სხეულის კანის სისუსტე - მიზეზები, თუ როგორ უნდა მოიცილოთ კანის სისუსტე ფეხებზე, მუცელზე და სახეზე. როგორ დავაღწიოთ დაღლილი კანი: კოსმეტიკური პროცედურები და ხალხური საშუალებები

კოსმეტიკური ნაკლი - სახეზე ფხვიერი კანი ყოველთვის არ არის ასაკის ნიშანი. მისი გარეგნობის მრავალი მიზეზი არსებობს. მაგრამ არსებობს საკმარისი გზები სახის მოწესრიგების მიზნით.

რატომ ხდება

დროთა განმავლობაში, სახეზე კანი კარგავს თავის ყოფილ ელასტიურობას, ხდება ნაკლებად ელასტიური. ფერი იცვლება, კანი იჭიმება, იკრიბება ნაოჭებში, იშლება კონტურის გასწვრივ. ასეთი დეფექტები ძნელად იმალება კოსმეტიკური საშუალებებით. ქალი იწყებს ასაკზე უფრო ასაკოვან გარეგნობას, ეს უარყოფითად მოქმედებს მის განწყობაზე და კეთილდღეობაზე.

კანის ცვლილებების რამდენიმე მიზეზი შეიძლება იყოს. სანამ ხარვეზების გამოსწორებას გავუმკლავდებით, აუცილებელია მათი წარმოშობის დადგენა.

Მიზეზები	განმარტებები
ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები.	ჰიალურონის მჟავის წარმოება მცირდება, კანის უჯრედები კარგავს ტენიანობას. ელასტინის, კოლაგენის ბოჭკოების ზრდა მცირდება.
წონის დაკლება ექსპრეს დიეტის გამოყენების შედეგად, უზმოზე.	კანის უჯრედებს არ აქვთ დრო, მოერგონ ახალ ტიპის კვებას.
შეუსაბამო კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება.	ზოგიერთი კოსმეტიკა ბლოკავს ფორებს და ხელს უშლის კანს სუნთქვაში. ალკოჰოლის მაღალი შემცველობის მქონე პროდუქტების გამოყენება კანს აშრობს. მნიშვნელოვანია, რომ არ გამოიყენოთ ძალიან ბევრი მაკიაჟი.
Დაავადებები.	ენდოკრინული სისტემის პრობლემები, ქრონიკული დაავადებები, გახანგრძლივებული სტრესი, ზედმეტი მუშაობა დიდ გავლენას ახდენს.
დასვენების ნაკლებობა, ძილი.	ყველა შეშფოთება, ქალის პრობლემა ჩანს მის სახეზე. საუკეთესო კოსმეტიკური პროდუქტი არის ძილი. ამაოა მისი დაუფასებლობა.
გარუჯვა და სოლარიუმის ბოროტად გამოყენება.	ულტრაიისფერი შუქი აშრობს სახის კანს, აფიქსირებს ნაოჭებს.
კანის არასწორი, არარეგულარული მოვლა.	სკრაბის ხშირი გამოყენება ანადგურებს დამცავ ფენას. კანი რჩება ტენიანობის გარეშე, ნაოჭები უფრო სწრაფად ჩნდება და უფრო შესამჩნევი ხდება.
ხანგრძლივი მოწევა, ალკოჰოლური სასმელების დალევა	მოწევა ბლოკავს ფორებს, ართმევს კანს ელასტიურობას, კანს აძლევს მონაცრისფრო ელფერით და ცვლის კბილის მინანქრის ფერს. ალკოჰოლი იღებს წყალს, ართმევს გემებს ელასტიურობას. კანი კარგავს თავის ცხიმოვან ფენას.

ახსნა -განმარტებები აჩვენებს რა შეიძლება გაკეთდეს სიტუაციის შესაცვლელად.

როგორ გამოვასწორო სიტუაცია?

როდესაც სახის კანი ჩნდება, კითხვა რა უნდა გავაკეთოთ არის მთავარი. პრობლემის გადასაჭრელად, თქვენ უნდა მიიღოთ ზომები. შეუძლებელი იქნება კანის აღდგენა 45 წლის შემდეგ, უკვე არსებობს შეუქცევადი ასაკობრივი ცვლილებები, მაგრამ მისი გამოსწორება, შესწორება შესაძლებელია. კანი ძალიან მგრძნობიარეა მასზე ზრუნვისთვის.

ზომები სახეზე ფხვიერი კანის მოსაშორებლად:

ღონისძიებების მთელი სპექტრი რეგულარულად უნდა იქნას მიღებული, ამავე დროს, შემდეგ მიიღება დადებითი შედეგი. ეს უნდა გახდეს ქალის ცხოვრების წესი, როგორ გაიხეხოს კბილები ან ქოლგა წვიმაში. პირველი შედეგების მიღებისას უფრო ადვილი გახდება სახის მოვლის ყველა ნაბიჯის შესრულება.

ტანვარჯიში სახისთვის

სახის კუნთები მცირეა, მაგრამ მაინც კუნთებია. მათ ასევე სჭირდებათ ტრენინგი, რადგან სამუშაოს გარეშე მოძრაობები იწყებს ცვენას. ვარჯიში უკეთესია ყოველდღე. შედეგი ამაზეა დამოკიდებული. არ აქვს მნიშვნელობა დღის რომელ მონაკვეთს აკეთებთ ამას, უბრალოდ არა უგვიანეს ორი საათისა ძილის წინ. ერთდროულად, თქვენ უნდა შეასრულოთ შვიდი ვარჯიშის კომპლექტი, გაიმეორეთ თითოეული 15 ჯერ. უმჯობესია ვარჯიშების შეცვლა რამდენიმე თვის შემდეგ, წინააღმდეგ შემთხვევაში კანი შეეგუება მას და შეწყვეტს მოქმედებაზე რეაგირებას.პროცედურის დასრულების შემდეგ, ჩამოიბანეთ კანი თბილი წყლით და წაისვით კრემი.

Სავარჯიშოები

სავარჯიშოების კომპლექტი:

• ლოყები, ნაოჭები ტუჩების გარშემო. იმისთვის, რომ ბევრი ჰაერი შემოაგდოთ პირში, გადაახვიეთ იგი ერთი ლოყიდან მეორეზე, გაჩერდით წინა კბილებზე.
• შუბლი. დაიდეთ პალმა შუბლზე. აწიეთ წარბები, მაგრამ ნუ მისცემთ შუბლს ნაოჭებს. გაყინეთ 10 წამი, შემდეგ დაისვენეთ კუნთები.
• ტუჩები. გაიყვანეთ ისინი წინ მილში. აქტიურად ააფეთქეთ ჰაერი მასში, აღწერეთ წრეები.
• გამოხატვის კუნთები. თვალები, პირი ფართოდ გაშლილი, ენა გამოუშვი. გააჩერეთ ეს 10 წამი. დაისვენეთ კუნთები, შემდეგ კვლავ გაიმეორეთ.
• ორმაგი ნიკაპი. თავი დონეზეა. ენა გაუშვით შორს წინ, თითქოს ვინმეს აგიჟებთ. დაბრუნდი უკან, გაიმეორე. თუ ხელებს ორმაგი ნიკაპის არეში დაიდებთ, მაშინ იგრძნობთ როგორ იჭიმება კუნთი.
• ნასოლაბიალური კუნთები. ტუჩები გაჭიმეთ ღიმილში. დააჭირეთ ცხვირ -ცხვირის ნაკეცებს საჩვენებელი თითებით. ამ დროს ტუჩები ნელა ჩამოყარეთ მილში. თითების ქვეშ ნასოლაბიალური ნაკეცები უნდა გადაადგილდეს ერთმანეთისგან, არ დააჭიროთ მათ ძლიერად.
• შუბლის ვერტიკალური ნაკეცები. თითები შუბლის ნაოჭებზეა, იზიდავს კანს, ხოლო წარბები მოძრაობს დაძაბულობით. ის ამ მდგომარეობაშია დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში.
• შუბლის ჰორიზონტალური ნაოჭები. განათავსეთ საჩვენებელი თითები წარბების თავზე. ვარჯიშის შესრულებისას აწიეთ წარბები, მაგრამ წინააღმდეგობა გაუწიეთ თითებს ისე, რომ შუბლი არ დაიჭყლიტოს. დარჩით დაძაბულ მდგომარეობაში მინიმუმ 30 წამის განმავლობაში. შემდეგ დაისვენეთ, კვლავ გაიმეორეთ ვარჯიში.

სავარჯიშოების კომპლექტის რეგულარული განხორციელებით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ დადებით, ხანგრძლივ შედეგს.

კვება დაღლილი კანისთვის

ზოგიერთი საკვები დაგეხმარებათ ელასტიურობის შენარჩუნებაში. თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტას ჯანსაღი, მკვებავი კერძების სასარგებლოდ.

• ცილის მაღალი შემცველობის საკვები. (ქათმის კვერცხი, თხილი, თევზი, ქათმის უცხიმო ხორცი.) ცილა ხელს უწყობს თავისუფალი რადიკალების მიერ დაზიანებული უჯრედების აღდგენას;
• ზეითუნის ზეთი. ოლეინის მჟავა, რომელიც შემადგენლობაშია, კარგად ინარჩუნებს კანის ელასტიურობას, ინარჩუნებს სითხეს. ასევე ვიტამინი E, პოლიფენოლებს აქვთ მაღალი ანტიოქსიდანტური თვისებები;
• ნიორი იგი ასევე შეიცავს პოლიფენოლს. გარდა ამისა, ის ხელს უშლის პათოგენური ბაქტერიების ზრდას;
• ახალ კენკრას აქვს ვიტამინებისა და ანტიოქსიდანტების უზარმაზარი მარაგი. გაცილებით მეტი ვიდრე ხილი;
• მწვანე ჩაი. სხვა სასმელებზე მეტს აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები;
• ზღვის თევზი. (ორაგული, სკუმბრია), თევზის ზეთის წყალობით, ინარჩუნებს კანის ელასტიურობას;
• ბოსტნეული. ბოსტნეულში ნაპოვნი ძლიერი ვიტამინები ინარჩუნებს კანს სიმტკიცეს რეგულარული მოხმარებისას, განსაკუთრებით სუფთა. კარგი ჩვევაა მიირთვათ ახალი ბოსტნეულის ნაჭრები და არა ღვეზელი;
• სუფთა წყალი. კანის წყლის ბალანსის შენარჩუნება შესაძლებელია სასმელის რეჟიმის დაცვით. კანის გაშრობა, ნაოჭების გაჩენა ხდება წყლის ნაკლებობით. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ცხელ ამინდში ბევრი სითხის დალევა.

დაბალანსებული დიეტისთვის აუცილებელია უარი თქვას ნახევარფაბრიკატების ჭამაზე, შემწვარი, ცხარე, შებოლილი კერძების მომზადებაზე. დახვეწილი საკვები მავნეა - თეთრი ბრინჯი, თეთრი ფქვილის მაკარონი. აუცილებელია დიეტაში შაქრისა და მარილის რაოდენობის შემცირება.

სახის მასაჟი

ასეთი პროცედურის შესრულებისას შეშუპება გაქრება, წვრილი ნაოჭები ნაკლები გახდება, კანის ელასტიურობა აღდგება და სახის ოვალური გამკაცრდება. კარგია მასაჟის გაკეთება აბაზანაში, როდესაც სახე ორთქლდება. შეიძლება გაკეთდეს დილით სარეცხის დროს.

სახის კანი უნდა გაიწმინდოს, ხელები უნდა დაიბანოთ. შეინახეთ ფრჩხილები მოკლედ ისე, რომ არ გაჭრათ კანი. მასაჟი იწყება შუბლიდან, უმჯობესია ამის გაკეთება სარკის წინ. გამოიყენეთ ორივე ხელის თითი ცხვირის ხიდიდან თმამდე მოსასვლელად. შემდეგ, ცხვირის ხიდიდან ტაძრებამდე რკალისებრი მოძრაობებით, შუბლის მთლიანი ზედაპირი გათლილია ორი მიმართულებით. მინიმალური დაწკაპუნება.

შემდეგ ხელები თვალებთან მიიტანეთ. დაარტყა ორბიტის წრიული კუნთი თვალის გარე კუთხიდან წრეში. დარჩით ეგრეთ წოდებული "ყვავის ფეხის" ადგილას. წაისვით კრემი თითის წვერებზე. დაარტყი ამ ადგილს თითებით რამდენიმე წამი, შემდეგ მსუბუქად დააწკაპუნე, ისევ დასარტყამ - დააჭირეთ. შეასრულეთ ეს სავარჯიშო 7 ჯერ. ეს გააუმჯობესებს სისხლის მიწოდებას ამ მხარეში, აძლიერებს კანის კვებას და გაზრდის მის ელასტიურობას. თუ თვალთმაქცობას შეწყვეტთ, თვალების კუთხეებში ნაოჭები ნაკლებად შესამჩნევი გახდება.

გარდა ამისა, მასაჟის ხაზი მიდის ნიკაპის ცენტრიდან ყურის ბუდემდე. გლუვი, დამამშვიდებელი მოძრაობები. მეორე ხაზი გადის პირის კუთხიდან ყურის შუა ნაწილამდე. მესამე არის ცხვირის კუთხიდან ყურის ზედა კიდეზე. ნიკაპზე ყველა თითის მოძრაობით მოძრაობით, თქვენ უნდა დაამუშაოთ ქვედა ყბა. გააკეთეთ ეს რამდენჯერმე. სისხლის ადიდება შესამჩნევი იქნება - კანი გახდება თბილი.

კისერი მასაჟდება აღმავალი მოძრაობებით ხელის მთელ ზედაპირზე. მასაჟის დასრულების შემდეგ, თქვენ უნდა დაისვენოთ, წაისვით დაუწოვი კრემი ქაღალდის ხელსახოცებით.

სპეციალური ნიღბები

დაღლილი კანის ასეთი ნიღბები ეფექტურად მოქმედებს კანზე, კვებავს მას და ასტიმულირებს უჯრედების რეგენერაციას. სისხლის მიწოდება მნიშვნელოვნად უმჯობესდება, ამიტომ კანის ფერი იცვლება, ფერმკრთალობა ქრება.

ჰერკულესი

შვრიის წყლით დაბანა კარგი წამალია. ჩვეულებრივი შვრიის ფქვილი უნდა დაასხით თბილი წყლით 5 - 10 წუთის განმავლობაში. ჩამოიბანეთ სახე მოღრუბლული სითხით, რომელიც წარმოიქმნება ფანტელების მორევისას. არ ჩამოიბანოთ სასწრაფოდ, ცოტა გაშრეს სახეზე. შემდეგ შეგიძლიათ ჩამოიბანოთ თბილი წყლით, წაისვით ჩვეულებრივი კრემი.

კარტოფილის ნიღაბი

ეფექტურია წვრილი ნაოჭების საწინააღმდეგოდ. აურიეთ დაფქული კარტოფილი არაჟნით. წაისვით სახეზე 20 წუთის განმავლობაში. თუ კანი ცხიმიანია, მაშინ არაჟანი იცვლება თეთრი კვერცხებით.

ბანანის ნიღაბი

ის მისცემს ხავერდოვან კანს, ათავისუფლებს შეშუპებას, შეასწორებს კონტურს. 1 ბანანისთვის გჭირდებათ 10 გრამი ბრინჯის სახამებელი, 10 მლ არაჟანი. აიღეთ ძალიან მწიფე ბანანი, გააკეთეთ მისგან დაფქული კარტოფილი, შეურიეთ სახამებელი არაჟანით. წაისვით პრობლემურ უბნებზე 20 წუთის განმავლობაში.

კანის მატონიზირებელი ნიღაბი

თქვენ უნდა აიღოთ 10 გრ მდოგვის ფხვნილი, გაათბეთ თბილი წყლით არაჟანამდე, დაამატეთ რამდენიმე წვეთი გარგარის ზეთი. წაისვით სახეზე კონტურის გასწვრივ, შესამჩნევი ნაოჭების ადგილებზე. ჩამოიბანეთ 15-20 წუთის შემდეგ. მიმართეთ კურსებს.

სასარგებლოა ქათმის უმი კვერცხის გული წაისვათ პრობლემურ ადგილებში. გამოყენებამდე ოდნავ ათქვიფეთ. ის შესანიშნავად კვებავს და ამკვრივებს კანს. თქვენ უნდა შეინახოთ იგი სანამ არ გაშრება, შემდეგ შეგიძლიათ წაისვათ კიდევ ერთი ფენა, გააკეთეთ ეს რამდენჯერმე, შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

ნიღაბი ხაჭოთი

ნებისმიერი მჟავე კენკრა გადააქციეთ დაფქულ კარტოფილად. დაამატეთ ცოტაოდენი ხაჭო. წაისვით კანზე, დატოვეთ გაშრობა, შემდეგ ჩამოიბანეთ. თუ კენკრა შეიცავს პატარა თესლს - მარწყვი, ჟოლო, მოცხარი, მაშინ მათთან ერთად შეგიძლიათ გააკეთოთ მსუბუქი მასაჟი. ხაჭოს დამატებამდე გაანაწილეთ პიურე სახეზე, გადაიტანეთ თითები მასაჟის ხაზების გასწვრივ მსუბუქი წნევით. თესლს ექნება სასიამოვნო დამამშვიდებელი ეფექტი.

შეჯამება

უსიამოვნოა, როდესაც სახეზე კანი გაფითრდა, მაგრამ ამის გამოსწორება შესაძლებელია. თუ ყველა რეკომენდაცია შესრულებულია სწორად და რეგულარულად, მაშინ დადებითი შედეგი შესამჩნევი იქნება 3-4 კვირაში. ყოველდღე გჭირდებათ კანის გაწმენდა, დატენიანება.

გააკეთეთ მასაჟი კვირაში 2-3 -ჯერ. ტანვარჯიში ასევე ტარდება 2-3 ჯერ, მაგრამ რაც უფრო ძველია ქალი, მით უფრო ხშირად საჭიროა კუნთების დატენვა. იდეალური ვარიანტია ყოველდღე.

ნიღბების გაკეთება შესაძლებელია კვირაში 2 -ჯერ. საკუთარი თავისთვის ყოველდღიურად, გაითვალისწინეთ ის, რაც დღეს იყო მენიუში სპეციალურად კანისთვის. სუფთა წყალი უნდა გახდეს მეგობარი, მუდმივი თანამგზავრი საღეჭი რეზინის ნაცვლად, სიგარეტი. ასეთ პირობებში ეფექტი აისახება სახეზე მბზინავი, ტონირებული კანით.

როგორ მოვიშოროთ ნაოჭები 30 წლის შემდეგ?

30 წლის შემდეგ ყველა ქალი აწყდება სახეზე ნაოჭების გაჩენის პრობლემას. ახლა კი თქვენ უყურებთ საკუთარ თავს სარკეში სიამოვნების გარეშე და აღნიშნავთ ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებს.

• თქვენ აღარ შეგიძლიათ ახორციელოთ ნათელი მაკიაჟი, აკონტროლოთ სახის გამომეტყველება ისე, რომ არ გაამწვავოთ პრობლემა.
• თქვენ იწყებთ იმ მომენტების დავიწყებას, როდესაც მამაკაცები კომპლიმენტს უცხადებდნენ თქვენს უნაკლო გარეგნობას და თვალები ანათებდნენ თქვენს გარეგნობას ...
• ყოველ ჯერზე, როდესაც სარკესთან მიდიხარ, გეჩვენება, რომ ძველი დრო არასოდეს დაბრუნდება ...

ცხიმიანი ან შაქრიანი საკვებისადმი სიყვარული, ვარჯიშის არარსებობა და კანის ცუდი მოვლა არის ცელულიტისა და ფეხების დაბერვის პირდაპირი გზა. ზამთარში ჯინსი და თბილი შარვალი მალავს კოსმეტიკურ დეფექტს, მაგრამ რა უნდა გააკეთოს ზაფხულში, როდესაც ყველას მოკლე შორტები და მინი ქვედაკაბები აცვია? აცვიათ ხანგრძლივი sundresses და breeches? არ გარუჯავთ სანაპიროზე? უმჯობესია შეწყვიტოთ პანიკა, იყავით მომთმენი და დაიწყეთ საკუთარი სხეულის მოვლა.

ფიზიკური აღზრდა ათასი კრემის ნაცვლად

კანი კარგავს თავის ელასტიურობას და ჟელეს მსგავსი ხდება ცხიმის სქელი ფენის ან წონის მკვეთრი დაკარგვის გამო, როდესაც მას არ აქვს დრო, შეეგუოს ახალ პარამეტრებს. უშედეგოა, რომ ფიტნეს ტრენერები გვირჩევენ სათანადო კვების შერწყმას სპეციალური ვარჯიშებით, რომლებიც ავითარებენ კუნთებს და ხელს უწყობენ ლამაზი ფეხების ფორმირებას.

თუ სპორტული დარბაზის მონახულების სურვილი ან შესაძლებლობა არ არსებობს, ყოველდღე უნდა იაროთ ველოსიპედით, იაროთ სირბილით, აითვისოთ თოკი და დაივიწყოთ ლიფტის არსებობა. Squats და lunges არის სასარგებლო. ისინი იწყებენ უბრალოებით, შემდეგ კი ართულებენ ვარჯიშს ჰანტელის ან სხვა წონის დახმარებით. რეკომენდებულია გაჭიმვის კომპლექსები. ასეთი ვარჯიშების წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ გაამკაცროთ კანი და დაჯდეთ ძაფზე.

სამსახური სახლიდან 10 წუთის სავალზეა? არც მიკროავტობუსი და არც ავტობუსი, უბრალოდ ფეხით. ექსტრემალური გოგონებისთვის რეკომენდებულია როლიკებით ან სკეიტბორდით, ზამთარში კი სრიალი ან თხილამურები შესაფერისია.

რჩევა: ყოველი თავისუფალი წუთი აქტიურად უნდა დაიხარჯოს. ადგილზე ხტუნვა, საძინებლიდან სამზარეულოსკენ გასვლა, სხვადასხვა კრახი და სხვა. ლამაზი ფეხები და დივანი შეუთავსებელია.

დროა შეცვალოთ თქვენი დიეტა

ცუდი მეტაბოლიზმი არის ფხვიერი კანის ერთ -ერთი მიზეზი. არსებობს იმ საკვების ჩამონათვალი, რომელიც იწვევს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს და ანელებს მათ. თქვენ არ შეგიძლიათ იშიმშილოთ, ასევე მიირთვათ ექსკლუზიურად სალათის ფოთლები ან მაკარონი ფუნთუშებით. დაბალანსებული დიეტა არის მეორე ნაბიჯი ფეხების გაჯანსაღების გზაზე.

სხეულს სჭირდება ცილები:

• ქათამი, სასურველია მოხარშული ან მოხარშული;
• უცხიმო ზღვის თევზი;
• კვერცხი, რომელიც შეიძლება მოხარშული ან გამოყენებული იქნას ორთქლის ომლეტის დასამზადებლად;
• კეფირი და ხაჭო.

თქვენ არ შეგიძლიათ A ვიტამინის გარეშე, რომელსაც სხეული იყენებს კოლაგენის წარმოებისთვის. თუ მენიუში არ არის სტაფილო, პომიდორი, ოხრახუში, მანგო, გარგარი, გოგრა, ძროხის ღვიძლი და შვრია, შეიძლება არც კი იოცნებოთ ლამაზ ტონზე მყოფ კანზე.

სათანადო დიეტის აუცილებელი ელემენტია ანტიოქსიდანტები და ბოჭკოვანი. კომპონენტები ფუნქციონირებს როგორც სკრაბი, ასუფთავებს სხეულს და ნაწლავებს მავნე დაგროვებისგან. შედეგად, მეტაბოლიზმი დაჩქარებულია და ცხიმოვანი ფენის დაშლა ხდება. მენიუ უნდა იყოს გამდიდრებული ვაშლით და მარწყვით, ვარდისფერი კარტოფილით და ქლიავით, მოცვითა და მოცხარით, ისპანახით, ლობიოთი და ბულგარული წიწაკით.

კანს სჭირდება დატენიანება გარედან და შიგნიდან. წყალი აქტიურ მონაწილეობას იღებს ეპითელიუმის აღდგენაში, ამიტომ ადამიანმა უნდა დალიოს მინიმუმ 2 ლიტრი სითხე დღეში. სპორტსმენებსა და ადამიანებს, რომლებიც დიდ დროს ატარებენ სპორტულ დარბაზში, ვურჩევთ გაზარდონ ყოველდღიური შემწეობა 2.5-3 ლიტრამდე.

კოსმეტიკური პროცედურები

სათანადო კვება და ვარჯიში კარგია, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დააჩქაროთ პროცესი შესაფუთებისა და სპეციალური კრემების დახმარებით. ყველაზე პოპულარულია თაფლის მკურნალობა, ზღვის მცენარეების და ხილის ჯიშები.

ტკბილი დახმარება
ეს რეცეპტი ამოიღებს ცელულიტს, გახდის კანს უფრო ელასტიურს და დაიწყებს ცხიმების წვის პროცესს. დაგჭირდებათ 4 სუფრის კოვზი წიწიბურა ან ცაცხვის თაფლი, რომელიც თბება წყლის აბაზანაში. ისე, რომ პროდუქტმა არ დაკარგოს თავისი სასარგებლო თვისებები, ტემპერატურა არ უნდა აღემატებოდეს 60 გრადუსს. კვერცხის გული დაუმატეთ თბილ ფუტკრის პროდუქტს, ათქვიფეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე. ჩაასხით 4-5 წვეთი ციტრუსის ეთერზეთი, აურიეთ და დაამუშავეთ ფეხის ნარევით. შეფუთეთ პლასტმასის გადასაფარებლით, გაიხურეთ თბილი კოლგოტი თავზე ან მოათავსეთ საბნის ქვეშ 30 წუთის განმავლობაში. რჩება თაფლის წყლით დაბანა და კანის დატენიანება კრემით.

უფრო აგრესიული ვერსია მზადდება კოვზი თბილი თაფლისგან და 2 სუფრის კოვზი მდოგვის ფხვნილისგან. ისინი გამოიყენება შესაფუთად, მაგრამ მათი შენახვა არ შეიძლება 40 წუთზე მეტ ხანს, ისე რომ კანი არ დაიწვას. კარგად ჩამოიბანეთ და აუცილებლად წაისვით კრემი.

წყალმცენარეები წინააღმდეგ flabbiness
კელპი იყიდება აფთიაქებში ან სილამაზის მაღაზიებში. არსებობს ორი სახის წყალმცენარეები: ცივი და ცხელი. პირველ შემთხვევაში, კელპს ასხამენ წყლით ოთახის ტემპერატურაზე, მეორეში - თბილს, 36-38 გრადუსს. შემოახვიეთ ფეხები დარბილებული ფურცლებით, დააფიქსირეთ წყალმცენარეები საკინძავი ფილმით და დაისვენეთ ნახევარი საათის განმავლობაში. 10-12 პროცედურა დასჭირდება, რომ სხვებმა დაიწყონ შედეგის შემჩნევა.

ხილი ლამაზი ფეხებისთვის
ფხვიერი კანის საზაფხულო ვერსია შედგება მწიფე ნესვის, წყლის და ლიმონის წვენისგან. პირველი კომპონენტი იხსნება მყარი გარსიდან და რბილობი იჭრება კუბებად და ათქვეფს ბლენდერით თხევად ინგრედიენტებთან ერთად. ჩაყარეთ ჩაცმულობა შედეგად მიღებულ ნარევში, არ გაწუროთ, მაგრამ დაუყოვნებლივ გადაახვიეთ პრობლემური ადგილები. გადააფარეთ პლასტიკური ჩანთები ან პლასტიკური გადატანა, დაელოდეთ 20-40 წუთს.

ალოეს რეცეპტი
მხოლოდ ზრდასრული მცენარე, რომელიც მინიმუმ 3 წლისაა, შესაფერისია. გათიშეთ ქვედა ფურცელი, გარეცხეთ და სიგრძეზე გაყავით ორ ნაწილად. კვირაში ერთხელ შეიზილეთ რბილობი ფხვიერ კანზე ნაზი წრიული მოძრაობებით. დატოვე ალოე 20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ ჩვეულებრივი წყლით.

მწვანე ჩაის ფოთლები, ბუნებრივი მუქი შოკოლადი, ლურჯი თიხა გამოიყენება შესაფუთად.

სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად სასარგებლოა ყოველდღიურად კონტრასტული შხაპის მიღება. თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ მაქსიმალური წნევა და მიაწოდოთ ნაკადი ფეხებს, შეიზილეთ კანი წრიული მოძრაობით. რეკომენდებულია მარილიანი აბაზანები ეთერზეთებით ან მის გარეშე. მიიღეთ მძიმე სარეცხი ქსოვილი და გამოიყენეთ იგი ყოველ ჯერზე დაბანისას.

თუ არ არსებობს უკუჩვენებები, აუცილებელია ეწვიოთ აბაზანას ან საუნას. მაღალი ტემპერატურა ხელს უწყობს კანის განახლებას და გაახალგაზრდავებას. პრობლემური ადგილების მასაჟი შესაძლებელია არყის ცოცხებით. და მაღალი ტემპერატურის შემდეგ, სასარგებლოა ჩაძირვა აუზში ან უახლოეს თოვლში.

დაღლილი კანისთვის რეკომენდებულია წყალში ცურვა ან აერობიკა. თქვენ შეგიძლიათ საკუთარ თავს გამოწეროთ აუზი ან გაემგზავროთ ზღვაზე ერთი ან ორი კვირის განმავლობაში.

სკრაბი და კრემები

შხაპის მიღებამდე ან დაბანისას, კანის დამუშავება შესაძლებელია სახლის ან მაღაზიის სკრაბებით. პროდუქტის მოსამზადებლად, უბრალოდ აურიეთ დაფქული ყავის მარცვლები წყლით ან გამოიყენეთ ყავის ნალექი. ზღვის მარილისგან თაფლით ან გარგარის დაფქული ვარიანტები სასარგებლოა.

არ არის აუცილებელი ანტიცელულიტური კრემის ყიდვა. ეს უფრო ძვირი დაგიჯდებათ, მაგრამ პრაქტიკაში ის არაფრით განსხვავდება ჩვეულებრივი დამატენიანებლისგან ან მკვებავიდან. მთავარი ის არის, რომ კოსმეტიკური პროდუქტის შემადგენლობა შეიცავს კოფეინს, მწვანე ჩაის ან ანანასის ექსტრაქტებს, გუარანას ან კაკაოს, ჰიალორუნის მჟავას და A ვიტამინს. რეტინოლის ცალკე შეძენა შესაძლებელია სააფთიაქოში და კრემის დამატება. ჩაასხით მცირე რაოდენობით დამატენიანებელი ცალკე სუფთა კონტეინერში, დაამატეთ 3-4 წვეთი ვიტამინი, კარგად აურიეთ და შეიზილეთ კანში. ასკორბინის მჟავა გამოიყენება ანალოგიურად.

წყლის პროცედურების შემდეგ, რეკომენდებულია კანის მასაჟი. ზოგი ყიდულობს სპეციალურ მოწყობილობას, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შემოიფარგლოთ თქვენი თითებით. საკმარისია კანი ნაზად დაიჭიროთ და გაიყვანოთ პრობლემურ ადგილებში მცირე სიწითლემდე. დაასრულეთ პროცედურა კრემით ან ზეთით.

თუ თქვენ რეგულარულად ზრუნავთ თქვენს კანზე, აკონტროლებთ თქვენს დიეტას და ვარჯიშობთ თქვენს სხეულზე, სისუსტე გაქრება რამდენიმე თვის შემდეგ. და თუ გჭირდებათ სწრაფი შედეგები, მაშინ უნდა მოიძიოთ დახმარება სპა სალონებისგან, პროფესიონალი კოსმეტოლოგებისა და მასაჟისტებისგან.

ვიდეო: როგორ მოვიშოროთ ფხვიერი კანი ფეხებსა და დუნდულოებზე

ფხვიერი კანი ჩვეულებრივ დამახასიათებელია "ასაკის" ქალებისთვის.

მოსაწყენი, ელასტიურობას მოკლებული, მიმზიდველი გარეგნობა, ეს არის რეალური პრობლემა, რომლის მოგვარებას დრო და დაჟინება დასჭირდება.

დაღლილი კანის მოსაშორებლად ან მისი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი, მოიშოროთ ცუდი ჩვევები და გააკეთოთ მოვლის საშუალებების სწორი არჩევანი.

ფხვიერი კანი: მიზეზები

იმისათვის, რომ თქვენი კანი მოწესრიგდეს და მოიცილოთ მისი სისუსტე, უნდა დაიცვას გარკვეული რეკომენდაციები.

თუ ფხვიერი კანი მშობიარობის შედეგია, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ფიზიკურ აქტივობას. ამ შემთხვევაში, აუზი და სავარჯიშო დარბაზი დაგეხმარებათ.

რეგულარულ ცხელ აბაზანებს შეუძლია გამოიწვიოს კანის კანი. ძალიან სასარგებლოა, ცვლის ცხელ და ცივ წყალს, რის შემდეგაც რეკომენდებულია სხეულისთვის ზეთის ან დამატენიანებლის წასმა.

მზის აბაზანების ხანგრძლივი მიღება და სოლარიუმში ხშირი ვიზიტი უარყოფითად მოქმედებს კანზე. ულტრაიისფერი სხივები იწვევს კანის გადაჭარბებულ სიმშრალეს და, შედეგად, მის სისუსტეს.

დაღლილი კანის გამოჩენამ შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი სტრესი და არახელსაყრელი გარემო პირობები.

ფხვიერი კანი: რა უნდა გააკეთოს

კანის გაძლიერების და ელასტიურობის მინიჭების რამდენიმე გზა არსებობს.

• თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტას A და E ვიტამინების დამატებით, რომლებიც მდიდარია ცხიმოვანი თევზით. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ასეთი ვიტამინები აფთიაქში, თანდართული ინსტრუქციის შესაბამისად.

• პროფესიონალური მასაჟი შესანიშნავი საშუალებაა ფხვიერი კანის მოსაშორებლად. თუ ეს შეუძლებელია, შეგიძლიათ გააკეთოთ თვითმასაჟი ჯანსაღი ზეთების გამოყენებით.

• მნიშვნელოვანია გადახედოთ თქვენს რეჟიმს და დაამატოთ ყოველდღიური გასეირნება სუფთა ჰაერზე და კარგი ძილი - მინიმუმ რვა საათი დღეში. ალკოჰოლი და მოწევა მტკიცედ უნდა იქნას მიტოვებული.

• კანის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, თქვენ უნდა გააუმჯობესოთ წყლის ბალანსი და დალიოთ მინიმუმ ორი ლიტრი უბრალო გაზიანი წყალი დღეში.

• ყოველდღიური ვარჯიში და წყლის პროცედურები არის გასაღები ლამაზი და ჯანსაღი კანისთვის.

• დაღლილი კანის მოსაშორებლად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ სპეციალური კოსმეტიკური პროდუქტები, რომელთა შეძენაც შეგიძლიათ მაღაზიაში ან თავად მოამზადოთ ხელმისაწვდომი პროდუქტებისგან.

• დილით, დაღლილი კანი უნდა გაიწმინდოს ყინულის კუბებით, რომელიც დამზადებულია მწვანილის დეკორქციისგან, რათა მას ტონი და სიახლე მისცეს. თუმცა, ეს უნდა გაკეთდეს სიფრთხილით, გემების მდგომარეობის გათვალისწინებით. თუ არ არსებობს მწვანილი, შეგიძლიათ გაყინოთ ჩვეულებრივი წყალი. ეს პროცედურა არა მხოლოდ გააუმჯობესებს კანის მდგომარეობას, არამედ ხელს შეუწყობს გაფართოებული ფორების შევიწროვებას და ცხიმიანი ბზინვარების მოშორებას.

• სპეციალური ეხმარება გამკაცრებულ კანს. მხოლოდ რამდენიმე დღიანი რეგულარული ვარჯიშით, თქვენი კანი გამოიყურება ლამაზი.

• აბაზანა შესანიშნავად მოქმედებს კანის მდგომარეობაზე. ორთქლის მოყვარულები პრაქტიკულად არ იცნობენ ისეთ პრობლემას, როგორიცაა კანი.

როგორ დავაღწიოთ მშრალი, დუნე კანი

მშრალი კანი ყველაზე მგრძნობიარეა დუნე, რადგან ის ძალიან მგრძნობიარეა და განსაკუთრებულ მოვლას მოითხოვს. ეს კანი მოითხოვს მუდმივ ყურადღებას საკუთარ თავზე, კვებასა და დატენიანებაზე. მასზე ზრუნვა უნდა იყოს ყოვლისმომცველი.

გარე გამოყენებისთვის გამოიყენება ზეთები, სპეციალური ცხიმოვანი კრემები და ნიღბები.

შიგნით აუცილებელია რეგულარულად და ვიტამინების კომპლექსი.

ზრუნვისთვის გამოიყენება სპეციალური გამწმენდი საშუალებები, დელიკატური სკრაბი და მშრალი კანის კოსმეტიკა, რომელსაც შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტაოდენი გრეიფრუტი ან ღვიის ეთერზეთი.

შესანიშნავი გზაა კანზე მცენარეული ზეთების წასმა - ზეითუნის ან ხორბლის ჩანასახის ზეთი.

დაღლილი კანის ნიღბები

კანის დაბერებასთან ბრძოლის საუკეთესო საშუალებაა ნიღბები, რომელთა დამზადებაც ადვილია.

• არსებობს უამრავი რეცეპტი, მაგრამ საუკეთესოდ არის აღიარებული საშუალებები ლიმონისა და კიტრის საფუძველზე. პროცედურის დაწყებამდე რეკომენდებულია კანის საფუძვლიანად გაწმენდა და გაცხელება, მასზე თბილი კომპრესის წასმით. ნიღბის როლი შეიძლება შეასრულოს კიტრის ნაჭერმა კანმა, ან ლიმონის წვენში დასველებული ქსოვილი.

• ყვითელი თიხის ნიღაბი, რომლის შეძენაც შესაძლებელია აფთიაქში, ბევრს ეხმარება. თიხა წყლით არის განზავებული ოთახის ტემპერატურაზე ან რძეში. ნიღაბს უნდა ჰქონდეს მკვრივი მდგომარეობა. პროცედურის დრო - 20 - 30 წუთი.

კანს, რომელმაც დაკარგა ელასტიურობა, ეწოდება დუნე. ძირითადი მახასიათებლებია ფერმკრთალი და არათანაბარი სახის ფერი, რომელიც ზოგჯერ იღებს მოყვითალო ელფერს. დაღლილ კანს თან ახლავს გაფუჭებული, გაფართოებული ფორები და ნაოჭები.

სტანდარტულ სიტუაციაში, ეს არის ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების შედეგი. დროთა განმავლობაში სხეული წყვეტს ჰიალურონის მჟავის გამომუშავებას, რაც ასე აუცილებელია ეპიდერმისის ბუნებრივი დატენიანებისთვის. გარდა ამისა, კოლაგენის წარმოება, რომელიც კანის საფუძველია, შესამჩნევად მცირდება. ელასტიური ბოჭკოები კარგავენ ელასტიურობას.

თუმცა, სისუსტე ყოველთვის არ არის ასაკის მაჩვენებელი. ხშირად, ის აღემატება სამართლიან სქესს, რომლებმაც არ გადალახეს 30 წლის ზღვარი. ექსპერტები გამოჯანმრთელებულ კანს სამ ჯგუფად ყოფენ:

• ტიპიურია 45-60 წლის ადამიანებისთვის.
• მიზეზობრივი ფორმა, რომელიც ჩნდება გარე ფაქტორების გავლენის გამო.
• Გენეტიკური მიდრეკილება.

გარეგნობის მიზეზები

მათ შორის, პირველი ადგილი, რა თქმა უნდა, არის ასაკი. მეორე საერთო მიზეზი არის წონა. კანის ტონისთვის, სხეულის წონის მკვეთრი მატება და დაკარგვა თანაბრად საზიანოა. არსებობს სხვა ფაქტორები, ძირითადი და თანმხლები:

• კვების დისბალანსი და რეჟიმის არარსებობა.
• Სტრესი.
• გადაიდო ინფექციური დაავადებები.
• ფიზიოლოგიური პროცესები, როგორიცაა ორსულობა, მშობიარობა.
• სხეულის ჟანგბადის არასაკმარისი მიწოდება.
• ცუდი ჩვევების არსებობა (ალკოჰოლი, ნიკოტინი).
• უმოძრაო ცხოვრების წესი.
• ჰორმონალური დისფუნქცია.

როგორ ამოიღოთ დაღლილი კანი

ამ დეფექტის მოშორების მრავალი გზა არსებობს. თუმცა, ექსპერტები გვირჩევენ თავდაპირველად მიმართონ ზოგად პრაქტიკოსს, ყოველ შემთხვევაში, ქრონიკული დაავადებების არსებობის გამორიცხვის მიზნით. პირველივე ნიშნით თერაპია შეიძლება დაიწყოს სახლში. თუ თქვენ ვერ მიაღწევთ შედეგებს, მაშინ ყოველთვის არის შესაძლებლობა გამოიყენოთ კოსმეტოლოგიური ცენტრის მომსახურება.

დაღლილი სახე

ქალის სახე ყოველთვის ღალატობს მისი მფლობელის ასაკს და ცხოვრების წესს. მაგრამ ნამდვილი ქალბატონი არ შეეგუება ასეთ ნივთებს და გამოიყენებს ყველა შესაძლებლობას მიმზიდველად გამოიყურებოდეს.

სახის შეშუპება შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა მიზეზის გამო. თუ ისინი უფრო ღრმა ხასიათისაა, მაშინ კოსმეტიკური მანიპულაციების გარდა, მათ ემატება თერაპიული პროცედურები. უნდა გვახსოვდეს, რომ დაბალი ხარისხის დეკორატიული კოსმეტიკა ასევე შეიძლება იყოს დამნაშავე.

გაფუჭებისგან თავის დაღწევა არის ყოვლისმომცველი მიდგომა, რომელიც მოიცავს:

• ფიზიკური ვარჯიშები.
• აბაზანის მონახულება, კონტრასტული შხაპის გამოყენება (თუ არ არსებობს ქრონიკული დაავადებები და სხვა უკუჩვენებები).
• Მასაჟი.
• კრემების, ნიღბების გამოყენება, რომლებიც მიზნად ისახავს პრობლემის მოგვარებას.

1. ვარჯიში ახდენს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას. სხეულის ჟანგბადით გაჯერება ბევრად უფრო სწრაფია. რეგულარული ვარჯიშით, შედეგი შესამჩნევია 4 კვირის შემდეგ. კანი იძენს მსუბუქ ჩრდილს და კუნთები ტონუსდება.
2. სველი ორთქლი და მონაცვლეობით ცხელი და ცივი წყალი. მიზანშეწონილია ეწვიოთ აბაზანას და არა საუნას. ორთქლის აბაზანა ხასიათდება სველი ორთქლით, საუნა - მშრალი. ტენიანი ცხელი ჰაერი ხელს უწყობს ფორების გახსნას, რომლის მეშვეობითაც ტოქსინები და ტოქსინები გამოიყოფა სხეულიდან.

სახისთვის გამოიყენება ცხელი კომპრესების ცივთან მონაცვლეობა. ამ მიზნით მოსახერხებელია რამოდენიმე ფენად დაკეცილი ყველიანი ქსოვილის გამოყენება. პროცედურა უნდა დაიწყოს ცივი პალმით და მხოლოდ გაწმენდილ სახეზე. გაჟღენთილია ცივ წყალში და წაისვით სახეზე 5 წუთის განმავლობაში. ცხელი კომპრესი ინახება არა უმეტეს ორი წუთის განმავლობაში.

მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად, წყლის ნაცვლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მწვანილის, გვირილის, პიტნის, კალენდულას, სალბის დეკორქცია და ა. ყინულის კუბებით სახის გახეხვა შესანიშნავი აღმოჩნდა. პროცედურების დასრულების შემდეგ სახეზე უნდა წაისვათ ცხიმიანი კრემი.

დაძაბული ნიკაპი და კისერი

როგორ ამოიღოთ სისუსტე ნიკაპიდან და კისრიდან? კისრის კუნთების ტონი მნიშვნელოვნად მცირდება მუდმივი სიძლიერის დატვირთვის გარეშე. ამ მხარეში კანქვეშა ცხიმი არ არის. გარდა ამისა, ვენური სისხლის მიმოქცევა აქ ძალიან სუსტია. ამრიგად, ამ ზონაში ეპიდერმისი უფრო სწრაფად ხდება თხელი.

კისრის კანის სისუსტე გამოიხატება ძლივს შესამჩნევი ნაოჭების გაჩენით დაახლოებით 30 წლის განმავლობაში. გარდა ამისა, ისინი გარდაიქმნება ღრმა ღარებში. ამ პროცესს უერთდება "მეორე" ნიკაპის გამოჩენა, რომელიც გარკვეული დროის შემდეგ იწყებს ძუნწას.

ეს მოითხოვს ინტეგრირებულ მიდგომას, რომლის განხორციელებაც სისტემატური უნდა იყოს. თუ თქვენ გჭირდებათ სახის მონიტორინგი ადრეულ ასაკში, მაშინ კოსმეტოლოგები გვირჩევენ სხეულის ამ ნაწილისთვის ყურადღების მიქცევას 25 წლის შემდეგ.

ფრთხილად მოვლა ემყარება ოთხ უცვლელ წესს:

1. ჩვევების განვითარება, რაც ხელს უწყობს სხეულის მთლიანად განკურნებას. ეს მოიცავს სათანადო, დაბალანსებულ დიეტას, რომელიც შეიცავს ბოსტნეულს, ხილს, მარცვლეულსა და პარკოსნებს დიეტაში. სეზონზე და ზამთარში, თქვენ დამატებით უნდა მიიღოთ მულტივიტამინების კომპლექსი.
2. დაღლილი კანი გამოწვეულია ორგანიზმში წყლის ნაკლებობით. კოლაგენის ბოჭკოები კარგავს სიმტკიცეს დეჰიდრატაციისგან. თერაპევტები გვირჩევენ დღეში მინიმუმ ორი ლიტრი სუფთა, გაზიანი წყლის დალევას. წვენები, ჩაი და სხვა სითხეები არ არის გათვალისწინებული.
3. განახორციელეთ ვარჯიში სხეულის ყველა კუნთოვან ჯგუფზე. ეს მიდგომა გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, გაჯერებს სხეულის უჯრედებს ჟანგბადით. კუნთების ტონი მოიმატებს. სავარჯიშოები შეირჩევა ინდივიდუალურად.
4. ცუდი ჩვევების უარყოფა არა მხოლოდ შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირების ნორმალიზებას მოახდენს, არამედ სასარგებლო გავლენას მოახდენს გარეგნობაზე. ნიკოტინის და სხვა ტოქსინების გარდა, ცუდი ჩვევები ასევე ნიშნავს ქრონიკულ დაღლილობას ძილის ნაკლებობის შედეგად. ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმ პოზიციას, რომელშიც ადამიანი სძინავს. ბევრი მიჩვეულია დიდ, მაღალ ბალიშებზე ძილს. თუმცა, ეს მხოლოდ ხელს უწყობს ნაკეცების გაღრმავებას.
5. ცხელი წყლით დაბანის ჩვევა შეიცვალა გრილი წყლით. მუდმივი ზემოქმედება ცხელ წყალზე უფრო სწრაფად ასუსტებს კანს.
6. რიგი კოსმეტიკური პროცედურების ჩატარება. იდეალურ შემთხვევაში, ეს არის სისტემატური ვიზიტი კოსმეტოლოგთან. შესანიშნავი ალტერნატიული გადაწყვეტა არის ნიღბების, კრემების, ლოსიონების რეცეპტების გამოყენება სახლში.

კოსმეტოლოგებმა პლასტიკურ ქირურგებთან ერთად შეიმუშავეს რიგი უაღრესად მიზანმიმართული ფიზიკური ვარჯიშები, რომლებიც მიზნად ისახავს კუნთებისა და კანის ტონის გაზრდას:

• თავის ნელი წრიული ბრუნვა. თქვენ უნდა დაიწყოთ მკერდიდან, შემდეგ ისრის საწინააღმდეგოდ. დასაწყისისთვის, საკმარისია გაიმეოროთ 5 -ჯერ.
• თავი გადააქციეთ მხრიდან მხარზე. ვარჯიში ხორციელდება 10 -ჯერ ნელი ტემპით და იგივე რაოდენობის ჯერ დაჩქარებული ტემპით.
• თავი ბრუნდება. ჯერ თავი გადააბრუნეთ ერთ მხარეს და შეეცადეთ ნიკაპი მაქსიმალურად აწიოთ ზემოთ. გააჩერეთ რამდენიმე წამი. გაიმეორეთ ვარჯიში საპირისპირო მიმართულებით.
• დაეყრდენით იდაყვებს მაგიდაზე, მიამაგრეთ ხელები. მოათავსეთ თქვენი ნიკაპი თქვენს ხელებში. დააჭირეთ მათ ხელისგულებზე, ხოლო ხელებით, თავის მხრივ, დააჭირეთ ნიკაპს, შექმენით წინააღმდეგობა.
• დაიჭირეთ ფანქარი თქვენს პირში ტუჩებით და ჩამოწერეთ ანბანის ყველა ასო. ასევე, ფანქრის გარეშე, შეგიძლიათ ჩუმად გამოთქვათ ხმოვნები, მაქსიმალურად გაჭიმეთ პირის კუნთები.

მასაჟი შეიძლება გაკეთდეს ორივე სპეციალური მასაჟის გამოყენებით, როგორც წესი, ისინი იყიდება მცირე ზომის ლილვაკების სახით დანართებით, ან ხელით. კისერზე და ნიკაპზე ხელით მასაჟისას, ჯერ ცხიმიანი კრემი ან ზეთი უნდა წაისვათ.

ნიკაპისთვის ეფექტურია ორი სახის კომპრესები:

• მარილის შეკუმშვა უკუნაჩვენებია, თუ კანზე არის ჭრილობები. ერთი პატარა კოვზი მარილი განზავებულია დაახლოებით ნახევარ ჭიქა თბილ წყალში. სახვევი (სახვევი) დატენიანებულია ხსნარში. სახვევის შუა ნაწილი ნიკაპზეა გადატანილი ქვემოდან, ბოლოები მიბმულია თავის გვირგვინზე. პროცედურის ხანგრძლივობაა 15 წუთი. სიხშირე - კვირაში 4 -ჯერ.
• კონტრასტული ლოსიონები. ადუღეთ 2 ლიტრი წყალი. მის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ მცენარეული დეკორქციები. გააცივეთ ერთი ლიტრი სანამ არ გაგრილდება. მონაცვლეობით დაასველეთ ქსოვილი ცხელ ან გრილ სითხეში და წაისვით ნიკაპზე. ხანგრძლივობა - 15 წუთი. სიხშირე კვირაში 5-6 ჯერ.

ზეთის კომპრესებმა დაამტკიცეს თავი კარგად, როგორც კოსმეტიკური პროცედურები სახლში. ზეითუნის ზეთი (100 გრამი) შერეულია A ან E ვიტამინებთან (იყიდება კაფსულებში) და ფოლიკულინთან (ქალის ჰორმონი), ის ასევე იყიდება კაფსულებში აფთიაქებში. შეურიეთ ყველა კომპონენტი და წაისვით კისერზე ნაზი მოძრაობებით. დაფარეთ კისერი და ნიკაპი რბილი ქსოვილით, გადააფარეთ ზედა პირსახოცი. ხანგრძლივობა - 40 წუთი. შემდეგ გაწურეთ კანი თბილი, ნესტიანი ტამპონით. თქვენ არ გჭირდებათ დაბანა.

მკლავების სისუსტე

ხელების კანი გამოჩნდება კუნთების ტონის დაქვეითებით სხვადასხვა ფაქტორების გამო (წონის დაკლება, ასაკი). კანი ქმნის ერთგვარ "ფრთებს". როგორ ამოიღოთ ჩამოკიდებული მკლავები?

ცალკე, პროცედურებს არ ექნება დადებითი ეფექტი. ამ სფეროში არსებული პრობლემის გადაჭრაში უპირველეს ყოვლისა ძალების ვარჯიშები. შემდგომი - რაციონალური კვება, მაკორექტირებელი კოსმეტიკური პროდუქტების გამოყენება. შესაფუთების, ნიღბების გამოყენება როგორც კოსმეტოლოგიურ ცენტრებში, ასევე სახლში, კონტრასტული შხაპი, მასაჟი.

სავარჯიშოები მხრების ჩამოშორებისთვის არის ძლიერი ვარჯიშები. ჰანტელები აუცილებელი ატრიბუტია. Ისინი შეიცავენ:

• Აზიდვა. დამწყებთათვის, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ბიძგები ჯერ კედლიდან, შემდეგ იატაკიდან და ბოლოს, როდესაც კუნთები გამოიყენება და გაძლიერდება, სკამიდან.
• მიდრეკილ მდგომარეობაში, ხელების გაჭიმვა (ჰანტელებით) მაღლა და ქვევით.
• იმავე მდგომარეობაში, ხელი ვრცელდება გვერდებზე.
• დგახართ, აწიეთ ხელები ზემოთ და გვერდებზე.
• იარაღის გაფართოება თაროზე.

მთავარია არ დაივიწყოთ, რომ ყოველი წერტილის შემდეგ საჭიროა კუნთების გაჭიმვის ვარჯიშების გაკეთება. ჰანტელები უნდა შეირჩეს პირის სიმაღლისა და წონის მიხედვით. ქალებისთვის, დასაწყისისთვის, შეგიძლიათ სცადოთ ჰანტელები 1-1.5 კილოგრამი მასით.

სხეულის სისუსტე

სხეულის კანის სისუსტე განპირობებულია იგივე ფაქტორებით, როგორც წინა შემთხვევებში. ეპიდერმისის ბოჭკოებში კოლაგენის აღდგენა შეუძლებელი იქნება სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესების გარეშე. ქსოვილებმა უნდა მიიღონ საკმარისი ჟანგბადი, ხოლო კუნთებმა უნდა მიიღონ დატვირთვა ტონის ასამაღლებლად.

• თუ შესაძლებელია, კვირაში რამდენიმე საათი გაატარეთ აუზში. ამავე დროს, არა მხოლოდ მდიდრული, არამედ ჯერ მოკლე და შემდეგ უფრო გრძელი ცურვა. ეს არა მხოლოდ გააძლიერებს სხეულის ყველა კუნთს, არამედ სასარგებლო გავლენას მოახდენს მთლიან ჯანმრთელობაზე.
• კონტრასტული შხაპი, როგორც სხვა შემთხვევებში, არის პანაცეა. დილით შეგიძლიათ პრობლემური ადგილები შეიხვიოთ სარეცხი ქსოვილით, რომელიც შეიცავს ბუნებრივ მასალებს. ერთგვარი მასაჟი ხელს შეუწყობს ფორების გახსნას, დაგროვილი ცხიმის ფენის გაფანტვას და ორგანიზმიდან ტოქსინების ამოღებას. ალტერნატივას ნახევარი წუთი სჭირდება ცხელი და ცივი შესხურება.
• ნატურალურ ინგრედიენტებზე დაფუძნებული სპეციალური სკრაბი ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას. ისინი არა მხოლოდ კერატინიზირებულ ეპიდერმისს აქერცლიან, არამედ ამზადებენ დამატენიანებელი კრემებისა და ლოსიონების შემდგომი გამოყენებისათვის.
• სხეულის გადატანა შესანიშნავია. მათი ჩატარება შესაძლებელია როგორც სპეციალიზებულ დაწესებულებებში, ასევე სახლში.

ცალკე, ყველა ეს მოქმედება არ მისცემს თვალსაჩინო შედეგებს.

მუცლის, თეძოების მოშლა

კითხვა, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ კანის მუწუკები მუცელზე, განსაკუთრებით აქტუალური ხდება ზაფხულის წინა დღეს. ამავე დროს, ბევრი ქალი ეძებს არა მხოლოდ ეფექტურ გადაწყვეტილებებს, არამედ სწრაფსაც.

პირველ რიგში არის ფიზიკური აქტივობა, რომელიც მოიცავს გაჭიმვას ყველა კუნთოვანი ჯგუფისათვის, ძალების ვარჯიშებს და კარდიო ვარჯიშს. ინდივიდუალური პროგრამა შეირჩევა პრობლემური უბნების ფიზიკისა და ადგილმდებარეობის მიხედვით. ვარჯიშების დაწყება შესაძლებელია ჰოოპის ბრუნვით (ჰულა-ჰოოპ). ფიტნეს ტრენერები, განსხვავებების მიუხედავად, ერთ რამეში თანხმდებიან - ასეთი შესავალი მუცლის კუნთების გათბობაში დაგეხმარებათ.

მეორე ადგილზეა აბაზანის მონახულება, რომლის სარგებლობაც ადრე იყო ნახსენები. ამ წმენდის პროცედურას ემატება მასაჟი, მაგალითად, მუცლისა და ბარძაყების ცოცხით შეხება. ტემპერატურის ცვლა შესანიშნავად ჯდება ამ წერტილში, როდესაც ორთქლის ოთახის შემდეგ ისინი ცივ წყალში ჩავარდებიან და ასე შემდეგ. თუმცა, ეს ნივთი ყველასთვის შესაფერისი არ არის, ამიტომ აბანოს მოსვლამდე რეკომენდირებულია ექიმთან კონსულტაციები.

როგორ მოვიშოროთ მუცლის შებერილობა? მარილის აბაზანების მიღება. გამოიყენეთ ზღვის მარილი როგორც ერთი კომპონენტი ან ეთერზეთებთან ერთად. კურსი დაახლოებით 10-15 სესია. პროცედურა შეიძლება შესრულდეს ყოველდღიურად ან ყოველ მეორე დღეს. მარილის აბაზანის მიღების შემდეგ აუცილებელია დამატენიანებლის გამოყენება.

როგორ ამოიღოთ დაღლილი კანი ფეხებზე? მასაჟი არომატული ზეთებით. იგი კეთდება ხელებით ან სპეციალური მასაჟორებით. თუმცა, გამოყენებამდე უნდა დარწმუნდეთ, რომ არ არსებობს უკუჩვენებები და ალერგიები.

პრობლემად ითვლება ფეხის კანის სისუსტე ზედა ნაწილში. იგი მოგვარებულია ანალოგიურად. შეგიძლიათ პილატესის გაკეთება. და, თუ ეს შესაძლებელია, უმჯობესია მიატოვოთ ლიფტი, კიბეებზე ასვლა იატაკზე და ტრანსპორტში მგზავრობა ფეხით შეცვალოთ. ამგვარი კარდიო ვარჯიში არა მხოლოდ გააძლიერებს ფეხების კუნთებს, არამედ ექნება სამკურნალო ეფექტს.

როგორ ამოიღოთ დაღლილი ფეხები? იტვირთება და ისევ იტვირთება, მაგრამ მათთან სიფრთხილე გმართებთ ვარიკოზული ვენების მქონე ადამიანებისთვის ან სისხლის შედედებისკენ მიდრეკილი ადამიანებისთვის.

კრემები და სხვა საშუალებები სისუსტისთვის

საშუალებები, რომლებიც გარედან აისახება კანის ტონის აღდგენაზე, იყიდება როგორც მზა, ისე დამოუკიდებლად მომზადებული. ესენია კრემები, სკრაბი, ნიღბები, ლოსიონები და შესაფუთები. თუ კვება და სითხის მიღება გაჯერებს კანს და კუნთებს შიგნიდან, მაშინ ეს პროდუქტები ატენიანებს და კვებავს კანს გარედან, ანიჭებს მას ელასტიურობას.

კრემების შემადგენლობა მოიცავს ისეთ აქტიურ ნივთიერებებს, როგორიცაა ჰიალურონის მჟავა, ვიტამინები C და A, რეტინოლი, კოფეინი, მცენარეული ექსტრაქტები. მზა პროდუქციის ყიდვისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ მათ შინაარსს.

ლიფტინგის კრემები კარგ ეფექტს იძლევა. მათი მინუსი ის არის, რომ გარკვეული პერიოდის შემდეგ მათი შეცვლაა საჭირო.

ხალხურ მედიცინაში ეფექტურია თეთრი ან ლურჯი თიხის დაფუძნებული ნიღბები. ისინი შესაფერისია არა მხოლოდ მუცლისა და ბარძაყებისთვის, არამედ სახისთვისაც.

შეფუთვები ჩვეულებრივ გამოიყენება ქვედა ტორსიზე. ფუძე არის ზღვის მცენარეები, თაფლი, თეთრი თიხა. მათ გამოყენებამდე კანი ოდნავ უნდა მოიხარშოს და გაიწმინდოს.

ნიღბები გამოიყენება სახის, კისრისა და დეკოლტესთვის, ასევე მუცლისა და ბარძაყებისთვის. სესია მოიცავს 10 პროცედურას, ერთი ნიღბის სიხშირით ყოველ ორ დღეში. ისინი გამოიყენება მთელ ზედაპირზე, გარდა თვალებისა და ქუთუთოებისა. ხანგრძლივობაა 15 წუთი. არ დაელოდოთ სანამ ის მთლიანად გაშრება, რადგან მოქნილ კანს უკვე აკლია ტენიანობა. ნიღაბი ამოღებულია თბილი წყლით, რასაც მოჰყვება ბუნებრივი გაშრობა.

ზემოაღნიშნული კომპონენტების გარდა, მათში შედის ქათმის გული, ალოეს წვენი, მცენარეული ზეთები, კენკრა და ხილის რბილობი, დაფქული შვრიის ფაფა, ნაღები, რძე, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები (ხაჭოს გარდა), კიტრი. ამ უკანასკნელის საფუძველზე მზადდება ლოსიონებიც.

ლიმონის რბილობი ბევრს ეხმარება. მაგრამ ვინაიდან მისი წვენი არის მჟავა, იგი გამოიყენება კანზე, ადრე დაფარული ცხიმიანი კრემით. ეს არ ეხება მხოლოდ ლიმონს. თუ ბუნებით კანი მშრალია, მიდრეკილია პილინგისკენ, მაშინ ყველა კომპონენტი, ეთერზეთების გამოკლებით, გამოიყენება მხოლოდ კრემით გაჟღენთილ კანზე. დამატენიანებელი, ლოსიონი გამოიყენება ყველა პროცედურის შემდეგ უშეცდომოდ.

ფხვიერი კანი არის კანი შემცირებული ტონუსით და ელასტიურობით. მედიცინაში მას ეწოდება ატონური (a - უარყოფა + ტონი - დაძაბულობა, ძალა).

გარეგნულად, კანის სისუსტე ვლინდება მის ქვეშ მდებარე კუნთებთან მისი კავშირის დაქვეითებით, დაღლილობის, ნაოჭების, სიმშრალის, ფერმკრთალი ან მოყვითალო ფერის ტენდენციით. კანის სისუსტე შესამჩნევი იქნება როგორც სახეზე, ასევე სხეულზე: მუცლის, გულმკერდის, დუნდულოების, შინაგანი მკლავებისა და ბარძაყების.

დაღლილი კანის გამოჩენის მიზეზები

ბუნებრივი დაბერება- არ არსებობს ადამიანი, ვისი კანიც არ იქნებოდა 80 წლის ასაკში, ეს ბუნებრივია. ყველაზე ხშირად, კანის დაღლილობის ნიშნები იწყება 40 წლის ასაკში.

მემკვიდრეობითი ფაქტორი- ადამიანის ბუნებრივი დაბერების პროცესი იწყება დაახლოებით 25 წლის ასაკში. მაგრამ რამდენიმე წლით ადრე და ზოგი მოგვიანებით - ეს განსხვავება ჩვენს გენებშია.

კუნთების არასაკმარისი ტონი- გაფუჭებული კუნთები თავისთავად სხეულს ანიჭებს დუნე გარეგნობას. გარდა ამისა, კუნთების არასაკმარისი აქტივობა უარყოფითად მოქმედებს კანის სისხლის მიწოდებაზე.

მშობიარობა- მუცლის კანი მშობიარობის შემდგომ დაჭიმული უნდა შემცირდეს პირვანდელ უბანზე. მაგრამ ეს ყველას არ ეხება. არასასურველი ნიშანი, რომელიც მიუთითებს იმაზე, რომ მშობიარობის შემდეგ მუცლის კანი გახდება გაფუჭებული, ეს არის ორსულობის დროს სტრიების (სტრიების) გამოჩენა.

გასახდომი- წონის მკვეთრი დაქვეითება, კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილის სისქის დაქვეითება იწვევს "ჭარბი კანის" გამოჩენას.

შინაგანი დაავადებები, სტრესი, ყველაფერი, რაც უარყოფითად მოქმედებს სხეულის მდგომარეობაზე, ასევე უარყოფითად მოქმედებს კანის მდგომარეობაზე.

ეს მიზეზები იწვევს კანის სისხლის მიმოქცევის გაუარესებას, მასში კოლაგენისა და ელასტინის სინთეზის დაქვეითებას და მის გაუწყლოებას. ამ პროცესების გარეგნული გამოვლინებაა კანის ფლავი.

კორექციის მეთოდები

• LPG მასაჟი- პროცედურების კურსის ჩატარება საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ კანის ფართობი 20%-ით.
• RF მოხსნა- საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ეფექტი "გამკაცრების" და კანისა და კუნთების. უფრო მეტიც, ხილული შედეგი შესამჩნევია პროცედურისთანავე.
• ბიოციბერნეტიკური თერაპია- გავლენას ახდენს კანის გაღიზიანებისკენ მიმავალ ყველა პროცესზე: ასტიმულირებს კანის რეგენერაციას, აძლიერებს კუნთებს, აუმჯობესებს მიკროცირკულაციას.
• მეზოთერაპია- ამ მეთოდით კანში შეტანილი წამლების მოქმედება მიზნად ისახავს კანის ტურგორის გაუმჯობესებას, ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით გაჯერებას, წყლის ბალანსის აღდგენას.
• ბიორევიტალიზაციის ინექცია ან ლაზერი- საშუალებას გაძლევთ შეავსოთ კანის ტენიანობის ნაკლებობა, შეამციროთ მისი სიმშრალე.
• გადახვევა- აუმჯობესებს კანის ტურგორს, ატენიანებს მას, აქვს დეტოქსიკაციის ეფექტი.
• ჰიდრომასაჟიპროფესიონალური აღჭურვილობის დახმარებით შესრულება შეიძლება იყოს არა მხოლოდ ძალიან სასიამოვნო სპა პროცედურა, არამედ ეფექტური მეთოდი კანზე და კანქვეშა ცხიმზე ზემოქმედებისათვის.
• ხრახნიანი მოძრაობა 3D მეზოდრედითსაშუალებას გაძლევთ ეფექტურად აღმოფხვრას სახის კანისა და სხეულის თითქმის ნებისმიერი ნაწილი კანის სისუსტე, ასევე პლასტიკური ქირურგიის ან ლიპოსაქციის შემდგომ წარმოქმნილი დარღვევები.

სახლის მოვლა და კანის გახვევის პრევენცია

Ფიზიკური ვარჯიში... ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა სასარგებლო იქნება. ცურვა განსაკუთრებით.

თვითმასაჟიმათ შორის სხვადასხვა მასაჟისტების გამოყენებით. რა თქმა უნდა, ეს არ არის ისეთი ეფექტური, როგორც პროფესიონალური მასაჟი, მაგრამ ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას კანის ტონის გასაუმჯობესებლად. მხოლოდ, განსაკუთრებით ელექტრული მასაჟორების გამოყენებისას, უნდა გავუფრთხილდეთ მასაჟის დროს კანის გადაჭარბებულ დაჭიმვას.

დაიკელი წონაში სწორად... არ უნდა მოხდეს რეგულარული გადასვლები "მსუქანიდან" "წონის დაკლებაზე" და პირიქით, წონის ასეთი რყევები იწვევს არა მხოლოდ კანის გაფუჭებას, არამედ ცელულიტის წარმოქმნას.

ცივი და ცხელი შხაპი, აბანო, საუნა, წყლის სხვა პროცედურები, ხელს შეუწყობს კანის დაბერებასთან ბრძოლას. თავიდან უნდა იქნას აცილებული მხოლოდ ხანგრძლივი ცხელი აბაზანები. წყლის პროცედურების შემდეგ, არ დაგავიწყდეთ კანის კოსმეტიკური საშუალებების, ზეთების და კრემების გამოყენება, რომლებიც ინარჩუნებენ კანის ტენიანობის ბალანსს.

ნუ გარუჯავთ... ულტრაიისფერი სხივები აზიანებს კანის უჯრედებს, იწვევს მის ნაადრევ დაბერებას. დაიმახსოვრეთ სანაპიროზე მზისგან დამცავი კრემის ტარება. თუკი გრძნობთ, რომ სხეულზე გარუჯული კანი გაქვთ, გამოიყენეთ დამამშვიდებელი.

Ხილი და ბოსტნეულიუნდა იყოს დიეტის საფუძველი. ისინი ნორმალიზებენ კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას, არიან ბუნებრივი ვიტამინებისა და მინერალების მთავარი წყარო.

წყლის ბალანსიორგანიზმი. იმისათვის, რომ კანი მიიღოს საკმარისი რაოდენობის წყალი სისხლის ნაკადთან ერთად, აუცილებელია დღეში მინიმუმ ორი ლიტრი სითხის მოხმარება.

ვიტამინები A, E, პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები, თევზის ზეთი. მათი მიღება შესაძლებელია პერიოდულად, კურსებში, მედიკამენტების სახით. მაგრამ მათი მიღება საკვებთან ერთად უფრო ბუნებრივია: თევზი, მცენარეული ზეთები, რძემჟავა პროდუქტები.

მავნე ჩვევებზე უარის თქმა, რეგულარული დასვენება, სუფთა ჰაერზე სიარული ... ანუ ყველაფერი, რაც იგულისხმება "ჯანსაღი ცხოვრების წესი" ასევე მნიშვნელოვანია კანის დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლაში, ხელს უწყობს მისი ახალგაზრდობისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.