შესაძლებელია თუ არა ბანანის ჭამა ორსულობის დროს, რა სარგებლობა მოაქვს მათ ადრეულ და გვიან სტადიაზე და შეიძლება ზიანი მიაყენოს გადაჭარბებულმა მოხმარებამ? შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ბანანის ჭამა
ორსულობის დროს ბანანი ერთ -ერთია იმ ხილიდან, რომლის დათმობაც არ გსურთ, თუმცა ბანანი ჩვენს ქვეყანაში არ იზრდება. მათი სამშობლო არის მალაიზია, მაგრამ ისინი გაშენებულია მთელ მსოფლიოში. ინდოელები ბანანს სამოთხის ნაყოფს უწოდებენ და ჯერ კიდევ დარწმუნებულნი არიან, რომ ევამ ადამს აცდუნა არა ვაშლით, არამედ ბანანით.
რუსეთში, ბანანი დიდი ხანია ეგზოტიკად არ ითვლება, ის იყიდება მთელი წლის განმავლობაში და ეს ზღაპრული საოცარი ხილი ყველასთვის ხელმისაწვდომია, მიუხედავად საცხოვრებელი ადგილისა და შემოსავლისა. ჩვენ ვიყენებთ დაახლოებით 7,29 კგ ბანანს წელიწადში ერთ სულ მოსახლეზე (ყველას ჩათვლით, როგორც ახალშობილებს, ასევე მათ, ვინც საერთოდ არ ყიდულობს ამ ხილს). რა თქმა უნდა, ეს კარგია, რადგან ბანანის სარგებელი უდაოა, მათ შორის ორსულობის დროს.
ჩვენს ქვეყანაში შემოტანილ ყველა ეგზოტიკურ ხილს შორის, მხოლოდ ბანანი შეიძლება უსაფრთხოდ მიეცეს ბავშვს სიცოცხლის პირველ წელს. და მოზრდილები ხშირად იყენებენ ბანანს, როგორც ჯანსაღ შემცვლელს სრულფასოვანი კვების დროს, როდესაც მათ არ შეუძლიათ ჭამა. მაშინაც კი, თუ ხელების დასაბანად არსად არის, არ აქვს მნიშვნელობა. საკმარისია მოსახერხებელი ბუნებრივი "შეფუთვა" ამოიღოთ და შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მიირთვათ ბანანი. ეს საკვები მდიდარია კალორიებით და სწრაფად გაჯერდება, ამასთან ორგანიზმს ამარაგებს ნუტრიენტებით და ამაღლებს განწყობას.
თუმცა, ხილის ეგზოტიკური წარმოშობა ბევრს აჩენს ეჭვს, შეიძლება თუ არა ბანანის ჭამა ორსულობის დროს და არის თუ არა ის ჯანმრთელი. რამდენად გამართლებულია ასეთი გამოცდილება?
შესაძლებელია თუ არა ბანანის გამოყენება ორსულობის დროს
თქვენ შეგიძლიათ და თუნდაც დაგჭირდეთ ორსულობის დროს ბანანის ჭამა. მართალია, თქვენ არ უნდა შეცვალოთ ყველა საკვები მათთან ერთად, თუნდაც გიყვარდეთ ისინი. ბანანში არაფერია ისეთი, რამაც შეიძლება ზიანი მოგაყენოს თქვენ და თქვენს პატარას, მაგრამ არც ის არის ძალიან სასარგებლო.
ბანანი არის ადვილად ხელმისაწვდომი ენერგიის წყარო. მიუხედავად საკმაოდ დაბალი კალორიული შემცველობისა (მხოლოდ 89 კკალ 100 გრამზე), მისი რბილობიდან მიღებული ბუნებრივი შაქარი ძალიან კარგად შეიწოვება, რაც უზრუნველყოფს ენერგიის ადიდებას ჭამისთანავე. სამწუხაროდ, ბანანის ძირითადი ენერგია არის შაქარი, ფრუქტოზა და საქაროზა, რაც არის 100 გრ პროდუქტზე დაახლოებით 20 გრ, და ეს არის ადვილად ასათვისებელი მარტივი ნახშირწყლები (კანფეტების ჭამა), არ არის სასურველი ორსული ქალების დიდი რაოდენობით მოხმარება მათგან.
ძალიან ცოტა ცილაა ბანანში, მხოლოდ 1.5 გრამი 100 გრამზე და გჭირდებათ მინიმუმ 80 გრამი დღეში. იმისათვის, რომ მიიღოთ ყოველდღიური ცილის მიღება ბანანიდან, მოგიწევთ ჭამა ... ამ ხილიდან 5 კგ -ზე ცოტა მეტი.
ბანანი არის ორსული ქალის ვიტამინებისა და მინერალების კარგი წყარო, შეიცავს თითქმის ყველაფერს, რაც გჭირდებათ, მაგრამ ძნელია მას უწოდო ბუნებრივი "ვიტამინი". ასე რომ, C ვიტამინის ყოველდღიური მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად, თქვენ უნდა მიირთვათ დაახლოებით ერთი კილოგრამი ბანანი (100 გრამ ბანანს აქვს 8.7 მგ ასკორბინის მჟავა, ხოლო ორსულობის დღიური მოთხოვნა არის მინიმუმ 100 მგ), და თუ ჩვენ ვსაუბრობთ ფოლიუმის მჟავაზე, ჩვენ ვსაუბრობთ დღეში დაახლოებით 5 კგ ბანანზე. სხვა ვიტამინებითა და მინერალებით მდგომარეობა არ არის უკეთესი.
ბანანის საინტერესო თვისებაა ტრიპტოფანის მაღალი შემცველობა, არსებითი ამინომჟავა, რომელიც მეტაბოლიზდება ორგანიზმში სეროტონინად, "სიამოვნების ჰორმონად". და ეს კომბინირებულია B ვიტამინების სრულ დაბალანსებულ კომპლექსთან, რომლებიც აუცილებელია ნერვული სისტემისთვის. დიეტაში ბანანის რეგულარული არსებობის შედეგია ნერვული სისტემის ფუნქციის ნორმალიზება, შფოთვისა და დეპრესიისგან თავის დაღწევა და კარგი ძილი.
გარდა ამისა, კალიუმი, რომელიც ასევე საკმაოდ მდიდარია ბანანში, ეხმარება ორსულობის დროს, დადებითად მოქმედებს გულ -სისხლძარღვთა სისტემაზე და ათავისუფლებს შეშუპებას. ორსული ქალებისთვის ბანანი არის კარგი საშუალება გულძმარვის ნებისმიერ დროს. მისი რბილობი მდიდარია დიეტური ბოჭკოებით და აქვს შემავსებელი ეფექტი.
ორსულობის დროს ბანანის სარგებელი
ორსულობის დროს ბანანის სარგებელი, რა თქმა უნდა, არის, განსაკუთრებით ადრეულ სტადიაზე მყოფი ქალები დააფასებენ მათ. ბანანს შეუძლია გაათავისუფლოს ადრეული ტოქსიკოზის გამოვლინებები, მხოლოდ 1-2 ბანანი და გულისრევა იკლებს.
ბანანი ზოგადად კარგ გავლენას ახდენს საჭმლის მონელებაზე. მდიდარია ბოჭკოვანი, ის ხელს უწყობს ნაწლავის ფუნქციის ნორმალიზებას და არ არის უკუნაჩვენები კუჭის დაავადებების დროს სეკრეციის მომატებით.
რამდენი ბანანის ჭამა შეგიძლიათ ორსულობის დროს? არ გადააჭარბოთ, დღეში 1-2 ბანანი საკმარისია როგორც კარგი განწყობისთვის, ასევე ჯანმრთელობისთვის.
მაღაზიაში შეარჩიეთ ბანანი ოქროსფერი ქერქით თითქმის შავი წერტილების გარეშე, ნეკნებით - ასეთია მაქსიმალური სასარგებლო თვისებები. არ შეინახოთ ისინი მაცივარში, მათ შეუძლიათ უბრალოდ დაიყარონ თაროზე სამზარეულოში რამდენიმე დღის განმავლობაში და არ გაუარესდება. თუ ყიდულობთ რამდენიმე ბანანს, ნუ გატეხავთ მტევანს, ისინი მასში უკეთესად ინახება.
ორსულობის დროს ბანანი ყველასთვის კარგია?
მიუხედავად იმისა, რომ ბანანის ალერგია იშვიათია, ის უნდა შეიზღუდოს ბოლო ტრიმესტრში. ბანანს არ სჭირდება ყოველდღე ჭამა, თუ თქვენ გაქვთ ვარიკოზული ვენები და თრომბოზის ტენდენცია, ისინი ასქელებენ სისხლს. თუ ბანანს მიირთმევთ კილოგრამებში და რძითაც კი გარეცხავთ, თქვენ რისკავთ ჭარბი წონის მომატებას. მწიფე ბანანმაც კი შეიძლება გამოიწვიოს მეტეორიზმი და შებერილობა, თუ მას დიდი რაოდენობით მოიხმართ გადაადგილების ან მაცდუნებლობის გარეშე.
ბანანი გემრიელი და ცნობილი ხილია, მაგრამ ბევრი ამბობს, რომ ჩაბნელებული ხილის ჭამა არ შეიძლება. საზიანოა თუ არა ბანანის ჭამა ორსულობის პირველ ტრიმესტრში? გავრცელებული მცდარი წარმოდგენის მიზეზი იმისა, რომ ბანანი არ უნდა მიირთვათ ადრეულ და გვიან ორსულობაში, არის ის, რომ ბევრს არასწორად ესმის ფრაზა "გამორიცხეთ ეგზოტიკური ხილი დიეტადან". მაშ, რა სახის ბანანის ჭამა შეგიძლიათ ყოველთვის?
რატომ არ უნდა მიირთვან ორსულებმა ბანანი
ორსულობის დროს ქალმა უნდა შეცვალოს დიეტა ისე, რომ ზიანი არ მიაყენოს არ დაბადებულ ბავშვს. გამორიცხულია ცხიმოვანი საკვები, ალკოჰოლი და ეგზოტიკური ხილი. რატომ არ უნდა ჭამონ ორსულებმა ბანანი? მართლაც, ორსულობის დროს სჯობს ახალი კერძებით არ გაიტაცოთ, უმჯობესია ჩვეულებრივი საკვები მიირთვათ. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ბანანი მშვიდად, ევროპელების სხეული მათ დიდი ხანია მიეჩვია. აუცილებელია ბანანის მთლიანად ამოღება თქვენი დიეტადან, თუ გაქვთ ალერგიული რეაქცია, თუმცა ეს საკმაოდ იშვიათია.
ბანანი ძალიან ჯანსაღი და ადვილად ასათვისებელია მცირეწლოვან ბავშვებშიც კი. ორსულობის დროს შეგიძლიათ სცადოთ როგორც ახალი ბანანის ჭამა, ასევე მასთან ერთად სხვადასხვა კერძების მომზადება.
ბანანი ძალიან ტკბილია და შეუძლია შეცვალოს შაქარი ბლინებში, ღვეზელებში და ა. ამასთან, თქვენ არ უნდა გაიტაცოთ მათთან, ბანანის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება წონის მომატების პროვოცირება მოახდინოს. საუკეთესო ვარიანტი იქნება დღეში 2-3 ბანანის მოხმარება. თქვენ უნდა მიატოვოთ ბანანი, თუ მიდრეკილი ხართ სისხლის შედედებისკენ, რადგან ეს ხილი შეიცავს უამრავ კალიუმს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის გასქელება და სისხლის შედედების წარმოქმნა. ორსული ქალებისთვის არასასურველია მწვანე ბანანის ჭამა - ისინი ძნელად ასათვისებელია და მუცლის ტკივილის პროვოცირება შეუძლიათ.
შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ორსულ ქალებს არ ეკრძალებათ ბანანის ჭამა, მაგრამ ეს ზომიერად უნდა გააკეთოთ. მათ შეუძლიათ გაუმკლავდნენ გულისრევას ტოქსიკოზით. გადამწიფებული შავი ბანანის ჭამაც შეიძლება.
ბანანის სარგებელი ქალებისთვის
ბანანი თანაბრად სასარგებლოა ქალებისთვის და მამაკაცებისთვის. ბანანის რეგულარული მოხმარება დაგეხმარებათ გააუმჯობესოს თქვენი კეთილდღეობა და განწყობა. მაგრამ არ უნდა მიირთვათ ისინი ყოველდღე - მიუხედავად ამისა, ეს ხილი საკმაოდ მძიმეა სხეულისთვის კალორიული შემცველობით.
ბანანის სარგებელი ქალებისთვის ასეთია:
- ახალი ბანანი ხელს უწყობს სხეულის ვიტამინებით გაჯერებას, მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას;
- ბანანის სახის ნიღბები აუმჯობესებს კანს, ხდის მას გლუვს და ელასტიურს, ასევე სასარგებლოა ერთი ბანანის ჭამა კვირაში სამჯერ მაინც, რათა კანი ჯანმრთელი იყოს;
- ბანანი შეიცავს განწყობის ამაღლებელ ნივთიერებებს, რომლებიც ეხმარება PMS– ს, დეპრესიას, შაკიკს;
- მეცნიერები გვირჩევენ ამ ნაყოფს კიბოს პროფილაქტიკისთვის;
- ბანანი ათავისუფლებს თავის ტკივილს;
- ხილის რეგულარული მოხმარება ეხმარება ორგანიზმს დიდი რაოდენობით ოქსიტოცინის გამომუშავებაში;
- ბანანი ეხმარება ორსულ ქალებს გულისრევის დროს.
ბანანი არის გემრიელი და ჯანსაღი კენკრა, სუფთა ის ხელს შეუწყობს განწყობისა და კეთილდღეობის გაუმჯობესებას, სწრაფად დააკმაყოფილებს შიმშილის გრძნობას. გარდა ჩასუნთქვისა, ქალებს შეუძლიათ სხვადასხვა ნიღბების გაკეთება, რითაც გააუმჯობესებენ გარეგნობას.
ვიტამინები ბანანში
მეცნიერულად, ბანანი არ არის ხილი, არამედ კენკრა. ისინი შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას სხვადასხვა ვიტამინებს, მინერალებს და კვალი ელემენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ იმუნურ სისტემას, აუმჯობესებენ კეთილდღეობას და განწყობას. ბანანი შეიძლება გამოყენებულ იქნას უგემრიელესი მილქშეიქის დასამზადებლად, რომელსაც მცირეწლოვანი ბავშვებიც კი დატკბებიან. თუმცა, ეს სასმელი არ არის ჰიპოალერგიული, ამიტომ ის ზომიერად უნდა იქნას მოხმარებული.
ეს ყვითელი ხილი შეიცავს შემდეგ სასარგებლო ნივთიერებებს:
- საკვები ბოჭკოვანი;
- ცილები;
- ვაშლის მჟავა;
- პექტინი;
- საქაროზა;
- Ვიტამინი ცე;
- ნუტრიენტები;
- Ვიტამინი ცე;
- ფრუქტოზა;
- მანგანუმი;
- სეროტონინი;
- სპილენძი;
- B ვიტამინები;
- ნატრიუმი;
- ფტორი;
- ვიტამინი PP;
- კაროტინი;
- სელენი;
- ფოსფორი;
- კალციუმი;
- თუთია;
- მაგნიუმი;
- რკინა;
- ქოლინი;
- პირიდოქსინი;
- კალიუმი;
- Ფოლიუმის მჟავა.
ბანანი განსაკუთრებით სასარგებლოა ქალების ჯანმრთელობისთვის, ასევე ბავშვებისთვის, რომელთა სხეულიც ახლახან იწყებს ფორმირებას. ეს ყვითელი კენკრა განსაკუთრებით სასარგებლოა ეპიდემიის დროს, ეხმარება ინფექციებს, გრიპს, ვიტამინის დეფიციტს. ტკბილი სასიამოვნო გემოდან გამომდინარე, ბანანი იდეალურია სმუზის, დაფქული კარტოფილის, ცხელი სენდვიჩების დასამზადებლად.
თუმცა, ბანანი საკმაოდ მაღალია კალორიაში, ეს ხილი არ არის შესაფერისი დიეტისთვის, თუმცა ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც საჭმელი, მაგრამ არა ხშირად.
ბანანი დაგეხმარებათ სწრაფად და სამუდამოდ დააკმაყოფილოთ შიმშილის გრძნობა, იდეალურია საუზმეზე. ისინი, ყურძნის მსგავსად, ძალიან მაღალია კალორიაში, მაგრამ ასევე გემრიელია, თქვენ არ უნდა გაიტაცოთ მათთან ერთად, თუ გსურთ წონის დაკლება.
ასე რომ, რისთვის არის სასარგებლო ნაყოფი, შეიძლება იყოს მუცლის შებერილობა თუ ტკივილი, ეს გაირკვა სტატიიდან. ბანანი შესაფერისია ნედლეულის ჭამისთვის, მათ გარეცხვაც კი არ ჭირდებათ და ასევე გამოიყენება ხილის სალათებისა და სხვადასხვა დესერტების დასამზადებლად.
ბანანის ჩიფსები: სარგებელი და ზიანი
ბევრი ფიქრობს, რომ ხილის ჩიფსები წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ, მაგრამ ეს მცდარი აზრია. ხმელი ხილი და კენკრა შეიძლება შეიცავდეს უფრო მეტ შაქარს, ვიდრე ახალი. ამიტომ, თუ გსურთ დაიკლოთ წონა და ჩაანაცვლოთ ჩვეულებრივი ჩიფსები ხილით, უმჯობესია თავად გააკეთოთ ისინი, ვიდრე მაღაზიაში შეიძინოთ, რადგან კალორიები იქნება დაახლოებით იგივე, რაც კარტოფილის ჩიფსების პაკეტში.
ბანანის ჩიფსებს აქვთ შემდეგი ჯანმრთელობის სარგებელი:
- ისინი შეიცავს საკმარის რაოდენობას დიეტურ ბოჭკოს, ბოჭკოს, რომელიც ხელს უშლის შეკრულობას, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, ამცირებს ქოლესტერინის და სისხლში შაქრის დონეს. ბანანის ჩიფსები და ბანანი უშუალოდ ითვლება იდეალურ პროდუქტად გულისა და სისხლძარღვების დაავადებების პროფილაქტიკისთვის.
- ბანანი მდიდარია რკინით, ხელს უწყობს სისხლის შედედებას სწრაფად, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, გეხმარებათ სწრაფად ჭამაში და ენერგიის რეზერვების შევსებაში.
- ბანანის ჩიფსები მდიდარია კალიუმით და მაგნიუმით, რაც ხელს უწყობს გულის ნორმალურ მუშაობას, გამორიცხავს გულისრევას, დაღლილობას, ამშვიდებს ნერვულ სისტემას და აუმჯობესებს საერთო კეთილდღეობას.
- ბანანის ჩიპები ასევე სასარგებლოა თვალებისთვის, რადგან შეიცავს უამრავ ფოსფორს.
- B ვიტამინები და ასკორბინის მჟავა ზრდის იმუნიტეტს.
შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ხილის ჩიფსები კარგი საჭმელია, მაგრამ არ არის შესაფერისი მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. და, ფაქტობრივად, ნახევარი ჭიქა გამხმარი ბანანი უდრის მთელ ჭიქა ახალ ბანანს.
ამ ჩირს ასევე აქვს მავნე თვისებები. ყიდვისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ შეფუთვას - უნდა ითქვას, თუ როგორ მზადდება ჩიპი. თუ ბანანის ნაჭრები მოხარშულია ზეთში, ისინი ისეთივე საზიანოა, როგორც ჩვეულებრივი კარტოფილის ჩიფსები. ისინი შეიცავს ცხიმებს, რომლებიც ორგანიზმისთვის საზიანოა.
ბანანის შემწვარი ჩიპი ცუდია დიაბეტით დაავადებულთათვის და გულის დაავადებებისათვის. შემადგენლობა არ უნდა შეიცავდეს შაქარს, მარილს, გემოს გამაძლიერებლებს. უმჯობესია, თუ ჩიპი გამხმარი იქნება მავნე ნივთიერებების დამატების გარეშე.
მწვანე ბანანი: სარგებელი და ზიანი
ბევრი მიიჩნევს, რომ მწვანე ბანანი ბევრად უფრო ჯანმრთელია, ვიდრე ყვითელი. Მართალია? რატომ არ არის რეკომენდებული დაუმწიფებელი მწვანე ბანანი ორსული ქალებისთვის?
ამ ხილის სარგებელი შემდეგია:
- ისინი შესაფერისია მათთვის, ვისაც აქვს სისხლში შაქრის მაღალი დონე, აქვს დიაბეტი, რადგან მწიფე ბანანს აქვს შაქარი, მაგრამ მწვანე არა, ეს თვისება ზრდის სხეულის მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ;
- მწვანე ბანანის ნახშირწყლები სწრაფად აკმაყოფილებს შიმშილს, ამცირებს მადას, ეს განპირობებულია ბოჭკოვანი მაღალი შემცველობით, რაც დიდი ხნის განმავლობაში ქმნის სისავსის შეგრძნებას;
- პექტინი, რომელიც ძალიან უხვადაა მწვანე ბანანში, რომელიც აწესრიგებს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას, ხელს უშლის შეკრულობას;
- მწვანე ბანანის ჭამა ათავისუფლებს სწრაფ მეტაბოლურ ჰორმონს, რაც ხელს უწყობს ძალების სწრაფად შევსებას სპორტის დროს, წონის მომატების გარეშე და სწორი ცხოვრების წესით, მეტ ცხიმს წვავს;
- ბანანი აუმჯობესებს ნაწლავის მიკროფლორას, აუმჯობესებს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მდგომარეობას, აცილებს წყლულებს, გასტრიტს, კოლიკას;
- მწვანე ბანანი ახდენს არტერიული წნევის, თირკმლის ფუნქციის, გლუვი კუნთების და ნერვული სისტემის ნორმალიზებას.
შეჯამებით, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ მწვანე ბანანი კარგია ორგანიზმისთვის, ის ნაკლებად კალორიულია. თუმცა, სხეული თავდაპირველად შეიძლება არასწორად რეაგირებდეს მწიფე ხილზე. თქვენ უნდა დაიწყოთ ამ ბანანის ჭამა ცოტათი ისე, რომ ნაწლავები შეეგუოს მათ.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოთ ამ ბანანს. ხშირად ევროპელებში, რომლებიც არ არიან მიჩვეულნი მწვანე ბანანს, ნაწლავები რეაგირებენ შეშუპებით და ყაბზობით, შეიძლება მოხდეს გულძმარვა, ამიტომ ისინი სიფრთხილით უნდა შეჭამონ.
ამ ბანანის მოხმარების შემდეგ შეიძლება მოხდეს ალერგიული რეაქცია. ლატექსის ალერგიის მქონე ადამიანები განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყვნენ.
მეცნიერებმა ასევე აღმოაჩინეს ნაკლები ანტიოქსიდანტი მწვანე ბანანში, ვიდრე მწიფე ხილში. თუ ბანანის გამოყენება დაგეგმილია სიმსივნის პროფილაქტიკისთვის, მაშინ უმჯობესია მწიფე ყვითელი ხილის მოხმარება.
ორსულობის დროს ბანანის სარგებელი (ვიდეო)
ყოველივე ზემოთქმულიდან შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ბანანს აქვს ბევრი სასარგებლო რამ. ისინი ხელს უწყობენ ყაბზობას, დადებითად მოქმედებენ კუჭზე და არ შეიცავს სახამებელს. მათი ჭამა შესაძლებელია დილით, რათა შიმშილი დიდხანს დაკმაყოფილდეს წონის მომატების რისკის გარეშე. არ უნდა მიირთვათ ეს ხილი ძილის წინ - ისინი მაინც საკმაოდ მაღალია კალორიაში. ბანანი ძალიან სასარგებლოა, თუ ორსული ქალი ავად არის ან აქვს თავის ტკივილი - ეს ხილი მდიდარია კვალი ელემენტებით, რომლებიც ათავისუფლებს შაკიკის სიმპტომებს. თქვენ უნდა აირჩიოთ მხოლოდ კარგი და სასურველია მწიფე ბანანი, რათა ზიანი არ მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას.
ორსულობა ყველა ქალისთვის არა მხოლოდ ბედნიერი პერიოდია, არამედ საკმაოდ რთული პერიოდიც, რომელიც განსაკუთრებულ ყურადღებას მოითხოვს საკვების მიმართ. ბევრი კითხვა, მათ შორის ის, ჩნდება ორსულობის დროს ბანანის ჭამის სარგებელსა და საფრთხეებზე.
შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ბანანის ჭამა?
შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ბანანის ჭამა? კომპეტენტური სპეციალისტი დაარწმუნებს მომავალ დედას, რომ მას შეუძლია ბანანის ჭამა, რადგან ნაყოფი შესანიშნავი შემცვლელია შეძენილი ტკბილეულის, დესერტების და ასევე შოკოლადის.
ყოველდღიურად არა უმეტეს ორი ბანანის ჭამა დადებით ემოციებს მატებს მომავალ დედას და აძლევს ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში.
ისიც ცნობილია, რომ ორსულ ქალებს ძალიან ხშირად აწუხებთ გულძმარვა. ბანანის რბილობი ნაზად ფარავს კუჭს და გამორიცხავს ამ უსიამოვნო მოვლენას. გარდა ამისა, ამ ხილის სუნი სუსტია, არ არის გამოხატული და არ იწვევს გულისრევას ტოქსიკოზით დაავადებულ მომავალ დედაში.
ორსულობის დროს შეგიძლიათ მიირთვათ ზომიერად მწიფე, მაგრამ არა მწიფე ან მწვანე ბანანი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება, გაზები და დიარეაც კი. ასევე ღირს უარი თქვას ბანანის რბილობის + ბანანის სიროფის შემცველი შეძენილი მილქეიქზე, რადგან ასეთი კოქტეილები შეიცავს უამრავ შაქარს და ეს შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება, რაც არ უწყობს ხელს ჯანმრთელ ორსულობას.
უმჯობესია იმ ქალმა, რომელიც ასეთ მდგომარეობაშია, თვითონ გააკეთოს ასეთი კოქტეილები ან მიირთვას ხილის სალათი, რომელიც შეიცავს ბანანს, ვაშლს, მსხალს და გარგარს. ხილის ეს კომბინაცია დადებითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე.
სარგებელი, ზიანი და უკუჩვენებები
იმისდა მიუხედავად, რომ ნაყოფი ერთ -ერთი ყველაზე სასარგებლოა, რადგან ის შეიცავს ორგანიზმისთვის აუცილებელ კვალი ელემენტებს, ყველა ორსულს არ შეუძლია მისი ჭამა.
ბანანმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს იმ ორსული ქალების ჯანმრთელობას, რომლებიც განიცდიან:
- შაქრიანი დიაბეტი (გესტაციური ჩათვლით);
- საკვები ალერგია;
- ჭარბი წონა.
ბანანის რბილობი შეიცავს უამრავ შაქარს და ნახშირწყლებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ორსული ქალის სისხლში გლუკოზის დონის მნიშვნელოვანი ზრდა და ამით გააუარესოს მისი კეთილდღეობა.
იმისდა მიუხედავად, რომ ბანანი იშვიათად იწვევს ალერგიას, სამედიცინო პრაქტიკაში მაინც არის შემთხვევები, როდესაც მათ გამოიწვიეს ალერგიული რეაქცია ორსულ ქალში. ამიტომ, თუ მომავალი დედა მიდრეკილია ალერგიული რეაქციებისკენ, მაშინ მან უნდა გამორიცხოს ბანანი მისი დიეტადან, შეცვალოს ისინი სხვა ხილით.
ასევე, ჭარბწონიანმა ქალებმა უნდა შეწყვიტონ ბანანის ჭამა, ვინაიდან ორსულობის დროს სხეული მაინც იძენს დამატებით კილოგრამებს და ეს ხილი არ არის ყველაზე დაბალი კალორიაში. ზედმეტი კილოგრამები მავნე გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ორსულობის მიმდინარეობაზე, არამედ მშობიარობის პროცესზეც.
ქვემოთ მოყვანილი ვიდეო ასახავს 20 ფაქტს, რომლებიც ადასტურებს ბანანის ყოველდღიური სარგებლობის სარგებელს არა მხოლოდ ორსული ქალებისთვის, არამედ ყველა ადამიანისთვის.
ბანანის გავლენა სხეულზე ორსულობის დროს
უმეტეს შემთხვევაში, ორსულობის დროს ბანანის ჭამა მომგებიანი გავლენას ახდენს მომავალი დედის ჯანმრთელობაზე. ეს ხილი შეიცავს შემდეგ სასარგებლო ნივთიერებებს:
- ცილები, რომლებიც აუცილებელია უშვილო ბავშვის სათანადო ზრდისა და განვითარებისათვის. ორსულობის ბოლო ორ ტრიმესტრში ქალს განსაკუთრებით ესაჭიროება ამ ელემენტის საკმარისი რაოდენობა, რასაც ხელს უწყობს დღეში მხოლოდ ერთი ბანანი.
- ვიტამინი B 6, რომელიც ხელს უშლის ტოქსიკოზის წარმოქმნას ორსულობის დროს. მომავალი დედის ორგანიზმში ამ ვიტამინის ნაკლებობის შესავსებად ექიმები გვირჩევენ დღეში 1-2 ბანანის ჭამას.
- კალიუმი, ფოლიუმის მჟავა, კალციუმი, თუთია და სხვა მნიშვნელოვანი კვალი ელემენტები, რომლებიც აუმჯობესებენ ფეხმძიმე ქალის თმის, ფრჩხილების და კანის მდგომარეობას.
- ბანანის ცხიმები ადვილად შეიწოვება და ხელს უშლის ყაბზობას ორსულობის დროს.
- ნახშირწყლები. ორსულობის დროს ქალის ყოველდღიური მოთხოვნილება ნახშირწყლებზე იზრდება. დღეში ერთი -ორი ბანანი დაგეხმარებათ ამ მოთხოვნილების დაკმაყოფილებაში.
- ვიტამინები B 1, B 2, B 12, B 9, PP, C, რომლებიც აუცილებელია ორსული ქალის ორგანიზმისთვის ბავშვის ნორმალური განვითარებისათვის.
1 ან 2 ბანანი, დღეში შეჭამებული, ეხმარება ორსულ ქალს შეავსოს ვიტამინებისა და სასიცოცხლო მნიშვნელობის მიკროელემენტების ნაკლებობა საკუთარი სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის და არ დაბადებული ბავშვის სრულფასოვანი განვითარებისთვის.
ზოგადად, მწიფე ბანანი დადებითად მოქმედებს ქალის სხეულზე. მაგრამ იმისათვის, რომ ვიტამინების ყოველდღიური მოთხოვნილება დაკმაყოფილდეს, საკმარისია დღეში მხოლოდ რამდენიმე ბანანის მოხმარება. მაგრამ, ხილის ყველა სარგებლიანობის მიუხედავად, არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ იგი.
რატომ გინდა ბანანი?
ხშირად, ორსულ ქალს სურს ჭამოს რაიმე განსაკუთრებული, რაც ჩვეულებრივ არ მიიპყრობს მის ყურადღებას. ორსულობის დროს, ჰორმონალური ფონი მკვეთრად იცვლება, ხანდახან რაიმე განსაკუთრებული ჭამის სურვილი მხოლოდ უცნაურობაა განწყობის მკვეთრი ცვლილების გამო.
მაგრამ ასევე ხდება, რომ ქალი ჭამს მხოლოდ გარკვეულ საკვებს, რომელსაც აქვს მსგავსი შემადგენლობა და იგივე ნუტრიენტები. როგორც წესი, ეს სიგნალია, რომ ორგანიზმში არის გარკვეული ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტი, რომელთა შევსება შესაძლებელია სხვადასხვა ვიტამინის კომპლექსებით.
უნდა აღინიშნოს, რომ ბევრ მომავალ დედას სურს ბანანის დაგემოვნება. ნაყოფი არა მხოლოდ ჯანმრთელია, არამედ აქვს სასიამოვნო გემო და სუნი, შეუძლია შეცვალოს მრავალი დესერტი და ტკბილეული, რის წყალობითაც იგი პოპულარულია ორსულებში.
ორსულობის დროს გამხმარი ბანანი
ბანანი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა ვარიაციებში: უბრალოდ მიირთვით მათი რბილობი, გააცალეთ იგი, გააკეთეთ მათგან რძე, მოამზადეთ ხილის სალათები და მრავალი სხვა. მაგრამ აღსანიშნავია, რომ ორსულობის დროს უმჯობესია მწიფე ახალი ხილის ჭამა.
ბევრი ორსული ქალი დაინტერესებულია კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა ისეთი დელიკატესის ჭამა, როგორც გამხმარი ბანანი პოზიციაში. გამხმარი ბანანი მოდის ორ სახეობაში, ანუ ხმელი (ბანანის ლეღვი), ასევე მისგან ამზადებენ ჩიპსებს.
მზეზე გამხმარი ბანანი შეგიძლიათ შეიძინოთ მაღაზიაში, მაგრამ ის არ უნდა შეიცავდეს კონსერვანტებს ან სხვა მავნე ინგრედიენტებს.
მზეზე გამომშრალი ბანანი, იმისდა მიუხედავად, რომ ის მნიშვნელოვნად შემცირებულია ზომით, აქვს იგივე სასარგებლო თვისებები, როგორც მწიფე ხილს, მაგრამ ასევე აქვს უფრო მაღალი კალორიული შემცველობა, ამიტომ არ უნდა გამოიყენოთ იგი ზედმეტად. ღირს მკაცრად მონიტორინგი მისი რაოდენობის დროს ჭამის დროს, რადგან მისი მცირე ზომის გამო ის ძალიან სწრაფად შეიწოვება.
ასევე შეგიძლიათ ხილი გაშროთ სახლში: გააცალეთ, დაჭერით და დადეთ საცხობ ფირფიტაზე, გააშრეთ არაუმეტეს 40 გრადუს ტემპერატურაზე 5-6 საათის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში, ნაყოფი არა მხოლოდ შემცირდება, არამედ მნიშვნელოვნად ბნელდება.
კიდევ ერთი დელიკატესი არის ბანანის ჩიფსები, რომლებიც მზადდება ხილის შეწვით, დაჭრილი პატარა ნაჭრებად და გახეხილით, პალმის ან ქოქოსის ზეთში. ორსულობის დროს, უმჯობესია თავი შეიკავოთ ამ ფორმით მომზადებული ხილის ჭამისგან, რადგან მასში სარგებელი დაახლოებით იგივეა, რაც ჩვეულებრივი კარტოფილის ჩიფსებში. გარდა ამისა, ჭარბი ცხიმები მავნე გავლენას ახდენს არა მხოლოდ სისხლძარღვებზე, არამედ მომავალი დედის ფიგურაზე.
ორსული ქალების უმეტესობამ აღნიშნა ორსულობის დროს ამ ხილის გამოყენების უდავო სარგებელი. ბანანი შეიცავს ბევრ საკვებ ნივთიერებას, რომელიც აუცილებელია ბავშვის სწორი განვითარებისათვის და ხელს უწყობს მომავალი დედის ჯანმრთელობის, თმის, ფრჩხილების და კანის შენარჩუნებას და გაუმჯობესებას.
ორსულობის დროს ნაყოფი და დედის ორგანიზმი საჭიროებენ საკვების რეგულარული მიღებას საკვების წყაროებიდან, რომლის ბალანსი შეიძლება განსხვავდებოდეს ტრიმესტრის მიხედვით. სწორი დიეტის ჩამოყალიბება შესაძლებელია მხოლოდ სასარგებლო თვისებების, შესაძლო ზიანის და პროდუქტის ოპტიმალური განაკვეთების კარგი ცოდნით.
ბანანი არის ამავე სახელწოდების ბალახის ნაყოფი, რომლის ბუნებრივი ჰაბიტატი არის ტროპიკული და სუბტროპიკული რეგიონები მსოფლიოში. ასევე არსებობს კულტურების პლანტაციები, სადაც ბანანი იზრდება სხვა ქვეყნებში ექსპორტისთვის.
მცენარეზე მომწიფებული ხილი კარგავს თავის სასარგებლო და გემოს თვისებებს, კანი იბზარება, რბილობი გავლენას ახდენს სოკოებით. აქედან გამომდინარე, ისინი მწვანე მოჭრილი, გადაყრილი და შეფუთულია გადაზიდვისთვის. სანამ ხილი არ მიაღწევს მაღაზიის თაროებს, ისინი მიაღწევენ სრულ ტექნიკურ სიმწიფეს.
ბანანის ყლორტებს მხოლოდ ერთხელ შეუძლიათ ნაყოფი გამოიღონ. მოსავლის აღების შემდეგ ისინი იჭრება და დარგეს ახალი მცენარეები, რომელთა ნაყოფი მწიფდება 10-11 თვეში. ამრიგად, პლანტაციაზე ხდება გამოყვანილი მცენარეების ახლით შეცვლა, ხოლო ახალი ბანანის შეძენა შესაძლებელია მაღაზიებში მთელი წლის განმავლობაში.
კვების ღირებულება 100 გრ პროდუქტზე:
- ცილები 1.09 გ;
- ცხიმები 0.33 გ;
- ნახშირწყლები 22.84 გ (დიეტური ბოჭკოვანი 2.6 გ, შაქარი 12.23 გ);
- წყალი 74 გრ.
ენერგეტიკული ღირებულება 89 კკალ.
ბანანის შაქარი იყოფა ფრუქტოზას, საქაროზას და გლუკოზას, რომლებიც დიეტურ ბოჭკოებთან ერთად, უზრუნველყოფენ ორგანიზმს გრძელვადიან ენერგიას. ერთი ბანანი იძლევა სისავსის შეგრძნებას 1,5-2 საათის განმავლობაში. პროდუქტის ეს თვისება სასარგებლოა ორსულობის დროს ჭარბი წონის მომატების თავიდან ასაცილებლად.
ვიტამინები:
- ასკორბინის მჟავა 8.7 მგ;
- ფოლატები (ფოლიუმის მჟავის B 9 წარმოებულები) 20 მკგ;
- პირიდოქსინი (B 6) 0.4 მგ;
- ნიაცინი (B 3) 0.665 მგ;
- პანტოტენინის მჟავა (B 5) 0.334 მგ.
მაკრო და მიკროელემენტები:
- კალიუმი 358 მგ;
- მაგნიუმი 27 მგ;
- ფოსფორი 22 მგ;
- ნატრიუმი 1 მგ;
- კალციუმი 5 მგ;
- რკინა 0.26 მგ;
- მანგანუმი 0,27 მგ;
- თუთია 0.16 მგ.
ქიმიის წყარო USDA მკვებავი მონაცემთა ბაზისთვის.
სასარგებლო თვისებები
რეგულარულად ბანანის ჭამა დაგეხმარებათ ორსულობის დროს წარმოქმნილი მრავალი გართულების თავიდან აცილებაში ან აღმოფხვრაში.
პროდუქტი შეიცავს ფიტოსტეროლებს (16 მგ), რომლებიც ამცირებენ ქოლესტერინის კონცენტრაციას ადამიანის ორგანიზმში. ეს ამცირებს ორსულობის გართულებების რისკს, რომელიც დაკავშირებულია გემებში ათეროსკლეროზული დაფების წარმოქმნასთან.
ბანანის დიეტური ბოჭკოები არბილებს შინაარსს, ასტიმულირებს გლუვი კუნთების ტონუსს და ნაწლავის მოძრაობას, რაც უზრუნველყოფს რბილ საფაღარათო ეფექტს.
ბანანი შეიცავს ამინომჟავას, ტრიპტოფანს, რომელიც ასტიმულირებს ორგანიზმს სეროტონინის სინთეზს. ეს არის ნეიროტრანსმიტერი (ჰორმონი), რომელიც იწვევს ცერებრალური ქერქის ამაღლებული განწყობის განცდას.
სეროტონინი ასევე არეგულირებს ადამიანის ემოციურ სტაბილურობას, თრგუნავს ტვინის რეცეპტორების მგრძნობელობას სტრესის ჰორმონების მიმართ: ნორეპინეფრინი და ადრენალინი. ამიტომ, ბანანი ეხმარება გაუმკლავდეს დეპრესიულ განწყობას, დეპრესიას და შფოთვას.
მაგნიუმის ნაკლებობა, ფოსფორ-კალციუმის მეტაბოლიზმის დარღვევა ხშირად იწვევს ოქსალატის ქვების წარმოქმნას. ვითარდება უროლიტიზი. ბანანი შეიცავს ამ მაკროელემენტების ოპტიმალურ თანაფარდობას, ამიტომ ისინი რეკომენდებულია ამ პათოლოგიის ყოველდღიური გამოყენებისთვის.
ბანანის შემადგენლობა ძირითადად შეიცავს წყალში ხსნადი ვიტამინებს: B და C ჯგუფებს, რომლებიც სწრაფად გამოიყოფა ორგანიზმიდან და რეგულარულად უნდა იქნას მოხმარებული საკვებთან ერთად. ვიტამინები აძლიერებს იმუნურ სისტემას, მონაწილეობს ზოგად მეტაბოლიზმში, არეგულირებს ნერვული სისტემის ფუნქციებს და ეხმარება წინააღმდეგობა გაუწიოს ინფექციებს.
უკუჩვენებები: როდესაც არ შეგიძლიათ მიირთვათ ფრუქუტი
ორსული ქალის სხეულისა და ნაყოფისთვის ბანანი ითვლება ერთ -ერთ ყველაზე უსაფრთხო ნაყოფად. თუმცა, ნაყოფის რბილობი შეიცავს ფერმენტ ქიტინაზას, რაც იწვევს ლატექსის ალერგიის განვითარებას.
პროდუქტი არ უნდა იქნას გამოყენებული, როდესაც:
- ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა;
- გაიზარდა სისხლის შედედება;
- ლატექსის ალერგია;
- ჰიპოტენზია (დაბალი არტერიული წნევა);
- თრომბოფლებიტი.
დაუმწიფებელი ბანანის ჭამა უხსნადი სახამებლის მაღალი შემცველობით შეიძლება ზიანი მიაყენოს ორსული ქალის სხეულს. ამავდროულად, აღინიშნება დარღვევები კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის წუწუნიდან: აირების წარმოქმნა, შებერილობა და კოლიკა.
ნორმის ზემოთ ბანანის ჭამა შეიძლება გამოიწვიოს პანკრეატიტის გამწვავება, კუჭის წვენის მჟავიანობის მომატება და საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების დეფიციტი. სუბიექტურად, ეს ვლინდება მუდმივი გულძმარვით.
ბანანი ორსული ქალის სხვადასხვა ტრიმესტრში
ბანანი არის ერთ -ერთი საკვები, რომლის მოხმარებაც შესაძლებელია მთელი ორსულობის განმავლობაში. ის სასარგებლოა თითოეული ტრიმესტრის განმავლობაში მომავალი დედის ორგანიზმისთვის და ნაყოფის განვითარებისთვის.
ადრეული თარიღები
ამ პერიოდის განმავლობაში, ჰორმონების პროგესტერონის და ესტრადიოლის გავლენის ქვეშ, ხდება ორსული ქალის სხეულის რესტრუქტურიზაცია, ნაყოფის ორგანოებისა და სისტემების განლაგება. ეს ვლინდება ტოქსიკოზით, კუჭ -ნაწლავის დარღვევებით და განწყობის ცვალებადობით.
ამ ადრეულ პერიოდში ორგანიზმში ფოლიუმის მჟავის რეგულარული მიღება მნიშვნელოვანია, რაც აუცილებელია:
- ემბრიონის უჯრედების ზრდა და გაყოფა;
- ნაყოფის ნერვული სისტემის სანიშნეები;
- პლაცენტის ფორმირება;
- მეგალობლასტური ანემიის პრევენცია ქალებში.
ვიტამინი A აქტიურია - ემბრიონისა და პლაცენტის განვითარების მონაწილე, ნაყოფის ძირითადი სისტემებისა და ორგანოების ანლაჟი, ვიზუალური ანალიზატორის წარმოქმნა. როგორც ანტიოქსიდანტები, ვიტამინები A და C აძლიერებს იმუნურ სისტემას, იცავს დედის სხეულს ინფექციებისა და გარემოს ტოქსინებისგან.
ბანანის ფერმენტები ასტიმულირებენ კუჭის ლორწოვან გარსში გლუტენის გამომუშავებას, რაც უზრუნველყოფს გარს დაფარვის ეფექტს. ის ეხმარება გაუმკლავდეს გულისრევის, გულძმარვის და კუჭის მსუბუქ ტკივილს.
მეორე ტრიმესტრი
ორსულობის ამ პერიოდში, ტოქსიკოზის გამოვლინებები და ორსული ქალის სხვა სუბიექტური შეგრძნებები იკლებს.
ორგანიზმში პლაცენტის გასაზრდელად, მოცირკულირე სისხლის მოცულობა იზრდება, რომლის ფორმირებისათვის საჭიროა ყოველდღიურად 20 მგ რკინის მიღება. ბანანი შეიცავს მცირე რაოდენობით მინერალებს.
თუმცა, არსებობს სხვა ელემენტები: ვიტამინები C და B ჯგუფი, რომლებიც აძლიერებენ რკინის შეწოვას.
ამ დროს ნაყოფის ჩონჩხის სისტემა აქტიურად იზრდება. პროცესის შესანარჩუნებლად საჭიროა კალციუმი და ფოსფორი, ხოლო მათი ათვისებისათვის საჭიროა ვიტამინი C. ბანანის რეგულარული მოხმარება ამ პრობლემის ნაწილობრივ გადაჭრას უწყობს ხელს.
გვიანი თარიღები
მეორე და მესამე ტრიმესტრის ბოლოს, ორსული იწყებს წონის მატებას. გადიდებული საშვილოსნო იწყებს წნევას მენჯის ორგანოებზე. ყაბზობა, ხშირი შარდვა, ზურგის ტკივილი, შეშუპება ჩნდება, ვარიკოზული ვენების და ბუასილის განვითარების რისკი იზრდება. მოგვიანებით, საკვები ნივთიერებების მიღება უნდა გაიზარდოს 50%-ით.
გაუმკლავდეს გართულებებს და სტრესს ქალის სხეულზე, დაეხმარეთ:
- მაგნიუმი;
- ვიტამინი ცე;
- ფოლიუმის მჟავა;
- რკინა
ბანანის რეგულარული მოხმარება დაგეხმარებათ საჭმლის მონელების, შარდვის, შფოთვისა და ნერვიულობის კონტროლში, რაც იზრდება შრომის მოახლოებასთან ერთად.
როგორ შეგიძლიათ მიირთვათ ბანანი ორსულობის დროს: რეცეპტები ყოველდღე
ორსულობის დროს ბანანის ოპტიმალური მაჩვენებელია 2.5-3 ცალი დღეში. რეკომენდებული ინდიკატორები შეიძლება განსხვავდებოდეს თითოეულ კონკრეტულ შემთხვევაში.
ბანანი საკმაოდ მძიმე საკვებია, რომლის გამოყენებამ შეიძლება საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევა გამოიწვიოს, ამიტომ მცირე ნაწილებად უნდა მიირთვათ და საფუძვლიანად დაღეჭოთ. ბანანი არ უნდა მიირთვათ ცარიელ კუჭზე ან დაიბანოთ სითხეებით.
სალათები
ბანანის სალათები ხელს უწყობს საჭმლის მონელების რეგულირებას, ათავისუფლებს გულისრევას და ენერგიას აძლევს დიდი ხნის განმავლობაში.
ბანანი კარგად ერწყმის:
- ვაშლი, ყურძენი, კივი;
- ციტრუსი;
- გამხმარი გარგარი, ქლიავი, თხილი;
- ნიახური;
- ქათმის ხორცი;
- თხის ყველი;
- სტაფილო
სალათის გასახდელი სოუსი მზადდება მარტივი და ჯანსაღი. ამისათვის გამოიყენეთ ბუნებრივი იოგურტი, უცხიმო არაჟანი, სელის ზეთი, თაფლი.
კოქტეილები
ხილის კანკალი ან სმუზი შესანიშნავია თქვენი სხეულის მატონიზირებელი და მკვებავი მთელი დღის განმავლობაში.
შეგიძლიათ აურიოთ ბანანი;
- ატამი, ვაშლი, კივი, მანგო;
- მარწყვი, მოცვი, ჟოლო;
- ავოკადო, ნიახური;
- ციტრუსი
გემოვნებით შერჩეული ხილი, თანაბარი პროპორციით, ასხამენ მცირე რაოდენობით უცხიმო რძის, მცენარეული ჩაის, ხილის წვენის, გაფილტრული წყლის არჩევით. ამის შემდეგ, აურიეთ ბლენდერით ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.
ხრაშუნა
ბანანის ჩიპების მოსამზადებლად მნიშვნელოვანია ისეთი მეთოდის არჩევა, რომელიც მაქსიმალურად გაზრდის პროდუქტის სასარგებლო თვისებების შენარჩუნებას და ამცირებს სხეულის დაზიანებას.
შემადგენლობა:
- მწიფე ბანანი 3-4 ცალი;
- ერთი ლიმონის წვენი.
ბანანი იჭრება თანაბარი სისქის წვრილ წრეებად, იდება საცხობ ფირფიტაზე, რომელიც დაფარულია პერგამენტის ქაღალდით და ასხურებენ ლიმონის წვენს. პროდუქტი გამომცხვარია საშუალოდ 80-90 ° C ტემპერატურაზე 1 საათის განმავლობაში. ჩიპები მთლიანად გამყარდება გაგრილებისას.
მოწამვლის პრევენცია და ბანანის შერჩევის წესები
ბანანის ტრანსპორტირებისა და შენახვის დარღვევები იწვევს პროდუქტის გაფუჭებას. ბანანი გავლენას ახდენს სოკოვანი დაავადებებით, ობისგან, რბილობი იწყებს დუღილს.
ბზარები იქმნება კანზე, რომლის მეშვეობითაც მწერები შედიან და კვერცხებს დებენ რბილობზე. ასეთი პროდუქტის გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანის მძიმე მოწამვლა.
ბანანის ხარისხის მაჩვენებლები:
- გამარტივებული ფორმა;
- გლუვი და გლუვი კანი;
- შესაძლებელია ნათელი ყვითელი ფერი, მომწვანო ჩრდილები;
- ნაყოფის სიგრძე 15 სმ -დან.
თქვენ არ შეგიძლიათ შეიძინოთ ბანანი შავი ლაქებით, ნაცრისფერი კანით, მექანიკური დაზიანების კვალით, დუღილის გამოხატული სუნით. დასაშვებია ხილის შეძენა შავი წერტილებით, რაც მიუთითებს მათ სრულ სიმწიფეზე. მაგრამ თქვენ უნდა გამოიყენოთ ასეთი პროდუქტი 2 დღის განმავლობაში.
ორსული ქალების კვების ზოგადი რეკომენდაციების მიუხედავად, დიეტა ყოველთვის ინდივიდუალურად უნდა შეირჩეს. ეს ითვალისწინებს სხეულის მახასიათებლებს, ორსულობის კურსს და ცხოვრების წესს. ბანანი შეიძლება და უნდა შედიოდეს ორსული ქალის დიეტაში, მაგრამ მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება სწორად, დიეტის სხვა საკვების გათვალისწინებით.
რა უნდა ხანდახან ორსულ ქალს! შემდეგ მას იზიდავს ქაშაყი, რამდენიმე საათის შემდეგ მას უკვე სურს და ღამით მას სურს რამდენიმე ბანანის ჭამა. ისე, ბანანი ჯანსაღი ხილია, მაგრამ მომავალმა დედებმა უნდა მიირთვან ისინი ზომიერად და ამავდროულად გაითვალისწინონ რაღაცეები. მოდით შეიარაღებული ვიყოთ რამდენიმე სასარგებლო ინფორმაციით.
ბანანის სარგებელი და ზიანი
დიეტოლოგებმა კარგად შეისწავლეს ამ ეგზოტიკური ხილის დადებითი და უარყოფითი მხარეები. ვინაიდან ისინი მაღალია კალორიაში, არ არის რეკომენდებული ქალებისთვის, რომლებიც მიდრეკილნი არიან ჭარბი წონისკენ ან წონის დაკლებისკენ. უფრო სწორად, ისინი შესაფერისია ძალიან აქტიური ქალბატონებისთვის, რომლებსაც ხანდახან სჭირდებათ ენერგიის მხარდაჭერა. ეს ხილი ასევე შეიცავს კვალი ელემენტებს, ბოჭკოს მაღალი შემცველობის გამო, ისინი შესანიშნავია კუჭ -ნაწლავის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის.
ბანანი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის ამოღებას. ამიტომ ისინი რეკომენდებულია შეშუპებით დაავადებული ადამიანებისთვის. ბანანი ეფექტური აღმოჩნდა, როგორც სახის ნიღბის საფუძველი.
რაც შეეხება ბანანის მავნებლობას, არ არის რეკომენდებული მათი მიცემა 3 წლამდე ასაკის ბავშვებში, რათა თავიდან ავიცილოთ ალერგიული რეაქცია. ბანანი შეიცავს ფერმენტ ქიტინაზას. ეს ნივთიერება ხშირად იწვევს ალერგიას. ადამიანები, რომლებიც მგრძნობიარეა ამ ფერმენტების მიმართ, ალერგიულია ხილზე.
არ შეგიძლიათ მიირთვათ ბანანი და მსუქანი ადამიანები, რადგან მათი კალორიული შემცველობა 90 -დან 100 კილოკალორიამდეა. ეს ბევრია, მაგალითად, ვაშლთან (43 კკალ).
ორსულობის დროს ბანანის სარგებელი
ბავშვის მოლოდინში, ჯანსაღი კვების ყოველი დღე ძალიან მნიშვნელოვანია. ეს ტერმინი ეხება ხილისა და ბოსტნეულის ყოველდღიურ მოხმარებას, მათ შორის ბანანს.
თუ ორსულობის დროს არ ხართ ალერგიული ამ ეგზოტიკური ხილის მიმართ, მაშინ სავსებით შესაძლებელია საუზმეზე მიირთვათ ბანანი, კიდევ ერთი დღის განმავლობაში, მისი გამოყენება როგორც საჭმლის ან დესერტის სახით. ასევე შეგიძლიათ მოამზადოთ ხილის სალათები ბანანით, როგორც ინგრედიენტი. ყოველივე ამის შემდეგ, ის შეიცავს უამრავ საკვებ ნივთიერებას და არის მთავარი ქალის ვიტამინი - (პირიდოქსინი).
საშვილოსნოში მყოფი ბავშვის ცენტრალურ ნერვულ სისტემას სჭირდება პიროდოქსინი, როგორც ვიტამინი ზრდისა და განვითარებისათვის. ბავშვს ეს სჭირდება ნეიროტრანსმიტერებისა და სეროტონინის (სიხარულის ჰორმონი) ბიოსინთეზის მხარდასაჭერად. ვიტამინი B6 მონაწილეობს ჟანგბადის მიწოდებაში ბავშვის ნერვულ ქსოვილებში ჰემოგლობინის გამოყენებით.
ამ ვიტამინის დღიური დოზა მომავალი დედებისთვის არის 1.9 მგ. ნაწილებად გადათარგმნილი, ეს არის 2.5 ბანანი.
ჩვენ ასევე უნდა აღვნიშნოთ ისეთი მნიშვნელოვანი კვალი ელემენტი, როგორიცაა კალიუმი, რომელიც ნაყოფშია ნაპოვნი. ორსულმა ქალმა უნდა მიიღოს 2000 მგ კალიუმი ყოველდღიურად, ხოლო დაახლოებით 800 მგ ერთ ბანანში. ანუ, 2.5 ბანანი არის ზუსტად ის აუცილებელი კალიუმის მაჩვენებელი, რაც ორსულ ქალს სჭირდება. ეს მინერალი ამცირებს კიდურების კრუნჩხვების ინტენსივობას, ხსნის შეშუპებას, რაც ძალიან დამახასიათებელია მომავალი დედებისთვის.
ბანანი დიარეისთვის
პოზიციის მქონე ქალებს ხშირად აწუხებთ საჭმლის მომნელებელი დარღვევები. ეს გამოწვეულია იმუნიტეტის დაქვეითებით, გაზრდილი მგრძნობელობით გარკვეული საკვების მიმართ. ხშირად, დილის გულისრევა ქალებში, რომლებსაც ბავშვი ელოდებათ, თან ახლავს დიარეა. და აქ ბანანის გამოყენებას მოაქვს სარგებელი და სარგებელი. მართლაც, ხილი შეიცავს წებოვან ბოჭკოებს, პექტინს, ბოჭკოს, რომელიც შთანთქავს ორგანიზმში ჭარბ სითხეს და ეფექტურად აღმოფხვრის დიარეას.
ბანანი და ბავშვის სქესი
ჩვენს დროში ორსულ ქალებთან დაკავშირებული ხალხური ნიშნები გადატვირთულია ახალი დეტალებითა და დასკვნებით. ასე რომ, ადრე ითვლებოდა, რომ თუ ქალი იზიდავს ხორცს ბავშვის გაჩენის პერიოდში, მაშინ ის ატარებს ბიჭს. თუ ორსული ქალი დაინტერესებულია ტკბილეულით, ხილით, მაშინ მას ეყოლება გოგონა.
ამერიკელმა მეცნიერებმა ცნობილი მითი მეცნიერულად დასაბუთებულ თეორიად აქციეს. მათ გამოიკვლიეს 750 ქალი პირველი ორსულობისას და დაასკვნეს, რომ კალიუმით, ნატრიუმით და კალციუმით მდიდარი საკვების ჭამა ბიჭის გაჩენის მაღალი ალბათობაა.
ასე რომ, ორსულობის დროს ბანანი საკმაოდ სასარგებლოა. და თუ მომავალი დედის წონა ნორმალურია, მას შეუძლია ყოველდღე ჭამოს ამ ხილიდან 2, გაამდიდროს სხეული კალიუმით და ვიტამინი B6.
სპეციალურად ამისთვისელენა ტოლოჩიკი