ორსულობის დროს ქცევის წესები. ორსული ქალის გონებაში ფსიქოლოგიური ცვლილებების მესამე პერიოდი: ისევ დიდი ცვლილებები

ორსულობა დიდი მოლოდინი და შფოთვაა. ამ პერიოდის განმავლობაში, თქვენ მზად უნდა იყოთ განწყობის ხშირი ცვალებადებისთვის. ემოციურად სტაბილური ქალებიც კი, ჰორმონალური ცვლილებების გავლენის ქვეშ, შეიძლება გაღიზიანდნენ წვრილმანებზე და უმიზეზოდ მოხვდნენ მწუხარებაში და დეპრესიაში.

ორსული ქალების ქცევა დიდწილად დამოკიდებულია პერიოდზე. როგორც წესი, ორსულობის პირველი ტრიმესტრი და მასთან დაკავშირებული ცვლილებები ორგანიზმში ხასიათდება უდიდესი ემოციური არასტაბილურობით. სხეულის რესტრუქტურიზაცია და ამ პერიოდის თანმხლები ტოქსიკოზი ხშირად ქალს აღიზიანებს და ანერვიულებს.
თუ მეორე ტრიმესტრი უმეტეს შემთხვევაში ემოციურად ყველაზე ხელსაყრელია, მაშინ მესამე ტრიმესტრში ორსული ქალების ქცევა, მომავალი მშობიარობის მრავალი შეშფოთების გამო, ისევ შეიძლება არასტაბილური იყოს.

ორსულ ქალებში ქცევის ყველაზე ტიპური ტიპები

ორსული ქალების სწორი ქცევის მნიშვნელობას, როგორც წესი, აღნიშნავს ყველა ექიმი. ბავშვის პირველი ემოციური გამოცდილება მთლიანად დამოკიდებულია დედის ემოციურ ფონზე, მის უნარზე სწორად მოერგოს ორსულობას და შეძლოს გუნება-განწყობის შეცვლა.
ორსული ქალების ქცევის შესწავლისას ფსიქოლოგები გამოყოფენ 5 ყველაზე დამახასიათებელ ტიპს, რომლებიც აღწერს ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას:
ორსულობის დროს ეიფორიული ქცევა, რომელსაც ახასიათებს სიამაყე და მათი განსაკუთრებული მდგომარეობის დემონსტრირება. ქალი ცდილობს მაქსიმალური ყურადღება მიიქციოს საკუთარ თავზე, როგორც ნათესავებისგან, ასევე უცხოებისგან, ნებისმიერი საშუალების გამოყენებით, მათ შორის მანიპულირებისა და ტანტრული მდგომარეობის გამოყენებით. ყველაზე ხშირად, ეს ქცევა დამახასიათებელია იმ ქალებისთვის, რომლებსაც დიდი ხნის განმავლობაში არ შეეძლოთ დაორსულება, ხოლო მომავალში ბავშვის აღზრდის ყველაზე გავრცელებული მოდელი ჰიპო-მოვლაა, ამასთან ერთად განწყობა და ემოციების არასაკმარისი კონტროლი;
ორსული ქალების შეშფოთებული ტიპი დამახასიათებელია რთული ორსულობის მქონე ქალებისთვის. ეს ხშირად გამოწვეულია დიაგნოზირებული ჯანმრთელობის პრობლემებით, ცხოვრების არახელსაყრელი პირობებით და ოჯახური დისჰარმონიული ურთიერთობებით. იმავე მიზეზით, არასტაბილური იქნება მათი ქცევა მშობიარობამდეც, თუ დროულად არ არის გათვალისწინებული ნათესავების ან ფსიქოთერაპევტის დახმარებით. მომავალში, ბავშვის აღზრდისას, ქალი, როგორც წესი, ავლენს ჰიპერპასუხისმგებლობას, მისი უნარებისადმი უნდობლობის გამო;
დეპრესიული ტიპის ქცევა მშობიარობამდე და მთელი ორსულობის დროს ხასიათდება დაუსაბუთებელი მუდმივი შიშებით, დაბალი თვითშეფასების, თვითდაჯერებულობის და ოჯახური ურთიერთობების არარსებობის გამო. დეპრესიული განწყობა, როგორც წესი, აშინებს ოჯახის წევრებს, რომლებიც გავლენას ვერ ახდენენ სიტუაციაზე. მშობიარობის დროს იგივე ქცევა შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა გართულებები და ექიმებს სირთულეები შეუქმნას. უმეტეს შემთხვევაში, ბავშვის შემდგომი ემოციური უარყოფა აღინიშნება, რაც იდენტიფიცირდება წარუმატებლობებით. ქალი ჩვეულებრივ ცდილობს დანაშაულის გრძნობების ანაზღაურება მსხვერპლით და საჩუქრებით;
ორსული ქალის ჰიპოგესტოგენური ტიპის ქცევა ჩვეულებრივ აღინიშნება მაშინ, მაშინ ორსულობა არასასურველი იყო. ამავე დროს, ქალი არ გეგმავს ჩვეული ცხოვრების წესის შეცვლას, მისი მდგომარეობის გაუფრთხილებლობით მკურნალობას. მშობიარობამდე იგივე დაუდევარი ქცევა სხვადასხვა გართულებებით არის სავსე და ზოგიერთ შემთხვევაში ის სრულდება დაბადებული ბავშვის მიტოვებით. როგორც წესი, მომავალში ქალი ნაკლებად არის ჩართული ბავშვის აღზრდაში და სათანადო ყურადღებას არ აქცევს მას;
ორსული ქალის ქცევის ოპტიმალური ტიპი დამახასიათებელია მათთვის, ვისთვისაც ორსულობა მიზანმიმართული და სასურველი იყო. ასეთ ქალებს, როგორც წესი, პასუხისმგებლობა ეკისრებათ, ისინი დედობისთვის ემზადებიან შესაბამისი ლიტერატურის წაკითხვით, ორსული ქალების კურსებზე დასწრებით და ჰარმონიული მდგომარეობის შენარჩუნებით. იმის გაცნობიერება, რომ ბავშვის მდგომარეობა ასევე დამოკიდებულია დედის მდგომარეობაზე, მათი ქცევა მშობიარობის დროს ასევე ადეკვატურია. მომავალში, ასეთი ქალები ჰარმონიულად აღზრდიან შვილს, ცდილობენ ითანამშრომლონ და განავითარონ მასში არსებული ნიჭი.
ორსული ქალების ქცევის აღწერილი ტიპებიდან ექიმები პირველ ოთხს მიაკუთვნებენ რისკის ჯგუფს. უმეტეს შემთხვევაში, ორსულობის მარტივი კურსისთვის, ფსიქოთერაპევტის დახმარება არ იქნება ზედმეტი. ზოგჯერ საჭიროა ოჯახის ფსიქოლოგის დახმარების აღმოჩენა, რომელიც დაეხმარება სიტუაციის გამოსწორებას და აუხსნას ოჯახს ფსიქოლოგიური დახმარების მნიშვნელობა.

ორსულობის დროს ემოციური მდგომარეობის შენარჩუნების პრაქტიკული რჩევები

განწყობის მწვავე ცვალებადობის თავიდან ასაცილებლად, ფსიქოლოგები გირჩევენ წინასწარ მომზადდნენ ამ პერიოდისთვის. იმისათვის, რომ ორსული ქალების ქცევა არ იყოს ძალიან იმპულსური, მნიშვნელოვანია, რომ მკვეთრად არ შეიცვალოს ჩვეული ცხოვრების წესი ორსულობის გამო. დაუყოვნებლივ არ უნდა დატოვოთ სამსახური და მთლიანად გადახვიდეთ მომავალი დედობისთვის. ამ პერიოდის საყვარელი სამუშაო ხელს შეუწყობს ცხოვრების ჩვეულებრივი რიტმის შენარჩუნებას, ჰარმონიასა და სიმშვიდეს.
თუ ქალი არ მუშაობს, მან უნდა დარწმუნდეს, რომ ყოველდღე სავსეა მოვლენებით. ამისათვის ძალიან კარგია ისწავლოთ მოკლევადიანი გეგმების შედგენა. ეს შეიძლება მოიცავდეს საშინაო საქმის კეთებას, დიდხანს გასეირნებას ან მეგობრებთან ერთად გასვლას.
აუცილებელია შეეცადოთ აუხსნათ ნათესავებსა და მეგობრებს, რომ ორსული ქალების ქცევის გამოსასწორებლად მათ მეურვეობა სჭირდებათ. ნაზი მოვლა არ არის მხოლოდ ახირება, არამედ აუცილებლობა ცხოვრების ამ პერიოდში. თქვენ არ უნდა მოახდინოთ მანიპულირება, საკუთარი თავისადმი გაზრდილი ყურადღების მოთხოვნა. საკმარისია ოჯახში შეიქმნას მხარდაჭერისა და ურთიერთგაგების ატმოსფერო, რომელზეც დიდწილად დამოკიდებული იქნება მომავალი ბავშვის გონება. არ უნდა გატანჯოთ ის ფაქტი, რომ ცხოვრების გარკვეულ მომენტებში შეუძლებელია წონასწორობის დაცვა და სწორი ემოციური ფონის შენარჩუნება. მთელი ძალისხმევის დროსაც კი, რომ თავიდან აიცილოთ სტრესი, დაარღვიოს და განწყობა შეიცვალოს მთელი ორსულობის განმავლობაში, ეს არ იმუშავებს.
ორსული ქალების ქცევა მრავალი გზით შეიძლება გამოსწორდეს სუნთქვის პრაქტიკით. ამისათვის ჰათჰა იოგის მრავალი ვარჯიშია შესაფერისი.
უმჯობესია დავიწყოთ გამოცდილი ტრენერის ხელმძღვანელობით, რომელმაც იცის ორსულობის სპეციფიკა და შეეძლება რჩევა გაუწიოს ყველაზე ეფექტურ და უსაფრთხო ვარჯიშებს.
ასევე ამ დროს საჭიროა შეიზღუდოს ფილმების ყურება, რომლებიც შეიცავს აგრესიისა და ძალადობის სცენებს და სხვადასხვა თოქ-შოუებს, სადაც სიტუაციის განხილვა ძალიან ემოციურია. შიში და სტრესი ორსულობის ყველაზე ცუდი თანამგზავრია, რადგან მათ ადვილად შეუძლიათ დაუბალანსონ.
ვინაიდან ორსული ქალების ქცევა ხშირად ძნელად გამოსწორდება ნებისყოფის საშუალებით, განწყობის მწვავე ცვალებადობის შემთხვევაში აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია. მას შეეძლება შემოგვთავაზოს ამ პერიოდისთვის უსაფრთხო დამამშვიდებლები, რაც ხელს შეუწყობს საჭირო ემოციური ფონის შენარჩუნებას.
ორსულობა შესანიშნავი დროა ყველა ქალისთვის. მისი მიმდინარეობის სიმარტივე დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად მოახერხებთ სწორი ემოციური განწყობის შენარჩუნებას.

ორსულობა: ქცევის წესები
ორსულობა არის ყველაზე ბედნიერი, მაგრამ ასევე ყველაზე შემაშფოთებელი დრო ქალის ცხოვრებაში. ერთი მხრივ, ამ პერიოდს თან ახლავს სასწაულის მოლოდინის სიხარული, მეორეს მხრივ, უცნობის შიში. თუ ორსულ ქალს მხარს უჭერს მოსიყვარულე ქმარი, ოჯახი და მეგობრები, შიში იკლებს და თუ ქალი მარტოხელაა, მას შეუძლია დაეუფლოს მომავალი დედის ყველა აზრს, მოიწამლოს იგი ყოველდღე.

ალბათ ჩვენი რჩევა დაეხმარება ვინმეს იმის გაგებაში, რომ ორსულობა არ არის დაავადება, რომ თითქმის ნებისმიერი პრობლემის მოგვარება შეიძლება, თუ მათ მშვიდად მოექცევით. ერთმა ბრძენმა თქვა: ”პრობლემა არ არის პრობლემა, არამედ ჩვენი დამოკიდებულება ამის მიმართ”. შენი დევიზი გახადე.

მოდით, უფრო ახლოს გავეცნოთ იმას, თუ რისი გაკეთება შეგიძლიათ და რა არ შეგიძლიათ ორსულობის დროს.

ორსულობის დროს დაუშვებელია:

1) მოწევა, ძლიერი ალკოჰოლური სასმელების მიღება, ნარკოტიკების გამოყენება. ეს ნივთიერებები უარყოფითად მოქმედებს ბავშვის ნერვული სისტემის განვითარებაზე. მწეველ ქალებს ბევრად უფრო ხშირად აქვთ ნაადრევი ჩვილი, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პათოლოგიის მქონე ბავშვები. ახალშობილებს, რომელთა დედები ეწევიან, ზოგჯერ აქვთ ალერგია დედის რძეზე, ხოლო ალკოჰოლიკებსა და ნარკომანიებს შეიძლება ჰქონდეთ ბავშვი თანდაყოლილი დამოკიდებულებით, რომ აღარაფერი ვთქვათ განვითარების დეფექტებზე.

2) უაზრო, სასაცილო და სასტიკია ბავშვის დადანაშაულება საკუთარ არასასურველ ორსულობაში. სტატისტიკის თანახმად, არასასურველ ბავშვებში, რომელთა დედები დაბადებამდე ვერ ეგუებოდნენ ბავშვის გარეგნობას (მაშინაც კი, თუ ისინი მოგვიანებით შეუყვარდათ მას), სხვადასხვა ფსიქიური და ნერვული აშლილობები და სუიციდისკენ მიდრეკილება უფრო ხშირია.

3) არ შეასრულოთ მძიმე ფიზიკური სამუშაო, განსაკუთრებით წონის აწევასთან დაკავშირებული. მაშინაც კი, თუ ორსულობა კარგად მიდის, ბოლო ტრიმესტრში საშვილოსნო ზედმეტად არის გადაჭიმული და კუნთების ძლიერმა შეკუმშვამ შეიძლება უბრალოდ ბავშვის გარეთ გაყვანა, ნაადრევი მშობიარობის პროვოცირება ან პლაცენტის მოშლა გამოიწვიოს. ამავე მიზეზით, არასასურველია სპორტით დაკავება, რომელშიც ვარდება (თხილამურები, ველოსიპედი, სწრაფი ციგურაობა და ა.შ.). ამავდროულად, მშვიდი ველოსიპედი და თხილამურებით სრიალი ორსულობის 6-7 თვემდე არამარტო არ არის უკუნაჩვენებია, მაგრამ ასევე სასურველია, რადგან ის ვარჯიშებს პერინეუმის კუნთებს, ხელს უწყობს ფიზიკური ფორმის შენარჩუნებას, ხელს უწყობს ნაყოფის ჟანგბადის უკეთ მიწოდებას.

4) არ დაუშვათ აზრები ორსულობის არახელსაყრელ შედეგზე, ნაყოფის პათოლოგიაზე. მომატებული ნერვიულობა და ემოციურობა დამახასიათებელია ყველა ორსულისთვის, მაგრამ თუ ცუდი აზრები ხელს გიშლით მომავალი დედობის მიღებაში, დაუკავშირდით ფსიქოთერაპევტს. მცენარეული დამამშვიდებლების მიღება შეიძლება. ვალერიანის ან დედალქოსის დეკორქცია (განსაკუთრებით მაღალი არტერიული წნევის ტენდენციით) საუკეთესოდ შეეფერება.

5) ნუ უგულებელყოფთ ექიმების რჩევას, თუმცა ასევე არასასურველია მათი ბრმად დაცვა. უმჯობესია, თუ მეთვალყურეობს სპეციალისტი, რომელსაც ენდობით. როდესაც ჩემი ერთი ნაცნობი თანამდებობაზე მეორედ იმყოფებოდა, ყველა გინეკოლოგი ამტკიცებდა აბორტს, რადგან მანამდე მას სპირალი ჰქონდა. რა საშინელებები არ დაუხატავთ მისთვის! მაგრამ მან მიატოვა ბავშვი, რადგან დარწმუნებული იყო მშვენიერი ქალიშვილის დაბადებაში და ის მართალიც იყო. კიდევ ერთ მეგობარს შესთავაზეს წყალს დიდი ხნის განმავლობაში, რადგან ტესტებმა აჩვენა ნაყოფის გაუმართაობა. საბედნიეროდ, ქალმაც უარი თქვა ასეთ ნაბიჯზე და ჯანმრთელი ბიჭი გააჩინა. ენდეთ თქვენს ინტუიციას და არასდროს იჩქაროთ. თუ ეჭვი გაქვთ მოცემულ რეკომენდაციებში, მიმართეთ სხვა ექიმს და შემდეგ გამოიტანეთ დასკვნები. ექიმებიც ხალხია, ზოგჯერ შეიძლება არასწორიც იყვნენ.

6) ნუ იტანჯავ თავს იმ აზრით, რომ არ გაუმკლავდები, რომ აღარ გექნება ცხოვრება. მარტო რომც იყო, ყოველთვის შეგიძლია გამოსავალის პოვნა. ნამდვილად იქნება გამოცდილი ქალი, რომელიც თქვენ იცით, ვინც თავიდანვე დაგეხმარებათ. ბევრ ქალაქში ბავშვის სახლში შეიქმნა დღის მოვლის ჯგუფები, სადაც შეგიძლიათ წაიყვანოთ ბავშვი, ისევე როგორც საბავშვო ბაღში და მშვიდად მიხვიდეთ სამსახურში. ბევრი ადამიანი სიამოვნებით დაეხმარება და შესწირავს ნივთებს ზრდასრულ შვილებს. სამუშაოს პოვნა სახლიდან შეგიძლიათ, ინტერნეტის საშუალებით. უიმედო სიტუაციები არ არსებობს! ნერვული უჯრედების გაფლანგვის ნაცვლად (მით უმეტეს, რომ ბავშვისთვის ეს არ არის უვნებელი), შეადგინეთ საჭირო ნივთების ჩამონათვალი, წინასწარ იპოვნეთ ადამიანი, რომელიც დაგეხმარებათ და რომელსაც ბავშვის მინდობას შეძლებთ, შეეცადეთ დაზოგოთ თანხა ისე, რომ შეუძლია მინიმუმ ერთი თვე დარჩეს თქვენს ბავშვთან და მშობიარობიდან გამოჯანმრთელდეს. მერწმუნეთ, ბავშვის გაჩენა ქალს ძალებისა და ნიჭის ისეთ მარაგს უხსნის, რომლის შესახებ ახლა არც კი იცით!

მინდა გამოვყო რამდენიმე სადავო საკითხი:

შეგიძლიათ დალიოთ ლუდი და ღვინო? დიახ, თუ ლუდი უალკოჰოლოა (იგი შეიცავს უამრავ B ვიტამინს, მას აქვს მსუბუქი შარდმდენი მოქმედება და აქვს სასარგებლო გავლენა ნერვული სისტემის მუშაობაზე), მაგრამ არა უმეტეს 0,33 ლ / დღეში. ბუნებრივი წითელი ღვინო მცირე რაოდენობით ადრე იყო დადგენილი ორსულობის შეწყვეტის საფრთხის, მძიმე ნევროზების დროს (ამშვიდებს, შეიცავს დიდი რაოდენობით მინერალებს და ვიტამინებს). მე ხაზგასმით აღვნიშნავ, რომ ღვინო უნდა იყოს ნატურალური და გამოყენებული იქნას მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში და მცირე რაოდენობით (დაახლოებით 100 მლ).

თუ მომავალი დედა იქსოვს, ხომ არ მოხდება ჭიპლარის გადახლართვა? არა მთელი ცხოვრება ქალები თავად ამზადებდნენ ბავშვისთვის საჩუქარს და ამას არანაირი ზიანი არ მოაქვს.

ვერ გადააჯვარედინე ფეხები? დიახ ირღვევა მენჯის ორგანოების სისხლის მიმოქცევა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის პოზიციის შეცვლა ორსულობის ბოლო ეტაპზე პათოლოგიურზე.

ხელებს მაღლა ვერ ასწევ? თუ უბრალოდ ტანვარჯიშს აკეთებთ, ვარჯიშები შეუფერხებლად გააკეთეთ, უეცარი მოძრაობების გარეშე, ზიანს არ მოგიტანთ. არასასურველია ისეთი საქმის გაკეთება, რომელიც ხელების აწევას მოითხოვს. მაგალითად, ჩამოიხრჩეთ ტანსაცმელი, განსაკუთრებით ორსულობის ბოლო თვეებში და არახელსაყრელი ფაქტორების არსებობისას (პოლიჰიდრამნიონი, მრავალჯერადი ორსულობა, დიდი ნაყოფები, გვიან გესტოზი). კუნთების ძლიერი დაძაბულობა და დაძაბულობასთან ერთად შეიძლება გამოიწვიოს პლაცენტის მოშლა ან ნაადრევი მშობიარობა. გარდა ამისა, ტანსაცმლის ჩამოკიდებისთვის ჩვენთვის ისეთი ნაცნობი სამუშაო მოითხოვს ენერგიის ხარჯებს, როგორც შეშის დაჭრისას.

მანამდე ვისაუბრეთ მხოლოდ იმაზე, რაც არ უნდა გააკეთოს ორსულმა და მივიღეთ საკმაოდ შთამბეჭდავი სია. ნუ დაეცემით იმედგაცრუება, ძვირფასო ქალებო. კიდევ ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლია!

იარეთ ისე, როგორც გსურთ, მაგრამ სახლში უნდა დაბრუნდეთ, სანამ დაიღლებით. სიარული სასიამოვნო უნდა იყოს და არა დამღლელი.

დაისვენეთ, როცა დაღლილობა იგრძნობთ და ვერავინ გაბედავს ბრალი დაგდოთ სიზარმაცეში.

გარშემორტყმული ხართ ლამაზი ნივთებით, უფრო ხშირად შეხედეთ ყვავილებს, მოუსმინეთ ლამაზ მუსიკას, კლასიკას და თქვენი ბავშვი მშვენიერი და მშვიდი დაიბადება.

მოუსმინეთ თქვენს კვების ჩვევებს, მაგრამ არ მიიყვანოთ ეს საკითხი აბსურდულ მდგომარეობამდე. როდესაც ჭამთ, არა მხოლოდ საკუთარ თავს, თქვენს პატარასაც აჭმევთ და ის ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ისარგებლოს ნამცხვრებით და ტკბილეულით. მაგრამ შეგიძლიათ მიირთვათ ხილი ნებისმიერი რაოდენობით.

ორსულ ქალს სჭირდება საკმარისი ძილი. ვერ იძინებს ღამით, დაიძინე დღისით. სხვათა შორის, ორსული ქალის სამუშაო დღე ერთი საათით უნდა შემცირდეს.

ივარჯიშეთ. ეს დაგეხმარებათ ფორმის შენარჩუნებაში, გააუმჯობესოთ ბავშვის სისხლით მომარაგება და უზრუნველყოთ მისი განვითარების და თქვენი კეთილდღეობის ოპტიმალური პირობები. უბრალოდ გახსოვდეთ პროპორციის გრძნობის შესახებ! ყველაზე ოპტიმალური სპორტი ცურვაა. ის უზრუნველყოფს ხერხემლისა და სახსრების განტვირთვას, აუმჯობესებს იმუნიტეტს და განწყობას, საშუალებას გაძლევთ ივარჯიშოთ კუნთები ბავშვის რისკის გარეშე. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ცურვაში უნდა იასპარეზოთ!

ყველაზე მნიშვნელოვანი რაც უნდა გააკეთოს მომავალმა დედამ უნდა შეიყვაროს საკუთარი თავი და შვილი. დატკბით თქვენი ორსულობის ყოველი წუთით. მშობიარობის შემდეგ ასე ახლოს არასდროს იქნები. მათი სიმაღლის ყოველი სანტიმეტრით, ბავშვები შორდებიან მშობლებს. მათ აქვთ საკუთარი ხასიათი, საკუთარი შეხედულება სამყაროზე. ეს ნორმალური და სწორია, მაგრამ ხანდახან იწყებს მონატრების დრო, როდესაც დასაძინებლად იძინებდით და ერთად იღვიძებდით, ერთად იკვებებოდით და უსიტყვოდ ესმოდით ერთმანეთის. ნუ იჩქარებთ დროს! ყველაფერი თავის რიგზეა. და როდესაც პრობლემები წარმოიშობა, ნუ დაიკარგები. გახსოვდეთ, რომ მაშინაც კი, "თუ თევზი მოგჭამთ, ყოველთვის არის მინიმუმ ორი ვარიანტი".

ორსულ ქალებში ბევრს სმენია განწყობის შეცვლის შესახებ. მაგრამ ზოგჯერ ცნობილი ემოციურობა სცილდება და რეალურ აგრესიად იქცევა. წარსულში აბსოლუტურად გაწონასწორებული და მშვიდობიანი გოგონები მაღვიძარას აყენებენ და ფორუმებზე რჩევას სთხოვენ მომავალი დედებისთვის: რა არის ამ საქციელის მიზეზი და როგორ გაუმკლავდეთ გაბრაზების პერიოდს? ეტაპობრივად ჩვენ ერთად ვხვდებით - როგორ დავეხმაროთ ქალს ასეთ სიტუაციაში.

რატომ არიან ქალები აგრესიული ორსულობის დროს?

სამწუხაროდ, ორსულ ქალებში ხშირად გვხვდება ემოციების ძალზე ძალადობრივი გამოვლინება და გადაჭარბებული გაღიზიანება, აგრესიის საზღვარი. უფრო მეტიც, ეს მდგომარეობა "ნორმალურად" ითვლება. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაფერი და ყველაფერი ქალს აძლიერებს:

1. საკუთარი ნერვული სისტემის რეაქციები ჰორმონალური ტალღების საპასუხოდ. პროგესტერონისა და ესტროგენის დონის ცვლილებები ახდენს გავლენას ტვინის ნეიროტრანსმიტერების მუშაობაზე. შედეგი არის განწყობა და შფოთვა.
2. სხეულის ფიზიოლოგიური ცვლილებები და მათი გარეგანი სიმპტომები: წონის მომატება, გულძმარვა, გულისრევა, ყაბზობა, ტკივილი ფეხებში და წელის არეში.
3. "განსაკუთრებული" სიტუაციის მიუხედავად, ჩვეულებრივად ცხოვრების აუცილებლობა. სამსახურში პრობლემები, ახლობლების დაავადება და ყოველდღიური პრობლემები გავლენას ახდენს ქალის ფსიქიკურ მდგომარეობაზე, დეპრესიაში და იწვევს რისხვას.
4. სტრესი და გადატვირთვა.
5. გადამეტებული მოთხოვნები სხვებისგან და ორსული ქალისადმი საკუთარი თავის მიმართ.
6. უარყოფითი ემოციების ტაბუ. არსებობს სახელმძღვანელო პრინციპები, რომ ორსულ ქალებს ყოველთვის უნდა გაიღიმონ, არ გაბრაზდნენ ან განაწყენდნენ, რადგან ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვს. სინამდვილეში, სიბრაზისა და უკმაყოფილების აღკვეთის ყველა მცდელობა მხოლოდ უფრო მეტ აგრესიას იწვევს.
7. ეჭვი ქმრის უნარზე გახდეს კარგი მამა. უკვე ორსულობის პერიოდში ქალი ქვეცნობიერად გრძნობს თავს, როგორც დედა, ხოლო კაცი აცნობიერებს თავის ახალ სტატუსს მხოლოდ ბავშვის დაბადების შემდეგ.
8. მშობიარობის დროს ტკივილის შიში, თავად ქალისა და მისი შვილის სიკვდილი.
9. სრული სექსუალური ცხოვრების არარსებობა, ლიბიდოს ვარდნა.
10. უკონტროლო შიშის გრძნობა და სრული უმწეობა. ზოგიერთი მეცნიერი ამას ასოცირდება ეგრეთ წოდებულ "გენეტიკურ მეხსიერებასთან". ძველად ქალებსა და მათ ჩვილებს ემუქრებოდნენ გარეული ცხოველები, ელემენტები და სხვა საფრთხეები. მიუხედავად იმისა, რომ დღეს ეს პრობლემა არ არის აქტუალური, მომავალი დედა ინტუიციურად რეაგირებს მცირედი საფრთხეების დროსაც კი.
11. უსამართლობის გრძნობები. ორსულობის ყველა "სიამოვნება" ქალზე მოდის და არა მის პარტნიორზე. ტოქსიკოზი, დაღლილობა, ძილიანობა და, რაც მთავარია, ჩვეულებრივი აქტიური ცხოვრების წესის უარყოფა არ მატებს სიხარულს, რაც იწვევს თვითწყალობას და სხვების მიმართ აგრესიულ დამოკიდებულებას.

როგორ გავუმკლავდეთ ორსულობის დროს აგრესიას?

აგრესიული განწყობის პიკი ხდება პირველ 12 კვირაში, ისევე როგორც ორსულობის ბოლო თვეებში, როდესაც პრაქტიკულად ძალა აღარ რჩება დაგროვილ დაღლილობასთან და გრძნობების ქარიშხალთან საბრძოლველად. ამასთან, შესაძლებელია და აუცილებელია ასეთ მდგომარეობასთან მუშაობა, რადგან სტაბილური ემოციური ფონი მშობიარობის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი დამხმარეა. რა ზომებია შესაფერისი?

1. დღის რაციონალური რეჟიმი: საკმარისი ძილი, სავალდებულო დღის დასვენება და სუფთა ჰაერზე სიარული.
2. სწორი კვება. აქცენტი ყოველთვის უნდა გაკეთდეს ჯანსაღ საკვებზე. უმჯობესია მიიღოთ მცირე ულუფებით დღეში 4-5-ჯერ. ეს დაგეხმარებათ გულისრევის შეტევისა და სისხლში შაქრის უკმარისობის მართვაში, რაც ცუდი განწყობის დამატებითი წყაროა. ასევე, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ კვალი ელემენტების და ვიტამინების ბალანსი მნიშვნელოვანია ნორმალური ემოციური მდგომარეობისთვის, კერძოდ, საკმარისი რაოდენობის B ვიტამინებისა და ასევე ომეგა -3 პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავებისთვის.
3. ნათელი შთაბეჭდილებებისა და დადებითი ემოციების მუდმივი ძიება: დროა გავიხსენოთ ინსპირირებით ჰობი, მოვინახულოთ თეატრი, გამოფენა ან საინტერესო მასტერკლასი.
4. ახალი ცოდნისკენ სწრაფვა. მშობიარობის მოსამზადებელი და ბავშვის მოვლის კურსები შესანიშნავი გამოსავალია. საკლასო ოთახში შეგიძლიათ არა მხოლოდ თავი შეიკავოთ უარყოფითი აზრებისგან, არამედ, პირიქით, გაცილებით თავდაჯერებულად გრძნობდეთ თავს.
5. აქტიური კომუნიკაცია სხვა მომავალ დედებთან. ამის თქმისას თავიდან აიცილეთ მშობიარობის ტკივილი, ნაადრევი მშობიარობა, ახალშობილთა პათოლოგია და გართულებები. ყურადღება არ მიაქციოთ "მრჩეველთა" გადაუმოწმებელ მონაცემებს. დაეყრდნონ მხოლოდ სპეციალისტის რჩევას, რომელიც მართავს თქვენს ორსულობას.
6. სპორტი: ორსული ქალების იოგა, ცურვა, წყლის აერობიკა და მუცლის ცეკვაც კი.
7. დამამშვიდებელი მუსიკა, ბუნების ხმები და კარგი, კეთილი ფილმები ძალადობრივი სცენების გარეშე.
8. არტთერაპია ან სხვა შემოქმედებითი საქმიანობა, რომელიც მოითხოვს კონცენტრაციას: კერვა, ნაქარგობა ან დეკოპაჟი.

პირველი რჩევა, რომელსაც ფსიქოლოგი, სავარაუდოდ, მოგცემთ, არის პრობლემის მიღება და მისი დესტრუქციული გავლენა ოჯახზე და ჯერ არ დაბადებულ ბავშვზე. ამ მიდგომით, ყველა მომდევნო ნაბიჯი ნამდვილად გამოიღებს შედეგს. აქ მოცემულია რამდენიმე სახელმძღვანელო მითითებები:

1. რაც შეიძლება ლაკონურად აუხსენით თქვენს მეუღლეს და ოჯახის სხვა წევრებს რას გრძნობთ ახლა და ასევე გულწრფელად ისაუბრეთ ყველა ორმხრივ პრეტენზიაზე. გვითხარით, რატომ გჭირდებათ ახლა განსაკუთრებული ზრუნვა, მაგრამ ნუ იმოქმედებთ თქვენს ოჯახზე შეუძლებლის მოთხოვნით.
2. ნუ დააყოვნებთ ახლობლების დახმარებას და ნუ შეეცდებით ყველაფრის საკუთარ თავზე მართვას. დღის საათის ძილი, ხოლო ქმარი სასურსათო მაღაზიაზე მიდის, ხოლო ბებია უფროს ბავშვთან ერთად დადის, შეუძლია აღადგინოს სიცოცხლისუნარიანობა, რაც ნიშნავს - მშვიდად ყოფნას.
3. ისწავლეთ თქვენი გაბრაზების მართვა. სუნთქვის პრაქტიკა ხელს უწყობს ამ ამოცანის კარგად გატარებას. როდესაც ემოციები შეკუმშულია მჭიდრო ზამბარად, დაიწყეთ სუნთქვა: 3 მოკლე, მაგრამ ძლიერი სუნთქვა და ერთი გრძელი, მოდუნებული სუნთქვა.
4. თან პატარა ბურთი, ბალიში ან შიგთავსი ცხოველი შეინახეთ. სიბრაზის გამო, გადააგდეთ საგანი უსაფრთხო ადგილას, გაათავისუფლეთ ყველა უარყოფითი ენერგია.
5. გათიშეთ ნათელი და საყვარელი ფოტოები ჩვილებთან ბინაში და წარმოიდგინეთ, რომ მალე თქვენი ბავშვიც მოვა ამ სამყაროში.
6. გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება შემაშფოთებელი საგნიდან ან სიტუაციიდან თქვენს ახალშობილზე: ესაუბრეთ მას, დაიწყეთ მუცლის არევა. ეს ავტომატურად გააღვიძებს სინაზესა და მოსაწყენ აგრესიას.
7. გამოიყენეთ დამტკიცებები - ფრაზების მრავალჯერადი გამეორება, რომლებიც აძლიერებენ გარკვეულ გარემოებას ქვეცნობიერში. მაგალითად, ”თავს ვაკონტროლებ”, ”დარწმუნებული ვარ”, ”არ მსურს ჩხუბი ჩემს ქმართან”, ”ჩემი ორსულობა კარგად მიდის”, ”კომენტარს ნორმალურად ვპასუხობ”. თქვით ეს სიტყვები ყოველდღიურად წყნარ ატმოსფეროში სარკის წინ, კონცენტრირდით თქვენს გრძნობებზე და სასურველ ეფექტზე.

და რაც მთავარია. ნუ მიმართავთ დამამშვიდებელ საშუალებებთან თვითდასაქმებას, მაშინაც კი, თუ ჩანს, რომ ჩვეულებრივი ვალერიანი ან დედამთილი ზიანს არ აყენებს. როდესაც პრობლემის გადალახვა შეუძლებელია, ნუ მოგერიდებათ დაუკავშირდით სპეციალისტს - ფსიქოთერაპევტს ან ფსიქოლოგს. ის ნამდვილად დაგეხმარებათ თქვენი შინაგანი კონფლიქტის მოგვარებაში ყველა ნეგატიური ემოციისა და შიშის გადალახვაში. ასევე, საჭიროების შემთხვევაში, სწორედ ის მოგმართავთ სხვა ექიმთან კომპლექსური თერაპიისთვის: ნევროპათოლოგი, ფსიქიატრი, ენდოკრინოლოგი.

ორსული ქალებისთვის მნიშვნელოვანია იზრუნონ თავიანთ ემოციურ სფეროზე. აგრესია არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი და დათრგუნული. მნიშვნელოვანია ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ ძლიერ, რთულ და უსიამოვნო ემოციებს, ხოლო მაქსიმალურად სტაბილური დარჩეთ. ახლობლების საუკეთესო დახმარებაა არ დაგმო, არ გაუფასურო ქალის გრძნობები და არ შეგეშინდეს აგრესიის აფეთქების. ოჯახის ყველა წევრის ამოცანაა მომავალი დედის მოსმენა და მხარდაჭერა.

Განსაკუთრებით- ელენა კიჩაკი

შესანიშნავი სტატია ყველა ადამიანისთვის.
ახალგაზრდა ბიჭები, როგორც წესი, მხიარულად ხუმრობენ, რომ სექსუალური ურთიერთობა გაუმართლათ, - მათ მშობიარობა არ მოუწევთ. ისინი ფიქრობენ, რომ ბედნიერები არიან. რა თქმა უნდა, თუ არ იქორწინებ - დიახ, უფრო ადვილია. მაგრამ ბოლოს და ბოლოს, ყველა ნორმალური ადამიანი ოცნებობს მემკვიდრეებზე, ანუ შვილებზე კანონიერი მეუღლისაგან. და ორსულმა მეუღლემ მაინც უნდა გაიაროს ...

მოემზადეთ რამოდენიმე კითხვისთვის

თუ თქვენი ცოლი გეგმის თანახმად დაფეხმძიმებას აპირებს, თქვენ მოგიწევთ მრავალი კითხვის მოსმენა, რომლებიც ცხოვრების აზრზე ფიქრობთ: რა მოხდება, თუ ის ბოლომდე დაავადებულია? რატომ მშობიარობენ სხვა ქალები, როცა ამის საჭიროება არ აქვთ? ან იქნებ საჭიროა შემოწმება? თუ სტერილურია - მას არ დატოვებთ? მართალია, რომ ნორმალური ბავშვი ვერ მიიღება ბავშვთა სახლებში?

ახლა კი ეს მოხდა

ვაი შენ თუ არ იცეკვე ორსულობის ტესტის კოცნით ოთახში. დაოჯახებულ დონ ხუანს ძალიან რთული ბევრი ელის, რომელმაც გაბედა და გამოთქვა ფრაზა "და ეს ჩემგან არის?", მაშინაც კი, თუ არსებობს საფუძველი ასეთი ეჭვებისთვის. წასვლა - ის არ დატოვებს, ბოლოს და ბოლოს, ფეხმძიმე ქალის ინსტიქტი აიძულებს მას მარჩენალს დაუჭიროს და მხარი დაუჭიროს (თუ ჯერ კიდევ არ ხარ მარჩენალი და პასპორტის თანახმად, იძულებული გახდები გახდე), ისტერიკა, ჭურჭლის გატეხვა და ყველა თქვენი ყოფილი მოყვარულის საგულდაგულო ​​ჩამონათვალი, მათ შორის მეზობელი საბავშვო ბაღში საწოლზე, გარანტირებული გაქვთ.

არიან ქალები, რომლებიც ბავშვს ატარებენ, თითქმის ავიწყდებათ. მაგრამ მომავალი დედების დაახლოებით 50% დივერსიფიკაციას უკეთებს "ნახევრების" დილას ტუალეტიდან სუსტი ხმებით. 50% -ის ყველაზე წიგნიერი ნაწილი წიგნში იხილავს ინფორმაციას, რომ გულისრევის დასაძლევად საჭიროა ჭამა საწოლიდან ადგომის გარეშე. ამიტომ აზრი აქვს წინასწარ ისწავლოს სამზარეულოში შესვლა და საკვების პოვნა ძილიანი თვალების გახელის გარეშე, რადგან შენს ძვირფას მეუღლეს მთელი დღე და ღამის ნახევარი ეძინა, მაგრამ გამთენიისას ისინი, უძილობასთან ერთად, იატაკსაც დაიბანენ, მოამზადებენ საუზმე და დაწერე წერილები ...

უცნაურობა თუ საჭიროა?

პირველ სამ თვეში ყველაფერი არასწორია, ყველაფერი მაღიზიანებს. გაპარსული - გაპარსვა, თორემ იჭედება. გაპარსული - წადი, საპნის სუნი ხარ. და მიიღოს დეოდორანტი, ძალიან ამაღელვებელი, პირადად მის მიერ არჩეული - ღმერთმა ნუ ქნას! თუ მოწევთ, წადით ჩრდილო პოლუსზე და ნუ დაბრუნდებით იქიდან ფორთოხლის გარეშე. ახლავე, რადგან ორმოც წუთში მას ფორთოხალი აღარ სურს, მაგრამ მას კიტრი ჭირდება და, რა თქმა უნდა დედის ელჩი, და დილის სამის ნახევარზე ის ქლიავის კომპოტის გარეშე მოკვდება. უცნაურები? Შესაძლოა. მაგრამ ველური ხალხის უმეტესობას სჯერა, რომ თუ ორსული ქალის ახირებები არ დაკმაყოფილდა, ბავშვი ავადმყოფი ან ჩამორჩენილი იქნება. თანამედროვე მეცნიერება ამას ნაწილობრივ ადასტურებს: ქალს სურს ზუსტად ის, რაც ბავშვისთვის ან საკუთარი სხეულისთვისაა საჭირო. მაშინაც კი, გატაცება მანქანის გამონაბოლქვის ჩასუნთქვით არის გამართლებული და ნიშნავს ანემიას, რომლის გადაუდებელი მკურნალობაა საჭირო. Რთულია? როგორ გრძნობს იგი დილით ტუალეტის შეშინების გამო?

მრავალი ერისთვის ორსული ქალი განასახიერებს კაცობრიობის დედას. თქვენ აპირებთ სიძულვილს ამ კაცობრიობის გამო ის თქვენს სახლში წარმოდგენილია დედამისით, რომელიც აბსოლუტურად ყველას ეწყინა, მათ შორის შემწვარი ქათამი, რომელსაც ღუმელში აცხობენ - მას შეეძლო ქათამი ჰყოლოდა. და როგორი პიჯაკი მისცეს ნათესავებმა ბავშვისთვის - უსიტყვოდ, მხოლოდ ცრემლებით - რამდენად კარგია. და თუ არ გაქვთ ძალა და გამჭრიახიობა თანაუგრძნოთ ქათმის ან პიჯაკის მიმართ, თქვენი მეუღლის რეაქცია კიდევ უფრო მკვეთრი იქნება, როგორც ტიტანიკის ყურებისას.

თქვენ იძულებით გახდებით ინდოელი, სახელად დიდი ყური, შეისწავლით ანატომიისა და ფარმაკოლოგიის გაგებას და, საბოლოოდ, შეძლებთ დაარწმუნოთ თქვენი ცოლი, რომ ბავშვი მახინჯი არ დაიბადება, თუ ის არ შეიძენს დაწესებულ ადგილობრივ დიეტურ დანამატებს. ბავშვთა ტანსაცმლისა და ჟურნალების დანახვაზე, ახალგაზრდა დედებისათვის, თვითგადარჩენის მიზნით, რეკომენდებულია, სულ მცირე, აღტაცებით შეჰკივლოთ, თუ "პატიოსანი პიონერი" აღზრდა არ იძლევა აშკარად ტყუილის თქმას, რომ თქვენც ამისგან წკავწკავთ.

ქმარი ყველა უბედურების ბრალია

ორსულობის დაახლოებით ოცდაათი კვირის განმავლობაში (დასასრულსთან ახლოს), თქვენ უნდა გააკეთოთ რემონტი ბინაში. არა აქვს მნიშვნელობა, რომ ეს ექვსი თვის წინ გააკეთე. და მოდით ფილები ბრწყინავს, და ფონი კვლავ სუფთაა. შეგიძლიათ ჭერი შეათეთროთ, ან შეცვალოთ დაფები, შეიძინოთ ახალი ფარდები და აივნი დაფაროთ დაფით. არ აქვს მნიშვნელობა რას აკეთებ. მიუხედავად იმისა, რომ ფონით ბურთების დახაზვა შესაძლებელია ხელით. თუ ამას არ გააკეთებ, ის ამას გააკეთებს, რადგან მასში საშინელი ინსტიქტი ტრიალებს - ბუდეების ინსტიქტი. დაძაბულობის გარკვეულწილად შესამსუბუქებლად, შეგიძლიათ მას წიგნი გაუყაროთ პაჩვერის ტექნიკასთან დაკავშირებით - მიეცით მას ბავშვისთვის საბანი, ეს ხელს უშლის მას ფანჯრების დახატვას. ამ პერიოდში ნუ მისცემთ მას უკონტროლო ფულს: ყველაფერი დაიხარჯება სამშენებლო მასალებზე და "ბავშვებისთვის ასეთ სასიამოვნო წვრილმანებზე", რაც მოგვიანებით აბსოლუტურად არასაჭირო აღმოჩნდება: ბავშვის მონიტორი, მაგალითად, ან ზამთრის კოსტუმი. არასწორი ზომის.

თითქმის ნებისმიერი ქალი ცდილობს ულტრაბგერითი კვლევით გაარკვიოს, ვის ელის - ბიჭს ან გოგოს. თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ რაც გინდათ, მაგრამ ხმამაღლა უნდა გაახაროთ ყველაფრისთვის და ხმამაღლა, ისე გადახტა ისე, რომ შანდალი შეირყა მეზობლების ქვემოდან. უკიდურეს შემთხვევაში, შეგიძლიათ თქვათ ფრაზა: ”არა აქვს მნიშვნელობა ვინ, ჯანმრთელი რომ იყოს”. (ვარიანტი: ”მარტო ბიჭი რომ ყოფილიყო ჯანმრთელი - ოჰ, თავი არ დაარტყი, ვხუმრობდი!”).

სინამდვილეში, კაცი იქნება მთელი ორსულობის დამნაშავე: და ეს მოხდა მის გამო, და ყველა პრობლემა გენეტიკას უკავშირდება, და ისიც "სხვათა შორის მხოლოდ ჩემი არ არის!" და "შენ მიყურებ სხვანაირად ვიდრე ადრე, იმიტომ რომ მსუქანი და მახინჯი ვარ ”..

Ყველაზე რთული

ორსულობის ყველაზე რთული ნაწილი ბოლო ორი კვირაა. ამ დროს ფეხმძიმე ქალის ქმარი ყოფნა კიდევ უფრო უარესია. თუ საქმიანი ვიზიტით ვერ მოშორებით, თქვენ თვითონ გსურთ მშობიარობა, მხოლოდ ის შეწყვეტს წუწუნს "როდის, როდის! ყალბი შეკუმშვა აიძულებთ შეიძინოთ ლუდი და დალიოთ ეშმაკურად ნერვების დასასვენებლად საავადმყოფოდან დაბრუნების შემდეგ, ახალი ამბებით, რომ კიდევ ცოტახანს უნდა დაელოდოთ. აქ იწყება ...

ერთ ადგილას სიცილს შევწყვეტ: ქმრისთვის უფრო რთულია მშობიარე ცოლთან სიახლოვე, ვიდრე თავად გააჩინოს იგი. თქვენ ნერვიული და მგრძნობიარე ხალხი ხართ, რისთვისაც ჩვენ გვიყვარხართ. ის, რა თქმა უნდა, თავს ცუდად გრძნობს, მაგრამ მაინც შეუძლია რამის გაკეთება: დაჯდეს, დააწვინო, დაიყვირო (შენს ჩათვლით). ვერაფერს გახდები: მოკალი ექიმი, ააფეთქე საავადმყოფო, უბრძანა ბავშვის უფრო სწრაფად დაბადებას. უბრალოდ დაწყნარდი და წყალი მოიტანე. და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოგვიანებით გეტყვიან, რომ ეს ასე მნიშვნელოვანი იყო, თუმცა ასეც იყო.

სამი დღის ბედნიერება

ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრებაში ყველაზე ბედნიერი დრო სამი დღეა, ხოლო მისი ცოლი პირველ შვილთან ერთად საავადმყოფოშია. ანუ, შენ, როგორც იყო, მამა ხარ, მაგრამ მაინც არ იცი რა არის ღამის ტირილი და საფენების ფასი. თქვენ გაქვთ მიზეზი და ცარიელი ბინა, ისევე როგორც უამრავი მეგობარი, ვინც ბედნიერია თქვენთვის. ნუ, თევზაობიდან დაბრუნებულმა ნედლი ჯავრიანი პაკეტი ჩააგდე პალატის ფანჯარაში ან დაიძინე საავადმყოფოს ვერანდაზე შემდეგი ფორმულით: "აი ჩემი ცოლი, აქ მე დავიძინებ". როდესაც უფროსი ბავშვები არიან, ასე დაუფიქრებლად აღნიშვნა აღარ შეგიძლია, მით უმეტეს, რომ მას შემდეგ ყველა შეატყობინებს დედას: რომ ისინი მხოლოდ დენდლინებს ჭამდნენ, იატაკი არ იყო გარეცხილი და რომ მათ არ იყიდეს ტანსაცმელი და რა თქვეს მამა, "არ უნდა დაგვავიწყდეს, დედაშენის კალთა საავადმყოფოში წაიყვანე, მაგრამ მან დაავიწყდა!" მაგრამ ყოველ ახალ ბავშვთან ერთად თქვენ უფრო მეტად იგრძნობთ ოჯახის ძველ რუს მამას, რომელსაც აქვს უფლება მას კოვზით მიარტყას შუბლზე და იოცნებოს ბედნიერ სიბერეზე. თუმცა ამის სანახავად ჯერ კიდევ აუცილებელია ცხოვრება ...

ცხოვრების წესი და ყოველდღიური რუტინა
ორსულობა არ არის დაავადება, მაგრამ მომავალი დედის სხეული მუშაობს გაორმაგებულ რეჟიმში, რაც აუცილებლად ახდენს საკუთარ ცხოვრებისეულ ჩვეულებრივ წესებს და საჭიროებს ქცევის გარკვეულ ცვლილებას, გონივრული მოვლის პრიორიტეტის გათვალისწინებით.

ადრეულ ეტაპზე, ორსულობასთან ადაპტაციის ფონზე, ჯანმრთელ ქალსაც კი შეუძლია აღენიშნოს ვეგეტატიურ-ნევროტული დარღვევები (სისუსტე, დაღლილობა, გულისრევა, პირღებინება, ნერწყვდენა, სუნის გაძლიერება, განწყობის უეცარი ცვალებადობა, ცრემლდენა). ორსულობის პროგრესირებასთან ერთად, საშვილოსნოს ზომის ზრდასთან და პლაცენტის ჰორმონების ზემოქმედებასთან დაკავშირებული სიმპტომები ქალის სხეულის ყველა სისტემას უერთდება (გულძმარვა, ყაბზობა, ხშირი შარდვა, გულისცემა, კუნთების ტკივილი ფეხებში). მშობიარობის წინ, სუნთქვის გაძნელება, შეშუპება, ტკივილი წელის არეში და საზოგადოებრივი სახსრის არეში და განწყობის ხშირი ცვალებადობა შეიძლება გამოიწვიოს.

ფეხმძიმე ქალის ქცევის ძირითადი წესი უნდა იყოს კონტროლირებადი გარემო ფაქტორების გავლენის თავიდან აცილება, რომლებსაც ნაყოფი აქვთ დადასტურებული ან პოტენციურად უარყოფითი გავლენა.

განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ნაყოფის უსაფრთხოების უზრუნველყოფა ორსულობის პირველ 8 კვირაში - აქტიური ორგანოგენეზის პერიოდში. დადასტურებულია, რომ განვითარების კრიტიკულ პერიოდებში ასევე შედის ორსულობის მე-15-20 კვირა (ტვინის ზრდა) და 20-24 კვირა (ნაყოფის ძირითადი ფუნქციური სისტემების ფორმირება).

ორსულობის არსებობა / მასზე ეჭვი დაუყოვნებლივ უნდა ეცნობოს არა მხოლოდ გინეკოლოგს, არამედ ყველა სპეციალობის სამედიცინო მუშაკს, რომელიც ორსულ ქალს თერაპიულ და პროფილაქტიკური დახმარების გაწევას უწევს და აფთიაქების ფარმაცევტებს. სასურველია აცნობოთ კოსმეტოლოგს, მანიკურისა და პედიკურის ოსტატებს, ფიტნეს ინსტრუქტორს, მასაჟისტსა და პარიკმახერს თქვენი მდგომარეობის შეცვლის შესახებ, რაც ხელს შეუწყობს რიგი პრობლემების თავიდან აცილებას.

ფიზიოფსიქოფიროფილაქტიკური პრეპარატი მშობიარობისთვის. ორსულობის დროს ქალის სხეულში მომხდარი ყველა ცვლილება საბოლოო მიზანს წარმოადგენს მშობიარობის სტრესისა და სისხლის დაკარგვისთვის მომზადება, ასევე ლაქტაციის პერიოდში.

ამიტომ, აუცილებელია გამოყოს დრო შესაბამის კლასებზე დასასწრებად, რომლებიც ტარდება ანტენატალურ კლინიკაში, ორსულობის პირველი კვირებიდან.

ფიზიოფსიქოფოფილაქტიკური ტრენინგი მოიცავს:
- ინდივიდუალური მოხსენებები და ლექციები;
- ჯგუფური გაკვეთილები სპეციალურ ტანვარჯიშში;
- ჯანმრთელობის განმტკიცების მიზნით ბუნებრივი ფაქტორების გამოყენება (სინათლე, ჰაერი, წყალი)
- ფიზიკური თერაპიის გამოყენება.

ორსულობის დროს ფიზიოფსიქოლოგიური პროფილაქტიკის მიზნები:
- სხეულის წინააღმდეგობის გაზრდა;
- სხეულის აქტივობის ახალ პირობებში მოზრდილ მოთხოვნებთან ადაპტაცია;
- ნაყოფის ანტენატალური დაცვა;
- ორსულობისადმი ქალის შეგნებული დამოკიდებულების განვითარება, მშობიარობის აღქმა, როგორც ფიზიოლოგიური პროცესი;
- მშობიარობის სწავლების უნარები.

ველნესი დღესასწაული
ორსულმა უნდა შეცვალოს ყოველდღიური რეჟიმი ისე, რომ მაქსიმალურად კომფორტულად იგრძნოს თავი.

უპირველეს ყოვლისა, ეს ნიშნავს, რომ საკმარისი დრო გაქვთ დასვენებისთვის. მეორე ტრიმესტრიდან დაწყებული, თქვენ უნდა ისურვოთ დღეში მინიმუმ 9 საათის ძილისა, დღის ძილის ეპიზოდის ჩათვლით. ემოციური დაძაბულობისა და ძილის დარღვევის შემთხვევაში ორსულ ქალებს შეიძლება მიეცეთ ავტომატური ტრენინგის, ფიტო და არომათერაპიის, ხატვის, სიმღერის, ბიო უკუკავშირის გაკვეთილები და საჭიროების შემთხვევაში ფსიქოთერაპევტის კონსულტაცია.

ჟანგბადის გაზრდილი საჭიროების გათვალისწინებით, მომავალმა დედამ, განსაკუთრებით ურბანულმა მოსახლეობამ, უნდა გამოიყენოს ნებისმიერი შესაძლებლობა ბუნებაში დარჩენისთვის. ყველა სეზონზე რეკომენდებულია რეგულარული, არადაღლილი სეირნობა დღეში 1-1,5 საათის განმავლობაში და, თუ ეს შესაძლებელია, ძილის წინ. ამავდროულად, აირჩიეთ ხმაურიანი ქუჩებისა და გზაჯვარედინების მოშორებით ყოველდღიური გასეირნების ადგილი, უპირატესობა პარკებსა და სკვერებს. შვებულების დაგეგმვისა და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებული დასვენების ორგანიზებისას, სასურველია შემოდგომა-გაზაფხულის კლიმატური პირობების მქონე ქვეყნები. პერიოდი იდეალური ვარიანტია სანატორიუმი ორსული ქალებისთვის. შვებულებაში უნდა გამორიცხოთ წონის აწევა და ტარება და შეაჩეროთ აქტიური მზის ზემოქმედება.

ორსულ ქალებს აჩვენებენ თბილ საჰაერო აბაზანებს (22 ° C ტემპერატურაზე) პირველ დღეებში 5 წუთის განმავლობაში, თანდათანობითი ყოველდღიური მატებით 5-6 წუთიდან 25 წუთამდე. პროცედურის ჩატარება შეგიძლიათ გარეთ, სოლარიუმში, ვერანდაზე. რეკომენდებულია ზოგადი მზის აბაზანების მიღება, დაწყებული 3 წუთიდან, რასაც მოჰყვება დღეში 2-3 წუთის მომატება 20 წუთამდე. ორსულ ქალებში ფოსფორ-კალციუმის მეტაბოლიზმის დაქვეითების რისკის გათვალისწინებით, შემოდგომა-ზამთრის სეზონში და გაზაფხულზე ბუნებრივი ფარდობითი ჰიპოვიტამინოზით, განსაკუთრებით ქვეყნის ჩრდილოეთ რეგიონებში, სხეულის ულტრაიისფერი გამოსხივება სასარგებლოა 18- 20 და 35-37 კვირა.

თუ ორსულობა ჩვეულებრივ მიმდინარეობს, ნებადართულია ზღვასა და მდინარეში ცურვა. ამ შემთხვევაში, უმჯობესია გამოიყენოთ სპეციალური საცურაო კოსტუმი ორსული ქალებისათვის, რომლის ჭრილში გათვალისწინებულია ფიგურის თავისებურებები და ქსოვილი იცავს ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან.

მართვა და მართვა
ორსულობის დროს, თუ შესაძლებელია, თავი უნდა შეიკავოთ საჰაერო მოგზაურობისგან, სასურველია მატარებლის ან მანქანის გამოყენებით. ნებისმიერი გრძელი მოგზაურობა მაქსიმალურად კომფორტული უნდა იყოს, რადგან ხმაური და შერყევა მათი შეუცვლელი თანმხლებია. მატარებლებით მგზავრობისთვის სასურველია კუპე ან საძილე მანქანები. მანქანით გადაადგილებისას გონივრულია ყოველ საათნახევარში გაჩერების დასვენება. ორსულობის 28 კვირის შემდეგ თავიდან უნდა იქნას აცილებული გრძელი მგზავრობა ნებისმიერი სატრანსპორტო საშუალებით, მშობიარობამდე ბოლო 2 კვირის განმავლობაში აუცილებელია სახლში დარჩენა. საზოგადოებრივი ტრანსპორტით სარგებლობისას უნდა შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ პიკის საათი და შეამციროთ მოძრაობა ვირუსული დაავადებების ეპიდემიები. სალონში შესვლისთანავე ნუ დააყოვნებთ თხოვნით მგზავრებს, დათმონ თავიანთი ადგილები. უკუნაჩვენებია გამგზავრების მატარებლის, ავტობუსის ან ტრამვაის შემდეგ სირბილი.

მართვის დროს მძღოლის სავარძლის უკანა მხარე ყველაზე კომფორტულ მდგომარეობაში უნდა იყოს. აუცილებელია უსაფრთხოების ღვედების გამოყენება, რომლებიც ჩვეულებრივ აქვთ ნახმარი: ქვედა ნაწილს აგდებენ თეძოებზე, ზედა ნაწილს გადადებენ ერთ მხარზე და მოპირდაპირე მკლავში ისე, რომ მუშტი ჩასვან წინა მკერდსა და სარტყელს შორის. .

ორსული ქალები უკუნაჩვენებია ველოსიპედისა და ტრანსპორტის სხვა ფორმებში, რომლებიც დაკავშირებულია ვიბრაციასთან და სხეულის შერყევასთან, რაც ქმნის პლაცენტის მოშლის რისკს, ასევე ხელს უწყობს რელაქსინის მიერ დარბილებულ სახსრებში დაზიანებებსა და ანთებითი ცვლილებებს. ავტომობილის მართვა შეზღუდულია არა ავტომობილის მართვის ფაქტით, არამედ მისი ხარისხით, მოძრაობის მოცულობით და ხმაურის დონით, მართვის გამოცდილებით, მოგზაურობის ხანგრძლივობით და მძღოლის ემოციური გადატვირთვის რისკით. ფეხმძიმე ქალი, რომელიც მართავს ავტომობილს, უნდა შეეცადოს თავიდან აიცილოს საცობებში მოძრაობის მონაწილეობა, მკაცრად დაიცვას მოძრაობის წესები და სიჩქარის შეზღუდვები. სასურველია საჭესთან გატარება ზედიზედ არა უმეტეს ერთი საათისა და დღეში არაუმეტეს 2.5 საათისა.

გარდა ამისა, აუცილებელია უარი თქვას მუსიკის მოსმენაზე ყურსასმენებით მეტროში მოგზაურობის დროს და ასევე არ უნდა გამოიყენოთ მანქანაში დინამიკები სრული სიმძლავრით. ძლიერი ვიბრაციები, რომლებიც ამ სიტუაციებში წარმოიქმნება, უკიდურესად უარყოფით გავლენას ახდენს ტვინზე.

Ფიზიკური ვარჯიში
ორსული ქალის სხეულის მდგომარეობაზე დოზირებული ფიზიკური დატვირთვის დადებითი გავლენის ფაქტი ეჭვს არ იწვევს. ამასთან, მათი ინტენსივობა დამოკიდებულია ქალის ფიზიკურ და ჩვეულებრივ ცხოვრების წესზე. გაკვეთილების რეკომენდებული სიხშირეა კვირაში 2-3-ჯერ. ამავე დროს, ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ დატვირთვები იყოს სისტემატური. სხეული არარეგულარულ დატვირთვებს აღიქვამს როგორც სტრესულ სიტუაციას, რაც არ არის უსაფრთხო ორსულობის დროს. გაკვეთილების საერთო ხანგრძლივობა ჩვეულებრივ არ აღემატება 40-50 წუთს. ფიზიკური ვარჯიშის დაწყებამდე სასურველია მიირთვათ იოგურტი, საშუალო ზომის ხილი ან დალიოთ ერთი ჭიქა უცხიმო რძე (კეფირი). ორსული ქალების უმეტესობა ყველაზე შესაფერისია სიარულის, ცურვისა და ფიზიოთერაპიის სპეციალური კურსისთვის (აერობიკა), შეიძლება გაკეთდეს სავარჯიშო დარბაზში ან სახლში. კარდიო ვარჯიშები ნაზი სავარჯიშო ველოსიპედით (ჰორიზონტალური სავარჯიშო ველოსიპედი ზურგით), იოგა და პილატესი, რომლებიც მორგებულია მომავალი დედებისთვის, ძალიან სასარგებლოა.

ორსული ქალების კომპლექსი გამორიცხავს ვარჯიშებს, დაკავშირებას სირბილთან, ნახტომთან, მოულოდნელ მოძრაობებთან და ემოციურ სტრესთან. ორსულობის მესამე ტრიმესტრში, მუხლზე და ტერფის სახსრებზე დატვირთვა მკვეთრად უნდა შეიზღუდოს. ამავე დროს, სპორტსმენებს შეუძლიათ ტრენინგის გაგრძელება, თავიდან აიცილონ გადახურება და გაუწყლოება.

ორსულობის დროს ფიზიკური აღზრდის მიზნები:
- ზურგის კუნთების გაძლიერება
- ზურგისა და თეძოს სახსრების მობილობის მომატება
- მცირე მენჯის და ქვედა კიდურების შეშუპების აღმოფხვრა და პრევენცია
- პერინეუმის კუნთების გაძლიერება და გაზრდა
- ტრენინგი სუნთქვის ვარჯიშებში და დასვენების უნარებში
- წონის ზედმეტი მომატების რისკის შემცირება
- შინაგანი ორგანოების ტონუსის და ფუნქციონირების ნორმალიზაცია.

სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიშისას უნდა შემუშავდეს ინდივიდუალური სავარჯიშო პროგრამა. გაკვეთილების დროს, თქვენ უნდა გააკონტროლოთ პულსი და კეთილდღეობა. თანამედროვე კარდიო აპარატურა ავტომატურად ითვლის გულისცემას და მისი ჩვენებები ეკრანზე ჩანს. გაკვეთილზე პულსის დათვლა დამოუკიდებლად შეიძლება. ეს შეიძლება გაკეთდეს მაჯის ან კისრის 10 წამში დათვლით და შედეგის გამრავლებით 6. ორსულობის პირველ ტრიმესტრში პულსი ფიზიკური დატვირთვის ფონზე არ უნდა აღემატებოდეს პულსის 60% -ს მაქსიმალური ჟანგბადის მოხმარებით. მეორე და III ტრიმესტრში - გულისცემის 65-70% მაქსიმალური ჟანგბადის მოხმარებისას, რომელიც გამოითვლება ფორმულით "220 - ასაკი". თუ ვარჯიშის დროს გამოჩნდება ქოშინი, სისუსტე, თავბრუსხვევა, ტკივილები მუცლის ქვედა არეში, ლაქა ან სხვა უჩვეულო სიმპტომები, დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ ვარჯიში და მიმართოთ ექიმს.

სპორტი და ფიზიკური დატვირთვა უკუნაჩვენებია ორსული ქალებისათვის:
- მწვავე დაავადებები;
- ქრონიკული დაავადებების გამწვავება;
- აბორტის მუქარის სიმპტომები;
- ისთმურ-საშვილოსნოს ყელის უკმარისობა;


- მძიმე ტოქსიკოზი;
- პრეეკლამფსიის სიმპტომები, განსაკუთრებით ჰიპერტენზია ორსულობის გამო;
- ნაადრევი მშობიარობა, სპონტანური აბორტები და ანამნეზში განუვითარებელი ორსულობა;
- პოლიჰიდრამნიონი;
- ორსულობა, რომელიც მოხდა IVF პროგრამაში;
- სისტემური დაჭიმვის ტკივილი, რომელიც ვარჯიშის შემდეგ ჩნდება.

კიბეებზე ასვლა. სასურველია მომავალი დედა ასვლა კიბეებზე ფეხით არაუმეტეს ორი კიბის ფრენისა და არა უმეტეს ორჯერ დღეში. იმ შემთხვევებში, როდესაც ფეხმძიმე ქალი ცხოვრობს მე –2 სართულის ზემოთ, სახლში, რომელსაც არ აქვს ლიფტი, ადის კიბეზე, მან უნდა მიიღოს შესვენება მოძრაობაში და შეზღუდა სხვა ფიზიკური დატვირთვა.

სამუშაო და დასაქმება
სამუშაო დღის განმავლობაში საჭიროა შეიცვალოს პოზა, თავიდან იქნას აცილებული ხანგრძლივი სტატიკური დგომა და ჯდომა. ყოველ საათნახევარში უნდა გააკეთოთ მცირედი შესვენებები საკუთარ თავს, რომლის დროსაც შეგიძლიათ შეასრულოთ რამდენიმე მსუბუქი ფიზიკური ვარჯიში ზურგისა და გულმკერდის კუნთების გასაგრძელებლად, მონაცვლეობით დაძაბება და მოდუნება ცხვირით ღრმა სუნთქვის ფონზე. ლანჩის დროს სასურველია სუფთა ჰაერზე ყოფნა რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

არ არის რეკომენდებული ორსულთათვის მუშაობა:
- გაქვთ ისტორია ორი ან მეტი ნაადრევი მშობიარობის შესახებ;
- ისთმურ-საშვილოსნოს ყელის უკმარისობით;
- ანამნეზში სპონტანური აბორტები საშვილოსნოს განვითარების ანომალიების გამო;
- გულის უკმარისობით;
- მარფანის სინდრომით;
- ჰემოგლობინოპათიებით;
- შაქრიანი დიაბეტით გართულებული ბადურის ან ნეფროპათიით;
- მე -3 ტრიმესტრში სასქესო ტრაქტიდან სისხლდენასთან ერთად;
- 28 კვირის შემდეგ მრავალჯერადი ორსულობით.

საყოფაცხოვრებო და რემონტი
შესაძლებელია და აუცილებელია მომავალი დედის საშინაო საქმეების შესრულება, პირობის დაცვით - არ გადააჭარბოს მას. მძიმე დღის შემდეგ სახლში, თქვენ უნდა დაწოლით და ერთი საათი დაისვენოთ, სანამ დიასახლისის მოვალეობას დაიწყებთ. გარდა ამისა, ყოველ საათნახევარში სასურველია მცირე შესვენებები გაკვეთილებზე. არასდროს უნდა უარი თქვათ ოჯახის დახმარებაზე.

სამზარეულოში, განსაკუთრებით მცირე ზომის ხანგრძლივმა ყოფნამ, მაღალ ტემპერატურაზე და ტენიანობამ შეიძლება ხელი შეუწყოს სისხლძარღვების გაფართოებას, რაც არ არის უსაფრთხო ორსულისთვის, ვინაიდან საშვილოსნოში სისხლის მიმოქცევა ზრდის მის აგზნებადობას. ყველაზე ოპტიმალურია სამზარეულოში დარჩენა არა უმეტეს ორი საათის განმავლობაში, თანაბრად განაწილებული მთელი დღის განმავლობაში.

საყოფაცხოვრებო ტექნიკის არჩევისას აუცილებელია შეამოწმოთ აქვს თუ არა მას ჰიგიენის სერტიფიკატი. სამზარეულოს ხელსაწყოები, რომელთა ხანგრძლივობა არ აღემატება საათს, არ უნდა აღემატებოდეს 85 დბ – ზე მეტ ხმაურს, ხოლო საყოფაცხოვრებო ტექნიკა - არაუმეტეს 75 დბ – ს. სამკერვალო სასურველია ყველა თვალსაზრისით ელექტროზე, ვიდრე მექანიკურ საკერავ მანქანაზე.

ყოველდღიური რუტინული გაწმენდისთვის უმჯობესია გამოიყენოთ მსუბუქი პორტატული მინი მტვერსასრუტები ჰორიზონტალური ზედაპირებისთვის, საოფისე ტექნიკისთვის და რბილი ავეჯისთვის. სველი წმენდა უნდა ჩატარდეს ქიმიური სარეცხი საშუალებების გარეშე - მათი ტოქსიკურობის გამო, მათ შეიძლება გავლენა მოახდინონ ნაყოფის განვითარებაზე. სასურველია გამოიყენოთ შპრიცი ან სპეციალური ხელსაწყოები, რათა თავიდან აიცილოთ მუხლის დონის ქვემოთ მოღუნვა, რაც სავსეა მშობიარობის ნაადრევი დაწყებით. ძნელად მისადგომ ადგილებში გასაპრიალებლად უმჯობესია ოჯახის წევრების ჩართვა.

ორსულ ქალს ახასიათებს ყოველდღიური ცხოვრების მოწყობისადმი განსაკუთრებული ყურადღება, რასაც ფსიქოლოგები განმარტავენ, როგორც ”მობუდარი სინდრომი”, რომელსაც ხშირად თან ახლავს სახლის დიზაინის შეცვლა, მისი განაშენიანება და სარემონტო სამუშაოები. ამასთან, სამშენებლო ბაზრებზე მოგზაურობა, ავეჯის გადალაგება და მძიმე საგნების აწევა უნდა დარჩეს ოჯახის სხვა წევრებისთვის ან პროფესიონალებისთვის. მომავალი დედის სახლში ყოფნის პერიოდში არ უნდა იყოს ლაქის, საღებავების ან აცეტონის სუნი. ორსული ქალი არ უნდა დაუკავშირდეს ორგანულ გამხსნელებს დიაგნოზის დადგენის მომენტიდან და საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენოს დამცავი საშუალებები და იმუშაოს კარგად ვენტილირებად ადგილებში. კარგია, თუ ხმაურიანი ქუჩის გვერდით მდებარე სახლში ფანჯრებზე არის მოჭიქული აივნები და თანამედროვე ორმაგი მბზინავი ფანჯრები, რომლებიც ზრდის ხმაურის დაცვას. როდესაც შეუძლებელია ბავშვთა ოთახის აღჭურვა, "საცხოვრებელი ადგილი" მომავალი ბავშვი უნდა გამოიყოს შესაძლო მონახაზების, ტელევიზორისგან დაშორების, მავთულხლართებისა და სოკეტების არსებობის გათვალისწინებით. უმჯობესია ხალიჩებზე უარი თქვან ცოტა ხნით - ეს არის მტვრის ყველაზე ძლიერი შემგროვებელი და ოთახებს რეგულარული სველი წმენდა დასჭირდებათ.

საყიდლები, დასვენება და ხალხმრავალი ადგილები
სასურველია მაღაზიაში ყოფნა დღეში არა უმეტეს ერთი საათის განმავლობაში. გონივრულია, რომ თავიდან იქნას აცილებული საყიდლებზე მომხმარებელთა შემოსვლის დროს (შვებულებაში და შაბათ-კვირას, სამუშაო დღის ბოლოს) და გრიპისა და SARS- ის ეპიდემიის დროს, როდესაც ორსული ქალის ყოფნა ნებისმიერ ხალხმრავალ ადგილას რაც შეიძლება შეზღუდული იყოს შემცირებული წინააღმდეგობა ინფექციური დაავადებების მიმართ. დიდ უნივერმაღებსა და სუპერმარკეტებში სპეციალური სალაროსები გამოყოფილია ორსული ქალებისთვის, ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ ნუ დააყოვნებთ ხაზიდან გასვლას. ორსულობის მთელი პერიოდის მაქსიმალური წონაა 3 კგ. ამიტომ, ორსულმა ქალმა ნებისმიერ დროს უნდა გამოიყენოს ეტლები ბორბლებზე და მცირე ნაწილში შეასრულოს შეძენილი პროდუქტები და შესყიდვები.

ორსულობის დროს დასასვენებელი საშუალებების გრძელი სიიდან უნდა წაიშალოს ღამის კლუბები და ყველა ის დაწესებულება, სადაც დარბაზში მოწევაა დაშვებული და ხმაურის დონე იზრდება. ფსიქოლოგები ურჩევენ, რომ ორსული ქალი დაესწროს გამოფენებს, თეატრებს, კლასიკური მუსიკის კონცერტებს. სასურველია სტუმრების მონახულება და მიღება არც თუ ისე ხშირად და გვიანობამდე - მომავალი დედისთვის წვეულება უნდა დასრულდეს არა უგვიანეს 10 საათისა.

ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი
ორსულობის ადრეულ ეტაპზე ფრთხილად უნდა გაითვალისწინოთ ტანსაცმლის, ფეხსაცმლისა და საცვლების არჩევანი. ტანსაცმელი უნდა იყოს თავისუფალი, კომფორტული და ერგონომიული - უპირატესობა უნდა მიენიჭოთ ბუნებრივ "სუნთქვით" ქსოვილებს. აუცილებელია თავიდან იქნას აცილებული გულმკერდისა და მუცლის შებოჭილობა, ელასტიური ზოლების დაჭერა, განსაკუთრებით თეთრეულზე. მუცლის წინა კედლის კუნთებიდან დაძაბულობის განმუხტვის, ასევე ორსულობის მეორე ნახევარში და მშობიარობამდე ცვლილების აუცილებლობის გამო, სიმძიმის ცენტრში, ფეხსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული, ფართო დაბალი ქუსლით. შეიძლება იყოს მზის ჩასვლა თასმებით. Blouse ასევე შეიძლება ჰქონდეს მაღალი წელის ან sewn ერთად გადატანა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ მათი სიგანე. გრძელი ფხვიერი blousons არის შესაბამისი. კალთებში, ქამრის ნაცვლად გამოიყენება ელასტიური ზოლი ან ძაფები. ორსული ქალბატონების შარვალი შეკერილია ელასტიური ქსოვილისგან, ან აქვთ ელასტიური ჩანართები მუცელში, ან რეგულირებადი შესაკრავი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ წელის საჭიროება. ორსულთათვის ტანსაცმლის ყიდვა ჯობია არა პირველ თვეებში, არამედ საჭიროებისამებრ (არა უადრეს 4-5 თვისა), რადგან მისი ზომა შეიძლება შეიცვალოს.

თქვენ ასევე წინასწარ უნდა იზრუნოთ ლაქტაციის ტანსაცმელზე. სააბაზანო, პიჟამა, ღამის პერანგი კომფორტული უნდა იყოს კვებისთვის, ტრუსი - ბამბა. მინიმუმ ორი საექთნო ბიუსტჰალტერია საჭირო და ჭიქები ადვილად უნდა გაიხსნას ერთი ხელით. ბალიშები (ბალიშები) ბიუსტჰალტერში შეიძლება გამოყენებულ იქნას ერთჯერადი და მრავალჯერადი გამოყენება, რომელთა გარეცხვაც შესაძლებელია. ისინი უნდა გაკეთდეს ფრთისგან თავისუფალი მასალისგან (უკეთესია ვიდრე საწმისის) და უნდა ჰქონდეს ჭიქის ფორმის ძუძუს ჩაღრმავება, სასურველია ასევე დამაგრებული იყოს Velcro ბიუსჰალტერზე.

ჰიგიენა და მოვლა
პირის ღრუს და სტომატოლოგიური მოვლა. ორსულობის დროს სასურველია გამოიყენოთ კბილის ჯაგრისი რბილი ჯაგრით და კბილის პასტით, რაც ხელს უწყობს კბილების ან ბავშვის მინერალიზაციას. მაშინაც კი, თუ კბილებისა და ღრძილების მდგომარეობა ამას არ საჭიროებს, სტომატოლოგთან ვიზიტი სასურველია ყოველი ტრიმესტრის დასაწყისში.

კანის მოვლისა და სილამაზის მკურნალობა. კანში სისხლძარღვთა მომატებასთან და ორსულობის დროს კანის სუნთქვის გაზრდასთან დაკავშირებით იზრდება დატვირთვა კანზე და მავნე მეტაბოლური პროდუქტების კანქვეშა გამოყოფის ხარისხი. ამიტომ, თქვენს სხეულზე ზრუნვა და სახისა და სხეულის სისუფთავის შენარჩუნება ორსულობის პერიოდში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თირკმელების ფუნქციონირების ხელშესაწყობად და დაავადებების პროფილაქტიკაში. დაბანა არ არის რეკომენდებული ორსულებისთვის, განსაკუთრებით ორსულობის მეორე ნახევარში. ყველაზე ოპტიმალური ჰიგიენური წყლის პროცედურაა თბილი შხაპი, რომელიც შეიძლება კომბინირებული იყოს ოთახის ტემპერატურაზე წყლით დაბანითა და დაბანით. მომავალ დედებს შეუძლიათ გამოიყენონ სპეციალური კოსმეტიკური საშუალებები ორსულთათვის ან ნებისმიერი კოსმეტიკური საშუალება სახისა და სხეულის მოვლისთვის, რაც არ მიუთითებს მათ უკუნაჩვენებზე ორსულობის დროს ... ამავე დროს, თქვენ მზად უნდა იყოთ კანის ტიპისა და მდგომარეობის შესაძლო ცვლილებისთვის. კოსმეტოლოგიაში, მეზოთერაპიაში, ფოტოეპილაციაში, სოლარიუმში, მატონიზირებელ და ლიმფურ სადრენაჟე ტიპებში გამოყენებული ტექნიკის ყველა ტექნიკა აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია ორსულთათვის.

სტრიების გაჩენის თავიდან ასაცილებლად, განსაკუთრებით მესამე ტრიმესტრში მუცლის ინტენსიური ზრდის დროს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ აგენტები, რომლებიც აუმჯობესებენ კანის მდგომარეობას, ორსული ქალების კოსმეტიკური საშუალებებიდან, რომლებიც შეიცავს A და E ვიტამინებს, ასევე ნივთიერებებს რომლებიც აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას. დამატენიანებელი კრემები ორსული ქალებისათვის, შექმნილია კანის სიმშრალის აღმოსაფხვრელად, ხელს უწყობს სტრიების ნაწილობრივ აღკვეთას.

Ფრჩხილების მოვლა. ორსულობის დროს რეგულარულად უნდა გააკეთოთ მანიკური და პედიკური, ზოგჯერ კი უფრო ხშირად, ვიდრე ჩვეულებრივ, კუტიკულის უხეშობის ზრდის და ბურღულების წარმოქმნის ტენდენციის გამო. პირველი 14 კვირის განმავლობაში (ორგანოგენეზის პერიოდში) სასურველია უპირატესობა მიენიჭოთ ჰიგიენურ მანიკურს, ფრჩხილის ლაკის გამოყენების გარეშე, საუკეთესო შემთხვევაში, თერაპიული ბაზის გამოყენებას. ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში უნდა გამოირიცხოს მომავალი დედის კონტაქტი ფორმალდეჰიდთან, ტოლუოლთან და ქაფურის ზეთთან, რომელიც შეიძლება შეიცავდეს ფრჩხილების ლაქებში, და ლაქის მოსაშორებლად უნდა გამოიყენოთ სითხე, რომელიც არ შეიცავს აცეტონს.

უკუნაჩვენებია ფრჩხილების დაგრძელება მჟავე პრაიმერის გამოყენებით. ორსულ ქალებში ფრჩხილის გახანგრძლივებისთვის შელეკისა და გელის გამოყენების უსაფრთხოება შესწავლილი არ არის. მკერდის მოვლა. მიზანშეწონილია, რომ ისინი ყოველდღე დაიბანეთ წყლით ოთახის ტემპერატურაზე ბავშვის საპნით და გაშრეს მყარი პირსახოცით. ნაჩვენებია თეთრეულის ან ბამბის ქსოვილისგან დამზადებული ბიუსტჰალტერების ტარება. მშობიარობის წინა დღეს, ბიუსჰალტერში შეგიძლიათ განათავსოთ სახამებელი ქსოვილი, რომელიც აღიზიანებს და წარმოქმნის ძუძუმწოვრებს. მშრალი კანით, მშობიარობამდე 2-3 კვირით ადრე, ყოველდღიურად უნდა შეზეთოთ სარძევე ჯირკვლების კანი, არეოლის ჩათვლით, ნეიტრალური ან ბავშვის კრემით. არსებობს მოსაზრება გულმკერდის არეში საჰაერო აბაზანების სარგებლობის შესახებ, რომელიც ტარდება 10-15 წუთის განმავლობაში დღეში რამდენჯერმე. თმის შეჭრა და შეღებვა. ორსულობის პერიოდში თმის მოვლის საკითხი, ნაყოფის უსაფრთხოების თვალსაზრისით, საკმარისად არ არის შესწავლილი. უმარტივესი რეკომენდაციაა თმის ბოლოების რეგულარული მოჭრა, თმის ზრდის ხელშესაწყობად. ორგანოგენეზის პერიოდში უნდა გამოირიცხოს თმის კოსმეტიკური საშუალებებისა და საღებარი საშუალებების გამოყენება და შემდგომ შემცირდეს მინიმუმამდე. ორსული ქალების მიერ შესაძლებელია ბუნებრივი საღებავების გამოყენება - ჰენა და ბასმა. არ უნდა უგულებელვყოთ უარყოფითი ზეგავლენა სხეულზე, განსაკუთრებით ადრეულ ეტაპზე, საკმაოდ გრძელი (ერთიდან სამამდე) პარიკმახერის სტატიკურ მდგომარეობაში ყოფნის საჭიროება, ჰაერში ტოქსიკური ნივთიერებების მაღალი კონცენტრაციით და გაზრდილი ხმაურის დონე.

ინტიმური ჰიგიენა და ფიზიკური სიახლოვე. ორსულობის დროს აუცილებელია სასქესო ორგანოების ტუალეტის წარმოება ბავშვის საპნით ან ინტიმური ჰიგიენის საშუალებით, რომელიც დამტკიცებულია ორსულ ქალებში, დღეში 2-ჯერ და შარდისა და დეფეკაციის ყოველი ეპიზოდის შემდეგ. სასქესო ორგანოების ადგილი უნდა იყოს მშრალი და სუფთა. ორსულ ქალებს ახასიათებთ მოშარდვის გახშირებული სიხშირე, განსაკუთრებით ორსულობის დასაწყისში და მშობიარობამდე. უკუნაჩვენებია საშოში ჰიგიენური მიზნებისათვის, რადგან დადასტურებულია მათი ნეგატიური გავლენა საშოს ბიოცენოზის მდგომარეობაზე. საცვალი უნდა გაკეთდეს მხოლოდ ბუნებრივი ქსოვილებისგან, სასურველია ბამბისგან.

ორსულობის დროს ფიზიკურ სიახლოვესთან დაკავშირებით რეკომენდაციები მოითხოვს იმის გათვალისწინებას, აქვს თუ არა ორსულ დედას სამედიცინო უკუჩვენებები ვაგინალური სქესის, ანატომიური და ფიზიოლოგიური ცვლილებების ორგანიზმში და სქესობრივი გზით გადამდები ინფექციების რისკზე. საერთაშორისო ექსპერტების აზრით, სექსუალური თავშეკავება აღინიშნება, თუ ორსულ ქალს აქვს:
- განმეორებითი აბორტების ისტორია;
- ამ ორსულობის შეწყვეტის საფრთხეები;
- სისხლიანი გამონადენი სასქესო ტრაქტიდან;
- პლაცენტის დაბალი ადგილმდებარეობა ან პრეზენტაცია;
- ისტორია მემბრანის ნაადრევი გახეთქვის შესახებ;
- ნაადრევი დაბადების ისტორია;
- მრავალჯერადი ორსულობა (20 კვირის შემდეგ).

უკუჩვენებების და ორსულობის ნორმალური მიმდინარეობის არარსებობის შემთხვევაში, სექსუალური აქტივობა საკმაოდ მისაღებია, მაგრამ იგი შემოიფარგლება მუცლის არეში ზედმეტი ზეწოლის თავიდან ასაცილებლად (ორსულობის 12 კვირის შემდეგ) და აგრეთვე შეღწევის სიღრმის შეზღუდვა. პენისი საშოში. ამასთან დაკავშირებით, ორსულობის პერიოდის ზრდასთან ერთად, რეკომენდებულია პარტნიორების პოზიციის შესაბამისი ცვლილება. ქალები, რომლებიც ორსულობის დროს ორალურ სექსს იყენებენ, თავიდან უნდა აიცილონ საშოში დიდი რაოდენობით ჰაერი ფილტვის არტერიის საჰაერო ემბოლიის განვითარების მაღალი რისკის გამო. თუ რაიმე სექსუალური კონტაქტის დროს არსებობს სქესობრივი გზით გადამდები ინფექციის ინდივიდუალური რისკი, რეკომენდებულია პრეზერვატივის გამოყენება.

თამბაქოს მოწევა აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია. რაც უფრო მეტ სიგარეტს ეწევა ორსული ქალი, მით უფრო მაღალია ნაყოფისა და ახალშობილის რისკი. დადასტურებულია, რომ მწეველ დედებს აქვთ სპონტანური აბორტის, პრევიის და პლაცენტის ნაადრევი გაწყვეტის რისკი, წყლის პრენატალური გამონაჟონი, ნაყოფის ზრდის შეფერხება და ახალშობილთა უეცარი სიკვდილის სინდრომი, ასევე პერინატალური სიკვდილიანობის დონის მომატება. საშუალოდ 27%, დღეში 20-ზე მეტი სიგარეტის მოხმარებით - 35% -ით.

ვინაიდან მწეველთა უმეტესობა ვერ აცნობიერებს შედეგების სიმძიმეს, მნიშვნელოვანია მომავალი დედისთვის რაც შეიძლება ადრე ინფორმირება მოწევის შეწყვეტის აუცილებლობის შესახებ ან მოწეული სიგარეტის რაოდენობის შემცირება დღეში 2-3-მდე. იდეალურია მოწევის შეწყვეტა წინასწარი ჩასახვის ეტაპზე (წინასწარი მომზადების ეტაპზე) 4-6 ციკლი კონცეფციამდე. ნარკოტიკები კატეგორიულად მიუღებელია ორსულობის დროს. მათი მოხმარება მჭიდრო კორელაციაშია პლაცენტისა და პლაცენტის კომპლექსის პათოლოგიის განვითარებასთან, რაც ზრდის სპონტანური აბორტის, წყლის პრენატალური გამონაჟონის, ნაადრევი მშობიარობის, საშვილოსნოსშიდა ჰიპოქსიის და ნაყოფის კვების არასაკმარის საკვებს, მის ანტენატალურ სიკვდილამდე და ასევე თან ახლავს ახალშობილებში მედიკამენტური ინტოქსიკაციის განვითარება და მოხსნის სიმპტომები, ახალშობილთა უეცარი სიკვდილის სინდრომი, ბავშვის ფიზიკური და გონებრივი განვითარების დარღვევები.

Წამლები. ორგანოგენეზის ფაზაში (14 კვირამდე) საჭიროა თავი შეიკავოთ ნებისმიერი პრეპარატის გამოყენებისგან, გარდა ფოლიუმის მჟავას დოზით 400 მკგ დღეში, რომლის მიღებაც რეგულირდება ფიზიოლოგიური ორსულობის დროს. თავიდან აიცილოთ თანდაყოლილი მანკები და დაავადებები, რომლებიც ასოცირდება ფოლატის დეფიციტთან. ფოლიუმის მჟავა უნდა იქნას მიღებული არა უგვიანეს სამი თვისა ჩასახვამდე, იდეალურია იმ მომენტიდან, როდესაც მიიღება გადაწყვეტილება ნაყოფიერების დაგეგმვის შესახებ. პრიორიტეტი უნდა მიენიჭოს მეტაფოლინის შემცველ წამლებს, ფოლიუმის მჟავის ბიოლოგიურად აქტიურ ფორმას, რომელსაც შეუძლია უზრუნველყოს ფოლატის ციკლში სრული ჩართვა. ფოლიუმის მჟავის მიღება შეგიძლიათ გააგრძელოთ მთელი ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში, მაგრამ პირველი ტრიმესტრის განმავლობაში ეს სავალდებულოა.

ჯანმრთელი ორსული ქალების მიერ კალიუმის იოდიდის დამატებითი მიღების მიზანშეწონილობის საკითხი თანდაყოლილი კრეტინიზმის თავიდან ასაცილებლად ამჟამად სრულებით არ არის გადაჭრილი. ამავე დროს, ჯანმოს რეკომენდაციების თანახმად, ორსული ქალები და მეძუძური დედები ქმნიან იოდის დეფიციტის რისკ ჯგუფს, ამიტომ იოდდეფიციტის ზონაში ცხოვრებისას, რომელსაც განსაზღვრავენ ჰიგიენური და ეპიდემიოლოგიური მეთვალყურეობის ორგანოები, სასურველია გირჩევთ მიიღოთ კალიუმის იოდიდი 200-250 მკგ დოზით დღეში. ჯანმრთელმა ქალებმა უნდა მოერიდონ ყველა მედიკამენტს მთელი პერიოდის განმავლობაში, გარდა ურეცეპტოდ გაცემული უმარტივესი პრეპარატებისა. ამავე დროს, თავად ქალმა, როდესაც სამედიცინო დახმარებას ითხოვს და მედიკამენტების მიღება სჭირდება, უნდა აცნობოს ჯანდაცვის პროფესიონალს ან ექიმს ნებისმიერი სპეციალობის შესახებ ორსულობის ალბათობის ან არსებობის შესახებ, განსაკუთრებით ადრეულ ეტაპებზე. ორსული ქალები, რომლებსაც ქრონიკული დაავადებები აქვთ, დამსწრე ექიმთან ერთად, უნდა მოემზადონ ორსულობისთვის ისე, რომ მათ შეძლონ წამლების მიღება ადრეულ ეტაპზე მინიმუმამდე ან შეაჩერონ მათი გამოყენება დროებით. ორსულობის დროს მედიკამენტების მიღების აუცილებლობას აკონტროლებს დამსწრე ექიმი.

ორსულთათვის სპეციალურად შემუშავებული ვიტამინების მიღების საკითხი ამჟამად ღიაა. არსებობს მხოლოდ რამდენიმე გამოკვლევა A- ს მტკიცებულების დონით, რომელთა შედეგები მოწმობს მათი გამოყენების მიზანშეწონილობის სასარგებლოდ, ამიტომ სპეციალურად ორსული ქალებისთვის შემუშავებული მულტივიტამინის და მინერალური კომპლექსების გამოყენება კვლავ აქტუალურია იმ ქალებში, რომლებსაც არ აქვთ ადეკვატურად ჭამის შესაძლებლობა ან კონკრეტული საკვები ნივთიერებების გადამოწმებული დეფიციტი. ამ უკანასკნელის ანაზღაურება სასურველია მონოპრეპარატებით. მულტივიტამინის კომპლექსები, რომლებიც არ არის განკუთვნილი ორსული ქალებისთვის, ნებისმიერ შემთხვევაში უკუნაჩვენებია მათთვის.