오늘날의 의학 

웰빙 목욕 절차. 여성과 남성을 위한 목욕 절차의 이점, 적응증 및 금기 사항. 우리는 스팀 룸을 스파로 바꿉니다 : 목욕과 사우나에서 가장 효과적인 절차

모든 사람의 삶은 환경과 불가분의 관계에 있습니다.
수명 주기와 인간 건강에 대한 자연적 요인의 영향은 지속적으로 열린 토론 주제입니다.

이 핸드북은 모든 면에서 목욕 과정, 목욕에서 사용되는 절차 및 이러한 절차를 만들 수 있게 해주는 장비를 이해하는 것을 목표로 작성되었습니다.
러시아식 한증탕은 우리가 아직 잃지 않은 문화유산입니다.

2012년 아나파

모던바스

자연과 조화롭게 사는 것은 가장 중요한 일이며, 그 해결은 사람에게 존재의 문제입니다. 지구 환경 문제는 주간 수준에서 해결하려고 합니다. 그리고 산업사회의 폐쇄된 공간에서 살아가는 평범한 소비자로서 우리는 무엇을 해야 할까요?

발전하지 않는 전통은 망각의 운명을 가지고 있습니다.

생활 방식은 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 영양, 음색을 유지하는 신체 활동, 정서적 및 정신적 구성 요소를 통해 사람이 조화롭게 발전할 수 있습니다.
과거에는 인체에 ​​긍정적인 영향을 미치는 행동을 식별하여 사람들이 집단 행동에 대한 요구 사항을 만들었습니다. 이러한 요구 사항은 과학적인 정당성이 없는 사회 발전의 초기 단계에서 매우 논리적이고 어떤 토론의 대상이 되지 않는 전통에서 형성되었습니다.
그래서 인류의 여명기에 전통은 일반적인 질서와 위계를 유지하고 청결과 건강을 유지하기 위해 생겨났습니다.
전통은 문화로 발전했습니다. 행동, 삶, 일, 휴식의 문화. 의심 할 여지없이 건강한 생활 방식의 문화는 사회의 형성과 발전에서 가장 중요한 위치 중 하나를 점유하고 점유하고 있습니다.
오랫동안 목욕 문화는 사회의 요구에 따라 세워졌습니다. 이 문화는 공중목욕탕과 가족목욕탕으로 명확히 구분되었습니다. 대중목욕탕은 인구밀도가 높은 도시에 사는 사람들의 청결을 유지하기 위해 만들어졌으며, 그 주된 목적은 몸의 청결을 통한 질병 예방입니다. 그러나 환자의 회복에 대한 물 치료 및 열 효과에 대한 수세기 동안의 관찰은 목욕을 사용하는 클리닉이 나타나기 시작했다는 사실로 이어졌습니다.
청결의 문화는 모든 민족의 특징입니다. 각 국가는 국가의 건강을 재산으로 선언했기 때문에 고대 그리스와 로마인, 터키인, 현대 러시아에 거주하는 사람들이 수온 요법을 사용했습니다. 일본에서는 더럽고 씻지 않은 사람이 사회에 나타날 수 없으며 그렇지 않으면 처벌됩니다.
역사에 생생한 예가 있습니다. 유럽에서 종교적 광신도에서 도덕적 순결을 위해 싸우면서 알몸의 전시를 금지하기 시작하여 목욕도 금지되었습니다. 목욕 전통은 잊혀지고 목욕 문화는 죽었습니다. 전염병, 발진티푸스, 천연두의 전염병은 온 나라를 끊임없는 공포에 빠뜨렸습니다. 그리고 깨끗한 몸의 문화가 돌아와야 대량 질병이 제거 된 사회의 평화를 회복 할 수있었습니다.

입욕 문화는 흙을 깨끗이 씻는 것뿐만 아니라 각 사람이 개별적으로 복원하고, 정화하고, 개선하고, 수정할 수 있는 기회입니다. 목욕은 씻는 기능만 있다는 누군가의 말을 들으면 몸을 씻고 청소할 수 있는 무한한 가능성을 가지고 있지만 인간의 건강에 더 깊이 접근하기 위해 물과 온열 시술의 연결 고리를 잃어버린 유럽 국가를 무심코 떠올리게 됩니다.
고대 논문에 기록된 바와 같이, 씻는 것은 정신의 명석함, 신선함, 활력, 건강, 힘, 아름다움, 젊음, 순결, 쾌적한 안색 및 아름다운 여성의 관심이라는 10가지 이점을 제공합니다. 한증탕에 대해 많이 이해하는 사람은 씻는 것이 아니라 몸을 풀고 땀을 흘리기 위해 목욕탕에 간다는 점에 유의하십시오.

워밍업은 신체 기관 및 시스템의 기능 상태에 유익한 변화를 일으키고 신진 대사를 증가 시키며 보호 및 보상 메커니즘의 발달을 촉진합니다. 이것은 대부분의 사람들의 심혈관, 호흡기, 체온 조절 및 내분비 계통에 열과 땀의 유리한 영향으로 설명됩니다. 목욕은 신경계를 진정시키고 활력을 회복하며 정신 능력을 향상시킵니다.
인간 목욕에 머무르는 것은 심혈관 계통의 활동에 상당한 변화를 가져옵니다. 심장 박동수가 증가하고 분당 100-160 비트에 도달합니다. 목욕을 방문하기 전 수치와 비교하여 60-70 % 증가합니다. 목욕에서 말초 저항의 감소와 피부 혈관의 동정맥 션트 개방으로 인해 혈액 순환이 증가합니다. 피부와 내부 장기의 온도 변화로 인해 스팀 룸에서 신체의 모든 시스템과 기관의 혈액 순환이 바뀝니다. 심박출량은 1.5~1.7배 증가합니다. 동시에 혈류 시간이 거의 2배 감소합니다. 찜질방에서는 다양한 기관에 혈액이 빠르게 분포합니다. 피부 혈액 순환은 온열 요법 기간(예: 찜질방)과 냉각 기간 동안 물 시술을 받을 때 특히 급격하게 변화합니다. 스팀 룸에서 땀을 흘리면 피부 혈관이 크게 확장됩니다.

심박수, 심박출량은 특히 찜질실 상단 선반의 고온에서 크게 증가합니다. 찬물로 목욕하면 심박수가 분당 30-35회 이상 감소합니다.

충격의 강도는 증기실의 미기후와 증기선의 생리적 상태에 따라 다릅니다. 수증기로 공기가 포화되면 폐포 공기 교환이 촉진되고 수증기가 응결되어 호흡기 점막의 활동이 향상되며 발한 등을 통한 신체의 온도 조절에 영향을 미칩니다. 목욕의 영향으로 산소 소비가 증가하고 이산화탄소 방출이 증가합니다. 찜질방에 머무는 동안 호흡수는 분당 20회까지 증가하고 폐의 폐활량은 때로는 최대 20%까지 증가하며 폐의 환기도 증가합니다. 목욕은 호흡기 질환 예방에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 호흡기 질환 치료에서 목욕의 활성 요소는 열, 전체 유기체의 고열, 대조되는 온도 영향입니다. 목욕은 면역 과정에 긍정적 인 영향을 미치고 기존의 치료법에 반응하기 어려운 상부 호흡기의 만성 염증성 질환의 경과를 완화합니다.

스팀 룸의 열은 외부 호흡기 조직의 이완을 촉진하고 척추 분절과 관절의 가동성을 개선하며 인대 구조를 이완시키고 긴장된 호흡 근육 등 스팀 룸의 중요한 효과는 기관지의 확장입니다. 국소 이완의 결과로 호흡이 잦아지고 깊어집니다.

찜질방은 근육과 심장뿐만 아니라 자율신경계인 혈관까지 훈련할 수 있는 유일한 시뮬레이터입니다. 즉, 찜질방은 약을 사용하지 않고 평생 동안 의도적으로 압력을 조정할 수 있는 유일한 장소입니다.
당연히 훈련 방법론을 구축하기 위해서는 압력 문제의 본질과 성격을 이해해야 하며 물론 모든 훈련의 주요 원칙인 점진적인 것을 준수해야 합니다.
고혈압이 있는 사람들은 일반적으로 러시아 목욕을 잘 견디며, 급상승을 더욱 편안하고 유익하게 만들기 위해 즉시 발과 송아지를 철저히 워밍업한 다음 쇄골 부위와 신장 돌출부에 찜질을 하는 것이 좋습니다. 뒷면에. 고혈압 환자의 경우 가장 중요한 것은 스팀 룸에 과부하가 걸리지 않는 것입니다. 급등은 더 강렬할 수 있지만 짧은 호흡 곤란으로 이어지지 않도록. 찜질방 사용 후, 처음에는 너무 찬 물을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
저혈압의 경우 더 어렵고 압력은 이미 낮지 만 여기에서는 여전히 감소합니다. 그러나 훈련하지 않으면 아무것도 고칠 수 없습니다. 저혈압 환자의 경우 먼저 찬물로 샤워를 하거나 서체에 들어가고, 그 다음 날카롭고 강렬한 찜질을 한 다음 다시 서체로 들어가는 것이 좋습니다.
압력 문제가 있는 사람들의 경우 스팀 룸에서 아로마를 올바르게 사용하는 역할이 크게 증가합니다.
고혈압의 경우 일랑일랑, 우슬초, 레몬, 라벤더, 주니퍼, 사이프러스, 제라늄, thuja와 같은 허브 제제가 도움이 됩니다.
저혈압 환자: 로즈마리, 생강, 소나무, 정향, 세이지, 백리향, 류지아, 버베나.

미용사들은 얼굴과 몸에 대한 관리 절차의 효과가 찐 피부에 수행되면 크게 증가한다고 말합니다. 목욕이나 사우나에서 하는 것이 가장 좋지만 모든 마스크와 스크럽 크림이 이에 적합한 것은 아닙니다. 사우나 방문 및 행동 규칙을 알고 따라야 방문에서 질적 인 결과 만 얻을 수 있습니다.

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몸과 몸을 위한 사우나의 이점

목욕과 사우나 방문은 민간 요법 및 질병 예방 지지자뿐만 아니라 공식 의학에서도 유용한 것으로 인식됩니다. 뜨거운 증기가 피부에 미치는 영향은 일반적으로 명백합니다.

  • 표피 표면의 온도가 상승하여 죽은 비늘에서 "껍질"을 빠르고 완전히 거부합니다.
  • 모공이 열리고 모든 먼지가 피지와 땀샘, 먼지, 화장품 분비의 잔재물에서 나오기 시작합니다.
  • 표피는 적극적으로 "호흡"하기 시작하고 모든 유용한 물질을 피부의 깊은 층으로 전달합니다.
  • 과도한 체액이 피부와 전신에서 나와 부종 및 셀룰라이트 문제를 해결합니다.

적외선 사우나

피부가 다양한 영양소를 받기 위해 "열리기" 때문에 다양한 피부 관리 절차가 특히 도움이 될 것입니다.

또한 사우나는 전체 유기체의 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다.

  • 근육이 부드러워지고 가능한 한 이완됩니다.
  • 혈관이 확장되고 모든 기관으로의 혈류가 증가합니다.
  • 심장 근육의 기능이 활성화됩니다.
  • 운동 반응이 증가하고 주의가 집중됩니다.

사우나가 정신 정서적 배경에 어떤 영향을 미치는지 잘 알려져 있습니다. 기분이 상승하고 불안이 사라지고 자극이 사라집니다.

훌륭한 옵션은 동시에 일부 스파 트리트먼트를 방문하는 것입니다. 그들은 피부에 최대한의 이점을 가져다주고 많은 문제를 해결할 것입니다.

사우나에서 피부를 위한 스파 트리트먼트: 할 수 있는 것과 할 수 없는 것

스파 스킨 케어 트리트먼트에는 다음과 같은 몇 가지 금지 사항이 있습니다.

  • 피부의 딥 클렌징. 우리는 표피의 최대 김이 나는 필링에 대해 이야기하고 있으며, 이는 표피에 심각한 손상을 줄 것입니다. 천연 제제를 세정제로 사용하더라도 절차를 중단하라는 권고를 무시해서는 안됩니다.
  • 안티 셀룰 라이트 크림으로 마사지하십시오. 문제는 말 그대로 "갑자기" 발생할 수 있습니다. 피부 표면에 가까운 혈관은 고온의 영향으로 너무 약해져서 피부 아래에서 파열되어 출혈이 발생할 수 있습니다. 이것이 건강을 추가할 것 같지는 않지만 타박상(혈종)과의 싸움은 몇 주 동안 지속됩니다.
  • 보습 또는 영양 크림을 사용하십시오. 사우나를 방문하고 여러 SPA 절차를 수행 한 후 피부를 말리기 만하면되며 다른 모든 화장품은 최소 10-12 시간 동안 사용됩니다.

다양한 얼굴 및 바디 마스크, 스크럽 및 린스가 허용되지만 다음 조건에서만 가능합니다.

  • 찜질방으로 향하기 전에 샤워 아래 먼지와 화장품을 철저히 씻어야합니다. 목욕은 앞으로 "온실"에 들어갈 때마다 수행해야 합니다. 그건 그렇고, 당신은 10 분 이상 안에있을 필요가 없습니다.
  • 페어 시술 사이에만 얼굴과 몸에 화장품을 바르는 것이 가능합니다. 일반적으로 스팀 룸에서 직접하는 것은 금지되어 있습니다. 그렇지 않으면 모공이 막히고 높은 공기 온도로 인해 피부의 온도 조절이 방해받을 때 반대 효과가 발생할 수 있습니다. 결과는 실신, 고혈압 위기, 경련 활동, 급성 심부전일 수 있습니다.
  • 찜질방을 처음 방문한 후 스크럽, 마스크 및 기타 제품을 바르십시오. 이 시점에서 신체의 적응은 아직 완료되지 않았으며 피부에 들어간 다량의 영양소 형태의 추가 스트레스는 확실히 유용하지 않을 것입니다.

사우나에서 수행하는 것이 권장되는 얼굴 및 전신 트리트먼트와 그렇지 않은 방법은 다음 비디오를 참조하십시오.

몸과 얼굴을 위한 스크럽

취한 음료의 커피 찌꺼기와 소량의 꿀을 섞으면 몸의 피부를 정화하는 훌륭한 도구를 얻을 수 있습니다. 제품을 커버에 도포하고 15~20분간 원을 그리며 문지른 후 미온수 또는 미지근한 물로 씻어냅니다. 너무 경화 된 초점 (발 뒤꿈치, 팔꿈치, 무릎)이있는 경우 중간 분쇄 염과 베이킹 소다가 언급 된 구성에 첨가됩니다. 요리를 위해 모든 재료를 같은 비율로 섭취합니다.

얼굴의 피부는 더 섬세하며 위의 요리법은 절대적으로 적합하지 않습니다. 다음 제품 조합이 최선의 선택이 될 것입니다.

  • 크림 또는 무거운 사워 크림 (1 큰술) + 잘게 간 바다 소금 (1 큰술);
  • 사워 크림 (2 큰술) + 신선한 오이 다진 펄프 (1 큰술) + 레몬 주스 5 방울;
  • 작은 오트밀 (4 큰술) + 크림 (3 큰술).

얼굴에 제품을 10분 이상 사용하지 않고 찬물로 씻어냅니다.

영양 마스크

이 순간의 피부가 최대한 정화되고 예열되기 때문에 스팀 룸에 마지막으로 들어가기 전에 적용되므로 화장품의 모든 유익한 물질이 커버의 깊숙한 층으로 완전히 전달됩니다. 사우나를 위한 최고의 요리법은 다음과 같습니다.

  • 점토. 파란색 또는 흰색을 사용할 수 있습니다. 100g의 분말에 대해 균질한 덩어리가 되도록 따뜻한 물을 추가해야 합니다. 찰흙 자체에 50가지 이상의 미네랄과 미량원소가 함유되어 있어 기초케어로도 얼굴 피부에 영양을 공급하기에 적합하다.

그러나 원하는 경우 알로에 주스를 추가할 수 있습니다 - 지성 또는 염증이 있는 피부, 우유 또는 사워 크림 - 문제 유형의 경우 덮개, 오트밀의 감도 증가.

  • 코티지 치즈에서. 이 발효유 제품은 미용 분야에서 보편적인 것으로 간주되며 모든 유형의 얼굴 피부를 관리하는 데 사용할 수 있습니다. 코티지 치즈는 꿀, 오트밀, 사워 크림, 카모마일 오일 또는 조류 가루와 혼합됩니다. 추가 성분을 추가하기 전에 코티지 치즈를 우유와 혼합하고 균질한 덩어리를 얻어야합니다.
  • 과일과 열매에서. 여기에서는 모든 것이 간단합니다. 딸기, 사과, 링곤베리, 멜론 펄프 또는 기타 과일/열매를 퓌레로 부수고 이미 세척되고 문질러진 얼굴 피부에 바릅니다. 여기에 한 가지 주의 사항이 있습니다. 이러한 마스크에는 강한 알레르기가 발생할 수 있으므로 신체가 적절하게 인식하는 제품을 선택해야 합니다. 확실하지 않은 경우 복숭아, 자두, 살구와 같이 빨간색이 아닌 재료를 선호하는 것이 좋습니다.

성숙한 피부를 위한 마스크

이전에 의사와 동의한 나이가 사우나 방문을 거부하는 이유는 전혀 아닙니다. 그리고 그러한 즐거움에 금기 사항이 없다면 성숙한 피부를 돌볼 가치가 있습니다. 그녀에게 가장 관련성이 높은 것은 효모를 기본으로 한 마스크입니다. 미용 절차의 경우 알코올 ( "생") 효모가 사용되며 두껍지 만 부드러운 덩어리가 얻어 질 때까지 반드시 분쇄하고 따뜻한 물과 혼합합니다. 이제 다음을 추가할 수 있습니다.

  • 달걀 노른자;
  • 바나나 펄프;
  • 액체 꿀;
  • 크림.

혼합시 성분의 양은 동일한 비율로 취합니다. 그리고 성숙한 피부가 지성이고 검버섯이 많다면 효모에 3% 과산화수소 용액을 첨가하면 이러한 문제에 대처하는 데 도움이 됩니다.

사우나에서 몸의 피부를 벗기는 규칙에 대해서는 다음 비디오를 참조하십시오.

바디 및 헤어 케어 후

사우나를 방문하고 여러 가지 관리 절차를 수행 한 후에는 몸과 얼굴의 피부를 "혼자"로 남겨 두어야합니다. 냉각 후 많은 사람들이 보습 또는 영양 크림을 바르며 이는 필요하지 않습니다. 나머지가 스크럽과 마스킹을하지 않은 경우에만 전문 크림과 같은 일종의 화장품을 사용할 가치가 있습니다.

머리카락도 사우나의 뜨거운 공기 열에 노출되며 이것이 항상 유익한 것은 아닙니다. 첫째, 젖은 컬이있는 스팀 룸을 방문하는 것은 엄격히 금지되어 있음을 알아야합니다. 건조하고 끝이 갈라집니다. 목욕 모자나 수건을 사용하면 예방할 수 있습니다.

둘째, 샤워, 휴식 및 귀가가 앞서있을 때 스팀 룸을 마지막으로 방문한 후에 만 ​​\u200b\u200b머리를 감아야합니다. 그들은 또한 마스크를 사용할 수 있습니다.

완전히 특별한 제안을 사용할 수 있습니다. 마요네즈 3테이블스푼과 강판 마늘 1티스푼을 섞어 모발 전체에 도포하여 두피에 영향을 줍니다. 이 마스크는 찜질방을 처음 방문한 후에 바르고 사우나 방문이 끝날 때까지 씻어내지 않습니다.

마늘은 컬에 특정 냄새를 줄 수 있으므로 씻을 때 향이 강하고 공격적인 샴푸를 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 결과는 놀랄 것입니다. 머리카락이 부드럽고 빛나고 부드러워집니다.


마요네즈와 마늘 헤어 마스크

방문에 대한 금기 사항

미용 스파 트리트먼트와 함께 사우나를 하면 피부가 부드러워지고 주름이 사라지고 탄력이 생깁니다. 그러나 설명 된 모든 수단을 외부에서 사용할 수 있다면 모든 사람이 이곳을 방문할 수 있는 것은 아닙니다. 의사는 다음과 같은 경우 사우나 방문을 절대적으로 금지합니다.

  • 월경 및 임신;
  • 외과 적 개입 후 회복;
  • 심장 및 혈관 작업의 문제;
  • 양성 또는 악성 성질의 종양 유사 신생물;
  • 정맥류;
  • 모든 질병의 배경에 대한 체온 상승;
  • 감염성 및 염증성 질환;
  • 피부과적 문제;
  • 뇌의 순환 장애.

사우나를 방문하고 신체와 얼굴의 피부에 대한 SPA 절차를 수행하고 설명 된 조작을 정기적으로 수행하면 많은 것을 얻을 수 있습니다. 한증탕은 심리적인 배경을 정상화하고 안정시키며 스트레스로부터 몸을 보호할 뿐만 아니라 피부를 매끄럽고 고르게 하여 여드름과 블랙헤드를 완화하고 잔주름을 부드럽게 합니다.

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적용에 어려움이 없을 뿐만 아니라 즐거움도 가져다 줄 수 있는 목욕법 몇 가지를 알려드리겠습니다.

목욕 절차 - 냉찜질

가벼운 감기, 콧물, 기침, 목이 붉어지지만 열이 없는 경우 일부 목욕 절차를 통해 이러한 불쾌한 현상을 제거할 수 있습니다. 우리 할머니는 그들에 대해 잘 알고 있었고 어린 아이들에게도 목욕에서 감기를 성공적으로 치료했습니다.

  • 감기 치료를 위한 목욕 트리트먼트 No. 1: 뜨거운 목욕에 5~7분 동안 앉아 피부의 모공을 엽니다. 그런 다음 목과 가슴의 피부에 꿀을 문지릅니다(심장 부위는 제외). 씻지 않고 3~5분 정도 기다립니다. 이 시간 동안 꿀은 씻을 때 끈적 거리지 않고 피부에 완전히 흡수됩니다.
  • 감기에 대한 사우나 치료 2 번 : 찌기 전에 (bzdanut) 뜨거운 돌에 물 한 국자를 던지고 뜨거운 물 국자에 유칼립투스 또는 전나무 기름 5-10 방울을 넣으십시오. 그 후에 나타나는 증기에는 유칼립투스 또는 전나무의 에센셜 오일이 포함되어 있어 특히 코와 입을 통해 숨을 쉴 때 쉽게 목구멍으로 침투합니다.
  • 감기 치료를 위한 사우나 절차 3번: 가문비나무와 전나무 빗자루를 뜨거운 물에 2-3분 동안 담그십시오. 먼저 전나무 빗자루를 가슴, ​​등, 목의 피부 위로 옮기고 빗자루를 가볍게 만지며 빗자루 바늘이 살짝 따끔거릴 때까지 만집니다. 그런 다음 빗자루를 말아서 등을 누르고 롤링하여 등 마사지를 합니다. 물론 이 경우 누군가의 도움이 필요합니다. 그런 다음 부드럽게 한 가문비 나무 빗자루를 목에 대고 3-5 분 동안 그대로 두십시오. 기사에서 각 유형의 빗자루의 이점에 대해 읽어보십시오. 목욕을 위한 최고의 빗자루.

이 세 가지 목욕 절차는 모두 기관지에 도움이 되고, 호흡을 완화하고, 인후통을 완화하고, 기침을 줄입니다. 이러한 치유 목욕 과정을 10일 이내에 2~3회 반복하는 것도 나쁘지 않습니다.

체중 감량을 위한 목욕 절차

소금, 크림, 꿀의 세 가지 재료를 섞고 목욕을 하기 전에 이 혼합물을 몸에 문지릅니다. 시계 방향으로 배를 문지릅니다. 그 후 뜨거운 찜질을 하고 10~15분 동안 씻지 않고 그대로 앉아 있다. 그런 다음 일반적인 방법으로 씻거나 혼합물의 잔여 물을 물로 간단히 씻을 수 있습니다. 2~3kg의 손실은 보장됩니다. 이러한 목욕 절차는 목욕을 방문할 때마다 반복될 수 있습니다.

목욕 절차 - 셀룰 라이트 제거

다진 파슬리와 꿀 반 컵을 섞어서 혼합물을 균질 한 상태로 만드십시오. 뜨거운 욕조에서 10분 동안 찐다. 그 후, 꿀과 파슬리 혼합물을 피부의 문제 부위에 바르고 15분 동안 욕조에 더 앉아 있습니다. 이 기간이 지나면 따뜻한 물로 혼합물의 잔여 물을 씻어 내십시오.

여드름 파괴를 위한 목욕 절차

린든 빗자루를 뜨거운 물에 10분 동안 담그십시오. 치료, 즉 뜨거운 빗자루로 여드름이 나는 부위를 2-3 번 문지릅니다. 처음에는 뜨거운 목욕이나 찜질방에서 5~7분 동안 시간을 ​​보낸 후 시원한 물로 몸을 적셔 휴식을 취하십시오. 두 번째로 목욕 시간을 10분으로 늘립니다. 세 번째로 뜨거운 빗자루로 전신을 마사지 할 수 있습니다. 세 번 모두 - 이것은 한 번의 목욕 절차, 즉 한 번의 목욕 방문입니다. 이 목욕 절차는 여드름이 사라질 때까지 목욕할 때마다 반복할 수 있습니다.

목욕 절차 - 피부 재생

김을 내지 않고 찜욕에 5-7분 동안 앉으십시오. 이 시간 동안 몸이 따뜻해지고 피부의 모공이 열립니다. 15분 동안 휴식을 취한 다음 빗자루로 한증탕을 하십시오. 따뜻한 물로 씻어내십시오. 이때 피부의 모공은 열릴 뿐만 아니라 모든 유해물질(먼지, 피지)이 빠져나와 땀과 물로 씻어낸다. 피부 모공을 청소한 후에는 코스메틱 마스크를 발라 피부를 정화하고 영양을 공급하며, 바디 마스크와 얼굴 마스크가 다릅니다. 몸의 경우 꿀 한 스푼과 분쇄 커피 한 스푼을 섞어 마스크를 준비할 수 있습니다.

얼굴 피부를 위해 더욱 섬세한 마스크를 준비하고 있습니다. 케 피어 1 큰술에 오트밀 1 티스푼을 담그고 부드러운 마사지 동작으로 얼굴에 바릅니다. 3~5분 후 미지근한 물로 얼굴과 몸의 마스크를 씻어냅니다. 이러한 미용 목욕 절차는 목욕을 방문할 때마다 수행할 수 있습니다. 이 목욕 절차의 첫 번째 세션이 끝나면 피부가 젊어지고 매끄럽고 탄력이 생기는 것을 느낄 것입니다.

따라서 목욕 절차를 통해 체중을 줄이고 젊어지며 건강을 개선하십시오!

러시아에서 목욕은 많은 질병에 대한 보편적인 치료법으로 평가되었습니다. 아시다시피 러시아 사람들은 중간에 아무것도 몰라서 진지하게, 때로는 의식을 잃을 때까지 찜했습니다. 그토록 열렬한 목욕을 좋아하는 사람들은 구멍에서 물을 쏟아 부어야 했습니다. 더 강한 사람들은 찜질방에서 바로 눈 더미 속으로 뛰어들었고, 눈으로 붉어질 정도로 몸을 문지르고, 찬물로 몸을 적셨다. 여름에는 강이나 호수에 뛰어들었지만 가장 큰 즐거움은 태양과 따스함이 그리운 겨울, 추운 계절이었다. 예, 현재 감기가 그를 더 자주 극복합니다. 여기에서 신체가 질병에 면역이 되도록 하기 위해 인체에 미치는 영향의 강도, 경화 및 강화 절차 측면에서 놀라운 목욕이 발명되었습니다.

목욕물에 빗자루를 휘두르며 무자비하게 몸을 휘젓기도 하고, 스팀의 치유력에 힐링 아로마 효과와 전신 딥 마사지를 더했다. 글쎄, 육체 노동에 익숙한이 건강하고 강한 사람들은 그런 사치를 누릴 수 있습니다. 그 후에 아플 위험없이 증기 목욕을 마음껏 즐길 수 있습니다. 좌식생활을 영위하는 현대인, 문명의 혜택으로 약해진 이런 힘든 절차는 손이 닿지 않는 곳이다. 특히 처음에는. 몸을 점차적으로 목욕에 익숙해 져야하며 부하를 매우 조심스럽게 투여하여 점차적으로 스팀 룸에서 보내는 시간을 늘려야합니다. 초보자와 혈관이 고장난 사람들의 경우 압력이 "점프"하므로 스팀 룸 입구 사이에 찬물을 붓는 것은 위험합니다. 욕조에서 많은 양의 액체를 마셔서는 안됩니다. 이는 심장에 가해지는 부하를 증가시킵니다. 아주 건강한 사람들도 차가운 수영장에서 한증막 후에 너무 오랫동안 수영해서는 안됩니다. 한증실이 감기로 가득 찬 후 장기간의 저체온증.

그렇다면 뜨거운 증기와 숨막히는 대조 절차를 갖춘 오래된 목욕탕이 더 이상 우리의 힘에 속하지 않습니까? 그것과는 거리가 멀다. 사실, 모든 것이 가능합니다. 더 정확하게는 모든 것이 가능합니다. 방법, 시기, 장소, 즉 스팀 룸을 적절하게 준비하는 방법, 안전한 급상승 모드를 선택하는 방법, 하나 또는 다른 목욕을 선호할 때만 알면 됩니다. 절차 및 이러한 절차를 수행해야 하는 위치. 결국, 예를 들어 사우나에서 급증하는 모드는 러시아 한증막에서 목욕 절차를 수행하는 방법과 다릅니다. 뿐만 아니라 - 스팀 룸의 다른 습도, 다른 온도 조건에서도 다른 방식으로 목욕해야합니다.

이와 관련하여 Avicenna가 목욕에 대해 쓴 내용을 알게되는 것은 매우 흥미 롭습니다. 물론 한방탕은 러시아식 찜질방과는 다르지만, 우리에게도 위대한 힐러의 추천이 도움이 될 거라 생각합니다. Avicenna는 목욕이 주로 몸의 온기와 수분을 필요로 하는 사람들에게 필요하다고 믿었습니다. 이 결과를 얻으려면 욕조에 너무 오래 머물 필요가 없습니다. 몸이 완전히 붉어지면 목욕을 떠날 수 있습니다. 신체 운동을 하는 사람은 휴식을 취한 후 목욕탕에 가야 합니다.

예외 없이 모든 사람에게 적용되는 또 다른 권장 사항: 욕조에 서서히 들어가야 하고 기절할 정도로 더운 방에 있지 않아야 합니다. 식사 후 뱃속에 있는 것을 소화한 후 잠시 찜질방에 가야 합니다. 성질이 더우신 분들은 목욕 직전에 가벼운 음식을 드시는 것이 좋습니다. 음주에 관해서는 욕조에서 너무 차갑거나 너무 뜨거운 음료를 마시는 것은 위험합니다. 냉수의 치유 효과와 관련하여 Avicenna는 성숙한 사람, 즉 본성 (이 경우 건강)이 완벽한 사람, 즉 소화 불량, 구토, 설사, 불면증, 카타르.

지침을 따르면 Avicenna에 따르면 목욕은 의심의 여지가없는 이점을 가져올 것입니다. "진정하고, 모공을 열고, 몸을 빛나게하고, 과잉을 흡수하고, 또한 목욕은 유해한 두꺼운 주스를 희석하고 표면에 영양분을 끌어들입니다. 몸의 피로를 풀어준다" .

그러나 목욕의 열에 과도하게 노출되면 피부가 둔해지고 탄력이 떨어집니다. 이 경고는 아름다운 유방 모양을 유지하려는 여성에게 특히 해당됩니다. 위대한 Avicenna의 진술의 대부분이 근거가 없는 것이 아니라는 것이 궁금합니다.

따라서 모든 것을 올바르게 하고 "완벽한" 찜질방을 준비했더라도 과도한 열심은 몸에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 아마추어 지망생이 스팀 룸을 준비한 경우에 대해 무엇을 말해야합니까? 아마도이 그림은 많은 사람들에게 친숙합니다. 흰색 증기 퍼프가 증기실 천장으로 올라가고 습기, 안개, 타는 증기가 사방에 있습니다. 어떤 사람들은 이것이 러시아의 실제 목욕과 같아야 한다고 생각합니다. 그래서 그들은 대야를 따라 오븐에 간신히 따뜻한 물을 튀깁니다. 그러나 그러한 목욕은 해를 끼칠 수 있습니다. 첫 번째 규칙을 기억합시다. 실제 스팀룸에서는 공기가 투명하고 가벼워야 하며 이러한 스팀룸에서는 어려움 없이 숨을 쉴 수 있습니다.

또 다른 점은 스팀 룸의 온도와 습도가 모두 조절될 수 있고 조절되어야 한다는 것입니다. 부드러운 증기는 하나는 유용하고 다른 하나는 축축한 건조입니다. 우리는 한 가지를 주목합니다. 즉, 물에 잠긴 증기 또는 반대로 너무 건조한 극단은 누구에게도 도움이 되지 않습니다. 그러한 목욕은 거의 쓸모가 없을 뿐만 아니라 즐거움도 없습니다. 욕조의 물에 잠긴 증기에서 습기가 차고 답답하며 너무 많은 수분이 폐에 들어가므로 호흡이 어렵습니다. 습한 찜질방 후에 감기에 걸리는 것은 매우 쉽습니다. 과습한 찜질방에서는 공기가 너무 뜨거워 피부와 점막을 태우고 화상을 입을 수 있다. 두 목욕의 효과는 미미하지만 곧 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

찜질방 준비

청소

그래서 우리는 목욕 절차가 이익뿐만 아니라 해를 끼칠 수 있음을 발견했습니다. 따라서 치유 (또는 연약하거나 약간 축축한) 건조 증기를 요리하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 그러나 먼저 목욕 절차를 위해 스팀 룸을 준비해야합니다. 목욕이 자신의 것이라면 더 쉽게 할 수 있습니다. 기본적인 위생 수칙만 알면 됩니다. 대중목욕탕을 이용한다면, 몇 가지 트릭에 의지해야 할 것입니다.

모든 찜질방은 청소가 필요합니다. 쓰레기가 쌓이고 빗자루에서 날아 다니며 하루가 끝날 때까지 땀의 심한 냄새가 스팀 룸에 "걸리고", 목욕은 살아있는 유기체와 같기 때문에 공기가 부실해집니다. 사람들에게 열을 가하고

치유의 아로마는 그 대가로 인체에 축적된 모든 유해한 분비물을 흡수하여 땀과 함께 피부의 모공을 통해 나옵니다.

때로는 자신의 스팀 룸을 청소하고 환기시키는 것으로 충분합니다. 선반을 매우 조심스럽게 청소해야합니다. 욕조의 벽은 일반적으로 나무로 만들어집니다. 이 경우 세탁할 수 없습니다. 그러나 바닥은 나무 바닥으로 타일을 붙일 수 있습니다. 바닥은 잔해물을 청소하고 잘 말리고 바닥은 뜨거운 물로 철저히 씻고 닦습니다. 가발이 준비되었습니다. 스토브를 가열하는 방법은 아래에서 설명합니다.

습한 찜질방 말리는 방법

대중목욕탕을 이용하신다면 이른 아침에 이용해보세요. 첫째, 그들은 전날 밤에 목욕탕을 청소합니다. 둘째, 아침에는 찜질방에 습기를 낳는 불행한 연인들의 노고로 아직 훼손되지 않은 사우나의 열기를 마음껏 만끽할 수 있다. 그것이 일어난다면 그것은 중요하지 않습니다. 그런 스팀 룸조차도 "저장"할 수 있습니다. 첫째, 제대로 씻어야 합니다. 대중목욕탕의 장점 중 하나는 매우 자주(가끔 선반 바로 아래에) 파이프라인이 있다는 것입니다.

그것의 도움으로 스팀 룸에서 빠르고 효율적으로 주문을 복원 할 수 있습니다. 첫째, 벽이 나무 인 경우를 제외하고 전체 스팀 룸에 뜨거운 물이 분사됩니다. 타일 ​​벽은 두려움 없이 씻을 수 있지만, 찜질실의 기와벽의 장점은 모두 소진되고, 그러한 찜질방의 증기는 건조하거나 투명할 수 없으며, 항상 습하고 고통스러운 찜질방이므로 더 좋습니다. 심각한 결과를 피하기 위해 즉시 그러한 스팀 룸으로 목욕을 떠나십시오 (이러한 스팀 룸은 곰팡이 및 다양한 감염의 확산에 이상적인 장소입니다).

바닥이 잘 식을 때까지 찬물로 물을 주어야 합니다. 이 경우 차가운 바닥과 난방이 잘 된 천장 사이에 온도차가 발생하여 습한 중증기 다운이 낮아지게 됩니다. 5-7분 이내에 불쾌한 냄새와 함께 환기로 빼냅니다.

공기 중에 여전히 습기가 느껴지면 히터에 물을 두 개 이상 부어야 합니다. 물론, 즉시가 아니라 여러 단계를 거쳐 매번 골반의 약 1/3에 해당하는 돌에 굴복합니다. 올라간 증기는 벽과 천장을 모두 잘 데우지만 중요한 것은 마침내 스팀 룸에 축적 된 습기와 불쾌한 냄새를 제거한다는 것입니다. 방 전체가 원시 증기로 채워지면 작업이 거의 완료된 것으로 간주됩니다.

찜질방 청소 시 향이 나는 물을 사용하면 매우 유용합니다. 자신의 목욕탕에서 침엽수 또는 박하 주입을 사용할 수 있습니다. 공개적으로 과도한 증기와 나쁜 냄새를 없애고 석회 또는 유칼립투스 주입으로 돌에 굴복 할 수 있습니다. 옛날에는 물로 희석 한 크 바스가 난로에 튀었습니다. 많은 요리법이 있지만 약초 주입에 관한 장에서 치유력에 대해 더 자세히 알려 드리겠습니다.

찜질방의 난로가 잘 가열되면 찜질실이 빨리 마릅니다. 선반의 계단에 마른 반점이 나타나기 시작합니다. 물을 공급한 후 열림문 위로 손을 들면 찜질방이 잘 건조되었는지 정확히 알 수 있습니다. 증기가 손을 태우면 작업이 아직 끝나지 않은 것입니다. 손의 피부가 타지 않으면 스팀 룸이 거의 건조한 것입니다. 바닥에 남아있는 수분을 제거하기만 하면 됩니다. 이렇게하려면 뜨거운 물을 돌에 적용해야합니다. 그러나 이것은 서두르지 않고 신중하게 이루어져야 합니다. 이제 목욕 열이 습한 증기의 모든 잔류물을 대체합니다. 스팀룸을 위한 건조하고 깨끗한 스팀을 준비할 시간입니다.

그러나 설명된 경우는 거의 이상적입니다. 하루가 끝날 때 목욕에 왔다면 아마도 스토브가 이미 꽤 식을 것입니다. 제대로 데우려면 시간이 걸리며 평소와 같이 충분하지 않습니다. 글쎄,이 상황에서 벗어날 수있는 방법이 있습니다. 찜질실을 청소한 후에는 오븐 문을 활짝 열고 물을 반쯤 튀겨야 합니다. 용광로 깊숙이 침투하는 물은 일반적으로 원하는 온도를 꽤 오랫동안 유지하는 주철 측벽에 떨어집니다. 필요한 경우 돌에 물을 몇 번 더 튀긴 다음 오븐 문을 닫고 뜨거운 증기가 빠져나갈 수 있는 좁은 틈만 남겨둡니다. 그런 다음 오븐 문이 열립니다. 이제 빗자루로 목욕을 할 수 있습니다.

물론 그러한 스팀 룸의 스팀은 이상적이지 않지만 여전히 없는 것보다는 낫습니다. 최근까지 실제 스토브 히터는 대중목욕탕에서 거의 찾아볼 수 없었습니다. 거기에서 가장 자주 증기는 증기 보일러의 파이프를 통해 공급됩니다. 일반적으로 그러한 스팀 룸의 공기는 너무 습하고 무겁고 답답하고 뜨겁습니다. 일부 전문가들은 이미 위에서 설명한 것과 유사한 방법을 사용하여 말하자면 그러한 찜질방을 건조할 수 있도록 하려고 노력하고 있습니다. 우리의 관점에서, 이것은 특히 그러한 스팀 룸이 종종 타일 벽을 가지고 있음을 고려할 때 좋은 소원에 지나지 않습니다.

건증기를 만드는 방법

우리가 이미 말했듯이 건조한 증기는 러시아 증기실에서 가치가 있습니다. 그러한 목욕에서 김이 나는 것은 두 배의 이점을 얻습니다. 어느 것? 이에 대한 자세한 내용은 나중에 설명합니다. 이제 진정으로 치유의 건조 증기를 준비하기 위해 수행해야 하는 작업에 대해 설명합니다. 바로 예약을 합시다. 핀란드식 사우나에서는 그런 증기를 얻을 수 없습니다. 가벼운 스토브 (무게 약 100-200kg)가 일반적으로 설치되어 건조한 공기를 100-150도의 매우 높은 온도로 완벽하게 가열합니다. 그러나 그러한 용광로는 건조한 증기를 줄 수 없습니다.

러시아 스토브 히터는 500kg에서 600kg으로 훨씬 무겁습니다. 이러한 스토브는 500-600도까지 가열되면 상당한 양의 열 (약 300-350,000 킬로 칼로리)을 축적합니다. 이렇게 뜨겁게 달궈진 용광로에 물을 아주 천천히 그리고 조심스럽게 부으면, 실질적으로 물방울을 형성하지 않고 즉시 건조한 증기 상태가 됩니다. 게다가 찜질방에 천정에서 바닥으로 거의 순식간에 퍼져 공기를 강제로 빼낸다. 노련한 목욕 도우미는 용광로의 온도가 400도 아래로 떨어지지 않으면 물론 그러한 스팀 룸을 다시 적시는 것이 거의 불가능하다는 것을 알고 있습니다.

건증기 자체는 안전하지 않습니다. 무엇보다 온도는 화로에 직접 있습니다. 따라서 긴 나무 손잡이가 달린 국자로 돌에 물을 매우 조심스럽게 부어야합니다. 건증기로 채워진 챔버에서 김을 내는 것은 그만한 가치가 없습니다. 이것은 너무 가혹하고 안전하지 않은 절차입니다. 부드럽고 촉촉한 마른 증기에서 두 가지를 요리하는 것이 좋습니다.

연약한 증기는 특히 노인, 병자, 쇠약한 사람, 어린이와 목욕 기술을 익히는 첫 걸음을 내딛는 사람들에게 권장됩니다. 이 쌍을 만드는 것은 쉽습니다. 찬물에 적신 젖은 빗자루로 마른 찜질방에 가야합니다. 젖은 빗자루는 부드러운 증기의 원천이 될 것입니다.

가습된 건증기는 건강한 사람이 생각할 수 있는 최선의 방법입니다. 그것을 준비하려면 진홍색으로 가열 된 돌에 뜨거운 물을 번갈아 부어야합니다. 마른면이 들리고 히터의 덜 뜨거운 부분에서 여기에서 물이 천천히 증발합니다. 숙련된 요리사와 같은 숙련된 목욕 도우미는 1/4의 축축한 증기와 3/4의 마른 증기의 조리법에 따라 증기를 준비합니다. 그러나 그러한 증기를 요리하는 능력은 특별한 기술이며 배우는 데 오랜 시간이 걸립니다.

어떤 경우에도 돌의 온도가 375도 이하로 떨어지지 않아야 합니다. 그렇지 않으면 방을 다시 말려야 합니다. 이를 방지하려면 감정에 주의 깊게 귀를 기울이십시오. 어떤 온도계보다 몸이 온도가 좋은지, 건조한 증기가 충분한지 알려줄 것입니다. 스팀 룸의 공기가 물에 잠겨 있지 않으면 머리카락이 약간 "딱딱"하기 시작하여 움직이는 것처럼 보입니다. 찜질실의 온도가 충분하고 건조하고 뜨거운 증기가 절반 이상 차면 귀가 "비틀어지기" 시작하는 것처럼 목욕을 하는 모든 일반 사람들에게 친숙한 느낌이 있습니다. 이런 일이 발생하면 중지하십시오. 그렇지 않으면 스팀 룸을 말리십시오. 반대로 돌에 물을 가했을 때 면 대신 쉿 소리가 나면 스토브에 물을 너무 많이 부어 스토브를 과냉각한 것입니다. 돌이 다시 적당한 온도가 될 때까지 기다렸다가 물을 조금씩만 넣어주세요.

마지막으로 스팀 룸의 온도계가 80 ° C 미만의 온도를 표시하면 스팀의 온도를 높여야합니다. 그렇지 않으면 습기로 과포화됩니다. 이렇게하려면 매우 얇은 물줄기로 돌에 물을 바르십시오. 곧 스팀 룸의 온도가 100-120 °C까지 올라갈 것입니다. 찜질방에 가장 적합한 온도입니다.

그건 그렇고, 특히 조심스럽게 스팀 룸에 처음 들어갈 때 스팀을 모니터링해야합니다. 사실 증기의 첫 번째 물결이 가장 불안정합니다. 빠르게 지나가기 때문에 때때로 돌에 약간의 물을 튀기는 것을 기억해야 합니다. 이렇게 하면 열이 추가될 뿐만 아니라 공기를 더 잘 청소할 수 있습니다. 결국, 액체 상태로 변하는 증기는 불필요한 모든 냄새를 흡수하고 증기실의 분위기를 완벽하게 청소합니다. 돌에 물을 붓는 것도 현명하게 필요합니다. 물이 한 지역에 쏟아지지 않고 가능한 한 넓은 지역을 잡을 때 가장 좋습니다. 목욕 장인은 부채처럼 돌에 떨어지는 방식으로 물을 튀길 수 있습니다. 일부는 전통적인 긴 손잡이 양동이 대신 가장 일반적인 정원 스프레이를 사용하는 것이 좋습니다.

그리고 마지막으로 : 돌 위에 서빙하기 위해 스팀 룸에서 끊임없이 뜨거운 물을 얻으려면 끓는 물로 채워진 더 큰 대야에 물이나 주입 물이 담긴 분지를 설치해야합니다.

목욕 절차 단계

그러나 이제 가발이 준비되었습니다. 목욕 절차를 시작할 수 있습니다. 어디서 시작하나요? 물론 목욕의 열기가 그리워도 바로 찜질방으로 달려가서는 안 된다. 그리고 위생 규칙에 관한 것만은 아니지만 잊지 말아야 합니다. 결국 땀의 불쾌한 냄새는 피부에 있는 수백만 개의 미생물처럼 찜질방의 공기를 개선하지 않습니다. 몸은 고온의 영향으로 혈관과 심장이 받게 될 흔들림에 대해 매우 점진적으로 준비해야 합니다. 이것은 심혈관 질환을 앓고 있고 목욕을 통해 건강을 개선하기로 결정한 사람들에게 특히 그렇습니다. 그들이 성공할 것이라는 데는 의심의 여지가 없지만 서두를 필요는 없습니다. 모든 것이 시간이 있습니다. 결국 목욕은 찜질방일 뿐만 아니라 모든 절차의 범위이기도 하며 전반적인 치유 효과는 권장 사항을 얼마나 주의 깊게 따르느냐에 달려 있습니다. 결국 목욕은 모든 사람에게 필요한 것을 선택할 수 있는 기회를 주기 때문에 좋은 것입니다.

하나는 매우 뜨거운 증기의 혜택을 받고 다른 하나는 보통입니다. 어떤 사람들에게는 찬물이나 얼음 샤워가 모든 질병의 만병 통치약입니다. 그리고 누군가에게는 따뜻한 샤워를하고 그 후에 시원한 물을 부으면 충분합니다. 피부병이 있는 사람은 목욕 절차에 목욕을 도입해야 하며, 신장이 아픈 사람은 목욕을 남용해서는 안 됩니다. 다른 스팀 모드를 선택할 수도 있습니다. 그것은 모두 당신이 추구하는 목표에 달려 있습니다. 체중 감량을 원하십니까? 제발. 좋아지고 싶으세요? 아무 문제 없습니다. 질병에서 벗어나고 싶습니까? 불가능한 것은 없습니다. 올바른 절차 순서를 선택하기만 하면 됩니다.

첫 번째 단계 - 따뜻한 샤워

따라서 목욕탕에 오는 목적에 관계없이 가장 먼저해야 할 일은 샤워입니다. 물은 기분 좋게 따뜻해야 합니다. 수영장에서 더 오래 물놀이를 하고 싶다면 따뜻한 물로 샤워를 한 직후에 하세요. 찜질방 후에는 잠시 동안만 찬물로 수영장에 뛰어들 수 있습니다. 열처리 후 장기간의 냉각은 매우 완고한 사람이라 할지라도 감기로 이어질 수 있습니다. 열사병이나 머리의 과열을 피하기 위해 찜질실에 들어가기 전에 머리를 적시지 않는 것이 좋습니다.

수영장 후에는 다시 따뜻한 물로 샤워를 해야 합니다. 추우면 뜨거운 족욕이 방해가 되지 않으니, 혈관에 문제가 있으신 분들은 족욕을 적극 추천합니다. 뜨겁거나 따뜻한 샤워 아래에서 직접 족욕을 할 수 있습니다(뜨거운 물이 담긴 대야에 발을 담그고 서서). 발을 적절히 워밍업하면 손, 허리, 복부의 순서로 전신을 워밍업하고 어깨에 물줄기를 가할 수 있습니다.

머리카락이 젖었다면 찜질방에 들어가기 전에 반드시 말리십시오. 이런 식으로 몸을 워밍업하면 먼저 신체의 에너지 채널을 제거하고 두 번째로 모세 혈관 말초 출혈을 증가시킵니다. 시술 초기에는 약간의 오한도 느낄 수 있습니다. 그러나 몸은 점점 더 따뜻해지기 시작할 것입니다. 이것은 혈관이 확장되었음을 의미하며, 흐르는 강물처럼 혈액이 모든 기관, 신체의 모든 부분을 씻습니다. 전체 유기체는 더 높은 온도의 영향에 대비하고 정화 작업에 포함됩니다.

그건 그렇고, 뜨거운 샤워는 준비 절차 일뿐만 아니라 심각한 시험이기도합니다. 뜨거운 제트기 아래에서 워밍업하고 몸의 색에주의하십시오. 분홍색(전혈인의 경우 빨간색)으로 바뀌면 정상이며 추가 워밍업 준비가 된 것입니다. 그러나 몸이 고르게 예열 된 경우에만. 하얗거나 노란빛이 도는 부분이 보이면 추가로 워밍업을 해줘야 합니다. 그들이 분홍색으로 변하지 않으면 이것은 매우 심각한 질병의 잠복기를 나타냅니다. 프로세스가 너무 진행되기 전에 긴급 조치를 취하십시오(자세한 내용은 "욕조의 치유 속성" 장 참조).

샤워 후 몸을 말리십시오. 그렇지 않으면 물이 좋은 발한을 방해합니다. 그건 그렇고, 찜질방에 들어가기 전에 비누로 씻지 마십시오. 최후의 수단으로만 이 작업을 수행하십시오. 비누 거품을 제대로 씻지 않으면 스팀 룸에 불쾌한 냄새가 나서 눈을 따를 수 있습니다. 여전히 비누를 사용하는 경우 박하 또는 린든을 주입하여 피부를 헹굽니다.

두 번째 단계 - 스팀 룸 입장

찜질방 첫 입장. 우리는 과열로부터 보호하기 위해 펠트 또는 면직물로 만든 들판이있는 목욕 모자 또는 모자를 착용합니다. 머리카락을 보호하기 위해 모자도 필요합니다. 찜질실에 오래 있으면 건조하고 부서지기 쉽습니다.

첫 번째 실행 동안 우리는 빗자루 없이 찐다. 우리는 커플도주지 않습니다. 젖은 빗자루를 가지고 선반에 올려놓기만 하면 됩니다. 얼굴에 대고 누를 수 있습니다. 이러한 종류의 흡입은 상부 호흡기 질환에 특히 유용합니다. 단, 빗자루 마사지는 다음 찜질방 방문까지 미루겠습니다.

무엇 향후 계획? 우리는 앉아서 땀을 흘립니다. 그리고 더 나은 - 우리는 누워 있습니다. 왜냐하면이 위치에서 목욕 열이 전신을 고르게 따뜻하게하기 때문입니다. 또한 앉아 있으면 뜨거운 증기가 올라오면서 머리가 뜨거워집니다. 머리를 과열시키는 것은 아무 소용이 없습니다. 그러나 다리는 누워 있으면 더 높이 들어 올릴 수 있습니다. 이 위치에서 심장에 가해지는 부하가 거의 2배 더 낮습니다. 또한 근육이 완전히 이완되어 이 상태에서 제대로 찜을 할 수 있습니다.

3~4분 동안 누워있다가 더 높이 올라갈 수 있습니다. 첫 입장 시 2~3분 이상 맨 위 선반에 있을 필요는 없습니다. 가능하면 여기 누워도 좋습니다. 앉아있는 동안 스팀 룸을 사용해야하는 경우 어떤 경우에도 선반에서 다리를 걸지 마십시오. 다리의 온도는 머리의 온도보다 낮아서는 안 됩니다.

다음으로 찜질방에서 땀을 흘리기 위해 스크레이퍼나 모직 장갑을 지참해야 합니다. 또한 땀을 흘리면서 피부를 닦으면서 각질을 제거해주기 때문에 벙어리장갑을 사용하는 것이 더욱 편리합니다. 땀을 제거하는 것이 필요합니다. 전신을 덮고 더 이상 땀을 흘리는 것을 방지하기 때문입니다. 일부는 마사지 브러시를 사용하여 땀을 증가시킵니다. 이것은 또한 좋은 도구입니다.

더우면 찬물로 모자(머리카락 제외)를 적실 수 있습니다. 이것은 찜질방을 나가라는 신호일 수 있습니다. 처음으로 5~7분이면 충분합니다. 우리는 찜질방을 떠납니다. 따뜻한 물로 땀을 씻어냅니다.

세 번째 단계 - 대조 절차

특별한 섹션에서 조영제 절차가 무엇이며 목욕에서 사용하는 방법에 대해 배웁니다. 여기서는 일반적인 원칙만 다룰 것입니다. 따라서 차가운 조영제 절차가 모든 사람에게 표시되는 것과는 거리가 멀다는 사실부터 시작하겠습니다. 마음이 약한 사람은 처음에는 아예 거절하는 것이 좋습니다. 극단적 인 경우 따뜻한 샤워 직후에 첫 번째 급상승 후 땀을 씻고 시원한 물줄기 아래에서 2 ~ 3 초 이상 서있을 수 있습니다.

건강한 사람은 찬물로 샤워를 하고 3~4초간 서있거나 찬물에 몇 초간 몸을 담글 수 있습니다. 수영장의 온도는 16 ° C 이하가되어서는 안되며, 그러한 찬물은 매우 뚱뚱한 사람들에게만 좋습니다. 다른 모든 사람들에게는 18~20°C의 온도 범위가 권장되며, 굳어진 사람도 2~3분 이상 그런 물에 있으면 안 됩니다. 눈과 얼음 구멍으로 문지름 - 완벽하게 건강한 사람들에게만.

수영장 후에는 다시 온수 또는 온수 샤워를 하고 물기를 제거하고 약간의 휴식을 취해야 합니다. 산책을 하고 따뜻한 차 한 잔이나 허브 즙을 마실 수 있으며, 소량씩 마시는 것이 바람직합니다.

각 찜질방 입장 후 휴식 시간은 기분에 따라 10분에서 20분입니다. 찜질방 후에 온몸이 무기력해지고 머리가 무거워진다면 오늘은 충분합니다. 기분이 좋으면 다시 찜질방에 갈 수 있습니다.

네 번째 단계 - 빗자루 마사지

동안 찜질방 두 번째 입장이미 빗자루로 찜할 수 있고 열을 켤 수도 있습니다. 이렇게하려면 히터에 따뜻한 물 (또는 주입)을 적당히 부으십시오. 두 번째, 세 번째 찜질방 입장은 목욕 마법에 가장 적합한 시간입니다. 여기에서 빗자루 마사지, 한증막 주입, 허브 차, 치유 연고 및 문지름에 대해 알고 있는 모든 것이 유용할 것입니다. 결국, 마술사처럼 숙련 된 목욕 도우미는 모든 마약에 대해 많이 알고 있습니다. 그는 허브의 치유 아로마를 능숙하게 사용하고, 빗자루를 능숙하게 찌고, 연수를 준비합니다 (목욕탕은 특히 그러한 물이 좋습니다). 치유의 생명을 주는 증기를 준비하려면 휴가처럼 목욕을 준비해야 합니다. 책에서 모든 취향에 맞는 목욕 요리법을 찾을 수 있습니다. 그들을 활용하십시오. 후회하지 않을 거예요.

빗자루로 찜질을 할 때는 찜질실의 온도가 충분히 높고 증기가 건조한지 확인해야 합니다. 빗자루 마사지에 필요한 습도는 때때로 빗자루를 찬물에 담그면 얻을 수 있습니다. 건강이 허락한다면 맨 위 선반에서 목욕할 수 있습니다. 당신의 파트너는 서 있는 동안 당신을 높이 치켜들어야 하기 때문에 강인한 사람이어야 합니다. 이 위치에서 목욕의 열은 가장 견디기 어렵습니다.

하얀 증기가 뿜어져 나온다면 찜질실에 물이 차서 찜질실 온도가 60~70°C로 떨어졌을 가능성이 큽니다. 열을 올려야 합니다. 지금은 진정한 목욕 애호가가 스팀 룸에 들어 가지 않는 목욕 액세서리가 유용 할 것입니다. 그러나 무언가를 잊어버리면 항상 탈출구가 있습니다. 빗자루도 필요에 따라 수건으로 교체할 수 있으며, 빗자루 장갑, 모자, 긁는 도구 등은 말할 것도 없습니다. 다시 말해서 목욕은 매우 개별적인 절차이기 때문에 전통을 고수하되 교리는 지키지 마십시오.

두 번째 통화 중에는 10-15분 동안 한증탕을 할 수 있습니다. 이후에 호출할 때마다 절차 시간을 1-2분 더 늘릴 수 있습니다. 그러나 규칙을 어기지 않는 것이 중요합니다. 스팀 룸에서 보낸 총 시간은 35-40분을 초과해서는 안됩니다..

또한이 수치는 방문 횟수에 의존하지 않습니다. 더 자주 방문하고 싶습니까? 제발. 찜질방에서 보내는 시간을 평균 5~7분으로 줄이기만 하면 됩니다.

우리는 즉시 경고합니다. 한 번의 실행에 할당된 모든 시간을 사용하기로 결정하면 좋은 결과가 나오지 않습니다. 찜질방에 30분이 지나면 피가 걸쭉해지고 압력이 올라가는데 이는 위험하다. 극단으로 치지 말고 제 시간에 멈출 수 있습니다.

다양한 베이핑 모드

초보자, 아프고 약한 사람들을 위해.

  • 온열 발 트리트먼트(온수 샤워 또는 족욕) - 10분.
  • 스팀 룸 방문 - 3-5 분 동안 2 번 이상 방문하지 마십시오 (상단 선반의 온도는 90 ° C 이하).
  • 따뜻한 샤워.
  • 시원한 휴게실로 이동합니다.
  • 단단한 수건으로 문지릅니다.

비교적 건강한 사람, 어린이 및 청소년을 대상으로 합니다.

  • 따뜻한 샤워로 다리 워밍업 - 5분.
  • 찜질방 방문 - 5-7분(2~3회 방문).
  • 대조 절차: 찬물 샤워 - 10-20초, 뜨거운 샤워 - 15-30초, 찬물 샤워 - 10-20초.
  • 건조 후 단단한 수건으로 문지릅니다.

강하고 노련한 사람들을 위해.

  • 따뜻한 샤워 - 5-7분.
  • 찜질방 방문 - 10분 동안 3회 방문(상단 선반의 온도 100-120°C).
  • 대조 절차 - 매우 차가운 샤워 (최대 10 'C), 차가운 수영장, 얼음 구멍, 눈 더미, 눈으로 문지르기.
  • 몸을 닦지 말고 말리십시오.

격렬한 신체 활동 후.

  • 따뜻한 샤워 - 5-7분.
  • 각각 5-7분 동안 찜질실을 두 번 방문합니다(상단 선반의 온도는 100-120°C). 방문 사이에 10분 휴식.
  • 시원한 샤워.
  • 39 ° C의 온도로 목욕.

체중 감량을 원하는 사람들을 위해.

  • 각 5분 동안 찜질실에 3~4회 방문(상단 선반의 온도 90-100°C), 다리를 약간 올린 상태에서 중간 선반에 찜질을 둡니다. 방문 사이에 10분 휴식. 빗자루 마사지로 두 번째 입장.
  • 두 번째 호출 후 뜨거운 발한 국물을 마 십니다.
  • 세 번째 입장 후 마사지 - 10분 또는 따뜻한 시트로 감싸기.

더 나아지고 싶은 사람들을 위해.

  • 목욕을 방문하기 전에 식사가 필요합니다.
  • 따뜻한 샤워, 뜨거운 발 치료 - 5-7분.
  • 각 5분 동안 찜질실에 3회 방문(사우나의 상단 선반 온도 90°C 또는 한증탕의 70°C), 중간 선반에서 스팀. 방문 사이에 10분 휴식.
  • 한증막 후 냉수 샤워 또는 수영장.
  • 찜질방에 처음 입장한 후 소금에 절인 생선을 먹습니다.
  • 찜질방에 마지막으로 입장한 후 오일 마사지를 합니다.

찜질방

신체에 미치는 영향 측면에서 사우나는 러시아식 한증탕과 다릅니다. 사우나의 온도는 더 높지만 많은 사람들은 한증탕의 습한 분위기보다 사우나의 건조한 열을 더 쉽게 견딥니다. 고령자, 쇠약자, 완고하지 않은 사람, 병약한 사람, 여성 및 어린이는 건풍 목욕을 해야 합니다. 첫째, 건조한 공기 목욕에서 심장에 가해지는 하중은 젖은 목욕보다 훨씬 적습니다. 첫 번째 경우에는 맥박이 120회를 초과하지 않고 두 번째 경우에는 분당 170회에 이릅니다.

사우나에서 숨쉬기 쉽습니다. 결국 이곳의 습도는 20% 이하(습한 욕조에서 최대 80%)입니다. 또한 사우나에서는 압력이 다소 감소하지만 습한 찜질방에서는 압력이 상승합니다. 스팀 사우나에서의 1회 체류 기간은 스팀 목욕보다 깁니다(IQ - 20분). 러시아 찜질방과 마찬가지로 사우나에서 찜질하는 것은 다리를 약간 올리고 누워 있을 때 가장 좋습니다. 초보자는 하단 선반(온도 60°C)에서 절차를 시작해야 합니다. 점차적으로 중간 선반으로 이동하십시오 (최대 80 "C). 상단 선반의 온도는 100 ° C에 이릅니다. 이것은 숙련 된 베이퍼에게만 해당됩니다. 발한이 시작된 후에는 피부에서 땀을 제거해야 합니다.

찜질방 후에는 즉시 땀을 씻어야 합니다. 체온이 정상에 가까워지면 방출된 유해 물질이 모공을 통해 다시 흡수되기 시작하기 때문입니다. 먼저 따뜻한 물로 샤워를 한 다음 시원하게 하고 다시 뜨겁거나 따뜻하게 합니다. 원하는 경우 빗자루로 사우나에서 목욕할 수 있습니다. 이를 위해 마지막 입장 전에 돌에 약간의 물이나 주입액을 튀기고 건조하지 않도록 빗자루에 물을 지속적으로 적셔야 합니다. 사우나 방문 횟수 : 건강한 사람 - 2-3, 약한 사람 및 어린이 - 1-2.

마사지

목욕 마사지에 매우 유용합니다. 목욕 열은 몸을 따뜻하게 하고 유연하게 만듭니다. 마사지는 일반적으로 찜질방에 두 번째 또는 세 번째 입장한 후에 수행됩니다. 빗자루 마사지 - 두 번째 또는 세 번째 방문 중. 사실, 마사지 또는 냉찜질 중 하나를 선택해야 합니다. 마사지로 가열된 근육은 저체온증을 견디지 못합니다. 욕조에서는 빗자루나 전통 스포츠 마사지 뿐만 아니라 지압과 오일 마사지도 받을 수 있습니다. 목욕 후 과도하게 건조된 피부는 보습과 영양이 필요하기 때문에 후자가 더욱 바람직합니다. 마사지 유형에 대한 자세한 내용은 "목욕탕 안마" 장에서 설명하겠습니다.

스팀 운동

목욕 열이 다른 사람들에게 미치는 영향은 동일하지 않습니다. 누군가의 피부는 절차의 처음 5-7분 안에 이미 붉어지거나 분홍색으로 변합니다. 몸의 일부는 붉게 변하고 다른 일부는 흰색 또는 황백색으로 남아 있습니다. 따라서 모든 것이 혈액 순환에 적합한 것은 아닙니다. 이상하게도 많은 사람들은 스팀 룸에서 실제로 워밍업하는 방법을 모릅니다. 온 몸을 따뜻하게 하기 위해

고르게 휴식을 취해야 합니다. 그러나 우리는 긴장을 풀 수 없습니다. 현대인의 삶은 끊임없는 긴장 속에 있다. 생명을 주는 열을 몸 전체에 빠르고 고르게 흡수하는 방법을 배우려면 간단하지만 매우 유용한 몇 가지 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 이것은 신체의 정체 된 과정으로 인한 질병에 걸리기 쉬운 순환에 문제가있는 사람들에게 주로 권장됩니다. 운동은 또한 척추의 통증(골연골증, 좌골신경통)으로 고통받는 사람들, 앉아있는 생활 방식을 취하는 사람들, 또는 근무일 동안 등에 스트레스를 경험하는 사람들에게 안도감을 가져다 줄 것입니다. 스팀 룸의 선반에 등을 대고 누워 수행해야합니다.

  1. 팔은 몸을 따라 확장되고 근육과 관절은 가능한 한 이완됩니다. 오른발에 초점을 맞추고 흔들고 긴장을 푸십시오. 종아리 근육도 똑같이 하세요. 다리의 근육을 조이고 즉시 날카롭게 "놓습니다". 허벅지 근육을 흔들고 즉시 완전히 이완하십시오. 왼쪽 다리에 대해 전체 주기를 반복합니다.
  2. 선반에서 발을 떼지 않고 무릎을 구부리고 5~6회 흔든 다음 곧게 펴고, 이완하고, 조이고 다시 급격하게 이완합니다.
  3. 오른손에 집중하고, 흔들고, 긴장을 푸십시오. 주의를 손에서 팔뚝으로 옮기면서 운동 1에 표시된 순서를 반복합니다. 왼손으로도 똑같이하십시오.
  4. 목, 등, 가슴의 근육을 지속적으로 이완하고 특히 어깨 부분을 조심스럽게 운동하십시오.
  5. 날카롭고 강하게 긴장시킨 다음 전신을 이완하십시오.
  6. 선반에 누워 발 뒤꿈치 - 벽에서 발 길이만큼 떨어져 있습니다. 발은 벽과 거의 평행하고 편안합니다. 발 뒤꿈치를 벽으로 뻗은 다음 긴장을 풀고 시작 위치로 돌아갑니다. 양말을 당겨서 벽에 닿으려고 시도하고 다시 긴장을 푸십시오. 여러 번 반복합니다.
  7. 몸을 따라 손입니다. 선반에서 찢지 않고 오른손으로 오른쪽 무릎을 펴고 시작 위치로 돌아갑니다. 먼저 왼손으로 반복한 다음 양손으로 반복합니다. 시작 위치로 돌아갑니다.
  8. 몸을 따라 손입니다. 머리와 어깨를 위로 당겨 척추를 스트레칭합니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 그런 다음 팔을 위로 펴고 "자물쇠에" 손을 닫습니다. 위로 뻗어 약간 구부리고 시작 위치를 잡습니다.

전체 단지는 5-6분이 소요됩니다(이것은 스팀 룸을 처음 방문할 때 할당된 금액입니다). 운동을 할 때 후두가 마르지 않도록 코로 숨을 쉬어야 합니다. 코를 통해 유입되면서 뜨겁고 건조한 공기가 체온으로 냉각되어 더 습해집니다.

5분 동안 운동을 완료하는 것이 어렵다면 2.5-3분 동안 컴플렉스를 두 부분으로 나눕니다. 첫 번째 부분은 스팀 룸에 처음 들어가는 동안 수행 할 수 있으며 두 번째 부분은 후속 작업에서 수행 할 수 있습니다. 방문 사이에 독소를 제거하기 위해 여러 가지 진동 운동을 하는 것이 좋습니다.

초기 위치: 서서, 다리를 모으고, 팔을 몸을 따라, 척추를 곧게 펴고, 무릎을 약간 구부리고, 발을 평행하게 합니다(발가락은 안쪽으로 할 수 있음). 발 뒤꿈치를 바닥에서 1-2cm 높이십시오. 쿵 하는 소리와 함께 바닥에 세게 떨어뜨립니다. 반복하다. 2-3분 동안 수행하여 몸 전체에 진동을 느끼도록 합니다. 그런 다음 똑같이하십시오. 지금은 바닥에서 발 뒤꿈치를 찢지 말고 양말을 찢습니다. 1-2분 수행합니다. 운동 세트를 완료하고 발가락을 10-15회 높이 올렸다가 발뒤꿈치로 급격히 떨어뜨립니다.

필요한 경우 운동 시간을 절반으로 줄일 수 있습니다. 이전 컴플렉스에 진동 운동을 추가하면 독소와 독소의 몸을 청소하는 과정을 가속화할 수 있습니다. 세포에 대한 충격력의 관점에서 진동 운동의 일정한 성능은 1회용 초음파 안티 셀룰라이트 욕조와 동일합니다. 찜질방과 진동 복합 운동에 건조하고 뻣뻣한 천연 강모 브러시로 전신 마사지를 추가하면 순환 장애를 제거할 뿐만 아니라 체중 감량, 셀룰라이트 제거, 피부 재생 및 젊어짐에 도움이 됩니다.

이 경우 체중 감량시 치료 기아 또는 엄격한식이 요법 중에 발생하는 것처럼 피부가 실제로 처지지 않는 것도 중요합니다. 브러시와 진동 마사지 덕분에 탄력 있고 탄력 있고 피부 혈액 순환이 개선되고 피지선과 땀샘의 작용이 정상화됩니다. 뻣뻣한 브러시로 마사지 라인을 따라 마사지합니다. 신체의 문제가 있는 부분은 강렬한 원형 움직임으로 운동됩니다. 피부를 베지 않도록 주의하십시오. 마사지 전에 몸을 말리십시오.

목욕 중 세탁

러시아에는 오랫동안 "바보들은 목욕 후에도 가렵다"는 무례하지만 정확한 말이 있습니다. 물론 그것은 목욕에 관한 것일 뿐만 아니라 (그렇게 많지는 않지만) 그럼에도 불구하고 목욕에서 씻는 것은 아무리 단순해 보일지라도 기술이 필요하기 때문에 발생했습니다. 이것은 세제를 사용한 청소 절차를 의미합니다. 결국 스팀 룸에 들어갈 때마다 일반 샤워 (비누 제외)를해야합니다. 마지막 통화 후에만 비누로 씻으십시오. 신체가 먼지와 먼지를 제대로 청소해야 하는 경우는 예외입니다. 비누를 가능한 한 철저히 헹굽니다. 찜질방의 뜨거운 분위기에 불쾌한 냄새가 나고 눈이 따끔거린다.

때때로 그들은 다음과 같이 묻습니다. 같은 방에서 씻고 스팀을 하는 데 어떻게 사용되었습니까? 그때 비누는 정말 달랐을까? 항상 비누로 씻는 것은 아니라는 사실부터 시작합시다. 러시아에서는 비누 식물이나 점토가 사용되었습니다. 점토나 분필로

모래로 옷을 씻은 사람은 특별한 구성으로 머리카락을 씻었습니다. 그건 그렇고, 그 후의 머리카락은 윤기 있고 매끄럽게되었습니다. 그리고 하나 더. 욕조에서 비누 접시를 ​​만들면 습도가 증가하고 온도가 각각 떨어졌습니다. 물론 이 경우의 비눗물은 건조한 공기 목욕만큼 피부에 영향을 미치지 않았습니다.

비누 선택

그래서 우리는 좋은 증기 목욕을하고 스크레이퍼로 각질 입자의 몸을 정화하고 피부의 모공을 확장했습니다. 이제 비누로 씻을 시간입니다. 그러나 먼저 올바른 세제를 선택해야 합니다. 모든 비누가 피부에 좋은 것은 아닙니다. 오히려, 대부분의 세제는 피부의 산-염기 균형을 위반하여 보호 특성을 악화시킵니다. 널리 알려진 모든 종류의 항균 화합물은 피부에 대해 생각할 수 있는 최악의 것입니다. 피부 자체는 방해받지 않으면 미생물에 완벽하게 대처합니다. 물론 항균비누로 꾸준히 씻으면 피부 본연의 보호막을 안전하게 막을 수 있다.

따라서 우리는 가장 무해한 옵션인 아기 비누를 선택할 것입니다. 부드럽고 부드러우며 피부에서 과도한 지방, 먼지 조각 및 기타 먼지를 매우 효과적으로 제거합니다. 야자, 올리브, 코코넛 및 기타 식물성 기름을 기본으로 한 비누 조성물은 피부에 매우 유용합니다. 그러나 연약하고 민감하며 너무 얇고 건조한 피부에는 순한 비누라도 적합하지 않습니다. 그녀는 얼굴이 붉어지고 벗겨지기 시작합니다. 이 경우 피부를 정화하기 위해 특수 구성을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 이 장의 끝에서 이에 대해 이야기하겠습니다.

세척 헤드

머리카락은 모든 사람의 아름다운 자연 장식입니다. 그러나 부적절하게 관리하면 가장 호화로운 머리카락조차도 망칠 수 있습니다. 오래된 미용 매뉴얼과 참고서에서는 비누와 순한 물로 머리를 감을 것을 권장했습니다. 그럴 가치가 없습니다. 우선, 지금은 불이 있는 낮에는 정말 연수를 찾지 못할 것입니다. 둘째, 노력에도 불구하고 비누는 여전히 머리카락에 얇은 회백색 코팅을 남깁니다. 화장품 시장은 약용 식물, 꿀 및 해산물을 기반으로 한 모든 유형의 모발용 천연 샴푸를 다양하게 제공합니다. 결국 샴푸 제조사를 믿지 않으면 샴푸를 직접 만들 수 있습니다. 이러한 샴푸는 모발의 피부에 영양을 공급하여 건강한 모습을 제공합니다. 세심한 관리에도 불구하고 머리카락이 계속 흐릿하고 푸석푸석하다면 건강에 문제가 있고 신체에 비타민, 영양 보충제가 절실히 필요하거나 긴급 청소가 필요하다는 의미입니다.

머리카락을 씻는 물은 가능하면 부드럽게 해야 합니다. 이렇게하려면 3-5 분 동안 끓입니다. 머리카락을 씻은 후에 레몬 주스가 첨가 된 깨끗한 물로 머리카락을 헹구는 것이 유용합니다. 카모마일 주입 (고운 머리카락 용), 로바지 또는 자작 나무 잎 주입 (검은 머리카락 용). 너무 뜨거운 물로 머리를 씻지 마십시오. 머리카락이 부서지기 쉽습니다. 씻은 후 머리를 말리는 것은 테리 타월이 아닌 천연 실크 천을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 실크는 머리카락을 완벽하게 건조시켜 건강한 빛을 발합니다.

바디워시

최고 품질의 비누라도 오용으로 인해 손상될 수 있습니다. 첫째, 비누로 몸을 직접 문지르면 안 됩니다. 이를 위한 수건이 있습니다. 둘째, 연속적으로 여러 번 비누칠을 할 수 없습니다. 이것은 피부를 건조하게 하고 가려움증을 유발합니다. 마지막으로 수건도 비누로 문지르면 안됩니다. 비누 거품을 준비하는 것이 훨씬 더 유용합니다. 이렇게하려면 자작 나무 잎을 뜨거운 물에 찌고 (빗자루를 담그면 됨) 비눗물을 희석하고이 향긋하고 두꺼운 거품으로 거품을냅니다. 액체 비누(샴푸와 같은)는 피부에 아주 잘 작용합니다. 기성품 거품 목욕 조성물과 마찬가지로 산-염기 균형을 방해하지 않고 피부를 완벽하게 정화합니다.

수건은 천연 소재로 만들어야 합니다. 러시아에서는 석회 인피가이 목적으로 사용되었습니다. 그것은 동시에 부드럽고 단단한 세척을위한 매우 편리한 장치로 밝혀졌습니다. 탄력있고 건강하며 촘촘한 피부를 가진 사람들에게는 천연모 마사지 브러시가 적합합니다. 연약하고 얇은 피부를 가지신 분들은 천연 스펀지를 사용하는 것이 좋습니다. 다른 모든 사람들에게는 온실 오이를 닮은 식물인 푸프로 만든 수건이 도움이 될 것입니다.

거친 모직 또는 린넨 장갑도 적합합니다. 동양에서는 말총장갑을 사용한다. 그녀는 먼저 목욕에서 찐 몸의 각질층을 제거한 다음 피부에 거품을 냅니다. 린넨, 모직 장갑 또는 푹신한 수건을 사용할 때 일본 목욕 레시피를 사용할 수 있습니다. 그것은 약초, 감귤 향이 수건이나 장갑 안에 놓여 있다는 사실로 구성됩니다. 그런 다음 씻을 때 피부는 귀중한 영양소와 비타민을 섭취합니다. 깨끗한 린넨 천으로 밀기울을 감싼 클레오파트라의 비밀을 사용할 수도 있습니다. 수건과 비누를 동시에 얻은 것입니다.

몸을 씻는 것은 더러움을 씻어내는 것뿐만 아니라 마사지를 추가로 하는 것입니다. 모든 마사지와 마찬가지로 올바르게 수행해야 합니다. 몸은 시계 방향으로 넓은 원형 운동으로 거품이 일고 있습니다. 마사지 라인을 따라 등과 팔을 세게 문지릅니다. 복부는 부드러운 원형 운동으로 거품이 일고 있습니다. 그런 다음 발은 완전히 거품을 냅니다. 발, 손, 팔꿈치는 특별한 주의가 필요합니다. 자세한 내용은 아래에서 확인하세요. 비누 거품은 먼저 적당히 뜨거운 물로 씻어낸 다음, 차갑거나 차가운 물로 덮개를 씌운 다음 다시 뜨겁거나 따뜻한 물로 씻습니다. 뜨거운 물을 남용해서는 안됩니다.

뜨거운 물로 자주 씻으면 피부가 푸석푸석해지고, 둔해지고, 살이 빠진다는 사실이 오래 전부터 알려져 왔습니다. 이것은 피부 혈관의 혈액 정체로 인해 발생하며 그 원인은 열 절차의 과도한 사용입니다. 뜨거운 물은 찬물과 결합되어야 합니다. 그런 다음 혈액이 교대로 피부로 돌진한 다음 피부에서 배출됩니다. 이러한 체조는 혈관에 매우 유용하므로 피부 자체에 유용합니다. 건성 피부를 가진 사람들에게는 비누뿐만 아니라 뜨거운 물도 금기입니다. 미지근한 물로 씻은 다음 보습 및 연화 크림 또는 조성물로 피부를 윤활해야합니다. 목욕 후 건강한 정상 피부는 보호 지방층을 회복하는 데 최소 1시간이 필요합니다. 건성 피부는 이 작업에 훨씬 더 천천히 대처합니다.

발과 손 관리

이제 더 철저하게 발을 씻을 때입니다. 먼저 비눗물로 족욕을 해야 합니다. 이렇게하려면 작은 대야에 비누와 큰 테이블 또는 바다 소금 한 스푼을 녹입니다. 이 IQ 솔루션에 발을 15분 동안 담근 후 부석으로 발뒤꿈치를 문지르고 손톱을 자르고 굳은 살을 제거할 수 있습니다. 목욕 후 다리가 잘 찐다면 비눗물 없이도 할 수 있습니다. 옥수수는 멸균 면도기로 제거됩니다. 오래된 굳은살은 점차적으로 줄여야 합니다. 따라서 목욕 후 흰 면이 있는 옥수수에 레몬 껍질을 바르는 것이 매우 유용합니다. 절차는 여러 번 반복됩니다. 그런 다음 손톱 아래의 흙을 조심스럽게 청소하고 가위, 집게로 손톱을 줄이거나 손톱 줄로 정리합니다.

손톱의 자유 가장자리가 손가락의 부드러운 부분보다 약간 돌출되도록 손톱을 자릅니다. 손톱의 모서리를 강하게 자르는 것은 불가능하며 피부로 자랄 수 있으며 이것은 매우 고통스러운 현상입니다. 손톱이 각질을 제거하지 않고 부드럽고 탄력이 있도록 목욕 절차 후에 식물성 기름을 문지르는 것이 유용합니다. 발에 기름을 문지르는 것도 유용합니다. 이것은 굳은 살의 형성을 방지하고 전반적인 상태를 개선합니다. 결국 인체의 거의 모든 시스템과 기관의 상태를 담당하는 발에 많은 반사점이 있습니다. .

팔꿈치의 거친 피부를 부드럽게 하려면 다음과 같이 진행하십시오. 찜질방을 나온 후 데워진 식물성 기름을 두 개의 작은 그릇에 붓습니다(스토브 근처에 놓아서 데울 수 있지만 스토브 위에 놓으면 안 됩니다!). 팔꿈치를 오일에 5분 동안 담그십시오. 그런 다음 부석으로 부드럽게 문지릅니다. 그런 다음 뻣뻣한 브러시로 비누 마사지를하십시오. 거품을 씻어낸 후에는 기름기가 많은 크림이나 식물성 기름으로 팔꿈치를 윤활해야 합니다. 또 다른 팁 - 핸드 크림을 사용할 때마다 팔꿈치를 잊지 마십시오.

몸을 문질러

목욕 절차를 마친 후 우리는 따뜻한 테리 타월로 몸을 제대로 말립니다. 그리고 절대적으로 헛된 것입니다. 목욕 후 몸을 닦는 것은 물론 모든 물 절차 후에 일반적으로해서는 안됩니다. 이상적인 선택: 목욕 직후 일본인처럼 찜질한 몸 위에 면 목욕 가운을 던지십시오. 목욕 가운이 없으면 시트로 피부를 적실 수 있습니다. 찜질방을 다녀온 후 몸을 최대한 따뜻하게 유지하고 싶다면 테리 시트나 타월로 몸을 적시고 테리 목욕 가운을 입으십시오. 후자는 천연 직물로 만들어져야 합니다. 합성 없음! 따라서 피부에 귀중한 수분을 박탈하지 않으며 수분의 양에 따라 외관이 달라집니다. 미용사들이 스펀지처럼 피부가 수분을 흡수하는 비오는 날씨에 산책을 권하는 것은 당연합니다.

그럼에도 불구하고 목욕 후 몸을 제대로 문지르고 싶은 경우(예: 혈액 순환 개선), 몸을 린넨 천으로 문지릅니다. 그들은 닦지 않지만 문지릅니다. 그리고 확실히 캔버스. 캔버스가 거칠수록 몸에 좋습니다. 최고의 린넨은 홈스펀입니다. 사람들은 그에게 부적의 속성을 부여하며 신선하게 짠 적이없는 캔버스가 악령으로부터 보호하여 손상과 사악한 눈을 제거하는 데 도움이된다고 믿었습니다. 다음 순서로 천으로 문질러야 합니다.

무기. 캔버스를 네 번 접은 후 안쪽을 따라 뒤쪽과 뒤쪽 (어깨에서 손으로)을 따라 손에서 어깨까지 왼손을 문지릅니다. 오른손도 마찬가지입니다.

다리. 역순으로 문지릅니다. 안쪽 표면에서 - 발에서 위로, 바깥쪽으로 - 아래로.

뒤. 세로로 접은 천을 양손으로 잡고 등 위쪽을 좌우로 세게 문지릅니다.

가슴. 슬라이딩 동작으로 캔버스를 왼쪽 어깨에서 사타구니의 오른쪽으로, 왼쪽으로 오른쪽 어깨에서 왼쪽으로 걷습니다. 각 손을 번갈아 가며 최소 10회 수행합니다.

위. 천으로 가볍게 누르면서 원을 그리며 문지릅니다.

등의 작은. 먼저 등 위쪽과 같은 방법으로 문지른 다음 캔버스를 한 손 또는 다른 손으로 옮겨 위에서 아래로, 다시 요추의 좌우로 문지릅니다.

피트. 의자에 앉습니다. 천으로 발바닥을 세게 문지릅니다. 먼저 발뒤꿈치에서 손가락 볼까지, 그런 다음 원을 그리며 발 전체를 문지릅니다. 특히 패드 중앙 아래에 있는 곳을 세게 문질러야 합니다.

이 계획에 따라 문지르면 신장, 폐의 건강을 유지하고 피부 순환을 증가시킵니다.

발바닥을 문지르면 모든 내장이 자극됩니다. 이미 언급했듯이 발바닥(손바닥과 귀뿐만 아니라)의 경혈은 거의 모든 내부 장기와 관련이 있습니다. 신체의 이러한 부분을 세게 문지르면 중요한 기관에 대한 내부 마사지를 할 수 있습니다. 이러한 마사지의 효과는 스팀 룸을 사용한 후에 수행하면 증가합니다.

또한 얼굴과 귀를 적절하게 문지릅니다. 이 작업을 수행하는 동안 피부가 늘어나지 않도록 하십시오. 귀 마사지는 발 마사지보다 덜 유용합니다. 목욕 중 물이 실수로 귀에 들어간 경우 이 방향으로 머리를 기울여서 빼십시오. 여름에는 이것을 할 수 없으며 시간이 지남에 따라 물이 저절로 나오지만 겨울에는 중이에 염증이 생길 수 있습니다.

비누 대용품

모든 사람들이 일반 비누에 적합한 것은 아닙니다. 우리는 이미 얇고 건조한 피부가 비눗물을 잘 견디지 못한다고 언급했습니다. 그것은 조각나고, 붉게 변하고, 너무 많이 탈지되며, 지방산의 보호 층이 이미 너무 얇고 약합니다. 무엇을 할까요? 수세기 동안 사람들은 오늘날 우리가 알고 있는 비누 없이 해왔습니다. 그래서 고대 로마인들 사이에서 비누는 반액체였습니다(염소 지방과 너도밤나무 재로 만들어졌습니다). 폼페이를 발굴하는 동안 그러한 비누가 담긴 그릇이 발견되었습니다. 거의 2000년 전에 사용되었습니다. 고대 이집트에서는 비누가 희석된 왁스로 대체되었습니다. 클레오파트라 시대에 로마식 비누에 가까운 반죽 같은 비누의 다른 조리법도 알려졌습니다. 그러나 클레오파트라 자신은 이 비누를 사용하지 않았습니다. 물론 값비싼 즐거움(당시 비누가 비쌌다)이라고 생각해서가 아니라, 민감한 여성의 피부에 훨씬 더 유용한 제품으로 교체했기 때문이다. 클레오파트라의 레시피 우리. 우리는 아래에 제시합니다.

사실 현대 비누에 가까운 비누는 켈트족 사이에서 처음 등장했습니다. 말할 필요도 없이, 프랑스인들은 비누 만들기를 산업 기반으로 삼았습니다. 그것은 9세기에 일어났고 최초의 고체 비누는 1424년 이탈리아인에 의해 출시되었습니다. 그 이후로이 인기있는 세제의 구성이 크게 변경되었습니다. 오늘날 점점 더 많은 제조업체들이 비누를 만들기 위해 천연 식물 성분을 선택하고 있습니다. 그러나 시중에서 판매되는 대부분의 비누에는 다음과 같은 단점이 있습니다.

  • 피부 탈지;
  • 귀중한 천연 성분 (예 : 비타민)이 표면에서 제거됩니다.
  • 모공을 건조시킵니다.

후자는 피부를 노화시키고 표면층을 탈수시키며 콜라겐 섬유의 상태를 악화시킵니다.

자연적으로 준비된 페이스트는 피부를 완벽하게 정화하고 영양을 공급하며 건강한 모습과 부드러움을줍니다.

고대 수피(Sufi)의 비유에는 어떤 사람이 신에게 강가에 음식을 가져다 달라고 간청하여 영적인 수련을 하는 사람이 음식에 대해 걱정하는 데 시간을 낭비하지 않도록 했다는 이야기가 있습니다. 그의 요청이 받아들여졌습니다. 강은 매일 그에게 헝겊에 싸인 향기로운 할바 조각을 가져 왔습니다. 그럼에도 불구하고 그 남자는 이 천상의 음식이 어디에서 왔는지 알아보기로 결정했습니다. 그는 강에 올라 많은 어려움을 극복하고 향기로운 할바가 왕실 딸이 매일 몸을 씻는 화장지의 잔여 물에 불과하다는 것을 알았습니다.

다음은 클렌징 페이스트를 위한 몇 가지 레시피입니다. 우선 여성분들의 관심을 끌겠지만, 특히 피부 문제가 있는 분들과 10대 분들에게 예외 없이 추천합니다.

완두콩 가루 페이스트. 완두콩가루 - 5큰술, 겨자유 - 2작은술.

기성품 완두콩 가루 (또는 마른 완두콩에서 갓 갈아서)를 버터와 섞고 두꺼운 페이스트가 될 때까지 약간의 물을 첨가하십시오. 구성에 요오드 1방울 또는 마른 애기똥풀 0.5티스푼을 추가할 수 있습니다.

향기로운 페이스트. 완두콩 가루 - 5 큰술, 발아 밀 오일 - 1 티스푼, ​​장미 오일 - 10 방울.

이전 레시피와 같은 방법으로 요리하십시오. 혼합물에 호로파 가루 1티스푼을 추가할 수 있습니다.

밀크 머스타드 페이스트. 흰색 또는 노란색 겨자씨 - 0.5컵, 우유 - 2.5컵.

겨자씨와 우유를 섞고 끓여서 우유가 완전히 증발할 때까지 끓이고 혼합물이 타지 않도록 합니다. 삶은 씨앗을 말린 다음 유봉으로 갈아서 유리 또는 세라믹 용기에 붓습니다. 사용하기 전에 두꺼운 사워 크림의 농도가 될 때까지 소량의 전유(또는 진한 분유)와 섞습니다.

밀 페이스트. 1등급 또는 2등급 밀가루 - "/z 컵, 발아밀유 - 1테이블스푼, 레몬즙 - 2테이블스푼.

발아 된 밀 기름에 레몬 주스를 넣은 다음 점차적으로 밀가루를 넣고 두꺼운 사워 크림이 될 때까지 갈아줍니다. 준비 후 최대 하루 동안 냉장고에 보관하십시오.

파스타 클레오파트라. 밀기울 (오트밀 또는 "헤라클레스"로 대체 가능) - 1/3 컵, 분유 - 1/3 컵, 전분 - 1/3 컵, 올리브 오일 - 1 큰술.

모든 성분을 잘 섞어 깨끗한 린넨 천으로 싸서 비누와 수건 대신 몸을 씻을 때 사용하십시오. 분유는 유아용 조제분유로 대체할 수 있습니다.

아몬드 페이스트. 갓 만든 아몬드 페이스트 - 1테이블스푼, 갓 만든 헤이즐넛(헤이즐넛) 페이스트 - 2티스푼, 발아밀 기름 - 1테이블스푼, 완두콩 또는 밀가루 - 4-5테이블스푼, 삶은 우유 거품 - 1테이블스푼, 렌즈콩 페이스트 - 4-5테이블스푼.

아몬드와 헤이즐넛을 물에 하룻밤 따로 담가둡니다. 아침에 견과류에서 피부를 제거하고 자르고 완두콩 가루를 조금 넣으십시오. 렌틸콩 페이스트는 된장으로 대체할 수 있습니다. 렌틸콩 또는 콩 반 컵을 밤새 우유에 담갔다가 완전히 갈아줍니다.

방향족 점토 페이스트. 잘 정제된 화장용 찰흙 - 5-6 큰 술, 해조류 재(다시마, 푸쿠스) 또는 분말 해조류 - 1 티스푼, ​​장미 오일 - 2방울.

점토 가루에 해조류를 넣고 물과 장미 기름으로 희석하여 두꺼운 사워 크림의 일관성을 유지합니다. 얇은 고른 층으로 몸에 조성물을 바릅니다. 거의 완전히 마른 찰흙을 손끝으로 떼어내고, 손으로 온몸을 세게 문지릅니다. 15-20분 동안 휴식을 취한 다음 올리브 오일로 피부를 바릅니다.

메모: 클레이의 향을 내는 로즈 오일은 천연의 것이어야 합니다. 구입이 어려우시면 장미꽃잎이 들어간 올리브유를 사용하세요. 이익 대신에 대체물과 본질은 해를 입힐 뿐입니다. 천연이 아닌 재료를 사용하는 것보다 향료를 완전히 거부하는 것이 좋습니다.

위의 조리법은 천년이 넘었지만 피부에 미치는 영향의 효과면에서 여전히 동등하지 않습니다. 동시에 페이스트는 호르몬 보충제를 기반으로 한 현대 공식과 같은 빠른 중독을 일으키지 않습니다. 각 구성 요소는 다르게 작동합니다. 식물성 기름은 피부를 정화하고 윤활합니다. 밀가루, 분유, 견과류, 콩 성분이 피부에 매끄럽고 건강한 광채를 선사합니다. 완두콩 가루는 특히 몸에 유용합니다. 페이스트의 작용 메커니즘도 흥미롭다. 처음에는 도포 직후 시원한 페이스트가 신체 표면을 냉각시킵니다. 건조되면 문지르면서 피부에서 페이스트가 제거됩니다. 이것은 혈액 순환을 개선하고 페이스트에 포함된 영양소의 피부 흡수를 개선합니다.

이 페이스트를 몸에 적어도 15-20분 동안 그대로 두십시오. 제거 후 몸은 따뜻한 물로 헹구고 얼굴은 찬물로 헹굽니다. 신체의 섬세한 부분을 목욕 열에 과도하게 노출되지 않도록 보호하고 보호 지방층 형성을 촉진하려면 절차 후 얼굴에 특수 왁스 크림을 바르고 눈 주위 피부에 지방 크림을 바르고, 입술은 식물성 기름으로 철저히 마사지해야합니다. 그건 그렇고, 마지막 절차를 정기적으로 수행하면 입술의 아름다움과 신선함을 오랫동안 유지할 수 있습니다.

작곡 "한증막 후"

찜질 후에는 피부가 정화되면서 지방산의 보호층이 사라집니다. 또한 피부 모공이 일시적으로 확장됩니다. 특수 제형은 피부를 정상 상태로 복원하는 데 도움이 되며, 스팀 룸 마지막 섭취 후 15-20분 후에 피부에 적용해야 합니다. 모든 구성은 목욕을 방문하기 직전에 미리 준비됩니다. 모든 연령대의 여성뿐만 아니라 얇고, 건조하거나, 반대로 지성 및 다공성 피부를 가진 모든 사람을 위해 설계되었습니다.

레시피 1.붕사 1.5작은술, 코코아 버터 5작은술, 라놀린 8작은술, 밀랍 5작은술, 해바라기유 1컵, 물 1.5컵.

깨끗한 에나멜 그릇에 해바라기유, 라놀린, 왁스를 녹인다. 깨끗한 다른 에나멜 그릇에 물, 코코아 버터, 붕사를 넣고 가열합니다. 잘 가열된 토기에 용액을 천천히 섞는다. 두꺼운 덩어리가 형성 될 때까지 나무 숟가락으로 저어줍니다.

레시피 2. 코코아 버터 2.5작은술, 아몬드 오일 3작은술, 자스민 오일 10방울, 라놀린 1작은술, 밀랍 3작은술, 붕사 2작은술, 헤이즐티 3작은술, 물 한잔.

깨끗한 에나멜 그릇에 왁스, 라놀린, 아몬드 오일을 수욕에서 녹입니다. 깨끗한 다른 에나멜 그릇에 물, 코코아 버터, 붕사를 넣고 가열합니다. 잘 가열된 토기 그릇에 두 용액을 천천히 섞습니다. 두꺼운 덩어리가 형성 될 때까지 나무 숟가락으로 저어줍니다. 너무 걸쭉하면 자스민 오일을 추가할 수 있습니다.

레시피 3. 밀랍 1/3컵, 코코아 버터 2/3컵, 참기름 1컵, 아몬드 오일 3큰술.

깨끗한 에나멜 그릇에 수조에서 왁스를 가열하고 레시피에 나열된 모든 오일을 넣고 완전히 저어줍니다. 잘 가열된 질그릇에 붓고 식을 때까지 저어줍니다.

레시피 4. 발아밀가루 5숟가락, 참기름 0.5숟가락, 밀랍 2.5숟가락, 개암육수 3숟가락, 라놀린 10숟가락, 붕사 1.5숟가락, 물 0.5컵.

깨끗한 에나멜 그릇에 담긴 왁스를 수조에 녹이고 레시피에 나와 있는 오일을 추가합니다. 다른 깨끗한 에나멜 그릇에 물과 붕사를 섞어 열을 가합니다. 잘 가열 된 도자기에서 두꺼운 덩어리가 형성 될 때까지 용액을 천천히 섞습니다.

레시피 5.꿀 1.5큰술, 코코아버터 3작은술, 아마인유 5작은술, 라놀린 3큰술.

수조의 깨끗한 에나멜 그릇에 모든 구성 요소를 녹이고 섞습니다. 잘 가열된 질그릇에 혼합물을 천천히 붓고 따뜻한 물 4큰술을 부어 식을 때까지 저어줍니다.

레시피 6.밀랍 3큰술, 밀배아유 1컵, 당근유 0.5컵, 살구수지 수용액 1큰술, 라놀린 3큰술, 증류수 1.5컵, 붕사 1.5작은술.

깨끗한 에나멜 그릇에 담긴 왁스를 수조에 녹이고 레시피에 나와 있는 오일을 첨가합니다.

다른 깨끗한 법랑 그릇에 물과 붕사를 섞어 가열하고 첫 번째 그릇에 재빨리 붓습니다. 잘 가열된 도자기에 용액을 붓고 약간 식을 때까지 저어준 다음 살구나무 수지 용액을 넣으십시오. 두꺼운 덩어리가 형성 될 때까지 나무 숟가락으로 저어줍니다.

레시피 7. 아보카도유 5큰술, 참기름 0.5컵, 아몬드유 0.5컵, 라벤더유 10방울, 올리브유 1/3컵, 해바라기유 4큰술, 밀랍 5큰술, 라놀린 5작은술, 물 0.5컵, 물 0.5작은술 붕사.

깨끗한 에나멜 그릇에 담긴 왁스를 수조에 녹이고 레시피에 나와 있는 오일을 첨가합니다. 다른 깨끗한 에나멜 그릇에 물과 붕사를 섞어 열을 가합니다. 잘 가열된 토기 그릇에 두 용액을 천천히 섞습니다. 두꺼운 덩어리가 형성 될 때까지 나무 숟가락으로 저어줍니다.

레시피 8. 코코넛 오일 3테이블스푼 아몬드 오일 0.5컵 오렌지 오일 10방울 밀랍 3테이블스푼 장미 꽃잎 인퓨전 5테이블스푼 라놀린 1.5테이블스푼 살구나무 수지 수용액 2테이블스푼.

수조의 깨끗한 에나멜 그릇에 왁스를 녹이고 레시피에 나열된 오일을 넣고 장미 꽃잎을 가열 주입하여 섞습니다. 달궈진 도기 그릇에 붓고 살짝 식을 때까지 저어준 다음 살구 수지 용액을 넣는다. 두꺼운 덩어리가 형성 될 때까지 나무 숟가락으로 저어줍니다.

레시피 9. 장미꽃잎 수액 1작은술, 녹나무알코올 3방울, 오트밀(오트밀) 5작은술.

먼저 얼굴에 린넨을 따뜻하게 압축해야합니다. 예열된 질그릇에 재료를 섞어 얼굴에 펴 바릅니다. 15-20분을 유지합니다. 따뜻한 물로 씻어내십시오.

레시피 10. 녹나무 알코올 5방울, 토마토 주스 1/3컵, 꿀 2큰술.

린넨 원단으로 따뜻한 압축을 만드십시오. 예열된 질그릇에 재료를 섞어 얼굴에 펴 바릅니다. 15분을 유지합니다. 따뜻한 물로 씻어내십시오.

레시피 11.꿀 7작은술, 양파 1개, 녹황토 또는 황토 1작은술.

얼굴에 린넨을 따뜻하게 압축하십시오. 양파를 잘게 다지고 잘 달궈진 도자기에 즙을 짜내고 화장토와 꿀을 넣고 잘 저어줍니다. 디스플레이에 넣어. 15분을 유지합니다. 따뜻한 물로 씻어내십시오.

레시피 12. 달걀 흰자 1개, 꿀 1작은술, 당근 주스 1작은술, 화장용 백토 1작은술, 마늘 1쪽.

얼굴에 린넨을 따뜻하게 압축하십시오. 마늘에서 주스를 짜십시오. 잘 달궈진 도자기에 백토와 꿀을 섞은 단백질과 당근, 마늘즙을 넣고 얼굴에 바릅니다. 15분을 유지합니다. 따뜻한 물로 씻어내십시오.

레시피 13. 코티지 치즈 0.5컵, 다시마(또는 푸커스) 재 5작은술.

마른 김을 깨끗한 도자기 접시나 접시에 태우고 재를 곱게 갈아준다. 얼굴에 린넨을 따뜻하게 압축하십시오. 잘 달궈진 질그릇에 재와 코티지 치즈를 섞어 반죽을 만들어 얼굴에 바릅니다. 15분을 유지합니다. 따뜻한 물로 씻어내십시오.

이 마스크는 피부를 잘 정화하고 희게합니다.

레시피 14. 으깬 매실 펄프 1.5컵, 아몬드 오일 1/3컵.

달궈진 토기 그릇에 아몬드 오일과 매실 퓌레를 반죽이 될 때까지 섞는다. 린넨 천을 얼굴에 따뜻하게 압축한 다음 페이스트를 얼굴에 바르십시오. 15분을 유지합니다. 따뜻한 물로 씻어내십시오.

마스크는 피부를 부드럽게 하고 영양을 공급하며 여드름 퇴치를 돕습니다.

레시피 15. 아몬드 오일 0.5컵, 살구 오일 3테이블스푼, 레몬즙 0.5컵, 라놀린 3테이블스푼.

잘 달궈진 도자기에 라놀린과 아몬드, 살구유를 섞고 레몬즙을 넣는다. 두꺼운 덩어리가 형성 될 때까지 나무 숟가락으로 저어줍니다. 린넨으로 온찜질을 한 다음 페이스트를 얼굴에 바르십시오. 15분을 유지합니다. 따뜻한 물로 씻어내십시오.

레시피 16. 장미수 1.5컵, 말린 제라늄 잎 2테이블스푼.

잘 가열된 도자기에 장미수를 붓고 제라늄 잎을 8시간 동안 담가둡니다. 두꺼운 덩어리가 형성 될 때까지 나무 숟가락으로 저어줍니다. 린넨 천으로 따뜻한 찜질을 한 다음 얼굴에 바르십시오. 15분을 유지합니다. 따뜻한 물로 씻어내십시오.

마스크는 피부를 부드럽게하고 주름을 부드럽게합니다.

홈메이드 헤어 샴푸

시간이 있고 영양이 있는 강화 모발 세척 제제를 준비하고 싶다면 권장 사항을 사용하십시오. 물론 수제 샴푸에는 브랜드 제품과 같은 프레젠테이션이 없지만 여러 가지 심각한 이점이 있습니다. 첫째, 여기에 사용되는 구성 요소가 무엇인지 정확히 알고 반투명 액체가 든 아름다운 병을 사는 동안 실제로 "포켓에 돼지"를 얻습니다. 샴푸를 처음 사용한 후 마음에 든다고 해도 화학 첨가물(대부분의 샴푸에 반드시 들어 있음)이 모발 상태에 어떤 영향을 미칠지는 아무도 모릅니다.

럼 샴푸. 달걀 노른자 2개, 아마인유 2디저트 스푼, 럼주 2디저트 스푼.

모든 재료를 철저히 섞는다. 머리카락에 윤활제를 바르고 1 시간을 버티십시오. 씻어.

건조한 모발을 가진 사람들에게 유용할 것이며 비듬을 제거하는 데도 도움이 될 것입니다.

토닝 샴푸. 말린 우엉잎 0.5컵, 말린 쐐기풀 0.5컵, 물 1리터.

잔디는 하루 동안 물에 담근다. 주입을 끓여서 5-7 분 동안 끓인 다음 세라믹 접시에 붓고 뚜껑 아래에 30-40 분 동안 주입합니다.

계란 샴푸. 달걀 노른자 2개, 따뜻한 물 1컵.

믹서나 베일로 치십시오. 머리카락에 완전히 윤활제를 바르고 1 시간 동안 보관합니다. 테리 타월로 머리를 따뜻하게 감싸주는 것이 좋습니다. 그런 다음 머리카락을 따뜻한 물로 잘 씻습니다.

젤라틴 샴푸. 계란 1개, 젤라틴 가루 1큰술, 순한 샴푸 1큰술.

계란은 균질한 덩어리가 될 때까지 젤라틴과 완전히 혼합됩니다.

소량의 샴푸로 희석하십시오. 혼합물을 모발에 바르고 15-20분 동안 유지하고 따뜻한 흐르는 물로 씻어냅니다.

머리카락의 모양을 개선하고 두껍게 만듭니다.

워셔블 헤어밤

레시피 1. 계란 1개, 피마자유 2큰술, 사과식초 1작은술, 순한 샴푸 3큰술.

달궈진 그릇에 식용유와 식초를 섞고 계란을 넣고 고루 휘젓고 샴푸를 넣는다. 저어 머리카락과 두피에 바릅니다. 따뜻한 수건으로 머리를 감싸고 증기 위에 얹은 다음 헹굽니다.

모발을 윤기있고 부드러우며 굵고 쉽게 스타일링합니다.

레시피 2. 계란 1개, 꿀 1작은술, 올리브 오일 2작은술, 순한 샴푸 3작은술.

달궈진 질그릇에 기름과 꿀을 넣고 섞은 뒤 달걀을 넣고 고루 휘젓고 샴푸를 넣는다. 저어 머리카락과 두피에 바릅니다. 마사지하고 15분 동안 유지한 다음 따뜻한 물로 헹굽니다.

레시피 3. 계란 1개, 꼬냑 2큰술, 샴푸 3큰술.

잘 가열 된 토기 그릇에 모든 것을 섞어 철저히 치십시오. 혼합물을 모발과 두피에 바르고 마사지하십시오. 15분 동안 유지한 다음 따뜻한 물로 헹굽니다.

레시피 4. 중간크기 양파 1개, 럼주 0.5컵, 샴푸 3큰술.

양파를 잘게 다져 달궈진 도자기에 담고 럼주를 붓고 하루 정도 둡니다. 양파를 꺼내고 샴푸를 넣으십시오. 저어주고 모발과 두피에 바르고 마사지합니다. 15분 동안 유지한 다음 따뜻한 물로 헹굽니다.

탈모에 좋은 치료법.

응급 처치

목욕은 강력한 절차이며 다른 강력한 치료법과 마찬가지로 안전하지 않습니다. 욕조에서 특히 실수로 금속 물체와 접촉하면 화상을 입기 쉽습니다. 그렇기 때문에 욕조에서 몸에 금속 장신구를 착용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 같은 이유로 모든 못은 나무에 깊이 "빠져야" 합니다. 가열된 오븐, 끓는 물, 너무 강한 증기를 만지면 화상을 입을 수 있습니다. 전기 제품은 훨씬 더 위험합니다. 스팀 룸에서 꺼내야합니다. 장작 난로로 사우나를 가열하면 일산화탄소가 실내로 들어갈 수 있습니다. 이전에는 러시아에서 목욕탕에서 아주 자주 "타 버렸습니다". 마지막으로 너무 습한 찜질방에서는 열사병에 걸리기 매우 쉽고, 체력을 과대평가하면 목욕 규칙을 지키지 않으면 실신, 심장마비, 심지어 심장과 호흡기까지 체포가 가능합니다.

그렇기 때문에 올바른 열 체제를 선택하는 것이 매우 중요하지만, 이 경우에도 몸의 소리를 주의 깊게 들어야 합니다. 피곤함, 무기력함, 심장 두근거림, 현기증, 메스꺼움은 과용하고 능력을 초과했다는 신호입니다. 입욕 절차를 즉시 중단하고 시원한 방으로 이동하고 따뜻한 허브 차를 마시고 약간 누워 있어야합니다.

목욕은 공적인 절차이며, 목욕을 통해 받는 쾌감의 위력은 너무나 커서 때론 기본적인 예방 조치도 잊게 만든다. 신체에 미치는 영향의 다양한 측면을 결합한 목욕은 정말 치유되지만, 아무 이유 없이 자신의 건강을 위협하는 사람들을 불구로 만들 수도 있습니다.

그러나 모든 규칙을 지켜도 아무도 사고로부터 자유로울 수 없습니다. 따라서 목욕탕을 방문할 때 작은 구급 상자를 가지고 필요한 정보로 "몸을 무장"하는 것은 나쁠 것이 없습니다.

응급 처치 키트에는 암모니아, 아마인유 또는 라벤더 오일, 니트로글리세린 및 발레리안 팅크 몇 알, 겨자 고약 2-3개, 과망간산 칼륨, 붕대가 포함되어야 합니다. 이 간단한 도구를 사용하면 열사병, 화상, 실신, 일산화탄소 중독의 경우 응급 처치를 할 수 있습니다.

열사병에 대한 응급처치

열사병은 체온 조절 위반으로 신체가 과열될 때 발생합니다. 무덥고 높은 습도가 정상적인 발한을 방해할 때 너무 습한 찜질방에서 가장 자주 발생합니다.

증상: 현기증, 메스꺼움, 전신쇠약, 혼수, 심계항진, 심한 두통, 머리의 무거움, 급격한 온도 상승(때로는 40°C까지), 이명, 얕고 빠른 호흡. 의식 상실 가능성.

열사병 중 장기간의 온도 상승은 돌이킬 수 없는 결과를 초래할 수 있으므로 매우 위험합니다. 피해자를 즉시 ​​시원하고 통풍이 잘되는 곳 (가능한 경우 신선한 공기가있는 곳)으로 옮기고 머리를 들어 올려 놓고 젖은 시트로 감싸고 이마에 찬 수건을 대고 충분히 주어야합니다 유체.

일산화탄소 중독에 대한 응급 처치

일산화탄소 중독은 뇌의 산소 결핍으로 이어지고 혈액 순환과 호흡 장애가 있습니다. 일산화탄소가 있는 방에 오래 머무르면 가장 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

증상: 두통, 현기증, 머리의 무거움, 관자놀이의 맥동, 이명, 메스꺼움, 구토. 더 심한 경우 - 심장 두근 거림, 숨가쁨, 전반적인 약점, 다리가 "면화"가되며이 상태에서 사람은 종종 도움 없이는 걸을 수 없습니다.

희생자는 즉시 신선한 공기로 데리고 나와 암모니아가 든 면봉으로 코로 가져와 같은 알코올로 위스키를 문지르고 강한 차 한 잔을 마셔야합니다.

화상 응급처치

우리는 이미 목욕 중 화상의 원인에 대해 이야기했습니다. 대부분의 경우 뜨거운 증기의 날카로운 물줄기가 몸에 닿을 때 부적절한 물 공급으로 인해 1도 또는 2도 화상이 발생하지만 심각한 화상으로 이어지는 경우는 드뭅니다.

증상: 피부가 붉어지고 화상 부위가 부어 오르고 수포가 나타납니다.

피해자는 즉시 암모니아 또는 2% 과망간산칼륨 용액에 적신 거즈 붕대를 적용해야 합니다. 아마씨와 라벤더 오일은 화상에 좋습니다. 단 하나의 화상 방지제가 가까이 있지 않은 경우 소변 압축(즉, 소변에서)이 큰 도움이 됩니다. 이 경우 물집은 매우 빠르고 고통없이 사라지고 (어떤 경우에도 피어싱해서는 안됩니다!) 치유 후에는 흉터가 거의 남지 않습니다.

실신에 대한 응급 처치

실신, 즉 갑작스러운 단기 (몇 초에서 2-3, 덜 자주 최대 10 분) 의식 상실은 아프고 약해진 사람뿐만 아니라 완전히 건강한 사람에게도 발생할 수 있습니다. 일반적으로 실신은 신체 상태의 급격한 변화와 함께 답답한 방에 오래 머무르면 발생합니다 (따라서 찜질방에 누워 있으면 빠르고 갑자기 일어날 수 없습니다). 흥미로운 세부 사항: "공기" 표시의 사람들(쌍둥이자리, 천칭 자리, 물병자리)은 다른 사람들보다 기절할 가능성이 더 높으며, 무덥고, 무겁고, 부패한 공기를 다른 사람들보다 더 잘 견뎌냅니다.

증상: 피부(특히 얼굴, 입술)의 창백, 협응 장애, 맥박 약화, 호흡, 메스꺼움, 질식감, 공기 부족, 청력 장애, 시력, 단기 환각이 의식을 잃기 전에 가능합니다.

희생자는 즉시 신선한 공기나 서늘한 방에 누워 다리를 올리고 암모니아 냄새를 맡고 관자놀이를 문질러야 합니다. 손과 발을 세게 마사지하면 알코올로 문질러도 됩니다. 때로는 머리 뒤쪽에 겨자 석고를 바르는 것이 좋습니다. 차가운 음료는 잘 작동합니다.

심장 및 호흡 정지

이것은 목욕에서 거의 발생하지 않습니다. 이유 : 잘못된 스팀 모드, 스팀 룸이 금기인 경우 의료 권장 사항을 무시합니다. 과도한 저체온증은 심정지를 유발할 수 있으며, 주로 심혈관계 질환을 비롯한 다양한 질병의 합병증도 발생할 수 있습니다.

증상: 호흡곤란, 의식 상실, 피부의 창백 또는 청색증, 동공 확장, 맥박 없음.

우선, 즉시 구급차에 전화를 걸어 즉시 인공 호흡을 시작해야 합니다. 그렇지 않으면 5분 후에 행동이 거의 쓸모가 없을 것입니다.

러시아 목욕탕에 들어가서 치유의 증기를 느낀 사람은 분명히 그녀를 방문한 후 나쁜 기분이 어딘가에서 사라지고 관절이 아프고 최근까지 말 그대로 독살 된 삶이 느껴지지 않는 다른 염증이 있다고 말할 것입니다. 이 경우 그러한 즐거움이 가능한 한 오래 지속되기를 바라는 불변의 욕망이 있습니다.

태고적부터 러시아 사람들은 물 관리를 받기 위해 목욕탕에 갔다. 그에게 이곳은 고대의 관습과 의식, 운세의 장소였다. 오늘날 사람들은 왜 목욕을 합니까? 이 문제를 이해하려고 노력합시다.

민속 치료사

목욕은 수세기 동안 사용되어 왔습니다. 그리고 사람들은 세탁을 잘하기 위해서만 착용하는 것이 아니라 착용하는 것을 선호합니다. 본 발명의 지지자들은 많다. 그리고 모두 목욕 절차에는 고대부터 인류에게 친숙한 치유력이 있기 때문입니다.

예를 들어, 히포크라테스는 종종 환자를 위한 찜질방을 지정했습니다. 그는 몸에 축적되어 병에 걸렸을 때 중독 된 독소와 독이 발한 증가로 인해 확실히 몸을 떠날 것이라고 믿었습니다. 이 고대 그리스 의사 자신이 개발한 치료 방법을 사용하여 110년을 살 수 있었다고 말할 가치가 있습니다.

고대 로마의 치료사들은 환자들에게 치유 목욕 절차를 제공했습니다. 그들은 물과 증기(건식 및 습식 모두)가 진정한 기적을 만든다고 올바르게 믿었습니다.

러시아에서는 목욕 절차가 건강에 도움이 된다는 것도 알고 있었습니다. 우리 조상들은 난방이 잘 된 찜질방이 어떤 환자라도, 심지어 희망이 없어 보이는 환자라도 치료할 수 있다고 믿었습니다. 러시아에서는 오랫동안 신경계와 근골격계의 질병에 목욕 건강 절차가 사용되었습니다. 찜질방에서 그들은 통풍과 감기를 치료하고 관절을 조절하고 피부병을 없앴습니다. 목욕이 구할 수없는 질병은 없다고 믿어졌습니다.

호흡기 치료

종종 특정 질병을 제거하는 유일한 방법은 증기와 뜨거운 공기입니다. 이것이 호흡기 치료에 목욕 웰빙 절차가 권장되는 이유입니다. 들고 있는 동안 뜨거운 증기가 사람에게 따뜻함을 줍니다. 동시에 폐가 예열되고 병원성 미생물은 신체에서 증식 할뿐만 아니라 체내로 침투하는 능력을 잃습니다.

러시아 목욕탕에서는 소위 열사병이 발생하여 치료 효과가 크게 향상됩니다. 이 현상은 증기 오븐에 있는 뜨거운 돌에 액체를 부을 때 발생합니다. 그리고 물에 다양한 치유 주입과 달인을 추가하면 치유 증기를 흡입 할 수있는 좋은 기회를 얻을 수 있습니다.

기관지 천식 발작 후 목욕을 방문하면 도움이 될 것입니다. 이 경우 단풍으로 빽빽하게 덮인 나뭇가지로 만든 빗자루를 사용하는 것이 좋습니다. 결국, 그것은 증발하고 가래의 폐를 정화하고 강력한 항염 효과를 일으키며 기관지 소독에 기여할 치유 성분을 포함합니다.

면역력 강화

목욕 절차의 사용은 인간의 건강을 보존하는 훌륭한 방법입니다. 밝고 활력이 넘치기 위해서는 우리 모두가 좋은 면역력이 필요하며, 이는 강화 절차를 통해 강화될 것입니다.

고대에도 사람들은 대조되는 온도가 인간의 건강에 유익한 영향을 미친다는 사실에 주목했습니다. 이것은 현대 연구에 의해 확인되었습니다. 따라서 목욕으로 데워진 사람이 즉시 눈이나 얼음 구멍에 빠지면 신체가 엄청난 에너지 전하를 방출하여 이에 반응합니다. 동시에 생명력의 가장 강력한 활성화가 발생합니다. 이러한 목욕 절차는 비활동적인 생활 방식을 가진 남성과 여성에게 유용합니다. 또한 규칙적인 행동으로 그러한 경화는 신체의 면역력을 증가시켜 감기 및 염증성 질환으로부터 보호합니다.

체중 감량

모든 연령대의 여성은 날씬하고 아름다워지기를 원합니다. 그러나 사람의 외모는 건강에 크게 영향을 받는다는 것을 잊지 마십시오. 결국, 많은 사람들이 푸석푸석한 머리카락, 열악한 피부 상태, 추한 안색 및 과체중으로 인해 불행해집니다. 그리고 이것들은 건강의 구성 요소입니다.

목욕 절차를 통해 많은 문제를 해결할 수 있습니다. 여성의 경우 과체중을 없애기 위한 효과적인 수단으로 찜질방을 추천합니다. 뜨거운 물은 혈액 순환을 향상시켜 신체의 깊은 정화가 일어나고 신진 대사 과정이 향상됩니다.

목욕은 2-3일의 휴식 시간이 있는 코스에서 반복됩니다. 원하는 결과를 얻을 때까지 계속해야 합니다. 찜질방을 방문하는 사이에는 식단에서 커피나 달콤한 차를 제외하고 매일 최소 2리터의 사과 주스를 마시는 것이 좋습니다. 체중 감량을위한 목욕 절차가 너무 효과적이어서 한증막에서 한 세션에서 300-400g의 초과 체중을 제거 할 수 있다고 말할 가치가 있습니다.

당신의 몸을 아름답게 만드는 또 다른 방법이 있습니다. 찜질방에서 5분 정도 머문 후 시원한 샤워를 하는 것입니다. 그런 다음 뜨거운 수건으로 몸을 감싸고 다시 2분 동안 목욕을 합니다. 이것은 적어도 4-5회 반복되어야 합니다. 추위와 더위의 대조 효과는 피부 아래의 지방 축적을 가장 잘 파괴하여 신체에서 배설됩니다.

피부 관리

목욕이나 샤워를 하는 것은 의심의 여지가 없지만, 우리 가정의 수돗물에는 피부에 나쁜 영향을 미치는 염소가 포함되어 있습니다. 또 다른 문제 - 욕조의 물. 훨씬 부드럽고 좋습니다. 또한, 이 물의 매력은 떡갈나무 냄새로 포화되고 증기 및 뜨거운 공기의 클럽과 결합된 대기 자체에 있습니다.

그러나 물만으로는 피부에 분명히 충분하지 않습니다. 간단한 이름이 "목욕"인 비누 막대로 이 절차를 수행해야 합니다. 이 치료법은 특별한 매혹적인 향은 없지만 함유된 약초의 천연 추출물을 첨가하여 찜찜한 몸에 가장 적합합니다.

많은 여성들이 목욕 절차가 피부에 해롭다고 생각합니다. 그리고 뜨거운 증기에 노출되는 것을 방지하기 위해 기름진 크림을 몸에 문지릅니다. 그러나 이렇게 해서는 안 됩니다. 기름기가 많은 크림은 모공을 막고 피부가 정상적으로 호흡하는 것을 방해할 뿐입니다. 목욕 공기는 반대 효과가 있습니다. 모공을 청소하여 피부의 외관을 개선합니다.

특이한 신선함을 느낄 수 있는 하나의 오래된 민속 조언이 있습니다. 그에 따르면 몸의 마사지나 셀프 마사지를 동시에 하는 동안 약간의 꿀을 피부에 문질러야 합니다. 간단하지만 이 절차는 매우 효과적입니다. 그것은 모공을 정화하고 피부에 영양을 공급하고 자극을 완화시킵니다.

손톱과 손 관리

목욕 절차 중에는 목욕만 할 수 없습니다. 많은 여성들이 이 시간을 손 관리에 사용합니다. 물론 대중목욕탕에서는 자기관리가 어렵습니다. 그러나 마을이나 시골집 근처의 시설은 작은 미용실을 대체 할 수 있습니다.

따라서 종종 지저분하고 거칠어 보이는 손의 피부를 젊어지게 하기 위해 목욕 절차를 사용하는 것이 좋습니다. 동시에 모공을 확장시키는 습하고 뜨거운 공기 외에도 각질 제거 및 연화 혼합물 및 조성물을 사용해야합니다.

가장 간단한 권장 사항 중 하나는 오일 랩입니다. 이 절차를 수행하려면 지방 크림이나 식물성 기름이 필요합니다. 제품을 피부에 도포한 후, 손에 면장갑을 착용합니다.

손톱에도 동일한 절차가 수행됩니다. 이 경우에만 식물성 기름에 약간의 소금을 첨가해야합니다. 손의 아름다움은 우유와 꿀의 혼합물(1:1)을 피부에 바르면 나타납니다.

노화 방지제 중 하나는 일반 목욕 빗자루입니다. 그들은 물에 미리 담근 다음 손을 내립니다.

발 관리

즐거운 목욕 여행은 매우 유용한 절차와 결합될 수 있습니다. 그리고 그 중에는 발 관리를 목표로하는 것들이 있습니다. 종종 모든 종류의 옥수수가 발에 나타납니다. 불편한 신발을 신었을 때 생긴 굳은살 때문에 발도 아프다. 이러한 성장을 제거하는 데 가장 적합한 장소는 목욕입니다. 여기 다리는 훌륭하게 쪄서 피부에서 각질층을 제거할 수 있습니다.

목욕은 또한 걸을 때 불편함을 가져오는 발뒤꿈치 박차로 고통받는 사람들을 도울 것입니다. 아픈 부위에 이러한 침전물을 제거하려면 라일락의 알코올 팅크에서 압축을 적용하는 것이 좋습니다.

목욕 절차는 과도한 발한을 제거하는 데 도움이됩니다. 이 과정에서 발에서 썩 유쾌하지 않은 냄새가 납니다. 목욕 후 문제를 제거하려면 얼음 조각으로 손가락 사이의 발과 피부를 닦으십시오. 그러나 동시에 다리 자체에 찬물을 붓는 것으로 충분합니다. 오크 또는 자작 나무 빗자루를 담근 후 남은 주입 물이있는 족욕도 권장됩니다.

과로와 근육 긴장으로 침엽수 용액이 다리에 도움이 될 것입니다. 목욕은 피부와 타박상을 완화시킵니다.

금기 사항

목욕 절차는 모든 사람에게 유용한 것은 아니며 항상 그런 것은 아닙니다. 또한 일반적인 웰빙 및 건강에 관한 몇 가지 제한 사항이 있습니다. 따라서 찜질방 방문이 엄격히 금지되는 질병이 있으며 그 중 하나는 2, 3단계에 도달한 고혈압입니다. 실제로 욕조에서 체온이 38-40도까지 올라가고 그 후에 혈압도 상승합니다. 고혈압 환자의 유사한 상태는 상태를 악화시킬 뿐만 아니라 의식 상실, 뇌졸중, 심장마비, 신부전 등을 초래할 수 있습니다.

의사는 또한 특정 심혈관 질환으로 고통받는 사람들이 심장에서 증기 목욕을 하는 것을 금지합니다. 결국 스팀 룸을 방문하면 맥박이 빨라진다는 것을 모두 알고 있습니다. 그리고 이것은 심장 근육의 부하가 증가했음을 나타냅니다. 따라서 심내막염, 심낭염 및 심근염이있는 목욕 여행은 금지됩니다. 이러한 병리로 인해 스팀 룸의 세션은 때때로 비극적으로 끝납니다. 심장마비를 일으킨 사람들에게는 뜨거운 공기 목욕도 금기입니다. "부정맥", "협심증", "관상혈관 및 대동맥의 죽상경화증" 진단을 받은 환자는 주의가 필요합니다.

금기 사항이 있는 다른 목욕 절차는 무엇입니까? 활액낭염 및 기타 염증성 질환의 경우 의사의 조언을 받아야 합니다. 전문가의 선택은 질병의 정도와 심각성에 달려 있습니다.

빈혈과 전염병에 대한 찜질방 방문 가능성에 관한 의사의 권고가 필요할 것입니다. 그러나 천식, 피부염 및 습진이 있는 환자에게는 그러한 여행에 대한 범주적인 금지가 있습니다.

목욕 절차 중에 잠드는 것도 금기입니다. 그것은 건강상의 이점을 가져 오지 않으며 심장과 혈관의 부하를 크게 증가시킵니다.