიდგომა პრევენციის საკითხებთან დაკავშირებით. ბავშვის განვითარებასა და ჯანმრთელობაზე ზრუნვა ოჯახში იწყება.
ბავშვთა ინფექციები წოდებული დაავადებების დამახასიათებელი თვისება ის არის, რომ ისინი ჩვეულებრივ ბავშვობაში ავადდებიან. ბავშვთა მწვავე ინფექციები მოიცავს: წითელა, წითურა, სკარლეტ ცხელება, დიფტერია, ყივანახველა, ყბაყურა, ჩუტყვავილა და პოლიომიელიტი.
ინფექციების პრევენცია ბავშვთა ჯანმრთელობის შენარჩუნების მთავარი პრინციპია.
თუ თქვენი შვილი ავად არის და მისი ქცევა იცვლება: ის ტირის, არ თამაშობს და უარს ამბობს საკვებზე. არ ინერვიულოთ და სასწრაფოდ მიმართეთ ექიმს.
ნუ იმკურნალებთ თვითმკურნალობას! პირველი სიმპტომების დროსავადმყოფობა - მიმართეთ ექიმს!
მცნებები მშობლებისთვის
- არასოდეს დაიწყოთ საგანმანათლებლო საქმიანობა ცუდი განწყობით.
- მკაფიოდ განსაზღვრეთ რა გსურთ თქვენი შვილისგან და აუხსენით მას, ასევე გაარკვიეთ რას ფიქრობს იგი ამაზე.
- მიეცით თქვენს შვილს დამოუკიდებლობა, ასწავლეთ იგი, მაგრამ ნუ აკონტროლებთ მის ყოველ ნაბიჯს.
- არ გამოტოვოთ ის მომენტი, როდესაც თქვენი პირველი წარმატება მიიღწევა.
- შეაქეთ თქვენი შვილი ყოველი წარმატებული ნაბიჯისთვის, რომელსაც გადადგამს, შეაქეთ თანმიმდევრულად და ზუსტად.
- მიუთითეთ მის მიერ დაშვებული შეცდომა, დაუყოვნებლივ შეაფასეთ მოქმედება და შეაჩერეთ ისე, რომ ბავშვმა გააცნობიეროს ის, რაც მოისმინა.
- შეაფასეთ მოქმედება და არა პიროვნება. ადამიანის არსი და მისი ინდივიდუალური ქმედებები არ არის ერთი და იგივე.
- ნება მიეცით თქვენს შვილს გრძნობდეს (გაიღიმეთ, შეეხეთ მას), თანაუგრძნოთ მას, დაიჯერეთ მისი შეცდომების მიუხედავად. აუხსენით (მაგრამ არ უნდა თქვათ), რომ როდესაც ეს უსიამოვნო საუბარი დასრულდება, ინციდენტი დასრულდება.
- მასწავლებელი უნდა იყოს ურყევი, მაგრამ კეთილი. ყველაფერს თავისი დრო აქვს. თქვენ უნდა შეძლოთ სხვადასხვა მეთოდების გამოყენება კონკრეტული სიტუაციის მიხედვით. მაშინ განათლება დროული იქნება.
ასწავლეთ ბავშვებს სწორად სუნთქვა
ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელ სამუშაოებში მნიშვნელოვანი ადგილი უნდა დაიკავოს სუნთქვის ვარჯიშებმა და სუნთქვის ვარჯიშებმა.
სუნთქვის ვარჯიშების მიზნები:
1. ასწავლეთ ბავშვებს ცხვირით სწორად სუნთქვა.
2. დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე, მეტაბოლურ პროცესებზე, აუმჯობესებს ფილტვების და ბრონქების სადრენაჟო ფუნქციას.
3. ხერხემლისა და გულმკერდის დეფორმაციების გამოსწორება, რომელიც ვითარდება ბავშვის ხშირი ავადმყოფობის შედეგად.
4. გაზარდეთ სხეულის საერთო ტონუსი.
5. ფილტვების მოცულობის გაზრდა და სრული გარეგანი სუნთქვის აღდგენა.
მიზანშეწონილია სუნთქვისა და ჯანმრთელობის ვარჯიშების კომპლექსების გაკეთება გაღვიძების ტანვარჯიშის შინაარსით, დილის ვარჯიშებით და გააცნოთ ისინი ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებს.
სუნთქვის ვარჯიშები
1." ცხენი" დააწკაპუნეთ ენაზე (თავიდან ნელა, შემდეგ უფრო სწრაფად); მშვიდი, უფრო ხმამაღალი), 15-30 წამი.
2." ყორანი" წამოიძახეთ „Car-r-r-r“. იგივე გააკეთე პირის გაღების გარეშე, ჩუმად, ხმამაღლა (6-8-ჯერ).
3." ბეჭედი" გადაიტანეთ ენის წვერი სასის გასწვრივ, მიიყვანეთ იგი რაც შეიძლება ღრმად. ისწავლეთ ამის გაკეთება ნელა, დახურული პირით, 30 წამამდე.
4." კარგად ნაკვები ლომი" მიიწიეთ ენა ნიკაპამდე (6-8-ჯერ).
5. „ისწავლე ხახუნა“. ხმამაღალი - ჩუმად ("ო-ჰო-ჰო") (5-6 ჯერ).
6." მილის" დაკეცეთ ტუჩები მილში, გააკეთეთ წრიული მოძრაობები საათის ისრის მიმართულებით და ისრის საწინააღმდეგოდ, მიაღწიეთ ცხვირს, ნიკაპს.
7." ვიცინი" სარკის წინ თვალი ჩაუკრა საკუთარ თავს, გაიღიმე, დააჭირე ცხვირის წვერს, გაიცინე პირის გაღების გარეშე (ჰაერი გამოდის ცხვირიდან).
იმუნური ტანვარჯიში
ამ ტანვარჯიშის შესასრულებლად საჭიროა 12-15 წუთი, სასურველია შეასრულეთ სახლში ძილის წინ და მის შემდეგ.
1. ერთი ხელი დაიდეთ შუბლზე, მეორე კი თავის ზურგზე - გააჩერეთ 1 წუთი.
2. მოჭერით ყურის კიდე, ზემოდან ქვემოთ (სამჯერ).
3. მსუბუქად დაარტყა ყურებს უკან საშვილოსნოს ყელის ლიმფური კვანძების ხაზის გასწვრივ (სამჯერ).
4. ისუნთქეთ ერთი ცხვირის ღრუში მონაცვლეობით (სამჯერ).
5. „ჩართვა“ - ერთი ხელი ჭიპის რგოლზე სავარჯიშოების შესრულებისას:
ა) საჩვენებელი თითი ზედა ტუჩის ზემოთ, შუა თითი ქვედა ტუჩის ქვეშ("კბილების გახეხვა" - 30 წამი, ხელების შეცვლა)
ბ) ერთი ხელის ცერა და საჩვენებელი თითები იმუნურ წერტილებზე (მეორე ნეკნის ქვედა კიდე), მასაჟი 30 წამის განმავლობაში, ხელების გამოცვლა;
გ) 3 წამის განმავლობაში მუშტით შეიზილეთ საკრალური, ხელების შეცვლა.
6. მარჯვენა ხელი მარცხენა ბარძაყს ეხება, მარცხენა ხელი მარჯვენას (მარში) - 8-ჯერ.
7. მარჯვენა (მარცხენა) ხელის იდაყვი მოპირდაპირე ბარძაყს ეხება - 8-ჯერ.
8. „მტვერი ამოიძვრეთ მუხლებიდან“ ორივე ხელით (30 წამი).
ბრტყელი ფეხების პრევენცია
1. აუცილებელია სხეულის ზოგადი გამკვრივების ჩატარება.
2. იარეთ ფეხის თითების ძალიან ფართოდ გაშლის გარეშე.
3. ფეხსაცმელი მჭიდროდ უნდა მოერგოს ფეხის გარშემო და ჰქონდეს პატარა ქუსლი (ფეხის სიგრძის 1/14).
4. რბილ ნიადაგზე და უსწორმასწორო ზედაპირებზე ფეხშიშველი სიარული სასარგებლოა.
5. ამაში ასევე ხელს უწყობს ლოგინზე ფეხშიშველი სიარული, თოკზე ასვლა და წონასწორობის ვარჯიშები ერთ ფეხზე საყრდენით.
რჩევები მშობლებისთვის ყოველდღიური რუტინის ორგანიზების შესახებ
- დილით ბავშვის გასაღვიძებლად არ გჭირდებათ მაღვიძარა: მეცნიერები დარწმუნებულნი არიან, რომ დილით ნებისმიერი მელოდია სტრესულ სიტუაციას ქმნის. ეს არის ბიოლოგიური საათი, რომელიც აღვიძებს ადამიანს. საკმარისი ძილის შემდეგ ბავშვი თავისით გაიღვიძებს.
- ბავშვის მორალური ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანია, რომ მშობლები ფეხზე დგანან. ის, ვინც შვილს აღვიძებს, ყოველთვის იყენებს კეთილ სიტყვებს და ამატებს მათ კოცნას.
- მშობლების ზრუნვის ძალიან მნიშვნელოვანი გამოვლინება ბავშვის დილის ჰიგიენის მიმართ. ბავშვი სკოლაში უნდა მოვიდეს გარეცხილი და გახეხილი კბილებით.
- დილით სახლიდან გასვლა საუზმის გარეშე ძალიან საზიანოა; ამ დროს, ამაღლების შემდეგ, ადამიანის ყველა ორგანო იწყებს ფუნქციონირებას.
- დღისთვის პოზიტიური ემოციური განწყობის შესაქმნელად საუკეთესო ვარიანტია კოცნა და კეთილი სიტყვები: „წარმატებები“, „მშვიდობით“ და ა.შ.
ეს ტრადიცია ოჯახში უფროსებს შორის ავლენს მზრუნველობას და ურთიერთპატივისცემას ოჯახის წევრებს შორის, უნერგავს ბავშვს იმავე დამოკიდებულებას უფროსი თაობის მიმართ და გამორიცხავს შიშს, რომ მომავალში ბავშვი მათ „კიდევ ერთხელ“ არ აკოცოს.
Ძვირფასო მშობლებო!
ცხოვრებაში არის რაღაცეები, რომლებსაც ფასით ვერაფერი შეედრება.Ერთ - ერთი მათგანი - ბავშვთა ჯანმრთელობა. ძალიან მნიშვნელოვანია ასწავლოთ თქვენს შვილს, დააფასოს ჯანმრთელობა და შესაბამისად მოეპყროს მათ უსაფრთხოებას.
1. ნუ დატოვებთ ბავშვებს უყურადღებოდ! იზრუნეთ თქვენი შვილების უსაფრთხოებაზე სახლში უსაფრთხო ქცევის წესების დაცვით.
2. გამოუმუშავეთ ბავშვებს უსაფრთხო ქცევის კულტურის უნარ-ჩვევები დემონსტრირებითპირადი მაგალითით, სიფრთხილე ხანძრის, გაზის, წყლის, საყოფაცხოვრებო ქიმიკატების და მედიკამენტების გამოყენებისას.
3. დაუთმეთ რამდენიმე წუთი თქვენს შვილებთან გულწრფელ საუბარს. გახსოვდეთ, ეს წუთები სიცოცხლის ფასად ფასდება. პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა მიანიჭოთ ბავშვებს მკაფიო ცოდნა და უნარები, თუ როგორ უნდა მოიქცნენ მოცემულ სიტუაციაში.
4. თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი შვილის ყოველი ნაბიჯის შესახებ, რადგან თქვენ ხართ პასუხისმგებელი მის ჯანმრთელობაზე, აღზრდაზე და ცხოვრებაზე.
არ დაუშვათ ბავშვები:
- გამოიყენეთ ასანთი, ღია ცეცხლი, ელექტრო და გაზის მოწყობილობები;
- მიუახლოვდით გატეხილ ელექტროსადენებს და შეეხეთ უცნობ საგნებს;
- დამოუკიდებლად იარეთ ტყეში, წადით წყლის ობიექტებზე;
- თავად მიიღეთ მედიკამენტები;
- შეაგროვეთ და მიირთვით ველური კენკრა და სოკო;
გახსოვდეს! ჩვენი შვილების სიცოცხლე მხოლოდ ჩვენზეა დამოკიდებული!
ჯანსაღი ოჯახი - ჯანმრთელი ბავშვი
ოჯახი არის მთავარი რგოლი, სადაც კარგი ჩვევების ჩამოყალიბება და ცუდის უარყოფა ხდება. ბავშვის პირველი შთაბეჭდილებები, რომლებიც დაკავშირებულია გარკვეული მოქმედების შესრულებასთან, არის მიღებული სახლის ცხოვრებიდან. ბავშვი ხედავს, აღიქვამს, ცდილობს მიბაძოს და ეს ქმედება მასში მყიფე ნებისყოფის მიუხედავად ძლიერდება. ოჯახში წლების განმავლობაში განვითარებული ჩვევები, ტრადიციები, ცხოვრების წესი და დამოკიდებულება ადამიანის ჯანმრთელობაზე გადადის ზრდასრულ ასაკში. ამიტომ აუცილებელია ჯანმრთელობის დაფასება, დაცვა და განმტკიცება ძალიან ადრეული ასაკიდან, რათა ჯანსაღი ცხოვრების წესი აჩვენოთ პირადი მაგალითით. 
ყველა მშობელს სურს ნახოს თავისი შვილები ჯანმრთელი და ბედნიერი, მაგრამ არ ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ უზრუნველყოს მათი შვილები იცხოვრონ ჰარმონიაში საკუთარ თავთან, მათ გარშემო არსებულ სამყაროსთან, ადამიანებთან. ამ ჰარმონიის საიდუმლო მარტივია - ჯანსაღი ცხოვრების წესი:
ფიზიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნება
არავითარი ცუდი ჩვევები
სწორი კვება
ამქვეყნად საკუთარი არსებობის მხიარული განცდა
ვერაფერი შეიძლება ისე ძლიერად იმოქმედოს ბავშვის ქცევაზე, როგორც მშობლის ნათელი მაგალითი.
გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ:
« ბავშვი სწავლობს იქიდან, რასაც ხედავს საკუთარ სახლში»
ანდაზები და გამონათქვამები ჯანმრთელობის შესახებ.
სად ჯანმრთელობა , იქ სილამაზეა.
დაავადება სწრაფად და ჭკვიანს არ დაემართება.
თუ გინდა იყოს ჯანსაღი - გამკაცრდი.
სისუფთავე არის მთავარი ჯანმრთელობა .
რომ ჯანმრთელობა არ იცის ვინ არის ავად.
ვინც დღის სინათლემდე დგება, ის შუადღეა ჯანსაღი .
დაუსაბუთებელი დაღლილობა ავადმყოფობის საწინდარია.
ჯანმრთელობა ფულით ვერ იყიდით.
ღვთის ნება ჯანმრთელობა და ჩვენ ვიპოვით ბედნიერებას.
იმოძრავეთ მეტი - დიდხანს იცოცხლებთ.
წოლა და ჯდომა ამძიმებს დაავადებას.
ვინც არ ეწევა, ვინც არ სვამს, ჯანმრთელობა იცავს.
ავადმყოფი თაფლს კი არ აგემოვნებს, მაგრამ ჯანსაღი და ჭამს ქვას.
დაკარგული ფული - არაფერი დაკარგა, დაკარგული დრო - ბევრი დაკარგა, ჯანმრთელობა დაკარგული - ყველაფერი დაკარგა.
"რა უნდა გააკეთოთ თქვენი შვილის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად?"
მუდმივად აკონტროლეთ თქვენი და თქვენი შვილების ჯანმრთელობა.
მიაწოდეთ ოჯახს ნოყიერი და მკვებავი საკვები.
დაიცავით ყოველდღიური რუტინა და შექმენით პირობები შაბათ-კვირას სიარულისთვის.
უზრუნველყავით ჯანსაღი, ჰიგიენური გარემო (რეგულარულად გაასუფთავეთ ოთახი, გააკეთეთ სველი წმენდა, უზრუნველყოთ სათანადო განათება).
ასწავლეთ თქვენს შვილს სხეულზე ზრუნვა: გაიხეხეთ კბილები დღეში ორჯერ, გამოივლეთ პირი ჭამის შემდეგ, მიიღეთ შხაპი ყოველდღე, გამოიცვალეთ თეთრეული.
იყავი აქტიური ფიზიკურ აღზრდაში და სპორტში.
არ გქონდეთ ცუდი ჩვევები და თუ გაქვთ, მოიშორეთ ისინი, რადგან ისინი საზიანო გავლენას ახდენენ ბავშვის სხეულზე.
მწეველი მშობლების შვილები ბევრად უფრო ხშირად განიცდიან ბრონქოფილტვის დაავადებებს.
შექმენით ოჯახში ხელსაყრელი ფსიქოლოგიური ატმოსფერო. ბედნიერ ოჯახებში ავადმყოფობის სიხშირე ეპიდემიის პერიოდშიც კი რამდენჯერმე დაბალია.
განახორციელეთ საბავშვო ბაღთან აქტიური ურთიერთობა ბავშვთა ჯანმრთელობის დაცვისა და ხელშეწყობის საკითხებზე.
ფოტო გამოფენა: "ჩემი ჯანსაღი ოჯახი"
გააძლიერე შენი სხეული
მთელმა ჩემმა ოჯახმა იცის -
უნდა არსებობდეს დღის რეჟიმი.
თქვენ უნდა იცოდეთ -
ყველას მეტი ძილი სჭირდება.
კარგი, ნუ დაიზარებ დილით -
მოემზადეთ ვარჯიშისთვის!
გაიხეხეთ კბილები, დაიბანეთ სახე
და უფრო ხშირად გაიღიმე
შეანელეთ თავი და შემდეგ
ბლუზის არ გეშინია.
ჯანმრთელობას მტრები ჰყავს
ნუ დაუმეგობრდები მათ!
მათ შორის არის მშვიდი სიზარმაცე,
ამას ყოველდღე ებრძვით.
ისე რომ არც ერთი მიკრობი
შემთხვევით არ მომხვედრია პირში,
დაიბანეთ ხელები ჭამის წინ
საჭიროა საპონი და წყალი.
მიირთვით ბოსტნეული და ხილი
თევზი, რძის პროდუქტები -
აქ არის რამდენიმე ჯანსაღი საკვები
ვიტამინებით სავსე!
Გაისეირნე
ისუნთქეთ სუფთა ჰაერი.
გამგზავრებისას უბრალოდ გახსოვდეთ:
ჩაიცვით ამინდისთვის!
აბა, რა მოხდებოდა:
Ავად გავხდი,
იცოდეთ, რომ დროა მიმართოთ ექიმს.
ის ყოველთვის დაგვეხმარება!
ეს არის კარგი რჩევები
საიდუმლოებები იმალება მათში,
როგორ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა.
ისწავლეთ მისი დაფასება!
ლევ კვიტკოს ლექსი "მოთხილამურეები".
Თოვლის შტორმი,
Თოვლის შტორმი,
Თოვლის შტორმი,
Თოვლის შტორმი.
არ ჩანს
სრულიად ერთმანეთი
ლოყები იყინება
გაქცევაზე
გამოხდათ
ქარბუქში ვართ!
ყველაფერი უფრო სწრაფია
თხილამურები ციმციმებს
მიზანი უახლოვდება
უფრო ახლოს,
უფრო ახლოს,
ნაძვის ტყის გავლით,
ბუჩქების გავლით
უღელტეხილიდან,
მაღლიდან.
არა მოთხილამურეებისთვის
ჩარევა.
ვინ მიდის სახლში?
ადრე სხვები?
გზად
თეთრი
თამამად,
თამამად,
თამამად
ჩვენ ვიჩქარებთ
წინ.
დაე საშიში იყოს
Მობრუნება,
გაუშვით ბილიკები
ვიწრო,
Ძალიან მაგარი
დაღმართები,
Მძიმე
ლიფტები, -
სიჩქარე
ჩვენ არ ვნებდებით!
Მაღლა და დაბლა
იჩქარეთ, როგორც ქარიშხალი!
ბეწვის ხე, ფიჭვი,
განზე გადადი!
დაე, გაბრაზდეს
გაყინვა -
Გაიმართება
თხილამურებით სრიალი!
შეხსენება მშობლებისთვის შვილებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბების შესახებ.
1. დაიწყეთ ახალი დღე ღიმილით და დილის ვარჯიშით.
2. დაიცავით ყოველდღიური რუტინა.
3. გახსოვდეთ: ჭკვიანი წიგნი ტელევიზორის უმიზნო ყურებას სჯობს.
4. გიყვარდეს შენი შვილი, ის შენია. პატივი ეცით თქვენი ოჯახის წევრებს, ისინი თქვენი მოგზაურობის თანამგზავრები არიან.
5. ბავშვს დღეში ოთხჯერ მაინც უნდა ჩაეხუტოთ და სასურველია 8-ჯერ.
6. საკუთარი თავის მიმართ დადებითი დამოკიდებულება ფსიქოლოგიური გადარჩენის საფუძველია.
7. არ არსებობს ცუდი ბავშვები, არსებობენ მხოლოდ ცუდი მოქმედებები.
8. ჯანსაღი ცხოვრების წესის პირადი მაგალითი უკეთესია, ვიდრე ნებისმიერი მორალი.
9. გამოიყენეთ ბუნებრივი გამკვრივების ფაქტორები - მზე, ჰაერი და წყალი.
10. გახსოვდეთ: მარტივი საკვები უფრო ჯანსაღია, ვიდრე დახვეწილი კერძები.
11. დასვენების საუკეთესო სახეობაა ოჯახთან ერთად გასეირნება სუფთა ჰაერზე, ბავშვის საუკეთესო გასართობი მშობლებთან ერთად თამაში.
ასე რომ, ბავშვების ჯანმრთელობა ამჟამად ხდება ეროვნული პრობლემა, ხოლო სკოლამდელ ბავშვებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბება სახელმწიფო ამოცანაა, რომლის გადაწყვეტა დიდწილად დამოკიდებულია სკოლამდელ დაწესებულებაში ამ სფეროში მუშაობის ორგანიზებაზე. სკოლამდელი აღზრდის სრული აღზრდა ხდება ოჯახსა და სკოლამდელ დაწესებულებას შორის მჭიდრო თანამშრომლობის პირობებში. მოგეხსენებათ, ოჯახი ბავშვის სოციალიზაციის პირველი და უმნიშვნელოვანესი ინსტიტუტია. მაგრამ იმის გამო, რომ მშობლების უმეტესობა იძულებულია საარსებო საშუალება „მოძებნოს“, ბავშვები დიდ დროს (დღეში 9-10 საათს) ატარებენ საბავშვო ბაღებში. ფაქტობრივად, მათ განათლებას სპეციალურად შემუშავებული პროგრამების მიხედვით მოქმედი პედაგოგები ახორციელებენ. მაგრამ ოჯახური აღზრდის გავლენა ბავშვის პიროვნების ჩამოყალიბებაზე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. თუ საბავშვო ბაღში და ოჯახზე ბავშვის მიმართ მოთხოვნები არ არის კოორდინირებული, მაშინ სასარგებლო უნარებისა და ჩვევების გამომუშავება ძალიან რთული იქნება. ვინაიდან ცნობილია, რომ ნებისმიერი უნარის კონსოლიდაცია ხდება განმეორებითი გამეორებით. სკოლამდელი დაწესებულებები უნდა იქცეს ღია სოციალურ და პედაგოგიურ კომპლექსად მის მუშაობაში მშობლების ფართო მონაწილეობით. სკოლამდელი ბავშვობა ყველაზე ხელსაყრელი პერიოდია სწორი ჩვევების გამომუშავებისთვის, რაც სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისა და შენარჩუნების სწავლებასთან ერთად დადებით შედეგებამდე მიგვიყვანს. ბავშვთა ჯანმრთელობის პრობლემა მასწავლებლებისა და მშობლების მთელი გუნდის მიზანმიმართული მუშაობაა.
დააწკაპუნეთ სურათებზე კარგი ხარისხის გასახსნელად, შემდეგ შეგიძლიათ შეინახოთ ისინი თქვენს კომპიუტერში (ჩამოტვირთოთ) ან დაბეჭდოთ.
დასაბეჭდი ფურცლები:
საქაღალდის ტექსტი:
ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესამუშავებლად აუცილებელია ბავშვს უთხრათ დაავადების პრევენციის შესახებ და მიაწოდოთ ძირითადი ინფორმაცია მედიკამენტებისა და დაავადებების შესახებ. როგორც კი ბავშვი ავად გახდება, ის ისწავლის ჯანმრთელი და ავადმყოფის მდგომარეობის შედარებას. ბავშვმა უნდა იცოდეს რა არის ჯანმრთელობა და რა არის ავადმყოფობა. სასარგებლოა, მივცეთ ბავშვებს გამოცდილების გაცვლის შესაძლებლობა, უთხრეს ერთმანეთს რა იციან დაავადებების შესახებ, როგორ გრძნობდნენ თავს ყელის, კუჭის ან თავის ტკივილის დროს. თქვენ უნდა უთხრათ თქვენს შვილს მრავალი მიზეზის შესახებ, რაც იწვევს ავადმყოფობას და როგორ აიცილოს თავი ავადმყოფობისგან. შეიძლება ძნელი იყოს ბავშვის დარწმუნება, რომ დაიბანოს ხელები ჭამამდე, არ ჩაიდოს ყინული პირში, არ შეჭამოს თოვლი, დიდხანს არ იჯდეს კომპიუტერული თამაშების წინ ან ტელევიზორის წინ და ა.შ. ბავშვს უჭირს გააცნობიეროს კავშირი დაავადებასა და მის გამომწვევ მიზეზებს შორის, უაღრესად მნიშვნელოვანია ასწავლოს იზრუნოს საკუთარ სხეულზე და არ დააზიანოს იგი.
სასარგებლოა ბავშვის ექიმის პროფესიის გაცნობა და საუბარი იმაზე, თუ როგორ ეხმარება ექიმი ადამიანებს ჯანმრთელობაში.
რა უნდა უთხრათ თქვენს შვილს
ალბათ გსმენიათ, რომ მოზარდები ამბობენ: "ექიმები ჩვენი მეგობრები არიან". ახსენით ეს გამოთქმა.
მოუყევით თქვენს შვილს ექიმ ნებოლიკოს შესახებ. ის კურნავს ადამიანებს და ბევრი რამ იცის დაავადების შესახებ. მიკროსკოპის გამოყენებით ის სწავლობს ადამიანის თვალისთვის უხილავ პაწაწინა ორგანიზმებს - მიკრობებს. მიკროსკოპის გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ მრავალი მიკრობი ჭუჭყიან წყალში. თუ ამ წყალს დალევ, შეიძლება ავად გახდე. მიკრობები საშიშია, რადგან ისინი ყველგან გვხვდება და ადამიანის ორგანიზმში მოხვედრისას შეიძლება გამოიწვიოს დაავადება. მაგრამ, საბედნიეროდ, ჩვენს სხეულს შეუძლია დაიცვას თავი ამისგან.
პირველ რიგში, მთელი ჩვენი სხეული დაფარულია კანით. კანი იცავს სხეულს გარე გავლენისგან. ხელებზე ბევრი მიკრობი გროვდება, რადგან მათთან ერთად ვეხებით ობიექტებს ქუჩაში, ადგილებზე. სადაც ბევრი ხალხია, ჩვენ ვეფერებით ჩვენს შინაურ ცხოველებს.
ექიმი ნებოლიკოს წესები:
- არ დაასხათ თვალები ბინძური ხელებით;
- თითები პირში არ ჩაიდო;
- ქუჩიდან სახლში მისვლისას ხელები დაიბანეთ;
- დაიბანეთ ხელები ჭამის წინ.
მეორეც, ადამიანის ორგანიზმს აქვს დამცავი მექანიზმი – იმუნიტეტი. მაგრამ სუსტ სხეულს ასევე აქვს სუსტი იმუნური სისტემა.
იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად დაიცავით დოქტორი ნებოლიკოს წესები:
- დაიცავით ყოველდღიური რუტინა;
- დაიცავით ჰიგიენა, შეინახეთ ნივთები და ოთახი სუფთა და მოწესრიგებული;
- გამაგრდით: მიიღეთ ჰაერისა და მზის აბაზანები, ბანაობა ზაფხულში მდინარეში, ტბაში, ზღვაში; ტანვარჯიშის გაკეთება და ა.შ.
მესამე, ადამიანმა თავად უნდა იზრუნოს მის ჯანმრთელობაზე. დოქტორი ნებოლიკო აფრთხილებს: ხველისა და ცემინებისას ნერწყვის პაწაწინა ნაწილაკები ამოფრინავს ადამიანის პირიდან. გრიპით დაავადებული ხველებითა და ცემინებით გამოყოფს ვირუსს (დაავადების წყაროს), რომელიც ჰაერით გადადის. სწორედ ამიტომ, ავადმყოფთან შეხებისას საჭიროა ჰიგიენური ნიღბის ტარება, რათა არ დაინფიცირდეთ.
ჰიგიენის წესები:
- აუცილებლად დაიბანეთ ხელები ჭამის წინ.
- დაიბანეთ სახე და გაიხეხეთ კბილები დილით და საღამოს.
- შეინახეთ სხეული სუფთა, გამაგრდით.
- არასოდეს მიირთვათ თოვლი ან ყინული - გაუფრთხილდით ყელს.
- არ ჭამოთ სხვისი თეფშიდან.
- არ დაასრულოთ სხვისი საკვების ჭამა ან დალევა.
- ცხოველებთან დაკავშირების შემდეგ, აუცილებლად დაიბანეთ ხელები.
- შეინახეთ თქვენი ნივთები სუფთად.
- თუ ავად ხართ, ნუ შეგეშინდებათ ექიმთან გამოძახება - ის სწრაფად განგკურნებთ.
- თუ სახლში არის ავადმყოფი, გაიკეთეთ ნიღაბი.
- არაფერი აიღოთ მიწიდან.
წაუკითხეთ თქვენს შვილს კ.ჩუკოვსკის ზღაპარი "ექიმი აიბოლიტი". ითამაშეთ თამაში "განკურნე შენი საყვარელი სათამაშო". წაიკითხეთ ლექსები და ერთად ამოხსენით გამოცანები.
ლექსები, გამოცანები ჯანმრთელობის შესახებ:
ექიმო, ექიმო, რა უნდა გავაკეთოთ:
დაიბანო ყურები თუ არ დაიბანო?
თუ დაიბანეთ, რა უნდა გავაკეთოთ:
ხშირად დაიბანეთ თუ ნაკლებად ხშირად?..
ექიმი პასუხობს: - ზღარბი!
ექიმი გაბრაზებული პასუხობს:
- ყოველი-ყოველ-დღე! (ე. მოშკოვსკაია)
განკურნავს წითელას, ბრონქიტს და ყელის ტკივილს,
დანიშნეთ აბები და ვიტამინები. (ექიმი)
კითხვები და ამოცანები
ოდესმე მოგიწიათ ექიმთან მისვლა? Მომიყევი ამის შესახებ. სად მუშაობს ექიმი? რას ჰგავს ექიმი და რას ატარებს? როგორ გაგსინჯა და როგორ მოგექცა? რა სამედიცინო ინსტრუმენტებს იყენებდით?
დაფიქრდით და უპასუხეთ კითხვებს.
რატომ არ შეიძლება ჭუჭყიანი ხელებით ჭამა?
- ხველების ან ცემინებისას რატომ უნდა გამოიყენოთ ხელსახოცი ან გვერდი აუაროთ მათ, ვინც ახლოს არის?
- რატომ უწოდებენ ბუზებს დაავადების მატარებლებს?
- შესაძლებელია თუ არა ტბორიდან წყლის დალევა?
თითოეულ ექიმს აქვს საკუთარი სპეციალობა. განაგრძეთ წინადადებები:
– ექიმს, რომელიც მკურნალობს გაციებას, გულის დაავადებებს და სხვა შინაგან ორგანოებს ჰქვია... (თერაპევტი).
– ექიმს, რომელიც მკურნალობს სისხლჩაქცევებს, მოტეხილობებს, ატარებს ოპერაციებს, ჰქვია... (ქირურგი).
– თვალის დაავადებებს მკურნალ ექიმს ჰქვია... (ოფთალმოლოგი).
– ექიმს, რომელიც მკურნალობს ყურის, ცხვირ-ხახის დაავადებებს, ჰქვია... (ENT).
- ექიმს, რომელიც კბილებს მკურნალობს, ჰქვია... (სტომატოლოგი).
- ექიმს ეხმარება... (მედდა).
– ექიმს, რომელიც ცხოველებს მკურნალობს, ჰქვია... (ვეტერინარი).
მუნიციპალური საბიუჯეტო სკოლამდელი აღზრდის დაწესებულება
№14 საბავშვო ბაღი „როსინკა“
FOLDER - TRAVEL
„ჩვენ ვქმნით ჯანსაღი ცხოვრების წესს სკოლამდელი აღზრდისთვის“
განმანათლებელი:
კოჟემიაკო ნატალია სერგეევნა
x.გაერთიანებული
2017-2018 წწ
ჯანსაღი ცხოვრების წესი არის ადამიანის საქმიანობა, რომელიც მიმართულია ჯანმრთელობის შენარჩუნებაზე.
“ჯანმრთელობა ყველაფერი არ არის, მაგრამ ყველაფერი ჯანმრთელობის გარეშე არაფერია."
(სოკრატე.)
გახსოვდეს!!!
ჯანსაღი ცხოვრების წესის ძირითადი კომპონენტებია:
1. დაბალანსებული კვება.
2. რეგულარული ფიზიკური აქტივობა.
3. პირადი ჰიგიენა.
4. სხეულის გამკვრივება.
5. ცუდი ჩვევების მიტოვება.
ᲙᲐᲠᲒᲘ ᲠᲩᲔᲕᲐ
1. ყოველი ახალი დღე დაიწყეთ დილის ვარჯიშებითა და ღიმილით.
2. დაიცავით ყოველდღიური რუტინა.
წაიკითხეთ მეტი წიგნები, ნაკლებად უყურეთ ტელევიზორს.
4. არ არსებობს ცუდიბავშვები , ცუდი საქმეები ხდება.
5. საკუთარი თავის მიმართ დადებითი დამოკიდებულება ფსიქოლოგიური გადარჩენის საფუძველია
6. პირადი მაგალითიჯანსაღი ცხოვრების წესი - უკეთესია, ვიდრე ნებისმიერი საუბარი მასზე.
7. გამკაცრდით - მზე, ჰაერი და წყალი ჩვენი საუკეთესო მეგობრები არიან
8. დასვენების საუკეთესო ფორმა ოჯახთან ერთად სუფთა ჰაერზე გასეირნებაა.
9. გახსოვდეთ: უბრალო საკვები თქვენთვის ყველაზე ჯანსაღია.ჯანმრთელობა .
10. ბავშვისთვის საუკეთესო გასართობი თამაშიამშობლები .
11. ადრეული ბავშვობიდან გაანათლეთ თქვენიბავშვები შექმენით ვარჯიში და სპორტი!
12. განუვითარეთ თქვენს შვილებს პატივისცემა სპორტში ჩართული ადამიანების მიმართ!
13. გვიამბეთ თქვენი სპორტული მიღწევების შესახებ ბავშვობაში და ახალგაზრდობაში!
გახსოვდეს!!!
მშობლებმა უნდა იზრუნონ შვილების ჯანმრთელობაზე.
მიეჩვიეთ ბავშვს ფიზიკურ აქტივობას ბავშვობიდან. აქტიური მოძრაობები ზრდის ბავშვის წინააღმდეგობას დაავადებების მიმართ, ახდენს სხეულის თავდაცვითი ძალების მობილიზებას და ზრდის ლეიკოციტების აქტივობას. მოძრაობის ნაკლებობა (ჰიპოდინამია) იწვევს ცვლილებებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური დაძაბულობა და არასტაბილურობა, ორგანიზმში მეტაბოლური დარღვევები და სხეულის მუშაობის დაქვეითება. ასევე სასარგებლო იქნება გამკვრივების პროცედურები.
ბავშვს ჯანსაღი ცხოვრების წესის დანერგვის საუკეთესო საშუალება მშობლების მაგალითია.
ჯანმრთელი და ბედნიერი ოჯახი აუცილებლად გაზრდის იმავე შვილებს.
MBDOU №3 საბავშვო ბაღი „ალიონუშკა“.
საქაღალდე "ჯანსაღი ცხოვრების წესი".
მოამზადა მასწავლებელმა: პაპკოვა ნ.ს.
2016-2017 სასწავლო წელი
ბავშვები, მოგეხსენებათ, მათი გარემოს პროდუქტია - ის აყალიბებს მათ ცნობიერებას და ჩვევებს. ამიტომ ჯანსაღი ცხოვრების წესი ბავშვობიდანვე უნდა ჩამოყალიბდეს: საკუთარ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა, როგორც ძირითადი ღირებულება, ქცევის ბუნებრივ ფორმად იქცევა. მაშ რა არის ჯანმრთელობა? როგორც ჩანს, უმარტივესი პასუხი უნდა იყოს, რომ ჯანმრთელობა არის დაავადების არარსებობა. მაგრამ ეს საკმარისი არ არის ბავშვისთვის ასახსნელად. ჯანმრთელობა ბედნიერებაა! ჯანმრთელობა არის, როცა მხიარული ხარ და ყველაფერი გამოგივა. ჯანმრთელობა ყველას სჭირდება - ბავშვებს, მოზრდილებს და ცხოველებსაც კი. ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ კონცეფციების შემუშავებისას, თქვენ უნდა აუხსნათ ბავშვებს, რა უნდა გააკეთონ იმისთვის, რომ იყვნენ ჯანმრთელები? თქვენ უნდა გინდოდეთ და შეძლოთ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა. თუ არ იზრუნებ საკუთარ ჯანმრთელობაზე, შეიძლება დაკარგო, ჯანსაღი ცხოვრების წესის კონცეფცია მრავალ ასპექტს მოიცავს.
ეს არის, პირველ რიგში: ყოველდღიური რუტინის დაცვა. საბავშვო ბაღში რეჟიმი დაცულია, რადგან ეს არის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი პირობა სკოლამდელი აღზრდის დაწესებულების საქმიანობის უზრუნველსაყოფად. მაგრამ სახლში, რუტინა ყოველთვის არ არის დაცული; ბავშვებს უნდა ასწავლონ ადრე დაძინება და ადრე ადგომა. მეორეც: ეს არის კულტურული და ჰიგიენური უნარები. ბავშვებმა უნდა შეძლონ თავის სწორად დაბანა, იცოდნენ, რატომ უნდა გააკეთონ ეს: იყვნენ სუფთა, კარგად გამოიყურებოდნენ, თავს სასიამოვნოდ გრძნობდნენ და ჰქონდეთ ჯანსაღი კანი, გამკვრივდნენ, ჩამოიბანონ მიკრობები. უნარების კონსოლიდაციისთვის რეკომენდებულია თამაშის სიტუაციების მხატვრული გამოხატვისა და დრამატიზაციის გამოყენება.
დაიბანეთ თავი საპნით!
Ნუ ზარმაცობ!
არ გადაიჩეხო, არ გაბრაზდე!
რატომ დაეცა ისევ?
ჯერ მე დაგბან.
მიკრობების შესახებ:
მიკრობი საშინლად მავნე ცხოველია,
მზაკვრული და რაც მთავარია ტიკტიკი.
ასეთი ცხოველი მუცელში
ადის და იქ მშვიდად ცხოვრობს.
ნაძირალა იქ ავა, სადაც უნდა
დადის პაციენტს და ტიკტიკებს მას.
ის ამაყობს, რომ ამდენ უბედურებას იწვევს:
და ცხვირიდან გამონადენი, ცემინება და ოფლიანობა.
თქვენ ბავშვებო სადილის წინ ხელები დაიბანეთ?
ოჰ, ძმაო ფოქს, გაციებული ხარ.
მოიცადე, შუბლი გცხელა.
შენში უნდა იყოს მიკრობი!
ბავშვებთან ერთად განიხილეთ მიკრობებისგან დაცვის სიტუაციები და გამოიტანეთ დასკვნა, რომ ბავშვებმა კარგად უნდა ისწავლონ: არ ჭამოთ და არ დალიოთ გარეთ; ყოველთვის დაიბანეთ ხელები საპნით ქუჩიდან დაბრუნებისას, ჭამის წინ, ტუალეტის შემდეგ. მოიწვიე ბავშვები დათვალონ დღეში რამდენჯერ უნდა დაიბანონ ხელები; მიირთვით მხოლოდ გარეცხილი ბოსტნეული და ხილი; როცა ცემინების ან ხველებისას, პირზე და ცხვირზე ხელსახოცით აიფარეთ; ჭამე მხოლოდ სუფთა კერძებიდან. მესამე: ეს არის ტანვარჯიში, საავტომობილო აქტივობა, გამკვრივება და გარე თამაშები. თუ ადამიანი სპორტს ეწევა, უფრო დიდხანს იცოცხლებს. „ბავშვობიდანვე გაუფრთხილდით ჯანმრთელობას“. ბავშვებმა უნდა იცოდნენ, რატომ ამბობენ ამას. აუცილებლად გააკეთეთ ტანვარჯიში ყოველდღიურად. მეოთხე: კვების კულტურა. სიტუაციების თამაში „მიშუტკას მონახულება“ და „ვინი პუხი კურდღლის მონახულება“, თამაშების სურათების დათვალიერება და განხილვა: „უფრთხილდი ვირუსს“, „იყავი ჯანმრთელი!“. უთხარით ბავშვებს, რომ ბოსტნეული და ხილი შეიცავს ბევრ ვიტამინს A, B, C, D, რა საკვები შეიცავს მათ და რისთვის არის საჭირო.
უკეთესი დასამახსოვრებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლიტერატურული სიტყვა.
არასდროს ვკარგავ გულს
და სახეზე ღიმილი
იმიტომ რომ ვეთანხმები
ვიტამინები A, B, C.
ძალიან მნიშვნელოვანია დილით ადრე
მიირთვით შვრიის ფაფა საუზმეზე.
შავი პური ჩვენთვის კარგია
და არა მხოლოდ დილით.
დაიმახსოვრე მარტივი სიმართლე,
მხოლოდ ის, ვინც უკეთ ხედავს
ვინც ღეჭავს უმი სტაფილოს,
ან სვამს სტაფილოს წვენს.
გაციებისა და ყელის ტკივილის დროს
ფორთოხალი ეხმარება.
აჯობებს ლიმონი მიირთვათ,
მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან მჟავეა.
თამაშები უსაფრთხო ცხოვრების საფუძვლებზე და გზის წესებზე დაგეხმარებათ ჯანსაღი ცხოვრების წესის კულტურის ჩამოყალიბებაში. მხოლოდ ჯანმრთელობის მნიშვნელობაზე საუბარი საკმარისი არ არის; აუცილებელია ყოველდღიური, თუმცა მცირე, მაგრამ რა თქმა უნდა მრავალრიცხოვანი ნაბიჯების გადადგმა. მაშინ აუცილებლად ჩამოყალიბდება ჯანსაღი საძირკველი, რომელზედაც მომავალში ადამიანის სიცოცხლის მშვენიერი შენობა აშენდება. ასე რომ, ბავშვობიდანვე ვასწავლოთ საკუთარ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა და მასზე ზრუნვა! მოძრაობა ჯანმრთელობის საფუძველია.
ყველამ იცის, რამდენად მნიშვნელოვანია მოძრაობა ადამიანის ცხოვრებაში. მაგრამ მანძილი ცოდნასა და პრაქტიკას შორის ხშირად ძალიან დიდია. იმავდროულად, ასევე ცნობილია, რომ ადამიანები, რომლებიც ავარჯიშებენ კუნთოვან სისტემას, თუნდაც ის ძალიან მცირე იყოს, მაგრამ რა თქმა უნდა ყოველდღიური აქტივობით, გაცილებით ნაკლებად არიან მიდრეკილნი უბედური შემთხვევებისა და დაავადებების მიმართ. ბავშვთა ექიმების, სამედიცინო კომისიებისა და სადაზღვევო კომპანიების პრაქტიკის სტატისტიკური მონაცემები მიუთითებს მოძრაობისა და სწორი კვების უკიდურეს მნიშვნელობაზე ბავშვებისა და მოზრდილების ცხოვრებაში. ძალიან მარტივი, არამომაბეზრებელი რჩევა მშობლებისთვის პრობლემის შესახებ: „მოძრაობა და ჯანმრთელობა“ ადამიანის ტვინი, განსაკუთრებით მაშინ, როცა საქმე არაცნობიერ აზროვნებას ეხება, შთაბეჭდილებებით არის გაჯერებული. მომავალში ჩვენი საქმიანობის 80% ამ არაცნობიერი გამოცდილებით ხელმძღვანელობს. ამიტომ ბავშვების განათლება ჯანსაღი სხეულის საჭიროებებზე, ვარჯიში და ვარჯიში უაღრესად მნიშვნელოვან როლს თამაშობს როგორც საბავშვო ბაღში, ასევე ოჯახში. აუცილებელია ბავშვებს აუხსნათ არა მხოლოდ გარკვეული ქმედებებისა და ჩვევების მნიშვნელობა, არამედ ეს არის მთავარი - საკუთარი მაგალითის მიცემა. გააკეთეთ დილის ვარჯიშები, მეტი იმოძრავეთ, დაკავდით ფიზიკური ვარჯიშით და სპორტით, იხელმძღვანელეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით, ჩართეთ თქვენი შვილები აქტიურ საქმიანობაში და ისინი გაიზრდებიან ჯანმრთელ და წარმატებულ ადამიანებად. მშობლები ბავშვებისთვის უდავო ავტორიტეტია, ისინი მიიღებენ მათ მისაბაძ მაგალითებად. ადრეული ასაკიდანვე ასწავლეთ თქვენს შვილებს ჯანმრთელობაზე ზრუნვა და ზრუნვა. ერთობლივი აქტივობები აერთიანებს და აერთიანებს ბავშვებსა და მოზარდებს. მშობლების პოზიცია დიდწილად განსაზღვრავს ბავშვების დამოკიდებულებას ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის მიმართ. თუ მოზარდები ატარებენ ჯანსაღი ცხოვრების წესს, რეგულარულად ასრულებენ შვილებთან ერთად სულ მცირე უმარტივეს ფიზიკურ ვარჯიშებს, არიან აქტიურები და ადვილად მოქმედებენ, ეს არის „ნაყოფიერი ნიადაგი“, რომელზედაც კარგი ნერგები აღმოცენდება - ძლიერი, ჯანმრთელი ბავშვები, რომლებსაც უყვართ ფიზიკური განათლება. მხოლოდ ჯანმრთელობის მნიშვნელობაზე საუბარი საკმარისი არ არის. ჩვენ უნდა გადავდგათ ყოველდღიური, თუმცა მცირე, მაგრამ რა თქმა უნდა მრავალრიცხოვანი ნაბიჯები. მაშინ აუცილებლად ჩამოყალიბდება ჯანსაღი საძირკველი, რომელზედაც მომავალში ადამიანის სიცოცხლის მშვენიერი შენობა აშენდება. უფრო ხშირად მიიღე მონაწილეობა საბავშვო ბაღში გამართულ ფიზიკურ აღზრდასა და სპორტულ აქტივობებში. ბავშვები სარგებლობენ უფროსების თანდასწრებით და ამაყობენ მშობლებით. სპორტული არდადეგები, რომლებშიც საოჯახო გუნდები ეჯიბრებიან, აერთიანებს ოჯახს, მოაქვს დიდი სიხარული და დიდი ხნის განმავლობაში ახსოვთ უფროსებსა და ბავშვებს. მოაწყეთ დასვენება თქვენს შვილებს სახლში, არ დაზოგოთ დრო და ძალისხმევა. ეს ყველაფერი გადაიხდის თქვენი შვილის ჯანმრთელობას, მის აქტიურ ცხოვრების მამტკიცებელ პოზიციას და შემდგომ წარმატებებს ცხოვრებაში. საუკეთესო დღეებია შაბათი, კვირა, არდადეგები, არდადეგები, შვებულება. ნებისმიერს შეუძლია ბრძანება: დედა, მამა, ბაბუა, ბებია, შვილი ან ქალიშვილი, დეიდა, ბიძა და ა.შ. თქვენ შეგიძლიათ დაყოთ "პერიოდები", შემდეგ კი ყველა პასუხისმგებელია საკუთარ "მოვლენაზე", თავის დროზე. დილით, ჯერ კიდევ საწოლში, გააკეთეთ კუნთების გაჭიმვის რამდენიმე ვარჯიში: - დაწექით ზურგზე, გაჭიმეთ ფეხები და ხელები, დაჭიმეთ მთელი სხეული; - გაიჭიმეთ ფეხები და თითები; - ხელები თავის უკან შორს გადაიტანეთ, ხელისგულები გაისწორეთ, თითები გაშალეთ, ჩაისუნთქეთ; - შემდეგ დაისვენეთ, ხელები სხეულის გასწვრივ გადაიტანეთ და ამოისუნთქეთ. კარგია სავარჯიშოს თან ახლდეს აზრები ან სიტყვები, მათი ჩურჩულით ან ხმამაღლა წარმოთქმა: „დილა მშვიდობისა! Რამდენად კარგი! Კარგად ვარ! ყველა ჯანმრთელია! Მე მიყვარს ჩემი ოჯახი!" - იგივე საწყისი პოზიციიდან, იდაყვებში მოხრილი ხელები თავის ქვეშ მოათავსეთ, გაჭიმეთ ფეხები (შეგიძლიათ მიამაგროთ თითები საწოლის თავსაბურავზე ან დამალოთ დაკეცილი საბნის ქვეშ), გააკეთეთ ზემოდან რამდენიმე ნახევრად აწევა. სხეული, საწოლიდან ფეხების აწევის გარეშე. - დაწექით ზურგზე, ხელები პირდაპირ ტანის გასწვრივ, ან იდაყვები მოხრილი თავის ქვეშ, ასწიეთ ფეხები რამდენჯერმე მაღლა, ცდილობთ „მართი კუთხის“ შექმნას. - განაგრძეთ ზურგზე წოლა, შეასრულეთ რამდენიმე ბრუნვითი მოძრაობა ხელით და ფეხებით ერთი მიმართულებით და მეორე მიმართულებით. - ზურგზე მწოლიარე პოზიციიდან, ხელები და ფეხები გაშლილი, გადახვიდეთ ერთ მხარეს, ზურგზე, მეორე მხარეს, მუცელზე. - საწყისი პოზიციიდან მუცელზე დაწოლილი, ხელები და ფეხები გაშლილი გააკეთეთ „ნავი“, ზურგში მოხრილი, აწიეთ თავი, ტანის ზედა ნაწილი და ფეხები. თქვი: ”კარგი! Ძალიან კარგი!" Ადექი. ღირს სავარჯიშოების გამეორება ორიდან ოთხჯერ ღიმილით და კარგი განწყობით. მეორე ოთახიდან მომდინარე ზოგადი ამაღლების ბრძანება ძალზედ ამაღელვებელია, აერთიანებს მთელ ოჯახს საერთო იდეით, საერთო მოქმედებით, საერთო მხიარული განწყობით, ყველას აჯერებს დადებითი ემოციებით. "Ყველას მოგესალმებით! Გამარჯობა ყველას!"
ერთობლივი ტანვარჯიში დიდ ოთახში ან დერეფანში - რა შეიძლება იყოს უკეთესი?! სავარჯიშოები ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომია ოჯახის ყველა წევრისთვის, პატარადან დიდამდე. განსაკუთრებით კარგია იმპროვიზაციები და იმიტაციური მოძრაობები. შხაპი! დილის პროცედურებიდან ყველა, განსაკუთრებით ბავშვები, ისიამოვნებენ ნამდვილი მხიარული წყლის შვებულებით. ახლა გემრიელ საუზმეზე! ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება. ამიტომ ჩვენ არ ვსაუზმობთ გზაში. ლამაზად გაწყობილი სუფრა, საყვარელი კერძები, საყვარელი ადამიანები - რა მშვენიერია! საუზმის დროს ჩვენ გვაქვს მშვიდობიანი საუბრები მომავალი დღის შესახებ, მათ შორის სხეულის საჭიროებებზე. შემდეგ ყველანაირი მშვიდი, აქტიური ეზოს თამაშები, ოჯახის ყველა წევრის ინიციატივით. ბებია-ბაბუა შემოგვთავაზებენ ძველი ხალხური თამაშების თამაშს, მამა და დედა ბავშვობიდან თამაშს შესთავაზებენ, ბავშვები კი თანამედროვე გარე თამაშებს შესთავაზებენ. ყველასთვის საინტერესო და სასარგებლო იქნება. ითამაშე ისეთი თამაშები, როგორიცაა: „დაკარგულები“, „არ თქვა დიახ და არა“, „ლოტო“, „დამწვარი“, „სალკი“, „კვაჩი“, „ჟმურკი“, „დამალვა“, „კაზაკები-ყაჩაღები“ , ” გაყინვა”, ”ფერები”. სახლიდან ქუჩამდე, ბუნებამდე. აუცილებელია გასეირნება ან ექსკურსია, მოგზაურობა, ლაშქრობა, ვიზიტი კულტურულ და გასართობ დაწესებულებებში, პარკებში, საბავშვო ატრაქციონებსა და თეატრებში. ჯანმრთელობაზე ბუნების და დასვენების სასარგებლო ზემოქმედებაზე საუბარი სასარგებლოა. შეგიძლიათ სადილი მიირთვათ კვების პუნქტში. ის სასიამოვნო და საინტერესოა და ხელს უწყობს ბავშვების სოციალურ და კომუნიკაციურ განვითარებას. დაჯექი სკამზე, აღფრთოვანდი ცაით, მდინარით, ხეებით, ყვავილებით და ა.შ., ისუნთქე მშვიდად - ეს ისეთი მშვიდია, ხელს უწყობს დასვენებას, ღრმა დასვენებას. თქვენ კვლავ შეგიძლიათ აქტიურად იმოძრაოთ. ან ეწვიეთ კინოთეატრს. მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვმა დღის განმავლობაში შეასრულოს სხვადასხვა სავარჯიშოები: დაჭიმეთ, შემდეგ დაისვენეთ კუნთები და გექნებათ სითბოს შეგრძნება მთელ სხეულში, დაძაბეთ ზურგის კუნთები, შეაჭიმეთ მხრის პირები, დადექით პირდაპირ, დაწიეთ და აწიეთ. თქვენი თავი რამდენჯერმე და გექნებათ ლამაზი პოზა. საღამოს სახლში არის საერთო ვახშამი, ჰიგიენური პროცედურები, უფრო მშვიდი თამაშები, ოჯახური კითხვა (სასურველია ზღაპრები ან გასართობი ისტორიები - ყველას უყვარს). თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ერთად უყუროთ საინტერესო გადაცემას ტელევიზორის გარეშე, მაგრამ არა დიდხანს, ეს საზიანოა ბავშვებისთვის. ბავშვები დასაძინებლად მიდიან. "Ღამე მშვიდობისა!" ძალიან კარგია, თუ ბავშვებს იავნანას უმღერიან, გვერდით დაჯდებიან კეთილი სიტყვებით - ასეთი წუთები ახსოვს მთელი ცხოვრება, არწმუნებენ ბავშვს საკუთარ უსაფრთხოებაში და ოჯახისთვის მნიშვნელობაში, აღვიძებენ მასში სიმშვიდეს, აძლიერებენ მას. ჯანმრთელობა, დაეხმარეთ მას იყოს თავდაჯერებული და წარმატებული. Იყოს ჯანმრთელი!