როგორ აღვადგინოთ ძალა? სასიცოცხლო, ფიზიკური და გონებრივი ძალების და ენერგიის აღდგენა ავადმყოფობის, სტრესის, ვარჯიშის, მუშაობის, დაღლილობის შემდეგ. როგორ გავახალგაზრდავდეთ და დავამარცხოთ ქრონიკული დაღლილობა

ყოველთვის არ არის ადამიანის ცხოვრება ვარდისფერი, ლამაზი და უდარდელი. ხანდახან ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს ყველაფერი შენს წინააღმდეგაა. შეიძლება რთული იყოს ასეთი მომენტების გადარჩენა, რადგან სიცოცხლისუნარიანობა ნულზეა.

როდესაც არ არის ძალა და არ არის საკმარისი ენერგია თუნდაც კრიტიკის ადეკვატური აღქმისთვის, მაშინ დროა მივმართოთ განწყობის ტოტალურ რესტრუქტურიზაციას. ძალების სწრაფად აღდგენის ხუთი ეფექტური გზა დაგეხმარებათ.

მეთოდი პირველი: ვარჯიში

თუ გრძნობთ, რომ ნერვები გეკარგებათ, რომ მალე ბრაზი, გაბრაზება ან უიმედობა გაგიტყდებათ, მაშინ დაკავდით სპორტით. შეგიძლიათ სპორტდარბაზში წახვიდეთ ჩანთის „დასაცემად“ და შეასრულოთ ძალების ვარჯიშები, ან შეგიძლიათ დიდხანს ირბინოთ, აუზზე წახვიდეთ. როდესაც სხეული დაიღალა, მას არაფრისთვის არ აქვს ძალა, მათ შორის დეპრესიისთვის.

რეგულარულად ივარჯიშეთ ზომიერად, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ უარყოფითი ემოციების რისკი. ეს ძალზე მნიშვნელოვანია დღევანდელ სამყაროში, სადაც ნეგატივი ყველგან გვახვევს.

მეთოდი მეორე: მიირთვით ვაშლი და ცოტა ტკბილეული

შაქარი შეიცავს გლუკოზას, რომელიც ააქტიურებს ტვინის აქტივობას და აძლევს ძალას ჩვენს კუნთებს. შეგიძლიათ მიირთვათ თაფლი, რადგან ნატურალური თაფლი ერთადერთი საკვებია, რომელიც 100 პროცენტით შეიწოვება.

ვაშლი არის ყავის შემცვლელი, რადგან ის მყისიერად აძლიერებს. ყოველთვის გქონდეთ ხელთ ერთი მწიფე ვაშლი, რათა გაფუჭების მომენტებში ყოველთვის შეძლოთ საკუთარი თავის „გაფანტვა“. არ დაგავიწყდეთ, რომ ტკბილი არა მხოლოდ ზრდის ენერგიას, არამედ აუმჯობესებს განწყობას.

მეთოდი მესამე: დაისვენეთ სწორად

გამოიყენეთ ბუდისტური მედიტაციები დასვენებისა და ენერგიის ასამაღლებლად. 10 წუთი საკმარისი იქნება თქვენი ტვინის და ცნობიერების გადატვირთვისთვის. დიდი ადამიანების უმეტესობა სამუშაოს დროს ყოველ საათნახევარში 10 წუთის განმავლობაში ისვენებდა.

მეთოდი მეოთხე: ჯანსაღი ძილი

გრძელვადიან პერსპექტივაში, ჯანსაღი ძილი კარგი საშუალებაა ძალების აღდგენისა და სხეულის გასაძლიერებლად. დაიცავით რეჟიმი და დაიძინეთ იმდენი, რამდენსაც ორგანიზმი მოითხოვს.

თუ ადრე ვერ დაიძინებთ, შეეცადეთ ამის გაკეთება რაც შეიძლება ადრე, იპოვეთ ბალანსი. თუ განსხვავებას ვერ ხედავთ, გვიან მაინც არ დაიძინოთ. თქვენ უნდა იძინოთ მინიმუმ 8 საათი. არსებობს გამონაკლისები, როდესაც ადამიანებისთვის 4 საათი საკმარისია, მაგრამ მსოფლიოს მოსახლეობის 99%-ს სჭირდება 8 საათი ძილი.

მეთოდი მეხუთე: დაისვენეთ ყველაფერში

მოძებნეთ საკუთარი თავის გამხიარულების გზები, გაახალისეთ, ენერგია. ესაუბრეთ სასიამოვნო ადამიანებს - დაურეკეთ თქვენს მეუღლეს, მეგობარს ან შეყვარებულს, უყურეთ საინტერესო ვიდეოს სამყაროს სტრუქტურის შესახებ, ან უბრალოდ დაივიწყეთ ყველაფერი. ერთი სიტყვით გადაყარეთ ზედმეტი ნაგავი თავიდან. შეიძლება ადვილი არ იყოს, მაგრამ თითოეულ ჩვენგანს აქვს რაღაც, რაც პრობლემებისგან ყურადღების გადატანაში გვეხმარება.

დროულად გაათავისუფლეთ სტრესი, რათა უარყოფითი აზრები არ იქცეს ნეგატიურ პროგრამებად. ისინი თქვენი მთავარი მტერი არიან, რადგან მათი თავიდან აცილება სპეციალური ტექნიკის გამოყენების გარეშე თითქმის შეუძლებელია. წარმატებებს გისურვებთ და არ დაგავიწყდეთ ღილაკების დაჭერა და

19.03.2017 05:02

ცხოვრების თანამედროვე რიტმი იწვევს ზედმეტ მუშაობას – ფიზიკურსაც და ემოციურსაც. სტრესი და ცუდი...

ბევრს შეცდომით სჯერა, რომ მათი სიტყვები და აზრები უკვალოდ ქრება, მაგრამ ეს ასე არ არის. ...

მოგესალმებით, ძვირფასო მკითხველო!
შემოდგომის სიმაღლე ის დროა, როდესაც ზაფხული დიდი ხანია დასრულდა და საახალწლო არდადეგებამდე ჯერ კიდევ სიცოცხლე და სიცოცხლეა. სწორედ აქ ჩნდება ერთი შეხედვით დაუსაბუთებელი დაღლილობის ნაცნობი მდგომარეობა, როდესაც აშკარა ფიზიკური დატვირთვის არარსებობის შემთხვევაშიც კი თავს დაღლილად გრძნობთ.Როგორრომ ისიამოვნო ყოველი ახალი დღით? მოდით გავარკვიოთ!

როცა გემი გაჟონა...

მაგრამ სანამ გავიგებთ, როგორ მოვიპოვოთ და დავაგროვოთ ბედნიერი ცხოვრებისთვის საჭირო ენერგია, ჩვენთვის მნიშვნელოვანია სხეულის სუსტი წერტილების, იმ „ხვრელების“ თვალყურის დევნება, რომლებშიც მიედინება ძვირფასი ძალები. ეს ხდება ოთხ დონეზე: ფიზიკური სხეული, ენერგეტიკული სხეული, გონება და ემოციები. ამ მიზეზების უბრალო გაცნობიერება დაგეხმარებათ შეაჩეროთ ორგანიზმის რესურსების დაცლის პროცესი და გაიგოთ როგორაღადგენს სიცოცხლისუნარიანობას.

ენერგიის ნარჩენების მაგალითები ფიზიკურ დონეზე:

• უკონტროლო და უგონო კუნთების დამჭერები, ბლოკირება;
• ენერგიით ინტენსიური პოზები, როგორიცაა დახრილობა ან, პირიქით, სხეულის ზედმეტი მოშვება;
• ქრონიკული დაავადებები ან სხვა დაავადებები, განსაკუთრებით ისეთები, რომლებსაც თან ახლავს მუდმივი ტკივილი;
• თქვენს გვერდით მყოფი ენერგეტიკული ვამპირის სხეულის ჟესტების, მოძრაობების, სიარულის, პოზების უგონო კოპირება.

ენერგიის ნარჩენების მაგალითები ენერგიის დონეზე:

• მუდმივი ფიქრები, რომ ეს ნეგატიური მდგომარეობა სამუდამოდ გაგრძელდება, ჩივილები დაბალ ენერგეტიკულ ტონზე;
• რიტმული, ზედაპირული სუნთქვა, როდესაც ამოსუნთქვა უფრო მოკლეა, ვიდრე ჩასუნთქვა (ეს პირიქით უნდა იყოს), პირით სუნთქვა;
• ხანგრძლივი ყოფნა „ოთხ კედელში“, სიარულის ნაკლებობა სუფთა ჰაერზე, ბუნებაში.

გონებრივ დონეზე ენერგიის დახარჯვის მაგალითები:

• „თვითდისციპლინა“, თვითთხრა, ნეგატივის უკონტროლო ღეჭვა;
• „მოუსვენარი გონების“ სინდრომი: აზრების მუდმივი ხტუნვა სუბიექტიდან სუბიექტზე, საკუთარი „მე“-ს საკუთარი აზრებისგან განცალკევების შეუძლებლობა, მათთან იდენტიფიცირება;
• ძალიან ღრმა ჩაძირვა სიზმრებში, განცალკევება რეალური სამყაროსგან;
• არაპროდუქტიული აზრები წარსულზე ან მომავალზე ფიქრი, აქ და ახლა ცხოვრების შეუძლებლობა;
• უაზრო ჩივილები იმაზე, რასაც ვერ შეცვლი: ამინდი, პოლიტიკა, ეკონომიკა, სხვა ადამიანები;
• არასრული, დაუწყებელი ან გადადებული საქმეები, რომლებიც დროდადრო ჩნდება მეხსიერებაში და ახსენებს საკუთარ თავს.

ენერგიის დახარჯვის მაგალითები ემოციურ დონეზე:

• ემოციური ტრავმა და დამჭერები;
• აგრესიის, სასოწარკვეთილების, ბრაზის, პესიმიზმის და სხვა უარყოფითი ემოციების ჭარბობს (ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე სერიოზული მიზეზი, რომელიც ხელს უშლის შენარჩუნებასსასიცოცხლო ენერგიის აღდგენა);
• ურთიერთსაწინააღმდეგო მიზნების ან სურვილების ქონა;
• შინაგანი ემოციური კონფლიქტები, დამოკიდებულებები, არაჯანსაღი მიჯაჭვულობა;
• გადაუჭრელი პრობლემები პირად ცხოვრებაში, რომლებიც "მკვდარი წონა" ჰკიდია;
• საყვარელი ადამიანების ნეგატიური ემოციები თქვენზეა მიმართული;
• ძილის დარღვევა: კოშმარები, უძილობა, უძილობა, რეჟიმის დარღვევა - გვიან დაძინება ან გვიან ადგომა.

...

ენერგია - ამაღლება, კურსი ბედნიერი ცხოვრებისთვის!

ახლა, იცოდეთ თქვენს ფიზიკურ და გონებრივ სისტემაში არსებული ძირითადი „ნაკლოვანებები“, თქვენ შეძლებთ გადაუდებელი ზომების მიღებას და ორგანიზმის რესურსების უკონტროლო გადინების პროცესის შეჩერებას. დროა გავიგოთ როგორაღადგენს სიცოცხლისუნარიანობასდა მასთან ერთად მიაღწიეთ სასურველ მიზნებს.

ენერგიით შევსება ფიზიკურ დონეზე:

1. ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა: კარგი კვება და ძილი, მოწევაზე და ალკოჰოლზე უარის თქმა;
2. დაავადების განკურნებისა და პრევენციის ღონისძიებები, სულ მცირე, პირველივე ნაბიჯები;
3. სხვადასხვა წმენდის ჩატარება, როგორიცაა თერაპიული მარხვა (თუ უკუჩვენება არ არის), მცენარეული დეკორქცია, შინაგანი ორგანოების გაწმენდა ტოქსინების მოსაშორებლად;
4. მედიტაციის გამოყენება კუნთების სპაზმებისა და ბლოკირების მოსაშორებლად;
5. აღმოსავლური პრაქტიკა: ტაი ჩი კუანი, ციგონგი, ჰატა იოგა და ა.შ.

ენერგიით შევსება ენერგეტიკულ დონეზე:

1. არა პირით, არამედ ცხვირით, ხოლო ამოსუნთქვა უფრო გრძელია, ვიდრე ჩასუნთქვა;
2. ბუნებასთან სიახლოვე, სუფთა ჰაერზე სეირნობა;
3. წონასწორობისა და სიმშვიდის შენარჩუნება სისუსტის პერიოდში, იმის გაგება, რომ ეს მდგომარეობა განუსაზღვრელი ვადით არ გაგრძელდება;
4. ენერგეტიკული პრაქტიკის გამოყენება, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის მოდუნებას და ამავე დროს ფოკუსირებას გრძნობებზე, ენერგიის მოძრაობაზე თქვენში.

ენერგიით ავსება გონების დონეზე:

1. აზრების შეგნებული თვალყურის დევნება მთელი დღის განმავლობაში;
2. საკუთარ აზრებზე თითქოს გარედან დაკვირვების უნარი, მათში დაშლისა და მათთან საკუთარი თავის იდენტიფიცირების გარეშე;
3. საკუთარი თავის მიღება: პიროვნების როგორც ძლიერი, ასევე სუსტი მხარეები, თავის დარტყმის უარყოფა;
4. მარტივი ჭეშმარიტების გაცნობიერება: არაფერი გრძელდება სამუდამოდ, ცხოვრების პოზიტიური და უარყოფითი პერიოდები ერთმანეთს ენაცვლება, ეს ბუნებრივი პროცესია.

ენერგიით ავსება ემოციების დონეზე:

1. ემოციური ჰიგიენა: ეტიკეტირების უნარი რასაც გრძნობთ;
2. ცხოვრებაზე პოზიტიური ხედვის შენარჩუნების ჩვევის გამომუშავება, გარე გარემოებების მიუხედავად;
3. ნეგატიური ემოციების თვალყურის დევნება, მათი ეკოლოგიურად გამოხატვის უნარი, დაბლოკვის გარეშე, მაგრამ არ მისცე უფლება განადგურებას;
4. ემოციურ ტრავმებზე და დამჭერებზე მუშაობა სხვადასხვა პრაქტიკის დახმარებით;
5. შეინარჩუნეთ პოზიტიური დამოკიდებულება ადამიანებთან ურთიერთობისას;
6. ადამიანებთან კომუნიკაციაზე უარის თქმა, რომლებიც ენერგიულად განადგურებენ;
7. ემოციური გახსნილობა, სიყვარულის განვითარება და

ძალისა და ენერგიის აღდგენა

ძალისა და ენერგიის აღდგენა მყისიერად არის შესაძლებელი! დღეში მხოლოდ 15 წუთის განმავლობაში ძალიან მარტივი ვარჯიშებით, თქვენ მიიღებთ მყისიერ ხელშესახებ შედეგებს. გაგიკვირდებათ იმ სიძლიერითა და ენერგიით, რომელსაც ამ კომპლექსის ბოლოს იგრძნობთ სხეულში. მათ წარმოშობა უძველესი ხელოვნებაში აქვთ, რომელიც ხშირად საიდუმლოდ ინახებოდა. რამდენიმე წუთის შემდეგ შეჩერდით და იგრძენით ამ ენერგიის მოძრაობა სხეულში და გამოჯანმრთელდით. ძალიან მნიშვნელოვანი პირობაა სავარჯიშოების სწორად შესრულებაზე კონცენტრირება. გააკეთეთ ეს ვარჯიშები 15 წუთის განმავლობაში, რათა მოიპოვოთ შინაგანი ძალა და მიიღოთ თქვენი შინაგანი პოტენციალი. ამ ენერგიას Qi ეწოდება და ხშირად ითარგმნება როგორც სიცოცხლის სუნთქვა.

იგრძენი ეს ახლავე! გააკეთეთ პირველი ვარჯიში და უკვე იგრძენით ენერგია, რომელიც მიედინება თქვენს სხეულში და ახალი ძალის მოზღვავება.

სავარჯიშოები ენერგიისა და სიცოცხლისუნარიანობის ასამაღლებლად

1.0 ვარჯიში

იდაყვებში მოხრილი ხელები გაშალე შენს წინ. ხელისგულები მოხარეთ შიგნით და ენერგიულად შეიზილეთ ფრჩხილები ერთმანეთს. ეს ააქტიურებს თქვენს შინაგან ენერგიას, რომელსაც ძველები უწოდებდნენ Qi, სიცოცხლის ძალას. თქვენი შინაგანი ძალა და თქვენი შინაგანი პოტენციალი მასზეა დამოკიდებული. ღრმად ჩაისუნთქეთ და ენერგიულად შეიზილეთ ფრჩხილები ერთმანეთს. იგრძენი ეს ენერგია. გააგრძელეთ ამის გაკეთება ერთი წუთით. ახლა მოათავსეთ ხელის გულები ერთმანეთის პირისპირ. დაიჭირეთ ისინი ასე და იგრძენით პულსირებული ენერგია, ეს არის Qi ენერგია, სიცოცხლის ძალა.

დაადეთ ხელები ერთმანეთზე მუცლის ქვედა ნაწილში. ჩაისუნთქეთ, ოდნავ გაბერეთ მუცელი. ამოსუნთქვისას ნაზად დააწექით მუცელი ზურგზე, მთლიანად ამოისუნთქეთ. ცოტა დამშვიდდი. გაიმეორეთ რამდენჯერმე და იგრძენით თქვენი გონება მოდუნებული, იგრძენით ენერგია თქვენი სხეულის ცენტრში. ამრიგად, თქვენი დიაფრაგმა დაეცემა და თქვენი გულმკერდი მოდუნდება, დაძაბულობა მკერდში და თქვენი გული მოდუნდება. ეს ხელს შეუწყობს ემოციური ბალანსის განცდას და გონების დამშვიდებას.

3.0 ვარჯიში 3.1. სავარჯიშო

„ვერტებერალური სუნთქვა“ – სუნთქვა მოძრაობაში. ეს ხელს უწყობს სტრესის მოშორებას, ნერვული სისტემის დაძაბულობას და ავითარებს ზურგის მოქნილობას. ხელები მოათავსეთ მხრების დონეზე. Ჩასუნთქვა. Მოძებნა, აიხედე ზემოთ. გაისწორეთ მხრები და გახსენით მკერდი. შემდეგ შემომრგვალეთ ზურგი, ჩამოწიეთ კუდის ძვალი და ნიკაპი უფრო ახლოს მიიტანეთ მკერდთან. სასიამოვნო ღრმა სუნთქვა ადექით და სწორდებით. ჩაისუნთქე - მაღლა აიხედე. ამოისუნთქეთ - ზურგი შემოიხვიეთ. რამდენიმე გამეორების შემდეგ დააჩქარეთ შესრულება მოძრაობების სინქრონიზაციის გზით. ეს ვარჯიში კარგია დღის ნებისმიერ მონაკვეთში, რათა მოქნილი იყოს ზურგი და მთლიანად სხეული. ყოველ ჯერზე, როცა დატენვა გჭირდებათ, უნდა ივარჯიშოთ ზურგის სუნთქვა.

4.0 ვარჯიში

გააქტიურების წერტილები

წერტილები, რომლებზედაც ზეწოლა ააქტიურებს სხეულის შინაგან ენერგიას.

ფილტვის წერტილი. ღრმა ჩასუნთქვის შემდეგ. ის მდებარეობს საყელოს ძვლის პირდაპირ. ამ წერტილის დაჭერა ხელს უწყობს ფილტვების ეფექტურ ფუნქციონირებას, ეხმარება მათ უკეთესად გარდაქმნან ჟანგბადი სიცოცხლისუნარიანად. შემდეგ მერიდიანების გასწვრივ გადავალთ, ენერგეტიკული არხები ხელებისკენ და თქვენ იგრძნობთ ელექტრო ჩხვლეტას ხელებში.

კარგად ჩაისუნთქეთ ღრმად, ფილტვის წერტილზე დაჭერით, ამოსუნთქვისას გახსენით ხელი და მეორე ხელით დაარტყით მკლავზე, ჩადით მაჯაზე. და შემდეგ ხელისგულს დაუკრათ ხელის მეორე მხარეს, აწიეთ მხარზე და კისერზე. გააკეთე სამჯერ. და შემდეგ იგივე გააკეთე სხეულის მეორე მხარეს.

ახლა ხელისგულები გულმკერდის დონეზე, შეხების გარეშე დაიცავით მანძილი რამდენიმე სანტიმეტრით. დახუჭეთ თვალები და იგრძენით ელექტრული პულსაცია მკერდს, ფილტვებსა და ხელებს შორის. ამ ვარჯიშის შემდეგ ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სხეულში არსებულ შეგრძნებებს.

ჩვენ დავიწყეთ თქვენი სხეულის შინაგანი ენერგიის გაღვიძება. ამ ჯადოსნური ძალის აღმოჩენას დიდი დრო არ სჭირდება, რომელიც თქვენშია.

ახლა გავაკეთოთ გაჭიმვა, რომელიც მოგიხსნით დაძაბულობას კისერსა და მხრებში. გაშალეთ ხელები გვერდებზე, აწიეთ ისინი ქვევით, ხელისგულებით თქვენგან მოშორებით. გაშალე თითები. მხრები ასევე ქვევით მიმართულია და გვერდები. თუ ამავდროულად დააჭერთ ნიკაპს, მაშინ გამოიყენებთ ე.წ დაძაბულობის ხაზებს, უბნებს, რომლებისთვისაც დამახასიათებელია ქრონიკული დაძაბულობა. ეს შესანიშნავი პროფილაქტიკური ვარჯიშია, თუ დიდხანს მუშაობთ კომპიუტერთან, კისრის დაძაბულობის, თავის ტკივილის, ფსიქიკური სტრესისა და ხელის ნებისმიერი პრობლემის წინააღმდეგ, როგორიცაა კარპალური გვირაბის სინდრომი.

თავი გვერდზე გადახარეთ, ყური მხარზე დააჭერით. როცა ამას აკეთებთ, მეორე ხელში სასიამოვნო დაჭიმულობა უნდა იგრძნოთ. ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოსუნთქვისას თავი ნელა გადაატრიალეთ მხრის უკანა მხარეს და შემდეგ მხრის წინა მხარეს. გაიმეორეთ ეს მოძრაობა რამდენჯერმე ორივე მიმართულებით, რითაც მოიცილეთ სტრესი, სიმტკიცე და დაძაბულობა ზურგისა და კისრის ზედა კუნთებში. ეს არის ხანგრძლივი ამოსუნთქვა, რომელიც ამ მიდამოში დაძაბულობის მოცილებას უწყობს ხელს. ახლა ჩამოწიეთ ხელები და დაისვენეთ ისინი მთლიანად. Დახუჭე თვალები. დააკვირდით თქვენს სხეულში არსებულ შეგრძნებებს. იგრძენით ენერგიის მიმოქცევის გაუმჯობესება. კისრიდან მხრებამდე მიდის, მკლავებამდე ეშვება და თითების წვერებამდე ეხვევა. თუ გრძნობთ სითბოს, პულსაციას ან ჩხვლეტას ხელებში, ეს არის სიცოცხლის ძალა, Qi ენერგია, რომელიც ცირკულირებს თქვენს სხეულში.

გაშალეთ ხელები წინ, ხელისგულებით მაღლა და მსუბუქად შეახეთ მაჯები ერთმანეთს. მაჯის შიგნით არის აკუპუნქტურული წერტილები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ემოციურ წონასწორობაზე, ძილის ხარისხზე და უძილობის პრევენციაზე. ასევე, ეს პუნქტები შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვა ადამიანების ენერგიის მისაღებად. თქვენ უბრალოდ უნდა დააჭიროთ ამ წერტილებს. ხელისგულები თქვენი სახისკენაა მიმართული. ერთი ხელის მაჯის შიგნითა წერტილებზე ტაშს ვაკრავთ მეორე ხელის მაჯის გარეთა მხარეს. ამ ვარჯიშის შემდეგ თქვენ იგრძნობთ მეტ სიცოცხლისუნარიანობას, მეტ ჩი ენერგიას თქვენს ხელში. დაუკარით ხელი ერთმანეთს ემოციური წონასწორობისთვის და მკერდი უარყოფითი ენერგიისა და შფოთვისგან გაწმენდისთვის. ღრმად ამოისუნთქე, დაისვენე. ხელების დაწევისას იგრძენით, რომ ეს წერტილები აქტიურია. თქვენ გააღვიძეთ ეს ელექტრული ენერგია, ეს სიცოცხლის ძალა და ის მიედინება თქვენს ხელში. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სხეულში არსებულ შეგრძნებებს.

ამ პრაქტიკის რამდენიმე წუთის შემდეგ, თქვენ იგრძნობთ ცირკულაციას და სიცოცხლისუნარიანობის დინებას.

გლუვი მოძრაობები ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას და ასევე ხელს უწყობს გონების დამშვიდებას. ზოგჯერ მათ მოძრაობის მედიტაციას უწოდებენ. მათ გონებაში სიცხადე მოაქვთ და სხეულს სიცოცხლისუნარიანობით ავსებენ.

7.0 ვარჯიში

ასწიეთ ხელები, ჩაისუნთქეთ, ხელები გვერდებზე გაშალეთ, მკერდი გაშალეთ, შებრუნდით და

აწიეთ ხელისგულები მაღლა და ამოისუნთქეთ, როცა ხელები ნაზად წინ მიიტანეთ. მიიღეთ მოკლე პაუზა ინჰალაციის პიკზე. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ ტოვებს მოძველებული ან მოძველებული ენერგია თქვენს სხეულს, როცა ხელებს ახლართავთ. და როდესაც, გაშალეთ ხელები, წარმოიდგინეთ, რომ იღებთ ახალ ენერგიას თქვენი სხეულის დატენვისა და განახლებისთვის. როცა ჩაისუნთქავ, შენ ისუნთქავ სიცოცხლეს, ახალ შეგრძნებებს და როცა ჩაისუნთქავ

მოიშორეთ ძველი ენერგია, გაუშვით წარსული. გამაგრილებელი, ენერგიული. ახლა ისე ვამოძრავებთ ხელებს, თითქოს ბურთი გვეჭირა. ყურადღება მიაქციეთ პალმების ზედაპირზე არსებულ შეგრძნებებს. ოდნავ ამოძრავეთ ხელისგულები ისე, რომ მათ შორის იყოს 8-10 სანტიმეტრი, დახუჭეთ თვალები და შეეცადეთ იგრძნოთ ენერგია ხელებს შორის. თქვენი სხეული სავსეა ელექტრომაგნიტური ენერგიით. როცა ამას აკეთებ

ვარჯიშები, ისინი ააქტიურებენ თქვენს შინაგან პოტენციალს და თქვენ გრძნობთ, შეიცავს და ასხივებთ უფრო მეტ ენერგიას ხელებიდან და მთელი სხეულიდან. ოდნავ შეამცირეთ ხელებს შორის მანძილი, შემდეგ კი ნაზად გაშალეთ ისინი, კვლავ შეაერთეთ. ყურადღება მიაქციეთ გრძნობებს. შეისუნთქეთ, როცა ხელისგულებს აერთიანებთ

ამოისუნთქეთ გათავისუფლებისას. ხელები თბილად იგრძნობა და ორი მაგნიტივით იზიდავს და მოგერიდება. ეს არის თქვენი სიცოცხლის ძალა. ის ყოველთვის არ არის თქვენი სხეულის გარსში, ის შეიძლება იყოს სხეულის გარეთ. როცა ასეთ მოძრაობებს ასრულებთ, ხელებს შორის დინებას გრძნობთ. ხელები ჩამოუშვი. ახლა კი, ჩვენ ვიღებთ მთელ ამ ენერგიას, რომელიც ჩვენს ხელშია დაგროვილი და მთელი სხეულით ვფარავთ მას. ამ ტექნიკას უწოდებენ "ცას დაბლა". ჩაისუნთქეთ, ნელა ასწიეთ ხელები. ამოისუნთქეთ, ნელა ჩამოწიეთ ხელები. იგრძენით დამამშვიდებელი ენერგიის სასიამოვნო ტალღები, რომლებიც მიედინება თქვენი თავიდან მთელ სხეულში. თუ გჭირდებათ დამატებითი სამკურნალო ენერგია, უფრო ღრმა დასვენება, უბრალოდ გახსენით საკუთარი თავი ამ ვარჯიშის დროს. რა ენერგიაც გჭირდება, გქონდეს მისი მიღების განზრახვა, იქნება ეს სიუხვე, კრეატიულობა, აზროვნების სიცხადე, კეთილდღეობა თუ ყველაფერში წონასწორობისა და ჰარმონიის განცდა.

ხელები ქვედა მუცელზე დაიდეთ. სავარჯიშოების სრულ ციკლს ისევე ვამთავრებთ, როგორც დავიწყეთ. ღრმად ისუნთქეთ და მოუსმინეთ თქვენს სხეულში არსებულ შეგრძნებებს. ახლა განსხვავებულად გრძნობთ თავს ვარჯიშამდე? თქვენი ცნობიერება უფრო მშვიდია, უფრო მოდუნებული, თქვენ გრძნობთ ელექტრო ენერგიას, ამ ახალ ძალას, რომელიც აღმოაჩინეთ საკუთარ თავში. Დახუჭე თვალები. კიდევ რამდენიმე ღრმა ამოსუნთქვა. მოუსმინეთ თქვენი სხეულის შეგრძნებებს. არაფრის წარმოდგენა არ არის საჭირო, უბრალოდ გრძნობ. ნება მიეცით საკუთარ თავს ჩაიძიროს აწმყოში და იყოთ სრულიად მოდუნებული. ჩამოწიეთ ხელები და დაისვენეთ.

იჩქარეთ მარტივი ვარჯიშების შესრულება, დარწმუნდით მათ ეფექტურობაში და დაიწყეთ მათი გამოყენება თქვენს ცხოვრებაში ძალისა და ენერგიის აღსადგენად!

ფიზიკური, ემოციური, გონებრივი დაღლილობის შემდეგ ძალების აღდგენის გზები. ტრადიციული მედიცინის რეკომენდაციები.

იცხოვრო ნიშნავს გქონდეს ძალა, შთაგონება, მოქმედების იმპულსი.

თუმცა, ხანდახან ენერგიის ნაკლებობას ვგრძნობთ და სამუშაოს მოცულობა მაინც ზედმეტია. დიახ, ჩვენ შეგვიძლია უგულებელვყოთ სხეულის სიგნალები დაღლილობის შესახებ, მაგრამ ამ შემთხვევაში ის უფრო სწრაფად ცვდება, იკარგება მასთან კავშირი და მისი მოთხოვნილებები, გარეგნულად სულ უფრო და უფრო ვგავართ ნაწამებ რობოტს.

ადამიანების უმეტესობის ცხოვრების ტემპი იწვევს სტრესების ყოველდღიურ დაგროვებას, რომელთა მოგვარებაც რეგულარულად უნდა მოხდეს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ორგანიზმში ავადმყოფობისა და სერიოზული გაუმართაობის რისკი იზრდება.

გაითვალისწინეთ, რომ ფიზიკური დაღლილობის გარდა, არსებობს:

• ემოციური
• ინტელექტუალური
• სულიერი

მოდი უფრო დეტალურად ვისაუბროთ სასიცოცხლო ენერგიის აღდგენის გზებზე სხვადასხვა სიტუაციებში.

როგორ სწრაფად აღვადგინოთ ძალა ავადმყოფობის შემდეგ?

ქალი ეხმარება მამაკაცს გამოჯანმრთელებაში ავადმყოფობის შემდეგ

ავადმყოფობა არის საბოლოო გზა, რათა გააფრთხილოს ადამიანი წარუმატებლობის ან სხეულზე გადაჭარბებული დატვირთვის შესახებ.

ის არ ჩნდება ერთ დღეში, საათში, წამში. მტკივნეული პროცესები იწყება დახვეწილ ენერგეტიკულ პლანზე და იჩენს თავს გარკვეული პერიოდის შემდეგ, თუ მათი წინაპირობები არ აღმოიფხვრება.

აქტივობის დროებითი დაქვეითება, რომელიც თან ახლავს ნებისმიერ დაავადებას, გვეძლევა სიკეთედ, როგორც შესაძლებლობა, გადახედოთ ჩვენს:

• საქმეები
• აზროვნების გზა
• დანადგარები
• ცხოვრება ზოგადად

და რას ვაკეთებთ ყველაზე ხშირად? დაავადებას აქტიურად ვებრძვით ფარმაცევტული საშუალებებით. დიახ, არის ისეთი დაავადებები, როცა მათ გარეშე არ შეგიძლია. ეს უკიდურესი შემთხვევებია.

დაპირისპირების ან ბრძოლის პროცესი გულისხმობს ფიზიკური ამოწურვის აჩქარებას. შემდეგ ჩვენ აღვადგენთ სხვადასხვა გზით:

• პირის ღრუს მეშვეობით - ჩვენ ვჭამთ ფარმაცევტულ ვიტამინებს, ხილს და ბოსტნეულს უმი სახით და წვენების სახით, მეფუტკრეობის პროდუქტების, ჩაის და დეკორქციის მწვანილის, დიეტური დანამატების, სანელებლების სახით.
• მოძრაობის საშუალებით - სიარული სუფთა ჰაერზე, ვარჯიშები ტანვარჯიშის, იოგას, ცეკვის სახით
• თვალებით - ჩვენ ვჭვრეტთ ბუნების სილამაზეს, ხელოვანთა რეპროდუქციებს, მანდალებს
• ყურებით - ვუსმენთ სასიამოვნო მელოდიებს, მედიტაციებს, ლოცვებს, ბუნების ბგერებს
• ცხვირის მეშვეობით - ჩვენ ვგრძნობთ ეთერზეთების, მოხარშული მწვანილის, ტყეების, მდელოების, პარკების, ბუნებრივი რეზერვუარების სუფთა არომატებს.
• ტაქტილური რეცეპტორების მეშვეობით - ხეზე ჩახუტება, ცხოველების მოფერება

როგორ სწრაფად აღვადგინოთ ფიზიკური ძალა სამუშაოს, ვარჯიშის შემდეგ?

კაცმა ძალა გამოიყენა სამსახურში

როდესაც ფიზიკურად მაქსიმუმს ვაძლევთ სამსახურში ან სპორტდარბაზში, ლოგიკურად ვამცირებთ სიცოცხლისუნარიანობის მარაგს. ეს არის ხარისხის გატარებული დროის მაჩვენებელი.

თუმცა მუდმივად ასეთ რიტმში ცხოვრება ნიშნავს ფიზიკური დაღლილობის დაგროვებას.

მაშინ ერთ მომენტში სხეული იტყვის - გაჩერდი, გაჩერდი! დროა შეცვალოთ დამოკიდებულება და რიტმი!

ფიზიკური აღდგენის შემდეგი მეთოდები მოვა სამაშველოში:

• წყლის პროცედურები და კონტრასტული შხაპი. წყალი ფაქტიურად შლის დაღლილობას ორგანიზმიდან და ყველა ნეგატივს აშორებს თავიდან. მათ, ვინც რეგულარულად ვარჯიშობენ დარბაზში, იციან აბანოსა და საუნის სასწაულებრივი ძალის შესახებ. ხოლო პროფესიონალი „შრომისმოყვარეები“ ხშირად აღადგენენ თავს ცივი წყლით ან კონტრასტული შხაპით
• სხეულის გაჯერება ჟანგბადით. თუ წიწვოვან ტყეზე გაქვთ წვდომა, წადით იქ ერთი-ორი საათით. ფინანსური თვალსაზრისით უფრო ძვირი ალტერნატივა - წნევის კამერა
• ხილის წვენი. მით უმეტეს, თუ ის თქვენ ან საყვარელი ადამიანის მიერ მზადდება ხელნაკეთი ხილისგან.
• მასაჟი. ვინაიდან სხეულში ვგრძნობთ დაღლილობას, საჭიროა მისი განთავისუფლება სხეულის მეშვეობით. სხვა ადამიანის ხელები დაისვენებს დაღლილ კუნთებს და დასვენების საშუალებას მოგცემთ.
• ნაკლებად სტრესული აქტივობები. სპორტული დარბაზისთვის - გადადიხარ უფრო ნაზ ჭურვებზე, ვარჯიშებზე ან ამცირებ მთლიან დატვირთვას ერთი მესამედით მომდევნო ვარჯიშის დროს. სამსახურში - ოფისის თითოეულ თანამშრომელს ექნება დოკუმენტები, რომლებიც უნდა დაიკეცოს საქაღალდეებში, გადაიხედოს განადგურების მიზნით, გაგზავნოს სხვა განყოფილებებში. სამუშაო არის მექანიკური, თავი კი დასვენებულია
• თავისუფლად გასეირნება სიამოვნებით გარემომცველი ბუნების სილამაზეზე ხაზგასმით, ვიდრე პირად პრობლემებზე გაჭედვა. დედა დედამიწას უპირობოდ გვიყვარს და ყოველთვის მზადაა წაართვას ყველა ცუდი და სიმსუბუქე მიანიჭოს შვილებს. ისევე როგორც შენ - შენი
• მედიტაციები, ავტომატური ვარჯიშის ჩანაწერები. მაგალითად, პროფესიონალი სპორტსმენები აუცილებლად უსმენენ მათ როგორც შეჯიბრებამდე, ასევე ვარჯიშის შემდეგ.
• ჯანსაღი საკვები. ამაზე ბევრი ითქვა, მაგრამ ეს მომენტი ყოველთვის აქტუალურია. საკვების საშუალებით ვიღებთ სპეციფიკურ გემოს, რომელიც გავლენას ახდენს ჩვენს ხასიათზე დახვეწილ სიბრტყეში, კვებავს მის გარკვეულ თვისებას.
• პასიური დასვენება. ზოგჯერ დივანზე წოლა ან სახლის ვერანდაზე საქანელაზე ჯდომა საკმარისზე მეტია გამოჯანმრთელებისთვის
• ჭიქა სუფთა წყალი გაზის გარეშე. ნებისმიერი გაზრდილი სირთულის აქტივობა იწყებს ორგანიზმის ინტენსიურ შინაგან პროცესებს, რაც ნიშნავს, რომ იზრდება წყლის მოხმარება. დაიცავით სუფთა წყლის დალევის რეკომენდაციები და რეგულარულად შეავსეთ იგი

როგორ აღვადგინოთ სიცოცხლისუნარიანობა და სულიერი ძალა?

გოგონა მდინარეზე აღადგენს გონებრივ ძალას

სტრესი, მწუხარება, ცხოვრებისეული განსაცდელები ტოვებს კვალს ჩვენზე, ძირს უთხრის და ართმევს ძალას. მაგრამ დეპრესიისა და სულიერი სისუსტის მდგომარეობიდან დამოუკიდებლად ან კეთილგანწყობილი ადამიანების დახმარებით უნდა გამოიყვანოთ თავი.

ზოგჯერ გამოსავალს ვერ ვხედავთ. იმდენად ვართ ჩაფლული ამ პრობლემაში, რომ სამყარო კარგავს თავის სიკაშკაშეს და სიხარულს.

მაშ რა შეგვიძლია გავაკეთოთ საკუთარი თავისთვის?

• ფეხით რამდენიმე საათით ბუნებრივ წყალსაცავთან ახლოს
• დატოვე ცოტა ხნით
• წადი ტაძარში
• ილოცე
• არომათერაპიის სეანსი
• იყიდეთ ტანსაცმელი, რომელზეც დიდი ხანია ოცნებობდით
• თმის ვარცხნილობის შეცვლა

თუ საქმე უფრო უიმედოა და მარტო ვერ გამოხვალ, მაშინ:

• ფსიქოლოგთან წასვლა
• მონაწილეობა თანავარსკვლავედებში, ჯგუფურ ლექციებში
• აღსარება ტაძარში, სულიერი მოძღვარი, მოძღვარი
• ჩვენ ვაკეთებთ ისეთ რამეებს, რაზეც დიდი ხანია ვოცნებობდით, მაგრამ გადავდებთ, მაგალითად, ცათამბჯენი
• ჩვენ ვაპირებთ ტურს იმ ქვეყნებში, სადაც არასდროს ვყოფილვართ
• პილიგრიმებთან ერთად მივდივართ წმინდა ადგილებში

გონებრივი დაღლილობის შემდეგ ორგანიზმის აღდგენის საშუალებები

გოგონა დაიღალა კომპიუტერთან მუშაობით

ფიზიკური დაღლილობისგან განსხვავებით, რომელიც კუნთების დაძაბვის გამო ხდება, ფსიქიკური დაღლილობა პროვოცირებულია სხეულის სტატიკური პოზიციითა და ხანგრძლივი მოძრაობის ნაკლებობით. ამიტომ მოსახლეობას ურჩევენ, თავით მუშაობის შემდეგ ხელით იმუშაონ.

თუმცა, ყველაფერი ასე მარტივი არ არის სიძლიერის აღდგენის გზის არჩევით. დაღლილობა ხდება:

• გენერალი
• ადგილობრივი
• ქრონიკული
• პერიოდული

ამრიგად, გონებრივი შრომის შემდეგ ჩვენი სხეულის ძალების დაბრუნების მეთოდები განსხვავდება:

• სუფთა ჰაერის სუნთქვა არის მეოთხედი საათის გასეირნება სახლის / ოფისის კედლების გარეთ, ოთახში ღია ფანჯარა
• მზის სინათლე
• რეგულარული სპორტული ვარჯიში - ნებისმიერი სახის სპორტი, ცეკვა, იოგა, გაკვეთილები სპორტდარბაზში, საცურაო აუზი. საკმარისია კვირაში 2-3-ჯერ დაკავდეთ იმ აქტივობით, რომელსაც მეტი სიამოვნება მოაქვს.
• თქვენთვის სასურველი საქმის კეთება, ჰობი
• ლაშქრობა
• კარგი ძილი ვენტილირებადი ოთახში
• წინასწარ დაგეგმეთ თქვენი აქტივობები, ასევე დასვენების დრო

აღმდგენი ვიტამინები

ვიტამინები აღდგენისთვის

სხეულის ფიზიკურ ცვეთას ბუნება უზრუნველყოფს. ჩვენ შეგვიძლია დავაჩქაროთ ეს პროცესი მხოლოდ ირაციონალური დატვირთვებით, დაღლილობის, ცვეთა და ცვეთით.

თუ ამ ყველაფერს დავუმატებთ უხარისხო კვებას, რომელშიც დომინირებს კვების მრეწველობის პროდუქტები და დანამატები, მაშინ დაავადების თავიდან აცილება შეუძლებელია.

დიეტოლოგები ორგანიზმში ვიტამინების ბალანსზე ზრუნავენ და გაზრდილი ფიზიკური დატვირთვის შემთხვევაში მათ შემცველი საკვების მოხმარების გაზრდას გირჩევენ. პირველთა შორის:

• B ვიტამინები - მაშველები ნერვული, კუნთოვანი სისტემებისთვის
• C - ანტიოქსიდანტი, ჯანმრთელობისა და სიცოცხლისუნარიანობის ვიტამინი
• A - ან ბეტა კაროტინი განსაკუთრებით ღირებულია თვალებისთვის, ტვინის უჯრედებისთვის
• E - სილამაზის და ახალგაზრდობის ვიტამინი, რომელიც ჩვენს კანს უყვარს
• D - მზის ვიტამინი, რომელიც მხარს უჭერს ძვლოვანი სისტემის სიძლიერეს
• რკინა - დეპრესიის მომხსნელი
• თევზის ზეთი - ამდიდრებს ტვინის უჯრედებს საჭირო მჟავებითა და მინერალებით
• მაგნიუმი - მონაწილეობს D-ისა და კალციუმის შეწოვაში, მუშაობს რკინასთან ერთად ემოციური დაღლილობისას
• კალციუმი არის ყველა ცოცხალი ქსოვილის საფუძველი, განსაკუთრებით ძვლის
• ფოლიუმის მჟავა - არეგულირებს მეტაბოლურ პროცესებს

დასვენება აღადგენს ძალას

გოგონა ბუნებაში მზეზე ისვენებს

ცხოვრების რიტმის აჩქარებასთან ერთად, მისი დრო მცირდება. თუმცა, მოსვენების გარეშე, ჩვენ სწრაფად გადავიქცევით დაჩაგრულ ცხენად და სხეული შეგვაჩერებს მძიმე ავადმყოფობას, რათა შეუძლებელი იყოს საწოლიდან ადგომა.

ამიტომ, გონივრულად შეცვალეთ სამუშაო და დასვენების დრო, დაღლილობის უკიდურეს წერტილამდე მიყვანის გარეშე.

გაითვალისწინეთ, რომ სხეულში დაძაბულობის გარდა, ის ასევე აღინიშნება:

• გონება, ანუ ემოციური
• სული, ანუ ფსიქოლოგიური
• სულიერი სფერო, როდესაც ღმერთთან კონტაქტი სუსტდება ან მთლიანად იკარგება

რელაქსაციის მეთოდებია:

• აქტიური
• პასიური

პირველი წარმოდგენილია აქტივობის ტიპის შეცვლის გზებით, მაგალითად, კომპიუტერთან ხანგრძლივი ჯდომის შემდეგ, კარგია:

• იცეკვეთ რიტმულ მელოდიაზე 5 წუთის განმავლობაში
• მიიღეთ შხაპი ტანის აქტიური შეხებით სარეცხი ქსოვილით
• დაისვენეთ და მიეცით სხეულს საშუალება განახორციელოს ნებისმიერი მოძრაობა მელოდიური მედიტაციური მუსიკის მიმართ

ჩვენ ვგულისხმობთ მეორეს:

• მოკლე ძილი მეოთხედი საათის განმავლობაში
• ჩაის შესვენება - ამისთვის მაღაზიაში უნდა გქონდეთ რამდენიმე სახეობის არომატული ჩაი. იმისათვის, რომ იგრძნოთ ნეტარება და დასვენება ყნოსვის საშუალებით, შეისუნთქეთ მისი არომატი მოდუღების შემდეგ.
• გარუჯვა ვერანდაზე/ღია ფანჯარასთან თვალის ვარჯიშებთან ერთად
• პოზიტიურ ადამიანთან საუბარი
• სასაცილო ფოტოების ნახვა Runet-ზე, მაგალითად, დემოტივატორები

საკვები და კვება, რომელიც აღადგენს ძალას

აღდგენის ხილის კალათა

და მაინც, საკვები არ არის მხოლოდ საწვავი სხეულის სიმტკიცის შესანარჩუნებლად, ეს არის ადამიანის დახვეწილი სტრუქტურების საზრდო, რომლებიც გამოვლინდებიან ჩვენი ხასიათის თვისებებში. თუ დაღლილად გრძნობთ თავს, ასევე გრძნობთ რაიმე სპეციფიკური ჭამას.

რისი ჭამა შეიძლება პროდუქტებისგან, რათა აღდგეს ძალა და მოიტანოს ჯანმრთელობის სარგებელი?

• დალიეთ თბილი წყალი
• მიირთვით ბანანი, ციტრუსის ხილი
• დღის განმავლობაში დალიეთ ცხელი შოკოლადი, დილით ან ღამით გაათბეთ სუფთა რძე ტკბილი სანელებლებით
• დაღეჭეთ გოგრის თესლი
• მიირთვით რამდენიმე სხვადასხვა თხილი, ჩირი, კოვზი თაფლი
• მწვანე ლობიო

მაგრამ არის ისეთი დაღლილობა და აპათია, რომ მხოლოდ მარხვა და ლოცვა დაეხმარება.

კარგია ძილის აღსადგენად

გოგონას გამოჯანმრთელების ტკბილი ოცნება

ძილი ძლიერი ბუნებრივი საშუალებაა ორგანიზმის აღსადგენად არა მხოლოდ დაღლილობისგან, არამედ ისეთი დაავადებებისგან, როგორიცაა გრიპი. რაც უფრო ძლიერი და ღრმაა ძილი, მით უფრო მსუბუქად და ხალისიანად გრძნობთ თავს გაღვიძების შემდეგ.

იმისათვის, რომ ძილის დრო მაქსიმალურად ეფექტური და თერაპიული იყოს, გამოიყენეთ რამდენიმე რჩევა:

• იარეთ მანამდე ნახევარი საათით ადრე
• ოთახის ვენტილაცია
• შეინახეთ ტემპერატურა საძინებელში დაახლოებით 21℃
• გადაიტანეთ ბოლო კვება დაძინებამდე რამდენიმე საათით ადრე და მიირთვით ძალიან მწირი რაოდენობით
• დაიცავით ძილის გრაფიკი. მეცნიერები გვირჩევენ დაიძინოთ საღამოს 10 საათამდე.
• მიიღეთ აბაზანა ან შხაპი ძილის წინ. ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად კარგია ლიმონის ბალზამის, პიტნის ან გვირილის ეთერზეთების გამოყენება.
• მოადუღეთ ჩაი ზემოთ ჩამოთვლილი მწვანილებიდან, როცა ნერვული დაძაბულობა ძალიან ძლიერია, ან დალიეთ ჭიქა ადუღებული რძე კოვზ თაფლთან ერთად
• განათავსეთ თქვენი საწოლი საძინებელში ისე, რომ თქვენი თავი ჩრდილოეთის ან აღმოსავლეთისკენ იყოს მიმართული. ავადმყოფობის შემთხვევაში - სამხრეთით

სხვადასხვა წარმოშობის მუსიკა სხვადასხვანაირად მოქმედებს ჩვენს სხეულსა და დახვეწილ სტრუქტურებზე. მაგალითად, ბუნების ხმები ამშვიდებს, ასწორებს სხეულისა და სისტემების ვიბრაციას, ივსება ძალით.

ხალხის მიერ შექმნილი მუსიკა, რომელიც ჟღერს კაფეებში, ბარებში, სუპერმარკეტებში, ხშირად ქუჩაში, პირიქით, აღაგზნებს ჩვენს ცნობიერებას, იწვევს დაძაბულობას და კიდევ უფრო მეტ დაღლილობას. მაშინაც კი, თუ ამას მაშინვე არ ვგრძნობთ, მისი რეგულარული მოსმენა აფერხებს ჩვენს მგრძნობელობას.

დასასვენებლად შეარჩიეთ მელოდიები, რომლებიც შეესაბამება თქვენ, რაც გონებას სიმშვიდესა და სიმშვიდეს ანიჭებს. ამისათვის შესაფერისია:

• ბუნების ხმები ჩასაბერი ინსტრუმენტების შერევით
• კლასიკური მუსიკა
• მანტრები, ინდური კულტურის მედიტაციები
• ბერების მიერ გიტარით შესრულებული სიმღერები სულიერ თემაზე
• ორღანის, სიმფონიური ორკესტრების ჩანაწერები

ასეთი მუსიკა კრეატიულ გავლენას ახდენს ჩვენზე, აშორებს ყურადღებას შემაწუხებელი ფიქრებისგან, ყურადღებას აქცევს ადამიანის არსებობის ჭეშმარიტ მარადიულ თემებზე.

ხალხური საშუალებები აღდგენისთვის

ფინჯანი მწვანე ჩაი გამოჯანმრთელების მიზნით

ტრადიციული მედიცინა გვეხმარება ფსიქიკური, ფიზიკური შრომის ან ავადმყოფობის შემდეგ გამოჯანმრთელების საკითხებში. გამოიყენეთ შემდეგი რჩევები:

• შეამცირეთ თქვენი შაქრის მიღება
• მოერიდეთ საკვების მიკროტალღურ ღუმელში გაცხელებას
• მოხარშეთ ვარდის თეძოები და დალიეთ ჩაის სახით მთელი დღის განმავლობაში. მოაწყვეთ მარხვის დღე ამ დროს, უარი თქვით საკვებზე
• მოამზადეთ წიწვოვანი დეკორქცია. შესაფერისი ტოტები, გირჩები, ნაძვის ან ფიჭვის ნემსები. წიწვოვანი ელემენტებით წყლის ადუღების შემდეგ, გადმოდგით კონტეინერი ცეცხლიდან და დატოვეთ ბულიონი ბნელ ადგილას 12 საათის განმავლობაში. დაამატეთ იგი 750 მლ თბილ აბაზანაში
• ხახვის ან ნივრის სასარგებლო ნარევი თაფლით, ლიმონით
• მოამზადეთ ტიბეტური ჩაი - მოხარშეთ 50 გრამი მწვანე ჩაი, დაუმატეთ ჭიქა ადუღებული რძე, ერთი კოვზი გამდნარი კარაქი, ქერის ფქვილი. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და ჩაასხით თერმოსში. ასეთი სასმელი, ექსტრემალურ პირობებშიც კი, საკვების გარეშე, რამდენიმე დღის განმავლობაში გაგაძლიერებთ ძალით, ენერგიითა და ვიტამინებით.

ვიდეო: დამამშვიდებელი მუსიკა

გახსოვს ბოლოს როდის იგრძენი თავი კარგ ფორმაში, ძალითა და ენერგიით სავსე, შადრევანივით ცემა? მხოლოდ გთხოვ, არ იმართლო თავი და დაამშვიდო, რომ ეს მხოლოდ ადრეულ ასაკშია შესაძლებელი! პირიქით, დროა შეცვალოთ რაღაც თქვენს ჩვევებში.

Როგორიგივე აღდგენა?

უკეთესად დაიძინე. და აქ მთავარია არა ძილის რაოდენობა, არამედ მისი ხარისხი. ცუდი ხარისხის ძილის მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს, დაწყებული მძიმე ვახშმიდან ღამით დაწყებული ზედმეტად დაბურული საბანით ან არავენტილაციური საძინებლით. ბევრი რეკომენდაციაა - ისინი აუცილებლად გამოგადგებათ.

ჭამე ცოტა და ხშირად. ნუ დაივიწყებთ საუზმეზე, ბანანის მირთმევაზე, ჩირზე. მაგრამ ტკბილეულს უმჯობესია თავი აარიდოთ. სადილი უნდა იყოს ენერგეტიკული ინტენსიური, ანუ თქვენს მენიუში შეიტანეთ პური, ბრინჯი, მაკარონი, თევზი, რძის პროდუქტები ან უცხიმო ხორცი. და რაც შეიძლება მეტი ახალი ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი. Როგორც ამბობენ, .

რკინის შემცველობით ვიტამინების გამოყენება ძალების კარგად აღდგენაში დაგეხმარებათ. რკინის ნაკლებობა იწვევს სისხლში ჟანგბადის ნაკლებობას, რის გარეშეც ჩნდება განცდა – „თითქოს იშლება“.

ზედმეტია იმის თქმა, რომ მეტი წყალი უნდა დალიოთ. ბოლოს და ბოლოს, წყლის ნაკლებობა და არა სხვა სითხეები (ჩაი, ყავა და ა.შ.) იწვევს დაღლილობის შეგრძნებას.

იზრუნეთ თქვენს ღვიძლის ჯანმრთელობაზე. ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ეს არის ღვიძლი, რომელიც იღებს ალკოჰოლს, კონსერვანტებს, ნიტრატებს და სხვა ნარჩენებს. ასე რომ, მხარი დაუჭირეთ თქვენს ღვიძლს ანტიოქსიდანტებით და ნუ იტანჯებით ალკოჰოლით.

ისუნთქეთ სწორად. ეს არის ჟანგბადის ნაკლებობა ან არასწორი სუნთქვა, რაც იწვევს დაღლილობას. ამიტომ, დაგეხმაროთ, რომელიც უმკლავდება არა მხოლოდ ქრონიკულ დაღლილობას, არამედ აპათიას და ჭარბ ჭამას.

ფიზიკური აღზრდა და სპორტი ხელს შეუწყობს ძალების აღდგენას. არ აქვს მნიშვნელობა რომელი, მთავარია აქტიურად იმოძრაოთ. თუ კვირაში 2-3-ჯერ ვარჯიშობთ, შესანიშნავია. მაგრამ აქაც ოქროს შუალედი მნიშვნელოვანია. Ნუ გადააჭარბებ!

ა როგორიგივე აღდგენაროდესაც მუდმივი სტრესის ქვეშ ხართ. სტრესი გამოფიტავს ორგანიზმს და იწვევს არა მხოლოდ დაკნინებას, არამედ ჯანმრთელობის პრობლემებს! აუცილებლად გაიგეთ რა გაწუხებთ და ისწავლეთ როგორ გაუმკლავდეთ უარყოფით ემოციებს. აქ კიდევ, სუნთქვის ვარჯიშები დაეხმარება და