მომავალი დედის ჰარმონია. ორსულობის დროს ემოციური მდგომარეობა როგორ გამოხატოთ თქვენი გრძნობები, ან რამდენიმე სიტყვა კონსტრუქციული დიალოგის შესახებ

ყველამ იცის, რამდენად მნიშვნელოვანია მომავალი დედისთვის სიმშვიდე და კარგი განწყობა. მაგრამ როგორ მოვიშოროთ სევდიანი და შემაშფოთებელი ფიქრები არასტაბილურობის ეპიცენტრში ყოფნისას? უბრალოდ მხარს ვუჭერთ ერთმანეთს!

დედის ნეგატიური ემოციები გავლენას ახდენს არა მხოლოდ მის ჯანმრთელობაზე, არამედ ბავშვის ნერვული სისტემის ფორმირებასა და განვითარებაზე. ითვლება კიდეც, რომ ორსულობის დროს დედის განწყობა გარკვეულწილად განსაზღვრავს მის მომავალ ურთიერთობას პატარასთან. ამიტომ, მომავალი დედებისთვის ყველაზე პოპულარული რეკომენდაციაა: „შეხედე ლამაზს, იფიქრე კარგზე“. მაგრამ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს, როდესაც ეს ხდება გარშემო?!
პოზიტიური მხარის პოვნა იმაში, რაც ბოლო დროს ჩვენს ქვეყანაში ხდება, საკმაოდ რთულია. პოლიტიკური შეხედულებების მიუხედავად - საკუთარი თუ გარშემომყოფების - თავად სიტუაცია იმდენად არასტაბილურია, რომ სიმშვიდის შენარჩუნება რთულია. მომავალი დედა წუხს, ღელავს, ეს გასაგებია. ორსულობის დროს ქალი უკვე თავს ძალიან დაუცველად გრძნობს. დიახ, და ჰორმონალური ფონი ტრიალებს, დედას ერთგვარ ემოციურ რადარად აქცევს. ნებისმიერმა ამბავმა ან წარმოთქმულმა სიტყვამ შეიძლება დააბალანსოს იგი, წაართვას სიმშვიდე და ძილი.
საშინელება ის არის, რომ მწვავე პოლიტიკურმა ვითარებამ შეიძლება თავად დაყოს მეუღლეები.
ხშირია შემთხვევები, როდესაც წყვილები, რომლებშიც ცოლ-ქმარს განსხვავებული შეხედულებები ჰქონდათ იმაზე, თუ რა ხდება, უბრალოდ დაშორდნენ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მძიმე პერიოდს ყოველთვის ახლავს ძლიერი სტრესი, რომელიც შეიძლება არა მხოლოდ ქრონიკული გახდეს, არამედ დაჩრდილოს ფსიქოზები, ავარიები, სკანდალები და ჩხუბი. ადამიანები უბრალოდ ვერ იტანენ ფსიქოლოგიურ სტრესს.
რა თქმა უნდა, პირველი რჩევა, რაც თავში მოგადგებათ, არის დისტანცირება ყველაფრისგან, იზოლირებული თავი ნეგატიური ინფორმაციისგან: არ უყუროთ ტელევიზორს, არ მოუსმინოთ რადიოს, არ წაიკითხოთ სიახლეები ინტერნეტში. მაგრამ ძნელად შესაძლებელია. ინფორმაციის ნაკადის შეჩერება შეუძლებელია, მაგრამ ყოველდღე შეიძლება
რამე მოხდეს. კარგი, ჩვენ უნდა მივიღოთ ეს, შევეგუოთ იმ ფაქტს, რომ რთული პერიოდი უნდა გავიაროთ. უფრო მეტიც, ამ პერიოდში ასევე გაუძლოს და გააჩინოს ბავშვი. და მთავარი ამოცანა, რომელიც ახლა თქვენ გეკისრებათ, არის დარწმუნდეთ, რომ ბავშვი ჯანმრთელად დაიბადება.
და ამის ერთ-ერთი წინაპირობა თქვენი სიმშვიდეა. რა თქმა უნდა, ამაში დიდ როლს თამაშობს ისეთი ხარისხი, როგორიცაა სტრესის წინააღმდეგობა, სტრესის გამძლეობის უნარი.
როგორ დაეხმარო საკუთარ თავს?
ზოგიერთი ვარჯიში დაგეხმარებათ დამშვიდებაში, აზრების მოწესრიგებაში, პანიკისგან თავის დაღწევაში.
დაჯექით კომფორტულ პოზაში და ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს შიგნით არსებულ ბავშვზე.. რას გრძნობს ის ახლა? დაფიქრდით, რამდენად კარგი და კომფორტულია მისთვის ამნისტიურ სითხეში რხევა. იფიქრეთ იმ სიყვარულზე, რომელიც მას აქვს თქვენდამი და თქვენ მის მიმართ. წარმოიდგინე შენი თავი მის ადგილას: აქ ტალღებზე მოზომილი ქანაობ, თავს კარგად და მშვიდად გრძნობ, დედის სიყვარული გიცავს, რომელმაც ასევე საკუთარ თავში ჩაგაგდო. სასარგებლოა ამის გახსენება, როცა სადმე მიდიხარ. ბავშვი გრძნობს თქვენს ყოველ ნაბიჯს, იპყრობს განწყობის ყველა ჩრდილს! ასეთი აზრები დაგეხმარება დამშვიდებაში, სიკეთის მორგებაში, უფრო თავდაჯერებულობის გრძნობაში. თქვენი განწყობა აუცილებლად გადაეცემა ნამსხვრევებს. სტრესულ სიტუაციაში გაიხსენეთ უსაფრთხოების განცდა, რომელიც დაგეუფლათ მედიტაციის ვარჯიშის დროს, მაშინ წონასწორობიდან გამოყვანა ადვილი არ იქნება.
გადართვა.ახლა ვერ ადევნებთ თვალყურს უწყვეტ ამბებს. პერიოდულად შეცვალეთ: უყურეთ კარგ ფილმებს, წაიკითხეთ წიგნები, იარეთ სასეირნოდ, მშვიდად შეასრულეთ საოჯახო საქმეები.
არ მიიღოთ მონაწილეობა ონლაინ კამათში.დაიმახსოვრეთ, არავის არაფრის დამტკიცება არ გჭირდებათ - არც თემატურ ფორუმებზე და არც სოციალურ ქსელებში. შეაჩერე ნებისმიერი მცდელობა, რომ ჩაგიყვანოთ პოლემიკაში. კამათის მოსაგებად საუკეთესო გზა მისი თავიდან აცილებაა!
ნუ აიძულებ საკუთარ თავს გაერთო ადამიანებთან, რომლებიც არ მოგწონს.ადრე შეგეძლოთ ამის საშუალება. ახლა არ ღირს. ნაზად მოერიდეთ კომუნიკაციას, გადადეთ შეხვედრები შემდეგ ჯერზე, ღია კონფლიქტებში შესვლის გარეშე.
მხარი დაუჭირეთ ერთმანეთს ქმართან.რთული პერიოდი ასევე არის ურთიერთობებში სიძლიერის გამოცდა. იყავით ტოლერანტული ერთმანეთის მიმართ, ეცადეთ იყოთ ყურადღებიანი და იზრუნოთ ერთმანეთზე. ყოველივე ამის შემდეგ, რაც არ უნდა მოხდეს, სირთულეების ერთად გადატანა უფრო ადვილია. შენი ქმარი ახლა შენზე არანაკლებ სტრესს განიცდის, რადგან მთელი ოჯახის პასუხისმგებლობა მის მხრებზე მოდის. დაეხმარეთ მას ტვირთის შემსუბუქებაში, განსაკუთრებით ფსიქოლოგიურად. გვერდზე გადადეთ ხანგრძლივი კონფლიქტები, შეარბილეთ პრეტენზიები, მხარი დაუჭირეთ ერთმანეთს. რთული დრო გავა, მაგრამ თქვენი ოჯახი დარჩება.

ბედნიერების ჰორმონები, ენდორფინები, აღადგენს ფიზიოლოგიურ პროცესებს, ზრდის იმუნიტეტს. საიდუმლო არ არის, რომ ჰორმონალური ცვლილებები იწვევს გუნება-განწყობის ცვალებადობას, ჯანმრთელობის გაუარესებას, რაც, თავის მხრივ, აღელვებს მომავალ დედას. და როგორ გინდა, რომ შენი ორსულობა ბედნიერებითა და პოზიტივით შემოიფარგლოს. ბედნიერი ორსულობა - ჯანმრთელი ბავშვი.

ბედნიერი ორსულობა.
თქვენს ყურადღებას მოვიყვან ყველაზე პოზიტიურ, ჩემი აზრით, გზებს თქვენი ორსულობა დაუვიწყარი და ბედნიერი გახადოთ.
აჩვენე შენი კრეატიულობა. თუ ბავშვობიდან მოგწონთ ხატვა, მაშინ მიიღეთ საჭირო კომპლექტები და დახატეთ. დახატე შენი გრძნობები, დახატე ის, რაც გაგახალისებს. მართლაც, ორსულობის დროს იცვლება თქვენი მსოფლმხედველობა და ხედავთ იმას, რასაც აქამდე ვერ ამჩნევდით. შეგიძლია ძერწვა, ქსოვა ისწავლო. ყოველივე ამის შემდეგ, ხელნაკეთი ჩექმები შეგეხებათ თქვენ და თქვენს ოჯახს. მძივები, ქარგვა, პოეზიის წერა, ზღაპრები... სია გრძელდება და გრძელდება. გააკეთე ის, რაც მხოლოდ დადებით ემოციებს მოგცემს. მიუძღვენით თქვენი შემოქმედების ნაყოფი თქვენს შვილს. როცა გაიზრდება, დიდი სიამოვნებით შეხვდება თქვენს შემოქმედებას.
დარეგისტრირდით კურსებზე მომავალი დედებისთვის. ასე რომ თქვენ არა მხოლოდ იპოვით მეგობრებს, არამედ მიიღებთ თქვენთვის სასარგებლო რეკომენდაციებს. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ კურსები, რომლებზეც შეგიძლიათ დაესწროთ მომავალ მამას, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თავს არაკომფორტულად არ იგრძნობთ. თქვენ გარშემო უნდა იყოთ მშვიდი გარემო.
სპორტი. Რატომაც არა. ვინმემ თქვა, რომ სპორტი ცუდია ორსულებისთვის? ახლა არის სპეციალური კურსები ორსულებისთვის. ეს არის საცურაო აუზი და ფიტნესი, იოგა ან ტანვარჯიში. ისინი ხელს შეუწყობენ კუნთების კარგ ფორმაში შენარჩუნებას, ხერხემლის დატვირთვის მოხსნას და ორგანიზმის მშობიარობისთვის მომზადებას. სანამ რაიმე კურსზე დარეგისტრირდებით, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. და დაიმახსოვრე, ყველაფერი ზომიერად კარგია და ახლა გადამეტებული არაფერია.
შოპინგი. მიირთვით ახალი „ორსულობის“ გარდერობი ან მოემზადეთ თქვენი ბავშვის დაბადებისთვის. არცერთი ცრურწმენა არ ჩაანაცვლებს თქვენს ხალისიან დალაგებას ბავშვთა წინდების, ბლუზების, ტანსაცმლისგან. თქვენში მყოფი ბავშვი ძალიან კმაყოფილი იქნება იმის გაცნობიერებით, რომ ისინი მას ელოდებიან და ემზადებიან მისი დაბადებისთვის. თქვენ მხოლოდ უნდა აკონტროლოთ იმ პაკეტების მოცულობა, რომელთა გატანა გსურთ მაღაზიიდან. ზედმეტი კილოგრამების სახით დატვირთვა არ არის საჭირო და არ უნდა მიიღოთ ძალიან ბევრი რამ თქვენი ნამცხვრებისთვის, რადგან ბავშვები სიცოცხლის პირველ თვეებში ძალიან სწრაფად იზრდებიან.
მიეცით საკუთარ თავს დიდი ხნის ნანატრი შვებულება. ეს შეიძლება იყოს ფრენა საზღვარგარეთ ან მოკლე მოგზაურობა. მთავარია დაიცვათ ექიმის რეკომენდაციები, რომელიც შეგირჩევთ დასვენების ტიპს, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია. საჰაერო მოგზაურობის შემთხვევაში ასევე აუცილებელია ავიაკომპანიების მოთხოვნების შესწავლა და სხვა ქვეყანაში სამედიცინო დაზღვევის ხელმისაწვდომობაზე ზრუნვა.
თეატრები, კონცერტები, გამოფენები, ყველაფერი რაც დაგეხმარებათ სულიერ განვითარებაში. რასაც თქვენ გრძნობთ, თქვენი ბავშვიც გრძნობს. წაიკითხეთ მხოლოდ მაღალი ხარისხის ლიტერატურა, მოუსმინეთ კარგ მუსიკას, უკეთესი სპეციალური კოლექციები, რომელშიც შედის კლასიკური მუსიკის ნაწარმოებები, აკვანი. ეს დისკი შეიძლება ჩართოთ თქვენს პატარაზე და შეამჩნევთ, როგორ დამშვიდდება ის ნაცნობ მელოდიებთან.
Სიარული. ეს აუცილებელია თქვენთვის და თქვენი შვილისთვის. იპოვეთ „მწვანე“ ზონა თქვენს მხარეში, შეარჩიეთ კომფორტული დრო თქვენთვის და იარეთ. მთავარი პირობა იქნება - არ დაიღალოს და არ გაიყინოს. ამავდროულად, შეგიძლიათ დაათვალიეროთ ის ადგილები, სადაც ბავშვებთან ერთად გაისეირნებთ მომავალში.
გახსოვდეთ, რომ ორსული ქალი პირველ რიგში ქალია. დაუთმეთ დრო სილამაზის სალონს. მიიღეთ ახალი ვარცხნილობა, განსაცვიფრებელი მანიკური. გააფრთხილეთ თქვენი ოსტატი თქვენი მდგომარეობის შესახებ, რათა მან აიღოს უვნებელი მასალები. დაინახავთ, როგორ აღფრთოვანდება ყველა თქვენი უნარით იყოთ ლამაზი და მოვლილი ასეთ გადამწყვეტ პერიოდში. თქვენ კი, თავის მხრივ, მიიღებთ მშვენიერი ემოციების ქარიშხალს და კიდევ ერთ მიზეზს, რომ იამაყოთ საკუთარი თავით.
დაუკავშირდით მათ, ვინც გიყვართ და, ყურადღება, მხოლოდ მათთან, ვისთანაც ნამდვილად გსურთ ურთიერთობა. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მეგობრები ფორუმზე, მაშინ კომუნიკაცია ასევე იქნება საგანმანათლებლო. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ პასუხები თქვენს კითხვებზე. თქვენთვის სასიამოვნო ადამიანებთან ურთიერთობა შესანიშნავი განწყობის გასაღებია. და ეს არის ის, რაც ჩვენ გვჭირდება.
და დაიმახსოვრეთ, თქვენი ორსულობა იქნება ისეთი, როგორსაც თქვენ თავად გააკეთებთ. მაშ, რატომ არ გაახაროთ იგი?

ბედნიერი ორსულობა, გჯეროდეს საკუთარი თავის ეკატერინა სამოილიკი. ბედნიერი ორსულობა. გჯეროდეს შენი ძალის!

I. ორსულობისთვის მზადება

ჩვენ ვცვლით ცხოვრების წესს. მოიშორეთ შიშები და ცუდი ჩვევები

„დედა“ სიტყვის „სიყვარულის“ სინონიმია.

ერნესტ ლეგუვე

ცხადია, ძვირფასო მკითხველებო, ამ დროისთვის რაც შეიძლება ახლოს ხართ მშობლები გახდომის მიზანთან. სურვილი საბოლოოდ დაემთხვა შესაძლებლობას, ან პატარას ძალიან უნდოდა შენი ნახვა. არსებობს მშვენიერი, შემაშფოთებელი ვერსია, რომ ბავშვები მშობლებს ღრუბლებზე ჯდომისას ირჩევენ. ასევე ხდება, რომ პარკში სეირნობისას ან საქმიანი შეხვედრისკენ მისწრაფებისას თავს იჭერთ იმაზე ფიქრით, რომ სულ უფრო ხშირად უყურებთ მამის მხარზე ჩამოყრილ ტკბილ ნამსხვრევებს, ეღიმებათ უკბილო ჩვილებს და უყურებთ ეტლებით ქალებს. ძვირფასო ქალბატონებო, როდესაც პულსირებული "მე მინდა ბავშვი!" გამოირჩევა სხვა აზრებს შორის, რაც იმას ნიშნავს, რომ დადგა დრო გადაწყვიტოს შეუერთდეს ორსულთა რიგებს. სასურველი ბავშვები არიან ჯანმრთელები, გაწონასწორებული და წარმოუდგენლად მომხიბვლელები. პატარები უბრალოდ აყვავდებიან მშობლების მზრუნველი სიყვარულით და საკუთარ თავზე ყურადღების მიქცევით.

მოქმედების გატარება გადაწყვიტა. არ დავმალავ - ზოგან შეიძლება სირთულეები წარმოიშვას. ზოგჯერ სევდიანი იქნება, ზოგჯერ კი საშინელი, მაგრამ ასობით საათის, ათობით დღის და რამდენიმე თვის განმავლობაში ისიამოვნებთ თქვენი განსაკუთრებული პოზიციით, ბედნიერებისგან ფრიალებს, მოუსმენთ მეორე გულს თქვენს შიგნით, გრძნობთ ბავშვის მოძრაობებს. უყურეთ მის ზრდას, დაინტერესდით თქვენი სხეულის ცვლილებებით. ორსულობა და მშობიარობა უფრო მეტია, ვიდრე ქალის ბედი და წვრილმანი, დაკისრებული მოვალეობა. ეს არის ექსკლუზიური, ჯადოსნური შესაძლებლობა განიცადოთ წარმოუდგენელი ემოციები, ბედნიერების მწვერვალი და მილიონობით მხიარული მომენტი! მიიღეთ უნიკალური გამოცდილება და გააცნობიერეთ თქვენი სხეულის უსაზღვრო შესაძლებლობები. ეს არის თქვენი და თქვენი პარტნიორის დაახლოების შესაძლებლობა.

განწყობა მშვენიერია, გეგმები კოორდინირებულია, სურვილი წარმოუდგენელია, ყველა აზრი ერთ რამეზეა! მაგრამ სად უნდა დაიწყოს? წარმატებული ჩასახვა არ არის დამოკიდებული მხოლოდ რეგულარულ სქესობრივ აქტზე, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ სპერმატოზოვა აქტიური რჩება საშუალოდ დაახლოებით 48 საათის განმავლობაში. გაითვალისწინეთ ეს, რათა არ გამოტოვოთ ბიოლოგიურად ხელსაყრელი დღეები. გააანალიზეთ თქვენი ცხოვრების წესი, მსჯელობა ზოგიერთი ცუდი ჩვევის გავლენის შესახებ კონცეფციასა და ნაყოფის განვითარებაზე ჯერ კიდევ გრძელდება. უთხარით თქვენს მეუღლეს მომზადებაში მისი მონაწილეობის აუცილებლობის შესახებ. ზედმეტი არ იქნება თითოეული თქვენგანის ექიმთან მისვლა და ანალიზების გაკეთება. თუნდაც შესანიშნავი ჯანმრთელობის პირობებში, მამაკაცს შეიძლება ჰქონდეს ფარული ინფექციები, რომლებიც არ იწვევს მას შეშფოთებას, მაგრამ შეიძლება გავლენა იქონიოს ნაყოფის განვითარებაზე. მრავალი ფაქტორის გამო, ბევრ მომავალ მამას არ მოეწონება ეს მიდგომა. ასე რომ, შეეცადეთ მშვიდად აუხსნათ საყვარელ ადამიანს, რომ ტესტის უარყოფითი შედეგი მნიშვნელოვნად შეამცირებს თქვენს შფოთვას. ლაბორატორიაში ვიზიტს დიდი დრო არ დასჭირდება, მაგრამ შემატებს ნდობას შემდგომი ქმედებების სისწორესა და წარმატებულ გესტაციასთან დაკავშირებით. ორივე თქვენგანი გააკეთებთ შემოწმებას შფოთვისა და შიშისგან თავის დასაღწევად.

ჩემი ბედნიერი ორსულობა დღითი დღე. მიმოხილვები და მიმოხილვები წიგნის "ჩემი ბედნიერი ორსულობა დღითი დღე"

ნოუთბუქი ძალიან მოსახერხებელია! მოსახერხებელი დაყოფა კვირის მიხედვით. სადმე არის რაღაცის ჩასაწერი (კითხვები ექიმთან, მაგალითად), არის ჯიბეები, რომ შეინახოთ მიმართულებები ან რამე სხვა. საჭირო ინფორმაცია სამშობიაროში შეგროვების შესახებ. სასარგებლო მინიშნებები ყოველი კვირის ბოლოს. ამის გარეშე არსად ვარ) გირჩევთ!

მე არ ვიყიდე დღიური, რადგან მოვიდა ბინძური, თითქოს მასზე ჯარისკაცების ასეული დადიოდა!
ამიტომ, სამწუხაროდ, შინაარსზე ვერაფერს ვიტყვი.
არ შევუკვეთავ, იმიტომ მალე მუცელი ცხვირზე აიწევს.

Მომეწონა! ნაყიდია მეგობრისთვის საჩუქრად. გაჭირვებით ვაჩუქე :) ყველაფერი ისეთი საყვარელი და ლამაზია, რომ მეორე შვილი მინდოდა. ყოველ ჯერზე ორსულად ვინახავდი დღიურს. სამწუხაროა, რომ ასეთი არ მიმიღია. კონვერტები, ყოველკვირეული განლაგება, საკმარისი ადგილი საკუთარი ჩანაწერებისთვის. შეხება ძალიან სასიამოვნოა. ძალიან!

კარგი დღიური. საფარი არ არის ქაღალდი, არამედ ქსოვილის ტიპი. სასარგებლო რჩევები შიგნით. ვერ ვიტყვი, რომ ბევრია, მაგრამ საინტერესოა წასაკითხი. დღიური იყოფა თვეებად, კვირებად, დღეებად. ყოველი თვისთვის არის სქელი გვერდი ჯიბით, სადაც შეგიძლიათ მოათავსოთ საჭირო ფურცლები, რეფერალები, ტესტის შედეგები და ა.შ.

ვიდეო მედიტაცია "ბედნიერი ორსულობა" - ქალი სანღა

- დეველოპერის მიმოხილვა -

ყველა ორსული ქალი მთელი ორსულობის განმავლობაში აწყდება უამრავ სირთულეს და გამოწვევას. იმისათვის, რომ მომავალი დედების ცხოვრება კიდევ უფრო გამარტივდეს და უფრო მოსახერხებელი იყოს, ჩვენ შევქმენით Happy Pregnancy აპლიკაცია iPhone-ისთვის.

ყველაფერი იმით დაიწყო, რომ ჩემი მუშაობის ბუნებიდან გამომდინარე, ხშირად ვურთიერთობ მომავალ დედებთან და ამ კომუნიკაციამ დამაფიქრა, თუ როგორ შეიძლებოდა მათი ზოგიერთი პრობლემის შემსუბუქება. განაცხადის სტრუქტურის შექმნა, დიზაინი, ინფორმაციის შევსება და თავად განვითარება დაახლოებით 3 თვეს დასჭირდა, მაგრამ იდეა ჩემს თავში ერთ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში იკვებებოდა და მწიფდებოდა. საბედნიეროდ, პროგრამისტები იყვნენ ადეკვატური და მათთან არანაირი პრობლემა არ ყოფილა. ძირითადი ფუნქციონალობა ოდნავ უფრო ფართო იყო, ვიდრე ამჟამად აპლიკაციაშია, მაგრამ არც თუ ისე დიდი განვითარების ბიუჯეტის გამო, გარკვეული ფუნქციები უნდა დარჩეს მომავალი განახლებისთვის.
აქ მოცემულია ყველაზე სასარგებლო და მნიშვნელოვანი ფუნქციების მიმოხილვა:

• პერსონაჟი „ბაბი“ ყოველდღე მოგცემთ სასარგებლო რჩევებს, რეკომენდაციებს და ინფორმაციას ნაყოფის მიმდინარე განვითარების შესახებ;
• დღიური დაგეხმარებათ ჩაწეროთ თქვენი გრძნობები და აზრები, ასევე დაამატოთ ფოტო ან ულტრაბგერითი სკანირება;
• "ბავშვის" ჩანართზე შეგიძლიათ იხილოთ თქვენი ბავშვის სიმაღლისა და წონის გრაფიკი, იხილოთ ცალკეული ორგანოების განვითარების ეტაპები და გაიგოთ დაბადების წინასწარი თარიღი;
• მომავალი დედის „წონის მატების განრიგი“ დაეხმარება მას არ გასცდეს ნორმას და დარჩეს კარგ ფორმაში მშობიარობის შემდეგ;
• კითხვები, რომლებიც უნდა დაუსვათ ექიმს, დაგეხმარებათ დაიმახსოვროთ, რაზე გინდოდათ ეკითხათ ექიმს.
• მუცლის გაზომვის სქემა გეტყვით, რამდენად გაიზარდა თქვენი მუცელი.
• "კალენდარი" შეინახავს ექიმთან ყველა მნიშვნელოვან ვიზიტს, თქვენს ჩანაწერებს, ვარჯიშის ჩანაწერებს და ბევრ სხვას.
• სამშობიარო სახლის საკონტროლო სია დაგეხმარებათ, არ დაიბნეთ, წინასწარ მოემზადოთ და არაფერი დაივიწყოთ მშობიარობამდე.

• რჩევები და რჩევები მშობიარობამდე და ძუძუთი კვებამდე დაეხმარება მომავალ დედებს, რომ არ დაიბნენ ბავშვის დაბადების შემდეგ და უზრუნველყონ მას კარგი კვება.
• შეკუმშვის ტაიმერი სასარგებლო და შეუცვლელი ფუნქციაა. ახლა თქვენ არ გჭირდებათ წუთების და წამების დათვლა, შეგიძლიათ უბრალოდ დააჭიროთ ერთ ღილაკს და აპლიკაცია ყველაფერს გააკეთებს თქვენთვის და როცა საავადმყოფოში წასვლის დრო დადგება, შეგატყობინებთ მესიჯით.

ჩვენ ასევე გამოვაქვეყნეთ აპლიკაციის უფასო ვერსია შეზღუდული ფუნქციონირებით, რათა ყველა ორსულმა შეძლოს სცადო ის ყიდვამდე.
აპლიკაცია ყოველთვის თქვენს ხელზე იქნება. აღარ იქნება საჭირო რვეულებში ჩანაწერების გაკეთება, გამოთვლა და გაზომვა, ინტერნეტში საჭირო ინფორმაციის მოძიება.
Happy Pregnancy აპლიკაცია დაეხმარება მომავალ დედებს გააჩინონ ლამაზი, ჯანმრთელი და ბედნიერი ბავშვები.

- Უფასოდ
- 66 გვ.

დადებითი ემოციები ორსულობის დროს. რა უნდა გავაკეთოთ, რომ ორსულობამ უფრო მეტი დადებითი ემოცია მოიტანოს, ვიდრე უარყოფითი?

• შეეცადეთ დაიცვათ თავი სტრესული სიტუაციებისა და კონფლიქტებისგან. ნუ იქნებით ნეგატიური ემოციების ტყვე, ნუ დააგროვებთ მათ. სჯობს მათგან თავი დააღწიოთ.
• მოუსმინეთ მსუბუქ, სასიამოვნო მუსიკას ორსულობის დროს. მუსიკა აძლიერებს, ამშვიდებს, ამშვიდებს. ის ეხმარება გამოხატოს გრძნობები: სევდა, სიხარული, სევდა, გართობა. მუსიკის საშუალებით თქვენი შვილი ამყარებს კონტაქტს გარე სამყაროსთან. თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ მუსიკის მოსმენა, არამედ სიმღერაც. სიმღერების სიმღერა თვითრეგულირების ერთ-ერთი უძველესი მეთოდია.
• ყველა ქალი სარგებლობს დასვენების კლასებით. რელაქსაცია მოაქვს გრძნობებს, ემოციებს, აზრებს ჰარმონიულ წონასწორობაში, ახდენს ნერვული სისტემის მდგომარეობის ნორმალიზებას, ხსნის სტრესს, დაღლილობას, ნერვულ დაძაბულობას, აუმჯობესებს განწყობას.
• დაუთმეთ დრო დასვენებას და შეეცადეთ მონაცვლეობით იგრძნოთ ჯერ სიცივე, რომელიც ძაბავს და ინარჩუნებს სხეულს კარგ ფორმაში, შემდეგ კი სიცხე, დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი. როდესაც ამას ისწავლით, ადვილად გაუმკლავდებით ნერვულ და ფიზიკურ გადატვირთვას. რელაქსაციის ვარჯიშები საუკეთესოა მუსიკის დასამშვიდებლად.

მოლოდინი საშუალებას აძლევს იმედს, შემდეგ კი იმედგაცრუებას. ცრემლები. საყვედურები. ნათესავების ირიბი აზრიანი შეხედულებები. გადაწყვეტილება გამოძიების შესახებ. ხანგრძლივი უსიამოვნო ტესტები, ანალიზები და კონსულტაციები. და შედეგი არ არის.
და მეგობრებს შვილები ჰყავთ. ბავშვები ყველა ეზოს ქვიშის ყუთებში თამაშობენ. და მათ ძალიან სტკივათ ყურება. და ძმისშვილებთან ყოფნა არ არის სასიამოვნო, თუმცა ისინი ისეთი სასაცილოები არიან. და ვიღაც აკეთებს აბორტს ერთმანეთის მიყოლებით. და მისთვის, რომელსაც სურს დაორსულდეს ისე, რომ სამყაროს ყველა სხვა ფერი უბრალოდ ქრებოდა, ბედს არანაირად არ სურს მასთან შეხვედრა.
და წლები გადის. და სულ უფრო ნაკლები იმედებია. და ყოველი პერიოდი იწვევს დეპრესიას. ექიმები არ ეთანხმებიან, მაგრამ სულ უფრო და უფრო თანხმდებიან ცუდი პროგნოზის შესახებ.
Რა არის შემდეგი? შესაძლოა ეს თქვენივე არასრულფასოვნებაა. შეიძლება ქმარში. შესაძლოა, ყველას არ აქვს განზრახული შვილების გაჩენა და შემდეგ სცადეთ - არ ეცადოთ.
და ორსული ქალები, სოკოების მსგავსად, თბება და ბავშვები უფრო ხმამაღლა ჭიკჭიკებენ, ვიდრე მგალობელი ჩიტები. და გაფუჭებული შავი კატები სულს იკაწრებენ.

Რა უნდა ვქნა?

მხოლოდ ამოღებული საშვილოსნო ვერ დაორსულდება საერთოდ. ყველას აქვს შანსი.
უპირველეს ყოვლისა, განგაში არ უნდა აწიოთ დროზე ადრე. მხოლოდ ერთწლიანი ქორწინების პერიოდი კონტრაცეფციისა და ჩასახვის გარეშე შეიძლება ჩაითვალოს სპეციალისტთან კონსულტაციის მიზეზად. დიახ, და ეს წელი, თუ ეს შესაძლებელია, უნდა იქნას გამოყენებული მთელი პროდუქტიულობით. ყველა ქალის ციკლში არის ორი ან სამი საუკეთესო დღე დაორსულებისთვის. და თუ დაამატებთ რამდენიმე პატარა ხრიკს, რომლის შესახებაც გამოცდილი ბუნებრივი დაგეგმვის კონსულტანტი იცის, მაშინ გაიზრდება ხელსაყრელი შედეგის ალბათობა. ადამიანები ბუნებრივ სიმპტომურ-თერმული მეთოდის ინსტრუქტორთან მიდიან ძირითადად კითხვით: როგორ არ დაორსულდეთ? მისთვის კი განსაკუთრებული სიხარულია კონსულტაციაზე დაორსულების მსურველი წყვილის ან ქალის ჩამოსვლა. და როცა აღმოჩნდება, და უნაყოფობის შემდეგაც კი, ეს არის ნამდვილი ბედნიერება. ცოცხალი მაგალითებიც არის. ოქსანას დაეხმარნენ მისი არარიტმული ციკლისთვის ხელსაყრელი დღის გამოთვლაში. და მარტივი სახლის მეთოდები ბუნებრივი ლორწოს რაოდენობის გასაზრდელად, რაც ასე აუცილებელია სპერმატოზოიდების ნორმალური განვითარებისთვის. ბავშვმა არ დააყოვნა. მეორე ბავშვი კი კონსულტანტების დახმარების გარეშე გამოჩნდა.
თუ მაინც არ გამოდგება, ექიმების დახმარება მოგიწევთ. და გაიაროს სრული გამოკვლევა როგორც ცოლის, ასევე ქმრის მიმართ. მაგრამ რაც არ უნდა გითხრან, არ დაკარგო შენი სანუკვარი ოცნების ასრულების იმედი.
იულინის პირველი ქორწინება ცოლის უნაყოფობის გამო დაიშალა. ათ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში არ იყო პერიოდები. ექიმებმა კი უბრალოდ მხრები აიჩეჩა. საშას რომ შეხვდა, მან მაშინვე გულწრფელად აღიარა, რომ შვილები არ შეეძლო. და მან თქვა, რომ ეს ყველაფერი სისულელეა. მას უყვარს და მათ აუცილებლად ეყოლებათ შვილები. თაფლობის თვის განმავლობაში ისინი კვიპროსის ღვთისმშობლის საკათედრო ტაძარს ეწვივნენ. მათ სთხოვეს მისი კურთხევა. ერთი წლის შემდეგ კი ბედნიერ მშობლებს გოგონა შეეძინათ. სხვათა შორის, ორსულობაც და მშობიარობაც სრულიად უღრუბლო იყო.
სვეტა 37 წლამდე მკურნალობდა უნაყოფობის გამო. მაგრამ, სამწუხაროდ. მე მჭირდებოდა ცხოვრება. და მან შეცვალა სასწაულის მარადიული მოლოდინი თავმდაბლობით. იღბალს არ ნიშნავს. ყველამ არ უნდა ატაროს დედობის ჯვარი. მას სხვა გზა აქვს. და თქვენ უნდა შეასრულოთ თქვენი როლი. ამ თვეში მან პირველად არ მოუსმინა თავის სხეულს ისე მგრძნობიარედ, როგორც ადრე. მკერდის ცვლილებებს არ ვაკვირდებოდი. ვერც შევამჩნიე, რომ მენსტრუაციის დაწყებისთვის დადგენილმა რიცხვმა გასულიყო. და ისინი არასოდეს მოვიდნენ. ბუნებამ საბოლოოდ გადაწყვიტა მოწყალება. და მისცა ქალიშვილი. უზარმაზარი - ოთხნახევარი კილოგრამი სილამაზე, მოხდენილად დაბადებული სახლის აბაზანის თბილ წყალში.
კარგი ბებიაქალი ცხოვრობს და მუშაობს თურქეთის პატარა ქალაქში. ის ზოგჯერ მასპინძლობს მშობიარობას სახლში. და ის ამაყობს იმით, რომ არცერთ მის პაციენტს არ მოუწყვეტია ასეთი მშობიარობა. და როგორც ჩანს, მასზე ვის ჯობია საკუთარი შვილები ჰყავდეს. მაგრამ თორმეტი წლის განმავლობაში მათი ერთობლივი მცდელობები მეუღლესთან იყო განწირული წარუმატებლად. კვლევის, მკურნალობისა და ისევ კვლევის შემდეგ, ექიმებმა თქვეს, რომ ქმრის თითქმის ყველა სპერმატოზოვას სიცოცხლისუნარიანობა არ აქვს და იმ ცოტას, ვისაც მოძრაობის საჭირო სიჩქარე არ გააჩნია. ბუნებრივი გზით ჩასახვა სრულიად გამორიცხულია.
ქმრის და მესამე შვილზე დაორსულდა. და შესთავაზა გაძლება და მშობიარობა მათთვის. და თუ მათ ეს არ უნდათ, ის აბორტს გაიკეთებს. ამ პერიოდში უშვილო წყვილს ხელოვნური განაყოფიერება ჩაუტარდა. და მე ნამდვილად იმედი მქონდა ხელსაყრელი შედეგის და საკუთარი შვილის დაბადებას. მაგრამ ნათესავების ოჯახში ბავშვის მკვლელობა ვერ დაუშვეს. იმშობიარე - ჩვენ, ყოველ შემთხვევაში, თავისთვის ავიღებთ. ხელოვნური განაყოფიერება ვერ მოხერხდა. დამ გააჩინა და ქალიშვილი გააჩინა. ის ახლა ხუთი თვისაა. ბებიაქალის მუცელში კი უკვე ოთხი თვეა საკუთარი შვილი ცხოვრობს. ჩაფიქრებული ბუნებრივად საკუთარი ქმრისგან. ღვთის დიდი ხნის ნანატრი ჯილდო ქველმოქმედებისთვის წყვილისთვის.
გაიხსენეთ ზღაპარი გლეხის შესახებ, რომელიც ჭამდა ერთ პურს, შემდეგ მეორეს, შემდეგ რულეტს. შემდეგ კი ბაგელი შეჭამა. და მხოლოდ ამის შემდეგ, ბოლოს, შეჭამა. "აბა, მე სულელი ვიყავი, რომ მაშინვე ბაგელი არ მიჭამია." არა, სულელი არა. მხოლოდ ერთი ბაგელის ჭამა არ გამოდგება. ან ამერიკული ოცნების ამბავი. იპოვა ერთი ვაშლი, ჭუჭყიანი - გარეცხილი. გაიყიდა. იყიდა ორი ვაშლი. გარეცხილი, გაყიდული. შემდეგ მათ იპოვეს განძი და გამდიდრდნენ. და რომ არ იყოს გარეცხილი ვაშლი, იქნებოდა განძი?
მიზნის მისაღწევად საჭიროა ძალისხმევა. გჯეროდეთ იღბლის. დიდი ხნის ნანატრი დამსახურებული გამარჯვება უფრო ღირებული და მნიშვნელოვანი იქნება.

ბავშვის მოსვლისთვის მომზადებისას, ღირს ყველაფრის შენახვა, რაც გჭირდებათ და მხოლოდ დღეების დათვლა კალენდარში. ორსული ქალებისთვის 9 თვე სრული და დამაკმაყოფილებელი გამოცდილებაა. თქვენ მხოლოდ პოზიტიურად უნდა იფიქროთ. ყველაფერი, რაზეც ფიქრობთ, თქვენი ბავშვი უკვე შთანთქავს საშვილოსნოში, ვიტამინების მსგავსად. ყველაფერი, რასაც ჭამთ, მოქმედებს როგორც თქვენს ჯანმრთელობაზე, ასევე მის ჯანმრთელობაზე. ცხრა თვე ყველაზე ბედნიერი უნდა იყოს თქვენთვის.
გაამახვილეთ თქვენი ყურადღება დადებით მხარეებზე. ეს არის ძალიან მარტივი გზა ბედნიერებისთვის. გაიხარე ორსულობა, ეს და გაიხარე.
ფრთხილად იყავით მიღებული ინფორმაციის, აზრებისა და სიტყვების მიმართ. მუსიკა, რომელსაც უსმენთ, ფილმები, რომლებსაც უყურებთ, წიგნები, რომლებსაც კითხულობთ, რადიო და ტელევიზია არ უნდა განერვიულოთ, არამედ უნდა დაგამშვიდოთ.

გარშემორტყმულიყავი მხიარული ადამიანებით. თქვენ ალბათ იცნობთ გაბუტულ მეზობლებს ან მეგობრებს, რომლებსაც არაფერი აქვთ სასიამოვნო სათქმელი ორსულობის შესახებ. მოერიდეთ მათ, თქვენ ეს არ გჭირდებათ. შთაგონება გჭირდება! დაუმეგობრდით ადამიანებს, რომლებიც ყოველთვის იღიმებიან, აინფიცირებენ ადამიანებს სიცილით და თავს ბედნიერად იგრძნობთ.
შეავსეთ თქვენი სახლი დადებითი ვიბრაციებით. იყიდეთ ახალი ყვავილები, შეავსეთ თასი ფერადი ქვებით, დადეთ საქანელა ფანჯარასთან. ცხოვრება უფრო ნათელი გახდება.
თქვით ყოველდღიური შთაგონების სიტყვები. თქვენ შეგიძლიათ თავად მოიფიქროთ ისინი და წაიკითხოთ ყოველდღე, რომ გაგახაროთ.
დაეხმარეთ თქვენს პარტნიორს და თქვენს სხვა შვილებს (ასეთის არსებობის შემთხვევაში). მიეცით მათ მონაწილეობა არ დაბადებული ბავშვისთვის სახელის არჩევაში. გაავრცელეთ ბედნიერება მათ ირგვლივ და სანაცვლოდ დადებითად იგრძნობთ თავს.
შეადგინეთ სია, რისი გაკეთებაც გსურთ თქვენი სიამოვნებისთვის. ამას მხოლოდ 5 წუთი სჭირდება და შემდეგ ყოველდღე ავსებს 5 წუთიან შესვენებას გართობით. ჰკითხეთ თქვენს ქმარს, რისი კეთება უყვარს თავისუფალ დროს და დაამატეთ ეს თქვენს ყოველკვირეულ აქტივობებს. ეს ცხრა თვე სავსე იქნება უამრავი აქტივობით, რომელიც მოგიწევთ და ეს არ მოგწყინდებათ.
შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვებთან შედარება ან სავარაუდო იდეალურ მომავალ დედებთან. თქვენი ორსულობა უნიკალურია. შეახსენეთ საკუთარ თავს ეს უფრო ხშირად.
იფიქრეთ ბავშვებზე. ორსულობა ამის გარეშე უბრალოდ შეუძლებელია. იოცნებეთ რა სკოლაში წავლენ, რას გააკეთებენ თავისუფალ დროს. ბავშვების ფიქრზე გონება გაგისუფთავდებათ, თვალები გაგინათდებათ, განწყობა უკეთესი იქნება. ბავშვები ხომ „კეთილი ნების ელჩები“ არიან.

წინა სტატიაში ვისაუბრეთ იმაზე, თუ საიდან მოდის ძლიერი ნეგატიური ემოციები და რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი მათი არ დათრგუნვა. ეს, რა თქმა უნდა, ეხება არა მხოლოდ ორსულ ქალებს.

თუ თქვენ უარყავით ან თრგუნავდით მათ მრავალი წლის განმავლობაში, ან, პირიქით, ხშირად დაკარგეთ გუნება, მაშინ მნიშვნელოვანია თანდათანობით და ფრთხილად განკურნოთ ეს დესტრუქციული რეაგირების ნიმუში, შეცვალოთ იგი თქვენი გრძნობების შეგნებული, დროული აღიარებით: "დიახ, ახლა მე ვარ გაბრაზებული / გაბრაზებული / ნაწყენი და მაქვს სრული უფლება ვიყო..."

ნეგატიურ ემოციებთან მუშაობის ალგორითმი დაახლოებით შემდეგია:

1. დაე, გრძნობები იყოს! არ დათრგუნონ ან წინააღმდეგობა გაუწიონ მათ.

„გრძნობები ყოველთვის სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული. მათ აქვთ არსებობის უფლება მხოლოდ იმიტომ, რომ არსებობენ, არ სჭირდებათ სხვა მიზეზები და დასაბუთება. უდო ბაერი

2. დაარქვით გრძნობას თავისი სახელი.

3. მიმართეთ ყურადღებას სხეულზე, სხეულის დასაბუთებაზე (დამიწება არის გზა ცნობიერებასთან, ემოციებთან, გრძნობებთან და სხეულთან ღრმა კონტაქტში ყოფნის საშუალება).

4. და ბოლოს, იცხოვრე ბოლომდე.

„გრძნობების გაზომვა, დოზირება არ შეიძლება... გრძნობებს ყოველთვის გამოხატვა სჭირდება“. უდო ბაერი

და მხოლოდ ამის შემდეგ იდენტიფიცირება და, თუ ეს შესაძლებელია, დაკმაყოფილდეს მოთხოვნილება, რომლის შეუსრულებლობაც ემოციის უკან დგას.

სანამ საბოლოოდ გადავხედავთ ცხოვრების გზებს, მოდით მივმართოთ იმაზე, რაც მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ. მართლაც, ორსულობის დროს, ყველა ეს წერტილი ასევე აქტუალურია, მხოლოდ მორგებულია იმისთვის, რომ ახლა აქ მარტო არ ხართ. დიპაკ ჩოპრას სიტყვებით: ”ამ ცხრა თვის განმავლობაში თქვენი შვილი დამოკიდებულია თქვენზე, როგორც ასტრონავტი თავის კოსმოსურ ხომალდზე, ის მუდმივად წვდება თქვენს მონაცემთა ბაზას ამ სამყაროს შესახებ.”.

თანამედროვე სამყაროში საიდუმლო აღარ არის, რომ ბავშვი საშვილოსნოში გრძნობს დედის ყველა ემოციას. და ისევ დიპაკ ჩოპრას სიტყვებით: ”თქვენი აღქმა თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროზე გადაეცემა თქვენს არ დაბადებულ ბავშვს თქვენი სხეულის ფილტრის საშუალებით. და ის ადვილად სწავლობს სენსორული იმპულსების დაკავშირებას გრძნობებთან და ემოციებთან, განიცდის სიამოვნებას ან დისკომფორტს ... "

აქ არის სამართლიანი შეხსენება იმის შესახებ, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენი გრძნობების დათრგუნვა და არა აღიარება. ყოველივე ამის შემდეგ, დედამ შეიძლება ვერ შეამჩნიოს თავისი შიშები და საზრუნავი ამ დროისთვის, განზრახ აშორებს ყურადღებას ფილმებს, წიგნებს, ართმევს ან ლაპარაკობს მის გრძნობებზე, ბავშვს არ შეუძლია წიგნის გახსნა ან ტელევიზორის ჩართვა, ის მარტო რჩება ამით. დაფარვის შესაძლებლობის გარეშე.

რომლის შედეგი შეიძლება იყოს: სამყაროში ძირითადი ნდობის სირთულეები, ახალშობილის მომატებული შფოთვა, წყვეტილი, მოუსვენარი ძილი, მძიმე კოლიკა, ხშირი ტირილი და სხვა უსიამოვნო გამოვლინებები პატარა ადამიანის სიცოცხლის პირველ თვეებში. ბოლოს და ბოლოს, მან უკვე გააცნობიერა, რომ სამყარო არ არის უსაფრთხო და მას აქვს რაღაც სანერვიულო.

ჩვენ გვაქვს წვდომა პერინატალური, ტრანსპერსონალური ფსიქოლოგიის, სულიერი ცოდნის მიღწევებზე, ჰიპნოზის სხვადასხვა ექსპერიმენტების აღწერილობაზე და მრავალი სხვა, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ საშვილოსნოსშიდა მოვლენები გავლენას ახდენს ზრდასრული ადამიანის ქვეცნობიერის, გონებრივი და ქცევითი რეაქციების ფორმირებაზე მისი დანარჩენი პერიოდის განმავლობაში. ცხოვრება.

ამიტომ, უკვე ახლა შესაძლებელია და აუცილებელია იზრუნოთ არა მხოლოდ თქვენს გრძნობებზე, არამედ ბავშვის გრძნობებზეც. მაგალითად, თუ რაიმე უსიამოვნო სიტუაცია მოხდა, შეგიძლიათ უთხრათ ბავშვს თქვენი გრძნობების შესახებ, რომ ახლა მოწყენილი ხართ ან გეშინიათ, მაგრამ არაფერ შუაშია, რომ ასეთი გრძნობებიც ხდება, მაგრამ თქვენ ყოველთვის გაქვთ ძალა გაუმკლავდეთ. მასთან ერთად, რომ შენი სამყარო ყოველთვის იზრუნებს შენზე, შენ კი, თავის მხრივ, ყოველთვის იზრუნებ მასზე, რაც არ უნდა მოხდეს. ამ წუთებში შეეხეთ მუცელს, მოეფერეთ, ეცადეთ მოდუნდეთ, დაამყარეთ გონებრივი კავშირი ბავშვთან.

მაშინაც კი, თუ პერინატალური ფსიქოლოგიის მიღწევები თქვენთვის უცხოა და, განსაკუთრებით ადრეულ ეტაპებზე, მაინც ძნელი დასაჯერებელია, რომ თქვენში უკვე არის ბავშვის გრძნობა, ეს დაგეხმარებათ განავითაროთ მომავლისთვის მნიშვნელოვანი უნარი თქვენსთან კომუნიკაციაში. ბავშვი გრძნობების შესახებ და ასეთი დადასტურების ხმამაღლა თქმა გარანტირებულია დაგეხმარება მოდუნებასა და დამშვიდებაში. დამეთანხმებით, საკუთარი თავის შეხსენება „ყოველთვის შემიძლია ყველაფერს გავუმკლავდე“ არასდროს არის ზედმეტი.

როგორ ვიცხოვროთ ემოციებით ეკოლოგიურად?

უპირველეს ყოვლისა, შეეცადეთ დააბრუნოთ ყურადღება გარედან შიგნით. როდესაც ემოციები ხვდება, ჩვენ ვკარგავთ საკუთარ თავს და სივრცეში ყოფნის გრძნობას. ვიღაც იწყებს ყველაფრის ჭამას, რასაც ხედავს, ვიღაც გარბის კუთხიდან კუთხეში და ა.შ. „სხეულში დაბრუნების“ ყველაზე სწრაფი გზაა იატაკის/მიწის/საყრდენის შეგრძნება ფეხებით და ამ გრძნობის შენარჩუნება რამდენიმე წუთის განმავლობაში. რა თქმა უნდა, აქ მნიშვნელოვანი იქნება თქვენს სხეულთან დამყარებული კონტაქტის არსებობა, მაგრამ ეს კიდევ ერთი და არანაკლებ ვრცელი თემაა. იმავდროულად, მოდით გადავხედოთ ორსულობის დროს არსებულ პუნქტებს ცხოვრების წესის შესახებ:

სხეულის მეშვეობით

ღრმად ისუნთქეთ, დააკვირდით და აცნობიერებთ ჩასუნთქვას, ამოსუნთქვას;

შეასრულეთ მისაღები ფიზიკური ვარჯიშები, გაწმენდა;

ფეხზე დაკიდება, ცეკვა, მოძრაობით გამოხატვა;

იტირე, ნება მიეცი საკუთარ თავს იყო სრულიად მოწყენილი, მწუხარება;

სიცილი, ტაში, ხტომა.

იმღერე, იყვირე;

ილაპარაკე, ილაპარაკე ვინმეს, ვისაც გარანტირებული აქვს არ დაგმო; შეგიძლიათ საკუთარ თავსაც კი ესაუბროთ ჩამწერზე;

დაასახელეთ ემოცია თავისი სახელით;

ამოისუნთქეთ ხმით. ყოველ ჯერზე, როცა საკუთარ თავს უფრო ხმამაღლა ამოსუნთქვის უფლებას აძლევს, უსმენს სხეულის საჭიროებებს, ყოველთვის იცის, რა ხმა დაეხმარება ყელში მდგარი ემოციის განთავისუფლებას;

მანტრა, ლოცვა დამოკიდებულია თქვენს სულიერ ტრადიციაზე.

წერილის საშუალებით

თავისუფალი წერა (თავისუფალი წერა). ბევრი ტექნიკაა, შეგიძლიათ მეტი წაიკითხოთ ინტერნეტში (მაგალითად, ავტორებიდან ჯულია კამერონი ან არმენ პეტროსიანი);

რადიკალური მიტევების კითხვარები, საჩივრების წერილები. მისი ჩამოტვირთვა ასევე შესაძლებელია ინტერნეტიდან. მათ აქვთ ძალიან ეფექტური ეფექტი;

გრძნობების დღიური. ეს სასარგებლო ინსტრუმენტი საშუალებას გაძლევთ თვალყური ადევნოთ და შეამჩნიოთ თქვენი რეაგირების შაბლონები, ნახოთ გრძნობების სპექტრი, რაც საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ ისინი და ამავე დროს დაადგინოთ მიზეზ-შედეგობრივი ურთიერთობები.

კრეატიულობის მეშვეობით

არტთერაპიის ტექნიკა;

ექსპრესიული ხელოვნება;

ინტუიციური ფერწერა, მარჯვენა ნახევარსფეროს ნახატი;

თიხით, პლასტილინით მუშაობა;

ფსიქოდრამა, დაკვრის თეატრი (მეთოდები ხელმისაწვდომია სპეციალურ ჯგუფებში).

მოუსმინე საკუთარ თავს და აირჩიე გზა, რომელიც მომენტში შენთვის შესაფერისია, დააკვირდი შენს ემოციებს, მიეცი საშუალება მათ ნახონ და მოისმინონ, დაიმახსოვრე, რომ ეს ერთადერთი გზაა მათ გასაშვებად.

Მნიშვნელოვანი! თუ გრძნობთ, რომ საკუთარ თავს ვერ უმკლავდებით, ნუ უგულებელყოფთ სპეციალისტთან დაკავშირებას. ორსულობამ შეიძლება გამოავლინოს ღრმა გრძნობები და ბავშვობის ტრავმები, რომელთა განცალკევება ყოველთვის არ არის უსაფრთხო. გამოცდილ არტთერაპევტთან, ფსიქოლოგთან, სხეულზე ორიენტირებულ ფსიქოთერაპევტთან ერთი ვიზიტიც კი დაგეხმარებათ მრავალი შემაშფოთებელი საკითხის გადაჭრაში. გარდა ამისა, სპეციალისტი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ თქვენთვის შესაფერისი ემოციების განცდის შესაფერისი და ხელმისაწვდომი გზა. ეს ასევე შეიძლება იყოს კლასები სპეციალურ ჯგუფებში, რომელშიც იქმნება ნდობის ატმოსფერო, ქალის წრე, სადაც შექმნილია ყველა პირობა, რომ არა მხოლოდ განთავისუფლდეს გრძნობები და შფოთვა, არამედ გამოხატოს ისინი შემოქმედებითობით, რითაც მიიღება ახალი გამოცდილება და სიამოვნება. .

ასევე, არ დაივიწყოთ გაზრდილი ემოციურობის შესაძლო ფიზიოლოგიური მიზეზები. ისეთმა ერთი შეხედვით მარტივმა ფაქტორებმა, როგორიცაა გარკვეული ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ნაკლებობა, არასაკმარისი წყალი და ძილი, რეგულარული ღრმა რელაქსაციის ნაკლებობა, შეიძლება გამოიწვიოს გადაჭარბებული გაღიზიანება, დეპრესია და სხვა უარყოფითი გახანგრძლივებული პირობები. ეს ფაქტორები პირველ რიგში უნდა აღმოიფხვრას.

და, რაც მთავარია, ნუ იჩქარებთ საკუთარ თავს და ნუ მოითხოვთ სწრაფ შედეგებს, ყოველ ჯერზე მადლობა გადაუხადეთ საკუთარ თავს და თქვენს სხეულს, რომ შემდეგი გამოცდილება უფრო შეგნებულად იცხოვრეთ. გაუფრთხილდით საკუთარ თავს და თქვენს სიმშვიდეს.

ორსულობა ძალიან დიდი ემოციური გამოცდილებაა. თქვენი ემოციები და ორსულობა დიდ ზეწოლას ახდენს თქვენს ფსიქიკაზე. თქვენ შეიძლება უკვე შეამჩნიეთ, რომ ექიმები, თქვენი მეგობრები და ოჯახი ძირითადად ყურადღებას ამახვილებენ თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. მათი მთავარი ამოცანა, რა თქმა უნდა, ის არის, რომ თქვენ და თქვენი შვილი ჯანმრთელები იყოთ. გარდა ამისა, თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა არის რაღაც უფრო კონკრეტული და ხილული უცხო ადამიანებისთვის, ვიდრე თქვენი ემოციები. თუმცა, ბევრ ორსულ ქალს მიაჩნია, რომ ორსულობა და ემოციები, ისევე როგორც განწყობის ცვალებადობა, ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ფიზიკური მდგომარეობა.

ბევრი ქალი მოუთმენლად ელის დედობის ჯადოსნურ მომენტს მათ ცხოვრებაში. მაგრამ როგორც კი დაორსულდებით, დაგეგმილია თუ არა თქვენი ორსულობა, თქვენი გრძნობები შეიძლება განსხვავდებოდეს იმისგან, რასაც აქამდე ელოდით. ქალები, რომლებიც ელოდნენ შიშის გრძნობას, შეიძლება საკმაოდ თავდაჯერებულად გრძნობდნენ თავს, ხოლო ისინი, ვინც ფიქრობდნენ, რომ მზად იყვნენ, შეიძლება მოულოდნელად განიცადონ დაუცველობის განცდა.

არც ისე დიდი ხნის წინ, მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ორსულობის დროს ქალებში მარჯვენა ნახევარსფეროს აქტივობა იზრდება. სწორედ ეს ხდის მათ ამ პერიოდში უფრო მგრძნობიარე და ემოციურს. ეს ამზადებს დედის სხეულს ბავშვთან მჭიდრო კავშირის დასამყარებლად. კვლევამ ხელი შეუწყო იმ ცვლილებების გაგებას, რაც ხდება ორსულ ქალთან. ტვინი იწყებს განსხვავებულ რეაქციას იმაზე, რაც ხდება, უფრო აქტიურად რეაგირებს სხვების ემოციებზე. ექსპერტებმა შეისწავლეს რამდენიმე ქალის ტვინის ნეიროფიზიოლოგიური აქტივობა. მათ სთხოვეს განეხილათ სახეების გამოსახულება განსხვავებული ემოციებით - უარყოფითი და დადებითი. ორსულ ქალებში მარჯვენა ნახევარსფერო ბევრად უფრო აქტიურად ფუნქციონირებდა. ეს განსაკუთრებით მაშინ გამოიკვეთა, როცა პოზიტიურ სახეებს უყურებდნენ. ქალები, რომლებიც შობენ შვილს, ხდებიან მგრძნობიარე და დაუცველი. ცვლილებების მიზეზი სწორედ ტვინის განსხვავებულ მუშაობაშია. კვლევის შედეგები უნდა დაეხმაროს მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის მიზეზების დადგენაში.

”თქვენ უნდა მოაწყოთ საკუთარი თავი პოზიტიური თვითრეგულირებისთვის”

ორსულობა და ემოციები, რომლებიც ყოველ ტრიმესტრში იცვლება, არის ფენომენი, რომელსაც, როგორც წესი, თითქმის ყველა მომავალი დედა აწყდება. მომავლის შესახებ ფიქრები დედას სიმშვიდეს არ აძლევს. პირველ ტრიმესტრში, მომავალმა დედამ შეიძლება ჯერ არ იცოდეს, რომ ორსულადაა. ორსულობის მეორე ტრიმესტრში ქალს შეუძლია ყურადღება გაამახვილოს იმაზე, რომ მალე გააჩენს ბავშვს. მესამე ტრიმესტრში დედას შეუძლია თავისი თავისუფალი დროის უმეტესი ნაწილი დაუთმოს ფიქრს და გააცნობიეროს, რომ მალე მიენიჭება ისეთი დიდი სიხარული, როგორიცაა დედა. ორსულობასთან დაკავშირებული ყველა ეს გამოცდილება და აზრი ქალის ემოციურ ადაპტაციას მოითხოვს.

თქვენი ემოციები და ორსულობა თქვენგან დიდ ძალისხმევას მოითხოვს. ჩვენ შევეცდებით დაგეხმაროთ რამდენიმე რეკომენდაციით.

აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ გონებრივ და ემოციურ პრობლემებს ორსულობის დროს.

• თავისუფლად მიმართეთ ექიმებს

როგორც კი იგრძნობთ, რომ იწყებთ ემოციური ან ფსიქიკური პრობლემების გამოვლენას, არ დააყოვნოთ და გაესაუბრეთ ექიმს. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ რაიმე განსაკუთრებული პრობლემა, მაგრამ განიცდით სტრესს, სევდას ან შფოთვას ორსულობის დროს, დაუკავშირდით მას. თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ, ნორმალურია თუ არა თქვენი ქცევა ორსულობის დროს, თუ ეს არის დეპრესია. ემოციებმა და ორსულობამ შეიძლება მიგიყვანოთ დეპრესიულ განწყობამდე. ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ თერაპია, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს ემოციურ აღმავლობასა და დაცემას. ან გადამისამართდებით უფრო ვიწრო სპეციალისტთან. ასევე არსებობს დეპრესიის სამკურნალო საშუალებები, რომლებიც უსაფრთხოდ ითვლება ორსული დედებისთვის. თუმცა, არასოდეს არ უნდა იყიდოთ ისინი საკუთარ თავზე!

• ერთობლივი ჯგუფები

ორმხრივი სასწავლო ჯგუფები მომავალი დედებისთვის შეიძლება მოეწყოს თქვენს საავადმყოფოში. ჰკითხეთ, არის თუ არა ასეთები თქვენს კლინიკაში. თუ არა, მაშინ შეიძლება არსებობდეს ასეთი ჯგუფები თქვენი ქალაქის სპორტულ დარბაზებში. ასევე არსებობს ერთობლივი ჯგუფები ორსული დედების მორალური მხარდაჭერისთვის. სხვა მომავალ დედებთან ურთიერთობისას თავს ნაკლებად მარტოსულად და იზოლირებულად იგრძნობთ, ეს დაგეხმარებათ ებრძოლოთ ან თავიდან აიცილოთ შესაძლო დეპრესია და თქვენი ემოციები უფრო პოზიტიური გახდება.

• Ფიზიკური ვარჯიში

ბევრი ორსული ქალი უფრთხილდება ორსულობის დროს ვარჯიშს, მაგრამ ორსულობის დროს ზომიერი ვარჯიში არასდროს არავისთვის საზიანო არ ყოფილა. ძაღლის სასეირნოდ წაყვანა ზიანს არ აყენებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ წყლის აერობიკას ან შესაძლოა დაგაინტერესოთ იოგას კურსები ორსულებისთვის. არ დაგავიწყდეთ, რომ ზომიერი ვარჯიში ხელს შეუწყობს თქვენს კარგ ემოციურ ჯანმრთელობას ორსულობის დროს და მის შემდეგ.

• იყავი დაკავშირებული მეგობრებთან

როდესაც დაორსულდებით ან უკვე გააჩინეთ ბავშვი, ზოგიერთმა უშვილო მეგობარმა შეიძლება შეწყვიტოს თქვენი გაგება. თუმცა, ასეთი ხალხი იშვიათია. დარჩი მეგობრებთან, რაც არ უნდა მოხდეს. შეეცადეთ გამონახოთ დრო ვინმესთან ერთად საყიდლებზე წასასვლელად ან უბრალოდ სახლიდან გასეირნებლად.

• პოზიტიური თვითრეგულირება

ყურადღება მიაქციეთ როგორ ესაუბრებით საკუთარ თავს, მაგალითად:

"ჩემი სხეული მუშაობს ზუსტად ისე, როგორც უნდა ჯანმრთელი ბავშვის გაჩენისთვის"

ახლა თქვენ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი და სხეული ისე, როგორც არასდროს. თქვენ უნდა მოაწყოთ საკუთარი თავი პოზიტიური თვითრეგულირებისთვის.

• დაიწყეთ დღიური

ზოგჯერ თქვენი გრძნობების ჩაწერის პრაქტიკა დაგეხმარებათ მათ დალაგებაში. ორსულობა და მასთან დაკავშირებული ემოციები კიდევ რამდენიმე თვის განმავლობაში დაგდევნის. ასე რომ, თავისუფლად დაწერეთ ყველა თქვენი გამოცდილების შესახებ. გადაყარეთ ქაღალდზე ყველაფერი, რაც თქვენში გროვდება.

თუ თქვენმა ცხოვრებამ განსაკუთრებით რთული დღეები გაიარა და ემოციებს ვერ უმკლავდებით, მაშინ სასარგებლო იქნება ახლო მეგობარს ან ოჯახის წევრს ანდერძოთ. ისინი დაგეხმარებიან საგნების პერსპექტივაში გადახედვაში და საშუალებას მოგცემთ გაუშვათ ბრაზი ან იმედგაცრუება.

• სწორი კვება

ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი კვება. შაქრის ან კოფეინის ჭარბი რაოდენობა შეიძლება გაზარდოს სტრესისა და შფოთვის გრძნობა. იყავით ჰიდრატირებული და მიირთვით კარგად დაბალანსებული კვება, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ. თქვენმა ემოციებმა და ორსულობამ შეიძლება მოგატყუოთ და შეიძლება არ გქონდეთ ჯანსაღი მადა, ან პირიქით. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ თქვენს პოზიციაში თქვენ უნდა მოერიდოთ უკიდურესობებს.

• გამოიყენეთ ინტერნეტ რესურსები

ინტერნეტში ნახავთ უამრავ რესურსს ორსულებისთვის. ჩეთები, ვებსაიტები და ფორუმები შექმნილია ორსულობის დროს მომავალი დედების დასახმარებლად. მომავალი მშობლებისთვის ჩვენს საიტზე ეწვიეთ უამრავ რჩევას, რეკომენდაციას, სასარგებლო და მნიშვნელოვან ინფორმაციას ორსულობის შესახებ. თქვენ შეგიძლიათ განიხილოთ ყველა დაგროვილი ემოცია და თქვენი ორსულობა ჩვენი ვებგვერდის გვერდებზე. ჩვენ ვცდილობთ დავეხმაროთ მომავალ დედებს ორსულობის ყველა ეტაპზე.