როგორ ვისუნთქოთ მშობიარობის დროს სწორი სუნთქვა. მშობიარობის დროს სწორი სუნთქვის საჭიროება. ნიშნები იმისა, რომ მშობიარობა მოხდება მომდევნო 24 საათში

ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში ქალი შეიწოვება ფიქრებში ბავშვის სწორად გაჩენის, მისი ჯანმრთელობის შესახებ, სახლის მომზადებაზე ახალი ადამიანის გარეგნობისთვის. იმდენი რამის წინასწარ დაფიქრება და შენახვაა საჭირო, რომ ბევრი, სამწუხაროდ, მშობიარობის პროცესზე მხოლოდ ბოლო მომენტში ფიქრობს, როცა შეკუმშვა უკვე დაწყებულია.

გარდა ამისა, ძალიან გავრცელებულია მცდარი მოსაზრება იმის შესახებ, რომ ყოვლისმომცველი მტანჯველი ტკივილი იმდენად აფერხებს, რომ არ არსებობს საშუალება როგორმე დაეხმარო საკუთარ თავს მოდუნებაში, იფიქრო და გააკონტროლო შენი ქმედებები, მშობიარობა, როგორც ბუნებრივი პროცესი თავისთავად მიდის. მაგრამ ეს მითია. შემთხვევითი არ არის, რომ არსებობს უამრავი კურსი ორსულის მშობიარობისთვის მოსამზადებლად. უფრო მეტიც, კონსულტანტები გვპირდებიან, რომ კურსის გავლის შემდეგ მშობიარ ქალს შეეძლება არა მხოლოდ ბავშვის გასვლა ხელი შეუწყოს და დააჩქაროს, არამედ ეს პროცესი ნაკლებად მტკივნეული გახადოს.

როგორ დაგეხმარებათ დაბადების სუნთქვის ტექნიკა

მშობიარობის დროს სუნთქვის ოპტიმალური ტექნიკის დაცვა ორსულ ქალს დაეხმარება:

• შეცვალეთ ტკივილგამაყუჩებელი საშუალებები, რადგან კონცენტრირებულ მდგომარეობაში ქალი ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ ისუნთქოს მშობიარობის დროს და არ ახარებს ტკივილს;
• გაჯერეთ თქვენი სხეულის და ბავშვის ქსოვილები ჟანგბადით, ჟანგბადის საკმარისი მიწოდებით, შრომა უფრო აქტიურია;
• შეამცირეთ მიწოდების დრო; სწორი სუნთქვა საშუალებას გაძლევთ დროულად დაისვენოთ და დაძაბოთ საჭირო კუნთები, საშვილოსნოზე ზეწოლა ხორციელდება მთელი დიაფრაგმის მიერ, შეკუმშვა უფრო ნაყოფიერია, საშვილოსნოს ყელი სწრაფად იხსნება; არასათანადო სუნთქვით, ქალი უბიძგებს თავის თავს, რაც არანაირად არ უწყობს ხელს ბავშვის დაბადების არხში გავლას, მაგრამ სახეზე სისხლძარღვების და კაპილარების აფეთქება დიდხანს შეახსენებს ამას;
• სწორი სუნთქვის ტექნიკა საშუალებას აძლევს ქალს უკეთ გააკონტროლოს თავისი მოძრაობები და შეგრძნებები, ეხმარება არ აიძულოს, თუ კისერი ჯერ არ არის მზად; ამ გზით სამშობიარო არხისა და ბავშვის ტრავმის თავიდან აცილებაა შესაძლებელი.

შესაძლებელია თუ არა მშობიარობის დროს სწორად სუნთქვის დამოუკიდებლად სწავლა

თითოეული ადამიანი უკვე იბადება უპირობო რესპირატორული რეფლექსით, არ არის საჭირო სუნთქვის გარკვეული ტექნიკის სწავლა. მაგრამ მშობიარობის დროს სუნთქვა ვერ შეედრება იმას, რასაც ჩვენ ყველა ვაკეთებთ ყოველდღე. ექსპერტები მკაცრად გირჩევენ ორსულობის დროს მომზადებას და სუნთქვის რამდენიმე ტექნიკის დაუფლებას, რომლებიც ოპტიმალურია მშობიარობის თითოეული ეტაპისთვის. ყველა ამ ტექნიკიდან ყველაზე მნიშვნელოვანია ის, რომ მშობიარმა ქალმა უნდა აკონტროლოს ყოველი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა შეკუმშვის დაწყებიდან პლაცენტის დაბადებამდე. მნიშვნელოვანია ისწავლოთ თქვენი რესურსების რაციონალურად განაწილება, დაისვენოთ, როცა გარემოებები იძლევა საშუალებას, და ყველაფერი გასცეთ საჭირო მომენტებში.

სუნთქვის ოპტიმალური ტექნიკის შესასწავლად არ არის აუცილებელი ძვირადღირებულ კურსებზე დასწრება, ამ უნარებს სახლში დამოუკიდებლად დაეუფლებით. ინტერნეტში არის უამრავი სტატია და ვიდეო, სადაც არის ინფორმაცია მშობიარობისთვის მომზადების შესახებ. მთავარია აირჩიოთ სანდო რესურსი დადასტურებული წყაროებით (სპეციალიზებული კლინიკების, საავადმყოფოების, ანტენატალური კლინიკების ვებსაიტები). მოერიდეთ საეჭვო სარეკლამო საიტებს და ქალთა ფორუმებს, სადაც რჩევებს იძლევიან ადამიანები, რომლებსაც არ აქვთ სათანადო გამოცდილება და განათლება მედიცინაში.

სუნთქვა შეკუმშვის დროს

ქალი პრენატალურ განყოფილებაში მოდის, როგორც წესი, სუსტი შეკუმშვითაც კი საკმაოდ ხანგრძლივი პერიოდით 7-15 წუთი. ასეთი შეკუმშვის დროს შეგრძნება შეიძლება შევადაროთ მენსტრუაციის დროს მუცლის ჩვეულებრივ დაჭიმვას. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, შეკუმშვას შორის პერიოდი მცირდება, ტკივილის შეგრძნებები ძლიერდება. ამ მომენტში მნიშვნელოვანია, არავითარ შემთხვევაში არ სცადოთ ამ შეგრძნებების დათრგუნვა ყვირილით, ტირილით, კუნთების შეხორცებით და ტანის მოხვევით. ეს ქმედებები მაინც არ მოიტანს დადებით ეფექტს, მაგრამ მათ შეუძლიათ სერიოზული ზიანი მიაყენონ. ისინი სწრაფად იწურებიან, მცდელობისას მშობიარობის ქალი უკვე ძალიან დაიღალა, ვერ შეძლებს ისე დაძრას, როგორც უნდა. გარდა ამისა, კუნთების დაჭიმვა იწვევს ჟანგბადის ნაკლებობას, ასეთი შეკუმშვა არაპროდუქტიულია, საშვილოსნოს ყელი არ იხსნება. საბოლოო ჯამში, ეს გამოიწვევს იმ ფაქტს, რომ სამედიცინო პერსონალს მოუწევს მშობიარობის სტიმულირების დამატებითი საშუალებების გამოყენება და ხელოვნურად სტიმულირებულ მშობიარობას გაცილებით მეტი ტკივილი მოაქვს, ვიდრე ბუნებრივი მშობიარობა.

შეკუმშვის დროს საჭიროა მაქსიმალურად კონცენტრირება მოახდინოთ სუნთქვაზე, შემდეგ ტკივილის შეგრძნებები უკან დაიხევს, კუნთები მოდუნდება, მშობიარობა აქტიურია. თქვენ უნდა ისუნთქოთ ნელა და ღრმად, ჩაისუნთქოთ ცხვირით 4 დათვლაზე და თანდათან ამოისუნთქოთ პირით, დათვალოთ 6-მდე. ეს ტექნიკა ამშვიდებს, ჟანგბადს მატებს და ამზადებს სხეულს მომავლისთვის.

მოგვიანებით შეკუმშვა გახშირდება, ძლიერი ტკივილი არ იძლევა ნელა და გაზომილი სუნთქვის საშუალებას, ამ შემთხვევაში ზედაპირული და გახშირებული სუნთქვა ეფექტური იქნება. არაღრმა ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ მკვეთრად პირით, თითქოს სანთელი ჩაქრეთ. არ შეგეშინდეთ მსუბუქი თავბრუსხვევა, პირიქით, ეს ნიშნავს, რომ არსებობს ენდორფინების აქტიური წარმოება, რაც შედარებულია სრულფასოვან სამედიცინო ანესთეზიასთან.

სუნთქვის ტექნიკა ბრძოლისა და მშობიარობისთვის

მცდელობების დაწყების მომენტში, როდესაც ბავშვი უკვე ჩამოვიდა და საშვილოსნოს ყელი ჯერ კიდევ არ არის ბოლომდე გახსნილი, ძაღლის მსგავსად სუნთქვა ძალიან ეფექტური იქნება - სწრაფი და მოკლე სუნთქვა პირით. ეს ტექნიკა აფერხებს ნაადრევ მცდელობებს და იცავს ქალს დაბადების ტრავმისგან.

ყველაზე მნიშვნელოვანი პერიოდია ნაყოფის გაძევება. როგორც კი ბიძგი იგრძნობა, აუცილებელია რაც შეიძლება მეტი ჰაერი შევიტანოთ ფილტვებში და ამოსუნთქვისას მთელი ძალით დაძაბოთ მუცლის კუნთები (კიდურების და სახის კუნთები არ უნდა იყოს მოდუნებული). მთავარია, თქვენი მოქმედებები მიმართოთ ბავშვის გასასვლელისკენ გადაადგილებისკენ და არა თავში დაჭერისკენ. ამ შემთხვევაში, მაქსიმალური ფიზიკური ხარჯებით, ეფექტურობა პრაქტიკულად ნულოვანი იქნება. ქალი სწრაფად იღლება, შვილს კი არ ეხმარება. როცა ჰაერი ამოიწურება, პანიკაში ნუ ჩავარდებით, ორიოდე წამში ფილტვები სავსეა და ისევ ვბიძგებთ. ერთი ბიძგისთვის (დაახლოებით ერთი წუთი) უნდა იყოს საშუალოდ სამი ამოსუნთქვა. მცდელობის შემდეგ შეგიძლიათ ცოტა დაისვენოთ, დაისვენოთ, გონებრივად და ფიზიკურად მოემზადოთ შემდეგისთვის.

ბიძგების დროს მეანმა შეიძლება მოულოდნელად გთხოვოთ, არ აიძულოთ, თუ დაინახავს, ​​რომ დაბადების არხის ქსოვილები ჯერ კიდევ არ არის მზად ნაყოფის შემდგომი გადასატანად. ამრიგად, ექიმი იცავს მშობიარ ქალს საშვილოსნოს ყელის შესაძლო გასკდომისა და დაბადების სხვა დაზიანებებისგან. მიუხედავად იმისა, რომ რთულია, კუნთების მოდუნება რამდენიმე წამით მოგიწევთ. ასეთ მომენტებში ძაღლივით ზედაპირულად უნდა ისუნთქო.

იმ დროისთვის, როდესაც ნაყოფი საშვილოსნოს ყელში გადის, ქალი, როგორც წესი, იმდენად ამოწურულია, რომ დამოუკიდებლად ვერ აკონტროლებს სუნთქვას. ამ დროს უაღრესად მნიშვნელოვანია კვალიფიციური მეან-ექიმის დახმარება, რომელიც მშობიარ ქალს მოუყვება როგორ მოიქცეს. მთავარია, მოუსმინოთ ექიმს და უდავოდ მიჰყვეთ მის ყველა მითითებას.

სუნთქვა სიცოცხლისთვის აუცილებელი ფიზიოლოგიური პროცესია. ეს ხდება რეფლექსურად და ცოტას ჰგონია, რომ მისი დახმარებით შესაძლებელია ორგანიზმის სხვა პროცესების კონტროლი, თუნდაც ზოგიერთი დაავადების მკურნალობა. არის სიტუაციები, როდესაც უბრალოდ საჭიროა სუნთქვის კონტროლი და მშობიარობა ერთ-ერთი მათგანია. სწორი სუნთქვა მნიშვნელოვნად აადვილებს მშობიარობის პროცესს, ხსნის ძლიერ ტკივილს, ეხმარება ქალს გამოჯანმრთელებაში და ბავშვი უფრო ადრე დაიბადება.

შინაარსი:

რატომ გჭირდებათ მშობიარობის დროს სწორად სუნთქვა

მშობიარობის დროს სპონტანური სუნთქვა ამძიმებს ტკივილს და ახანგრძლივებს პროცესს. სათანადო სუნთქვით ქალს საშუალება აქვს დაისვენოს და დაასვენოს სხეულს. შეკუმშვის დროს სწორი სუნთქვის ტექნიკის გამოყენებით მიღწეულია მთავარი ამოცანა: დიაფრაგმა არ უშლის ხელს მშობიარობას, პირიქით, აჩქარებს მათ, საგრძნობლად ამსუბუქებს ტკივილს. მშობიარობის დროს სწორი სუნთქვა ხელს უწყობს ნაყოფის ჰიპოქსიის თავიდან აცილებას, აჯერებს სისხლს ჟანგბადით.

აუცილებელია მშობიარობამდე დიდი ხნით ადრე დაიწყოს სწორი სუნთქვა, რათა ის ავტომატიზმამდე მიიყვანოთ. ქალმა უნდა შეიმუშაოს ქცევის მოდელი, რაც მნიშვნელოვნად შეუწყობს ხელს ბავშვის დაბადებას.

სუნთქვის ტექნიკა მშობიარობის სხვადასხვა პერიოდში

შრომის პროცესი შედგება სამი ძირითადი პერიოდისგან:

• საშვილოსნოს ყელის გაფართოება, ან მშობიარობის პერიოდი;
• გაძევება, ან ნაყოფის დაბადება;
• პლაცენტის დაბადება, ან მშობიარობის შემდგომი პერიოდი.

თითოეულ პერიოდში გამოყენებული სუნთქვის ტექნიკა განსხვავებულია და მიზნად ისახავს ქალის მდგომარეობის შემსუბუქებას.

სუნთქვა შეკუმშვის დროს

საშვილოსნოს ყელის გაფართოება ყველაზე გრძელი და მტკივნეული პერიოდია, რომელსაც თან ახლავს შეკუმშვა. შეკუმშვა არის საშვილოსნოს უნებლიე შეკუმშვა. ისინი აუცილებელია საშვილოსნოს ყელის გასახსნელად, რომლის მეშვეობითაც ბავშვი გაივლის. მათი წყალობით ნაყოფი მოძრაობს.

შეკუმშვის პერიოდი შედგება სამი ეტაპისგან:

1. ლატენტური.შეკუმშვა არ არის მტკივნეული, ისინი უმეტეს შემთხვევაში იგრძნობა ნაზი დაჭიმვით მუცლის ქვედა ნაწილში, ზურგის ქვედა ნაწილში. ბევრი ადამიანი ამ მდგომარეობას ადარებს პრემენსტრუალურ სინდრომს. ლატენტური ფაზა გრძელდება 6 საათამდე.
2. აქტიური.ახასიათებს საშვილოსნოს ყელის სწრაფი გაფართოება, შეკუმშვის ინტენსივობა, ტკივილი და მათ შორის მცირე უფსკრული. გრძელდება 3-4 საათი.
3. შენელების ფაზა.ხშირად არ არსებობს მრავალშვილიან ქალებში და ზოგიერთ პირველწყალში. გრძელდება საშვილოსნოს ყელის სრულ გაფართოებამდე, საშუალოდ ნახევარი საათიდან 2 საათამდე.

შეკუმშვა ხასიათდება რეგულარობით, რომელიც ხდება რეგულარული ინტერვალებით. რაც უფრო ფართოვდება საშვილოსნოს ყელი, მით უფრო ინტენსიური და გრძელი ხდება და მათ შორის უფსკრული მცირდება. სწორი სუნთქვა ხელს უწყობს მშობიარობის დროს ტკივილის მნიშვნელოვნად შემცირებას.

შეკუმშვის ლატენტური ფაზა

ლატენტურ ფაზაში მუცლის ქვედა ნაწილის უმნიშვნელო გაჭიმვა უფრო მეტ დისკომფორტს იწვევს, ვიდრე ტკივილს. თუმცა, ამ მომენტში ქალი იწყებს იმის გაცნობიერებას, რომ ახლოვდება "X-საათი" და მათ უმეტესობას შიში სძლევს. ამ პერიოდში მთავარი ამოცანაა დამშვიდება და საავადმყოფოსთვის მზადების დაწყება.

დამამშვიდებელი სუნთქვა

ეს დაგეხმარებათ თქვენი შიშების დაძლევაში და მოახლოებული მშობიარობის მორგებაში. სუნთქვა უნდა იყოს ნელი და ღრმა. თქვენ უნდა სწრაფად ჩაისუნთქოთ ცხვირით, დათვალოთ სამამდე, ამოისუნთქოთ ნელა პირით, დათვალოთ ხუთამდე. ამავდროულად, ტუჩები დაკეცეთ მილით. ამოსუნთქვისას ექიმები გვირჩევენ ხმოვანთა „მღერას“, მაგალითად, ბგერა „y“. იოგას ვარჯიშისას, სუნთქვის ამ ტექნიკის გამოყენებით, მანტრა „ომ“ იგალობება.

ვარჯიშის საწყის ეტაპზე რეკომენდებულია პატარა სარკის გამოყენება. იგი მოთავსებულია პირისკენ ამოსუნთქვისას 15-20 სმ მანძილზე, სარკე არ უნდა დაბუროს მაშინვე (ეს არის ძალიან მკვეთრი ამოსუნთქვა), არამედ თანდათანობით, თანაბრად. როგორც კი შესაძლებელი გახდება სწორი ამოსუნთქვა, ისინი აკეთებენ ატრიბუტის გარეშე.

შეკუმშვის აქტიური ფაზა

ახასიათებს მუდმივი, მზარდი შეკუმშვა. ამ პერიოდში ყველაზე მთავარია არ დათრგუნოთ ტკივილი, არ დაიძაბოთ, არ მოიქცეთ ფეხები და მუცელი. ასეთმა ქმედებებმა შეიძლება შვება მოიტანოს, მაგრამ ეს იქნება დროებითი და არასაჭირო, ხოლო ზედმეტი დატვირთვა მხოლოდ დროზე ადრე დაასუსტებს სხეულს. გარდა ამისა, ძლიერი დაძაბულობა ხელს უშლის საშვილოსნოს ყელის სწორად გახსნას. ხშირად, ექიმები ასეთ შემთხვევებში ანესთეზირებას ახდენენ და ასტიმულირებენ მშობიარობას, რაც ასევე უკიდურესად არასასურველია დედისა და ბავშვისთვის.

მშობიარობის დროს სუნთქვაზე ფოკუსირებით ქალს ტკივილისგან ყურადღება ექცევა. ჟანგბადი მიეწოდება ორგანოებსა და ქსოვილებს საჭირო მოცულობით. შედეგად, კუნთები უკეთესად იკუმშება და ბავშვი არ განიცდის ჰიპოქსიას, რაც ხშირად ხდება უკვე მშობიარობის საწყის ეტაპზე.

აქტიური შეკუმშვის დასაწყისში გამოიყენება დამამშვიდებელი სუნთქვა. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩასუნთქვა უფრო მოკლე უნდა იყოს, ვიდრე ამოსუნთქვა. ეს ტექნიკა შესაძლებელს ხდის კუნთების მოდუნებას, ფოკუსირებას სუნთქვაზე და არა ტკივილზე და დამშვიდებაზე.

მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ:არასასურველია ყვირილი შეკუმშვის დროს. ასე რომ, სუნთქვა შეჩერებულია და ჟანგბადი უფრო მცირე მოცულობით მიედინება ნაყოფში.

ძაღლივით სუნთქავს

როდესაც შეკუმშვა გახანგრძლივდება, საჭიროა ზედაპირულად და ხშირად, დაძაბვის გარეშე სუნთქვა, ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა ღია პირით. ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის სიძლიერე უნდა შეესაბამებოდეს ერთმანეთს, ისევე როგორც მათი ხანგრძლივობა. ამ შემთხვევაში მხოლოდ გულმკერდი მუშაობს, მუცელი მშვიდი და მოდუნებული რჩება.

ასეთი სუნთქვა მშობიარობისას ჰგავს ძაღლის სუნთქვას ცხელ ამინდში. ტექნიკა აქრობს მწვავე ტკივილს, ხელს უწყობს სუნთქვაზე კონცენტრირებას. გარდა ამისა, ეს საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ მცდელობები, რომლებიც მშობიარობის პირველ ეტაპზე იწვევს საშვილოსნოს ყელის გახეთქვას და ნაყოფის დაზიანებას.

სუნთქვაც კი

როდესაც შეკუმშვა კარგავს ინტენსივობას, ანუ მის დასასრულს და მომდევნოს დაწყებამდე გამოიყენება ერთიანი სუნთქვის ტექნიკა. საჭიროა ნელა და თანაბრად სუნთქვა, ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა ცხვირით ან პირით. თითოეული ქალი თავად განსაზღვრავს ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის ხანგრძლივობას, ჩვეულებრივ საკმარისია 4-მდე დათვლა. მხოლოდ გულმკერდი მუშაობს, მუცელი არ არის დაძაბული.

ეს ტექნიკა შესაძლებელს ხდის დამშვიდებას და დასვენებას. ზოგიერთი ექიმი, სუნთქვის ნაცვლად, გვირჩევს ამ პერიოდში რელაქსაციის სუნთქვას დაუბრუნდეს.

სუნთქვა ბიძგის დროს

ბიძგი არის მშობიარობის ყველაზე მნიშვნელოვანი პერიოდი, რომლის დროსაც ხდება კუნთების შეკუმშვა და ნაყოფი პირდაპირ მოძრაობს დაბადების არხში. ისინი წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც თავი გადის მენჯის ძვლის რგოლს და უკვე საშოშია.

ამ მომენტში აუცილებელია ყველაფერში მეან-ექიმს მოუსმინოთ: ის მოგცემთ რეკომენდაციებს, თუ როგორ უნდა მოიქცეს ისე, რომ ბავშვი დაიბადოს რაც შეიძლება სწრაფად და უმტკივნეულოდ. მხოლოდ ის, მშობიარობის ქალის მდგომარეობის მიხედვით, განსაზღვრავს, თუ როგორ უნდა სუნთქოს, როდის უნდა აიძულოს, როდის არის საჭირო დასვენება.

"სანთლის ჩასუნთქვა"

მცდელობის დროს მშობიარობის დროს სუნთქვის ზოგადი პრინციპი არის ჩასუნთქვა რაც შეიძლება ღრმად, მაგრამ არა სწრაფად, არამედ რაც შეიძლება მშვიდად და ნელა. გახანგრძლივებული ამოსუნთქვისას, ჰაერის მთელი მოცულობის წნევას ახორციელებს დიაფრაგმა საშვილოსნოზე. ამავდროულად, დაძაბულობა არ უნდა აიწიოს თავზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში სახეზე და თვალებში ჭურჭელი იფეთქება. მიზანშეწონილია ერთ ბრძოლაში სამჯერ ბიძგი.

სათანადო სუნთქვით და ბრძოლით ბავშვი სწრაფად იბადება. ზოგჯერ საკმარისია 3-5 მცდელობა, რომელთაგან თითოეული გრძელდება არა უმეტეს ერთი წუთისა. თუ მშობიარობის ქალს არ აქვს საკმარისი ძალა, მაშინ მეანობა საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ მცდელობებს შორის.

თავის გაჩენის შემდეგ თავისუფლად ისუნთქეთ, ძაღლივით. ეს ხელს შეუშლის ბავშვის თავის უკან დაბრუნებას, რომელიც უკვე გამოჩნდა.

ვიდეო: როგორ მოვიქცეთ მცდელობის პერიოდში

სუნთქვა მშობიარობის შემდგომ პერიოდში

საშვილოსნოს კედლებიდან გამოყოფის შემდეგ, გარკვეული პერიოდის შემდეგ იბადება პლაცენტა. ეს ჩვეულებრივ ხდება ბავშვის დაბადებიდან ნახევარი საათის შემდეგ. კრუნჩხვითი ტკივილები ბრუნდება, მაგრამ ამ პერიოდში არ არის ინტენსიური, სუსტი და ხანმოკლე. აქ საკმარისია დაძაბვა, სანთლის სუნთქვის ტექნიკის გამოყენება და საშვილოსნოდან გამოვა ე.წ ბავშვის ადგილი. როგორც წესი, მცდელობის მომენტს ექიმი განსაზღვრავს.

სწორი სუნთქვა არც ისე ადვილია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. მშობიარობამდე ერთი დღით ადრე თეორიის წაკითხვა საკმარისი არ არის, მნიშვნელოვანია ყველა ნიუანსის შესწავლა, ორსულობა წამყვანი გინეკოლოგის დეტალური კითხვა და კიდევ უკეთესია კურსებზე წასვლა, სადაც სპეციალისტის ხელმძღვანელობით მშობიარობის ქალს მშობიარობის დროს სუნთქვის ყველა სირთულეს ასწავლიან. ის ასევე მისცემს რეკომენდაციებს სავარჯიშოების შესრულების შესახებ, მიუთითებს დასაშვებ დატვირთვაზე.

თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ყოველდღე, ორსულობის დაახლოებით მე-12 კვირიდან დაწყებული, შემდეგ მშობიარობის პროცესში, მშობიარობის დროს ქალი თავად შეძლებს განასხვავოს ყველა პერიოდი და თითოეული ტექნიკა დროულად იქნება გამოყენებული. ვარჯიშის დროს ოთახი კარგად უნდა იყოს ვენტილირებადი, რათა უზრუნველყოფილი იყოს ჟანგბადის საკმარისი მიწოდება.

1. სავარჯიშოების გაკეთება შეგიძლიათ დღეში რამდენჯერმე, აკონტროლეთ თქვენი კეთილდღეობა. თუ ვარჯიშის დროს ქალი თავს ცუდად გრძნობდა, მაშინ ღირს გაკვეთილების გადადება და შესვენება. თუმცა ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ საჭიროა პრეპარატის დატოვება, საკმარისია მისი ყოველდღიური ხანგრძლივობის შემცირება.
2. თუ სიმშრალე ჩნდება ღია პირით სუნთქვისას, ენის წვერით უნდა შეეხოთ სასის. საჭიროების შემთხვევაში, დაასველეთ ტუჩები წყლით, ჩამოიბანეთ პირი.
3. ბიძგების დროს სუნთქვის ვარჯიშის დროს არ უნდა აიძულოთ: ამან შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს ტონუსის პროვოცირება, რაც იწვევს ნაადრევ მშობიარობას. საკმარისია მხოლოდ სუნთქვის შეკავება, დათვლა 10-მდე. მოგვიანებით სუნთქვის შეკავების ხანგრძლივობა შეიძლება გაიზარდოს 20-25-მდე.
4. გაკვეთილების შემდეგ აღადგინეთ სუნთქვა, სუნთქვა მშვიდად, ჩვეული წესით.

არსებობს ჰიპერვენტილაციის კონცეფცია, რომლის სიმპტომებია თვალებში ჩაბნელება, თავბრუსხვევა, მშობიარობის ქალს შეიძლება მოეჩვენოს, რომ ის ახლა დაკარგავს გონებას. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ჩაისუნთქოთ ზედაპირულად და შეიკავოთ სუნთქვა, ან, ხელისგულების მიღებით, მიიტანოთ იგი სახეზე და ნელა ჩაისუნთქოთ.

ვიდეო: იოგას მწვრთნელი მშობიარობის დროს სუნთქვის ტექნიკაზე. ვარჯიშები ორსული ქალებისთვის

ბევრ მომავალ დედას გაუგია, რომ მშობიარობის დროს აუცილებელია სწორად სუნთქვა. თუმცა ამას ყველა არ ანიჭებს დიდ მნიშვნელობას, ურჩევნია თავისუფალი დრო გაატაროს ისეთი სასიამოვნო საქმიანობით, როგორიც არის, მაგალითად, ბავშვისთვის მზითის ყიდვა, საბავშვო ბაღის და მთელი სახლის მოწყობა ახალი საჭიროებების მიხედვით. ამავდროულად, ბევრი დადებითი გამოხმაურება მოისმენთ ქალებს, რომლებსაც სწორი სუნთქვის ცოდნა ძალიან ეხმარებოდა შეკუმშვისა და მცდელობის დროს. ამიტომ, სასურველია, ყველა ორსულმა ისწავლოს სუნთქვის ტექნიკის საფუძვლები მაინც და საუკეთესო შემთხვევაში მიიყვანოს ავტომატიზმამდე, რათა სამშობიაროში არაფერი დაივიწყოს.

მშობიარობის დროს სწორი სუნთქვაძალიან სასარგებლოა როგორც მშობიარობის ქალისთვის, ასევე ბავშვისთვის. სწორად სუნთქვა უნდა დაიწყოთ შეკუმშვის დასაწყისშივე და არა მაშინ, როცა ისინი ძალიან მტკივნეულია. ეს დაგეხმარებათ დაუყოვნებლივ მოერგოთ სწორ განწყობას და დაზოგოთ ძალა იმ მომენტებში, როდესაც ბევრ ქალს მხოლოდ ტკივილისგან ყვირილი სურს. მართლაც, ტირილის დროს ქალები არა მხოლოდ ფიზიკურად იწურებიან, არამედ სუნთქვასაც იკავებენ, რაც ძალიან არახელსაყრელია დაუცველი ბავშვისთვის, რომელიც უკვე დიდ სტრესს განიცდის მშობიარობის პროცესში. გარდა ამისა, ტირილის დროს სისხლში სტრესის ჰორმონების გამოყოფა იზრდება, კუნთები იძაბება, რამაც შეიძლება გაზარდოს მშობიარობის ხანგრძლივობა.

მშობიარობის დროს სწორი სუნთქვის დადებითი მხარეები

• გაზის გაცვლა უმჯობესდება და სისხლის ნაკადის სიჩქარე იზრდება.
• საგრძნობლად მცირდება ნაყოფის ჟანგბადის შიმშილის განვითარების ალბათობა.
• საშვილოსნოს ყელი იხსნება უფრო ადვილად და ნაკლებად მტკივნეულად.
• ფიზიკური ძალა შენახულია.
• შეგიძლიათ გააძლიეროთ თქვენი მცდელობები.

მშობიარობის დროს სუნთქვის ტექნიკა - სად ვისწავლოთ?

ბევრი ბებიაქალი ახალბედა დედებს სუნთქვას ასწავლის. თუმცა, ამას ყველა არ აკეთებს და ქალები, თუნდაც მშობიარობის დასაწყისშივე, ვეღარ ახერხებენ საკმარისად კონცენტრირებას, რომ ასე მოკლე დროში ისწავლონ ის, რაც უნდა ივარჯიშონ მინიმუმ ორი თვის განმავლობაში. ამიტომ, ამ საკითხზე წინასწარ უნდა იფიქროთ.

მომავალი დედების თითოეულ ანტენატალურ კლინიკაში პერიოდულად ტარდება სხვადასხვა საგანმანათლებლო ლექციები, რომელთა განრიგი შეგიძლიათ იხილოთ მისაღებში. გარდა ამისა, სამშობიარო სკოლებში არის მშობიარობის სხვადასხვა კერძო კლასების დიდი არჩევანი, რაც ყველაზე იდეალურია. თუმცა, თუ ეს ორი ვარიანტი არ არის შესაფერისი, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად განახორციელოთ სწორი სუნთქვა და ეს სტატია შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ ამაში.

როგორ ვისუნთქოთ შეკუმშვის დროს?

შეკუმშვის დროს სუნთქვის ტექნიკა მიზნად ისახავს მტკივნეული შეგრძნებების შემსუბუქებას და ხელს უწყობს საშვილოსნოს ყელის ადრეულ გახსნას. მშობიარობის პირველი ეტაპის დასაწყისში, სანამ შეკუმშვა ჯერ კიდევ მეტ-ნაკლებად ტოლერანტულია, უნდა ისუნთქოთ ნელა და ღრმად: ღრმად ჩაისუნთქეთ 1,2,3, ამოისუნთქეთ 1,2,3,4,5.6 სუნთქვის პროცესი აუცილებლად უნდა გამოიყენოთ და მუცლის კუნთები. ამოსუნთქვა უნდა იყოს 2-ჯერ გრძელი ვიდრე ჩასუნთქვა. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა ამოისუნთქოთ უფრო ნელა და შეუფერხებლად პირით, ტუჩების მილში გადაკეცვით. ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა, ზოგადად, საკმარისი უნდა იყოს მხოლოდ ბრძოლისთვის, თუ საკმარისი არ არის, მაშინ ისინი უნდა გაგრძელდეს. არის ფსიქოლოგიური მომენტიც – დათვლაზე ორიენტირებით მშობიარობის ქალს ტკივილისგან ყურადღება ეფანტება.

თანდათანობით შეკუმშვა ძლიერდება, უფრო ხანგრძლივდება და მტკივნეულია და საშვილოსნოს ყელის სრულად გაფართოებისთანავე ისინი პიკს აღწევს. შესაბამისად, სუნთქვის ტექნიკაც უნდა შეიცვალოს. არსებობს სუნთქვის რამდენიმე ვარიანტი ინტენსიური შეკუმშვის შესამსუბუქებლად. ერთ-ერთი მათგანი ეფუძნება ისეთ ფიზიოლოგიურ პროცესს, როგორიცაა ენდორფინების - ჰორმონების გამომუშავება, რომელთა გავლენით ტკივილის ბარიერი საგრძნობლად იზრდება. ამ ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია შეკუმშვის დროს ხშირი ზედაპირული სუნთქვით, ცხვირით ჩასუნთქვით და პირით ამოსუნთქვით. სიძლიერე და სიხშირე უნდა დარეგულირდეს ინდივიდუალურად, ჯანმრთელობის მდგომარეობიდან გამომდინარე და იმის პროპორციულად, თუ როგორ იზრდება ტკივილის ინტენსივობა ერთი შეკუმშვის დროს, ამასთან, ფრთხილად იყავით, რომ არ განვითარდეს ფილტვების ჰიპერვენტილაცია. მისაღებია მხოლოდ მსუბუქი თავბრუსხვევის შეგრძნება, რაც ჩნდება მეტი ჟანგბადის მიღების გამო. ეს პროცესი უბრალოდ ასტიმულირებს ენდორფინების გამომუშავებას.

ქოშინი სუნთქვა

ხდება, რომ მცდელობები ცოტა ნაადრევია, შემდეგ კი, თუ ბებიაქალი სთხოვს არ აიძულოს, შემდეგი სუნთქვის ტექნიკა დაგეხმარებათ ბიძგის შეკავებაში: სწრაფად და ზედაპირულად ისუნთქეთ მხოლოდ პირით, თითქოს ძაღლი ცხელა. გააკეთებდა ამას და ბიძგის ბოლოს ღრმად ჩაისუნთქა და ნელა ამოისუნთქა. ასეთი სუნთქვის მნიშვნელობა არის ის, რომ დიაფრაგმა იწყებს სწრაფად ზევით-ქვევით მოძრაობას, რაც ხელს უშლის მუცლის კედლის კუნთების დაძაბულობას.

ბიძგები, როგორც წესი, ეფექტურია იმავე ტალღის სიგრძეზე, როგორც შეკუმშვა, ამიტომ ბებიაქალი ბრძანებს დააწესოს, როდესაც საშვილოსნოს შემდეგი შეკუმშვა იწყება. აქაც დიდი მნიშვნელობა აქვს სწორ სუნთქვის ტექნიკას: ფილტვებში რაც შეიძლება მეტი ჰაერის ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვის გარეშე, ბიძგი, შემდეგ ნელა და შეუფერხებლად ამოისუნთქეთ. ყოველი მცდელობა ზუსტად ამ სქემის მიხედვით უნდა წავიდეს, მაშინ საკმაოდ პროდუქტიული იქნება. და არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გამოუშვათ ჰაერი უცებ ფილტვებიდან მცდელობის შემდეგ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ბავშვის გასასვლელისკენ გადაადგილების ყველა მცდელობა უშედეგო იქნება, ის უბრალოდ უკან დაიხევს დაბადების არხის გასწვრივ, იქ, სადაც იყო მცდელობამდე. იგივე მოხდება მშობიარობის ქალის მკვეთრი ტირილით. სანამ შეკუმშვა გრძელდება, აუცილებელია ბიძგის ხელახლა გამეორება, თუ შეკუმშვა მოკლე დროით დასრულდა, უნდა დაისვენოთ და ეს რამდენიმე მომენტიც გამოიყენოთ დასვენებისთვის. ამასთან, უნდა ეცადოთ, რაც შეიძლება მშვიდად და მოზომილად ისუნთქოთ.

შედეგები

ორსულობის დროს სწორი სუნთქვის ტექნიკის პრაქტიკის დროს, ღირს ასეთი მნიშვნელოვანი ნიუანსების გახსენება:

• ვარჯიშში სრულფასოვნად დაძაბვა არ შეიძლება, მხოლოდ ყველაზე მსუბუქი დაძაბულობა ან თუნდაც მუცლის კუნთების დაძაბულობის იმიტაციაა მიზანშეწონილი, უბრალოდ იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა იმუშაო მშობიარობაზე.
• ხშირი ღრმა სუნთქვა საშიშია ფილტვების ჰიპერვენტილაციის განვითარებით, რომლის პირველი ნიშანია მკვეთრი თავბრუსხვევა.
• მშობიარობის დროს შეკუმშვას შორის სუნთქვა უნდა იყოს თანაბარი და მშვიდი, ჩვეულებრივზე ოდნავ ღრმა.
• ნებისმიერი სწრაფი სუნთქვა უნდა დასრულდეს ღრმა ამოსუნთქვით და პირით ნელი ამოსუნთქვით.

და არ დაგავიწყდეთ, რაც არ უნდა საშინელი და მტკივნეული იყოთ, შიგნით მყოფი ბავშვი ასევე განიცდის შიშს და ტკივილს. თქვენი ძალაა, გაუადვილოთ მას ეს გზა, ამიტომ შეეცადეთ იყოთ სიმშვიდე და არავითარ შემთხვევაში არ დაგავიწყდეთ სუნთქვა!

მაგალითად, ღრმა სუნთქვა მშობიარობის საწყის ეტაპებზე გეხმარებათ დამშვიდებაში, მაქსიმალურად მოდუნებაში და ენერგიის დაზოგვაში. გარკვეული ხარჯით ამოსუნთქვისა და ამოსუნთქვის მოთხოვნილება ჩხუბის დროს შესაძლო უსიამოვნო შეგრძნებებს გაგიფანტავთ. ამავდროულად, საშვილოსნო იღებს ჟანგბადით მდიდარი სისხლის ნაკადს, რომელიც არ შენელდება და არ იმოქმედებს მის მუშაობაზე და ბავშვის კეთილდღეობაზე. მოგვიანებით, როდესაც შეკუმშვა თანდათან მტკივნეული ხდება, ღრმა სუნთქვა იცვლება სწრაფი ზედაპირული სუნთქვის სხვადასხვა მეთოდებით, რომლებიც მოქმედებს როგორც ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება. მშვიდი, გაზომილი სუნთქვა ამ ეტაპზე შეკუმშვას შორის ინტერვალით საშუალებას გაძლევთ სრულად დაისვენოთ და მოიპოვოთ ძალა. მშობიარობის მეორე სტადიაზე, როდესაც ბავშვი დაბადების არხის გასწვრივ იწყებს დაშვებას, სწორი სუნთქვა დაეხმარება მშობიარ ქალს დროზე ადრე არ აიძულოს. და ყველაზე მნიშვნელოვანი მომენტი - ბავშვის დაბადება - ასევე ასოცირდება სუნთქვასთან: ბიძგების ეფექტურობა 70%-ით დამოკიდებულია ფილტვებიდან დროულად სწორად გამოყვანილ და გამოთავისუფლებულ ჰაერზე.

მშობიარობის პირველი ეტაპი - როგორ ვისუნთქოთ?

მშობიარობის პირველი ეტაპის საწყის ფაზას ლატენტური ეწოდება, იგი ხასიათდება იშვიათი მოკლე, უმტკივნეულო შეკუმშვით. ასეთი შეკუმშვა გრძელდება 5-დან 15 წამამდე, ხოლო მათ შორის ინტერვალი 20 წუთიდან. ლატენტურ ფაზაში საშვილოსნოს ყელი ნელა იხსნება. რამდენიმე საათი დასჭირდება, რომ შეკუმშვა შესამჩნევად დაიწყოს. იმავდროულად, შრომითი აქტივობა არ უქმნის მნიშვნელოვან დისკომფორტს მომავალ დედას, ძალიან მნიშვნელოვანია დაისვენოს, მოიპოვოს ძალა და არ ინერვიულოს. ამისათვის ჩვენ შევეცდებით გავაკონტროლოთ ჩვენი სუნთქვა,

ღრმა სუნთქვა მშობიარობის დროს

როდესაც შეკუმშვა დაიწყება, მშვიდად ჩაისუნთქეთ ცხვირით. შეეცადეთ ჩაისუნთქოთ რაც შეიძლება დიდხანს. ამ შემთხვევაში უნდა არსებობდეს განცდა, რომ ყველა ფილტვი თანდათანობით ივსება ჰაერით. შემდეგ ნელა, ძალისხმევის გარეშე ამოისუნთქეთ ჰაერი პირით.შეკუმშვისთვის საკმარისი უნდა იყოს ერთი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა. სუნთქვის ასეთ აქტში ჩართულია არა მხოლოდ გულმკერდის კუნთები, არამედ მუცლის კუნთებიც. ამ ტექნიკას ეწოდება "მუცლის სუნთქვა". უფრო მეტად დამახასიათებელია მამაკაცებისთვის - ქალებში ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის დროს ძირითადად ნეკნთაშუა კუნთები ერთვება. მუცლის სუნთქვა გამოიყენება საოპერო სიმღერასა და იოგაში. ასეთი სუნთქვა ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ მოდუნებას, არამედ ხელს შეუწყობს ფილტვებში გაზის გაცვლის გაუმჯობესებას და სისხლის ნაკადის სიჩქარეს. გარდა ამისა, სუნთქვის აქტში მუცლის კუნთების მონაწილეობით, მუცლის ღრუში ხდება წნევის უმნიშვნელო ცვლილება, რაც ასევე ხელს უწყობს საშვილოსნოს გააქტიურებას.

ღრმა სუნთქვის დროს შეიძლება გამოვიყენოთ დათვლა. მაგალითად, 10 წამის ხანგრძლივობის შეკუმშვისას მოსახერხებელია ჩასუნთქვა, საკუთარი თავის დათვლა 1-დან 3-მდე და ამოსუნთქვა 1-დან 7-მდე. ამრიგად, ერთი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა საკმარისია მთელი შეკუმშვისთვის. მომავალი დედისთვის უფრო ადვილია მშობიარობის პროცესის ნავიგაცია, ყოველ ჯერზე საათის გვერდის ავლით და დრო უფრო სწრაფად მიედინება. შეკუმშვის დროს, რომელიც გრძელდება დაახლოებით 15 წამი, შეგიძლიათ ჩაისუნთქოთ 1-დან 5-მდე და ამოისუნთქოთ 1-დან 10-მდე და ა.შ. სუნთქვის ტექნიკა თავისთავად იგივე რჩება, მაგრამ მუცლის კუნთების ჩასუნთქვა-ამოსუნთქვაში მონაწილეობის მონიტორინგი ქრება (ასეთი ხანგრძლივი ჩასუნთქვით, ეს თავისთავად ხდება!). სუნთქვის დროს დათვლა არის ფსიქოლოგიური ტექნიკა, რომელიც საშუალებას აძლევს ქალს თავი დააღწიოს შინაგან გრძნობებს და შიშებს.

სუნთქვის ვარჯიშები მშობიარობის დროს

მშობიარობის პირველი ეტაპის აქტიური ფაზა იწყება საშვილოსნოს ყელის 4-5 სმ-ით გახსნის შემდეგ.შეკუმშვა ამ სტადიაზე გრძელდება მინიმუმ 20 წამი, მათ შორის ინტერვალი მცირდება 5-6 წუთამდე.საშვილოსნოს შეკუმშვა ძლიერდება. და შეიძლება მნიშვნელოვნად შეაწუხოს ქალი მშობიარობის დროს. დაახლოებით ამავე დროს, ამნისტიური სითხე ჩვეულებრივ გამოდის გარეთ. ნაყოფის ბუშტი, სავსე სითხით, არის ერთგვარი ამორტიზატორი საშვილოსნოს შეკუმშვისთვის. მისი გახეთქვა საშუალებას აძლევს საშვილოსნოს უფრო ინტენსიურად დაამყაროს შეკუმშვის სიძლიერე, შესაბამისად, წყლების გადმოსვლის შემდეგ შეკუმშვა უფრო ძლიერი და გახანგრძლივდება და მათ შორის ინტერვალი შესამჩნევად შემცირდება. შეკუმშვის დროს მზარდი დისკომფორტის მოსაგვარებლად, სცადეთ სუნთქვის შემდეგი ნიმუშები:

"სანთელი" - ხშირი ზედაპირული სუნთქვა, რომლის დროსაც ხდება ჩასუნთქვა ცხვირით, ამოსუნთქვა პირით. სცადეთ ძალიან სწრაფად, თითქოს არა მთლიანად, ჩაისუნთქეთ ჰაერი ცხვირით და მაშინვე ამოისუნთქეთ პირით, თითქოს ტუჩების წინ სანთელი ჩააქროთ. ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა უნდა შეცვალონ ერთმანეთი განუწყვეტლივ, სანამ შეკუმშვა არ დასრულდება. ასეთი სუნთქვის 20 წამის შემდეგ იგრძნობთ მსუბუქ თავბრუსხვევას. ამ მომენტში, ტვინის სუნთქვის ცენტრში ჟანგბადის გადაჭარბებული გაჯერების გამო, ორგანიზმში ენდორფინების მნიშვნელოვანი გამოყოფა ხდება. ენდორფინებს, რომლებიც მკითხველისთვის უფრო ცნობილია, როგორც „ბედნიერების ჰორმონები“, აქვთ ერთი ღირსშესანიშნავი თვისება: ზრდიან ტკივილის ზღურბლს, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ამცირებენ ტკივილის შეგრძნებას. ამრიგად, სწრაფი, ზედაპირული სუნთქვა შეკუმშვის დროს მუშაობს როგორც "ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებელი".

"დიდი სანთელი" ფაქტობრივად, წინა ტიპის სუნთქვის იძულებითი ვერსიაა. შეკუმშვის განმავლობაში თქვენ კვლავ მონაცვლეობით შეიცვლება მოკლე, ზედაპირული სუნთქვა ცხვირით და სუნთქვა პირით. მაგრამ ახლა თქვენ უნდა ისუნთქოთ გარკვეული ძალისხმევით. ჩასუნთქვა შესრულებულია ისე, თითქოს ცდილობთ "ამოისუნთქოთ" დახშული ცხვირით, ამოსუნთქვა - თითქმის დახურული ტუჩებით. თუ ამ მომენტში სარკეში ჩაიხედავთ, შეამჩნევთ, რომ სუნთქვის აქტში ჩართულია ცხვირის ფრთები და ლოყები. ეს მეთოდი გამოიყენება მაშინ, როდესაც ჩვეულებრივი სანთლის სუნთქვა არასაკმარისი ხდება ტკივილის შესამსუბუქებლად.

"პატარა მატარებელი" - სუნთქვა, რომელიც ძალიან ეხმარება საშვილოსნოს ყელის სრული გახსნის მომენტში. ამ დროს ბავშვის თავი საშვილოსნოს ყელის ხვრელში გადის. საშვილოსნო იმყოფება აჟიტირებულ მდგომარეობაში, რომელიც ვლინდება ხშირი, ძლიერი და გახანგრძლივებული (40-დან 60 წამამდე) შეკუმშვით, მონაცვლეობით ძალიან მოკლე - ზოგჯერ 1 წუთზე ნაკლები - ინტერვალებით. ასეთი სუნთქვის არსი არის შეკუმშვის „სუნთქვა“. ამისთვის გამოიყენება ორი წინა ტიპის სუნთქვის კომბინაცია. ჩხუბის დროს გრძნობები გრაფიკულად შეიძლება იყოს ტალღის სახით გამოსახული: ნებისმიერი ბრძოლა იწყება მინიმალური შეგრძნებებით, შემდეგ თანდათან ყალიბდება, აღწევს პიკს და ასევე შეუფერხებლად ქრება. „მატარებლით“ სუნთქვა ძლიერდება და აჩქარებულია იმ შეგრძნებების მიხედვით, რასაც მომავალი დედა განიცდის შეკუმშვისას. ჯერ ერთი, ეს არის „სანთლით“ სუნთქვა. ძლიერდება შეკუმშვა, ისევე როგორც ლოკომოტივი, რომელიც სირბილს იღებს, სუნთქვაც ძლიერდება, როგორც „დიდ სანთელში“. როდესაც შეკუმშვის ძალა პიკს აღწევს, „დიდი სანთლით“ სუნთქვა მაქსიმალურად გაუმჯობესებულია. შემდეგ, როდესაც ჩხუბი ჩაცხრება, სუნთქვა თანდათან წყნარდება - „ლოკომოტივი“ აწვება სადგურს, სადაც დაისვენებს.

ნებისმიერი სახის სწრაფი ზედაპირული სუნთქვის გამოყენებისას შეკუმშვის ბოლოს, ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ამოისუნთქეთ პირით. ეს საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ, დააფიქსიროთ თქვენი გულისცემა და დაისვენოთ მომდევნო შეკუმშვამდე.

მშობიარობის მეორე ეტაპი - როგორ ვისუნთქოთ?

საშვილოსნოს ყელის სრულად გახსნის შემდეგ, ბავშვი საშვილოსნოს შეკუმშვის გავლენით იწყებს მოძრაობას დაბადების არხის გასწვრივ. შედეგად მცირე მენჯის რბილი ქსოვილების დაჭიმვა, მათ შორის სწორი ნაწლავის კედლები, აიძულებს მომავალ დედას დაძაბვას. მსგავსი შეგრძნება ჩნდება ნაწლავების დაცლას დროსაც. ბიძგებით, მშობიარობის ქალი დაჭიმავს მუცლის კუნთებს, რაც ეხმარება ბავშვს გასასვლელისკენ „დაძვრას“. თუმცა, მეორე პერიოდის დასაწყისში დაძაბვა ნაადრევია - პირიქით, ამ ეტაპზე აუცილებელია მოდუნება, რათა ბავშვმა შეძლოს სამშობიარო არხით რაც შეიძლება დაბლა ჩასვლა. გარდა ამისა, ზოგიერთ ქალში მცდელობები იწყება მაშინ, როდესაც საშვილოსნოს ყელი ჯერ კიდევ არ არის ბოლომდე გახსნილი. ამ შემთხვევაში, თუ დაიწყებთ აქტიურ ბიძგს და თავის გადაადგილებას სამშობიარო არხის გასწვრივ, საშვილოსნოს ყელი გასკდება, როგორ შეიძლება ბიძგის შეკავება?

აქ ისევ გამოგვადგება სუნთქვის სპეციალური ტექნიკა, იმისთვის, რომ დროზე ადრე არ ვიძლიოთ, ვიყენებთ სუნთქვას. როდესაც შეკუმშვა იწყება და გაჩნდება ბიძგის სურვილი, უნდა გააღოთ პირი და ისუნთქოთ ხშირად და ზედაპირულად. ამ ტიპის სუნთქვისას, როგორც ჩასუნთქვა, ასევე ამოსუნთქვა ხორციელდება პირით. ეს ნამდვილად ჰგავს ძაღლის სუნთქვას სწრაფი სირბილის შემდეგ. ამ გზით სუნთქვისას თქვენ აიძულებთ დიაფრაგმას მუდმივად გადაადგილდეს ზევით-ქვევით, რაც შეუძლებელს ხდის ბიძგს (მუცლის წინა კედლის კუნთების დაძაბულობა).

როდესაც საბოლოოდ დროა ბიძგი, ძალიან მნიშვნელოვანია სათანადო სუნთქვა შეკუმშვამდე. შეკუმშვის ეფექტურობა პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ იყენებთ თქვენს სუნთქვას ამ მომენტში. როდესაც შეკუმშვა იწყება, თქვენ უნდა დახაზოთ ჰაერის სრული გულმკერდი თქვენი პირით - თითქოს ჩაყვინთვის აპირებთ. შემდეგ უნდა შეიკავოთ სუნთქვა და დაძაბოთ მუცლის კუნთები. ოდნავ ღია პირით ამოსუნთქვა მცდელობის ბოლოს უნდა იყოს გლუვი - მაშინ დაბადების არხის კედლები თანდათან მოდუნდება, რაც ბავშვს საშუალებას აძლევს "გამაგრდეს დაკავებულ პოზიციებში". ჩხუბისთვის სამჯერ უნდა აიღოთ ჰაერი, დააძროთ და შემდეგ ამოისუნთქოთ, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ სწორად გაკეთებული ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა აჩქარებს | შენი შეხვედრა ბავშვთან!

შევაჯამოთ გაკვეთილი:

• სანამ შეკუმშვა არ იწვევს დისკომფორტს, უმჯობესია გამოიყენოთ „აბდომინალური; სუნთქვის ტიპი.
• ანესთეზიისთვის კარგად ეხმარება ხშირი ზედაპირული სუნთქვის სხვადასხვა ვარიანტები: „სანთელი“, „დიდი სანთელი“ და „მატარებელი“.
• იმისათვის, რომ ადრე არ დაიწყოთ ბიძგი! დრო, ჩხუბის დროს თქვენ უნდა ისუნთქოთ "ძაღლი".
• იმისათვის, რომ ბიძგი მაქსიმალურად ეფექტური იყოს, მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ როგორ სწორად - როგორც ჩაყვინთვისას - ჩაისუნთქოთ ჰაერი, შეიკავოთ სუნთქვა ბიძგის ხანგრძლივობის განმავლობაში და შეუფერხებლად ამოისუნთქოთ შეკუმშვის ბოლოს.