개인 위생은 위생 규칙이며, 이행은 보존 및 건강 증진에 기여합니다. 그들이 개인 위생에 대해 이야기 할 때, 그들은 기기 엔 규칙의 준수를 의미합니다.

간단한 위생 절차를 통해 부모님의 도움으로 유아기를 습득했습니다. 그들은 당신의 치아를 닦고 손을 씻고 머리카락을 돌보는 것을 가르쳐주었습니다. 나이가 들면서, 스크랩, 구강, 머리카락, 손톱이 복잡합니다. 특히 청소년기에서 복잡합니다. 여드름이 피부에 나타나는 것은이 기간 동안입니다. 머리카락은 지방이되거나 반대로 건조하고 부서지기 쉬운 것입니다. 영구 치아가 분산되어 있으며 때로는 출혈이 추측됩니다. 신체의 특별한 관리를 필요로합니다.

신체의 위생은 무엇보다도 koj를 돌보는 것입니다. 피부는 기계적 손상, 햇빛이 초과, 미생물의 침투, 물 및 열 손실의 침투, 그 - LA의 온도를 조정하고 신진 대사에 참여합니다. 피부에는 많은 신경 결말이 있으며, 어떤 사람이 전 세계에 느끼는 도움으로 그가 그를 알고 있음을 의미합니다.

건강한 피부는 터치, 핑크, 부드럽고 탄력적이며 부드럽습니다. 그러나 그것이 그녀에게 나쁘면 팔꿈치와 무릎에 무례하게됩니다. 때로는 껍질을 벗기는 때로는 껍질을 벗기고 불쾌한 냄새가 있습니다. 따라서 피부는 피부를 청소해야합니다.

• 하루에 여러 번 비누로 내 손, 특히 화장실을 방문한 후에.
• 매일, 목, 귀, 다리를 씻으십시오.
• 매일 내 생식기 장기와 모집 영역.
• 배설물이 끝나면 끊임없이 특별한 냅킨을 일으키거나 사용할 수 있습니다.
• 주간 비누와 수건으로 씻으십시오.

피부는 정상, 건조하고 기름진적이고 결합됩니다. 정상 및 기름진 피부를 사용하면 화장실이 있으며, 건조한 전용으로 건조한 전용으로, 높은 지방 함량으로 사용할 수 있습니다. 피부가 건조하면 비누로 씻는 것이 바람직하지 않습니다. 얼굴의 피부와 영양 크림의 손을 씻은 후. 피부를 건조시킬 때 손을 매우 뜨거운 물을 씻을 수 없습니다.

욕조와 샤워는 적어도 일주일에 한 번씩 섭취해야하지만 환경 적으로 미완성 영역에서 - 매일. 다리를 씻은 후에는 특수 크림으로 윤활 될 수 있습니다. 이것은 균열과 곰팡이 패배를 피하기 위해 도움이됩니다. 경화를 위해 따뜻한 물을 냉기로 세척 한 후 유용합니다.

운동은 깨끗한 편안한 의복 및 신발에서 수행해야합니다. 수업 후에 샤워를하고 옷을 바꾸는 것이 좋습니다.

피부에 대한 흥미로운 사실 \u200b\u200b: 사이트에서 자료.

• 성인 피부의 표면적은 1.5-2 ㎡입니다.
• 탄성 피하 지방 층은 신체를 부상으로부터 보호합니다. 피부의 상단층은 EPIDER-MISS - 건조 층을 보호합니다. 멜라닌 - 피부의 안료 - 자외선에 대한 보호입니다.
• Heathotum의 80 %가 80 %가 발생하므로 일정한 온도가 신체에서 유지됩니다.

위생 - 그리스어 단어 "건강한"에서 Gigii의 그리스 여신의 이름 - 경고 질환의 공동이며 건강 보존을 보장합니다.

개인 위생은 생산 및 일상 생활에서 인간 행동의 위생적 규칙의 일련의 위생적 규칙입니다. 개인 위생 규칙을 수행하는 것은 인간 건강의 보존 및 강화에 기여합니다.

개인 위생 규칙에는 일, 작업 및 레크리에이션, 합리적인 영양, 물리적 문화, 스킨 케어, 의류 위생, 신발 및 주택이 포함됩니다.

하루 중 분명하고 합리적으로 구성된 일상은 인간의 힘을 절약하고 건강을 유지하고 증가합니다. 하루의 날은 나이, 직업 및 건강 상태를 구별하지 않는 모든 사람들에게 동일 할 수 없습니다. 그러나, 일반적인 위생 요건이 있으며, 모든 연령의 사람들에게는 동일한 위생 요구 사항이 있습니다 : 정신적, 육체적 노동, 수업, 정기적 인 식사, 노동 및 레크리에이션의 교대의 정확한 조합.

활성 및 수동적 인 두 가지 유형의 레크리에이션이 있습니다. 수동 휴식은 평화로 가득합니다. 가장 흔한 수동 레크리에이션의 형태입니다. 수면은 순수한 편안한 침대, 특정 실내 온도, 환기의 여러 위생 요구 사항을 구현하는 것과 관련이 있습니다. 적극적인 여가는 작품의 유형, 체조 (참조), (참조), 산책의 변화입니다. 물리적 문화는 인구의 체육 및 개인 위생의 중요한 요소의 체육 수단입니다. 적극적인 휴식을 통해 효율성은 더 빨리 그리고 정신적으로 복원됩니다.

영양은 사람의 생물학적 필요입니다. 합리적, 완전한 영양은 인체, 육체적, 정신적 성과의 최적 개발을 보장합니다. 모든 사람들의 모든 범주에 대한 합리적인 영양의 일반적인 원칙 : 충분한 칼로리 함량, 충분한 양의 단백질, 지방. 포화, 소화 및 공룡성을 고려하고 전력 모드를 준수해야합니다. 요리하는 동안 청결을 준수하는 것은 미생물이 음식에 들어가서 식용 중독이나 장 질환을 일으킬 수있는 위반이있는 개인 위생의 가장 중요한 규칙입니다.

이 단어에 대한 좁은 이해의 개인 위생은 인체의 신체의 내용, 린넨, 옷, 신발, 주택에 대한 위생 요건을 포함합니다. 인간의 건강 상태는 피부, 치아, 머리카락의 관리에 달려 있습니다. 피부 관리와 먼지가 충분하지 않으면 땀과 피지선의 철수 덕트가 폐쇄되어 미생물과 곰팡이의 발달을위한 유리한 조건을 만듭니다. 오염 된 피부는 더 자주 그러한 질병을받습니다. 피부 관리의 기본 규칙은 순도를 돌보는 것입니다. 적어도 일주일에 한 번, 목욕을 방문하거나 욕조에서 씻어야합니다.

손은 특히 쉽게 오염되었습니다. 병원성 미생물과 웜의 알을 포함하는 먼지는 먹는 데 손에서 얻을 수 있습니다. 예를 들어 이질은 더러운 핸드 질환이라고합니다. 청소 손은 취사 자, 무역, 식품 산업 기업, 물 공급을위한 전제 조건입니다. 요리사의 손에 Pnotless 질병이었던 이유가있는 경우가 있습니다. 손의 오염의 지표는 표면에서의 Wasches의 세균학 연구에서 장 막대기의 기초입니다.

구강 구멍의 치료는 치아의 목적을 유지할뿐만 아니라 내부 장기 (심장, 관절, 신장 등)의 많은 질병을 경고합니다.

란제리, 의류, 신발은 오염, 냉각, 화학 및 기계적 손상에 대한 신체 보호에 큰 역할을합니다. 국가의 타이가 지역의 틱에서.

살충제로 작업 할 때 많은 기업에서, 방사성 및 기타 물질, 의류 (목욕 가운, 바지, 고무 장화, 장갑 등)가 사용됩니다. 개별 보호 장비 (,); 물질로부터 손을 보호하기 위해 피부를 자극적으로 사용하면 특별한 연고가 사용됩니다.

Foodfinds의 개인 위생의 규칙에는 월간의 연구에 참여하기 전에 vasserman 반응의 전도성 및 배송뿐만 아니라 vasserman 반응의 전도성 및 제형에 대한 월간 의료 검사가 포함됩니다.

개인 위생 기술은 어린 시절로부터 예방 접종을 받아야합니다. 위생 기술의 보입에 큰 역할을합니다 (참조).

개인 위생 - 생산 및 일상 생활에서 인간 행동의 위생적 규칙 세트; 좁은 감각으로 몸, 린넨, 의류 및 신발, 침구, 식당 및 기타 가정 용품의 위생 내용. 개인 위생 요구 사항의 총 위반은 전체 팀의 건강과 작업 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 개인 위생 모드는 취사 및 공용 유틸리티에 특히 중요합니다. 개인 위생 규칙의 엄격한 준수는 전염성 및 침습적 인 질병을 조준하는 예방 조치 체인에서 중요한 링크입니다.

생리 기능의 정상적인 선적을위한 중요한 전제 조건은 피부의 순도입니다. 구강의 위생 함량은 치아를 보존하고, 충치의 예방 및 다른 odontogenic 질병을 보존하기위한 중요한 조건입니다. 위생 신체와 피부 관리는 물리적 배양 (참조) 및 경화 (참조)와 분리 할 수 \u200b\u200b없습니다. 가죽 정류장의 경화는 다리를 돌보는 중요한 요소이며 땀을 흘리기위한 효과적인 수단입니다.

겨울과 여름에 시원한 물로 발을 씻고, 특히 취침 전에 Frostbiz 예방 수단으로 간주되어야합니다 (참조).

바디 케어에 중요한 역할은 오염과 외상성 손상에 대한 피부 및 신체 보호의 청결을 보장하는 린넨, 의류 및 신발에 의해 연주됩니다. 의류의 특정 상황 (타이가 지역 및 사막의 발전) 하에는 Arthropods (이가, 벼룩, 틱)에서 사람을 보호해야합니다. 이것은 의류 물체 살충제와 그 특별한자를 함침시킴으로써 달성됩니다.

기계적, 화학적, 열 및 방사형 (방사성 물질로부터 보호)의 몸체를 보호하기 위해 설계된 산업복의 제조에가는 물질에 특별한 요구 사항이 부과됩니다.

노동 시간이 끝날 때 휴식 시간 (참조)의 합리적인 사용과 근무 주 끝에는 힘의 회복과 생산성이 높은 보존을위한 전제 조건입니다. 동시에, 체육, 스포츠, 육체적 인 작업 및 다양한 야외 게임, 공기 및 일광욕에 의해 중요한 역할을합니다. 이러한 사건과 절차는 신체를 강화하고, 신진 대사를 강화하고, 근육을 개발하고 강화시키고, 심장과 선박을 묶는 것에 기여합니다.

신체의 힘의 나머지와 복원에 필요한 평온과 깊은 수면은 또한 여러 위생 조치 (깨끗하고 편안한 침대, 최적 침실 온도, 취침 시간 전에 그리고 수면 후에 환기의 강제를 환기시키는 것)의 구현과 관련이 있습니다. 레크리에이션 문제와 관련하여 강세를 복원하는 것과 관련하여 신경질, 심혈관 및 기타 질병의 예방에 중요한 역할을하는 정신 혈압증을 고려해야합니다.

위생 기술은 어린 시절에 인내되어 학교 수년 동안 고정되어 일의 시작부터 하루의 일상을 단단히 소개해야합니다. 인구, 근로자 및 직원 중 유통에 대한 유명한 장소는 위생 교육 (위생 계발)에 의해 점유됩니다 (위생 계발). 위생 기술의 교육 방법 중 하나는 뷔페, 식품 창고, 식당, 빵집, 주방, 식품 산업 기업 등의 직원을 위해 설계된 위생 최소한입니다. 취사 기관의 직원들이 일을 시작하기 전에 샤워를해야하며 보통 의류를 교체해야합니다. 일하고 위생 의류 (목욕 가운, 바지, 바지 및 자켓, 앞치마, 캡 및 잼). 식품 제품과 접촉하는 사람과 완성 된 음식은 생산 매니큐어를 만드는 것이 좋습니다. 식품 식물의 근로자의 손을 소독하기 위해 화장실을 방문한 후 손을 씻기 위해 0.2 % 염소 석회 용액으로 유리 병 또는 팁을 설치할 수 있습니다. 식량 근로자의 위생 복장의 상태, 손의 청결도뿐만 아니라 개인 위생 요구 사항의 성취를 위해 엄격한 위생 감독이 확립됩니다.

생산 조건에서는 법률에 의해 제공된 활동 시스템에 의해 건강 및 안전한 노동 조건이 제공됩니다. 많은 생산에서, 눈에 띄는 장소는 개별 성격의 다양한 보호 적응을 포함하여 개인 예방 조치에 속합니다. 이러한 적응은 특히 중요한 예방 적 역할, 특히 비상 사태, 수리 작업 등 개인 보호 장비를 적용 할 필요가있는 직업 목록, 해당 부서에서 위생사 참여와 관련하여 관련 부서에서 개발되었으며, 노동 조합 및 국가 기관 위생 및 역학 서비스의 대표. 개별 방위 기금은 절차 및 사용 규칙에 대한 필수 예비 교육을 통해 기업 및 기관의 비용을 희생시켜 발행됩니다. 대기업에서
특별한 근로자는 워크샵을 개별 보호 및 서비스 가능한 콘텐츠에 제공 할 책임이 있습니다.

재배 식물의 해충과 질병과 잡초와의 해충과 질병을 전투시키는 데 사용되는 Yadogymikats의 농업 관행의 넓은 구현과 관련하여 운송, 저장 및 사용 중 개인 위생의 규칙을 구현하는 것이 특히 중요합니다. 수은, 비소, 구리, 불소, 니코틴, 아나바자 및 기타 독성을 함유 한 낙후. eradicates와 함께 일할 때는 흡연과 먹는 것이 금지되어 포켓에 음식을 유지합니다. 살충제와 접촉하는 모든 사람들은 특별한 의복을 제공해야하며, 필요한 경우 (예를 들어 씨앗)가 호흡 보호구와 안티 축 방지 안경을 가지고 있습니다. 일을 마친 후, 샤워 시설이나 욕조에서 씻고 구강을 타십시오. 위생 규칙의 준수를 통제하는 것은 국가 위생 감독 당국과 농촌 의료 현장이나 구급 대상 사태 항목에 대한 지침에 위임됩니다.

개인 관리 요구 사항의 엄격한 구현은 과학적, 산업 또는 치료 및 진단 목적으로 방사성 물질을 사용하는 기업 및 기관의 직원의 방사선 안전의 가장 중요한 요소입니다.

개인 위생의 규칙을 준수하면 군대의 전투 능력을 유지하는 데 중요합니다. 소비에트 군대의 내부 봉사의 전세에 따르면, 입, 플랫폼 및 부서의 지휘관은 부하의 건강을 유지하고 개인 위생 규칙 준수를 준수해야합니다. 신체의 위생과 올바른 치료는 군인의 건강을 강화하고 외부 환경의 부작용에 대한 저항력을 증가시키는 데 기여합니다. 전투기의 개인 위생과 관련된 법정 규정의 정확한 구현의 관찰은 지휘관, 군사 의사, 구급대 및 위생 강사의 직접적인 공식 의무입니다. 군대에서 개인 위생 조치의 구현을 모니터링하는 효과적인 수단은 내부 서비스의 전세에 의해 결정된 시간 제한에서 수행되는 의학적 및 신체 검사입니다.

강의 번호 9 개인 위생 및 사람들의 건강을 보존하는 역할. 위생 의료 및 예방 기관.

건강 보존은 대부분 질병을 생성하는 요인들로부터 선도적 인 곳이 개인 및 사회적 위생, 비합리적인 영양, 나쁜 습관의 초등 규범을 준수하지 않는 실명의 라이프 스타일에 의해 점령됩니다. 그들의 건강에 대한 모든 사람의 합리적인 태도는 가장 신뢰할 수있는 치료 방법조차도 경쟁 할 수 없도록 보전에 대한 가장 신뢰할 수있는 보장입니다.

건강한 라이프 스타일을 형성하고 보장하는 조치 시스템에서는 현대 조건에서 각 사람의 개인 위생이 중요합니다.

(슬라이드 번호 2) 개인 위생은 위생 규칙 세트에 의해 결정되며, 이행은 보존 및 건강 증진에 기여하고 모든 연령에 대한 일반적인 위생적 규칙, 정신적 및 물리적 노동의 정확한 교대, 정기적 인 균주의 정확한 사용 음식, 체육, 노동 및 야외 활동의 교대, 본격적인 수면.

개인 위생 일상 생활과 노동에서 위생 정권의 준수를 통해 건강을 강화하고 유지하는 데 기여하는 일련의 규칙을 포함합니다.

개인 위생은 일반적인 위생의 일부입니다. 총 위생이 전체 인구 또는 인구 건강의 건강을 강화하는 것을 목표로하는 경우, 개인적인 위생은 개별 건강을 강화하는 것을 목표로합니다. 그러나 개인 위생은 사회적 중요성을 가지고 있습니다. 일상 생활에서 개인 위생의 요구 사항을 준수하지 않으면 다른 사람들의 건강에 악영향을 줄 수 있습니다 (수동 흡연, 전염병 및 헬름 화성의 확산 등).

(슬라이드 번호 3)개인 위생다음 섹션을 포함합니다.

인체 위생, 구강 위생, 피부 위생, 화장품 문제;

위생 수면 및 레크리에이션 - 최적의 일일 모드 인 노동 및 레크리에이션의 적절한 교대 원리;

위생 합리적인 영양 규칙 나쁜 습관의 거부;

위생 의류 및 신발.

개인 위생의 영역에는 신체 및 구강의 위생, 신체 배양, 경화, 나쁜 습관, 성 생활, 레크리에이션 및 수면, 개인 영양, 정신 노동의 위생, 위생, 의류 및 신발 위생 등을 포함합니다.

개인 위생의 일부 섹션에서는 멈출 것입니다.

피부 위생 - 이것은 기초입니다 개인 위생...에 피부가 젊고 아름답었기 때문에 정기적으로 그녀를 돌볼 필요가 있습니다.

위장관 및 풀 영양의 정상적인 기능은 좋은 피부 상태를 유지하는 데 기여합니다. 비타민 A, B, D, C, PP는 매우 중요한 역할을합니다. 그들의 단점은 건선 및 anclamp를 포함한 많은 피부 질환의 출현이나 악화로 이어질 수 있습니다.

피부병의 예방을 위해 엄격하게 관찰하는 것이 매우 중요합니다. 피부 위생의 규칙 가능하면 제거하십시오 유해한 전문가 및 가계 요인.

체내 청정도 유지 보수는 정상적인 피부 기능을 제공합니다.

방사선으로 피부를 통해 증발 및 시체를 전도하는 것은 열 평형을 유지하기 위해 생성 된 열의 80 % 이상을 잃고 있습니다. 열 편안함 조건 하에서 10-20g의 땀이 피부를 통해 방출되며, 무거운 부하 및 최대 300-500g 이상이 아닌 조건을 갖추고 있습니다. 일찍, 성인 가죽은 다양한 지방산을 포함하는 가죽 15-40g을 먹고, 단백질 그리고 다른 연결에는 15g의 불타는 기록이 점심이 있습니다. 피부를 통해 인위적인 균열 및 유리테 톡신, 유기 및 무기 염, 효소의 군에 포함되는 상당한 양의 휘발성 물질이 있습니다. 이 모든 것은 박테리아와 버섯의 몸에 번식을 촉진 할 수 있습니다. 총 신체 표면 미생물의 총 90 % 이상이 손의 피부에 있습니다.

인간의 피부는 장벽 역할을 수행하고 가스 교환에 참여하고 시체를 Ergocalcepherol에 의해 제공하는 데 있습니다.

깨끗한 피부에는 살균 된 피부가 있습니다. 깨끗한 피부에 적용되는 미생물의 수는 2 시간 동안 80 % 이상 감소합니다. 깨끗한 피부의 박테 칭성은 분쇄보다 20 배 더 크다.

화장실, 가구, 의료 및 기술 비누를 구별하십시오.

S.에 문의하기 표피비누 알칼리에 포함 된 표피의 단백질 부분을 쉽게 쉽게 쉽게 용해시켜 세탁 중에 제거됩니다. 따라서 비누 건조한 피부로 자주 세척하는 것은 불리한 것에서 비누로 운전하고 건조하고 가려움증을 앓고, 비듬, 탈모의 형성을 촉진합니다.

비누의 자유 알칼리의 양은 변기 비누에서 0.05 %를 초과해서는 안된다.

라놀리나 ( "어린이", "화장품")의 비누에 추가 알칼리의 성가신 작용을 부드럽게합니다. 피부 소유 살균 효과의 회복은 아세트산을 함유하는 헹굼 조성물에 의해 촉진된다.

화장실 비누의 생산 과정에서 목적과 상품 그룹에 따라 다양한 염료, 향수, 의료 및 예방 및 소독제가 포함됩니다. 뜨거운 비누 솔루션 (40-60 ° C)은 80-90 % 미만의 감염된 표면에서 제거됩니다.

최근 수십 년 동안 세탁실과 청소실의 비누와 함께 합성 세제 (SMS)가 널리 사용되고 있으며, 이는 복잡한 화학 화합물 인 주성분은 계면 활성제 (계면 활성제)입니다. 그 외에도, SMS의 구성 (분말, 페이스트, 액체의 형태로)에는 표백, 향수 향수, 소화 소다 및 기타 화학 물질이 포함됩니다. 예를 들어, SMS는 세제 (알킬 벤젠 술포 네이트, 알킬 술포 네이트, 알킬 술폰산 나트륨), 40 % 트리 폴리프 호스페이트, 26 % 황산나트륨, 2 % 모노 알코 드, 카르복시 메틸 셀룰로오스, 표백, 향수 향수를 포함한다.

높은 세균성 및 살균 특성은 SMS 양이온 - 디아민, 디아 콩, 파이 및 술폰의 다른 살균 활성 및 다른 음이온 활성 계면 활성제가 양이온 성 이하이며 소독을 위해 다른 소독제와 혼합물에 사용됩니다. 농도에서 1 % 이상의 SMS는 성가신 및 알레르기 효과를 가질 수 있습니다. SMS를 사용하여 물을 완화하지 마십시오.

피부의 종류에 관계없이, 그것은 보습과 양조물을 섭취해야합니다. 그러나 화장품을 선택할 때, 그것의 조성물을 고려하고 피부 타입에 노출 될 필요가있다.

영양 크림에는 세포의 중요한 활동에 유익한 수많은 첨가제가 들어 있습니다. 이들은 비타민, 추출물, 식물 주스, 밀랍, 뼈 기름, 라놀린입니다. 화장품 약물 지방 및 오일의 조성을 규칙적으로 흡수하고 물의 복귀를 흡수하고 제거하여 건조를 방지합니다. 또한, 그들은 미생물 침투를 예방하고 피부를 자극적 인 환경 요인으로부터 보호합니다.

중요한 부분 피부 위생 그것은 피부 세포에서 물 균형을 유지하고 있으며, 이는 보습 로션과 크림을 정기적으로 사용하는 것이 유용합니다. 보습 크림은 보편적이며 따라서 적합하고 지방적 인 피부, 건조하고 특히 퇴색하면서 비타민, 생물학적 성분, 지방 및 기타 유용한 물질을 피부층으로 추가합니다.

적절한 경우 피부 위생 대조적 인 샤워는 피로가 잘 돕고, 피부에 충북력이 있고,주기적인 좁아지고 혈관을 확장하여 혈액 공급을 향상시키는 유용합니다. 따뜻한 물로 시작하여 온도가 부드럽게 증가해야합니다. 그런 다음 추위를 빨리 흡수해야합니다. 절차는 2-3 회 반복되고 시원하거나 차가운 물로 완성됩니다.

영광스러운 감염을위한 게이트 인 부상으로 피부를 보호하는 것이 중요합니다. 이를 위해 필요한 경우 우리는 바지, 보호용 페이스트 및 특수 세제를 사용해야합니다.

준수 할 수 있습니다 피부 위생의 규칙 피부에 유익한 효과는 신선한 공기, 해상 광선의 적당한 효과, 바다 목욕을 포함한 수상 절차를 갖추고 있습니다. 그들은 외부 자극에 대한 피부 내성을 증가시킵니다. 또한 유용한 스포츠와 체육.

구강 위생 그것은 오랫동안 인간 문화의 필수 구성 요소가되었습니다. 정규 및 수정 구강 위생90 %는 치아의 건강을 보장합니다.

우리의 치아와 잇몸은 우리가 사용하는 음식의주기적인 효과에 매우 취약합니다.

우리가 먹는 음식은 상당한 요리 가공을 받아야하며 따라서 자연스러운 자연 제품이 좋지 않습니다. 이것은 입안의 자체 청소에 기여하지 않습니다. 우리의 영양은 집중적 인 씹는 것이 필요하지 않으므로 치아와 가까운 조직에 필요한 하중을 제공하지 않습니다. 이러한 조건에서 합리적인 취득 구강 위생그렇지 않으면 식품, 발효 및 회전 제품의 유적, 박테리아가 그 안에 축적 될 것이며, 이는 차례로 치통과 플라크의 형성으로 이어질 것입니다.

(슬라이드 Ⅱ4) 치과 플라스크가 다음 영역에 나타납니다.

타액선의 덕트의 개방 장소에서;

크고 작은 원주민의 표면과 송곳니와 절단기의 표면에 심화하는 에나멜에서;

치아의 밀집한 접촉의 영역에서;

치아의 목에;

상관 간격으로;

잇몸에

구강 위생 올바르게 그리고 정기적으로 수행되는 경우에만 성공할 수 있습니다.

(슬라이드 번호 5)권리 구강 위생 포함 :

페이스트가있는 칫솔로 철저한 치아 청소;

식사 후 구강의 정제;

간헐적 인 간격을 정기적으로 치료하십시오.

규칙 준수 구강 위생 그것은 치과 질환을 예방하기위한 최고의 도구입니다.

치과 플레어는 음식 잔류 물의 지연 장소에서 규칙적으로 축적됩니다. 정기적으로 정기적으로 제거되지 않으면 쌓여 있지 않으면 치아의 에나멜과 잇몸에 대한 미생물 침략에 기여합니다. 치과 용 퇴적물 층이 치과 에나멜에 인접한 곳에서는 치아의 조직과 함께 자라는 소위 치아 플라크가 형성됩니다. 충치가 발생하는 것은 그것에 있습니다.

치아와 건강한 잇몸의 보존을 보장하기 위해 끊임없이 필요합니다. 구강을 돌보아 라.

자녀에게 준수하도록 가르치십시오 구강 위생 그것은 2 년 후에 따른다. 처음에는 식사 후에 입을 헹구고 특히 달콤한 후에. 그런 다음 점차 자녀가 당신의 치아를 제대로 닦는 것을 가르쳐야합니다.

어린이가 식사와 같이 자연스럽게 치아 청소 절차를 인식 할 필요가 있습니다.

치아를 청소해야합니다. 상단 치아는 상단에서 바로 아래에서 쓸어 넘는 움직임으로 청소하고 하단 바닥이 작동합니다. 치아의 내면을 청소하십시오. 특수 치과 실은 치아의 측면 표면을 청소하는 데 사용됩니다. 어린이는 어린이의 저사소 치약을 사용하는 것이 좋습니다.

아침 식사와 취침 전 후에 적어도 두 번 치아를 칫솔질해야합니다. 각 식사 후에는 더 나은 것입니다. 치아를 청소하는 과정은 적어도 3-4 분간 계속되어야하며 300-500 짝이있는 움직임을 포함해야합니다 (주로 )와 건너.

인공 강모와 작은 크기가있는 칫솔을 사용하는 것이 좋습니다 (입안의 조작을 용이하게하기 위해). 첫 번째 사용 전에 끓는 물에 의해 케이스가없는 브러시를 잘게 잘립니다. 흐르는 물 아래에서 헹구는 것이 충분합니다.

rinsers는 치아의 청소를 대체하지 않고 최대 6-7 세의 경우, 불소 함량이 많기 때문에 범주적으로 금기 사항입니다.

치아는 페이스트가 전혀 깨끗하지만 브러시 만 닦아냅니다. 페이스트는 보조, 항균제, 탈취 및 상쾌한 효과를 제공합니다. 파스타를 대량으로 사용하지 마십시오. 큰 크기 (어린이를위한 어린이가 작습니다) 완두콩은 매우 충분합니다.

치아를 청소하기 위해 치과 분말과 페이스트를 사용하십시오. 치과 분말의 주요 성분은 분필 및 다양한 첨가제 및 향료가 껍질을 벗기지 않습니다. 분말의 클렌징 및 마사지 및 마사지는 높지만, 페이스트와 비교하여 그들의 단점은 치아의 에나멜에 연마제 효과가 있습니다.

분말보다 훨씬 적은 분필을 함유하는 페이스트의 장점은 다양한 구성 조성물을 생성하는 능력입니다. 위생 및 의학적 및 예방 치약이 있습니다. 항염증제를 갖는 다양한 생물학적 활성 물질 (비타민, 식물성 추출물, 미네랄 염, 미세 소금, 미세 균제), 불소 치환 효과가 치료적이고 예방 적 치과 용 페이스트의 조성물에 도입됩니다.

개인 위생의 가장 중요한 요소와 건강한 생활 방식 중 하나는 체육 교육.

(슬라이드 번호 6)물리적 문화에는 다음이 포함됩니다 :

1. 아침 운동. 그들은 중추 신경계의 흥분성이 급속히 증가하고 수면 후 성과를 회복시키는 데 기여합니다.

2. 작업 과정에서 fizkultpauses...에 그들은 체조 운동과 게임의 형태로 수행되는 활동적인 휴가입니다. 스위칭 피곤한 신경 센터의 작업 과정에서 다른 사람들에게 정체 된 현상을 제거하는 경우 이러한 운동은 힘의 복원에 기여하고 생산성을 높입니다.

3. 작업 후 나머지 동안 물리적 인 운동 스포츠 섹션과 개별적으로 개별적으로 개최되는 수업의 형태로 : 걷기, 수영, 노, 스케이팅, 스키를 걷고, 움직이는 게임, 사냥. 인간의 정신적 인원을 위해, 육체적 인 문화의 수단은 정원, 가구가 등장 등의 일입니다.

신체의 상태 및 개발에 대한 체육 교육의 긍정적 인 영향을 결정하는 주요 조건 중 하나는 올바른 방법론과 그 조직입니다. 물리적 인 운동 및 체육 게임을 선택할 때 연령 기능 및 건강 상태, 특히 심혈관 시스템의 기능적 상태를 고려해야합니다.

건강한 모든 성인과 어린이는 가장 간단한 유형의 물리적 문화에 종사해야합니다. 만성 질환으로 고통받는 사람들을 위해 운동은 적응해야합니다. 그러나 신체 활동은 개별적이어야하며 특정한 사람의 준비의 실질 상태에서 진행해야합니다.

물리적 인 운동 및 통제에 대한 기능적 준비 정도의 문제를 해결하기 위해 다양한 테스트가 구현을 위해 제안됩니다. 그들 중 하나는 스포츠 미국 의사 K. 쿠퍼의 12 분간의 시험입니다. 이동 거리 (km)와 산소 (ml / kg min)의 소비 사이에서 사람의 기능적 대비를 반영하는 결합이 있다는 사실에 근거합니다. 따라서 30-39 세의 나이에 산소 소비가 25 mL / (kg) 25 ml / (kg)이며 30 ~ 40에서 40ml / (kg min) 이상이고, 만족 스럽습니다.

이러한 의존성을 바탕으로 쿠퍼는 주제가 12 분 안에 지나가거나 뛰어 넘을 수있는 거리의 정의를 기반으로하는 거리에 따라 기준을 제공하고 강력한 호흡을 겪고 있지 않고, 심장 박동의 인사말을 겪지 않고 불쾌한 감각.

(슬라이드 번호 7)

kuper 테스트에서 실행의 결과 평가, m
나이		좋아	우수한	괜찮아	잘	나쁜	아주 나쁜

Academician A. Amosov는 팔이 늘어 났고 널리 희석 된 무릎을 늘리고 널리 희석 한 무릎이 늘어 났을 때 20 스쿼트가 끝난 후 초기 펄스 주파수의 변화를 평가할 수있는 테스트를 제공합니다. 펄스가 초기의 25 % 이하이면 혈액 순환 장기의 상태가 양호합니다. 20-25 %는 만족 스럽습니다. 75 % 이상 - 불만족 스럽습니다.

또 다른 도달 테스트는 펄스 주파수 및 일반적인 웰빙의 변화가 4 층에 걸쳐 발생합니다. 상태는 맥박 율이 1 분당 100-120을 초과하지 않으면 호흡이 없으면 불쾌감이 없으며 호흡 곤란이 없습니다. 호흡의 가벼운 곤란은 만족스러운 상태를 특징으로합니다. 제 3 층에 호흡 곤란을 발현하면 맥박 율은 1 분 1 분 이상, 약화가 주목되면, 기능 상태는 불만족스러운 것으로 추정됩니다.

(슬라이드 번호 8) 운동의 완료 후 1-2 분 후에 측정 한 펄스 주파수에서 운동 과정에서 운동 과정에서 웰빙을 평가할 수 있습니다. 펄스 주파수는 숫자 220에서 수년 수를 뺀 값의 75-85 % 이내의 소위 제어 영역의 한계로 이동해서는 안됩니다. 예를 들어, 40 년 연령대에서 컨트롤 숫자는 220 - 40 \u003d 180입니다. 180의 75 %는 135, 85 % - 153 (각각 50 세, 127.5 및 144.5)입니다. 실제 펄스 주파수 가이 나이의 한계 특성 내에있는 경우 물리적 활동이 기능을 초과하지 않습니다.

거의 압도적 인 사람들의 대다수에 대한 금기가없는 가장 고대하고 간단하고 저렴한 신체 활동은 보행. 3km / h의 속도로 걷는 동안 에너지 소비량은 5km / h-390 kcal / h의 속도로 195 kcal / h를 차지할 때. 낮에는 각 성인이 8 ~ 10 천분의 단계를 통과 할 수 있으며, 1 분 안에 90 단계의 속도가 약 1.5-2 시간 걷기, 75 % 이상이 아니며, 이는 신선한 공기에 있어야합니다. 준비되지 않은 초보자를 위해서는 거리와 시간 (약 1.5km의 약 1.5km의 1 주 동안 약 1.5km의 약 1.5km의 경우, 20 분 안에 약 1.5km)에서 걷는 훈련 프로그램을 권장합니다 (쿠피아).

두 번째의 육체 문화의 가장 중요한 요소는입니다 아침 위생 체조 (UGH). 특별한 체조 유형과는 달리, UGH 운동은 신체 근육의 기본 그룹에 영향을 미치는 상대적으로 간단하고 시정적이며 전반적인 전력 움직임을 앓고 있습니다. 수면 후, 물 절차, 바람직하게는 신선한 공기에서 수면 후에 지출하는 것이 좋습니다. 에너지 소비 UG는 작고 80-90 kcal까지의 금액이지만 그 가치는 거대하며 하루 종일 효과적인 육체적 및 정신적 활동에 기여합니다.

경화

자연의 가혹한 조건에 대한 싸움에서, 그 사람은 길게 가볍고 (구멍에서 수영, 눈으로 닦아내는 등)에 의지했습니다. 미래에는 생활 조건의 변화가 그것을 강화하기 위해 적용된 자극체의 강도가 감소하고 때로는 반대의 경화를 무시하여 "부드러운"생활 조건을 반대합니다. 후자는 의심의 여지가 없으며 감기의 작용에 대한 신체의 저항의 감소에 기여했습니다. 현재 주택, 기업의 편안한 기상 조건을 창출하는 경험으로 인해 신체의 합리적인 경화가 동반되어야하므로 항상 부정 기상 조건을 가진 회의가 준비되어 있어야한다는 경험으로 과학적으로 입증되고 확인되었습니다.

(슬라이드 번호 9)경화의 생리 학적 본질에 대한 현재 아이디어는 I. P. Pavlov의 조건부 반사에 대한 가르침을 기반으로합니다. 상부 호흡 기관의 점막 및 피부에있는 수용체의 냉기 및 열 자극의 체계적인 효과의 결과로서, 신체는 새로운 시간 연결의 형성으로 인해 기상 조건의 급격한 변동에 점차적으로 적응된다. 그것은 가장 적절한 반응의 생산에 기여합니다.

순서의 상태를 결정하는 주요 요인은 온도 조절 공정과 후자의 개선과 관련된 생리 시스템의 활성을 증가시키는 것입니다. 처음에는 피부의 어떤 부분을 시간 냉각시킨 후에, 온도는 접근 할 수없는 것과 비교하여 경화 공정에서 회복되므로 냉각 된 섹션에서 발생하는 물리 화학적 변화가 결과적으로 감소됩니다. 위반 혈액 순환.

둘째, 우리 가이 섹션을 차가운 자극의 작용으로 훈련시킴으로써 신체의 다른 부분에서 확산, 반사 된 혈관 반응이 관찰됩니다. 물의 물의 냉각을함으로써 일일 경화 (약 5 ℃의 온도)는 상부 호흡기의 점막으로부터 반사 된 반응을 일으키고, 선박의 팽창으로 발현되어 분비물을 증가시키고 감소시킨다. 장벽 특성은 점차적으로 사라집니다. 반사 반응의 약화와 제한은 점막 막의 장벽 성을 보존합니다.

셋째, 신체가 공통 냉각에 적응함에 따라 체온은 다음 냉각시에 떨어지지 않지만 대사를 증가시키고 열 지출을 절약함으로써 증가합니다.

경화 될 때, 온도 조절 공정을 개선하는 것 외에도 피부 증가 및 감염 에이전트에 대한 저항성이 향상된다.

(슬라이드 번호 10) 경화하에있는 단어의 좁은 감각에서는 공기 및 수온, 공기 습도, 대기압, 태양 방사선 및 기타 물리적 환경 요인의 영향에 대한 신체의 안정성이 증가합니다.

(슬라이드 №11) 경화는 적응력을 높이고 다른 기후 요인뿐만 아니라 물리 화학적, 생물학적, 심리적 방향 효과가 호흡기 및 기타 전염병에 대한 감수성을 줄이고 성능을 향상 시키며 긍정적 인 정신 생리적 감정의 형성에 기여합니다. 챌린지 역할은 Hypodymna의 어린이와 사람들에게 특히 좋습니다.

하드웨어 절차를 수행 할 때 기본적인 원칙을 고려해야합니다.

1) 점진적 (경화 인자의 영향의 강도 및 지속 시간);

2) 특정 계획에 따라 일반적으로 에피소드 적으로 그리고 정기적으로 의원의 실행이 아닌 1.5-2 개월 동안 경화가 명확하게 영향을받는 경화가 명확하게 영향을받습니다. 하드웨어 이벤트를 수행하는 데 긴 중단을 통해 경화가 명확하게 영향을받습니다. 생성 된 임시 결합 퓨즈와 냉각에 대한 신체 저항이 감소합니다).

3) 포괄적 성 (공기 및 물과 같은 여러 요인에 노출 된 조합). 경화 과정에서 자극제의 사용은 주로이 자극성 및 적용 효과 법에 주로 신체의 저항력을 증가시킵니다. 예를 들어 차가운 신체의 경화 하체의 욕조는 냉각 다리와 관련하여 신체의 저항을 향상시킵니다. 따라서 몸을 포괄적으로 템퍼링하기 위해 모든 다양한 물과 공기 절차를 사용하여 다양한 제품으로 훈련해야합니다).

(슬라이드 번호 12) 4) 개별화 된 정권 (성격, 강도 및 경화 체제, 그 연령, 성별, 건강 상태 등).

경화는 언제든지 시작하여 수행 될 수 있습니다. 주요 템퍼링 인자는 물, 공기 및 태양 방사선입니다.

경화 공기

공기에 의한 경화의 가장 흔한 형태는 aerotherapy (공기 욕조)입니다. 따뜻한 (30 ~ 25 ° C의 온도), 냉각 (20-14 ° C) 및 냉수 (14 ° C 미만) 에어백이 있습니다. 온도 정권을 추정 할 때 미립자의 복잡한 성질은 공기의 효율적으로 동등한 온도 및 습도, 운동 속도 및 방사선 수준에 초점을 맞추어야합니다. 효율성이 향상되면 대기 방출에 의해 오염되지 않은 특수 부위 (PANATIONS)에서 욕조를 가능한 한 알몸으로 취해야합니다. 어퍼 호흡 기관을 강화하는 허용 가능하고 효과적인 형태는 겨울철 열린 창이있는 꿈의 꿈입니다.

경화 공기는 물리적 인 운동과 결합하는 것이 좋습니다.

물 경화그것은 강화의 유형의 형태가 매우 강력하고 효율적이며 다양합니다. 물 경화는 물이 높은 온도로 대량을 초과하는 (10-20 회)의 공기 열을 상당히 초과함에 따라 높은 인체 열 전달을 기반으로합니다.

경화, 욕조, 수영, 영혼, 가금류, 닦기, 발 욕조 및 기타 물 처리가 적용될 수 있습니다. 온도 정권은 다음과 같은 유형의 절차를 구별합니다 : 냉수 (20 ° C 미만), 냉각 (20-30 ° C), 무관심 (34-36 ° C), 따뜻한 (37-39 ° C), 뜨거운 (40 개가 넘는 ° C).

매우 유용하고 특히 - 대조적 인 샤워. 대체, 점차적으로 변화하는 온도 모드 (35-20 ° C ~ 45-10 ° C)로 0.5 ~ 2 분의 지속 시간을 사용하는 것이 좋습니다.

인형은 신체의 훈련 작용을 향상시키는 신체의 의무적 이후의 이후의 시세에 따라 독립적 인 경화 절차 (30 ° C에서 15 ° C까지의 온도를 감소)로 사용할 수 있습니다.

위생 의류

개인 위생의 중요한 부분은 의류의 위생입니다. F. F. Erisman에 따르면, 의복은 불리한 자연 조건, 기계적 효과, 신체의 표면을 오염, 과도한 태양 방사선, 가정 및 산업 환경의 다른 부작용으로부터 보호합니다.

(슬라이드 №14) 캐주얼웨어는 다음과 같은 기본적인 위생 요구 사항을 준수해야합니다.

1) 최적의 하위 배열 미세 기호를 제공하고 열 편리하게 기여하십시오.

2) 근골격계 시스템의 기능을 방해하지 않고 내부 장기를 전환하지 않고 숨을 멈추지 마십시오.

3) 충분히 강하고, 외부 및 내부 오염으로부터 청소하기 쉽습니다.

5) 상대적으로 작은 질량 (인체 중량의 8-10 %까지).

합리적으로 선택된 의복을 사용하면 이산화탄소 함량이 0.8 % 이하인 20-40 %의 상대 습도 30-40 %의 온도에서 편안한 상태입니다.

(슬라이드 №15) 그래서, 위생 의류 외부 환경의 부작용 및 필요한 체온의 보존으로 인한 사람의 주요 목적을 결정합니다. 옷은 흡수되어 습기를 흡수하고 쾌적하게 다공성이며 오염을 쉽게 청소할 수 있습니다.

하위 배열 인간의 미립자는 외부 요인뿐만 아니라 수행 된 작업의 성격에 따라 다릅니다.

(슬라이드 Ⅱ16) 따라서 옷은 여러 가지 유형입니다위생 의류의 규칙:

- 캐주얼 또는 가정용 옷, 계절 기후와 날씨 변화를 고려해야합니다.

- 아기 옷그것은 낮은 무게와 자유로운 폐쇄로 구별됩니다.

- 생산 또는 전문 의류그것은 작업 조건을 고려하고 전문적인 부작용으로부터 보호해야합니다.

- 운동복, 체육 및 스포츠 용;

- 군사 의류, 군사 인력의 노동을 고려해야한다.

- 병원 의류그것은 주로 잠옷과 목욕 가운으로 구성됩니다.

의류의 위생 특성은 여러 가지 요인의 조합에 달려 있습니다. 주요 그것들은 원단의 유형, 옷을 덮는 드레싱의 성격입니다. 직물의 제조를 위해서는 다양한 섬유가 사용됩니다 - 천연, 화학적 인공 및 합성. 천연 섬유는 유기농 (야채, 동물) 및 무기 일 수 있습니다. 야채 (셀룰로오스) 유기 섬유에는면, 아마, Sisal, 황마, 대마 및 기타 동물 원산지 (단백질)의 유기 섬유에 - 양모와 실크를 포함합니다.

최근 몇 년 동안 화학 섬유가 점점 더 중요 해지고 있으며 이는 유기적 및 무기로 나뉩니다. 화학 원산지 섬유의 주요 그룹은 유기농입니다. 그들은 인공적이고 합성 일 수 있습니다. 인공 섬유는 비스코오스, 아세테이트, 트리 아세테이트, 카세인 등을 포함합니다. 이들은 천연 원산지의 셀룰로오스 및 기타 원료 물질의 화학적 가공시 수득됩니다.

합성 섬유는 석유, 석탄, 가스 및 기타 유기 원료로부터 화학 합성에 의해 얻어진다.

(슬라이드 번호 17) 특정 조직의 위생 장점이나 단점은 주로 소스 섬유의 물리 화학적 특성에 의존합니다. 이러한 특성의 가장 중요한 위생 가치는 공기, 증기 투과성, 습기 강도, 흡습성, 열전도율이 있습니다.

공기 투과성은 서브 배열 공간의 환기가 의존하는 공기 공기를 통한 조직의 능력을 특징 짓고, 대류는 신체 표면에서 열의 대류 수익을 얻습니다. 조직의 공기 투과성은 구조, 다공성, 두께 및 수분 정도에 따라 다릅니다. 공기 투과성은 조직이 물을 흡수하는 능력과 밀접하게 관련이 있습니다. 패브릭 기공이 더 빨리 수분으로 채워져 있으며 비공식적 인 비공계가됩니다. 가계 조직의 공기 투과성은 1mm의 물에서 2 ~ 60,000 l / m2로 변화합니다. 미술. 통기성 정도에 따르면, 방풍 직물은 작은, 중간, 높은 및 매우 높은 통기성 (1250.1 L / M2 이상)으로 구별 된 (3.57-25 L / M2의 통기성)이 있습니다.

패리 투과성은 물 증기의 공극을 통한 조직의 능력을 특징 짓습니다. 절대 증기 투과성은 20 ° C의 온도 및 60 %의 상대 습도에서 조직의 2cm 2를 통과하는 수증기 (Mg)의 양을 통과시킵니다. 상대적인 증기 투과성은 직물을 통과 한 물 증기의 수의 백분율이 개방 용기로부터 증발 된 물의 양에 걸쳐 있습니다. 다양한 조직의 경우이 발진 속도는 15 ~ 60 %입니다.

직물 특성의 위생 성능에서 가장 중요한 것은 흡습성이며, 조직의 섬유가 공기와 신체 표면에서 물 쌍을 흡수하고 특정 조건 하에서 유지하는 능력을 특징 짓습니다. 모직 직물 (20 % 이상)은 습윤시에도 높은 열 차폐 성을 유지할 수있는 가장 큰 흡습성을 가지고 있습니다. 합성 직물은 흡습성을 최소화합니다.

천연 섬유 조직의 주요 위생적인 \u200b\u200b존엄성은 높은 흡습성과 좋은 공기 전도입니다. 이것이 면화 및 린넨 직물이 린넨 및 린넨 제품의 제조에 사용되는 이유입니다. 모직 직물의 위생적 이점은 특히 훌륭합니다 - 그들의 다공성은 75-85 %이며 높은 흡습성을 가지고 있습니다.

목재 펄프의 화학적 처리에 의해 얻어진 비스코스, 아세테이트 및 트리 아세테이트 직물은 표면에서 소르 비트 워터 쌍이 높은 수분 흡수를 갖는 높은 능력을 갖추고있다. 그러나, 점승 조직의 경우, 피부 표면에서 상당한 열 손실을 일으키는 장기 증발이 특징 지어지며 과냉각을 초래할 수 있습니다.

아세테이트 패브릭은 자신의 특성에서 비스코스에 가깝습니다. 그러나 흡습성 및 수분 강도는 비스코스의 것보다 현저히 낮고 양말 동안 정전기가 형성됩니다.

최근 몇 년 동안 위생사의 특별주의는 합성 직물을 끌어 들이고 있습니다. 현재 의류 유형의 50 % 이상이 사용하여 제조됩니다. 이러한 직물에는 여러 가지 장점이 있습니다. 좋은 기계적 강도, 마모에 내성, 화학적 및 생물학적 인자의 \u200b\u200b효과, 항균성, 탄력 등의 효과가 있습니다. 단점은 낮은 흡습성을 포함하고 결과적으로 땀은 흡수되지 않습니다. 섬유에 의해 및 공기 모공에 축적되어 공기 교환 및 열 차폐 직물 특성을 악화시킵니다. 높은 주변 온도에서, 신체 과열 조건이 생성되고 낮은 과냉각에서 생성됩니다. 물을 흡수하는 능력의 합성 직물은 모직보다 20-30 배가 쌉니다. 조직의 온도 투과성이 높을수록 열 - 숨김 특성이 더 나뉩니다. 또한, 합성 직물은 불쾌한 냄새를 유지할 수 있고, 자연보다 분배되는 것을 악화시킬 수 있습니다. 화학적 불안정성 및 환경 화합물 및 환경 및 서브 무장 공간에서의 염소 화합물 및 다른 물질의 이동으로 인한 섬유 성분의 파괴가 가능합니다.

합성 조직에서 옷을 입을 때 정전기 전압은 250-300V / cm 이하의 속도로 최대 4-5 kV / cm 일 수 있습니다. 신생아의 웃음, Yaslo, Preschool 및 Younger School Age의 웃음을 위해 합성 직물을 사용하지 마십시오. 슬라이더와 스타킹의 제조에서는 20 % 이하의 합성 섬유 및 아세테이트 섬유를 추가 할 수 있습니다.

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개인 위생 및 건강 규칙

위생은 생활 조건의 영향, 인간의 건강 노동 및 다양한 질병의 예방 조치를 개발하여 존재를위한 최적의 조건, 건강 및 생명 연장을 보장하는 의약 분야입니다. 위생은 가장 고대의 의학 지식 분야를 나타냅니다.

환경, 환경 및 신체, 물리적, 화학적, 생리학 적, 독성 학적 및 다른 방법에 대한 영향력의 위생 상태를 연구하는 것이 사용됩니다. 위생은 공동 위생, 노동 위생, 어린이 및 청소년의 위생, 영양 위생, 방사선 위생 등의 여러 가지 독립적 인 섹션을 포함합니다.

정신적, 육체적 인 노동의 합리적인 조합; 물리적 문화와 경화; 균형 잡힌 식단; 노동 및 야외 활동의 교대; 완전한 수면. 개인적인 위생은 위생 규칙의 일련의 위생 규칙이며, 이는 인간 건강의 보존과 강화에 기여합니다. 이 규칙에는 다음이 포함됩니다.

개인 위생은 또한 의류, 신발 및 주택의 마감 시간에 피부 관리, 치아, 모발에 대한 요구 사항을 포함합니다.

피부 위생 성인 피부의 표면적은 1.5-2m입니다. 피부의 주요 기능 중 하나는 보호됩니다. 따라서 탄력적 인 지방 피부 침대와 탄력성은 신축성, 압력 및 타박상 내부 장기 및 근육으로부터 보호됩니다. 피부의 흥분 층은 더 깊은 피부 층을 건조에서 보호합니다. 또한 다른 화학 물질에 내성이 있습니다. 안료 멜라닌은 피부를 자외선으로부터 방지합니다. 피부는 인체를 미생물의 침투, 감염의 원인 인 제제로부터 보호합니다.

피부의 중요한 기능은 Thermotorulation (정상 체온 유지)에 참여하는 것입니다. 전체 열 전달의 약 80 %가 피부를 통해 수행됩니다. 피부는 신체, 특히 물, 미네랄, 탄수화물 및 단백질의 신진 대사 조절에 참여합니다. 그것은 신체의 면역 반응에 참여합니다. 따라서 피부 관리는 인간 개인 위생의 주요 구성 요소 중 하나입니다.

건강 상태에서의 피부 보존은 순도와 경화를 일정하게 보살 피는 것을 필요로합니다. 깨끗한 피부는 정상 상태의 기본 상태입니다. 피부의 표면층에서 - 표피 - 먼지, 먼지, 박테리아가 지연되는 땀샘과 머리 가방이 많이 있습니다. 또한, 끊임없이 피부에 할당 된 제품 (지방, 땀, 흥분 비늘)에 배정됩니다. 이 모든 것은 체계적으로 씻어 내야합니다

피부를 씻어서 개인 특성을 고려하여 필요합니다. 따라서 세탁을위한 정상 및 기름진 피부를 사용하면 중립 화장실 비누를 사용하는 것이 좋습니다. 건조한 화장품, 글리세린 및 기타 땀, 부스러기, 피부 지방은 피부 표면에서 가장 잘 제거됩니다. 34-37 ° C. 정상적인 상태에서 욕조와 샤워는 환경 적으로 불리한 일주일에 적어도 일주일에 한 번 걸릴 것이라고 권고합니다. 아침에 그리고 저녁에는 라미네이팅이없는 저녁에 일일 덤핑하는 것도 유용합니다. 쏟아지는 위생 효과 외에도 하드웨어, 토닝 효과가 있습니다. 차가운 속도 나 샤워로 끝내기 위해 따뜻한 물로 몸을 씻는 것이 나쁘지는 않습니다.

얼굴과 목의 피부는 아침에, 저녁에, 그리고 필요에 따라 (땀, 오염); 슬림하고 건조한 피부, 대기의 영향에 민감합니다 (바람, 서리 등). 자주 비누로 씻지 않는 것이 좋습니다. 얼굴의 피부에 물 절차를 씻거나받은 후에는 영양소 크림을 적용 할 수 있습니다. 피부 관리의 정확성은 신선도와 건강한 색상에 의해 입증됩니다, 주름이 없습니다. 매우 차가운 물이 피부를 건조시키면서 손을 비누 수온으로 씻어야합니다. 너무 덥습니다. 리드 피부 작업 일 후에 저녁 시간에 매일 씻는 것이 좋습니다. 동시에, 씻은 후에는 특별 가죽 케어 크림을 사용하는 것이 유용합니다. 피부 피부에 대한 크림은 그것을 먹일뿐만 아니라 발바닥의 균열 형성을 막아 곰팡이 질병의 예방에 기여합니다. 생식기와 가랑이의 피부는 매일 씻어야합니다.

공중 및 일광욕, 개방 수역 및 다른 수처리에서 수영하는 것은 피부 상태에 유리한 효과가 있습니다. 따라서, 피부 위생은 깨끗하고 경화의 영구적 인 유지 보수를 보장하는 일상적인 활동의 복합체를 포함한다. 이러한 공개 된 저수지에서만 수영 할 수 있습니다. 여기서는 금지되어 있지 않고 환경 적으로 안전하지 않습니다.

개인 위생에서는 건강한 치아, 잇몸, 구강 점막의 건강 상태가 매우 중요합니다. 이것은 정상적인 영양 과정, 위장병의 예방에 중요합니다. 합계에서 건강한 성인 남자는 32 개의 치아를 가지고 있습니다. 치아의 주요 기능은 자르고 음식을 씹는 것입니다. Saliva 시설을 잘 확인하고 함침시키는 것은 소화기 장기의 정상적인 작동에 기여합니다. 위생 치아

구강의 관리는 주로 건강한 상태에서 치아 보존입니다. 불충분 한 경우 치아 질환이 발생할 수 있습니다. 그 중 하나는 충치입니다. 그 발생의 주요 원인은 치아의 고체 조직에 대한 치과 용 플라크의 미생물의 파괴적인 효과로 간주됩니다.

치아를 정기적으로 청소할 수있는 것을 방지합니다. 저녁 식사 후 아침 식사 후에는 특히 신중하게 (적어도 3 분) 청소해야합니다. 그것은 인공 강모가있는 브러시를 따릅니다. 음식과 취침 전 (치아를 청소 한 후)의 간격에서 과자와 밀가루 요리의 소비를 피할 필요가 있습니다. 치아가 항상 음식 잔여 물로 항상 삭제되었는지 확인하기 위해 노력할 필요가 있습니다 (아침 식사와 저녁 식사 후 청소, 모든 식사 후 헹구십시오). 질병의 예방을 위해서 적어도 일 년에 적어도 두 번 치과 의사에게 연락하는 것이 좋습니다.

머리카락을 형성하는 흥분한 필라멘트 피부 유도체입니다. 몸체 (머리)를 기계적 손상 및 열 손실로부터 보호하십시오. 수명, 성장 강도 및 모발 특성은 신체를 강화하기위한 조치뿐만 아니라 그들에게 영향을 미칩니다 (정상 수면, 합리적인 영양, 체육 및 경화). 위생 모발.

머리카락을 깨끗하게 유지해야합니다. 뚱뚱한 경우, 마른 경우 일주일에 한 번 씻을 수 있습니다. 마른 경우 10-14 일마다 한 번씩 씻을 수 있습니다. 헤어 워시의 경우 연수를 사용하는 것이 좋습니다 (칼슘 염, 마그네슘, 철분이 없음). 건조한 머리카락은 특별한 샴푸, 지방을 씻어내는 것이 좋습니다. 니스 샴푸. 또한, 모발이 지방이면 2 ~ 3 시간 동안 세탁하기 2-3 시간 동안 알로에, 당근 또는 양파 주스 또는 양파를 분류해야합니다. 기름진 모발의 헹굼을 위해 우엉의 뿌리에서 주입을 사용하는 것이 좋습니다. 드라이 모발은 레몬 주스를 함유 한 산성화 된 물로 씻어야합니다.

머리카락을 올바르게 빗질하는 것이 매우 중요합니다. 이를 위해서는 진정한 칫솔모가있는 브러시를 사용하는 것이 좋습니다. 탈모가 강화되면 희귀 한 능선을 사용하는 것이 좋습니다. 머리의 매일 마사지도 유용합니다. "머리카락과 건강"책의 바울 브래그 (Paul Bragg)는 "머리카락을 건강하게 유지하기 위해서는 치아를 청소하는 것과 같이 두피의 아침과 저녁 마사지의 의식을 만들어야합니다. 혈액의 흐름이 머리에 오면 머리카락 성장을 자극합니다. 모든 직물을 영양시킵니다. 마사지는 두피를 이완시켜 혈액 순환이 좋습니다.

마사지는 또한 두피 아래의 "헤어 토양"의 성장을 제공하여 변성 (퇴행)을 방지합니다. 두개골에있는 "머리카락 토양"을 잃을 때 기억하십시오, 당신은 대머리입니다! SCALP의 좋은 영양과 우수한 순환이 "헤어 토양"을 절약하기위한 필요한 요구 사항이 있음을 잊지 마십시오. 머리 뒤에는 좋은 정원으로 돌봐야합니다. " 헤어 컷은 또한 그들을 돌보는 전제 조건이기도합니다. 남성은 필요에 따라 3 ~ 4 주마다 한 번 머리카락을 자르려면 좋습니다.

옷은 쉽고 편안하고 수줍어하지 않고 혈액 순환과 호흡을 부러 뜨리지 않아야합니다. 린넨과 청소의 함량은 개인 위생을위한 중요한 조건 중 하나입니다. 변경 속옷은 적어도 일주일에 한 번, 여름철에 2 ~ 3 번 멋진 시간에 추천됩니다. 신발도 설립 된 위생적 요구 사항을 충족해야합니다. 그녀는 다리를 수줍어해서는 안되며, 발의 자연스러운 움직임을 막아서는 안됩니다. 신발이 거주지의 계절과 기후 조건에 해당하는 경우.

몸을 정화하는 방법 중 하나는 기아입니다. 그는 그렇게 새로운 것이 아닙니다. 따라서 고대 그리스 철학자 소크라테스 (470-3-399 BC)와 플라톤 (428-348 BC)은 10 일간의 기아가 가장 높은 생각을 달성 할 것이라고 믿었습니다. 히포크 (Hippocracrat)는 질병 치료를위한 더 나은 의학으로서의 고대인이 정기적으로 처방 된 굶주림을 정기적으로 처방했다. 이집트의 고대 도시 알렉산드리아 (Alexandria)는 40 일 전에 교사로부터 배울 수있는 기회를 얻었기에 40 일을 굶어야했습니다. 금식은 모든 종교의 공인을 영적 및 물리적 정화 및 치료 수단으로 들어갑니다. 금액의 기독교 게시물은 1 년 반입니다. 신체에 해를 끼치 지 않으면 신체의 질량의 40 %까지 재설정 할 수 있으며 돌이킬 수없는 병리학 적 변화가 관찰 될 수 있습니다. "정화 7 단계"(흥미로운 사실)

Paul Bragg (1881-1976)는 합리적인 영양 시스템의 제작자 인 미국 영양사입니다. 그것은 일일식이 요법의 60 %가 과일과 다른 야채가되어야한다고 믿었습니다. 그는 노년기가 아닌 95 세에서 사망했지만 바다에서 수영 할 때 사고로 인한 결과로 사망했습니다. 빠르게, 하루에 자신의 몸체 질량 만 200 ~ 300g만이 소비됩니다. 신체의 정제의 전문가들은 굶주림이 신체의 젊 어 짐에 가장 자연적이고 독립적 인 영향 인식 요소라는 것을 굶주리고 있습니다. 1 일 (24-36 시간) 기아는 모든 인간 시스템의 기능을 좋은 수준의 기능을 제공하는 효과적인 위생 절차이지만, 사건은 순전히 개인적이며 개인이며, 특정 지식과 합리적이고 여유롭게 접근해야합니다. 금식이 길어집니다. 이것은 이미 치유 절차입니다. 그것은 전문가의 감독 하에서 만 수행 될 수 있습니다. 보다 자세한 숙지를 위해 Bragg "기적의 기적"을 읽는 것이 좋습니다.

유리 Gushcho의 책에서 "건강과 장수의 백과 사전 소개"는 1 일 기아를위한 준비를위한 권장 사항이 주어집니다. 그 날 또는 두 가지는 식사로가는 것이 좋습니다. 이는 동물 단백질이 없습니다. 다음으로 3 일간의 채식식이 요법이 자신있게 저지를 낼 때, 일주일에 한 번 저녁 식사를 건너 뛰고 다음의 아침 식사를 시도 할 수 있습니다. 즉, 24 시간 운전하십시오. 그러한 기아에서 필수 불가결 한 상태에서, Y. Gushcho는 물 (증류 또는 끓인) 만 간주합니다. 24 시간 굶주림에서 나가는 것은 유체 야채 주스의 오후에 음료를 완성하는 것이 좋습니다.

Y. Gushcho의 말씀을 심각하게 대하는 것이 필요합니다 : "모든 감정을주의 깊게 적용하십시오. 몇 주간 24 시간 굶주림 전후 채식 식품의 기간, 수량 및 품질이 다양합니다. 자신감을 느낄 때 점심 식사를 제외하고 두 번째 저녁 식사를하십시오. 그런 36 시간 기아도 절대적으로 안전합니다. 의사와 전문가들의 관찰없이 수행 될 수 있습니다. 일주일에 한 번 36 시간을 운전할 수있는 사람은 굶주림의 78 일간 자산에있을 것입니다. 많은 사람들에게, 압도적 인 대다수의 사람들을 위해 말하지 않으려는 경우, 일주일에 적어도 23 개의 채식 일, 올바른 물과 마시는 정권과 정기 운동 - 느리지 만 올바른 방법으로 모든 가역적 인 질병이 아닌 경우 많은 것. 주의!

우리는 협상 할 것입니다

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건강과 업무는 건강한 생활 방식의 시스템에서 개인 위생 규칙의 준수를 의미합니다. 개인적인 위생과 거주지의 환경 상황의 위험 인자를 줄이는 것. 신체를 청소하는 시스템과 개인 위생에서의 의미를 알리는 시스템에 대해 알려주십시오.

질문 : 위생이란 무엇입니까? 위생을 포함하는 어떤 측면은 무엇입니까? 개인 위생의 정의? 피부 위생에 대해 알려주십시오. 손의 피부를 어떻게 돌봐야합니까? 피부 얼굴과 목을 돌보는 방법? 치아의 주요 기능은 무엇입니까? 어떻게 운전을 경고 할 수 있습니까? 머리카락, 뭐야? 머리카락을 걱정하는 방법? 어떤 방법을 알고 있습니까? 의류와 신발은해야합니다. 몸을 정화하는 방법 중 하나는 무엇입니까? Yuri Gushcho의 권장 사항을 좋아 하시겠습니까? 위생과 건강의 주요 구성 요소를 오늘의 일정에 대해 쓰고, 위생을 따르십니까?

개인 위생은 건강한 생활 방식과 정확한뿐만 아니라 손, 손톱, 의류, 침구, 가정 용품의 순도의 내용이 아닙니다. 물론 가장 중요한 것은 의료 기준을 신중하게 준수하는 것입니다. 왜냐하면이 때문에 당신의 몸은 기분이 좋을 것입니다.

가장 기본적인 보살핌 과정 중 하나는 피부 위생입니다. 피부가 전세계에서 세상을 끊임없이 연락하고 유해한 물질과 먼지를 흡수하기 때문에 신중하고 정기적 인 클렌징이 필요합니다. 필요한 조치에 대한시기 적절한 수락은 건강을 유지할 수 있습니다.

피부 관리

피부 위생은 손이 아니라 사람의 전신을 돌보는 것을 포함합니다. 모든 권장 사항을 수행하고 정기적으로 조심스럽게 만들면 신체 의이 주요 부분의 아름답고 건강한 상태를 얻을 수 있습니다.

가죽을 수행하는 기능 목록 :

1. 면역;
2. 교환;
3. 온도 조절 장치;
4. 수용체;
5. 호흡기.

많은 주변의 요인들이 사람의 건강한 생활 방식에 영향을 미치는 것에 영향을 미치는 것을 회상 할 가치가 있습니다. 특별한 역할은 완전하고 유용한 음식으로 연주됩니다. 일부 비타민의 부족은 돌이킬 수없는 결과로 이어질 수 있습니다.

피부는 항상 깨끗하고 잘 손질되어야합니다. 특히 손과 손톱을 위해이 구역은 외부 유해한 효과에 노출 된 모든 것입니다. 이것은 평범한 물에 도움이 될 것입니다. 그것은 흙, 죽은 세포 및 땀샘 선택에서 피부를 완벽하게 청소합니다. 집에서 위생 바디는 평범한 샤워 나 목욕입니다. 열린 바디 영역은 매일 씻어야합니다. 특별한 젤이나 간단한 비누가 당신이 그것을 처리하는 데 도움이 될 것입니다. 환경과 접촉하지 않는 신체 구역은 일주일에 충분하고 2 회 충분히 덜 자주 청소할 수 있습니다.

친밀한 구역은 또한 정기적 인 치료가 필요합니다. 이 목적으로 특별한 수단은 완벽합니다. 개인 위생의 특징은 여기에 자극이 허용되지 않는다는 것입니다. 불쾌감을 느낀다면, 당신은 마약을 바꿀 필요가 있으면, 개인의 목록은 전문가 만 선택할 수 있습니다.

욕조에 사용되는 물, 세척 또는 손을 씻는 것은 최소한의 염이 있어야합니다. 하드 물은 종종 짜증이납니다. 유용한 요소를 부드럽게 만들고 저장하기 위해 1 시간 동안 끓일 수 있습니다. 세척을 위해, 이러한 물은 카모마일 색의 달성을 첨가하여 사전에 준비 할 수 있습니다.

개인 위생 물체에는 비누, 젤, 샤워 폼, 땀 에이전트가 포함됩니다. A, 당신은 사이트를 볼 수 있습니다. 또한 여기에 필요한 액세서리는 개별적으로 선택해야합니다. 매우 건조한 피부는 비누로 청소하는 것이 좋지 않습니다. 더 건조하고 껍질을 벗기거나 껍질을 벗기거나 추악한 곳입니다. 피부를 씻은 후에는 보습 지방 크림이나 오일을 적용 할 필요가 있습니다. 세척 용 물이 뜨겁지 않아야하며, 완벽한 온도는 3 5-38 도입니다.

지방 피부는 비누로 청소해야하며 완벽하게 건조 될뿐만 아니라 추한 기름진 반짝이를 제거합니다. 영혼을 복용 한 후에, 당신은 대부분의 문제 영역에서 대부분의 얼굴과 목이 있고 특수한 크림을 적용 할 수 있습니다. 이 개인적인 위생을 구입할 때 지침을주의 깊게 읽고 개별적으로 선택해야합니다.

손과 손톱의 순결은 완벽해야합니다. 많은 질병의 원인이 많은 질병 인 대부분의 미생물은 손의 오염 덕분에 몸에 정확히 감사하므로 건강한 라이프 스타일을 방해합니다. 화장실을 방문한 후 음식을 먹고 필요한 조치 중 하나의 동물과 밀접하게 접촉 한 후 손톱 아래에서 조심스럽게 깨끗한 흙으로 손을 씻고 있습니다. 물이 이용 가능하지 않고 삶의 상황이 종종 발생하면 젖은 냅킨을 사용할 수 있습니다. 그러한 경우에는 조금 도움이됩니다.

헤어 케어

인간 위생과 신체 위생은 정기적 인 모발 관리를 포함합니다. 일주일에 적어도 2 ~ 3 번이 작업을 수행해야합니다. 올바른 관리를위한 제휴사 및 개인 관리 제품이 포함 된 목록 :

1. 개별적으로 선택된 샴푸;
2. 향유;
3. 마스크;
4. 외용 물약.

물은 뜨겁지 않아야합니다. 그것은 피지선의 집중적 인 하이라이트에 기여합니다. 또한 고온의 물이 샴푸 나 밤을 더욱 악화시키고 있으며, 불쾌한 비행의 형태로 머리카락에 남아 있습니다.

이러한 절차는 철저한 모발 헹굼으로 끝나야합니다. 현대 의학은 여기에 물이 반드시 냉각되어야한다고 주장합니다. Leisuness가 수건으로 머리를 닦아내거나 머리 건조기로 건조시켜 의사는 이에 대한 모호하지 않은 권장 사항을 제공합니다. 신선한 공기는 머리카락의 급속한 건조에 기여합니다. 또한 건강한 라이프 스타일에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

머리카락을 따라 가야하며 정기적으로 정기적으로, 액세서리는 각 가족 구성원으로부터 개인적으로 개인적이어야합니다. 이 모든 규범을 준수함으로써 적절한 영양을 준수하는 것을 잊지 않고, 포레스트의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

구강 치료

구강 구멍을 돌보는 데 필요한 조치를 준수하는 것은 건강을 향상시키는 데 기여합니다. 치과 의사의 모든 권고를 수행하는 것은 많은 질병에 의해 경고 될 수 있습니다. 치아 청소 절차는 매일 철저히 있어야합니다. 또 다른 사람의 브러시는 엄격히 금지되어 있습니다.

구강 구멍의 진료는 저녁과 아침에 하루에 두 번 치아를 청소하는 것입니다. 치약, 개인 위생 항목뿐만 아니라 개별적으로 선택해야합니다. 파스타의 일부로 일부 사람들로부터 알레르기를 일으키는 요소가 포함되어 있으므로 치과 의사를 방문하고 모든 권고와 팁을 완수해야합니다. 그가 당신을 위해 개인 도구를 선택할 수 있습니다. 그러한 조치를 준수하면 많은 불쾌한 순간에서 당신을 구할 것입니다.

경구 구멍에서 가장 불쾌감, 출혈이나 통증이 있으므로 긴급한 조치를 받아 들일 필요가 있습니다. 치과 의사의 리셉션은 건강 지대의 입이 있더라도 관심사가없는 경우에도 일년에 두 번이어야합니다. 전문가만이 당신에게 구강 구멍을 돌보는 액세서리와 자금 목록을 알 수 있습니다.

각 식사 후에 입이 굴러야합니다. 물은 손을 씻는 것보다 약간 더 따뜻해야합니다. 자연적으로 개인 위생의 모든 수단을 선택해야합니다.

몸을 강화시킨다

개인 위생 및 분리 할 수없는 개념을 강화합니다. 건강의 이점을 가져 오지 않고 손, 머리카락 및 몸의 상태를 모니터링하는 것은 불가능합니다. 이 간단한 경화에 롯이 기여합니다.

현대 의학은 건강한 라이프 스타일, 적절한 피부 위생, 적시에 필요한 조치, 스포츠 및 모든 규칙을 준수하는시기 적절한 수용이 건강을 크게 향상 시킨다고 믿습니다. 인체에 중요한 역할을하는 요소의 이러한 요소는 반드시 경화가 포함되어야합니다.

찬물은 신체 청결뿐만 아니라 면역력을 강화하는 것이 중요합니다. 그러한 절차의 장점은 스포츠에서와 같이 신선한 공기를 갈 필요가 없다는 것입니다. 집에서 쏟아져 낼 수있어 하루에 두 번 매우 차가운 샤워를하십시오. 개인 위생과 건강에는 가금류 절차가 포함되지만 학대 할 필요가 없습니다. 사소한 불편 함이나 질병의 모습으로, 세션을 멈추고 의사의 리셉션에 가야하며, 그러한 조치의 채택은 건강을 유지할 것입니다.

따뜻한 물로 시작하여 점차 온도를 낮추어야합니다. 아이스 샤워는 신체가 익숙한 경우에만 시작할 수 있습니다. 이 경우에만 위생과 인간의 건강은 신체에 해를 끼치 지 않습니다.

시간이 지남에 따라, 그런 건강한 생활 방식은 습관에 들어가서 즐겁고 유용한 필요가 될 것입니다. 어린이들도 부스트 될 수 있지만, 매우 조심스럽게 각 절차 후에 조건을 조심스럽게 보았습니다. 심지어 그들의 장점조차 - 아이들은 건강을 높이고 건강을 강화할 것입니다.

이러한 모든 규칙을 관찰하면 개인 위생의 중요성을 이해하면 건강이 크게 향상 될 수 있습니다. 건강한 생활 방식은 신체 위생뿐만 아니라 전체 유기체를 돌보는 것도 있습니다. 조금 더주의를 기울이고 모든 절차의 긍정적 인 결과는 곧 즐겁고 예기치 않은 결과를 가져옵니다.