როგორ გავზარდოთ ქალის სიცოცხლისუნარიანობა. ივარჯიშეთ ყოველდღე. საკმარისად ჯანსაღი ძილი

დედა ყოველთვის გიბიძგებდა საუზმეზე. მაგრამ ის ძლივს გულისხმობდა სახლიდან გაქცევის დროს ბაგელის ან კექსის გადაყლაპვას. სწრაფი ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები გემრიელია, მაგრამ სწრაფი და სწრაფად იწვის. რამდენიმე საათში უკვე განადგურებული იქნები.
შაქრისა და სახამებლის კომბინაცია მხოლოდ დროებით აძლიერებს ენერგიას ჩვენი ორგანიზმის გლუკოზის გადამუშავების უნარის წყალობით. სწრაფი ნახშირწყლები ძალიან სწრაფად შეიწოვება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან, ამიტომ სისხლში შაქარი მაშინვე იმატებს და ინსულინი გამოიყოფა სისხლში. ინსულინი ამცირებს სისხლში შაქარს ცხიმად გარდაქმნით. ზოგჯერ ეს იწვევს შაქრის დონის ნორმალურ ვარდნას და ნახშირწყლების შიმშილის გაჩენას. თუ სისხლში შაქარი მეტისმეტად ეცემა, ცნობიერება დაბინდდება და ბევრს უჭირს კონცენტრაცია.
როგორ გავზარდოთ ენერგია:
დაიწყეთ დღე მარცვლეულითა და ცილებით, რომლებსაც უფრო მეტი დრო სჭირდება გლუკოზად გარდაქმნას და დიდხანს გინარჩუნებთ ენერგიის დონეს, რომელიც გჭირდებათ.
მაგალითად, შვრიის ფაფა ან რამდენიმე მოხარშული ან შემწვარი კვერცხი პომიდორთან და ხახვთან ერთად.

2. ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა

ძალიან დაიღალა ვარჯიშისთვის? რაც არ უნდა გააკეთოთ, არ გამოტოვოთ ვარჯიში. ვარჯიში შემატებს თქვენს სისწრაფეს. ჯერ კიდევ ძველ დროში ფილოსოფოსები და ექიმები თვლიდნენ, რომ ფიზიკური აღზრდის გარეშე შეუძლებელი იყო ჯანმრთელი იყო. კვლევები აჩვენებს, რომ რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია შეამციროს სისხლში ქოლესტერინის რაოდენობა, რაც ხელს უწყობს ათეროსკლეროზის განვითარებას. დადასტურებულია, რომ ადამიანები, რომლებიც მუდმივად აქტიურად არიან ჩართული ფიზიკურ ვარჯიშებში, ზრდის გონებრივ, გონებრივ და ემოციურ სტაბილურობას დაძაბული გონებრივი ან ფიზიკური აქტივობის შესრულებისას.
და თქვენ არ გჭირდებათ მარათონის გაკეთება. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც დაკავებულნი არიან დაბალი ვარჯიშით, როგორიცაა სიარული, დაღლილობას უფრო სწრაფად ხსნიან, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც ვარჯიშობენ ან აერობიკას აკეთებენ წონით.
როგორ გავზარდოთ ენერგია:
ივარჯიშეთ ყოველდღე, თუნდაც ეს მხოლოდ 10 წუთი იყოს. თუ დრო გაგიჭირდათ, გაიარეთ ნახევარი გზა ოფისამდე. თუ შესაძლებელია, გააკეთეთ ვარჯიშები ადგომისთანავე. ესპრესოზე უკეთ გაგაღვიძებს.
თუ ლანჩის შემდეგ დაღლილობისგან უკვე დაღლილი ხართ, გაისეირნეთ 10-20 წუთის განმავლობაში. კომპიუტერთან ჯდომის ნაცვლად მუშაობის დროსაც კი დგომა კარგია თქვენი კუნთებისთვის და სისხლის ნაკადისათვის.

3. უძირო ფინჯანი ყავა

უკვე სვამთ მეხუთე ფინჯან ყავას ამ დღეს? კოფეინი არა მხოლოდ მთელი ღამის განმავლობაში მოგაქცევთ კრუნჩხვას, ის ასევე მოქმედებს თქვენს ჰორმონებთან. ყავა ასტიმულირებს ადრენალინისა და კორტიზოლის გამომუშავებას, ორი ჰორმონის, რომლებიც ზრდის სისწრაფეს. მაგრამ ეფექტი დიდხანს არ გრძელდება, ასე რომ, ძალიან მალე გსურთ კიდევ ერთი ჭიქა დალიოთ სიცოცხლისუნარიანობისთვის. პრობლემა ის არის, რომ მესამე ჭიქის შემდეგ კოფეინი წყვეტს მოქმედებას. ეს სპონგის გაწურვას ჰგავს.
ადამიანები, რომლებიც სვამენ ბევრ ყავას მთელი დღის განმავლობაში, შეუძლიათ ადრენალინის გამომუშავების ზედმეტად სტიმულირება, რაც საბოლოოდ იწვევს დეფიციტს, რაც იწვევს დაღლილობას და განადგურებას.
როგორ გავზარდოთ ენერგია:
შეამცირეთ ყავა დღეში - თქვენ არ გჭირდებათ მისი მთლიანად ამოღება. დღეში 1-3 ჭიქა გაგაძლიერებთ. კვლევები აჩვენებს, რომ ყავა აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას ხანდაზმულ ადამიანებში. გარდა ამისა, ადამიანები, რომლებიც ყავას ნახევარი სიცოცხლის განმავლობაში სვამენ, ნაკლებად არიან მიდრეკილნი ალცჰეიმერის დაავადებისა და დემენციის მიმართ.

4. ტკბილი საჭმელები

საღამოს 4 საათზე და თქვენ უნდა დატენოთ. ფეხით მივდივარ შოკოლადის მანქანასთან? არასწორი ნაბიჯი .. ტკბილეული ფაქტობრივად აქრობს თქვენს ენერგეტიკულ რეზერვებს.
გახსოვს რა დაემართა შენს საუზმეს? ტკბილეული ასევე იწვევს ენერგიის სწრაფ ზრდას, რომელიც მოულოდნელად იცვლება კრიზისით. იგივე ხდება ენერგეტიკულ სასმელებთან, როგორიცაა Red Bull. კერძოდ, ენერგეტიკული სასმელები საზიანოა ჭარბწონიანი ადამიანებისთვის. მსუქანი ადამიანები უკვე აწარმოებენ ძალიან ბევრ ინსულინს შაქრის ჭარბი მოხმარების გამო.
ტკბილეული აგზავნის მეტ შაქარს მათ სხეულში. საბოლოო ჯამში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ინსულინის წინააღმდეგობა (როდესაც ინსულინი არ შეიწოვება უჯრედების მიერ და გროვდება სისხლში), რაც დიაბეტის მდგომარეობაა.
ყურადღება მიაქციეთ "ჯანსაღ" წვენებსაც, რადგან ისინი ხშირად შაქრის შემცველობითაც არიან. ერთი ჭიქა წვენი შეიძლება შეიცავდეს 8-10 ჩაის კოვზ შაქარს – ისევე, როგორც ერთი ჭიქა კოლა.
Რა უნდა ვქნა:
ჯობია მიირთვათ უხეში ბოჭკოვანი საკვები ან ცილოვანი საჭმელები, როგორიცაა თურქეთის ნაჭერი, რომელიც გახვეულია სტაფილოს ან ნიახურის ნაჭერზე, მმმმმმმმმმმმმმმმმმმმრნრნ ...
გამაგრილებელი, დაბალი შაქრის შემცველი პროდუქტი შეიძლება იყოს გაზიანი მინერალური წყალი წვეთი წვენით.
მწვანე სოიო არის სოიისა და ცილების შესანიშნავი წყარო და ძალიან სასარგებლოა ქალებისთვის, რადგან შეიცავს ფიტოესტროგენებს, არასტეროიდულ მცენარეულ ნაერთებს, რომლებსაც შეუძლიათ იმოქმედონ არა მხოლოდ როგორც ესტროგენები, არამედ ანტიესტროგენები ადამიანის ორგანიზმში. მაგალითად, რეალური ესტროგენებისგან განსხვავებით, ისინი არ ასტიმულირებენ, მაგრამ აფერხებენ ჰორმონდამოკიდებული სიმსივნეების ზრდას.
თხილი, განსაკუთრებით ფისტა, ნუში და ნიგოზი, ენერგიის კიდევ ერთი წყაროა. ისინი სავსეა ცილებით, ჯანსაღი ცხიმებით და ანტიოქსიდანტებით. მაგრამ არ მიირთვათ ისინი მუჭაში - რადგან ისინი მაღალკალორიულია. თუ დიეტაზე ხართ, მიირთვით არა უმეტეს 300 გრ დღეში.

5. თქვენ არ მოიხმართ საკმარისად მაგნიუმს

დაიძინე შენს ოფისში? ძილიანობა, თავბრუსხვევა, ცრემლდენა და კუნთების სისუსტე მაგნიუმის დეფიციტის სიმპტომებია.
მაგნიუმი არის ძირითადი ელემენტი, რომელიც ინარჩუნებს სხეულის ფუნქციონირებას და მონაწილეობს 300 – ზე მეტ ბიოქიმიურ რეაქციაში. ის მხარს უჭერს კუნთებისა და ნერვების მუშაობას, თანაბარ გულს, იმუნიტეტს და ძვლის სიმტკიცეს.
გარკვეული სახის მედიკამენტები, როგორიცაა შარდმდენები და ანტიბიოტიკები, შეიძლება გამოიწვიოს მაგნიუმის დეფიციტი.
Როგორ უნდა იყოს:
მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულის ჭამა, როგორიცაა ისპანახი, მაგნიუმის საუკეთესო წყაროა. ასევე, თევზის ზოგიერთი სახეობა, როგორიცაა ჰალიბუტი, შეიცავს 90 მგ მაგნიუმს 100 გ პორციაში. თხილი, მარცვლეული და ლობიო ასევე მდიდარია მაგნიუმით.
ქალებს სჭირდებათ 310-320 მგ მაგნიუმი დღეში, მეტი ორსული (350-400 მგ) და ძუძუთი კვება (310-360 მგ). შეგიძლიათ მიიღოთ მაგნიუმის დანამატები. მაგრამ ჯერ ექიმთან გაიარეთ კონსულტაცია.

6. მძიმე მენსტრუაცია

მენსტრუაციის დროს ფეხიდან ჩამოვარდა? შესაძლოა გქონდეთ რკინადეფიციტური ანემია, სინდრომი, რომელიც ხასიათდება რკინის დეფიციტის გამო ჰემოგლობინის სინთეზის დარღვევით. ეს მინერალი პასუხისმგებელია ჰემოგლობინის გამომუშავებაზე, რომელიც პასუხისმგებელია ქსოვილებში ჟანგბადის ტრანსპორტირებაზე. ქალები ყველაზე მგრძნობიარენი არიან რკინადეფიციტური ანემიის მიმართ, მძიმე და გახანგრძლივებული მენსტრუაციის, საშვილოსნოს ფიბრიომის გამო. დაღლილობა ერთ-ერთი ნიშანია, მათ შორის ქოშინი, თავბრუსხვევა და სისუსტე. ამ ტიპის დაღლილობას ყავა ან ვარჯიში არ უშველის. თითქოს ადამიანს ჟანგბადი აკლდა.
როგორ გავზარდოთ ენერგია:
ქალებს სჭირდებათ 18 მგ რკინა დღეში, ნაკლები, თუ 51 წელზე მეტი ხართ (8 მგ).
ეწვიეთ ექიმს და მიიღეთ სისხლის ტესტი რკინის შემცველობაზე. არ მიიღოთ რკინა, რადგან ამ დანამატებმა შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის აშლილობა, ყაბზობა და საჭმლის მომნელებელი სხვა პრობლემები.
გარდა ამისა, უმჯობესია მიირთვათ ისეთი საკვები რკინით მდიდარი, როგორიცაა:
ხორცპროდუქტები:საქონლის ხორცი, ღვიძლი, თირკმელი, ენა,
ფაფა და მარცვლეული:ლობიო, ოსპი, წიწიბურა, ბარდა
ბოსტნეული და მწვანილი:კარტოფილი (ახალგაზრდა გამომცხვარი კანით), პომიდორი, ხახვი, მწვანე ბოსტნეული, გოგრა, ჭარხალი, წყალმცენარე, ისპანახი, ოხრახუში.
Ხილი:ბანანი, ვაშლი, მსხალი, ქლიავი, ხურმა, ბროწეული, ატამი, გარგარი (გარგარის ჩირი),
კენკრა:მოცვი, მარწყვი / მარწყვი, შავი მოცხარი და მოცვი (შეიძლება იყიდოთ გაყინული, ის ასევე ეხმარება; მოცვი შეიძლება იყოს შაქარში).
წვენები:სტაფილო, ჭარხალი, ბროწეული, "წითელი ხილის წვენი"; ვაშლის წვენი სპეციალურად ორსული ქალებისთვის რკინის მაღალი შემცველობით.
სხვა:ნიგოზი, შავი/წითელი ხიზილალა, ზღვის პროდუქტები, კვერცხის გული, შავი შოკოლადი, ჩირი სოკო, ჩირი, ჰემატოგენი.

7. არ არის საკმარისი ძილი

ქალებს სჭირდებათ 7-9 საათი ძილი. თუ ღამით ნაკლებად გძინავთ, შეეცადეთ დაიძინოთ 10-20 წუთი დღის განმავლობაში. ხანმოკლე ძილის შემდეგაც კი, შრომისუნარიანობა და, შესაბამისად, შრომის პროდუქტიულობა მკვეთრად იზრდება.
ასევე სცადეთ მედიტაცია 10-15 წუთის განმავლობაში, რათა გაზარდოთ თქვენი ენერგიის დონე, გაასუფთავოთ გონება და განაახლოთ თქვენი სხეული.

8. სტრესი

ტვინისთვის არავითარი განსხვავება არ არის სამსახურში დაგვიანების შიშით ან საბრალო ვეფხვის კბილებში ყოფნით. ნებისმიერ შემთხვევაში, ადრენალინის პასუხი ბრძოლა-ან-ფრენა გვაძლევს ენერგიას სიჩქარის ან მოქმედებისთვის. მაგრამ, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მართლა არ გარბიხართ უზარმაზარი მშიერი კატადან, ჰორმონები დიდი ხნის განმავლობაში ცირკულირებენ სისხლში მაღალი კონცენტრაციით, რაც არ აძლევს ნერვულ სისტემას ან შინაგან ორგანოებს დამშვიდების საშუალებას. მას შეუძლია დათრგუნოს თქვენი სხეული და გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა ენერგიის დაბალი დონე, ქრონიკული ტკივილი, საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, გულის დაავადება და დიაბეტი.
როგორ გავუმკლავდეთ მას:
არსებობს სტრესის მართვის ერთი ინსტრუმენტი, რომელიც ქალებს შეუძლიათ გამოიყენონ ყველგან: სუნთქვა.
- მშვიდი და ღრმა სუნთქვით ემოციური რყევების აცილება შესაძლებელია.
- ამოსუნთქვის სიგრძის გაზრდა დაგეხმარებათ დამშვიდებაში და მოდუნებაში.
- რაც უფრო ნელი და ღრმაა, მით უფრო მშვიდი და რიტმული
ჩვენი სუნთქვა, რაც უფრო მალე შევეჩვევით სუნთქვის ამ ხერხს, მით უფრო მალე გახდება ის ჩვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი.

რა არის კიდევ უფრო ადვილი? Უბრალოდ გაიღიმე! ის ამშვიდებს სახის კუნთებს და ხსნის დაძაბულობას, ხელს უწყობს ენერგიის დონის ამაღლებას.

როგორ უმკლავდებით დაღლილობას? სხვა გზები ხომ არ იცით? გაგვიზიარე!

შინაგანი ენერგია და მისი რაოდენობა, ფაქტობრივად, ჩვენი ცხოვრების ერთ-ერთი ფუნდამენტური მომენტია. ადამიანის ენერგეტიკული დონე განსაზღვრავს ყველაფერს: მის ძალას, გამძლეობას, რაღაცის გაკეთების სურვილს... საბოლოო ჯამში, სიცოცხლის სურვილსაც კი. ენერგიის ნაკლებობით ადამიანს გადალახავს აპათია, მწუხარება, სიზარმაცე და დეპრესია. ადამიანის ჯანმრთელობა, მისი წარმატება საზოგადოებაში და ფინანსური კეთილდღეობა პირდაპირ დამოკიდებულია შინაგანი ენერგიის დონეზე.

ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ ენერგიის მაღალი დონე გაძლევთ საშუალებას მართოთ თქვენი ცხოვრება. რადგან ადამიანს შეუძლია სურვილი, გაბედა და გააკეთოს მხოლოდ მას შემდეგ, რაც მისი გადარჩენა უზრუნველყოფილია. Ისე, რაც უფრო მაღალიაენერგიის დონე, მით უფრო წარმატებული ადამიანი ცხოვრებაში.

ეჭვგარეშეა, ყველა ადამიანი, ვინც არ არის გულგრილი თავისი ცხოვრების მიმართ, უნდა გაითვალისწინოს ენერგიის ამაღლებადა კონსერვაციამისი დონეროგორც უპირველესი ამოცანა.

აღმოსავლური კულტურა თავდაპირველად აშენდა ენერგიის მსოფლიო მოძრაობის კონცეფციაზე. მაგრამ ყველა დასავლელი არ არის მიდრეკილი აღიაროს ადამიანის ენერგეტიკული ველის არსებობა. ჩვენ ვცხოვრობთ პრინციპით: სანამ მე თვითონ არ ვნახავ ამას, მე თვითონ არ შევეხები მას - არასოდეს დავიჯერებ. ასე რომ, თქვენი გადასაწყვეტია დაიჯეროთ თუ არა. მიუხედავად ამისა, დამატებითი ინფორმაცია უდავოდ სასარგებლო იქნება ყველასთვის.

ასე რომ, ენერგია ჩვენამდე მოდის რამდენიმე გზით:

• • საკვების საშუალებით.
  • ფიზიკური აქტივობით.
  • დროის პასიური გატარების გზით (ძილი და დასვენება).
  • გონებრივი აქტივობით (პოზიტიური და კრეატიულობა).

როგორ გავაძლიეროთ
შენი შინაგანი ენერგია

იმის გამო, რომ ჩვენს სხეულს მუდმივად სჭირდება ენერგია და მუდმივად მოიხმარს მას, მისი დონის ამაღლების მიზნით, ერთდროულად ორი გზით უნდა ვიაროთ:

1. 1. 1. შემცირებაგაუმართლებელი მოხმარება
      2. Მომატება მიღება სხვადასხვა წყაროდან.

ჩვენ უკვე ვიცით ენერგიის შევსების გზები. მინდა აღვნიშნო, რომ აუცილებელია ენერგიის შევსების სხვადასხვა წყაროს ერთდროულად გამოყენება და ერთდროულად რამდენიმე მიმართულებით მუშაობა. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არსებობს ჰარმონია თქვენს ცხოვრებაში და ის ვითარდება ყველა მიმართულებით.

რომ ენერგიის მოხმარების შემცირება, საკმარისია მავნე ჩვევებისგან თავის დაღწევა. იცით თუ არა, რომ მოწევა შლის 80% ენერგია! გადაჭარბებული ალკოჰოლი ამცირებს სიცოცხლეს წლების განმავლობაში. ორგანიზმი ასევე ხარჯავს უზარმაზარ რესურსებს ტოქსინებისგან გაწმენდაზე.

10 საუკეთესო მეთოდი
გაზარდეთ თქვენი ენერგია

1. იკვებეთ სწორად(საკვები უნდა იყოს დაბალანსებული, მიირთვით ვიტამინები, დალიეთ საკმარისი წყალი).
2. დაეუფლეთ სწორ სრულს რიტმული სუნთქვა.
3. დილას დამთვრალი ცივი წყალი.
4. იცხოვრე აქტიური (ნაკლებად დაჯექი, მეტი იარე).
5. Ივარჯიშე რეგულარულად ფიზიკური ვარჯიში(მინიმუმ 15 წუთი დამუხტვა დილით).
6. მეტი გააკეთეთ მხიარული ენერგიული მუსიკით (გაიღვიძეთ, გააკეთეთ ვარჯიშები, დაალაგეთ სახლი).
7. დაიძინე საკმარისი და დაიძინე.
8. ჩაატარეთ რეგულარული მედიტაციები და გამოიყენეთ სხვადასხვა სულიერი პრაქტიკა.
9. გმადლობთ (ყოველთვის თქვით მადლობა, მადლობა ყველას, ვინც დაგეხმარათ დღეს ძილის წინ - გამოცდილებისთვის, ცოდნისთვის, იდეებისთვის და საინტერესო რჩევებისთვის).
10. ივარჯიშეთ Total SILENCE (შეეცადეთ იცხოვროთ ერთი დღე კომპიუტერის, ტელევიზორის და ტელეფონის გარეშე).

რა თქმა უნდა, ენერგიის შევსების ყველა მეთოდი ამ ათით არ შემოიფარგლება. ენერგიის გაზრდის მიღწევა შესაძლებელია მრავალი გზით. ჩვენ ეტაპობრივად გამოვავლენთ მათ ყველას. ამისათვის მიჰყევით შემდგომ პუბლიკაციებს.

ახლა ჩემი მიზანია შემოგთავაზოთ მეთოდების საკმაოდ სრული ნაკრები, რომელიც მოიცავს ენერგიის შევსების ყველა გზას. ასე რომ თქვენ გაქვთ გარკვეული ინტეგრალური სისტემა რაც საშუალებას მოგცემთ ჰარმონიულად განვითარდეთ ყველა მიმართულებით. და ამრიგად, მიაღწიეთ თქვენს მაღალ მიზნებს.

სურვილები, ძალა და წარმატებები შენთვის!

ოჯახის ჯანმრთელობა ქალის ხელში - უბრალო დედოფალი სახლის სამეფოში

ენერგიულობა, ენერგია და გამძლეობა აუცილებელია ყველასთვის - სპორტსმენებიდან დაწყებული ოფისის მუშაკებით და დიასახლისებით. ჩვენ ყველას გვჭირდება ძალა და ენერგია, რათა სრულად ჩავერთოთ ყოველდღიურ საქმიანობაში, მუდმივი დაღლილობისა და ძილიანობის გარეშე. აქტიურობა და კონცენტრაცია ასევე აუცილებელია სრულფასოვანი გრძელვადიანი გონებრივი მუშაობისთვის და უზრუნველყოფს მინიმუმ სტრესულ სიტუაციებს. მე აღმოვაჩინე რა უნდა გავაკეთო, როცა ენერგია დაბალი მაქვს: ენერგიის გაზრდის 8 შესანიშნავი გზა, ეკონომიური და შრომატევადი.

ქრონიკული დაღლილობა და ორგანიზმში ენერგიის დაბალი დონე შეიძლება მიეწეროს ცხოვრების სტილის გარკვეულ არჩევანს. ამ მდგომარეობის მიზეზები იმალება შემდეგ ფაქტორებში:

• უსიცოცხლო ცხოვრების წესი
• კოფეინისა და ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება
• გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობა
• ცუდი ძილი, ძილის ნაკლებობა
• ზედმეტი სტრესი
• დეჰიდრატაცია და არაჯანსაღი დიეტა.

ჯანმრთელობის პრობლემებმა, როგორიცაა გაციება, ალერგია, ფარისებრი ჯირკვლის გაუმართაობა, სიმსუქნე, დიაბეტი და კიბოც კი შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი გამძლეობა და ენერგიის დონე.

რა უნდა გავაკეთოთ ავარიასთან: ენერგიის გაზრდის 8 გზა

1. ყვავილის მტვერი

ეს არის მეფუტკრეობის პროდუქტი, რომელსაც ფუტკარი აყენებს ფეხზე, როდესაც აგროვებს თაფლს ყვავილებიდან და მცენარეებიდან. ამის გამო ყვავილის მტვერს სხვა სახელიც აქვს – „მტვერი“. არის სასარგებლო ინსტრუმენტი გამძლეობისა და ენერგიის ასამაღლებლად, აქვს ადაპტოგენური თვისებები და ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობის თვისებებს. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით რკინას, მანგანუმს, კალიუმს და სპილენძს - ელემენტებს, რომლებიც აძლიერებენ სიცოცხლისუნარიანობას.

მიიღეთ 1 ჩაის კოვზი ყვავილის მტვერი დღეში 2-3-ჯერ, მაგრამ არა უგვიანეს 16 საათისა, რადგან წამალი ძალიან გამამხნევებელია და დაგვიანებული მიღება უძილობაა. შეგიძლიათ დალიოთ წყალთან ერთად, უბრალოდ გაიხსნათ პირში ან შეურიეთ თაფლს და გამოიყენეთ 1 სუფრის კოვზი ნაზავი თბილ ჩაისთან ერთად.

დაღლილობის, აპათიის მოსახსნელად და იმუნიტეტის ასამაღლებლად საჭიროა ყვავილის მტვრის მიღება 10-20 დღის კურსებით არასეზონზე - ადრე გაზაფხულზე და შემოდგომაზე.

2. ქოქოსის ზეთი

ქოქოსის ზეთი ასევე სასარგებლოა თქვენი ენერგიისა და გამძლეობის გასაზრდელად. ის შეიცავს ჯანსაღ ცხიმებს, განსაკუთრებით MCT-ებს (საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდები), რომლებიც ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ და გამოიყენება როგორც ენერგიის სწრაფი წყარო.

გარდა ამისა, ქოქოსის ზეთი კარგია გულისთვის, ხელს უწყობს იმუნიტეტის ამაღლებას და საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. ზომიერად მიღების შემთხვევაში, მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს მუცლის ცხიმის შემცირებას.

ყოველდღიურად მიირთვით 1-დან 2 სუფრის კოვზი ბუნებრივი ორგანული ქოქოსის ზეთი. შეგიძლიათ დაამატოთ სმუზი ან დილის ყავა. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცომეულთან ერთად (მაგალითად, წაუსვით მთლიან მარცვლოვან პურს). მისაღების იდეალური ვარიანტია საუზმე.

ნამდვილი ორგანული ქოქოსის ზეთი ძნელია იპოვოთ, აფთიაქებისა და მაღაზიების უმეტესობა ყიდის ჰიდროგენიზებულ პროდუქტს, რომელსაც არანაირი სარგებელი არ აქვს. ექსტრა ხელუხლებელი ზეთი ვიყიდე აქ

3. ვაშლის ძმარი

კიდევ ერთი კარგი საშუალებაა ქრონიკული დაღლილობისა და ძილიანობის დასაძლევად. ეფექტი არის სხეულის მჟავიანობა, რათა დაეხმაროს მას ენერგიულად დარჩეს. ეს ბუნებრივი ტონიკი არის ელექტროლიტების დიდი წყარო სხეულის გასაძლიერებლად და ენერგიისთვის.

შეურიეთ 1 სუფრის კოვზი ნატურალური ვაშლის სიდრი ძმარი და ცოტაოდენი თაფლი ჭიქა წყალში. დალიეთ დღეში ორჯერ.

4. კურკუმა

ეს კაშკაშა ყვითელი სანელებელი შეიცავს ნაერთს, რომელსაც ეწოდება კურკუმინი, რომელსაც აქვს მრავალი სარგებელი ჯანმრთელობისთვის. მისი ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი ხელს უწყობს ფიზიკური სისუსტის შემცირებას ენერგიის დონის აღსადგენად.

კურკუმინი ამცირებს აღდგენის დროს და ზრდის მაქსიმალურ შესრულებას და გამძლეობას. ის ასევე ხელს უწყობს კუნთების სწრაფ აღდგენას დაძაბული ვარჯიშის შემდეგ.

ყოველდღე დალიეთ ერთი ჭიქა ოქროს რძე. ამ ჯანსაღი სასმელის მოსამზადებლად, დაამატეთ ½-დან 1 ჩაის კოვზ კურკუმას ფხვნილი ჭიქა მდუღარე რძეში. დააფარეთ და ადუღეთ დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში. შემდეგ ცეცხლი გამორთეთ, ჭიქაში ჩაასხით კურკუმა რძე და გაატკბეთ ცოტაოდენი თაფლით.

5. მწვანე ჩაი

ერთ -ერთი ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომი გზა 8 -დან, რაც მას შეუცვლელს ხდის სიძლიერის დაკარგვის და ქრონიკული დაღლილობის შემთხვევაში. ჭიქას ასევე შეუძლია გაზარდოს გამძლეობა და ენერგიის დონე. მწვანე ჩაიში შემავალი პოლიფენოლი ხელს უწყობს დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლას, სტრესის შემცირებას და ძილის გაუმჯობესებას.

გაზომეთ 1 ჩაის კოვზი მწვანე ჩაის ფოთოლი თითო ჭიქა მდუღარე წყალში. დაასხით მდუღარე წყალი, დააფარეთ და გააჩერეთ 10 წუთი. გადაწურეთ, დაატკბეთ თაფლით და დალიეთ ეს ჩაი დღეში 2 ან 3-ჯერ.

6. მიირთვით მაგნიუმით მდიდარი საკვები

მაგნიუმის მცირე დეფიციტმაც კი შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს გამძლეობაზე და ენერგიის დონეზე. მაგნიუმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს გლუკოზის ენერგიად დაშლაში.

ამიტომ, როცა მუდმივად დაღლილი ხართ და გეძინებათ და თქვენი ენერგიის დონე ძალიან დაბალია, გადადით მაგნიუმით მდიდარ საკვებზე. მაგნიუმის რეკომენდებული ყოველდღიური მიღება არის დაახლოებით 350 მილიგრამი მამაკაცებისთვის და 300 მილიგრამი ქალებისთვის.

სად არის მაგნიუმი:

• მწვანილი მუქი ფოთლებით (პიტნა, ოხრახუში, რომანოს სალათი, ისპანახი და ა.შ.)
• თხილი
• თესლი
• სოიოს მარცვლები
• ავოკადო
• ბანანი და შავი შოკოლადი.

მაგნიუმის დანამატების მიღება შესაძლებელია, რაც ასევე სასარგებლო იქნება თქვენი საერთო კეთილდღეობისთვის.

7. სიცოცხლისუნარიანობის დამუხტვა ზეითუნის ზეთით

ტოქსინებისა და ტოქსინების ორგანიზმის გაწმენდის ეს უძველესი აიურვედის მეთოდი, რა თქმა უნდა, დაეხმარება სხეულს მავნე ნივთიერებებისგან თავის დაღწევაში და მთელ სხეულში ენერგიისა და სიმსუბუქის პოვნაში. აიურვედას თანახმად, როდესაც იმუნური სისტემა ორგანიზმიდან ტოქსიკური ნარჩენებისგან იწმინდება, ეს ასევე მოქმედებს თქვენს ენერგეტიკულ დონეზე. მეთოდის პრინციპია ზეითუნის (ან სხვა მცენარეული ზეთის) შეწოვა ყოველდღიურად 15-20 წუთის განმავლობაში.

1. ჩაასხით 1 სუფრის კოვზი ცივი დაწნეხილი ორგანული მცენარეული ზეთი პირში.
2. შეიწოვეთ ზეთი პირში, თითქოს ამით ჩამოიბანოთ პირი, მაგრამ არა ყლაპვა 15-20 წუთში.
3. გადაფურთხეთ ზეთი და არასოდეს გადაყლაპოთ! თეთრი მასა, რომელსაც თქვენ აფურთხებთ შეიცავს ტოქსინებს და მავნე ნივთიერებებს!
4. გაიხეხეთ კბილები და ჩამოიბანეთ პირი თბილი წყლით.
5. გამოიყენეთ ეს წამალი ყოველდღიურად დილით ჭამის წინ.

8. დალიეთ ბევრი სუფთა წყალი

წყალი შეადგენს სხეულის მთლიანი წონის 65-დან 70 პროცენტს და როდესაც სხეული არ იღებს საკმარის სითხეს, ეს რა თქმა უნდა გავლენას ახდენს ჩვენს ენერგიაზე.

წყლის ოპტიმალური ბალანსის შენარჩუნებით, შეგიძლიათ შეამციროთ დაღლილობა და შეინარჩუნოთ ენერგია მაღალი. წყალს ასევე შეუძლია გაზარდოს ფიზიკური გამძლეობა მძიმე ვარჯიშის დროს.

დალიეთ უამრავი წყალი მთელი დღის განმავლობაში რეგულარული ინტერვალებით.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ დალიოთ უამრავი ჯანსაღი ხელნაკეთი ხილის ან ბოსტნეულის წვენი.

სუპები, კომპოტები და დეკორქცია ასევე ხელს უწყობს ორგანიზმში წყლის ბალანსის შენარჩუნებას.

გაზრდილი დაღლილობისა და სწრაფი დაღლილობისას, თქვენ უნდა შეამციროთ ალკოჰოლური და კოფეინირებული სასმელების მიღება, რადგან ისინი ხელს უწყობენ დეჰიდრატაციას. შედარებისთვის, ფინჯანი ყავის შემდეგ, სითხის დანაკარგის შესავსებად 2 ჭიქა წყალი უნდა დალიოთ.

დამატებითი რჩევები ძილიანობისა და დაღლილობისგან თავის დასაღწევად

• კარგი ძილი მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის განკურნებასა და გაახალგაზრდავებაში.
• ენერგიის აღსადგენად ინტენსიური ფიზიკური აქტივობის შემდეგ ცოტა უნდა დაისვენოთ.
• გამორიცხეთ ენერგიის მჭამელები თქვენი დიეტადან, როგორიცაა დახვეწილი საკვები (თეთრი ფქვილი, შაქარი, თეთრი ბრინჯი, დაფქული მარცვლეული და სხვა), მარტივი ნახშირწყლები (ტკბილეული და საკონდიტრო ნაწარმი) და კოფეინი.
• მიირთვით ბევრი საკვები, რომელიც მდიდარია რკინით, ცილებით და რთული ნახშირწყლებით.
• იყავით მხიარული, რათა დაეხმაროთ სხეულს ჯანმრთელად გონებრივ დონეზე.
• გაატარეთ რამდენიმე წუთი სრულ სიჩუმესა და სიჩუმეში, რათა დაეხმაროთ თქვენს სხეულს გაათავისუფლოს ყველა უარყოფითი დაგროვილი ემოცია და ფიქრი.
• მოერიდეთ ნარკოტიკებს, ალკოჰოლს და სიგარეტს.

ძვირფასო მკითხველებო! უკვე არის სტატიები ჩემს ბლოგზე და მის ბლოგზე, მაგრამ ვფიქრობ, რომ იცოდეთ 8 მარტივი გზა, თუ რა უნდა გააკეთოთ ავარიის დროს და როგორ გავზარდოთ ენერგია, არავის დააზარალებს

იყავით ჯანმრთელი და ენერგიით სავსე!

სიყვარული, ირინა ლირნეცკაია

ამ სტატიაში მე გაგიზიარებთ შვიდ გზას, რათა გაზარდოთ თქვენი სიცოცხლისუნარიანობა ეზოთერული რიტუალების გავლისა და წითელი ბოთლების ყიდვის გარეშე.

სიცოცხლის ენერგია ისეთი უცნაური რამაა, რასაც არავინ ხედავს, მაგრამ ადვილად გრძნობს. როცა ბევრი გაქვს, მაშინ გუნება ზღვარზე იფრქვევა და ხვდები, რომ შეგიძლია მთა ააგდო სუნთქვის გარეშე. და, პირიქით, როცა ენერგია ამოიწურება, ფიქრები და მოძრაობები დუნე ხდება, თავს იღლები და თანდათან ხვდები, რომ მხოლოდ ორი გადაუდებელი მოთხოვნილება გაქვს: სად დაიძინო და როგორ დარწმუნდე, რომ ამაში ხელი არავინ შეგეშალოს.

ჩინელები ამას ეძახიან" Qiდა კიდევ შექმნა მთელი ჩინური წამალი Qigong, რომელიც ითარგმნება როგორც "Qi კონტროლი". მაგრამ, ალბათ, დღეს მე არ მაქვს საკმარისი Qi იმისათვის, რომ დავწერო სტატია Qigong-ის შესახებ და უბრალოდ გეტყვით ყველასთვის ხელმისაწვდომი რამდენიმე ხერხის შესახებ, თუ როგორ გავზარდოთ სასიცოცხლო ენერგია.

ივარჯიშეთ ყოველდღე

რეგულარული ვარჯიში თქვენი სიცოცხლისუნარიანობის ასამაღლებლად ყველაზე მარტივი გზაა. ვარჯიში აძლიერებს სუნთქვას და სისხლის ნაკადს, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი სხეულის ყველა უჯრედი იღებს უფრო მეტ ჟანგბადს და საკვებ ნივთიერებებს, ვიდრე დასვენების დროს. და რაც უფრო კარგად გრძნობენ თავს უჯრედებს, მით უკეთესად გრძნობთ თავს და მეტი ენერგია გაქვთ.

თუ თქვენ არ ხართ სპორტის გულშემატკივარი და თქვენი მიზანია მხოლოდ ენერგიის მომატება, მაშინ არ გჭირდებათ სისტემასთან გამყარება. გააკეთეთ ნებისმიერი ვარჯიში, რომელიც აძლიერებს თქვენს კუნთებს, მაგრამ გააკეთეთ ეს რეგულარულად. დილით ვარჯიში, სირბილი, თოკზე ხტომა, ცურვა, ველოსიპედის ტარება – ნებისმიერი აქტივობა კარგია. როგორ გავზარდოთ სიცოცხლისუნარიანობა? მატარებელი!

Ჯანსაღი კვების

თქვენი სასიცოცხლო ენერგია პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას ჭამთ. შეავსეთ პირი უსარგებლო საკვებით და თქვენი ენერგიის დონე იკლებს. თუ რეგულარულად მიირთმევთ არაჯანსაღ და ხელოვნურ საკვებს, მაშინ რელიგიისადმი თქვენი დამოკიდებულებიდან გამომდინარე, თქვენი ენერგია ან დაილექება სხეულის ცხიმოვან ნაწილებში, ან გამოედინება შუბლის შუაში მდებარე სპეციალური წერტილით.

პროდუქტები, რომლებმაც გაიარეს ხანგრძლივი და რთული სამრეწველო დამუშავების ციკლი, არ შეიძლება შეიცავდეს ორგანიზმისთვის ასე აუცილებელ ვიტამინებს, მინერალებს და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებს. თუ მათ შეუძლიათ იქ იყვნენ საერთოდ. ამიტომაც უნდა მიაქციოთ ყურადღება ყველაზე ბუნებრივ და ჯანსაღ საკვებს. თუ ხორცი გინდოდათ - აიღეთ უმი ქათმის მკერდი და მოხარშეთ ძეხვის ან სოსისის ყიდვის ნაცვლად. თუ რძე გინდა - ლამაზად შეფუთული "სასწაული ხაჭოს" ნაცვლად აიღეთ ჩვეულებრივი ხაჭო. და, რა თქმა უნდა, ხილი და ბოსტნეული უნდა იყოს თქვენი საუკეთესო მეგობრები. როგორ გავზარდოთ სიცოცხლისუნარიანობა? მიირთვით მეტი ხილი და ბოსტნეული.

შიმშილი

ჩვენს სხეულს აქვს ორი მდგომარეობა: მშიერი და სავსე. შიმშილის დროს სხეული ჰარმონიულად და თანაბრად აწვდის ენერგიას ყველა სისტემასა და ორგანოს, ასუფთავებს მას და აშორებს ტოქსინებს. კარგად კვებაზე, თითქმის მთელი ენერგია კუჭში მიდის და ეს არის ზუსტად ის, რაც ხსნის ძილიან და მოსაწყენ გაჯერების მდგომარეობას გულიანი ჭამის შემდეგ. საშუალებას მოგცემთ უკეთ გაიწმინდოთ ორგანიზმი და არ დახარჯოთ თქვენი ენერგიის უმეტესი ნაწილი საკვების მონელებაში.

როგორ გავზარდოთ სიცოცხლისუნარიანობა? სწრაფი (რაც არ უნდა პარადოქსულად ჟღერდეს).

დალიე წყალი

ლოგიკური იქნებოდა ამ ადგილას „დალიე ყავა“ დაეწერა, რადგან ყავა ცნობილი და მარტივი ენერგიულია. თუმცა მე წინააღმდეგი ვარ სხეულის ზოგიერთი პარამეტრის გაზრდას სხვისი გაუარესების ხარჯზე და ყავა ამ მხრივ ძალიან საკამათო სასმელია. ამიტომ, მე შემიძლია ვუწოდო ჩვეულებრივ სასმელ წყალს სიცოცხლისუნარიანობის ამაღლების საუკეთესო სასმელი.წყალი ხელს უწყობს ორგანიზმის ტოქსინებისა და ტოქსინების გაწმენდას, წყალი არის ჟანგბადის და საკვები ნივთიერებების წყარო, ბოლოს და ბოლოს, ჩვენი ორგანიზმი ძირითადად წყლისგან შედგება. ამიტომ, ალკოჰოლისა და ყავის ნაცვლად ენერგიის გაზრდა და დღეში არანაკლებ ორი ლიტრი.

როგორ გავზარდოთ სიცოცხლისუნარიანობა? დაიცავით სასმელის რეჟიმი!

ნორმალური ძილი

ეს არის კიდევ ერთი წინაპირობა მაღალი ენერგიის დონის შესანარჩუნებლად.იმ ადამიანის სხეულს, რომელსაც არ აქვს საკმარისი ძილი, არ აქვს დრო, რომ სწორად გაიწმინდოს, გამოჯანმრთელდეს და მოემზადოს ახალი დღისთვის, და შედეგად, ყოველი ასეთი დღე უფრო და უფრო რთულდება. კომპიუტერის, ინტერნეტის და მასში უამრავი გართობის არსებობა, როგორიცაა თამაშები და სოციალური ქსელები, ბევრ ცდუნებას იძლევა.

საუბარია ინფორმაციულ დამოკიდებულებაზეც კი - ეს არის მაშინ, როცა კომპიუტერთან ზიხარ, ყველაფერი გააკეთე, ეტყობა უნდა ადგე და დაიძინო, მაგრამ არ შეგიძლია მოშორდე ეკრანს და ახვიდე წასაკითხად ან საყურებლად. სულ ცოტა სხვა რამე. ამ შემთხვევაში სუსტი სასიცოცხლო ენერგია მოგეწოდებათ - და არა მხოლოდ ძილის ნაკლებობის გამო.

აღმოფხვრა მრავალამოცანა

ყველა სახის ენერგეტიკული გურუ ხშირად დუმს ამაზე, მაგრამ მე არ ვარ გურუ და ვიტყვი. ჩვენი მრავალფუნქციური შესრულება მოიხმარს დიდ ენერგიას, როდესაც ერთდროულად რამდენიმე დავალებას ვასრულებთ. ამიტომ, თუ თქვენთან ხშირად ხდება ასეთი სიტუაციები, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ იგი. შესაძლოა, დროის მენეჯმენტი და სამუშაოს ორგანიზების ტექნიკა დაგვეხმაროს. ზოგადად, აკეთეთ საქმეები წესრიგში, არ დაიწყოთ მეორე საქმე პირველის დასრულებამდე და ბედნიერი იქნებით.

ზემოთ მოყვანილი რჩევები მხოლოდ დასაწყისია. აირჩიეთ ის, რაც თქვენთვის ყველაზე მოსახერხებელია და მალე თქვენი ენერგია გაიზრდება. მაგრამ თუ არ იცით საიდან დაიწყოთ, მე შემოგთავაზებთ ისეთ რამეს, რაც ძალიან დამეხმარა - ძილის ნორმალური რეჟიმის დაცვა, პუნქტი 5.

ასევე, მედიტაცია. ეს არის საუკეთესო, ჩემი აზრით, გზა სიცოცხლისუნარიანობის ასამაღლებლად.

ფიზიკური ენერგია არის ენერგია, რომელიც აცოცხლებს ფიზიკურ სხეულს. ფიზიკური ენერგია აუცილებელია თავისუფალი (სასიცოცხლო ენერგიის) მაღალი ტონის შესანარჩუნებლად.

ფიზიკური ენერგიის მაღალი დონის შესანარჩუნებლად საჭიროა მხოლოდ 2 პირობა:

1. კარგი და მკვებავი საკვები;
2. სასიამოვნო და სრული დასვენება.

მხოლოდ ფიზიკური ენერგია არ არის საკმარისი მაღალი სიცოცხლისუნარიანობის შესანარჩუნებლად. ასევე საჭიროა თავისუფალი ენერგია. მაგრამ სანამ შეეცდებით გაზარდოთ თქვენი თავისუფალი ენერგია, თქვენ უნდა გქონდეთ ფიზიკური ენერგიის მაღალი დონე. როდესაც ავად ხარ, რა გინდა ყველაზე მეტად? ძილი და დასვენება. შეგიძლიათ დღეში 17-18 საათი დაიძინოთ. და აბსოლუტურად არ არის მუშაობის სურვილი და განსაკუთრებით რაიმეს შექმნა. დააკვირდით თქვენს ფიზიკურ სხეულს. თუ ის უხვად არის, მაშინ შეგიძლიათ ჩაერთოთ თავისუფალი ენერგიის განვითარებაში, თუ არა, იზრუნეთ საკუთარ თავზე. დაისვენეთ ბევრი, იძინეთ ბევრი და იკვებეთ კარგად. ზოგადად, გარკვეული დრო დაუთმეთ მხოლოდ დასვენებას. დაისვენე, წადი ზღვაზე, მთაში, აგარაკზე, საერთოდ, იქ, სადაც შესანიშნავად დაისვენე.

ასე რომ, ვთქვათ თქვენ გაქვთ საკმარისი ფიზიკური ენერგია და ახლა მოდის ყველაზე საინტერესო მომენტი: როგორ გავზარდოთ სასიცოცხლო ენერგია. პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის თქვენი ამჟამინდელი თავისუფალი ენერგიის დონის განსაზღვრა. თუ ძალიან ზარმაცი ხართ დილით ადგომისთვის, არ გინდათ სამსახურში ან სკოლაში წასვლა, თუ შუადღისას დაიძაბებით და გეძინებათ, თუ საღამოს სხვა სურვილები არ გაქვთ, გარდა ტელევიზორთან ახლოს დასახლებისა, მაშინ თქვენი თავისუფალი ენერგიის დონე უმნიშვნელოა. ეს, ალბათ, მხოლოდ საკმარისია არსებული მდგომარეობის შესანარჩუნებლად.

ასე რომ, როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი ენერგიის დონე ამ მომენტში, ის ყოველთვის შეიძლება გაიზარდოს.

თქვენი თავისუფალი ენერგიის დონის გაზრდის 2 მიდგომა არსებობს:

1. შეამცირეთ ხარჯებიუფასო ენერგია;
2. შემოსავლის გაზრდაუფასო ენერგია.

პირველ რიგში, მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რაში იხარჯება უფასო ენერგია:

1. ნებისმიერი სახის უარყოფითი ემოცია.ყველაფერი, რაც ცუდ ემოციებს იწვევს, თქვენგან კრეატიულ ენერგიას შლის! კერძოდ, დანაშაულის გრძნობა, შფოთვა, შიში;
2. Სტრესი.ნებისმიერი სტრესი გამოწვეულია მნიშვნელობის გრძნობით;
3. გრძნობა მნიშვნელოვანია;
4. ენერგიის გაზრდის ხელოვნური მეთოდები:
   ა. ენერგეტიკული სასმელები;
   ბ. ალკოჰოლი;
   ენერგიის გაზრდის ხელოვნური მეთოდები ძალიან ჰგავს ფულის სესხის აღებას პროცენტით (სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სესხს). თქვენ ახლა იღებ ენერგიას, მაგრამ ხვალ ან გვიან გაცილებით მეტს მოგცემთ. ამიტომ, შეეცადეთ გამოიყენოთ ისინი და განსაკუთრებით ალკოჰოლი, რაც შეიძლება ნაკლებად;
5. სიგარეტი;
6. დახარჯეთ წვრილმანებზე.

მითხარი, გაქვთ თუ არა მკაფიო პრიორიტეტები თქვენს ცხოვრებაში? თუ არა, გააკეთე ახლა. ეს გიხსნით ენერგიის დახარჯვას წვრილმანებზე. რატომ ხარჯავ ენერგიას ისეთ რამეზე, რაც შენს პრიორიტეტულ სიაშიც კი არ არის? მაგალითად, მოგწონთ ფეხბურთი? შენთვის მართლა აქვს მნიშვნელობა რომელი გუნდი მოიგებს? როდესაც ნერვიულობ, ენერგიას ხარჯავ, რადგან შედეგი შენთვის მნიშვნელოვანია.

განიცდით იმას, რაც ხდება ქვეყანაში, ქვეყნის ეკონომიკაში? თუ ასეა, მაშინ ისევ ფუჭად ხარჯავთ ენერგიას. მაგრამ შენიშნეთ, რომ თქვენი აზრებით ვერაფერს შეცვლით.სანამ სიმდიდრეს არ გამოიმუშავებ, ეკონომიკაზე გავლენას ვერ მოახდენ. და ღირს ამისთვის ენერგიის მიცემა?

მაგრამ იფიქრეთ, რა თქმა უნდა, თქვენი ერთ-ერთი მთავარი პრიორიტეტია თქვენი ოჯახი და შვილები. თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად იმოქმედოთ მათ ცხოვრებაზე. იქნებ ღირდეს თქვენი ენერგიის დახარჯვა მათი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად?

მას შემდეგ რაც მკაფიოდ დაადგინეთ პრიორიტეტები, მიხვდებით, რომ ყველაფერი, რაც სიაში არ არის, არ ღირს თქვენი ენერგიის დახარჯვა!

დახარჯეთ თქვენი ენერგიის 80% თქვენი პრიორიტეტების პირველ 3 პუნქტზე: 50% პირველზე, 20% მეორეზე, 10% მესამეზე და დარჩენილი 20% ყველაფერზე! როდესაც ენერგიას ხარჯავთ წვრილმანებზე, თქვენ მას შეუქცევად თმობთ. ენერგიის დახარჯვით მართლაც მნიშვნელოვან საკითხებზე, თქვენ ჩადებთ მასში ინვესტიციას, რისთვისაც თქვენ მიიღებთ კიდევ უფრო მეტ ენერგიას.

კარგი, ახლა დროა ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ გაზარდოთ თქვენი ენერგიის დონე:

1. ოცნებები, მიზნები

ოცნებებისა და მიზნების ქონა, რომლისკენაც ყოველდღე იბრძვით, უზარმაზარ უფასო ენერგიას გაძლევთ. მაგრამ ეს მხოლოდ მაშინ ხდება, როცა ოცნებები და მიზნები შენია და არა სხვა ადამიანების მიერ დაწესებული. როდესაც სული და გონება გაერთიანებულია მათ მისწრაფებებში, თქვენ იღებთ უზარმაზარ ენერგიას თქვენი გამოყენებისთვის. არ არსებობს იმაზე უკეთესი გრძნობა, ვიდრე იმის განცდა, რომ შენი ოცნება შენსკენ მიიწევს. თუ საკუთარი გზით წახვალ, მაშინ სამყარო ყველაფერში გაგიწევს თან და ყოველთვის საჭირო რაოდენობით ენერგიას მოგაწვდის!

2. რწმენა

არ აქვს მნიშვნელობა რისი გწამს: ღმერთის, უმაღლეს გონებაში, სამყაროში, ზეცნობიერებაში თუ სხვა რამეში, ამ უზენაესი არსების რწმენამ უნდა მოგცეთ თავისუფალი ენერგია საკმარისი რაოდენობით. თუ ამას არ გრძნობ, მაშინ შეიძლება. თქვენ უნდა განავითაროთ თქვენი რწმენა. ძალიან კარგი დადასტურება: „ჩემი სამყარო ჩემზე ზრუნავს“. ამ დადასტურების გამეორებით, რამდენიმე დღის შემდეგ დაიწყებთ აბსოლუტურ სიმშვიდეს და ენერგიის უზარმაზარ ნაკადს, რადგან აღარ გჭირდებათ შიში. შენი სამყარო ყველაფერს იზრუნებს. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ფრაზა ჩემი სამყარო რისიც გჯერათ, მაგალითად, "ღმერთი ზრუნავს ჩემზე".

3. სიყვარული

სიყვარული ძალიან ძლიერი პოზიტიური გრძნობაა. როდესაც თქვენი გული სავსეა სიყვარულით, თქვენ გაქვთ უზარმაზარი ენთუზიაზმი და განცდა, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ ყველაფერს! ეს გრძნობა არის თავისუფალი ენერგიის ძლიერი წყარო.

4. ენერგეტიკული ტანვარჯიში

ენერგეტიკული ტანვარჯიში არის სავარჯიშოები, რომლებიც მიზნად ისახავს ენერგეტიკული არხების გაფართოებას. ამ პუნქტზე ჩვენ ვისაუბრებთ მომდევნო დაგზავნის სიაში. მე წარმოგიდგენთ ერთ ძალიან ძლიერ ვარჯიშს მომდევნო საფოსტო სიაში.

5. მადლიერება

როგორ გრძნობთ თავს, როდესაც მთელი გულით მადლობას უხდით ვინმეს მომსახურებისთვის? შეეცადეთ იყოთ მადლიერი ყველა იმ სიკეთისთვის, რაც გაქვთ. ეს მოგცემთ დამატებით უფასო ენერგიას.

6. ხელოვნება

რა სახის ხელოვნება მოგწონთ ყველაზე მეტად? ხელოვნება აცოცხლებს სულს. ინფორმაციის დროს ხელოვნება უკანა პლანზე ქრება. მას ანაცვლებს ინტერნეტი. მაგრამ არ დაგავიწყდეთ ხელოვნებისთვის დროის გამოყოფა. ეს მნიშვნელოვანია სულისთვის. ზოგადად, ინფორმაციის დროს, სულ უფრო და უფრო მეტი საშუალება და აქტივობა ჩნდება გონებისთვის და ყველაფერი, რაც სულისთვის არის, უკანა პლანზე გადადის. მაგრამ არ დაგავიწყდეთ, რომ გონებას მხოლოდ სულის მხარდაჭერით შეუძლია ამქვეყნად ყველაფრის რეალიზება!

7. მუსიკა

მუსიკა სუფთა ენერგიაა. დაუკარით თქვენთვის სასურველი მუსიკა. თქვენ შეგიძლიათ გაააქტიუროთ ის, რომ გაზარდოთ ენერგიის ნაკადი და მიიღოთ რაც შეიძლება მეტი.

8. ჰობი

ჰობი სხვა არაფერია, თუ არა სულის ოკუპაცია. ყველაფერს, რასაც აკეთებ სულისთვის. ენერგიას გაძლევთ.

9. კომუნიკაცია ადამიანებთან, რომლებსაც აქვთ მაღალი ენერგია

არიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ენერგიის ძალიან დიდი რაოდენობა. მათ აქვთ საკმარისი ენერგია სიმრავლით და გადავსებითაც კი. ასეთ ადამიანებთან ურთიერთობისას ეს ენერგია უნებურად გადადის თანამოსაუბრეზე. ყველა გრძნობს დიდ დადებით გრძნობებს ასეთი ადამიანების მიმართ. ხანდახან არც კი იციან რატომ. ყველა წარმატებულ ადამიანს აქვს ენერგიის მაღალი დონე და ამიტომ, ასეთ ადამიანებთან ურთიერთობის შემდეგ, ყოველთვის მაღალი განწყობით გამოდიხარ გარეთ. როდესაც ისინი ოთახში შედიან, ის უბრალოდ ივსება უხილავი შუქით. არსებობენ საპირისპირო ადამიანებიც. ოთახი დატბორილია სინათლით, როცა ისინი ტოვებენ მას. ასეთი ადამიანები ყოველთვის ართმევენ თქვენს ენერგიას.

10. თვითჰიპნოზი

როგორც გესმით, თვითჰიპნოზის დახმარებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ ყველაფერს, რაც გსურთ. ასევე შესაძლებელია ენერგიის დონის ამაღლება. ამისათვის საკმარისია ვიზუალიზაციისა და ენერგეტიკული ტანვარჯიშის გამოყენება. შესაძლებელია თვითჰიპნოზის გამოყენება სუფთა სახით ენერგიის დონის ასამაღლებლად.

11. შინაური ცხოველები

ვფიქრობ, ახსნა არ არის საჭირო. როცა თქვენს ფავორიტებს უყურებთ, ისინი ყოველთვის სასიამოვნო გრძნობებს იწვევენ.

12. გაცვლა ფიზიკურ ენერგიაზე

სპორტის, გარე აქტივობების დროს ფიზიკურად იღლები, მაგრამ სიცოცხლისუნარიანობა ყოველთვის გაზრდილია. დილის სირბილი, ცურვა, სპორტდარბაზებში ვარჯიში ყოველთვის დამატებით ენერგიას გაძლევს.

13. ფულზე გაცვლა

ეს სხვა არაფერია თუ არა შემოწირულობა. თქვენ აძლევთ ფულს დაბრუნების მოლოდინის გარეშე, სანაცვლოდ კი სამყარო გაძლევს ენერგიას.

14. სექსი

უფასო ენერგიის ყველაზე ძლიერი წყარო.

შედეგი:

თქვენ შეგიძლიათ დაივიწყოთ ყველაფერი, რაც ზემოთ ითქვა, მაგრამ თუ გახსოვთ ერთი ფრაზა მაინც, მაშინ ამ სტატიის წაკითხვით ბევრი რამ მოიპოვეთ:
ენერგიას იღებთ, როცა დადებითი გრძნობები გაქვთ, ხოლო ენერგიას ხარჯავთ, როცა უარყოფითი გრძნობები გაქვთ.