노동과 노동 중 호흡. 분만 및 출산 중 올바른 호흡

수축 중에는 적절한 호흡이 그 어느 때보다 중요합니다. 더욱 중요한 것은 통증이 최고조에 달할 때 이완할 수 있는 능력과 이를 결합하는 것입니다. 이렇게 하면 통증이 크게 줄어듭니다.

많은 여성들은 강한 근육 긴장으로 인해 통증이 발생한다는 사실을 모릅니다. 임산부가 긴장하면 상태뿐만 아니라 아기의 상태도 악화됩니다. 동시에 아이의 신체는 산소 결핍으로 더 많은 고통을 받기 때문입니다.

차분한 행동을 준비하는 방법은 무엇입니까?

불안과 강한 두려움은 분만중인 여성의 첫 번째 적입니다. 여성이 진정하는 것은 매우 어려울 수 있으며, 특히 활동적인 수축 또는 밀기 기간이 시작될 때 더욱 그렇습니다. 노동의 결과는 주로 귀하의 행동에 달려 있음을 기억하십시오.

수축할 때마다 꽉 쥐면 통증은 참을 수 없게 됩니다. 그리고 흥분된 마음 상태로는 조산사의 말을 듣고 상황을 통제할 수 없습니다. 아기가 태어날 때 가장 중요한 것은 침착함입니다.

한 가지만 이해하십시오. 어머니가 긴장하고 산소를 박탈하면 아이가 태어나는 것이 몇 배 더 어렵습니다 (산소 결핍은 근육 긴장으로 발생합니다).

전문가들은 출산 중 자궁 통증이 주로 근육 긴장의 결과라는 것을 오랫동안 입증해 왔습니다. 올바르게 호흡하고 다음 수축을 예상하여 하복부를 조이지 않으면 아기를 세상에 데려 오는 과정이 아이와 엄마 모두에게 더 쉬울 것입니다.

사실! 적절한 호흡을 하면 뇌와 기타 기관에 충분한 양의 엔돌핀이 공급되어 통증이 크게 줄어듭니다. 노동을 크게 촉진할 수 있는 규칙을 무시하지 마십시오.

출산 중 올바른 호흡의 중요성

아시다시피 호흡과 통증은 서로 연결되어 있습니다. 호흡을 따라가면 신체 감각에 주의를 덜 기울이게 됩니다. 결과적으로 복부의 인공 근육 경련이 발생하지 않아 골반 장기의 민감한 수용체의 반응이 향상됩니다.

임신 중이라면 적절한 호흡법을 배우는 것이 결코 늦지 않습니다. 부인할 수 없는 장점은 다음과 같습니다.

• 수축 중 통증 완화, 밀기;
• 노동 활동의 적당한 감소;
• 파열 및 복잡한 노동 방지;
• 분만중인 여성이 밀고 산후 기간 동안 필요한 힘을 절약합니다.
• 올바른 정신-정서적 분위기, 자신의 능력에 대한 자신감을 얻습니다.

올바르게 호흡하는 법을 배우는 것은 아주 간단합니다. 몇 가지 중요한 규칙이 있습니다. 호흡은 분만 기간에 따라 다릅니다.

대부분의 경우 여성은 첫 번째 고통스러운 감각이 나타날 때 산부인과 병원에갑니다. 이는 올바른 동작입니다. 노동은 예측할 수 없습니다. 전문가들은 하복부에 경미한 잔소리가 나타난 후 불과 몇 시간 만에 여성이 출산한 사례를 알고 있습니다.

전문가 없이 빠른 진통은 매우 위험할 수 있습니다. 진통이 불규칙할 경우 산부인과 병동 복도를 따라 걷거나 책을 읽거나 잠을 자도 됩니다. 동시에 편안한 상태를 유지하는 것의 중요성을 기억하세요.

1. 수축이 일정해지면 4까지 세면서 천천히 코로 숨을 들이쉬기 시작하고 6까지 세면서 입으로 숨을 내쉬십시오. 흡입은 호기보다 약간 짧습니다. 공기를 흡입할 때 입술을 넓은 튜브 모양으로 만듭니다.
2. 이 기술을 사용하면 복부 근육을 이완시키고 몸에 산소를 공급할 수 있습니다. 점차적으로 수축의 강도가 증가합니다.
3. 호흡 속도를 높여야합니다. 강렬한 수축 중 호흡 기술에는 "강아지 스타일"이라는 특징적인 이름이 있습니다. 개처럼 숨을 쉬어야 합니다. 입을 살짝 벌린 채 얕게 숨을 쉬어야 합니다.

산부인과 병원에서 이 기술을 자유롭게 사용해 보세요. 산부인과 의사와 산부인과 의사는 여성에게 이런 식으로 호흡하도록 가르치고 잘 준비된 여성의 분만을 받았다는 사실에 진심으로 놀라게 될 것입니다.

호흡 연습이 먼저라는 것을 기억하세요 아기의 안녕이 달려있습니다, 그러므로 모든 편견을 버리고 가능한 모든 방법을 사용하여 노동을 촉진하고 노동 합병증을 예방하십시오.

또 다른 매우 유용한 기술이 있습니다., 실제로 극심한 고통을 경험할 수 있습니다. 수축 초기에는 "개처럼" 숨을 쉬고, 통증이 최고조에 이르면 코로 숨을 쉬되 빠르고 피상적으로 숨을 쉬고, 입술을 오므리며 입으로 숨을 내쉰다. 수축이 가라앉으면 천천히 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬세요.

출산 중 올바른 호흡 방법을 미리 배우는 것이 좋습니다. 분만중인 산모는 산부인과 병원에서 문제가 적습니다. 그러나 어쨌든 푸시 기간 성공의 절반은 조산사의 말을 듣고 조산사의 의견과 요청에 적시에 응답하는 능력입니다.

미는 동안 적절한 호흡을 위한 기본 규칙:

• 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬세요.
• 숨을 내쉴 때 촛불을 끄는 것처럼 입을 잡으십시오.
• 호기 중에 얼굴과 머리 부분이 부루퉁 해져서는 안됩니다. 이로 인해 밀기 기간의 생산성이 감소하고 눈과 피부 부분의 혈관이 파열됩니다.
• 숨을 들이마시면서 '촛불을 불면' 하복부가 긴장되는 느낌이 들며, 이 경우 밀면 완화됩니다.

미는 동안의 올바른 호흡법은 산모와 분만 전문가에게 큰 도움이 됩니다. 가장 중요한 것은 당황하지 않는 것입니다. 리듬 호흡을 사용하면 얼굴의 모세 혈관이 파열되거나 손상되지 않고 문자 그대로 4-6 번의 시도만으로 아이를 낳을 수 있습니다.

출산 전 기간

밀고 싶은 욕구는 일반적으로 잦은 수축이 끝날 무렵에 나타나지만 본격적인 밀기는 훨씬 나중에 시작됩니다. 조산사는 밀기를 금지합니다. 이것은 어려울 수 있습니다. 그리고 여기서도 올바른 호흡이 여성에게 도움이 됩니다.

• 깊은 호흡으로 시작한 다음, 얕은 호흡과 흡입을 번갈아 가며 수행해야 합니다. 이 경우 입술을 튜브 모양으로 말려야 합니다. 이러한 유형의 호흡은 여성의 고통스러운 감각을 완벽하게 분산시키고 심한 수축에서 벗어나도록 도와줍니다.
• 조산사의 조언에 최대한 주의를 기울이십시오. 그녀가 밀기를 금지하는 경우 산도에 대한 압력을 증가시키지 않도록 모든 노력을 기울이십시오. 아기의 머리는 이미 아기를 누르고 있지만 태어나기에는 너무 이릅니다.
• 이것은 자궁 경부가 완전히 열리고 실제 밀기가 시작될 때 발생합니다. 그 전에는 밀 수 없습니다. 아이가 골반 뼈에 머리를 부딪힐 가능성이 있습니다. 또한, 인위적으로 밀면 경추 파열 가능성이 높아집니다.

시간이 지나면 위에서 설명한 호흡법으로 전환하면 이 어려운 시기를 아무런 문제 없이 살아남을 수 있을 것입니다.

출산 전 호흡 훈련

출산 자체가 여성에게 스트레스를 주는 일이다. 특히 첫 출산인 경우 호흡을 조절하는 것이 어려울 수 있습니다. 진통이 규칙적으로 이루어지자마자 분만 중인 많은 여성들은 이전에 읽은 규칙을 잊어버립니다. 이를 방지하려면 출산하기 오래 전에 호흡을 준비하십시오.

임신 후반기에 호흡 기술 습득을 시작하십시오. 이 시기에는 일반적으로 배가 상당히 크기 때문에 여성이 산전 준비에 더 책임감을 가지게 됩니다. 주저하지 말고 산부인과 의사에게 질문하십시오. 의사는 광범위한 전문 경험을 가지고 있으며 귀하의 모든 의심과 걱정을 없애고 귀하의 노력을 올바른 방향으로 안내하는 데 확실히 도움이 될 것입니다.

일반적으로 훈련 수축은 임신 후반기에 발생합니다. 적절한 호흡을 가르치기 위해 사용하십시오.

여성은 다른 임산부나 특별 준비 과정을 진행하는 전문가로부터 필요한 지원을 받을 수 있습니다. 수업 중에 다음과 같은 유용한 정보를 많이 얻을 수 있습니다.

• 전문가가 정상적인 진통이 어떻게 발생하는지 설명하고 진통 기간을 설명합니다.
• 산모와 태아의 건강을 위한 적절한 호흡의 중요성에 대해 이야기합니다.
• 그들은 특정 호흡 전술뿐만 아니라 자기 마사지를 사용하여 내부 두려움에 대처하고 고통과 싸우는 방법을 가르쳐 줄 것입니다.
• 분만의 각 단계에서 어떻게 행동해야 하는지, 특히 주의해야 할 사항은 무엇인지 명확하게 보여줄 것입니다.

훈련 세션 동안 여성은 다른 임산부와 소통하고 그들의 유용한 경험을 통해 배우게 됩니다. 산부인과와 각종 행사에서 여성들이 서로 나누고 싶어하는 다양한 호러 스토리도 놓치지 마세요. 책임감 있지만 쉽고 빠른 출산을 준비하세요.

복식호흡은 임신과 출산의 주요 형태이다.

여성의 경우 혼합형 호흡이 우세합니다. 임신 중에는 위를 주로 유지하고 가능한 한 빨리 복부 호흡 유형을 개발하기 시작해야합니다. 임신 첫날부터 특별한 기술을 사용할 필요는 없지만 일찍부터 배로 호흡하는 법을 배우는 것이 좋습니다.

이렇게 하려면 매일 간단한 운동을 수행하십시오.

• 손바닥을 복부의 가장 볼록한 부분에 놓고 코로 숨을 들이마시면서 손이 올라가는 것을 느끼세요.
• 손바닥을 뱃속에 대고 천천히 숨을 내쉬면서 손을 지켜보세요. 손이 떨어져야합니다.
• 수축의 첫 번째 기간과 마찬가지로 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 코로 숨을들이 쉬고 입으로 내쉬십시오. 단, 이 운동은 복식 호흡을 유지하면서 수행하십시오.

임신 4~5개월부터 '경제적인' 호흡을 배울 수 있습니다. 분만이 시작될 때 여성의 힘을 실제로 절약해줍니다. 이것은 매우 중요한 준비 사항입니다. 그것에 특별한주의를 기울이십시오. 여성이 분만 초기부터 올바르게 호흡하지 않으면 밀어낼 힘이 없는 경우가 많습니다.

"경제적인" 호흡의 주요 규칙은 호기가 흡입보다 길다는 것입니다. 의자에 편히 앉아 배에 손을 얹고 어떻게 오르락내리락하는지 확인하며 운동을 시작해 보세요. 코를 통해 천천히 숨을 들이쉬고 더 천천히 내쉬세요. 하지만 입술을 통해 튜브 모양으로 접혀 있습니다.

중요한! 훈련 중에는 하복부에 과도한 압력을 가하지 마십시오! 이것은 자궁의 색조를 증가시키고 조산을 유발할 수 있습니다. 충만감이나 압박감 없이 침착하게 호흡하십시오.

환기가 잘 되는 곳에서 호흡운동을 하세요. 어지러움을 느끼면 활동을 계속하지 마십시오. 이는 호흡이 너무 빠르거나 부정확하다는 것을 나타냅니다.

임신 서비스를 제공하는 대부분의 산전클리닉에서는 '미래의 부모를 위한 강좌'를 운영하고 있습니다. 강사는 대개 산부인과 의사를 활동하고 있습니다. 그들은 학생들이 인생에서 중요한 시험에 합격할 수 있도록 최대한 준비시키기 위해 노력합니다. 출산 과정에 대한 정보를 제공하며 분만 및 출산 중 올바른 호흡 방법을 자세히 설명합니다. 호흡법을 준수하는 것이 성공적인 아이 출산의 열쇠입니다.

여성의 몸은 아이를 낳으면서 많은 변화를 겪는다. 구조 조정은 호흡기 시스템에도 적용됩니다. 자궁은 활발하게 성장하고 있으며 더 많은 공간을 차지하기 시작합니다. 모든 기관과 횡경막이 이동하기 시작합니다. 폐가 약간 위로 올라가므로 얕은 호흡이 나타납니다. 산소 결핍은 발생하지 않지만. 그리고 흡입되는 공기의 양은 점차적으로 증가하고 수축이 나타날 때마다 두 배로 커집니다. 완전히 기능하기 위해 폐는 신체의 필요에 적응하기 시작합니다. 호기가 약간 감소합니다. 가슴의 부피가 증가하고 흉곽하 각도가 확장됩니다. 호흡 운동을 익히면 출산 후 원래 형태로 돌아가는 모든 변화에 대한 임산부의 적응력이 향상됩니다.

분만 중인 여성이 호흡의 규칙을 배워야 하는 이유는 무엇입니까?

분만중인 여성을 수년에 걸쳐 관찰한 결과, 아기의 출산이 순조롭게 이루어졌음을 알 수 있으며, 특히 다음과 같습니다.

1. 정신-정서적 스트레스가 완화됩니다.
2. 통증 민감도가 눈에 띄게 감소합니다.
3. 임산부의 징계가 훨씬 쉬워집니다. 그녀는 의료진의 명령에 반응하고, 자신을 통제할 수 있으며, 힘을 회복하고, 더 빠르고 쉽게 출산할 수 있습니다.
4. 산모와 태아의 몸에 고품질의 혈액 공급이 보장되고 산도를 따라 안전하게 이동합니다.
5. 아기의 질식(저산소증)으로 고통받는 것을 예방합니다.

올바르게 호흡함으로써 여성은 진정되고 이완됩니다. 이 경우 다이어프램은 장애물을 생성하지 않지만 도움을 제공합니다. 호흡에 집중하면 빠른 분만이 일어납니다. 그녀는 고통에 덜 집중합니다. 오히려 자궁 경부의 개구부가 형성되고 그 내부의 파열이 제거됩니다. 그리고 결과적으로 아기가 더 일찍 태어났습니다.

엄마의 근육에는 산소가 중요합니다. 좋은 섭취는 그들이 더 잘 수축하는 데 도움이 됩니다. 그리고 아기에게는 많은 양이 필요합니다. 또한 올바른 호흡의 핵심은 산모의 몸을 산소로 포화시키는 것입니다.

이를 위해서는 임산부가 특별한 기술을 익혀야 합니다. 출산 중에는 특별한 방법으로 호흡해야 하기 때문입니다. 이 호흡은 일반적인 호흡과 다르기 때문에 미리 익혀두어야 합니다. 몇 달이 걸릴 것입니다. 이것이 올바른 기술을 습득하는 유일한 방법입니다. 기능이 다르며 배송 기간에 따라 다릅니다. 그러나 모든 기술에 공통적으로 적용되는 것은 들숨과 날숨을 조절하는 능력을 습득하는 것입니다.

잘못된 행동의 결과

일반적으로 첫 번째 진통이 나타나면 여성은 산부인과 병원에갑니다. 그녀는 배가 늘어나는 느낌을 받기 시작합니다. 나중에 특정 시간이 지나면 지속적으로 반복됩니다.

정기적인 반복이 발생하면 이 기간 동안 통증, 쥐어짜기, 비명을 억제할 수 없다는 것을 알아야 합니다. 안도감이 오지 않을 것이고, 엄마는 미리 지칠 것입니다.

초보 산모는 대개 수축할 때마다 온 힘을 다해 긴장합니다. 분만 과정이 억제되고 자궁 경부가 빠르게 열리는 데 장애가 있습니다. 의사는 마취를 하고 약물로 자극을 가해야 합니다.

고정된 상태에서는 좋은 결과가 나오지 않습니다. 아기에게 충분한 공기가 공급되지 않습니다. 이는 산소 결핍을 유발하고 아기와 그 이후의 발달에 부정적인 영향을 미칩니다.

소아과 의사들은 저산소증을 경험한 유아들은 외부 세계에 적응하는 데 매우 어려움을 겪고, 다양한 질병에 더 자주 노출되고, 체중 증가에 어려움을 겪으며, 장래에는 또래들보다 뒤쳐질 수 있다고 믿습니다.

분만과 출산 중 올바르게 호흡하는 방법

수축이 시작되면 다음 기술이 수행됩니다.

• 4초 동안 코로 숨을 들이쉬고, 6초 동안 입으로 숨을 내쉰다. 흡입은 호기보다 약간 짧은 것으로 나타났습니다. 숨을 내쉴 때 입술은 튜브를 형성합니다. 이 방법은 근육을 최대한 이완시키고 진정시키며 몸에 산소를 채워줍니다. 계속해서 숫자를 세다 보면 고통에 사로잡혀 있을 시간이 없을 것입니다. 수축이 점점 더 강해진다고 느끼면 숨을 더 길게(5초씩) 들이쉬고 내쉬어야 합니다(10초씩).
• 사용 가능한 방법 중 하나는 음절별로 단어를 음절로 발음하는 것입니다. 어떤 투피스라도 가능합니다. 예를 들어, 아기. 숨을 들이쉴 때 음절 "ma"를 부르고, 숨을 내쉴 때 "lysh"를 노래합니다. 모음 소리에 중점을 둡니다. 연습을 할 때 선택한 단어에 주의가 집중됩니다. 천천히 깊게 숨을 쉬어야 합니다. 이것이 여성이 가벼운 호흡 운동을 하고 자신의 웰빙을 모니터링하는 방법입니다.

보다 강렬하고 빈번한 수축을 원할 경우:

• 속도가 빨라지고 "강아지 호흡"이 시작됩니다. 피상적입니다. 더운 날씨에 개가 숨을 쉬는 것처럼 입이 약간 열립니다. 그러므로 편견을 버리고 자신이 재미있어 보인다고 생각하지 마십시오. 결국, 귀하의 주요 목표는 귀하의 삶을 최대한 쉽게 만들고 자녀가 가능한 한 빨리 태어나도록 돕는 것입니다. 입을 벌리고, 혀를 살짝 내밀고, 자주 숨을 쉬는 것이 좋습니다.

자궁경부가 확장될 때 수축 중에 올바르게 호흡하는 방법은 무엇입니까? "기관차"라는 기술이 사용됩니다.

• 수축이 시작될 때는 얕게 숨을 쉬고, 코로 숨을 들이쉬고, 입술을 오므린 채 입으로 빠르게 숨을 내쉰다. 수축 강도가 감소하면 진정되어야 합니다. 이렇게 하면 가장 극심한 통증을 견딜 수 있습니다(“호흡”).
• 출산 전에는 부분 호흡을 사용하는 것이 좋습니다. 진통 중인 여성은 폐 속으로 강력한 공기 파동을 흡입합니다. 호기는 여러 단계에 걸쳐 점차적으로 진행됩니다.
• 밀어붙이고 싶은 강한 욕구가 생기면 그들은 모든 옵션을 결합하고 번갈아 시도합니다. 이렇게 하면 분만 중인 여성이 자신에게 가장 도움이 될 사람을 경험적으로 찾을 수 있습니다.

푸시 동작:

• 이 기간 동안에는 산부인과 의사를 신뢰해야 합니다. 이제 그는 행동 방법을 알려줄 것입니다. 남은 것은 특정 행동 수행에 대한 그의 조언을 엄격히 따르고 적시에 휴식을 취하는 것입니다. "푸시!"라는 명령을 듣고 최대한 깊은 숨을 쉬고 숨을 내쉴 때 밀어 넣으십시오. 여기에서는 전체 공기량이 자궁에 압력을 가하도록 매우 열심히 노력해야합니다.

긴장이 머리로 가지 않도록 하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 눈과 얼굴의 혈관이 파열됩니다. 필요한 양의 공기를 모을 수 없는 경우 걱정하지 말고 숨을 내쉬고 빠르게 새로운 숨을 쉬십시오. 그런 다음 다시 누르십시오.

분만과 출산 중 올바르게 호흡하는 방법에 대한 연구에 전념하면서 "촛불 호흡"을 마스터해야합니다. 이렇게하려면 마치 촛불을 끄는 것처럼 코로 숨을들이 쉬고 입으로 숨을 내쉬십시오. "a", "u", "o", "s"와 같은 모음 소리를 부를 수 있습니다. 모든 것이 올바르게 이루어지면 3~4번의 시도 후에 아기가 태어납니다.

아기의 머리가 나타나면 자유롭게 숨을 쉬거나 개처럼 숨을 쉬어야 합니다. 여성이 힘이 부족하다고 말하면 휴식을 취합니다.

아기가 완전히 태어나면 엄마는 안심할 수 있습니다. 그러나 산모는 분만 마지막 단계에서 아직 산모를 배출하지 않았습니다. 고통스럽지도 않고 많은 노력이 필요하지도 않습니다. 그 후에야 아기의 울음소리에서 진정한 안도감과 기쁨, 기쁨이 찾아올 것입니다.

위의 모든 호흡 기술과 기타 몇 가지 호흡 기술에 대해 더 자세히 설명하고 아래 비디오에서 예를 보여줍니다.

• 수축은 학습을 시작할 시간이 아닙니다. 분만 중인 여성은 이제 필요한 정보를 동화하고 반복할 수 없습니다. 임신 수업에 참여하고 다양한 기술을 배워야 합니다. 그들은 당신이 고통에 대한 두려움에 대처하고, 불분명한 점을 모두 파악하고, 연습하고, A 플러스만으로 다가오는 시험에 합격하는 데 도움을 줄 것입니다!
• 임신 후반기에 호흡 기술 습득을 시작하십시오. 1분에서 2분까지 지속 시간을 점차적으로 늘립니다. 지난 한 달 반 동안 매일 최소 10회 이상 운동을 하세요. 이 기술은 자동으로 실행될 때까지 연습해야 특정 행동 모델이 뇌에 생성되고 근육 기억이 강화됩니다.
• 가능한 한 자주 운동하십시오. 처음에는 과호흡(현기증, 시야 흐림, 현기증)이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상을 없애려면 숨을 들이쉬고 최대 30초 동안 숨을 참으세요. 아니면 손바닥을 맞대고 숨을 쉬세요.
• 입을 벌린 채 활동할 때 입 안 건조증이 자주 발생합니다. 물로 입을 헹구거나 혀 끝으로 입천장을 만지면 제거하는 데 도움이 됩니다.
• 자발적인 호흡이 없는지 확인하십시오. 이는 노동 과정을 악화시키고 더 길게 만듭니다.
• 모든 흡입과 호기를 제어하고, 지속적으로 계산하고, 다른 것에주의를 산만하게하지 말고, 고통을 느끼지 않아야합니다. 밀고 있는 동안 비명을 지르거나 숨을 내쉬면 효과가 없는 행동이 일어납니다. 태아는 전혀 발전하지 못하고 더 어려운 상태에 있습니다. 그에게 말을 걸어보세요.
• 사랑하는 사람이 당신과 함께 있으면 좋으며 남편, 여자 친구, 자매 등 누구인지는 전혀 중요하지 않습니다. 그는 긴장을 풀고, 마사지를 하고, 혼란스러울 경우 수축 중에 올바르게 호흡하는 방법을 상기시켜 줄 것입니다. 강도가 높아질수록 상황을 통제하기가 더 어려워집니다. 파트너 호흡은 매우 적절하며 여러 가지 이점이 있습니다. 스트레스를 피하기 위해 시각적 접촉이 이루어집니다. 근처에 서있는 사람은 호흡 리듬을 모니터링하고 여성은 모든 것을 복제합니다. 두 사람이 손을 잡으면 긍정적인 환경이 조성됩니다.
• 산전교육을 이수하지 않으셨다면 반드시 의료진의 도움을 받으세요. 유능한 조언만이 그러한 어려운 일을 견딜 수 있게 해줄 것입니다.

수년간의 산과 경험은 출산 중 호흡 운동을 사용하면 좋은 결과를 보여줍니다. 동시에 현대 강좌에서는 세계 전문가의 방법을 사용합니다. 따라서 임산부를 대상으로 한 수업이 특히 인기를 얻고 있습니다.

출산은 여성의 완전한 집중이 필요한 복잡한 과정입니다. 단계별로 올바르게 호흡하는 능력을 통해 일어나는 일에 대한 통제력을 유지하고, 통증에 대처하고, 최대한 부드럽고 안전하게 출산할 수 있습니다.

호흡 운동은 모든 영적, 육체적 실천에서 큰 관심을 받습니다. 그리고 이것은 우연이 아닙니다. 호흡은 삶의 기초이며 신체적, 심리적 수준을 안정시키는 데 도움이되며 출산 중에 그 중요성은 과대평가될 수 없습니다.

접촉 중

임산부를 대상으로 출산 및 진통 중 올바른 호흡 방법, 효과적으로 밀고 파열을 최소화하는 방법을 가르치는 코스가 진행됩니다. 이 문제에 대한 관심이 높아지는 것은 아무것도 아닙니다. 호흡의 리듬과 깊이를 의식적으로 조절하면 다음과 같은 이점을 얻을 수 있습니다.

• 혈액을 산소로 완전히 포화시키십시오.
• 자궁 경부의 확장을 가속화합니다.
• 효과적으로 밀어붙이고 통증과 스트레스를 최소화하면서 출산할 수 있습니다.

수축하는 동안 자궁 근육이 강하게 수축되고 혈관이 압축됩니다. 분만중인 여성이 깊고 정확하게 호흡하지 않으면 산소 부족으로 인해 아기의 맥박이 저하 ​​될 수 있습니다. 단계별로 호흡하는 법을 미리 배우는 것은 건강에 해를 끼치 지 않고 아기를 낳는 것을 의미합니다.

수축 중에 호흡하는 방법을 단계별로 설명합니까?

분만의 첫 번째 단계는 두 단계로 나뉩니다.

• 숨어있는;
• 활동적인.

호흡법은 단계에 따라 단계적으로 변화하며 신체의 변화를 가속화하고 출산을 촉진하도록 설계되었습니다.

분만 첫 단계의 분만 중인 여성의 행동

처음에는

분만의 잠복기는 그 사이에 큰 간격을 두고 약하거나 중간 정도의 수축을 동반합니다. 자궁경부는 서서히 열리고, 신체는 다음 단계의 활동적인 활동을 준비합니다.

수축은 아직 심한 통증을 유발하지 않으므로 임산부는 힘을 모아야합니다. 복부 근육을 사용하여 수행되는 차분하고 측정된 복부 호흡이 도움이 될 것입니다.

복부 근육을 이용한 들숨과 날숨은 요가에서 이완을 위해 적극적으로 사용됩니다. 많은 남성이 무의식적으로 이런 식으로 호흡하는 반면, 여성은 가슴을 더 자주 사용합니다. 약간의 훈련을 마친 후에는 쉽게 "배로 호흡"할 수 있으며 운동을 사용하여 활동적인 노동을 위해 신체를 단계별로 준비할 수 있습니다.

코를 통한 흡입은 수축과 동시에 시작됩니다. 폐는 점차 팽창하여 공기로 채워지고 위는 부풀어 오른다. 이 과정은 오래 걸릴수록 좋습니다. 그런 다음 자유롭고 편안하며 느린 호기가 시작됩니다.

천천히 카운트하면 수축 중에 단계별로 올바르게 호흡하는 데 도움이 됩니다. 흡입은 수축, 호기의 약 1/3을 차지하며 나머지 2/3를 차지합니다. 따라서 수축이 약 15초 동안 지속되면 분만 중인 여성은 1에서 5까지 셀 때 천천히 숨을 들이쉬고 5에서 15까지 셀 때 숨을 내쉰다.

임산부를 위한 특별 수업에서 호흡법을 가르칩니다.

임산부가 호흡을 단계별로 조절하면 이 과정에 집중하게 됩니다. 이렇게 하면 침착함을 유지하고 긴장하지 않는 데 도움이 됩니다. 복부 프레스의 작업은 자궁의보다 활발한 수축에 기여하며 더 길어지고 강해집니다. 다음 단계가 시작됩니다.

강렬한 수축 중에

분만 첫 번째 단계의 활성 단계에서는 수축의 강도와 지속 시간이 점진적으로 증가하고 수축 사이의 휴지 기간이 감소합니다. 이때 자궁 경부는 최대한 열리고, 아기의 머리는 점차 산도를 따라 내려가기 시작합니다. 이 기간은 가장 고통스러운 것으로 간주되며 약물이나 호흡 기술을 사용하여 완화할 수 있습니다.

활동적인 노동 중에 수축 중에 올바르게 호흡하는 방법을 잊지 않으면 과정이 훨씬 빨라집니다. 조직 손상 없이 전달되도록 수축 강도에 따라 강도가 단계적으로 변경됩니다.

자궁 수축의 강도와 지속 기간이 증가하는 동안 몇 가지 호흡 운동이 사용됩니다.

1. "양초". 코를 통한 빠른 흡입은 마치 여성이 입 근처에 있는 촛불을 끄려고 하는 것처럼 입을 통한 동일한 짧은 호기로 대체됩니다. 이 과정은 전투 내내 계속됩니다. 마지막에 약간의 현기증이 나면 제대로 작동하고 있음을 나타냅니다.
2. "빅 캔들"은 흡입 및 호기의 지속 시간과 강도가 이전 운동과 다릅니다. 코가 너무 답답하고 얼굴 근처의 촛불이 꺼지지 않는 것처럼 공들여 제작되었습니다. 이 호흡을 통해 콧구멍과 볼이 활발하게 활동하게 됩니다.
3. "기관차"는 이전 기술의 조합입니다. 수축이 심해지고 최소한의 간격으로 발생하는 분만 첫 번째 단계의 마지막 단계에서 사용됩니다. 통증이 심할수록 깊이와 빈도도 증가합니다. 수축 초기에는 '캔들' 방식을 사용하는데, 이는 점차 '큰 캔들'로 변하다가 수축이 끝나면 원활하게 사라지게 된다. 증기 기관차가 속도를 높이는 모습과 비슷해서 이름이 붙여졌습니다.

활동기의 빠른 호흡은 폐의 과호흡을 유발합니다. 뇌로의 산소 흐름이 증가하면 엔돌핀 생성이 자극됩니다. 마취 효과가 있습니다. 이 천연 진통제는 상태를 완화하는 데 도움이 됩니다.

출산 중 단계별로 올바른 호흡 방법을 가르치는 과정에서 많은 말을 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 요점을 파악하는 것입니다. 자궁 수축이 강할수록 통증을 완화하기 위해 호흡이 더 빈번하고 깊어집니다. 수축이 끝나면 깊고 천천히 숨을 쉬어야 합니다. 이것은 맥박을 정상화하고 약간의 감각을 얻는 데 도움이 될 것입니다.

출산 중 호흡

밀기의 시작은 아기의 탄생으로 끝나는 두 번째 분만 단계의 시작을 나타냅니다. 분만 중인 여성의 주요 임무는 의사의 지시를 듣고 따르는 것입니다. 너무 이르고 빠른 시도는 자궁경부나 회음부의 파열로 이어지고, 불충분한 강도의 시도는 빠른 출산을 허용하지 않습니다. 이 분만 단계에서 올바르게 호흡하고 미는 것은 아기의 발달 과정을 촉진하고 필요에 따라 속도를 높이거나 늦추는 것을 의미합니다.

노동의 마지막 단계

기술

밀기를 조절하는 호흡법을 '개 호흡'이라고 합니다. 입을 벌리고 자주 빠르게 호흡하는 것은 개가 더위 속에서 뛰다가 헐떡이는 모습을 연상시킵니다. 밀고 싶은 욕구가 있지만 자궁 경부가 완전히 열리지 않은 과도기 단계에서 사용됩니다. 이때 구강 점막이 매우 건조해지기 때문에 물 한 병을 비축하는 것이 좋습니다.

자궁 경부가 완전히 준비되면 노력이 강화됩니다. 이 단계에서 분만 중인 여성은 힘을 모아 아이를 도와야 합니다. 그녀의 작업 성공의 3/4는 출산 중 올바르게 호흡하고 밀어내는 능력에 달려 있습니다.

출산 중 호흡은 다음 순서로 미는 것과 동기화되어야 합니다.

• 공기를 삼키는 것을 연상시키는 짧고 빠른 호흡;
• 긴장과 동시에 발생하는 반쯤 열린 입으로 지연;
• 부드럽고 느린 호기.

가장 효과적인 작업은 짧게 숨을 들이쉬고 세 번 지연시킨 후 숨을 내쉴 시간이 있으면 발생합니다.

여성이 저지르는 주된 실수는 "머리에" 긴장을 가하는 것입니다. 이 경우 얼굴과 눈에 출혈이 나타나고 아기가 제대로 성장하지 못합니다. 지연 중에 입을 반쯤 벌리면 올바르게 밀고 이러한 실수를 피하는 데 도움이 됩니다.

시도 사이에 적절한 휴식과 이완을 위해 임산부는 수축하는 동안처럼 배로 숨을 쉬어야 합니다. 이를 통해 몸을 산소로 포화시키고 전반적인 상태를 완화할 수 있습니다.

머리가 태어나면 분만 중인 여성은 회음부에 강한 작열감을 느낄 수 있습니다. 이는 조직의 강한 스트레칭으로 인해 발생하며 파열로 이어질 수 있습니다. "개"를 올바르게 호흡하면 밀고 싶은 욕구가 줄어 듭니다.

고통을 완화하기 위해

출산과 진통 중에 올바르게 호흡하는 방법과 통증없이 출산하는 방법에 대한 질문은 산부인과 병원 문턱에있는 모든 여성이 묻습니다. 특별한 기술은 산모와 아이에게 산소를 공급할 뿐만 아니라 출산 중에 중요한 휴식을 취하도록 설계되었습니다.

단속하지 마십시오. 이것이 모든 출산의 주요 규칙입니다.분만중인 여성이 미리 두려워하고 온몸을 긴장시키면 반드시 올 것입니다. 긴장을 푸는 것이 중요합니다:

• 안면 근육, 특히 눈과 입 주위에 위치한 원형 근육;
• 소유;
• 배와 다리.

올바르게 호흡하면 완전히 긴장을 풀고 통증을 최대한 완화할 수 있습니다.

유용한 영상

산부인과 의사이자 주산기 심리학자인 알렉산더 코바스(Alexander Kobas)가 수축 중 호흡 기술에 관해 조언하는 내용을 들어보시기 바랍니다.

결론

1. 출산 중 의사와 조산사의 도움은 매우 중요하지만 주요 업무는 여전히 임산부가 수행해야 합니다.
2. 경막외 마취 및 기타 통증 완화 방법을 사용하는 것이 항상 허용되는 것은 아닙니다.
3. 올바른 호흡을 미리 연습하면 통증과 스트레스를 최소화하고 문제 없이 출산하는 데 도움이 됩니다.

고대부터 호흡법과 신체의 안녕 사이의 관계가 주목되었습니다. 현대 사회에서 사람들은 호흡하는 방법에 집중하는 방법을 잊어버렸습니다. 오랫동안 일상생활에서는 시행되지 않았으나 이제는 긴장을 풀고 진정시키기 위해 약물을 사용하게 됩니다. 그러나 현대 제약 기술의 모든 가능성에도 불구하고 현재까지 산모와 아이에게 결과를 초래할 위험 없이 수축 중 통증을 완화할 수 있는 치료법은 개발되지 않았습니다. 그러므로 출산 중 올바른 호흡법은 매우 도움이 됩니다. 이는 신체 전체에 산소를 보다 합리적으로 분배하여 어린이의 산소 결핍 발병을 늦추는 데 도움이 됩니다.

출산 중 적절한 호흡 기술이 실망이 아닌 유익을 가져다 주려면 임신 중에 배우기 시작해야합니다. 그러나 이 주제에 관한 문헌을 읽는 것만으로는 충분하지 않습니다. 이를 자동으로 만들기 위해서는 끊임없이 연습하는 것이 필요합니다.

임신 중에 호흡 운동이 필요한 이유는 무엇입니까?

임신 중에는 여성 신체의 변화와 구조 조정과 함께 호흡도 변화합니다. 태아의 성장과 자궁의 확장으로 인해 복부 장기가 위로 올라가고 폐의 부피가 점점 감소합니다. 한편, 임신이 진행됨에 따라 태아는 점점 더 많은 산소를 필요로 합니다. 이러한 상황에서 임산부의 신체는 가해지는 부하에 대처하려고 노력하면서 일종의 스트레스를 경험합니다. 출산 중 호흡 운동을 하는 방법을 배우면 여성은 임신 중 공기 부족에 몸이 대처하도록 돕습니다.

이 기간이 끝나면 심장 활동이 증가하고 적혈구(산소를 운반하는 혈액 내 적혈구)의 수가 증가하므로 후자에 대한 필요성이 약 30-40% 증가합니다. 호흡 운동을 수행하면 신체가 증가된 요구에 더 빨리 적응하는 데 도움이 됩니다.

호흡운동 가르치기

점차적으로 적절한 호흡을 배우기 시작해야합니다. 매일 신체 활동을 한 후에는 일련의 호흡 운동에 시간을 투자해야 합니다. 하루에 1~2분에서 10분으로 점차적으로 시간을 늘려보세요. 운동 중에 어지러움을 느끼면 20~30초 동안 숨을 참아야 합니다.

호흡 운동의 이점

원칙적으로 훈련 과정에서 임산부는 출산 중 호흡 기술이 무엇인지 자세히 설명합니다. 통증이 심해지면 숨을 들이마시고, 통증이 감소하면 반대로 숨을 내쉬십시오. 이러한 간단한 시스템은 거의 고통 없이 수축에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 출산 중 합리적인 호흡 기술과 행동이 아기의 상태를 크게 완화하고 산소 결핍 및 이와 관련된 부정적인 결과로부터 아기를 보호한다는 것을 알아야합니다.

사전 준비 없이는 스트레스를받는 상태에서 분만중인 여성이 읽기 수준에서 인식 된 기술을 기억하기가 쉽지 않을 것입니다. 오히려 출산 중 자동 호흡법을 시행하면 자궁 경부가 열리고 노력이 강화되며 작은 기적의 탄생이 가속화됩니다.

출산 중 호흡을 제대로 해야 하는 이유는 무엇입니까?

수축 중에 호흡을 조절하는 것이 왜 필요합니까? 사실 수축 과정을 결정하는 주요 기관은 자궁입니다. 수축하면 자궁 경부를 확장하고 아기를 출구쪽으로 밀어내는 강력한 근육입니다. 동시에, 주먹을 꽉 쥐거나 소리를 지르는 등 의식적으로 과정을 제어하려는 시도는 원하는 결과를 얻지 못할 것입니다. 울고 있는 동안, 진통 중인 여성은 긴장하여 회음부 근육의 비자발적인 수축을 일으킵니다. 자궁경부는 아래에서부터 돌이 되어 수축의 영향으로 위쪽으로 늘어납니다. 결과적으로 파열이 나타나며 아기의 머리가 통과함에 따라 더욱 심해집니다. 따라서 출산 및 분만 중 적절한 호흡과 같은 안도감을 가져다주는 기술은 없습니다. 스트레스 호르몬의 방출을 줄이고, 근육을 이완시키며, 자궁경부 파열을 방지하여 스트레칭이 훨씬 쉬워집니다. 출산 중에는 최대한 집중하고 심호흡을 안정시켜야 합니다. 수축과 밀기 중 호흡 기술은 혈관을 이완시킵니다. 또한 혈액을 산소로 포화시키고 태반을 통해 아기에게로의 흐름을 보장합니다.

그러므로 출산 중에 호흡하는 방법을 잊지 않는 것이 매우 중요합니다. 출산 중 올바른 호흡법은 여성의 통증을 완전히 완화시킬 수 없습니다. 그러나 날숨과 들숨의 지속 시간과 강도를 조절하는 과정은 경련을 방해합니다. 분만중인 여성이 숨을 참으면 아기에 대한 압력이 증가하고 산도를 통과하는 속도가 빨라집니다.

출산 중 올바른 호흡

진통의 첫 번째 단계에서는 진통이 천천히 일어나고 수축 자체는 그다지 고통스럽지 않으며 휴식 시간 동안 휴식을 취할 수 있는 기회가 있습니다. 이 시점에서 훈련을 시작해야 합니다. 코로 깊게 숨을 들이쉬고, 반쯤 닫힌 입술을 통해 부드럽게 오랫동안 숨을 내쉬어야 합니다. 수축 강도가 증가함에 따라 이는 계속되지만 가속화되어야 합니다. 흡입 및 호기가 증가하는 것이 허용됩니다. 수축이 약해지면 호흡도 느려지므로 분만 중인 여성은 몸을 이완시키도록 노력해야 합니다.

자궁 경부 확장 중 호흡 기술

자궁경부가 완전히 확장될 때쯤에는 수축이 더욱 심해지고 훨씬 더 고통스럽고 오래 지속됩니다. 출산 중 호흡 기술에는 가장 고통스러운 진통 중에 사용해야 하는 소위 "강아지 호흡"이 포함됩니다.

더운 날씨에 개처럼 입으로 얕은 숨을 자주 들이쉬고 내쉬는 것이 필요합니다. 수축이 끝나면 여성은 긴장을 풀고 심호흡을 한 다음 천천히 숨을 내쉬게 됩니다.

밀면서 숨쉬기

밀기 현상이 발생하면 깊은 숨을 쉬고 숨을 참아야 합니다. 이 경우 폐의 모든 ​​공기가 어떻게 자궁 상단에 집중되어 골반 장기에 위에서 아래로 압력을 가하기 시작하는지 상상해야합니다. 통증이 가라앉고, 밀고 싶은 강한 욕구가 생깁니다. 긴장으로 인해 얼굴과 데콜테의 작은 모세혈관이 파열될 수 있으므로 이를 억제할 필요가 없습니다. 출산 전에 모든 여성은 관장 절차를 거치므로 당혹감과 노력을 없애려는 욕구는 매우 부적절하다는 점을 기억해야합니다. 심호흡을 하고 아기의 머리를 바깥쪽으로 움직여 보세요.

두통이 나타날 때 호흡하는 방법

수축 중 하나가 진행되는 동안 머리가 나타납니다. 그 후에는 산부인과 의사가 아기의 머리 꼭대기에서 회음부 피부를 움직일 때까지 밀기를 멈추고 더 빨리 호흡해야합니다. 그러면 산부인과 의사가 복부 근육을 다시 조이도록 요청할 것입니다. 원칙적으로 심호흡을 하고 살짝 밀어서 아기의 어깨가 보이도록 하면 충분합니다. 산부인과 의사가 아기를 분만한 후에는 편안하게 숨을 쉴 수 있습니다.

따라서 분만 첫 단계의 호흡법은 산모뿐만 아니라 아이에게도 긍정적인 영향을 미칩니다. 적절한 호흡은 파열을 방지하고 골반 근육을 이완시키며 아기에게 산소를 더 잘 공급하는 데 도움이 됩니다.

자율신경계(내부 장기의 기능을 담당하는 신경계 부분)는 상황에 따라 호흡의 빈도와 깊이를 조절합니다. 예를 들어 신체 활동이나 스트레스를 받는 동안 호흡을 더 자주 시작합니다. 그러나 어떤 상황에서는 독립적으로 호흡을 조절하는 방법을 배우는 것이 필요합니다. 그러한 상황 중 하나는 출산입니다.

임신 중 호흡기계에는 어떤 일이 발생하나요?

아이를 임신하는 동안 여성의 몸은 많은 시스템과 기관의 변화와 구조 조정을 겪습니다. 자궁이 성장함에 따라 횡격막이 상승합니다. 이는 가슴과 복강을 분리하는 주요 호흡 근육입니다. 그 결과 폐는 압박을 받지만 흉부의 약간의 팽창으로 인해 그 표면이 줄어들지 않고, 폐의 환기가 증가하여 조직에 산소 공급이 좋아지며, 이산화탄소가 태아에서 형성된 것을 포함하여 더 빨리 제거됩니다. 이것이 소위 생리적 과호흡입니다.

출산 중 호흡을 독립적으로 조절하면 신생아에게 필요한 양의 산소를 공급하고 통증, 이완 및 성공적인 출산 과정을 줄이는 데 도움이 됩니다. 호흡 운동은 호흡 기술에 집중하는 데 도움이 되며, 이는 통증을 완화하는 데 중요한 역할을 합니다. 올바른 호흡 방법을 준수하면 임산부의 모든 조직과 기관에 충분한 양의 혈액과 산소가 공급됩니다. 이는 소위 통증의 허혈성 구성 요소를 제외합니다. 특정 조직이나 기관의 혈액 부족으로 인해 발생하는 통증이 있습니다. 예를 들어 이러한 통증은 심근 경색 중에 발생하지만 출산 중에도 중요합니다. 또한 적절한 호흡은 편안하고 진정 효과가 있습니다.

출산이라는 스트레스가 많은 상황에서 많은 여성들은 임신 중에 배웠던 호흡법을 잊어버리는 경우가 많습니다. 그러므로 정기적인 훈련을 통해 호흡동작의 기술을 자동화시키는 것이 필요하다.

호흡 운동

임신 중

임산부는 하루에 10분 정도 호흡 운동을 하는 것이 좋습니다. 먼저, 휴식 중 호흡의 기본 유형을 익힌 다음, 걷는 것과 같이 움직이는 동안 훈련할 수 있습니다. 그 후에는 앉기, 옆으로 눕기, 서기, 구부리기, 손에 중점을 두기, 네 발로 등 다양한 자세로 호흡 운동을 수행해야 합니다. 출산 중에는 금기 사항이 없는 한 주치의의 허락을 받아 가장 편안하고 적합한 자세를 선택하게 됩니다.

호흡 운동을 할 때나 출산 중 특정 유형의 호흡을 사용할 때 폐의 과도한 환기로 인해 현기증이 발생할 수 있습니다. 그 원인은 혈액 내 이산화탄소 농도가 감소하기 때문입니다. 불쾌한 증상을 없애기 위해서는 10~20초 동안 숨을 참아 뇌 호흡 중추에 자연적인 자극을 주는 이산화탄소가 축적되도록 해야 한다.

호흡의 종류출산 중

임신 중 가장 중요한 것은 이완 호흡이며, 이는 수축 중, 특히 분만 초기에 유용할 수 있습니다. 이완 호흡은 진통 효과가 있으며 수축 사이의 간격에서 힘을 회복하는 데 도움이 됩니다.

편안하게 앉고(의자에 앉는 것이 더 좋음) 어깨를 곧게 펴고 머리를 들어보세요. 호흡 동작의 올바른 실행을 제어하려면 손을 상복부, 부분적으로 하부 갈비뼈 위에 놓는 것이 좋습니다. 들숨과 날숨에 긴장을 주어서는 안 됩니다. 노력하지 않고도 쉽게 호흡 운동을 수행할 수 있습니다. 거의 모든 호흡 운동은 긴장을 풀어주는 완전한 호기로 시작됩니다.

이완 호흡 중에는 완전히 숨을 내쉬고 천천히 부드럽게 복부 근육과 골반저를 이완시킨 후 코를 통해 침착하게 공기를 흡입하면서 공기가 폐 하부로 들어가는 방식을 느껴봅니다(복벽이 앞으로 이동함). 그런 다음 입을 통해 침착하게 공기를 내쉬십시오. 배가 "수축"됩니다. 날숨은 들숨보다 약간 길어야 합니다. 최대한 깊은 호흡을 강요하지 마십시오. 이는 횡경막, 복부 근육, 골반저 및 늑간 근육에 긴장을 유발할 수 있습니다. 당신의 임무는 모든 근육 그룹을 완전히 이완시키는 것입니다. 완전히 긴장을 풀면 호흡이 느리고 균일하며 조용해집니다. 이런 종류의 호흡은 수면 중에 사람에게서 관찰됩니다. 따라서 이완 호흡은 임산부가 진정하고 잠들 수 있도록 도와줍니다.

출산 중

분만 첫 단계의 시작은 규칙적인 수축이 나타나는 것으로 간주됩니다. 처음에는 매우 약하고 수명이 짧습니다. 수축을 완화하기 위해 소위 "느린" 또는 경제적인 호흡이 사용됩니다. 이것은 들숨과 날숨 단계의 느린 변화와 긴 날숨이 특징인 심호흡입니다. 임신 중에는 천천히 호흡하는 습관을 익히는 것이 필요합니다. 이는 "들이쉬고 내쉬는" 주기와 심장 박동 사이의 관계를 최적화하여 신체에 최상의 산소 공급을 보장하는 데 기반을 두고 있습니다. 호흡을 조절할 때 심박수가 반사적으로 변할 수 있지만 심장 박동은 독립적으로 조절할 수 없습니다. 호흡을 조절하는 방법을 배울 수 있습니다.

경제적으로 호흡하는 법을 배울 때는 약 일주일에 걸쳐 점차적으로(!) 호기 시간을 늘려야 합니다. 이는 펄스 제어 하에서 수행됩니다. 일반적으로 들숨과 날숨 단계의 맥박수는 동일합니다(예: 들숨의 경우 3번, 날숨의 경우 3번). 호기가 길어지기 때문에 호흡 주기의 이 단계에서는 맥박 수가 두 배 더 많아야 합니다(이 예에서는 6). 이것이 경제적인 호흡의 최적 비율 특성입니다. 맥박을 확인하려면 엄지손가락 쪽에서 한 손의 세 손가락을 다른 손의 손목 안쪽으로 가볍게 눌러야 합니다.

따라서 출산 중 수축이 시작될 때 입으로 숨을 내쉬고 긴장을 완화한 다음 코를 통해 숨을들이 쉬고 "경제적 호흡"모드로 호흡해야합니다. 차분한 흡입과 길고 차분한 호흡입니다.

수축 사이, 특히 아직 빈번하지 않은 경우에는 이완 호흡을 사용하여 가능한 한 긴장을 풀고 휴식을 취해야 합니다.

수축이 빈번해지면 느린 호흡의 진통 효과가 불충분해질 수 있지만, 어떤 경우에는 분만 2기의 특징인 밀기 시작까지 경제적인 호흡이 도움이 됩니다. 규칙이 있습니다. 수축이 강하고 길어질수록 호흡은 더 깊고 느려집니다.

개처럼 호흡하면 장기적이고 빈번한 수축을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이것은 출산 중 또 다른 유형의 호흡입니다. 어렵지 않은 경우 코로 숨을 쉬어야 하는지, 아니면 입을 통해 숨을 쉬어야 하는지 배워야 합니다(많은 경우 이 방법이 더 쉽습니다). 천천히 호흡하는 것부터 시작하여 수축이 심해지면 초당 1~2회 호흡으로 늘려야 합니다. 들숨과 날숨 단계의 지속 시간은 대략 같아지지만 들숨은 조용하게, 날숨은 시끄럽게 만드는 것이 좋습니다. 입술과 입이 건조해지는 것을 방지하려면 손바닥으로 입을 가려 수분 증발을 줄여주는 것이 좋습니다. 옆에 누군가가 있다면 주기적으로 물로 입을 헹굴 수 있습니다. 수축이 끝나면 다시 경제적인 호흡으로 전환해야 합니다.

아기의 머리가 산도 초기 부분의 조직에 강한 압력을 가하기 시작하고 여전히 밀 수없는 순간이 특히 어렵습니다 (예 : 자궁 경부가 완전히 열리지 않은 경우). 이 경우 밀기 사이의 기간뿐만 아니라 조산사가 밀지 말라고 명령할 때 회음부 조직의 손상과 어린이의 부상을 방지하기 위해 세 번째 유형의 호흡이 도움이 됩니다. 일반적으로 이 호흡을 "카운트"하는 것이 권장되지만, 밀고 있는 기간에는 여성이 카운트에 집중하기 어렵기 때문에 여기에서는 남편이나 다른 보조자의 도움이 적절합니다. 이전과 마찬가지로 깊은 숨을 내쉬는 것으로 시작하고 4~5회의 얕은 숨을 내쉬고 마지막 숨을 내쉬어야 합니다. 마지막 숨은 구부러진 입술을 통해 이루어집니다. 이 호기는 길고 완전합니다. 모든 공기가 끝까지 내쉬어집니다. 일상 생활에서는 호기가 수동적이고 자발적으로 수행되기 때문에 이러한 유형의 호흡이 존재하지 않습니다. 흡입 단계 만 활성화됩니다. 튜브 모양으로 접힌 입술을 통해 숨을 내쉬면서 여성은 힘을 가해야 하며, 미는 것에서 길게 강제로 내쉬는 것으로 전환됩니다. 느리고 가속되는 호흡 운동의 단계가 교대로 이루어지기 때문에 이러한 유형의 호흡을 "교대"라고도 합니다.

자궁 경부가 완전히 확장되는 순간부터 두 번째 분만 단계가 시작되어 아기가 태어납니다. 미는 동안 여성은 최대한의 신체적 노력이 필요합니다. "밀기" 호흡(출산 중 네 번째 호흡 유형)은 에너지를 헛되이 낭비하지 않고 밀기 호흡을 더욱 효과적으로 만드는 데 도움이 됩니다. 시도를 시작할 때 최대한 깊게 숨을 들이쉬고 이 공기를 삼켜야 합니다. 전체 부피는 마치 태아를 밀어내는 것처럼 횡경막과 이를 통해 자궁 바닥에 압력을 가해야 합니다. 공기가 부족하다고 느낄 때는 천천히, 천천히, 즉시 최대한 깊게 숨을 들이마셔야 합니다. 숨을 내쉬는 동안 휴식을 취하거나 짧은 호흡을 해서는 안 됩니다. 이로 인해 횡격막이 위로 이동하고 노력의 효율성이 감소하기 때문입니다. 또한 힘을 낭비하지 않도록 "머리 부분"을 밀지 않도록 미는 방향을 제어해야합니다. 푸시하는 동안(약 1분간 지속) 흡입-호기 사이클을 3회 반복해야 합니다. 시도 사이에 천천히 또는 이완 호흡으로 전환합니다.

분만 3기에서 태반이 태어나면 조산사는 산모에게 다시 밀어달라고 요청합니다. 일반적으로 이러한 노력에는 상당한 육체적 노력이 필요하지 않습니다.

출산 중에는 한 가지 유형의 호흡만이 유용할 수도 있습니다. 반대로 일부 여성은 모든 유형의 호흡 동작을 사용함으로써 이점을 얻습니다. 임신 중 규칙적인 호흡 운동을 하면 모든 유형의 호흡에 익숙해지고 출산 중에 직관적으로 호흡할 수 있으며 최대한 효율적으로 호흡할 수 있습니다. 결국, 모든 임신과 출산과 마찬가지로 모든 여성은 개인이며 모든 사람을 위한 일반적인 보편적인 처방은 없습니다. 훈련의 효과를 높이려면 출산지도사의 지도하에 호흡운동을 하는 것이 좋습니다.