임산부는 왜 등을 대고 누워서는 안되나요? 임신 중에 등을 대고 잠을 잘 수 있습니까? 18주 눕혀서 잘 수 있나요?

많은 여성들이 아기를 임신하면서 몸이 좋지 않고 아기의 건강에 대한 두려움으로 반듯이 누워 자는 것을 거부합니다. 이 상황에 위험이 있나요? 임산부는 왜 반듯이 자면 안 되며, 이 어려운 시기에 잠을 자려면 어떤 자세를 선택해야 할까요?

앙와위

누운 자세에서 임산부는 임신 14~16주까지 안전하게 잠을 잘 수 있습니다. 심각한 중독증이 있는 경우에만 문제가 발생할 수 있습니다. 앙와위에서는 메스꺼움이 증가하고 구토 충동이 나타나며 임산부의 전반적인 안녕이 악화됩니다. 첫 삼 분기에 심한 중독증이 있는 경우에는 등을 대고 누워서는 안 됩니다.

임산부는 16주 이후에는 반듯이 누워 자는 것이 권장되지 않습니다. 이때 자궁은 자궁 너머로 확장되고 전체 질량이 복부 기관을 누르게 됩니다. 인체에서 가장 큰 혈관 중 하나인 하대정맥도 치료를 받습니다. 성장하는 자궁에 의해 대정맥이 압축되면 매우 불쾌한 증상이 나타납니다.

• 귀에 소음;
• 눈앞에서 파리가 깜박이는 것;
• 호흡 곤란;
• 힘든 호흡;
• 심박수 증가;
• 혈압 강하;
• 의식 소실.

등의 위치도 아기에게 불리합니다. 하대정맥이 압박되면 골반 장기와 태반으로의 혈액 공급이 느려지고 태아에게 산소와 영양분 공급이 중단됩니다. 저산소증이 발생하고 신체 발달 속도가 감소하여 자연스럽게 출생 후 어린이의 건강에 영향을 미칩니다. 결론은 간단합니다. 임신 16주 이후에는 반듯이 자면 안 됩니다.

엎드린 자세

임산부는 임신 10~12주까지만 엎드려 잠을 잘 수 있습니다. 임신 초기에는 자궁이 치골을 넘어 확장되지 않는 한 이 위치는 성장하는 아기에게 완전히 안전합니다. 초기 단계에서는 엎드린 자세가 여성에게 도움이 될 수도 있습니다. 이 위치에서는 중독 증상이 감소하고 수면이 개선되며 척추에 가해지는 부하가 감소합니다. 많은 여성들이 팔을 앞으로 뻗거나 머리 아래에 얹은 채 배를 깔고 잠을 잘 수 있습니다.

12주 후에는 엎드려 자면 안 됩니다. 두 번째 삼 분기에는 자궁이 자라서 골반 너머로 확장되어 복강에 위치하게 됩니다. 엎드린 자세에서 여성은 자궁 안의 아기에게 모든 체중을 싣습니다. 이 자세는 태아에게 위험하며 임신 2기 및 3기에는 허용되지 않습니다.

임산부가 엎드려 눕고 싶다면 큰 받침대나 베개 사이에 앉아 부드러운 천으로 몸 전체를 덮을 수 있습니다. 이 자세에서는 복부에 하중이 가해지지 않으며 자궁, 태반 및 태아가 압박되지 않습니다. 한 번에 10-15분 이상 엎드린 자세(베개 사이에서도)를 유지하는 것은 권장되지 않습니다.

측면 위치

임신 중에는 왼쪽이나 오른쪽으로 누워 있는 것이 가장 편안한 자세입니다. 이 자세에서는 골반과 복부 기관이 압박되지 않고 태반의 혈류가 방해받지 않으며 아기가 고통받지 않습니다. 임신부터 출산까지 옆으로 누워 잘 수 있습니다.

측면 위치에서 편안한 쪽을 선택하는 것은 임산부의 감각에 따라 달라집니다. 많은 여성들이 임신 중에 오른쪽으로 누워 잠을 잘 수 없습니다. 여기에는 소화 기관의 중요한 기관인 간과 담낭이 있습니다. 압축되면 가슴 쓰림과 복통이 나타나고 장 운동성이 증가합니다. 불쾌한 증상이 나타나면 몸의 자세를 바꾸고 조심스럽게 왼쪽으로 몸을 구르는 이유가 됩니다.

잠자는 자세를 선택하는 방법은 무엇입니까?

편안한 수면 자세를 선택할 때 임산부는 다음과 같은 몇 가지 규칙을 준수해야 합니다.

1. 최대 12주까지는 편안한 자세로 잠을 잘 수 있습니다.
2. 12주 후에는 엎드려 자면 안 됩니다.
3. 세 번째 삼 분기에는 등을 대고 누워있는 모든 검사를 매우 신중하게 수행해야합니다. 기분이 더 나빠지면 자세를 바꿔야 합니다(옆으로 뒤집기).
4. 임신 중 최적의 수면 자세는 왼쪽입니다. 이 자세에서 왼쪽 다리는 펴고 오른쪽 다리는 무릎을 구부려야 합니다. 이 자세에서는 복부 근육에 가해지는 부하가 감소하고 자궁이 이완됩니다.
5. 너무 딱딱한 표면이나 너무 부드러운 표면에서 자면 안 됩니다. 수면용 매트리스는 중간 정도의 경도를 가져야 하며, 눌림이나 고르지 못한 부분이 없어야 합니다.
6. 오랫동안 한 자세로 자면 안 됩니다. 2~4시간마다 자세를 바꿔주어야 합니다.
7. 편안함을 위해 특수 베개를 사용할 수 있습니다.

산모 베개는 임산부를 위한 최고의 조력자입니다. 특수 베개는 길이 140~220cm의 말굽 모양의 쿠션처럼 보입니다. 베개는 합성 보풀이나 홀로파이버와 같은 안전한 재료로 채워져 있습니다. 베개는 허리 아래에 놓거나 다리 사이에 옆으로 놓을 수 있습니다. 이러한 베개는 척추의 스트레스를 완화하고 등 근육의 긴장을 완화하며 편안하고 편안한 수면을 위한 조건을 조성합니다. 출산 후, 베개는 여성이 아기에게 수유할 때 편안한 자세를 찾는 데 도움이 됩니다.

임신은 모든 여성의 삶에서 가장 중요한 기간 중 하나입니다. 임산부는 아기를 최대한 안전하게 안기 위해 다양한 질문에 대한 답을 찾기 시작합니다.

많은 사람들은 흥미로운 기간 동안 등을 대고 잠을 잘 수 있는지에 대한 질문으로 괴로워합니다. 이 기사에서는 이에 대해 논의할 것입니다.

등을 대고 자면 몇 가지 불쾌한 결과가 발생합니다.

• 중요한 혈관에 대한 압력 증가. 등을 대고 누우면 자궁이 몸 전체에서 가장 큰 정맥 중 하나인 하대정맥을 압박하기 시작합니다. 심장의 좌심실과 폐로 혈류를 빠르게 전달하는 것은 바로 그녀입니다. 대정맥이 오랫동안 압축되면 여성은하지에서 심장으로의 혈류가 손상되고 현기증이 시작되며 호흡 문제도 발생할 가능성이 높습니다. 또한 이러한 상황에서는 맥박이 거의 두 배로 떨어지며 저산소증을 유발할 수 있습니다. 태아는 영양이 부족하고 산소 결핍이 시작될 수 있습니다.

중요한! 하대정맥을 정기적으로 압박하면 임산부의 다리에 정맥류가 생길 수 있습니다.

. 자궁은 지속적으로 척추에 압력을 가하여 중요한 동맥과 신경 종말이 눌리기 시작합니다. 이것은 혈압 장애, 현기증, 허리 및 허리 통증으로 가득 차 있습니다. 척수는 많은 중요한 기능을 제어하기 때문에 태아에 해를 끼치고 적절한 발달이 가능합니다.

자궁은 방광과 장에 압력을 증가시킵니다.. 태아는 끊임없이 성장하고 있으며 무게 중심도 끊임없이 변화하고 있습니다. 임산부가 등을 대고 자면 자궁이 방광과 장에 압력을 가해 끊임없이 화장실을 방문해야합니다. 또한, 장에 잦은 압력이 가해지면 소화불량, 변비, 설사가 발생할 수 있습니다.

또한 임신 후반기에 반듯이 자면 빈맥, 불규칙한 심장 박동, 치질이 발생할 수 있습니다.

몇 주까지 눕혀서 잘 수 있나요?

많은 전문가들은 임신 28주 초반까지는 반듯이 누워서 자는 것이 허용된다고 말합니다.. 임신 후반기부터 태아는 상당히 커지고 이미 정맥, 방광 ​​및 척추에 더 많은 압력을 가할 수 있습니다.

서양 과학자들은 왼쪽으로 자면 림프계가 강화된다는 결론을 내렸습니다.. 또한, 이 자세는 뇌의 노폐물 처리를 빠르게 촉진합니다. 오른쪽으로 자면 배나 등이 신체의 일부 중요한 과정을 크게 방해합니다.

알고 계셨나요? 신생아의 부모는 생후 첫 해에 400~750시간의 수면 시간을 잃습니다.

이미 심혈관계, 방광 등의 병리가 있는 여성의 경우 두 번째 달부터는 배를 위로 들고 자지 않는 것이 좋습니다.

이 경우 숙련된 전문가를 방문하여 등 근육과 내부 장기의 근육을 최적의 상태로 유지하는 적당한 훈련 프로그램을 만들어야 합니다.

어떤 경우에는 잠시 반듯이 누워 있어도 되지만, 임산부 전용 베개를 사용해야 합니다.
임산부를 위한 특별한 베개이 베개는 모든 내부 장기와 척추에 가해지는 부하를 줄여줍니다.

즉, 수면 중에 혈압이 이미 떨어지고 동맥과 정맥이 눌려지면 광범위한 저산소증이 시작될 수 있으므로 여성이 잠들지 않아야 함을 이해하는 것이 중요합니다.

어쨌든 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 그는 당신이 이 자세로 얼마나 오랫동안 누워 있을 수 있는지, 그리고 올바르게 하는 방법을 알려줄 것입니다.

비디오: 임신 중에 등을 대고 자는 것이 가능한가요?

습관을 바꾸는 방법: 등을 대고 쉬는 것을 잊어버리세요

1. 옆으로 누워 자는 법을 배우려면 옆에 베개 3~4개를 놓아서 지지해 보세요.. 몸의 자세를 고정하는 데 도움이 되고, 잠잘 때 등을 돌리는 데 방해가 됩니다.
2. 잠자리에 들기 전, 다리 사이에 베개를 끼고 옆으로 누워주세요.. 베개는 척추, 골반, 허리의 압력을 완화하는 데 도움이 됩니다.
3. 머리가 척추와 일직선이 되도록 얇고 부드러운 베개 몇 개를 머리 아래에 놓습니다.. 이 자세에서는 신경이 눌리지 않고 동맥도 눌리지 않습니다.
4. 옆으로 누워 잘 때에는 다른 손으로 베개를 끌어안아 보세요.. 이 경우 혈액순환이 저하될 수 있으므로 팔을 어깨보다 높이 올리지 않는 것이 좋습니다.

중요한! 좋은 잠과 잠들기 위해서는 오후 7시 이후에는 TV 시청이나 책 읽기를 하지 않는 것이 가장 좋습니다.

의사와 상담하고 수면과 휴식을 위해 가장 편안한 자세를 선택하십시오.

끊임없이 등을 대고 자는 데 익숙하고 다른 자세로 쉬는 방법을 다시 배우는 것이 매우 어렵다면 등 아래에 베개를 놓아 무게 중심이 옆으로 이동하도록 시도해 볼 수 있습니다.

이 위치는 순환 과정이 정상적으로 작동하기 때문에 다소 최적입니다. 기대는 자세로 잠들 수도 있습니다. 등을 수평 위치에서 30-40도 기울입니다. 이렇게 하려면 한 번에 여러 개의 베개를 사용하거나 편안하고 부드러운 의자에서 잠들 수 있습니다.

의사들은 임신 중 이상적인 휴식 방법은 옆으로(가급적 왼쪽으로) 자는 것이라고 믿습니다.. 이 자세에서는 태아가 여성의 내부 장기에 압력을 가하지 않으며 척추는 적절한 위치에 유지됩니다.
임신 2기부터 엎드려 자는 것이 금지된다는 점을 이해하는 것이 중요합니다., 태아를 짜내는 것은 엄마나 아이 모두에게 도움이 되지 않기 때문입니다.

각 여성은 자신의 내부 감각과 의사의 일반적인 권장 사항에 따라 최적의 수면 자세를 스스로 선택해야 합니다. 그러나 좋은 수면을 위해서는 몇 가지 권장 사항을 따르는 것도 중요합니다.

• 잠자리에 들기 3시간 전에는 음식을 먹지 마십시오.
• 스트레스가 많은 상황을 최소화하고 감정적으로 지나치게 피곤해지지 마십시오.
• 잠자리에 들기 전에 저온 살균되지 않은 우유 한 잔과 꿀 티스푼을 마실 수 있습니다.
• 특수 정형외과용 베개를 사용하십시오.
• 신선한 공기 속에서 더 많이 걷고, 가벼운 운동을 하십시오(자세한 사항은 의사와 상의하십시오).

그리고 임신 중에는 더 나은 수면을 위해서는 수면제나 진정제를 사용해서는 안 된다는 점을 기억하세요. 태아의 전반적인 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

알고 계셨나요? 과학자들과 의사들은 임신 중에 왼쪽으로 자는 것이 혈액 순환을 개선하고 심장 근육을 이완시킨다는 데 동의합니다. 그러나 과학자들이 왼쪽으로 자면 속쓰림이 완화된다는 데이터를 확인한 임상 위장병학 저널(Journal of Clinical Gastroenterology)에 기사가 게재되었습니다.

그래서 우리는 흥미로운 기간의 후반부에 등을 대고 잠을 자면 안되는 이유를 나열하고 이러한 습관에서 벗어나는 방법을 표시했습니다.

활동적인 생활 방식을 유지하고 의사의 권고에 귀를 기울이십시오. 그러면 척추, 방광 및 내장 문제가 당신을 괴롭히지 않을 것입니다.

임신이 시작되면서 임산부는 몇 가지 제한 사항을 제외하고 완전히 다른 삶을 살기 시작합니다. 때때로 그것은 매우 중요하며 주로 모든 나쁜 습관과 관련이 있습니다. 이제부터 여성이 출산하고 아기에게 모유 수유를 마칠 때까지 존재해서는 안됩니다. 그러나 제한 사항은 임산부의 삶의 다른 영역에도 적용됩니다. 이는 영양, 일부 스포츠, 심지어 수면 중 신체 위치와도 관련이 있습니다.

그리고 배가 자라면서 그 위에서 잠을 자는 것이 금지되어 있다는 사실이 명백하다면, 수면 중 다른 자세에 관해 많은 질문이 생깁니다. 예를 들어, 임신 중에 등을 대고 잠을 잘 수 있습니까? 이것이 임산부와 태아에게 어떻게 위험할 수 있습니까?

임신 중에 등을 대고 자야합니까?

임신이 시작되면서 많은 임산부는 피로, 무기력, 졸음이 증가한다고 보고합니다. 이것은 새로운 위치에 대한 신체의 반응입니다. 가능하면 자신의 감정에 귀를 기울이고 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다.

일반적으로 임산부는 다음 사항에 대해 질문하지 않습니다. 분명히, 그것이 성장함에 따라 위험해지고 단순히 불편해집니다. 그러나 초기 단계에서는 수면 중 임산부의 위치가 전혀 중요하지 않습니다!

임신 중에 눕혀서 자면 안 되는 경우는 언제인가요?

첫 삼 분기는 임신 중에 어떤 결과에 대한 두려움없이 등을 대고 잠을 잘 수있는 바로 그 기간입니다. 사실 배아는 아직 너무 작고 골반 뼈로 확실하게 보호되어 있으므로 임산부가 수면 중에 잘못된 자세로 배아에 해를 끼칠 가능성은 없습니다.

그러나 이제는 곧 임신 중에 허용되는 위치가 왼쪽과 오른쪽에 2개만 남게 된다는 사실에 점차 익숙해져야 합니다. 이미 두 번째 삼 분기부터 임산부는 뱃속과 등을 대고 누워 있으면 건강과 태아의 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있기 때문에 수면 중에 자신을 통제할 수 있어야 합니다.

임신 중 반듯이 자는 것의 위험성

임신 12주쯤부터 자궁의 크기는 이미 임산부의 신체 위치가 뱃속의 아기 상태에 직접적인 영향을 미칠 정도로 커집니다. 그녀는 이미 뱃속에 누워있는 것이 불편하고 심리적으로 두렵습니다. 전문가들은 이러한 자세가 자궁의 고혈압을 유발할 수 있다고 말합니다.

뒤쪽에서 가장 좋아하는 위치도 바람직하지 않을 뿐만 아니라 매우 위험합니다. 이 위치에서는 임산부의 내부 장기 기능에 중요한 변화가 발생하며 그 원인은 성장하는 자궁으로 인한 압력 증가입니다.

1. 장에 대한 압력은 변비와 가스 축적을 유발하여 팽만감과 심한 통증을 유발합니다. 이러한 장애는 임산부에게 매우 흔하므로 등을 대고 누워서 발달을 유발하는 것은 가치가 없습니다.
2. 척추와 요추 부위에 가해지는 하중은 허리 통증을 유발합니다. 신장이 손상되어 부종이 발생할 수 있습니다. 허리 통증과 붓기는 모두 임신의 끊임없는 동반자이며, 규칙적으로 등을 대고 잠을 자면 상황이 악화될 수 있습니다.
3. 하대정맥에 가해지는 하중은 임산부가 등을 대고 자는 것을 금하는 주된 이유입니다. 하대정맥은 하체에서 심장으로 혈액을 배출하는 데 도움이 되는 큰 혈관입니다. 기능이 중단되면 임산부는 다음과 같은 증상을 경험합니다.

• 급성 산소 부족;
• 호흡 곤란;
• 현기증;
• 식은 땀;
• 심박수 증가.

즉, 하대정맥을 통한 혈액의 유출이 막히면 임산부는 누워 있는 동안에도 실신의 모든 징후를 경험하게 된다. 이러한 증상은 심혈관, 내분비 및 호흡기 등 여러 시스템의 오작동을 나타냅니다.

그러나 그것이 전부는 아닙니다. 자궁 내 태아의 상태도 크게 악화됩니다. 혈류 장애로 인해 정상적인 발달에 필요한 산소와 필수 영양소가 부족하게 공급됩니다. 임산부가 등을 대고 규칙적으로 자면 자궁 내 태아 저산소증이 발생할 수 있으며 이는 결과적으로 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.

• 내부 장기 형성의 선천성 병리;
• 중추신경계에 심각한 손상.

출생 후 신생아는 다음을 경험할 수 있습니다.

• 성장지연;
• 발달 지연;
• 수면 장애.

임산부가 옆으로 자면 위의 모든 결과를 피할 수 있습니다. 왼쪽이 바람직하지만, 가로로 선 경우 의사는 아기의 머리가 있는 쪽으로 자도록 권장합니다. 이렇게 하면 아기가 배에서 올바른 자세를 취하여 출산이 제대로 진행될 수 있는 더 나은 기회를 갖게 됩니다.

여자가 등을 대고 자는 데 익숙해지면 어떻게 해야 할까요?

일상생활에서도 수면은 많은 내부 과정에서 매우 중요하므로, 이상적으로는 하루에 약 8시간 정도 잠을 자야 합니다. 임산부는 이 사실을 알고 이 간단하면서도 복잡한 규칙을 두 배로 따르도록 노력해야 합니다.

하지만 주변에 제한만 있다면 어떨까요? 임산부는 어떻게 긴장을 풀 수 있습니까?

1. 이제 모든 산부인과 매장에서는 임산부를 위한 특별한 베개를 판매합니다. 어떤 사람들은 가격표가 너무 높다고 생각할 수도 있지만 그만한 가치가 있습니다. 이러한 베개는 엄마에게 양쪽에서 편안한 잠을 제공하고 앉은 자세에서 허리의 부담을 덜어 주며 신생아에게 먹이를주는 데 귀중한 조력자가 될 것입니다. 베개를 구입할 수 없다면 담요를 말아 비슷한 방법으로 사용하면 됩니다.
2. 잠자리에 들기 전에는 방을 충분히 환기시키는 것이 좋으며, 바깥 날씨가 좋고 임산부가 외풍을 두려워하지 않는다면 창문을 열어두고 자는 것도 훌륭한 해결책이 될 것입니다.
3. 신선한 공기를 마시며 저녁 산책을 하는 것도 좋습니다. 즐거운 사람들과 함께 있는 것이 더 좋으며, 임산부는 혼자 먼 거리를 걷는 것을 피해야 합니다. 대안은 따뜻한 수영장입니다. 그것은 피곤한 허리의 짐을 덜어주고, 여성이 다시 가벼운 느낌을 갖게 하며, 긴장을 풀어주고 잠에 들 수 있도록 준비시켜 줍니다.
4. 밤에는 과식, 특히 무거운 음식을 먹어서는 안됩니다. 복부의 불편함과 무거움은 야간 수면을 크게 복잡하게 만듭니다.
5. 또한, 취침 3시간 전에는 수분 섭취를 제한해야 합니다. 이 경우 부종을 유발할 수 있습니다.
6. 최고의 건강을 위해 임산부는 하루에 8시간 정도 자고, 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력해야 합니다.

일반적으로 임산부가 제시된 권장 사항을 따르면 편안한 수면을 보장받을 수 있으며 수면 자세 선택의 부족이 임산부에게 스트레스를 주지 않는 것으로 보입니다.

물론, 많은 사람들은 잠을 자면서 자신을 통제하는 것이 매우 어렵다고 생각합니다. 옆으로만 잠을 잘 수 있다는 사실 때문에 논리적인 질문이 생깁니다. 무의식적으로 건강에 분명히 위험한 자세를 취하면 어떻게 될까요?

사실, 시간이 지남에 따라 임신한 여성은 잠을 잘 때 더욱 예민해집니다. 기본적으로 뱃속에 눕는 것은 자라면서 불편해지기 때문에 무의식적으로 그런 자세를 취하는 것은 불가능합니다. 등을 대고 자는 경우 몸을 잠시 이 자세로 놓아도 아무런 문제가 발생하지 않습니다. 그리고 불편할 경우 임산부는 깨어나 신속하게 올바른 자세를 취합니다. 극단적인 경우, 아기는 배를 목표로 걷어차면서 자신이 몸이 좋지 않다고 주저하지 않고 그녀에게 알립니다.

결과: 임신 중에 반듯이 자면 안되는 이유

임신은 질병은 아니지만, 여전히 다양한 제약이 따르는 시기입니다. 그렇다고 해서 우리가 추가 조치를 취하는 것을 두려워해야 한다는 의미는 아니지만 모든 면에서 합리적인 조치가 필요합니다.

임신 중에 반듯이 누워 자도 불편함을 전혀 느끼지 못한다고 하시는 분들이 많습니다. 그러나 건강 악화의 징후가 없더라도 뱃속에 있는 아기는 여전히 불편함을 느낄 수 있고 심지어 기분이 좋지 않을 수도 있다는 것을 기억해야 합니다. 아이가 갑자기 세게 차고 날카롭게 차기 시작한다면 이는 아이의 엄마가 불편한 자세를 취하고 아이에게 산소가 부족하다는 신호일 수 있습니다. 이런 경우에도 여성은 자신이 가장 좋아하는 자세를 바꾸고 창문을 열어야 합니다. 신선한 공기를 마시면 아기가 빨리 진정 될 것이며, 엄마가 옆으로 누워있는 편안한 자세로 인해 앞으로도 계속해서 그러한 불편 함을 느낄 수는 없을 것입니다.

이제 임신 중에 등을 대고 자면 안되는 이유를 알았습니다. 어쨌든 이는 일시적인 불편함이며 현대 산업에서는 임산부가 자고 있는 동안 최대한 편안하게 앉을 수 있도록 허용합니다. 9개월은 매우 빠르게 지나가고, 머지않아 새 엄마는 배와 등을 대고 행복하게 누울 것입니다.

비디오 : 임신 중에는 등을 대고 잠을 잘 수 없습니다

임신에 대해 알게 된 모든 여성은 태아에게 필요한 모든 비타민, 영양소 및 기타 발달에 유리한 조건을 제공하려고 노력합니다. 이전에는 신경 쓰지 않았던 많은 것들이 이제는 의심과 우려를 불러일으킵니다.

잠자는 자세조차 산모와 태아 모두에게 매우 중요하며, 특히 임신 2기와 3기에는 더욱 그렇습니다. 작고 둥근 배가 나타나면 임산부는 새로운 수면 자세에 익숙해 져야합니다. 가능한 평생 습관은 집중 상황에는 적합하지 않을 수 있습니다. 그러므로 임신 2, 3분기에 꼭 눕고 자고 싶다고 하더라도, 자제를 해야 합니다. 이 금지 이유를 찾으려면 장기의 위치를 ​​숙지하는 것으로 충분합니다.

왜, 언제 불가능합니까?

의사들은 건강 상태와 연령에 관계없이 모든 사람이 옆으로 자도록 권장합니다. 이것이 바로 임산부가 지켜야 할 입장이다. 이미 3개월이 지나면 자궁과 태아의 크기가 충분히 커져 주변 장기에 압력을 가하게 된다. 임신 기간 중 3개월 이상 계속해서 반듯이 누워 자면 다음과 같은 바람직하지 않고 위험한 현상이 발생할 수 있습니다.

제때에 입장을 바꾸지 않으면 상황은 무섭고 심각해집니다. 사실은 등을 대고 누워 있으면 태아와 자궁이 하대정맥에 압력을 가한다는 것입니다. 이로 인해 정상적인 혈액 순환이 중단됩니다. 상태를 바로잡으려면 일어서거나 옆으로 눕기만 하면 됩니다. 현기증이 심할 경우 옆으로 누워 자는 것이 좋으며, 갑자기 일어나면 협응력이 떨어져 넘어질 수 있습니다. 물론 임산부에게는 위험할 수도 있습니다. 아기에게 해를 끼칠 수 있으므로 임신 중에 등을 대고 자는 것도 금지됩니다. 사실은 엄마의 느린 혈액 순환이 아기에게 산소 결핍을 유발한다는 것입니다. 결과적으로 수많은 바람직하지 않은 결과가 초래됩니다. 부족한 영양분 공급은 아기의 발달과 성장에 직접적인 영향을 미칩니다. 산모가 반듯이 누워서 아무런 증상이 없더라도 이 자세는 주의해야 합니다. 물론 압력이 급격히 상승할 수 있습니다. 위의 모든 이유로 인해 다음이 분명해졌습니다. 와 함께엄마와 아이에게 바람직하지 않은 결과를 초래할 가능성이 높으므로 임신 중에는 등을 대고 자지 마십시오.

그리고 어떤 자세로 자야 할까요?

대부분의 경우 임산부는 배와 아기의 크기가 커지면서 옆으로 누운 자세가 편안하다고 생각합니다. 전문가의 조언에 따르면, 바로 왼쪽으로 누워야 한다는 것입니다. 원한다면 부드럽고 큰 베개로 몸을 둘러쌀 수도 있습니다. 그들은 어머니가 둥지를 더 편안하고 덜 불편하게 만드는 데 도움이 될 것입니다.

많은 임산부들이 엄마의 잘못된 자세에 내부의 아이가 어떻게 반응하기 시작했는지 이야기하는 것이 흥미 롭습니다. 밤에 과도한 태아 활동은 불편함을 나타냅니다.

푹 자는 법을 배우는 방법?

누구든지 잠을 통해 힘과 에너지를 회복한다는 것은 비밀이 아닙니다. 아기를 안고 있는 동안 적절한 휴식은 매우 중요하고 필요합니다. 아이의 건강과 상태는 어머니의 나머지 부분의 질에 달려 있습니다. 몇 가지 간단한 팁은 숙면을 취하고 휴식을 취하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그것이 유일한 편안한 자세라 할지라도 임신 중에는 반듯이 누워 자는 것은 금지되어 있다는 것을 기억해야 합니다. 편안하고 기분 좋게 잠을 자려면, 숙면을 취하려면 다음이 필요합니다.

임신 그 자체는 모든 여성의 삶에서 놀랍고 마법 같은 사건입니다. 이 기간 동안 그녀는 수많은 불쾌한 감각과 걱정을 겪을 수 있습니다. 그러나 여성의 자궁에서 새로운 생명이 탄생했다는 사실 자체가 이 9개월을 평생 잊지 못할 추억으로 만듭니다.

수면은 몸 전체에 영향을 미치는 휴식이자 상태이다. 모든 사람은 힘을 회복하고 낮 동안 쌓인 유해 물질의 모든 장기와 시스템을 정화하려면 잠이 필요합니다. 이것은 세포 수준에서 신체를 재생하기 위한 복잡한 알고리즘입니다. 임산부는 2일 동안 몸을 회복하고 깨끗하게 해야 하기 때문에 편안하게 잠을 자고, 미래를 위해 충분한 수면을 취하고, 아이에게 해를 끼치지 않고 휴식을 취하기 위해 눕는 방법을 아는 것이 중요합니다.

이제 이에 대해 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

임신 중 잠은 어떻게 자나요?

전문가들은 잠자는 엄마의 위치가 신생아가 갖게 될 개인적인 자질과 능력에 영향을 미친다고 말합니다. 즉, 잠자리에 들 때 엄마는 아기에게 편안함이 필요하다는 점을 이해하고 아기와 아기 모두에게 편리한 휴식 옵션을 선택해야 합니다. 아이와 엄마의 안녕에 영향을 미치는 요소는 다음과 같습니다.

• 수면 시간;
• 자세의 편안함;
• 심리적 상태;
• 질병, 피로, 과로.

중독증, 대사 장애, 화장실에 자주 가고 싶은 충동은 숙면을 방해할 수 있습니다. 그러나 임산부 자신이 예방할 수 있는 순간, 즉 신체가 요구하는 만큼 잠을 자고 스트레스, 신체적, 정신적 스트레스, 불편하거나 해로운 자세를 제거할 수 있는 순간이 있습니다.

많은 사람들이 임산부가 누워서 잘 수 있는지 묻습니다. 왜냐하면 이 포즈가 가장 익숙하고 포기하기 어렵기 때문이다. 이렇게 해야 하는지, 언제 잠을 자야 하는지, 이에 대한 전문가의 자세한 설명이 나와 있습니다.

임신 중 신체에 가해지는 스트레스가 증가하기 때문에 여성의 매일 밤은 휴식을 위한 유용한 시간이어야 하며 낮 동안 낭비된 자원을 회복하기에 충분해야 합니다. 이러한 생각을 가지고 잠자리에 들고 수면 부족을 피해야 합니다. 수면 부족은 다양한 질병을 유발할 수 있기 때문입니다. 잠들지 못하게 하는 모든 불안한 생각을 제쳐두고 심장 박동이 정상화되도록 진정하고 침착하게 호흡하십시오. 즐거운 상황을 기억하세요. 이는 임산부의 진정한적인 불면증과 싸우는 데 도움이 됩니다. 만성피로, 주간 무기력증, 우울증을 유발합니다.

잠자는 자세에 대해 가능한 한 많이 알아야 합니다. 엎드려서 자고 싶어하는 사람들은 일시적으로 그러한 자세를 버려야 할 것입니다. 이는 임신, 산모 및 태아를 위한 안전한 조건을 조성함으로써 결정됩니다.

임신 중에 눕혀서 자면 안되는 이유

임신 2기에 임산부는 몸의 구조 조정을 거치는데, 이는 매우 심각하므로 수면 중 자세는 사소한 것이 아닙니다. 상태의 모든 변화를 고려하고 산부인과 의사의 권장 사항을 들어야합니다.

1. 프로게스테론 분비는 골반 뼈 조직을 부드럽게 하는 데 도움이 됩니다.
2. 그들의 느슨함은 골절의 위협이 됩니다.
3. 자궁이 성장하고 있으며 그 확대가 눈에 띄게됩니다.
4. 태아가 커지면 인접한 기관에 압력이 가해집니다.

서 있거나 앉은 자세에서는 불편함이 없으나, 등을 대고 누워 있으면 척추에 압박감을 주는 느낌이 있습니다. 복부가 더욱 커질수록 더욱 눈에 띄게 됩니다. 또한 대정맥이 압축되어 정상적인 혈류가 갑자기 중단된다는 사실로 인해 위험이 발생합니다. 순환 장애는 여성이 기절할 정도로 심각할 수 있습니다.

꿈에서 이런 일이 발생하면 결과를 예측할 수 없으며 결과가 슬플 것입니다. 이 상태는 혈전증과 부기가 발생하기 쉬운 정맥류로 고통받는 여성에게 특히 위험합니다.

똑같이 위험한 요소는 골반 장기에 가해지는 부하입니다. 등을 대고 누울 때 흔히 나타나는 합병증은 방광 압박과 밤, 심지어 낮에도 요실금입니다. 일반적으로 등을 대고 자는 것을 거부할 수 없는 여성은 속 쓰림과 메스꺼움을 경험합니다. 임산부는 요통을 호소하기 시작하는데, 이는 허리에 부담을 주고 긴장하게 만들어 이 기간 동안에는 안전하지 않습니다. 척추의 후만성 또는 전만성 만곡 진단을 받은 여성은 가장 주의를 기울여야 합니다.

임신초기 잠 잘자는 방법

첫 삼 분기에는 임산부가 수면 자세를 자유롭게 선택할 수 있습니다. 그녀는 잠드는 데 익숙한 어떤 자세로든 누울 수 있습니다. 아무런 문제 없이 엎드려 자거나, 옆으로 눕거나, 등을 대고 누워도 됩니다. 이러한 자유로움은 신체에 변화가 일어나고 있지만 자궁과 태아의 크기가 여전히 작고 내부 장기에 압력이 가해지지 않기 때문입니다. 즉, 잠자는 사람의 운동 활동에 장애물이 없습니다.

엄마가 잠을 자면서 뒤틀리는 것은 아기에게 어떤 위협도 가하지 않습니다. 자궁 내에서는 양막에 의해 보호됩니다. 휴식 자세를 조절하지 않고도 잠을 잘 수 있지만, 짧은 시간이 지나면 옆으로 누워 자야 한다는 사실에 점차 익숙해져야 한다는 점을 기억하세요. 이 위치는 두 번째 삼 분기에 가장 바람직합니다.

옆으로 자는 자세는 배가 팽창하기 시작할 때 가장 편안합니다. 임신 후기에는 엎드려 자는 것이 힘들지만, 장기와 척추, 대정맥의 내부 압력으로 인해 등을 대고 잠을 잘 수 없습니다. 이러한 현상은 수면 중 불안을 유발하여 임산부가 제대로 휴식을 취하지 못하게 됩니다.

임신 초기에는 원하는 대로 누울 수 있지만 앞으로는 어떻게 잠을 자야 하는지 익숙해져야 합니다. 이는 산부인과 의사와 산부인과 의사가 무시하지 말 것을 권고하는 작업입니다. 그러므로 누워서 휴식을 취할 때는 왼쪽으로 몸을 돌리고, 오른쪽 무릎은 아래쪽을 향해야 합니다. 지금은 아무런 장비 없이 이 자세를 취하세요. 그러나 편리하게 익숙해지려면 몇 가지 간단한 단계를 수행하는 것이 좋습니다.

• 오른쪽 무릎 아래에 작은 베개를 놓으십시오.
• 쿠션을 허리 아래에 놓으십시오.
• 비자발적으로 배를 뒤집는 것을 방지하려면 그 아래에 베개를 놓으십시오.

숙면을 취하는 가장 좋은 방법은 정형외과용 매트리스로 어떤 자세에서도 신체 모양에 잘 맞습니다. 전문가들은 왼쪽으로 자는 것의 안전성에 대해 이야기하며, 이 자세에서 혈액 순환이 정상적으로 이루어지고 태아가 충분한 산소와 건강한 영양을 섭취하며 위험하지 않다고 확신합니다. 산모의 경우 이 자세는 내장에 압력이 가해지지 않고 등과 골반 부위에 통증이 없기 때문에 유용합니다.

가로 프레젠테이션의 경우 머리가있는 쪽에서 자세를 바꾸면서자는 것이 좋습니다. 둔위 프리젠테이션은 수면 중에 좌우로 여러 번 회전하는 것을 포함합니다. 밤에 최소 3번. 하지만 이에 대한 자세한 내용은 다음 섹션에서 읽어보세요.

임신 후기에 잠은 어떻게 자나요?

따라서 당신은 이미 두 번째 또는 세 번째 삼 분기에 있고 배가 자랐으며 무거움, 부기 및 이 기간의 특징적인 다양한 기타 현상을 느낍니다. 임신 후기에는 수면 자세를 결정할 때 특히 주의해야 합니다. 그리고 잠자는 방법을 구체적으로 알기 위해서는 초음파 검사를 실시하고 태아의 모습이 무엇인지 결정해야합니다.

일반적으로 인정되는 권장 자세는 합병증 없이 임신이 진행되는 사람들에게만 관련이 있습니다. 횡방향 골반 표현의 경우 임산부는 수면 중 자세에 대해 의사와 상담해야 합니다. 침대 위에서의 위치 특징은 다음과 같습니다.

1. Breech 프레젠테이션은 등을 대고 자는 것을 엄격히 금지합니다. 이로 인해 심각한 병리를 앓고 있는 아이가 태어날 수 있습니다. 밤에는 자세를 바꾸고 반대쪽으로 방향을 바꿔야 합니다. 이 턴은 3~4회 있어야 합니다.
2. 올바른 프레젠테이션의 경우 권장 사항은 수면 자세가 오른쪽에 있어야 한다는 사실로 요약됩니다. 그리고 임산부에게 꼭 맞는 베개를 선택해야 합니다. 속이 빈 폼이 눌려 간에 압력을 가하는 것을 방지해야 합니다.
3. 왼쪽 프레젠테이션의 경우 두 번째 섹션에서 설명한 대로 오른쪽 무릎을 구부리고 베개로 지지한 채 왼쪽으로 누워 자는 자세입니다. 그리고 임신 초기 단계에 원하는 자세에 익숙해지기 위해 이것을했다면 배 아래와 오른쪽 무릎 아래 베개, 허리 아래 쿠션 등 모든 것을 반드시 수행해야합니다.

표현의 특징에 대한 일반적인 규칙은 수면 자세가 태아 머리의 위치와 일치해야 한다는 것입니다. 임신이 정상이고 아기가 출구쪽으로 머리를 숙인 경우 왼쪽으로 자십시오. 태아기 몇 주 동안에는 기대는 자세로 잠을 자는 것이 좋습니다. 그러나 이것은 누운 자세로 잠이 들고 평화롭게 쉴 수 없는 사람들에게 적용됩니다. 임신 3기에는 실수로 등이나 배를 대고 잠들 수도 없습니다. 배로는 할 수 없지만 등의 자세는 조심하고 위험을 감수하지 마세요.

어머니의 신체 위치에 무엇이 영향을 미칩니까?

반듯이 누워 자는 데 익숙한 여성은 임신 중에도 계속 이 자세로 잠을 잔다. 처음 몇 주 동안은 아무런 불편함도 느끼지 못하지만, 잠시 후 아기가 배가 불편하다는 느낌을 받게 됩니다. 이는 대정맥에 대한 영향으로 인해 압축되고 태반 순환계를 통해 들어가는 산소와 영양분의 양이 감소하여 태아 형성에 영향을 미칩니다.

• 앙와위 자세에 장기간 노출되어 발생할 수 있는 산소 결핍은 태반 박리를 유발하여 비극적인 결과를 초래합니다.
• 자궁이 제자리에서 움직이면 아이는 이에 대해 강한 떨림과 불안으로 반응합니다. 그는 불편한 자세에 만족하지 않고 원래 자리로 돌아가려고 한다.
• 영양분 부족으로 인해 신생아는 면역력이 저하됩니다.
• 아기의 갑작스런 움직임으로 인해 엄마도 힘든 시간을 보내고 잠들지 못하고 결과적으로 충분한 수면을 취하지 못합니다. 이것은 상태의 악화와 임신 과정의 중단으로 가득 차 있습니다.
• 대정맥을 압박하면 임산부가 수면 중에 의식을 잃을 수 있습니다.

위의 요소를 바탕으로 올바른 결론을 도출하십시오. 잠자는 자세는 건강과 아이의 상태에 영향을 미칩니다. 의사의 권고를 무시할 수 없으며 자신의 노력에 따라 오른쪽이나 왼쪽으로 누워 자도록 강요해야 합니다.

산부인과 의사와 산부인과 의사에 따르면 임신 중 가장 최적의 수면 자세는 옆으로 누운 자세입니다. 엄마와 아이 모두에게 똑같이 편안하며, 태아와 엄마의 신체에 불쾌한 결과를 초래하지 않습니다.

편안한 자세를 찾으려면 다음 동작을 수행해야 합니다.

• 왼쪽으로 누워라.
• 왼쪽 팔의 팔꿈치 관절을 구부리세요. 구부러진 왼쪽 팔은 침대 위에서 편안해야 합니다.
• 오른손을 몸이나 복부 부위에 놓으십시오. 이는 중요하지 않으며 편리한 옵션을 선택하십시오.
• 손을 머리 아래로 잡지 마십시오. 손이 마비되어 손을 뻗어야 합니다.
• 하지를 구부리십시오. 구부리는 각도가 가파르지 않아야 합니다.

베개를 사용하면 자세를 더욱 편안하게 만들 수 있습니다. 무릎 아래에 위치해야 합니다. 원하는대로 베개의 높이와 밀도를 선택하십시오. 가장 중요한 것은 신체 부위가 마비되지 않는다는 것입니다. 이 액세서리는 전문화되어야 하므로 정형외과용 제품을 선호하세요.

편안한 자세를 취할 때는 다리, 배, 허리 아래에 베개와 받침대를 사용하면 됩니다. 좀 더 견고한 액세서리가 필요한 경우 베개를 수건으로 꼬아 만든 받침으로 교체하세요. 반쯤 앉은 자세로 휴식을 취하려면 대중교통을 이용할 때와 마찬가지로 목베개를 구입하세요. 경추 베개는 두통을 예방합니다.

침대가 얼마나 단단한지 주의 깊게 살펴보세요. 임신 후기에는 매트리스가 단단해야 하며 몸이 수평 위치에 있어야 합니다. 깃털 침대와 그물망을 없애고, 덩어리진 매트리스도 없애주세요. 가장 좋은 매트리스는 라텍스 또는 박스 스프링입니다. 편안하게 누울 수 있고 침대에서 쉽게 일어날 수 있는 옵션을 선택해야 합니다.

누운 자세에서는 일어나기 전에 집중해야 하며, 갑자기 움직이지 않고 일어나기 시작해야 합니다. 이 규칙을 무시하면 현기증이 발생하여 넘어질 수 있으며 이는 임신 중에 위험합니다. 또한 급격히 상승하면 압력이 급등할 위험이 있는데, 이는 약물로 압력을 줄여야 하기 때문에 바람직하지 않습니다.

침대에도 조심스럽게 누워야 합니다. 이것은 앉은 자세에서 이루어지며 침대 위로 내려갈 때 손으로 몸을 지탱하면서 옆으로 앉아야 합니다. 그런 다음 위에서 설명한 임신 자세를 옆으로 취하십시오.

모든 일을 원활하고 침착하게 수행하십시오. 귀하의 상황에서 올바른 수면 자세가 자녀와 귀하의 건강의 열쇠임을 기억하십시오. 그리고 임산부의 휴식은 정상적인 임신, 출산 및 그에 따른 어려운 모유 수유 기간의 조건입니다.