გოგოს ყველაზე ლამაზი მკერდი. ყველაზე ლამაზი მკერდი მსოფლიოში. იდეალური ქალის მკერდის ფორმულა

მოდის ტენდენციონერები კარნახობენ ახალ წესებს. დეკოლტე მატულობს, დეკოლტეები ქვევით ეშვება, მხრები და მკლავები ზღვარზეა გაშლილი...

მაგრამ თუ მკერდს არ მოუვლი, სიცხეში ყელზე დახურულ ბლუზაში დაიწუწუნებ. მკერდი ამ სეზონზე ყურადღების ცენტრშია! უბრალოდ შეუძლებელია მასზე არ იზრუნო!

მკერდის კოსმეტიკა განკუთვნილია მხოლოდ კანისთვის. კანის ელასტიურობისა და დატენიანების გაზრდით, ჩვენ შეგვიძლია მივაღწიოთ მოცულობის გარკვეულ ზრდას.

როგორ გამოვიყენოთ პროდუქტები ლამაზი მკერდისთვის?

1. ყველა პროდუქტი საუკეთესოდ გამოიყენება მსუბუქი და წრიული მოძრაობებით.- ცენტრიდან გვერდებზე. დაიჭირეთ კანი მკერდისა და დეკოლტეს ქვეშ, გაითვალისწინეთ „გარემო“ (პირველ რიგში მხრების შიდა მხარე).
2. არ წაისვათ შემდეგი მოვლის საშუალებები თქვენს ძუძუებზე:ეს არის ბუნებრივი პიგმენტაციის მაღალი ხარისხის მქონე ტერიტორია და თუ სწორად არ დამუშავდება, აქ შეიძლება მოხდეს არასასურველი ცვლილებები. ძუძუების შეზეთვა შეგიძლიათ მხოლოდ ფოტოპროტექტორით, მაგრამ უმჯობესია მზისგან იზოლირება ტანსაცმლით.

წმენდა ლამაზი მკერდისთვის

რბილი და მოწესრიგებული. ყოველდღიური - გამწმენდი რძე, საუკეთესოა მგრძნობიარე კანისთვის. არ გამოიყენოთ ზედმეტად შხაპის გელები ზედაპირულად აქტიური ნივთიერებების მაღალი შემცველობით. ღრმა წმენდის გაკეთება შესაძლებელია, მაგრამ არა ძალიან ხშირად და ნაზი საშუალებების გამოყენებით.

ატენიანებს და აძლიერებს ლამაზ მკერდს

როგორც წესი, ეს ფუნქციები ხელჩართულია.

წყალმცენარეების ექსტრაქტები, ჰიალურონის მჟავა, შარდოვანას წარმოებულები ამატებენ და ინარჩუნებენ ტენიანობას.

ჟენშენისა და გინკოს ექსტრაქტები ტონს.

შიიტაკესა და სოიოს ექსტრაქტები ხელს უშლის კანის ბოჭკოების დაზიანებას. Kigelia Africana ხელს უწყობს უჯრედების რეგენერაციას.

სხვადასხვა მცენარეული კომბინაციები აუმჯობესებს კოლაგენისა და ელასტინის სინთეზს, ხელს უწყობს კანის დაჭიმვას.

ტესტი: თქვენი შანსები ლამაზი მკერდი მრავალი წლის განმავლობაში

თითოეული დადებითი პასუხისთვის ვაძლევთ 1 ქულას.

4-6 ქულა:დროა გადახედოთ მკერდის მოვლის ჩვევებს. მაშინაც კი, თუ ის ახლა კარგ ფორმაშია, ის დიდხანს არ გაძლებს ამ რეჟიმში დანაკარგების გარეშე.

2-3 ქულა:შეიძლება უკეთესი იყოს, მაგრამ თქვენ სწორ გზაზე ხართ. შეასწორეთ „ჩავარდნილი“ პუნქტები - და ყველაფერი კარგად იქნება.

0-1 ქულა:თქვენ გაქვთ ყველა შანსი გქონდეთ ყველაზე ლამაზი მკერდი მრავალი წლის განმავლობაში, თუ არ შეცვლით ტაქტიკას.

ეფექტურია თუ არა მკერდის გადიდება წამლების საშუალებით?

მკერდის მოცულობის გაზრდის მრავალი საშუალება კვლავ აღფრთოვანებს სილამაზის ინდუსტრიას და მომხმარებელთა ფანტაზიას.

სასმელები, ტაბლეტები, საღეჭი რეზინები და კრემები განსაცვიფრებელ შედეგს გვპირდება.მაგრამ ეს დაპირებები არაფრით არ დასტურდება. არავის უნახავს ამ პრეპარატების კლინიკური კვლევები სამედიცინო ჟურნალებში შედეგების გამოქვეყნებით. ისინი სერტიფიცირებულია, მაგრამ ეს მხოლოდ უვნებლობის გარანტიაა, მაგრამ არა ეფექტურობის. მათი მოქმედების მექანიზმი გაურკვეველია. შესაძლოა, არის შეშუპება, რის გამოც მოცულობა იზრდება.

მწარმოებლები ხშირად საუბრობენ მოცულობის ზრდაზე ჯირკვლის ქსოვილის ზრდის გამო. თუმცა, დერმატოლოგის აზრით, ჯირკვლის ქსოვილზე ზემოქმედება სავსეა: „თუ პრინციპში ჯირკვლოვანი ქსოვილის ზრდის ტენდენციაა, მაშინ სტიმულაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ავთვისებიანი პროცესები. ნებისმიერი ჯირკვლის ქსოვილი შეიძლება გაიზარდოს და ვერავინ მოგცემთ გარანტიას, რომ, მაგალითად, ლამაზი მკერდის ნაცვლად ჩიყვი არ გაიზრდება“.

ამიტომ, ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი დიეტური დანამატი რეგისტრირებულია როგორც საკვები დანამატი, რომელიც აუმჯობესებს ორგანიზმის ზოგად მდგომარეობას და მოითხოვს სიფრთხილეს გამოყენებაში.

აბსოლუტური უკუჩვენებები მკერდის გადიდების პროდუქტებზე - ასაკი 18 წლამდე,ორსულობა და ძუძუთი კვება, კეთილთვისებიანი სიმსივნეები და მკერდის იმპლანტები. ნათესავი - ალერგია ზოგიერთი შემომავალი კომპონენტის მიმართ. დანამატების მიღებამდე ყოველთვის უნდა მიმართოთ მკერდის სპეციალისტს. ეს პროდუქტები ხშირად შეიცავს ფიტოესტროგენებს, რომლებიც მნიშვნელოვანია მთლიანად ორგანიზმისთვის და განსაკუთრებით მკერდისთვის.

თუ არსებობს პროდუქტები, რომლებიც ასტიმულირებენ ცხიმის დაშლას, მაშინ უნდა არსებობდეს პროდუქტებიც, რომლებიც ხელს უწყობენ მის დაგროვებას. მაგალითად, მეთოდი ჟან პიაბერტის ლაბორატორიებში მათ შეიმუშავეს ტრანსბასტერის კომპლექსი, რომელიც იჭერს საკვებში შემავალ ცხიმებს და მათთან ერთად „იკვებება“ ცხიმოვანი უჯრედებით. ამ კომპლექსის საფუძველზე შეიქმნა Decollete 3D გელი, რომლის გამოყენება რეკომენდებულია დღეში სამჯერ კვებას შორის.

სალონური და სახლის მკურნალობა ლამაზი მკერდისთვის

მასაჟი ლამაზი მკერდისთვის

ავტორის მეთოდები და მკერდის მასაჟის ტექნიკის თანამედროვე განვითარება საშუალებას გაძლევთ დაამყაროთ სისხლისა და ლიმფური ნაკადი, განთავისუფლდეთ შეშუპებისგან და მნიშვნელოვნად გაიჭიმოთ მკერდის კანი. გარდა ამისა, დეკოლტეს ზონის მასაჟი ჩვეულებრივ შედის სახის პროცედურებში. ზოგიერთი ყველაზე საინტერესო განვითარებაა ნადია პაიოს "42 მოძრაობის" მასაჟი და სხვადასხვა ტექნიკა ბრენდის SPA სპეციალისტებისგან (კომფორტის ზონა).

სახვევები ლამაზი მკერდისთვის

იზოთერმული სახვევები (სხეულის ტემპერატურის შესაბამისი) ასევე კარგია მკერდისთვის, რადგან გათბობა ყველასთვის შესაფერისი არ არის. სახვევების შემადგენლობა დამოკიდებულია ინდივიდუალურ პრეფერენციებზე და მახასიათებლებზე.

შეფუთვები ააქტიურებს მეტაბოლიზმს და აუმჯობესებს მკერდის კანს.წაისვით ნიღაბი სქელი ფენით კანზე სრულ გაშრობამდე. ერთ-ერთი ასეთი ნიღბის რეცეპტი: შეურიეთ ხაჭო ზეითუნის ზეთს და კვერცხი ან არაჟანი თაფლით. მიღებული მასა დაიდეთ მკერდზე 20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ.

ნიღბები ლამაზი მკერდისთვის

ტალახისა და წყალმცენარეების ნიღბები არეგულირებს წყალ-მარილის ბალანსს,შლის ტოქსინებს და კვებავს კანს აუცილებელი ნივთიერებებით. ხოლო პლასტიფიკატორი უზრუნველყოფს ამწევ ეფექტს.

ცივი შხაპი ლამაზი მკერდისთვის

პროცედურა უსიამოვნოა, მაგრამ შეუცვლელი. აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, აძლიერებს სისხლძარღვებს,ხდის მკერდის კანს ელასტიურს და მკვრივს. შეასრულეთ წრიული მოძრაობით, მარცხენა მკერდიდან დაწყებული, დღეში 1-2 წუთის განმავლობაში. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ დაემორჩილოთ საკუთარ თავს ასეთ აღსრულებას, ექსპერიმენტი გააკეთეთ ყინულით. გადაიტანეთ ყინულის ნაჭერი მკერდზე და შემდეგ კისერზე. ეს არის კანისა და სხეულის კარგი მოვლა, გარანტირებული გაქვთ ლიფტინგის ეფექტი.

დიეტა ლამაზი და ჯანსაღი მკერდისთვის

ფორმულა ყველაზე ლამაზი მკერდისთვის

როგორც ჩანს, მამაკაცებს არაფერი აქვთ გასაკეთებელი, რადგან მათთვის საკმარისი არ არის მხოლოდ ქალის მკერდის სილამაზით აღფრთოვანება, მაგრამ მათ ყველაფერი მათემატიკაში უნდა გადააქციონ, გამოთვალონ და გამოთვალონ, რათა გამოიტანონ იდეალის ფორმულა. ქალის მკერდი.

1. გულმკერდის ზედა და ქვედა ნაწილების თანაფარდობა,უხეშად რომ ვთქვათ, სიგრძე მკერდის დასაწყისიდან ძუძუს წვერამდე და ძუძუს ნაკეცამდე მკერდის ქვეშ. ზოგიერთი "ექსპერტი" ამბობს, რომ ეს უნდა იყოს 1/3-დან 2/3-მდე, ანუ 33%-დან 67%-მდე, სხვები, როგორიცაა პატრიკ მალუჩი, პლასტიკური ქირურგი, თვლიან, რომ იდეალური პროპორციაა 45%-დან 55%-მდე ასეთ პარამეტრებად შეიძლება ჩაითვალოს ამერიკელი მოდელი კაპრის ბურე და რუსი ტელეწამყვანი ლერა კუდრიავცევა.

2. სამკუთხედის წესი.დახაზეთ სამკუთხედი ABC, რომლის ფუძე არის AC ხაზი, რომელიც აკავშირებს ძუძუსებს, კუთხეები არის ჩაღრმავება საყელოსა და ორ ძუძუს შორის. ფიგურის გონებრივად დახატვის შემდეგ, ჩვენ ვყოფთ AC სიგრძეს შუაზე და რასაც მივიღებთ, იყოფა მანძილს AB (BC). იდეალური მკერდისთვის ეს თანაფარდობაა 0,4 - 0,6. თუ ის 0,4-ზე ნაკლებია, მკერდი ეშვება, მაგრამ თუ 0,6-ზე მეტია, ისინი ძალიან აწეულია.

ყველაზე ლამაზი მკერდი მსოფლიოში

ეს აშკარად არ არის ყველაზე დიდი, როგორც ბევრ მამაკაცსა და ქალს სჯერა.ყველაზე ლამაზი მკერდი შეიძლება იყოს ექსკლუზიურად ბუნებრივი. ეს არ არის ყველაზე ვულგარული მკერდის ან ყველაზე წარმატებული პლასტიკური ქირურგიის სია მკერდის გადიდებისთვის.

მის ყველაზე ლამაზი მკერდი - ტაირა ბენქსი

მის ყველაზე ლამაზი მკერდი - სალმა ჰაიეკი

მის ყველაზე ლამაზი მკერდი - სკარლეტ იოჰანსონი

მის ყველაზე ლამაზი მკერდი - ჯესიკა სიმპსონი

მის ულამაზესი მკერდი - ჰალი ბერი

მის ყველაზე ლამაზი მკერდი - მადონა

მის ყველაზე ლამაზი მკერდი - კარმენ ელექტრა

მის ყველაზე ლამაზი მკერდი - კეტრინ ჰეიგლი

მის ყველაზე ლამაზი მკერდი - ოდრინა პეტრიჯი

მის ყველაზე ლამაზი მკერდი - ჯენიფერ ენისტონი

მის ყველაზე ლამაზი მკერდი - მეგან ფოქსი

მის ყველაზე ლამაზი მკერდი - კაპრის ბურრე

მის ყველაზე ლამაზი მკერდი - Laetitia Casta

მის ყველაზე ლამაზი მკერდი - ბიონსე ნოულსი

მის ყველაზე ლამაზი მკერდი - მარისა მილერი

მადლობელი ვიქნები, თუ დაამატებთ ამ სიას ან გააკეთებთ კომენტარს.

წაიკითხეთ თემაზე ლამაზი მკერდი

ამერიკულმა ჟურნალმა "In Touch"-მა ჩაატარა ყოველწლიური გამოკითხვა მკითხველებს შორის ჰოლივუდის ვარსკვლავების საუკეთესო ბიუსტების რეიტინგისთვის. ვის ჰქონდა ყველაზე მაცდუნებელი და ლამაზი მკერდი?

მე-10 ადგილი - სუპერმოდელი ტაირა ბენქსი. მისი სატელევიზიო პროექტი "American Next Top Model" რამდენიმე წლის განმავლობაში ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული შოუა შეერთებულ შტატებში. იდეა სხვა ქვეყნების ტელეკომპანიებსაც მიჰყიდეს. მათ შორის რუსეთში, სადაც მსგავსი პროგრამა "შენ სუპერმოდელი ხარ" შეიქმნა STS TV არხზე.

მე-9 ადგილი - მსახიობი რებეკა რომინი. რებეკასთვის “In Touch”-ის რეიტინგში მოხვედრა დიდი წარმატებაა. ბოლო დროს ვარსკვლავი "რბოლას ტოვებს". 2005 წელს მისი ერთადერთი დამსახურება იყო 80-ე ადგილი მსოფლიოს ყველაზე წარმატებულ ქალთა ტოპ 100-ში, რომელიც გამოაქვეყნა ჟურნალმა Business Wire-მა ჟურნალ Maxim-თან შედარებით. წელს პრესაში პრაქტიკულად არ ახსენეს მსახიობი.

მე-8 ადგილი - მსახიობი ბრიტანი მერფი. ვარსკვლავისთვის ეს წელი ძალიან რთული იყო. გასულ ახალ წელს მან საქორწინო ბეჭდები საყვარელ ჯო მაკალუსოსთან გაცვალა, რამდენიმე თვის შემდეგ კი ნიშნობა გააუქმა. ვარსკვლავი ამ ახალ წელს მარტო აღნიშნავს.

მე-7 ადგილი - მსახიობი ლინდსი ლოჰანი. ჭორები ვრცელდება, რომ ვარსკვლავს ახლა აქვს მორევი რომანი ბიჭთან, რომელიც მასზე 2 წლით უმცროსია. მისი სახელია ევანი და ის ცნობილი დიანა როსის უმცროსი ვაჟია.

მე-6 ადგილი - მსახიობი ჯენიფერ ლავ ჰიუიტი. წელს ჯენიფერი და მისი მეგობარი ბიჭი როს მაკკოლი ჰელოუინის წვეულებაზე ამერიკელი კომიკოსების ჩარლი ჩაპლინისა და ჰარპო მარქსის ფორმაში ჩაცმული მივიდნენ.

მე-5 ადგილი - ჯესიკა ალბა. მსახიობმა ცოტა ხნის წინ პირობა დადო, რომ აღარასოდეს იქცევა შიშველი. მან ადრე განაცხადა, რომ თავს არ დაუშვებს გადაიღონ ან შიშველი იმოქმედონ. თუმცა, ჟურნალ Playboy-ის მფლობელმა, ჰიუ ჰეფნერმა, ერთ დროს დაარწმუნა გოგონა ამისთვის წასულიყო. ახლა ჯესიკა გვპირდება, რომ ეს აღარასოდეს განმეორდება.

მე-4 ადგილი - ჰოლი ბერი. ცოტა ხნის წინ მსახიობმა ისაუბრა იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს ფილმებში სექსის სცენებში. ექსპლიციტური სცენების დროს ის ცდილობს გარედან შეხედოს რა ხდება და დატკბეს სანახაობით. "ამ სცენებს არასდროს ვუკავშირებ ჩემს თავს და ვფიქრობ, ამიტომაც მშვიდად ვიღებ მათ", - ამბობს ვარსკვლავი.

მე-3 ადგილი - სალმა ჰაიეკი. ლათინოამერიკელმა მსახიობმა ახლახან აღიარა, რომ მას დიდი დრო დასჭირდა მის გარეგნობასთან დაკავშირებული კომპლექსებისგან თავის დაღწევისთვის: ”ჩემი სიმაღლე მხოლოდ 157 სმ-ია”, - ამბობს სალმა, ”მაგრამ მე ვიცი, როგორ ვმართო ჩემი პროპორციები და წარმოვიდგინო თავი ხელსაყრელად სინათლე დიდხანს მომიწია ვარჯიში, რომ დონეზე ვყოფილიყავი”.

მე-2 ადგილი - ჯესიკა სიმპსონი. გასულ წელს მომღერალმა ჰოლივუდის ულამაზესი ბიუსტების რეიტინგში პირველი ადგილი დაიკავა.

და ბოლოს, პალმა მსახიობ სკარლეტ იოჰანსონს ერგო. სხვათა შორის, მან ახლახან აღიარა, რომ მკერდისთვის განსაკუთრებული მეტსახელი აქვს - "ჩემი გოგოები". სხვათა შორის, ვარსკვლავს არასოდეს გამოუჩენია საჯაროდ შიშველი ბიუსტი.

გასულ წელს ჟურნალმა In Touch-მა მსგავსი გამოკითხვა ჩაატარა. მაშინ ჰოლივუდის ვარსკვლავების ულამაზესი ბიუსტების რეიტინგი ასე გამოიყურებოდა:
1. ჯესიკა სიმპსონი
2. სალმა ჰაიეკი
3. კარმენ ელექტრა
4. ანჯელინა ჯოლი
5. ჰოლი ბერი
6. ჯენიფერ ლავ ჰიუიტი

8. მერაია ქერი
9. სუზან სარანდონი
10. ნიკოლეტ შერიდანი

რეიტინგების მიხედვით თუ ვიმსჯელებთ, მკითხველებმა გამარჯვებული არა სილამაზით, არამედ მკერდის ზომით დაადგინეს. თუმცა უცნაურია, რომ წელს სიიდან ამოვარდნენ ისეთი სექს-ბომბები, როგორებიც იყვნენ კარმენ ელექტრა და ანჯელინა ჯოლი. და ასევე, ძალიან საინტერესო იქნებოდა ვიცოდეთ ვის მისცემდა ხმას ჩვენი მკითხველი?

სტანდარტული იდეები ქალის მკერდისა და მათი ზომის შესახებ ხშირად მცდარია. ნებისმიერი ქალის მკერდი ინდივიდუალურია და შეიძლება ჰქონდეს განსაკუთრებული ფორმა, ზომა და მდებარეობა (რძე ჯირკვლების მაგალითები ნაჩვენებია ფოტოზე).

ძირითადი მახასიათებლები, რომლებიც განსაზღვრავს ქალის მკერდის ინდივიდუალურ ფორმას, არის შუალედი სარძევე ჯირკვლებს შორის და ძუძუს მიმართულებას შორის.

მკერდებს შორის უფსკრული შეიძლება განსხვავდებოდეს:

სარძევე ჯირკვლების საბოლოო ფორმა ასევე დამოკიდებულია ძუძუს ჯირკვლების მიმართულებაზე.

მათი ადგილმდებარეობისთვის შემდეგი ვარიანტებია:

• ძუძუსთავები პირდაპირ არის მიმართული, მათ გარშემო არეოლა პატარაა;
• ძუძუსთავის მიმართულება განსხვავებულია, ისინი ერთმანეთის მიმართ საპირისპირო მიმართულებით არიან ორიენტირებული;
• ეს ფენომენი ყველაზე ხშირად აზიანებს ქალებს 45 წლის შემდეგ.

ქალის მკერდი (ფოტო ასახავს მათი ფორმების მაგალითებს), მითითებულ პარამეტრებთან ერთად, შეიძლება ჰქონდეს განსაკუთრებული ფორმა, ზომა და ჰქონდეს საკუთარი ინდივიდუალური მახასიათებლები: იყოს ვიწრო, ფართო ან საშუალო, მდებარეობს მკერდზე მაღლა ან დაბლა.

მკერდის ზომა

არასწორად შერჩეული ბიუსტჰალტერი არის უხამსი მკერდის, სისხლის მიმოქცევის დისფუნქციის ან ისეთი პათოლოგიების ისეთი საშიში ფორმების განვითარების ხშირი მიზეზი, როგორიცაა კიბო. სანამ საცვლების ზედა ნაწილს იყიდით, უნდა განსაზღვროთ მისი ზომა.

მკერდის ზომის აღსანიშნავად გამოყენებული ნიშნები შეიძლება შეიცავდეს:

• მხოლოდ რიცხვები - 1, 2, 3 და ასე შემდეგ;
• ნომერი და ლათინური ასო - 75A, 90C, 80B და სხვა აღნიშვნები. ამ შემთხვევაში, რიცხვი არის ბიუსტის ქვეშ არსებული გარშემოწერილობა, მითითებულია სმ-ში, ასო არის ჭიქის მოცულობა.

მკერდის სისრულე ასოებით და რიცხვითი აღნიშვნით განისაზღვრება შემდეგი ცხრილის მიხედვით:

განსხვავება გულმკერდის გარშემოწერილობასა და ზურგის გარშემოწერილობას შორის სმ-ში	ჭიქის მოცულობა	Მკერდის ზომა
10, 11, 12	ᲐᲐ.	0
12,13	ა	1
13, 14, 15	ბ	2
15, 16, 17	C	3
18, 19, 20	დ	4
20, 21, 22	DD	5
23, 24, 25	ე	6
26, 27, 28	ფ	7

მკერდის ზომის გაანგარიშება

მკერდის ზომის დამოუკიდებლად გამოსათვლელად დაგჭირდებათ მკერავი სანტიმეტრი. მისი დახმარებით მიიღება ისეთი ფუნდამენტური გაზომვები, როგორიცაა მკერდის გარსი და ქვედა რგოლი.

ბიუსტჰალტერი ზრდის ამ პარამეტრებს, მაშინაც კი, თუ მის სტილში არ შედის მაკორექტირებელი ელემენტები: ქვედა მავთულები, ჭიქები, ქაფი ან გელის ასაწევი შემავსებლები. ამიტომ ბიუსტჰალტერის ან ბიუსტჰალტერის შეძენისას მკერდისა და ზურგის გარშემოწერილობა უნდა გაიზომოს ტანსაცმლისა და საცვლების გარეშე.

თუ ტანსაცმელს ყიდულობთ მისი გასინჯვის შესაძლებლობის გარეშე, უნდა გამოთვალოთ ბიუსტის ზომა ყოველდღიურ საცვლებში, რომლისთვისაც ყიდულობთ ტანსაცმელს.

გაანგარიშების სქემა:

მიღებული შედეგების მიხედვით, სარძევე ჯირკვლების ზომა გამოითვლება ფორმულით: გულმკერდის გარშემოწერილობის მნიშვნელობა მინუს გულმკერდის გარშემოწერილობის მნიშვნელობა.

მაგალითად, მკერდის გარშემოწერილობა არის 90 სმ, ხოლო მეორე ძირითადი მნიშვნელობა არის 75. უფრო მცირე რიცხვის გამოკლებისას უფრო დიდი რიცხვი არის 15. საბოლოო მნიშვნელობა, ისევე როგორც გულმკერდის და ზურგის გარშემოწერილობის ინდიკატორები საშუალებას გაძლევთ. ბიუსტის ზომის დასადგენად ცხრილიდან ანბანური ან რიცხვითი აღნიშვნით.

ქალთა მკერდის ფაქტები: პატარა მკერდი

შემდეგი ფაქტები ცნობილია პატარა მკერდის შესახებ (0 ან 1):

საშუალო მკერდი

საშუალო მკერდი არის მკერდი 2-დან 3-მდე და ეს ზომა ყველაზე გავრცელებულია მსოფლიოში.

შემდეგი ფაქტები ცნობილია საშუალო მკერდის შესახებ:

• საშუალო მკერდი ჰარმონიულად გამოიყურება გამხდარ, გამხდარ, კოხტა და მსუქან ქალებზე. მთავარი პარამეტრი, რომელიც განსაზღვრავს ამ ჰარმონიას, არის არა წონა, არამედ გულმკერდის, თეძოებისა და წელის შეფარდება ერთმანეთთან;
• საშუალო მკერდი ზოგჯერ იწვევს უხერხულობას ფიზიკური აქტივობის დროს, მაგრამ იშვიათად აყენებს დიდ დატვირთვას მხრებზე და ზურგზე;
• მკერდის ზომა 2 ან 3 მშვენივრად გამოიყურება ბიუსტჰალტერში პუშ-აპის ეფექტით: ტანსაცმლის საცვლები ამაღლებს სარძევე ჯირკვლებს და აცილებს მათ შორის არსებულ ყოველგვარ ჭრილობას.
• შუა მკერდი ყველაზე ხშირად გვხვდება მრგვალი, კონუსის ფორმის, ცრემლის ფორმის. ასევე არის საშუალო ასიმეტრიული ან არასრული მკერდი;
• საშუალო ზომის ქალებისთვის სხვებისთვის ადვილია საცვლების ან ტანსაცმლის არჩევა.

დიდი მკერდი

ქალის მკერდი (ფოტოზე ნაჩვენებია დიდი მკერდის მაგალითი) ტრადიციულად დიდად ითვლება, თუ მათი ზომა მითითებულია რიცხვით 4 ან მეტი.

დიდი მკერდის შესახებ შემდეგი საინტერესო ფაქტებია:

• ასეთ მკერდს შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული ფორმა - მრგვალი და სავსე ასიმეტრიული და ცრემლის ფორმის;
• თუ დიდი მკერდი ბუნებრივია, მაშინ მათი ფორმა და მიმართულება დამოკიდებულია მისი მფლობელის ასაკზე. ის შეიძლება იყოს ელასტიური და მორგებული ახალგაზრდა ასაკში, ან განლაგებული იყოს მუცლის დონეზე სიბერეში;
• ყველაზე ხშირად, დიდი მკერდი გვხვდება კოხტა ან ჭარბწონიან ქალებში. ასევე, მკერდს შეუძლია შეიძინოს შთამბეჭდავი მოცულობა ორსულობის დროს და კვების დროს;
• მსხვილ სარძევე ჯირკვლებს შორის გახლეჩა ყოველთვის არ არის - მოცულობითი სარძევე ჯირკვლები შეიძლება განსხვავდებოდეს;
• გენეტიკური მახასიათებლების წყალობით, დიდი და ბუნებრივი მკერდი შეიძლება ატარონ მოხდენილი ან გამხდარი და მყიფე გოგონები;
• დიდი მკერდი აყენებს შესაბამის სტრესს ხერხემალზე და მხრებზე. ამიტომ, ამ ზომის ქალები ზოგჯერ განიცდიან ცუდი პოზას;
• ძნელია დიდი სარძევე ჯირკვლების შენარჩუნება დაჭიმული და ელასტიური ფორმით. სირბილის ან სხვა ფიზიკური აქტივობის დროს ქალები განიცდიან დისკომფორტს ან ტკივილს დეკოლტეს მიდამოში;
• თხელი სხეულისა და დიდი მკერდის მქონე ქალები ხშირად მიმართავენ პროფესიონალებს ტანსაცმლის ან საცვლების ინდივიდუალური შეკერვისთვის, რადგან ზოგადად მიღებული რუსული და დასავლური ტანსაცმლის ზომები სამი პარამეტრის თანაფარდობაა: მკერდის გარშემოწერილობა, წელის გარშემოწერილობა და ბარძაყის გარშემოწერილობა;
• დიდი მკერდი ხშირად კარგავს თავის ყოფილ ფორმას მას შემდეგ, რაც ქალი პირველად გააჩენს შვილს.

რა განსაზღვრავს მკერდის ფორმას?

სარძევე ჯირკვლების ფორმა, ზომა და მდებარეობა დამოკიდებულია შემდეგ ფუნდამენტურ ფაქტორებზე.

Გენეტიკური მიდრეკილება

ეს არის პირველი გარემოება, რომელიც გავლენას ახდენს:

• სარძევე ჯირკვლების ზომა;
• მკერდის ფორმა და სისრულე;
• მკერდის სიმტკიცე;
• მკერდის პოზიცია ერთმანეთთან შედარებით;
• სარძევე ჯირკვლების სიმაღლე;
• არეოლას ფერი;
• ძუძუს მიმართულება;
• მკერდისა და ძუძუს სიმეტრია;
• არეოლას სიგანე.

მკერდი შეიძლება გადაეცეს გოგონას ერთი ნათესავისგან, როგორც მამრობითი, ასევე ქალის ხაზით, ხოლო თეძოების სიგანე, წელის გარშემოწერილობა, წონა ან სიმაღლე შეიძლება სხვაგან იყოს.

შერბილებული და მყარი მკერდი შეიძლება იყოს რეგულარული ვარჯიშის შედეგი, მაგრამ გენეტიკა ასევე გავლენას ახდენს იმაზე, თუ რამდენად ძლიერია კუპერის ლიგატები (კუპერის ლიგატები).

ეს არის სარძევე ჯირკვლების შემაერთებელი ბოჭკოები, რომლებიც ინარჩუნებენ სარძევე ჯირკვლების ფორმას ამაღლებულ, ელასტიურ მდგომარეობაში და ხელს უშლიან მათ ნაადრევ დაქვეითებას. კუპერის ლიგატები ასაკთან ერთად სუსტდება, ზოგიერთ ადამიანში კი მემკვიდრეობითობის გამო 35 წლამდეც.

წონა

მეორე ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს მკერდის ზომაზე და სარძევე ჯირკვლების სისრულეზე. წონის დაკლებისას გოგონები გულმკერდის გარშემოწერილობას სანტიმეტრებს კარგავენ, რადგან სარძევე ჯირკვლები ცხიმოვანი ფენითაა დაფარული. წონის მომატება იწვევს ამ ცხიმოვანი ქსოვილის ზრდას და მკერდის ზომას.

თუმცა, ცხიმის ფენის მატება ასევე იწვევს კუპერის ლიგატების დაჭიმვას და შესუსტებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მკერდი დაკარგოს ბუნებრივი ფორმა, ტონუსი და სიმტკიცე და დაქვეითდეს წლების განმავლობაში.

ჰორმონალური ფონი

მკერდის ზომა ასევე განისაზღვრება ქალის სასქესო ჰორმონებით - ესტროგენებით, შესაბამისად, ქალის სხეულში ესტროგენის მკვეთრი მატებით, მკერდი იზრდება, ხოლო დეფიციტით ისინი მცირდება.

სისხლში ესტროგენის დონეზე შეიძლება გავლენა იქონიოს:

• მენსტრუალური ციკლი;
• ორალური კონტრაცეპტივების მიღება;
• ცუდი კვება და დამღლელი დიეტები;
• ცუდი ჩვევები (ალკოჰოლისა და თამბაქოს ნაწარმის გამოყენება);
• E ვიტამინის ნაკლებობა.

ორსულობა და ლაქტაცია

ორსულობის დროს ქალის მკერდიც განიცდის ცვლილებებს. ორსულობის პირველ თვეებში სარძევე ჯირკვლების მგრძნობელობა მატულობს, შეშუპება და ორსულებს შესაძლოა დეკოლტეს მიდამოში ტკივილი აღენიშნებოდეთ. არეოლას ფერი შეიძლება შეიცვალოს და მათზე გამოჩნდეს მონტგომერის კვანძები – მცირე წარმონაქმნები, რომლებიც მიუთითებს საოფლე ჯირკვლების გადიდებაზე.

მკერდი თანდათან იზრდება მთელი ორსულობის განმავლობაში და აღწევს პიკს ძუძუთი კვების დროს. საშუალოდ მისი წონა 3-4-ჯერ იზრდება.

საცვლები

მოზარდობის პერიოდში არასწორად შერჩეულმა ბიუსტჰალტერმა შეიძლება გამოიწვიოს სარძევე ჯირკვლების ფორმირების დარღვევა. ასევე, სწორი საცვალი ასწორებს ფორმას და მხარს უჭერს მკერდს, რაც საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ მათი ელასტიურობა და შეინარჩუნოთ კუპერის ლიგატები ტონუსში.

ასაკი

ბოლო ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს მკერდის ზომაზე ცხოვრების ადრეულ ეტაპზე, ხოლო ფორმაზე მოგვიანებით ეტაპებზე. სარძევე ჯირკვლები ძირითად ზომას 14-18 წლის ასაკში აღწევს.

შესაძლებელია თუ არა მკერდის ამოტუმბვა?

ქალის დიდი მკერდის ფოტოები ინტერნეტ საიტებზე, სადაც ნათქვამია, რომ სარძევე ჯირკვლების ზომა შეიძლება გაიზარდოს ვარჯიშით, ყოველთვის არ ადასტურებს ამ ფაქტს. სინამდვილეში, შეუძლებელია მკერდის სისრულის შეცვლა ვარჯიშის საშუალებით.

ქალის მკერდი სარძევე ჯირკვლებისა და ცხიმოვანი ქსოვილისგან შედგება, სარძევე ჯირკვლები კი ბიუსტის ქვეშ მდებარეობს. ფიზიკური ვარჯიშის შესრულებისას გულმკერდის კუნთები იზრდება, მკერდის ზომა კი იგივე რჩება.

ვარჯიშმა და ვარჯიშმა შეიძლება დადებითად იმოქმედოს თქვენი მკერდის ფორმაზე, აამაღლოს ისინი და გახადოს ისინი უფრო მყარი და მიმზიდველი. ისინი რეგულარულად უნდა შესრულდეს.

ძირითადი ფორმები

სარძევე ჯირკვლების რამდენიმე ფორმა არსებობს.

მთავარი:

1. ასიმეტრიული.ქალის სარძევე ჯირკვლები შეიძლება განსხვავდებოდეს ზომით ერთმანეთისგან. ყველაზე ხშირად ეს არ არის პათოლოგია. ასიმეტრიული მკერდი შეიძლება გამოიხატოს სხვადასხვა ხარისხით: ზოგიერთ ქალში სარძევე ჯირკვლებს შორის განსხვავება სრულიად უხილავია და შეიძლება გამოსწორდეს სპეციალური საცვლებით, ზოგი კი განიცდის დიდ კომპლექსებს, რადგან მათ სარძევე ჯირკვლებში განსხვავება 50% ან მეტია. მკერდის ასიმეტრიის გამოსწორება შესაძლებელია მხოლოდ პლასტიკური ქირურგიით.
2. მრგვალი.მკერდის ეს ფორმა სფერულია. გამოდის სხვადასხვა ზომებში. მრგვალი სარძევე ჯირკვლები ყველაზე ხშირად განლაგებულია ერთმანეთთან შედარებით მცირე ინტერვალით და სრულიად ასიმეტრიულია.
3. კონუსის ფორმის\სამკუთხა.ასეთი მკერდი არასოდეს იკეტება ახლოს, რადგან მათი ზედა ნაწილი ყოველთვის უფრო ვიწროა ვიდრე ქვედა. იშვიათია კონუსის ფორმის მკერდი, რომლის ძუძუს თავი სწორია. სამკუთხა მკერდის ზომა მერყეობს 0-დან 5-მდე ან მეტი.
4. ცრემლის ფორმის.გარეგნულად ცრემლის ფორმის სარძევე ჯირკვლები ზემოთ აღწერილი ფორმის მსგავსია - მკერდის ზედა ნაწილი ქვედა ნაწილზე ვიწროა, ძუძუების მიმართულება კი განსხვავებული. თუმცა, ქვედა ნაწილი არ ფართოვდება მკვეთრად, არამედ უფრო თანაბრად და აქვს არა კუთხოვანი, არამედ რბილი და ოვალური ფორმა.
5. შორს დარგეს.მკერდებს შორის ინტერვალი 4 სმ ან მეტია. ასეთი მკერდის ზომა ყველაზე ხშირად არის 0, 1 და 2. ბუჩქები შეიძლება იყოს მიმართული როგორც პირდაპირ, ისე ერთმანეთისგან სხვადასხვა მიმართულებით.
6. Პატარა.მკერდი, რომლის ზომაა 0 ან 1. პატარა მკერდს ხშირად აქვს შერბილებული ფორმა, რადგან ამ სარძევე ჯირკვლების შემადგენლობაში ცხიმოვანი ქსოვილი არ არის.
7. Მძიმე.ხელმისაწვდომია ზომებში 4 და ზემოთ. მძიმე მკერდის ყველაზე გავრცელებული ფორმებია მრგვალი, ოვალური და ცრემლის ფორმის. ძუძუს თავი შეიძლება იყოს პატარა და ამოზნექილი, ან ფართო და ბრტყელი.

მკერდის უჩვეულო ფორმები

ქალის მკერდი (ფოტოზე ჩანს მათი განსხვავებული ფორმები) შეიძლება იყოს უჩვეულო ფორმის.

ეს მოიცავს შემდეგს:

1. გულმკერდი დაბალი პროექციით.ასეთი მკერდის გარშემოწერილობა შესაძლოა გარკვეულ ზომას შეესაბამებოდეს, მაგრამ ბიუსტჰალტერის ცდისას მისი მოცულობა არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ ფინჯანი მთლიანად გაივსოს. საცვლების უფრო მცირე ზომის არჩევა პრობლემას არ ხსნის, რადგან ქვედა მავთულის წრე ამ შემთხვევაშიც მცირდება და მკერდს ვერ იტევს.
2. არასრული მკერდი.ასეთ მკერდს არ აქვს საკმარისი მოცულობა, რადგან მათი ძირი საჭიროზე მცირეა. ასეთი მკერდის ფორმა წაგრძელებული, ოვალური ან კონუსურია. ამ ფორმის საცვლების არჩევა რთულია, რადგან მკერდი არ ავსებს ბიუსტჰალტერის ჭიქებს.

ძუძუს სახეები

ქალის მკერდი (ფოტოზე ნაჩვენებია ძუძუს ტიპები), ფორმისა და ზომის მიუხედავად, შეიძლება ჰქონდეს შემდეგი სახის ძუძუს:

• სტანდარტული- ძუძუს თავი ყოველთვის აწეულია არეოლას ზემოთ სტიმულაციის გარეშე;
• ამოზნექილი– ძუძუს აწეული არეოლა, გარედან შეიძლება შეშუპებული გამოჩნდეს;
• შედგენილი- ძუძუს თავი მდებარეობს არა ზემოთ, არამედ რგოლზე ქვემოთ და შეიძლება გაიზარდოს სტიმულირებისას;
• ბინა- გარეგნულად არ არის ასეთი ძუძუს თავი, რადგან ის არ მაღლდება არეოლაზე;
• ასიმეტრიული- სხვადასხვა ფორმის ძუძუსები, მაგალითად, ერთი არის სტანდარტული ან ამოზნექილი, მეორე კი ამოწეული ან ბრტყელი.

ყველა ქალის სხეული უნიკალურია, რის გამოც ნებისმიერი მფლობელის მკერდი და ძუძუს თავი განსხვავდება მათი განსაკუთრებული ფორმის, მდებარეობის, მიმართულებისა და ზომით. ჰოლივუდის ვარსკვლავების ფოტოები ადასტურებს, რომ ბიუსტის მოცულობა არ მოქმედებს ქალის წარმატებაზე და არ არის მისი ქარიზმის მთავარი კომპონენტი.

სტატიის ფორმატი: ოქსანა გრივინა

ვიდეო ქალის მკერდის შესახებ

ქალის მკერდის ძირითადი ტიპები:

როგორი უნდა იყოს იდეალური ქალი? მიმზიდველი გარეგნობა, მოხდენილი ფიგურა, გრძელი ფეხები... და, რა თქმა უნდა, ლამაზი მკერდი! ქალის ბიუსტი მამაკაცის აღტაცების საგანია და ყოველთვის იპყრობს ყურადღებას. როგორ გავხადოთ მკერდი სრულყოფილი?

სტატისტიკა ადასტურებს, რომ მამაკაცები უბრალოდ გიჟდებიან ქალის მკერდზე. თითოეულ მამაკაც წარმომადგენელს აქვს საკუთარი იდეები ქალის ბიუსტის სილამაზეზე. მაგრამ, მიუხედავად ამისა, არსებობს ზოგადი „მოთხოვნები“ იდეალური მკერდისთვის - ის უნდა იყოს მყარი და ტონუსი.

ახალგაზრდობაში თითქმის ყველა ქალს შეუძლია დაიკვეხნოს თავისი ბიუსტით, მაგრამ ამ გარეგნობის შესანარჩუნებლად საჭიროა მასზე ზრუნვა. მაგრამ ასაკთან ერთად პრობლემები იწყება - მკერდი კარგავს ფორმას, იკლებს, კარგავს ელასტიურობას...

ორსულობის, ძუძუთი კვებისა და ჰორმონალური ცვლილებების შემდეგ, ბიუსტი სხვაგვარად გამოიყურება.

ამ მომენტში ქალი იწყებს ყველანაირი გზის ცდას დაუბრუნე მკერდს პირვანდელი სილამაზე.

როგორ იზრუნოთ სწორად თქვენს მკერდზე, რომ ისინი სრულყოფილი გახდეს?

მასაჟი ლამაზი მკერდისთვის

1. სათანადო მოვლა

ქალის მკერდი განსაკუთრებულ ზრუნვას მოითხოვს. დღეს არის ბევრი სპეციალური კოსმეტიკა, რეგულარული გამოყენებისას მკერდის კანი ძლიერდება, იკუმშება და სტრიები ქრება.

ლამაზი მკერდი: 5 საიდუმლო

მკერდის კომპრესები

გააკეთეთ ინფუზია 60 გრ თივის და 30 გრ როზმარინისგან. გააგრილეთ, გაფილტრეთ და კომპრესი დაიდეთ მკერდზე. 10-15 წუთის შემდეგ ამოიღეთ კომპრესი და ჩამოიბანეთ გულმკერდი გრილი წყლით.

შეურიეთ 100 გრ არაჟანი, 2 ს.კ. კოვზები ზეითუნის ზეთი და 1 კვერცხი. წაისვით ნარევი მკერდზე და გაიჩერეთ 20 წუთი. ჩამოიბანეთ გრილი წყლით.

როდესაც შხაპს მიიღებთ, გახსოვდეთ ეს მკერდს არ უყვარს ცხელი წყალი. გამოიყენეთ მხოლოდ გრილი წყალი - ეს თქვენს გულმკერდის კუნთებს დამატებით ტონუსს მისცემს. მკერდი უნდა დაიბანოთ ნაზი მოძრაობებით ქვემოდან ზევით.

ასევე არ დაგავიწყდეთ გამოიყენეთ მკერდის პილინგი. წაისვით კოსმეტიკური პროდუქტი მსუბუქი დაჭერით მოძრაობებით.

ეს პროცედურა მოაცილებს კანის მკვდარ უჯრედებს, გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ატონიზირებს სარძევე ჯირკვლებს.

რეგულარულად ატენიანებს და კვებავს სარძევე ჯირკვლების კანს ბალზამებით, ლოსიონებითა და კრემებით.

სავარჯიშოები სრულყოფილი ბიუსტისთვის

ლამაზი მკერდი: 5 საიდუმლო

1. Მასაჟი

სპეციალური მასაჟი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მკერდის იდეალური ფორმის მიცემაში.

მკერდის მასაჟის ყველაზე ეფექტური და ასევე ყველაზე ხელმისაწვდომი სახეობაა ჰიდრომასაჟი.

ყოველთვის, როცა შხაპის მიღებას დაასრულებთ, მაქსიმალური ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ბიუსტს. ცივი წყლის საკმაოდ ძლიერი ნაკადის გამოყენებით, გააკეთეთ 10 მოძრაობა თითოეულ მკერდზე ქვემოდან ზემოდან და გარედან შიგნით.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ცივი და ცხელი შხაპი. ოთახის ტემპერატურის წყლის ნაკადის გამოყენებით, გააკეთეთ რამდენიმე წრიული მოძრაობა თითოეულ მკერდზე საათის ისრის მიმართულებით, შემდეგ გაიმეორეთ პროცედურა ცივი წყლით.

მსგავსი ეფექტი აქვს

კონტრასტული კომპრესი

მოამზადეთ 2 პირსახოცი და 2 ჭიქა წყალი - ცხელი და ცივი. ერთი პირსახოცი დაასველეთ ცხელ წყალში, მეორე კი ცივ წყალში და მონაცვლეობით წაისვით მკერდზე. პროცედურა ცივი პირსახოცით უნდა დაასრულოთ.

ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ გამამკვრივებელი მასაჟი სპეციალური ხელთათმანების ან მარტივი პირსახოცის გამოყენებით.

ლამაზი მკერდი: 5 საიდუმლო

დამატებითი პროდუქტების გარეშეც კი შეგიძლიათ: წაისვით მკვებავი კრემი მკერდზე და სუფთა ხელებით შეიზილეთ წრიული მოძრაობით. კრემის ალტერნატივა არის ზეთების სპეციალური შემადგენლობა.

მკერდის მასაჟის ზეთი

შეურიეთ ავოკადოს, ჟოჟობასა და ზეითუნის ზეთი თანაბარი პროპორციით (დაახლოებით 50 მლ თითოეული). ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ვარდის ზეთი.

ავოკადოს ზეთი არბილებს კანს, ზეითუნის ზეთს აქვს დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტი, ჟოჟობას ზეთი აღადგენს კანის უჯრედებს, ვარდის ზეთი კი ხელს უშლის მკერდის დაბერებას.

სწორი დიეტის არჩევა

1. ფიტნესი მკერდისთვის

სპეციალური ტანვარჯიში სამართლიანად ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ საშუალებად მკერდის იდეალური ფორმის მისაცემად.

გახსოვდეთ, რომ სავარჯიშოების კომპლექტი მკერდის კუნთების გასაძლიერებლად რეგულარულად უნდა შესრულდეს - მაგალითად, ყოველ დილით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სასურველი ეფექტისთვის ძალიან დიდი ხნის ლოდინი მოგიწევთ.

ლამაზი მკერდი: 5 საიდუმლო

ფიტნეს ვარჯიშები

1. მოხარეთ იდაყვები, გაშალეთ იდაყვები და ხელისგულები მკერდის დონეზე მიიტანეთ. ხელისგულები მკვეთრად შეაერთეთ, შემდეგ კი ხელები დაისვენეთ. გაიმეორეთ 20-ჯერ.

2. აწიეთ ხელები თავზე, შემდეგ ჩამოწიეთ მკერდის დონეზე. აწიეთ და ჩამოწიეთ გასწორებული ხელები 10-ჯერ.

3. გაშალეთ ხელები გვერდებზე და გააკეთეთ წრეები ჯერ საათის ისრის მიმართულებით, შემდეგ საათის ისრის საწინააღმდეგოდ. სულ 10 ბრუნი უნდა გაკეთდეს ორივე მიმართულებით.

4. შეასრულეთ ბიძგები მწოლიარე პოზიციიდან. ხელები მხრების სიგანეზეა, იდაყვები გაშლილი. თქვენ უნდა დაეყრდნოთ ან მუხლებზე ან თითებზე. გააკეთეთ 10 ბიძგი.

5. ნელა აწიეთ და ჩამოწიეთ მხრები. გაიმეორეთ 10-ჯერ.

6. ხელები დაიჭირეთ თავის უკან, გაშალეთ იდაყვები გვერდებზე და მოხარეთ ტანი გვერდებზე, წინ და უკან. მონაცვლეობით გააკეთეთ 5 მოსახვევი თითოეული მიმართულებით.

ეს არის ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომი ტანვარჯიში. თუ გსურთ მისი დივერსიფიკაცია და გართულება, წადით სპორტდარბაზში ან ფიტნეს კლუბში.

იქ სპეციალისტები შეგირჩევენ სავარჯიშოების ინდივიდუალურ კომპლექტს გულმკერდის კუნთების გასაძლიერებლად სავარჯიშო აღჭურვილობისა და ჰანტელების გამოყენებით.

როგორ შეიძლება მკერდის გაზრდა?

1. დიეტა

ითვლება, რომ სწორი კვება სილამაზისა და ჯანმრთელობის გასაღებია. ეს სრულად ეხება ქალის მკერდი.

იმისათვის, რომ თქვენი ბიუსტი ყოველთვის მყარი და მიმზიდველი დარჩეს, საჭიროა დაბალანსებული დიეტა.

ლამაზი მკერდი: 5 საიდუმლო

ასე რომ, დიეტა უნდა შეიცავდეს ყველაფერს - ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ვიტამინებს.

ქალის მკერდისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინებია A, C და E ვიტამინები. ისინი დიდი რაოდენობით გვხვდება ციტრუსოვან ხილში, მწვანე და ყვითელ ბოსტნეულში, ვარდის ბარძაყში, ხიზილალაში, რძეში, თხილში, კარაქში, მთლიან მარცვლეულსა და კვერცხის გულში.

წონის დაკლების მსურველებმა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციონ დიეტას. ყველა სახის დამღლელი დიეტა უარყოფითად მოქმედებს სარძევე ჯირკვლების გარეგნობაზე.

Ისე, 1 კგ წონის დაკლებით მკერდი 20 გრამს იკლებს. გარდა ამისა, ადამიანების უმეტესობა, ვინც წონაში იკლებს, ხშირად ართმევს თავს დიდი რაოდენობით საკვებ ნივთიერებებს. შედეგად, მკერდის კანი კარგავს სიმტკიცეს და ელასტიურობას და მკერდი იშლება.

ყურადღება მიაქციეთ იმასაც, რასაც სვამთ. დიეტოლოგები და ექიმები გვირჩევენ კანის ელასტიურობის შენარჩუნებას დალიეთ მეტი სითხე. ეს განსაკუთრებით ეხება ანტიოქსიდანტებით მდიდარ სასმელებს.

დალიეთ მეტი ახლად გამოწურული წვენები და მწვანე ჩაი. ცოტა ხნის წინ მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ მსგავსი სასარგებლო ეფექტი ღვინოსაც აქვს. მაგრამ ეს ცქრიალა სასმელი სასარგებლოა მცირე დოზებით - ნახევარი ჭიქა დღეში.

სახლის მეთოდებით მკერდის საგრძნობლად გადიდება ან ფორმის კორექტირება შეუძლებელია. შემთხვევითი არ არის, რომ ახლახან ისეთი მეთოდი, როგორიცაა მამოპლასტიკა არის ყველაზე ეფექტური გზა მკერდის გასადიდებლად და იმ ფორმის მისაღწევად, რაზეც ოცნებობთ.

ის ქალები, რომლებიც კატეგორიულად უკმაყოფილონი არიან მკერდის ფორმისა და ზომით, ხსნას იმპლანტებში პოულობენ.

დღეს ეს პროცედურა საკმაოდ უსაფრთხო გახდა და შედეგი თითქმის მყისიერია (ოპერაციული გამოჯანმრთელების პერიოდის გამოკლებით).

მკერდის ვიზუალურად გადიდების ყველაზე მარტივი გზა შეიძლება იყოს მარჯვენა ბიუსტჰალტერი.

ქალის გარდერობის ამ ნივთს შეიძლება ჰქონდეს ლიფტინგის ეფექტი, ასევე უზრუნველყოს ყველა სახის გადაფარვა, რომელიც ასწორებს ფორმას.

ანასტასია ვლადიკინა