სასმელი ორსული ქალებისთვის. მცენარეული ჩაი ორსულობის დროს. ძროხის ენის სარგებელი ორსული ქალებისთვის

ყველა ქალისთვის ორსულობა არა მხოლოდ ბედნიერი მოლოდინების, არამედ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული შეშფოთების დროა. რა უნდა გავაკეთოთ ისე, რომ არ იყოს გართულებები, როგორ გავუმკლავდეთ დამახასიათებელ დაავადებებს, რა წამლების მიღება შეიძლება ორსულობის დროს? მედიკამენტებთან დაკავშირებული საკითხები ორსულობისას ყველა ქალს აწუხებს.

საიდუმლო არ არის, რომ ბევრ მომავალ დედას, ვისაც სურს ჯანმრთელი ბავშვის გაჩენა, ნეგატიური დამოკიდებულება აქვს ნებისმიერი მედიკამენტის მიმართ, მათ შორის ორსულობის დროს ნებადართული წამლების მიმართ. მაგრამ ეს თვალსაზრისი ასევე არასწორად ითვლება, რადგან ბავშვის გაჩენის დროს ქალი შეიძლება დაავადდეს ან და არ არის გამორიცხული პირობები, რომლებიც ხელს უშლის ორსულობის ნორმალურ კურსს. ასეთ შემთხვევებში მედიკამენტების მიღების თავიდან აცილება შეუძლებელია, ამიტომ მსურს გავფანტო ეჭვი გარკვეული მედიკამენტების მავნებლობასა და სარგებლობაზე.

ორსულობის დროს დანიშნული ყველა პრეპარატი იყოფა ორ დიდ ჯგუფად:

1. პრევენციული ჯგუფი.მასში შედის ვიტამინები, მიკრო და მაკრო ელემენტები. ყველა ეს პრეპარატი ენიშნება მომავალ დედას პროფილაქტიკური მიზნით, რათა თავიდან აიცილოს ორსულობის გართულებების განვითარება და ნაყოფის ნორმალური განვითარება.
2. სამედიცინო ჯგუფი.მასში შედის მედიკამენტები, რომლებიც ინიშნება სხვადასხვა დაავადებისთვის, როგორიცაა გაციება და შაშვი.

პრევენციისთვის დანიშნული წამლები

მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ ამ სიას.

Ფოლიუმის მჟავა

ეს ნივთიერება აქტიურ მონაწილეობას იღებს ჰემატოპოეზის პროცესში, ანუ სისხლის ახალი უჯრედების წარმოქმნაში. ორგანიზმში დეფიციტი იწვევს - ორსულობის დროს საშიშ მდგომარეობას.

გარდა ამისა, ფოლიუმის მჟავა ასრულებს შემდეგ ფუნქციებს:

• ბლოკავს ავთვისებიანი უჯრედების წარმოქმნას;
• აღადგენს კუნთოვან ქსოვილს;
• აქტიურ მონაწილეობას იღებს დნმ-ის სტრუქტურების ფორმირებაში, ანუ პასუხისმგებელია გენეტიკურ ინფორმაციაზე;
• მონაწილეობს უშვილო ბავშვის ნერვული სისტემის ჩამოყალიბებაში და შემდგომ განვითარებაში;
• მონაწილეობს სისხლძარღვთა კალაპოტის ფორმირებაში.

ორსულობის დროს ვიტამინი E აფერხებს მუტაციებს გენის დონეზე, ხელს უწყობს ემბრიონის ჯანსაღ უჯრედულ დაყოფას. E ვიტამინის რეკომენდებული დოზის მიღება კონცეფციის დაგეგმვის ეტაპზე და ორსულობის ადრეულ ეტაპზე ხელს უშლის პათოლოგიებისა და დეფორმაციების წარმოქმნას უშვილო ბავშვში, ხელს უწყობს ნაყოფის სასუნთქი სისტემის ნორმალურ ფორმირებას და განვითარებას. ვიტამინი E ასევე ხელს უშლის და არეგულირებს პლაცენტის ფუნქციონირებას.

ვიტამინი E შეძენა შესაძლებელია სავაჭრო ნიშნებით Vitrum და Zentiva (სლოვაკეთი).

კალციუმი და ვიტამინი D

მაგნიუმის პრეპარატები

ორგანიზმში მაგნიუმის დეფიციტი ზრდის კუნთების კუნთების აგზნებადობას. ორსულობის დროს ამან შეიძლება გამოიწვიოს პროვოცირება, რაც გამოიწვევს მუცლის მოშლის საფრთხეს. კუნთოვანი კუნთების მუშაობის დარღვევა სისხლში მაგნიუმის ნაკლებობის გამო ასევე იწვევს ქვედა კიდურების კუნთებში კრუნჩხვების განვითარებას.

რა წამლების მიღება შეიძლება ორსულობისას მაგნიუმის ნაკლებობის თავიდან ასაცილებლად და კომპენსირებისთვის, გინეკოლოგი გეტყვით. ჩვეულებრივ ეს არის (რუსეთი) და (საფრანგეთი).

იოდომარინი

იოდის დეფიციტი მომავალი დედის ორგანიზმში, პირველ რიგში, უარყოფითად მოქმედებს ნაყოფის ფარისებრი ჯირკვლის ფორმირებასა და ფუნქციონირებაზე. მე-2 ტრიმესტრის დაწყებისთანავე ბავშვის ფარისებრი ჯირკვალი დამოუკიდებლად იწყებს მუშაობას, მაგრამ ამისთვის მას იოდი სჭირდება. მისი დეფიციტით ვითარდება ჰიპოთირეოზი, რაც საშიშია და მისი გონებრივი შესაძლებლობების დაქვეითება მომავალში (კრეტინიზმით დაავადებული ბავშვის დაბადებამდე).

ასევე, ორსულობის დროს იოდის ნაკლებობა იწვევს ისეთ გართულებებს, როგორიცაა ანემია, სიყრუე და არ დაბადებული ბავშვის მოკლე სიმაღლე. ორსულობის დაგეგმვის ეტაპზე რეგულარული მიღება მის ლოგიკურ დასკვნამდე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ყველა ეს პრობლემა. დღეში მხოლოდ 1 ტაბლეტი იოდომარინი 200 უზრუნველყოფს ორგანიზმში იოდის აუცილებელ ბალანსს.

კურანტილი

ეს არის ანტითრომბოციტური აგენტი, რომელიც ამცირებს სისხლის სიბლანტეს, აუმჯობესებს მიკროცირკულაციას და ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას ვირუსებისა და ინფექციების მიმართ.

ორსულობის დროს კურანტილის დანიშვნის ჩვენებები:

• ჩამორჩენა ნაყოფის ფიზიკურ განვითარებაში;
• გაიზარდა სისხლის შედედება, თრომბოზი;
• ნიშნები;
• იმუნიტეტის დაქვეითება.

ჩვეულებრივ, მომავალ დედებს ინიშნება პრეპარატი Curantil 25.

გინიპრალი

დუფასტონი და უტროჟესტანი მიეკუთვნება ნარკოტიკების იმავე ჯგუფს.

მათი გამოყენების ჩვენებები მომავალ დედებში:

• საშვილოსნოს სისხლდენა;
• და ნაყოფის გარსები;
• პროგესტერონის დეფიციტი ორგანიზმში.

ხშირად მომავალ დედებს უჩნდებათ კითხვა - რომელია უკეთესი: დუფასტონი თუ უტროჟესტანი? ამაზე ცალსახად პასუხის გაცემა შეუძლებელია. დუფასტონის უპირატესობა არის იმუნოსტიმულატორული ეფექტი, გარდა ამისა, მოსახერხებელია ტაბლეტების გაყოფა შუაზე. მაგრამ უტროჟესტანი გამოიყენება ვაგინალურად, რაც აქტუალურია დროს. მიღების ხანგრძლივობა ორივე შემთხვევაში დამოკიდებულია ორსულობის მიმდინარეობაზე. ჩვეულებრივ, მედიკამენტები ინიშნება ორსულობის 16-მდე, ნაკლებად ხშირად - 22 კვირამდე.

სამკურნალო მიზნებისთვის დანიშნული მედიკამენტები

ორსულობა სერიოზულ ტვირთად აყენებს ქალის სხეულს, ამ მიზეზით, მისი რესურსები ყოველთვის არ უმკლავდება გარკვეულ უარყოფით ფაქტორებს, ამიტომ მომავალი დედა შეიძლება დაავადდეს. რა წამლების მიღება შეიძლება ორსულობისას ბავშვის ჯანმრთელობის შიშის გარეშე?მოდი განვიხილოთ უფრო დეტალურად.

გაციების საშუალებები

გაციების მკურნალობა დაავადების სიმპტომებთან ბრძოლასა და მომავალი დედის კეთილდღეობის ნორმალიზებამდე მოდის.

სხეულის ტემპერატურის მატებასთან ერთად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სიცხის დამწევი საშუალებები. ეს შეიძლება იყოს როგორც ამავე სახელწოდების პრეპარატი, ასევე მასზე დაფუძნებული მედიკამენტები ბრენდების Panadol, Kalpol. არ შეიძლება ორსულობის დროს სიცხის მოსახსნელად გამოყენება.

თუ ცხვირი გაჭედილია, მაშინ ყველაზე რბილი და უსაფრთხო საშუალებაა ზეთზე დაფუძნებული ცხვირის წვეთები. ასევე, სურდოს წინააღმდეგ ბრძოლაში, რეცხვა ზღვის წყალზე დაფუძნებული სპრეებით - Aqualor და ა.შ.

ყელის ტკივილის სიმპტომები ხელს შეუწყობს ანტიმიკრობული საშუალებების აღმოფხვრას ქლორჰექსიდინის სპრეის სახით.

ხველას მომავალ დედებში ეფექტურად მკურნალობენ ამბროქსოლზე დაფუძნებული მედიკამენტებით - ლაზოლვანი, კოლდრექსი-ბრონქო, ACC.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს პრეპარატები დამტკიცებულია ორსული ქალების გამოყენებისთვის, გაციების შემთხვევაში რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაცია და არა თვითმკურნალობა. ზოგჯერ გაციებას ართულებს ბაქტერიული ინფექცია, რომელიც მოითხოვს დანიშვნას. ანუ რაიმე წამლის მიღებამდე საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია.

კითხვის დრო: 7 წუთი

პოზაში მყოფი ქალი ცვლის კულინარიულ პრეფერენციებს, ცხოვრების წესს, სხვების მიმართ დამოკიდებულებას. მომავალი დედა შეგნებულად ცდილობს შეზღუდოს საკუთარი თავი ყველაფრისგან, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს მის შვილს. ეს ეხება დიეტას, მოქმედებებს, მავნე ჩვევებს. იმის ცოდნა, თუ რა შეუძლებელია ორსული ქალებისთვის ადრეულ ეტაპზე, აუცილებელია არა მხოლოდ ახლადშექმნილი მშობლებისთვის, არამედ ახლობლებისთვისაც, რომლებსაც ასევე სურთ უზრუნველყონ ხელსაყრელი ორსულობა.

რა არ უნდა გააკეთოთ ორსულობის დროს

ქალის ცხოვრების ამ პერიოდის შესახებ ბევრი მითი და ფაქტი არსებობს: ზოგიერთს მიაჩნია, რომ მას არ შეუძლია თმის შეჭრა, ფრჩხილების მოხატვა, აქტიური მოძრაობა და ა.შ. ამას უფრო ყურადღებით უნდა მიხედო. ჰორმონალური ფონის ცვლილების გამო, უმჯობესია თავი შეიკავოთ პერმინგისა და თმის შეღებვის პროცედურებისგან, რის შედეგადაც მათი მდგომარეობა შეიძლება გაუარესდეს. თუ იმ ქალების კატეგორიას მიეკუთვნებით, რომლებიც მუდმივად იღებავენ თმას, აირჩიე ზომიერი ვარიანტები. მომავალ დედას ასევე ეკრძალება სინთეტიკური საცვლების ტარება. ორსულობის დროს თქვენ არ შეგიძლიათ:

• აბაზანის მიღება (ცხელი);
• ეწვიეთ საუნას და სოლარიუმს;
• მედიკამენტების მიღება ექიმთან კონსულტაციის გარეშე;
• ვაქცინაცია წითურას, ტუბერკულოზის, ყბაყურის საწინააღმდეგოდ;
• რენტგენის ან ფლუოროგრაფიის ჩატარება;
• გაასუფთავეთ კატის ტუალეტი (კატა არის ისეთი დაავადების მატარებელი, როგორიცაა ტოქსოპლაზმოზი).

რა არ უნდა მიირთვათ ორსულობისას

ორსულობის დროს შეგნებული ქალი განსაკუთრებული ყურადღებით განიხილავს თავის დიეტას, ზოგი სამზარეულოში აკრძალული კერძების სიასაც კი კიდებს. ამ პერიოდში ყალიბდება კვებითი დამოკიდებულება ან ზიზღი გარკვეული საკვების მიმართ. შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ თქვენ არ გიზიდავთ ჯანსაღი საკვები, მაგრამ გსურთ მიიღოთ მეტი ის, რაც არ შეგიძლიათ, ამიტომ მნიშვნელოვანია შეისწავლოთ განვითარებადი ორგანიზმის ჯანმრთელობისთვის საშიში საკვების ჩამონათვალი.

	მოქმედება სხეულზე	პროდუქტები
ცხიმიანი, შემწვარი, წიწაკა, ცხარე	ისინი გავლენას ახდენენ ღვიძლზე, თირკმელებზე და ნაღვლის ბუშტზე, რომლებიც უკვე გადაადგილებულია ორსულობის დროს.	კარტოფილი კარტოფილი, სალო, სტეიკი, ჩილი, კორეული სალათები, აჯიკა
	მათ აქვთ საზიანო გავლენა ადამიანის მთელ სხეულზე, მაგალითად, კანცეროგენულმა დანამატმა E211 შეიძლება ხელი შეუწყოს კიბოს განვითარებას.	საღეჭი რეზინი, ტკბილეული, საკონდიტრო ნაწარმი, ჩიფსები, კრუტონები, სუნელი, სოუსი
დაკონსერვებული საკვები	გავლენას ახდენს ცილების სინთეზზე, რომლებიც განვითარებადი ორგანიზმის ძირითადი სამშენებლო მასალაა	დაკონსერვებული თევზი
ცოტა ზღვის პროდუქტები		ტუნა, სკუმბრია, ზვიგენი, კიბორჩხალა, კრევეტები, ხმალთევზა.
უმი კვერცხი	შეიძლება გამოიწვიოს სალმონელას ინფექცია

ადრეულ ეტაპებზე

ბავშვის განვითარება და ჯანმრთელობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გადის ორსულობის პირველი ტრიმესტრი, ამიტომ მომავალი დედა სკრუპულოზურად უნდა მიუდგეს მისი კვების საკითხს. სასურველია უპირატესობა მიენიჭოს მხოლოდ ნატურალურ პროდუქტებს, რომლებიც მომზადებულია ყველა სანიტარიული სტანდარტის დაცვით. ამ დროისთვის, ქალის მდგომარეობაში მნიშვნელოვანი ცვლილებები არ არის, მაგრამ თქვენ მაინც უნდა შეზღუდოთ ან გამორიცხოთ შემდეგი პროდუქტები:

• ტკბილეული და ფქვილის პროდუქტები. ისინი ხელს უწყობენ წონის სწრაფ მატებას, ამიტომ ადრეულ ეტაპებზე მნიშვნელოვანია თქვენი დიეტის კორექტირება, რათა ორსულობის ბოლოს თავი კარგად იგრძნოთ და არ განიცადოთ შეშუპება. ამ კატეგორიაში შედის ყველა სახის საკონდიტრო ნაწარმი და რაფინირებული შაქარი, რომელიც არ შეიცავს ვიტამინებს, მაგრამ სავსეა ნახშირწყლებით.
• პროდუქტები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის არასათანადო განვითარება ან თუნდაც მუცლის მოშლა. მათ შორისაა წითელი ბოსტნეული, ხილი, ციტრუსის ხილი, თაფლი.
• ლობიო, ლობიო, ბარდა შეიძლება გამოიწვიოს გაზის წარმოქმნის გაზრდა, რაც გამოიწვევს ტონუსის გაზრდას.
• შოკოლადი, როგორც ძლიერი სტიმულატორი, საზიანო გავლენას ახდენს პატარა კაცის გონებრივ და ნერვულ სისტემაზე. აქ ზომა მნიშვნელოვანია, ორიოდე ცალი არავის ავნებს, ამიტომ უფლება გაქვთ კვირაში ერთხელ დაუშვათ თავს ასეთი მკურნალობა.

რა არ უნდა მიირთვან ორსულებმა

მომავალი დედის დიეტამ არ უნდა დააზიანოს განვითარებადი სხეული. ზოგიერთი კერძი შეიძლება შეიზღუდოს ცხოვრების ამ მნიშვნელოვან პერიოდში, მათი ერთჯერადი გამოყენება არ გამოიწვევს უარყოფით შედეგებს. თუმცა არის საკვები, რომელიც ბავშვის გაჩენისა და ძუძუთი კვების პერიოდში შავ სიაში უნდა შევიდეს. ორსულებმა არ უნდა ჭამონ:

რა ჯობია არ დალიო

თუ ფინჯანი დილის ყავა თქვენთვის ყოველდღიურ რიტუალად იქცა, ამ სიამოვნებაზე უარი უნდა თქვათ თქვენი არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობისთვის. ამ სასმელს არასასურველი ეფექტი აქვს: ამაღლებს არტერიულ წნევას, პროვოცირებს სპონტანური აბორტის საფრთხეს, იწვევს უძილობას, გამოაქვს ორგანიზმიდან ვიტამინები და მიკროელემენტები. თქვენ ასევე უნდა ამოიღოთ მენიუდან კოფეინირებული საკვები, არ დალიოთ ენერგეტიკული სასმელები და კოლა.

შავი ჩაის მოყვარულთათვის დასაშვებია დროდადრო ამ სასმელის მირთმევა, რომელიც არ უნდა იყოს ძლიერი. ამის მიზეზი არის იგივე კოფეინი, რომელიც, პლაცენტაში შეღწევით, შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვს. გაზიანი წყალი უნდა განადგურდეს ქიმიკატებისა და საღებავების შემცველობის გამო.

ალკოჰოლის შემცველი ნებისმიერი სასმელი აწვება თირკმელებს, რომლებიც ორსულობისას უკვე გაძლიერებულ რეჟიმში მუშაობენ. მაშინაც კი, თუ თქვენ გადაწყვიტეთ მიირთვათ თავი ჭიქა ლუდით, ეს შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ინტელექტუალურ შესაძლებლობებზე და არ დაბადებული ბავშვის ფორმირებაზე, განსაკუთრებით პირველ ტრიმესტრში. ამიტომ ალკოჰოლის დალევა აკრძალულია. ამ დროს კვასიც ჯობია არ დალიოთ. ეს რჩევები ორსულებისთვის ადრეულ ეტაპზე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მრავალი უსიამოვნო მომენტი.

რა არ უნდა გააკეთოთ ორსულობისას

ცხოვრების ამ განსაკუთრებულ პერიოდში ჩნდება ახალი ჩვევები, წესები და იცვლება ჩვენს გარშემო არსებული სამყაროს აღქმა. ზოგჯერ ქალს ჰგონია, რომ შეუძლია სამყაროს შემობრუნება, ზოგჯერ კი კბილების გახეხვის ძალაც კი არ აქვს. მნიშვნელოვანია, რომ მოექცეთ ამას დამთმობით და დაიცვან მთელი რიგი ზომები, რომლებიც უზრუნველყოფენ თქვენს უსაფრთხოებას. ამ წესების მიხედვით, აკრძალულია:

• განახორციელეთ ზოგადი წმენდა საყოფაცხოვრებო ქიმიკატებით. უკიდურეს შემთხვევაში საჭიროა მაქსიმალურად დაიცვათ თავი ხელთათმანების ტარებით და ოთახის ვენტილაცია.
• მშვიდად ჯდომა კომპიუტერთან ან საყვარელ საქმესთან. ქარგვის ან სხვა შემოქმედებითი პროცესის კეთებისას არ დაგავიწყდეთ აქტიური ფიზიკური 15 წუთი.
• იარეთ მაღალქუსლიან ფეხსაცმელში (4 სმ-ზე მეტი). თუ არ გსურთ ვარიკოზული ვენები ან ბრტყელტერფები, ამას ვერ გააკეთებთ.
• დაჯექი გადაჯვარედინებული ფეხებით. ამ მდგომარეობაში ძარღვების ფოსოში მდებარე ვენები იკვრება და მენჯის ორგანოებში სისხლის მიმოქცევა შენელდება. შედეგი შეიძლება იყოს ნაყოფის ჰიპოქსია.
• მოწევა. ეს იწვევს პლაცენტის სისხლის მიწოდებას მისი ვაზოკონსტრიქტორული მოქმედების გამო. არის შანსი, რომ ბავშვი ნაადრევად ან მცირე წონით დაიბადოს.
• დაივიწყეთ წვეულებები და დისკოთეკები. სიგარეტის კვამლის სუნი, ალკოჰოლი და ხმამაღალი მუსიკა არ უწყობს ხელს ორსულობის სასიკეთო მიმდინარეობას.
• მოერიდეთ ექსტრემალურ სპორტს. ადრენალინი უარყოფითად მოქმედებს ბავშვის გონებრივ აქტივობაზე, ამიტომ უნდა მოერიდოთ სტრესს, წუხილს და ნაკლებად ნერვიულობდეთ. მომავალმა დედამ უნდა უზრუნველყოს მშვიდი და პოზიტიური გარემო.

ადრეულ ეტაპებზე

პირველ ტრიმესტრში არ არის რეკომენდებული მუცელზე ძილი. ეს პოზიცია ზეწოლას ახდენს საშვილოსნოზე, რამაც შეიძლება დააზიანოს ემბრიონი. იშვიათ შემთხვევებში შეგიძლიათ ამ პოზიციაზე ყოფნა, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ გახადოთ ეს ჩვევად. თუმცა, როდესაც მუცელი უკვე შესამჩნევად გაიზარდა, მიზანშეწონილია ექიმების რეკომენდაციების მოსმენა და ზურგზე დასვენების გამორიცხვა. სისხლის მიმოქცევა შესაძლოა დაირღვეს იმის გამო, რომ მოზრდილი მუცელი ღრმა ვენებს ტვირთავს.

პირველ ტრიმესტრში გოგონას ჰორმონალური ფონი იცვლება, რაც იწვევს გუნება-განწყობის ცვალებადობას და ემოციურ აფეთქებებს. ამ პერიოდში ზოგისთვის ინტიმური ურთიერთობები აუცილებლობაა, ზოგისთვის კი არასასურველი. ექიმების თქმით, ორსულს ნებადართული აქვს სექსი, მეტიც, დადებითი შედეგიც აქვს, ვინაიდან ენდორფინები გამოიმუშავებს. სასიამოვნო ბონუსი არის მენჯის კუნთების ვარჯიში.

თუმცა, არსებობს უკუჩვენებები იმ შემთხვევებში, როდესაც საშვილოსნოს ტონუსი გაიზარდა, არსებობს პარტნიორში მუცლის მოშლის ან ინფექციის რისკი. უმჯობესია უარი თქვათ ინტიმურ ურთიერთობებზე, რათა არ მოხდეს აბორტი. სხვა შემთხვევაში, მომავალ დედას უფლება აქვს ჰქონდეს სექსი მთელი ორსულობის განმავლობაში, მთავარია თავიდან აიცილოს ღრმა შეღწევა, მუცელზე ზეწოლა და ძალიან ხანგრძლივი სქესობრივი აქტი.

რა მოძრაობები არ შეიძლება გაკეთდეს ორსულობის დროს

ბავშვის მოლოდინში ქალმა უნდა გამორიცხოს სამუშაო, რომელიც გულისხმობს მძიმე საგნების აწევას (3 კგ-ზე მეტი). დასაშვები წონა, გამონაკლის შემთხვევებში, არის 5 კგ. ასევე უკუნაჩვენებია ორსულებისთვის ადრეულ სტადიაზე ბინაში ავეჯის გადაწყობა, მკვეთრი და აურზაური მოძრაობები. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი მშობიარობა. თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ რემონტი და მძიმე ფიზიკური სამუშაო. კედლების მოხატვა, ხალიჩების ცემა, ფანჯრების რეცხვა სხვას მიატოვე ან გარკვეული დროით გადადო.

ვიდეო

ექიმები ამბობენ, რომ ალკოჰოლის დალევა და ორსულობა შეუთავსებელი რამ არის. Ნეგატიური გავლენა დამოკიდებულებახდება ალკოჰოლური სასმელების უმნიშვნელო მიღებითაც კი. ლაქტაციის პერიოდში არ არის რეკომენდებული ალკოჰოლის დალევა.

შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ალკოჰოლის დალევა?

ექსპერტის მოსაზრება დაკავშირებით ალკოჰოლის დალევის შესაძლებლობაორსულობის დროს ძალიან განსხვავებულია. ზოგიერთი ამტკიცებს, რომ ალკოჰოლის ნებისმიერმა რაოდენობამ შეიძლება გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენოს ბავშვის ჯანმრთელობას. სხვები თვლიან, რომ მცირე რაოდენობით ღვინის ან ლუდისგან მტკივნეული ეფექტებიარ.

თითოეულ ქალს აქვს უფლება მიიღოს საკუთარი გადაწყვეტილება ამ საკითხთან დაკავშირებით. მაგრამ სასურველია მაქსიმალურად გათავისუფლდეთ შესაძლო რისკებისგან. ბავშვის ჯანმრთელობა ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე მომენტალური სისუსტე. მეცნიერებმა ეს დაამტკიცეს ნაყოფის განვითარების პათოლოგიათავიდან აცილება შეუძლებელია, თუ რეგულარულად სვამთ 75 გრამ ალკოჰოლურ სასმელს. უფრო დაბალი დოზით, წარუმატებელი შედეგის რისკი მცირდება, მაგრამ არა მნიშვნელოვნად.

შენიშვნაზე!ალკოჰოლური სასმელების რეგულარული მოხმარება კვალს ტოვებს ქალის რეპროდუქციული სისტემის ფუნქციონირებაზე. მცირდება კვერცხების ხარისხი, რომლის რაოდენობაც დროთა განმავლობაში არ ივსება.

ადრეულ ეტაპებზე

დედასა და შვილს შორის კავშირი დამყარებულია ემბრიონის მიმაგრების მომენტისაშვილოსნოს მიდამოში. ორსულობის ადრეულ პერიოდში, სპონტანური აბორტის რისკი გაცილებით მაღალია, ვიდრე ნებისმიერ სხვა პერიოდში. პირველ ტრიმესტრშიბავშვი ჯერ კიდევ არ არის დაცული პლაცენტის გარე გავლენისგან. მისი დაუცველობა ავალდებულებს ქალს იყოს მგრძნობიარე მისი სხეულის მიმართ.

განსაკუთრებით საშიშია ალკოჰოლის მიღება 7-დან 12 კვირამდე პოზიციის პერიოდში. Იმ დროისთვის ტვინი იქმნება. თუ ეს პროცესი დაზარალდება, ბავშვის სწავლის უნარი ზარალდება. მეხსიერებაზე პასუხისმგებელი განყოფილებების მუშაობა და მეტყველების აპარატის ფუნქციონირება. ასევე განიცდის იმუნური, გულ-სისხლძარღვთა და ნერვული სისტემები.

ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ!ორსულობის დაგეგმვის ეტაპზე მამაკაცმა ასევე უარი უნდა თქვას ალკოჰოლზე. ეს გაზრდის წარმატებული ჩასახვის ალბათობას და უზრუნველყოფს ნაყოფის გაქრობის შესაძლებლობას.

მოგვიანებით

მეტისთვის დაგვიანებული ვადებიბავშვში სიცოცხლის მხარდაჭერის მნიშვნელოვანი სისტემები უკვე ჩამოყალიბებულია. ზოგიერთი ქალი თვლის, რომ ამ პერიოდში ბავშვის ალკოჰოლით ზიანის მიყენება შეუძლებელია. როდესაც ეთანოლი შედის ქალის სხეულში, ის ასევე ხვდება ბავშვში. ზრდასრულ ადამიანში ალკოჰოლის მცირე დოზებიგამოიწვიოს მსუბუქი ინტოქსიკაციის მდგომარეობა. ბავშვს ამ მომენტში შეიძლება განუვითარდეს მწვავე ტოქსიკური მოწამვლა.

უპირველეს ყოვლისა, ზარალდება კუჭ-ნაწლავის სისტემა, ღვიძლი, თირკმელები და ნერვული სისტემა. ეს ხელს უწყობს სერიოზული დაავადების განვითარებას ქრონიკული დაავადებებიმომავალში. როდესაც ალკოჰოლი შედის ქალის სხეულში, ბავშვს შეიძლება განუვითარდეს ჰიპოქსია. ეს მდგომარეობა სიცოცხლისთვის საშიშია.

ხშირად ამ ბავშვებს არ აქვთ წოვის რეფლექსი. უჭირთ ყლაპვა. შედეგად, ბავშვი არ იღებს საკმარის საკვებ ნივთიერებებს საკვებიდან. ეს იწვევს წონის მატებას და ზოგადი განვითარების შეფერხება.

სასმელი ქალი შვილს „პასიური ალკოჰოლიკად“ აქცევს. მის ორგანიზმში ეთილის სპირტის განმეორებით მიღებით ვითარდება დამოკიდებულება. შედეგად, ბავშვი იბადება კაპრიზული და მტკივნეული. რეგულარული ალკოჰოლის დალევაშემდგომ ეტაპებზე სავსეა შემდეგი გართულებებით:

• მიწოდება ვადამდე;
• სპონტანური აბორტი;
• მალფორმაციები;
• ბავშვის სხეულის დამცავი ძალების ჩახშობა.

ცნობარი!არა ყველა შემთხვევაში, ალკოჰოლის უარყოფითი ზემოქმედება მაშინვე ჩნდება. ყველაზე ხშირად პრობლემები ჩნდება ბავშვის სექსუალური განვითარების პერიოდში.

რა სახის ალკოჰოლი შეუძლიათ ორსულებს?

ითვლება, რომ ორსულობის დროს გარკვეული ალკოჰოლური სასმელების ზომიერი მოხმარება ნაყოფს არ დააზარალებს. ეს პრეტენზია სადავოა. მაგრამ ზოგიერთი ექიმი არ კრძალავს მიღებას დაბალი ალკოჰოლური სასმელები. მათ შორისაა წითელი ღვინო, ლუდი და შამპანური. ითვლება, რომ მცირე დოზები ქალს მოდუნების საშუალებას აძლევს, რაც სასარგებლო გავლენას ახდენს გესტაციის პროცესზე.

იმ შემთხვევაში, თუ ქალს აქვს ნერვული დაძაბულობა, არ არის აუცილებელი პრობლემის გადაჭრა ალკოჰოლის მიღებით. არსებობს სხეულის სიმტკიცის აღდგენის ალტერნატიული გზები. დამამშვიდებელი ეფექტიუზრუნველყოფს არომათერაპიას, სუნთქვის ვარჯიშებს, იოგას, სეირნობას და ჰობიებს.

დასაშვები დოზა

მეცნიერებმა დაადგინეს ორსულობის დროს ალკოჰოლის დასაშვები დოზა. ნებადართულია არაუმეტეს 100 გრამი ალკოჰოლური სასმელებიკვირაში. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ალკოჰოლის დაბალი შემცველობის სასმელებს.

მისაღები ნორმების დადგენილი საზღვრების მიუხედავად, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ არავინ არის დაზღვეული შედეგებისგან. მედიცინაში დაფიქსირდა სამწუხარო შედეგის შემთხვევები, თუნდაც მცირე რაოდენობით მთვრალი ალკოჰოლი.

ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ!ეთანოლის სრული გამოდევნა ორგანიზმიდან ხდება 24 დღეში. ამ დროის განმავლობაში ის ახერხებს ბავშვის სხეულში შეღწევას.

გამოყენების შედეგები

ეთანოლი, რომელიც ხვდება ორსულის სხეულში, ზრდის ბავშვის განვითარების დარღვევების ალბათობას. ამას ადასტურებს ქათმის ემბრიონებზე ჩატარებული ექსპერიმენტები. ალკოჰოლთან რეგულარული ზემოქმედება არ დაბადებული ბავშვის სხეულიმცირდება მისი სიცოცხლისუნარიანობა. ძირითადი პათოლოგიები, რომლებიც განვითარდა ალკოჰოლის ზემოქმედების შედეგად, მოიცავს:


• გულის დეფექტები;
• მხედველობის დაქვეითება;
• სახის სტრუქტურის პათოლოგიები (ტუჩის ნაპრალი, ყბის განუვითარებლობა, ვიწრო თვალები);
• წვეთი;
• კრიტიკული ნაკლებწონიანი;
• ხერხემლის არხის დეფექტური განვითარება;
• გადახრები სახსრების მუშაობაში;
• მიკროცეფალია;
• შინაგანი ორგანოების პათოლოგიური სტრუქტურა;
• განვითარების შეფერხება.

ალკოჰოლის შემცველი პროდუქტების გამოყენებისას პათოლოგიების განვითარების ალბათობა 50%-ია. ექიმები ამ მაჩვენებელს საკმაოდ მაღალს თვლიან. ბავშვის ორგანიზმიდან ეთანოლის გამოყოფა ბევრჯერ ნელა მიმდინარეობს. იმ დროს, როდესაც ქალს უკვე დაავიწყდა ალკოჰოლის დალევა, ბავშვი შესაძლოა საშვილოსნოში იყოს უგონო მდგომარეობაში.

თუ დალევის სურვილი ძალიან ძლიერია, მომავალმა დედამ შეიძლება მოატყუოს სხეული. ლუდს შეუძლია შეცვალოს კვაზი, შამპანურის ნაცვლად სოდა დალიოთ, ღვინის ალტერნატივა კი ბროწეულის ან ყურძნის წვენი იქნება. არ დაივიწყო ის წამიერი სისუსტე შეუძლია გაანადგუროს ცხოვრებამომავალი შვილი.

ორსულობის ადრეულ ეტაპებზე მომავალი დედები ჯერ კიდევ ვერ ამჩნევენ მათ მდგომარეობაში მნიშვნელოვან ცვლილებებს. ის ფაქტი, რომ მუცელში ნამდვილი სასწაულია, მხოლოდ დილის ავადმყოფობას მოგვაგონებს. ამ ეტაპზე ქალები უკვე იწყებენ სიყვარულით მოფერებას ჯერ კიდევ შეუმჩნეველ მუცელზე, ესაუბრებიან პატარას, იგონებენ მისთვის სახელს და გამოცნობენ რა ფერის პერანგები უნდა შეუკვეთონ ახლობლებს ბავშვის დაბადების დღეზე.

მდგომარეობის აშკარა სიმარტივის მიუხედავად, ახლა მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობის მაქსიმალურად ფრთხილად მოპყრობა და იმის გაგება, რომ ყოველი ქმედება შეიძლება გავლენა იქონიოს ბავშვის მდგომარეობაზე.

მნიშვნელოვანია: ყველა ორსულობის 15 პროცენტზე მეტი მთავრდება სპონტანური აბორტებით.

ხშირად ეს ხდება იმ დროს, როდესაც ქალს ეჭვიც კი არ ეპარება, რომ ბავშვი ატარებს. იმისათვის, რომ არ შეხვდეთ ასეთ კატასტროფას, თქვენ უნდა შეიარაღოთ ყველა შესაძლო ინფორმაცია იმ ფაქტორების შესახებ, რომლებიც შეიძლება საფრთხეს შეუქმნას არ დაბადებულ ბავშვს. ეს ეხება ბევრ ყოველდღიურ საკითხს, რომლის გადაჭრასაც დედა მიჩვეულია ავტომატურად, შესაძლო შედეგებზე ფიქრის გარეშე. მაგრამ ცხოვრებამ, რომელიც ყალიბდება მის მუცელში, ქალს უნდა გადახედოს თავის შეხედულებებს ყოველდღიური განრიგის ისეთ კომპონენტებზე, როგორიცაა ჭამა, ვარჯიში და ბევრი ჩვეულებრივი რამ.

უპირველეს ყოვლისა, მომავალმა დედამ უნდა იფიქროს იმაზე, თუ რას ჭამს, რადგან მასზე იქნება დამოკიდებული საკვები ნივთიერებების ხარისხი და რაოდენობა, რომლებიც გავლენას ახდენენ ბავშვის განვითარებაზე. დიეტის მხრივ, ყველა რჩევა მარტივი და გასაგებია, რადგან ორსულებისთვის საშიში საკვები არავითარ შემთხვევაში არ არის მისასალმებელი მენიუში. საუბარია კერძებზე, რომლებიც არ წარმოადგენენ არანაირ ღირებულებას სიცოცხლისთვის.

მომავალმა დედებმა თავი უნდა აარიდონ საკვებს, რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციის პროვოცირება და გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი ან ნაყოფის არანორმალური განვითარება.

პროდუქტი/სასმელი	უარყოფითი შედეგები ბავშვისთვის
Ალკოჰოლური სასმელები	მათ აქვთ ტოქსიკური ეფექტი ბავშვის ნორმალურ განვითარებაზე.
ზღვის პროდუქტები, თაფლი, წითელი ხილი და ბოსტნეული, ეგზოტიკური ხილი, შოკოლადი, დელიკატური პროდუქტები ხელოვნური ფერების მაღალი კონცენტრაციით	ეს არის ალერგენული საკვები, რომელიც განსაკუთრებულ საფრთხეს უქმნის ბავშვს.
ფქვილი და საკონდიტრო ნაწარმი	ისინი ხელს უწყობენ ზედმეტი კილოგრამების კომპლექტს, რაც დამატებით ტვირთად აწვება სხეულს და შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვმა ოთხი-ხუთი კილოგრამის „გამოკვება“, რაც ნორმად არ ითვლება.
კონსერვები და შებოლილი ხორცი	ბოტულიზმით სავსე. შენახული გარემო ხელს უწყობს ბაქტერიების გამრავლებას, რომელიც დაავადების მატარებელია.
საზამთრო ნესვი. ყველა სახის სოკო.	ეს პროდუქტები შეიძლება გახდეს მომავალი დედის ორგანიზმში ინტოქსიკაციის მიზეზი.
კვასი	ის პროვოცირებას ახდენს შებერილობაზე და შეიძლება გარდაიქმნას ალკოჰოლად, ექვემდებარება შემდგომ დუღილს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში.
შავი ჩაი და ყავა	კოფეინი მნიშვნელოვნად ზრდის არტერიულ წნევას და იწვევს კუნთების ტონუსის მატებას, რაც საფრთხეს უქმნის საშვილოსნოს ჰიპერტონულობას, რაც საშიშია ორსულობისთვის.
პროდუქტები კონსერვანტებითა და ხელოვნური ფერებით	არღვევს ღვიძლის, თირკმელების, სისხლძარღვების ნორმალურ ფუნქციონირებას.
მარილიანი კერძები	მარილის მაღალი შემცველობა იწვევს შეშუპებას და არტერიულ წნევას, რაც თავის მხრივ იწვევს პრეეკლამფსიას.
Პაპაია	წამლავს ორგანიზმს დიდი რაოდენობით მიღების შემთხვევაში.
ანანასი	ისინი ორგანიზმიდან გამოყოფენ სითხეს, ასტიმულირებენ საშვილოსნოს შეკუმშვას.
ყურძენი	იწვევს წონის მატებას არაქისი.
გაზიანი სასმელები	იწვევს ნაწლავებში ფერმენტაციას, რაც იწვევს საშვილოსნოს შეკუმშვას.

ალკოჰოლი და მოწევა

ალკოჰოლური სასმელები არ არის საუკეთესო არჩევანი ნებისმიერი ადამიანისთვის, მაგრამ მკაცრად აკრძალულია ორსული დედებისთვის. ფაქტია, რომ ალკოჰოლი დამანგრეველ გავლენას ახდენს არამხოლოდ ფიზიკურ, არამედ უშვილო ბავშვის ინტელექტუალურ განვითარებაზეც. ალკოჰოლის დალევამ შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული სისტემის მნიშვნელოვანი პრობლემები და ბავშვის ყველა სახის მანკი.

მოწევა იწვევს იმდენ ნეგატიურ ეფექტს, რომ მათ შესახებ იცოდეთ, არც ერთი მომავალი დედა სიგარეტს ერთი მეტრითაც კი არ მიუახლოვდება. ბავშვის წონისა და ზრდის გარდა, თამბაქო აფერხებს ფილტვის სისტემის ნორმალურ განვითარებას, რაც საბოლოოდ ასთმით მთავრდება. ნიკოტინის გამო, ბავშვი შეიძლება დაიბადოს განუვითარებელი ორგანოებით. აქ არ არის საუბარი იმაზე, თუ რამდენად ზრდის ჩვილების უეცარი სიკვდილის სინდრომის ალბათობას მოწევა.

ფრენები

გარდა ჭამისა, მომავალ დედას, რა თქმა უნდა, სხვა საქმეები აქვს ორსულობისას, რაზეც ყველა მითი უნდა გაიფანტოს. მაგალითად, ითვლება, რომ ორსულობის დასაწყისში საჰაერო მოგზაურობა საფრთხეს უქმნის ნამსხვრევების ჯანმრთელობას, მაგრამ ეს მცდარი წარმოდგენაა. თვითმფრინავი შეიძლება მართლაც საშიში იყოს მომავალი დედისთვის, მაგრამ მხოლოდ ბოლო თვეებში, როდესაც არსებობს ნაადრევი მშობიარობის რისკი. ოცდამეექვსე კვირამდე შეგიძლიათ უსაფრთხოდ წახვიდეთ ნებისმიერ მოგზაურობაში.

ქალის სიხარული

ზოგიერთი ექიმი არ ურჩევს ქალებს, რომლებსაც ბავშვი ჰყავთ, პარიკმახერის სალონებში წასვლას. პირველ თვეებში ეს აკრძალვა არც ისე კატეგორიულია, რადგან ორსულობისთვის ამ ეტაპზე ერთადერთი საფრთხე ამიაკია. თუ თმას იღებავთ ნატურალური საღებავებით, მაშინ შეგიძლიათ გარკვეული დროით დარჩეთ თქვენი საყვარელი სილამაზის სალონის სტუმარი.

დედისა და ბავშვის ორგანიზმში მავნე ქიმიკატების შეღწევის თავიდან ასაცილებლად, მშობიარობის დროს არ არის რეკომენდებული თმის ლაქების და სხვა სპრეების გამოყენება, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს ფილტვებზე.

მობილური ტელეფონის გამოყენება

წყლის პროცედურები

ექსპერტები გვირჩევენ, რომ ადრეულ ეტაპებზე ბანაობისას ძალიან ფრთხილად იყოთ, რადგან უმნიშვნელო დაავადებამაც კი უნდა შეაჩეროს დედა პროცედურებისგან. უმეტეს შემთხვევაში, უსიამოვნო შეგრძნების უმნიშვნელო ნიშნებიც კი შეიძლება მიუთითებდეს საშარდე გზების ინფექციაზე, რომლის დროსაც ბანაობა კატეგორიულად აკრძალულია.

თუ ქალი პროცედურების დროს თავს ცუდად გრძნობს, არ უნდა ეცადოს აბაზანიდან საკუთარი თავის გამოსვლას. ვერ დაიკავებთ, შეიძლება დაეცემა და გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენოთ ბავშვს. აუცილებელია ასისტენტებთან ერთად აბაზანა, რათა საჭიროების შემთხვევაში ნათესავებმა დაეხმარონ სააბაზანოში შესვლაში ან გამოსვლაში. მნიშვნელოვანია წყლის სწორი ტემპერატურის არჩევა - არ უნდა იყოს ცივი, მაგრამ არა ცხელი.

გესტაციის პერიოდში თქვენ არ გჭირდებათ გამოყენება:

• დარიჩინი;
• კედარი;
• კვიპაროსი;
• რეჰანი;
• ლიმონის ბალახი;
• ღვია.

ეს არომატები ორსულის საგრძნობლად გააქტიურების და საშვილოსნოს ტონუსის გაზრდის გზებია. ზოგიერთ შემთხვევაში, ექიმები ასევე კრძალავენ გვირილის, ვარდის ხის და სანდლის ხის ზეთებს.

მომავალ დედებს ნამდვილად სჭირდებათ მცენარეული აბაზანები კალენდულით, პიტნით და გვირილით, რომლებსაც ემატება ნებისმიერი ფორმით. ზოგიერთი ქალი ბალახს ნაჭრის ჩანთაში ათავსებს, რომელსაც აბაზანის კიდეზე აკრავენ. წყალში მცენარეები იწყებენ თავიანთი სასარგებლო თვისებების გავრცელებას.

რა ჩავიცვათ ორსულობის დასაწყისში

მომავალ დედებს არ არის რეკომენდებული ვიწრო ტანსაცმლის შეძენა, რომელიც აფერხებს მოძრაობას. მომავალი დედის გარდერობი თავისუფალი და ძალიან კომფორტული უნდა იყოს. მაღალქუსლიან ფეხსაცმელში სიარული არ შეიძლება, რადგან ისინი ანაცვლებენ სიმძიმის ცენტრს და ზრდის ხერხემალზე დატვირთვას. არავითარ შემთხვევაში არ იყიდოთ სინთეზური საცვალი, დროებით უნდა მიატოვოთ „თანგის“ ტრუსი. თქვენ უნდა აირჩიოთ ბამბის მასალისგან დამზადებული საცვალი და ატაროთ სპეციალური ბოდიები.

კოსმეტიკა

ადრეულ სტადიაზე მომავალი დედა ძალიან ფრთხილად უნდა იყოს კოსმეტიკური საშუალებების არჩევისას. ბავშვის განვითარებისთვის გამოიყენება ისეთი ნივთიერებები, როგორიცაა:

• ვიტამინი A;
• ბენზოილის პეროქსიდი;
• ჰიდროკორტიზონი.

უმჯობესია შეიძინოთ სახსრები, რომლებიც მზადდება სპეციალურ სერიებში სპეციალურად იმ ქალებისთვის, რომლებიც ატარებენ შვილს. მწარმოებლები მათ ამზადებენ სპეციალური კომპონენტებისგან, რომლებიც საფრთხეს არ უქმნიან დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობას.

მედიკამენტები

არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ჩაიტაროთ თვითმკურნალობა და განსაკუთრებით იმ შემთხვევებში, როდესაც ქალი მზად არის სამყაროს კიდევ ერთი პატარა მამაკაცი აჩუქოს. არსებობს მთელი რიგი წამლები, რომლებიც საშიშია მომავალი დედისთვის:

• პროგესტინი;
• ქვინინი;
• რეტინოიდები;
• ტრიმეტადინი;
• ამინოპტერინი.

ასევე, ექიმები არ გირჩევენ ინექციებს ადრეულ ეტაპებზე.

არის ერთი დელიკატური საქმე, რომელიც ქალმა "საინტერესო" პოზიციაზე არ უნდა გააკეთოს. ეს არის კატის ნაგვის შეცვლა. თუ ვინმეს სთხოვთ ამ პროცედურის ჩატარებას, ნუ მორცხვდებით. ეს არ არის ცარიელი ახირება. ფაქტია, რომ კატის ნაგვის შეცვლისას არსებობს ტოქსოპლაზმოზის დაინფიცირების საშიშროება. ეს დაავადება იწვევს ბავშვის ნელ ზრდას და გონებრივ განვითარებას. გარდა ამისა, დაავადება დამანგრეველ გავლენას ახდენს მხედველობაზე.

ფიზიკური ვარჯიშები

ორსულობის დროს თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი ფიზიკური აქტივობა, მაგრამ არ გჭირდებათ მთლიანად შეზღუდოთ საკუთარი თავი სპორტში. ექსპერტები კი გვირჩევენ ტრენინგის ჩატარებას ბინის დასუფთავების ან საჭმლის მომზადების პროცესში. ძალზე მნიშვნელოვანია სუნთქვის მონიტორინგი, ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის სწორად მონაცვლეობა, რათა გაუმჯობესდეს მეტაბოლიზმი და კუნთებში სისხლის მიმოქცევა.

Იყოს ჯანმრთელი!

ვიდეო - კვება ორსულობის დროს

ვიდეო - რა არ უნდა გააკეთოთ ორსულობისას

ორსული ქალის სწორი კვება არის წარმატებული მშობიარობის, თავად ორსულის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და ჯანმრთელი ბავშვის დაბადების გასაღები. მაგრამ რა უნდა მიირთვათ ორსულობისას, დამკვირვებელი ექიმი გეტყვით. ყოველთვის არ უნდა მოუსმინოთ საყვარელი ადამიანების რჩევებს, რომლებიც გირჩევენ დიეტას საკუთარი საჭიროებისთვის.

ორსული ქალის კვება

ძალიან რთულია ორსული ქალის კვების რეჟიმის დარეგულირება ვადის პირველ თვეებში. პირველ ტრიმესტრში ქალს შეიძლება განუვითარდეს მძიმე ტოქსიკოზი, რის გამოც მას ზოგადად აქვს უფლება უარი თქვას ნებისმიერ საკვებზე. ამ პერიოდში სრულიად არააგრესიული სუნიც კი მაღიზიანებს, რომ აღარაფერი ვთქვათ კერძებზე.

დროთა განმავლობაში, როცა ტოქსიკოზი იკლებს და მადა უბრუნდება, ჩნდება კიდევ ერთი პრობლემა - წონის სწრაფი მატება, რაზეც ბრძოლა ძალიან რთულია. ზედმეტი კილოგრამები იწვევს უამრავ სერიოზულ პრობლემას, რომელიც თან ახლავს ქალს მშობიარობის შემდეგ. ეს:

• ფლებერიზმი;
• ყაბზობისადმი მიდრეკილება;
• ბუასილი;
• გულის უკმარისობა;
• თირკმლის უკმარისობა;
• პანკრეასის დარღვევები;
• მაღალი წნევის ტენდენცია.

დიეტა, რომელსაც მეთვალყურე ექიმი ამტკიცებს, შეიძლება ქალი სრულ იმედგაცრუებამდე მიიყვანოს. ორსული საკვები არასდროს არ არის ძალიან გემრიელი, რათა არ „გაათბოს“ მადა და ამავდროულად არ გაჯერდეს ორგანიზმი სასარგებლო ნივთიერებებით.

პირველი ტრიმესტრიდან პორციის ზომებს ექიმი ადგენს. ახლა ორსული ქალის კვება განსხვავდება ბავშვის განვითარების კვირების მიხედვით. არსებობს მთელი რიგი აუცილებელი პროდუქტები, რომელთა გამოყენებაც სასურველია ორსულმა მუდმივად. დომინანტური როლი უჭირავს ხაჭოს და რკინის შემცველ პროდუქტებს.

ჯანსაღი საკვები ორსული ქალებისთვის

ორსულისთვის ყველა სახის კერძის განხილვამდე უნდა გავითვალისწინოთ დიეტის შედგენის ზოგადი წესები. მცენარეული საკვები უნდა შეადგენდეს დღეში მოხმარებული საკვების ⅔-ს. ასეთი მენიუ ყველაზე მნიშვნელოვანია ორსულობის ბოლო ეტაპებზე, მშობიარობამდე მინიმუმ ორი-სამი კვირით ადრე. ბოსტნეული შეიცავს დიდი რაოდენობით პროსტაგლანდინებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ დაბადების არხის ქსოვილებს ელასტიურობას.

ბოსტნეულის კერძები სასარგებლო გავლენას ახდენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ორგანოების ფუნქციონირებაზე, აღმოფხვრის ყაბზობას და აფერხებს სხეულის ცხიმის ზრდას. ბოსტნეულის წვნიანებისა და მოშუშების მირთმევით, ორსული ქალი არ იგრძნობს დიდ დატვირთვას კუჭსა და კუჭქვეშა ჯირკვალზე, მით უმეტეს, თუ კერძები ორთქლზეა მოხარშული ტაფის გამოყენების გარეშე.

თუმცა, არცერთ ბოსტნეულს არ შეუძლია შეცვალოს ხორცპროდუქტები არც დედის ორგანიზმისთვის და არც ახალშობილისთვის. ორსულობის დროს ხორცზე უარის თქმა უბრალოდ დანაშაულია. მზარდ ემბრიონს უბრალოდ სჭირდება ცხოველური წარმოშობის ცილა. ორსული ქალის რაციონში ყოველდღიურად 100 გრამამდე ცხოველური ცილა უნდა იყოს შეტანილი. თუ ზოგიერთ დღეს ქალს სურს ხორცის გარეშე, ის უნდა შეიცვალოს თევზით.

ხილი ცალკე პროდუქტია. რა თქმა უნდა, მომავალი დედები, რომლებსაც ჰქონდათ ალერგიული პრობლემები ჩასახვამდეც კი, უკიდურესად ფრთხილად უნდა იყვნენ სუპერმარკეტებში ხილის არჩევისას. ეგზოტიკური ხილის უმეტესობა წინასწარ არის დამუშავებული თხევადი გაზით ან მისაღები ჰერბიციდებით, რათა მათი გაყიდვა უფრო ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში იყოს.

ადგილობრივ ბაზარზე შემოსული ეგზოტიკური ხილი სამხრეთის ქვეყნებიდან შორს გადის. ზოგჯერ მიწოდებას რამდენიმე დღიდან რამდენიმე კვირამდე სჭირდება. ჩვეულებრივ, საზღვარგარეთიდან ხილისა და ბოსტნეულის ტრანსპორტირება ხდება ზღვით, რადგან ეს მიწოდების ყველაზე იაფი სახეობაა. ორსულებისთვის არ არის რეკომენდებული ვაკუუმურ შეფუთვაში გაყიდული ხილისა და ბოსტნეულის ყიდვა.

ისიც უნდა გვახსოვდეს, რომ ახლად მომზადებული საკვები ბევრად უფრო გემრიელი და ჯანსაღია, ვიდრე წინასწარ გაცხელებული და მომზადებული. ამიტომ სჯობს ორსულებისთვის საკვები მცირე ულუფებით მოვამზადოთ. მაცივარში ღამით დარჩენილი საკვები არ უნდა დაიფაროს პლასტმასის პარკებით და დიდხანს ინახებოდეს ნეილონის ხუფების ქვეშ. მასში შეიძლება გამრავლდეს პათოგენური მიკროფლორა, ადამიანის თვალისთვის უხილავი, მაგრამ ჯანმრთელობისთვის მაღალი საფრთხის შემცველი.

უნდა გამოირიცხოს მშრალი საკვები და „გადასვლისას“. არ შეიძლება ზედმეტი ჭამა, ასევე დიდი ხნის განმავლობაში მშიერი. წყურვილის გრძნობა გაჩენისთანავე უნდა მოიკლას. თანაბრად მნიშვნელოვანია, რას დალევს ორსული და რა მოცულობებში. სითხის გაზრდილი მიღება გამოიწვევს შეშუპებას, რაც გამოიწვევს ქოშინს, ქვედა კიდურების ვენების გადაკეტვას და სისხლის ნორმალურ მიმოქცევას. სასმელი უნდა იყოს ოთახის ტემპერატურაზე. არ არის რეკომენდებული გაზიანი, მატონიზირებელი და ალკოჰოლური სასმელების მიღება. საკვები უნდა მიირთვათ ნელა, მოდუნებულ ატმოსფეროში, კარგად ღეჭვით. აჩქარებულმა ჰაერმა შეიძლება გამოიწვიოს გახანგრძლივებული წელვა, კოლიკა და ზოგადი დისკომფორტი.

რა პროდუქტებია საჭირო

ორსული ქალისთვის სასარგებლო კერძები შედგება შემდეგნაირად მომზადებული კერძებისგან:

• საჭმლის მომზადება ორმაგ ქვაბში ან გამოაცხვეთ ღუმელში. ეს არის პროდუქტების თერმული დამუშავების ყველაზე სასარგებლო მეთოდი. შეგიძლიათ გამოაცხოთ ნებისმიერი საკვები, ბოსტნეულიდან დაწყებული ხორცით და თევზით დამთავრებული. ამისათვის გამოიყენეთ ფოლგა, პოლიპროპილენის შეფუთვა ან პერგამენტის ქაღალდი. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მოხარშოთ დიეტური ხორცი, შეინარჩუნოთ მასში ყველა სასარგებლო ნივთიერება.
• მოხარშული საჭმელი ჩაქრობის მეთოდი. ეს ვარიანტი გულისხმობს საკვების ხანგრძლივ ჩაშუშვას დალუქულ ჭურჭელში წყლის ან მცენარეული ზეთის მცირე დამატებით. ხორცი, ბოსტნეული და შერეული კერძები ძალიან გემრიელი და ნოყიერია.
• მოხარშული საჭმელი შემწვარი მეთოდი. ტაფაში შემწვარი კერძებში სასარგებლო ნივთიერებების მაქსიმალურად შესანარჩუნებლად აუცილებელია ბოსტნეული ან ხორცი წვრილად შეწვით ცხელ ზედაპირზე ცხიმის დამატების გარეშე. ვოკის ტაფა იდეალურია ასეთი კერძებისთვის, მას აქვს თხელი კედლები, რომლებიც თანაბრად თბება ქვემოდან ზედა ზედაპირებამდე. საწვავის ალი უნდა ფარავდეს ტაფის მთელ ზედაპირს, ამიტომ საწვავი ფართო უნდა იყოს.
• ბუნებაში მოხარშული საკვები ღია ცეცხლზე. ადამიანთა საზოგადოებაში მომზადების ეს პირველი მეთოდი ახლაც პოპულარობას იძენს. მომავალი დედისთვის სასურველია შეარჩიოს მჭლე ხორცის ან თევზის ნაჭრები. წვრილად შეწვით გოგრა, პომიდორი, ყაბაყი, ბადრიჯანი, კარტოფილი. ჭამამდე მოაცილეთ შეწვის დროს წარმოქმნილი ქერქი.

მცენარეული საკვებიდან ორსულ ქალებს შეუძლიათ ყველაფერი გააკეთონ, ინდივიდუალურად გამორიცხონ რა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები. ფრთხილად უნდა იყოთ ციტრუსის, პომიდვრის, მარწყვის და ზოგიერთი ეგზოტიკური ხილის ჭამის დროს. უმჯობესია სალათები შეავსოთ არარაფინირებული მცენარეული ზეთით, შეეცადეთ არ გამოიყენოთ მარილი და ცხელი სანელებლები. მარილი და სანელებლები იწვევენ წყურვილის შეგრძნებას, შეშუპების პროვოცირებას და ჭარბი წონის დაგროვებას.

ძროხის ენის სარგებელი ორსული ქალებისთვის

ძროხის ენა შემაერთებელი ქსოვილის უჯრედების დაბალი შემცველობის გამო დიეტურ პროდუქტებს მიეკუთვნება. ძროხის ენაზე კერძები ადვილად შეიწოვება საჭმლის მომნელებელ სისტემაში გაფუჭებული პროცესების პროვოცირების გარეშე, რაც დამახასიათებელია სხვა სახის ხორცპროდუქტებისთვის.

• მონაწილეობს ჰორმონების და ამინომჟავების სინთეზში;
• აუმჯობესებს ნერვული სისტემის მუშაობას;
• აღმოფხვრის ანემიას;
• ასტაბილურებს ცხიმებისა და ნახშირწყლების ცვლას;
• ამცირებს ქოლესტერინის დონეს სისხლში;
• აუმჯობესებს კანის ფუნქციებს.

ძროხის ენიდან მომზადებულ კერძებში ცილის და მიკროელემენტების მაღალი შემცველობა, რაც ხელს უწყობს პანკრეასის გაუმჯობესებას. დიეტოლოგები თვლიან, რომ ამ პროდუქტს შეუძლია შეავსოს ზრდასრული ადამიანის ორგანიზმისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი მიკროელემენტების ყოველდღიური მოთხოვნილების ნახევარი.

ექიმები, რომლებიც აკვირდებიან ორსულებს, კატეგორიულად გვირჩევენ რაციონში შეიტანოთ ძროხის ენის კერძები, რაც ხელს შეუშლის ანემიის, კუჭის წყლულის განვითარებას და დედისა და არ დაბადებული ბავშვის ორგანიზმს სასარგებლო ნივთიერებებით გაჯერებს.

ჟელე ორსულობის დროს

ჟელატში შემავალი ჟელატინი არ ახდენს გავლენას სისხლის შედედებაზე. ამიტომ ორსულებს შეუძლიათ მიირთვან კერძები, რომლებშიც ჟელატინი სრულად არის წარმოდგენილი. საკვები ჟელატინის მოსამზადებლად გამოიყენება წყნარი ოკეანის წყალმცენარეების აგარ-აგარის ან ცხოველური წარმოშობის ხრტილისა და მყესების ექსტრაქტი. ცხოველების ხრტილოვანი ქსოვილები გაჯერებულია ბუნებრივი კოლაგენით, რაც საიმედოდ უზრუნველყოფს ორსულისა და განვითარებადი ემბრიონის ხრტილის ჯანმრთელობას.

ჟელატინი მდიდარია გლიცინით. ეს არის ორგანიზმისთვის აუცილებელი ამინომჟავა. მისი წყალობით ადამიანი გრძნობს ენერგიისა და გონებრივი აქტივობის ზრდას. ჟელატინის შემადგენლობა შეიცავს შემდეგ ნივთიერებებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ საჭმლის მომნელებელი სისტემის და გულის სისტემის მუშაობაზე:

• ალანინი;
• დიკარბოქსილის მჟავები;
• პეპტიდები;
• აქტიური ცილები.

ზოგიერთი ხილის მიღება ორსულობისას უმი სახით არ არის რეკომენდებული, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ხახუნა, განავლის დარღვევა და გულძმარვა. უგემრიელესი ჟელე წვენების ან ხილის სასმელების დამატებით მომზადებით, შეგიძლიათ შესანიშნავად შეავსოთ ორსული ქალის ორგანიზმში მიკროელემენტების და ვიტამინების მარაგი, შეუთავსოთ სასარგებლოს სასიამოვნოს.

ექიმებმა ორსულ ქალებს უნდა ურჩიონ კერძები ჟელატინის დამატებით, მათი პაციენტების ნაწლავების მუშაობის შეუცვლელი გათვალისწინებით, რადგან მას აქვს მცირე შემკვრელი ეფექტი.

ლუდის საფუარი ორსულებისთვის

ლუდის საფუარი დადებითად მოქმედებს ორგანიზმზე. პროდუქტს აწარმოებენ ფარმაკოლოგიური კომპანიები ტაბლეტების, კაფსულების და სუსპენზიების სახით. ეს არის კვალი ელემენტებისა და ვიტამინების ნამდვილი საწყობი, რომელიც შესანიშნავი დიეტური დანამატია.

საფუარი არის უჯრედული სოკოვანი ორგანიზმები, რომლებიც ცოცხლობენ გარკვეულ პირობებში. ისინი მიიღება შემდეგი შემადგენლობის გაშენების პროცესში: ალაო, სვიის გირჩები და ლუდის ვორტი. კომპონენტების შერწყმის შემდეგ იწყება დუღილის ფაზა, რასაც მოჰყვება დუღილი.

გესტაციის პერიოდში ქალები ხშირად განიცდიან ჯანმრთელობის პრობლემებს, რომლებიც გამოწვეულია ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების ნაკლებობით:

• გაიზარდა დაღლილობა;
• ფრჩხილის ფირფიტების სისუსტე;
• თმის ცვენა თავზე;
• იმუნური ფუნქციების დაქვეითება;
• კანის გამონაყარის გამოჩენა.

ასეთ რთულ პერიოდში ორგანიზმის შესანარჩუნებლად ორსულებს უნიშნავენ ლუდის საფუარს. დანამატი არ შეიცავს ემბრიონისა და დედის ორგანიზმისთვის საშიშ ნივთიერებებს, ამიტომ ექსპერტები უსაფრთხოდ უნიშნავენ მას ქალებს ჩასახვის ადრეული ეტაპებიდან.

ლუდის საფუარი გამოირჩევა შემდეგი შინაარსით:

• ვიტამინები B, P და D. წვლილი შეიტანეთ ნერვული სისტემის, კანის, ფრჩხილის ფირფიტების, თმის ფოლიკულების ფუნქციების აღდგენაში.
• ფოსფორი. აღადგენს ძვლოვან ქსოვილს და ასტაბილურებს შარდსასქესო სისტემის მუშაობას.
• სპილენძი. ის აქტიურ მონაწილეობას იღებს ცხიმებისა და ნახშირწყლების დაშლაში, ასევე ასტიმულირებს ინსულინის გამომუშავებას.
• კალიუმი. არეგულირებს ორგანიზმში მჟავა-ტუტოვანი ბალანსს და აუმჯობესებს ნერვული იმპულსების გადაცემას.
• კალციუმი. აყალიბებს სტრუქტურულ მასალას უჯრედულ დონეზე, ქმნის კბილების ჯანსაღ რუდიმენტებს ემბრიონსა და ძვალში.
• თუთია. უზრუნველყოფს ცერებრალური ქერქის უჯრედების რეგენერაციას.
• მაგნიუმი. ასტიმულირებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს, ამცირებს ტრემორს, ასტაბილურებს ნერვული სისტემის ფუნქციებს.
• სილიკონი. ხელს უწყობს ორგანიზმის მიერ კალციუმის ნორმალურ შეწოვას.
• ნატრიუმი. მხარს უჭერს ელექტროლიტურ ბალანსს ქალისა და ემბრიონის სხეულში.
• გოგირდის.აუმჯობესებს კანის, თმის და ფრჩხილის ფირფიტების სტრუქტურას.
• სელენი.ანეიტრალებს დაშლის საშიშ პროდუქტებს, ზრდის ორგანიზმის დამცავ ფუნქციებს.

თუმცა, ლუდის საფუარის ყველა სასარგებლო თვისებით, გინეკოლოგები სიფრთხილით უახლოვდებიან მათ დანიშვნას. აქტიურ ფერმენტებს შეუძლიათ სასქესო ტრაქტის ლორწოვანი გარსების დისბიოზის პროვოცირება და საშარდე სისტემის ორგანოების მოშლა. ამიტომ ექიმი გულდასმით იკვლევს ორსულის ისტორიას და ინდივიდუალურ მახასიათებლებს.

აუცილებელი კვალი ელემენტები

აუცილებელი მიკროელემენტების უმეტესობას ორგანიზმი საკვებიდან იღებს. ესენია იოდი, კალციუმი, რკინა, კალიუმი, მანგანუმი, ფოსფორი, სელენი, თუთია. იმ შემთხვევებში, როდესაც მეტაბოლურ პროცესებში მონაწილე სასარგებლო ნივთიერებების ნაკლებობა, ცილების სინთეზი, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება და საჭმლის მონელება იგრძნობს თავს, დამატებით უნდა მიიღოთ საჭირო კვალი ელემენტები. კვალი ელემენტებით განსაკუთრებით მდიდარია ზღვის პროდუქტები, ბოსტნეული და ხილი.

ორსულობის დროს ქალის ორგანიზმს ხშირად აკლია რკინა. რკინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს შეუქცევადი პროცესები ემბრიონის განვითარებაში. ქალმა უნდა აკონტროლოს რკინის დეფიციტის პირველი სიმპტომები და აუნაზღაუროს იგი. ამრიგად, რკინის დეფიციტის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია:

• ანემია;
• გაიზარდა დაღლილობა;
• ძილიანობა;
• თავბრუსხვევა;
• კუნთების სისუსტე;
• ხშირი უეცარი გულისცემა;
• გაღიზიანებისკენ მიდრეკილება;
• დეპრესია;
• მშრალი კანი;
• ფრჩხილის ფირფიტების სისუსტე;
• მოუსვენარი ფეხების სინდრომი;
• ქოშინი;
• მადის დაკარგვა;
• ანთება ან ტკივილი ენასა და ტუჩებში.

უმეტეს შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ აანაზღაუროთ რკინის დეფიციტი თქვენი დიეტის კორექტირებით. ცხრილში #1 ჩამოთვლილია რკინით მდიდარი საკვები.

ცხრილი ნომერი 1. რკინის შემცველი პროდუქტები და მათში კვალი ელემენტების დონე

გამხმარი სოკო		კურდღლის ხორცი
ღორის ღვიძლი
ხორბლის ქატო		ინდაურის ხორცი
ლუდის საფუარი
კაკაოს ფხვნილი
ძროხის ღვიძლი
Კვერცხის გული		Ბროკოლი
		კარტოფილი
ახალი სოკო		Ქათმის ხორცი
ზღვის კომბოსტო		Თეთრი კვერცხი

როგორ გამოვიყენოთ ვიტამინები სწორად

ორსულმა უნდა მიიღოს ორგანიზმისთვის აუცილებელი ვიტამინების მთელი კომპლექსი. კენკრიდან შეგიძლიათ შეიძინოთ მოცვი, ჟოლო, მოცხარი, მოცვი. ყველა ხილი შეიცავს C ვიტამინს, რომელიც შესანიშნავად ინახება დიდი ხნის განმავლობაში ხილის სასმელებში და შაქრით გახეხილ კენკრაში.

ხილი შეიძლება მიირთვათ ნედლადაც, თუ ორსულს არ აწუხებს კუჭის წვენის მომატებული სეკრეცია და ზოგიერთ მათგანზე ალერგიული რეაქცია. როდესაც ქალი გრძნობს, რომ უმი ხილი იწვევს კუჭის ლორწოვანი გარსის გაღიზიანებას, მაშინ იდეალური იქნება ჟელე და ხილის კომპოტები. ვაშლი შეიძლება გამომცხვარი იყოს ღუმელში ან ორმაგ ქვაბში, წვნიანი ხილის გამოყენება შესაძლებელია ხაჭოს კერძების შიგთავსის მოსამზადებლად.

გარდა ხილისა, ვიტამინები გვხვდება ხორცსა და რძის პროდუქტებში, ბოსტნეულში, სუბპროდუქტებში. აუცილებელი ვიტამინებისა და მათ შემცველი საკვების ყველაზე სრული სია მოცემულია ცხრილში 2.

ცხრილი ნომერი 2. ცხიმში ხსნადი აუცილებელი ვიტამინები ორსულობის დროს

ვიტამინის სახელი	დანიშნულება
A (რეტინოლი + ბეტა-კაროტინი)	ვიზუალური რეცეპტორები, კანი, ლორწოვანი გარსები	ღვიძლი, კვერცხი, კარაქი, რძის პროდუქტები
D (კალციფეროლი)	კალციუმის შეწოვა, ძვლებისა და კბილების ზრდა	კვერცხი, კარაქი, მყარი ყველი, რძე, ცხიმიანი თევზი
E (ტოკოფეროლი)	ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი	მცენარეული ზეთი, ზეთისხილი, ხორბლის ჩანასახი
	სისხლის შედედება	ღვიძლი, ხახვი, ისპანახი, კიტრი, მწვანე ბარდა, ოხრახუში, კამა
B1 (თიამინი)	მეტაბოლური პროცესები, ნერვული და კუნთების აქტივობა	ღვიძლი, გული, ენა, ლობიო, ბარდა, ლუდის საფუარი, მთლიანი მარცვლეული
B2 (რიბოფლავინი)	მეტაბოლური პროცესები, გულის მუშაობა	ღვიძლი, გული, წითელი ხორცი, მარცვლეული, რძის პროდუქტები, ლუდის საფუარი
B5 (პანტოტენის მჟავა)	მეტაბოლური პროცესები	საქონლის ხორცი, ღვიძლი, კვერცხი, ლუდის საფუარი, მარცვლეული
B6 (პირიდოქსინი)	მეტაბოლური პროცესები, ჰემოგლობინის გამომუშავება	საქონლის ხორცი, ქათამი, ღორის ხორცი, ლუდის საფუარი, ღვიძლი, მარცვლეული
B8 (ბიოტინი)	მეტაბოლური პროცესები, თმის ზრდა, ფრჩხილის ფირფიტები	ღვიძლი, კვერცხი, ჩირი, ლობიო, ლობიო, ბარდა, თევზი
B9 (ფოლიუმის მჟავა)	უჯრედების დაყოფა და ზრდა, ძვლის ჩონჩხის განვითარება	კიტრი, ისპანახი, ოხრახუში, ყაბაყი, მზესუმზირის თესლი, სალათის ფოთოლი, მყარი ყველი, მარცვლეული მარცვლეული
B12 (კობალამინი)	სისხლის წითელი უჯრედების წარმოება, მეტაბოლური პროცესები	საქონლის ხორცი, ქათამი, ღორის ხორცი, თევზი, ღვიძლი, გული, რძის პროდუქტები
C (ასკორბინის მჟავა)	ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი, ჭრილობების შეხორცება, წინააღმდეგობა ვირუსული ინფექციების მიმართ	ხილისა და ბოსტნეულის უმეტესობა
PP, B3 (ნიაცინი)	მეტაბოლური პროცესები	საქონლის ხორცი, ქათამი, ღორის ხორცი, მდინარის თევზი, ოკეანის მჭლე თევზი, ლუდის საფუარი, ლობიო, წიწაკა, ბარდა

Დაშვებული და დაუშვებელი

თითოეული ორგანიზმი ინდივიდუალურია. შესაძლებელია, რომ ერთი ორსული ქალის დიეტა კატეგორიულად არ იყოს შესაფერისი მეორესთვის. თითოეული ორგანიზმის თავისებურებები აჩვენებს, რაზეა სასურველი უარის თქმა ბავშვის გაჩენის პერიოდში და რაზე გავამახვილოთ ყურადღება. თუმცა დიეტოლოგებმა ორსულებისთვის სპეციალური ცხრილები შექმნეს, რომელთა რჩევებიც აუცილებლად უნდა დაიცვათ. მე-3 ცხრილში მოცემულია მათგან ყველაზე ხშირად გამოყენებული საკვები და კერძები ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ასევე ორსულებისთვის სარგებელი და შესაძლო ზიანი.

ცხრილი ნომერი 3. ორსულთათვის რეკომენდებული და არასასურველი საკვები

პროდუქტები
პური და საცხობი პროდუქტები	ქატო პური, მთლიანი პური, კრეკერი, ქონდარი ნამცხვრები	ნამცხვრები უმაღლესი კლასის ფქვილიდან, ფაფუკი ნამცხვრები და მდიდარი ნამცხვრები
	ბოსტნეულის სუპები უცხიმო ბულიონში, უცხიმო ბორში, ჭარხალი	ცხიმოვანი ბულიონები
	უცხიმო ორთქლზე მოხარშული ან მოხარშული საქონლის ხორცი, კურდღლის ხორცი, ქათმის ხორცი	ცხიმიანი ხორცი, ხელნაკეთი ცხიმიანი ძეხვეული, პელმენი, შებოლილი ბეკონი, დაკონსერვებული ხორცი
	უცხიმო ჯიშის თევზი (პოლოკი, ჰაკი, პელენგა, ქორჭილა, კობრი, ზაფრანის ვირთევზა, გრენადერი)	ცხიმიანი თევზი, შებოლილი, დამარილებული თევზი, დაკონსერვებული თევზი, კრაბის ჩხირები
მარცვლეული, მარცვლეული, პარკოსნები	წიწიბურა, ბრინჯი, ხორბალი, ქერი, სიმინდი, შვრიის ფაფა	სემოლინას ფაფა, კერძები ლობიოს, ბარდას, ლობიოს მაღალი შემცველობით
	1-2 კვერცხი დღეში (მოხარშული ან ათქვეფილი)	შემწვარი ან უმი
	რძის პროდუქტები, უცხიმო ხაჭო, ჩიზქეიქები, კასეროლი, იოგურტი, უცხიმო არაჟანი, ყველი	შებოლილი ყველი, უმი რძე
ხილი ბოსტნეული	მოხარშული ბოსტნეული, ხილი კომპოტში ან ჟელეში; მოცვი, მოცვი, თხილი, გოგრის თესლი	წითელი ხილი და ბოსტნეული, ზოგიერთი ციტრუსის ხილი, თუ ალერგიულია
ცხიმები და ტკბილეული	ზეთისხილი, მზესუმზირა, სიმინდი და კარაქი, ჟელე, ჯემი, შოკოლადები ზომიერად	ტკბილი ნამცხვრები მდიდარი კრემით, შოკოლადის ძალიან დიდი პორციებით
საჭმელები, სანელებლები	ბოსტნეულის სალათები, ვინეგრეტი, ბოსტნეულის ხიზილალა, ხილის სალათები	ცხარე სოუსები, ცხარე, მდოგვი, ცხარე წიწაკა, ძმარი, მარილი
	მცირე რაოდენობით ნატურალური წვენები, ხილის ჟელე, ხმელი ხილის კომპოტები, კენკრის ხილის სასმელები, სუსტი ჩაი, ვარდის ბულიონი, გვირილის ჩაი	ალკოჰოლური სასმელები, ძლიერი ყავა და ჩაი, მატონიზირებელი სასმელები შაქრისა და გაზის მაღალი შემცველობით

ორსული ქალის კვება თვის მიხედვით

ყოველ ტრიმესტრში აუცილებელია ფოლიუმის მჟავას შემცველ საკვებზე ფოკუსირება, ეს ხელს უწყობს ნაყოფის ნორმალურ განვითარებას. არ არის მიზანშეწონილი წყლის მოხმარების შეზღუდვა. თუმცა, ძალიან ბევრი სითხის დალევა დღის განმავლობაში და განსაკუთრებით ღამით, არ ღირს. წყალი უნდა იყოს გაწმენდილი, საღებავებისა და ხელოვნური არომატების გარეშე, გაზიანი. არ არის რეკომენდებული წყლის დალევა ჭამის დროს ან მის შემდეგ, უმჯობესია ამის გაკეთება ჭამამდე და მიღებიდან რამდენიმე საათის შემდეგ.

პირველ ტრიმესტრში შეგიძლიათ დაგეგმოთ თქვენი დღიური საკვების მიღება, როგორც ნაჩვენებია ცხრილში No4. იმის მიხედვით, არის თუ არა ალერგიული რეაქციები სხვადასხვა ხილსა და ბოსტნეულზე, თითოეულმა ქალმა უნდა დაარეგულიროს მათი მოხმარება დამოუკიდებლად ან დამკვირვებელი ექიმის რჩევით. .

ცხრილი No4. რეკომენდებული დღიური დიეტა ორსული ქალისთვის პირველ ტრიმესტრში

კვირის დღე		სადილი
ორშაბათი	წიწიბურას ან ბრინჯის ფაფა (შეგიძლიათ დაუმატოთ რძე), ახალი წვენი (სტაფილო, ვაშლი, ფორთოხალი)	გაფცქვენით გოგრა ან ისპანახი	მთლიანი მარცვლეულის მაფინი, ბარდის წვნიანი ბროკოლით, ვარდის ჩაი	ვაშლი ან სტაფილო	შემწვარი ქათამი ბრინჯით ან მაკარონით, პიტნის ჩაი
	ქატო პური კიტრით ან პომიდვრით და მყარი ყველით	იოგურტი ან ხაჭო რძე	სპაგეტი ტუნასთან ერთად, ყაბაყი ზეითუნის ზეთით	ხაჭოს ჩიზქეიქი	ღუმელში გამომცხვარი კარტოფილი ლობიოთი
	შვრიის ფანტელები რძით, კეფირით	გრეიფრუტი ან ფორთოხალი	უცხიმო საქონლის ხორცი ლობიოთი	გარგრის ჩირი ქლიავით	ბოსტნეულის სალათი მოხარშული ბრინჯით, კვერცხით და სარდინით, პომიდვრის ან მოცვის ზღვის
	ჩიზქეიქები უცხიმო არაჟნის დამატებით, სტაფილოს წვენი რბილობით	თეთრი ან წითელი კომბოსტოს სალათი ზეითუნის ან სიმინდის ზეთით	ლამინარიას სალათი არარაფინირებული მზესუმზირის ზეთით, თევზის ღვეზელი, ჩირის კომპოტი	ბანანი ან კივი	მთლიანი პური, მოხარშული კვერცხი, სალათის ფოთოლი, გამომცხვარი რძე ან კეფირი
	შვრიის ფაფა წყალში ან რძეში ხმელი გარგარის ან ქლიავის, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძის ან იოგურტის დამატებით	რამდენიმე ნიგოზი, ორთქლზე მოხარშული ჩირი	მოხარშული მაკარონი გამძლე ფქვილისგან უცხიმო ხორცის სოუსით, სტაფილოს ან მოცვის წვენით	სადღეგრძელო კარაქით	ლავაში რბილი ან მდნარი ყველით მწვანილით, გვირილით ან ვარდის ჩაით
	ომლეტი მცირე რაოდენობით ბოსტნეულით და ლორით, კრუტონებით, ახალი ფორთოხლის ან პომიდვრის წვენით	ქატო პური მჭლე დამარილებული ორაგულით	მოხარშული ქათმის ხორცი, ავოკადოს სალათი, ხაჭო რძე ან კეფირი	რამდენიმე ნიგოზი ან არაქისი	ვინეგრეტი ქატოს პურით, დამარილებული ქაშაყით, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძით
კვირა	ბლინები ან ბლინები ხილით ან ჯემით, იოგურტით	ვაშლი ან მსხალი	ქატო პური, ბოსტნეულის წვნიანი უცხიმო ხორცის ნაჭერი, კომპოტი ან მწვანე ჩაი	სტაფილოს სალათი უცხიმო არაჟნით	მოხარშული ან ჩაშუშული ქათამი, მოხარშული კარტოფილი, სტაფილო ან მოხარშული ჭარხალი, პიტნის ჩაი

ცხრილი No5. მეორე ტრიმესტრში ორსული ქალების საშუალო დღიური საკვების რეკომენდებული მიღება

	დღიური ღირებულება (გ)
Ხორბლის პური
ჭვავის პური
Ხორბლის ფქვილი
მაკარონი ან სპაგეტი
კარტოფილი
ბოსტნეულის კერძები
ახალი ხილი
Გამომშრალი ხილი
ტკბილი ფქვილის პროდუქტები
თევზი, ზღვის პროდუქტები
უცხიმო ხაჭო
არაჟანი, ცხიმის შემცველობა არაუმეტეს 10%
Რძის პროდუქტები
კარაქი
Მცენარეული ზეთი
მყარი ყველი
Შავი ჩაი
იოდირებული მარილი
ნატურალური ყავა

ცხრილი No6. რეკომენდებული საშუალო დღიური საკვების მიღება ორსულებისთვის მესამე ტრიმესტრში

	დღიური ღირებულება (გ)
თევზი (მოხარშული ან ჩაშუშული)
ხორცი (მოხარშული ან გამომცხვარი ყელში ქერქის გარეშე)
უცხიმო ხაჭო
Რძის პროდუქტები
უცხიმო არაჟანი
კარაქი
მცენარეული ზეთი (სიმინდი, მზესუმზირა, ზეითუნის)
მთლიანი პური
პრემიუმ ფქვილისგან დამზადებული თეთრი პური
წიწიბურა
კარტოფილი
ყვავილოვანი კომბოსტო, თეთრი კომბოსტო ან ბროკოლი
Ხახვი
კიტრი პომიდორი
ქლიავი, ლეღვი, ჩირი გარგარი, ქიშმიში

ცხრილი No7. მეორე და მესამე ტრიმესტრში საჭირო დიეტის ქიმიური შემადგენლობა დღეში

ნუტრიენტები	დღიური ღირებულება (გ)
მცენარეული წარმოშობის ცილები
ცხოველური ცილები
ცხოველური ცხიმები
მცენარეული ცხიმები
ნახშირწყლები
ჯამური დღიური ენერგეტიკული ღირებულება	2556 კილოკალორია

ცხრილი No8. კვების რეკომენდებული რაოდენობა დღეში, მიახლოებითი მოცულობების მითითებით

I ტრიმესტრი	II ტრიმესტრი	III ტრიმესტრი
კვება 4 ჯერ	კვება 5-ჯერ	კვება 6 ჯერ
საუზმის მოცულობა დღიური რაციონის 30%.		საუზმის მოცულობა დღიური რაციონის 20%.
მეორე საუზმის მოცულობა შეადგენს დღიური რაციონის 15%-ს		მეორე საუზმის მოცულობა შეადგენს დღიური რაციონის 10%-ს
	ლანჩის მოცულობა დღიური რაციონის 40%.	ლანჩის მოცულობა დღიური რაციონის 30%.
		მეორე ლანჩის მოცულობა შეადგენს დღიური რაციონის 10%-ს
	სადილის მოცულობა დღიური რაციონის 10%.	საჭმლის მოცულობა დღიური რაციონის 15%.
	დაძინებამდე რამდენიმე საათით ადრე შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, ყოველდღიური დიეტის 5%-მდე.	სადილის მოცულობა დღიური რაციონის 10%.
		დაძინებამდე რამდენიმე საათით ადრე შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, ყოველდღიური დიეტის 5%-მდე.

დასკვნა

მნიშვნელოვანია, რომ ყველა ორსულმა იცოდეს, რომელი საკვები უნდა იყოს შეზღუდული და რომელი უნდა იყოს მთლიანად მიტოვებული ორსულობისას გარკვეული ხნით. ყველაფერი, რასაც ქალი აკეთებს ამ პერიოდში, მყისიერად აისახება არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობაზე. ყველაზე დაუცველია თავად ქალი და ნაყოფი პირველ ტრიმესტრში. მარილის გაზრდილმა შემცველობამ შეიძლება გაზარდოს ტოქსიკოზი, გამოიწვიოს შეშუპება, რის გამოც ბევრი სანელებლებით და ბოსტნეულის დაკონსერვებული ცხარე კერძები უნდა გამოირიცხოს რაციონიდან, ჩაანაცვლოს ისინი ახალით.

შემწვარი საკვები არასასურველია არა მხოლოდ ორსულობისას, არამედ ყოველდღიურ ცხოვრებაშიც. როგორც კი ორსული შეამცირებს შემწვარი საკვების მოხმარებას, მაშინვე შესამჩნევია წყურვილის ძლიერი გრძნობის დაქვეითება და საჭმლის მონელების გაუმჯობესება. შემწვარი იწვევს შეკრულობას, ღვიძლის ფუნქციის დარღვევას. დღეს „ორთქლზე მოხარშული“ მრავალი გზა არსებობს. ამავდროულად, თავიდან უნდა იქნას აცილებული მიკროტალღური ღუმელიდან ორსული საკვების მიღება. მიუხედავად იმისა, რომ პროდუქტები არ არის დაფარული ქერქით, როგორც შემწვარი, მათ შეუძლიათ დიდი ზიანი მიაყენონ დედისა და ბავშვის სხეულს.

ყველას არ შეუძლია მთლიანად ამოიღოს ტკბილეული რაციონიდან. ამასთან, უნდა გვესმოდეს, რომ "სწრაფი ნახშირწყლები" არავისთვის რაიმე განსაკუთრებულ სარგებელს არ მოაქვს, რაც ორგანიზმს მხოლოდ დამატებით ფუნტს აძლევს.

გაზიანი ტკბილი სასმელები შეიცავს სხვადასხვა საღებავებს, კონსერვანტებს, არომატებს, არომატის შემცვლელებს. ალკოჰოლზე საერთოდ არ არის საუბარი. მას შეუძლია მხოლოდ ტოქსიკოზის გაძლიერება, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ყველა ორგანოს ლორწოვანი გარსის გაღიზიანება და ასევე გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენოს ემბრიონს.

ბიბლიოგრაფია

1. სობოლევი ა.ნ. „მეძუძური ქალის კვება“, 2009 წ
2. იურკოვი ა.ს. „ორსულების მიერ ვიტამინების ყოველდღიური მიღება“, 2010 წ.
3. ივანსკიხი ა.ვ. „ორსულების, მშობიარობისა და მეძუძური დედების კვების თავისებურებები“, 2009 წ.