როგორ აღვადგინოთ მკერდის ფორმა ძუძუთი კვების შემდეგ. სპორტი იდეალური ფიგურის საუკეთესო მეგობარია. ჰანტელის გულმკერდის ვარჯიში

5. აუზში ცურვა

დიდი

ცურვა სასარგებლოა როგორც ბიუსტის მხარდამჭერი კუნთების განვითარებისთვის, ასევე კანისთვის მკერდზე.

მათ, ვინც მუდმივად ვარჯიშობს აუზში და უყვარს წყლის პროცედურები, როგორც წესი, არ იტანჯება ჭარბი წონა და აქვს დაჭიმული კუნთები.

5 დადასტურებული ვარჯიშის ნაკრები

იმისათვის, რომ მკერდი ტონუსში გქონდეთ, საკმარისი არ არის მხოლოდ გულმკერდის კუნთების მიქცევა. ზურგის კუნთები ასევე უნდა იქნას გამოყენებული ვარჯიშის დროს. დახრილი ზურგი ყოველთვის იძლევა დახრილი მკერდის ვიზუალურ შეგრძნებას, ასე რომ თქვენ უნდა აირჩიოთ სავარჯიშოები, რომლებიც ამოტუმბავს მთელი კორსეტის კუნთებს:

1. Push-ups

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური სავარჯიშო ჩვენთვის საინტერესო სფეროს დასამუშავებლად. თუ თქვენ ვერ გააკეთებთ კლასიკურ ვერსიას, მოგეწონებათ ან დან.

1. იატაკზე დავდექით.
2. მოათავსეთ ხელის გულები მკერდის ქვეშ, თითები ზემოთ.
3. ფეხის თითებსა და ხელისგულებზე დაყრდნობილი, სხეულს იატაკიდან ვწევთ, მკლავებს სრულად ვისწორებთ. თქვენ არ შეგიძლიათ ზურგის ქვედა ნაწილი მოხაროთ - სხეული ზოლივით სწორი უნდა იყოს.

თქვენ უნდა შეასრულოთ ათი გამეორება ორიდან სამი მიდგომით.

ჩვენ ვიწყებთ ბიძგს რამდენიმე ვარჯიშით. როდესაც კუნთები იწყებს გაძლიერებას, ჩვენ ვზრდით რაოდენობას. დასვენების დრო - ოცდაათ წამამდე.

2. ჰანტელების სკამური პრესა

მოიცავს დიდ და პატარა კუნთებს. ჩვენ აუცილებლად გირჩევთ გაეცნოთ.

1. ჩაჯექით სწორი ზურგით, აიღეთ ჰანტელები იატაკიდან. ფეხების გასწორება მუხლებზე, ჩვენ ავწევთ.
2. ჰანტებს თეძოებზე ვათავსებთ და ზურგით ვწვებით ტანვარჯიშის სკამზე. ჩვენ ოდნავ ვშლით ფეხებს და ფეხებს იატაკზე ვეყრდნობით. ჰანტელებს მკერდზე გადავიტანთ.
3. ხელები იდაყვებთან გასწორებით, ამოსუნთქვისას ასწიეთ ხელები ჰანტელებით ზემოთ. შეასრულეთ რვა გამეორება რამდენიმე კომპლექტში.

1. გულმკერდის კუნთების ქვედა ნაწილის დასამუშავებლად ასწიეთ სკამების კუთხე ზემოთ. კუნთების ზედა ნაწილის დასამუშავებლად, ქვედა სკამის კუთხე ქვემოთ.
2. სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს წარადგინოს ჰანტელები, დააყენეთ ისინი მკერდის არეში. ჰანტელები დაჭერით ზევით და გადაანაწილეთ გვერდებზე. იდაყვები ყოველთვის ქვემოთაა მიმართული.
3. ამოსუნთქვისას ჰანტელებს ზევით ვაყრით.

გააკეთეთ რვა გამეორება რამდენიმე კომპლექტში.

ჩვენ ვიწყებთ რამდენიმე ვარჯიშის გაკეთებით, თანდათან ვამატებთ გამეორებების რაოდენობას. დასვენების დრო ერთი წუთია.

4. მწკრივზე მოხრილი

ვამუშავებთ კორსეტის კუნთებს. ...

1. ჩვენ ვჩხუბობთ და ვიღებთ ჰანტელებს იატაკიდან სწორი დაჭერით.
2. მუხლებს ოდნავ ვხრით, ჰანტელებს ქვედა ფეხის შუადან წელამდე მაღლა ვწევთ.
3. სხეულს ვახრით ბლაგვი კუთხით.თუ მარჯვენა კუთხით დახრისას გამოვიყენებთ დედლიფტს, ზურგის ქვედა ნაწილზე დიდი დატვირთვა იქნება.
4. ძალისხმევა (წევა) ხდება ამოსუნთქვისას.

პირველ რიგში, ჩვენ ვირჩევთ ჰანტელების მინიმალურ წონას. სავარჯიშოების რაოდენობა ათჯერა რამდენიმე მიდგომის გამოყენებით.

5. ჰანტელების მოშენება დახრილობაში

სავარჯიშო შესაფერისია მათთვის, ვინც კარგ ფიზიკურ ფორმაშია, რადგან ის დიდ დატვირთვას აყენებს ხერხემალს. მისი განხორციელება შესაძლებელია თანდათან, მსუბუქი ვარჯიშებით დაწყებული.

ეს საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ გულმკერდის და ზურგის კუნთები.

1. ჰანტელებს ვიღებთ პალმებით შიგნით შემობრუნებული. სხეულის ზედა ნაწილს ვახრით.
2. ბიუსტის ქვეშ ვდებთ ჰანტებს. ზურგის კუნთების დაძაბვით, ჰანტელებს ავწევთ და ჩამოვწევთ.
3. სხეული მუდმივად ვარჯიშის დროს იატაკის პარალელურად, და მოხრილი შენარჩუნებულია ქვედა უკან.

ვიმეორებთ ათჯერ. გამეორებების რაოდენობა თანდათან გაზარდეთ.

მკერდის დაჭიმვის კიდევ 5 მეთოდი ზემოაღნიშნულის გარდა, პრობლემის გადაჭრის მრავალი გზა არსებობს:

1. გადააფარეთ სპეციალური კვების ნარევით გაჟღენთილი ქსოვილით.
2. ... მოულოდნელი გადაწყვეტილება, რომელიც მაინც კარგ შედეგს აჩვენებს.
3. კიდევ ბევრი ხელნაკეთი რეცეპტი არსებობს პრობლემის მოშორებაში.
4. მკერდის კანის შეკერვა სპეციალური ძაფებით, რათა თავიდან აიცილოს დახშობა.
5. . ქალის ტუალეტის მოდური გიზმოები, რომლებსაც ზოგ შემთხვევაში ბიუსჰალტერის შეცვლა შეუძლიათ.
6. საშუალებას გაძლევთ ჩამოაყალიბოთ მკერდი. გამოიყენება ღრმა დეკოლტესა და შიშველი ზურგის მქონე ტანსაცმლისთვის.

ლაქტაცია დიდ როლს არ თამაშობს მკერდის დაქვეითების პროცესში. თუ აიღებთ ქალებს, რომლებსაც აქვთ ძუძუთი და არ იკვებებიან, ასაკთან ერთად, მათი ბიუსტი ზუსტად იგივე გამოიყურება. მკერდზე მუდმივად უნდა იზრუნოთ და არა მხოლოდ მას შემდეგ, რაც სარძევე ჯირკვლებმა ფორმის დაკარგვა დაიწყეს. ამას დიდი დრო არ დასჭირდება, შედეგი კი გაგახარებთ.

იცვლება დედად ქცეული ქალის ცხოვრებისეული პრიორიტეტები. ბავშვის ჯანმრთელობაზე ზრუნვა, მისი სხეულის განვითარება, შესაძლებლობები და ემოციები წინა პლანზე მოდის. ახალი რეჟიმის ერთ-ერთი სავალდებულო ელემენტია ძუძუთი კვება, რომელიც უზრუნველყოფს ბავშვის იმუნიტეტს და აქტიურ ზრდას, მაგრამ ოდნავ აუარესებს მკერდის მდგომარეობას. ქალის ფიგურა იცვლება არა მხოლოდ ორსულობის დროს, არამედ ძუძუთი კვების ბოლოს. ლაქტაცია ჭიმავს გულმკერდის კუნთებს, ქალის სხეულის მთავარი უპირატესობა იკლებს, ხდება ნაკლებად მიმზიდველი. ამიტომ მინდა დავუბრუნდე მის ყოფილ ფორმას, რათა გავხდე, როგორც ადრე, სასურველი და მაცდუნებელი.

ძუძუთი კვების შემდეგ ლამაზი მკერდის აღდგენა რთული და შრომატევადი პროცესია, მაგრამ შედეგი ღირს. ეს საშუალებას მოგცემთ არა მხოლოდ დააბრუნოთ გარდერობში ღრმა დეკოლტეს მქონე ბლუზები და კაბები, არამედ შეახსენოთ მეუღლეს, რომ თქვენ ხართ ერთგული ცოლიც და ყველაზე მიმზიდველი ქალი მსოფლიოში! როგორ აღვადგინოთ მკერდი ძუძუთი კვების შემდეგ? ეს შეიძლება გაკეთდეს სახლში, ტელევიზორის წინ და ტრენერების დახმარებით სპორტულ კლუბში. მთავარია თქვენი სურვილი, ცოტა თავისუფალი დრო და ხანდახან შესაძლებლობა ჩადოთ ფული თქვენს გარეგნობაში.

მკერდის რეკონსტრუქცია B ჰეპატიტის შემდეგ

როდესაც დედები აცილებენ ბავშვს HB-სგან, ხშირად აღმოაჩენენ, რომ მკერდი ჩამოცვივდა, მასზე გაჩნდა სტრიები, ის არც ისე მაცდურად და ახალგაზრდად გამოიყურება, როგორც მშობიარობამდე. მართლაც, ლაქტაციის პერიოდში მკერდის კუნთები და კანი იჭიმება. იქმნება დამატებითი ლობულები, სადინრები და ალვეოლები, რომლებიც სავსეა რძით. კვების დროს მკერდი ივსება და იცლება. უფრო მეტიც, როდესაც ბავშვი მხოლოდ დაიბადა, რძის პირველი სრულფასოვანი შემოდინების მომენტში, ბიუსტი უკვე საკმაოდ გარდაიქმნება, იცვლება მისი ზომა და ფორმა. GW-ის დასრულების შემდეგ მკერდი ყოველთვის არ გამოიყურება ესთეტიურად სასიამოვნო და სექსუალურად. არ დაიდარდოთ, ძუძუთი კვების შემდეგ ლამაზი მკერდის აღდგენა შესაძლებელია, მით უმეტეს, თუ აქტიურად ხართ დაკავებული თქვენი სხეულით და ასევე, თუ მშობიარობა პირველი იყო. თქვენი მთავარი დამხმარეა სპორტი და მასაჟი, რომელიც აძლიერებს კუნთებს. შედეგი შესამჩნევი იქნება ერთწლიანი აქტიური ვარჯიშის შემდეგ.

აღდგენა მასაჟით

მასაჟი უნდა გაკეთდეს ყოველდღიურად, შეფერხების გარეშე. კურსი უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ 2 თვე. მასაჟის ტექნიკა შემდეგია:

1. იჯექით კომფორტულად სავარძელში ან დივანში, თქვენი მკერდი მკერდზე.
2. წაიღეთ რამდენიმე წვეთი მასაჟის ზეთი (მაგალითად, ნუშის, აბუსალათინის) ხელისგულზე. შეიზილეთ ხელისგულებს შორის.
3. მოათავსეთ ერთი პალმა მკერდის ქვეშ და მეორე თავზე. შეიზილეთ მკერდი წრიული მოძრაობით 5 წუთის განმავლობაში.

ეს არის უმარტივესი სახის მასაჟი, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ საკუთარ თავს. ადრეული შედეგის მისაღწევად, შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სილამაზის სალონს ან მოიწვიოთ მასაჟისტი თქვენს სახლში. სპეციალისტები შეარჩევენ მასაჟის ეფექტურ ტიპს, რომელიც დაგეხმარებათ ძუძუთი კვების პერიოდის შემდეგ ჩამოშვებული მკერდის სწრაფად აღდგენაში.

გახსოვდეთ, რომ მასაჟი უნდა იყოს შერწყმული აღდგენის სხვა მეთოდებთან, წინააღმდეგ შემთხვევაში თვალსაჩინო შედეგს დიდი ხნის ლოდინი მოუწევს.

სპორტი იდეალური ფიგურის საუკეთესო მეგობარია

სპორტი ყველაზე მეტად ხელს უწყობს ახლად დაბადებული ქალის ფიგურის გამკაცრებას. ოპტიმალური სპორტი, რომლის გაკეთებაც შეუძლია ახალგაზრდა დედას ძუძუთი კვების და მშობიარობის შემდგომ, ცურვაა. აუცილებელია კვირაში ერთხელ მაინც ეწვიოთ აუზს, თუ ცურვა არ იცით, აუცილებლად ისწავლეთ. წყალში ყოფნისას შეძლებთ ზუსტად იმ გულმკერდის კუნთების გამოყენებას, რომლებიც უნდა მოწესრიგდეს.

ქალაქის უახლესი ჯანმრთელობის კლუბები და სპორტული ცენტრები გვთავაზობენ მშობიარობის შემდგომ გასახდომ პაკეტებს. თავისუფალი დრო, ფული, ადამიანი, რომელთანაც შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დატოვოთ ბავშვი კვირაში რამდენჯერმე რამდენიმე საათის განმავლობაში - და პროფესიონალები აიღებენ. თუ ყოველივე ზემოთ ჩამოთვლილი აკლია, არ დაიდარდოთ და დამოუკიდებლად იმუშავეთ ფიგურაზე სახლში. ჩვენ ჩამოვთვლით ყველაზე ეფექტურ და მარტივ ვარჯიშებს, რომელთა შესრულებით შეგიძლიათ დაიბრუნოთ თქვენი ყოფილი ფორმები:

• "ფრთები" - მკლავები სხეულის გასწვრივ, მხრის პირები ერთმანეთთან და ერთმანეთისგან განცალკევებით;
• „პუშ-აპები“ - კედელთან მიდი, ხელები დაადო და აზიდვის სიმულაცია;
• "ინდური ცეკვები" - ძალით დახურეთ ხელები თქვენს წინ, ხელები გასწორებული, იდაყვები გაშალეთ;
• "ბიუსტჰალტერები" - კედელთან ზურგით დგომა ცურვის იმიტაცია მკერდით.

თითოეული ვარჯიში უნდა განმეორდეს მინიმუმ 10 ჯერ. არ დაივიწყოთ დილის ტრადიციული ვარჯიშები. ყოველდღიური აქტივობები - და ერთ წელიწადში თქვენ ნახავთ მნიშვნელოვან განსხვავებას. მაგრამ არ შეიძლება არ ითქვას, რომ სტრიები და სტრიები არ გაქრება ტანვარჯიშის დახმარებით - აქ სხეულის განსაკუთრებული მოვლაა საჭირო.

Სხეულზე ზრუნვა

"კვების შემდეგ ძუძუები აიჩეჩა!" - ასეთი ფრაზები ძალიან ხშირად გვხვდება ახალგაზრდა დედების ფორუმებზე. მთავარი პრინციპი, რომელიც უნდა დაინიშნოს ამ სიტუაციაში, არის ყურადღება, რომელიც უნდა მიექცეს არა მხოლოდ ბავშვს, არამედ საკუთარ სხეულს. ეს წესი ვრცელდება როგორც მოწიფულ ქალზე, ასევე ახალგაზრდა გოგოზე. როგორ მოვუაროთ დედის სხეულს:

1. კონტრასტული შხაპი და მკერდის მასაჟი წყლის ჭავლით.წყლის წნევა უნდა იყოს ზომიერად ძლიერი – არ უნდა იყოს თქვენთვის უსიამოვნო, წინააღმდეგ შემთხვევაში შესაძლოა სარძევე ჯირკვალი დაზიანდეს, მაგრამ წნევის შეგრძნებაც აუცილებელია – ეს აჩქარებს სისხლის მიმოქცევას. წყლის ტემპერატურა უნდა შეესაბამებოდეს კანს, მაგრამ არა მაგარი. ჯერ წრიული მოძრაობით შეიზილეთ, შემდეგ კი შხაპი იღლიებისკენ მიიტანეთ. პროცედურის საერთო დრო 10 წუთია. როდესაც შხაპიდან გამოხვალთ და გაშრება, მკერდზე მკვებავი კრემი წაისვით. ასევე კარგია გულმკერდის ყინულის კუბიკებით გაწმენდა, მაგრამ არა დიდხანს და იშვიათად - კვირაში რამდენჯერმე, 1-2 წუთის განმავლობაში.
2. მზის და ჰაერის აბაზანები.ეს არ ნიშნავს, რომ მზის აბაზანების მიღება მკერდზე გჭირდებათ, მაგრამ აივანზე მზეზე გასვლა ზოგჯერ სასარგებლოა.
3. სკრაბი. პროცედურა სასარგებლოა ნებისმიერი კანისთვის. ეს არის სტრესი, რომლის დროსაც კანში კოლაგენისა და ელასტინის გამომუშავება იზრდება, რაც აუცილებელია, თუ დედას სურს მკერდის დაბრუნება წინა ფორმაში. გამოიყენეთ სკრაბი არა უმეტეს კვირაში ერთხელ დაზიანების თავიდან ასაცილებლად. ნარევი შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქში ან სპეციალიზებულ მაღაზიაში, ან შეგიძლიათ თავად მოამზადოთ. ერთ-ერთი პოპულარული და ეფექტური რეცეპტია 1 ჩაის კოვზი თაფლი და ამდენივე დაფქული მაღალხარისხიანი ყავა: აურიეთ, დაასხით მცირე რაოდენობით სუფთა ადუღებული წყალი, სანამ არ მიიღწევა დაფქული კონსისტენცია. წაისვით მკერდზე, არეოლებისა და ძუძუს თავიდან აცილების მიზნით, რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
4. საექთნო ბიუსტჰალტერი ან სპორტული ბოდი.ასეთი საცვალი ლაქტაციის პერიოდის შემდეგ ამკვრივებს მკერდს, ხელს უშლის მკერდის პროლაფსს.
5. სწორი დაბალანსებული კვება.აუცილებელია მარილის მოხმარების კონტროლი, რადგან ის აგროვებს წყალს შემაერთებელ ქსოვილებში, რაც ხელს უწყობს მკერდის პროლაფსს. მიირთვით მეტი ხილი და ბოსტნეული, გაჯერეთ სხეული ვიტამინებით. გაზარდეთ ცილოვანი საკვების მიღება, ისინი შესანიშნავია კუნთებზე მუშაობისთვის. მიირთვით ქათამი, რძის პროდუქტები, გამხმარი გარგარი და გარგარი, თხილი და ციტრუსები, მაგრამ არ დაივიწყოთ ალერგია, თუ ჯერ კიდევ აჭმევთ თქვენს პატარას.

პროფესიონალური დახმარება

არის შემთხვევები, როდესაც სპორტი, ჯანსაღი კვება და სტანდარტული სახლის მკურნალობა არ გეხმარებათ, ან უბრალოდ გსურთ სწრაფად გაწმენდა. შემდეგ სამაშველოში მოვლენ სილამაზის სალონები, რომლებიც შემოგთავაზებენ ბევრ რადიკალურ მეთოდს მკერდზე ძუძუთი კვების უარყოფით ეფექტებთან საბრძოლველად:

• მეზოთერაპია. პაციენტს კანქვეშ შეჰყავთ ნივთიერებები, რომლებიც ებრძვიან სტრიებს. მას ხშირად იყენებენ ასაკობრივი ან მიმიკური წარმოშობის სახეზე ნაოჭების წინააღმდეგ ბრძოლაში. მთავარი აქტიური ნივთიერებაა ჰიალურონის მჟავა.
• ქიმიური პილინგი... ღრმა პილინგი ხილის მჟავების გამოყენებით.
• ახვევს. ისინი კარგად ეხმარებიან ბოლოდროინდელ სტრიებს, ისინი ხორციელდება შოკოლადის, წყალმცენარეების, თიხის დახმარებით.
• ლაზერული თერაპია... მეთოდი, როდესაც ლაზერის სხივის გამოყენებით ხდება კანის ცალკეული უბნების „გაპრიალება“.
• Პლასტიკური ქირურგია... რადიკალური მეთოდი, ყველაზე ეფექტური და ძვირი, მაგრამ მას აქვს თავისი გვერდითი მოვლენები და უკუჩვენებები.

შესაძლოა, თქვენს შემთხვევაში, სტრიები და დახშობა შეიძლება მოიხსნას სხეულის რეგულარული მოვლის საშუალებით, თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ მოთმინება. კვების შემდეგ მკერდი ზოგჯერ მხოლოდ სპორტით შეიძლება "ამაღლდეს".

ეს სტატია საუბრობს თქვენი კითხვების გადაჭრის ტიპიურ გზებზე, მაგრამ თითოეული შემთხვევა უნიკალურია! თუ გსურთ ჩემგან იცოდეთ როგორ გადაჭრათ თქვენი კონკრეტული პრობლემა - დასვით თქვენი შეკითხვა. ეს არის სწრაფი და უფასო!

ბუნებრივი კვების შემდეგ ლამაზი მკერდის აღდგენა შრომატევადი პროცესია. რატომ აწუხებს ძუძუთი კვების შემდეგ ძუძუთი კვება ბავშვს ასე აწუხებს ქალების უმეტესობა? თითოეულ ჩვენგანს სურს გამოიყურებოდეს ახალგაზრდა და მაცდუნებელი. სამწუხაროდ, ჩამოშვებული მკერდი ვერ გაზრდის თქვენი ფიგურისადმი მიმართული აღფრთოვანებული მზერების რაოდენობას. დაუბრუნდეს თავის ყოფილ ზომას, მაშინ როცა ეს ასე აუცილებელია. რა უნდა იცოდეთ და გაითვალისწინოთ:

• ძუძუს ბუნებრივი კვების შემდეგ ძნელია გამოჯანმრთელება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ, თავდაპირველად, გაქვთ დიდი მკერდი.
• ნუ იჩქარებთ ლაქტაციის შემდეგ მოწევას და ალკოჰოლის დალევას დაბრუნებას (გირჩევთ წაიკითხოთ :). ამ პროდუქტებში შემავალი მავნე ნივთიერებები ხელს უწყობს კანის დაბერებას. ისინი არანაირად არ დაგეხმარებიან ყოფილი ფორმების აღდგენაში, მხოლოდ სიტუაციის გამწვავებას მოახდენენ.
• არ დაიცვათ მკაცრი დიეტა და არ დაიკლოთ წონა მკვეთრად. წონის მკვეთრად დაკლებისას კანი ცვივა, ცვივა და ეს უკუნაჩვენებია.
• არა მხოლოდ მკერდი ბუნებრივი კვების შემდეგ განსაკუთრებულ ზრუნვას და ყურადღებას მოითხოვს, არამედ მთელი სხეული.

ბავშვის გაჩენა არ არის იმის მიზეზი, რომ დაივიწყო რას ნიშნავს შენი ჯანსაღი მიმზიდველობა, თუნდაც რთული დღის პირობებში. ბედნიერი ქალი არ არის მხოლოდ წარმატებული დედა. ყოველივე ამის შემდეგ, ძალიან კარგია ყურადღების მიპყრობა არა მხოლოდ ბავშვის აღზრდასა და განვითარებაში თქვენი მიღწევებით, არამედ თქვენი მამაკაცის აღფრთოვანება, როგორც ცოლი და ბედია, ცხოვრების თანამგზავრი და ერთგული მეგობარი. საკუთარ თავზე რომ იმუშავე, გარშემომყოფები ვერც კი შეამჩნევენ, რომ ბავშვს ძუძუთი აწოვებ, მხოლოდ ახალგაზრდა გოგოდ გხედავენ, მაცდუნებელ და ამავდროულად უდანაშაულო.

ჩვილის ძუძუთი კვება ითვლება ბუნებრივ, უნიკალურ გამოცდილებად. დედის რძე კი ბავშვისთვის საუკეთესო ჯანსაღი საკვებია. თითქმის ყველა მდედრს აქვს ბავშვის ძუძუთი კვების უნარი, რაც მის მთავარ მიზნად ითვლება.

თუმცა, ბავშვისთვის ლაქტაციის სილამაზისა და სარგებლობის მიუხედავად, მის დასასრულს მკერდი ხშირად კარგავს თავის ყოფილ მიმზიდველობასა და ელასტიურობას, რაც აწუხებს საკუთარ თავზე მზრუნველ დედებს. ისინი ხშირად აკვირდებიან ბიუსტის ზომის შემცირებას, მის ჩამოხრჩობას. ამიტომ, ქალების უმეტესობას აწუხებს კითხვა, როგორ დაუბრუნდეს სარძევე ჯირკვლებს დაკარგული მიმზიდველობა კვების შემდეგ?

პირველი რჩევა. სამკურნალო მცენარეები, სპეციალური კრემი და ჰანტელები

აღდგენა

ბიუსტის კანზე არ არის ცხიმოვანი ჯირკვლები, რის გამოც სხეულის ეს ნაწილი საკმაოდ მგრძნობიარეა. სპეციალური კრემები ხელს შეუწყობს მკერდის ელასტიურობის აღდგენას ძუძუთი კვების შემდეგ. გამოიყენეთ პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს მცენარეულ ექსტრაქტებს, ელასტინს და კოლაგენს, როგორც ინგრედიენტებს. ისინი ხელს უწყობენ უჯრედების რეგენერაციას, ხელს უწყობენ ბოჭკოების ფორმირებას. მსგავსი კრემის წასმა აუცილებელია დილა-საღამოს საათებში წრიული მოძრაობით, ძუძუს წვერებიდან დაწყებული, ჯირკვლების კიდით დამთავრებული.

გაძლიერება

კონტრასტული შხაპი ატონიზირებს კანს, ასტიმულირებს შემაერთებელ ქსოვილებს და აძლიერებს სისხლძარღვებს. დილის წყლის პროცედურების გატარებით, ჯერ მკერდზე დაასხით ცივი წყალი, შემდეგ ცხელი. შხაპის მიღების შემდეგ მკერდზე ყინული შეიზილეთ სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად.

ჯირკვლოვანი ქსოვილის რეგენერაცია

თუ კვების შემდეგ საჭიროა ბიუსტის მიმზიდველობის აღდგენა, სამკურნალო მცენარეებში შემავალი ფიტოესტროგენები საიმედო დამხმარეები გახდებიან. ამ მწვანილებს მიეკუთვნება ჰოპის გირჩები, სალბი, კამა, ორეგანო. აუცილებელია მცენარეული ნარევი თანაბარი რაოდენობით შეურიოთ, გახეხეთ, შემდეგ დაასხით მდუღარე წყალში, რათა მოგვიანებით მიიღოთ ერთი ჩაის კოვზი ძილის შემდეგ რამდენიმე თვის განმავლობაში და საღამოს.

Ფიზიკური აქტივობა

ვარჯიშები ხელს შეუწყობს მკერდის აღდგენას კვების შემდეგ, აღადგენს მის დაკარგული სილამაზეს:

1. დადექით პირდაპირ, ხელისგულებით მკერდის წინ დაჭერით. დააჭირეთ ხელისგულებს 10 წამის განმავლობაში, შემდეგ დაისვენეთ. გაიმეორეთ ვარჯიში მინიმუმ 10-ჯერ.
2. აიღეთ პატარა ჰანტელები ორივე ხელში, წონით 1 კგ. საწყისი პოზიცია - მოხრილი იდაყვით დგომა. აწიეთ იდაყვები ისე, რომ წინამხრებმა სწორი ხაზი ჩამოაყალიბონ მკერდის წინ. ნელა აწიეთ ზედა კიდურები, ნელა, დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას. განახორციელეთ ვარჯიში 10-ჯერ.
3. საწყისი პოზიცია იატაკზე წევს. ხელები უნდა იყოს გაშლილი. ზედა კიდურების კუნთების მაქსიმალურად დაძაბვა, ჩასუნთქვისას აწიეთ მკერდი და ამოისუნთქეთ. 10 ჯერ.

სწორი მიდგომით ბიუსჰალტერის შესაფერისი მოდელის არჩევისას ძალიან სწრაფად დაიბრუნებთ მკერდის ფორმას.

დღეს საცვლების ბაზარი მრავალფეროვან ბიუსტჰალტერს გვთავაზობს, ჩვენ ვისაუბრებთ ყველაზე გავრცელებულ მოდელებზე:

1. კლასიკური. ამ მოდელს აქვს თხელი მხრის სამაჯურები და რეგულარული სამკერვალო. მისი ფუნქციაა არა ბიუსტის შესწორება, არამედ მისი აწევა. ამიტომ, ასეთი საცვალი არ არის საკმაოდ შესაფერისი კვების შემდეგ.
2. Push-up მხარს დაუჭერს, აწევს მკერდს, ოდნავ გაზრდის მის ფორმას, ჭიქებში ქაფიანი რეზინის ან გელის ჩანართების გამოყენების წყალობით, რომლებიც აახლოებენ ჯირკვლებს და უზრუნველყოფენ მხარდაჭერას გვერდიდან. ასეთი ბიუსტჰალტერი შესანიშნავი გამოსავალი იქნება მდიდრული და პატარა ბიუსტის მფლობელებისთვის, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ დამალოთ მისი ნაკლოვანებები.
3. სპორტული ბიუსტჰალტერი საშუალებას გაძლევთ დააფიქსიროთ მკერდი იმ მასალის წყალობით, საიდანაც ის არის შეკერილი და რაც შეიძლება მჭიდროდ აჭერს ბიუსტს სხეულზე. თუმცა, ეს საცვალი არ ამაღლებს მკერდს, რომელიც ძალიან ჩამოცვენილია კვების შემდეგ.
4. სასურველია გესტაციის პერიოდში და ლაქტაციის პერიოდში ჩაიცვათ დახურული ბიუსტჰალტერი, რადგან საკმარისად ფართო თასმების არსებობის გამო ის შესანიშნავად უჭერს მხარს მკერდს, რომელიც აქტიურად იზრდება ჰორმონების გავლენის გამო.

ძუძუთი კვების შემდეგ მკერდის პრობლემების შესამცირებლად, ორსულობის დროს დაიწყეთ ჯანსაღი საკვების მიღება. დაიცავით ექიმის მიერ რეკომენდებული დიეტა ჭარბი წონის თავიდან ასაცილებლად. რაც უფრო მეტია ბიუსტში, ბოლოს მკერდი უფრო მეტად დაიკლებს.

ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში არ უნდა მიმართოთ ექსტრემალურ ზომებს და იჯდეთ დაბალკალორიულ დიეტაზე. საკმარისია რაციონიდან გამორიცხოთ ტკბილი, ცხიმოვანი და ასევე სახამებლის საკვები, ანუ საკვები, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის წონის მატებას.

მენიუში ჩართეთ ცილა, ბოჭკოვანი, კალციუმი. ყურადღება მიაქციეთ ხილს, ბოსტნეულს, თევზის პროდუქტებს, მჭლე ხორცს, კეფირს. ციტრუსოვანი ხილის მიღებით თქვენ ორგანიზმს გაამდიდრებთ ვიტამინებით, რომლებიც მოქმედებენ როგორც ბუნებრივი ანტიოქსიდანტები.

ძუძუთი კვების შემდეგ მკერდის სათანადო ფორმაში მოსაყვანად კარგია კოსმეტიკური პროცედურების გამოყენება, რომელთაგან ერთ-ერთი მასაჟია ბიუსტის ჩამოსაყალიბებლად. იგი ხორციელდება შრატებისა და კრემების გამოყენებით. ხშირად მასაჟი ფიზიკურ პროცედურებთან ერთად ტარდება.

შეფუთვები და ზღვის აბაზანები ასევე ხელს შეუწყობს გულმკერდის გამაგრებას. შეფუთვა ხორციელდება თიხის, წყალმცენარეების, ნატურალური თაფლის, სამკურნალო მცენარეების გამოყენებით.

რამდენი დრო სჭირდება ბიუსტის სიმყარის გაუმჯობესებას?

მშობიარობისა და ლაქტაციის შემდეგ სარძევე ჯირკვლების აღდგენა, მოთმინების გარეშე არ შეგიძლიათ. ამ პროცესს დიდი დრო დასჭირდება, მაგრამ ეს დამოკიდებულია ლაქტაციის შეწყვეტის დროზე. თუ დედა იკვებება ბავშვს, მაგალითად, ერთ წლამდე, მაშინ ამ პერიოდისთვის ჯირკვლები გადიან ფიზიოლოგიური ინვოლუციის ძირითად ნაწილს. მარტივად რომ ვთქვათ, მკერდის ქსოვილი, რომელიც პასუხისმგებელია დედის რძის გამომუშავებაზე, კვლავ გარდაიქმნება ცხიმოვან ქსოვილად.

ასე რომ, ცხიმოვანი ქსოვილი ხელს უშლის ბიუსტის ჩამოხრჩობას, ჯირკვალი კი არა. სწორედ ამ მიზეზით, ლაქტაციის პერიოდში ქალის ბიუსტი მდიდრულად გამოიყურება, რადგან ჯირკვლის ქსოვილში რძეა. თუ ქალი ნაადრევად წყვეტს ლაქტაციას, მაშინ სარძევე ჯირკვლებში ჭარბობს ჯირკვლოვანი ქსოვილი, როგორც ადრე, ამიტომ ბიუსტი გაცილებით პატარა ჩანს და ნაკლებად ელასტიური ხდება.

მსგავს მდგომარეობაში ჯირკვლები შეიძლება დარჩეს მომდევნო ძუძუთი კვებამდე. თუმცა, თუ შემდეგ ჯერზე ბავშვი იკვებება უფრო დიდი ხნის განმავლობაში, მკერდი ზოგადად აღდგება.

როგორ მოვიშოროთ სტრიები?

გარდა იმისა, რომ მშობიარობის შემდეგ იკეცება და ელასტიურობას კარგავს, ქალების მკერდი ხშირად კარგავს ყოფილ მიმზიდველობას სტრიების გამო. ასეთი პრობლემისგან თავის დაღწევა საკმაოდ პრობლემურია. და ამის მრავალი მიზეზი არსებობს, კანის მახასიათებლებიდან დაწყებული სარძევე ჯირკვლების არარეგულარულ მოვლამდე. ასეთ შემთხვევებში სილამაზის სალონების მიერ შემოთავაზებული ინოვაციური მეთოდები დაგეხმარებათ.

ყველაზე გავრცელებულია:

ყველა პროცედურა, რაზეც დღეს ვისაუბრეთ, ყველასთვის ხელმისაწვდომია. ამიტომ, თუ თქვენ სერიოზულად მოეკიდებით ბიუსტის აღდგენის პროცესს, გამოიჩინეთ მოთმინება და მაქსიმალური გამძლეობა, მაშინ წარმატება ნამდვილად გარანტირებული იქნება.

ისინი აღადგენენ უჯრედებს და ხელს უწყობენ ახალი ბოჭკოების წარმოქმნას. წაისვით კრემი თქვენს კანზე დილით და საღამოს. წასმამდე გაათბეთ კრემი ხელისგულებში და წრიული მოძრაობებით წაისვით მკერდის ძირიდან მის კიდემდე.

შემაერთებელი ქსოვილის გაძლიერება
კონტრასტული შხაპი აქვს მასტიმულირებელი ეფექტი შემაერთებელ ქსოვილზე, აძლიერებს სისხლძარღვებს და ატონიზირებს კანს. დილით შხაპის მიღებისას, თითოეულ შხაპს წრიული მოძრაობით დაასხით ათი წამი, ჯერ ცივი, შემდეგ კი თბილი წყლით. დაასრულეთ ჩასხმა ცივი წყლით. შეიზილეთ შხაპის შემდეგ მკერდიყინულის კუბებით. ყინული აღადგენს ენერგიის მიწოდებას ყველა უჯრედს და გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.

ჯირკვლის ქსოვილის აღდგენა
ფიტოესტროგენები, რომლებიც გვხვდება სამკურნალო ბალახებში, ხელს შეუწყობს მკერდის ჯირკვლოვანი ქსოვილის აღდგენას. ესენია სალბი, ანგელოზის ფესვი, სვია, სელის თესლი, კამა ბალახი, ხმელი კელპი, ორეგანოს ბალახი. აიღეთ 4-5 მწვანილი, რომელიც ხელმისაწვდომი იქნება, აურიეთ თანაბარი პროპორციით, გახეხეთ, დაასხით მდუღარე წყალი და მიიღეთ 1 ჩაის კოვზი დილით და ღამით 2 თვის განმავლობაში.

სავარჯიშოების კომპლექტი გააძლიერებს გულმკერდის კუნთებს და მხარს უჭერს მკერდიმშვენიერ ფორმაში, ადექით პირდაპირ, ხელისგულებით წინ დაჭერით მკერდი NS. ხელისგულები მთელი ძალით დააჭირეთ ერთმანეთს და შეინარჩუნეთ ეს პოზიცია 15 წამის განმავლობაში. ისუნთქეთ მშვიდად და თანაბრად. დამშვიდდი. გაიმეორეთ ვარჯიში 10 -ჯერ.

დადექით პირდაპირ მკერდის დონეზე გადაჯვარედინებული თითებით, უნდა იყოს ერთმანეთისგან განშორებული. დაჭიმეთ ფუნჯები ერთმანეთისგან მაქსიმალური ძალით. შეინარჩუნეთ პოზიცია 15 წამის განმავლობაში, ისუნთქეთ თანაბრად და მშვიდად. გაიმეორეთ ვარჯიში 10-ჯერ.

აიღეთ ჰანტელები (1 კგ-მდე) თითოეულ ხელში. დადექით პირდაპირ იდაყვებში მოხრილი ხელებით. აწიეთ თქვენი იდაყვები მხრის დონეზე ისე, რომ მათ შექმნან სწორი ხაზი წინ მკერდი NS. ნელა ასწიეთ ხელები 10 სმ ზევით და ნელა დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 15 -ჯერ.

აიღე ჰანტელები. დაწექი იატაკზე. ასწიეთ ხელები და გაშალეთ ისინი გვერდზე. ხელები არ უნდა შეეხოს იატაკს. გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში 10 წამის განმავლობაში და ხელები ისევ მაღლა ასწიეთ. გაიმეორეთ ვარჯიში 10-ჯერ.

სასარგებლო რჩევა

ცურვა შესანიშნავად ამკვრივებს მკერდს და ხელს უწყობს მისი ფორმის შენარჩუნებას.

წყალმცენარეები და ტალახი ხელს შეუწყობს მკერდის ელასტიურობის აღდგენას.

წყაროები:

ლამაზი ქალის მკერდი არა მხოლოდ მისი მფლობელის სიამაყეა, არამედ კარგი ჯანმრთელობის ნიშანია. თუმცა ასაკთან ერთად ან ორსულობისა და ლაქტაციის შემდეგ კარგავს ელასტიურობას, მომრგვალებულ ფორმას და დეკოლტეს მიდამოში კანი ნაკლებად ელასტიური ხდება. ქალის ფიზიოლოგია ისეთია, რომ თითქმის შეუძლებელია ყოფილი მოსახვევების სრულად აღდგენა, თუმცა სწორ სპორტულ აქტივობას, კოსმეტიკურ პროცედურებთან ერთად, სასწაულების მოხდენა შეუძლია.

ინსტრუქციები

შეეგუეთ კონტრასტულ სულს. ეს არის დადასტურებული საშუალება კანის ელასტიურობის გასაუმჯობესებლად. მისი წყალობით უმჯობესდება უჯრედული მეტაბოლიზმი, უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა. თუმცა, ფრთხილად იყავით: ნუ ჩაატარებთ ექსპერიმენტებს წყლის ტემპერატურის მკვეთრ ცვლილებაზე და, რადგან ამან შეიძლება ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიოს. წყლის პროცედურების დასრულების შემდეგ მსუბუქად წაისვით დამატენიანებელი კრემი ან სპეციალური კოსმეტიკური პროდუქტი, რომელიც მიმართულია კანის კანის აღდგენისკენ მსუბუქი მოძრაობებით.

გამოიყენეთ ბებიას რეცეპტი. მცენარეული ხსნარისგან დამზადებული ყინულის კუბებით დეკოლტეს მიდამოს შეზელვა ხელს უწყობს კანის ელასტიურობას. რეცეპტი მარტივია: შეურიეთ ერთი სუფრის კოვზი მუხის ქერქი, გვირილის ყვავილი, კარგი მწვანე ჩაი, პიტნა და ცაცხვის ყვავილი, შემდეგ მიღებული ნარევს დაასხით ლიტრი მდუღარე წყალი და გააჩერეთ 5 საათი. შემდეგ დაასხით ინფუზია ყინულის უჯრებში და შედგით საყინულეში. ყოველ დილით და საღამოს გაიწმინდეთ კანი ჯანსაღი ყინულის კუბიკით და შედეგს დიდხანს არ დააყოვნებს.

გაიმაგრეთ თქვენი კუნთები. სპეციალური ვარჯიშები ხელს შეუწყობს მკერდის აწევას და ფორმის გაუმჯობესებას. მთავარია მათი გაკეთება რეგულარულად, დღეში ერთხელ მაინც. დაჯექი სკამზე სწორი ზურგით. მოხვიეთ ხელები ლოცვის მდგომარეობაში, იდაყვებით მიმართეთ გარეთ. დაიწყეთ ხელის დაჭერა ერთმანეთზე დაახლოებით იგივე ძალით. ვარჯიშის სწორად შესრულებით იგრძნობთ კუნთების პირდაპირ დაძაბულობას. შეეცადეთ დაიჭიროთ ეს გრძნობა. შემდეგ დაიჭირეთ ხელები და პირიქით, გაიყვანეთ ისინი სხვადასხვა მიმართულებით, თითქოს ცდილობთ ხელების მოშორებას. გააკეთეთ ყოველი ვარჯიშის მინიმუმ 20-30 გამეორება. ისინი ხელს შეუწყობენ მკერდის ბრწყინვალე ფორმისა და ბიძგების დაბრუნებას. დაწექით მუცელზე, ყურადღება გაამახვილეთ თითებზე და ხელისგულებზე მხრების დონეზე. შემდეგ მთლიანად გაისწორეთ ხელები. შეინახეთ ზურგი სწორი, არ ჩამოხრილი ან მომრგვალებული. წამით პაუზის შემდეგ ისევ მოხარეთ იდაყვები, მაგრამ ყველაზე დაბალ წერტილში მკერდი იატაკს არ უნდა შეეხოს. გააკეთეთ 5-10 ბიძგი.

Მსგავსი ვიდეოები

წყაროები:

• როგორ დაიბრუნოთ ძველი მკერდი მშობიარობის შემდეგ 2019 წელს

მკერდი იცვლება კვების შემდეგ და უმეტეს შემთხვევაში არა უკეთესობისკენ. ოპერაციის გარეშე მისი გაზრდისთვის დიდი ძალისხმევა მოგიწევთ. სავარჯიშოების ნაკრები ხელს შეუწყობს კუნთების გამაგრებას, მკერდის დაჭიმვას და ლამაზ ფორმას.

დაგჭირდებათ

• - ჰანტელები.

ინსტრუქციები

გააკეთეთ ბიძგები იატაკიდან ჯერ 5-ჯერ, შემდეგ გაზარდეთ მათი რაოდენობა 20-მდე. ხელები მაქსიმალურად გაშალეთ ისე, რომ მკერდზე დატვირთვა მეტი იყოს. თუ გიჭირთ ამ ვარჯიშის გაკეთება იატაკიდან, გადააგდეთ კედელიდან. დააჭირე კედელს მთელი ძალით, დააჭირე მას და დაისვენე, მოშორდი მას.

ხელები ერთმანეთში მოხვიეთ და ასწიეთ თავზე მაღლა. მოხარეთ ჯერ გვერდებზე, შემდეგ კი წინ და უკან. გაჭიმეთ ხელები იდაყვების მოხრის, დაწევის ან ახსნის გარეშე. განახორციელეთ ვარჯიში 5-ჯერ, გაზარდეთ დატვირთვა 50 გამეორებამდე ყოველდღე.

აიღეთ ჰანტელი ერთი ხელით. აწიეთ იგი თქვენს მხარზე, მოხარეთ თქვენი ხელი იდაყვისკენ. შემდეგ დაამატეთ ჰანტელის აწევა ამ ვარჯიშს. ალტერნატიული ხელები და გაიმეორეთ ვარჯიში 20-ჯერ.

აიღეთ ერთი ჰანტელი ორივე ხელით, ხელები მაღლა, ნელა ასწიეთ და ჩამოწიეთ ხელები მინიმუმ 20 -ჯერ.

სასარგებლო რჩევა

სანამ პლასტიკური ქირურგიით ან სხვა საშუალებებით მკერდის გაზრდას გადაწყვეტთ, კარგად დაფიქრდით ღირს თუ არა. მთავარია არა ზომა, არამედ ლამაზი ფორმა, რომლის მიღწევაც შესაძლებელია ვარჯიშების დახმარებით. თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს დიდი ხნის განმავლობაში, მაგრამ საკუთარი ჯანმრთელობისა და მომავალი ბავშვებისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

წყაროები:

• როგორ გავზარდოთ მკერდი სახლის პირობებში
• სავარჯიშოების კომპლექტი მკერდისთვის კვების შემდეგ
• მკერდის ვარჯიშები ძუძუთი კვების შემდეგ

ლამაზი ფორმა მკერდიდიდწილად დამოკიდებულია კანის სწორ და დროულ მოვლაზე ამ სფეროში. როგორც წესი, ელასტიურობის და მორგების დაკარგვის ყველაზე დიდი საშიშროება ჩვილების კვების პერიოდია. ამ დროისთვის განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს სპეციალურ ვარჯიშებს, თანამედროვე კოსმეტიკას და პროცედურებს, რომლებიც მიმართულია ფორმის გამაგრებაზე და შენარჩუნებაზე. მკერდი.

ინსტრუქციები

რეგულარულად ივარჯიშეთ გულმკერდის კუნთების გასაძლიერებლად. ამისათვის მიიღეთ საწყისი პოზიცია - მუხლებზე. შეინახეთ ზურგი სწორი, უკან დახრის გარეშე. განათავსეთ თქვენი მუხლები დონეზე მკერდი... ამრიგად, თქვენ მიაღწევთ კუნთების მაქსიმალურ შესრულებას. მაქსიმალურად გამკაცრეთ მუცელი და ზურგი. თანდათან დახარეთ სხეული წინ. ნელა დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. დახრილობის დონე პირდაპირ იქნება დამოკიდებული თქვენს ფიტნესზე და მოქნილობაზე. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 8-10 ჯერ, 3-4 კომპლექტში. დროთა განმავლობაში, გაზარდეთ დატვირთვა ქვედა დახრილობის შესრულებით.

Შენახვა ფორმა მკერდი, არ დაგავიწყდეთ დეკოლტეს მიდამოში დამატენიანებელი და მკვებავი ნიღბებისა და კრემების წასმა. ამჟამად, მაღაზიის თაროებზე წარმოდგენილია კოსმეტიკის უზარმაზარი არჩევანი, რომელიც სპეციალურად კანის გასაძლიერებლად არის შექმნილი. მკერდი.

ზღვის აბაზანები ან ასევე შეუძლიათ შენახვა და დაბრუნება ფორმა მკერდი... გაიარეთ თალასოთერაპია გ. ამისათვის შეავსეთ აბაზანა თბილი წყლით, არაუმეტეს 38 გრადუსი. დაუმატეთ 400-500 გრამი უხეში ზღვის მარილი. თანდათან ჩაძირეთ წყალში. 10-15 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ სუფთა წყლით კონტრასტული შხაპის მეთოდით. შემდეგ გაწმინდეთ მყარი პირსახოცით ან ღრუბლით.

ფრთხილად შეარჩიეთ ბიუსტჰალტერი. მან არ უნდა შეკუმშოს თქვენი მკერდი ან იყოს ძალიან ფხვიერი. სწორი ბიუსტჰალტერი მჭიდროდ მოერგება თქვენს ფორმას, ხოლო მოცულობას ინარჩუნებს.

მოამზადეთ სპეციალური კომპრესი ტონის გასაზრდელად მკერდი... ამისათვის მოამზადეთ ან იყიდეთ მზა საფუარის ცომი. გააბრტყელეთ სქელ ფენად და მოათავსეთ დეკოლტეს მიდამოზე. როგორც კი ცომის ფენა გამაგრდება, ამოიღეთ. გამოიყენეთ ეს კომპრესა კვირაში 2-3 ჯერ ერთი თვის განმავლობაში. ამის შემდეგ თქვენ შეძლებთ შეაფასოთ მიღებული შედეგი.

წყაროები:

• მკერდის აღდგენა ძუძუთი კვების შემდეგ

ქალის მკერდი სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე მაცდური ნაწილია. ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს ხდება ცვლილებები, რომლებიც უარყოფითად აისახება სარძევე ჯირკვლების ფორმაზე - ხდება რძის გამონაყარი, რომლის დროსაც მკერდი სავსეა, შემდეგ კი ძუძუთი კვება ან ამოტუმბვა, როდესაც მკერდი ისევ იკლებს. მუდმივი გაჭიმვის შედეგად გულმკერდი შეიძლება ჩამოიწიოს და დაკარგოს ფორმა, მაგრამ სიტუაცია საკმაოდ გამოსწორებულია, საკმარისია მხოლოდ გარკვეული ძალისხმევა, რათა არა მარტო დაუბრუნდეს ყოფილ ფორმებს, არამედ გააუმჯობესოს ისინი.

ქალის მკერდის ფორმას განსაზღვრავს არა მხოლოდ გენეტიკა, არამედ ფიზიკური აქტივობაც. რეგულარულად რეკომენდირებულია სხვადასხვა ვარჯიშები, რომლებიც მიმართულია გულმკერდის კუნთების გაძლიერებაზე. თუ აუზზე ან სპორტდარბაზში სიარული არ შეგიძლიათ, შეგიძლიათ გამოყოთ დრო სახლში ვარჯიშისთვის. იმ შემთხვევაში, როდესაც ინტენსიური ვარჯიში უკუნაჩვენებია, შეგიძლიათ გააკეთოთ არა ძალიან რთული, მაგრამ ეფექტური სავარჯიშოები, მაგალითად, შეაერთეთ ხელები გულმკერდის წინ, ხელისგულზე ხელისგულზე და დაიწყოთ ერთმანეთზე შეძლებისდაგვარად დაჭერა. 10-15 წამიანი დაძაბულობა და კუნთების მოკლე რელაქსაცია, რომელიც ხორციელდება 10-30 მიდგომით, ხელს შეუწყობს მკერდის სწრაფად მოყვანას შესანიშნავ ფორმაში. ვინაიდან ვარჯიში დიდ ძალისხმევასა და დროს არ მოითხოვს, შეგიძლიათ მისი გამეორება ნებისმიერ თავისუფალ წუთში მთელი დღის განმავლობაში.

ფიზიკური ვარჯიში შეიძლება გაერთიანდეს წყლის პროცედურებთან. ისინი მიზნად ისახავს ქსოვილებში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას. ეფექტურია მკერდის მასაჟი წყლის ნაკადით. წნევა ისეთი უნდა იყოს, რომ ვერ დააზიანონ დელიკატური სარძევე ჯირკვლები, მაგრამ მასაჟის ეფექტი მაინც იგრძნობოდა. წყლის პროცედურების მთავარი პირობა კომფორტია. ეს ეხება არა მხოლოდ წყლის წნევას, არამედ ტემპერატურას. მასაჟი ტარდება წრიული მოძრაობით 5-8 წუთის განმავლობაში. პროცედურის შემდეგ შეგიძლიათ შეიზილოთ და აუცილებლად წაისვით მკვებავი კრემი.

ნატურალური პროდუქტებისგან დამზადებული კოსმეტიკა, ზეთები და ნიღბები დაგეხმარებათ მკერდის ჩამოშლასთან ბრძოლაში. შესანიშნავი საშუალებაა ვიტამინი E, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას მასაჟისთვის. ის აძლიერებს კანს, ხდის მას გლუვს, თანაბრად და გამკაცრებულს და ამცირებს გამოხატულ სტრიებს. ძუძუთი კვების დროს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი კრემების გამოყენება, ამიტომ ბუნებრივი პროდუქტებისგან დამზადებული ნიღბები მოვა სამაშველოში. კანის გასამაგრებლად და გასამკვრივებლად გამოიყენება მარტივი რეცეპტი: 2 სუფრის კოვზ თაფლს ურევენ კეფირს (100 მლ), მზა მასას ნაზი მასაჟისტური მოძრაობებით შეიზილეთ მკერდზე და აჩერებენ 10-15 წუთის განმავლობაში.

ყველა ქმედება, რომელიც მიმართულია მკერდის მშვენიერი ფორმის დაბრუნებაზე, დადებით შედეგს მხოლოდ რეგულარულად შესრულებული იქნება. ახალგაზრდა დედის დატვირთულ გრაფიკშიც კი შეგიძლიათ გამონახოთ რამდენიმე წუთი, რომ დაუთმოთ ისინი საკუთარ თავს და თქვენს სილამაზეს. ეს სასარგებლო გავლენას მოახდენს არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ ემოციურ მდგომარეობაზე.

Მსგავსი ვიდეოები

კვების დამთავრების შემდეგ ბევრ ქალს სევდა აწუხებს: მკერდი ეშვება, კარგავს ყოფილ ელასტიურობას და ფორმას. ამ პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, სწორად უნდა მოაწყოთ ძუძუთი კვება და ამ პერიოდშიც კი გულდასმით იზრუნოთ სარძევე ჯირკვლებზე. თუ პრევენციული ზომები დროულად არ მიიღეს და მკერდი დაიკლო, მთელი რიგი პროცედურები დაგეხმარებათ მისი ფორმის აღდგენაში.

რატომ იკეცება მკერდი: მიზეზები

ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში სარძევე ჯირკვლები იზრდება ზომაში და მოცულობაში. ლიგატებისთვის გაზრდილი მასის თავდაპირველ მდგომარეობაში შენარჩუნება უფრო რთული ხდება. ამიტომ, ლაქტაციის დასრულების შემდეგ, როდესაც დედის რძე წყვეტს წარმოებას, ქსოვილები იწყებენ ცვენას.

შედეგად, მკერდი თითქოს იშლება, იკუმშება და კარგავს პირვანდელ ფორმას. რაც უფრო მეტი რძე გამოიმუშავებდა (რაც უფრო ძლიერი იყო ლაქტაცია), მით მეტი იქნება სარძევე ჯირკვლების დაჭიმვა. და რაც უფრო დიდხანს იკვებება ქალი ძუძუს, მით უფრო დაიხურება მისი ბიუსტი.

კანის ელასტიურობის და ელასტიურობის დაქვეითება, ქსოვილების მოცულობის დაქვეითება, მათი გაუარესება - ეს ყველაფერი ჰორმონალური ცვლილებებისა და თანდათანობითი დაბერების გარდაუვალი შედეგია. ასაკთან ერთად, სულ უფრო და უფრო ნაკლები ესტროგენი იწარმოება, რის გამოც მკერდის შემაერთებელი ქსოვილი იწყებს სწრაფად გამოშრობას და ძირს იშლება. ცუდი ჩვევები აჩქარებს ამ პროცესებს: ნიკოტინი აფერხებს სარძევე ჯირკვლების სისხლით მომარაგებას, ამიტომ ქსოვილს ნაკლები ჟანგბადი მიეწოდება.

წონის უეცარი ნახტომი ასევე უარყოფითად მოქმედებს გულმკერდის მდგომარეობაზე. ჭარბი ცხიმის დროს იზრდება ესტროგენის გამომუშავება, რაც იწვევს ჰორმონალურ დისბალანსს და მეტაბოლურ დარღვევებს და ამ მიზეზების გამო მკერდი ნაკლებად მკვრივი და ელასტიური ხდება. მკაცრი დიეტების დაცვა, მარხვა იწვევს იმ ფაქტს, რომ სარძევე ჯირკვლებში ცხიმოვანი ქსოვილი იკუმშება და იშლება, ხოლო კანზე ჩნდება მახინჯი სტრიები.

ხშირად, მკერდი სქელი ჩანს ცუდი პოზის გამო და უკან დახრილი.

ჩამოშვების პრობლემები ხშირად გულმკერდის ზომაშია. თუ გოგონას დიდი მკერდი აქვს, მაშინ ის თანდათან იკლებს საკუთარი წონის ქვეშ. ლიგატორულ აპარატს არ შეუძლია ბიუსტის ამაღლებულ მდგომარეობაში შენარჩუნება. პატარა მკერდის მფლობელებს ხშირად, ხანდაზმულ ასაკშიც კი, მკერდი დაჭიმული აქვთ.

ასევე, შემდეგი ფაქტორები გავლენას ახდენს მკერდის მდგომარეობის გაუარესებაზე:

• არასწორი კვება.ბავშვს არ უნდა მივცეთ მკერდთან თავისუფლად მოქცევის საშუალება - ძუძუს წიპწის გამოწევა, მკერდის შეკუმშვა და მოჭიმვა, მისი დაკბენა, კბენა ან ღეჭვა. ეს, პირველ რიგში, მტკივნეულია და მეორეც, ეს იწვევს მკერდის გახვევას (წაიკითხეთ ასევე :);
• არასწორი ტუმბოასევე შეიძლება გამოიწვიოს კანის დაჭიმვა - და, შედეგად, ელასტიურობის დაქვეითება ();
• კუნთების დაბალი ტონი.რადგან კუნთები არის საყრდენი, რომელზეც ჯირკვალია მიმაგრებული.
• კვების უეცარი შეწყვეტა.ბევრი დედა იჭერს ჯირკვლებს ლაქტაციის შესაჩერებლად და ამან შეიძლება გამოიწვიოს და. აუცილებელია თანდათანობით შეწყდეს ძუძუთი კვება, რათა ჯირკვალი გადავიდეს "ძილის რეჟიმში" ზედმეტი სტრესის გარეშე და შემდეგ "სრულ გამორთვაში" (ჩვენ ასევე ვკითხულობთ :).

არ დაემორჩილოთ მოდის ტენდენციას და მოსაზრებას, რომ თუ საერთოდ უარს იტყვით ძუძუთი კვებაზე, მაშინ მკერდი შეინარჩუნებს ელასტიურობას. ბავშვს ადეკვატურ კვებასა და განვითარებას წაართმევთ, მაგრამ ხელუხლებელი სილამაზით თავს ვერ უზრუნველყოფთ. გარდა იმისა, რომ მკერდის ფორმა მაინც შეიცვლება, გაიზრდება სხვადასხვა დაავადების, მათ შორის ონკოლოგიის რისკიც.

მკერდის რეკონსტრუქციის მახასიათებლები მშობიარობის შემდგომ

შეძლებთ თუ არა სწრაფად და ეფექტურად გააუმჯობესოთ მკერდის მდგომარეობა, დამოკიდებულია მის მდგომარეობაზე ორსულობამდე, თქვენს ასაკზე და მშობიარობის რაოდენობაზე. ბუნებრივია, რაც უფრო ახალგაზრდაა დედა, მით უფრო ადვილია გამოჯანმრთელება. პროცესის დასაჩქარებლად, უმჯობესია გამოიყენოთ რამდენიმე მეთოდი ერთდროულად. ასევე ღირს კონსულტაცია მამოლოგთან - ეს სპეციალისტი შეარჩევს საშუალებებს, რომლებიც ყველაზე ეფექტური იქნება თქვენს სიტუაციაში.

სპეციალური ნიღბები და სხვა კოსმეტიკა, მასაჟები, წყლის პროცედურები, ტანვარჯიში ხელს უწყობს ჩამოშვებული მკერდის დაჭიმვას. ასევე მნიშვნელოვანია მისი შენარჩუნება, წონის დაკლებასა და ზედმეტი კილოგრამების მატებას შორის მკვეთრი რყევების თავიდან აცილება.

მშობიარობისა და ძუძუთი კვების შემდეგ მკერდის ფორმისა და ელასტიურობის დაკარგვის რისკის შესამცირებლად საჭიროა:

1. იკვებეთ სწორად და იცხოვრეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით. დააკვირდით რას ჭამთ, აირჩიეთ მხოლოდ ჯანსაღი საკვები, დაანებეთ თავი სიგარეტს და ალკოჰოლს, შემოიფარგლეთ ცხიმიანი და ცხარე კერძებით, ყავით. კანის ელასტიურობის ასამაღლებლად ძალიან სასარგებლოა ცილების – მოხარშული ქათმის, ინდაურის, ხბოს ხორცი, ქათმის კვერცხი, რძე, უცხიმო ხაჭო და ყველი, თხილი, თევზი და ზღვის პროდუქტები. დიეტაში აუცილებლად შეიტანეთ ვიტამინები. ძირითადად - ვიტამინები B, A, E, C. ეს არის ქალის სილამაზის მთავარი კომპონენტები. სასარგებლოა საკვებში ანტიოქსიდანტების არსებობაც. ისინი ამცირებენ თავისუფალი რადიკალების მოქმედებას, რაც დადებითად მოქმედებს კანის ელასტიურობის შენარჩუნებაზე. სხვათა შორის, ანტიოქსიდანტები გვხვდება, მაგალითად, ვაშლში, მწვანე ჩაიში, ყურძენში, კივიში, ბულგარულ წიწაკაში.
2. ატარეთ ბიუსტჰალტერი, რომელიც არ იკუმშება, მაგრამ მხარს უჭერს თქვენს მკერდს. ის უნდა იყოს ზუსტად ზომით, ფართო თასმებით, შიგნიდან ნაკერების გარეშე, ნატურალური ქსოვილისგან. სპორტის დროს საჭიროა სპეციალური სპორტული ბიუსჰალტერების გამოყენება. უფრო მაგრად უჭერენ მკერდს, საიდანაც არ „ხტუნავს“.
3. ღამით აცვიათ დამხმარე ზედა.
4. კონტრასტული შხაპი აძლიერებს როგორც მთელი სხეულის, ასევე დეკოლტეს ზონის ტონს.
5. ... ბავშვი არ ეკიდება მკერდზე და არ ათრევს ძუძუს სხვადასხვა მიმართულებით.
6. სპეციალური კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ კანის ახალგაზრდობა და მისი ელასტიურობა. პროფილაქტიკური კრემები, გელები და მალამოები ასტიმულირებენ ბუნებრივი კოლაგენის გამომუშავებას. საიდუმლო არ არის, რომ ჯირკვალი კანშია და მას არც კუნთები და არც ლიგატები არ აფიქსირებენ. ამიტომ, თუ კანი დაკარგავს თავის ელასტიურობას, მაშინ გულმკერდი გადაიქცევა „სპანიელის ყურებად“.

მკერდის გამკაცრების ნიღბები

• თეთრი თიხა კარგად ამკვრივებს კანს და აუმჯობესებს მის ტონუსს. შეურიეთ 3 ს.კ. ლ. თიხა ჭიქა მძიმე კრემით, დაამატეთ 1 ჩ.კ. ძვირფასო, ისევ კარგად აურიე ყველაფერი. მიღებული ნაზავი უნდა წაისვათ მკერდზე და ჩამოიბანოთ დაჭიმვის შეგრძნების გაჩენისას;
• რამდენიმე ნიგოზი გახეხეთ გლუვამდე, შეურიეთ კვერცხის გული, 1 ს.კ. ლ. თაფლი და 1 ს.კ. ლ კარაქი. წაისვით ეს შემადგენლობა მკერდზე 25 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით;
• კეფირის ნიღაბი მშვენივრად ამკვრივებს კანს და ამაგრებს მას. დაგჭირდებათ 2 ს.კ. ლ. თაფლი და ნახევარი ჭიქა კეფირი. შეურიეთ ინგრედიენტები და წაისვით მიღებული ნაზავი, მსუბუქად შეიზილეთ. დაელოდეთ 15 წუთს, შემდეგ ჩამოიბანეთ ნიღაბი თბილი წყლით;
• მოამზადეთ 300 გრ ხაჭოს, კვერცხის ცილის და 3-4 წვეთი გრეიფრუტის ან გერანიუმის ეთერზეთის ნარევი. შეგიძლიათ დაამატოთ 1 ჩ.კ. ახლად გამოწურული გრეიფრუტის წვენი. წაისვით შემადგენლობა მკერდზე სქელ ფენად 20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

მკერდის კანის გასამკაცრებლად, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნაყიდი ნიღბები და მკვებავი ცხიმოვანი კრემები - ეს უკანასკნელი, სხვათა შორის, უფრო ეფექტურია. ნებისმიერი პროდუქტი გამოიყენება მკერდზე, თავიდან აიცილოთ ძუძუს არეში და არეოლა.დადებითი ეფექტის მისაღწევად აუცილებელია კოსმეტიკური პროცედურების რეგულარულად ჩატარება.

მასაჟი და სპეციალური ტანვარჯიში

მასაჟი ააქტიურებს მეტაბოლურ პროცესებს ქსოვილებში, აჯერებს უჯრედებს ჟანგბადით და ასტიმულირებს კოლაგენის ბოჭკოების გამომუშავებას. მასაჟი უნდა გაკეთდეს წრიული მოძრაობით ძუძუსკენ, ნაზად, ძლიერი დაჭერის გარეშე. თავად ძუძუს მასაჟი არ სჭირდება.

მკერდის მასაჟი ტარდება ჩასმის მოძრაობებით ქვემოდან ზემოდან, თითოეულ მკერდს 1 წუთი ეძლევა. ამის შემდეგ გააკეთეთ წრიული მოძრაობები ცენტრიდან მკლავებისკენ. გულმკერდი გახეხილია, გადადის ძუძუსკენ საყრდენის შუა ნაწილიდან, აძლევს 2 წუთს. ყოველი მკერდი. დაასრულეთ მასაჟი მსუბუქი დარტყმებით.

ეფექტის გასაძლიერებლად შეგიძლიათ მასაჟის გაკეთება ერთდროულად წყლის პროცედურებთან, აბაზანის ან შხაპის მიღებასთან ერთად. გაშრობისას არ დაგავიწყდეთ წაისვით მდიდარი მკვებავი კრემი. კონტრასტული შხაპი კარგად ამკაცრებს გულმკერდს - ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას, აუმჯობესებს კუნთებსა და კანის ტონს.

სასარგებლოა სპეციალური ტანვარჯიშის გაკეთება:

ტანვარჯიშს შეიძლება ჰქონდეს უკუჩვენებები. თუ თქვენ გქონდათ საკეისრო კვეთა ან რაიმე გართულება მშობიარობის შემდეგ, დაიწყეთ ვარჯიში მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.

• დაჩოქილი ბიძგები. იდაყვები იატაკის პარალელურია, ზურგი სწორია, მუცელი შიგნით არის გაწეული. აწიეთ მაღლა, შეეხეთ იატაკს მკერდით. დაიწყეთ 10 გამეორებით და თანდათან 30-მდე აიღეთ;
• ბიძგები ვერტიკალური ზედაპირიდან (ხელები კედელს ან კარადას დააყრდნოთ. ზედაპირს ძლიერად უნდა დააჭიროთ, თითქოს მის გადაადგილებას ცდილობთ. ვარჯიშის დროს უნდა იგრძნოთ დაძაბულობა გულმკერდის კუნთებში). შეასრულეთ 10-20 ვარჯიში. კუნთების უკეთესი ვარჯიშისთვის შეცვალეთ ისინი ყოველ მეორე დღეს იატაკიდან ბიძგებით;
• მკერდის პარალელურად ხელისგულების შეკუმშვა. ზურგი გამართულად დაიჭირეთ, ხელისგულები მჭიდროდ მოიჭირეთ რამდენიმე წამის განმავლობაში (მკერდის კუნთების გამკაცრება), დაისვენეთ და გაიმეორეთ. განახორციელეთ ვარჯიში დაახლოებით 30-ჯერ და უფრო ეფექტური იქნება, თუ სკამზე დაჯდებით. მსგავსი სავარჯიშო „ჩაკეტვა“ - იმავე პოზაში თითები უნდა ჩაკეტოთ საკეტში. აუცილებელია ამ "საკეტის" გათიშვა ჯოხებით. ვარჯიშის შესრულებისას წნევა უნდა იგრძნობოდეს გულმკერდის კუნთებში;
• ხელისგულების შეკუმშვა თავის უკანა მხარეს. სავარჯიშო წინა მსგავსია, საჭიროა მხოლოდ პალმების შეკუმშვა, თავის უკან მიყვანა. გამეორებების რაოდენობა - 30-მდე;
• დადექი პირდაპირ, ფეხები - მხრების სიგანეზე გაშლილი, ხელები გაშლილი იატაკის პარალელურად. გამოიყენეთ ხელები წინ და უკან დასატრიალებლად;
• ვარჯიშები 2-3 კგ-იანი ჰანტებით. დაწექით ზურგზე და მუხლებზე მოხრილი ფეხები, გაშალეთ ხელები გვერდებზე, დაიჭირეთ მათში ჰანტელები.

სპეციალური ტანვარჯიში ხელს უწყობს კუნთების გაძლიერებას და ზოგადად სხეულის მდგომარეობის გაუმჯობესებას. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ სხვა სავარჯიშოები, მაგალითად, ფიტბოლით - ის შესანიშნავია ბავშვის განვითარებისთვის (). დააკვირდით თქვენს პოზას გაკვეთილის განმავლობაში და მთელი დღის განმავლობაში. როდესაც ზურგი სწორი და სწორია, მკერდი ვიზუალურად უფრო მჭიდრო ჩანს. რეგულარული და დიდი ხნის განმავლობაში ვარჯიშით თქვენ მიაღწევთ იგივე შედეგს, რისი მოცემაც პლასტიკურმა ქირურგიამ შეიძლება მოგცეთ.

შენიშვნა დედებს!

გამარჯობა გოგოებო) არ მეგონა რომ სტრიების პრობლემა შემეხებოდა, მაგრამ მეც დავწერ ამაზე))) მაგრამ წასასვლელი არსად არის, ამიტომ აქ ვწერ: როგორ მოვიშორე სტრიები მას შემდეგ მშობიარობა? ძალიან მოხარული ვიქნები, თუ ჩემი მეთოდიც დაგეხმარება...

ასევე გამოიყენეთ ზურგის კუნთები - ისინი ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ:

• იდგეთ სწორი ზურგით, შეინახეთ ხელები სხეულის გასწვრივ. აუცილებელია მხრების აწევა და დაწევა ერთდროულად;
• გაშალეთ ფეხები მხრების სიგანეზე და ხელები ქამარზე მოხვიეთ, გააკეთეთ უკანა მოხვევა. გადააქციე თავი ერთზე, შემდეგ მეორე მხარზე;
• სავარჯიშო "მაკრატელი": შეაერთეთ ფეხები და გაშალეთ ხელები გვერდებზე, გადააჯვარედინეთ ხელები მკერდის წინ;
• როგორ შევინარჩუნოთ სწორი პოზა: კედელთან დგომა, მხრების გასწორება, თქვენ უნდა დააჭიროთ თავის უკანა მხარეს, მხრებს, დუნდულებს და ქუსლებს კედელზე. ასეთი ვარჯიში, მხოლოდ წარმოსახვითი კედლით, სასურველია ყოველთვის და ყველგან.

სხვა გზებთან ერთად, ჩართოთ ცურვა. ეს ძალიან კარგი დახმარებაა. ის უნიკალურია იმით, რომ ის გავლენას ახდენს კუნთების აბსოლუტურად ყველა ჯგუფსა და შინაგან ორგანოებზე.

სილამაზის სალონის მომსახურება

თუ თქვენი საკუთარი ძალისხმევა მკერდის გახვევის ფორმის გასაუმჯობესებლად არ იძლევა სასურველ შედეგს, შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სპეციალურ კლინიკას ან სილამაზის სალონს. ლიფტინგის სპეციალისტები შემოგთავაზებენ მკერდის სიმტკიცის აღდგენის რამდენიმე გზას.

მიოსტიმულაცია- იმპულსური დენის მოქმედება კუნთებზე. კუნთოვანი ქსოვილი იწყებს შეკუმშვას, რაც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ქსოვილების რეგენერაციას. შედეგად კანი ელასტიური გახდება და მკერდი ამაღლდება, მაგრამ სრულ გამოჯანმრთელებას არ უნდა ელოდოთ.

მიკროკურენტული თერაპია ასტიმულირებს უჯრედების გაყოფას, რომელიც წარმოქმნის კოლაგენს და ელასტინს. შედეგად კანი იჭიმება.

მეზოთერაპია- ეს არის ვიტამინური და ჰომეოპათიური პრეპარატების კანქვეშ კოქტეილების შეყვანა კანის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. ეფექტი აშკარაა, როდესაც გამოიყენება ჰიალურონის მჟავის ინექციები.

ზოგჯერ გამოიყენება ყველაზე რადიკალური მეთოდები - ქირურგიული. მასტოპექსიით კეთდება მკერდის აწევა, იცვლება ფორმა და გარეგნობა და ზომაც კი. მაგრამ ოპერაცია ყოველთვის ექსტრემალური ვარიანტია, გარდა ამისა, მას შემდეგ რჩება ნაწიბურები, თუმცა მცირე. თუ არ დააყოვნებთ და სერიოზულად არ გაუმკლავდებით პრობლემას, ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ტექნიკის კომბინაციით გამოყენებით, მაშინ მკერდი აღდგება ძვირადღირებული და სახიფათო ოპერაციის გარეშე.

Პლასტიკური ქირურგია

ზოგიერთი ქალი მიდრეკილია მშობიარობის შემდეგ აწიოს მკერდი პლასტიკური ქირურგიით, მაგრამ არ არის დარწმუნებული რამდენად უსაფრთხოა ეს. ექსპერტები არ გირჩევენ ამ პროცედურის გამოყენებას ძუძუთი კვების დროს.

ლაქტაციის დასრულების შემდეგ შეგიძლიათ სარძევე ჯირკვლები გამკაცრდეს, უფრო ელასტიური და მიმზიდველი გახადოთ სილიკონის იმპლანტანტებით, თუ უკუჩვენებები არ არის. ჯერ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, გაიაროთ გამოკვლევა და გაიაროთ საჭირო ტესტები. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ სარძევე ჯირკვლები ნორმალურად დაუბრუნდეს ძუძუთი კვების შემდეგ ოპერაციამდე, წონა და ჰორმონალური დონე აღდგეს.

მომავალში პლასტიკური ქირურგიის შემდეგაც კი, ახალი ორსულობის დროს, შეგიძლიათ ძუძუთი აწოვოთ თქვენი ჯანმრთელობისთვის ყოველგვარი რისკის გარეშე. საიმედო და უსაფრთხო მასალებისგან დამზადებული მაღალი ხარისხის იმპლანტანტები, ასევე პროფესიონალურად შესრულებული ოპერაცია გარანტიას იძლევა, რომ სილიკონი არანაირად არ იმოქმედებს ლაქტაციაზე. იმპლანტი უეცრად რომ გასკდეს, თუმცა ხარისხიანი პროდუქტით ეს არ მოხდება, სილიკონი მაინც არ მოხვდება სისხლში და დედის რძეში.

ჩვენ ასევე ვკითხულობთ:

ყველა მეძუძურ დედას ერთხელ მაინც გაუკვირდა: რას გადაიქცევა ჩემი მკერდი? წარმოსახვა ქმნის სამწუხარო სურათს. სინამდვილეში, მარტივი წესები დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ლამაზი დეკოლტე ძუძუთი კვების დროს და მის შემდეგ.

ძუძუთი კვება და ჩამოშვებული მკერდი. როგორ შევინარჩუნოთ მკერდის ფორმა

მკერდის აღდგენა მშობიარობის შემდეგ

ნინა ზაიჩენკო: ძუძუთი კვება კვების გამო, როგორ უნდა გამკაცრდეს მკერდი მშობიარობისა და ძუძუთი კვების შემდეგ

შენიშვნა დედებს!

გამარჯობა გოგოებო! დღეს გეტყვით, როგორ მოვახერხე ფორმაში მოხვედრა, 20 კილოგრამის დაკლება და, ბოლოს და ბოლოს, ჭარბწონიანთა საშინელი კომპლექსებისგან თავის დაღწევა. იმედი მაქვს, რომ ეს ინფორმაცია თქვენთვის სასარგებლო იქნება!