아름다운 피부를 위한 영양 - 건강하고 아름답게 빛나는 피부를 위해서는 어떻게 먹어야 할까요? 적절한 영양

04.09.2019

좋은 상태의 피부는 아름다움의 가장 중요한 요소 중 하나일 뿐만 아니라 건강의 표시이기도 합니다.노화와 관련된 변화, 과도한 햇빛 노출, 잘못된 식습관, 스트레스로 인해 부정적인 영향을 받습니다. 당신은 무엇을 할 수 있습니까? 가죽더 좋아 보였는데?

우리는 크림, 화장품, 각종 시술에 꽤 많은 돈을 쓰는 경우가 많습니다. 간단한 가정 요법, 그것도 도움이 됩니다. 우리는 그들에 대해 알려줄 것입니다.

1. 피부가 매우 민감하니 화장품 선택에 주의하세요

때때로 우리는 값비싼 크림을 구입하지만 도움이 되기는커녕 피부 상태를 악화시킵니다. 당신이 사용하는 화장품의 성분을 항상 연구하세요예를 들어 산이 많이 함유된 로션은 피부를 건조하게 만들기 때문에 피하세요.

화학성분을 사용하지 않고 천연성분으로 만든 화장품을 선택하세요.

2. 각질 제거의 중요성

정기적으로 피부 각질 제거를 실시해야 합니다. 피부 재생이 일어나기 위해서는 죽은 세포를 제거하는 것이 필요합니다. 피부를 깨끗하게 하는 것은 신장이나 간을 깨끗하게 하는 것만큼 중요합니다.

샤워하면서 피부관리 가능 귀리를 사용합니다.이렇게 하려면 오트밀 3테이블스푼을 목욕용 장갑에 붓습니다. 그런 다음 (피부가 젖었을 때) 이 벙어리 장갑으로 전신 마사지를 해주세요. 이렇게 하면 각질 제거 과정이 개선됩니다.
커피는 또한 훌륭한 각질 제거제입니다.아침에 내린 커피를 컵에 담고 아몬드 오일 20ml를 첨가합니다. 잘 섞어서 샤워하는 동안 이 혼합물을 피부에 바르십시오. 목욕용 장갑을 사용하여 전신 마사지를 합니다. 매일 이렇게 하면 피부가 더욱 매끄러워지고 윤기가 나는 것을 금방 느낄 수 있을 것입니다.
얼굴에는 꿀 한 스푼을 기본으로 훌륭한 각질 제거제를 준비할 수 있습니다.거기에 아몬드 가루 두 개와 레몬 주스 몇 방울을 추가합니다. 가볍게 원을 그리듯 마사지하면서 손가락 끝으로 이 혼합물을 얼굴에 바르세요. 그런 다음 찬물로 헹구기만 하면 됩니다. 마스크는 탁월한 결과를 제공합니다!

3. 적절한 영양 섭취

더 건강하고 젊고 빛나는 피부를 만드는 데 도움이 되는 훌륭한 천연 주스가 있습니다. 매일 마실 가치가 있습니다. 피부 외에도 신체에 필요한 비타민과 미량 원소를 제공합니다.

주스는 다음과 같습니다.

당근과 사과 주스:하루를 시작하기에 좋은 음료입니다. 그것을 준비하려면 당근 2개와 녹색 사과 1개만 있으면 됩니다. 철저히 씻되 껍질을 벗길 필요는 없습니다. 껍질에는 유용한 물질이 많이 포함되어 있습니다. 사과와 당근을 믹서기에 넣고 물 한 컵을 추가합니다. 당신은 그것을 좋아할 것입니다!
딸기, 오이, 레몬 주스:주스는 맛이 매우 좋고 항산화 물질이 풍부하여 피부가 건조해지는 것을 방지하고 신체에 필요한 많은 물질을 공급합니다. 딸기 10개와 작은 오이 1개를 섭취하세요. 씻어서 믹서기에 넣어주세요. 결과 주스에 물 한 잔을 추가하십시오. 얼음 몇 개를 추가하면 멋진 상쾌한 음료를 얻을 수도 있습니다.

4. 좋은 피부 수분 공급

우리는 이미 유익한 특성에 대해 두 번 이상 이야기했습니다. 정기적으로 사용하면 피부가 더욱 탄력 있고 건강하며 수분을 공급받을 수 있으며 자외선과 조기 노화의 유해한 영향으로부터 "보험"을 받을 수 있습니다.

예를 들어 다음과 같이 권장됩니다. 아침에 알로에베라 젤 한 숟가락을 피부에 바르세요.. 젤을 얼굴 피부에 바르고 이 "마스크"를 15분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 카모마일 주입액을 적신 면봉으로 제거하십시오. 한번 사용해 보세요. 피부에 아주 좋습니다.
밤에는 또 다른 간단한 일을 하세요 절차. 이를 위해서는 로즈힙 에센스가 필요합니다.화장솜에 에센스 세 방울을 떨어뜨린 후 피부를 부드럽게 마사지해 주세요. 이렇게 하면 피부에 수분을 공급하고 탄력을 주어 회복하는 데 도움이 됩니다. 훌륭한 도구입니다.

5. 좋은 피부의 비결은? 8시간 자자!

농담이 아냐. 실제로, 피부를 좋게 유지하려면 적어도 8시간 이상 숙면을 취해야 합니다. 수면이 부족하면 활성 산소가 신체의 조기 노화를 가속화한다는 사실을 아는 것이 중요합니다.

피부는 윤기를 잃으며 표피의 작은 모세혈관은 염증이 생기고 독소가 체내에 축적되며 체액이 정체됩니다.눈 밑에 끔찍한 것들이 나타납니다... 그 뿐만이 아닙니다.

수면이 부족하면 체내 코티솔과 포도당 수치가 증가하고 혈압이 상승하며 과체중이 증가합니다. 놀랍지만 사실이다.

수면은 이완되고 신체가 스스로 정화되고 조직을 산소로 포화시킬 수 있는 기회를 제공합니다. 그 결과, 피부 염증이 완화되고 건강해집니다. 기분이 좋아지고 건강 상태가 얼굴에 반영됩니다. 또한 훨씬 좋아 보입니다. 이것을 기억하고 항상 충분한 수면을 취하도록 노력하세요.

젊고 아름다운 피부를 만드는 것은 충분히 가능합니다. 다음의 간단한 팁을 따르기만 하면 됩니다!

어린 시절부터 우리는 식단을 관찰하는 것이 매우 중요하다는 말을 듣고 "당신이 먹는 것이 바로 당신입니다"라고 반복합니다. 그러나 독립 생활에 들어가 자마자 우리는 즉시 모든 유용한 조언을 잊어 버리고 무작정 먹기 시작합니다. 무엇이 더 맛있는지, 무엇이 더 유용한지는 아닙니다. 그리고 마지막으로 건강에 대한 그러한 태도의 결과는 피부에도 나타납니다. 갑자기 피부에 문제가 생기면 외부가 아닌 내부에서 원인을 찾아야 한다고 의사들은 말한다. 아시다시피 피부는 보호 기능과 함께 배설 기능도 수행하는 인체의 가장 큰 기관이며, 예를 들어 신장과 장이 대사 산물 제거에 대처하지 못하는 경우 여드름과 블랙헤드의 형태로 표현되는 이 기능을 담당하는 것은 바로 피부입니다. 항상 아름다운 피부를 유지하려면 어떻게 먹어야 할까요?

정기적으로 유제품을 섭취하세요

건강한 피부의 주요 조건 중 하나는 건강한 장입니다. 발효유의 도움으로 성능을 향상시킬 수 있습니다

정상적인 미생물 복원을 돕는 제품. 전통적인 것 외에도

그리고 비타민, 미네랄, 알로에 주스를 함유한 3D 리제네오 포뮬러가 함유된 독특한 뷰티 발효유 음료인 요거트는 소화 개선에 적합합니다. 알로에 주스는 재생을 촉진하고 비타민은 자유 라디칼의 영향으로부터 피부를 보호합니다.

해바라기유를 올리브유로 교체

올리브 오일에는 피부에 필수적인 오메가-3와 오메가-6 지방산이 함유되어 있어 피부 보습에 도움을 주고 조직 재생을 촉진합니다. 또한 위 점막에 긍정적인 영향을 미칩니다. 덕분에 피부가 탄력과 탄력을 얻습니다. 엑스트라 버진 올리브 오일을 섭취했다면 절대로 튀김용으로 사용해서는 안 된다는 점을 기억하세요.

고기 섭취를 최소화하세요

항상 아름답고 산뜻한 피부를 유지하려면 육류 제품을 과도하게 사용하지 말고 생선으로 전환하십시오. 올리브 오일과 마찬가지로 피부 탄력을 유지하는 데 도움이 되는 지방산이 함유되어 있습니다. 고기에서 간을 빼낼 수 있습니다. 간에는 피부와 몸 전체의 건강에 필요한 비타민 B가 포함되어 있습니다.

물을 최대한 많이 마시세요

피부 속부터 수분을 유지하기 위해 가능한 한 많은 양의 물을 마시도록 노력하세요. 이상적으로는 하루에 최소 6잔의 물을 마셔야 하며, 커피는 포함되지 않습니다. 그리고 아침 식사 30분 전, 공복에 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것이 위장에 좋습니다.

항산화 식품을 섭취하세요

대도시에 거주하는 경우 식단에는 독소 제거에 도움이 되는 음식이 포함되어야 합니다. 예를 들어, (특히 발효된) 고추, 자두, 시금치, 블루베리 및 블랙베리가 여기에 포함됩니다. 샴피뇽은 또한 매우 유용합니다. 샴피뇽에는 좋은 항산화제인 셀레늄이 포함되어 있습니다.

패스트푸드를 포기하세요

이전의 모든 팁을 따르면 피부 상태를 크게 개선할 수 있지만 패스트푸드 레스토랑에서 정기적으로 식사하는 습관이 없는 경우에는 한 가지 조건에서만 가능합니다. 패스트푸드의 가장 큰 문제점은 패스트푸드로 인해 빨리 살이 찌는 것이 아니라 일반적으로 지방이 많고 비타민이 거의 포함되어 있지 않으며, 준비 과정에서 트랜스제닉(인공) 지방이 주로 사용된다는 점입니다. 이는 주로 혈관과 간에 영향을 미치며, 이로 인해 몸 전체에 영향을 미칩니다. 그러나 패스트 푸드를 완전히 거부하는 것은 유토피아라는 것이 분명하므로 과용하지 말고 맥도날드와 같은 레스토랑을 일주일에 한 번 이상 방문하지 않거나 더 적게 방문하면 됩니다. 그리고 또 하나의 중요한 규칙 - 패스트 푸드를 먹으면 소다로 씻어 내지 마십시오. 이 경우 차가운 소다로 채워진 뜨거운 지방이 빨리 굳어 위장에 매우 해롭기 때문입니다.

음식은 예를 들어 미용실 시술과 같이 피부 상태를 개선하는 원하는 즉각적인 효과를 가져오지는 않지만 장기적으로는 적절한 영양 섭취가 외부 개입보다 훨씬 더 효과적입니다. 음식은 최고의 크림보다 아름다움과 건강에 더 큰 영향을 미칩니다. 접시에 담아야 할 것과 올려서는 안되는 것이 무엇인지 정확히 알아야합니다. 팀 "청춘에 대하여" 아름다운 얼굴 피부를 위한 유용한 제품 Top 15를 추천합니다:

견과류

견과류는 매우 독특하므로 매일 섭취하는 것이 좋습니다(물론 적당한 양으로). 견과류는 다중 및 단일 불포화 지방산이 풍부하고 항산화제를 함유하고 있으며 비타민 A, E, B6 및 B12, 칼륨 및 칼슘이 풍부합니다. 이것이 우리와 피부에 어떤 영향을 미치나요? 우선, 신선함과 수분 공급, 피부의 대사 과정 정상화, 산화 과정 억제, 그에 따른 젊음 유지. 또한 비타민E나 토코페롤은 태양광선으로부터 피부를 보호하는 가장 활성 성분 중 하나입니다.

가능한 한 오랫동안 젊음을 유지하고 싶다면 아몬드, 호두, 피스타치오, 잣, 캐슈, 좋아하는 땅콩 등 취향에 맞는 견과류를 선택하세요. 녹색 잎이 많은 샐러드, 야채 및 소스로 보완하십시오.

밀기울

이 매우 효과적인식이 제품 (하루에 약 30g의 밀기울이 필요하며 100kcal 미만)은 소화 시스템을 완벽한 순서로 유지하고 독소를 제거하며 배고픔을 속이는 데 도움이됩니다. 그러면 밀기울은 피부에 어떤 역할을 할까요? 놀라시겠지만 밀기울에는 아연 함량이 높아 여드름(염증성 피부 질환)을 치료할 수 있습니다. 이 미량원소는 J의 부작용으로 콜라겐을 합성해 피부를 매끄럽고 탄력있게 만들어줍니다.

사용 방법: 밀기울 30g(3테이블스푼)을 주요 식사 사이에 섭취할 수 있으며(그런데 포만감을 느끼고 유해한 간식 없이 지속되는 데 도움이 됩니다) 음료와 함께 씻어낼 수 있습니다. 밀기울을 요리(수프, 죽 등)에 첨가물로 사용할 수도 있습니다.

올리브 및 기타 오일

건성 피부가 훨씬 일찍 노화된다는 것은 누구나 알고 있습니다. 무엇을 해야 할까요? 우선, 수분을 공급하고 영양을 공급하며 탈수로부터 보호하십시오. 엑스트라 버진 올리브 오일은 건조함을 없애는 데 도움이 됩니다. 올리브 오일은 매우 건강한 제품입니다. 이는 건강한 지방산, 고밀도 지단백질의 공급원이며 다양한 비타민도 함유하고 있습니다. 이상적으로는 올리브 오일을 다른 오일과 교대로 사용하거나 혼합하는 것이 좋습니다. 결국, 그것들은 모두 나름대로 유용합니다. 예를 들어, 아마씨유에는 오메가-3 불포화 지방산이 훨씬 더 많이 포함되어 있고, 올리브유는 비타민E 함량 측면에서 해바라기유보다 열등합니다.

주의: 올리브 오일로 튀길 수 없습니다! 샐러드에 신선하게 사용하는 것이 가장 좋습니다. 매일 공복에 한 숟가락의 기름을 섭취하는 것이 매우 유용합니다.

천연요거트

라이브 요구르트는 단지 맛있는 제품이 아니라 소화를 개선하고 신진대사를 개선하여 피부 상태를 개선하는 유익한 유산균인 프로바이오틱스를 함유하고 있습니다. 장 기능이 좋다는 것은 깨끗하고 건강한 피부를 의미합니다.

적어도 하루에 한 번 요구르트를 마시는 것을 잊지 마십시오. 우리는 그것이 가능한 한 자연적인지 확인합니다. 즉, 염료, 향료 또는 향미 강화제가 포함되어 있지 않으며 스타터 문화에서 요구르트를 직접 준비하는 것이 가장 좋습니다.

오렌지색과 빨간색 야채

건강하고 균일하고 빛나는 피부를 위해서는 밝은 색상의 야채와 과일을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 당근, 고추, 호박, 복숭아, 살구, 토마토에는 피부 세포 재생을 담당하는 항산화제인 베타카로틴(노란색-주황색 색소)이 많이 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 그건 그렇고, 많은 미용사들은 레티놀이 함유 된 크림을 선택할 것을 권장하며 이것은 카로틴으로부터 체내에서 형성되는 잘 알려진 비타민 A에 지나지 않습니다.

베타카로틴은 또한 멜라닌 생성을 촉진하기 때문에 가장 천연 태닝 활성제 중 하나로 간주됩니다. 그렇다면 아름다운 태닝과 건강한 피부를 원하시나요? 식물성 기름이나 사워 크림 (비타민 A를 흡수하려면 지방이 필요함)과 함께 당근을 먹고 갓 짜낸 주스에 크림을 첨가하십시오.

비트

사탕무에는 별도의 품목을 제공했습니다. 결국 이것은 매우식이 요법이 풍부하고 건강한 야채입니다. 42 칼로리와 많은 섬유질이 포함되어 있습니다. 그러나 우리에게 가장 중요한 것은 사탕무가 피부에 미치는 영향입니다. 사탕무에는 특히 칼륨이 풍부하여 문자 그대로 수분 손실을 방지합니다.

피부가 항상 수분을 유지하고 젊어 보이기를 원하시나요? 사탕무를 좋아하고 어떤 형태로든 샐러드로 삶거나 생으로 먹으면 귀중한 물질을 유지합니다.

달걀

닭고기 달걀은 비타민 B, A 및 셀레늄으로 우리의 식단을 풍부하게 합니다. 셀레늄은 아름다운 피부에 필수적인 귀중한 미량 원소입니다. 계란은 여드름에 대처하고, 검버섯이 나타나는 것을 방지하며, 자유 라디칼과 싸워 노화와 관련된 변화로부터 보호합니다. 셀레늄 덕분에 피부가 더 신선해지고 탄력이 생깁니다.

매력적이고 젊은 피부를 유지하려면 일주일에 적어도 몇 번씩 계란 요리를 식단에 포함시키도록 노력하세요.

간에는 비타민B2(리보플라빈)이 많이 함유되어 있습니다. 이 비타민이 피부에 중요한 이유는 무엇입니까? 그것이 없으면 우리의 피부는 취약하고 민감해지며 붉어지고 지속적인 자극, 건조함 및 피부염이 발생하기 쉽습니다. 쇠고기나 닭고기에 적합합니다. 둘 다 이 비타민을 풍부하게 함유하고 있습니다. 그러나 대구 간은 이러한 목적에 그다지 적합하지 않습니다. 직접 비교해 보세요: 대구 간 100g에는 비타민 B2 0.41mg이 들어 있고, 쇠고기 간 100g에는 비타민 B2 3.96mg이 들어 있습니다!

감귤류

비타민C는 피부에 가장 강력한 항산화제이다. 화장품 제조업체가 페이스 크림과 바디 크림에 이를 첨가하려고 하는 것은 당연한 일입니다. 유일한 문제는 비타민C의 보존성, 그리고 크림과 함께 이를 피부에 쉽게 전달하는 능력이다. 이 비타민을 가장 유용하고 편리한 형태로 쉽게 섭취할 수 있는데 왜 그렇게 복잡합니까? 아스코르빈산은 감귤류에서 풍부하게 발견됩니다. 비타민 C가 피부에 미치는 이점은 무엇입니까? 우선, 조기 노화를 예방하고 젊은 피부를 유지해줍니다. 비타민 C는 콜라겐과 함께 탄력과 신선함을 유지하는 엘라스틴의 합성을 촉진합니다.

아보카도

아보카도가 피부에 미치는 주요 이점은 무엇입니까? 아보카도에 많이 들어 있는 올레산은 피부 재생 과정을 개선하며 특히 중장년층에 필요합니다. 아보카도에는 비타민B와 섬유질도 많이 함유되어 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 아보카도가 피부 노화를 유발하는 효소의 활동을 늦추는 데 도움이 된다는 것입니다. 콜라겐 섬유가 변형되기 시작하고 주름이 나타납니다.

아보카도를 먹는 방법? 인터넷에는 다양한 조리법이 있습니다. 다양한 옵션을 실험하고 아보카도를 정기적으로 섭취해 보세요.

해 케일

김은 일본인이 가장 좋아하는 특산물이며, 아시다시피 일본은 지구상에서 가장 장수하는 민족입니다. 일본 여성들은 자신의 아름다움에 감탄하고 매우 젊어 보입니다. 이에 대한 중요한 기여는 해초인데, 이는 대부분의 일본 화장품과 접시에 담긴 제품 모두에 포함되어 있습니다. 그들은 알긴산을 함유하고 있습니다. 피부에 왜 중요한가요? 우선, 해독제입니다. 해초는 신체에서 유해 물질을 제거하고 소화 시스템의 정상적인 기능을 회복시킵니다.

지방이 많은 생선

연어 또는 연어, 핑크 연어, 첨 연어, 송어... 지방이 많은 생선을 하루에 한 끼만 섭취해도 신체의 오메가-3 필요량을 완전히 충족할 수 있습니다. 연어과의 생선은 가장 중요한 무진장 지방산 공급원입니다. 피부에 어떻게 좋은가요? 우선, 오메가-3 지방산은 콜라겐 분해를 지연시킵니다. 우리가 한 번 이상 언급했듯이 엘라스틴과 함께 피부를 탄력있게 만들고 피부 세포벽의 탄력도 오메가 -3에 달려 있습니다.

해물

아름다움과 건강을 위한 해산물의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 해산물에는 특히 요오드와 칼슘, 인과 구리, 아연, 철분이 풍부합니다. 예를 들어, 굴에서 풍부하게 발견되는 아연은 어린 피부에 매우 필요합니다. 피지선의 염증과 여드름 및 블랙헤드의 출현을 예방합니다.

고기

일부 성실한 성형외과 의사들은 환자를 칼 아래에 두기 전에 식단을 조정하라는 제안을 보내면 이것으로 충분하다고 합니다. 즉, 그들은 더 많은 단백질을 첨가할 것을 권고합니다. 고기의 이로움과 해로움에 대한 논쟁이 가라앉지 않도록 하십시오. 그러나 우리는 주로 고기에 함유된 아미노산이 모든 유기체에 필수적이라는 것을 알고 있습니다. 피부는 어떻습니까? 그녀를 포함하여 피부에 새로운 세포를 합성할 무언가가 있도록 합니다.

녹차

항산화 성분의 또 다른 선두주자는 녹차입니다. 얼굴과 몸에 아주 좋습니다. 일반적으로 녹차를 좋아하고 자주 마시는 사람들은 여드름과 여드름에 문제가 없으며 건강한 모세 혈관과 혈관을 가지고 있습니다. 녹차는 눈 밑 피부에도 좋습니다. 탄닌(탄닌)이 함유되어 있습니다. 이 활성 성분은 피부를 약간 조여 주어 붓기, 눈꺼풀 붓기, 눈 밑 처짐을 제거합니다. 아름다운 피부를 위해서는 하루에 녹차를 3~4잔 마시는 것이 좋습니다.

생강의 놀라운 노화 방지 효과에 대해 알아보세요. 아래 양식을 작성하고 지금 동영상을 시청하세요 >

“우리는 우리가 먹는 것입니다.”라고 여러 나라의 미용사와 영양사는 말합니다. 그리고 실제로 젊음과 아름다움을 유지하려면 충분한 양의 비타민을 섭취해야 합니다. 미량원소는 피부를 통해서도 신체에 영양을 공급할 수 있지만 대부분은 음식과 함께 신체에 들어갑니다. 그러다가 무의식적으로 무엇을 먹어야하는지, 얼마만큼 먹어야하는지, 메뉴를 만들 때주의해야 할 사항에 대해 질문합니다. 오늘 우리는 피부에 가장 유용한 "노화 방지"제품에 대해 이야기하겠습니다.

과일과 야채

젊고 건강한 얼굴을 보고 싶은 여성들이 가장 주목해야 할 것은 바로 영양이다. 그러나 휴식을 잊지 마십시오. 적절한 수면은 젊음을 유지하는 데 필수적인 요소입니다.

과일은 감귤류에 특별한주의를 기울여야합니다. 과일의 일부인 는 강력한 항산화제입니다. 콜라겐과 단백질의 형성 과정에 적극적으로 참여하고 파괴를 늦추어 피부 처짐을 방지하고 팽팽함을 개선하며 주름을 억제합니다. 나열된 긍정적인 특성 외에도 미량 원소는 신체에서 자유 라디칼을 성공적으로 제거하여 노화 과정을 지연시킵니다.

이 비타민은 젊음의 비타민이라고 부를 수 있습니다. 비타민 C는 오렌지, 자몽, 건포도, 크랜베리에서 다량으로 발견됩니다. 또한 냉동 딸기에서는 비타민의 양이 신선한 딸기보다 몇 배나 증가합니다. 그러나 열처리를 하는 것은 권장되지 않습니다. 이 경우 비타민이 파괴되기 때문입니다.

야채 중에서는 주황색, 녹색, 빨간색 품종을 특히 선호합니다. 이 과일 색깔은 베타카로틴 함량이 높다는 것을 나타냅니다. 예를 들어 고추, 당근, 시금치. 특정 과정의 영향을 받아 몸에 들어가면 항산화제 그룹인 비타민 A로 전환됩니다. 결과적으로, 그것의 주요 긍정적인 특성은 노화 과정을 늦추는 것입니다. 그러나이 미량 원소가 부족하면 사람에게 여드름이 생기고 치료를 위해이 비타민을 함유 한 약물이 처방됩니다. 이 성분을 섭취하면 피부의 오래된 세포를 제거하고 두 번째 젊음을 되찾을 수 있습니다.

해물

해산물의 주성분인 고도불포화지방산은 인간에게 매우 유익합니다. 더욱이, 더 기름진 종류의 생선은 신체에 더 큰 이점을 가져다줍니다. 일부 종류의 물고기, 굴 및 기타 심해 주민은 피부에 진정한 기적을 일으킬 수 있습니다. 건조함, 벗겨짐, 염증이 사라지고 주름이 부드러워집니다. 메뉴에 오메가-3가 부족하면 조기 노화의 위험이 있을 뿐만 아니라 건선이나 습진 등 심각한 피부 질환이 나타날 수도 있다. 다중 불포화 지방산은 혈액 순환을 크게 개선하고 혈관 막힘 위험을 최소화합니다. 아시다시피 고품질의 혈액 순환은 피부 건강에 매우 중요합니다. 왜냐하면 몸 전체에 모든 유용한 물질과 산소를 운반하는 혈액이기 때문입니다.

여드름을 치료할 때 상당히 짧은 시간 내에 지속적이고 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다. 결국 질병의 원인은 신체에 아연이 부족하기 때문이며 상당량의 아연이 물고기에 존재합니다. 해산물을 정기적으로 섭취하면 피부가 건강하고 고른 톤을 얻고 부드럽고 매끄럽고 부드러워집니다.

유제품

유제품을 끊으면 아름다운 피부를 가질 수 없습니다. 제품에 함유된 프로바이오틱스는 장 기능을 회복하고 깨끗하게 해줍니다. 그러나 건강한 위장관이 있어야만 건강한 피부에 대해 이야기할 수 있습니다. 그렇지 않으면 피부의 다양한 발진이 사람의 외모를 망칠 수 있습니다. 하루에 약 200g의 케피어, 발효 구운 우유 또는 기타 발효유 제품이 목표를 달성하기에 충분합니다. Varenets, 요구르트 또는 기타 유사한 제품을 간식으로 선택할 수 있습니다. 설탕이 함유되어 있지 않아 배고픔을 빠르게 해소하고 유익한 미생물로 몸을 포화시킵니다. 또한 음료에 함유된 단백질은 주름을 적극적으로 퇴치하고 손상된 세포를 회복시킵니다. 피부 건강을 개선하기 위한 다이어트 방법은 많이 알려져 있습니다. 대부분은 진정으로 가능한 한 균형을 이루고 있으며 피부와 신체 전체에 활력을 불어넣는 데 도움이 됩니다.

녹차

이 음료에 대해 많은 이야기를 드리고 싶습니다. 결국, 성분에 포함된 많은 미량 원소는 수년 동안 피부를 젊게 유지하는 데 도움이 됩니다. 항산화제 역할을 합니다. 신체에서 활성 산소를 제거하고 피부 탄력과 탄력을 증가시키며 색상을 개선하고 건강하게 만듭니다. 차에는 다량의 비타민 A, B, C, 철, 아연, 요오드가 포함되어 있습니다. 가장 중요한 것은 정말 고품질의 제품을 선택하는 것입니다. 이 경우에만 이 음료의 모든 유익한 특성을 보장할 수 있습니다. 내부적으로 사용할 수 있을 뿐만 아니라 실제로도 사용할 수 있습니다.

찻잎을 이용한 홈리프팅은 주름을 효과적으로 방지할 수 있습니다. 그리고 얼린 음료를 얼음으로 문지르면 과도한 지방이 제거됩니다.

녹차는 세포 재생을 촉진합니다. 죽은 사람은 더 빨리 죽고 그 자리에 새로운 사람이 형성됩니다.

고기의 장점

현재까지 젊은 피부에 대한 단백질의 이점이 입증되었습니다. 결국 사람은 거의 전적으로 단백질로 구성되어 있으며 피부색도 유지합니다. 피부의 탄력과 탄력을 담당하는 콜라겐과 엘라스틴 합성에 직접 참여하는 단백질입니다. 그리고 제품에 함유된 철분은 피부를 건강하고 아름다운 색상으로 가꾸어 줍니다. 하루에 최소 150g의 고기를 섭취해야 합니다. 영양사는 사람이 정상적으로 기능하려면 동물성 단백질이 필요하다는 결론에 도달했지만 고기는 혈중 콜레스테롤 수치가 높은 원인이 될 수 있으며 이미 건강에 위험하기 때문에 많이 섭취하는 것은 가치가 없습니다. .

하지만 어떤 이유에서인지 많은 여성들이 이 제품을 별로 좋아하지 않습니다. 그런 다음 계란과 유제품으로 대체할 수 있으며 동물성 단백질도 많이 포함되어 있습니다.

동물성 단백질 제품을 섭취하면 불필요한 벗겨짐 없이 피부가 더욱 탄력 있고 탄력 있고 건강해집니다.

견과류의 장점

여성을 위한 비타민이라고도 불립니다. 강력한 항산화 특성은 신체에서 자유 라디칼을 제거하고 자외선 및 기타 자연의 부정적인 영향으로부터 피부를 보호하며 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 모든 특성은 피부를 더욱 젊게 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 미량 원소의 최대량은 견과류에서 발견됩니다.

원하는 경우 견과류의 항산화 특성을 향상시킬 수 있습니다. 이렇게하려면 코티지 치즈와 함께 먹습니다. 발효유 제품에서 발견되는 셀레늄은 비타민 E의 긍정적인 효과를 자극합니다.

또한 견과류의 이점은 오메가-3가 다량 함유되어 있다는 사실에도 기인하며, 그 이점은 이미 우리가 작성한 것입니다.

시리얼의 장점

통곡물은 또한 젊은 피부를 유지하는 데에도 좋습니다. 함유된 루틴은 염증 과정과 기타 피부 손상을 신속하게 제거하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어 메밀에는 피부를 치유하는 루틴이 많이 함유되어 있고, 밀배아에는 비타민B7이 많이 함유되어 과도한 건조함과 각질을 없애줍니다. 따라서 메뉴를 고려할 때 통곡물을 선호하십시오. 아침 죽은 몸에 유용한 미량 원소를 공급할뿐만 아니라 하루 종일 몸에 좋은 기운을 줄 것입니다.

당신의 모습에 대해 걱정하지 마십시오. 아침에 죽을 먹어도 해를 끼치 지 않습니다. 결국 크레이프의 탄수화물은 신체에만 이익을 가져다주는 복잡한 범주에 속합니다. 그러나 여분의 파운드 외에도 설탕, 소금 및 밀가루 제품을 식단에서 모두 제외하는 것이 더 낫습니다. 다양한 발진, 과도한 지방 함량, 여드름 형성 등의 형태로 피부에 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.

얼굴 미용에 적합한 제품을 먹으면 확실히 결과를 볼 수 있습니다. 신체에는 필요한 모든 비타민과 미네랄이 보충되므로 아름다움을 교정하는 데 훨씬 적은 노력이 필요합니다. 머리카락이 반짝인다. 손톱은 강하고 벗겨지지 않습니다. 치아는 괜찮습니다. 피부가 빛납니다.

정말 많은 연구와 실험이 진행되었습니다! 얼굴 피부를 건강하고 아름답게 유지하기 위해 피부과 의사, 영양사, 영양사가 얼마나 많은 권장 사항을 제시했는지! 그리고 천연물을 베이스로 한 효과적인 화장품의 가격은... 노코멘트 입니다. "순도" 문제를 다루는 미국 과학자들의 수많은 연구에 따르면 주름, 과다 색소 침착, 여드름, 심지어 건성 피부도 저렴하고 세련되게 "치료"된다는 것이 확인되었습니다. 문자 그대로 "맛있는"이라는 단어의 의미에서. 결국, 식단에 포함된 일부 음식은 얼굴 피부를 신선하게 유지하거나 "더 좋아지는" 데 도움이 됩니다. 얼굴 미용을 위해 어떤 음식을 먹어야 하는지 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다.

어두운 점

팔, 얼굴, 가슴에 가장 자주 나타납니다. 색상은 연한 노란색에서 진한 갈색까지 다양합니다.

왜 문제가 있나요?

가능한 이유 중 하나는 비타민, 특히 B12와 일부 미네랄 결핍입니다. 결과는 대사 장애입니다. 신체 중독과 스트레스가 많은 상황도 과다 색소 침착의 "선동자" 중 하나입니다.

특히 오랫동안 햇빛에 노출되면 색소 반점이 나타납니다. 항산화제가 풍부한 식품은 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.

식단에 무엇을 포함해야 할까요?

다음과 같은 얼굴 미용 제품에 주목할 가치가 있습니다.

고기– 탄수화물을 에너지로 전환시키는 비타민 B12의 주요 공급원입니다.

감귤류(자몽, 레몬, 라임, 오렌지) – 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 콜라겐 생성을 촉진하고 피부의 멜라닌 함량을 감소시킵니다.

딸기.가막살나무, 블루베리, 라즈베리, 블랙 커런트는 비타민 C와 항산화제의 공급원입니다. 딸기 엘라그산은 유해한 자외선의 영향을 최소화합니다. 바다 갈매나무속은 비타민 E 함량의 챔피언입니다.

양배추.흰 야채에는 감귤류보다 비타민 C가 몇 배나 더 많이 함유되어 있습니다. 브로콜리는 "엄청난 양"의 비타민과 미네랄 공급원이자 호르몬 균형 정상화제입니다. 브뤼셀 콩나물은 칼로리가 낮고 인, 칼륨, 철분을 함유하고 있습니다. 잎이 많은 (북경) – 비타민 D의 공급원입니다.

녹색 잎이 많은 채소. 비타민 C 외에도 결합 조직의 합성에 중요한 이산화 규소도 함유하고 있습니다.

토마토.붉은색 채소에 함유된 리코펜 – 활성산소와 자외선으로부터 피부를 보호합니다.

지성 피부

혈당 지수가 높은 음식이 피지선 분비 증가에 기여한다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 비타민 A 결핍은 철분 결핍과 밀접하게 관련되어 있으며 이는 지성 피부의 원인이기도 합니다.

왜 문제가 있나요?

지성 피부는 피지선의 파괴입니다. 피지 생성을 줄이려면 비타민 A가 풍부한 음식을 섭취하세요. 주황색과 노란색 과일과 채소를 섭취하세요. 이들은 레티놀, 베타카로틴(비타민 A)의 공급원입니다.

식단에 무엇을 포함해야 할까요?

계란 노른자.비타민 A는 조직 재생제입니다. 비타민 D – 해독. 젊어지게하는 항산화 제인 비타민 E도 있습니다. 리놀렌산, 콜린, 멜라토닌이 있습니다.

쇠고기 간– 거의 모든 그룹의 비타민 공급원이자 "철분"식품 저장실입니다. 셀레늄이 많이 함유되어 있습니다.

망고.비타민과 미네랄, 필수 및 유기산, 천연 항산화제가 풍부한 식이용 이국적인 과일입니다. 망고 카로티노이드는 피부의 색상과 톤을 개선하여 "빛나는" 피부로 만들어줍니다.

호박– 베타카로틴의 비칼로리 공급원으로 체내에서 비타민 A로 전환됩니다. 당근보다 호박에 더 많이 들어 있습니다. 희귀한 비타민T(카르니틴)가 있습니다. 호박씨는 피지 분비 조절에 관여하는 아연의 공급원입니다.

혈당 지수가 높은 식품 섭취를 최소한으로 줄이십시오. 피부에도, 체형에도 좋습니다.

여드름,여드름,여드름

지성 피부를 가진 사람들은 종종 이러한 "단점"으로 고통받습니다.

왜 문제가 있나요?

피지선은 매우 활동적입니다. 이 경우 피부의 모공이 막히게 됩니다. 그들은 박테리아와 염증 과정을 빠르게 증식시키기 시작합니다.

글루텐과 글루텐을 함유한 혈당 지수가 높은 제품은 여드름과 여드름의 간접적 또는 직접적인 원인입니다.

원인은 호르몬 불균형과 유제품이나 기타 제품의 흡수 부족일 수 있습니다.

얼굴 미용을 위해 어떤 제품을 먹어야 할까요?

다이어트는 문제를 해결하는 한 가지 방법입니다. 피부 염증을 완화시키는 다중불포화지방산이 많이 함유된 음식을 섭취하세요. 그리고 또한

호두. 알파 리놀레산, 비타민 E, 레시틴, 요오드, 망간, 구리의 공급원입니다.

아마씨(아마씨유).강력한 슈퍼푸드 중 하나가 항염증 작용입니다. 씨앗의 오메가-3 지방산은 신속한 상처 치유를 촉진합니다. 아마를 섭취하면 피부 발진, 발적 및 자극이 최소화됩니다. 당사 웹사이트에서 아마씨의 특성에 대해 자세히 알아보세요.

생선과 해산물. 그들은 비타민 A를 흡수하고 피부의 세포막을 보호하는 데 필요한 많은 지방산을 함유하고 있습니다. 혈액 순환을 개선하고 탄력을 높이는 것도 이점 목록에 있습니다.

해초. 디톡스 프로그램과 모공 속 클렌징에 필수입니다.

건조한 피부

건성 피부를 위한 무언의 영양 모토는 균형과 충분한 수분입니다. 저칼로리 다이어트는 권장되지 않습니다.

왜 문제가 있나요?

지나치게 건조한 피부는 과도한 비타민 E, 비타민 A 결핍 또는 콜레스테롤 부족으로 인해 발생할 수 있습니다.

식단에 무엇을 포함해야 할까요?

신체의 단일불포화지방산 농도를 높입니다. 가장 잘 흡수되는 제품 때문입니다. 채식주의가 싫다면 고기와 생선(연어, 고등어, 송어, 참치)을 드세요. 하루에 2테이블스푼의 오일(가급적 올리브 오일)은 피부에 좋은 "도우미"입니다.

콩.칼로리가 낮습니다. 단일불포화지방산, 단백질, 귀중한 아미노산, 섬유질의 공급원입니다.

달걀.유황이 풍부하여 피부가 건조해지고 벗겨지는 것을 방지합니다. 신진대사를 자극합니다.

고기.신체에 가장 많은 콜레스테롤을 제공합니다.

아보카도.많은 섬유질과 일련의 불포화 지방, 희귀 비타민(K, F), 아연, 강력한 항산화제. 지방, 단백질, 탄수화물의 대사에 필수적인 비오틴의 귀중한 공급원입니다.

포도.풍부한 비타민과 미네랄 성분 외에도 피부에 추가적인 수분을 공급하는 좋은 공급원입니다.

땅콩.피부에 수분을 공급하고 탄력을 유지하는 데 도움이 되는 건강한 단일불포화지방과 오메가-3 지방이 많이 함유되어 있습니다.

주름

피부 노화의 신호. 연구에 따르면 항산화제는 노화 방지에 효과적입니다.

왜 문제가 있나요?

주름이 나타나는 이유 중 하나는 설탕이 함유되어 있기 때문입니다. 왜냐하면 함유된 포도당이 피부 탄력을 감소시키기 때문입니다. 설탕은 콜라겐 섬유를 손상시켜 스스로 회복할 수 없도록 만듭니다.

탈수를 유발하는 음주는 주름 표현에 큰 영향을 미칩니다. 셀레늄 결핍은 또 다른 이유입니다.

식단에 무엇을 포함해야 할까요?

술을 끊고 과자 섭취를 최소한으로 줄이십시오. 다음의 얼굴 미용 제품을 사용해 보세요:

가지.칼로리가 낮습니다 (제품 100g 당 28kcal). 콜라겐 생성을 촉진하고 대사 과정을 정상화합니다.

블랙 초콜릿.항산화제는 피부를 고르게 하고 유해한 자외선으로부터 보호합니다.

녹색 잎이 많은 야채.피부 탄력과 상쾌함을 담당하는 이산화규소가 풍부합니다. 아연은 모든 효소와 호르몬에 존재합니다. 비타민 E, 엽산.

마늘.비타민 E를 활성화하여 자유 라디칼 형성을 방지하는 셀레늄이 많이 포함되어 있습니다. 비타민 A는 세포를 재생합니다.

눈 밑의 다크서클

피로나 수면 부족으로 인해 나타날 수도 있습니다.

왜 문제가 있나요?

음식 알레르기 또는 과민증. 다크서클 증상이 “오래 지속”된다면 의사와 상담하고 음식 불내증 검사를 받으세요. 잠재적으로 위험한 우유, 인스턴트 커피 및 감미료를 제거하십시오.

철분 부족과 낮은 헤모글로빈, 탈수증은 다크서클의 원인 중 하나입니다.

식단에 무엇을 포함해야 할까요?

물.많이 마셔보세요. 커피를 과도하게 사용하지 마십시오.

고기.철분 결핍을 보충하고 헤모글로빈을 증가시킵니다.

참치.다중불포화지방산과 오메가-3산, 철분이 풍부합니다. 아연은 세포 재생 과정의 구성 요소이며 알레르기 증상을 완화합니다.

주황색 또는 빨간색 피망.비타민 C는 강력한 항산화제입니다. 색소침착을 감소시키고 안색을 저녁으로 만들어줍니다. 콜라겐 생성을 자극합니다. 환경에 대한 피부의 저항력을 증가시킵니다.

음식과 피부 건강 사이의 연관성은 부인할 수 없습니다. 우리 몸은 자연과 마찬가지로 모든 것의 조화와 절제를 좋아합니다. 주의를 기울이면 피부가 고마워할 것입니다.