ბავშვობიდან, მეთაურთა ყალბი ინსტალაციისთვის შეუძლებელი იყო: სავარაუდოდ მუშაობა არ შეიძლება იყოს სიხარული, წინააღმდეგ შემთხვევაში, არ იქნებოდა მუშაობა. თქვენ წინააღმდეგობა გაუწია და თქვენი მაგალითი მინდოდა, რომ დაამტკიცოს საპირისპირო, მაგრამ დაკარგა. ახლა თქვენ მუშაობთ თქვენს ოფისში და კბილებში ყველა 8, 9, 10 საათის განმავლობაში, სანამ სახლში მოდიხარ და არ მოკლეს გოგონასთან, რომელთანაც თქვენ ცხოვრობთ. Hrenovo იყოს თქვენ. მაგრამ გახსოვდეთ, როდესაც ეს ყველაფერი დაიწყო. სად ეს მთელი უარყოფითი მოდის? მართლაც მოგაწვდით სამუშაო მომენტებს და არა თქვენი საკუთარი ჩვევა წყურვილი უარყოფითი, რომელიც თქვენ განვითარდა ასეთი დაჟინებით ცოტა ხნის წინ?

სტივენ პატონი, სულელური მეცნიერის ინტელექტუალური და შორსმჭვრეტელი, გამოვლინდა, რომ ნებისმიერი საჩივარი იწვევს უარყოფით ემოციებს, რომლებიც შეიძლება ჰქონდეთ ტვინის გრძელვადიანი შედეგები. ის ამბობს: "თუ სამუდამოდ უჩივიან, საკუთარ ძალას, მაშინ სინამდვილეში არ ფიქრობთ, რომ თქვენ გაქვთ ძალა შეცვალოს რაღაც. ასე რომ თქვენ არასოდეს შეცვლით არაფერი. "

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დადებითი დამოკიდებულება სამუშაოზე - ეს მნიშვნელოვანია თქვენი ცხოვრების კონტექსტში და არა მხოლოდ ერთი სამუშაო დღეს. როგორ გადავარჩინოთ ეს ძალიან პოზიტიური დამოკიდებულება და როგორ დავაღწიოთ უარყოფითი? გითხრათ მხოლოდ ქვემოთ.

თავიდან აცილება ოფისში "თამაშის Thrones"

Intrigues- ში მონაწილეობის მისაღებად - ეს არის მხიარული, თამამი და დაბალი. ამით თქვენ წინაშე დგას ნებისმიერი გუნდი. ვინმეს აუცილებლად არ მოსწონს მისი კოლეგა, ვინმე უფროსი და ვინმე - თქვენ. ხალხმა არ იცის, როგორ უნდა იცხოვრონ მეგობრული გუნდი. ეს არის ადამიანის ბუნება, თქვენ არ გააკეთებთ მასთან. თუმცა, თუ თქვენ ხელს უწყობთ ინტერპერსონალური ურთიერთობების პროცესის პროცესში, თუ კონფლიქტის წვლილს შეიტანთ, მზად იყავი, რომ აფეთქების ტალღა მოხვდება. ამიტომ, ყოველთვის დაშორებით ყველა ეს.

გაითვალისწინეთ გარკვეული პრობლემები? ვისაუბროთ მათთან დაკავშირებით, სადილად ვერ ხერხდება ჭორები. არავინ არ ისმენს თქვენს სამართლიან პრეტენზიებს? ეს ცუდია, მაგრამ ცდილობენ უკეთესად მუშაობდნენ და ამოიღონ უარყოფითი, თუ გსურთ დარჩენა თქვენს ადგილზე. ინტრიგა არის დაბალი ადამიანების შემთხვევა (არ არის ჯუჯა, მაგრამ გაიგე).

დადებითი იყოს ოფისში

როგორ ფიქრობთ, საბჭო არის სულელური და ბანალური? იქნებ ასე. მაგრამ ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური რჩევები. და თქვენ არ უნდა იყოს გენიოსი, რომ დაიცვას იგი. ყურადღება მიაქციეთ ყურადღებას დადებით ემოციებს, პოზიტიურ დინამიკას და წარმატებას. თქვენ შეგიძლიათ გითხრათ ხუმრობით lunchtime, თუმცა თუ არ იცით, როგორ ხუმრობა, უმჯობესია არ ვუთხრა არაფერი. არსი არის დაივიწყოს უარყოფითი, რომელიც ხდება, და ვფიქრობ მხოლოდ კარგი. ჩვენ ყოველთვის არ ვურჩევ ამას ყოველთვის და ყველგან, მაგრამ სამუშაო საათებში ეს სასარგებლო იქნება.

ადამიანების უმრავლესობამ დაამატეთ მათი კოლეგები, ავტორიტეტები და ქვედანაყოფები "მეგობრებს". როდესაც ამის გაკეთება, მე უნდა გვახსოვდეს, რომ თქვენი გვერდი რეგულარულად შეაფასებს მაღალ შემთხვევებს. თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი იმ ადამიანების, რომლებიც მუდმივად უჩივიან სოციალურ ქსელებს მსოფლიოში, უსამართლობას, მთავრობასა და საკუთარ ცხოვრებას, მაშინ ფიქრობთ, თუ რა გამოსახულება იქმნება თქვენს კოლეგებს. ასე რომ, უმჯობესია, არ გაეცნოთ სოციალურ გვერდებს, და თუ ვინმეს მეგობარი, მაშინ ნახეთ, რას წერენ, იმიტომ, რომ უყურებ.

მხარდაჭერა კონტაქტი როდესაც საუბარი

როდესაც თქვენ გაქვთ შეხვედრა, ან კოლეგებთან კომუნიკაცია, მაშინ არ უნდა იყოს აბსტრაქცია საუბრის საგანიდან. ასეთი ქცევა, რომელიც უცხოელის მსმენელის ქცევას ჰგავს, თქვენ აჩვენებთ თქვენს თანამოსაუბრეს უპატივცემულობას. როდესაც ეს მოხდება, თქვენ ავტომატურად პროვოცირება უარყოფითი დაზიანება თქვენს ცხოვრებაში. შეეცადეთ ვიზუალური კონტაქტის შენარჩუნება, იყოს აქტიური მსმენელი და მონაწილეობა მიიღონ საუბარში.

Humped კოლეგებს

ყოველთვის ვულოცავთ თქვენს კოლეგებს კარგად შესრულებული სამუშაოსთვის. თუ თქვენ დააყენებთ, არა თქვენ, მე მას ხელი გამოგიგზავნით და გისურვებთ წარმატებას. შური არის ეშმაკის სათამაშო, პირველ რიგში. მეორე, როდესაც თქვენ მიიღებთ ჯილდოს თავს, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დიდება ხალხს, ვინც დაეხმარა მას. ეს არ არის სამუშაო, მაგრამ მეთოდი, მადლობა, რომ თქვენი სხეული გამოიმუშავებს პოზიტიურ ენერგიას - ეს უფრო ადვილი იქნება მუშაობა.

იყოს მასწავლებელი

თუ არსებობს უმოქმედო დრო სამუშაოზე, მაშინ დროა გაატაროს ამ დროს სარგებელი - წაიკითხეთ წიგნები, მოუსმინეთ პოდკასტებს, რომლებიც გარკვეულწილად დაკავშირებულია თქვენს საქმიანობასთან. იპოვეთ ინფორმაცია, რომელიც თქვენთვის სასარგებლო იქნება თქვენთვის და თქვენი კოლეგებისთვის. კარგია, ყველაფერი კარგად არის ცნობილი და, რაც მთავარია, გაგიზიაროთ ეს ინფორმაცია კოლეგებთან. ასე რომ თქვენ გაჩვენებთ, რომ თქვენ ხართ უფრო მეტი ნაბიჯი, ვიდრე მათ, მაგრამ ამავე დროს შეგიძლიათ კარგი სამუშაო რჩევა. გუნდის ასეთი გუნდი იქნება, რომელსაც ყველა რჩევა მოვა.

იყოს კრიტიკოსი

ეს მნიშვნელოვანია, რადგან კრიტიკა გარდაუვალია. და ყველას მოუწევს ბრძოლა, თუ არა დემონსტრირება, მაშინ მაინც იძულებით. პრობლემა ის არის, რომ კრიტიკა ყოველთვის არ არის გონივრული. რა თქმა უნდა, სირცხვილია, როდესაც დარწმუნებული ხართ, რომ კარგად მუშაობს, და საპირისპირო გითხრათ. მაგრამ მოდი ვიყოთ პატიოსანი ერთმანეთთან - ყველაზე ხშირად კრიტიკა ვაშლისკენ მიდის. თუ ეს ასეა, მაშინ მიიღე იგი, ცდილობენ შეცდომების გამოსწორებას და შემდგომ წასვლას. ეს პოზიცია ნერვებს გადაარჩენს.

შეცვალოს ცვლილება

მშვიდი ნავსადგურები ამ სამყაროში არ არსებობს - ყველაფერი ცვლილებებს. შენი ამოცანაა, შეცვალოს ცვლილებები. კარიერაში რამ ამ გზით. შენი კოლეგები გათავისუფლდებიან, რადგან მათ არ შეუძლიათ ახალი პირობების გავლა? განაახლეთ თქვენი workflow, სროლა არქაზმები და მიიღოს რამ, რაც თითქოს თქვენ სულელური, ახალი გზა და არასაჭირო, რადგან ისინი, როგორც წესი, შეცვალოს ყველა ძველი და ასწავლიან.

მაგრამ მათი ადაპტური უნარების განვითარება, თქვენ უნდა დაიცვას თქვენი პროფესიის ტენდენციები. ცალკე, ჩვენ გირჩევთ, წაიკითხოთ უცხოური პრესა. მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ სანტექნიკოსი, სასარგებლო იქნება იმის გასარკვევად, თუ რა იაპონიას მოვიდა და როგორ დაეხმარება თქვენს მუშაობას.

მარტოხელა მგელი - მკვდარი მგელი

ჩატარება დრო კოლეგებთან, იყოს კომუნიკაბელური და მეგობრული. ჩვენ უკვე დავწერეთ, რომ თანამედროვე პირობებში მცნებები ცუდად მუშაობს. საუკეთესო ვარიანტი იქნება მეგობრების კოლეგებს შორის, წასვლა ბარი ერთად და დაამყაროს სანდო ურთიერთობა. ეს ხელს შეუწყობს ფსიქოლოგიური მდგომარეობის გაუმჯობესებას. გარდა ამისა, თქვენ მიიღებთ მოკავშირეებს.

მხოლოდ პროფესიული კორესპონდენცია

როდესაც სოციალური ქსელები, მაცნეები და ინფორმაციის საზოგადოების სხვა სიხარულით შეიწოვება თქვენი სამუშაო ურთიერთობები, მაშინ ცდუნებამ დაიწყო თავისი კოლეგა, უფროსი ან კონკურენტი. მაგრამ თქვენ უნდა იყოთ პროფესიონალი. მხოლოდ ბიზნეს კორესპონდენცია - აღარ არის და არც ნაკლები. ნუ ემოციებს ემოციებს თქვენი გონება და განადგურება თქვენი კარიერა. რა თქმა უნდა, ზოგიერთი რამ უნდა გამოხატოს, მაგრამ ჩვენ გირჩევთ, რომ გაბრაზებული შეტყობინების გაგზავნამდე 24 საათით ადრე. 99% -ის ალბათობით, მალე თქვენ გააგზავნით ასეთ წერილს პირდაპირ კალათაში.

როდესაც ჩვენ ცუდი განწყობა ვართ, ჩვენი დამახინჯებული ცნობიერება აღიქვამს მსოფლიოს მარადიული უკმაყოფილება და იმედგაცრუება. წრე იხურება, როდესაც ჩვენი უარყოფითი აზრები შეუფერხებლად და imperceptibly შემოვა ნეგატიური ემოციები და ემოციები დესტრუქციულ ქმედებებს მიდიან.

თუ ეს მანკიერი წრე არ დაარღვიოს, თქვენი აზრების უარყოფითი შედეგები იწყებს არა მხოლოდ თქვენს განწყობას, არამედ თქვენს კარიერას, პირად ცხოვრებას და ფიზიკურ მდგომარეობას. ის ფაქტი, რომ ასეთი მდგომარეობა შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია და მუდმივი შფოთვის გრძნობა.

თქვენ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ უარყოფითი ემოციები მხოლოდ მაშინ, როდესაც გესმით, რა იწვევს უარყოფით აზრებს და უსიამოვნო მოვლენებს. თქვენ იპოვით თქვენს იწვევს (იმპულსებს) - იპოვეთ თქვენი ოქროს გასაღები კარგი განწყობით და მომავალში თქვენ არ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ უარყოფითი ემოციები და ქმედებები, მაგრამ ასევე დაჭერა ნაცრისფერი აზრები უკან კუდი უფლება თქვენს თავზე.

ფილიპ ვიანა (ფილიპ ვიანა), საბანკო ფინანსური მრჩეველი სიცოცხლისა და მუშაობის ძალიან დაძაბული გრაფიკით დაყოფილია მისი საიდუმლოებით.

ტრიგერები.

ფსიქოლოგიაში, ტერმინი " ჩახმახი"ნიშნავს გარე სტიმული, რომელიც მოქმედებს, როგორც იმპულსი, გამოიწვევსრომელიც იწყებს შესაბამის ემოციურ ან ფიზიკურ რეაქციას.

ფიქრები, სიტყვები, ქმედებები და ზოგჯერ ფიზიკური რეაქციები შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი უარყოფითი სახელმწიფო. ერთი გამოიწვევს შეიძლება იყოს საკმაოდ უვნებელი, განსაკუთრებით მაშინ, თუ თქვენ მისცემს მოგზაურობას უარყოფითად. მაგალითად, ჩვენ სცემეს კერძები ან კარგად. Plate - to smithereens! ცუდი აზრები - გასასვლელში! ეს ყველაფერი დასრულდა, ყველა კმაყოფილი და საბოლოოდ შეძლებთ იმ ახალი ფირფიტების შეძენას, რისთვისაც გასულ წელს არ არის, მაგრამ არ იყო მიზეზი.

მაგრამ ... მაგრამ თუ მას შემდეგ, რაც თქვენ დაარღვიეს ფირფიტა, თქვენ ისმენთ რაღაცას "მე არ მჯერა, რომ დედის საყვარელი თასი დაარღვიე!" პროცესი არ დასრულდება და მხოლოდ ცუდი განწყობა შეიძლება გაიზარდოს რისხვა და ციკლი დაიწყება კიდევ ერთხელ.

უარყოფითი აზრები, როგორიცაა ფლეიმის

წარმოიდგინეთ უარყოფითი აზროვნება ფლეიმის სახით. ცარიელი ბეტონის ავტოსადგომზე, ასეთი ფლეიმის ვერ შეძლებს დიდი ზიანი მიაყენოს. მისი ძალიან ადვილია დამაგრება ან ის თანდათანობით ძაღლს თავისთავად. მაგრამ მაშინაც კი, თუ პატარა ფლეიმის დახურულ ოთახში შევსება აალებადი და ასაფეთქებელი ნივთიერებით, პრობლემები არ არის აცილებული. მაშინაც კი, თუ თქვენ დაიწყებთ stew მას, ფლეიმის შეეცდება მოკვდეს მაქსიმალურად სანამ იგი გადახდილი. ფლეიმის დამწვრობა სანამ არ ხდება დამწვრობა.

იგივე ხდება კაცთან რისხვაში. უკმაყოფილო შიგნით flared up და თუ იგი გამკაცრდა, ის არ შეწყდება, სანამ სხვა ემოციები გამოიყურება შიგნით პირი და საბოლოოდ ერთი სიცარიელე დარჩება. მე არ ვიცი, თუ ოდესმე უკონტროლო რისხვა, რომელიც ყველაფერს ინახება. გრძნობთ გაბრაზებულ და აგრესიას! თქვენ უარყოფითად გაუფრთხილდით ფიზიკურ გულმკერდის ტკივილს. თქვენ არ სუნთქვის, თქვენ suffocate. და როდესაც ეს ფლეიმის არღვევს, ეს არის ინკუბაცია ყველაფერი - თქვენი ურთიერთობა ნათესავებსა და მეგობრებთან, თქვენს ემოციებს, თქვენს მუშაობას. როდესაც ცეცხლი გადის, როგორც წესი, უკვე უკვე დამწვრობა.

უარყოფითი ემოციური ციკლის მაგალითი

თქვენ მიდიხარ მნიშვნელოვან საქმიანი შეხვედრას და მოძრაობენ. შედეგად, რა თქმა უნდა, გვიან. და მაშინაც კი, თუ გვიან შეხვედრაზე მხოლოდ 20 წუთი კარგი მიზეზით, თქვენ კვლავ დაიწყებთ სტრესს და გრძნობთ ფიზიკურ თუნდაც - გულისრევა ტალღებია.

არსებობს აზრები ხელმძღვანელი, რომ თქვენ მუდმივად გვიან, თქვენ არ შეგიძლიათ არაფერი, თქვენი კოლეგები არ ვაფასებთ თქვენ, ვერ შეხვალთ ხელსაყრელ გარიგებებს და ა.შ. შენი წრე დაიხურა და დაგვიანებულია ჭაობში, სახელწოდებით "მე ვარ დამარცხებული და არავის უყვარს". Plus, თქვენ დაიწყოს დაარღვიოს მანქანის მიმდებარე მძღოლები, რომლებიც არ არიან დამნაშავე არაფერი და ისევე, როგორც თქვენ, აღმოჩნდა მძევლები სიტუაციებში.

არსებობს გამოსავალი? შეეცადეთ დამშვიდობო თავს ეგონა, რომ თქვენ კონკრეტულად დატოვონ წინასწარ, მაგრამ მაინც შევიდა plug. ყველას შეუძლია შეცდომა. და კოლეგებს აუცილებლად შევა თქვენს პოზიციას და გესმით. საბოლოო ჯამში, 20 წუთი არ არის ერთი საათი.

აღიარებს ტრიგერებს

იმისათვის, რომ შეინარჩუნოს სიმშვიდე ნებისმიერ სიტუაციაში, თქვენ უნდა გვესმოდეს, რა არის ზუსტად გამოიწვიოს თქვენთვის და შეიმუშაოს ისინი. უფრო მეტიც, სხვადასხვა სიტუაციებში და სხვადასხვა ემოციებით მისი ტრიგერები არიან. დაამატეთ ამ პოზიტიურ აზროვნებას, არჩევანს სწორი გარემოს და თავიდან აცილების უარყოფითი, არჩევანი მუშაობის, რომ თქვენ ნამდვილად მოსწონს, თქვენი საყვარელი ჰობი, რომელიც თქვენ გაქვთ საკმარისი თავისუფალი დრო და, რა თქმა უნდა, სწორი არჩევანი თქვენს გარშემო - და თქვენ გექნებათ საიმედო ჯავშანი.

დასუსტებული ტრიგერები

სცადეთ იპოვოთ ყველა დადებითი მხარეები და დადებითად ვფიქრობ. საკმაოდ რთულია, როგორც ადამიანი - იდუმალი და მაშინაც კი, თუ ყველაფერი მის გარშემო არის სრულყოფილი, ჩვენ ყურადღებით არ გვჯერა და უარყოფითი მომენტები მინიმუმ წვრილად. და თუ ისინი არ არიან, მაშინ ჩვენ უბრალოდ ამუშავება მასთან (ყველაფერი ასე კარგია). აქედან გამომდინარე, თქვენ უნდა გაატაროთ დრო, რათა ისწავლონ დადებითი აზროვნება და იპოვოთ პოზიტიური მომენტიც კი ყველაზე უსიამოვნო სიტუაციაში.

მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ ფიქრობთ, რომ თქვენ არ ხართ მიმზიდველი და არავინ გიყვარვარ (მაშინაც კი, თუ ეს ასეა), ვიფიქროთ იმაზე, თუ რა გაქვთ თქვენი საყვარელი ოჯახი, რომელიც ყოველდღე მოუთმენლად ელოდება სამუშაოს დაბრუნებას, უყვარს ძალიან ასევე მოხარული ვარ.

სცადეთ უარყოფითი აზრების ჩაქრობა დაუყოვნებლივ, როგორც კი წარმოიქმნება თქვენს თავზე. იმისათვის, რომ დაიწყოს, სცადეთ ყოველდღე, რათა გამოყოს მინიმუმ 5 წუთი, რათა ყველა კარგი საქმეების სია, რომ თქვენ შეძლებთ დღეს, თქვენი დადებითი თვისებები, რამ და ადამიანები, რომლებიც ბედნიერი გახდებიან.

განადგურება ციკლი და ნიმუში

ზოგჯერ ეს ხდება, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ იმ იმპულსი, რომელიც იწყებს თქვენს უარყოფით ემოციებს. მაგალითად, თქვენ წავიდა საწოლი კარგი იარაღი სული, და გაიღვიძა ერთად წიფელი. ამ შემთხვევაში, ჩვეულებრივი გრაფიკის ნაცვლად, "მე გაიღვიძა, ყავა, მე ვკითხულობ გაზეთს," უმჯობესია ამ სტანდარტული ციკლის შეწყვეტა და რაღაც სხვა რამე გააკეთოს. მაგალითად, მიიღოს დამამშვიდებელი ან გამამხნევებელი (სიტუაციის მიხედვით) საშხაპე. საშხაპე soothes და washes off უარყოფითი ემოციები. თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, თუ როგორ ყველა თქვენი სიგნალი და ცუდი აზრები წყალში. დამშვიდდით, სრულყოფილი პროდუქტიული და დადებითი დღე.

სცადეთ თავიდან იქნას აცილებული უარყოფითი ეკონომიკური და პოლიტიკური სიახლეები დილით. გავიდნენ სახლიდან დასაწყისში, ისე, რომ გარეშე სტრესი, ნელა მისაღებად მუშაობა და თქვენ ჯერ კიდევ ჭიქა ყავა.

დასკვნა

ვისწავლოთ გაწმენდა ფლეიმის უარყოფითი სანამ დაიწყო flared up და devour თქვენ. არ დაუშვათ ნეგატიური შევსება და რეალობის აღქმა. სცადეთ იპოვოთ პოზიტიური მომენტებიც კი ყველაზე უიმედო სიტუაციებში.

აღშფოთება, რისხვა, აგრესია, აპათია, შფოთვა - ეს ყველაფერი ჩვენს სიცოცხლეს ანადგურებს, გვიხსნის ჩვენ არაღიარებული და ტოვებს ჩვენს სულებს ცარიელი და მშრალი. გახსოვდეთ ეს სანამ ფიქრობთ იმაზე, თუ რა არაფერი ხდება თქვენთვის.

ადამიანები უარყოფით გრძნობებს განიცდიან, როგორიცაა მწუხარება, რისხვა, ეჭვიანობა ან სიძულვილი, როდესაც სიტუაცია, რომელშიც ისინი მდებარეობს, გამოდის მათი კონტროლის ქვეშ. ნეგატიურობა არის ძალიან გავრცელებული ფენომენი, განსაკუთრებით სამუშაო ადგილი. ეს ემოციები, როგორც წესი, აიძულებენ ხალხს ეჭვქვეშ დააყენონ და იმოქმედონ, თუ როგორ აკეთებენ მუშაობას და აღიქვამენ სხვადასხვა რამეს. მიუხედავად იმისა, რომ, ზოგადად, საკმაოდ ბუნებრივია, რომ ზოგჯერ შევიდეს სიტუაციებში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი ემოციები ჩვენთან ერთად, ჯერ კიდევ იცის, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეს ასეთი უარყოფითი ემოციები. ქვემოთ მოცემულია 25 რჩევა, რომელიც ხელს შეუწყობს უსიამოვნო სიტუაციების გამოწვეული უარყოფით ემოციებს.

25. შეაფასეთ სიტუაცია ობიექტურად

არასოდეს აფეთქება სპილო ფრენა
როდესაც რაღაც ცუდი ხდება, ცდილობენ თავიდან აიცილონ გაზვიადება და სურვილი, რომ სიტუაცია უფრო უარყოფითი იყოს, ვიდრე ეს ნამდვილად არის. ხანდახან ადამიანს შეუძლია შეცდომაში შევიტანოთ თავი და გაბერილი სპილოზე, მუდმივად ფიქრობს ისევ და ისევ. ეს არ არის აუცილებელი, და ეს მივყავართ არასასურველ სტრესს. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ ვიფიქროთ გადაწყვეტილებების გადაჭრაზე და გამოიყენოთ ზოგიერთი საბჭოთა, რომელიც თქვენ იხილავთ ამ სიაში.

24. ვისწავლოთ გონივრული


ეს რჩევა ხელს უწყობს 25-ე პუნქტის რჩევას. როდესაც ცუდი სიტუაციები ხდება, ცდუნება გააფუჭებს გააფუჭებს, ემოციების ტალღის ნაცვლად ლოგიკას, ძალიან ბევრს. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა ვისწავლოთ თქვენი ემოციების კონტროლი და არ მისცეს მათ ზეგავლენა თქვენი გადაწყვეტილებით. თუ რაღაც უსიამოვნო ხდება, უბრალოდ მიიღებთ იმას, თუ როგორ ხდება პრობლემები ხანდახან, და იპოვოს გზა გაუმკლავდეს მათ და ცხოვრობს.

23. დაფიქრდით გზებზე, რათა დაგეხმაროთ დაისვენოთ


ეს არის მარტივი გამოსავალი, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური. თუ უარყოფითი ტალღაა, ეს შეიძლება იყოს ნათელი ნიშანი, რომ თქვენ მორალურად "აფეთქდა". გაუქმება უარყოფითი სიტუაცია და დაისვენოთ. თუ თქვენ მუშაობთ, ეს შეიძლება იყოს რთული ამოცანა. მიუხედავად ამისა, აქ არის გასასვლელი, თქვენ შეგიძლიათ წავიდეთ და გაიგო ვინმეს სხვა დეპარტამენტში და სადილის გასეირნება, კოლეგებთან ერთად ჭამის ნაცვლად.

22. შეეცადეთ გაიგოთ სიტუაცია და გაეცანით მას


სამწუხარო სიმართლე ის არის, რომ ჩვენ ვცხოვრობთ სამყაროში სრული უარყოფითი. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ განადგურდებიან მის ქსელში. ვისწავლოთ უარყოფითი სიტუაციების აღიარება და მათგან გაკვეთილების განხორციელება, მათ დაძლევა, დადებითად დარჩეს. როგორც წესი, თითოეულ სიტუაციაში არის დადებითი მხარე, მაშინაც კი, თუ ეს პატარაა. ვისწავლოთ ის და ფოკუსირება მასზე.

21. განახორციელეთ


არა ბევრმა ადამიანმა იცის ის ფაქტი, რომ თქვენი ფიგურის შენარჩუნების გარდა, სავარჯიშო ასევე ხელს უწყობს ორგანიზმში სტრესის დონეს. კლასები, მაგალითად, ტანვარჯიში, საშუალებას აძლევს სხეულის უკეთ გაუმკლავდეს უარყოფითი ემოციები, რადგან ენდორფინები მზადდება პროცესში, აიძულებს თქვენ თავს კარგად გრძნობენ თავს.

20. წარსულში არ დაიჭირე


მართალია, ჩვენ ნამდვილად ვისწავლოთ თქვენი საკუთარი შეცდომები (მაინც უნდა იყოს). მაგრამ ერთი რამ, რომ ჩემი შეცდომის გაკვეთილი და სიცოცხლეში გადაადგილება და სრულიად განსხვავებული რამ ვიფიქროთ წარსულის შესახებ და ნეგატიური ტეგით. ვისწავლოთ იმის გაგება, რომ წარსული დარჩება წარსულში. მხოლოდ ასე რომ, იმიტომ, რომ თქვენ ჯერ კიდევ ვერ შეცვლის მას. თქვენ ვერ შეძლებთ მასზე გავლენას, შეავსოთ, წარსულში შეაჩერე მომენტში, წაშალეთ თქვენი მეხსიერებისგან ან გამოსწორების სხვა სახის კორექტირების გამოვლენა. აქედან გამომდინარე, თუ ჯერ კიდევ არ შეცვლით თქვენს წარსულში, რატომ უნდა გაატაროთ ძვირფასი სასიცოცხლო ენერგია და დრო ფიქრი და სინანული? ამის ნაცვლად, ფოკუსირება დღემდე და ვცდილობთ ნათელი მომავლისთვის. თქვენ იგრძნობთ ბედნიერი და უფრო პროდუქტიული, როდესაც თქვენ კონცენტრირება მთელი wasteful ენერგია, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ დღევანდელ.

19. ისწავლეთ არ არის ადვილი მოსმენა, მაგრამ მოსმენა ხალხს


მოისმინა ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალება, რათა გაუმკლავდეს ნეგატიურ მუშაობას. ისევე, როგორც თქვენ, თქვენი სამუშაო კოლეგებს სურთ ისმის და მათ სჭირდებათ, ვისაც შეუძლია უბრალოდ მოუსმინოს მათ. ჯგუფური დისკუსიების დროს, ცდილობენ ყურადღებით მოუსმინოთ სხვა ადამიანებს, და არა მხოლოდ ის, რაც გინდა. ეს გააუმჯობესებს თქვენს ურთიერთობას კოლეგებთან და ხელს უწყობს სიტუაციების თავიდან აცილებას, რომელიც სხვაგვარად შეიძლება გახდეს ნეგატიურობის წყარო.

18. აღიარეთ, რომ თქვენ ხართ იგივე ადამიანი, ისევე როგორც ყველას, ისევე როგორც ზოგჯერ შეცდომებს.


ვაღიარებ, რომ თქვენ ხართ მხოლოდ ადამიანი და ხანდახან მხარს უჭერენ გადაწყვეტილებებს, რომ ნამდვილად არ მომწონს.

რა თქმა უნდა, ძალიან ძნელია იმის აღიარება, რომ თქვენ ასევე შეძლებთ უარყოფითად გავრცელების ხელშეწყობას. თუ ისწავლით შეცდომების შეცდომებს, ბევრად უფრო ადვილი იქნება სხვა ადამიანების ნეგატიური, და საუკეთესო საშუალება უარყოფითად, როგორც მოგეხსენებათ, არის ტოლერანტობა. თუმცა, ტოლერანტობა არ ნიშნავს ამ უარყოფითს. უბრალოდ ცდილობენ შექმნას დადებითი გარემოში და იყოს დადებითად tuned პირი.

17. გაატარეთ გარკვეული დრო თქვენი ცხოვრების დადებითი ასპექტების შესახებ.


გაატარეთ გარკვეული დრო ყოველდღე და ვიფიქროთ თქვენი ცხოვრების პოზიტიურ ასპექტებზე. ძალიან ადვილად შესვენება ზეწოლის ქვეშ აშკარა უარყოფითი, მაგრამ როდესაც თქვენ შეწყვიტოს ერთი წუთით და ვიფიქროთ თქვენს ცხოვრებაში, ნათელი ხდება, რომ თქვენ რეალურად ბევრი რამ, რომ თქვენ შეიძლება მადლიერი ბედი, რომ არის, ბევრი, რა სხვა ხალხს არ აქვს.

16. ჩადება არღვევს ან მიიღოს ფეხით მარტო


როდესაც თქვენ უკიდურესად სტრესულ მდგომარეობაში ხართ და გრძნობთ, რომ ნიადაგი თქვენს ფეხზე გასვლა, უარყოფით უფსკრულში, შესვენების და გასეირნება. გარდა იმისა, რომ ფეხით დადის სტრესი სხეულში, ისინი ასევე არ აძლევენ თქვენს უარყოფით ემოციებს shrill და თქვენ ამბობთ რაღაც, რომ თქვენ მოგვიანებით არეულობას.

15. წაიყვანე, როგორც თქვენ, ერთად ყველა თქვენი ხარვეზები და უპირატესობები.


უარყოფითი ნაწილობრივ გაცილებით გულისხმობს თავს და სწავლობენ საკუთარ თავს. თუ რაიმე სახის მიზნის მისაღწევად ვერ მოხერხდა, არასდროს დამნაშავე და არ იწვევს თავს არასწორი გადაწყვეტილებისთვის ან შეცდომისთვის. იცოდე, რომ თქვენ ხართ ადამიანი და შეუძლია გადაცდომის გაკეთება, ისევე როგორც ყველა სხვა ადამიანი.

14. შეეცადეთ არ დაიცვან ძალიან თავდაცვითი პოზიცია


შეეცადეთ არ დაუშვას თავი ძალიან ნათელი, რათა გამოავლინოს თავდაცვა.
ეს განსაკუთრებით მიზანშეწონილია იმ სამუშაო ადგილებზე, სადაც სტრესულ სიტუაციებში კოლეგებთან შეტაკებები არ იშვიათია. თუ ვინმე ამბობს რაღაც უარყოფითი, ცდილობენ არ მიიღოთ ერთდროულად. მოუსმინეთ რა იყო თქვა და თუ ჭეშმარიტების მარცვლეული არსებობს, შესაბამისად, შესაბამისად. მიუხედავად ამისა, თუ არ არსებობს სიმართლე უარყოფითი განცხადებით, არ მისცეს მათ, ვისაც უთხრა, რომ შეეხოთ, შეინარჩუნეთ მშვიდი და დადებითად კონფიგურირებული.

13. უარყოფითი მდგომარეობის შესახებ ინფორმირების ნაცვლად, შეეცადეთ აისახოს ეს გზების მოსაგვარებლად.


საბოლოო მიზანი ოპტიმალური შედეგის დასასრულებლად. თუ თქვენ ფიქრობთ უარყოფითი მდგომარეობის შესახებ ან ფიქრობთ, დაკარგეთ დრო, რადგან ის არ გადადის ადგილიდან. ამის ნაცვლად, აღიარებენ სიტუაციის სერიოზულობას, მაგრამ დაიწყეთ ფიქრი მისი ნებართვის შესაძლო გზებზე ან იმ გაუმჯობესების შესახებ, რომლებიც შეიძლება გაკეთდეს, რათა შემსუბუქება.

12. შეიყვანეთ ღია კითხვები


მიუთითეთ ღია კითხვები, რათა დაეხმაროს უარყოფითი სიტუაციის წყაროს განსაზღვრას. ამგვარი ღია კითხვების მითითება: "რა მოხდება თუ არა თუ ___?", "რა გსურთ გაიგოთ _____?" რა იცით შესახებ _____? "რა იცით _____?" ხალხს უფრო მეტი ბუნებრივი პასუხების მიცემა, რაც ხელს შეუწყობს ბევრად უფრო ფართო გამოვლენას. განიხილავს საკითხი. ეს არის მშვენიერი, რადგან ასეთი კითხვები და დისკუსიები თქვენს თანატოლებსა და კოლეგებს ინდივიდუალობისა და შემოქმედებითი პოტენციალის ადგილს აძლევს (პოზიტიურ სიტუაციაში). მეორეს მხრივ, ასეთი დახურული კითხვები: "დღეს კარგად გრძნობენ თავს?", "ფიქრობთ, რომ შენ მართალი ხარ?", "რა არის უკეთესი, მწვანე ან წითელი?", მათი პასუხების შეზღუდვა სიტყვებით "დიახ" და "არა", რომელიც დამოკიდებულია კონტექსტში, შეიძლება აღიქმებოდეს, როგორც კონფრონტაციის გამოვლინება. თუ თქვენ ცდილობთ განისაზღვროს უარყოფითი სიტუაციის მიზეზი ან უფრო პოზიტიური გადაწყვეტილების შექმნა, საუკეთესო ტაქტიკა არის ღია საკითხების ამოცანა.

11. წყვეტს მშვიდად რჩება


ჩვენ გვყავს უფრო მეტი ძალა მათი ქმედებები, ვიდრე ჩვენ ვფიქრობთ. გაბრაზება გაბრაზება ან რაციონალური და მშვიდი რჩება მხოლოდ გამოსავალი. მიღება შეგნებული, მიზანმიმართული გადაწყვეტილება მშვიდობის შენარჩუნების მიზნით, როდესაც უარყოფითი სიტუაციები გამოჩნდება. ეს არა მარტო მშვიდი დარჩება, არამედ მოგცემთ შანსს, უფრო მეტად დადებითი გახდეს.

10. გადაწყვიტეთ ერთ პრობლემას ერთდროულად.


განიხილეთ ყველა კითხვა და გადაწყვიტოს ერთ პრობლემას ერთდროულად. ეს საშუალებას მოგცემთ უფრო ეფექტურად ფოკუსირება სიტუაციის გასასვლელად, რაც უარყოფითად უარყოფითად არის მიზეზი.

9. მოდით სხვა ადამიანებს მივცეთ საკუთარი აზრის გამოხატვა


ზოგჯერ, ყველაფერი, რაც საჭიროა ნეგატიურობის შემცირების მიზნით, არის მოსმენილი ადამიანი. ჩვენ ყველანი ვართ და თითოეული ჩვენგანი უნდა მოვისმინოთ და დაფასდეს.

8. არასდროს გაქრება საჩივარიდან, მაშინაც კი, თუ ეს ძალიან ტრივილია


ეს გამოიყენება როგორც სამუშაო ატმოსფეროსა და სახლის პირობებში. ნუ გააკეთებთ თქვენს ჩვევებს საჩივრებზე, მაშინაც კი, თუ ისინი, როგორც ჩანს, ტრივიალურია. თუ ვინმეს ანგარიშები, რომ ეს საჩივარი მნიშვნელოვანია, მაშინ ამ პიროვნებას ეს შორს არის ტრივიალური. მოუსმინეთ იმას, რასაც ეს ადამიანი ამბობს და ცდილობენ არ აღიქვამს საკუთარ ხარჯზე. საჩივარი შეიძლება იყოს ღირებული დაკვირვება, რაც ღირს გათვალისწინებით. მას შემდეგ, რაც მას მოსმენის შემდეგ, თქვენ საუბრობთ, რომ გაიგოთ, რომ მისი აზრით, უფრო დადებითი და პროდუქტიული სიტუაციის შექმნა.

7. შეეცადეთ არ ჩაერთოთ წესების გადაჭარბებულ შექმნას.


არასოდეს არ შექმენით წესები ყველასთვის, თუ ინსტრუქციები არ არის
ეს არის კიდევ ერთი მაგალითი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც სამუშაო და სახლში. თუ თქვენ დაიკავებთ გავლენიან პოზიციას სამუშაოზე, ცდილობენ არ შექმნან დიდი რაოდენობით წესები. მნიშვნელოვანია ხალხის თავისუფლება, განახორციელოს ინდივიდუალობა, ამავე დროს, ოპერაციის შესაბამისი რეჟიმის შენარჩუნებისას. მიუხედავად ამისა, ძალიან ბევრი რიგი წესები ქმნის სტრესულ გარემოს და შეიძლება გახდეს ნეგატიურობის წყარო, როგორც სამუშაო და სახლში.

6. შეიყვანეთ ყუთების ყუთი წინადადებებისთვის


უმეტეს შემთხვევაში, სამუშაო ადგილებზე პრობლემები წარმოიქმნება იმ ფაქტზე, რომ არ არსებობს საჭირო დიალოგი თანამშრომლებსა და ადმინისტრაციას შორის. წინადადებების ყუთების დანერგვის წყალობით, თანამშრომლები თავისუფლად შეძლებენ თავისუფლად ლაპარაკს და ამით ადმინისტრაცია შეძლებს ზუსტად გაიგოს, რომელი პრობლემები უნდა გადაწყდეს პირველი.

5. კომპანიის მოვლენების სპონსორი, რომელიც თანამშრომლებს შორის მეგობრული ურთიერთობების განვითარების იდეალურ მდგომარეობას ემსახურება.


ეს რჩევა უფრო შესაფერისია სამუშაო გარემოსთვის. წელიწადში ერთხელ მაინც სასარგებლოა მისი თანამშრომლებისთვის ღონისძიება, რომელსაც შეუძლია მათ გააქტიურება. ასეთი მოვლენები თქვენს დაქვემდებარებულ განცდას განიცდის, ასევე ხელს უწყობს სამუშაოსა და სიცოცხლეს შორის ბალანსის შენარჩუნებას და მათ დიდად აფასებენ.

4. გამოიკვლიეთ სიტუაციები, რომელშიც რამდენიმე თანამშრომელი ჩართულია ერთდროულად.


სამუშაო ადგილებზე ზოგჯერ არსებობს პრობლემები, რომლებიც არ უკავშირდება ერთ ან ორ თანამშრომელს, არამედ მთელ ჯგუფს. ასეთი პრობლემები ხელს უწყობს ნეგატიურობის ზრდას და რაც შეიძლება მალე უნდა მოგვარდეს. ასეთი პრობლემის მოგვარება, შეეცადეთ შეისწავლონ ეს პრობლემა და გადაჭრას ყველაზე ოპტიმალურად.

3. ყოველთვის რეაგირება სწრაფად


ამ საკითხზე სწრაფი გამოსავალი ხელს უწყობს გუნდში უარყოფითად მოშორებას, რაც შეიძლება მალე. აღარ თქვენ გაიყვანეთ და გადადოთ ძიების გასასვლელად, უფრო მეტად იზრდება უარყოფითი და ზიანს აყენებს თქვენ, ვინც გარს თქვენ ხალხს და იმ ადამიანებს, რომელთანაც თქვენ მუშაობთ.

2. ყოველთვის გაქვთ მიღების გეგმა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეს უარყოფითი


ყოველთვის კარგია, თუ როგორ შეიძლება უარყოფითი, ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა იფიქროთ იმ სიტუაციებში, რომლებიც უარყოფითად არის წყაროები და ფიქრობთ თქვენი ქმედებების შესახებ, რაც ხელს შეუწყობს მათთვის გასასვლელად წარმატებულ ძიებას. ბუნებრივია, თქვენ არ შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ მომავალი, მაგრამ სხვადასხვა სცენარის დაგეგმვა და აზროვნება საშუალებას მოგცემთ გაცილებით უკეთესად მომზადდეს პრობლემური სიტუაციებისათვის, მათი შემთხვევის შემთხვევაში. მაგალითად, თქვენ მუშაობთ და გესმის, თუ როგორ თქვენი თანამშრომლები არიან თქვენი ბოსიზე. როგორ მოიქცეთ ამ უარყოფით სიტუაციაში? დაფიქრდით ახლა, და თუ ასეთი სიტუაცია რეალურ ცხოვრებაში ხდება, ზუსტად იცი, რა უნდა გააკეთოთ.

1. პრევენცია საოფისე ჭორების გავრცელების თავიდან ასაცილებლად


თუ თქვენ მართავდა მაღალ თანამდებობას, გააფრთხილეთ თქვენი დაქვემდებარებული საფრთხეების საფრთხე და გავრცელების შესახებ. Gossip არიან შორის ყველაზე გავრცელებული მიზეზები უარყოფითი მიზეზების ნეგატიური სამუშაო ადგილი, რადგან ისინი უარყოფით აზრებს სხვა ადამიანების შესახებ და უარყოფითად იმოქმედებს სამუშაო გუნდში სამუშაოებისა და ინტერპერსონალური ურთიერთობების შესახებ.