무엇을 생각해야 할까요? 이제 우리는 이 책의 가장 중요한 순간으로 넘어갑니다. 당신의 지성이 최대의 잠재력을 발휘하기 위해 무엇을 생각해야 합니까? 음악에 대한 완벽한 귀와 길고 가는 손가락이 있다고 가정해 봅시다. 그러나 당신은 또한 날씬합니다. 당신은 어떤 길이든 자유롭게 선택할 수 있습니다

욕망에 대해 생각하는 방법 욕망이 오면 먼저 방향을 생각해야 합니다. 예를 들어, 당신은 자동차를 생각했습니다. 구체적인 내용 없이 어떤 차인지, 왜 갖고 싶은지 생각해보세요. 그녀는 어떤가요? 예: 빠름

24.02.2017

원하는 것을 생각하고 원하지 않는 것을 생각하지 마십시오. 그러면 꿈이 이루어지기 시작할 것입니다.

모든 것이 맞습니다.

그리고 많은 분들이 이 말을 많이 들어보셨을 것입니다.

그러나 이 원칙을 실제로 어떻게 적용할 수 있습니까?

나쁜 것에 대해 생각하지 않는 방법?

그리고 인생에서보고 싶은 것만 생각하는 법을 배우는 방법은 무엇입니까?

주목! 생각이 우리의 현실을 형성한다는 말을 들어보셨을 것입니다. 생각의 힘으로 현재, 미래, 때로는 과거를 바꿀 수 있습니다. 하지만 연습을 시작하기 전에

나는 오늘의 기사를 일상 생활의 예에 전념하기로 결정했습니다.이 장면에서 자신을보고 원하는 것에 대해서만 생각하는 법을 배우는 방법을 이해할 수 있습니다.

사람의 삶에 대한 생각의 영향

사람의 삶에 대한 생각의 영향은 단순히 엄청나다.

사실로, 우리의 모든 생각이 현실을 만듭니다.

우리의 생각이 우리의 삶에 미치는 영향에 대한 자세한 내용은 비디오를 참조하십시오.

그리고 똑같은 부정적인 상황이 어떻게 우리 삶에 계속해서 찾아오는지 본다면, 그것은 우리 자신이 그것을 끌어당기고 매일 그것에 대해 생각한다는 것을 의미합니다.

부정적인 생각의 영향은 당신을 화나게 하는 원치 않는 상황에서 쉽게 볼 수 있습니다.

닳아빠진 기록처럼 되풀이되는 상황에 각별히 주의하세요. 같은 사건의 반복은 당신이 이것에 대해 부정적인 생각을 많이 하고 있고 자주 생각한다는 것을 분명히 나타냅니다.

생각이 관계에 미치는 영향의 예를 들어보겠습니다.

한 사람이 사랑의 관계에서 다시 한 번 무너졌다고 가정해 봅시다.

그는 잠시 만났던 남자와 헤어진다. 그리고 그는 몇 달 동안 지속되는 거의 12 가지 관계를 가지고 있습니다.

이별이라는 상황 자체가 이 사람에게는 매우 불쾌한 사건입니다. 이것은 그가 원하는 것이 아닙니다.

그는 이상적으로 좋은 파트너와 길고 강한 관계를 꿈꿉니다.

그러나 어떤 생각이 그를 다시 헤어지게했는지 봅시다.

이별 직후, 그 자체로 미래에 같은 일이 반복되는 반응이 있습니다.

정상적인 관계를 형성할 수 없습니다. 난 영원히 혼자 야. 나에게 맞는 사람은 한 명도 없고, 누구에게나 필요한 것이 있는데, 정확히 무엇인지 잘 모르겠습니다. 그들은 모두 무엇을 원하는가?

그래도 좋았어, 사랑, 왜 사람이 이해할 수없는 방식으로 행동하기 시작합니까? 무엇을 알고있는 자신을 왜 구축합니까? 매번 똑같은 일이 있어도 정상적인 사람을 찾는 것은 불가능합니다.

나는 관계를 구축하는 방법을 모릅니다. 나 혼자가 더 쉽습니다.

그러자 우주는 어깨를 으쓱하며 대답합니다. "글쎄요!"

나쁜 생각을 멈추는 방법?

반복되는 이벤트의 순환에서 벗어나는 방법은 무엇입니까?

먼저 반응을 바꿔야 합니다.

둘째, 인생에서 보고 싶은 생각으로 바꾸십시오.

생각의 힘과 삶에 대한 생각의 영향에 대해 알고 있는 사람은 의지의 노력으로 부정 없이 올바르게 응답해야 합니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

이번에는 작동하지 않았으며 다음에는 작동합니다. 그래서 내 운명은 다른 사람입니다. 이것은 내 소울 메이트가 있고 곧 그녀를 만날 것임을 의미합니다.

내 다음 사랑은 더 운이 좋을 것입니다. 사랑하는 사람이 저를 이해하고 지지해 주었으면 하고 쉽고 간단하게 소통할 수 있었습니다.

그리고 동시에 이전 파트너의 뼈를 정신적으로 씻지 말고 성격의 부정적인 측면을 모두 이야기하지 마십시오. 그가 얼마나 끔찍하게 행동하고 얼마나 추한 반응을했는지 기억하지 못합니다 ...

이러한 성찰을 버리고 미래 파트너의 좋은 자질에 대해 숙고하기 시작할 가치가 있습니다. 즉, 아직 존재하지 않는 것에 대해 생각하는 것입니다. 그리고 의도적으로 그렇게 하십시오.

생각의 변화!

이것은 처음에는 의지의 노력으로 이루어집니다. 마음을 자유롭게 하는 데 익숙하다면 욕망을 채우고 인생에서 원하는 것을 얻으려면 그것을 길들일 필요가 있습니다.

당신의 마음은 당신을 위해 작동해야합니다.

마음, 생각 - 세상을 만들고 현실을 형성하십시오.

생각이 있는 곳에 현실이 있습니다.

당신이 당신의 현실에서 무엇이 될 것인지 스스로 선택하고 싶다면, 당신의 의지가 당신의 생각을 올바른 방향으로 인도하도록 강제해야 합니다.

이것이 반복되는 부정적인 사건의 악순환에서 벗어날 수 있는 유일한 방법입니다.

첫째: 긍정적인 반응. 둘째, 내가 이상적으로 갖고 싶은 것에 대한 생각.

가족 관계에 대한 생각의 영향

나는 이미 강한 관계에있는 사람들에게 관계에 대한 생각의 영향에 대한 다음 예를 바치고 싶습니다.

종종 우리는 다른 반쪽에게 화를 내거나 파트너가 뭔가 매우 나쁘다고 생각합니다.

일요일 점심 시간에 남편의 셔츠를 다림질하는 유부녀의 머리에서 다음과 같은 생각을 들을 수 있습니다.

그는 어제 이 선반을 다시 못 박았습니다. 그는 절대 게으른 사람이며 아무것도 할 수 없습니다. 내가 항상 그를 생각나게 하는 것은 얼마나 피곤한가. 나는 왜 그런 남편을 얻었습니까? 그리고 이 셔츠는 구매 후 한 달 안에 버릴 수 있습니다. 어떻게 그런 것들을 다룰 수 있습니까? 와서 바닥에 던집니다. 암캐!

우리가 볼 수 있듯이 이것은 삶에 대한 표준 "비탄"이며, 당신과 나는 종종 머리 속에서 듣습니다.

누가 무엇에 대해 불평하고 있습니까?

그러나 본질은 동일합니다. 우리는 우리 삶에서 보고 싶지 않은 것에 대해 생각합니다.

나쁜 것에 대해 생각하지 않는 방법?

매일의 생각은 다음과 같아야 함을 기억하십시오. 당신이 원하는 것에 대해.

그리고 이 여성의 생각은 다음과 같이 바뀌어야 합니다.

남편은 확실히 완벽하지는 않지만 전반적으로 매우 배려심이 많습니다.

나는 그가 때때로 저녁을 스스로 요리할 때 그것을 아주 좋아한다.

나는 또한 그가 차를 운전하는 방법을 좋아합니다. 그는 우리에게 제공하며 이것은 높이 평가됩니다. 전체적으로 보면 남편이 진짜 금손이다.

따라서 여성이 남편에게서 더 긍정적인 것을 발견할수록 남편에게서 더 많은 좋은 특성이 나타날 것입니다.

그리고 당신은 긍정적인 것을 찾을 수 있을 뿐만 아니라 그것을 형성할 수 있습니다.

예를 들어:

남편은 옷을 아주 깔끔하게 정리하고 셔츠만 있으면 일년 내내 충분합니다.

지금은 그렇지 않습니다. 그러나 이것이 언제 진짜 마법사를 멈추게 했는가?

우리는 우리 자신의 현실을 형성합니다.

우리는 아직 존재하지 않는 것을 만들 수 있습니다.

우리는 현실의 또 다른 부문을 나타낼 수 있습니다. 또 다른 변형입니다.

그리고 변화를 시작할 준비가 되었다면 - 저와 함께하세요

생각이 몸에 미치는 영향

우리의 생각은 우리 몸에 직접적인 영향을 미칩니다.

나는 추가 디저트가 당신의 몸매에 나쁜 영향을 미칠 것이라고 끊임없이 생각한다면 내 자신의 경험에서 알게되었습니다. 그러면 그렇게 될 것입니다.

당신은 도약과 경계로 뚱뚱해질 것입니다.

그리고 이러한 모든 표준적인 생각은 비난받을 것입니다.

그러나 당신은 다르게 생각할 수 있습니다 ...

와인, 흡연, 케이크(고형 설탕!) 및 풍미 가득한 소스(고형 콜레스테롤!)를 매우 지지하는 문화를 가진 프랑스인은 이 모든 것을 섭취하고 건강하고 날씬한 상태로 잘 익은 노년을 살아갑니다.

현대 이론에 따르면 빵집을 거의 방문할 때마다 관상동맥 우회로 이식을 받아야 하기 때문에 그들의 "비밀"을 이해하기 위해 많은 연구가 있었습니다.

그러나 비밀은 없습니다. 분위기에 관한 모든 것입니다. 프랑스인들은 즐거움과 죄책감 없이 먹습니다.

스스로 규칙을 만들 수 있습니다. 단 것을 먹을 때마다 스스로에게 다음과 같이 말하십시오.

날이 갈수록 날씬해지고 예뻐지네요.

내가 먹고 싶은 거 다 먹을 수 있는데, 나는 여전히 날씬해진다.

나는 매우 빠른 신진 대사를 가지고 있습니다.

풍성한 식사는 매우 빨리 소화되어 근육을 만드는 데 사용됩니다.

그것은 모두 당신에게 달려 있습니다.

사회가 당신에게 영감을 주는 모든 생각과 의견을 머릿속에서 꺼내십시오.

원하는 것만 생각하세요. 당신은 그렇게 할 권리가 있습니다.

아름다운 몸을 갖고 싶다면 거울을 보며 자신에게 이렇게 말하십시오.

나는 멋진 아름다운 몸매를 가지고 있습니다.

처음에는 이것이 잔인한 거짓말인 것처럼 보이게 하십시오.

시간이 지나면 현실이 바뀌고 당신은 매일 당신이 생각한 것을 거울에서 보게 될 것입니다.

운명에 대한 생각의 영향

당신의 운명에 대해 어떻게 생각하세요?

당신이 그녀에 대해 어떻게 생각하든 그녀는 당신이 생각하는 대로 그녀가 될 것입니다.

당신은 당신의 나이 든 친척의 운명을 반복하는 것을 두려워합니까? 당신이 두려워하는 한, 당신은 부정적인 옵션을 선택합니다.

받는 것을 두려워하는 것 = 당신이 원하지 않는 것에 대해 생각하는 것.

아버지가 알코올 중독자였기 때문에 나에게도 이러한 유전자가 있다. 나도 그렇게 될 수 있다... 하기 싫다. 나 무서워.

이러한 생각은 매우 위험합니다. 이런 일이 발생하면 새 생각으로 바꾸십시오.

나는 좋은 유전자를 가지고 있다. 우리 아버지는 매우 똑똑했고 책을 많이 읽었지만 문제에도 불구하고 존경받는 사람이었습니다.

나는 그것의 가장 긍정적인 특성만을 취할 것이고, 나의 운명은 훌륭할 것입니다.

부정적인 시나리오를 극복하는 단 하나의 방법은 생각을 멈추고 원하는 새로운 시나리오에 대해 생각하는 것입니다.

원치 않는 생각을 바람직한 생각으로 바꾸십시오.

그것을 하는 방법? 나쁜 것에 대해 생각하지 않는 방법?

당신의 나쁜 부정적인 생각이 당신의 삶에 영향을 미친다는 것을 확실히 안다면, 당신은 나쁜 것에 대해 "쾌락을 위해" 침착하게 생각할 수 없을 것입니다.

우리는 나쁜 것에 대해 생각하는 데 익숙하고 습관적으로 그것을 합니다. 주변 사람들이 다 당연하다고 생각하기 때문입니다. 불평하고, 주장하고, 두려워하고, 마음속으로 판단하는 것 - 이 모든 것이 표준입니다.

어린 시절부터 이것이 우리 삶에 어떻게 해로운 영향을 미치는지 아무도 알려주지 않았습니다.

자료들이 막 나오기 시작하고 기사들이 연재되고 집필되고, 하고 싶은 것만 생각하면 되는 영상들이 촬영되고 있습니다.

생각은 실현되는 성질이 있으므로 긍정적인 것, 환상, 꿈으로만 주위를 둘러볼 가치가 있습니다. 사실 이렇게 하는 것이 쉽지 않을 때가 있습니다. 나쁜 모든 것을 제외하고 좋은 파도에 맞추는 방법을 가르치기 위해 인생을 조금 향상시킬 기회가 있습니다.

나쁘게 생각하지 않는 방법

어떤 상황에서도 긍정적으로 완료하기로 결심해야 합니다.... 희망이 아니라 아무것도 기대해서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 좌절을 피할 수 없습니다. 이것은 당신의 머리에서 사건의 중요성을 낮추어 수행할 수 있습니다. 항상 백업 계획이 있어야 합니다. 예를 들어, 선택한 사람과 데이트를 시작했지만 그를 잃는 것이 두렵고 다른 사람을 찾을 수 없다는 두려움이 있습니다. 이러한 생각을 염두에 두고 휴대전화, 남자 친구의 소셜 네트워크를 확인하기 시작합니다. 이러한 점검은 파괴적이어서 운명이 엇갈리게 됩니다. 그러나 다른 남자와 데이트할 수 있다고 자신하면 그 남자를 염탐하지 않고 질투하지 않을 것입니다. 이것은 비상 계획입니다!

한 번 당신을 화나게 한 이 사람이나 저 사람이 당신을 해치기 위해 고의로 그런 척하지 마십시오. 주의가 부족하다고 느끼면 이 사람이 당신에게 의미 있는 사람이라고 말할 것입니다. 따라서 많은 경우에 당신의 모욕은 근거가 없을 수 있습니다. 겸손한 마음은 이 상황에서 도움이 될 것입니다. 이것은 많은 시간이 걸릴 수 있습니다. 조만간 상황을 이해하게 될 것입니다. 일반적으로 이것은 감정이 식었을 때 발생합니다.

우리 대부분은 과거를 기억함으로써 나쁜 점을 생각합니다. 과거에 사는 사람들의 범주도 있습니다. 그들은 불만을 놓지 못하고 부정적인 것을 기억하지 못하므로 비슷한 시나리오에서 자신의 미래를 상상합니다. 장난을 치고, 상황이 전개되기 전에도 부정적인 결과가 나오는 시나리오를 구상하기 위해 머릿속에서 생각이 태어납니다.

과거를 기억하면 안 된다 현재에 주의를 기울이다... 모든 새로운 날은 내일의 과거가 될 것이므로 과거를 긍정적으로 만드십시오. 과거로 돌아가는 이유를 이해하고 탈출구를 찾으십시오.

대부분의 걱정은 단순히 헛된 것으로 판명되므로 중요성을 과장하지 않고 모든 것을 더 간단하게 처리하는 것이 좋습니다.

나쁜 생각을 불러일으키는 쓸데없는 걱정

1. 현금 및 재정 상황. 이러한 혜택이 부족하다고 불평하지 않아도 곧 소진될 것 같은 두려움이 있습니다. 돈을 쫓는 우리의 영혼은 냉담해져서 채워지지 않은 선반을 우울증으로 채웁니다. 당신은 모두보다 부자가 될 수 없습니다!
2. 노화와 죽음. 타고난 젊음이나 미용적인 노력으로 이룬 것은 유행에 뒤떨어지지 않습니다. 그러나 25세에 처음으로 주름이 생기고 흰머리가 생긴다고 미리 걱정하지 마십시오. 이것은 우리의 본성입니다. 이것을 바꿀 수는 없습니다. 자신을 더 잘 돌보기 시작하고 헤어스타일을 바꿀 수 있습니다.
3. 생활 양식. 우리는 모두 완벽하게 살기를 원하지만 잊지 마십시오. 우리는 성격이므로 누군가를 미치게 따라갈 수는 없으며 개성을 잃습니다. 이것은 당신의 인생이 얼마나 나쁜지에 대해 생각하면서 인생의 몇 분을 훔치는 방법입니다. 이것에 대해 놀라지 마십시오.
4. 질병, 사고. 사람들은 의심스럽고 감기에 걸리고 인터넷에서 다른 질병과 유사한 증상을 많이 읽고 다른 질병을 발명하기 시작합니다. 그러나 의사는 당신보다 이 분야에서 훨씬 더 경험이 많기 때문에 의사에게 의존해야합니다.그리고 당신이 아플 때 당신은 긍정적 인 생각으로 자신을 둘러싸고 상황을 악화시키지 않아야합니다.
5. 정보 흐름. 뉴스에 뒤지지 않도록 노력하십시오. 그러나 더 긍정적인 뉴스를 얻으십시오. 그렇지 않으면 불꽃놀이의 모든 폭발이 공격적인 군대를 놀라게 할 것입니다. 뉴스를 알고 있지만 그것에 따라 살지 마십시오. 갑자기 무언가를 읽지 않았거나 보지 못했고 이해하지 못했다는 사실에 대해 걱정해서는 안됩니다.

부정적인 생각 제거 방지

가장 흔한 방법은 오른쪽 반구를 끄고 왼쪽으로 생각하는 것입니다. 이렇게 하려면 묵주나 사슬만 있으면 됩니다. 선택한 항목을 오른손으로 잡고 5-10 분 동안 비틀십시오. 이 시간이 지나면 왼쪽 반구가 작동하기 시작하므로 이제 긍정적인 생각에 더 빨리 적응할 수 있습니다. 안개 속의 고슴도치, 재미있는 상황, 바다에 대해 무엇이든 생각할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 생각이 당신을 긍정적인 방향으로 조정할 수 있다는 것입니다.

불필요한 불안을 해소하려면 작은 운동 세트를 수행하는 것이 좋습니다. 다가오는 공황, 불안을 감지하면 뇌를 산만하게 해야 합니다. 이를 위해 20개의 스쿼트를 수행하십시오. 쪼그리고 앉기에 적절한 위치에 있지 않은 경우 주먹을 재빨리 움켜쥐었다 떼면 됩니다. 미지근한 물로 얼굴을 씻고 거울을 보고 조금 긴장을 푸는 것이 좋습니다. 집에 있다면 머리를 완전히 담근 채 시원한 샤워를 하는 것이 좋습니다.

사실, 생각을 통제하는 방법을 배우는 데는 오랜 시간이 걸립니다. 때때로 이것은 수년에 걸쳐서만 달성될 수 있습니다. 그러나 기술을 개발하면 불필요한 걱정과 신경쇠약으로부터 자신을 보호할 수 있습니다.

생각해 보세요. 결과가 생각만큼 나쁘지 않다는 증거가 많이 있을 것입니다. 논리를 연결하고 상황을 통제하십시오. 몇 가지 긍정적 인 점을 찾을 수 있다면 나쁜 생각이 얼마나 사라지는 지 알게 될 것입니다.

전문가들은 또한 사랑하는 사람과 여행을 가고 휴가를 동화로 바꾸라고 조언합니다. 예를 들어, 조지아, 산, Gergeti 등반에 대한 훌륭한 옵션은 모든 나쁜 생각이 사라질 것입니다.

잘 그리고 가장 좋은 방법은 사랑에 빠지는 것입니다... 버려질까 걱정만 하면 감정은 지나가고 다른 이유는 필요 없다. 사랑에 빠지는 마법 같은 감정은 우리의 소원에 전적으로 의존하지 않고 다양한 관심사와 이질적이라는 사실로 유명합니다. 긍정적인 마인드를 가진 친한 친구가 있다면 그 친구와 함께 자신의 생각을 이야기해 보세요. 아마도 그녀가 당신의 고민을 함께 웃도록 도와줄 수 있고 공황이 가라앉을 것입니다.

우리의 생각은 상상의 놀이일 뿐이므로 이 게임이 현실이 될 것이라는 사실이 아닙니다. 그렇다면 질문은 익었습니다. "왜 당신의 인생을 망쳐 놓았습니까?"

안녕하세요 친애하는 독자 여러분! 뭔가 나쁘고 피할 수 없는 것에 대한 기대는 그 사건 자체보다 훨씬 더 길고 더 강한 우리의 정신을 걱정하고 파괴합니다. 우리는 사랑하는 사람의 배신이나 해고를 위해 몇 년을 기다릴 수 있으며 마침내 이것이 일어날 때 우리는 숨을 내쉬지 않고 더 걱정하기 시작합니다. 그러나 이 프로세스는 최대 한 달만 소요됩니다. 그런 다음 일상은 계속됩니다.

나쁜 것에 대해 생각하지 않는 방법을 묻는 질문에 심리학은 많은 답변과 권장 사항을 제공합니다. 오늘 우리가 이야기 할 것은 그들에 관한 것입니다. 나는 당신에게 유용한 책을 줄 것이고, 당신에게 몇 가지 권장 사항을 줄 것이고, 마지막으로 나는 당신이 심리적으로 이완하는 법을 배우기를 바랍니다.

시작하자?

잠시 생각

새로운 취미 찾기

대부분의 인간의 문제는 너무 많은 일상에서 발생합니다. 사실, 당신은 끊임없이 생각하는 "나쁜" 것에 대해 그다지 두려워하지 않을 수도 있습니다. 당신의 생각으로 당신은 아직 해결책을 찾을 수없는 더 긴급한 문제에서 멀어집니다. 사람은 반성이 필요하지만 불행히도 단순히 생각할 것이 없습니다. 두 번째 옵션도 있습니다. 다른 것에 대해 생각하는 것을 두려워합니다.

입학하기 전에 소녀는 반역에 빠진 사람을 잡으려고 끊임없이 새로운 관계를 맺습니다. 사실, 그녀는 다가오는 시험에 대해 걱정하는 것을 두려워하고, 더 나아가지 못하고 1 년 동안 "인생에서 떨어지는" 것에 대한 매우 큰 두려움을 가지고 있기 때문에 그녀는 자신의 정신을 가져 오지 않는 문제에 도취되어 있습니다. 심각한 피해.

억지로 무언가에 몰두한다면 훨씬 더 유용할 것입니다. 예를 들어, 건강한 다이어트를 시도하고 다이어트, 스포츠에 대해 가능한 한 많이 배우십시오. 당신이 좋아하는 것을 찾는 것은 꽤 어렵지만 당신이 그것을 빨리 하거나 적어도 그것을 시작할수록 당신의 생각도 빨리 바뀔 것입니다.

읽다

다른 어떤 것과도 비교할 수 없는 책은 문제가 있는 일상 세계에서 우리를 멀어지게 합니다. Raphael Santandreu의 책을 제공할 수 있습니다." 유해한 생각에서 벗어나는 20가지 방법».

솔직히 말해서,이 상황에서 당신의 두뇌를 탐구하거나 포로에서 탈출하거나 두뇌를 재구성하려고 할 필요가없는 것 같습니다. 운동, 이해, 이론적 학습은 "치료"에 다소 어려운 경로입니다. 이 단어 자체가 일종의 장애물을 설정합니다.

당신은 아프지 않습니다. 인생에서 즐거운 순간이 거의 없다는 것입니다. 그 순간에 올바르게 반응하는 방법을 모릅니다. 긍정적인 소설을 읽는 것으로 시작하십시오. 우리는 우리를 둘러싸고 있으므로 당신의 삶에 만족을 더하십시오.

조안 해리스를 데려가라" 블랙베리 와인», « 우울 치료제"레이 브래드버리" 만유냐"나린 아브가리안, 테리 프라쳇" 사람들, 또는 한때 우리가 돌고래였을 때».

책 덕분에 당신에게 닥치고 부정적인 감정으로 당신을 짓누르는 정보의 흐름을 통제하기가 더 쉬워질 것입니다.

더 걷다

자신에게 개를 키우거나 친구에게 무료 개 산책 서비스를 제공하십시오. 공원에 나가, 숲에 가고, 신선한 공기를 마시십시오. 당신이 좋아하는 것을 말하십시오. 그러나 그것은 주의를 산만하게 하는 데 많은 도움이 됩니다. 우리가 걸을 때 생각이 우리 머리에서 떼 지어지지 않는 것 같습니다.

그럼에도 불구하고, 태양이나 단지 기분 좋은 새로운 환경은 당신을 긍정적인 분위기로 만듭니다. 당신은 나쁜 것에 대해 생각할 수 없을 것이고, 당신의 생각은 좋은 것에 대해서만 될 것입니다. 누군가의 동물을 돌보는 아이디어가 마음에 들지 않습니까? 좋은 책을 들고 자연 속에서 더 좋은 곳을 찾으세요.

그게 다야. 나는 당신에게 최선을 다하기를 바랍니다. 다음 시간까지. 뉴스레터 구독을 잊지 마세요.

부정적인 감정에 압도될 때 몸에 주의를 기울이십시오. 당신의 얼굴을 보십시오: 당신의 입가는 아래로 향하고 당신의 이마는 주름져 있습니다. 등을 어떻게 유지합니까? 서투른 사람?

머리에 부정적인 생각의 온상이 있으면 몸이 그에 따라 행동합니다. 그리고 그런 생각이 계속되면 이 상황에 익숙해집니다. 어떤 상황에서도 지속되는 경멸이나 분노의 가면을 쓴 사람들을 본 적이 있을 것입니다.

이것은 반대 방향으로도 작용합니다. 몸의 수축된 위치와 찡그린 얼굴은 최고의 기분을 조성하지 못합니다. 따라서 나쁜 생각을 없애는 첫 번째 단계는 자세와 표정을 바꾸는 것입니다. 등을 곧게 펴고 어깨를 펴십시오. 긴장이 몸에 쌓인 곳을 느끼며 긴장을 풀고 미소를 짓습니다. 몇 분 안에 감정적 배경이 바뀌고 있음을 느낄 것입니다.

2. 당신의 감정에 대해 이야기하십시오

어떤 사람들은 모든 사람에게 자신의 문제에 대해 이야기하고 심지어 그것을 즐깁니다. 다른 사람들은 모든 것을 마지막까지 혼자 간직하다가 신경쇠약에 걸립니다.

아직도 사라지지 않는 부정적인 감정이 있다면 사랑하는 사람에게 그것에 대해 이야기하십시오. 단어를 말로 표현하면 감정을 형성하고 올바른 관점에서 볼 수 있습니다. 대화가 끝나면 음성 상황에 대해 걱정하는 것이 얼마나 어리석은 것인지 놀랄 것이고 부정적인 것은 사라질 것입니다.

3. 생각의 흐름을 멈춰라

1분에 천 가지 생각이 머리를 스쳐지나간다면 스스로 결정하고 어떻게든 통제하기 어렵습니다. 부정적인 생각에 사로잡혀 있다면 1분 동안 아무 생각도 하지 않으려고 노력하세요. 머리에서 일어나는 일과 거기에 지배적인 생각에 주의를 기울이면 상황을 바꿀 수 있습니다.

4. 문구 변경

단어의 작은 변화가 전체 구절이나 생각의 어조를 어떻게 바꾸는지 놀랍습니다. 비교: "나는 내 인생에서 어려운 시기를 보내고 있고, 문제가 있습니다." 및 "나는 내 인생에서 변화의 시기를 겪고 있으며, 최선의 해결책을 찾고 있습니다." 원래 데이터는 변경되지 않았으며 문제는 단순히 변경이라고 했습니다. 그러나 이것이 사실이 아니라고 누가 말할 수 있겠습니까?

5. 창의력을 발휘하세요

부정적인 생각이 당신을 공격할 때, 당신은 창조하는 데 약간의 시간을 할애할 수 있습니다. 문제로 다른 사람을 귀찮게 할 필요가 없다는 점을 제외하고는 대화와 동일한 방식으로 작동합니다. 당신은 무엇이든 할 수 있습니다: 산문이나 시를 쓰고, 연필이나 물감으로 그림을 그립니다. , 마지막으로.

창의력을 통해 감정을 쏟아내는 것은 휴식을 제공할 뿐만 아니라 영혼을 고양시키는 일종의 예술 요법입니다. 부정적인 생각은 당신을 통과하고, 형태를 취하고 머리에 머무르지 않고 그 안에 머무를 것입니다.

6. 산책하기

종종 우리 자신의 머리가 부정의 유일한 원천인 것 같습니다. 가장 자주 발생하지만 다른 방식으로도 발생합니다. 모두가 서로 싸우고 탓하는 가족이나 모두가 초조해 하는 직장처럼 유독한 사람들에게 둘러싸여 있다면 부정적인 감정의 절반은 기분 때문일 수 있다.

구루가 아니면 그런 환경에서 무거운 생각을 떨쳐 버릴 수 없을 것입니다. 따라서 가능하면 진정하기 위해 그대로 두십시오. 산책을 가거나 어딘가로 가십시오: 전시회, 좋아하는 카페, 영화 - 찾는 데 도움이 될 것입니다.

7. 감사 목록 만들기

때때로 우리는 삶의 모든 좋은 것들을 잊어버립니다. 모든면에서 탈출구가없고 완전한 실패가있는 것 같습니다. 따라서 아늑하고 따뜻한 아파트에 앉아 좋아하는 직업에서 온 사람은 자신의 인생이 오물 웅덩이라고 생각할 수 있으며 그는 완전한 실패자입니다. 그리고 모든 것은 그날의 사소한 문제의 우연의 일치 또는 영혼에 매달린 미완성 프로젝트 때문입니다.

이 상태에 대처하기 위해, 당신의 삶에 있는 좋은 모든 것, 당신이 무엇을 위한 것인지 적으십시오. 예를 들면 "나는 나의 외모와 건강에 감사한다", "사랑하고 사랑하는 친척들에게 감사한다", "나는 충성스러운 친구들에게 감사한다".

결과 목록을 보고 스스로 확인하십시오. 사소한 문제가 그보다 클 수 없습니다.