რატომ არ უშვებს წარსული ურთიერთობები. როგორ დაივიწყოთ წარუმატებელი ურთიერთობა
თითქმის ყველა ჩვენგანმა განიცადა დაშლა. დაშლა, განქორწინება - სიტყვები, რომლებიც ბევრისთვის ცნობილია. და, უმეტეს შემთხვევაში, ისინი ასოცირდება მძიმე განცდებთან, რომელთა გახსენებაც არ გინდა და ძველი ჭრილობების ხელახლა გახსნა.
მაგრამ, ბოროტების კანონის თანახმად, ეს გრძნობები გვაწუხებს და ზოგჯერ ყველაზე შეუფერებელ მომენტში ჩნდება. შემთხვევითი შეხვედრა ავტობუსის გაჩერებაზე ან მეტროში, შემთხვევით გახსენებული ინციდენტი წარსული ცხოვრებიდან, ზარი ექვსი თვის შემდეგ უდანაშაულო კითხვით "როგორ ხარ?" -და წავედით...
როგორ გავათავისუფლოთ წარსული ურთიერთობები? როგორ მოიქცეთ, როცა კვლავ აღმოჩნდებით გაუთავებელ ბრალდებებში თქვენი ყოფილი პარტნიორის მიმართ? რა უნდა შეიცვალოს, თუ უკვე ამ გაუთავებელი და სულის ამომწურავი საპნის ოპერადან?
არის გასასვლელი.
აღიარეთ თქვენი გრძნობები
თუ პერიოდულად „იფარებით“, მაშინ ეს პირველი ნიშანია იმისა, რომ ჯერ კიდევ არსებობს ძლიერი გრძნობები, რომლებიც განშორების მომენტში არ განიცადეს. შეიძლება ჩანდეს, რომ ყველაფერი კარგადაა: მშვიდი ხარ, კონკრეტულად არ ფიქრობ ყოფილზე, ისწავლე მის გარეშე ცხოვრებით ტკბობა. თუმცა, დათრგუნული რისხვა და წყენა არ გაქრა. ისინი, როგორც მოჩვენებები, არსაიდან გამოჩნდებიან და წონასწორობიდან აგდებენ.
დაუთმეთ ცოტა დრო, იყავით საკუთარ თავზე და გულწრფელად შეხედეთ თქვენს ურთიერთობას ყოფილთან. რა დარჩა დაუმთავრებელი? რა სიტყვები არ თქვი? რა გრძნობებზე დუმდნენ, როცა დაშორდნენ? მაინც რა გაწყენინე, ან რას ვერ აპატიებ ვერასდროს და არავითარ შემთხვევაში?
დაწერე წერილი (შეიძლება ერთზე მეტი) შენს „ყოფილს“ და აღწერე ყველაფერი, რაც შენს სულშია იქ, გამონათქვამებში შერცხვენის და ფორმულირების შერბილების გარეშე. წერილი არ არის საჭირო მოგვიანებით გაგზავნა - ეს არის თქვენი შიდა გამოყენებისთვის.
ეს აუცილებელია იმისთვის, რომ ნათლად დაინახოთ, რა ხდება თქვენს თავს. თქვენ შეძლებთ დაინახოთ რაზე ქვეცნობიერად ხარჯავთ უზარმაზარ შინაგან ენერგიას. საჭიროების შემთხვევაში დაწერეთ ამ ასოებიდან 10 და თქვით ყველაფერი, რაც მათშია საჭირო. გთხოვთ დაწვათ ისინი გარკვეული დროის შემდეგ - ეს ასევე ბევრს ეხმარება :)
მიიღეთ მტკიცე გადაწყვეტილება
სიტუაციის უკეთესობისკენ გაუმჯობესების შიდა გადაწყვეტილების გარეშე არაფერი შეიცვლება. „შავი ხვრელის“ დანახვისას, რომელშიც ძალები მიედინება, მიიღეთ გადაწყვეტილება ამიერიდან ცოტა განსხვავებულად იცხოვროთ. დაიწყეთ ცოტა მეტი სიხარულის, თავდაჯერებულობის და სიმშვიდის შექმნა თქვენს ცხოვრებაში.
იყავით გამბედაობა და გამბედაობა იყოთ ბედნიერი! და როგორც ამ გადაწყვეტილების დადასტურება, შთააგონეთ საკუთარი თავი: გადახტეთ ერთ ფეხზე, დაუკარით ხელები, გაიღიმეთ საკუთარ თავს სარკეში, დაკავდით სექსით – გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც თქვენში „სიხარულის გენერატორს“ ჩართავს და თქვენს სხეულს ენერგიას მისცემს. ის მიხვდება, რომ მელანქოლიისა და აპათიის გარდა, არსებობს ცხოვრების სხვა გზა - მხიარული და მსუბუქი.
შეავსეთ მადლიერებით
ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი. ეს ბევრად უფრო ადვილია და ეფექტი იქნება ყველაზე ხელსაყრელი.
შეადგინეთ ორი მარტივი სია:
- რა კარგი რამ ისწავლეთ წარსულ ურთიერთობაში?
- თვისებები, რომლებსაც ყველაზე მეტად აფასებდით (და შესაძლოა მაინც აფასებთ) თქვენს ყოფილში.
დასაწყისისთვის, დაამატეთ სამი-ხუთი ელემენტი ამ სიას, შემდეგ კი რამდენიმე დღის განმავლობაში დილით ან საღამოს, გადახედეთ მათ და დაამატეთ კიდევ ერთი ან ორი. გირჩევთ, დრო დაუთმოთ და ფრთხილად მოეპყროთ საკუთარ თავს. დღეში ერთი ქულა საკმარისია. თანმიმდევრულობა და რიტმი აქ ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია.
სიაში დამატებამდე, ყოველ ჯერზე გააჩინეთ საკუთარი თავი და შეგნებულად ჩაერთეთ სინათლის ტალღაზე. ეს საშუალებას მოგცემთ თავი დაანებოთ წარსულ ურთიერთობებს. ასე მუშაობა ბევრად უფრო ადვილი იქნება :)
P.S. მადლიერება, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა გრძნობა, შეიძლება შეიქმნას. ზოგჯერ ამას გარკვეული დრო სჭირდება. მღელვარება და ბედნიერების სურვილი დაგეხმარებათ არ დანებდეთ.
სამწუხაროა ამის გაცნობიერება, მაგრამ ადრე თუ გვიან ყველაფერი მთავრდება. ასეა ორ ადამიანს შორის ურთიერთობაც. მართალია, ზოგისთვის ისინი ქორწილით მთავრდება, მაგრამ თუ თქვენ ეძებთ პასუხს კითხვაზე, როგორ დაივიწყოთ თქვენი სიყვარული, ეს აშკარად არ არის თქვენი საქმე. რა თქმა უნდა, სამწუხაროა ამის გაცნობიერება, მაგრამ უნდა შეხედო მკაცრ რეალობას.
როგორ დავივიწყოთ სიყვარული და წარსული ურთიერთობები
დასაწყისისთვის, ფხიზელი და არა მიკერძოებული შეაფასეთ გრძნობა, რომელიც რეალურად გეკუთვნით. ჩვეულებრივ, ტანჯვა გამოწვეულია არა სიყვარულით, არამედ იმ გრძნობებით, რომლებიც ცდილობენ საკუთარი თავის შენიღბვას. ეს შეიძლება იყოს უკმაყოფილო მესაკუთრეობის განცდა, მტკივნეული სიამაყე, მარტოობის შიში, დაბალი თვითშეფასება, შინაგანი განადგურების განცდა და სხვა მსგავსი. თუ ნამდვილად გსურთ ტანჯვისგან განკურნება, მაშინ აღიარეთ სხვისი არჩევანის თავისუფლების უფლება. და უმჯობესია იფიქროთ საკუთარ ნაკლოვანებებზე და მათი აღმოფხვრის გზებზე.
აიღეთ ცარიელი ფურცელი, დაწერეთ მასზე დეტალური ისტორია იმის შესახებ, თუ როგორ დაიწყო თქვენი სიყვარული და რა ტანჯვა მოგიტანათ. ამ ამბის ქვეშ ხელი მოაწერეთ მინიმუმ შვიდჯერ - ეს ყველაფერი იყო. ეს ქაღალდი შემდეგ უნდა დაიხიოს და გადააგდოთ.
აიღეთ კიდევ ერთი ფურცელი და ჩაწერეთ მასზე ყველაფერი, რაზეც მიხვედით თქვენი შინაგანი ანალიზის შედეგად. ჩამოწერეთ ყველა ის სისუსტე. რისი პოვნაც მოახერხეთ საკუთარ თავში და რამაც გამოიწვია ის, რომ ფსიქოლოგიურად სხვა ადამიანზე გახდით დამოკიდებული. ეს სია უნდა შეინახოთ მანამ, სანამ არ გადალახავთ საკუთარ ნაკლოვანებებს.
ახლა კი მიღებულ ჭრილობებს მოვიშუშებთ, ვეცდებით დავივიწყოთ სიყვარული. თუ დილით გაღვიძებისას გრძნობთ, რომ ბლუზი დაგივარდათ, დიდხანს არ უნდა იწვოთ საწოლში; თუ პირიქით, ეს თქვენთვის ადვილი და მშვიდია, მიეცით თავს ცოტა ხნით დასვენების საშუალება. მიიღეთ დამამშვიდებელი სამკურნალო ბალახი აფთიაქიდან, მოადუღეთ მთელი ღამით და ჩაის ნაცვლად დალიეთ. ნუ უყურებთ სენტიმენტალურ მელოდრამებს და არ კითხულობთ რომანტიკულ წიგნებს. უმჯობესია უყუროთ სამოქმედო ფილმს ან კომედიას.
წადი სკოლაში ან სამსახურში. რა თქმა უნდა, იმ დროის განმავლობაში, რაც განიცადეთ, ბევრი ხარვეზი შექმენით. ახლა მათი გამოსწორების დროა. და მიღწეული შედეგი დაგეხმარებათ მნიშვნელოვნად გაზარდოთ თვითშეფასება. შეეცადეთ არ შეხვდეთ თქვენი ვნების საგანს და არ დაუკავშირდეთ მას, თუნდაც ტელეფონით. ეს ყველაფერი იქ იყო. და წინ ახალი სიყვარული გელოდებათ.
როგორ დავივიწყოთ წარსული სიყვარული და დავიწყოთ ცხოვრება თავიდან
მშვიდობით, დამშვიდობებით, განშორებებით, დაპირებებით, ეს ყველაფერი წარსულშია და ახლა თქვენ იტანჯებით მხოლოდ ერთი ფიქრით - როგორ დაივიწყოთ თქვენი ყოფილი სიყვარული. სამწუხაროდ, ეს ხდება და არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი დრო გავიდა თქვენი ბოლო კოცნისა და ნათელი საღამოს შემდეგ, ეს ყველაფერი გავიდა და აღარ განმეორდება. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ სცადოთ დრო დაუთმოთ საყვარელი ადამიანის დასაბრუნებლად და დასაბრუნებლად, მაგრამ ეს არ იქნება საუკეთესო გამოსავალი, რადგან ურთიერთობა რეალურად დასრულდა. უმჯობესია გაუშვათ და არ ეცადოთ ჩიტს თავისუფლების წართმევა.
სავსებით გასაგებია ის გრძნობები, რომლებიც ახლა თქვენ გელანძღავთ. როგორც წესი, გინდა დაიძინო და აღარ გაიღვიძო, სულს წყენა და სიძულვილი წვავს. ასე რომ, უპირველეს ყოვლისა, სიყვარული რომ დაივიწყო, უნდა დამშვიდდე და იცხოვრო, რაც არ უნდა რთული იყოს.
უფრთხილდით თქვენს ყოფილ საყვარელზე შურისძიების მიზნით შემთხვევით და ახლა უკვე არასაჭირო კავშირების უფსკრულში გადაგდებას. რა თქმა უნდა, თქვენ აუცილებლად შეხვდებით სიყვარულს თქვენს გზაზე, მაგრამ ეს იქნება მოგვიანებით. ახლა თქვენი სული უბრალოდ არ არის მზად ახალი ურთიერთობის მისაღებად. და თქვენ მუდმივად შეადარებთ თქვენს ახალ პარტნიორს წარსულთან. თუ ერთი წუთით გაჩერდებით, შეამჩნევთ. რომ ყველა ახალ ნაცნობობაში ეძებ შენს საყვარელ თვისებებს. თქვენთვის მნიშვნელოვანია, რომ ის ზუსტად ისეთივე იყო, როგორიც იყო და ეს, სამწუხაროდ, შეუძლებელია. მაშ, რატომ გვჭირდება ახალი იმედგაცრუებები დატანჯული სულისთვის?
ასე რომ, ჩვენ ვუბრუნდებით პირველ რჩევას და ვცდილობთ დავმშვიდდეთ და დავივიწყოთ სიყვარული. ამისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ დამამშვიდებელი ნაყენები ან მცენარეული ჩაი. მწვანე ჩაი, და არა შავი ჩაი, ჩაის კოვზი თაფლის დამატებით, ასევე ძალიან კარგად ეხმარება. იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, რომელიც შეიძლება ძლიერ დაზიანდეს სტრესის გამო.
გარეგნულად გარდაქმნა. შეიღებეთ თმა, რადიკალურად შეცვალეთ ვარცხნილობა, მთლიანად შეცვალეთ გარდერობი. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ანარეკლი, რომელსაც სარკეში ხედავთ, არ შეგახსენებთ თქვენს ძველ სასიყვარულო დღეებს. თუ გჭირდებათ და გაქვთ ასეთი შესაძლებლობა, შეგიძლიათ მიმართოთ პროფესიონალ სტილისტებს, რომლებიც დაგეხმარებიან ახალი ლუქის არჩევაში.
ახლა კი თქვენ მზად ხართ დაივიწყოთ თქვენი ყოფილი სიყვარული, რომ იზრუნოთ თქვენს შინაგან მდგომარეობაზე. დაიმახსოვრე რამდენ ხანს ოცნებობდი შვებულებაში საზღვარგარეთ წასვლაზე, მაგრამ ვერ იპოვე შესაფერისი მომენტი. კარგი, დადგა ის მომენტი. Ყველაზე შესაფერისი.
მცირე დასვენება და შთაბეჭდილებების შეცვლა აშკარა სარგებელს მოგიტანთ და სიყვარულის დავიწყებაში დაგეხმარებათ. იქიდან დაბრუნების შემდეგ კი შეგიძლია გააკეთო ის, რაც გიყვარს, მაგალითად, ჩაირიცხო მართვის კურსზე. არ აქვს მნიშვნელობა, რომ ახლა მანქანა არ გყავს. ის აუცილებლად გამოჩნდება როგორც კი ისწავლი მის მართვას. აისრულე ყველა შენი ოცნება და აუცილებლად შეხვდები შენს პიროვნებას. რამდენი წლისაც არ უნდა იყო.
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დაარღვიოთ ყველა კავშირი და სიმები, რომლებიც გაკავშირებთ წარსული სიყვარულის ობიექტთან. წაშალეთ თქვენი ტელეფონის ნომერი, მისამართი, სასურველია შეცვალოთ მობილურის ნომერი. განთავისუფლდით იმ ნივთებისგან, რომლებიც ბევრ მოგონებას ახდენენ: წაიღეთ ფოტოები, საჩუქრები, იყიდეთ ახალი საწოლები და ა.შ.
ნივთები, ჩუსტები, ფოტოები, ჩანაწერები, საჩუქრები, მისი საყვარელი ჭიქა და ოდეკოლონი - ეს ყველაფერი სასწრაფოდ უნდა გადავიდეს სანაგვე ურნაში, რომელსაც უახლოეს ნაგვის გროვაში წაიღებ. და არ იფიქროთ, რომ ეს ძალიან რადიკალურია. ამ მომენტიდან არაფერი უნდა შეგახსენებთ, რომ ის ოდესღაც იყო თქვენს ცხოვრებაში.
თუ ხელი არ ამოდის იმისათვის, რომ ეს ყველაფერი დაუნდობლად გადააგდოთ, მაინც ამოიღეთ ისინი ანტრესოლის ყველაზე შორეულ კუთხეში ისე, რომ უსასრულოდ არ მოჰკრათ თვალი. ალბათ დროთა განმავლობაში ისინი უფრო ნაკლებ ტკივილს მოგაყენებენ, მაგრამ ახლა უმჯობესია არ ნახოთ ისინი.
ახლა, როცა სიყვარულის დავიწყება გინდა, საკუთარ თავზე უნდა იზრუნო. ეცადე რადიკალურად შეცვალო, მთლიანად შეცვალო საკუთარი იმიჯი, რომ შენმა დედამ არ გაგიცნოს. ზოგიერთი ფსიქოლოგი ასევე გვირჩევს მუსიკის შეცვლას; არასასურველია იმ პროგრამების ყურება, რომელიც თქვენმა არჩეულმა აირჩია. შეცვალეთ ვარცხნილობა და ... შეცვალეთ სუნამო! დიახ, დიახ, იპოვნეთ სხვა საყვარელი სურნელი!
როდესაც სარკეში სხვა ქალს ხედავთ, თქვენი ქვეცნობიერი გონება საკუთარ თავს არწმუნებს, რომ ყველაფერი, რაც ადრე მოხდა, სხვას დაემართა და არა თქვენ - ის, რაც ახლა აისახება მინაზე. ამ ახალმა ქალმა შეიძლება მეგობრებთან ერთად წვეულებაზე წასვლა და ახალი, არასავალდებულო ნაცნობების გაცნობა შეძლოს.
გარკვეული პერიოდის განმავლობაში შეეცადეთ არ მოინახულოთ ის ადგილები (კაფეები, პარკები, კლუბები, მეგობრების სახლები), რომლებიც თქვენთვის მნიშვნელოვანი იყო - სადაც ბედნიერი იყავით. თქვენს ქალაქს აქვს ბევრი საინტერესო ადგილი, სადაც არ ყოფილხართ, რომელსაც სხვა ხალხი სტუმრობს. Შეხედე მათ. მათ ხომ ცხოვრებაში ყველაფერი ჰქონდათ, მაგრამ არ ჩერდებოდნენ, არამედ ცოცხლობდნენ, აღმოაჩენდნენ და სწავლობდნენ „თავის სამყაროს“. არავინ აიღო ეს შესაძლებლობა თქვენგან, ისარგებლეთ ამით;
დაივიწყოთ სიყვარული, ნუ გახდებით იზოლირებული გრძნობებში - პირიქით, შეეცადეთ გადაიტანოთ ყურადღება მათგან, წადით სამყაროში, შეხვდით მეგობრებს, შეეცადეთ შეავსოთ თქვენი დრო ზღვრამდე, რათა არ გქონდეთ შესაძლებლობა. დეპრესიაში ჩაძირვა.
თუ დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდებით თქვენს პრობლემას, იპოვეთ თერაპევტის ტელეფონის ნომერი ინტერნეტში და დანიშნეთ შეხვედრა მასთან. ნუ მოგერიდებათ დაუკავშირდეთ სპეციალისტს თქვენი პრობლემის შესახებ, ისინი შექმნილია ამისთვის. ფსიქოთერაპევტი არა მხოლოდ თქვენთან ერთად ჩაატარებს აღდგენის აუცილებელ კურსს, არამედ გეტყვით, თუ რა ტექნიკის გამოყენება შეგიძლიათ დამოუკიდებლად.
რა თქმა უნდა, საუკეთესო გზა, რომ საბოლოოდ დაივიწყო შენი წარსული სიყვარული, ახალის შეხვედრაა. მაგრამ არ არის საჭირო აჩქარება. ფაქტია, რომ ახლა თქვენ ჯერ კიდევ არ ხართ მზად ახალი ურთიერთობისთვის და შეგიძლიათ მარტივად მიიზიდოთ იმ ადამიანის ყვირილი ცხოვრებაში, რომელიც საერთოდ არ გჭირდებათ. თუმცა, მცირეოდენი ფლირტი მხოლოდ კარგს მოგიტანს.
ნუ ეცდებით თქვენი ყოფილის ნახვას ან დარეკვას. ჯერ ერთი, ეს ვერსად მიგიყვანთ და მეორეც, რაც დრო გადის, მტკივნეულად შეგრცხვება იმის გახსენება, თუ როგორ დაკარგეთ სიამაყე. მაშინაც კი, თუ თქვენი კომპიუტერი მოულოდნელად სრულიად მოულოდნელად გაფუჭდა და ის ამ მხრივ ნამდვილი გენიოსია. დაიმახსოვრე - ეს კარი შენთვის სამუდამოდ დაკეტილია. რამდენადაც გინდა მისი ხმის გაგონება ისევ. ყველაფერი, რაც მასთან არის დაკავშირებული, აუცილებლად მოგიტანთ მოგონებების გროვას, რომელიც ახლა არ გჭირდებათ და აუცილებლად ჩავარდებით დეპრესიაში.
იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენი დრო დაუთმეთ ადამიანზე, რომელმაც, ზოგადად, არ იცოდა როგორ დაეფასებინა ეს. მაგრამ ახლა თქვენ შეგიძლიათ, სუფთა სინდისით, მთელი დრო დაუთმოთ მას, ვინც უდავოდ დააფასებს მას, კერძოდ, თქვენს საყვარელს. დაეუფლეთ თვითგანვითარებას, ბოლოს ისწავლეთ უცხო ენა ან დაეუფლეთ ცხენოსნობას. წადით კინოში და უყურეთ მხოლოდ კომედიებს და არა ცრემლიან მელოდრამებს.
როგორ დავივიწყოთ წარსული სიყვარული? ზოგიერთისთვის ეს მტკივნეული პროცესი შეიძლება გაგრძელდეს წლების განმავლობაში, მუდმივად დეპრესიაში. და დროის გასვლის შემდეგ ისინი იწყებენ სინანულს, რომ ბევრი დრო უშედეგოდ დაიკარგა, რომ გამოტოვეს ამდენი უნიკალური რამ და მიატოვეს ბევრი რამ. გასაგებია, რომ ტკივილი მაშინვე არ გაქრება, მით უმეტეს, თუ მუდმივად მარტო ხართ. ამიტომ, სარგებლით დროის გატარება უბრალოდ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია: იპოვნეთ ახალი ჰობი, დაგეგმეთ მარშრუტი საინტერესო ადგილების მოსანახულებლად, უფრო ხშირად შეხვდით მშობლებს!
შეუძლებელია ნამდვილი სიყვარულის დავიწყება. ღირს თუ არა? ყოველივე ამის შემდეგ, მან ამდენი სიხარული მოგანიჭათ. თქვენ შეგიძლიათ ცოტა სხვანაირად დასვათ კითხვა - როგორ სწრაფად დაივიწყოთ ადამიანი, ვისთანაც ბოლო დრომდე ასე ახლოს იყავით, რომ თავი დააღწიოთ მასზე ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებას. და აი, სად შეიძლება რაღაცის გაკეთება. თუმცა, ამის გაკეთება დაუყოვნებლივ შეუძლებელია, ამას გარკვეული დრო დასჭირდება.
სტატიის ბოლოს, მინდა შეგახსენოთ ასადოვის საოცარი სიტყვები, რომ მსოფლიოში მიტოვებული ხალხი არ არსებობს, მაგრამ ჯერ კიდევ არ არის ნაპოვნი. უთხარი მადლობა ბედს, რომ ყველაფერი ასე დასრულდა და სხვა არაფერი და ისიამოვნე ცხოვრებით. ის გაგიკეთებთ ყველაზე ძვირფას საჩუქარსაც კი!
ვიმედოვნებთ, რომ ეს სტატია დაგეხმარებათ დაივიწყოთ სიყვარული.
ბევრი ადამიანი კარგავს თავს პარტნიორთან კავშირის გაწყვეტის შემდეგ და ეს გასაკვირი არ არის. გუშინ თქვენ ოცნებობდით ბედნიერ მომავალზე ლამაზ სახლში, მაგრამ დღეს თავს ზედმეტად გრძნობთ. ხრიკი იმაში მდგომარეობს, რომ ახალი ცხოვრება დაიწყოს წარსული ურთიერთობების გაშვებით. შეიძლება ფიქრობთ, რომ ამის თქმა უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება. რა თქმა უნდა, პირველად რთული იქნება, მაგრამ შემდეგ დაიწყება ძალის მომატება, რადგან იქნება საუკეთესოების იმედი. ჩვენ შევკრიბეთ ფსიქოლოგიური ტექნიკის ეფექტური კოლექცია, შესაძლო სირთულეების გათვალისწინებით.
მეთოდი ნომერი 1. საკუთარ თავს ნუ დაადანაშაულებ
ხშირია შემთხვევები, როცა ქალბატონები საყვარელ მამაკაცთან განშორების შემდეგ საკუთარ თავს ყველა სასიკვდილო ცოდვაში ადანაშაულებენ. ნუ იქნებით მათნაირი, შესვენებაში ყოველთვის ორია დამნაშავე, ეს მეცნიერულად დადასტურებული ფაქტია. თუ დანამდვილებით იცით, რომ „გააფუჭეთ“, სიტუაციიდან უკან დაიხიეთ, მეორე მხრიდან შეხედეთ. ცოცხალი ადამიანი ხარ შენი პლიუსებით და მინუსებით, შეცდომის უფლება ყველას აქვს.
ზემოხსენებული რეკომენდაცია ჩავარდა? დაიწყეთ თქვენი ყოფილის დადანაშაულება დაშორების გამო, მაგრამ არ დაურეკოთ ან არ მისწერთ მას. გადაატრიალეთ თავში როგორი თხაა, ღიად ტალახის ჩამოსხმაზე ნუ დაიხარებთ.
ამ მეთოდის არსია საკუთარი თავის პატიება. თორემ წინ ვერ წახვალ, წარსული დაუნდობლად შენელდება. ახალ ცხოვრებას წარმოგიდგენთ ღირსეული ჯენტლმენი, რომელსაც არ სურს იყოს გოგონასთან, რომელიც რეგულარულად არის დაკავებული თვით-ფლაგელაციით.
მეთოდი ნომერი 2. არ ინანო წარსული
ხშირად შეგიძლიათ მოისმინოთ ფრაზები, როგორიცაა „ბოდიში დახარჯული დროისთვის“ ან „მე შენზე გავატარე ჩემი ცხოვრების საუკეთესო წლები“. სინამდვილეში, ასეთ განცხადებებს არანაირი მნიშვნელობა არ აქვს. ვინაიდან პარტნიორთან იყავი, მაშინ გინდოდა.არ უნდა იფიქროთ წარსულზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში რისკავთ აწმყოში მიმდინარე სამახსოვრო მოვლენების გამოტოვებას. ყურადღება გაამახვილეთ არა პირად ცხოვრებაზე, არამედ ოჯახთან და მეგობრებთან ურთიერთობაზე. შეეცადეთ შექმნათ კარიერა, იბრძოლეთ მეტისკენ.
ცხოვრების პოზიტიურ ასპექტებზე აქცენტი დაგეხმარებათ დაივიწყოთ წარსული ან დროებით დაშორდეთ მას. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია სამუდამოდ გვახსოვდეს, რომ გარშემომყოფებს არ მოსწონთ გოგოები, რომლებიც გამუდმებით მსხვერპლად იქცევიან.
მეთოდი ნომერი 3. ფოკუსირება საკუთარ თავზე
ამ ეტაპზე თქვენ უნდა იზრუნოთ საკუთარ ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობაზე. შეწყვიტეთ ფიქრი იმაზე, თუ რას აკეთებს ყოფილი თანამგზავრი ახლა, ვისთან ურთიერთობს, როგორ აკეთებს საერთოდ. ცოტა ხნით გახდი ეგოისტი, დაიცავი თავი, შეწყვიტე თავში გადახედო დიალოგებს, რომლებიც არასოდეს მოხდება.
სილამაზის სალონში ვიზიტი ზედმეტი არ იქნება. დაალაგეთ გარეგნობა: შეცვალეთ ვარცხნილობა, გაიკეთეთ მანიკური და პედიკური, განებივრეთ სპა პროცედურებით.
წადით საყიდლებზე მეგობრებთან ერთად, იყიდეთ ლამაზი საცვლები, მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი, მაცდუნებელი კაბები. მოკლედ, მკვეთრად შეცვალეთ თქვენი იმიჯი, რადგან შოპინგი საუკეთესო წამალია.
მეთოდი ნომერი 4. დაფიქრდით წარსულ გამოცდილებაზე
თუ თქვენ არ მიეკუთვნებით გოგონების კატეგორიას, რომლებიც ერთი ურთიერთობიდან მეორეზე ხტება, მაშინ ეს რეკომენდაცია საკმაოდ შესაბამისი იქნება. დაფიქრდით იმაზე, თუ როგორ იყავით ურთიერთობამდე. დაურეკეთ მეგობრებს, იარეთ ბოულინგზე, ღამის კლუბში ან კინოში, გაერთეთ.
თუ არ არის სურვილი გაშორდეთ "მასებს" მოაწყეთ მყუდრო შეკრებები სახლში თქვენს საყვარელ ადამიანებთან ერთად. ითამაშეთ მხიარული კომედია, შეუკვეთეთ ლუდი, იყიდეთ ერთი ბოთლი კარგი ღვინო. შეეცადეთ მოიქცეთ ისე, როგორც ადრე, არ განიხილოთ თქვენი წარსული ურთიერთობა ვინმესთან.
ხშირია შემთხვევები, როცა გოგოს ავიწყდება საკუთარი თავი, ბიჭთან ყოფნა. დროა გამოსწორდეს სიტუაცია. გაიხსენეთ წარსული ინტერესები, გააკეთე ის, რის გაკეთებასაც დიდი ხანია ვერ ბედავ. აანთეთ ის ნაპერწკალი, რომელიც გქონდათ მამაკაცთან შეხვედრამდე.
მეთოდი ნომერი 5. დაარღვიე კავშირი
გადაყარეთ ან გააგზავნეთ ფიზიკური მოგონებები კარადის უკანა თაროზე. ეს შეიძლება იყოს ჩარჩოები ერთობლივი ფოტოებით, შემოწირული საყურეებით ან ტედი დათვი. წაშალეთ თქვენი ყოფილი მეგობრის მაისურები, საპარსი აქსესუარები და სხვა წვრილმანები.
ახლა აუცილებელია მყუდრო ქალის ბუდის შექმნა, რომელიც არ გახსენებს წარსულ კავშირს. საჭიროების შემთხვევაში, ხელახლა ჩასვით შპალერი, შეცვალეთ ფარდები, გადააწყვეთ. ნაქირავებ ბინის შემთხვევაში რეკომენდირებულია მისი შეცვლა სხვაზე.
მეთოდი ნომერი 6. ნუ ეცდები დავიწყებას
არ დაუშვათ ჩვეულებრივი შეცდომა დავიწყების მცდელობისას. რაც უფრო მეტს ფიქრობთ, მით უფრო ნათლად გახსოვთ. ნება მიეცით საკუთარ თავს გაიხსენოს კარგი და ცუდი მომენტები, ნუ ეცდებით დრამაში გადააქციოთ რაც ხდება.
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თქვენ გარკვეული მიზეზების გამო იყავით ამ ადამიანთან. ეს მხოლოდ ერთს ნიშნავს - ის იყო ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი. გონებრივად მადლობა გადაუხადეთ მამაკაცს მოცემული ბედნიერებისთვის და გაათავისუფლეთ სევდა, რომელიც წარმოიქმნა მისი შესაძლო შეცდომების გამო.
გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეამჩნევთ, რომ მოგონებებმა შეწყვიტა მტკივნეულობა. ის, რაც ნაწილებად იყო მოწყვეტილი, ახლა გადის, სულის ფარული კუთხეების გარეშე.
მეთოდი ნომერი 7. აჩვენე შენი გრძნობები
მიეცით თავს უფლება იგრძნოს, თუ სიტუაცია ამას მოითხოვს. დაეთანხმეთ იმ მიზეზით, რომ როდესაც გამოჩნდება ღირსეული (!) ჯენტლმენი, თქვენ არ მისცემთ მას კარიბჭეს. არ არის საჭირო მაშინვე სექსი, საკმარისია ერთად საინტერესო გატარება.არ დახუროთ თავი საპირისპირო სქესისგან, ყველა მამაკაცი არ არის თხა. სიმწარისა და თვითგამორკვევის დრო დასრულდა, ეძებეთ პოზიტიური მომენტები ყველაფერში. მიიღეთ მოსაწვევები, წადით პაემანზე და არ მოუყვეთ ახალ მეგობრებს თქვენი ძველი ურთიერთობის შესახებ.
უფსკრული დადგა, დროა გადავიდეთ. ნუ დაადანაშაულებ საკუთარ თავს ყველა სასიკვდილო ცოდვაში, ნუ შეწუხდები დახარჯული დროის გამო, ნუ ეცდები სხვებში სინანულის აღძვრას. არ შეეცადოთ დაივიწყოთ თქვენი ყოფილი, ნუ დააყოვნებთ გრძნობების გამოხატვას, ისიამოვნეთ თავისუფლებით.
ვიდეო: როგორ დავანებოთ თავი წარსულ ურთიერთობებს
რა მიზეზითაც არ უნდა მოხდეს შესვენება, ის ყოველთვის მტკივნეულად და ხელშესახებ მტკივა. და მაშინაც კი, თუ პარტნიორები ურთიერთშეთანხმებით დაშორდებიან და დარჩებიან მეგობრები, ეს არ გამორიცხავს ფსიქიკურ ტკივილს და ტანჯვას. როგორ დავანებოთ თავი ძველ ურთიერთობებს და შეწყვიტოთ წუხილი, ამ სტატიაში იქნება ახსნილი.
ფსიქოლოგიურად, როგორ გავათავისუფლოთ წარსული ურთიერთობები?
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ საკუთარი თავის დადანაშაულება, საკუთარი თავის საყვედური შეცდომებზე და რისი გაკეთებაც შეიძლებოდა. საკუთარ თავში დანაშაულისა და ტკივილის კულტივირებით ადამიანს მხოლოდ აგონიის გახანგრძლივება შეუძლია. და თუ შეხედავ სიტუაციას თავისუფალი და თვითკმარი ადამიანის პოზიციიდან, მაშინ მიხვდები, რომ ამ ურთიერთობებმა მოიტანა მდიდარი გამოცდილება, მათ ბევრი რამ ასწავლეს და, ზოგადად, კარგია, რომ ასე იყო, რადგან ყველა არ არის ეძლევა ცხოვრებაში ნამდვილი ბედნიერების განცდას.
როდესაც გაინტერესებთ, როგორ გაათავისუფლოთ წარსული ურთიერთობები, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ მათზე მიჯაჭვულობა. წარსულში ვცხოვრობთ, ჩვენ ვხურავთ მომავლის კარს. ყველაფერი, რაც საყვარელ ადამიანს ახსენებს, თვალთახედვიდან უნდა მოიშოროთ, სწორედ ამიტომ არ უნდა დაეთანხმოთ მეგობრობას, თუ ძნელია ყოფილის ან ყოფილის დანახვა. ჯობია ცოტა ხნით სადმე დატოვო, ზოგიერთ შემთხვევაში კი ღირს სხვა ქალაქში ან რაიონში გადასვლის ვარიანტის განხილვა. როდესაც ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ გაათავისუფლოთ ურთიერთობა და შეწყვიტოთ წუხილი, არ უნდა შეუშალოთ თავი გრძნობისგან. ყველა გამოცდილი ემოცია, როგორიცაა სიბრაზე, დეპრესია, დეპრესია უნდა დაიძლიოს მათ მოსაშორებლად, ხოლო მედიტაცია და ახალი ჰობი დაგეხმარებათ ამ პერიოდის შემცირებაში.
გაინტერესებთ როგორ გაათავისუფლოთ ძველი ურთიერთობები, თქვენ უნდა დაიკავოთ თქვენი აზრები და დრო სხვა რამით: ჩაირიცხოთ უცხო ენების კურსებზე, დაიწყოთ სიარული და ა.შ. და თუნდაც ძველი ურთიერთობების მოგონებები არ გაქრეს, დროთა განმავლობაში ისინი გახდებიან საკუთარი თავის ნაწილი. ადამიანი მათთან შეეგუება და როცა შერიგდება, მშვიდობა დადგება.
ბავშვობაში ვოცნებობდი, რომ ისეთი ჩამრთველი მქონდა, რომლის გადართვაც შემეძლო სწრაფად ჩამეძინა, ტკივილებისგან თავის დაღწევა, უსიამოვნო მოვლენის დავიწყება... ეს ოცნებები ბავშვობაში დარჩა და მომწიფების შემდეგ მივხვდი, თუ როგორ უმკლავდება ზრდასრული ადამიანი ასეთ სურვილებს, ხანდახან, რომ არ მოეწონოს მისი სხეული.
სასიყვარულო ურთიერთობების გაწყვეტა ერთ-ერთი ყველაზე ტრავმული თემაა, რომლის გამოცდილებას თან ახლავს ძლიერი ფსიქიკური ტკივილი და ცხოვრებისეული ღირებულებების გადაფასება. შემდეგ, იმისთვის, რომ არ განიცადო ძლიერი, ზოგჯერ აუტანელი ემოციები, გინდა დაივიწყო, დაივიწყო, დაიძინო და გაიღვიძო ტკივილის გარეშე. ასეთ მომენტებში მხოლოდ ერთი რამ მინდა – რომ არ მტკიოდეს.
თავში სხვადასხვა ფანტაზიები ჩნდება, ზოგჯერ ძალიან გიჟური, საიდანაც ბატი ეშვება, მხოლოდ იმისთვის, რომ დაივიწყოს სასიყვარულო ურთიერთობების გაწყვეტა. ნარკოტიკებს, ალკოჰოლს, სიგარეტს, ძლიერ სედატიურ საშუალებებს, გადაჭარბებულ შრომაჰოლიზმს მხოლოდ ფსიქიკური ტკივილის ჩახშობა შეუძლია. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს სავსებით საკმარისია თავიდან, ისე, რომ უბრალოდ არ "გადასვლა რელსებიდან". მაგრამ რაც შეეხება დანარჩენ დროს? არ გამოვიყენო ქიმიკატები მთელი ცხოვრება?
ასევე ჩნდება კითხვა, რომ ბევრი ადამიანი რჩება მარტო საკუთარ გამოცდილებასთან ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ. ზოგიერთ შემთხვევაში, ადამიანს შეუძლია განიხილოს თავისი გამოცდილება სხვა ადამიანებთან, მაგრამ შვების საძიებლად ადამიანი მიდრეკილია ეძებოს მისი ტკივილის მიზეზები. როგორც ხშირად ხდება, საბაბებისა და ბრალდებების ძიება არ მოაქვს სასურველ სულიერ ნუგეშს და მხოლოდ პირიქით - აძლიერებს მას.
წარმოიდგინეთ სიტუაცია, როდესაც ბიჭს აქვს სიყვარულის გრძნობები გოგონას მიმართ, მაგრამ მათი ურთიერთობა რატომღაც დაიშალა. ამ შემთხვევაში, ბიჭს სურს დაივიწყოს ეს გრძნობები, რათა არ განიცადოს ემოციური ტკივილი და იყენებს უარის, ბრალდების, თვითგამართლების ტაქტიკას. ამ შემთხვევაში წარმოიქმნება ინტრაპერსონალური კონფლიქტი, რომელშიც სიყვარულის გრძნობები ეჯახება უარყოფას (თქვენ არ შეგიძლიათ შეიყვაროთ იგი - ის ამაზრზენია, მაგრამ მე ის მიყვარს და ა. შ.).
ყოფილი შეყვარებულის დავიწყება უბრალოდ შეუძლებელია. ნეგატიური შეფერხება მხოლოდ ასუსტებს გამოცდილებას და კონფლიქტური გრძნობების კონფლიქტი მხოლოდ ამძაფრებს მომხდარის მთელ არსს. რაც არ უნდა უცნაურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ასეთი კონფლიქტი შეიძლება გაგრძელდეს მთელი ცხოვრების განმავლობაში, რაც იწვევს ნევროზისა და ფსიქოსომატური დაავადებების განვითარების დიდ რისკს.
იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ასეთი კონფლიქტი, ჯერ უნდა განცალკევოთ: "ცალ-ცალკე ფრიალებს, ცალკე - კატლეტებს". თუ ამ მეტაფორას თარგმნით, მაშინ ეს ნიშნავს, რომ სიყვარულის გრძნობა სიყვარულის გრძნობაა, სიბრაზის გრძნობა კი ბრაზის გრძნობაა და მათი შერევა აზრი არ აქვს.
არაუშავს გიყვარდეს და გაბრაზდე, მაგრამ ზოგი ამ ცნებებს ერთმანეთში ურევს ერთმანეთში. მაგალითად, ადამიანმა შეიძლება იგრძნოს გაბრაზება სასიყვარულო ობიექტის მიმართ, მაგრამ თრგუნავს ამ გრძნობას საკუთარ თავში, რადგან ხშირად უბრალოდ ეშინია უარის თქმის მისი ბრაზის გამოვლენის გამო.
ემოციური ტკივილის გამოსავლის ძიებაში ადამიანი ხშირად მიდრეკილია სხვა ურთიერთობებში შესვლისკენ, რათა დაივიწყოს წინა. ასეთი ურთიერთობები შეიცავს მათი გამოცდილების სხვა ადამიანზე გადაცემის რისკს. ამ შემთხვევაში, პარტნიორი ცდილობს ქვეცნობიერად დაასრულოს წარსული ურთიერთობა ახალ პარტნიორთან და გადასცემს მას გრძნობების მთელ რიგს, სიყვარულიდან სიძულვილამდე და ზიზღამდე. არც ისე იშვიათია, რომ ასეთი ურთიერთობები მსგავსია იმ მოვლენების ამოქმედებას, რომლებიც (ურთიერთობიდან - ტრავმაში, ტრავმიდან - ურთიერთობებში).
და მაინც, როგორ დაივიწყოთ საყვარელი ყოფილი მეგობარი ბიჭი ან შეყვარებული, რომელთანაც ურთიერთობა დასრულდა? მე მჯერა, რომ გრძნობების ჩახშობა კარგს არაფერს გამოიწვევს და ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ მათზე (მაგრამ არა ბრალდების ფორმით). შეგიძლიათ განიცადოთ თქვენი გრძნობები, აღიაროთ მათი ყოფნა, მაგრამ არ შეეწინააღმდეგოთ მათ. არის ის, რაც არის და თქვენი გრძნობების თავიდან აცილებით შეგიძლიათ მხოლოდ გაზარდოთ ფსიქიკური ტკივილი და ტანჯვა, რომელსაც თან ახლავს შემაშფოთებელი მოგონებები.
იშვიათი არაა შემთხვევები, როდესაც ურთიერთობის შეწყვეტის შემდეგ, სიყვარულის გრძნობები გადაადგილებულია, „დაჩრდილულია“ ბრაზისა და ბრაზის გრძნობით. თუ თქვენ მოახერხებთ გაბრაზების გრძნობებით ცხოვრებას, მაშინ დიდია ალბათობა იმისა, რომ სიყვარულის არაცოცხალი გრძნობა კვლავ შეგახსენებთ საკუთარ თავს, ე.ი. გამოვა. ამ შემთხვევაში, ადამიანი კვლავ დაიწყებს ინტიმური ურთიერთობის მოთხოვნილებას მათთან, ვისთანაც ურთიერთობა უკვე ფიზიკურად დასრულებულია.
ტყუილად არ ვახსენე ურთიერთობის ფიზიკური დასასრული, რადგან არის ემოციური ურთიერთობაც. მათი განსხვავებები იმაში მდგომარეობს იმაში, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ სიყვარულის ობიექტს ფიზიკურ მანძილზე, განიცადოთ ემოციური სიახლოვე, რომლის ურთიერთობაც არ დასრულებულა. არც ისე იშვიათია, რომ ასეთ უთანხმოებას შეუძლია მნიშვნელოვნად შეაფერხოს გონებრივი წონასწორობა.
თუ გარკვეული პერიოდის შემდეგ (ერთი ან ორი თვის შემდეგ) ფსიქიკური ტკივილი არ მოგვარდა და როგორც ჩანს, ყველაფერი მხოლოდ უარესდება, უფრო მიზანშეწონილია დახმარებისთვის მიმართოთ ფსიქოლოგს. ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ გადალახოთ დაუმთავრებელი ურთიერთობა, გაიგოთ და მიიღოთ სიტუაცია ისე, როგორც არის და იპოვოთ გამოსავალი ამ სიტუაციიდან. სტატია დაიწერა 08/09/2013.