გადარჩენის გზა. როგორ გადავრჩეთ საყვარელ ადამიანთან დაშორებას. დაისვენეთ ქალის პასუხისმგებლობებისგან

მწუხარება არის ემოცია, რომელსაც უმეტესობა განიცდის მთელი ცხოვრების განმავლობაში. თითოეული ადამიანი განსხვავებულად განიცდის მწუხარებას და შეიძლება იყოს მრავალფეროვანი გამოცდილება. მწუხარებამ შეიძლება გამოიწვიოს საყვარელი ადამიანის სიკვდილი ან ურთიერთობის დასრულება. ორივე სიტუაციის გადარჩენა რთულია. ეს სტატია შემოგთავაზებთ რამდენიმე კონსტრუქციულ და პოზიტიურ გზას მწუხარების დასაძლევად. არსებობს გარკვეული ნაბიჯები, რომლებიც დაგეხმარებათ მწუხარების გადალახვაში და წინსვლაში.

ნაბიჯები

როგორ გავუმკლავდეთ საყვარელი ადამიანის სიკვდილს

აღიარეთ თქვენი დაკარგვა.ოჯახის წევრის ან მეგობრის დაკარგვა ერთ-ერთი ყველაზე დიდი შოკია, რომელიც ადამიანმა უნდა გაიაროს. მწუხარების პროცესი შეიძლება იყოს ხანგრძლივი და ინტენსიური. მნიშვნელოვანია გლოვისთვის დროისა და სივრცის გამოყოფა. უნდა აღიაროთ, რომ დიდი დანაკლისი განიცადეთ.

• არ შეეცადოთ დაუყოვნებლივ გადახვიდეთ. გამოჯანმრთელების მიზნით, თქვენ უნდა მისცეთ საკუთარ თავს უფლება განიცადოთ ემოციების სრული სპექტრი, რომლებიც დაკავშირებულია დაკარგვასთან.
• აღიარეთ, რომ დაკარგეთ ძალიან მნიშვნელოვანი ადამიანი. შეგიძლიათ უბრალოდ უთხრათ საკუთარ თავს, რომ მთელი თქვენი ცხოვრება სხვაგვარად იქნება ახლა, როცა და დაკარგეთ.
• დაუთმეთ დრო და იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ შეიცვლება თქვენი ცხოვრება ახლა. ახალ პირობებთან ადაპტაციისთვის გარკვეული პერიოდი დაგჭირდებათ.

1. გამოიკვლიეთ რა ეტაპებს მოიცავს გლოვის პროცესი.ყველა განსხვავებულად განიცდის მწუხარებას. მაგრამ არის რამდენიმე ეტაპი, რომელსაც ადამიანების უმეტესობა გადის. ამ პროცესის გაცნობიერება დაგეხმარებათ გაიგოთ, რომ რასაც განიცდით სრულიად ბუნებრივია.

   • პირველი ეტაპი არის უარყოფა. შეიძლება იგრძნოთ, რომ ის, რასაც განიცდით, ნამდვილად არ შეიძლება მოხდეს.
   • შემდეგ ბევრი გადადის უარყოფიდან სიბრაზეზე. ალბათ გაინტერესებთ ვინ არის დამნაშავე მომხდარში. შემდეგი ეტაპი არის გარიგება. ხშირად ჩანს, რომ თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ის, რაც ხდება, თუ რაიმეს შეცვლას ცდილობთ.
   • როგორც წესი, გარიგების შემდეგ ადამიანი გადადის დეპრესიის სტადიაში. როგორც წესი, ეს ეტაპი მეტ-ნაკლებად გრძელია.
   • ამ პროცესის ბოლო ეტაპი არის მიღება. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ აღარ განიცდით მწუხარებას, არამედ იმას, რომ თქვენ მიაღწიეთ სიმშვიდის გარკვეულ დონეს.
   • გახსოვდეთ, რომ ყველა განსხვავებულად განიცდის ამ ეტაპებს. არ არის გამორიცხული, რომ ყველა ეტაპი არ გაიაროთ. შეიძლება დაგჭირდეთ მათი გავლა სხვა თანმიმდევრობით. მთავარია იმის მიღება, თუ სად იმყოფებით ამ პროცესში.

2. შექმენით მხარდაჭერის სისტემა.მწუხარების განცდა შეიძლება იყოს ძალიან სტრესული პირადი პროცესი. საბოლოო ჯამში, მხოლოდ თქვენ იცით თქვენი ზარალის ზომა. თუმცა, მწუხარების პროცესში მნიშვნელოვანია, რომ არ იყოთ სრულიად იზოლირებული სხვა ადამიანებისგან.

   • დაუკავშირდით მათ, ვინც ასევე იცნობდა თქვენს საყვარელ ადამიანს. მათთან შეხვედრამ, ვინც ასევე იცნობდა თქვენს საყვარელ ადამიანს, შეიძლება დიდი კომფორტი მოგიტანოთ.
   • თუ ახლო მეგობარი დაკარგეთ, დაუკავშირდით სხვებს, რომლებიც ასევე თვლიდნენ ამ ადამიანს მეგობრად. თუ სევდას გრძნობთ, აიღე ტელეფონი და სთხოვე ამ მეგობარს დაგელაპარაკოს ამ დანაკარგის შესახებ.
   • იფიქრეთ, იქნებ დაესწროთ დამხმარე ჯგუფს. ზოგიერთ საავადმყოფოსა და საზოგადოებრივ ცენტრს აქვს მსგავსი ორგანიზაციები.
   • მიმართეთ ექიმს. მაგალითად, თუ ბავშვი დაკარგეთ, ნახეთ, არის თუ არა იქვე მხარდაჭერის ჯგუფები მშობლებისთვის, რომლებიც იმავე მწუხარებას განიცდიან.

3. Თავს მიხედე.როცა მწუხარებას განიცდი, შეიძლება რთული იყოს ყოველდღიურ პასუხისმგებლობებზე კონცენტრირება. თუმცა, ნამდვილად მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ იზრუნოთ საკუთარ თავზე და შეინარჩუნოთ თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა. თქვენ ვერ განიცდით ემოციურ განკურნებას, თუ საერთოდ არ იზრუნებთ საკუთარ თავზე.

   • Შხაპის მიღება. Ჩაიცვი. იმ დღეებში, როდესაც გრძნობთ, რომ ვერ უმკლავდებით თქვენს მწუხარებას, თქვენს ყოველდღიურ რუტინასთან დაკავშირებული რეგულარული ყოველდღიური აქტივობები დაგეხმარებათ იგრძნოთ, რომ შეგიძლიათ მისი გადალახვა.
   • ვარჯიში. ფიზიკური აქტივობა გამოყოფს ენდორფინებს, რომლებიც აუმჯობესებენ განწყობას. წადით სასეირნოდ ან შეუერთდით იოგას ჯგუფს.
   • ჭამე კარგად. მწუხარებაში ადვილია საკუთარი თავის დავიწყება. მაგრამ თუ კარგად იკვებებით, თავს უკეთესად იგრძნობთ როგორც გონებრივად, ასევე ფიზიკურად. შეეცადეთ მიირთვათ ერთი ჭიქა თქვენი საყვარელი წვნიანი.

4. Იცხოვრე შენი ცხოვრებით.წინსვლისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ცხოვრების გაგრძელება. ეს ნიშნავს გააგრძელოთ თქვენი ყოველდღიური აქტივობები, როგორიცაა სამსახურში წასვლა. ეს ასევე მოიცავს სხვადასხვა თარიღების, დღესასწაულების და დაბადების დღის აღნიშვნას.

   • გლოვის პროცესის დროს ბუნებრივია წინსვლის წინააღმდეგობის გაწევა. Ეს კარგია. თქვენ არ გჭირდებათ დაუყოვნებლივ გააგრძელოთ ცხოვრება, თითქოს არაფერი მომხდარა.
   • თუმცა, ღირს ისეთი აქტივობების ძიება, რომლებიც ჯერ კიდევ გსიამოვნებთ. თუ ყოველთვის გიყვარდათ კითხვა, სცადეთ წიგნის კითხვა.
   • ალბათ ცოტა ხნის წინ ძმა დაკარგე. თუ ადრე მასთან ერთად ბეისბოლის ყურება გსიამოვნებდათ, ახლა შეიძლება გაგიჭირდეთ ამის მარტო გაკეთება. მაგრამ როცა თავს მზად იქნები, სცადე შენი ძმის საყვარელი გუნდის გულშემატკივრობა მის ხსოვნას.

5. პატივი ეცით საყვარელი ადამიანის ხსოვნას.ბედნიერი მოგონებები, ვინც დაკარგე, დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელებაში. არ შეგეშინდეთ ამ ადამიანის გახსენება. და არ არის საჭირო ამაზე საუბრის თავიდან აცილება.

   • გამოიყენეთ განსაკუთრებული შემთხვევები. მაგალითად, თუ მეუღლე დაკარგეთ, ქორწილის წლისთავზე მოამზადეთ მისი საყვარელი კერძი.
   • გააკეთე რამე შენი მეგობრის პატივსაცემად. თუ მას უყვარდა ცხოველები, განიხილეთ შემოწირულობა თქვენი ადგილობრივი ცხოველთა დაცვის ორგანიზაციაში მისი სახელით.
   • ოჯახის წევრის ან მეგობრის ხსოვნის პატივისცემა, რომელიც გარდაცვლილი იყო, დაგეხმარებათ იგრძნოთ კავშირი ამ ადამიანთან. ის გაგახსენებთ იმ კარგ მომენტებს, რაც ერთად გქონდათ.

როგორ გადავლახოთ დაშორება

1. გაუშვით თქვენი ემოციები.მწუხარების განსაცდელად არ არის აუცილებელი საყვარელი ადამიანი მოკვდეს. თქვენთვის მნიშვნელოვანი ურთიერთობის დასრულება შეიძლება იყოს კიდევ ერთი მიზეზი, რომ განიცადოთ მწუხარება. თუ თქვენ, მაგალითად, განქორწინებას აპირებთ, თქვენც მზად უნდა იყოთ მსგავსი მწუხარების პროცესისთვის.

   • შეეცადეთ გაიგოთ, რომ ნორმალურია ემოციების ფართო სპექტრის განცდა. როგორც წესი, როდესაც ურთიერთობა მთავრდება, ჩნდება ისეთი ემოციები, როგორიცაა სიბრაზე, სევდა, უარყოფა და მარტოობა.
   • თუ დაშორება გაქვთ, მიეცით საკუთარ თავს უფლება, იგრძნოთ ის, რასაც გრძნობთ. აღიარეთ, რომ შესაძლოა გარკვეული დრო დაგჭირდეთ თქვენი ემოციების დამუშავებას.
   • გააცნობიერე, რომ კარგი დღეები გექნება და არც ისე კარგი დღეები. თუ მოულოდნელად წააწყდებით პერანგს, რომელიც თქვენმა ყოფილმა დატოვა, სრულიად ბუნებრივი იქნება უარყოფის ან მიტოვების გრძნობა.

2. შეადგინეთ გეგმები მომავლისთვის.სანამ უარყოფით ემოციებს განიცდით, უკვე შეგიძლიათ დაიწყოთ წინსვლა. გარკვეული დრო დაუთმეთ მომავალზე ფიქრს. ურთიერთობის დასასრული შეიძლება ჩაითვალოს, როგორც ამოსავალი წერტილი თქვენს ცხოვრებაში ახალი ეტაპისთვის.

   • იფიქრეთ თქვენს პრიორიტეტებზე. იქნებ ყოველთვის გინდოდათ მოგზაურობა? ახლა შეიძლება ამის გაკეთების დროა.
   • ფოკუსირება დამოუკიდებელი ცხოვრების დადებით ასპექტებზე. აღარ მოგიწევთ შაბათ-კვირის გატარება ნათესავებთან, ბოლოს და ბოლოს, შეგიძლიათ საუკეთესო მეგობართან ერთად გაემგზავროთ ევროპაში.
   • დაუთმეთ დრო და დაწერეთ თქვენი მიზნები. რისი მიღწევა გსურთ ერთ წელიწადში? ხუთ წელიწადში? გამოიყენეთ თავისუფალი დრო გარკვეული გეგმების შესასრულებლად.

3. დაუკავშირდით მეგობრებს და ოჯახს.როდესაც ურთიერთობა მთავრდება, შეგიძლიათ იგრძნოთ მარტოობის ძლიერი გრძნობა. ეცადეთ, ბევრი დრო გაატაროთ მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან. და ეს უნდა იყოს ხარისხიანი დრო. თითოეულ ჩვენგანს სჭირდება მხარდაჭერის სისტემა მწუხარების პროცესის გასავლელად.

   • ნუ დამალავთ თქვენს საჭიროებებს. უთხარი შენს მეგობარს, რომ შენს ცხოვრებაში რთულ პერიოდს გადიხარ, რომ ახლა არ გართობ, მაგრამ გსურს მასთან ერთად გაატარო დრო.
   • წინასწარ შეადგინეთ გეგმები. თუ კალენდარში გაქვთ რაიმე დაწერილი, ეს ნიშნავს, რომ გაქვთ შესაძლებლობა დაელოდოთ რაღაცას, ისწრაფოთ რაღაცისკენ. შესაძლოა, კვირაობით დაგეგმოთ რეგულარული ბრანჩი კაფეში.
   • ესაუბრეთ თქვენს ოჯახს. ზოგჯერ მარტივი საუბარი დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი. ჰკითხეთ თქვენს დას, იქნება თუ არა ის მზად, მხრის გაცემას?

4. გაზარდეთ თქვენი თვითშეფასება.დაშორების შემდეგ ადვილია დეპრესიის შეგრძნება. შეგიძლიათ გაინტერესებთ, რა დააშავეთ. ან შეიძლება საკუთარ თავზე ცუდი აზრები გქონდეთ. იმისათვის, რომ ამ მდგომარეობაში არ გაიჭედეთ და არ გადახვიდეთ, გარკვეული დრო დაუთმეთ თვითშეფასების გაუმჯობესებაზე მუშაობას.

   • თქვით დადებითი დადასტურებები. შეხედეთ საკუთარ თავს სარკეში და უთხარით საკუთარ თავს რაიმე დადებითი, მაგალითად, რომ კეთილი ადამიანი ხართ.
   • სცადეთ რაიმე ახლის გაკეთება. ახალი უნარების სწავლა თვითშეფასების შესანიშნავი სტიმულია. იქნებ ყოველთვის გინდოდათ 5K-ის გაშვება? ახლა ამის გაკეთების დროა.
   • შეცვალეთ თქვენი გარეგნობა. ახალი ვარცხნილობა ან ტანსაცმელი გაგიუმჯობესებთ განწყობას და საკუთარ აზრს.

5. იპოვნეთ სიამოვნება რაიმეში ყოველდღე.გლოვის პროცესში ადამიანი ყოველთვის ოდნავ განსხვავდება საკუთარი თავისგან. ამ დროს შეიძლება რთული იყოს მოვლენების ნათელი მხარის დანახვა. მაგრამ თუ თქვენ განიცდით რაიმე სახის სიამოვნებას, რაც არ უნდა მცირე, ყოველდღე, დროთა განმავლობაში თავს უკეთესად იგრძნობთ.

   • დაუთმეთ დრო ყავის სუნს. ფაქტიურად! გამოიყენეთ თქვენი გრძნობები წვრილმანებში სიამოვნების მოსაპოვებლად. ისიამოვნეთ ყავის სუნით და გემოთი.
   • ისწავლეთ დააფასოთ ის, რაც თქვენს გარშემოა. შესაძლოა, სამსახურიდან სახლისკენ მიმავალ მშვენიერ მზის ჩასვლას შეამჩნევთ. გაჩერდით ერთი წუთით და ისიამოვნეთ ამ მომენტით.
   • არ დაგავიწყდეთ სიცილი. თქვენ გადიხართ რთულ პერიოდს, მაგრამ ნუ მისცემთ ნეგატივს უფლებას თქვენი მთელი დღე დაანგრიოს. თუ რაიმე სასაცილოს ნახავთ ინტერნეტში, კარგი იქნება თუ გაიცინებთ. არაფერია ცუდი იმაში, რომ პანდას დაცემინებისას სიცილი ატეხო.

ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე

1. გაუმკლავდეთ ე.წ.სანამ გლოვობ, ბევრი რამ არის შენს ირგვლივ, რაც გამუდმებით გახსენებს შენს დანაკარგს. შეგიძლიათ დაიცვათ საკუთარი თავი იმის გაგებით, თუ რა იწვევს თქვენს ემოციურ აფეთქებას. თქვენი წამყვანების იდენტიფიცირებით, შეგიძლიათ დაგეგმოთ როგორ მოიცილოთ ისინი ან გაუმკლავდეთ მათ ყოფნას ყველაზე ეფექტურად.

   • შეიძლება დაკარგე შენი საუკეთესო მეგობარი. შეიძლება ჩათვალოთ, რომ მისი დაბადების დღე თქვენთვის რთული გამოცდა იქნება.
   • მიიღეთ თქვენი განწყობა და დაგეგმეთ რა უნდა გააკეთოთ ასეთ სიტუაციებში. შესაძლოა იმ დღეს სახლიდან იმუშაო, რომ ვერავინ დაინახოს შენი ტირილი.
   • წამყვანები ნორმალურია. სავსებით ნორმალურია, რომ განქორწინების შემდეგ, როცა შენი ქორწილიდან სიმღერას გესმის, ემოციების ქარიშხალი განიცდი. ისწავლეთ ასეთი ფენომენების ამოცნობა და არ ჩაეჭედოთ მათში.

2. სწორად გამოხატეთ თქვენი ემოციები.წინსვლა არ ნიშნავს გრძნობების შეწყვეტას. თქვენ უბრალოდ უნდა იპოვოთ ახალი გზები თქვენი ემოციების გამოხატვისთვის. ნუ დათრგუნავთ მათ, უბრალოდ გადაიტანეთ ისინი სხვა მიმართულებით.

სიხარულის უნარი სხვა არაფერია, თუ არა ჩვევა. „თუ თქვენ ვერ აიღებთ პოზიტიურს და მხოლოდ ცუდს ახსოვთ, თქვენს ტვინში ნერვული ბილიკები, რომლებიც პასუხობენ კარგ ამბებს, არ გააქტიურდება“, — ამბობს ფსიქოთერაპევტი ფილიპა პერი, ავტორი წიგნისა „How To Stay Sane“. „თუ ტვინი არ არის მიჩვეული სასიხარულო ამბების მიღებას, მას არ აქვს ნერვული გზები, რომ თავად გამოიმუშაოს იგი“.

გამოდის, რომ ჩვენ ვაპროგრამებთ საკუთარ კეთილდღეობას. ოპტიმიზმი პრაქტიკის საკითხია. თქვენ უნდა შეგნებულად მოძებნოთ, შეამჩნიოთ და დაიმახსოვროთ ის, რაც გაბედნიერებთ, მაშინ კარგი განწყობა უფრო ხშირად იქნება თქვენთან, ვიდრე ცუდი. ერთი გზა არის დადებითი კითხვების დასმა, რომელიც ხსნის და არა დახურავს შესაძლებლობის კარს. თითქმის ნებისმიერ სიტუაციაში შეიძლება ჰკითხოთ საკუთარ თავს: რა იყო კარგი ამ გამოცდილებაში? ეს არის სწრაფი გზა შეცვალოთ თქვენი განწყობა და აზრები მადლიერების გამოყენებით.

2. ცუდი ისეთივე ღირებულია, როგორც კარგი.

„შეიძლება გეშინოდეს, რომ საუკეთესოში გჯეროდეს დაუცველს გახდის და უბედურებას მიიზიდავს“, - განაგრძობს ფსიქოთერაპევტი ფილიპა პერი. ”მთავარია ივარჯიშოთ იმ გრძნობების მიღებაზე, რომლებიც შეიძლება დააზარალებს, ვიდრე თავიდან აიცილოთ ისინი.”

გრცხვენოდეს ან გამოცდილების თავიდან აცილება ნიშნავს რაღაც განუყოფელ გამოცდილებაში ჩარჩენას.

ამერიკელმა მწერალმა, ლიტერატურის ნობელის პრემიის ლაურეატმა ტონი მორისონმა ეს ძალიან ზუსტად თქვა: „მინდა ვიგრძნო ის, რასაც ვგრძნობ. რაც მე მეკუთვნის. თუნდაც ეს არ იყოს ბედნიერების გრძნობა. იმიტომ რომ შენ ხარ ყველაფერი რაც გაქვს." გრცხვენოდეს ან გამოცდილების გადაკვეთა, მათგან გაქცევა იმის გამო, რომ ისინი ტკივილს განიცდიან, ნიშნავს ჩაეჭიდო რაღაც განუყოფელ გამოცდილებას, ჩამოართვა თავი მნიშვნელოვანი გაკვეთილის სწავლის შესაძლებლობას, რათა ეს აღარ განმეორდეს მომავალში.

3. დანებება უკეთესია, ვიდრე კედელზე შეჯახება.

1934 წლის ძველ წიგნში „შენ შეგიძლია დაეუფლო ცხოვრებას“, მეუფე ჯეიმს გორდონ გილკი რამდენიმე გასაოცარ რჩევას იძლევა. როდესაც თქვენ განიცდით რთულ ცხოვრებისეულ გამოცდილებას, თქვენი პირველი ინსტინქტი არის ახსნას, მიზეზის პოვნა, თუ რატომ მოხდა ის. როგორც წესი, ეს მხოლოდ დაბნეულობას, სასოწარკვეთას და საკუთარი თავის შეწუხებას იწვევს.

ყველაზე რთული ცხოვრებისეული სიტუაციების ახსნა შეუძლებელია – მათი ატანა, გადალახვა და თანდათან დავიწყება შეიძლება. როგორც კი ვწყვეტთ გონივრული ახსნა-განმარტების პოვნას, შიგნით არსებული დაძაბულობა დუმილს ტოვებს და ის გვეხმარება გამოსავლის პოვნაში.

„რატომ არის ეს ასე რთული ამდენი ხალხისთვის? - ეკითხება მღვდელი. - იმიტომ, რომ ბავშვობიდან გვეუბნებოდნენ: გამარჯვება ნიშნავს ბრძოლას და განადგურებას. ასე ხდება, როცა ახალგაზრდა ხარ. ბევრი სირთულე, რომელსაც ჩვენ ახალგაზრდობაში ვაწყდებით, ჩვეულებრივ არ არის მუდმივი და გმირული გამბედაობის, ძლიერი ნებისყოფისა და შეუპოვრობის ერთობლიობა გვეხმარება მათ დაძლევაში.

მაგრამ ასაკთან ერთად სიტუაცია იცვლება. ჩვენ აღმოვაჩენთ ჩვენს პატარა სამყაროში ციხის კედლებს, რომლებსაც ვერც ერთი სეტყვა ვერ ანადგურებს. ამ კედლებში უნდა გავატაროთ ჩვენი დღე - ბედნიერად თუ სულში სიძულვილით. ახალ გარემოებებში ჩვენ შეგნებულად უნდა შევცვალოთ ახალგაზრდობის ტექნიკა. ჩვენ უნდა მივაღწიოთ გამარჯვებას არა კედლებზე თავდასხმით, არამედ მათი მიღებით“.

4. საკუთარი თავისგან სხვებზე გადაიტანეთ ყურადღება

ქრისტიანობაში, ერთ-ერთი გზა იმისთვის, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ, როცა დაღლილი ხართ, არის ლოცვა სხვებისთვის. არ არის აუცილებელი იყო რელიგიური ადამიანი, რომ გვერდით გამვლელს უსურვო რაიმე კარგი და შვება იგრძნო.

ყველა ემოცია მოდის ორ მთავარზე: სიყვარულზე და შიშზე. და მათ არ შეუძლიათ ერთდროულად არსებობა

„პარკის სკამზე დავჯექი და დავიწყე ლოცვა... ვლოცულობდი ძიძასთვის, რომელიც წინ უბიძგებდა ეტლს ბავშვით, ახალგაზრდა ქალისთვის, რომელიც დილის სირბილისთვის მიდიოდა მათ გვერდით, ცოტა ხნით. ბიჭი, რომელიც იქვე ველოსიპედს ატრიალებდა. ვლოცულობდი, რომ თითოეულ მათგანს ყოველთვის ჰქონოდა ის, რაც მე მინდოდა ჩემთვის: ჯანმრთელობა, სიმშვიდე, ფინანსური სტაბილურობა. სხვებზე ფოკუსირებით მივხვდი, რომ ჩემი პრობლემები არაფრით განსხვავდებოდა სხვა ადამიანების პრობლემებისგან და მათ შეწყვიტეს ჩემზე ზეწოლა“.

5. სიყვარული და არა შიში

”საბოლოოდ, ყველა ემოცია მოდის ორ მთავარზე: სიყვარულზე და შიშზე”, - ამბობს ფსიქოლოგი ოლგა პროხოროვა. - მეტიც, ისინი ერთდროულად ვერ იარსებებს სულში. ყველა სიტუაციაში ჩვენ ვაკეთებთ არჩევანს: გვიყვარდეს (გჯეროდეთ, მივიღოთ, ინვესტირება მოვახდინოთ, გასცეთ, მოვუაროთ) ან გვეშინოდეს (არ ენდოთ, გავიქცეთ, წაართვათ, შეტევა, მანიპულირება).

თუ სიყვარულს აირჩევ, მაშინ შიშს აშორებ სულიდან, თუ პირიქით, უფრო და უფრო ღრმად იძირები საშინელების უფსკრულში, სადაც სიყვარულის ადგილი არ არის. ყოველთვის, როცა შიში იჩენს თავს, შეგიძლია უთხრა საკუთარ თავს: „მე ვირჩევ სიყვარულს, ვიდრე მეშინია“. ეს მოკლე მანტრა შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ავტომატური ტრენინგი.

ურთიერთობის სხვადასხვა ეტაპზე წყვილი განსხვავებულად აღიქვამს განშორებას გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. ურთიერთობის დასაწყისში ვერ წარმოიდგენთ, რომ შეძლებთ თუნდაც ერთი დღით ცხოვრებას თქვენი საყვარელი ადამიანის გარეშე, მაგრამ რამდენიმე წლის შემდეგ თქვენ მაინც ნამდვილად აფასებთ ერთად გატარებულ დროს, მაგრამ, განსაკუთრებით თუ უკვე ერთად ცხოვრობთ, შეგიძლიათ აკონტროლოთ საკუთარი თავი. როცა გარკვეული დროით უნდა დავშორდეთ. ეს უფრო რთულია, რა თქმა უნდა, საღამოობით, რადგან მხოლოდ მაშინ ხვდები, რა ძნელია დაიძინო შენი სახის საყვარელ მხარში ჩამარხვის გარეშე.

en.fotolia.com

მაგრამ რა უნდა გააკეთო, ცხოვრება ისეთია, რომ სხვადასხვა სიტუაციები და გარემოებები პერიოდულად გაგშორებენ სხვადასხვა პერიოდის განმავლობაში და მოგიწევს როგორმე გაუმკლავდე ამ დროს. რა თქმა უნდა, ვერ ვბედავ საკუთარ თავს ასეთ საკითხებში ექსპერტი ვუწოდო, მაგრამ უკვე მაქვს გარკვეული გამოცდილება - ჩემს ქმარს პერიოდულად აგზავნიან მივლინებაში რუსეთის სხვადასხვა ქალაქში, ამიტომ ყოველ 2-3 თვეში ერთხელ მიწევს შეტევების გამკლავება. მარტოობა და სიცარიელის განცდა სახლში, იქიდან, რომ მზარეული არავინაა და საყვარელი ადამიანის მიმართ ველური ლტოლვა. რაც, სხვათა შორის, არის ზუსტად ის, რაც ახლა ხდება.

და იმისდა მიუხედავად, რომ არაფერი შეიძლება გაკეთდეს იმ ფაქტზე, რომ ადამიანი მოგენატრება - ბოლოს და ბოლოს, ეს არის "ჯილდო" იმისთვის, რომ ნამდვილად შენ ხარ, მე ვისწავლე დანარჩენთან გამკლავება. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის იმის გაგება, თუ რამდენად სასარგებლოა ეს დრო თქვენთვის და თქვენი ურთიერთობისთვის. Როგორ გავაკეთო ეს? ახლავე გეტყვი.

1. განშორების შემდეგ სიყვარული ახლებურად ანათებს

არასოდეს დამავიწყდება ის, რაც მე და ჩემმა მეუღლემ განვიცადეთ ჩვენი პირველი იძულებითი განშორების შემდეგ, რომელიც ორი კვირა გაგრძელდა. დიახ, არც ერთი წელი, არც ექვსი თვე, არც ერთი თვე, არამედ ისევე როგორც ორი კვირა. თუმცა ამ დრომაც სრულიად საოცრად იმოქმედა ჩვენს გრძნობებზე. ეს ყველაფერი აეროპორტში აღფრთოვანებული შეხვედრით დაიწყო და არ დასრულებულა, ალბათ, 2 თვის შემდეგ მეორე განშორებამდე. და ეს აბსოლუტურად ნორმალური და ლოგიკურია, რადგან ადამიანი ახერხებს აბსოლუტურად ყველაფერთან შეგუებას, განსაკუთრებით კარგს. როცა პირველად შეხვდი, კვირაში ერთხელ ან ორჯერ დადიოდი პარკში, დადიოდი კაფეში, კინოში - ეს იგივე დრო იყო. თქვენ მოახერხეთ ერთმანეთის მონატრება და ყოველ ჯერზე შეხვედრაზე სიყვარულის წყვილით მიფრინავდით.

როდესაც ერთად გადადიხართ, არსად არ გიწევთ ფრენა, თქვენი მამაკაცი ყოველთვის თქვენს გვერდით არის, უბრალოდ შეეგუებით იმას, რომ ის ყოველთვის ახლოს არის. შენ მაინც ნაზად ხვრინავ მხარზე და სიამოვნებით ისუნთქავ მისი სუნამოს სურნელს, მაგრამ ზოგიერთ მომენტს ისე აღარ აფასებ. და შემდეგ BAM!, და ის არ არის გარშემო! ისეთი მღელვარებაა ხელახლა გააცნობიერო, თუ როგორ გენატრები, როგორ სჭირდები და მას სჭირდები, რა სასიამოვნოა იმის გაგება, რომ სიყვარული და ვნება ჯერ კიდევ ტრიალებს ირგვლივ, უბრალოდ ხანდახან ივიწყებ მათზე ყურადღების მიქცევას.

მე არ ვარ მაზოხისტი, მაგრამ მაინც მესმის, რა მშვენიერია, რომ ამდენი ხნის შემდეგ კვლავ ხალისიანად ვწერთ ნაზ სმს-ებს, მოუთმენლად ველით ერთმანეთის ხმის მოსმენას და გულწრფელად გვიყვარს და ველით შეხვედრას. და როდესაც ეს საბოლოოდ მოხდება, ორივე თქვენგანს ემოციების მოზღვავება ეუფლება, თქვენი გრძნობები თითქოს ხელახლა დაიბადა და ახლა სამმაგი ძალით იწვის. ფაქტობრივად, ისევ იგივე სიყვარულია, უბრალოდ ახლა ის ბევრად უფრო და უფრო ძლიერია. Სულ ეს არის.

2. სიურპრიზი

ეს საკმაოდ საინტერესო გზაა მარტოობის გასანათებლად და ამავდროულად „გაერთიანების“ მომენტისთვის კიდევ უფრო საინტერესო და ტკბილი გახადოს. თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ რაიმე განსაკუთრებით გემრიელი, შეცვალოთ რაღაც თქვენს ბინაში, უბრალოდ იყიდოთ ის, რაზეც მას ასე ოცნებობდა, ან მოაწყოთ მთელი ეროტიული შოუ თქვენი მონაწილეობით მაცდური მუსიკის კომპანიაში.

გასაგებია, რომ თუ თქვენი ქმარი სახლში რამდენიმე რეისით ან დამღლელი მატარებლით დაბრუნდა, თავიდან შეიძლება სექსუალური სიამოვნებისთვის დრო არ ჰქონდეს, მაგრამ დასვენების შემდეგ, ვფიქრობ, გეცოდინებათ, რა არის „ძალიან დიდი დრო“. ნიშნავს გაუძლო“. მით უმეტეს, თუ მის ინტერესს გაათბებ, თუმცა დაღლილი, სადილის თეფშების გამჭვირვალე პენუარში დალაგებით და მისი საყვარელი ქალური სურნელით სურნელებით.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ უბრალოდ დაეხმაროთ მას დაისვენოთ, მიართვით ან მიიღეთ ცხელი აბაზანა ჭიქა ღვინით, სანთლებით და სასიამოვნო მუსიკით და ბოლოს ჩახუტებულში დაიძინეთ თბილი საბნის ქვეშ, რაზეც ასე ოცნებობდით მწარე მარტოობაში. საღამოები. შეგიძლიათ მისთვის მოკლემეტრაჟიანი ფილმის მონტაჟი, რომლის მთავარი სიუჟეტი იქნება ისტორია, თუ როგორ მოგენატრეთ იგი.

სინამდვილეში, როდესაც გაინტერესებთ საყვარელი ადამიანისთვის რაიმე სახის სიურპრიზის მომზადება, ჯერ ერთი, დრო მყისიერად გადის და თქვენც შეგიძლიათ გულიდან გაერთოთ. გარდა ამისა, რა სასიამოვნოა საჩუქრების გაცემა! მაგრამ საჩუქრის არჩევა, ყიდვა, შეფუთვა, დამალვა, კეთილი სიტყვებით ხელმოწერა ასევე ძალიან სასიამოვნოა! ნუ დაკარგავთ დროს, როდის შეძლებთ მაინც მშვიდად მოამზადოთ საყვარელი ადამიანისთვის სიურპრიზი, თუ ყოველთვის ერთად იქნებით სახლში?

3. ფოტოსესია

ახლა კი ვცადოთ, საყვარელი ადამიანისთვის სიურპრიზი მოვუწყოთ, რომელიც შეგიძლიათ აჩუქოთ, სანამ ის ჯერ კიდევ თქვენგან შორს არის. მოაწყეთ თქვენთვის ლამაზი (უკეთესი, რა თქმა უნდა, ეროტიკული) ფოტო სესია და შემდეგ გაგზავნეთ ფოტოები ფოსტით. რა სასიამოვნო იქნება თქვენთვის საყვარელი ადამიანის ჩაცმა, მაკიაჟი და მაცდურად ღიმილი! და რა სასიამოვნო იქნება მისთვის საყვარელი ადამიანის ფოტოების მიღება, რომელიც ასევე დიდი ხანია არ უნახავს!

ამის გაკეთება შეგიძლიათ სიტყვასიტყვით ყოველდღე, მაგალითად, საღამოობით. ამავდროულად, არ არის აუცილებელი პროფესიონალი ფოტოგრაფის შეკვეთა, ყველა გოგონამ უკვე იცის, როგორ აკეთებს ამას საუკეთესოდ და ყველა კამერას აქვს ტაიმერი, რომელიც საშუალებას მისცემს მას, ჩამკეტის ღილაკზე დაჭერის შემდეგ, ჰქონდეს დრო გაიქცეს სწორ ადგილას და ასახავს სასურველ სურათს.

ნუ გადატვირთავთ მას თქვენი მილიონობით ფოტოსურათით, ყოველ საღამოს 3-4 საკმარისი იქნება: და არ დაგიჯდებათ ძალიან ძვირი და შრომატევადი ამ ყველაფრის გადაღება და დამუშავება და ის არ მობეზრდება. და მოინდომებს, რომ მომდევნო საღამო მალე დადგეს, როდესაც ის საბოლოოდ მიიღებს ფოტოების ახალ პარტიას.

4. წონის დაკლება

ბევრი გოგონა ამართლებს წონის დაკლების უხალისობას იმით, რომ თუნდაც დიეტაზე დარჩეს, მაინც წარუმატებელი იქნება, რადგან საყვარელი ადამიანისთვის ისინი გააგრძელებენ მისთვის უვნებელი ყველანაირი გემრიელი კერძების მომზადებას. შესანიშნავია, აქ არის თქვენი შესაძლებლობა! ისინი ამბობენ, რომ ყველაზე რთული მხოლოდ პირველი ორი-სამი კვირაა, შემდეგ სხეული იწყებს მეტ-ნაკლებად შეგუებას და ბევრად უფრო ადვილი ხდება თავის შეკავება და ნებისყოფის გამოვლენა.

წარმოიდგინეთ, რა ბედნიერი იქნებით, რომ დაიკვეხნოთ მასთან ახალი შედეგებით, რომლებიც უკვე უბრალოდ არარეალურად შესამჩნევია. თქვენ შეხვდებით მას ბედნიერს, საკუთარი თავით კმაყოფილს, თავდაჯერებულს და შესაბამისად, რა თქმა უნდა, ძალიან ლამაზს! Wow, ეს ჟღერს, როგორც შესანიშნავი გზა გაუმკლავდეს განშორებას!

5. რომანტიკული ზარები და SMS

მოდით კვლავ მივუბრუნდეთ იმ მომენტს, როდესაც თქვენ ახლახან დაიწყეთ შეხვედრა. გახსოვს, როგორი რეაქცია გქონდა, როცა მისგან SMS მიიღე? ვაიმე, დარწმუნებული ვარ გულში მშვიდად ცეკვავდი და ხალისობდი. ახლა რა ხდება? რას ხედავთ და წერთ SMS-ში? „პური იყიდე“, „არსად არ წავიდეთ, დავიღალე“ ან „სამსახურში დამაგვიანდება, ბოდიში“. ცოტაა პოზიტივი და ფლირტი, დამეთანხმებით. რა თქმა უნდა, ყველაზე ექსტრემალურ ეტაპს განვიხილავ, მაგრამ მგონი გესმით ჩემი. და როცა შენი ქმარი წავიდა, ყველაზე მეტად რისი დაწერა გინდა? Რა თქმა უნდა! ასე რომ, ისინი გაფრინდნენ - რომანტიკული SMS სიტყვებით "მე შენ ძალიან მიყვარხარ!", "საშინლად მენატრები!" და ასე შემდეგ! და ეს მშვენიერია!

რაც შეეხება ზარებს? გახსოვთ ბოლოს როდის ესაუბრეთ ქმარს 10 წუთზე მეტხანს? ეს ასეა, რადგან ეს დრო საკმარისია იმისთვის, რომ ჩამოთვალოთ ყველა პროდუქტი, რომლის შესაძენადაც გჭირდებათ, ან აგიხსნათ, როგორ მოხვდეთ ბაზარზე, სადაც ხახვი ყველაზე იაფად იყიდება. რაც შეეხება განშორებას? იმდენი უთქმელი და საინტერესო ჩნდება, რამდენი უნდა უთხრათ ერთმანეთს! ერთი-ორი საათი მშობლიური ხმის კომპანიაში მიფრინავს და, ჩემი აზრით, მშვენიერია! გარდა ამისა, ეს არის ერთ-ერთი.

6. დაისვენეთ ქალური მოვალეობებისგან

ახლა მოდით ვისაუბროთ ეგოისტურად, მაგრამ გულწრფელად იმაზე, თუ რატომ არის ხანდახან მომგებიანი განშორება საყვარელ მამაკაცთან.

ყველას გვიყვარს, რომ სახლი ყოველთვის სუფთა და მოწესრიგებულია, სამზარეულოში რაღაც გემრიელი მომზადების სუნი ასდის, ნიჟარები, ტუალეტები და აბაზანა ანათებს და ტანსაცმელი ყოველთვის გარეცხილი და დაუთოებულია. როდესაც ქალი მამაკაცთან ერთად ცხოვრობს, ამ ამოცანების უმეტესი ნაწილი, ზოგჯერ კი ყველა, მარტომ უნდა შეასრულოს, რაც არც ისე ადვილია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის ასევე მუშაობს.

დაისვენეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინისგან! მე არ გეუბნებით, რომ გაიზარდოთ მრავალსაუკუნოვანი მტვერით და მთლიანად დაივიწყოთ ჰიგიენის ძირითადი საშუალებები, მაგრამ რატომ არ უნდა დაისვენოთ რამდენიმე დღე. გარდა ამისა, უნდა აღიაროთ, რომ პასუხისმგებლობების კარგი ნახევარი უბრალოდ ქრება, საკუთარი თავის მომზადება ბევრად უფრო ადვილი და ეკონომიურია, წინდებს არავინ ფანტავს სახლში, შეიძლება თავად შექმნათ არეულობა, მაგრამ ეს ნახევარი აღმოჩნდეს. ზომა!

ნიჟარაში ჭურჭლის მთელი მთა კი არა, მხოლოდ 1-2 ჭიქა და თეფში გროვდება. სცადეთ ეს დრო აქციოთ თქვენს დამსახურებულ ქალთა შვებულებად და გაატარეთ ის ნამდვილად მშვიდად. და შენს ჩამოსვლამდე, რა თქმა უნდა, (რაც ისევ ორჯერ მარტივი იქნება) და ახლა შენი სახლი ანათებს სისუფთავით, როგორც ადრე!

7. შთაგონება

რამდენი ბრწყინვალე რომანი, ლექსი, ნახატი და მუსიკალური ნაწარმოები დაიწერა ორი მოსიყვარულე გულის რთული განშორების გავლენით! და რატომ ყველა? იმის გამო, რომ განსაკუთრებული ტანჯვის მომენტებში ბევრი ადამიანი "ფარავს" გამჭრიახობისა და განმანათლებლობის სხივს, შთაგონება ფაქტიურად აკაკუნებს კარზე, უბრალოდ გქონდეთ დრო, რომ ჩამოწეროთ, დახაზოთ ან ითამაშოთ.

ზოგჯერ ეს ხდება უბრალოდ გარემოს შეცვლისა და უკვე ჩამოყალიბებული, მშვიდი, მშვიდი ცხოვრების ერთგვარი განახლების გამო. გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი დარტყმა მხოლოდ თქვენთვისაა კარგი!

შეეცადეთ შექმნათ, გამოხატოთ თქვენი არაჩვეულებრივი პიროვნება, აიღეთ ფუნჯები, ფანქრები და დახატეთ ის, რაც თქვენს სულში ხდება! დაე, დასრულდეს სრული აბსტრაქცია და ხელოვნების ქაოსი, მთავარია შენს ნახატში მთელი სული ჩადო! ჯერ ერთი, ეს დაგეხმარება ემოციურად, აგდებ ყველა ემოციას, მათ შორის ნეგატიურს და მეორეც, შესაძლოა, ამ ვნებიანი იმპულსების წყალობით, აღმოაჩინო რაღაც ახალი და ადრე უცნობი შენს თავში, რაც ადრე იყო დაფარული შენგან და ყველასგან. სხვა! ვინ იცის, იქნებ ვინმეს ნამდვილად მოეწონოს ის, რაც გააკეთე და იყიდოს შენი ქმნილება და დროთა განმავლობაში მიხვდე, რომ ეს შენი აღიარებაა!

8. ჰობი

ისე ხდება, რომ ბევრი ქალი ტოვებს ძველ ჰობიას, როგორც კი მამაკაცთან ცხოვრებას იწყებს. ეს უბრალოდ არ არის საკმარისი დრო, სიზარმაცე ან უბრალოდ აღარ არის საინტერესო. ეს, პრინციპში, რა თქმა უნდა, უკვე ნორმალურია, მაგრამ არასდროს არის გვიან ყველაფრის თავიდან დაწყება! რატომ არ აშორებთ ძველ ნიმუშებს და მაინც არ ასრულებთ იმ ქვედაბოლოს, რომლის გაკეთებაც მრავალი წლის წინ დაიწყეთ? ან, მაგალითად, სცადეთ ქსოვა. სხვათა შორის, ამას სიურპრიზიც შეგიძლიათ დაამატოთ, რაზეც ადრე ვისაუბრეთ: მოქსოვთ საყვარელ ადამიანს მაგარი ელეგანტური შარფი, ქუდი, ხელჯოხები ან წინდები.

ჯერ ერთი, გაერთობით ძველი მოძრაობების გახსენებით და მეორეც, თქვენი საყვარელი აქტივობის შესრულებისას დრო გადის! იგივე ეხება სხვა გატაცებებს: ქარგვა, ქსოვა, სამკაულების დამზადება, ხატვა ან ლექსების წერა! თქვენი მარტოსული საღამოები შეუმჩნევლად გაფრინდება და ეს მიუხედავად იმისა, რომ აკეთებთ იმას, რაც ოდესღაც გიყვარდათ.

და ასევე, შეგიძლიათ სცადოთ რაიმე ახალი! ბევრი ახალი შთაბეჭდილება გექნებათ, გაფანტული იქნებით და საყვარელი ადამიანისთვის სათქმელი და ტრაბახი გექნებათ, როცა ის დაბრუნდება!

9. მეგობრებთან შეხვედრა

როცა ვინმესთან სერიოზულ ურთიერთობას ვიწყებთ, როგორც წესი, ყველა მეგობარი და შეყვარებული უკანა პლანზე გადადის და ასე ხშირად შეხვედრის საშუალება აღარ გაქვს! მაგრამ ამაოდ, რადგან ისინი თქვენი საყვარელი მამაკაცის შემდეგ თქვენი ძალიან ახლო ადამიანები არიან.

ამიტომ, როცა თქვენი ქმარი ჩანთებს ალაგებს და უცებ სადმე გაფრინდება, თავისუფლად მოიწვიეთ მეგობრები თქვენთან მოსანახულებლად და მოაწყვეთ ნამდვილი ბაკალავრის წვეულება! და ბოლოს, შეგიძლიათ ისაუბროთ, ჭორაობდეთ და გულიანად გაიცინოთ. სთხოვეთ დაგეხმარონ სევდასთან გამკლავებაში, მე ვფიქრობ, რომ მათ ნამდვილად არ ექნებათ წინააღმდეგი, და თუ მათ უკვე ჰყავთ ქმრები, ვფიქრობ, ისინიც დანებდებიან თქვენი საწყალი თვალების წინაშე, როდესაც სთხოვთ, რომ გოგონები გაუშვან თქვენთან ერთად. . შეგიძლიათ თქვენი თავისუფალი დრო შოპინგით, სპორტით, კაფეებსა და რესტორნებში შეკრებით გაატაროთ, ამავდროულად, ეს ყველაფერი ერთად გააკეთოთ. ვფიქრობ, ამ გზით შენს მარტოობას კარგად გაანათებ და ასევე გაიხსენებ, რატომ დამეგობრდი ერთხელ.

10. ისწავლეთ ცალკე არსებობა

სინამდვილეში, თქვენ უბრალოდ უნდა შეძლოთ საკუთარი თავის დაკავება. ეს ძალიან მნიშვნელოვანი და ზრდასრული უნარია და ვფიქრობ, რომ ბავშვი აღარ ხარ. თუ აღარ იცით როგორ გაუმკლავდეთ თავისუფალ დროს და ენერგიას, რომელიც არსაიდან ჩნდება, მაშინ დროა ისწავლოთ. გახსოვდეთ, რომ ყველას უყვარს თვითკმარი და საინტერესო გოგონები. არავის სჭირდება ის, ვინც მძიმე ტვირთივით გიკიდიათ ან წურბელებივით გეკიდებიან, მოქმედების შემდეგ მითითებებს ელოდება.

ისწავლეთ საკუთარი ცხოვრების მართვა, ბევრად უფრო ძლიერები და ძლიერები გახდებით და, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ჯერ კიდევ სუსტი სქესი ვართ, ჩვენი სულის სიღრმეში ეს თვისებები სულაც არ შეგვიშლის ხელს.

განცალკევება ყოველთვის რაღაც ახალს მოაქვს ჩვენს ცხოვრებაში, მაგრამ თუ ჩვენ ვიცით როგორ გავუმკლავდეთ გრძნობებს, რომლებიც გვიტევს, მთელი ჩვენი სასიცოცხლო ძალები მივმართოთ რაიმე სასარგებლო საქმიანობას, ბევრად უფრო ადვილი ხდება იმ დღეების ლოდინი, როცა ერთმანეთისგან შორს ხართ. . ვიმედოვნებ, რომ დიდხანს არ მოგიწევთ დაშორება, მაგრამ თუ ეს მოხდა, მაშინ უკვე იცით, რა უნდა გააკეთოთ! როგორ უმკლავდებით იძულებით „მარტოობას“? გამიზიარე შენი გამოცდილება! ძალიან მაინტერესებს შენზე რამე ვიცოდე!

შინაარსი

ყოველი ადამიანის ცხოვრებაში იყო განშორება, როდესაც გუშინ საყვარელი ადამიანი, ძვირფასი და ახლობელი, ტოვებს იმ დღეს, იღებს სულის ნაწილს და ხურავს კარს ბედნიერი ოჯახური მომავლისკენ. ენით აღუწერელი ტკივილი, სიცარიელის გრძნობა, მწუხარება, სასოწარკვეთა და წყენა მკვიდრდება გულში. ბევრი ცდილობს იპოვოს პასუხი კითხვებზე: როგორ გადარჩეს საყვარელ ადამიანთან დაშორება, რა უნდა გააკეთოს სიყვარულისადმი რწმენის აღსადგენად და ახალი გრძნობების გასახსნელად? ფსიქოლოგები გვირჩევენ, გაუშვან ადამიანი, წარსულს კი არ ჩაეჭიდოთ, არამედ პოზიტიური ფაქტორები მოძებნოთ სიტუაციაში.

რატომ გრძნობენ ადამიანები ცუდად დაშლას?

საყვარელ ადამიანთან განშორება ერთგვარი ფსიქიკური ტრავმაა, რომლის გადარჩენაც ადვილი არ არის. ფსიქოლოგები ასახელებენ შემდეგ ძირითად მიზეზებს, რის გამოც ადამიანები ასე მძაფრად რეაგირებენ დაშორებაზე:

• გულწრფელი სიყვარული - როცა გული მთლიანად ერთ საყვარელ ადამიანს ეკუთვნის, ყველა ფიქრი მასზეა, წარმოუდგენელია იმის წარმოდგენა, რომ მას შეეძლო წასვლა. დაშორების შემდეგ სიყვარული არ ქრება ერთ დღეში ან ერთ თვეში, გრძნობების დაწვას და გაგრილებას დიდი დრო დასჭირდება, ამიტომ დაშორების გადალახვა ძალიან რთულია.
• ადამიანთან მიჯაჭვულობა - თუ წყვილი დიდი ხანია ერთადაა, ადამიანები ერთმანეთს ენდობიან, მაშინ უკიდურესად რთულია იმის მიღება და გაგება, რომ ეს აღარ არსებობს და აღარ განმეორდება.
• მარტოობის შიში - საყვარელ ადამიანთან განშორების შემდეგ, მიტოვებული ადამიანის თვითშეფასება, როგორც წესი, მკვეთრად ეცემა. აკვიატებული აზრები ჩნდება საბაბით „რა იქნება თუ“: „რა მოხდება, თუ არავის არ შევხვდები?“, „რა მოხდება, თუ სამუდამოდ მარტო დავრჩები?“, სხვები. ასეთი ფიქრები გაწუხებთ და ამძიმებს ემოციურ პროცესს, აჭიანურებს "გამოჯანმრთელებას".
• საკუთარი თავის დარტყმა ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორია, რომელიც გაიძულებს ხელახლა გააცოცხლო საყვარელ ადამიანთან განშორების სიტუაცია. მუდმივი მოგონებები ერთად ბედნიერი, მხიარული დღეები, ფოტოების ერთად ყურება, სევდიანი კომპოზიციების მოსმენა - ეს გაიძულებს დაუბრუნდე წარსულს, რომელიც აღარ არსებობს, რაც კიდევ უფრო ანგრევს შენს მდგომარეობას.

ფსიქოლოგების რჩევები, თუ როგორ გავუმკლავდეთ მარტოობას დაშორების შემდეგ

ყველა ადამიანს შეუძლია გადარჩეს დაშორება, ამას მხოლოდ დრო და ცოტა ძალისხმევა სჭირდება. სიტუაციის რეალური, ჯანსაღი, ფხიზელი შეფასება, სიტუაციის მიღება ისე, როგორც არის, იმის გაცნობიერება, რომ ურთიერთობა წარსულშია და ცხოვრების ახალი ეტაპი თქვენთვის გახსნილია, დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ პრობლემას. იმისათვის, რომ გადარჩეთ საყვარელ ადამიანთან დაშორება, ფსიქოლოგები გვირჩევენ 4 მარტივი ნაბიჯის გადადგმას:

• გაუშვით წარსული.
• იპოვნეთ რაიმე დადებითი დაშორებისას.
• მოიშორეთ ყველა ნეგატივი, რაც განშორებამ შემოიტანა ცხოვრებაში (იფიქრე დადებითად).
• გახსენით გული ახალი ცხოვრებისთვის, ურთიერთობებისთვის, გრძნობებისთვის.

ნუ დაიჭერთ მოგონებებს

როდესაც ადამიანი მიდის, ამის მიზეზებია: გაციებული გრძნობები, ახალი სიყვარული, ხშირი კონფლიქტური სიტუაციები პარტნიორთან. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თუ საყვარელი ადამიანი დატოვა, მაშინ თქვენ უნდა გაუშვათ იგი - ეს იქნება მტკივნეული, რთული, მაგრამ თქვენ უნდა დაასრულოთ ცხოვრების ეს ეტაპი, გადაყაროთ წარსულის ყველა აზრი და მოგონება. შენი თავის. დაშორების გადასარჩენად, თქვენ უნდა გაასუფთავოთ ფიქრები თქვენს გარდაცვლილ საყვარელ ადამიანზე, აუკრძალოთ საკუთარ თავს იფიქროთ იმაზე, თუ რა აკავშირებთ მასთან.

მოიშორეთ უარყოფითი ემოციები

ნეგატივი ცუდად მოქმედებს თქვენს ემოციურ, ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, ამიტომ ღირს მისგან თავის დაღწევა. დაივიწყე ის ტკივილი, რომელიც მოგიწია დაშორების დროს, წყენა, რომელიც შენს სულში დამკვიდრდა და შიგნიდან გწამლავს, ოდესღაც საყვარელი ადამიანის სიძულვილი, რომელმაც ასე სასტიკად გიღალატა და გულზე გათელა. გადაყარეთ ყველაფერი, რაც მოგაგონებთ ყოფილ პარტნიორს, რაც იწვევს აღშფოთების ტალღას, მწუხარებას და ცრემლების ნაკადს.

ესაუბრეთ მეგობრებსა და ოჯახს

დაშორების შემდეგ არ არის აუცილებელი იცხოვრო თავშეკავებული ცხოვრების წესით ან მარტო იჯდე. პირიქით - თავისუფალი დრო, რომელიც გამოჩნდება, შეიძლება საყვარელ ადამიანებზე, მეგობრებზე დახარჯოთ, რომლებთანაც აქამდე ვერ ახერხებდით შეხვედრას. არ შეგეშინდეთ ისაუბროთ თქვენს გრძნობებზე, გამოცდილებაზე, რომელიც იმალება თქვენს სულში ლაპარაკით, თქვენ მიაღწევთ შვებას და თქვენი ოჯახის მხარდაჭერა დაგეხმარებათ დაიბრუნოთ თავდაჯერებულობა.

დაგეგმეთ საკუთარი თავი ბედნიერებისთვის და ახალი ურთიერთობებისთვის

დაშლის გადარჩენისთვის, უნდა გესმოდეთ, რომ ეს არ არის მხოლოდ ურთიერთობის დასასრული, არამედ ახალი ცხოვრების დასაწყისიც, რომელშიც იქნება სხვა შეხვედრები, ნაცნობები და სიხარული. გაუშვით მწუხარება და მწუხარება, გახსენით გული ახალი გრძნობებისთვის, ურთიერთობებისთვის, გჯეროდეთ, რომ შეგიძლიათ გიყვარდეთ და გიყვარდეთ. ჩაერთეთ პოზიტიურ ტალღაზე, მიეცით საკუთარ თავს უფლება დატკბეთ ყოველდღე, გჯეროდეთ სასწაულების და ნუ შეგეშინდებათ კუპიდონის ისრის დარტყმის.

გზები, რათა გაუმკლავდეთ გულის ტკივილს ხანგრძლივი ურთიერთობის შემდეგ

შესაძლებელია დეპრესიისა და ტკივილის გამკლავება დაშორების შემდეგ ცხოვრებაში სხვადასხვა ცვლილებების, ახალი ჰობიებისა და აქტივობების დახმარებით. არ არის აუცილებელი, რომ ყველაფერი რადიკალურად შეიცვალოს; ცნობილი გზები, რომლებიც დაგეხმარებათ დაშორებაში დაშორებაში:

• შეცვალეთ თქვენი იმიჯი - გარეგნობის დრამატულმა ცვლილებებმა, ფსიქოლოგების აზრით, შეიძლება გავლენა მოახდინოს ცხოვრებაზე დაშლის შემდეგ, სწრაფად შეცვალოს იგი. თქვენი იმიჯის შეცვლა შეიძლება მოიცავდეს თმის შეჭრის ან ფერის შეცვლას, ტანსაცმლის სტილის შეცვლას ან მთლიანი გარდერობის განახლებას. გარდა ამისა, თუ სილამაზის სალონში ცვლილებები მოხდება, ეს გოგოსთვის დამატებითი სასიამოვნო გატარება გახდება.
• სპორტით დაკავება - სპორტდარბაზის მონახულება ან სახლში მცირე ვარჯიში დაგეხმარებათ განწყობის გაუმჯობესებაში და ენერგიის ამაღლებაში საყვარელ ადამიანთან განშორების შემდეგ. ეს შესანიშნავი გზაა საკუთარი თავის ფორმაში შესანარჩუნებლად, რაც გეხმარებათ თავი თავდაჯერებულად იგრძნოთ და საპირისპირო სქესის წარმომადგენლების აღფრთოვანებული მზერა მიიპყროთ.
• შოპინგი თერაპია საუკეთესო საშუალებაა ქალებისთვის დეპრესიასა და გრძნობებთან საბრძოლველად საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობის შემდეგ. თქვენი გარდერობის განახლება ყოველთვის სასარგებლო გავლენას ახდენს გოგონას მდგომარეობაზე, ეხმარება მას რთული პერიოდის გადალახვაში, აუმჯობესებს გუნება-განწყობილებას, ეხმარება მას დაკავებული იყოს და გონებას აშორებს ტანჯვას. როცა შეყვარებულებთან ერთად საყიდლებზე მიდიხართ, არა მხოლოდ ახალ ნივთებს იყიდით, არამედ გაერთობით.
• სამოგზაუროდ გამგზავრება დიდი შანსია დაინახოს სამყარო, მიიღოთ დაუვიწყარი შთაბეჭდილებები და განიცადოთ საოცარი ემოციები. მოგზაურობის დროს თქვენ გექნებათ საშუალება არა მხოლოდ დატკბეთ თვალწარმტაცი ბუნების სილამაზით ან არქიტექტურული შენობებით, არამედ იფიქროთ მნიშვნელოვან საკითხებზე. მაგალითად, გააანალიზეთ თქვენი ქმედებები, შეაფასეთ, რატომ დაეცა საყვარელი ადამიანი, ვისი ბრალია ეს და რა უნდა შეიცვალოს, რათა მომავალში თავიდან აიცილოთ შეცდომები და სხვა ურთიერთობები დაშორებით არ დასრულდეს.
• სახლის რემონტის დაწყება შესანიშნავი შესაძლებლობაა, შეგეშალოთ და რადიკალურად შეცვალოთ რაღაც თქვენს ცხოვრებაში საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ. გააკეთეთ მცირე რეკონსტრუქცია, შეცვალეთ ავეჯი, რომელიც მოაქვს თქვენი ყოფილი საყვარელი ადამიანის მოგონებებს, ეს საშუალებას მოგცემთ შექმნათ თქვენი კომფორტის ზონა.
• ახალი ხალხის გასაცნობად. ადამიანებს სიცოცხლის შესანარჩუნებლად, განვითარებისა და ახალი ცოდნის მისაღებად სჭირდებათ ახალი ნაცნობები, როგორიცაა ჟანგბადი. მოაწყეთ ახალი ნაცნობების მიღება თქვენს სახლში, დაისვენეთ და გაერთეთ ბევრი, რაც დაგიბრუნებთ ცხოვრების ლტოლვას და გადალახავთ დაშორებას.
• თავი დაანებეთ სევდიან აზრებს: ეწვიეთ გამოფენებს, მუზეუმებს ან თეატრებს. კულტურული ადგილების მონახულება საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ შთაგონება, დაუახლოვდეთ კულტურას და სილამაზის სამყაროს და გეხმარებათ გრძნობების განმუხტვაში საყვარელ ადამიანთან განშორების შემდეგ. ეს არის შესანიშნავი შანსი სულიერი განვითარებისა და თვითგანვითარებისთვის, რისი წყალობითაც თქვენ არ დადგებით ერთ ადგილზე, არამედ მუდმივად განვითარდებით.
• წაიკითხეთ პოზიტიური ლიტერატურა - კარგ წიგნს შეუძლია თქვენი მსოფლმხედველობის შეცვლა, დადებითი ემოციების მუხტის მიღება და ბედნიერი მომავლის შთაგონება. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს თვითგანათლების, ფსიქოლოგიის ან კლასიკის წიგნებს, რომლებმაც შეიძლება გადახედოთ თქვენს შეხედულებებს ცხოვრებაზე, შეაფასოთ თქვენი ქმედებები და სხვა ადამიანები მოცემულ პერიოდში. ლიტერატურა დაგეხმარებათ შეადგინოთ სამომავლო გეგმები და დაივიწყოთ თქვენი საზრუნავი საყვარელ ადამიანთან განშორების შემდეგ.
• იყიდეთ საკუთარ თავს შინაური ცხოველი - ვინმეზე ზრუნვა დაგეხმარებათ დაივიწყოთ დაშორება და გადალახოთ ეს უბედურება. აღარ იქნება მარტოობის განცდა, რადგან სახლში დაბრუნებისთანავე შეგხვდებათ საყვარელი კატა ან მხიარული ძაღლი, რომელიც გაალამაზებს თქვენს დასვენებას და დაგეხმარებათ განწყობის ამაღლებაში.

ვიდეო: როგორ გაამარტივოთ საყვარელ ადამიანთან დაშორება

მტკივნეული დაშორების გავლა ადვილი არ არის, ამ ურთიერთობის გარეშე ცხოვრების სწავლას დრო დასჭირდება, ძალა, რომელიც ყველაფრის დავიწყებაში დაგეხმარებათ. მნიშვნელოვანია გააცნობიეროთ, რომ ვერაფერს დააბრუნებთ, რაც არ უნდა გინდოდეთ. აღადგინეთ თქვენი ცხოვრება ისე, შეწყვიტეთ ფიქრი იმაზე, თუ ვინ იყო დამნაშავე - ისე, რომ მასში ადგილი არ იყოს არც ტანჯვისთვის და არც წარსულზე ფიქრისთვის. შესაძლოა, მომავალში მაინც დაგაკავშირებთ მეგობრული ურთიერთობებით, მაგრამ მომდევნო რამდენიმე თვის განმავლობაში მთლიანად უნდა დაივიწყოთ ადამიანი. უყურეთ ვიდეოს, სადაც პრაქტიკოსი ფსიქოლოგი გვაძლევს სასარგებლო რჩევებს, თუ როგორ უნდა გადარჩეს დაშორება:

იპოვეთ შეცდომა ტექსტში? აირჩიეთ, დააჭირეთ Ctrl + Enter და ჩვენ გამოვასწორებთ ყველაფერს!

სტრესი ყველგანაა: ოფისში და სახლში, მაღაზიებში და საცობებში. თუმცა, ბევრს ისეთი სირთულე აწყდება, რომ სამსაათიანი საცობი ყვავილებად გამოიყურება. მძიმე ავადმყოფობა, საყვარელი ადამიანის ღალატი, გაკოტრება სამყაროს ზედმეტად სასტიკს ხდის.

როგორ ვიპოვოთ ძალა ცხოვრებაში ყველა ნეგატიურ სიტუაციაში წინააღმდეგობის გაწევისთვის? ზოგი ცდილობს მათთან ბრძოლას, ზოგი უბრალოდ ცდილობს თავიდან აიცილოს ცუდი მოვლენები, ზოგიც მზადაა გაუძლოს ყველა პრობლემას და დაელოდოს სანამ თავად მოაგვარებენ. არ აქვს მნიშვნელობა როგორ მუშაობთ, აქ არის სასარგებლო რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ რთულ დროს და გააგრძელოთ.

როგორ გავიაროთ მძიმე დრო

1. მოერიდეთ უარყოფით აზრებს

თუ რაიმე პრობლემა გაქვთ, მაშინ მუდმივად ფიქრობთ მათზე. ეს ყველაფერი თქვენს ცხოვრებას ნეგატივით ავსებს. ეს არის უმარტივესი ვარიანტი, პრეტენზია და სინანული საკუთარი თავის მიმართ. ადვილია ყოველთვის მზად იყო წარუმატებლობისთვის. მაგრამ ეს არ დაგეხმარებათ სასოწარკვეთის დაძლევაში. ეს დესტრუქციული დამოკიდებულება მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას. ისწავლეთ რაიმე კარგი ან სასარგებლო პოვნა ნეგატიურ სიტუაციაშიც კი.

2. ისწავლეთ თავი ბედნიერად იგრძნოთ

სიხარულის უნარი კარგად განვითარებული ჩვევაა. შეგნებულად უნდა იბრძოლო და ნებისმიერი სიტუაციიდან გამოიტანო მხოლოდ კარგი.

3. წარუმატებლობა და წარუმატებლობა ცხოვრების ნაწილია, ეს გაძლიერებს

რა თქმა უნდა, რამდენიც არ უნდა გვინდოდეს, არის შემთხვევები, როცა არც თუ ისე კარგი რამ ხდება. თუმცა, ჩვენ ყოველთვის გვაქვს არჩევანი, როგორ ვუპასუხოთ წარუმატებლობასა და წარუმატებლობას. შეეცადეთ ისწავლოთ ამ სიტუაციებიდან და შეხედოთ მათ სხვა კუთხით. წარუმატებლობისა და წარუმატებლობის გამოცდილება ფასდაუდებელია. ბევრმა წარმატებულმა ადამიანმა დიდი წარუმატებლობა განიცადა აფრენამდე.

4. მეგობრობა

ეს არის ის, რაც გჭირდებათ ერთგული მეგობრისთვის, რათა შესაფერის მომენტში მის ძლიერ მხარზე დაეყრდნოთ. ყველა თქვენი აზრი იფილტრება თქვენი საკუთარი მოთხოვნილებებისა და სურვილების პრიზმაში, ასე რომ თქვენ ყოველთვის ვერ იქნებით ობიექტური თქვენს განსჯებში. მეგობარი დაგეხმარებათ იპოვოთ სწორი გადაწყვეტილებები ან უბრალოდ დაგეხმაროთ კეთილი სიტყვით. რთულ დროს, ნებისმიერი დახმარება სასარგებლო იქნება.

5. შეწყვიტე საკუთარი თავის წამება

საკუთარი თავის ცემა ალბათ ყველაზე დიდი შეცდომაა, რაც შეიძლება რთულ დროს დაუშვათ. დანაშაულის გრძნობა შეუსრულებელი გეგმების, ხელიდან გაშვებული შესაძლებლობების ან უბედური ურთიერთობების გამო. საკუთარი თავის ტანჯვით, თქვენ ხარჯავთ უამრავ ენერგიას არასწორი მიმართულებით. სჯობს ეს ენერგია გამოჯანმრთელებისკენ მიმართოთ.

6. იფიქრე შენს გამარჯვებებზე

რაც არ უნდა მოხდეს ახლა, ყოველთვის ვერ იქნები წარუმატებელი ყველაფერში. დარწმუნებული ვარ, რომ თქვენ გაქვთ გამარჯვებები და წარმატებები, ნიჭი თუ სასარგებლო უნარები. დაიმახსოვრე ისინი და არ დაიდარდოთ.

7. მოერიდეთ თქვენს შიშებს

ზოგჯერ თქვენი ყველაზე დიდი შიში მხოლოდ ილუზიაა. უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ადამიანები განიცდიან უცნობის შიშს. მათ ჯერ არ იციან რამე კარგი იქნება თუ ცუდი, მაგრამ მხოლოდ ცუდ შედეგზე ფიქრობენ. განდევნეთ ასეთი შიშები და ნუ შეგეშინდებათ იმის, რაც არ არსებობს.

8. ყველაფერი გადის

ცხოვრება არასოდეს არის სრულყოფილი და ეს არ არის ცუდი. რაც არ უნდა ცუდი იყოს ახლა, არ ინერვიულო. გახსოვდეთ, რომ შავი ზოლის შემდეგ თეთრი ზოლი აუცილებლად მოვა.

9. ნუ მიიღებთ დიდ გადაწყვეტილებებს

შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ დიდი გადაწყვეტილებებისა და გეგმების მიღება თქვენი ცხოვრების რთულ პერიოდში. ამ პერიოდში ფუნდამენტურ კითხვებზე პასუხს ვერ იპოვით.

10. იცხოვრე აწმყოში

თქვენი მომავალი ახლა თქვენზეა დამოკიდებული, ის არ არის განსაზღვრული წარსული შეცდომებით და წარუმატებლობებით. თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ან გააუარესოთ ყველაფერი. თუმცა, თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ ან გამოტოვოთ აწმყო მომენტები, რადგან ისინი თქვენი უკეთესი მომავლის სამშენებლო ბლოკებია.

გახსოვდეთ, რომ ცუდი აზრები მხოლოდ ნეგატივს იზიდავს. მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი განწყობა და ეს არ უნდა იყოს დამოკიდებული მხოლოდ გარე წარმატებაზე და კეთილდღეობაზე. მილიონერებსაც კი შეუძლიათ დეპრესია და მათხოვრები გაერთონ.