당신의 외모에 만족하시나요? 당신의 외모에 대해 무엇을 바꾸겠습니까? Key: 그게 바로 당신이 매력적인 이유입니다

자신의 불완전성에 대한 생각이 계속해서 삶의 질에 큰 영향을 미칠 때 자신의 외모에 대한 불만이 병리학적인 형태를 취하는 경우가 있습니다.

외모에 대한 그러한 고통스러운 태도를 대중적으로는 "콰지모도 증후군", 그리고 과학적인 용어로 – 이상형공포증. 이 장애는 여성에게 더 흔하며, 전제조건은 대개 청소년기에 시작됩니다. 이 기간 동안 외모를 가장 신중하게 관리하고 특정 아름다움 기준이 만들어집니다. 시간이 지남에 따라 이상형 공포증이 진행됩니다. 일반적으로 십대에게 정상적인 외모 또는 일부 세부 사항에 대한 불만은 자신에 대한 절대적인 거부로 발전합니다. 비공식 추정에 따르면, 소위 추함 증후군에 대한 두려움은 세계 인구의 1%에 영향을 미칩니다.

신체 기형 장애가 있는 사람들은 새로운 결점을 찾기 위해 몇 시간 동안 거울 앞에 서 있을 수도 있고, 거울을 전혀 보지 않으려고 노력할 수도 있습니다. 사회 생활도 중단됩니다. 친밀한 관계를 피할 수 있으므로 누구도 자신의 모습이나 심지어 다른 사람들과의 결점을 알아차리지 못할 수 있습니다. 그들은 사진 촬영을 거부합니다. 종종 환자들은 주변의 모든 사람들이 자신의 단점에 집중하고 있다고 확신합니다. 또한 외모에 대한 병리학 적 거부로 인해 그러한 사람들이 성형 외과 의사의 테이블에 올 수 있습니다. 수술 자체는 그다지 큰 폐해는 아니지만 문제는 단 한번의 수술로 만족하시는 분들이 거의 없다는 점입니다.

일반적으로 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 실제로 "콰지모도 증후군"으로 고통받는 사람들의 문제는 전혀 나타나지 않기 때문입니다. 따라서 수술 후 삶의 기적적인 변화는 일어나지 않습니다. 결과가 만족스러워도 다른 곳에서 단점을 찾기 시작합니다. 코 모양이 바뀌었나요? 이는 이제 눈의 모양이 불완전하다는 것을 의미합니다. 눈이 커졌습니다. 이제 입술이 충분히 통통하지 않습니다. 이는 거의 무기한으로 계속될 수 있습니다. 결국 모든 변화는 외부가 아닌 내부에서 시작되어야 합니다.

물론, 이상형공포증은 이미 이 질병의 극단적인 형태입니다. 당신의 외모에 어떤 결점이 있다는 것을 굳게 확신하는 일이 당신에게 일어나지 않습니까? 그래서 당신이 그것에 대해 생각할 때 당신의 기분이 악화되는 이유는 무엇입니까? 사진에 이중턱이 보일 때도 있고, 코가 너무 길 때도 ​​있고, 미소가 너무 강렬할 때도 있고, 허리가 없을 때도 있는 자신이 전혀 포토제닉하지 않다고 생각하지 않나요? (여성의 경우) 화장을 하지 않고 외출하는 것이 불편합니까? 대부분의 질문에 '예'라고 답했다면 이것이 바로 자기 인식을 개선해야 하는 이유입니다.

살이 찌는 것이 두려우신가요? 어쩌면 그럴 수도 있습니다. 비만공포증!.. 영상을 시청해보세요!..

먼저 알아 봅시다. 자신의 외모에 대한 거부는 어디에서 오는 것입니까?

자신에 대한 불만은 항상 낮은 자존감의 결과입니다. 그리고 이러한 특성은 어린 시절에 확립됩니다. 부모가 자녀를 자주 비판하면 미래에 자신을 받아들이는 데 문제가 생길 가능성이 높습니다. 그리고 이를 바탕으로 콤플렉스가 쉽게 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 젊었을 때 뭔가가 정말 잘못되었을 것이라는 생각이 떠오르는 데는 재치없는 발언 하나로 충분합니다.

그러나 자신의 외모에 대한 콤플렉스는 청소년기가 아니라 훨씬 나중에 발생하는 경우가 많습니다. 예를 들어, 출산 후 여성의 모습은 대개 변합니다. 그리고 여자는 자신의 몸을 출산 전의 몸과 비교하면서 고민하기 시작한다. 예를 들어, 엉덩이가 더 넓어지고, 가슴이 더 이상 젊었을 때와 같지 않고, 살이 더 많이 쪘습니다... 어떻게 복잡함을 느끼지 않을 수 있습니까?..

자존감은 항상 비교의 결과입니다. 사람이 자신을 받아들이고 사랑하는 방법을 모른다면 좌절할 이유가 항상 충분할 것입니다. 항상 더 날씬하고, 더 펌핑되고, 더 나은 피부, 더 큰 가슴, 더 규칙적인 얼굴 특징, 더 큰 눈을 가진 사람이 있습니다. , 더 작은 코... 하지만 비교할 가치가 있나요?

불만을 처리하는 방법은 무엇입니까?

사람이 자신의 외모에 완전히 만족하지 못한다면 대부분의 경우 문제는 외모가 아니라 머리에 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 외모가 부족하여 개인적인 삶이 고통 받고 있다고 확신한다면 실제로는 모든 것이 그렇지 않다는 것을 아십시오. 당신의 개인적인 삶은 당신이 자신을 사랑하지 않고 그러한 코/귀/눈으로는 행복하게 살 수 없다는 가정을 확인하기 위해 무의식적으로 노력하기 때문에 고통받습니다. 그리고 실제로, 당신이 자신을 받아들이기 전까지는 그렇게 할 수 없습니다.

우리가 다른 사람의 외모를 전체적으로 인식한다는 것은 흥미롭다. 그리고 우리는 우리 자신을 구성 요소로 분해합니다. 생각해 보세요. 예를 들어, 한 소녀가 걷고 있습니다. 우리는 무엇을 보고 있나요? 우리는 그녀의 걸음걸이, 시선, 미소를 보고 그녀의 눈/귀/코를 따로 보지 않습니다. 그리고 인상은 그 사람 전체에서 만들어집니다.

자신감이 있는 사람은 특정한 행동 방식, 다른 걸음걸이, 다른 외모를 가지고 있습니다. 그리고 그들에 대한 첫인상은 대부분 그 사람이 주는 비언어적 신호에서 형성됩니다. 그가 이완과 자신감을 전달하면 그에 상응하는 인상이 만들어집니다. 역방향 전송도 비슷하게 작동합니다.

이는 적절한 메시지를 작성하는 방법을 배울 가치가 있음을 의미합니다. 우선, 미의 기준이나 기준이 없다는 점을 분명히 이해해야 한다. 그리고 사람마다 자신만의 하이라이트가 있습니다. 당신은 무엇을 좋아하지 않습니까? 감자 코? 하지만 이것이 세상의 끝은 아닙니다! 어떤 식으로든 자신을 사랑하세요.

때로는 반대편에서 자신을 볼 수 있는 기회가 콤플렉스를 제거하는 데 도움이 됩니다. 히로인에게 새로운 이미지를 부여하는 TV 프로그램이 인기를 끄는 것은 괜한 일이 아니다. 당연히 모든 사람이 그러한 프로그램의 영웅이 될 수는 없습니다. 하지만 다른 방법도 있습니다. 예를 들어 예상치 못한 새로운 모습을 선택하는 데 도움을 줄 전문 사진작가와 함께 스튜디오 촬영을 하는 것입니다. 우리 자신을 특이한 형태로 본 후에 처음에는 우리가 본 것을 인식하지 못합니다. 우리 앞에는 완전히 낯선 사람이 있는 것 같습니다. 그러나 이해가 옵니다. 이 남자는 아름답습니다! 때로는 이상해지기까지 합니다. 왜 이전에는 이것을 보지 못했고 사소한 세부 사항에 시선을 사로잡았습니까?

그리고 이러한 이해는 완전히 새롭고 행복한 삶을 향한 첫 걸음이 될 수 있습니다.

우리 모두는 자신과 세상에 대해 많은 질문을 갖고 있습니다., 시간이 없는 것 같거나 심리학자에게 갈 가치가 없는 것 같습니다. 그러나 자신과 대화할 때, 친구와 대화할 때, 부모와 대화할 때 설득력 있는 대답이 탄생하는 것은 아닙니다. 따라서 우리는 전문 심리 치료사 Olga Miloradova에게 일주일에 한 번씩 긴급한 질문에 답변하도록 요청했습니다. 그런데 가지고 계시다면 으로 보내주세요.

외모가 마음에 들지 않으면 어떻게 해야 하나요?

우리 모두는 매력에 대한 판단이 시간이 지남에 따라, 국가마다, 패션 트렌드의 변화 등에 따라 어떻게든 변한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 루벤스의 여인들, 입술이 얇은 모나리자, 심지어 모딜리아니의 외계인 여성들의 아름다움을 인식할 수 있다는 사실에도 불구하고 우리는 우리 자신을 완전히 다르게 평가합니다. 비교의 역설적인 기준은 대부분 고전 예술가의 작품이 아니라 패션 잡지의 편집된 사진입니다. 그리고 당신의 얼굴과 몸이 근본적으로 다르고 심지어 스포츠와 건강한 식단으로도 얼굴 모양, 다리 길이 및 가슴 크기가 변하지 않는다면 어떻게 해야 할까요? 우리는 이미 아름다움의 다양성 문제를 반복적으로 다루었지만 이제는 심리적 관점에서 이 문제를 고려하고 있습니다.

올가 밀라도바
심리치료사

자신의 외모에 대한 불만으로 인한 모든 악의 뿌리는 청소년기에 숨겨져 있다는 것이 일반적으로 받아들여지고 있지만, 일부 연구자들에 따르면(예를 들어 Gilbert and Thompson, 2002), 수치심을 불러일으키는 경험은 아주 어릴 때부터 나타날 수 있습니다. 2~3년 정도. 이러한 경험은 주로 부모뿐만 아니라 다른 동료의 모욕, 비판 및 논평과 관련이 있습니다. 그리고 이미 어린 나이에 아이는 다른 사람들이 자신을 매력적이지 않다고 생각한다는 믿음을 가질 수 있습니다. 이미 5세부터 어린이는 비만에 대한 부정적인 인식을 갖게 되며, 7~8세의 나이는 본질적으로 중요해집니다. 어린이가 다소 공격적인 학교 환경에 있고 공격을 물리칠 수 있는 인지 자원이 충분하지 않기 때문입니다. . 그러나 자신에 대한 불만을 쌓을 자원은 충분합니다.

학년 전체에 걸쳐 자존감과 자기 매력은 더욱 지속적으로 감소합니다. 다양한 저자에 따르면 이미 청소년기 이전, 즉 9~10세에 소녀 중 40%(Smolak, 2004)에서 70%(Cusumano and Thompson, 2001)가 외모의 일부 신체적 측면에 대한 불만을 경험합니다. . 연구자들이 이러한 모든 요소에 대해 함께 이야기하기 시작하는 것은 십대의 경우에만 가능합니다. 여기에는 놀림(가족 및 학교 내에서)과 미디어의 영향이 포함됩니다.

아마도 당신은 모두 성장했기 때문에 내가 너무 멀리 시작한 것 같고 누군가가 당신을 한 번 놀리면 더 이상 도움을 줄 수 없습니다. 그러나 첫째, 인식은 문제 해결의 첫 번째 단계입니다. (그런데 첫 번째 단계에 갇히면 안되며 후속 단계를 수행해야합니다. 그렇지 않으면 말이되지 않습니다.) 두 번째로 많은 여러분이 또는 이미 부모이고 자녀를 위해 더 나은 삶을 원합니다. 많은 부모들에게 더 나은 삶의 측면 중 하나는 자녀의 더 나은 외모입니다. 그리고 무엇보다도 우리는 부모의 행동 패턴을 반복하는 경향이 있습니다.

따라서 이 반복에 관해 모든 연구에 따르면 가족 구성원의 놀림과 부정적인 평가는 특히 어린이의 자존감에 파괴적인 결과를 가져옵니다. 사람이 자신에게 가해지는 압력에 저항하는 데 도움이 되는 특정 자질이 무엇인지 평가하려고 할 때 미래에 나타나는 것은 바로 이러한 측면입니다. 이러한 안정성에 영향을 미치는 요인은 우선 안정적인 개인 특성(자신감, 사교성, 유머 감각, 어려움 처리 능력)으로 간주됩니다. 효과적인 사회적 기술(적응적 방어 반응, 미래 지향적인 삶의 전망 등)뿐만 아니라 가족과 친구의 사회적 지원.

여성들은 외모의 가장 흔한 문제로 체중과 체격을 꼽습니다.

그럼에도 불구하고 지속 가능성이 잘 풀리지 않은 사람들에게 돌아가 보겠습니다. 여성들은 외모의 가장 흔한 문제로 체중과 체격을 꼽습니다. 엉덩이 모양, 엉덩이 모양 및 일반적으로 과도한 체중으로 인해 거의 동일한 불만이 발생합니다. 다음 순위는 코, 그다음 피부, 그리고 가장 작은 부분은 단순히 모든 것에 불만족합니다. 이 전체 이야기에서 최악인 점은 모든 영역(외모, 학습 능력, 사회적 수용, 행동 및 운동 능력) 중에서 신체적 외모가 전반적인 자존감과 가장 밀접하게 연관되어 있다는 것입니다. 그러나 역설적이게도 사람이 실제로 어떻게 보이는지는 거의 중요하지 않지만(다른 사람의 의견을 진지하게 받아들이는 사람은 6%에 불과함) 중요한 것은 자신에 대한 만족감입니다. 따라서 우리는 세상이 당신에게 윤기 있고 이상적인 모습을 요구하지만, 당신 자신은 윤기 있고 이상적인 모습을 요구하지 않고 단지 자신이 그렇다고 믿는 이중 역설에 빠져 있습니다.

사람들이 자신의 외모에 대한 불만을 없애기 위해 노력하는 방식에 대해 이야기한다면, 여전히 외모를 바꾸는 것이 우선이다. 그런 다음-그것에 부여된 의미의 변화, 그리고 그 이후에만-인지 과정, 즉 본질적으로 인지 심리 치료(신념, 인지 왜곡 등을 다루는 작업)를 사용합니다. 자신에 대한 불만에 대한 대화에서도 사람들은 다음과 같이 말하는 경향이 있습니다. 살을 빼고 새로운 가슴, 코, 눈꺼풀을 갖고 싶다. 즉, 일반적으로 자신에 대한 만족을 요구하는 대신 사람들은 변화를 요구하는 경향이 있습니다.

그러나 불안이 훨씬 줄어들고 더 완전한 자기 수용이 일어나는 것은 우리 머리에서 일어나는 과정을 다룰 때이다. 아마도 자신을 받아들이는 데 노력한 후에는 근육 운동을 계속하거나 코 수술을 받기로 결정할 것입니다. 큰 차이점은 첫째, 이러한 행동을 할 수 있다는 것입니다(이 모습을 보이기 전에 몇 킬로그램을 더 감량해야 하기 때문에 체육관에 나타나는 것을 부끄러워하는 사람들과 달리). 그리고 자신에 대한 막연한 불만과 이해할 수 없는 새로운 코의 소유 대신에 명확한 목표를 가지고 있습니다.

그러나 불행히도 자신에 대한 글로벌 작업은 평생 동안 계속되며 심리 치료사는 방향 설정에만 도움을 줄 수 있으며 주요 작업은 본인이 직접 수행한다는 점을 항상 기억해야합니다. 통계적으로 30세가 넘으면 자신에 대한 불만 수준이 다소 감소한다는 사실도 작은 위안이 될 수 있다.

그리고 제가 마지막으로 집중하고 싶은 것은 성형수술입니다. 수술을 받기로 한 결정이 아무리 의식적이고 필요하더라도, 모든 수술은 심지어 가장 간단한 수술이라도 합병증과 예측할 수 없는 결과를 초래할 수 있다는 점을 항상 기억하십시오.

우리는 인간의 건강을 인간이 가진 가장 중요한 재산으로 여기고, 이를 개선하기 위한 다양한 방법을 제시합니다. 약용 식물, 의약품 및 혼합물뿐만 아니라 방법 및 건강 프로그램도 포함됩니다. 건강 개선을 위한 간단한 권장 사항을 따르면 피부 상태를 개선하는 방법을 스스로에게 묻지 않을 것입니다. 이 모든 것을 통해 당신은 완전한 질서를 갖게 될 것입니다.

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특히 난방 시즌에는 가장 많은 시간을 보내는 방의 공기가 매우 건조합니까?
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